Занятия спортом при варикозе: польза и противопоказания

Содержание
  1. Упражнения при варикозе ног. Польза и противопоказания
  2. Что такое варикоз
  3. Из упражнений при варикозе отлично подойдут
  4. Можно ли бегать при варикозе
  5. Примерная программа тренировок при варикозном расширении вен
  6. Противопоказания в упражнениях при варикозе
  7. Топ продуктов при варикозе
  8. Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе
  9. Можно ли заниматься спортом при варикозе, польза и вред физических тренировок
  10. Краткая информация о заболевании
  11. Занятия спортом при выявлении болезни
  12. Полезные физические нагрузки
  13. Спортивные занятия, имеющие определенные ограничения
  14. Какие есть противопоказания при варикозе и что нужно знать
  15. Физические нагрузки
  16. Сауна и баня
  17. Выбор обуви при варикозе
  18. Противопоказания к приему препаратов
  19. Что нельзя есть
  20. Табак и алкоголь
  21. Какие упражнения противопоказаны при варикозе?
  22. Противопоказания гирудотерапии при варикозе
  23. Запрет на некоторые виды массажа
  24. Запрет на гормональные контрацептивы
  25. Особенности режима дня
  26. Занятия спортом при варикозном расширении вен
  27. Немного о заболевании
  28. Польза от тренировок
  29. Особенности проведения
  30. Что полезно
  31. Противопоказанные нагрузки
  32. Дополнительно
  33. Спорт при варикозном расширении вен
  34. Занятия спортом при варикозе ног: что необходимо учитывать
  35. Допустимые нагрузки в спорте при варикозном расширении вен

Упражнения при варикозе ног. Польза и противопоказания

Нередко на пути к здоровому образу жизни люди сталкиваются с варикозным расширением вен нижних конечностей. Проблема стает все актуальнее и может серьезно ограничивать нормальную жизнедеятельность человека, в том числе желание заниматься силовыми тренировками.

Что такое варикоз

Варикоз – это патология сосудов нижних конечностей, при которой снижается тонус и эластичность вен. Процесс приводит к образованию узлов за счет чрезмерного растяжения стенок сосудов.

Заболевание может быть вызвано следующими факторами:

  1. Длительное пребывание в сидячем или обездвиженном состоянии.
  2. Наследственная предрасположенность к развитию варикоза.
  3. Лишняя масса тела.
  4. Изменения гормонального фона. Чаще всего заболеванием страдают женщины, пребывающие в состоянии климакса или беременности, после родов.
  5. Возраст более 50 лет.
  6. Травмы нижних конечностей.
  7. Образование узлов и чрезмерно увеличенных вен происходит по причине частого длительного стояния на ногах. Это приводит к застою крови в венах.

Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Главной целью занятий спортом и фитнесом при варикозе является уменьшение застоя крови в венах, осуществление дозированной нагрузки на ноги. Для полноценной программы тренировки кроме силовых упражнений понадобится кардио нагрузка.

При варикозе подходят следующие виды упражнений:

  • Подъемы на носки в положении сидя или стоя с гантелями.
  • Выполнение упражнения «велосипед» в положении лежа.
  • Подъемы ног лежа на спине.
  • Стоя на коленях, опереться вперед на руки и делать махи ногами назад.
  • В положении сидя сгибать и разгибать голени.
  • Зашагивание на скамью с гантелями в руках.
  • Выпады с гантелями в стороны.

Для выполнения кардио тренировок отлично подойдет плавание в бассейне в стиле «кроль», умеренная ходьба на беговой дорожке 15-20 минут, занятия на велотренажере.

Можно ли бегать при варикозе

Бег способствует сокращению мышц нижних конечностей. Такое воздействие приводит к активному оттоку застоявшейся крови вверх тела. При правильном подходе бег полезен при варикозе.
Нужно обратить внимание на степень заболевания. Следующие особенности недуга не являются противопоказаниями к бегу:

  • После оперативного вмешательства по удалению поврежденных вен произошло вторичное развитие заболевания с незначительным варикозом.
  • Кожный покров не имеет изменений в окраске, отсутствуют уплотнения и раны. Возможно присутствие светлого синеватого или коричневого оттенка.
  • На коже присутствует мелкий сосудистый рисунок.
  • Болевые ощущения умеренные и появляются только после нагрузок и отсутствуют без них.
  • Вены расширены и четко видны, но не имеют узлов, не сливаются вместе.
  • Присутствует отечность ног, которая наступает в вечернее время суток и полностью проходит после полноценного отдыха.

Регулярный бег на ранних стадиях заболевания отсрочит развитие осложнений и прогрессирования варикоза.

Внимание! Важно соблюдать умеренность бега. Интенсивные нагрузки на ноги осложняют течение заболевания.

Существует перечень правил бега при варикозе:

  1. Бегать только в специальной обуви, предназначенной для бега.
  2. Одна сессия не должна превышать 30 минут.
  3. При наличии плоскостопия обязательно использовать ортопедические стельки.
  4. Темп бега должен быть умеренный (пульс 110-120 ударов в минуту).

В процессе бега активизируется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность венозных клапанов.

Примерная программа тренировок при варикозном расширении вен

  • Разминка. Бег на дорожке 5-10 минут. Восстановить дыхание.
  • Скручивания 3 х 10 раз с небольшим весом.
  • Гиперэкстензии в тренажере. (3 х 10-12). Нагрузка на мышцы-разгибатели позвоночника.
  • Жим штанги лежа (или гантелей). При этом рекомендуется тугое бинтование голеней и бедер эластичным бинтом. Не работать с максимальными весами.
  • Жим ногами лежа в тренажере. Нагрузка на мышцы голени и бедра. (3 х 8-10 повторений).
  • Кардионагрузка.
  • Растяжка. Проводится по окончании тренировки, для предотвращения мышечных болей.

Также можно использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ (англ. HIIT). Продолжительность 15-30 мин.

Основное предназначение — разгон метаболизма и улучшение циркуляции крови.

Противопоказания в упражнениях при варикозе

Несмотря на позитивное влияние физических нагрузок на заболевание, медицина настроена категорично в отношении некоторых силовых упражнений. Чтобы не нанести вред здоровью нужно избегать следующих видов нагрузок:

Противопоказаны все нагрузки, при которых происходит сильное перенапряжение как нижней, так и верхней части тела. Это может привести к увеличению давления на стенки вен нижних конечностей, застойным явлениям и оттоку крови в ноги, что приводит к появлению осложнений. К примеру: повреждение венозных клапанов, которые препятствуют обратному току крови в бедрах и голенях.

Внимание! Варикоз сопровождается загустением крови. Необходимо во время тренировок пить воду, чтобы не допустить обезвоживания и сгущения крови.

Топ продуктов при варикозе

Для поддержки здорового состояния сосудов необходимо не только правильно продумать процесс тренировок, но и, по возможности, включить в рацион питания следующие продукты:

Гречка. Содержит важные для вен вещества – аминокислоты, белки и флавоноид рутин, которые способствуют устранению сосудистых звездочек, стимулируют регенерацию тканей.

Свекла. Регулярное употребление свеклы способствует профилактике варикоза. При заболевании в организме отмечается большое количество аминокислоты гомоцистеина, способной отягощать течение недуга. Овощ содержит фитохимическое соединение – бетацианин, подавляющее выработку гомоцистеина.

Авокадо. Является одним из самых популярных продуктов против варикоза. Содержит множество полезных веществ. Входящие в состав витамины С и Е способствуют укреплению защитных функций и питанию стенок сосудов. Глутатион выступает в качестве антиоксиданта и предупреждает повреждение артерий и вен.

Спаржа. Обладает укрепляющими свойствами для сосудов. Наибольшая концентрация полезных природных веществ находится именно в молодом растении.

Имбирь. Является природным растворителем фибрина. Для варикоза характерно нарушение кровообращения и сгущение крови. Состав имбиря позволяет активировать ток крови и ее текучесть. Часто используется с основной терапией для лечения варикозного расширения вен.

Черника. Ягоды черники являются источником биологически активных веществ – витамина Е, антоцианов, которые способствуют нормализации питания сосудистых тканей, их укреплению, восстановлению и усилению защитных функций.
Употребление лечебного питания поможет усилить полезное воздействие основного курса терапии против варикоза.

Как заниматься фитнесом/бодибилдингом при варикозе

Для полного представления о возможности силовых тренировок при варикозе необходимо знать о некоторых правилах.

  • Заниматься нужно в удобной одежде и обуви.
  • План тренировок составляется индивидуально квалифицированным тренером.
  • Непрофессиональный инструктор может неверно понять суть диагноза и порекомендовать упражнения, которые приведут к серьезным последствиям.
  • Перед посещением спортивного зала обязательна консультация лечащего врача. Необходимо исключить тяжелую степень заболевания, формирование осложнений.

При обращении к тренеру выбирается правильная техника упражнений, устанавливается оптимальный объем общей нагрузки, интенсивность и продолжительность занятий.

Внимание! Между упражнениями рекомендуется делать разминку, а по окончании тренировки – растяжку. Это позволяет нормализовать кровообращение по венам. В вечернее время, перед сном, рекомендуется полежать несколько минут лежа на спине с поднятыми ногами вверх.

Нужно помнить о том, что, если не отказаться от вредной и тяжелой пищи, заболевание продолжит прогрессировать, будет труднее поддаваться лечению.

Всех благ! Крепкого здоровья!

Источник: https://nabor-massa.ru/uprazhneniya-pri-varikoze-nog-polza-i-protivopokazaniya.html

Можно ли заниматься спортом при варикозе, польза и вред физических тренировок

Варикозное расширение вен представляет собой серьезное заболевание сосудов, требующее выполнения особых условий и ограничений на жизненный уклад человека. По этому поводу у многих пациентов при обнаружении болезни возникает обеспокоенность в вопросе о том, можно ли заниматься спортом при варикозе.

Физическая активность благоприятным образом воздействует на общее состояние организма. Но в данном случае при избрании видов тренировок необходимо быть очень осмотрительными.

Краткая информация о заболевании

Некоторые виды физических нагрузок благоприятно воздействуют на вены нижних конечностей

Варикоз – это болезнь, при которой происходит утрачивание эластичности вен, их растягивание и расширение, приводящее в негодность действие клапанов, провоцирующее нарушение кровотока.

Система кровоснабжения имеет важное значение в функционировании человеческого организма. Кровеносные сосуды доставляют кислород и питательные вещества ко всем органам с помощью сердечной мышцы, выступающей в роли насоса.

Процесс обратного движения крови по артериям производят мышцы и венозные клапаны, имеющие предназначение прогонять поток исключительно в противоположном направлении. В случае нарушения в их деятельности, когда происходит неполное перекрытие кровотока, возникает рефлюкс крови, обращая течение при этом в нижние конечности.

Развитие варикозной болезни начинается с поражения поверхностных вен, возникают тревожные признаки:

  • выпирание вен над кожным покровом
  • сосудистые звездочки
  • отеки голеностопных участков
  • чувство жжения, зуда мышечной ткани
  • икроножные судороги во время ночного сна
  • тяжесть, распирание в ногах

В случае прогрессирования болезни возникают болевые ощущения различного характера, происходит изменение цвета кожи.

При тяжелых формах заболевания образуются язвы, тромбоз, закупорка артерии легких.

Занятия спортом при выявлении болезни

Физическая активность при наличии варикоза допустима и даже необходима, если верно выбрать виды спортивных нагрузок. Действие тренировок направлено на достижение следующих положительных моментов:

  • улучшение процесса кровотока
  • укрепление сосудистых стенок
  • поднятие иммунитета

Выполнение занятий при имеющейся патологии сосудистой системы может часто затрудняться по причине трудностей в исполнимости напряжения либо расслабления мышц ног. Хотя данные манипуляции благотворно воздействуют на состояние артерий, повышая качество пропускной способности.

Полезные физические нагрузки

Обычные приседания полезны при варикозе

При варикозе эффективны определенные спортивные упражнения, осуществляемые в стенах тренажерного зала либо открытом пространстве, которые положительным образом воздействуют на укрепление мышечного аппарата. Это могут быть:

  • обычные приседания
  • подтягивания
  • поднятие ног на перекладине
  • нерезкие акробатические упражнения
  • ягодичный мостик
  • катание на коньках, лыжах
  • отжим на брусьях
  • спокойная езда на велосипеде
  • медленные пробежки

При венозной патологии распространенным и полезным видом спортивных занятий выступает плавание.

Спортивные занятия, имеющие определенные ограничения

Йога способствует увеличению эластичности вен

Существуют виды физических нагрузок, которые обычно не входят в число запретных при варикозной болезни, но вопрос об их выполнении следует решать со специалистом в индивидуальном порядке. К ним относятся:

  • аквааэробика – способствует снятию лишнего напряжения мышц, улучшению кровообращения и общему укреплению организма
  • спортивная небыстрая ходьба – усиливает кровоток
  • йога – благотворно действует на мышечный тонус, увеличивая венозную эластичность
  • калланетика без статических нагрузок и перенапряжения мышечной ткани
  • неспешная ходьба на беговой дорожке – положительно действует на состояние вен
  • занятия на эллипсоидном тренажере – увеличивают тонус мышц
  • танцы (исключение составляют виды, предполагающие большое количество подпрыгиваний) – улучшают кровообращение, способствуют сбрасыванию избыточного веса

Легкий бег на свежем воздухе оказывает положительное воздействие на улучшение функционирования сосудистой системы человека, активизируя деятельность венозных клапанов в икроножных участках и стопах. При этом увеличивается поток крови по артериям, исключая возникновение застойных эффектов в нижних конечностях.

Но следует знать о том, что бег станет безопасным при соблюдении определенных правил:

  • длительность занятий не более 30 минут
  • применять слабую интенсивность (трусцой)
  • лучшее место для тренировок – негрунтованная поверхность
  • использовать спортивную обувь, предназначенную для бега
  • при наличии плоскостопия вкладывать специальные ортопедические стельки
  • занятия проводить в утреннее время суток

Источник: https://organserdce.com/vessels/varikoz/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze.html

Какие есть противопоказания при варикозе и что нужно знать

Сердечно-сосудистая система работает без остановки, даже когда человек спит. При варикозном расширении работа вен затрудняется, что влечет за собой дополнительные проблемы.

Основу терапии составляет медикаментозное лечение, однако его эффективность можно повысить в несколько раз, если скорректировать образ жизни пациента. В этой статье мы разберем, чего лучше избегать, и какие есть противопоказания при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Физические нагрузки

Физические нагрузки – основной фактор, который влияет на качество работы сосудов.

Здоровые вены способны противостоять нагрузке во время интенсивных тренировок и успешно справляться с перекачиванием крови снизу вверх.

Если же структура вен нарушена, как это происходит при варикозном расширении, их тонус и работоспособность снижается.

При дальнейшем воздействии неблагоприятного фактора ситуация будет только усугубляться, что приведет к истончению венозной стенки, появлению узелков и застоев.

Физические нагрузки – одно из основных, что нужно ограничить людям с варикозной болезнью. При этом активность должна быть именно ограничена, а не полностью исключена.

Спокойные занятия спортом полезны – они помогают перекачивать кровь, тренируют мышцы и сосуды. Избегать следует чрезмерных усилий, особенно тех, которые выполняются в положении стоя. Во многих тренажерных залах есть тренажеры, на которых силовые нагрузки делают полусидя – это придумано с целью разгрузить сосуды и получить желаемый эффект.

Силовые нагрузки стоит заменить постоянной двигательной активностью в умеренном темпе. Движения и сокращения мышц помогут проталкивать кровь вверх и сузят просвет между створками клапанов.

Сауна и баня

Большинство врачей не рекомендует посещать сауну и баню людям с варикозом. Тепловые процедуры, в том числе горячие ванны, еще больше расширяют сосуды и не дают плотно соприкасаться венозным клапанам.

Кроме этого, при потении человек теряет большое количество жидкости, что приводит к сгущению крови и затрудняет ее проталкивание снизу вверх. Флебологи рекомендуют, наоборот, закаляться и принимать контрастный душ.

Разогревающие процедуры полезны при вирусных заболеваниях, но вредны при варикозе.

Выбор обуви при варикозе

Врачи считают, что обувь с каблуком выше 5 см – дополнительная нагрузка на ноги при варикозе. Такая обувь ухудшает циркуляцию в самой проблемной области – ступне и лодыжке, именно там нагрузка на вены максимальна.

Ходить на высоких каблуках целый день не рекомендуется. Если вы уже одели такую обувь, давайте ногам отдохнуть  — несколько минут полежите с приподнятыми ногами, чтобы облегчить отток крови. На запущенных стадиях варикоза высота каблука не должна превышать 3 см.

Противопоказания к приему препаратов

На первых стадиях варикозного расширения проводится консервативное лечение. Основная группа препаратов – венотоники.

Они помогают восстановить структуру сосудистой стенки, а также улучают венозный отток и лимфодренаж.

Кроме этого, врач может включить в схему нестероидные противовоспалительные средства, а также антикоагулянты. Перед тем, как начинать лечение, пациенту стоит ознакомиться с инструкциями к данным препаратам и убедиться, что их можно принимать.

Противопоказаниями могут быть:

  • индивидуальная непереносимость компонента;
  • заболевания желудка (для большинства противовоспалительных средств);
  • детский возраст;
  • кровотечения.

Узнайте более подробно о креме от варикоза при беременности в этой статье.

Что нельзя есть

На начальных стадиях заболевания с помощью правильной диеты можно затормозить патологический процесс и даже восстановить структуру вен. При выраженном варикозе правильное питание поможет повысить эффективность основной терапии.

Цель ограничений в диете – уменьшить нагрузку на вены и повысить прочность сосудистой стенки. Для этого нужно употреблять много витаминов и овощей. Достаточно количество пищевых волокон положительно отразится на работе пищеварительного тракта, исключит запоры и дополнительное натуживание при дефекации.

При варикозе нельзя есть:

  • соленья (способствуют образованию отеков и избыточному давлению на сосуды);
  • жирные блюда (увеличивают количество вредного холестерина и засоряют сосуды;
  • копченые и острые блюда;
  • крепкий чай и кофе (повышают давление и вязкость крови);
  • газированные напитки;
  • красители, консерванты, острые приправы (способствуют развитию воспалительного процесса в сосудах).

Относительное противопоказание выпечка и сладости – при злоупотреблении они приводят к повышенному весу и увеличивают нагрузку на сосуды.

Рекомендации при варикозном расширении вен нижних конечностей всегда индивидуальны. Несмотря на общепринятые правила, доктор должен оценивать состояние конкретного больного и составлять рекомендации и противопоказания при варикозе на ногах, исходя из анамнеза и клинической картины. Подробнее о питании при варикозе вен нижних конечностей читайте здесь.

Одним из запрещенных продуктов является сельдерей. Он вызывает расширение сосудов и может усугубить течение варикоза. Лимон и другие продукты, которые содержат аскорбиновую кислоту, наоборот, очень полезны и помогают укреплять венозные стенки.

Табак и алкоголь

Пациентам с риском развития варикоза рекомендуется полностью исключить из рациона алкоголь и бросить курить. Дело в том, что алкоголь и сигареты оказывают переменное действие на сосуды, то расширяя их, то сужая. В результате, эластичность и тонус вен ухудшается, что способствует истончению сосудистой стенки и развитию варикоза.

Пациентам следует помнить, что безопасных доз алкоголя не бывает и даже небольшое количество спиртного окажет свое негативное действие на сосуды.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе?

При варикозном расширении будет полезна спокойная физическая активность, при которой мышцы сокращаются и помогают венам перекачивать кровь. Интенсивных занятий с упором на силовые упражнения лучше избегать.

При варикозе противопоказано:

  • бегать;
  • прыгать;
  • заниматься в тренажерном зале в положении стоя;
  • прыгать со скакалкой;
  • нагружать нижние конечности любыми другими упражнениями.

Однако варикоз и спорт нельзя считать полными противопоказаниями. Существуют и полезные упражнения, которые заслужили рекомендации врачей:

  • плавание;
  • прогулки пешком;
  • йога.

Противопоказания гирудотерапии при варикозе

Гирудотерапия часто используется для лечения варикозного расширения вен.

Такому методы доверяют как приверженцы народной медицины, так и любители медицинских препаратов.

Лечебный секрет пиявок способствует разжижению крови, облегчению ее проталкивания сосудами  и уменьшению отечности.

Однако гирудотерапию и большинство лекарственных средств на основе экстракта пиявки не применяют при следующих состояниях:

  • гипотония;
  • железодефицитная анемия;
  • период менструации;
  • заболевания с нарушением свертываемости крови;
  • беременность и кормление грудью;
  • наличие злокачественных новообразований;
  • инфекционно-воспалительные процессы на коже в области установки пиявки.

Запрет на некоторые виды массажа

Запрещен массаж, при котором увеличивается давление на сосуды и вероятность их разрыва. Противопоказания при варикозном расширении вен на ногах — роликовый массаж, антицеллюлитный и вакуумный.  Они предполагают слишком интенсивное воздействие на кожу и могут спровоцировать прогрессирование заболевания.

Запрет на гормональные контрацептивы

Любая гормональная перестройка негативно сказывается на состоянии сосудов. Естественным образом гормональный фон меняется при климаксе, беременности, в период полового созревания.

Искусственно женщина изменяет свой гормональный фон, принимая пероральные контрацептивы.

Когда сосуды здоровы, пациентке рекомендуется ежегодно проходить обследование у флеболога и определять показатели свертываемости крови.

Если варикоз уже заметен, от гормональных контрацептивов лучше отказаться. Кроме негативного влияния на сосуды, такие препараты повышают свертываемость крови и увеличивают риск развития тромбоза.

Узнайте из другой нашей статьи, почему возникает варикоз промежности при беременности.

Особенности режима дня

Если правильно спланировать день, можно не только продуктивно поработать, но и восстановить свое здоровье. Несколько правил относительно режима дня пациента с варикозом:

  • Утром одевайте компрессионное белье, не вставая с кровати. Так вы сможете сразу предупредить застой крови в нижних конечностях. Как выбрать компрессионное белье при варикозе для женщин читайте здесь.
  • В течение дня меняйте вид деятельности с умственной на физическую. При длительном сидении пройдитесь по комнате или сделайте зарядку.
  • Старайтесь меньше сидеть и больше гулять пешком. Мышцы помогают сосудам перекачивать кровь.
  • Занимайтесь фитнесом или йогой минимум два раза в неделю.
  • Долго ездить на велосипеде вредно, так как ноги при этом испытывают нагрузку. Исключением может стать велотренажер, который предполагает занятия в положении полулежа.
  • Каждый вечер принимайте контрастный душ, завершайте его холодной водой по направлению с низа ноги вверх.

Такие рекомендации при варикозе очень легко выполнять. Сделав их своей привычкой, пациент скоро заметит, что симптомы постепенно проходят.  Лечить заболевание волшебной таблеткой не получится.

Человек должен комплексно подойти к проблеме, скорректировав свой образ жизни и рацион питания, тогда результат будет положительным.

Источник: https://varikoza.guru/vidy-varikoza/na-nogah/protivopokazaniya.html

Занятия спортом при варикозном расширении вен

Появление синеватых или багровых сосудов на ногах может свидетельствовать о серьезном заболевании – варикозе. Для многих людей это является причиной отказа от любых видов нагрузок на нижние конечности.

Можно ли заниматься спортом при варикозе ног? Абсолютно все врачи считают, что умеренные физические нагрузки не навредят. Кроме того, спорт при варикозном расширении вен на ногах может быть даже очень полезен. Просто необходимо определить степень сложности болезни и выполнять все рекомендации специалистов.

Каким спортом можно заниматься при варикозе, а о чем придется забыть навсегда. Как улучшить состояние сосудов с помощью гимнастики?

Немного о заболевании

В результате застоя крови в сосудах и венах происходит их расширение и удлинение. Скорость кровотока значительно уменьшается, что приводит к закупорке сосудов и развитию таких осложнений, как тромбофлебит.

При этом, если стенки сосудов имеют большую проницаемость и довольно слабые, болезнь очень быстро прогрессирует. На поверхность кожи выпячиваются извилистые вены, которые при надавливании довольно сильно болят.

К характерным симптомам также следует отнести отечность нижних конечностей, тяжесть и усталость, а также появление язв на коже.

Важно! Заболевание у спортсменов встречается довольно часто. Особенно, подобное состояние вен, наблюдается у тех, кто регулярно поднимает большой вес, чем повышает давление внутри сосудов и их дальнейшее выпячивание.

Польза от тренировок

Тем, кто не знает, можно ли при варикозе заниматься спортом, следует обратиться к флебологу. Специалист сможет оценить состояние ног и подскажет, что можно делать, а от чего лучше отказаться.

Большинство врачей единодушно утверждают, что варикоз и спорт вполне совместимы. При условии, что программа тренировок подобрана правильно и с учетом индивидуальных особенностей пациента. С помощью некоторых физических упражнений можно достичь вполне хороших результатов:

  • улучшить кровообращение и лимфоотток;
  • укрепить сосудистые стенки;
  • увеличить сопротивляемость организма и укрепить общее здоровье.

Занятия спортом при варикозе, способны привести к дополнительному напряжению мышц, что усугубляет ситуацию. Некоторые упражнения, рекомендованные флебологами, наоборот, помогут расслабиться и укрепить стенки сосудов.

Особенности проведения

Чтобы спорт при варикозном расширении вен на ногах не навредил, а принес только положительные изменения, необходимо придерживаться рекомендаций:

  • так как при выполнении упражнений стоя наблюдается сильная нагрузка на сосуды, все тренировки при варикозе проводятся сидя или лежа;
  • если нужны кардионагрузки, то лучше заменить бег и велосипед гребным тренажером или же горизонтальным велотренажером;
  • по окончанию тренировок следует полежать на спине с высоко поднятыми вверх ногами;
  • специалисты рекомендуют носить специальный трикотаж, поддерживающий сосуды в нормальном состоянии.

Занимаясь спортом при варикозном расширении вен, необходимо пить большое количество воды. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови и образованию тромбов.

Важно! Обязательным условием при занятии спортом является реагирование на любые проявления тела. Если возникли неприятные и болезненные ощущения, тогда следует сбавить нагрузку и уменьшить число повторений упражнений. Заниматься лучше под присмотром тренера.

Что полезно

Многих интересует вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Существуют полезные нагрузки, которые специалисты рекомендуют практиковать для улучшения и тонуса сосудов.

Также есть такие виды, которые допустимы, но только под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность подбирается с учетом особенностей заболевания и наличия осложнений.

Идеальный спорт при варикозе ног это:

  1. Аквааэробика и плавание. Пребывание в воде способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Снижается интенсивность нагрузки на ноги, а также отмечается расслабление мышц. Кроме того, такой водный массаж способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным является также применение контрастного душа.
  2. Ходьба в зале или на свежем воздухе. Такое движение способствует сокращению мышц, тем самым приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что положительно отражается на состоянии венозных клапанов.
  3. Гольф. Благодаря необходимости передвигаться по большой площади поля достигается положительный эффект.
  4. Велосипед. Подобным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц ликвидируются застойные процессы.
  5. Растяжка и йога. Польза подобных тренировок при варикозе была отмечена многими пациентами. Плавные движения, а также упражнения, способствующие сокращению мышц, благотворно отражаются на состоянии нижних конечностей.

Относительно полезными и разрешенными являются следующие нагрузки при варикозе:

  1. Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от тренажерного зала, могут этого не делать. Врачи рекомендуют продолжать занятия, но только нагрузка должна быть уменьшена, без использования тяжестей. Предпочтение следует отдавать упражнениям, которые проводятся лежа.
  2. Пробежки. Легкий бег трусцой на свежем воздухе будет насыщать кровь кислородом, что отразится на кровообращении. Поэтому врачи советуют совершать непродолжительные пробежки несколько раз в неделю.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На этот вопрос сможет ответить только врач-флеболог, после диагностирования стадии болезни. Дело в том, что на первых порах развития варикоза фитнес полезен. Но при серьезных осложнениях от него следует отказаться или же убрать упражнения, которые приводят к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен негативно отразиться на здоровье. Поэтому следует исключить те виды, где практикуются частые подпрыгивания или интенсивные удары.

Важно! У своего лечащего врача можно уточнить, каким видом спорта можно заниматься при варикозе на каждой стадии развития болезни. Возможно, придется провести лечение, и только после этого вернуться к любимым тренировкам и занятиям.

Противопоказанные нагрузки

Варикоз у спортсменов исключает упражнения, которые приводят к увеличению давления на сосуды и дополнительному напряжению мышц. Противопоказаниями являются:

  • приседания с весом;
  • подъем гири или штанги;
  • интенсивный или продолжительный бег;
  • прыжки и занятия со скакалкой;
  • степ-аэробика.

Как только варикоз у спортсменов проходит, они могут постепенно увеличивать нагрузки. Но о таких видах спорта, где необходимо поднимать большой вес или травмировать ноги, все же придется забыть навсегда.

Лечение варикоза не может проходить только лишь с помощью лекарственных средств и специальных упражнений. Особое внимание следует обратить на свой рацион питания. Ведь от этого зависит состояние сосудов, а также кровообращение. Чтобы исключить вероятность образования тромбов и застоев крови необходимо употреблять следующие продукты:

  • смородина красная и черная;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • лимоны;
  • цитрусовые.

Важно отказаться от жирной и жареной пищи, а также исключить копчености и полуфабрикаты из своего меню. Для разжижения крови следует выпивать около 2-2,5 литров чистой воды в день.

Дополнительно

Для выздоровления очень важен режим, а также качественный отдых. Ведь после физических нагрузок тело должно восстановиться. Этот процесс лучше проходит именно во время сна.

Для занятий спортом идеальным является время через несколько часов после пробуждения. При этом после тренировки необходимо принять контрастный душ, расслабиться и отдохнуть. Идеальным будет кратковременный дневной сон.

Хроническое недосыпание негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, что плохо совмещается с занятиями спортом.

В профилактических целях рекомендовано выполнять лечебную гимнастику. Она может состоять из таких упражнений, как «березка», «ножницы» и «велосипед». Хорошо помогают лечебные гольфы, которые поддерживают вены и не дают им еще больше выходить наружу. Их также можно использовать во время тренировок.

Источник: http://offvarikoz.ru/sport/zanyatiya-sportom-pri-varikoznom-rasshirenii-ven/

Спорт при варикозном расширении вен

» Противопоказания при варикозе

Одни люди, выслушав от врача диагноз «варикоз», спорт не только не бросают, но даже не снижают физические нагрузки. Другие ударяются в панику и стараются двигаться как можно меньше. Кто прав, насколько совместимы варикоз и спорт?

Считается, что физические нагрузки оказывают благотворное влияние на организм человека вне зависимости от состояния его здоровья. Справедливо ли подобное утверждение при заболевании связанном с ослаблением сосудистых стенок и нарушением системы кровотока, стоит еще разобраться.

Оказывается, спорт при варикозном расширении вен все-таки не полностью противопоказан. При грамотном и осторожном подходе физические нагрузки не усугубят течение недуга.

Занятия спортом при варикозе ног: что необходимо учитывать

Варикоз у спортсменов, особенно регулярно тренирующихся на грани возможного, не редкость и однажды наступает момент, когда игнорировать болезнь уже нельзя.

Прежде чем сочетать варикоз и спорт необходимо дать объективную оценку состоянию своего организма в целом и течению вышеупомянутого заболевания в частности. Самостоятельно оценить свои возможности и силы, конечно, можно.

Но вот определить качество заболевания сможет только специалист – флеболог.

На консультации врач постарается выяснить следующие моменты:

  1. Степень развития имеющегося недуга. Дело в том, что многое зависит от запущенности расстройства. Если болезнь находится в стадии ремиссии или в стойком удовлетворительном состоянии, то противопоказания будут касаться только некоторых видов нагрузок.
  2. Наличие осложненных стадий заболевания. Осложнения говорят о неблагоприятном течении недуга, поэтому в любом случае требуют особенного внимания. В зависимости от того какую степень запущенности имеют осложнения и насколько сильно поражен больной орган, врачом будут сделаны определенные назначения и рекомендации касательно физических занятий.
  3. Определив качество общего состояния пациента и степень серьезности варикозной болезни, врач расскажет, каким спортом заниматься при варикозе можно, а каким не следует. Также специалист даст общие рекомендации, касаемо того, как не навредить себе при нагрузках.

Допустимые нагрузки в спорте при варикозном расширении вен

Каким спортом заниматься при варикозе, что позволено при данном расстройстве сосудистой системы?

  1. Люди, страдающие таким заболеванием сосудов как варикоз, могут смело отправляться в бассейн. Такие виды спорта, как плаванье, аква-аэробика и водные игры с мячом не противопоказаны при данном виде недуга. Более того, считается, что вода оказывает благотворное действие на давление в сосудах. Водные процедуры оказывают мягкое массажное действие, благодаря чему мышечные ткани тонизируются.
  2. Некоторые виды фитнес-тренировок тоже вполне допустимы при наличии рассматриваемого заболевания. Записываясь на групповые занятия фитнесом, следует отдавать предпочтение легким статическим нагрузкам. Например, пилатес, йога, боди-флекс, стрейчинг не оказывают негативного воздействия на течение варикозного расстройства.

Однако следует отказаться от занятий колланетикой и тяжелых силовых тренировок, которые вызывают повышенное давление в сосудах, чем могут навредить и так слабым венам.

  1. Существует масса разнообразных танцевальных направлений, которыми можно заняться при наличии вышеозначенной болезни. Латиноамериканские танцы, восточные, арабские, бачата и тверк можно попробовать при варикозе, но с учетом того, что эти занятия не будут перегружать ноги, вызывая отеки. Также стоит учитывать, что любые танцы придется танцевать только в мягкой спортивной обуви, так как каблуки при варикозном расширении вен противопоказаны.
  2. Тренажерный зал при подобном заболевании показан лишь частично. Необходимо выбирать тренажеры, не дающие особых нагрузок на ноги. Следует чередовать кардио- и легкие силовые нагрузки.
  3. Бег – это в принципе разрешенный спорт при варикозе ног, но с одной лишь оговоркой, что это будет легкая пробежка, а не сильная изнурительная беговая тренировка. Этот вид физических нагрузок не противопоказан, только в случае отсутствия такого осложнения, как тромбоз.

Некоторые занятия спортом при варикозе ног допускаются при условии соблюдения определенных правил.

  1. В спортзал необходимо надевать компрессионный трикотаж, который снижает нагрузку на вены.
  2. Выбирать нагрузки необходимо себе по силам и в соответствии с медицинскими рекомендациями.
  3. Не допускать перегрузок, даже если очень хочется быстрей достичь определенных результатов или скорыми темпами привести свое тело в надлежащую форму.
  4. Всегда быть внимательным к состоянию своего здоровья. Если после физической активности появляется плохое самочувствие или болевые ощущения в нездоровых органах, не следует ждать пока это само пройдет.

Лучше лишний раз пройти обследование или хотя бы обратиться за консультацией к специалисту.

Задумываясь о физических занятиях, следует помнить, что варикоз у спортсменов дело нередкое. Заниматься спортом, имея такое расстройство, конечно, возможно. Главное, ответственно относиться к своему здоровью и не игнорировать рекомендации своего врача.

Возможно, что кто-то даже не знаком с термином «бодифлекс», поэтому уточним, что это один из видов физической гимнастики со специальным комплексом упражнений. Особенностью данного вида упражнений является практически полное отсутствие силовой нагрузки.Для обычных… Далее »

Активный образ жизни, занятия спортом, бег по утрам – все эти известные составляющие делают человека выносливым, закаленным, физически привлекательным. Если речь идет о прекрасной половине человечества, мечта о стройном, гибком теле и извечное стремление к совершенству,… Далее »

Варикозное расширение вен, как любое хронически протекающее заболевание, не терпит беспечности и требует к себе постоянного внимания. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, следите за режимом дня и питанием, физическая активность обязательно должна учитывать наличие… Далее »

Излишняя физическая нагрузка опасна при варикозной болезни, тем более при наличии осложнений. С другой стороны — поддержание мышц в тонусе, а тем более борьба с лишним весом не только полезны для предупреждения прогресса заболевания, но и оказывают заметный лечебный… Далее »

Чтобы набирать энергию, поддерживать форму, одновременно сжигать немалое количество жира, лучшего способа, чем езда на велотренажере, сложно найти. На нем не придется напрягаться: суставы и опорно-двигательный аппарат отдыхают получают минимальные нагрузки, вес тела… Далее »

Варикозное расширение вен в наше время встречается очень часто. Способствует этому заболеванию не только генетическая предрасположенность, но и гиподинамия, работа при которой приходится долго сидеть или стоять, а также неправильное питание, приводящее к избыточному… Далее »

Варикоз является достаточно распространенной проблемой для людей, ведущих активный образ жизни. Поэтому часто возникает вопрос, можно ли заниматься лыжным спортом при этом заболевании?Физические нагрузки при варикозе не только не запрещаются, но даже настоятельно… Далее »

Для того чтобы предупредить появление или избавиться от уже существующего варикоза, необходимо следовать всем указаниям лечащего врача, правильно питаться и обязательно много двигаться. Для соблюдения последнего условия нужно определить для себя, какой вид спорта вам… Далее »

При варикозе часто рекомендуют плавание. Насколько полезен этот вид спорта при столь сложном заболевании, поможет ли он смягчить проявления этой болезни?Варикозное расширение вен далеко не всегда можно обнаружить самостоятельно, поскольку до появления вздувшихся вен… Далее »

Как разобраться в рекомендациях при варикозном расширении вен? Количество информации в интернете явно превышает возможности человека, который хотел бы знать о своей болезни как можно больше. В одних источниках говорится, что физические упражнения, причем любые, полезны… Далее »

Источник: http://infovarikoz.ru/protivopokazaniya/sport

Sport-At-Home
Добавить комментарий