Витамины против старения организма, какие нужны витамины для женщин после 50 лет

Содержание
  1. Витамины для женщин после 50. витаминов для женщин после 50 лет
  2. Витамины для женщин после 50: какие лучше
  3. Витамин Е для женщин после 50 лет
  4. Витамин  D для женщин после 50 лет
  5. Витамин F для женщин после 50 лет
  6. Витамины группы B для женщин после 50 лет
  7. Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет
  8. Алфавит: витамины для женщин после 50
  9. Витамины Центрум сильвер 50 для женщин
  10. Витрум: витамины для женщин после 50
  11. Витамины Компливит для женщин после 50
  12. Дуовит: витамины для женщин после 50 лет
  13. Американские витамины для женщин 50
  14. Финские витамины для женщин за 50
  15. Подведём итоги
  16. «Витамины против старости: боремся со временем»
  17. Витамины для женщин после 50 лет: выбрать комплекс непросто
  18. Симптомы нехватки витаминов
  19. Витаминные комплексы для улучшения функционирования женского организма в критическом возрасте
  20. Ladyvita 50+
  21. Алфавит 50+
  22. Multi-tabs Woman 50+
  23. Stress Formula Plus E
  24. Centrum Silver
  25. Vitrum Century
  26. Компливит 45+
  27. Витамины для женщин после 50 лет
  28. Что меняется в женском организме?
  29. Ценные элементы, в которых женщина нуждается
  30. Витаминные элементы
  31. Минералы и прочие элементы
  32. Экологически чистые источники питательных веществ
  33. Витаминные комплексы
  34. Как выбрать?
  35. Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ
  36. К чему ведет избыток витаминных веществ?
  37. Какие лучше купить витамины для женщин после 55: отзывы врачей
  38. Список популярных витаминных препаратов
  39. Витрум
  40. Принцип воздействия на организм
  41. Алфавит
  42. Показание к применению:
  43. Центрум
  44. Дополнительные виды витаминов
  45. Отзывы врачей
  46. Витамины для женщин после 50: нужны ли они? Какие выбрать витамины женщинам после 50, в каком виде принимать
  47. Изменения в организме женщины после 50, требующие дополнительных витаминов
  48. Недостаток витаминов для женщин после 50%: распространённость остеопороза
  49. Витамины для женщин после 50: симптомы дефицита D3 и кальция
  50. Витамины для женщин после 50: кальциферол
  51. Другие витамины для женщин после 50
  52. Комплексный приём витаминов для женщин после 50

Витамины для женщин после 50. витаминов для женщин после 50 лет

Витамины против старения организма, какие нужны витамины для женщин после 50 лет

Не секрет, что в каждом возрасте у женщины свои потребности. Половое созревание, менструация, овуляция, беременность, климакс — каждый из этих периодов находится под властью своей группы гормонов, тем и объясняется возможная плаксивость, перемены настроения, повышенный аппетит или его отсутствие…

С некоторыми из этих периодов женщине тяжело справляться самостоятельно. Обычно, после того как исполнилось 50, наступает климакс — у кого-то раньше, у кого-то позже. Если прибавить к переменчивости настроения постоянные приливы, получится совсем неутешительная для женщины картина. Вот почему так важно помогать своему организму справляться с возрастными изменениями.

Поговорим о том, какие лучшие витамины для женщин после 50, что они регулируют и когда стоит начать их принимать.

Витамины для женщин после 50: какие лучше

Для начала необходимо понимать, чем грозит дефицит витаминов после 50, как это может внешне проявляться:

  1. Состояние кожи ухудшается. Она становится сухой и сморщенной – идеальная почва для возникновения глубоких возрастных морщин.
  2. Усиливается процесс выпадения волос, они тускнеют, ломаются и совсем не хотят слушаться.
  3. Состояние ногтевых пластин оставляет желать лучшего: они слоятся и ломаются, отрастить не получается вовсе.
  4. Ухудшение работы центральной нервной системы. К проблемам физиологического характера добавляются психологические, что в целом создаёт довольно печальную картину: депрессии, нервные срывы, скачки настроения — всё это может возникнуть в результате дефицита витаминов.
  5. Боли в суставах, хрупкость костей возникают по причине нехватки кальция, отсюда большая вероятность перелома при неудачном падении.

Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, женщинам после 50 стоит внимательно относиться к своему рациону, делая упор на правильное питание, и периодически пропивая назначенный врачом витаминный комплекс.

Прежде чем говорить о каких-то конкретных комплексах витаминов для женщин после 50, следует понимать, каких именно витаминов и минералов им не хватает, на какие процессы они влияют и почему так важно своевременно восполнять дефицит каждого из них.

Витамин Е для женщин после 50 лет

Витамин Е, он же витамин молодости, заботится о внешнем виде, сохраняя кожу увлажнённой и эластичной.

Его дефицит мгновенно сказывается на внешнем виде женщины — не секрет, что сухая кожа склонна к образованию более ранних и глубоких морщин, чем жирная.

Кроме того токоферол выводит вредные токсины из организма и способствует эффективной деятельности внутренних органов, не давая им быстро изнашиваться. Суточная дозировка витамина составляет 10-30 мкг.

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е в организм, надо обогатить свой рацион грецкими орехами, арахисом, миндалём, шиповником, облепихой, брюссельской капустой, брокколи, зелёными листовыми овощами. Кроме того, он содержится в подсолнечном и сливочном маслах.

Витамин  D для женщин после 50 лет

Что стар, что млад. Дело в том, что этот витамин так же важен и для грудных деток, и для людей за 50 лет. В первом случае это профилактика рахита, во втором это и омолаживающее действие на состояние кожного покрова, устранение проблем с поступлением фосфора в организм и повышение усвояемости кальция. Суточная норма витамина D составляет 2,5 мкг в день.

Для покрытия дефицита витамина в организме следует делать упор на такие продукты, как жирная рыба, грибы, молочная продукция. Летом же стоит хотя бы 10-20 минут купаться в солнечных лучах ежедневно!

Витамин F для женщин после 50 лет

Витамин F — это по сути комплекс Омега-3 и Омега-6. Они отвечают за устранение излишнего холестерина, отёчности, повышение полового влечения, нормализацию жирового обмена и многие другие процессы в организме женщины за 50. Суточная норма витамина — 10 мкг. Получить его можно употребляя авокадо и рыбий жир, а также растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое и льняное.

Витамины группы B для женщин после 50 лет

В первую очередь следует обращать внимание на витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Они облегчают функционирование организма в период климакса, не дают накапливаться лишнему жиру и облегчают работу головного мозга.

В частности, витамин B12 улучшает состояние волос и ногтей, способствует скорейшей регенерации тканей и нормализует деление клеток. Фолиевая же кислота, остро необходимая в период беременности, в зрелом возрасте служит надёжной профилактикой от раковых заболеваний.

Витамины группы В содержатся в орехах, яйцах, рыбе и морепродуктах, мясе, фруктах и овощах. Суточная потребность колеблется от 1,2 мкг до 1,6 мкг в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет

Витамины А и С в организме зрелой женщины отвечают за остроту зрения, крепкую иммунную систему, состояние мягких тканей и слизистую оболочку. Не последнюю роль они играют и в обменных процессах в организме. Суточная норма витамина С — 70-90 мг, витамина А (ретинола) — 4000-5000 МЕ.

Витамин А содержится в рыбе, печени, разных сортах мяса, картофеле, тыкве, брокколи.

Витамин С встречается во всевозможных цитрусах, помидорах, шиповнике, яблоках, клубнике и в облепихе.

Даже при здоровом образе жизни и правильном питание достаточно тяжело обеспечить поступление всех необходимых витаминов в достаточном количестве. Потому и рекомендовано женщинам после 50 употреблять специальные витаминные комплексы. Однако следует учитывать, что у каждого свой дефицит определённых витаминов, потому подобные комплексы может назначать только врач!

Алфавит: витамины для женщин после 50

Витамины Алфавит 50+ рекомендованы к употреблению женщинам, мечтающим как можно дольше сохранить молодость, наладить состояние кожного покрова, придать волосам блеск и шелковистость, восстановить состояние ногтевых пластин. В противопоказаниях указаны гиперфункция железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Обычно препарат назначают в количестве трёх таблеток в сутки — этого достаточно, чтобы восполнить существующий дефицит витаминов.

Алфавит способен повысить жизненный тонус и убрать следы от усталости.

Витамины Центрум сильвер 50 для женщин

Цена на данный препарат колеблется в рамках среднерыночной на подобные препараты и составляет в среднем порядка 700 рублей в зависимости от региона распространения и количества таблеток в упаковке.

Этот витаминный комплекс содержит в себе 24 питательных вещества, в том числе 13 необходимых для женщин за 50 витаминов. Он положительно влияет на жизненный тонус, поддерживает иммунитет, в целом улучшает самочувствие женщины в период менопаузы.

Препарат также положительно влияет на центральную нервную систему (ЦНС), снимая раздражительность, перемены в настроении, выводя из депрессивного состояния.

В общем и целом витамины замедляют процесс старения, восполнение их дефицита благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.

К противопоказаниям помимо индивидуальной непереносимости компонентов относят и почечную недостаточность, потому консультация с врачом перед применением крайне необходима!

Витрум: витамины для женщин после 50

Ещё один представитель витаминных комплексов для женщин за 50 — это, конечно, Витрум. Он, как и все остальные, отлично сказывается на состоянии волос, ногтей, кожного покрова, на самочувствии в целом.

Работоспособность повышается, эмоциональный фон стабилизируется — словом, он действительно служит палочкой-выручалочкой для женщин в период климакса, и многочисленные положительные отзывы в сети тому подтверждение.

Витамины Компливит для женщин после 50

Весьма популярный комплекс ввиду широкой известности и соотношению цена-качество. Найти его можно практически в любой аптеке любого города. Он активно препятствует наступлению старения, облегчает состояние женщин в период менопаузы. После первого же курса значительно улучшается состояние волос и ногтей, а кожа становится подтянутой и эластичной!

Дуовит: витамины для женщин после 50 лет

Среди прочих витаминных комплексов можно выявить Дуовит. О нём можно встретить очень много хороших отзывов — большинство отмечает улучшение самочувствия, налаживание работы организма, укрепление ногтей и волос, состояния кожного покрова. Депрессии уступают место хорошему настроению.

Американские витамины для женщин 50

На российском рынке помимо широкого ассортимента витаминов отечественных производителей представлены и зарубежные. Их можно заказать через интернет или также найти в аптеках города.

Что касается американцев, они учитывают в составе витаминов особенности женских потребностей в зависимости от возраста, и у них так же существует линейка для тех, кому за 50. Такие комплексы препятствуют старению, восполняют дефицит витаминов и помогают усваивать полезные вещества из поглощаемой пищи.

С возрастом в организме у женщины замедляется обновление клеток, а это влияет на состояние сосудов и большинство тканей. Американские производители учли этот факт при производстве собственных витаминных комплексов для женщин за 50 лет.

Из них можно выделить такие: Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made Multu for her 50+ и многие другие.

Финские витамины для женщин за 50

Финны представляют хорошую конкуренцию на мировом рынке среди поливитаминных комплексов. Особого внимания заслуживает Ladyvita 50+, на нём мы и остановимся поподробнее. Этот комплекс содержит в себе фитоэстрогены, 13 витаминов и 8 минералов.

Поскольку с годами костная масса уменьшается, то остро повышается потребность в кальции. В препарате учтены эти особенности женского организма за 50, потому в массе полезных витаминов и минералов в нужной пропорции находятся кальций и витамин D — только  так возможно их максимальное усвоение организмом.

Подведём итоги

Мы привели обзор общеукрепляющих витаминов для женщин после 50, теперь вам будет проще сориентироваться, выбирая для себя тот или иной комплекс. Однако прежде чем остановиться на каком-либо из них, обязательно консультируйтесь с врачом.

Обычно они пропиваются в периоды острого авитаминоза — весной и осенью, и следует помнить, что правильное, обогащённое полезными витаминами и минералами питание необходимо соблюдать всем женщинам за 50! Поддержка организму, особенно в период климакса, необходима каждый день, и одних витаминных комплексов, пропиваемых в межсезонье может быть попросту недостаточно. Если раньше по каким-то причинам у вас не было времени заняться спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то попробуйте начать хотя бы сейчас — изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать!

«Витамины против старости: боремся со временем»

Источник: http://otpodruzhki.ru/zdorove/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-50-rejting-vitaminov-dlya-zhenshhin-posle-50-let/

Витамины для женщин после 50 лет: выбрать комплекс непросто

В 50 лет репродуктивный период у женщины заканчивается, начинается время гормональной перестройки. «Критический» возраст характеризуется такими симптомами, как приливы, головные боли, головокружения, изменение фигуры.

  Постепенное увядание тканей может вызвать у организма отторжение полезных веществ, содержащихся в пище, некоторые микроэлементы не усваиваются. Старение организма вызывает хрупкость костей, появление глубоких морщин, меланин в волосах перестает вырабатываться, волосы седеют, становятся тусклыми и хрупкими.

У некоторых женщин после 50 начинается алопеция. Признаки климакса можно нейтрализовать. Витамины для женщин после 50 лет выбрать поможет лечащий врач.

Симптомы нехватки витаминов

После пятидесяти женщины могут испытывать следующие недомогания:

  • Плохая работа мозга, ухудшение памяти и концентрации внимания. Это связанно с тем, что кислород попадает через кровь в мозг в недостаточном количестве.
  • Сухость слизистых и кожных покровов, шелушение, выпадение волос. Симптомы вызваны плохим кровообращением и нарушением обмена веществ.
  • Частые простудные и инфекционные заболевания. Иммунитет падает, защитные силы организма снижаются.
  • Воспалительные заболевания мочеполовой системы. Это вызвано гормональной перестройкой и недостаточным количеством гормонов для правильного функционирования репродуктивной системы.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды успели износиться, регенерация клеток с каждым годом становится медленнее. А значит, организм постепенно увядает.

Для поддержания здоровья нужно знать суточную потребность в витаминах, которые следует пить регулярно:

  • Витамин А содержится в моркови и красном луке, его потребность в сутки составляет 1,7 мг.
  • В1 содержится в шпинате и сое, суточная потребность составляет 2 мг.
  • Рибофлавин считается хорошим витамином для кожи, врачи рекомендуют регулярно принимать его как девушкам, так и женщинам. Большое количество рибофлавина содержится в белковой пище — мясе, яйцах, твороге. Суточная норма для женщин после 50 лет составляет 2,4 мг.
  • Витамин В6 полезен для роста волос и выработки меланина, его следует принимать по 2 мг в сутки.
  • Витамин Е оказывает антиоксидантное воздействие, защищает женский организм от вредных факторов окружающей среды. Суточная дозировка токоферола для женщин после 50 лет составляет 10 мг. Вещество содержится в орехах, зелени и мясе.
  • Ниацин восстанавливает нормальный уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и перистальтику кишечника. В сутки следует потреблять 25 мг вещества. Содержится в грибах, черном хлебе, ананасах и мясе.

Витаминные комплексы для улучшения функционирования женского организма в критическом возрасте

Какие витамины для женщин после 50 лет лучше пить, должен порекомендовать лечащий врач в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья пациентки. Перед тем как начинать курс, следует пройти полное обследование всех жизненно важных систем, сдать анализы и выявить, каких микроэлементов организму не хватает.

Рассмотрим подробнее названия витаминных комплексов и их действие.

Ladyvita 50+

Комплекс из Финляндии. Богат фитоэстрагенами, которые помогают справиться с симптомами климакса. В состав входят кальций и витамин Д, вещества играют важную роль в формировании костной ткани. Как известно, в пожилом возрасте кости становятся хрупкими. Своевременное употребление необходимых поддерживающих веществ защитит даму от негативных последствий истончения костной ткани.

Финские витамины славятся высоким содержанием ретинола — 400 мкг. Витамин А восполняет недостаток коллагена и замедляет процесс старения. Витамины группы В восстанавливают эмоциональный фон женщины.

После выхода на пенсию многие не знают, чем заниматься дальше, настроение портится, появляются признаки депрессии. Чтобы справиться с симптомами, нужно принимать магний и В6. Вещества стабилизируют нервную систему и улучшают настроение.

Они также входят в состав препарата.

Принимать таблетки следует по 3 таблетки в день во время еды.

Алфавит 50+

Мультивитамины поддерживают состояние суставов в норме, способствуют улучшению зрения, защищают от вредных воздействий окружающей среды и снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. В упаковке имеется три разноцветных таблетки. Каждая из них содержит сбалансированный состав витаминов и минералов, которые наилучшим образом сочетаются друг с другом.

Первая таблетка содержит в себе ретинол, аскорбиновую и фолиевую кислоты, тиамин, железо, медь. Вещества нормализуют работу щитовидной железы и улучшают состав крови. Вторая таблетка состоит из токоферола, витаминов В6 и В2, ниацина, магния, цинка.

Капсула оказывает антиоксидантный эффект. В третьей таблетке содержатся кальций, Д3, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин, витамин К, хром. Таблетка предназначена для улучшения состояния костно-мышечной ткани. Принимать препарат нужно три раза в день во время еды.

Курс лечения витаминами Алфавит 50+ составляет 1 месяц.

Multi-tabs Woman 50+

Еще один препарат от финского производителя. В состав средства входит повышенное содержание кальция — 320 мг, Д3 — 10 мкг, ретинола — 800 мкг. Пищевая добавка нормализует обмен веществ, улучшает структуру волос, ногтей и кожи, способствует лучшей усвояемости полезных веществ, поступающих с продуктами питания. Принимать таблетки нужно по одному разу в сутки. Курс лечения назначает врач.

Stress Formula Plus E

Американские витамины для женщин после 50 лет, созданные для нормализации эмоционального состояния. Согласно отзывам потребителей, прием препарата придает энергию и силы. Женщины утверждают, что он стимулирует регенерацию тканей и способствует всеобщему омоложению. Это объясняется большим содержанием витаминов группы В, магния, цинка, аскорбиновой кислоты и токоферола.

В совокупности данные вещества оказывают мощнейшее антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить витамины следует по 1 капсуле в сутки.

Centrum Silver

Комплекс часто прописывают тем женщинам после 50, у которых наблюдаются депрессивные состояния, повышенная раздражительность и нарушения сна. В составе содержатся магний, пиридоксин, фолиевая кислота, кальций, калий, лютеин для зрения и селен в качестве антиоксиданта.

Благодаря сбалансированному составу Центрум Сильвер способствует всеобщему омоложению организма и замедляет процессы старения. Пить таблетки следует по 1 штуке раз в сутки после еды. Длительность приема определяет лечащий врач.

Vitrum Century

Способствует нормализации работы всех органов у женщин 50 лет и старше. В состав входит ретинол, способствующий устранению морщин, а также препятствующий образованию раковых опухолей. Большое количество антиоксидантов защищает организм от преждевременного старения. Витамины группы В помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы.

Врачи рекомендуют данный комплекс для лечения ишемической болезни сердца, в послеоперационный период, в качестве профилактического средства против сезонных инфекций. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в день.

Компливит 45+

Женщинам в период климакса нужно в первую очередь избавиться от головокружений, приливов и частых мигреней. Компливит 45+ отлично справляется с задачей. Благодаря пустырнику в составе таблеток, средство оказывает седативное воздействие и нормализует работу нервной системы. В комплексе содержатся ретинол, токоферол, аскорбинка и витамины группы В.

Препарат уменьшает количество приливов, улучшает микроциркуляцию крови, обогащая ее кислородом, нормализует работу мозга и улучшает память. Принимать пилюли нужно один раз в день в течение трех месяцев.

Какой бы витаминный комплекс вы ни выбрали, помните, что наиболее подходящим временем для приема служат весна и осень. Не забывайте придерживаться правильного питания. Исключите из рациона белый хлеб, он не выводится из организма и не несет никакой полезной нагрузки. Отдайте предпочтение ржаному.

Употребляйте в пищу больше овощей и другой клетчатки, это поможет наладить работу кишечника. В твороге содержится кальций, который играет главную роль в формировании костной ткани, возьмите себе за привычку на ужин съедать по пачке творога.

Старайтесь вести подвижный образ жизни и стимулировать мышечный тонус, это улучшит кровообращение и задержит приход старости. Про витамины для мужчин после 50 лет можно прочитать здесь →

Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-zhenschin-posle-50-let-vybrat

Витамины для женщин после 50 лет

Как только женщина достигает возрастного рубежа в 50 лет, ее организм начинает полностью перестраиваться. Витамины для женщин после 50  – один из лучших вариантов нормализации функционирования внутренних органов и их систем.

Нехватка питательных веществ может стать толчком к развитию опасных болезней, избавиться от которых в таком возрасте будет непросто.

Стоит не только корректировать рацион питания, но и по возможности принимать витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Что меняется в женском организме?

Пятьдесят лет для женщин – своеобразный рубеж, после которого организм начинает стареть. Обычно в этот момент прекращается менструальный цикл, наступает климакс, что ведет к реорганизации на гормональном уровне. Впервые представительницы прекрасного пола узнают, что такое приливы. Их симптоматическими проявлениями являются:

  • приступы жара, сопровождающиеся ознобом;
  • сильные боли в области головы;
  • учащенное сердцебиение;
  • головокружение.

После пятидесяти страдает и внешность представительниц прекрасного пола. Уходу за ним стоит уделять несколько больше внимания, чем раньше, ведь кожа начинает увядать, стареть.

Также снижается действие иммунной системы женского организма, могут развиться такие заболевания, как остеопороз, атеросклероз. Нередки ситуации, когда появляются негативные изменения в функционировании сердечнососудистой системы.

Чтобы предотвратить резкое ухудшение собственного состояния, женщинам важно обогащать свой организм.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается

Чтобы не стареть раньше времени, женскому организму необходимо определенное количество витаминных и минеральных веществ ежедневно.

Витаминные элементы

Среди витаминов, полезных для женщин старше 50 лет, выделяют вещества, принадлежащие к таким группам, как:

  • А – заботится об улучшении структуры волос, способствует укреплению иммунитета, улучшает остроту зрения. Необходим в количестве 1,7 мг в сутки;
  • В1 – предупреждает преждевременное старение, улучшает обменные процессы, оказывает антиоксидантное воздействие. Необходим в количестве 1,2 – 2,0 мг ежедневно;
  • В2 – принимает участие в процессе метаболизма, ускоряет процессы регенерации на тканевом уровне. Нужен в количестве 2,4 мг в сутки;
  • В6 – стимулирует функционирование головного мозга, стабилизирует работу нервной, сердечнососудистой систем, способствует укреплению волос. Достаточно 2 мг вещества ежедневно;
  • В12 – способствует улучшению работы иммунной системы, предупреждает бессонницу, депрессивных расстройств. Необходим в количестве 2,4 мкг в сутки;
  • С – улучшает состояние кожных покровов, способствует укреплению иммунной системы, регуляции показателей давления. Достаточно получать его в количестве 100-150 мг в сутки;
  • D – способствует усвоению кальция, заботится о повышении упругости кожных покровов, замедляет процесс образования морщин. Необходим в количестве 2,5 мкг ежедневно;
  • Е – улучшает состояние кожных покровов, замедляет старение. Необходим в количестве 10 мг в сутки;
  • К – улучшает состояние костной ткани, способствует укреплению зубной эмали, нормализует показатели артериального давления, улучшает процесс свертываемости крови. Нужен в количестве 90 мкг ежедневно.

Помимо витаминных веществ, организм женщины старше 50 лет нуждается и в минеральных элементах.

Минералы и прочие элементы

Основными минеральными веществами, которые необходимы женскому организму после 50 лет, являются:

Кроме того, важно, чтобы начавший стареть организм также обогащался фитоэстрогенами, то есть соединениями нестероидного характера, принадлежащими к растительному типу. Их действие заключается в предупреждении образования «вредных» клеток, снижении риска развития сердечнососудистых заболеваний, стабилизации эмоционального фона, укреплении иммунной системы.

Экологически чистые источники питательных веществ

Большая часть ценных веществ, в которых женщина нуждается после 50 лет, находится в таких продуктах питания, как:

  • овощи оранжевого цвета;
  • хурма;
  • томаты;
  • молочные;
  • шпинат;
  • капуста;
  • дрожжи;
  • пшеничные отруби;
  • почки;
  • орехи;
  • перец;
  • картошка;
  • чеснок;
  • мясо;
  • устрицы;
  • рыба;
  • цитрусовые;
  • клюква;
  • растительные масла.

Обогатив свой ежедневный рацион питания, можно защитить организм от преждевременного старения. Важно не забывать о правилах приготовления продуктов, содержащих ценные вещества. В противном случае сохранить их в составе будет невозможно.

Витаминные комплексы

В настоящее время фармацевты предлагают большое количество комплексных витаминизированных препаратов. Среди всех названий можно растеряться и не суметь выбрать эффективное средство, предупреждающее старение женского организма. В своеобразном рейтинге витаминных комплексов «Алфавит 50 плюс» занимает одно из ведущих мест.

Их рекомендовано пить зимой и весной, проконсультировавшись с врачом. Они не только способны предотвратить раннее старение, но и могут наладить состояние кожи, волос, улучшить ногтевую пластину. Препарат обычно назначается трижды в сутки. Его использование способствует повышению жизненного тонуса, он спасает от усталости.

К прочим эффективным витаминно-минеральным комплексам, полезным для женщин в 50 лет, относятся:

  • «Центрум сильвер 50+» – повышает жизненный тонус, улучшает работу иммунной системы, способствует облегчению переживания периода менопаузы, снижает раздражительность, применяется при терапии депрессивных расстройств, улучшает внешний вид;
  • «Витрум Центури 50+» – способствует улучшению внешнего вида, стабилизирует эмоции, улучшает работоспособность;
  • «Компливит для женщин 45 плюс» –  облегчает наступление менопаузы, улучшает состояние волос, ногтей, придает коже подтянутость, упругость;
  • «Дуовит для женщин 50+» – способствует улучшению состояния здоровья, стабилизации функционирования внутренних органов и их систем, устранению депрессивных расстройств.

Список отечественных комплексов можно дополнить американскими и финскими препаратами. Наиболее популярными среди них считаются:

  • «Garden of Life 50 & Wiser Women»;
  • «One-A-Day 50+»;
  • «Nature Made Multi for her 50+»;
  • «Ladyvita 50+».

Перед началом использования каждого из указанных препаратов нужно проконсультироваться с врачом, так как все они имеют особенности применения, противопоказания. Более того, определить, в течение какого времени женщине необходимо попить витамины, также определяет специалист.

Как выбрать?

Перед тем, как отдавать предпочтение тому или иному комплексу, надо изучить его состав. Важно, чтобы в нем присутствовало достаточно витамина Д, витамина Е, К, антиоксидантов, фитоэкстрогенов.

Лучше купить препараты, чья усвояемость выше других. Удобнее приобретать комплексы, которые принимаются раз в сутки. Однако, доказано, что лучше отдавать предпочтение тем препаратам, что предусматривают раздельный прием.

Комбинированные комплексы уступают им по качеству и эффективности.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ

Женщины после 50 лет обычно принимают ухудшение своего внешнего вида, состояния здоровья как данное, ведь они находятся на пороге старости. Мало кто из них понимает, что определенные симптомы в таком возрасте свидетельствуют лишь о нехватке витаминных веществ, а решение данной проблемы может помочь им продлить молодость. Стоит обращать внимание на такие признаки, как:

  • увеличение количества инфекционных, простудных заболеваний в течение года;
  • ослабление памяти, зрения;
  • суставные боли;
  • повышенная утомляемость;
  • частые головокружения;
  • выпадение волос, замедление их роста.

Подобные проявления не свидетельствуют о наступлении старости, они лишь сигнализируют, что пришло время выбрать поливитамины.Однако, важно принимать их в соответствии с дозировкой, указанной специалистом или инструкцией по применению. В противном случае может возникнуть состояние передозировки, которое также негативно скажется на функционировании женского организма.

К чему ведет избыток витаминных веществ?

Лучше всего, чтобы витаминный комплекс, подходящий в конкретной ситуации, подбирал врач.

Только он, исходя из анамнеза женщины, проведя лабораторные исследования, может выявить, каких витаминов и минералов ей не хватает больше всего.

Бесконтрольное и постоянное использование витаминно-минеральных комплексов обычно приводит к состоянию передозировки. Ее симптоматическими проявлениями являются:

  • аллергия в различных проявлениях – кожных высыпаниях, отеках носоглотки, отеке Квинке, анафилактическом шоке и т.д.;
  • увеличение температуры тела;
  • частые сильные болезненные ощущения в области головы;
  • уменьшение показателей артериального давления;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • постоянное ощущение усталости;
  • ознобы;
  • нехватка воздуха;
  • появление отеков на кожных покровах лица, конечностях;
  • учащенное сердцебиение;
  • ощущение звона в ушах;
  • повышенная потливость.

При наличии подобных симптомов от приема препаратов стоит отказаться. Важно посетить врача, сдать анализы. После этого специалист сможет подобрать другой витаминный комплекс или же и вовсе отменит его использование, оставит лишь корректировку рациона питания. Также может понадобиться назначение лекарственных препаратов, способных облегчить состояние человека, обратившегося к врачу.

Витамины нужны женщинам, достигшим рубежа в 50 лет, однако, их применение не должно быть бесконтрольным. Лучше всего начинать насыщать свой организм после консультации врача.

Кроме того, категорически запрещено приобретать препараты по рекомендации друзей. Также нежелательно доверять интернет-ресурсам, рекламирующим сомнительные средства.

Важно придерживаться здорового образа жизни, скорректировать свое питание, получать позитивные эмоции ежедневно и тогда старость сама «сбежит» от женщины.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-dlya-zhenshchin-posle-50-let

Какие лучше купить витамины для женщин после 55: отзывы врачей

Какие лучше купить витамины для женщин после 55: отзывы врачейКогда женщина достигает возраста 55 лет, ее организм начинает постепенно меняться, что приводит к ухудшению состояния волос, увяданию кожи и ломкости ногтей.

Чтобы замедлить процесс старения, а также улучшить свое самочувствие, отзывы врачей настоятельно рекомендуют использовать витамины для женщин после 55 лет.

Мы опишем, какие лучше препараты купить, а также каким действием на организм обладают определенные витаминные комплексы. Правильно подобрать витамины не так просто, особенно в таком возрасте, когда репродуктивная система начинает угасать, и организму необходима поддержка.

https://youtu.be/OZZG755Zils

Как говорят отзывы врачей, когда женщине исполняется пятьдесят лет, ее организм меньше нуждается в полезных витаминах и минералах, кроме того, усвоение данных компонентов организмом также ухудшается.

Витамины, фото

Есть ряд полезных веществ, которые будут полезны, к ним относятся:

  1. Витамин F. Этот компонент помогает вывести из организма плохой холестерин. При постоянном применении, помогает улучшить состояние ногтей, замедляет процесс старения кожи, а также нормализует половую активность.
  2. Витамин D. Вещество улучшает состояние кожи и повышает ее эластичность, укрепляет кости скелета, а также приводит в норму водный баланс организма. При достаточном количестве витамина в организме, женщина будет защищена от развития остеопороза.
  3. Витамин К. Помогает улучшить кровообращение и восстанавливает его, что позволяет сделать внешний вид женщины более свежим и молодым.

Все витамины, которые описаны выше, можно обнаружить в продуктах питания, достаточно подобрать подходящие ингредиенты и включить их в свое меню.

К наиболее полезным следует отнести кисломолочные продукты, а также грибы, молоко и рыбу. Отзывы врачей настоятельно рекомендуют сначала пересмотреть свой рацион питания, а уже потом обращаться к комплексным препаратам.

На заметку! Витамины после 60 лет

Список популярных витаминных препаратов

Если необходимо выяснить, какие витамины для женщин лучше купить после 55 лет, стоит обратить внимание на достаточно популярные и эффективные комплексы, продающиеся в аптеке. Витамины существуют разные, но после 55 лет можно использовать лишь определенные их виды.

Витрум

Витрум

Достаточно хорошие и бюджетные витамины, которые могут назначаться женщине после 55 лет при:

  • серьезной нехватке витаминов и минеральных компонентов в организме;
  • наличии серьезных хронических заболеваний, которые тяжело протекают;
  • развитии инфекционного заболевания различного типа;
  • неправильно сформированном рационе питания;
  • необходимости провести профилактику вирусной инфекции;
  • развитии вирусной инфекции и во время восстановительного периода после простуды и гриппа;
  • необходимости проведения комплексной терапии сердечных и сосудистых заболеваний.

Принцип воздействия на организм

В составе препарата содержится масса полезных компонентов, что помогает ускорить процессы метаболизма, а также улучшает выведение токсинов из крови. Уже через неделю использования комплекса, защитные силы организма будут работать намного лучше, в кровь вырабатываются специальные антитела, что значительно усиливает работу неспецифической иммунной реакции.

Алфавит

Алфавит

Каждая капсула принимается по графику, что позволяет достигнуть максимального результата при использовании медикамента. По сравнению с другими видами витаминных комплексов, «Алфавит» считается самым эффективным.

Показание к применению:

  • для увеличения количества необходимых витаминов и микроэлементов в организме;
  • после длительного приема антибактериальных препаратов;
  • при повышенной физической и умственной активности;
  • при недостаточно сбалансированном и правильном питании;
  • после перенесения инфекционного заболевания;
  • в период восстановления от хирургического вмешательства.

Центрум

Центрум

К показаниям к использованию следует отнести:

  • неполноценное и недостаточное питание;
  • недостаток витаминов в организме в осеннее и весеннее время.

Важно! Витамины для глаз

Дополнительные виды витаминов

Существует еще несколько комплексов, полезные для здоровье.

Прием витаминов

Если возник вопрос, какие витамины лучше купить для женщин после 55 лет, то эти варианты следует рассмотреть:

  1. Витрум Центури. В составе комплекса можно увидеть витамины группы В, а также ретинол, витамин D3, кислоту аскорбиновую, витамин К1 и токоферол. Благодаря такому составу, препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему, а также улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что является важным моментом в таком возрасте. Врач может назначить прием Витрума при тяжелых заболеваниях хронического характера.
  2. Центрум сильвер. В его составе присутствует 11 минералов и 13 различных витаминов, которые необходимы женщине после 55 лет. Препарат улучшает общее самочувствие женщины, устраняет признаки раздражительности и перепадов настроения. Его следует принимать при депрессивном состоянии, а также чтобы улучшить состояние ногтей и кожи.

Отзывы врачей

Елена, гинеколог:

Многие пациентки после 55 лет жалуются на признаки климакса, и чтобы устранить неприятные ощущения, я рекомендую использовать препарат Ци-Клим, он хорошо помогает бороться с плохим самочувствием.

Анна, дерматолог:

После 55 возникает увядание кожи, ногти и волосы становятся не такими красивыми, поэтому я настоятельно рекомендую использовать витаминные комплексы, чтобы улучшить состояние организма. Кроме того, такие препараты положительно сказываются на регенерации кожи.
https://youtu.be/SdJlZN5DlrI Загрузка …

Источник: https://diwis.ru/vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-55/

Витамины для женщин после 50: нужны ли они? Какие выбрать витамины женщинам после 50, в каком виде принимать

50 лет — это возраст очередной гормональной перестройки, который связан с окончанием репродуктивной функции.

Но остаётся много энергии и сил для продолжения активного образа жизни, появились новые цели и возможности, при этом изменилось общее состояние здоровья, поэтому встаёт вопрос о том, возможно ли сохранить активность и продлить молодость. В этом возрасте значительно возрастает роль антиоксидантов.

Изменения в организме женщины после 50, требующие дополнительных витаминов

Возраст после 50 называют критическим в связи с глобальными изменениями, происходящими в организме. Климакс и гормональная перестройка влекут за собой появление жалоб, которых раньше не было:

· лишний вес;

· перепады настроения;

· плохой сон;

· приливы, сменяющиеся ознобами.

Поскольку гормональный статус претерпевает резкие изменения, это может вызвать изменения в молочных железах вплоть до образования опухолей. Снижается иммунитет, обменные процессы в организме, замедляется или нарушается всасывание и усвоение необходимых питательных веществ и витаминов.

Это приводит к дефициту кальция: кости становятся хрупкими, постепенно развивается остеопороз — заболевание, характеризующееся низкой костной, что приводит к ломкости костей.

Если есть отягощающие факторы, например, курение, употребление кофе, большого количества солёной пищи, остеопороз развивается гораздо раньше этого возраста, после 50 он усугубляется, и, кроме высокого риска переломов, проявляется неприятными клиническими симптомами.

Недостаток витаминов для женщин после 50%: распространённость остеопороза

По данным ВОЗ после 50 лет каждый третий страдает остеопорозом. Эта патология находится на третьем месте после сердечно – сосудистой патологии и сахарного диабета. В России остеопорозом страдают 14 миллионов человек.

В возрасте после 50 лет риск развития перелома шейки бедра, позвонков, мыщелков возрастает более, чем на 40%. Перелом лучевой кости после 50 лет у женщин возрастает в 6 раз.

Риск развития переломов повышает смертность больше, чем при онкологии.

Витамины для женщин после 50: симптомы дефицита D3 и кальция

Боли в позвоночнике, суставах, костях, которыми страдает большая часть населения, связаны с остеопорозом. Кроме болей беспокоят:

· утомляемость;

· снижение работоспособности;

· головные боли (затылочные);

· психологические реакции (раздражительность, плаксивость, эмоциональная лабильность, нарушение сна);

· мышечная слабость.

При развитии остеопороза уменьшается рост.

Классическая триада заболевания:

· боли в костях (причём боли усиливаются на перемену погоды);

· деформация скелета;

· переломы костей.

Помимо всех этих неприятностей, дефицит кальция вызывает:

· поседение волос;

· пародонтоз;

· нервозность;

· синкопы.

В первые 10 лет после менопаузы увеличивается риск компрессионных переломов тел позвонков.

Все эти «неприятности» происходят с женщиной после 50 лет (хотя возможно их появление гораздо раньше этого возраста). Связано это с дефицитом определённых витаминов, которые контролируют всасывание и усвоение микроэлементов.

Витамины для женщин после 50: кальциферол

Поскольку кальций всасывается благодаря наличию в достаточном количестве витамина D3 (холекальциферола), приёма только одного кальция недостаточно. Витамин D3 участвует в обмене кальция и магния, свёртываемости крови, влияет на работу сердца, улучшает кровоснабжение тканей.

Относится к жирорастворимым витаминам, является мощным антиоксидантам. Это значит, что он препятствует разрушению клеток тканей агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате различных реакций в организме.

При дефиците витамина D3, но нормальном поступлении кальция образование остеопороза происходит с той же неотвратимостью, что и при недостатке кальция.

Помимо состояния костей, кальциферол препятствует разрушению зубов, расслаиванию ногтей, выпадению волос, их сухости и ломкости, появлению седины, старению кожи.

Основная часть витамина синтезируется в организме при пребывании на улице под воздействием ультрафиолета солнечных лучей (в солярии).

Нужно помнить, что это воздействие должно быть не меньше 20 минут ежедневно. Остальное количество поступает с пищей (жирная рыба, печень трески, рыбий жир).

Но суточной потребности в кальцифероле в возрасте после 50 это не перекрывает: необходим дополнительный приём витамина.

Другие витамины для женщин после 50

Трудно расставить витамины, жизненно важные для женщины после 50, в порядке их значимости, поскольку их действие взаимосвязано в организме.

Токоферол

Витамин Е (токоферол), также являющийся сильным антиоксидантом и относящийся к жирорастворимым по своим химико-биологическим свойствам, нормализует гормональный баланс в организме, улучшает состояние кожи, особенно вокруг глаз, препятствуя её старению, улучшает состояние стенок сосудов, нервных волокон, общий фон настроения, уменьшаются депрессии, нормализуется артериальное давление.

Ретинол

Витамин А (ретинол) — витамин молодости и красоты. Именно он препятствует появлению морщин, поддерживает хорошее состояние волос, ногтей и зубов, отвечает за остроту зрения и хорошее сумеречное зрение, препятствуя развитию «куриной слепоты». Повышает иммунитет, препятствуя развитию инфекций. Уменьшает слабость, вялость, повышает работоспособность.

Витамин К

Витамин К — жирорастворимый, является антиоксидантом. Под этим названием, также, как А и D, скрывается группа витаминов со своими механизмами действия и функциями в организме.

Они принимают непосредственное участие в свёртываемости крови, препятствуют кровоточивости, препятствует образованию «синяков» под глазами.

Особенно важно для женщин после 50 их участие в укреплении костей, волос, ногтей, зубов, тонуса мышц и нормализации работы кишечника.

Аскорбиновая кислота

Витамин С — водорастворимый витамин, антиоксидант. Препятствует разрушению клеток, участвует в обменных процессах, укрепляет сосуды, улучшает память, снижает кровоточивость. Он задействован в образовании коллагена, потому повышает эластичность кожи, активно нейтрализует и выводит токсические вещества, защищает от инфекций.

Витамины группы В

К витаминам для женщин после 50 относятся также витамины группы В, особенно важны В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианкобаламин). Все они выполняют свои функции в организме и в этом возрасте незаменимы:

1. В12 (цианкобаламин) нормализует деление клеток, а, значит, способствует регенерации тканей, улучшает состояние кожи, ногтей.

2. В9 (фолиевая кислота) в зрелом возрасте является мощным профилактическим средством от рака.

3. В6 (пиридоксин) способствует лучшей проводимости по нейронам, в том числе и в клетках головного мозга, улучшает память, снижает депрессии и препятствует накоплению лишнего жира.

Комплексный приём витаминов для женщин после 50

Даже при здоровом образе жизни и правильном полноценном питании необходимость в витаминах для женщин после 50 не обеспечивается естественными питательными веществами, поступающими с пищей. Нужен приём синтетических витаминов, которые покроют суточную норму и хотя бы частично восстановят угасающие обменные процессы в организме.

Синтетические витамины по составу и свойствам ничем не отличаются от тех, которые содержатся в пищевых продуктах и образуются в организме.

Это лекарственные препараты, поэтому бесконтрольный их приём недопустим: на организм разрушительно действует как их недостаток, так и переизбыток.

Поэтому принимать их можно только после консультации со специалистом, который подберёт комплекс и дозировку, а также назначит кратность и длительность приёма.

К комплексным сбалансированным по составу и дозировке витаминам для женщин после 50 относятся: Алфавит 50+, Витрум Центури, Центрум сильвер 50, Компливит для женщин 45+, Дуовит, Ундевит.

Начинать их приём необходимо как можно раньше. Это значительно улучшит общее состояние, настроение и внешний вид. Изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/vitaminy-dlia-zhenshchin-posle-50-nuzhny-li-oni-kakie-vybrat-vitaminy-zhenshchinam-posle-50-v-kakom-vide-prinimat/

Sport-At-Home
Добавить комментарий