Витамины и поливитамины в третьем триместре беременности, витаминный комплекс для 3 триместра

Содержание
  1. Витамины при беременности
  2. Витамины для I триместра
  3. Витамины для II триместра
  4. Витамины для III триместра
  5. Подготовка к беременности
  6. Популярные витаминные комплексы
  7. Вывод
  8. Витамины
  9. Норма потребления витаминов при беременности
  10. Прием поливитаминов при беременности
  11. Аллергические реакции на поливитамины для беременных
  12. Какие витамины для беременных лучше, нужные витамины беременным
  13. Рекомендуемые витамины
  14. Норма доз потребления витаминов
  15. 1-й триместр
  16. 2-й триместр
  17. 3-й триместр
  18. Третий триместр беременности: проблемы, питание, витамины
  19. Проблемы на третьем триместре беременности.
  20. Будущий ребенок в третьем триместре беременности:
  21. Витамины в 3 триместре беременности
  22. Третий триместр беременности — рекомендации.
  23. Related posts:
  24. Какие лучше выбрать витамины для беременных — обзор самых популярных и безопасных
  25. Зачем нужны витамины?
  26. Что нужно беременной?
  27. 1 триместр
  28. 2 триместр
  29. 3 триместр
  30. Обзор комплексов витаминов
  31. Элевит
  32. Витрум Пренетал Форте
  33. Фемибион
  34. Алфавит
  35. Сана-Сол
  36. Компливит Мама
  37. Учимся свистеть
  38. Пузыри из жвачек
  39. Ложка на носу
  40. Камни летают по воде
  41. Жонглирование предметами
  42. Учимся крутить обруч

Витамины при беременности

Витамины и поливитамины в третьем триместре беременности, витаминный комплекс для 3 триместра

Во время беременности женский организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах.

Поэтому, для полноценного развития эмбриона, хорошего самочувствия будущей мамы и благополучного рождения ребенка следует особое внимание уделить рациону питания.

Из-за обеднения почв, тяжелой экологической ситуации, физического, эмоционального перенапряжения, получить нужные нутриенты из еды в требуемом количестве, на сегодняшний день достаточно сложно.

Витамины при беременности помогут восполнить физиологическую потребность женщины в эссенциальных элементах и предупредить развитие авитаминоза, тяжёлых патологий у младенца.

Витамины для I триместра

В каждом триместре беременности эмбрион проходит определённый цикл развития. Причём на разных этапах онтогенеза плода, ему требуется особая комбинация эссенциальных веществ.

Рассмотрим, какие витамины необходимы в первом триместре беременности:

  1. Фолиевая кислота (витамин В9). Элемент необходим для правильного онтогенеза плодного яйца (на ранних сроках беременности), профилактики врождённых дефектов головного и спинного мозга малыша. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 400 – 600 микрограмм.
  2. Витамин Е (токоферол, токотриенол). Нутриент участвует в развитии «детского места» (плаценты), стабилизации психо – эмоционального тонуса матери, укреплении иммунитета, механизмах антиоксидантной защиты плода. Женщинам «в положении» важно принимать 10 – 15 миллиграмм токоферола в день.
  3. Витамин А (бета-каротин, ретинол). Вещество «отвечает» за образование зрительного пигмента, формирование полноценной плаценты, построение нервной и эпителиальной тканей плода. Физиологическая потребность бета – каротина для будущих мам – 5 миллиграмм в сутки. Помните, потребление витамина А в избыточном количестве ведёт к развитию тяжёлых пороков сердца, скелета и нервной системы зародыша.
  1. Витамин С (аскорбат кальция, L аскорбиновая кислота). Нутриент играет первостепенную роль в укреплении иммунной системы матери, сохранении беременности, формировании плацентарного барьера плода, построении хрящевых и костных тканей эмбриона. Беременным женщинам важно принимать не менее 2000 – 3000 миллиграмм органического витамина С в сутки.

Кроме того, с первых недель беременности женщинам важно употреблять йод.

Данный элемент контролирует транспорт гормонов сквозь клеточные мембраны, потенцирует синтез фагоцитов, участвует в формировании нервной ткани ребёнка.

Йодная нехватка в первом триместре чревата для плода умственными расстройствами, патологиями щитовидной железы, избыточным весом. При беременности суточная потребность в нутриенте составляет 200 – 250 микрограмм в день.

Витамины для II триместра

С 14 недели беременности в организме женщины происходят следующие изменения: грудь увеличивается в размерах, матка покидает пределы малого таза, кожа ареолы темнеет, понемногу выделяется молозиво.

Во втором триместре завершается формирование плаценты, которая начинает вырабатывать гормоны для защиты малыша.

Кроме того, к 16 неделе закладка внутренних органов эмбриона прекращается, шевеление ребенка становится заметным.

Полезные нутриенты для II триместра беременности:

  1. Витамины группы В. Данные соединения нужны для профилактики появления следующих врождённых пороков: «заячьей губы», «волчьей пасти», гидроцефалии, дефектов межжелудочковой перегородки и пилоростеноза у малыша. Дневная доза тиамина (В1) – 1,5 миллиграмм, рибофлавина (В2) – 2 миллиграмма, ниацина (В3) – 15 миллиграмм, пантотеновой кислоты (В5) – 20 миллиграмм, пиридоксина (В6) – 2,1 миллиграмм, фолиевой кислоты (В9) – 0,350 миллиграмм, цианокобаламина (В12) – 0,0026 миллиграмм.
  2. Витамин С. Нутриент снижает риск развития преждевременных родов, участвует в формировании нервной ткани эмбриона, усиливает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Суточная дозировка вещества – 2 000 миллиграмм в день.
  3. Железо. При беременности объём циркулируемой крови у матери возрастает на 1 – 1,2 литра. Благодаря этому в организм ребёнка поступает необходимое количество эссенциальных веществ. Учитывая, что железо – неотъемлемый компонент гемоглобина, для женщин «в положении» дневная норма должна составлять не менее 25 миллиграмм.
  4. Кальций. Элемент выступает строительным материалом для зубов, хрящей и костей ребёнка. Помимо этого, кальций участвует в формировании почек, сердечно – сосудистой, нервной и эндокринной систем. При вынашивании малыша будущая мама должна употреблять 1000 – 1500 миллиграмм кальция в сутки.

Витамины для III триместра

В третьем триместре беременности (с 29 недели) происходит интенсивное развитие органов младенца, ввиду чего, потребность в витаминах и минералах возрастает в 2,5 раза.

Помимо этого, на протяжении данного периода плод становится крупным, нагрузка на организм женщины стремительно возрастает, матка на ответ шевеления малыша приходит в кратковременный тонус, направляя его к правильному расположению – головкой вниз. На 29 неделе у ребенка активно совершенствуется нервная система, развивается головной мозг, начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ноготки дорастают до концов пальцев.

Нутриенты для III триместра беременности:

  1. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, потенцирует выработку гормона роста эмбриона, поддерживает матку в тонусе, уменьшает проявления позднего токсикоза. Дневная дозировка вещества – 2 миллиграмма.
  2. Витамин D (кальциферол). Соединение участвует в метаболизме кальция и фосфора, главных компонентов костной и хрящевой тканей зародыша. Поэтому во время интенсивного роста малыша (с 25 недели беременности), женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики рахитных аномалий у младенца). Суточная потребность в веществе составляет 10 микрограмм.
  3. Витамин С. Элемент укрепляет иммунитет матери и ребёнка, участвует в формировании плодного яйца, предотвращает окисление жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности L- аскорбиновую кислоту важно принимать 6 раз в сутки по 250 миллиграмм.
  4. Витамин А. Жирорастворимый нутриент необходим для нормального роста и питания плода, уменьшения риска развития врождённых патологий. В третьем триместре беременности дневная норма вещества – 1 – 1,2 миллиграмма в сутки.
  5. Витамин Е. Соединение «отвечает» за соразмерное размерам эмбриона увеличение матки, хорошую растяжимость кожи на животе, полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола – 10 – 15 миллиграмм.

Интересно, что от момента оплодотворения яйцеклетки до этапа формирования зародыша происходит около триллиона клеточных делений. Причём, полноценное протекание данных реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому, наряду с приёмом эссенциальных витаминов, беременной женщине важно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Подготовка к беременности

Учитывая, что растущий организм «забирает» из организма матери эссенциальные элементы, 90 % женщин испытывает острый гиповитаминоз во время и после беременности.

Начальная стадия характеризуется ухудшением функционального состояния кожи, волос, зубов, ногтей, возникновением апатии.

Если беременность наступила на фоне острого гиповитаминоза, то вероятность замирания плода, преждевременных родов, развития врождённых патологий эмбриона возрастает в 3 раза.

Поэтому для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша заблаговременно принимают витаминные комплексы. Употреблять такие добавки важно обоим родителям минимум за 90 дней до предполагаемого дня наступления беременности.

Витаминная схема для мужчин:

  1. Фолиевая кислота. Витамин потенцирует образование новых подвижных сперматозоидов правильной структуры.
  2. Витамин Е. Нутриент предотвращает возможные мутации сперматозоидов.
  3. Витамин С. Усиливает терапевтический эффект, принимаемых витаминов и микроэлементов, повышает потенцию.

Кроме того, для поддержания синтеза мужских половых гормонов будущим папам важно принимать цинк и селен.

«Подготовка» к зачатию для женщин:

  1. Витамин В9. При планировании беременности фолиевую кислоту целесообразно употреблять за 6 месяцев до желаемой даты зачатия. Учитывая, что витамин В9 «отвечает» за передачу генетического кода от матери ребёнку, заблаговременный приём вещества – отличная профилактика врождённых аномалий у плода (дефектов нервной трубки, недоразвитости головного мозга, неполного закрытия спинного мозга). Оплодотворение яйцеклетки на фоне фолиевой недостаточности может обвернуться для женщины малокровием, нервными расстройствами, нарушением пищеварения в третьем триместре беременности.
  2. Токоферол. Нутриент повышает секреторную активность половых желез, нормализует обменные процессы в организме, увеличивает выносливость органов и тканей, улучшает кровообращение. Кроме того, токоферол помогает оплодотворённой яйцеклетке прижиться в полости матки. Продолжительный дефицит витамина Е в организме, в 70 % случаев, ведёт к бесплодию и ранним выкидышам.
  3. Бета – каротин. Нутриент принимают для повышения иммунитета перед беременностью, улучшения состояния кожных и слизистых покровов, стимуляции работы кишечника.
  4. Витамин В6. Пиридоксин уменьшает нервозность женщины перед будущим зачатием, облегчает проявления раннего токсикоза.
  5. Витамин С. Органическая добавка повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, улучшает функциональное состояние крови, усиливает полезные свойства жирорастворимых веществ, стабилизирует эмоциональный фон женщины.
  6. Йод. Данный элемент (совместно с селеном), потенцирует выработку гормонов щитовидной железы. Если до начала беременности женщина испытывает острый йододефицит, то у младенца, в 80 % случаев, возникают тяжёлые пороки развития: умственная отсталость, недоразвитость головного мозга, глухонемота. Кроме того, нехватка элемента на этапе планирования – частая причина бесплодия или замирания плода в первом триместре беременности.

Помните, острый гиповитаминоз сложно поддаётся корректировке после зачатия. Поэтому обоим родителям за 3 – 6 месяцев до начала беременности важно насытить организм эссенциальными нутриентами. Дозировку и продолжительность терапии подбирает гинеколог или семейный врач.

Популярные витаминные комплексы

Сегодня на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов для беременных.

Рассмотрим самые хорошие и полезные из них:

  1. Витрум Пренатал Форте. Это лучшие витамины для будущих мам, поскольку содержат оптимальное сочетание эссенциальных нутриентов (13 витаминов и 8 минералов). Данный комплекс целесообразно употреблять во время подготовки к зачатию, а также на протяжении трёх триместров беременности.
  2. Фемибион. В состав данного препарата входят витамины группы В, токоферол, аскорбат кальция, йод. Существует 2 разновидности комплекса: «Фемибион 1» и «Фемибион-2». Первые витамины, ввиду повышенной концентрации фолиевой кислоты, предназначены для первых 13 недель вынашивания плода, а вторые – для второго и третьего триместров беременности. Особенностью данных комплексов является отсутствие в составе витамина А, кальция и железа.
  3. Элевит Пронаталь. Витаминно – минеральный комплекс, содержит магний в повышенной дозировке. Препарат назначают женщинам со склонностью к судорогам икроножных мышц или повышенному тонусу матки. Однако в составе Элевита отсутствует йод, что обуславливает необходимость дополнительного приёма микроэлемента.
  4. Компливит «Мама». Поливитаминный комплекс содержит практически все необходимые нутриенты для женщин, за исключением йода и селена. Данный препарат имеет сниженную концентрацией фосфора и кальция в составе, что позволяет его принимать людям с нарушенной функцией почек.
  5. Алфавит «Мамино здоровье». Отличительная особенность препарата – объединение витаминных и минеральных веществ по принципу взаимодействия. При этом, конкурирующие между собой элементы «разведены» по трём разноцветным таблеткам (оранжевого, кремового и жёлтого оттенков). Однако, малая концентрация фолиевой кислоты в составе требует дополнительного приёма элемента, особенно в первый триместр беременности.
  6. Центрум Матерна. Биологически активный состав с высоким содержанием бета-каротина и витаминов группы В. Данный препарат принимают только по назначению врача, поскольку передозировка активных веществ негативно отражается на здоровье младенца.

На фоне использования мультивитаминов цвет экскрементов часто меняется, не пугайтесь. Это происходит из-за присутствия железа в добавках (кал окрашивается в тёмный цвет) или витаминов группы В (моча приобретает ярко – жёлтый оттенок).

Вывод

Витамины для беременных выбирайте на основании состава препарата (поскольку в разные триместры меняется потребность организма в нутриентах), веса женщины и времени года. Например, зимой из-за нехватки свежих овощей и фруктов в рационе, «синтетическую» аскорбиновую кислоту нужно принимать в большем количестве, чем летом.

Помните мультивитамины, как и любые лекарственные средства состоят из множества активных компонентов, способных вызывать аллергические реакции.

Поэтому пить такие препараты надо только под наблюдением гинеколога, поскольку передозировка некоторых элементов опасна для здоровья ребёнка.

Кроме того, врач сориентирует, какие лучше комплексы использовать в конкретном случае, нужно ли их принимать до 12 недели беременности, или стоит ограничиться только средствами, содержащими фолиевую кислоту, токоферол и йод.

Витамины при беременности

обновлено:

Апрель 22, 2016

Источник: https://FoodandHealth.ru/vitaminy/vitaminy-pri-beremennosti/

Витамины

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценной работы организма. Особо важную роль витамины и минералы играют во время беременности, когда потребность в их поступлении значительно увеличивается.

Норма потребления витаминов при беременности

ВитаминСредние суточные нормы потребленияПродукты, богатые данным витамином
А (ретинол)3000-3500 МЕЛистовая зелень, фрукты и овощи оранжевого и красного цветов, печень, сливочное масло, сметана, рыбий жир
В1 (тиамин)1.5 мгЧерный и серый хлеб, крупы, бобы, горох, макароны, свинина, форель, лосось
В2 (рибофлавин)2.2 мгМолочные продукты (творог, сыр, йогурты), яйца, грибы, свинина
В3 (никотинамид)20 мгИндюшатина, кисломолочные продукты, мясо, печень, тунец, арахис, семечки подсолнечника
В4 (холин)450 мгМясо (говядина, свинина, птица), рыба, яйца, картофель, цветная капуста, фисташки, кешью
В5 (пантотеновая кислота)6 мгБрокколи, цветная капуста, молочные продукты, банан, апельсин, лосось, грибы, мясо
В6 (пиридоксин)2.2 мгГрецкие орехи, фундук, говяжья печень, курятина, крупы
В12 (кобаламин)4 мкгГовядина, печень, сыр, субпродукты, кисломолочные продукты, морепродукты
С (аскорбиновая кислота)90-100 мгВсе цитрусовые, овощи, фрукты, ягоды
Д3 (холекальциферол)400-600 МЕТворог, сыр, растительное и сливочное масло, рыбий жир, сельдь, тунец, скумбрия
Витамин Е (токоферол)10-15 МЕЛистовые овощи, неочищенные зерновые, растительное масло
Витамин К (викасол)65 мкгОвощи зеленого цвета, яйца, свиная печень
В9 (Фолиевая кислота)400-800 мкгПечень, шпинат, салат, почки, крупы, орехи
Витамин Н (биотин)До 100 мкгМногие продукты животного и растительного происхождения

Прием поливитаминов при беременности

В первом триместре беременности при условии полноценного питания матери прием синтетических поливитаминов не обязателен. Если беременность протекает благополучно, то до 12 недель будущей маме достаточно употреблять только фолиевую кислоту и витамин Е.

Со второго триместра беременности плод начинает интенсивно расти, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Теперь, как бы женщина не питалась правильно, недостаток питательных веществ при помощи только одной пищи компенсировать не удастся. Однако принимать постоянно поливитамины все же не стоит: оптимально принимать их курсами по 1 месяцу, затем делать перерыв.

Основные комплексы поливитаминов

Витамины и минералыКомплекс поливитаминов и минералов для беременных
Теравит-прегнаЭлевит пронатальМатерна Витрум пренаталКомпливит МамаАлфавит Мамино здоровьеМульти-табс перинаталПрегнавит
А1500 МЕ3600 МЕ5000 МЕ2500 МЕ1650 МЕ4 мг (в 2 таблетках)2666 МЕ3000 МЕ
В13 мг1.6 мг3 мг3 мг2 мг1.2 мг2.1 мг1.5 мг
В23.4 мг1.8 мг3.4 мг3.4 мг2 мг1 мг2.4 мг2.5 мг
В320 мг19 мг20 мг20 мг20 мг19 мг27 мг15 мг
В4НетНетНетНетНетНетНетНет
В510 мг10 мг10 мг10 мг10 мг5 мг9 мг10 мг
В610 мг2.6 мг10 мг10 мг5 мг2 мг3 мг5 мг
В1212 мкг4 мкг12 мкг12 мкг5 мкг3 мкг2 мкг5 мкг
С100 мг100 мг100 мг120 мг100 мг90 мг (в 2 таблетках)90 мг75 мг
Д250 МЕ500 МЕ400 МЕ400 МЕ200 МЕ10 мкг200 МЕ200 МЕ
Е30 МЕ15 мг30 МЕ30 МЕ20 мг12 мг14.9 МЕ10 мг
КНетНетНетНетНет60 мкгНетНет
Н30 мкг200 мкг30 мкг30 мкгНет30 мкгНетНет
Фолиевая кислота1 мг800 мкг1 мг800 мг400 мкг700 мкг (в 2 таблетках)400 мкг750 мкг
Йод150 мкгНет150 мкгНетНет150 мкг150 мкгНет
Кальций46 мг125 мг205 мг200 мг25 мг250 мг160 мг6.51 мг+250 мг
Магний150 мг100 мг25 мгНет25 мг50 мг75 мгНет
Железо60 мг60 мг60 мг60 мг10 мг20 мг14 мг30 мг
Медь2 мг1 мг2 мгНет2 мг1 мг2 мгНет
Хром25 мкгНет25 мкгНетНет25 мкг50 мкгНет
Молибден25 мкгНет25 мкгНетНет25 мкгНетНет
Цинк25 мг7.5 мг25 мг25 мг10 мг12 мг15 мгНет
Марганец5 мг1 мг5 мгНет2.5 мг1 мг2.5 мгНет
Селен25 мкгНетНетНетНет40 мкг50 мкгНет
ФосфорНет125 мгНетНет19 мг125 мгНетНет

Аллергические реакции на поливитамины для беременных

Поливитаминные комплексы нередко являются причиной возникновения аллергических реакций, что, прежде всего, связано с недоработкой препаратов (производители не всегда учитывают совместимость и взаимодействие компонентов препарата).

В большинстве случаев аллергия на витамины проявляется дерматитом: возникновением сыпи, волдырей, зуда, покраснения на кожных покровах. Как правило, аллергическая реакция возникает сразу же после начала приема препарата или, реже, через несколько дней и даже недель.

Информация При первых же признаках непереносимости комплекса витаминов их прием следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Самостоятельный прием противоаллергических препаратов категорически запрещен, т.к. многие из них противопоказаны при беременности.

Источник: http://baby-calendar.ru/preparaty/vitaminy/

Какие витамины для беременных лучше, нужные витамины беременным

Каждому человеку для полноценного здоровья необходимы витамины, а для женщин, которые готовятся стать мамами и несут ответственность сразу за двоих, хорошие витамины нужны обязательно.

Даже если вы приверженец правильного питания, то обработка продуктов температурой, неправильное их хранение, применение большого количества удобрений — все это способствует разрушению большого количества питательных веществ, так необходимых женщине, находящейся в интересном положении.

Рекомендуемые витамины

Во время вынашивания ребенка у женщины перестраивается работа всего организма, резко усиливаются процессы обмена веществ и, соответственно, происходят изменения в органах и тканях. И беременным необходимо принимать витамины, нужные для хорошей и бесперебойной работы организма. Врачи дают рекомендации для приема препаратов в таких случаях:

Потребность в питательных веществах в этот период удваивается. Сегодня на фармацевтическом рынке существует большое количество препаратов для женщин, которые решили стать мамами. Какой из них выбрать?Их можно разделить на классы:

  1. Экономичный — препараты «Алфавит мамино здоровье», «Компливит мама». Практикующие специалисты пришли к мнению, что здесь витаминов мало, необходимо расширить количество элементов.
  2. Средний — витаминные комплексы «Витрум пренатал», «Мульти-табс перинатал». В составе 11 элементов и 9 минералов.
  3. Премиум — такие препараты, как «Витрум пренатал форте», «Менисан мама». Содержит 11 элементов и 6 минералов, можно принимать на всем сроке беременности и во время грудного вскармливания.

Норма доз потребления витаминов

Женщина, готовящаяся стать матерью, хочет подобрать наиболее оптимальный витаминный комплекс, который будет принимать все девять месяцев.

Но нужно знать, что на разных сроках беременности организму нужны различные витамины, отличающиеся по дозировкам.

При выборе препаратов необходимо руководствоваться максимальной нормой элемента, которую не следует превышать.Важно знать нужно ли принимать витамины мужчинам перед зачатием. Витамины:

  • А — 900 мкг;
  • В9 — 600 мкг;
  • В12 — 4 мкг;
  • С — 100 мкг;
  • D — 10 мкг;
  • Е — 15 мкг;
  • К — 65 мкг;
  • РР — 21 мкг.

Микроэлементы:

  • железо — 30 мг;
  • кальций — 25 мг;
  • цинк — 15 мг;
  • йод — 200 мг.

Любой препарат должен подбирать врач, учитывая состав и необходимость применения на каждом сроке беременности. Избыток витаминов так же вреден, как и недостаток.Все знают, что при беременности чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, поэтому важно знать можно ли и как заниматся спортом, йогой при беременности.

1-й триместр

Для беременных в 1-м триместре лучшими являются микроэлементы — йод и калий, витамины А, С, группа В, Е:

  • Витамин А — помогает клеткам делиться и разносит их по организму. Еще он нужен для формирования скелета, глаз и нервной системы. Норма приема ретинола: до зачатия — 5000 МЕ, во время вынашивания ребенка — 2500 МЕ. Находится в таких продуктах, как печенка, рыбий жир, рябина, болгарский перец, помидоры, морковь. Поскольку ретинол переваривается только с жиром, то овощи нужно употреблять со сметаной, а фрукты — со сливками. Превышение дозы препарата недопустимо, поскольку у плода может развиться порок сердца и произойдут нарушения в формировании нервной системы.
  • Витамин В9 — относится к важным элементам при беременности на ранних сроках. Фолиевая кислота способствует более быстрому размножению клеток, развитию плаценты, передаче правильной генетической информации, формированию нервной трубки плода. Суточный объем этого элемента в первые 3 месяца составляет от 400 до 800 мкг. Этот элемент содержится в брюссельской капусте, салате, фасоли, печенке, орехах и других продуктах. В9 усваивается из пищи на 50 %, поэтому для пополнения необходимой нормы нужно принимать препарат в таблетках, таких как «Фолиевая кислота», «Мамифол». Прием препарата начинают за 90 дней до планирования зачатия и заканчивают по истечении 1-го триместра.

Важно!Нехватка в организме женщины фолиевой кислоты является причиной уменьшения гемоглобина в крови и, соответственно, кислородного голодания формирующихся клеток мозга ребенка.

  • Витамин С — элемент, поддерживающий иммунную систему в норме, принимает участие в формировании плаценты и оболочки плодного яйца. Норма аскорбиновой кислоты — 100 мг. Большое количество этого элемента содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце. Слишком большое количество аскорбиновой кислоты вызывает у плаценты сильную его фильтрацию, и передозировка может не позволить получить витамин малышу.
  • Витамин F, или «Омега-3» — по значимости для будущих мам стоит на 2-м месте. Необходим для укрепления иммунной системы и участвует в строительстве клеток мозга, сетчатки глаз и кровеносных сосудов будущего ребенка. Этот элемент содержится в жирных сортах рыб (скумбрия, лосось, форель, селедка), рыбьем жире, оливковом масле, грецких орехах и других продуктах. Препарат «Омега-3» можно приобрести в аптеке и начать прием до начала беременности, продолжая принимать во время кормления грудью, обязательно проконсультировавшись с врачом.
  • Витамин Е — необходим для контроля женских гормонов. Крайне важен, так как в эти сроки отвечает за развитие плаценты и не дает возможности принять зародыш как что-то чужое. Каждый день норма приема составляет 15 мг. Самыми богатыми по содержанию продуктами являются говяжья печень, яйца, мясо. Также витамин есть в зелени, помидорах, растительных маслах. Принимать его нужно вместе с аскорбиновой кислотой, находящейся в свежих овощах и фруктах.

2-й триместр

Во 2-м триместре для приема беременными самыми лучшими витаминами и микроэлементами считаются:

  • Все витамины, принимаемые в первые 90 дней.
  • Йод — элемент, важный на всех сроках вынашивания ребенка, но особенно на сроке 12–24 недели, поскольку он отвечает за работу щитовидной железы и матери, и плода. Йод помогает укреплению костей скелета малыша и умственному развитию. Норма этого элемента составляет 250 мг в сутки. Недостаток йода приводит к сбою в работе щитовидки у роженицы, наблюдается вялость и слабость, а у малыша замедляется развитие. Из-за недостатка этого элемента может возникнуть угроза выкидыша. Йод содержится в морской соли, морепродуктах, сушеном инжире и ламинарии. Дефицит этого микроэлемента также можно пополнить таблетками, купленными в аптеке.

Важно!Йод разрушается при нагреве, поэтому продуктам с его содержанием необходима щадящая термообработка.

  • Кальций — микроэлемент, необходимый в двух триместрах, но особенно во 2-м, поскольку очень важен для создания костей, зубов, правильного формирования эндокринной системы и почек. Свертываемость крови тоже зависит от этого микроэлемента. В сутки норма кальция должна составлять 1500 мг. Получить его можно при приеме кисломолочных продуктов (творог, ряженка, кефир), миндаля, плавленого сыра, овсянки, фасоли. Для получения необходимой суточной нормы необходимо применять препараты «Кальцемин», «Витрум Остеомаг» и др. Недостаток элемента замедляет процесс развития скелета малыша, а кости матери становятся слабыми, и может развиться болезнь костей — остеопороз. Усвоению кальция препятствует жирная пища, кофе, газированные напитки. Помогает усвоению витамин D, поэтому в аптечных препаратах эти два элемента совмещены.
  • Железо — микроэлемент, находящийся в составе гемоглобина, который, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по организму матери и ребенка. Норма элемента составляет 30 мг в сутки. При нехватке железа происходит падение гемоглобина, и плод начинает испытывать нехватку кислорода. Развивается анемия. Для правильного развития малыша в утробе матери ее организм создает дополнительно 1 литр крови. При дефиците железа это будет просто невозможно. Также нехватка элемента, который участвует в строении мышц, может послужить возникновению повышенного тонуса матки, что, в свою очередь, может стать причиной выкидыша. В пищу нужно употреблять телятину, мясо индейки, кролика, рыбу и яйца. Из растительной пищи железо почти не усваивается, поэтому эти продукты в расчет не идут. При проблемной беременности гинеколог назначает препараты с содержанием железа, такие как «Феррум Лек» и «Мальтофер», где риск передозировки железа сведен к нулю.

Важно!Аскорбиновая кислота помогает хорошей усвояемости железа, а цинк и медь — наоборот, мешают. Поэтому употреблять эти элементы нужно раздельно. Избыток железа уменьшает содержание цинка в организме.

3-й триместр

3-й триместр является самой ответственной фазой беременности, и при этом необходимы витамины А, С, D, К и железо:

  • Витамин D — элемент, участвующий в развитии костей ребенка. Суточная норма составляет 10 мкг. Этот элемент вырабатывается в организме под действием солнечного света, поэтому в теплое время года его дефицит не испытывается, если беременная выполняет рекомендации врача и ежедневно гуляет на свежем воздухе. В зимний период нужно кушать в небольших количествах жирную морскую рыбу, сливочное масло, сыр, грибы и молочные продукты.
  • Витамин К — улучшает свертываемость крови, что особенно важно на последних неделях беременности. Норма элемента — 65 мг в сутки. Недостаток витамина способствует спонтанным кровотечениям, а избыток грозит образованием тромбов. Викасол содержится в листовой зелени, злаках, мясе, молоке и фруктах (банан, киви, авокадо).
  • Кальций — дозу следует уменьшить вполовину, после 32-й недели дополнительный прием элемента исключить и уменьшить употребление пищи с высоким его содержанием.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, рекомендованных лечащим врачом, позволят вам не только нормально выходить весь срок беременности, но и насладиться в полной мере материнством, родив здорового малыша.

Источник: https://lifegid.com/bok/2045-neobhodimye-vitaminy-dlya-beremennyh.html

Третий триместр беременности: проблемы, питание, витамины

Третий триместр беременности: проблемы, питание, витамины

Третий триместр беременности (27 — 40 недель) как и все предыдущие триместры является радостным временем, хотя и немного тяжелее предыдущих периодов беременности.

Вы по-настоящему начнете ощущать, что малыш в скором времени станет частью Вашей жизни.

Третий триместр беременности — это время, когда ваши родные (муж, дети) так же будут строить большие планы. Ваш ребенок практически полностью сформирован, и продолжает набирать размер и вес, чтобы быть здоровым и сильным.

Мозг уже не развивается в этом периоде, а легкие начинают практиковаться для первого вдоха.

Когда ребенок будет готовиться к выходу, его движения станут сильнее, но реже. Может быть за последнюю неделю Вы практически не будете ощущать движений.

Проблемы на третьем триместре беременности.

По мере роста ребенка, давление на мочевой пузырь, на ноги, на таз будет усиливаться.

Спина будет болеть сильнее, так как живот растет, и нагрузка переносится на таз и ноги. Расширение живота может нарушить осанку. Данный дискомфорт может стать утомительным, и большенство женщин начинают с нетерпением ждать, когда же наступит долгожданное время появления малыша на свет.

Когда время родов будет приближаться наступит время противоречивых эмоций и чувств. Вероятно, вам придется справляться с множеством непрошеных советов по материнству и с многочисленными историями о родах, которые по спине холод вызывают.

Порой  сдерживать себя очень тяжело, и все же умение контролировать себя имеет огромное значение.

Есть несколько способов уменьшить тяжесть и боль: выполнять специальные упражнения для беременных, в частности тазовые наклоны, ложитесь спать с подушкой между ног и обязательно носите бандаж для беременных. Даже не представляю, как беременная может обойтись без бандажа. Как при первой беременности, так и при второй – он был для меня огромным спасением. С ним я могла почти, что летала.

Другие проблемы на третьем триместре беременности:

Из-за давления матки на мочевой пузырь Вы, вероятно, будете ходить в туалет намного чаще. Также возможна изжога, которая касается практически половины будущих мам, так как в верхней части живота мышцы, которые как правило препятствуют попадание пищеварительных кислот в пищевод — расслабляются.

В третьем триместре беременности возможна тошнота, которая может быть связана с тем, что теперь матка большая и занимает огромную часть брюшной полости.

Будущий ребенок в третьем триместре беременности:

Малыш растет не по дням, а по часам. Он слышит все, что происходит внутри и вокруг Вас. С его личика исчезло большинство морщин. На голове — достаточное количество волос.

Длина плода на 28 неделе 35 см, вес — около килограмма. В 32 недели длина около 40 см., вес около 1 кг 700 гр. В 36 недель вес где-то 2 кг 400 гр, длина — 45 см. (На этом сроке вес может отличаться в зависимости от наследственности)

Третий триместр беременности питание

Питание обязательно должно быть здоровым. Лучше отказаться от острой и кислой еды, не пить газированные напитки и не употреблять другие продукты, которые могут вызвать изжогу.

Есть нужно часто и понемногу, взамен обычных 3 paз в сутки, и избегать лежачего положения сразу после еды. Также важно пить 1,5 литра жидкости в сутки.

Вот несколько советов о здоровой пище для вас и вашего ребенка.

Во время третьего триместра беременности к привычному рациону нужно дополнить где-то 300 калорий. И не вздумайте сидеть на каких либо диетах для похудения.

Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны. Ваш организм сообщит сам, когда пришло время поесть.

Во время беременности нужно употреблять много белка, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка. Да бы удовлетворить потребности в белке диетологи советуют 5 — 7 порций мяса в сутки и около 3 стаканов молока.

Также в рационе обязательно должны быть яйца, птица, рыба.

Следите за качеством рыбы, так как она может содержать ртуть. Употребление такой рыбы опасно для плода. От экзотических сортов рыбы (рыба – меч, королевская макрель) лучше отказаться. Вы можете кушать треску, лосося, тунца.

Витамины в 3 триместре беременности

Потребность в железе и фолиевой кислоте увеличится на 50%. Паралельно с употреблением специальных витаминов для беременных нужно есть злаковые продукты, продукты богатые витамином С, благодаря которому лучше усваивается железо. Еште много птицы, мяса, бобовых, и темно-зеленых овощей. Они содержат и железо и фолиевую кислоту.

Витамины на протяжении всей беременности, а особенно на третьем триместре необходимы как малышу, так и вам.

Третий триместр беременности — рекомендации.

Вам необходимо узнать как выявить и предотвратить преждевременные роды. В третьем триместре беременности обращайте внимание на боли в животе. Возможно это ложные схватки. Они, обычно, ощущаются в передней части брюшной полости; реальные, как правило, начинаются со спины и переходят на переднюю часть.

Старайтесь не делать очень многого, а сосредоточьтесь на заботе о себе, отдыхайте больше.

Приближается рождение Вашего ребенка. Это очень эмоциональное время, ведь вы готовитесь к увеличению вашей семьи. Различные мысли и нарушение сна так же распространены в данный период. Постарайтесь не слишком акцентировать внимание на плохих мыслях — это нормально на этом этап. Если они Вас сильно беспокоят обсудите их с близкими людьми.

Секс в третьем триместре беременности лучше сократить или прекратить совсем. Нужно обращать внимание на выделения, чтобы не пропустить отхода вод.

Старайтесь больше отдыхать. Из-за повышенной нагрузки не проводите целый день на ногах. Также не поднимайте тяжелого. Вам следует быть очень осторожной, чтобы спину не травмировать, не потерять равновесие и не навредить себе и ребенку.

Также обязательно заранее подготовьте все необходимое для роддома (необходимые медикаменты, одежду себе, малышу, пеленки, одежду для выписки…). Также лучше сразу все купить для малыша, что бы по приезду из роддома Вы могли заниматься только ребенком и собой.

Сконцентрируйтесь на рождении малыша и на предстоящей радости. Ведь Вы в ближайшее время станете матерью!

Данная статья написана для сайта Axmama.ru, копирование и любое воспроизведение возможно с указанием активной ссылки на сайт.

Реклама:

Источник: http://axmama.ru/beremennost-i-rody/tretij-trimestr-beremennosti-problemy-pitanie-vitaminy/

Какие лучше выбрать витамины для беременных — обзор самых популярных и безопасных

Добрый день, дорогие читатели!

Витамины играют большую роль в нашем организме. Без них невозможно быть по-настоящему здоровым, они поддерживают наш иммунитет. Особенно важны эти соединения в период беременности для строительства органов малыша.

Если какое-то вещество находится в женском организме в недостаточном количестве, у ребенка могут развиться патологии. Рассмотрим основные витамины для беременных какие лучше выбрать.

Зачем нужны витамины?

Далеко не все женщины соглашаются с тем, что витаминные комплексы нужны при беременности. Некоторые будущие мамочки утверждают, что это синтетические соединения, и гораздо лучше пополнять запасы питательных веществ из естественных продуктов питания.

Однако сегодня такая точка зрения не совсем правильна. Наша пища не настолько качественна, чтобы получать из нее все необходимые витамины. Например, чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съедать в сутки 100-200 граммов печени.

Однако по себе потребление такого количества печенки не очень полезно, поскольку в ней много холестерина. В то же время недостаток В9 (фолиевой кислоты) ведет к образованию патологий нервной системы у зародыша.

Думаю, этот простой пример наглядно показывает, насколько необходимо беременным принимать витаминные комплексы. Но самостоятельно подбирать себе препараты не рекомендуется: лучше, если это сделает врач, исходя из особенностей организма беременной и триместра беременности.

Что нужно беременной?

1 триместр

В каждом триместре важен свой комплекс полезных соединений. Чтобы подобрать удачный препарат, нужно знать, какие питательные вещества нужны женщине в каждом триместр для строительства тела малыша.

Если вы решили принимать витамины для беременных, следует поинтересоваться, какие лучше в 1 триместре. От правильной закладки органов зависит будущее здоровье ребенка. В первом триместре необходимы:

  • Витамин Е. Его еще называют витамином роста. Суточная доза – 15 мг. Содержится в петрушке, горохе, томатах. Способствует формированию плаценты и уменьшает риск выкидыша.
  • Фолиевая кислота (В9). Суточная доза – 0,4-0,8 мг. Кроме ускорения деления клеток и нормального развития плаценты ее роль в организме беременной состоит в правильном формировании нервной трубки плода. Больше всего фолиевой кислоты в печени, есть она в бобовых, шпинате. Однако В9 – неустойчивое соединение, которое разрушается даже при солнечных лучах. Так что из пищи фолиевая кислота усваивается в ничтожно малых количествах, из-за чего наблюдается постоянный ее недостаток.
  • Витамин А. В сутки нужно не более 2500 МЕ. Необходим для формирования органов зрения, скелета, нервной системы. Содержится в моркови, абрикосах, печени.
  • Магний. Понижает тонус матки и придает мышцам эластичности.

В 1 триместре нужно подбирать препараты с большим количеством этих витаминов или приобретать отдельно каждый из них. Витамин А есть в сочетании  с С в Ревите – одном из самых дешевых препаратов. Витамин Е продают в форме масляных капель или капсул. Магний можно получить из препарата Магне В6.

На ранних сроках беременности такое сочетание соединений считается наиболее удачным.

2 триместр

Если вы продолжаете пить витамины для беременных в середине этого периода, поинтересуйтесь, какие лучше в 2 триместре. Для растущего малыша повышается роль микроэлементов:

  • Железо. Нехватка этого элемента приводит к анемии, падению уровня гемоглобина. Отсюда кислородное голодание, которое испытывает плод. Состояние очень опасное, поскольку гипоксия может замедлить развитие малыша и даже привести к умственным отклонениям. Достаточное потребление железа обеспечивает и нормальный тонус матки.
  • Кальций. Поскольку кости ребенка интенсивно растут, кальций им необходим. Однако из молочной продукции кальций усваивается слабо и быстро подвергается распаду. Такие продукты, как кофе, чай, способствуют его выведению из организма. При недостатке кальция страдает и нервная система малыша, его умственное развитие.
  • Йод. Еще один микроэлемент, необходимый для мозга и костей. Он есть в морепродуктах, морской соли. Но съедать каждый день в большом количестве эти продукты питания мало кому под силу.

Среди препаратов, содержащих указанные микроэлементы и рекомендованные во втором триместре, можно назвать:

  • Кальцемин;
  • Йодомарин.

Насчет препаратов железа стоит проконсультироваться с врачом. Они назначаются, если у беременной наблюдается упадок гемоглобина и вводятся в форме уколов или инъекций. Если это невозможно, доктор подберет для женщины удобную оральную форму.

3 триместр

Продолжая принимать витамины для беременных, пока задуматься над тем, какие лучше в 3 триместре. В этот период возрастает потребность в витамине В6, вновь обретает значимость витамин Е.

Витамин В 6 находится в мясе, бобах, орехах. Не лишним будет продолжать прием кальция и железа.

Обзор комплексов витаминов

Отзывы специалистов о необходимости приема витаминных комплексов во время беременности утверждают, что эти препараты необходимы не столько для ребенка, сколько для здоровья самой женщины.

Малыш получает из организма мамы уже переработанные питательные вещества. Даже если женщина не будет питаться полноценно, плод все равно высосет из нее все, что ему нужно. Так заложено природой: это система защиты ребенка. Даже в войну и голод женщины могли рожать здоровых детей.

А вот что будет с мамой, питается неполноценно? Недостаток витаминов скажется на ее здоровье: разовьется анемия, появятся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой.

Врачи советуют принимать препараты еще при планировании беременности. Но если это не получилось сделать, следует обратиться к витаминным комплексам во время беременности. Представляем лучшие медикаменты, которые сегодня продают в аптеках для беременных и кормящих мам.

Элевит

Лучше принимать в 1 триместре и при угрозе выкидыша, поскольку препарат содержит большое количество магния. Также в нем есть фолиевая кислота, но совсем нет йода. Отзывы врачей говорят о перенасыщенном составе лекарства, поэтому его часто прописывают при авитаминозе.

Витрум Пренетал Форте

Это препарат с богатым составом. Здесь есть витамины и микроэлементы, среди которых есть и йод. Отзывы о медикаменте в основе положительные. После его приема заметно улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Фемибион

Препарат хорош тем, что имеет две формы выпуска: «Фемибион 1 и «Фемибион 2». Они отличаются своим составом и предназначены для первой и второй половины беременности. Для «Фемибион 1» характерно большое количество фолиевой кислоты, что соответствует потребностям плода в первом триместре. Отрицательной стороной комплекса является тот факт, что в нем нет витамина А, кальция и железа.

Алфавит

Комплекс, который врачи рекомендуют принимать на протяжении всей беременности. В нем большое содержание витамина В9, йода. Наряду с положительными отзывами в сети появляются и отрицательные мнения о препарате: женщины говорят о его неэффективности.

Сана-Сол

Комплекс включает в себя все необходимые для беременной соединения. Принимать его можно в первой и второй половине дня.

Компливит Мама

Это недорогой препарат, который, однако, склонен вызывать побочные эффекты в форме запоров и аллергии. кальция и фосфора в нем понижено. Отзывы есть как положительные, так и отрицательные. Одни мамы называют его прекрасным аналогом Элевита, но стоящим гораздо дешевле. Другие жалуются на побочные эффекты и отсутствие результата.

Какие хорошие витамины выбрать? Ответ на этот вопрос отыскать сложно. Можно лишь дать несколько рекомендаций:

  • Подбирать комплексы по составу в зависимости от триместра.
  • Посоветоваться с врачом перед применением.
  • При проявлении побочных эффектов прекратить принимать медикамент и заменить его на другой.
  • Принимать витамины регулярно: только тогда лечение будет действенным.

Витамины – источник нашей жизненной силы, но принимать их надо осторожно.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим знакомым в социальных сетях. Информация дана исключительно для ознакомления. До скорых встреч, друзья!

Здравствуйте, дорогие читатели.

В сегодняшней статье мне бы хотелось вспомнить с вами те штучки, которые мы умели делать в детстве и которыми очень гордились. Особенно это было классно, если кто-то из ваших друзей такого делать не умел, и вы показывали «супер класс».

Я вас заинтриговала? Все предельно просто, сейчас вы все поймете. Итак, начнем.

Учимся свистеть

Вы удивлены? Но я, вспоминая свое детство, всегда мечтала научиться свистеть. Мальчишки это делали просто восхитительно и даже у некоторых девчонок получалось. А я вот никак не осилила эту «науку».

Зато мой сын делает это потрясающе. Мелодии он пока высвистывать не научился, но все равно красиво. А видели бы вы его счастливые глаза, когда получилось первый раз засвистеть. Море счастья!

Дочка пока не научилась этим прехитростям, но я купила ей свистульку, так что она по количеству производимого шума не отстает от брата.

Пузыри из жвачек

А вы, дорогие читатели, умеете дуть большие пузыри из жвачек? У меня иногда получается. Бывает, мы даже соревнования устраиваем у кого пузырь больше. А еще одна забава, лопнуть большой пузырь.

Если вы не знаете, как научить ребенка это делать, вот небольшая инструкция:

  • Попросите вашего ребенка разжевать жвачку, чтобы она стала мягкой;
  • Сделайте из жевательной резинки во рту шарик;
  • Расплющите его языком;
  • Затем поместите язык в середине жевательной резинки и продавливайте ее вперед;
  • В этот момент дуйте.

Вот и все. Я думаю, немного тренировки и все получится.

Кто-то скажет, что за ерунда, зачем учить таким глупостям? Но вспомните себя в детстве, когда все могут, а вы нет… Я считаю это важным.

Ложка на носу

Этим веселым трюком ваш ребенок может удивить своих друзей. Для того чтобы выполнить этот трюк возьмите сухую ложку, подуйте на нее теплым воздухом изо рта и затем аккуратненько положите ложку на нос. Она не упадет. Весело, правда?

Камни летают по воде

Может не правильно назвала, но смысл заключается в том, чтобы найти плоский камень и запустить его по воде, таким образом, чтобы камень отпрыгивал как можно больше раз. У кого больше, тот и победил.

Для того, чтобы трюк удался, камень нужно зажать указательным пальцем и кинуть далеко и низко в воду, стараться чтоб камень летел параллельно воде.

Жонглирование предметами

Я помню, как я хотела научиться жонглировать. Для этих целей я использовала апельсины. Сейчас можно взять мячики для тенниса, начинать с двух, потом три. Все получится.

Учимся крутить обруч

Должна вам сказать, что эта забава нас увлекает последние несколько недель. Я купила специальные пластмассовые обручи небольшого размера. Чтобы детям было проще учиться. Старший сын уже виртуоз в этом деле: и на талии, и на руке, и на шее научился.

А потом я ему показала трюк, когда запускаешь обруч вперед, а он сам возвращается назад. Думаю, вы поняли, о чем я. Идея сыну очень понравилась и у него уже хорошо получается.

Доченька уже тоже вовсю осваивает сложную науку и иногда даже получается покрутить обруч на талии.

Вот такую небольшую подборку интересностей я сегодня сделала. Конечно, она не полная. Возможно, вы мне подскажите еще какие — нибудь идеи и навыки для деток. Ведь все это однозначно развивает наших детей.

Я вот точно знаю, что летом научу прыгать своих непосед в резиночки, помните, как раньше прыгали. А еще пару дней назад мы так насмеялись, а причиной стал простой скотч. Я прикрепила его к носу таким образом, чтобы быть похожей на хрюшку, в общем веселились.

Источник: https://chesnachki.ru/beremennost-i-rody/interesnoe-polozhenie/kakie-luchshe-vybrat-vitaminy-dlya-beremennyh.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий