В чем разница между карнитином и l-карнитином – основные отличия

Содержание
  1. Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница
  2. Что означает приставка L
  3. Карнитин
  4. L-Карнитин
  5. Показания
  6. Ацетил-L-карнитин и L-карнитин: в чем разница?
  7. Что такое L-карнитин?
  8. Что такое ацетил-L-карнитин?
  9. Ацетил-L-карнитин против L-карнитина: в чем разница?
  10. ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
  11. На что обращать внимание при выборе L-карнитина?
  12. Жидкий L-картинин
  13. L-карнитин в капсулах
  14. L-карнитин в порошке
  15. Пару слов о видах L-карнитина
  16. L-карнитин для похудения: что это такое, свойства и противопоказания
  17. Общие сведения
  18. Применение карнитина в спорте
  19. Где найти карнитин?
  20. Таблица продуктов, содержащих l-карнитин
  21. Потенциальный вред
  22. Разница между l и D
  23. Последние исследования
  24. Вывод
  25. Что это такое Л-карнитин и для чего он нужен: как правильно принимать L-карнитин для похудения
  26. Как это работает?
  27. Преимущества Л-Карнитина
  28. Добавки Л-Карнитина
  29. Как принимать Л-Карнитин и график приема
  30. Последнее слово
  31. Лучший аналог «Карнитона»: отзывы и фото
  32. Описание
  33. Способ употребления и дозы
  34. В поисках аналогов
  35. Препарат Carnitene
  36. Бад «l-карнитин»
  37. «L-карнитин 500 мг»
  38. «Солгар L-карнитин»
  39. Препарат «Элькара»
  40. Спортивное питание
  41. Отзывы диетологов о препарате «Карнитон»
  42. Таблетки или раствор

Карнитин и л карнитин: что это и в чем разница

В чем разница между карнитином и l-карнитином - основные отличия

Карнитин был выделен из мышечных тканей российскими биохимиками Гулевичем и Кримбергом в начале ХХ в. Они решили обозначить вещество как витамин Вт.

Но такая классификация оказалась неверной, поскольку данное соединение может синтезироваться печенью и почками.

Витамины непродуцируются организмом, поэтому карнитин причисляют к коферментам – веществам, ускоряющим действие многих ферментов.

Карнитин угнетает синтез гормонов щитовидки, ускоряет жировой обмен, устраняет кислородное голодание, способствует синтезу белка, необходимого для роста мышц. Также это вещество стимулирует регенерацию тканей, улучшает аппетит.

Что означает приставка L

В природе, включая человека, преобладают правые сахара (правовращающая, D-конформация) и левые аминокислоты (левовращающая, L-конформация).

Биоактивные белки содержат только асимметричные аминокислоты, левовращение которых на 100 % оптически чисто. Это необходимое условие для выполнения их функций в живых организмах.

Большинство оптически не чистых молекул белка (макромолекулярные цепи которых содержат правые или смешанные формы) не участвуют в метаболизме клеток или показывают ослабленную способность к этому. Поэтому почти все белки живых организмов являются левыми, оптически чистыми.

L-карнитин имеет природное, а D-карнитин — синтетическое происхождение. L-карнитин есть в клетках млекопитающих и только этот стереоизомер обладает биологической активностью.

L-карнитин является стереоизомером относительно D-карнитина.

Химическая, как и структурная формула этих веществ одинакова, но их молекулы имеют разное пространственное строение и разные функциональные свойства. Это две зеркально симметричные формы расположения атомов.

Наш организм может воспринимать только L – карнитин. L – карнитин (левокарнитин) в чистом виде применяют для увеличения мышечной массы.

D-карнитин препятствует усвоению L-карнитина, усиливая дефицит этого вещества. Следовательно, организм не испытывает положительного воздействия.

Поэтому, приобретая препарат, нужно выбирать тот, в составе которого присутствует чистый L-карнитин, а не смесь L- и D-форм (ее обычно обозначают просто как «карнитин»).

Карнитин

Активное вещество – Карнитин; в состав входят и дополнительные ингредиенты. Формы выпуска — таблетки, капсулы, жидкий концентрат для внутривенного введения. Чтобы приготовить инъекции, жидкость разводят раствором хлорида натрия (дозировка указана в инструкции).

Противопоказанием является повышенная чувствительность к карнитину. Влияние препарата на ребенка в период вынашивания, грудного вскармливания не изучено. Поэтому применять средство можно, если ожидаемое улучшение состояния пациентки превышает потенциальную угрозу для здоровья ребенка.

L-Карнитин

Действующее (активное) вещество – Левокарнитин; в состав входят и дополнительные компоненты.Препарат может выпускаться в форме сиропа или таблеток. В первом случае в состав средства входит также фруктоза, во втором – аскорбиновая кислота.
Сироп жидкий разливают во флаконы по 100 мл. Таблетки помещают в контурные упаковки по 10 шт., капсулы – в полимерные упаковки по 60, 150 шт.

Левокарнитин расценивают как элемент спортивного питания, он не оказывает эффект допинга.
Противопоказания – непереносимость компонентов, период вынашивания ребенка, грудного вскармливания.

Показания

Карнитин прописывают при:

  • Ишемическом инсульте (и в реабилитационный период).
  • Преходящем нарушении мозгового кровообращения.
  • Расстройстве мозгового сосудистого кровообращения.
  • Травматическом, токсическом поражения головного мозга.
  • Ожирении.

L-карнитин назначают при:

  • Сердечных заболеваниях.
  • Расстройствах памяти, внимания, старении мозга.
  • Вспомогательном лечении поджелудочной железы.
  • Болезнях печени.
  • Эндокринных заболеваниях.

L-карнитин рекомендуется давать недоношенным детям. L-карнитин могут назначать детям, страдающим гипотрофией, анорексией, задержкой роста.

Карнитин позволяет повысить выносливость при аэробных нагрузках спорта (плавание, бег, гребля). Спортсмены, которые не боятся повышения массы тела, могут достигнуть максимального энергетического тонуса, если будут сочетать большие дозы левокарнитина с насыщенным жирами рационом.

Естественный левокарнитин содержится преимущественно в мясе, рыбе, молоке. Поэтому вегетарианцы также могут нуждаться в приеме этого препарата.

Источник: http://vchemraznica.ru/karnitin-i-l-karnitin-chto-eto-i-v-chem-raznica/

Ацетил-L-карнитин и L-карнитин: в чем разница?

Ацетил-L-карнитин и L-карнитин — два различных вида добавок, которые часто путают друг с другом. Они похожи по своей химической структуре, однако в них есть и некоторые ключевые различия, что означает, что эти добавки имеют уникальные механизмы действия и преимущества.

L-карнитин, как правило, используется спортсменами и культуристами. А вот ацетил-L-карнитин чаще используется в качестве стимулятора мозга — для улучшения когнитивных способностей.

Мы поближе рассмотрели ацетил-L-карнитин и L-карнитин, чтобы помочь решить, какая именно из этих добавок нужна тебе.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — важное питательное вещество, которое помогает многим системам в организме человека функционировать должным образом. На клеточном уровне L-карнитин транспортирует жирные кислоты из продуктов, которые ты ешь, в митохондрии.

Митохондрии затем преобразуют эти жирные кислоты в АТФ, в результате чего вырабатывается энергия. L-карнитин также является аминокислотой, которая используется в качестве естественного строительного материала для синтеза белка.

Зачастую L-карнитин в добавках принимается людьми, у которых вследствие генетических заболеваний слишком низок естественный уровень этого вещества.

Также причиной снижения количества L-карнитина может стать прием медикаментов или медицинские процедуры. Подобные добавки часто прописывают людям, сидящим на диете, вегетарианцам и детям с низкой массой тела, а также культуристам – в целях похудения и повышения производительности.

Добавка может не только увеличить скорость, с которой организм сжигает жир, но и обеспечить значительное кратковременное увеличение объемов производства энергии, что позволяет тренироваться с большей выносливостью.

В медицине L-карнитин используется для профилактики проблем с кровеносными сосудами и сердцем, таких как боли в груди, сердечный приступ, высокий уровень холестерина и другие проблемы кровообращения.

Некоторые врачи прописывают его при мышечных расстройствах, которые являются прямым результатом от лечения СПИДа, мужском бесплодии, синдроме Ретта, анорексии, сахарном диабете и других заболеваниях.

Что такое ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин, или, как его еще называют, Алкар – это вещество, обычно принимаемое для стимуляции когнитивных функций.

Он широко используется в качестве «умножителя» энергии, а также для поддержания здоровья мозга и долголетия. Алкар – как и L-карнитин – может помочь в процессе потери веса и спортивной подготовке.

Алкар способен значительно усиливать функции мозга, поскольку он может пересечь гематоэнцефалический барьер. Это означает, что ацетил-L-карнитин может увеличить энергетический обмен в клетках головного мозга, в результате чего улучшатся все основные когнитивные процессы.

Люди, принимающие Алкар как ноотропное средство, отмечают, что он улучшает концентрацию и дает ясность ума, а также наполняет энергией и бодрит. Кроме того, он способен выводить чистые токсины из мозга и укреплять рецепторы и нейроны.

Алкар обладает и многими антиоксидантными свойствами, например, помогает вывести из мозга поврежденные жировые клетки и избавиться от липофусцина (старческих пятен). Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Алкар также положительно влияет на объем памяти, помогая ацетату синтезировать ацетилхолин – нейротрансмиттер, который важен для процессов, связанных с кодированием памяти, а также поиском информации.

У пожилых пациентов в результате принятия Алкара в добавках может улучшиться память и устная речь. Алкар способен защитить нервные клетки мозга в случае недостатка кислорода, поэтому он часто прописывается пациентам, которые пострадали от инсульта, как эффективный метод борьбы с дальнейшими повреждениями мозга.

В некоторых случаях даже наблюдался процесс восстановления повреждений, нанесенных инсультом.

Ацетил-L-карнитин настоятельно рекомендуется страдающим от неврологических расстройств, особенно пожилым людям. Восстановление когнитивных функций головного мозга может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Ацетил-L-карнитин против L-карнитина: в чем разница?

Как ацетил-L-карнитин, так и L-карнитин – одна и та же аминокислота, но в разных формах, и работают они по-разному. L-карнитин обычно принимают люди, которые пытаются сбросить вес, и культуристы, так как она помогает конвертировать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественную энергию.

Ацетил-L-карнитин (Алкар) является разновидностью L-карнитина, которая обладает способностью пересекать гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), и помогает стимулировать функции мозга.

Алкар улучшает работу мозга и поддерживает нервы за счет того, что ацетильная группа включает молекулы, которым легче пересечь гематоэнцефалический барьер. Ацетильные группы также обеспечивают ацетилхолин (который является одним из основных медиаторов мозга) для синтеза белка.

Сегодня на рынке много различных форм карнитина в добавках, и все они обеспечивают надлежащую поддержку в различных областях: сердечно-сосудистой и нервной системе, мышцах.

Из двух видов аминокислоты наиболее совершенным считается Алкар. И Алкар, и L-карнитин имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, который улучшается натрием. Алкар, как показали исследования, имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи у людей, в результате становится более гидролизованным.

Сжигание жира, выработка естественной энергии, борьба с депрессией и тревожностью, улучшение памяти, а также укрепление сердца и сосудов – вот далеко не полный список причин, по которым стоит начать принимать ацетил-L-карнитин.

ТЕБЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

L-карнитин. Почему он наделал так много шума среди спортсменов?

Топ-10 спортивных добавок

Л-карнитин – отличное средство в борьбе за похудение

ГАМК — важнейший нейромедиатор центральной нервной системы

Спортивное питание для успехов в фитнесе

Прогормоны, как они работают?

Источник: http://nutrinews.ru/atsetil-l-karnitin-i-l-karnitin-v-chem-raznitsa/

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Итак, сейчас я подробно вам расскажу, как же правильно покупать L-карнитин. Нюансов и подводных камней тут довольно много и я на практике постоянно сталкиваюсь с тем, что люди часто по незнанию покупают не самый выгодный продукт. Если кому лень читать, то просто посмотрите видео. Информация в тексте и в видео одинаковая.

Значит, карнитин на рынке спортивного питания выпускают в 3-х формах:

  • Жидкий
  • В порошке
  • В капсулах

Все эти 3 формы одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, это сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.

Главное в эффективности, это общая дозировка L-карнитина за сутки. Она должна быть примерно 4000 мг (4 грамма). Плюс – минус 1 грамм в зависимости от веса человека и уровня его активности.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% – не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Подытожим:

  1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
  2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
  3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

L-карнитин в капсулах

Тут всё гораздо прощё. Берите такой продукт, где минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу. Именно на 1 капсулу, а не на порцию. Не позволяйте производителям считать порции за вас, так как порции у всех производителей разные.

Максимальное количество карнитина, которое я встречал, это было 1500 мг на 1 капсулу. Однако, при покупке обращайте внимание на общее количество карнитина в банке. Например, L-Carnitine 750 от Maxler имеет 750 мг на капсулу. В банке 100 капсул. Значит в банке всего 75 грамм карнитина.

Сравним его с L-carnitine capsules от VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсуле. То есть всего 45 грамм карнитина. Но! Maxler стоит примерно 1400 рублей, а vplab – 900 рублей. Получается, что у Maxler 10 грамм карнитина обходится примерно в 190 рублей, а у vplab в 200 рублей.

То есть видно, что эти два продукта практически одинаковы по своей выгоде.

А вот пример крайне невыгодного продукта: Carnitine Capsules от Ultimate Nutrition. Здесь всего 250 мг на капсулу и всего 60 капсул. То есть, если принимать в нормальных дозировках, то такой банки вам хватит всего-навсего на 4-5 дней.

Подытожим:

  1. должно быть минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу.
  2. Считайте общее количество карнитина в банке. Так как больше карнитина на капсулу, ещё не всегда означает – выгоднее.

L-карнитин в порошке

Тут тоже всё довольно просто. Берите такой карнитин, где минимум 80% самого L-карнитина. То есть чем больше – тем лучше. Вот для примера: Твой Тренер: ТВОЙ L-карнитин. Здесь 5 грамм карнитина на 5 грамм порции. Это получается 100%. Иными словами, это чистейший карнитин, где всего 2% посторонних примесей. А вот L-Carnitine Power от SAN. Здесь на 1.

4 грамма порошка 1 грамм карнитина. То есть примерно 70%. А зачем вам покупать продукт, который только на 70% состоит из того, что вам нужно, когда можно купить 100% продукт?Обычно в порошковом карнитине допускается 2% – 5% примесей и примерно 10% вкусовых добавок. В сумме это всё должно занимать не более 20%.

Поэтому я и сказал в начале, что нужно брать тот порошковый карнитин, где минимум 80% концентрация.

Подытожим:

  1. Берите L-карнитин где минимум 80% действующего вещества.

Пару слов о видах L-карнитина

Кроме обычного L-карнитина на рынке спортивного питания существуют ещё 2 формы:

  • L-карнитин Тартрат
  • Ацетил L-карнитин

Это всё производные от карнитина. Не советую их брать. Дело в том, что Тартрат и Ацетил (можно ещё встретить название на банках «Alcar») являются относительно новыми формами и ещё слабо изучены.

Это не означает, что эти формы неэффективны, но лично я привык отдавать предпочтение тем продуктам, которые уже проверенны годами. Поэтому, если не хотите экспериментировать, то берите старый проверенный L-карнитин.

На этом всё, надеюсь, что эта статья поможет вам в выборе. Посмотрите ещё видео внизу. Тоже очень полезное. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится – отпишешься.

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ        

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/l-carnitine_vibor.php

L-карнитин для похудения: что это такое, свойства и противопоказания

Каждый день мир спортивных добавок, разрешенных к употреблению спортсмена, постоянно расширяется.

И то, что бодибилдерам, тяжелоатлетам и кроссфитерам казалось сказкой еще вчера – сегодня является самой настоящей реальностью.

Так, например, долгое время считалось, что изменять источник получения энергии без сальбутамола, кленбутерола или эфедрина – невозможно. Однако этот аспект стал под большим сомнением с появлением l-карнитина.

Общие сведения

Левокарнитин представляет собой аминокислоту, которая выполняет три очень важные функции, которые повышают спортивные характеристики:

  1. L-карнитин – это питательное вещество, так называемый, «паром», который перемещает жирные кислоты из крови в митохондрии. Благодаря этому средству жирные кислоты можно использовать в качестве энергии. Если вы хотите использовать жир, как топливо и, как можно эффективнее и эффективнее, вам нужен левокарнитин.
  2. L-карнитин используют для похудения, т.к он помогает улучшить выносливость, препятствуя накоплению молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
  3. Левокарнитин снижает накопление метаболических отходов во время физических нагрузок. это помогает увеличить рабочую нагрузку во время упражнений и улучшить восстановление после тренировки.

Так, что такое L-carnitine? Это натуральное вещество, содержащееся в пище. Однако он не считается важным питательным веществом, потому что организм может сделать его из аминокислот лизина и метионина.

Он переносит жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве источника топлива, и исследования показывают, что уровни мышечного карнитина быстро истощаются во время физических упражнений, даже при умеренных физических нагрузках.

Ряд опубликованных исследований о спортсменах показал, что добавка L-carnitine поддерживает силовую выносливость. Спортсменам требуется больше карнитина, чем они способны производить эндогенно (внутри тела).

Л карнитин для похудения может быть особенно важен в периоды интенсивной подготовки к соревнованиям, так как он может помочь уменьшить накопление молочной кислоты после тренировки и увеличит максимальную производительность. Он сохраняет уровень гликогена в мышцах во время тренировок.

Увеличение максимального потребления кислорода и снижение респираторного фактора указывают на то, что диетический l-карнитин может стимулировать липидный обмен (например, использование жирных кислот в качестве источника энергии).

Он вызывает значительное снижение послеоперационного лактата в плазме, которое образуется и используется непрерывно в полностью аэробных условиях.

Из контрольной группы в 10000 человек, меньше 1-го процента показали небольшие отклонения от этого показателя, что является поводом задуматься не о вреде карнитина для здорового человека, а о потенциальной опасности и гиперчувствительности к этому нутриенту со стороны людей имеющих проблемы с почками, или серьезные нарушения в работе сердечного ритма.

Применение карнитина в спорте

Эффективность карнитина в жиросжигании и похудении хоть и была доказана многими исследованиями, в спорте все же практически не используется.

Дело в том, что методы сушки, которые используют профессиональные спортсмены, являются намного более эффективными, чем даже увеличенная дозировка карнитина.

Фактически, с точки зрения похудения, карнитин является плацебо, так как изменение соотношения процента распределения энергии из липидных и из гликогеновых тканей остается незначительным.

Все дело в том, что карнитин не растапливает жировые клетки, а только помогает перенести их к митохондриям. В свою очередь, это означает, что он позволяет быстрее получать избыток энергии из жировых клеток, но не способствует самому жиросжиганию.

Но этот фактор можно использовать для ускорения препаратов на основе:

  • Сальбутамола.
  • Кленбутерола.
  • Эфедрина (например, ЭКА).
  • Кофеина.

Добавьте к этому небольшую дозу л карнитина, и вы сможете избежать множество побочных эффектов от приема этих веществ.

Кроме того, в этом случае карнитин поможет увеличить эффективность упражнений для тренировок, так как быстрее будет предоставлять энергию от сжигаемых жиров, что в свою очередь позволит на время сушки значительно увеличить силовую выносливость, и общую энергичность в день.

Но имеет ли смысл принимать л карнитин соло? Да, в особенности для спортсменов занимающихся кроссфитом. Все дело заключается в том, что l-carnitine является нестероидным веществом, которое может повлиять на силу сокращения сердечной мышцы, и уменьшить накопление молочной кислоты.

Из этого всего следует, что с карнитином можно значительно увеличивать порог сердечных сокращений, и достичь его будет намного труднее.

Это не значит, что можно будет тренироваться интенсивнее, но сама интенсивность будет наносить меньше вреда для сердечно сосудистой системы.

Соответственно, в этом случае карнитин является тем средством, которое помогает избежать «синдрома спортивного сердца», в особенности его рекомендуют принимать:

  • Пожилым атлетам.
  • Людям, никогда не занимавшимся до этого спортом.

Из всего этого следует, что хоть эффект от приема карнитина и имеется, его соотношение довольно низкое, поэтому без лишней необходимости применять его как жиросжигатель или кардиопомощник не следует. Карнитин используется в основном, как стабилизатор процессов других веществ и усилитель их воздействия.

Примечание: это не мешает большинству инструкторов активно толкать карнитин на рынке, под видом мощнейшего жиросжигателя. В особенности это видно в элитных фитнес-клубах, где зарплата инструкторов напрямую зависит от продаж спорт-бара.

Где найти карнитин?

Где можно найти Л-карнитин и зачем его искать? В отличие от креатина (очень созвучного и похожего по функционалу средства), л-карнитин в избытке содержится в мясных продуктах. В частности наиболее богатым считается красное мясо.

Однако здесь же стоит сразу отметить тот факт, что в мясе и в натуральном виде, карнитин практически бесполезен. Липолиевая кислота находится в нем в своей нейтральной форме (ни L, ни D).

И лишь при необходимости организма в накоплении или синтезе, она будет трансформироваться.

Поэтому существует вероятность того, что съеденный огромный кусок бифштекса, из-за активных катаболических процессов, проходящих в длительном фоне, может выработаться Д-карнитин, который крайне пагубно скажется на росте мышц, выносливости и пр.

Поэтому можно принимать карнитин в спортивных добавках. Его можно найти:

  • В жидком виде. Это фактически готовый карнитин, максимально быстрое действие – помогает получить заряд энергии за 15 минут до тренировки. Обладает большой дороговизной, высокой биодоступностью, и низкой эффективностью.
  • В виде порошка. Фактически это наилучший вариант для спортсменов, так как позволяет самостоятельно регулировать дозировку аминокислоты. Единственное условие – прием карнитина за 40 минут до тренировки.
  • В виде капсул и таблеток. Бесполезная ерунда, которую можно найти в аптеках. Низкая эффективность, низкая биодоступность, нулевой эффект.
  • В виде компонента для энергетика. Это подтверждает тот факт, что карнитин в качестве компонента, увеличивает передаточные функции клеток, что стабилизирует и продлевает эффекты энергетика.
  • В виде компонента для предтреника.

Таблица продуктов, содержащих l-карнитин

Если же вы решили употреблять L-карнитин исключительно из натуральных продуктов, то вам может пригодиться таблица, которая показывает, в каких продуктах есть карнитин.

Продукт (100 г)Количество карнитина в миллиграммах
Авокадо (1 шт.)2
Белый хлеб0.1
Говядина85
Куриная грудка3–5
Макароны0.1
Молоко3-4
Мороженное3-4
Рис0.04
Свинина27
Спаржа, готовая0.2
Сыр2-4
Творог1
Треска4–7
Цельнозерновой хлеб0.2
Яйца0.01

Потенциальный вред

Медики, предупреждали вас о риске употребления слишком большого количества красного мяса. Многие обеспокоены тем, что высокое содержание насыщенных жиров и холестерина повреждает ваше сердце. Однако холестерин в этом случае компенсируется высоким содержанием карнитина.

Красное мясо по-прежнему связано с повышенным риском сердечных заболеваний, но это не только от жира. Новые исследования указывают на вещество, обнаруженное в красном мясе под названием L-карнитин.

Это новое исследование предполагает, что L-карнитин, либо из красного мяса, либо в виде дополнения, создает угрозу для вашего сердца.

Исследователи утверждали, что прием может увеличить энергию, ускорить потерю веса и улучшить спортивные результаты. По этой причине некоторые энергетические напитки имеют в своем составе L-карнитин.

Вот как это работает: после того, как вы глотаете L-карнитин, он перемещается в вашу кишку, а кишечные бактерии превращают L-карнитин в вещество под названием TMA, которое затем обрабатывается печенью.

Печень превращает ТМА в соединение, которое было связано с образованием бляшек в артериях и сердечных заболеваниях. Это обращение было наиболее очевидно у тех, кто регулярно ел красное мясо.

Примечательно, что веганы и вегетарианцы, даже после употребления большого количества карнитина, не получали значительных уровней ТМА. Это может быть потому, что у них разные бактерии кишечника.

Красное мясо является одним из самых высоких источников L-карнитина — около 56-162 мг на порцию. L-carnitine можно также найти в таких продуктах, как свинина, морепродукты и курица, но на гораздо более низких уровнях — от 3 до 7 мг на порцию.

Молочные продукты, такие как мороженое, молоко и сыр, составляют от 3 до 8 мг на порцию. Однако основным источником L-карнитина для многих людей являются добавки — с некоторыми людьми, принимающими до 500-1000 мг в день.

Чем больше L-карнитина вы получаете, тем больше TMA вы можете сделать, что может повредить ваши кровеносные сосуды еще быстрее.

Что из этого следует. Все очень просто – прием карнитина в сочетании с большим количеством жирных кислот ведет к накоплению вредного холестерина, а следовательно и появлении холестериновых бляшек. Поэтому остается только несколько профилактических рекомендаций:

  1. НЕ употреблять полинасыщенные омега 6 жиры, в те же дни что и карнитин.
  2. Не употреблять продукты, с высоким содержанием натурального карнитина, белков и холестерина.
  3. Не принимать л-карнитин за пределами тренировочного процесса.

Несмотря на всю пользу карнитина – усиление его транспортных свойств в составе белка, являющегося основным транспортом для вредного холестерина, напрочь перечеркивает все полезные свойства вещества, которые можно подчерпнуть людям старшего поколения.

Разница между l и D

Примечание редакции – этот раздел представлен для самых любопытных. Найти спортивные добавки с D карнитином практически невозможно. В то же время, ограничения его синтез искусственно, также не представляется реальным.

Антагонистом L-карнитина как средства помогающего уменьшить выработку молочной кислоты является D-карнитин. По своему составу, аминокислота является очень похожей на Л-карнитин, не считая нескольких разветвленных цепочек. В то же время, её основное назначение:

  • Усиление катаболизма.
  • Замедление транспортировки жирных кислот в митохондрии.
  • Усиление накопления молочной кислоты.

Вы считаете, что это может быть неприятно и вредно для организма. Однако будете не совсем правы. Молочная кислота, которая накапливается в мышцах, стимулирует процессы строительства новых тканей.

А замедление транспортировки жирных кислот, нужно в качестве регулятора метаболизма при снижении физических нагрузок. Усиление катаболизма при открытых инсулином клетках, позволяет избавиться от лишней массы, и даже шлаков в организме.

В совокупности – весь не потраченный за день карнитин может свободно трансформироваться в Д-карнитин, и наоборот.

Последние исследования

Карнитин еще не до конца изучен современной медициной. До сих пор не утихают споры относительно его вреда и пользы для организма.

Кроме того, олимпийский комитет не может принять решение о включении искусственного карнитина в список запрещенных в виде доппинга веществ.

В то же время, последние исследования американского портала Nature medicine сделали несколько открытий относительно потенциального вреда, который может оказывать прием этого вещества.

Давайте подробнее рассмотрим липолевую кислоту в целом и это недавнее исследование и его последствия. Во-первых, однако, важно понимать основные принципы умерннности питания. Даже основные вещества, необходимые для жизни, могут нанести вред. В то же время, исследования показывают, что передозировка карнитина в редких случаях может вызывать:

  • Интоксикацию водой.
  • Гипонатриемию.
  • Откатный эффект от силы сердечных сокращений.

Вывод

Спортсмены могут безопасно потреблять l-карнитин в форме дополнительного стимулятора во время сушки и для сохранения сердца. Если вы потребляете дополнительный 1-карнитин, мы рекомендуем не превышать количество 2000 мг (2 г) в день. люди не занимающиеся спортом, потребляющие большое количество мяса, не нуждаются в покупке дополнительного карнитина.

Что же касается использования его в спорте – то для кроссфит атлетов, карнитин поможет на начальных этапах избежать рабдомилиоза.

В дальнейшем – при полной адаптации человека к нагрузкам, применение карнитина не считается чем-то существенным, что может повлиять на результативность атлетов.

К употреблению этого средства нет специфических противопоказаний. Его активно пропагандируют в аптеках для женщин, и в спорт клубах для мужчин.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/chto-takoe-l-karnitin.html

Что это такое Л-карнитин и для чего он нужен: как правильно принимать L-карнитин для похудения

Что это такое Л-карнитин и для чего он нужен: как правильно принимать L-карнитин для похудения

Л-Карнитин наиболее известен тем, что помогает организму вырабатывать энергию за счет высвобождения жирных кислот, что способствует потере жира.

Его часто по ошибке относят к аминокислотам, но фактически он синтезируются в организме из аминокислот, лизина и метионина.

Л-Карнитин производится в печени и почках в дополнение к получаемому из источников животного происхождения — преимущественно красного мяса и молочных продуктов – и в достаточно удобной форме пищевой добавки.

Исследование, проведенное журналом «Физиология», свидетельствует о том, что добавки Л-Карнитина усиливают атлетическую и физическую активность, что также способствует набору сухой мышечной массы!

Организм среднестатистического человека содержит одновременно около 20 грамм Л-Карнитина, большинство из которого хранится в скелетных мышцах.

Тем не менее, это не достаточное количество для получения большой пользы для здоровья от Л-Карнитина, поэтому люди часто вносят в свой рацион специальные добавки этого вещества для получения максимального эффекта.

Как это работает?

Л-Карнитин в основном сконцентрирован в тканях, которые для получения энергии по большей части используют жир, например, такие как двуглавая мышца плеча и сердечная мышца (бицепс, сердце и др.).

Он начинает действовать как мост для длинноцепочечных жирных кислот из пищи (включая опасные вещества), которые переносятся в небольшие, собирающие выделяющуюся жидкость клетки внутри более крупных клеток, известные как митохондрии.

Дальнейший процесс состоит в том, что жирные кислоты метаболизируются для использования в качестве энергии, или, как большинство спортивных людей воспринимают это – как топливо для эффективного тренинга.

Процесс для жирных кислот с длинной цепью несколько отличается от процесса жирных кислот средней и короткой цепи, так как они могут свободно проходить в клетку.

Как вы можете себе представить, наличие достаточного количества Л-Карнитина в вашем организме может сразу же предотвратить быстрое наступление усталости во время тренировки и положительно повлиять на слабую мотивацию, вызванную нехваткой энергии — будь то бодибилдер, профессиональный спортсмен или просто человек, регулярно посещающий тренажерный зал!

Запас незаменимых аминокислот может помочь процессу превращения жира в топливо:

Больше Л-Карнитина = Больше энергии на тренировке = Лучше результаты!

Несмотря на то, что нет исследований, которые бы показали определенные результаты в помощи потере жира, Л-Карнитин был признан полезным при аэробных упражнениях, так как приводил к повышению выносливости!

Преимущества Л-Карнитина

Л-Карнитин дает преимущества в ряде определенных моментов, например:

  • Потеря жира
  • Повышение количества энергии на тренировке
  • Улучшение здоровья и самочувствия
  • Повышенный уровень концентрации

Аргументы за повышение энергии при тренинге сводятся к способности Л-Карнитина ускорять метаболизм жировых клеток, что дает больше энергии, давая возможность выполнять упражнения более интенсивно в течение более длительного времени, с выделением меньшего количества молочной кислоты в мышцах.

Л-Картинин играет важную роль в транспортировке кислот в окисляемые клетки (для сжигания жира для энергии) и в ряде исследований было выяснено, что его влияние на тело связано с тем, что он может помочь более высоко интенсивному выполнению упражнений в течение более длительного времени и помогает сгорать жиру.

Л-Карнитин также играет определенную роль в профилактике и лечении некоторых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, стенокардия, заболевания почек, слабоумие и ожирение (да, ожирение — это заболевание!)

Добавки Л-Карнитина

Как уже упоминалось, Л-Карнитин обладает многочисленными преимуществами, которые можно получить при достаточном количестве незаменимых аминокислот.

Высокий процент содержания Л-Картинина в вашем теле должен поддерживаться с помощью употребления животной пищи, но это может быть проблематичным для людей с быстрым темпом жизни.

У некоторых людей может быть недостаточно Л-Карнитина от природы, и это значит, что им может потребоваться увеличение его уровня с помощью специальных добавок.

Пить Л-Карнитин можно в различных формах, таких как капсулы и порошки.

Лучше принимать Л-Карнитин в виде капсул, если он необходим по медицинским показаниям.

Из-за участия Л-Карнитина в метаболизме жирных кислот, он часто встречается в составе многих добавок жиросжигателей, исходя из предположения, что чем больше жира используется в качестве энергии, тем быстрее снизится вес и уйдет лишний жир.

Тем не менее, как упоминалось выше, отсутствуют данные, свидетельствующие об эффективности Л-Карнитина, когда дело доходит до вопроса потери жира.

Если вы заинтересованы в использовании Л-Карнитина исключительно при тренировках, то наилучшим вариантом является использовать добавку в какой-либо одной единственной форме.

Со своими потенциальными преимуществами Л-Карнитин является полезным дополнением для любых спортсменов, особенно мужчин, да и женщин тоже, а также для худеющих, во время тренировок или соревнований.

Исследования показали, что спортсмены, которые регулярно выполняют упражнения на выносливость (например, бегуны на длинных дистанциях), имеют недостаточно запасов Л-Карнитина в мышцах, что говорит о том, что эта добавка может быть жизненно важной для спортсменов, работающих на выносливость для поддержания работоспособности и быстрого восстановления!

Если это ваш случай, то компактные и удобные порции Л-Карнитина с дополнительным бета-аланином станут для вас подходящей добавкой.

Просто выпейте порцию размером в 60 мл за 45-60 минут перед тренировкой для повышения количества энергии, чтобы улучшить ее, ведь она может состоять из взрывных упражнений.

Как принимать Л-Карнитин и график приема

Рекомендуемая доза составляет 2-3 г в день. Л-Карнитин можно принимать в разное время суток в зависимости от причины использования добавки, однако обычно рекомендуется употреблять между приемами пищи.

Для тех, кто использует добавку в спортивных интересах, лучше всего принимать заранее за 30-60 минут до тренировки.

Как принимать Л-Карнитин для похудения после тренировки? Например, в течение дня, между приемами пищи, как уже упоминалось, даже порциями меньшего размера (например, 1 г на 2 капсулы и 1 г порошка, утром и днем / утром и ночью / днем и ночью).

Это не та добавка, которая имеет аналогичное кофеину влияние, не давая уснуть, если вдруг вы примете ее поздно вечером.

Последнее слово

С описанными преимуществами в области здоровья, потери жира и повышения энергии, Л-Карнитин может быть чрезвычайно полезной добавкой для ряда людей с самыми разными целями.

По нашему мнению, профессиональному спортсмену было бы глупо не рассматривать использование добавки, так как она обладает неоспоримыми достоинствами – это дешевизна, легкость и безопасность в использовании, энергетический импульс и всего лишь небольшой процент вероятности неудачного использования.

Те, кому нужен стройный вид (пресс желаете?), скорее всего задумаются, стоит ли покупать какие-либо жиросжигатели и добавки с Л-Карнитином в качестве основного ингредиента просто из-за отсутствия доказательств, указывающих на положительный эффект на потерю жира. Но оно того стоит.

Источник: https://SportFood.info/dobavki/l-karnitin-dlya-pohudeniya.html

Лучший аналог «Карнитона»: отзывы и фото

Лучший аналог «Карнитона»: отзывы и фото

Сегодня мы хотим рассказать вам, как сориентироваться на современном фармацевтическом рынке и подобрать для себя лучший аналог.

«Карнитон» – это препарат, который имеет достаточно широкий спектр действия, за счет чего назначается самыми разными специалистами.

В первую очередь это диетологи и фитнес-тренеры, так как данное средство способствует снижению жировой массы и повышению физической выносливости. Однако стоимость его достаточно высокая, и с учетом суточной дозировки месячный курс обходится недешево.

Сегодня мы решили выяснить, чем заменить «Карнитон», аналог которого более доступен по цене.

Описание

Прежде чем искать замену, необходимо хорошо представлять, о чем мы ведем разговор. Поэтому давайте подробнее остановимся на описании препарата «Карнитон», аналог которого обладает аналогичными свойствами.

Итак, это БАД отечественного производства на основе популярного сегодня L-карнитина, который входит в состав большинства современных препаратов для снижения веса и не только.

Дело в том, что действующее вещество рекламируется как средство для повышения умственной и физической работоспособности, выносливости, а также сокращения срока реабилитации после болезни и улучшения репродуктивной функции у мужчин.

https://www.youtube.com/watch?v=kXMqzgAJtxU

И за все это ответственен L-карнитин – природная аминокислота, которая является незаменимой для нашего организма. Стоимость этого БАДа составляет приблизительно 500 рублей. Выпускается он компанией «Внешторгфарма» и реализуется через аптечную сеть.

Способ употребления и дозы

Мы еще немного остановимся на том, как принимать препарат «Карнитон», аналог которого может отличаться ценой и дозировкой. Но обо всем по порядку. Данное лекарственное средство может выпускаться в двух лекарственных формах. Это таблетки и капли.

Вы можете выбирать то, что вам удобнее, однако раствор позволяет подходить к дозировке более гибко. В инструкции по применению обычно указываются общие рекомендации по приему, то есть по одной таблетке один раз в день.

На самом деле при высоких спортивных нагрузках, если стоит цель серьезно снизить вес, дозировку увеличивают до восьми таблеток в сутки.

Главное – помнить о том, что на постоянной основе принимать препарат нельзя, так как организм перестанет усваивать эту аминокислоту из обычной пищи. Поэтому месяц принимаете, а потом делаете перерыв.

В поисках аналогов

Самыми первыми аналогами можно было бы назвать обычные продукты питания. L-карнитин содержится в крольчатине и говядине, курятине, в печени и почках. Так что, употребляя мясо ежедневно, вы не будете страдать от недостатка этой аминокислоты.

А вот для вегетарианцев или людей, которые придерживаются строгой диеты в качестве источника L-карнитина, есть специальные препараты.
Мы уже рассмотрели такую добавку, как «Карнитон».

Аналоги дешевле, конечно же, есть, а потому давайте обратим на них свое пристальное внимание.

Препарат Carnitene

Это лекарственное средство используется фитнес-тренерами и медиками самых разных специализаций. Его особенность заключается в том, что это раствор для инъекций. Он используется в случае лечения ожирения и при высоких нагрузках, когда организму требуется дополнительная помощь.

При этом воздействие препарата усиливается из-за того, что он попадает в кровь через мышечную ткань, минуя желудок. Производится он в Италии, что обуславливает высокое доверие к качеству. Другая форма, представленная этим производителем, – это жевательные таблетки, которые могут быть назначены даже детям. Стоимость упаковки из 10 ампул – 1200 рублей.

Аналогична цена пачки жевательных таблеток (10 шт. в блистере).

Действительно, многие из вас уже успели заметить достаточно высокую цену, которую заявляют аптечные сети на препарат «Карнитон». Аналоги, заменители этого медикамента позволяют существенно сэкономить.

Безусловно, самым доступным средством является «Карнитина Хлорид», который производится ФГУ «Российский кардиологический научно-производственный комплекс» Минздравсоцразвития России – Экспериментальное производство медико-биологических препаратов. Информация об этом есть на упаковке.

Там же указан обратный адрес производителя, по которому можно связаться с ним и высказать все имеющиеся претензии.

В этом отношении все предельно честно. То есть если вы не можете купить оригинальный «Карнитон» – аналоги дешевые к вашим услугам. Стоимость упаковки составляет всего 190 рублей.

При этом препарат прошел контроль качества и допущен к реализации через аптечную сеть, просто в его разработке были использованы новые рецептуры. Он есть в капсулах и в ампулах для инъекций.

Стоимость вторых составляет 250 рублей (500 мг действующего вещества в каждой ампуле).

Бад «l-карнитин»

На самом деле, действующее вещество у всех этих препаратов совершенно одинаковое. Тем не менее каждый выбирает наиболее приемлемый вариант.

Под таким торговым названием на полках аптек можно найти добавку как минимум от четырех различных производителей.

Рассматривая «Карнитон» и его аналоги, стоит рассказать про большинство из них, чтобы у читателя сложилось наиболее полное представление.

Есть в продаже «L-карнитин» от производителя «Корпорация Олифен». Это раствор 20% во флаконе 50 мл. Стоимость его достаточно приемлемая – всего 270 рублей, при этом на каждый прием вам потребуется по 1,5 мл лекарственного средства. Инструкция рекомендует употреблять его один раз в день, но при серьезных нагрузках в спортивном зале используют более высокие дозировки.

«L-карнитин 500 мг»

Это капсулы, которые содержат действующее вещество левокарнитин, а также витамины группы B, обеспечивающие нормальное усвоение препарата. Не только «Карнитон» для похудения является эффективным средством.

Каждый из описанных в статье БАДов может быть использован с аналогичной эффективностью. Стоимость препарата «L-карнитин» составляет 545 рублей за 60 капсул. Учтите, что принимать медикамент дольше одного месяца не рекомендуется.

Обязательно соблюдайте это правило, иначе организм может разучиться самостоятельно усваивать эту аминокислоту.

«Солгар L-карнитин»

Посоветуйтесь со своим фитнес-инструктором или диетологом, возможно, он подберет для вас добавку, более эффективную, чем «Карнитон».

Аналоги, отзывы о которых действительно впечатляют, можно просмотреть в нашей статье.

В частности, «Солгар L-карнитин» – это комбинированный препарат, который содержит не только действующее вещество, но еще и кальций. Стоимость его достаточно высока – около 2000 рублей за 30 капсул.

Препарат «Элькара»

Мы уже упоминали, что в аптеках есть раствор «Карнитон». Аналог «Элькара» – совершенно идентичное лекарственное средство, которое, однако, пользуется гораздо большей популярностью. Его стоимость начинается от 316 рублей.

Скорее всего, это и есть тот фактор, который определяет популярность этого средства.

В составе медикамента присутствует левокарнитин, который улучшает белковый и жировой обмен, повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков, снижает избыточную массу тела и уменьшает количество жира в мышцах.

Спортивное питание

Добавки, содержащие L-карнитин, продаются в аптеках по чрезмерно завышенным ценам, поэтому прежде, чем прибегать к их помощи, поинтересуйтесь у фитнес-инструкторов, стоит ли это делать.

Специалисты подскажут аналогичные продукты, стоимость которых намного ниже. Они относятся к спортивному питанию. Это «L-Carnitine L-Tartrate» от Betancourt Nutrition, а также «L-Carnitine L-Tartrate» от AI Sports Nutrition.

Они продаются в специализированных магазинах на вес или большими банками, а цена их примерно в 4 раза ниже.

Отзывы диетологов о препарате «Карнитон»

L-карнитин, левокарнитин – вещества, которые помогают нам снижать вес. Это обусловлено их жиросжигающими свойствами.

Однако они будут практически бесполезны для тех людей, которые ведут пассивный образ жизни, а потому совершенно не подходят для «худеющих домохозяек».

А вот спортсмены, которые активно занимаются силовыми упражнениями, наоборот, очень хорошо отзываются о таких продуктах.

Итак, это витаминоподобные вещества, которые легко помогут скидывать по одному дополнительному килограмму в месяц, но только при условии физических нагрузок. Препараты повышают выносливость организма при жестких диетах, когда слабость мешает полноценно заниматься спортом.

Очень важно понимать, что постоянно принимать БАДы нельзя, так как организм легко может разучиться синтезировать эндогенный карнитин. Поэтому перерыв между курсами должен быть не меньше 30 дней.

Таблетки или раствор

Это последний вопрос, который хотелось бы обсудить. Принципиальной разницы нет, хотя раствор начинает действовать быстрее, чем таблетки. Именно поэтому его применение принято считать более удобным.

При этом учитывайте, что рекомендуемая в инструкции доза (1 таблетка в сутки) не дает практически ничего.

Чтобы ощутить эффект, необходимо принять не менее 8 таблеток в сутки, то есть за месяц вы потратите от 3000 рублей.

Имеет ли смысл расходовать такую сумму, чтобы избавится от одного дополнительного килограмма за месяц – решать только вам. Лучшим вариантом при этом станет препарат «Карнитин» из разряда спортивного питания. В специализированной сети магазинов можно приобрести средство с ощутимой выгодой. При этом качество добавки остается на самом высоком уровне.

Источник: http://fb.ru/article/232826/luchshiy-analog-karnitona-otzyivyi-i-foto

Sport-At-Home
Добавить комментарий