В чем польза мяты для похудения, какие свойства мяты помогают худеть

Содержание
  1. Мята для похудения — рецепты и противопоказания
  2. Полезные свойства мяты
  3. Полезные свойства эфирного масла мяты
  4. Меры предосторожности
  5. Мята для похудения
  6. Рецепты для похудения с мятой
  7. Мятное масло
  8. Отвар мяты
  9. Травяной сбор с мятой
  10. Имбирь, лимон, мята
  11. Лимонад с мятой для похудения
  12. Ванна с эфирным маслом мяты
  13. Ванна с отваром мяты
  14. Противопоказание
  15. Не допускайте передозировку
  16. Мята для похудения: рецепты, свойства, противопоказания
  17. Свойства
  18. Мята для похудения
  19. Напиток с огурцом
  20. Лимонад для похудения
  21. Компот с мятой
  22. Чай
  23. Ванны
  24. Противопоказания
  25. Заключение
  26. Мята для похудения: польза и вред применения чая, отвара, воды
  27. Состав и свойства мяты
  28. Как мята перечная используется при похудении?
  29. Мятный чай и отвар для похудения
  30. Лимонад с мятой
  31. Зеленый чай с мятой
  32. Вода с мятой
  33. Мята и лимон для похудения
  34. Аромат мяты для снижения аппетита
  35. Возможные противопоказания
  36. Плюсы и минусы использования мяты для похудения
  37. Мята для похудения: отзывы, полезные свойства и рецепты, как применять
  38. Мята перечная при похудении: польза и эффект
  39. Плюсы и минусы
  40. Похудение с помощью мяты: рецепты
  41. Чай с мятой и имбирем для похудения
  42. Зеленый чай с мятой
  43. Коктейль с мятой
  44. Вода с мятой
  45. Чай с мятой и кассией
  46. Чай с мятой и молоком
  47. Чай с мятой и чабрецом
  48. Чай с мятой и мелиссой
  49. Чай с мятой и лимоном
  50. Отзывы, результаты и полезные советы
  51. Мята для похудения: рецепты освежающих напитков для борьбы с лишними килограммами
  52. Механизм похудения
  53. Польза
  54. Возможный вред
  55. Способы похудения
  56. Рекомендации
  57. Рецепты
  58. Настой
  59. Настойка
  60. Вода
  61. Мятный чай
  62. Жиросжигающие коктейли и смузи с мятой

Мята для похудения — рецепты и противопоказания

В чем польза мяты для похудения, какие свойства мяты помогают худеть

Мята — пряная трава, применяемая для медицинских, парфюмерных и кондитерских назначений.

Среди пряных растений первое место по количеству сортов по праву занимает мята. Только официальный перечень насчитывает более семидесяти видов.

Ее используют как лекарство, пряную специю для напитков и салатов, ароматизатор для релаксации.

Также хороша мята и для похудения. Она улучшает работу кишечника и притупляет голод. Мята для похудения используется свежая, сушеная и в виде эфирного масла.

Растение содержит:

ментол
витамины А и С
пищевые волокна
калий, кальций и марганец
флавоноиды
фолиевая кислота

Калорийность мятной травы мизерная. В зависимости от сорта всего от 50 до 70 калории на каждые 100 грамм растения.

Мята перечная

Полезные свойства мяты

Помогает при простудных заболеваниях
Врачи рекомендуют обязательное употребление мятного чая в сезон гриппа и простуды. Он обладает сильными антисептическими свойствами, помогает снять боли в горле, очистить от слизи носовые пазухи, смягчить кашель.

Снимает напряжение
Чай из мяты служит лучшим союзником и помощником при постоянном чувстве тревоги или стресса. Ментол, присутствующий в растении, является мышечным релаксантом, успокоительным средством и имеет легкое седативное действие. Чашечка ароматного напитка перед сном успокоит нервную систему и обеспечит спокойный, глубокий сон.

Очищает организм
Растение помогает эвакуировать с организма накопившиеся токсины, которые провоцируют формирование целлюлита.

Решает некоторые проблемы с кожей
Мятный напиток рекомендован при наличии гормональных проблем с кожей, к примеру таких как акне, так как способен приостановить повышение уровня эстрогена, который провоцирует это заболевание. А добавив отвар мяты в ванную, можно помочь коже избавиться от сыпи и кожного воспаления.

При проблемах с желудком
Трава действует как ветрогонное средство, помогая прохождению газов по кишечнику, устраняет вздутие живота. Улучшает отток желчи, что хорошо для пищеварения и ускорения метаболизма.

Помогает при диарее, устраняя патогенную микрофлору кишечника, снимает спазмы желудка, может избавить от синдрома раздраженного желудка. Она даже в некоторой степени способна снизить кислотность, а это хороший плюс для борьбы с изжогой.

Повышает иммунитет
В мяте находятся кальций, калий и витамин В, что может дать иммунной системе положительный импульс и значительно его повысить.

Убирает неприятный запах изо рта
У кого присутствует такая проблема, могут на время избавиться от нее, выпив чашку чая с мятой. Также она помогает при пародонтозе стабилизировать состояние десен.

Антиоксидант
Помогает выводить свободные радикалы и пораженные клетки.

Полезные свойства эфирного масла мяты

Эфирное масло мяты можно применять как наружно, так и перорально.

  • Масло используют для ингаляций при насморке и болях в горле.
  • Если добавить в теплую ванную десять капель мятного эфирного масла, то это поможет снять крепатуру после активных физических нагрузок и облегчить боли в суставах при подагре.
  • Помогает снять головную боль и приступы мигрени. Перед применением следует обязательно его разбавить оливковым или очищенным подсолнечным маслом, дабы не обжечь кожу. Наносить на область висков, плеч, шеи.

Масло широко используется в ароматерапии, с его помощью можно:

  1. избавиться от головной боли
  2. повысить концентрацию внимания
  3. улучшить качество сна
  4. снять возбуждение и нервный стресс

Меры предосторожности

Но запомните одно правило: что нужно во всем знать меру, так как одна капля эфирного масла может заменить двадцать восемь чашек мятного чая.

https://www.youtube.com/watch?v=eIvPb5_sgs4

Само масло не токсично, но нельзя допускать его попадания в глаза, на слизистую и открытые раны, так как можно вызвать ожог.

Сушеная перечная мята

Мята для похудения

Мятный чай имеет способность регулировать тягу к сладкому и понижать аппетит, чем может убрать желание перекусить перед основным приемом пищи, что сослужит хорошую службу для похудения.

Пить чай с мятой лучше в теплым виде и маленькими глотками — что увеличит его оздоровительный эффект. Также травяные чаи из мятой полезны для понижения веса и тем, что содержит малое количество калорий.

Пейте ароматный чай для снятия стресса. Стресс повышает уровень кортизола в организме и тянет за собой повышение аппетита и снижение метаболизма, а это чревато набором веса. Но мятный чай способен снять стресс, а следовательно понизить количество кортизола и усилить метаболизм, что окажет существенную помощь в борьбе с лишними килограммами.

Рецепты для похудения с мятой

Масло перечной мяты можно использовать как вспомогательное средство для ускорения переваривания пищи, расщепления жиров и повышения метаболизма.

Мятное масло

Масло базовое или подсолнечное очищенное — 1 стакан
Мята свежая — 1 пучок

Масло разогреть до ста шестидесяти градусов. В стеклянную емкость сложить нарезанную мяту и залить горячим маслом. Эту смесь настоять в закрытой посуде, в темноте один месяц. Через месяц процедить. Вот и все, масло готово. Хранить в холодильнике. Срок его годности один год.

Как использовать для похудения? Да очень просто: 1-2 капли капаем под язык или на таблетку кальция или еще, как вариант, добавляем в 1\2 чайной ложки меда и постепенно рассасываем. Проводить эту процедуру нужно три раза на день – десять дней.

Отвар мяты

Мята — 6 листков
Кипяток — 1 литр

Листья мяты заливаем кипятком и на очень слабом огне варим 5 минут. Затем снимаем с огня и даем постоять десять минут . Пить теплым до четырех раз на день.

Травяной сбор с мятой

Вода — 300 г
Зеленый чай — 1 чай.лож. без горки
Имбирь св. терт. — 1 чай. лож.
Тмин — 1 кофейная лож.
Листья мяты — 5 лист

Зеленый чай с мятой применяется для быстрого сжигания жира и избавления от ненужных отложений на животе и бедрах. Смесь трав кладем в стеклянную емкость и заливаем кипятком. Плотно закрываем и даем настояться двадцать минут. Пьем трижды в день, до еды за тридцать минут.

Имбирь, лимон, мята

Вода очищенная – 2 литра
Огурец свежий, тонко нарезанный — 1 шт.
Лимон нарезанный вместе с цедрой — 1 шт.
Имбирь свежий натертый — 1 чай. лож.
Мята свежая любая порезанная — 12 листочков

Кладем все ингредиенты в воду и ставим на ночь в холодное место. На утро у вас будет вкусный освежающий напиток для похудения. Пить до пяти раз в день.

Вода с мятой и лимоном не только вкусна, но и благотворительно влияет на снижение объема талии!  Об этом напитке я писала в статье Как приготовить и пить воду Сасси

Лимонад с мятой для похудения

Вода – 2 литра
Сок одного лимона
Лимон нарезанный — 1 шт.
Листья свежей мяты — 12 шт.

Нет лучше способа почистить свой организм от шлаков, чем вода, настоянная с мятой и лимоном. Одним из преимуществ этого рецепта является то, что он может помочь потерять вес и даст организму естественные электролиты.

Мятно–лимонная настойка является хорошим источником антиоксидантов и витамина С, которые не добавляя калорий, помогут поддержать тонус и жизненную энергию во время соблюдения диеты. Еще этот напиток сможет помочь коже иметь свежий вид и улучшить ее состояние, омолодить изнутри. В данный напиток можно добавить киви. За день нужно выпить 5-6 чашек.

В этой статье много рецептов и советов  Все о киви для похудения

Ванна с эфирным маслом мяты

В теплую ванную добавить 12-15 капель эфирного масла. Принимать ванну 15-20 минут. Это поможет уменьшить напряжение мышц, а пары масла помогут унять головную боль и успокоить нервную систему.

Ванна с отваром мяты

Берем 2 литра воды доводим до кипения, кладем туда 20 листьев мяты и кипятим 10 мин. Процеживаем и выливаем в ванную. Принимаем процедуры от 15 до 20 минут. Мятные ванны заметно улучшают состояние кожи и помогают бороться с целлюлитом.

Противопоказание

  • Кислотный рефлюкс агрегации.
  • Беременность. Мятный чай может привести к расслаблению мускулатуры матки, что может привести к угрозе выкидыша.
  • Нельзя употреблять кормящим грудью.
  • Непереносимость ментола.

Не допускайте передозировку

Любые травы при передозировке могут оказать плохое действие на организм. Если вы выпьете слишком много мятного чая, то это может вызвать:

  1. сонливость
  2. диарею
  3. боли в мышцах
  4. замедление сердечного ритма
  5. судороги

Я могу сказать наверняка только одно: вы никак не потеряете 3-4 килограмма за неделю, если будете применять только мяту для похудения. Нужно еще подключить и диету. И в комплексе это даст хороший результат.

Возьмите за правило — пить мятный чай регулярно. В любое время чаи из трав могут вам заменить обычный чай или кофе, так как эти напитки являются психостимуляторами, а чрезмерное потребление кофеина или нахождение в постоянном состоянии стресса, нервозности может свести к нулю результаты диеты и даже вызвать прибавление килограммов. А мята поможет очень легко справиться с этими проблемами.

Имбирные напитки. Рецепты для приготовления и противопоказание
Семена льна — рецепты чая и напитков
Коктейли для похудения в домашних условиях
Кардамон — как активный борец с жиром

Насколько информация была вам полезна?

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/lekarstvennye-travy/myata-dlya-poxudeniya.html

Мята для похудения: рецепты, свойства, противопоказания

Мята занимает одно из первых мест по количеству сортов среди всех ароматных трав. Всего их насчитывается около 70 видов, и это только по официальным источникам. Сейчас это растение можно встретить везде: в лесу, саду или огороде. Применяют его в разных областях (медицина, косметология и т. д.)

Также отлично подходит мята для похудения. Она помогает работе желудка и уменьшает чувство голода. Мята для похудения применяется не только в натуральном виде, но и как эфирное масло.

Свойства

Мята используется:

  • При простуде. В сезон гриппа или простуды обязательно потребление мятного чая. Он помогает справиться с болью в горле и кашлем.
  • Для снятия напряжения. Мятный чай нужно принимать при стрессе и нервном напряжении. Лучше выпивать перед сном. Ведь мята будет способствовать крепкому и спокойному сну.
  • Для очищения организма от накопившихся токсинов.
  • Для решения кожных проблем. Приняв ванну с добавлением мяты, можно избавиться от различных высыпаний на коже.
  • При желудочных проблемах. Мята уменьшает вздутие живота, улучшает пищеварение.
  • Для повышения иммунитета.
  • Для избавления от неприятного запаха изо рта (необходимо просто выпить чая со свежими листочками).

Мята для похудения

Мятный чай снижает аппетит, а также уменьшает тягу к сладкому. Пить его лучше в теплом виде и маленькими глотками. Такой чай содержат очень мало калорий.

Мяту можно потреблять в свежем виде, можно добавлять в салаты или готовить различные напитки. Ниже приведено несколько основных рецептов:

  • «Мятное масло». Необходимо взять подсолнечное масло. Нужно разогреть его до 160 градусов. В стеклянную посудину нарезать мяты и залить ее приготовленным маслом. Данную смесь необходимо настаивать в темном месте под крышкой в течение месяца. Срок годности масла – 1 год. Использовать его следующим образом: под язык капнуть 1-2 капли. Можно капнуть на таблетку кальция или в ложку меда, затем рассасывать. Применять в течение 10 дней 3 раза в день.
  • Мятный отвар. Листья необходимо залить водой, установить на малый огонь и варить пять минут. Дать постоять немного. Вода с мятой принимается в течение месяца до четырех раз в день.
  • Травяной сбор. Взять одну чайную ложку чая, имбиря, одну кофейную ложку тмина и несколько листьев мяты. Данную смесь залить кипятком, закрыть крышкой и дать настояться в течение 20 минут. Пить за полчаса до употребления еды 3 раза в день.

Напиток с огурцом

Все, что вам потребуется для приготовления, – это огурец, лимон, мята. Для похудения такой напиток идеально подходит. Он также отлично освежает и расслабляет. Один огурец и лимон необходимо нарезать колечками.

Второй огурец натереть на мелкой терке. Полученную массу складываем в емкость и добавляем нарезанные кольца и мяту. Все залить водой и размешать. Дать настоятся примерно 10-15 минут. Напиток готов.

Он служит хорошей альтернативой газировкам.

Чтобы приготовить его, вам потребуется: имбирь, огурец, лимон, мята. Для похудения такой напиток тоже подходит. Так как в его составе есть имбирь, то он получается еще более эффективным.

Ведь этот корень помогает ускорить обмен веществ. Для приготовления нужно натереть имбирь, мелко порезать огурец, мяту и лимон. Все ингредиенты положить в воду и поставить в холодильник на всю ночь. Утром получится очень вкусный оживляющий напиток для похудения. Принимать примерно пять раз в день. Иначе этот напиток называется Сасси.

Кстати, вода с мятой и лимоном не только очень приятна на вкус, но и помогает уменьшить объем талии.

Лимонад для похудения

Вода, которая настоялась с мятой и лимоном, считается одним из лучших способов очищения организма.

При помощи такого напитка можно уменьшить вес, улучшить общее состояние кожи. Также в лимонад можно добавить кусочек киви. В день желательно выпивать по 5-6 кружек.

Компот с мятой

Для такого напитка понадобится 200 граммов клубники, которую нужно очистить и удалить хвостики. Далее засыпаем ягоды сахаром и оставляем постоять до тех пор, пока они не пустят сок.

Затем необходимо довести воду до кипения и опустить в нее плоды. Варить нужно примерно пять минут. Убрать с огня, положить мяту и поставить в холодильник. После того как напиток охладился, можно употреблять.

Такой компот с мятой с легкостью заменит газировку, что положительно повлияет на снижение веса.

Чай

Из всех напитков наиболее эффективен чай с мятой. Эти рецепты считаются самыми простыми. Можно приготовить:

  • Зеленый мятный чай. Рецепт приготовления очень прост. В зеленый чай добавляется несколько листиков мяты. Затем он ставится на огонь и доводится до кипения.
  • Чай с чабрецом и мятой. Взять по одной столовой ложке мяты и чабреца. Затем нужно залить их кипятком. Вскипятить на слабом огне в течение пяти минут. После кипячения оставить на 15 минут в жарком месте.
  • Мятный чай с дикими яблоками. Взять по одной столовой ложке мяты и яблок. Готовить так же, как и в предыдущих рецептах. Только во время настаивания необходимо завернуть в одеяло.

Ванны

Также можно приготовить различные ванны с мятой. Одной из таких является процедура с эфирным мятным маслом. Требуется набрать в ванну теплой воды и добавить примерно 15 капель эфирного мятного масла. Время принятия – 15-20 минут. Подобная ванна снимает напряжение, стресс и успокаивает нервы, что немаловажно при работе над снижением веса.

Многие ученые считают, что даже обычное вдыхание мяты дает насыщение организму. Если нюхать листья растения перед любым приемом пищи, то съесть захочется гораздо меньше, чем обычно.

Противопоказания

Несмотря на все положительные моменты, мята для похудения имеет ряд противопоказаний. Нельзя принимать ее:

  • при беременности, кормящим грудью женщинам;
  • если есть непереносимость ментола;
  • если повышена кислотность (возможно появление изжоги при употреблении мятных напитков);
  • мужчинам также нужно аккуратно быть с мятой, так как она может изменить гормональный фон.

Всегда нужно следить за дозой, так как передозировка плохо влияет на организм. Это может вызвать сонливость, вялость, мышечную боль, замедление ритма сердца.

Заключение

Не стоит думать, что за неделю вы сможете потерять до 4 килограммов. Помимо целебных отваров, необходимо соблюдать еще и диету.

Нужно запомнить основное правило – употреблять чай с мятой нужно каждый день.

Источник: http://fb.ru/article/262152/myata-dlya-pohudeniya-retseptyi-svoystva-protivopokazaniya

Мята для похудения: польза и вред применения чая, отвара, воды

Мята благодаря своему уникальному составу и лечебным свойствам широко используется в косметологии и медицине. Кроме этого она известна как одно из эффективных средств для похудения.

Состав и свойства мяты

Рассматриваемое растение содержит в себе следующие компоненты, которые не только помогают в борьбе с лишними килограммами, а и в целом положительно влияют на организм:

  • эфирные масла с содержанием метанола;
  • дубильные вещества;
  • иофлавоноид гесперидин;
  • провитамин А;
  • различные кислоты: аскорбиновую, хлорогеновую, кофейную и другие;
  • витамин Р (рутин);
  • триметиламиноуксусную кислоту бетаин;
  • аминокислоту аргинин;
  • растительные сапонины;
  • дезоксисахарид рамноза;
  • виноградный сахар;
  • растительный стерин (фитостерин).

Энергическая ценность мяты составляет 47 ккал на 100 г листьев в свежем виде.

Данное растение обладает следующими свойствами:

  • улучшает переваривание пищи в желудочно-кишечном тракте;
  • избавляет от тошноты;
  • обладает анальгезирующим эффектом, избавляя от головной боли и спазмов в пищеварительном тракте;
  • является средством, укрепляющим иммунитет, тем самым активно помогая в борьбе с ОРЗ и ОРВИ;
  • оказывает желчегонное и мочегонное действие;
  • избавляет от метеоризма за счет снижения бродильных процессов в ЖКТ;
  • производит седативный эффект;
  • понижает повышенное давление.

Как мята перечная используется при похудении?

На основе мяты готовят различные напитки, отвары, настои, которые не раз доказывали свое положительное влияние на самочувствие.

Мяту можно использовать как дополнение к приготовленным блюдам. Перечная мята обладает низкой энергетической ценностью, не является высококалорийным продуктом, поэтому не принесет никакого вреда людям, следящим за своим весом, если ее регулярно добавлять в пищу.

Данное растение способствует похудению благодаря тому, что улучшается пищеварение и психо-эмоциональное состояние. Съеденная еда не гниет в желудочно-кишечном тракте, тем самым не вызывая вздутие. Она хорошо переваривается и усваивается.

Здоровое психическое состояние тоже благотворно влияет на процесс похудения, так как при стрессе организм начинает «делать запасы», наращивая жиры на определенных участках тела. Мята же действует на нервную систему успокаивающее.

Влияние мяты на определенные системы человеческого организма напрямую зависит не только от состава и свойств самого растения, а и от того, с какими другими продуктами ее сочетать.

Мята, добавленная в обычный чай, способствует очищению организма, а в комбинации с цитрусовыми – стимулирует моторику ЖКТ.

Мятный чай и отвар для похудения

Чай в комбинации с рассматриваемым растением обладают седативным эффектом, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает обменные процессы. Такое питье готовится очень просто: когда заливаете кипятком заварку или настаиваете листы чая, нужно сразу добавить в заварник 1-2 веточки свежей мяты перечной.

Отвар с мятой действует седативно на нервную систему и анальгезирующе практически на все системы человеческого организма. Также отваром можно продезинфицировать ротовую полость, если возник воспалительный процесс или имеются какие-то проблемы стоматологического характера.

Еще один эффективный напиток с мятой готовится следующим образом. Берём несколько чайных ложек сушеной мяты перечной (не больше 2-3) и заливаем кипячёной водой в объеме 150-200 мл.

Оставляем настаиваться в закрытой посудине (отлично подойдет стеклянная банка).

По истечении 5-10 минут процеживаем настой с помощью сита и пьём по несколько раз в день (2-3 раз за сутки будет вполне достаточно, но дозировку и периодичность приема можно увеличивать по рекомендации диетолога).

Напиток с мятой может избавить от болей в грудной и брюшной полости. Иногда помогает справиться с изжогой.

В этом видео описано приготовление мятного чая для снижения веса. Рецепт очень прост в приготовлении и не занимает много времени.

Лимонад с мятой

Употребление данного растения благотворно сказывается на организме и позволяет похудеть без вреда для здоровья. А в сочетании с лимоном или лимонным соком мята даёт тонизирующий эффект для организма.

Напиток, который содержит все эти компоненты, называется лимонадом. Основное действие домашнего лимонада заключается в активизации обмена веществ. Также данный напиток улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных веществ организмом.

Одним из достоинств применения такого лимонада является очищение печени за счёт активизации её работы и удаления вредных веществ.

Приготовить лимонад можно следующим образом. В воду комнатной температуры выдавить сок лимона и поставить в холодильник остужаться. Перед употреблением добавить в воду нарезанный полукольцами лимон и порванную руками мяту. Перемешиваем все ингредиенты. Лимонад готов к употреблению.

Такой напиток готовится не только в сочетании с этими компонентами. К ним можно добавить мёд, имбирь или корицу. Способ приготовления не будет отличаться от ранее описанного, просто в качестве дополнительного средства добавляем один их этих компонентов.

Зеленый чай с мятой

Зелёный чай с мятой готовится следующим образом. Берём кипяток объемом около 1 л и завариваем обычный зелёный чай. После 15 минут настаивания, когда чай готов к употреблению, добавляем мяту и оставляем напиток настояться ещё на 5-10 минут.

Данный напиток можно заморозить в формочке для льда, и по утрам протирать ледяными кубиками кожу лица для придания ей свежести и молодости.

Вода с мятой

В качестве одного из средств для похудения применяют напиток, состоящий только из воды и данного растения. Для его приготовления необходимо будет сделать следующее.

Берём мяту и завариваем в воде, как обычный чай. После этого даём настояться в течение 15 минут. Пить данный напиток необходимо взамен газировке, покупным сокам и прочих не очень полезных напитков.

Употреблять его можно как холодным, так и теплым.

Данный рецепт очень прост в приготовлении, но от этого он не является малоэффективным. Также такой напиток часто берут на тренировку в спортзал, так как во время занятий нужно употреблять достаточное количество воды, а если пить простую воду, то через время может начаться тошнота. Данный напиток поможет сохранить водный баланс в организме и избавит от тошноты.

Мята и лимон для похудения

Чтобы приготовить отвар с мятой и лимоном необходимо взять свежие листья мяты (примерно 5-7 штук), тщательно промыть их и залить кипячёной водой (300 мл). Посуду с ингредиентами ставим на медленный огонь и выдерживаем так около 4-6 минут.

Снимаем с огня отвар и оставляем ещё на некоторое время (примерно 8-10 минут, но можно и дольше, тогда у напитка будет более выраженный вкус), чтобы он мог настояться. Пить следует только в тёплом виде и небольшими глотками по 3-4 раза в день по одному стакану.

Перед применением добавляем 3-4 капли сока лимона.

Можно приготовить напиток из лимона, огурца и мяты. Чтобы его сделать необходимо взять графин и налить туда примерно 1,5 л минеральной воды без газа комнатной температуры. Огурец и лимон режим на слайсы и кладём в подготовленную тару с водой.

Сюда же помещаем измельченный имбирь в количестве 1 ч. л. Оставляем на 3-6 часов в таком виде. По истечению этого времени напиток необходимо сцедить, добавить мяту и оставить ещё на час. Напиток готов.

Его пьют при возникновении чувства голода во время разгрузочных дней.

С осторожностью необходимо его пить людям, у которых имеется аллергия на имбирь или просто индивидуальная непереносимость других компонентов.

В этом видео описан способ приготовления имбирного чая с мятой для похудения. Кроме этого здесь раскрыты другие положительные стороны данного напитка при его употреблении.

Аромат мяты для снижения аппетита

Запах мяты можно использовать в качестве ароматерапии. Вдыхая ароматы растения, устраняется нервное перенапряжение, силы восстанавливаются. Благотворно воздействуя на нервную систему, аромат мяты не даёт запуститься инстинкту самосохранения, когда идёт накопление жировой прослойки.

Вдыхание запаха мяты перечной не должно длиться более 10-15 минут. Ароматерапия совместно с другими способами для похудения позволяет добиться хороших результатов в кратчайшие сроки.

Вдыхание запахов можно проводить, разложив пучки мяты по комнате или используя эфирное масло мяты и аромалампу.

Возможные противопоказания

Мята, не смотря на все свои положительные качества, имеет и противопоказания:

  • аллергия на мяту, ментол;
  • период вынашивания плода (мята может вызвать выкидыш);
  • обильные менструации (мята вызывает и усиливает месячные);
  • пониженное давление;
  • склонность к судорогам;
  • бронхиальная астма;
  • детский возраст.

Плюсы и минусы использования мяты для похудения

Плюсами использования мяты являются:

  • нормализация работы органов пищеварения;
  • борьба с воспалительными процессами в ротовой полости;
  • повышение иммунного статуса организма;
  • оказание седативного, анальгезирующего и желчегонного свойства.

Минусами применения мяты являются:

  • есть противопоказания к применению.

Данное растение используется для снижения веса или его корректировки. Мята обладает уникальным составом и целебными свойствами. Её используют в комплексе с диетой и занятиями спортом для более быстрого достижения поставленной цели при похудении.

Источник: http://YesPress.ru/poxudenie-jivota/myata-dlya-pohudeniya.html

Мята для похудения: отзывы, полезные свойства и рецепты, как применять

Мята известна своими целебными свойствами при лечении заболеваний дыхательных путей, но мало кто знает, что она хорошо помогает бороться и с лишним весом.

Мята перечная при похудении: польза и эффект

Полезные свойства мяты для похудения обусловлены тем, что она значительно снижает аппетит – соответственно, вместо привычной порции в 400 г человек съедает всего 200 г.

Именно такие ее функции позволяют снизить вес за короткое время, но стоит учитывать, что одними мятными напитками здесь не обойтись, и для наилучшего эффекта желательно придерживаться диеты.

Как применять мяту для похудения:

  • Можно готовить различные напитки с мятой для похудения: чай, настои, коктейли;
  • Также рекомендуется добавлять растение в блюда: например, в салаты. Она прибавит им совсем немного калорий, зато получится уменьшить порцию.
  • Следует знать, что мятные листья имеют всего 49 Ккал на 100 г, но если готовить из них настои и чаи, то они будут некалорийными. При добавлении в коктейли нужно учитывать калорийность других продуктов, но, как правило, она так же низка.

Плюсы и минусы

Применение мяты перечной для похудения приносит большую пользу всему организму:

  • Повышает иммунитет, так как в ней содержится множество витаминов, масло и другие полезныевещества;
  • Снижает тягу к пище;
  • Помогает перенести даже самую сложную диету;
  • Снижает артериальное давление.

Противопоказания

Есть здесь и несколько противопоказаний: употреблять напитки с мятой нельзя:

  • Гипотоникам,
  • Тем, у кого есть на нее аллергия.

Правила питания

Говоря о том, помогает ли мята похудеть, стоит иметь в виду, что даже самые сильные жиросжигающие препараты могут оказаться неэффективными, если в рационе преобладают жиры. Для того, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо сбалансировать свое меню таким образом, чтобы в нем отдавалось преимущество белкам и медленным углеводам:

  • Мясу,
  • Рыбе,
  • Овощам,
  • Фруктам,
  • Обезжиренным кисломолочным продуктам и т.д.

Похудение с помощью мяты: рецепты

Чай с мятой и имбирем для похудения

Чтобы приготовить такой чай, нужно сделать следующее:

  • Измельчаем немного корня имбиря, помещаем его в кастрюлю, заливаем двумя стаканами воды и кипятим 20 минут;
  • Снимаем с плиты, добавляем листья мяты и мелиссы, завариваем 10 минут;
  • Принимаем по 1/3 стакана, предварительно добавив лимонный сок.

Зеленый чай с мятой

Такой напиток предлагается пить в течение дня:

  • Завариваем в 1 л кипятка 1 ст. л. зеленого чая на протяжении 20 минут;
  • Добавляем веточку мяты, оставляем постоять еще на 10 минут, затем пьем.

Коктейль с мятой

Коктейль рекомендуется пить для проведения разгрузочного дня:

  • Нарезаем листья мяты и 1-2 огурца, смешиваем их с 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Взбиваем блендером.

Вода с мятой

Рецепт приготовления данного напитка предельно прост:

  • Завариваем ветки мяты в 1 л кипятка, оставляем на 1 час;
  • Пьем вместо обычной воды.

Чай с мятой и кассией

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Существует также специальный фиточай «Алтай №3», в состав которого входит сенна, плоды шиповника, володушка, подорожник, мята и рыльца кукурузы. Он обладает мягким слабительным действием и быстро очищает кишечник.

Правила применения:

  • Заливаем 1 пакетик 200 г кипятка, настаиваем 10 минут;
  • Пьем дважды в день по 1 стакану во время еды.

Чай с мятой и молоком

Этот чай также оказывает мягкое послабляющее действие:

  • 1 ч. л. сухих листьев мяты и 70 г листового чая заливаем кипятком, настаиваем, процеживаем, добавляем 400 мл молока и немного сливок;
  • Смешиваем в отдельной емкости лимонный сок, соль и сахар;
  • Соединяем два состава, даем ему постоять в холодильнике полчаса.

Чай с мятой и чабрецом

Данный напиток готовится следующим образом:

  • Смешиваем по 10 г сухих измельченных побегов мяты и чабреца, добавляем к ним воду, варим на небольшом огне 20 минут;
  • Процеживаем.

Чай с мятой и мелиссой

Процесс приготовления напитка выглядит так:

  • Берем равные порции мелиссы и мяты, заливаем стаканом кипятка;
  • Оставляем настаиваться на 10 минут, затем пьем.

Чай с мятой и лимоном

Такой чай не только помогает снизить вес, но и избавиться от вирусных болезней дыхательных путей:

  • Листочки мяты завариваем в 200 г крутого кипятка, добавляем несколько долек лимона и 1 ч. л. меда;
  • Выпиваем.

Отзывы, результаты и полезные советы

Мята и похудение с ее помощью помогает добиться самого положительного эффекта для всего организма, так как в этом растении сконцентрировано большое количество полезных веществ. Ее принято использовать в самых различных сферах, но в последнее время она стала распространенной и в диетологии.

Какие результаты похудения с мятой можно получить всего за месяц:

  • Снижение веса на 10-15 кг;
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение состояния здоровья.

Отзывы врачей 

Оксана, 33 года, диетолог:

«Уже давно доказано, что мята хорошо понижает аппетит, поэтому я иногда советую пить чаи на ее основе своим пациентам. Не знаю, что им помогает похудеть больше – напиток или диета, — однако через месяц они выглядят гораздо стройнее»

Татьяна, 38 лет, терапевт:

«Чаи с мятой нужно пить не только для похудения, но и для профилактики острых респираторных заболеваний. Если человек будет регулярно его употреблять перед сном, то велика вероятность, что у него получится избежать таких болезней, как ОРВИ или ГРИПП»

Олеся, 43 года, диетолог:

«Мята лучше всего помогает в начале диеты, когда человек еще не успевает привыкнуть к новому ограниченному рациону. Если в этот период пить чай из нее, то снижается риск срыва»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/myata-dlya-pohudeniya.html

Мята для похудения: рецепты освежающих напитков для борьбы с лишними килограммами

Мята для похудения: рецепты освежающих напитков для борьбы с лишними килограммами

Мята — растение многовидовое. Она бывает лимонной, ментоловой, курчавой, корейской, собачьей, кошачьей, болотной и даже шоколадной. Всего насчитывается около 42 сортов.

Каждый из них отличается особыми свойствами: не только внешним видом и запахом, но и воздействием на организм. В данной статье будет рассмотрено, как правильно использовать для похудения только перечную мяту — и никакой другой вид.

Во-первых, именно её чаще всего выращивают в садах и огородах. Во-вторых, с точки зрения полезности, она считается одной из лучших среди «собратьев».

Механизм похудения

Перечная мята активно используется в диетическом питании, так как обладает рядом полезных для похудения свойств:

  • активирует метаболизм;
  • усиливает перистальтику желудка, подавляет процессы брожения и гниения, действует как спазмолитик на гладкую мускулатуру кишечника;
  • способствует оттоку желчи, которая участвует в липолизе;
  • обладает лёгким слабительным эффектом;
  • успокаивает, снижая уровень кортизола (из всех гормонов это один из злейших врагов похудения);
  • имеет низкую калорийность: 49 ккал в 100 г свежего сырья.

Мятные смузи, выпитые незадолго до тренировки, увеличивают её эффективность, так как добавляют бодрости, повышают работоспособность и снимают усталость.

Однако всем худеющим стоит учесть тот факт, что при употреблении внутрь она повышает аппетит, активируя работу пищеварительных желёз. Поэтому в диетологии её нельзя есть до еды, чтобы потом не превысить допустимую норму порции.

! В 2009 году в «New York Times» была опубликована статья Б. Рауденбуша, профессора психологии из Западной Виргинии, с результатами эксперимента. В ходе исследования он доказал, что запах перечной мяты снижает аппетит. 40 испытуемых вдыхали её аромат каждые 2 часа на протяжении недели. В итоге суточная калорийность их рациона существенно уменьшилась.

Польза

Регулярно употребляя мятные напитки во время похудения, можно в качестве приятного бонуса улучшить состояние здоровья. Эта трава с древности используется для лечения и устранения:

  • воспаления лёгких, бронхита, бронхоэктаза;
  • головной и зубной боли;
  • невралгии;
  • осиплости голоса, хрипоты;
  • желудочно-кишечных и печёночных колик, тошноты, изжоги, метеоризма, запоров, кишечного катара;
  • зуда, нейродермита, экземы, микоза;
  • нервного возбуждения (особенно в климактерический период), бессонницы, невротических состояний;
  • стенокардии, гипертонии;
  • заболеваний печени: холецистита, желтухи, холангита;
  • насморка.

Чай, капли и настойка на основе этого растения назначаются как лекарственные средства, обладающие широким спектром действия:

  • желудочные;
  • ветрогонные;
  • вяжущие, противокашлевые;
  • успокоительные;
  • желчегонные;
  • антисептические;
  • противоспазматические;
  • болеутоляющие, анестезирующие;
  • сосудорасширяющие.

На основе мяты производят недорогие, но эффективные лекарственные препараты: валидол, валокордин, ингафен, олиметин, капли Зеленина, — применяемые при спазмах коронарных сосудов.

Происхождение названия. Восходит к греческому имени Мента. Так звали нимфу, которая была олицетворением разума. Её полюбил сам Аид — древнегреческий бог подземного царства. Узнав об этом, его жена Персефона разгневалась и превратила девушку в траву.

Своими полезными свойствами мята обязана химическому составу, в который входят:

  • эфирное масло, в котором как раз и содержится ментол;
  • дубильные и смолистые вещества;
  • кислоты: аскорбиновая, хлорогеновая, кофейная, урсоловая, олеаноловая;
  • каротин, рутин, бетаин, аргинин, гесперидин, фитостерин;
  • глюкоза, рамноза;
  • нейтральные сапонины;
  • жирное масло.

Большая часть целебных свойств продиктована биоактивностью ментола.

По страницам истории. Раньше студенты всегда носили в кармане несколько листочков мяты, так как знали её свойство активизировать работу головного мозга и повышать умственные способности.

Возможный вред

Противопоказания:

  • бронхиальная астма;
  • склонность к аллергии;
  • низкое давление, варикоз;
  • индивидуальная непереносимость;
  • сонливость;
  • эпилепсия;
  • патологии печени: колики, цирроз, гепатит;
  • беременность (возможны осложнения), лактация (снижается количество молока);
  • пониженная кислотность, ахлоргидрия желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;
  • хиатальная грыжа;
  • камни в желчном;
  • возраст до 12 лет.

При заболеваниях дыхательной системы и параллельном употреблении лекарственных препаратов перед «мятным» похудением следует проконсультироваться с врачом.

Не рекомендуется оно и тем, кто много времени проводит за рулём, так как может снизиться концентрация внимания или клонить в сон.

Побочные эффекты:

  • сильное чувство тошноты вплоть до рвоты;
  • изжога;
  • обострение варикоза;
  • сонливость, снижение концентрации внимания;
  • головная боль;
  • бронхоспазмы;
  • снижение мужского либидо, бесплодие;
  • высыпания на теле, зуд.

Будьте осторожны! Ментол, содержащийся в мяте, может вызвать рефлекторную остановку дыхания у ребёнка. Поэтому настоятельно не рекомендуется использовать её для похудения детей по крайней мере до 12 лет.

Способы похудения

От одной чашки мятного чая похудеть невозможно. Для этого нужна чётко организованная система питания и физических нагрузок.

Разгрузочный день

Можно пить только мятный чай (рецепт дан ниже) — до 1,5 л за сутки. Похудение обеспечивается за счёт потери избыточной жидкости и нормализации пищеварения. Результат — минус 1 кг. Частота — каждые 2 недели.

Мятная диета

Срок — от 3 дней до 2 недель. Предполагает активное употребление мяты. Во-первых, она в качестве приправы добавляется в различные блюда: соус на её основе отлично сочетается с любым мясом и овощными салатами, она привносит нотки свежести в тушёную капусту и супы.

Во-вторых, из неё делают всевозможные напитки: мятную воду пьют после еды, чтобы улучшить работу желудка; чай в течение дня успокаивает и минимизирует риск компульсивного переедания; жиросжигающие смузи способствуют снижению веса.

Результат — минус 3 кг за неделю на фоне ограничения суточной калорийности и активных занятий спортом.

Точно так же мята также используется для похудения в рамках любых других диет — блюда и напитки на её основе отлично вписываются и в белковый, и во фруктово-овощной рацион. Например, диета плоского живота от Американской диетической ассоциации рекомендует ежедневно выпивать не менее 0,5 л освежающей воды с имбирём, огурцом, лимоном и мятой.

Другое мнение. Автор книги «Питание на протяжении жизни» американский профессор Джудит Э. Браун считает пользу мяты для похудения мифом.

Ванны, обёртывания

Ментол раздражающе действует на терморецепторы кожи, вызывая ощущение охлаждения. Это приводит к рефлекторному сужению сосудов и лёгкому жжению. Небольшой стресс такого рода полезен для локального кровообращения и обменных процессов. Запускается липолиз, активируется метаболизм. На этом основывается применение антицеллюлитных холодных обёртываний и ванн для похудения.

А Вы знали, что… мята — ближайшая родственница базилика, розмарина, душицы и валерианы?

Рекомендации

Что использовать

Для похудения и оздоровления организма используются листья. Заготовка производится во время цветения (июль-август) в сухую погоду. Нужно поймать момент, когда половина цветков распустится, а вторая половина останется ещё в виде бутонов.

Ножницами отстригается вся надземная часть и высушивается, согласно правилам заготовки лекарственных растений. Только после этого листья нужно обобрать и хранить в бумажных пакетах в течение 2 лет.

Корень, стебель и цветы в диетологии не применяют.

Можно приобрести готовый фиточай в пакетиках в аптеке. Он сопровождается подробными инструкциями с указанием противопоказаний и дозировок, что делает применение удобным и правильным. Например, компания Алтай выпускает специальный чай для похудения с мятой и кассией (около $3).

Фиточай для похудения с мятой и кассией

Как готовить

В горячие блюда (супы, тушёные овощи, мясо, рыбу) лучше добавлять измельчённые сушёные листья в качестве приправы.

В холодные (фруктовые и овощные салаты и закуски) — свежие листья, которые в качестве украшения укладываются сверху.

Чтобы приготовить горячий напиток (чай, настой, отвар), можно использовать любое сырьё — свежее и сухое, цельные и измельчённые листья. Делать это лучше в керамическом чайнике для сохранения всех полезных свойств растения.

В коктейли, смузи и воду обычно добавляют свежие листочки.

Как употреблять

Воду для ускорения метаболизма можно пить с утра натощак и потом в течение дня для утоления жажды в любом количестве.

Горячие напитки — через четверть часа после еды несколько раз в день.

Ограничения в употреблении блюд с её добавлением касаются только калорийности, суточная норма которой при похудении должна быть в среднем 1 500 ккал для женщин и 1 800 ккал для мужчин.

Лайфхаки

При передозировке блюда и напитки будут горчить.

Нельзя класть свежие листочки в кипящую и слишком горячую воду для приготовления блюд (это не касается напитков). Охладите хотя бы до 70°С.

Любые мятные напитки нужно пить мелкими глотками и нельзя — залпом.

Другие названия. Холодянка, холодная, благородная, английская, садовая, чайная, холодка.

Рецепты

Настой

5 г листьев запарить 200 мл кипятка. Держать полчаса под крышкой. Процедить. Пить тёплым по 100 мл после еды.

Мятный настой, приготовленный по данному рецепту, можно использовать в антицеллюлитных обёртываниях: обильно смочите в нём бинты, оберните их вокруг живота, наложите сверху плёнку, сделайте утепление. Время действия — 40 минут. Должно возникнуть чувство лёгкого жжения и холодка.

Более подробно о сути и технике процедур антицеллюлитных обёртываний мы уже рассказывали.

Литр такого настоя выливается в горячую ванну, которая принимается в течение 40 минут для активации необходимых для похудения процессов.

Настойка

Рецепт № 1. 100 г листьев залить литром красного сухого вина. Оставить в тёплом месте на сутки. Процедить. Пить по 20 мл после еды. Можно использовать в антицеллюлитных обёртываниях.

Рецепт № 2. 50 г листьев залить 0,5 л спирта или водки. Закупорить в бутылке из тёмного стекла. Оставить на 2 неделе при комнатной температуре, ежедневно встряхивая. Процедить. Схема употребления — как в предыдущем рецепте. Но для обёртываний такую настойку использовать уже нельзя.

Вода

С вечера залить 0,5 л воды 5 свежих листочков и пол-лимона (предварительно нарезанного кружочками). Оставить на ночь. Процедить. Выпивать по стакану утром (перед пробежкой или зарядкой) и вечером (перед самым сном). Курс похудения — 2 недели.

Смешать 5 свежих листьев, 20 г имбиря, 5 кружочков лимона. Залить 0,5 л воды. Оставить на ночь. Пить по 100 мл после еды.

  • Имбирь, огурец, лимон, мята

Это та самая знаменитая вода Сасси (о том, как она способствует похудению, читайте в отдельном обзоре), являющаяся основой диеты плоского живота от Американской диетической ассоциации.

Нарезать кружочками 1 лимон вместе с цедрой и 1 очищенный огурец. Натереть 20 г имбиря. Измельчить 15 свежих листочков. Перемешать. Придавить полученную массу до выделения сока. Залить 2 л негазированной минеральной воды. Плотно закрыть. Оставить на нижней полке холодильника на ночь. Выпить весь заготовленный объём в течение следующего дня.

  • Вода, лимон, петрушка, мята

1 лимон пустить на кружочки, добавить 10 свежих листочков мяты и 50 г нарезанной (не слишком мелко) зелени петрушки. С вечера залить 0,5 л воды. Выпить в течение следующего дня произвольными порциями.

Мятный чай

Смешать по 10 г листьев той и другой травы. Залить в керамическом чайнике 0,5 л кипятка. Держать в закрытом виде четверть часа.

Залить 20 г листьев в керамическом чайнике 0,5 л кипятка. Держать в закрытом виде четверть часа. Перед употреблением добавить в чашку кружок лимона.

В керамическом чайнике заварить крупнолистовой качественный зелёный чай (рекомендуемые сорта). Через 10 мин. добавить веточку мяты или 20 г сухого сырья. Пить без сахара и молока в первой половине дня.

  • С мелиссой, имбирём и лимоном

Измельчить 20 г имбиря, залить 0,5 л воды, кипятить 15 мин. Снять с плиты, добавить по 5 листьев мяты и мелиссы, оставить на 10 мин. Охладить. Процедить. Перед употреблением в чашку чая положить лимонную дольку.

Смешать по 10 г сухих листьев мяты и чабреца. Запарить 200 мл кипятка. Держать на огне 5 мин. Настаивать четверть часа. Пить тёплым, желательно — перед сном (поможет уснуть и не бегать всю ночь к холодильнику за провизией).

1 плод дикой яблони нарезать дольками, смешать с 20 г свежих листьев, залить 0,5 л кипятка. Держать на огне 5 мин. Настаивать четверть часа.

Жиросжигающие коктейли и смузи с мятой

Измельчить 20 г листьев. Порезать 100 г огурцов, залить 200 мл 1% кефира. Взбивать 2 минуты блендером.

Смешать порезанный огурец, 5 листиков, 20 г имбиря. Залить 200 мл кокосового молока. Взбивать 2 минуты в блендере. Перед употреблением можно добавить лёд.

Смешать 5 листиков, нарезанное зелёное яблоко (без семян и сердцевины, но с кожурой), 50 г стебля сельдерея, 20 г имбиря, 10 г корицы. Для вкуса можно добавить 10 г мёда. Взбивать 1 минуту в блендере. Залить 100 мл воды. Взбивать ещё 2 минуты.

Смешать 5 листиков, 1 очищенный киви, 50 г зелени петрушки, сок из половины лимона. Залить 200 мл воды. Взбивать 2 минуты в блендере.

Смешать 50 г мяты, 100 г клубники, щепотку корицы, 50 г какао-порошка. Залить 200 мл 1,5% молока. Взбивать 2 минуты в блендере.

Если мята хорошо переносится и есть желание избавиться от лишних килограммов, обязательно используйте это уникальное растение в рамках разгрузочных дней и диет. Особенно приятно будет худеть с ней летом: охлаждающий эффект напитков поможет пережить любую жару.

Источник: https://hudeyko.ru/myata-dlya-pohudeniya.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий