Сжигает ли помело калории, помело – полезные свойства при похудении

Содержание
  1. Помело для похудения
  2. Польза помело для организма при похудении
  3. Что полезнее помело или грейпфрут
  4. Можно ли есть помело на ночь при похудении
  5. Как кушать фрукт при диете
  6. Специальная диета на помело — 14 дней
  7. Вегетарианская диета
  8. Диета с помело и яичными белками
  9. Противопоказания
  10. Помело при похудении и на диете – сколько нужно его есть
  11. Что это за фрукт
  12. Польза помело для похудения
  13. Лечебные свойства помело
  14. Полезные свойства помело
  15. Помело для похудения
  16. Рецепты коктейлей из помело
  17. Помело диета
  18. Диета № 1
  19. Завтрак:
  20. Обед:
  21. Полдник № 1
  22. Полдник № 2
  23. Ужин:
  24. Диета № 2
  25. Завтрак:
  26. Обед:
  27. Полдник:
  28. Ужин:
  29. Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет
  30. Салат № 1
  31. Салат № 2
  32. Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность – Красота и питание – все о ЗОЖ
  33. Польза помело для похудения
  34. Сколько калорий в помело
  35. Можно ли есть помело при похудении
  36. Сколько углеводов в помело
  37. Диета на помело
  38. Диета на помело и кефире
  39. Разгрузочный день на помело
  40. Помело с креветками
  41. Сок из помело
  42. Противопоказания
  43. Отзывы
  44. Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
  45. Помело для похудения: как кушать и диеты
  46. Полезный состав
  47. Польза помело при диете
  48. Как кушать фрукт при диете?
  49. Специальная диета на помело

Помело для похудения

Сжигает ли помело калории, помело - полезные свойства при похудении

Снижение веса с помощью фруктов и овощей — это доступный и приятный способ обрести стройную фигуру. Помело для похудения в этом ряду стоит на первых позициях, благодаря своим полезным для пищеварения и сжигания жиров свойствам.

Диетологи относят фрукт к энергетическим продуктам, способствующим повышению работоспособности.

Залогом восстановления физического потенциала является богатое содержание витаминов и микроэлементов — кальция, натрия, калия, фосфора, полной группы витаминов В, С, ретинола.

Польза помело для организма при похудении

Стимуляция липидного обмена — это основной плюс употребления фрукта и принцип похудения. Ускорение процесса сжигания жиров обеспечивается липолитическим ферментом, который присутствует в мякоти плода.

Эффект расщепления жировых масс сопровождается скорым выводом липоклеток из организма.

Помело при похудении действует как ёршик, очищая кишечник с помощью свернувшихся в комочки волокон из перепонок, не перевариваемых в ЖКТ.

Можно смело говорить о пользе помело не только для похудения, но оздоровления организма.

  1. Калий в продукте благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает уровень АД.
  2. Благодаря комплексу микроэлементов и витаминов нормализуется холестерин, устраняется риск наступления инфаркта, инсульта, атеросклеротических изменений.
  3. В плодах содержатся антиоксиданты, способствующие связыванию свободных радикалов. То есть организму обеспечивается защита от онкологии.
  4. Наличие эфирных масел содержащихся в кожуре и мякоти, помогают бороться с вирусными инфекциями.

Шеддок, как называют фрукт по-другому, относят к диетическим фруктам, поскольку он имеет низкую калорийность — 32 ккал на 100 г.

Что полезнее помело или грейпфрут

Если стал вопрос, какой фрукт помело или грейпфрут кушать во время диеты с целью похудения, то ответ диетологов будет однозначным. Оба плода способствуют сжиганию жиров и полезны для здоровья.

Разница в чём помело превосходит грейпфрут, заключается в более высоком содержании аскорбиновой кислоты, клетчатки и калия.

Следовательно, шеддок не даёт всасываться жирам в кишечнике, укрепляет иммунитет и сердечную мышцу.

Использовать для похудения можно оба плода, чередуя употребление либо приготавливая двухкомпонентные соки. Минусом грейпфрута является горький вкус, шеддок не обладает этим недостатком. Это преимущество делает его более востребованным среди худеющих.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Человек худеет, когда спит, это не требует доказательств, поскольку по взвешиванию по утрам мы следим за массой тела. Шеддок ускоряет обменные процессы, происходящие во время сна. Можно и нужно есть помело на ночь при похудении, это стимулирует пищеварение, и к пробуждению ваш кишечник будет готов к опорожнению.

Вторым плюсом является его малая калорийность. Если вы съедите фрукт на ночь, то на переваривание грубых волокон уйдёт больше калорий, чем в нём содержится, это способствует похудению. Но лакомиться шеддоком перед сном не следует, употребляйте его за два часа, перед тем как отправиться в постель.

Как кушать фрукт при диете

Приведём пример диеты похудения, предполагающей употребление двух плодов в день. Это меню полноценного питания, которое будет способствовать безопасному похудению в среднем на 5-6 кг за месяц.

  • На первый завтрак. Съешьте бутербродную порцию твёрдого сыра и половинку шеддока. Предпочитаемые утренние напитки — кофе либо чай без сахара.
  • Второй завтрак — сваренное вкрутую яйцо плюс смузи из помело, разбавленное с водой наполовину.
  • Обед. Рагу из овощей с отваренным либо паровым мясом, рыбой (70 г). Напиток — чай без сладостей и сахара.
  • Полдник — 1\2 плода.
  • Ужин. Отваренное вкрутую яйцо, салат из овощей и зелени, груша либо яблоко небольшого размера.  Напиток — чай на травах с ложечкой мёда.

Тем, кому тяжело переносить такую жесткую диету во время похудения разрешается наутро добавлять кашу без масла.

Специальная диета на помело — 14 дней

Диета на две недели считается оптимальной для похудения на 6кг. Сочетание продуктов разработано диетологами, применяя ограничения человек, не рискует здоровьем, поскольку в диете предусмотрено сбалансированное питание, получение организмом необходимого числа белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов.

https://www.youtube.com/watch?v=FHaX6Ib8HAE

читайте также:  Как растет помело, выращивание дерева в домашних условиях

Понедельник

  • В завтрак следует съесть до 60 г сыра низкой жирности, ½ помело, выпить стакан зелёного чая без добавления сахара.
  • За обедом съесть тушёные овощи с отварной рыбой, выпить несладкий кофе.
  • Полдник — половинка шеддока.
  • В ужин — отварные яйца (2шт.), отварная цветная капуста — порция до 150 г, стакан сока из одного плода шеддока.

Вторник

  • Завтракать нежирным сыром с половинкой помело, пить зелёный чай с добавлением мёда.
  • Обедать отварной курицей (50 г), каша из пшеничной крупы (100 г), несладкий кофе.
  • Полдник — сок помело — 200 мл.
  • Ужинать фасолью с томатной приправой (150г), отварным яйцом и половинкой фрукта.

Среда

  • За завтраком — нежирный сыр (50-60 г), несладкий чай и половинка плода шеддока.
  • За обедом — отварная говядина (до 50 г) овощи тушёные (до 200 г), кофе без сахара.
  • Полдник — половинка плода.
  • За ужином — Запеченный либо отварной картофель (2 шт.), капуста (не более 120 г), сок из одного помело.

Четверг

  • Во время завтрака — нежирный сыр до 70 г, зелёный чай, половинка шеддока.
  • Обед — ассорти из овощей, заправленное оливковым маслом (150 г), бульон овощной, несладкий чай.
  • Полдник — половинка цитруса.
  • Ужин — отварное овощное ассорти с рыбой на пару по 100 г гарнира и рыбы, половинка плода.

Пятница

  • Завтракать нежирным сыром (не более 50 г), половинка шеддока, чай без добавления сахара.
  • Обедать салатом из овощей (150 г), отварной говяжьей мякотью (50 г), чай.
  • Полдник — половинка шеддока.
  • Ужинать тушёным гарниром из фасоли с овощным рагу (порция 200 г), на десерт сок из одного помело.

Суббота

  • Завтрак — 2 круто сваренных яйца, половина фрукта, чай.
  • Обед — брокколи в отваренном виде с добавлением нескольких капель масла оливок ( порция 150 г), говядина отварная (50 г), кофе несладкий.
  • Полдник — половинка плода.
  • Ужин — Спаржа в отваренном виде (200 г), сок шеддока (200 мл).

Воскресенье

  • Завтракать нежирным творогом (до 70 г), половинкой помело, чаем.
  • Обедать овощным супом до 150 мл, рыбой на пару (50 г), фрукты (не более 150 г).
  • Полдник — половина плода цитруса.
  • Ужинать отварным куриным филе и овощным гарниром, того и другого должно быть по 150 г, запивать соком из одного плода.

Вегетарианская диета

Диета на помело при похудении в сочетании с овощами, зеленью и другими фруктами рекомендуется не более 3 дней. Она включает употребление следующих продуктов ежедневно:

  • на завтрак съедать целый фрукт;
  • на обед – овощное ассорти до насыщения;
  • на полдник — четырехкомпонентный салат из фруктов с йогуртовой заправкой;
  • на ужин — чай без сахара и один фрукт

Диета с помело и яичными белками

Диетологи советуют белковую диету для похудения по принципу распределения употребления белков в сутках:

  • 4 за завтраком плюс стакан чая с сахарозаменителем;
  • 2 во время второго завтрака;
  • 4 за обедом плюс половину желтка;
  • 2 белка на полдник;
  • 2 за ужином и 1 перед сном

Это необходимое количество протеина для организма при похудении. Яйца рекомендуется отваривать, делать белковые омлеты. Белки нужно есть без соли. Каждый день съедать не менее одного фрукта помело.

Противопоказания

Помело диета для похудения показана не всем. Имеющие хронические заболевания ЖКТ, почек, так же печени употреблять цитрус нужно с осторожностью. Противопоказаниями являются:

  • гастрит, язва желудка, ДПК;
  • колит, мочекаменная болезнь;
  • гепатит;
  • повышенная кислотность желудочного сока

Худеть с помело нужно, зная о своих недугах. Если они есть, то необходима консультация врача.

Источник: https://fructify.ru/frukty/primenenie/pomelo-dlya-poxudeniya

Помело при похудении и на диете – сколько нужно его есть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый —  этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт

Источник: http://takioki.ru/pomelo-pri-pohudenii/

Польза помело для похудения

Помело – один из незаменимых ингредиентов для людей, преследующих цель снизить свой вес. Вотчина фрукта Юго-Восточная Азия и это самый крупный плод из цитрусовых. Размер его иногда достигает до тридцати сантиметров в диаметре, а вес больше килограмма.  Мякоть фрукта может быть разных цветов, от красного до бледно-розового. Кожура обычно толстая, но довольно легко очищается.

Секрет похудения кроется в первую очередь в малой калорийности (в 100 г мякоти помело содержится всего лишь 38 калорий).

Он способен быстро вызвать ощущения сытости и одновременно обеспечивать наш организм жизненно необходимыми и полезными веществами.

Особенно этот фрукт полезен в весенний и зимний период, так как в это время наблюдается дефицит витаминов, микроэлементов природного происхождения.

В помело находится много витаминов (С, А , В 1, В 2, В 5, бета — каротин), а также кальций, фосфор, калий, натрий, железо, эфирные масла, антиоксиданты.

Лечебные свойства помело

Благодаря своим природным качествами фрукт помогает в профилактике и лечении следующих заболеваний:

  • Заболевания простудного характера — ОРВИ, ангина, грипп.
  • Слабый иммунитет — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
  • Атеросклероз сосудов — цитрус очищает кровь от «плохого» холестерина, тем самым защищая наши сосуды от образования тромбов.
  • Депрессия — не только мякоть, но и аромат цитруса в состоянии снять нервное напряжение и заметно улучшить эмоциональное здоровье.
  • Онкология — цитрус блокирует развитие раковых клеток

Полезные свойства помело

♦    Цитрусовые богаты витамином (С) и помело не является исключением. Один плод этого фрукта может обеспечить организм витамином (С) на два дня.

Исследования показали, что у людей, которые употребляют фрукты с большим содержанием вышеупомянутого витамина — риск развития инсульта на 42% ниже.

Витамин помогает поддерживать сосуды в эластичном состоянии, повышает иммунитет и бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

♦    Во многих странах используют кожуру помело, богатую эфирными маслами, для приготовления различных блюд. Она содержит биофлавоноиды, которые полезны для нормализации работы поджелудочной железы и остановки роста раковых клеток в молочной железе, уменьшая выработку эстрогена.

♦    Большое содержание растительных волокон создает полное ощущение сытости и предотвращает не нужное переедание. Волокнистая структура цитруса поддерживает здоровье кишечника и предотвращает риск развития рака толстой кишки.

♦   Большое содержание калия (в 100 г помело его находится 410 мг) способствует нормализации артериального давления, что хорошо для работы сердца.

♦   Содержит антиоксиданты, которые очищают организм от свободных радикалов и замедляют старение.

♦   Цитрус используется в геронтологии, для омоложения организма, так как содержит в своем составе вещество — спермин. Было выяснено, что спермин имеет способность защитить клетки от процессов повреждения и старения клеток. Ученые провели эксперимент – вводили это вещество в клетки крови белых мышей, после чего у них продолжительность жизни гораздо увеличилась.

♦    Есть мнение, что если медленно жевать мякоть помело, то можно легко справиться с похмельным синдромом.

♦    На Филиппинах и в Малайзии помело используют для изготовления лосьона , который помогает заживлять язвы. Китайцы используют в качестве успокоительного средства, готовят лекарства от расстройства желудка, укачивания, лечат кашель. Мазь, приготовленная из кожуры помело и имбиря применяют для снятия болей в суставах.

♦   Пектин, который находится в помело, снижает скорость липидного отложения в артериях, что хорошо для профилактики атеросклероза.

♦   Помело усиливает расщепление жиров и белков, что ускоряет процесс похудения. Способен улучшить настроение, повысить жизненный тонус, работоспособность и выносливость.

Помело для похудения

Многие считают помело гибридом грейпфрута. Это мнение ошибочно, так как помело фрукт по возрасту во много раз превосходит грейпфрут. А вот фрукт свити (еще его называют помелит или оробланко) — самый настоящий гибрид помело и белого грейпфрута. Его вывели израильские ученые в далеком 1984 году.

https://www.youtube.com/watch?v=igzRVyO56cc

В целях похудения лучше употреблять именно свити. Этот диетический продукт не уступает в полезных качествах своим «родителям», но зато намного вкуснее. Он слаще грейпфрута и также отменно снижает уровень холестерина в крови и содержит огромное количество витамина С.

См. подробнее об особенностях применения грейпфрута для снижения веса.

От помело свити унаследовал толстую кожуру и ферменты, которые помогают организму расщеплять жиры и белки. Благодаря богатому набору микроэлементов и антиоксидантов этот цитрус рекомендуют включать в меню всем, кто обладает лишним весом и желает оставаться всегда в отличной физической форме.

При ежедневном употреблении фрукта на завтрак, можно заметить великолепный результат по снижению веса уже через два месяца.

С успехом можно применять фрукт помело для похудения на ночь. Диетологи рекомендуют заменить вечерний прием на салат из цитруса или готовить жиросжигающие коктейли с его применением и пить перед сном.

Рецепты коктейлей из помело

Вода — 200 мл
Мед — 1 чайная ложка
Сок помело — 1/2 плода
Перед сном все ингредиенты перемешать и выпить.
Имбирь — 50 г
Сок помело — половина цитруса

Корень имбиря мелко нарезать, залить стаканом кипятка и дать настояться 2-3 часа. Потом соединить с соком плода. Коктейль готов.

Помело диета

Фрукт можно использовать в качестве основы для монодиеты или в качестве  составляющей части для любой другой диеты. Однако применять цитрус в монодиете дольше 3 дней не рекомендовано. А в простых диетах помело можно легко сочетать с овощами, рыбой или мясом.

Диета № 1

Завтрак:

Сыр твердый — 50 г
Помело среднего размера — половина
Чашка кофе не сладкого

Обед:

Овощи свежие — 150 г
Хек или минтай отварной — 100 г
Запить 200 г чая или кофе не сладкого

Полдник № 1

Помело среднего размера — 1/2 плода

Полдник № 2

Яйцо отварное — 1 штука
Помело среднего размера — 1/2 шт.
Чай не сладкий — 200 г

Ужин:

Яблоко свежее — 1 плод
Яйцо отварное — 1 штука
Помело — 1/2 плода
Капуста отварная цветная — 150 г
Травяной чай с 1 ст. лож.  меда

Диета № 2

Завтрак:

Творог (жирность 0%) — 100 г
Яйцо вареное — 1 штука
Мякоть помело — 300 г
Чай с трав — 300 мл

Обед:

Куриное белое мясо — 60 г с 200 г овощного бульона
Отварная свекла — 100 г
Мякоть помело — 300 г
Кофе не сладкий — 1 чашка

Полдник:

Помело — 1/2 цитруса
Чай зеленый — 1 чашка

Ужин:

Яйцо отварное — 1 штука
Овощи свежие — 150 г
Мякоть помело — 300 г
Чай с мелиссы — 1 чашка

Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет

Салат № 1

Мякоть помело — 350 г
Креветки отварные, мелко порезанные — 25 г
Арахис измельченный — 25 г
Лук шалот жареный — 5 г
Шпинат свежий — 1 ст.  лож

Все перемешать и получится вкусный, мало калорийный салат.

Салат № 2

Помело – 1 шт., или 2 розовых грейпфрута
Креветки отварные среднего размера — 13 шт.
Огурец свежий средних размеров – 1 штука
Перец сладкий красный — 1 плод
Лук шалот
Базилик -1 ст.лож.

Все порезать кубиками и смешать.

Не спешите выкидывать кожуру после потребления мякоти плода.— она используется для ароматизации десертов, супов, компотов— в кожуре можно запекать продукты

— подсушенные кусочки можно сложить в сосуд и поставить для ароматизации в шкаф

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/pomelo-dlya-poxudeniya.html

Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность – Красота и питание – все о ЗОЖ

Любая девушка, которая не любит сидеть на диетах, но желает очистить организм от лишних килограммов, должна попробовать мякоть помело для похудения.

Фрукт богат кальцием, калием, натрием, фосфором, витаминами группы А, В, что делает его полезным для здоровья.

Благодаря высокому содержанию веществ и микроэлементов, плоды помело способны повышать работоспособность, настроение и жизненный тонус человека.

Польза помело для похудения

Ученым известна большая польза помело для организма при похудении. Содержащийся в нем особый липолитический фермент расщепляет жировые отложения, а затем постепенно выводит их из организма.

Похудение происходит легко и совершенно безвредно. Грубые волокна, из которых состоят перепонки фрукта, желудком не перевариваются.

Становясь комочком, волокна выступают в качестве ершика, очищая желудок и кишечник от мусора.

Шеддок (второе название фрукта) – не только жиросжигатель, но еще и ценный продукт, насыщающий организм калием, который понижает артериальное давление, уровень холестерина в клетках крови.

Ежедневное употребление цитруса уменьшает вероятность возникновения инфарктов, инсультов, атеросклероза.

Еще фрукт является антиоксидантом, блокируя влияние свободных радикалов, бактерий на иммунную систему человека, а эфирные масла шеддока защищают организм от вирусных заболеваний.

Сколько калорий в помело

Вред и польза продуктов, используемых для похудения, определяется количеством содержащихся в них калорий. Низкая калорийность помело – порядка 32 единиц на 100 г – позволяет отнести цитрус к диетическим продуктам. Мякоть фрукта и содержащиеся в нем грубые волокна быстро насыщают организм, способствуя утолению на длительный период чувства голода.

Можно ли есть помело при похудении

Многие люди любят такой экзотический фрукт, но не знают, способствует ли помело похудению. Шеддок завезен из Малайзии, имеет толстую кожицу, кисло-сладкий вкус.

Кроме полезных веществ и витаминов, цитрус содержит ферменты, расщепляющие жиры, поэтому диетологи советуют кушать помело для похудения. Во избежание дефицита необходимых организму микроэлементов не рекомендуется придерживаться монодиеты с фруктом более 3 дней.

Можно использовать шеддок для разгрузочных дней и в качестве одного из продуктов, составляя меню диеты.

Сколько углеводов в помело

Состав БЖУ в помело низкий, поэтому можно смело отнести фрукт к продуктам с низкой энергетической ценностью. Калорийность одного плода весом около 800 г составляет всего 145 ккал, а в 100 г их не более 32. Есть 3 разновидности цитруса: белый, красный и розовый. Калорийность каждого вида отличается всего на 2-3 ккал. Состав БЖУ на 100 г продукта:

  • жиры: 0,2 г;
  • углеводы: 6,8 г;
  • белки: 0,6 г.

Перед употреблением шеддок необходимо обдать кипятком, предотвращая попадание в организм бактерий, а потом очистить от кожуры. Разрезав пополам, разберите фрукт на дольки, избавьте их от оболочек, придающих цитрусу нотки горечи.

Далее мякоть кушают в чистом виде, добавляют в салаты с яблоком, апельсином и другими фруктами, сочетают с рыбой, мясом овощами, делают из нее соки и смузи.

Благодаря низкой калорийности можно употреблять помело на ночь, лишние килограммы не прибавятся, но чувство голода исчезнет надолго. Листы шеддока тоже полезны, их режут в салаты.

Диета на помело

Существует три варианта диет с цитрусом: монодиета, трехдневная и двухнедельная. Первая длится 1-3 дня, в течении которых теряется от 1 до 3 килограмм.

В рацион монодиеты входят: помело, несладкий зеленый чай, негазированная минеральная вода, разрешается пить обезжиренный кефир не более 250 мл в день.

Помело при диете трехдневной является основным ингредиентом, но рацион состоит из большего количества продуктов:

  1. Завтрак. Половинка шеддока и чашка несладкого кофе.
  2. Обед. Тушеные овощи с ½ помело, чай с имбирем.
  3. Полдник. Сделайте фруктовый салат с цитрусом, заправляя нежирным йогуртом.
  4. Ужин. Капуста тушеная, ½ помело, зеленый чай с медом.

После такой диеты человек худеет в среднем на 2 кг. В результате двухнедельной диеты можно сбросить 5-6 кг. Рацион ее намного шире, меню можно составлять своему усмотрению, но важно придерживаться следующих требований:

  1. Мясо, рыбу жарить нельзя, только варить, тушить или запекать, можно пить куриный бульон.
  2. Овощи разрешается есть в сыром виде, отваривать, тушить. Салаты можно заправлять оливковым маслом.
  3. Сыр, творог должны быть обезжиренными.
  4. Допускается добавление 1 ч. л. меда в чай, кофе, сахар нельзя.
  5. В день нужно съедать 1 помело, по ½ фрукта утром и на полдник.

Диета на помело и кефире

Для того чтобы быстро избавиться от 1 кг за день, очистить организм от шлаков, попробуйте диету на помело и кефире. Для одного дня потребуется 3 фрукта и 0,5 л обезжиренного кефира. Ешьте на протяжении диеты мякоть цитруса в любом количестве.

Соблюдайте водный баланс: кроме кефира выпивайте 1,5-2 л негазированной воды, разрешается несладкий зеленый чай. Важно не злоупотреблять и придерживаться такого питания максимум один раз в месяц 2-3 дня.

Учитывайте, что такой способ похудения не подойдет людям с аллергией на цитрусовые, проблемами ЖКТ.

Разгрузочный день на помело

Если вы хотите немного подкорректировать свою фигуру попробуйте разгрузочный день на помело. Приобретите 3-4 крупных фрукта, очистите от кожуры, пленки, косточек.

Разделите мякоть шеддока на равные порции, кушайте их в течение дня, пейте много негазированной минеральной воды, несладкий зеленый чай.

Придерживаясь такого питания, можно похудеть до 2 кг за день, но устраивать разгрузочные дни на цитрусе разрешается не более 1 дня в месяц.

Помело с креветками

Попробуйте включить в рацион своей диеты салат с помело и креветками. Такое блюдо обладает не только низкой калорийностью, но превосходным вкусом, вносит разнообразие в диетическое меню, дает ощущение праздника. Благодаря ингредиентам, входящим в состав, блюдо получается сытным, питательным, а приготовление не занимает много времени. Для такого салата понадобятся следующие продукты:

  • очищенные креветки – 150 г;
  • сливочный мягкий сыр – 50 г;
  • яйца отварные – 2 шт.;
  • помело – ½ фрукта;
  • чеснок, зелень, соль – по вкусу.

Фрукт необходимо очистить от кожицы, пленки и косточек, мякоть нарезать небольшими кусочками. Яйца очистить, нарезать мелкими кубиками. Далее в блендере смешиваются до однородной массы сыр, зелень, чеснок.

Затем креветки и цитрус нужно соединить с сырно-чесночной заправкой, посолить по вкусу, перемешать. Для красоты можно выложить готовое блюдо в половинку кожицы шеддока, так салат будет выглядеть еще аппетитнее.

Сок из помело

Широко известна польза сока помело.

Обеззараживающие свойства цитруса помогают бороться с различными инфекционными заболеваниями и простудами, для чего сок необходимо пить теплым, также им можно полоскать горло, разведя с водой в пропорции 1:1.

Кроме вышеперечисленных свойств, свежий сок помело насыщает организм человека витаминами А, С, очищает дыхательные пути от мокроты. Регулярное употребление такого сока нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние ногтей, волос.

Противопоказания

Перед тем как решиться на разгрузочный день или диету, изучите все противопоказания фрукта помело. Частое употребление мякоти цитруса может вызывать запоры, спровоцировать образование камней в почках. Еще есть шеддок запрещается людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • язва желудка;
  • нефрит и другие заболевания почек
  • колит;
  • аллергия на цитрусовые;
  • гастрит.

Отзывы

Марина, 27 лет

https://www.youtube.com/watch?v=lsQqAIMrOIE

По вкусу помело напоминает грейпфрут, имеет такой же горьковатый вкус, поэтому долго продержаться на такой диете у меня не получилось. Мне больше по вкусу апельсины, салаты, блюда с ними вкуснее. Единственный минус: за 2 недели похудения я потеряла не 5-6 кг, а всего 4 кг. Думаю, данный факт связан с отсутствием у плодов фермента, расщепляющего жиры.

Кирилл, 35 лет

Очень люблю такой экзотический фрукт. После очистки цитрус имеет сладкий вкус, поэтому отлично подходит для перекусов, салатов, фреша. Практикую трехдневное похудение с шеддоком уже не впервые, теряя каждый раз по 2-3 кг. Чувство голода не мучает, настроение прекрасное. Всем советую попробовать помело для похудения.

Любовь, 32 года

Давно придерживаюсь системы раздельного питания. Раньше вес понемногу уходил, а последние 4 недели держится на одной отметке. Начала переживать, но потом узнала о монодиете с шеддоком. Попробовала – и похудела на 2 кг! Моей радости не было предела, ведь я уже отчаялась. Хочу добавить, что такой способ похудения оказался еще и очень вкусным.

Помело для похудения — полезные свойства для организма, состав и калорийность — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: http://KrasotaDiet.ru/pomelo-dlia-pohydeniia-poleznye-svoistva-dlia-organizma-sostav-i-kaloriinost/

Помело для похудения: как кушать и диеты

Помело для похудения: как кушать и диеты

Такой фрукт, как помело относят к цитрусовым. Это один из самых крупных плодов на всей планете. Помело не так уж популярен в наших широтах. Поэтому, многие люди еще не оценили этот приятный вкус, пользу плода.

Есть несколько разновидностей плода: розовый, желтый, белый, красный. Фрукт богат многими витаминами и микроэлементами, которые влияют на состояние здоровья. Существуют и диеты для похудения, которые включают в себя применение именно этого плода.

Как же кушать помело для похудения?

Полезный состав

Помело считается символическим фруктом в некоторых странах. Так, плод принято дарить на Новый год в Китае. По мнению жителей Китая, помело приносит в семью благополучие, процветание, и успех.

В зависимости от вида плода, отличаются и вкусовые качества. Розовые плоды будут обладать сладкой мякотью. Мякоть красного фрукта немного горчит, а белый плод славится сочностью нежной мякоти.

Благодаря своему богатому витаминному составу любой сорт помело очень полезно для здоровья.

Как и любой другой цитрусовый, обладает высоким уровнем содержания витамина C. Среди других витаминов в плоде стоит отметить PP, витамины группы B: B1, B2, B6, B9. Средний плод фрукта содержит до 70% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Поэтому помело — отличная профилактика простудных заболеваний, снижения иммунитета.

Говоря о микроэлементах, помело включает в себя такие:

  • Цинк;
  • Железо;
  • Натрий;
  • Калий;
  • Фосфор;
  • Магний;
  • Медь;
  • Марганец.

Пищевая ценность продукта содержит белки, жиры и углеводы. И, несмотря на содержание углеводов, помело относится к диетическим продуктам. Более, чем 85% всего плода — это вода. В ста граммах мякоти содержится всего лишь 30 ккал. Калорийность может немного меняться, в зависимости от зрелости плода, его сорта и размера.

Польза помело при диете

Благодаря своей низкой энергетической ценности, богатой витаминной палитре, помело рекомендовано к употреблению всеми диетологами.

Плод нужно включать в рацион питания людям, которые склонны к полноте, или хотят избавиться от лишних килограммов. Достаточно съедать всего 3 дольки продукта перед основным приемом пищи.

Очень полезно помело для похудения в качестве перекусов, вместо вредных фастфудов.

Большую пользу оказывают грубые волокна в процессе похудения. Именно грубыми волокнами и богат фрукт. Они придают организму чувство насыщения на долгий период времени. При этом, волокна не перевариваются.

В кишечнике они набухают, и очищают его. Грубые волокна цитрусового плода являются натуральным абсорбентом, который впитывает в себя все токсины, яды, и выводит их из организма.

Так, благодаря помело при диете пищеварительная система очищается от шлаков.

Можно на основе этого фрукта устраивать разгрузочные дни. Польза плода для похудения обуславливается и содержанием липолитического фермента. Чем же еще полезен фрукт при похудении? Так, стоит выделить следующие свойства помело:

  • Регулярное употребление способствует быстрому перевариванию и расщеплению пищи;
  • Борется с угнетенным настроение, что очень часто встречается в период соблюдения диеты для похудения;
  • Продукт низкокалорийный, поэтому способствует быстрому похудению;
  • Помело отлично утоляет жажду, избавляет от отеков;
  • Устраняет чувство голода.

Как кушать фрукт при диете?

Данный фрукт стоит включить в меню каждому. Это отличная подпитка витаминами и микроэлементами. При соблюдении диеты для похудения рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Так в течение всего дня можно употреблять только помело в небольшом количестве, пить очищенную воду. Употребляют его и в качестве десерта, перекуса. Очень вкусные салаты получаются с добавлением помело.

Лучше кушать продукт сырым, вместе с перепонками (прожилками). Именно они и являются грубыми волокнами. При приготовлении салатов или смузи, прожилки лучше удалить. Сколько же стоит съедать помело в день? Конкретной суточной нормы нет. Все совершенно индивидуально.

Некоторые специалисты утверждают, что запрещено употреблять более половины плода в день. Диетологи считают, что большое количество цитрусового может спровоцировать проблемы в работе пищеварительной системы. Но, такая норма тоже относительная. Ведь плоды бывают разных размером.

Один может весить 1/2 килограмма, другой — до 5 килограмм.

Есть мнение среди врачей, что можно съедать два плода в день для похудения. Так как точного мнения по поводу количества употребляемого фрукта, стоит прислушиваться к реакциям своего организма. Злоупотреблять им не стоит.

От большого количества помело, большей пользы организму не будет. Советуют кушать половинку фрукта перед сном. Именно во время сна под воздействием компонентов помело происходит максимальное сжигание жиров.

Таким же свойством обладает и грейпфрут.

Сочетать его нужно и с белковой пищей. Именно такая низкокалорийная, белковая диета будет способствовать похудению. Не советуют кушать фрукт на пустой голодный желудок. В дальнейшем это может спровоцировать гастрит. Оптимальным вариантом будет употребление мякоти через 1,5-2 часа после основного приема пищи.

Специальная диета на помело

Есть специальный вариант диеты, который подразумевает употребление большого количества помело. Рассчитано такое питание на 14 дней. При этом, стоит выпивать минимум два литра очищенной, не газированной воды. При этом можно кушать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы, диетические виды мяса и рыбы. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак. Твердый сыр (50-70 граммов), половина помело, чашка зеленого чая без сахара.
  • Перекус. Отварное куриное яйцо, половина плода.
  • Обед. Рагу овощное, кусочек отварного мяса или рыбы, чашка чая без сахара.
  • Полдник. Мякоть половинки.
  • Ужин. Овощной салат, отварное яйцо, одно яблоко или груша.

В целом, кушать помело полезно всем. Если же Вы решили избавиться от лишних килограммов, помело стоит включить в ежедневный рацион. Если такой цели нет, достаточно употреблять экзотический плод до двух раз в неделю.

Источник: https://foodsinfo.ru/diety/pomelo-pri-diete/

Sport-At-Home
Добавить комментарий