Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней – меню, отзывы

Содержание
  1. Как похудеть на 10 кг за неделю на рисовой диете
  2. Подробнее о диете на рисе 
  3. Преимущества рисовой диеты 
  4. Какой рис подходит для диеты?
  5. Совместимые продукты
  6. Примерное меню на неделю
  7. Правила для проведения рисовой диеты
  8. Кому подходит и кому противопоказана рисовая диета
  9. Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней – меню, отзывы
  10. Преимущества диеты на рисе на 7 дней
  11. Правила проведения рисовой диеты на 7 дней
  12. Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней
  13. Рисовая диета на 2 недели
  14. Рисовая диета на 7 дней: отзывы
  15. Похудение с пользой и гарантией: рисовая диета – 2 недели особого рациона, результаты и отзывы о методике
  16. Суть методики
  17. Особенности и правила
  18. Рацион питания
  19. Первый
  20. Второй
  21. Преимущества системы
  22. Недостатки и противопоказания
  23. Отзывы и результаты
  24. Вывод
  25. Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня
  26. На 7 дней
  27. На 3 дня
  28. Диета на рисе: отзывы и результаты
  29. Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и результат
  30. Рисовая диета для похудения на 7 дней. Меню
  31. 1 день рисовой диеты
  32. 2 день рисовой диеты
  33. 3 день рисовой диеты
  34. 4 день рисовой диеты
  35. 5 день рисовой диеты
  36. 6 день рисовой диеты
  37. 7 день рисовой диеты
  38. Рисовая диета для похудения и очищения организма
  39. Уникальные особенности и преимущества
  40. Первый вариант – «разгрузочный»
  41. Второй вариант — «5 объемов»
  42. Третий вариант — «Два блюда»
  43. Четвертый вариант — на 14 дней
  44. День 1
  45. День 2
  46. День 3
  47. День 4
  48. День 5
  49. День 6
  50. День 7
  51. Меню рисовой диеты на 3 дня.

Как похудеть на 10 кг за неделю на рисовой диете

Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней - меню, отзывы

Рисовая диета «Минус 10 кг за неделю» относится к эффективным и популярным диетам, рассчитанным на неделю. Этого времени, как правило, достаточно чтобы сбросить до 10 лишних килограммов. Суть ее заключается в употреблении в течение 7 дней необработанный рис. Благодаря этому организм очищается и приходит в норму работа ЖКТ.

Подробнее о диете на рисе 

Кроме неочищенного риса в течении всего времени разрешается принимать в пищу различные овощи, фрукты, пить воду и травяные чаи и настои. Для заправки салатов разрешается использовать фруктовый уксус или оливковое масло. Соль, как и во многих других диетах, употреблять запрещено.

Преимущества рисовой диеты 

В рисе содержатся различные минералы и витамины (йод, железо, кальций, лецитин, фосфор и витамины группы В). Находясь на этой диете можно восполнить все потребности организма этими веществами. Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нервной системы, активизируется умственная деятельность.

Диета на рисе позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это связано с тем, что рис работает как губка, впитывая в себя шлаки, токсины, лишние соли и жидкость и выводит их из организма.

Несомненным плюсом этого способа снижения веса является доступность и невысокая стоимость основного продукта, а для того чтобы приготовить рис много времени не требуется.

Какой рис подходит для диеты?

Чтобы во время диеты на рисе достичь максимального результата, необходимо правильно выбрать основной продукт питания. Существую разные степени очистки рисовых зерен. Чем меньшему воздействию зерна были подвергнуты, тем больше полезных веществ в нем сохранено.

Круглый белый рис для того чтобы избавиться от лишних килограммов не подходит, поскольку в нем содержится большое количество углеводов и крахмала. Лучше всего подходит коричневый или пропаренный цельный рис. Оптимальным вариантом будет чередование этих видов риса.

Интересно! Бурый рис содержит в себе большое количество минеральных веществ и витаминов, но утоляет голод плохо.

Совместимые продукты

Составляя недельное меню для рисовой диеты, необходимо учесть совместимость продуктов с рисом.

Разрешено: овощи (сырые или приготовленные на пару), морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед, вода без газа.

Запрещено: хлебобулочные изделия, сахар, соль, картофель, спиртные напитки, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, меню из ресторанов быстрого питания.

Следует знать! Перед тем как начинать варить рис, его следует вымочить. Соль в приготовлении использовать нельзя.

Примерное меню на неделю

Самым популярным вариантом этой диеты является диета, рассчитанная на 7 дней. Несомненным плюсом будет отсутствие голода, поскольку рис достаточно питательный продукт.

В таблице предложен примерный вариант меню:

1 день Завтрак Небольшая порция отварного риса, можно приправить лимонным соком, зеленый чай, яблоко
 Обед Куринная грудка отварная с овощным салатом, рис отварной, чай зеленый
 Ужин Тушеный рис с овощами, обезжиренный йогурт
2 день Завтрак  Порция отварного риса с нежирным йогуртом, зеленый чай, яблоко или грейпфрут
 ОбедТушеная рыба (можно на гриле), отварной рис с зеленью, травяной чай
 УжинРисовая запеканка (минимум жирности) с медом, чай зеленый или нежирный йогурт
3 день Завтрак Отварной рис с изюмом и медом (можно сухофрукты), зеленый чай
 Обед Отварной рис с куриной грудкой и тушеными овощами
 Ужин Тушеная рыба с овощами (можно заправить оливковым маслом), рис отварной, йогурт нежирный
4 день Завтрак Отварной рис с зеленью, зеленый чай, яблоко или грейпфрут
 Обед Обезжиренный бульон из куриного филе грудки, рис отварной, чай травяной или зеленый
 Ужин Отварной рис с зеленью и зеленным горошком, нежирный творог с медом
5 день Завтрак Отварной рис с финиками и орехами, чай зеленый, яблоко
 Обед Отварная рыба или на пару с добавлением лимонного сока, рис отварной, обезжиренный йогурт
 Ужин Бульон с овощами и рисом, фруктовый салат (без бананов)
6 день ЗавтракНежирный творог с медом и орехами, чай зеленый
 Обед Рис с тушеными овощами (рагу) и куриной грудкой
 Ужин Бульон с овощами и рисом, яблоко и апельсин, нежирный йогурт 
7 день Завтрак Нежирный творог, рис отварной, яблоко или грейпфрут, чай травяной
 Обед Отварная рыба с рисом, нежирный йогурт
 Ужин Нежирный кефир, тушеные овощи (рагу) с рисом, чай зеленый

Следует отметить, что рацион достаточно разнообразен. Можно воспользоваться представленным в таблице или составить свое меню. Главное условие — это прислушиваться к потребностям своего организма. Если в какой-то момент возникнет чувство недомогания или слабость, следует незамедлительно обратиться к доктору. Возможно данная диета для организма не подходит.

Правила для проведения рисовой диеты

Чтобы достичь максимального результата от диеты необходимо соблюдать несложные правила:

  • исключить из рациона газированные напитки, сок, кофе. Вместо них лучше пить зеленый не сладкий чай
  • выпивать за день как минимум 2 литра минеральной воды без газа
  • необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы в повышенным содержанием калия. Поскольку рис имеет свойство вымывать калий из организма следует отказаться от больших физических нагрузок
  • рис следует готовить без добавления специй, сахара или соли. Варится он только на воде
  • необходимо выбирать «правильный» рис, который лучше подходит для рисовой диеты
  • перед тем как сесть на диету, необходимо провести несколько разгрузочных дней. Это позволит организму легче адаптироваться к диете. Следует исключить из рациона жареную, сладкую, соленую и копченую пищу
  • кроме того, из диеты следует правильно выходить. Ни в коем случае нельзя сразу после окончания диеты начинать употреблять запрещенные продукты. Иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Переходить на обычное меню необходимо постепенно (хотя с фаст-фудом и различными соусами стоит все-таки попрощаться).

Если следовать составленному меню и указанным правилам, то за 1 неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса.

Кому подходит и кому противопоказана рисовая диета

Любая, даже самая мягкая, диета является для организма большим стрессом. Но, у данной диеты, как у других, есть свои достоинства и недостатки.

К тем, кому противопоказано находится на этой диете относятся:

  • люди, страдающие от заболеваний пищеварительного тракта, имеющие проблемы с кишечником, почками и печенью;
  • беременные женщины и кормящие матери.

Рисовую диету можно порекомендовать:

  • людям, страдающим от отеков. Рис, употребляемый во время этой диеты, выводит из организма лишнюю жидкость;
  • при болях в суставах или позвоночнике.

Совет! Даже если нет проблем со здоровьем, перед выбором диеты, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/08/22/kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu-na-risovoj-diete.html

Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней – меню, отзывы

Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней - меню, отзывы

Рисовая диета на неделю

Рис – уникальный продукт, содержащий большое количество витаминов, минералов и аминокислот. Его основное преимущество – небольшое количество калорий. Поэтому диета на рисе на неделю – отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы.

Рисовая диета для похудения за неделю поможет очистить организм от шлаков, токсинов. Результаты не заставят себя ждать, вы будете чувствовать легкость во всем организме. Из нашей статьи вы узнаете все о рисовой диете для похудения на 7 дней.

Меню на каждый день, основные преимущества и правила проведения подробно расписаны ниже.

Преимущества диеты на рисе на 7 дней

Рис – кладезь витаминов и минералов. Особенно много в нем витаминов группы B, йода, железа, фосфора, кальция и лецитина. Диета на рисе за неделю обогатит организм этими веществами, улучшит работу сердечно-сосудистой и нервной системы, усилит интеллектуальную деятельность, не вызовет у вас диареи, расстройства желудка.

Помогает рисовать диета похудеть на 10 кг на неделю. Это становится возможным благодаря выведению всех шлаков, токсинов и излишних солей, влаги из организма. Рис работает как абсорбент, попадая в желудок, он впитывает в себя вредные вещества, мягко удаляя их из организма.

К положительным сторонам такого плана питания можно отнести и тот факт, что он доступен всем, ведь этот продукт стоит относительно не дорого. На приготовление рисовых зерен не уйдет много времени.

Правила проведения рисовой диеты на 7 дней

Чтобы рисовая диета за неделю дала результат, важно соблюдать определенные правила:

  • Пейте минимум 2 литра минеральной негазированной воды;
  • Кофе, сок, газированные напитки поменяйте на зеленый чай без сахара;
  • Дополнительно принимайте витамины и минералы, особенно калий. Так как рисовая диета за 7 дней будет вымывать его из организма;
  • Откажитесь от сильных физических нагрузок;
  • Диета на рисе на 7 дней подразумевает использование неочищенного коричневого риса. В нем содержится больше полезных веществ;
  • Готовить рисовые зерна нужно на воде без добавления соли, сахара, специй;
  • Поможет скинуть рисовая диета за 7 дней 10 кг, если вы будете строго следовать меню.

Не забудьте провести 2-3 разгрузочных дня, которые помогут подготовить организм. Откажитесь от сладкой, мучной, жареной, соленой, копченой пищи. Отдавайте предпочтение вареному нежирному мясу, овощам, бобовым, неочищенным злакам, хлебобулочным изделиям из муки грубого помола с отрубями.

Рисовая диета для похудения на 7 дней подразумевает также правильный выход. Нельзя сразу набрасываться на ранее запрещенные продукты. Начинайте постепенно переходить на обычный рацион. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

Если вы решили выбрать рисовую диету, меню на 7 дней будет выглядеть довольно разнообразно.

В зависимости от составленного вами плана витания и индивидуальных особенностей организма позволяет сбросить рисовая диета минус 5 кг и более.

Многие отмечают, что рисовая диета на 7 дней – это минус 10 кг лишнего веса. Поэтому если вы хотите сбросить на рисовой диете 10 кг за неделю, меню на каждый день должно быть следующим:

  • Ежедневно варите на воде в течение 10 минут или готовьте на пару рисовые зерна без соли. В готовом виде у вас должно быть 0,5 кг риса;
  • К блюду можно добавлять овощи, зелень, фрукты, нежирное мясо, нежирную рыбу;
  • Максимальное количество дополнительных ингредиентов – 200 грамм;
  • Все продукты можно только варить, готовить на пару или употреблять в сыром виде;
  • Кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями;
  • Не забывайте про питьевой режим. Не менее 2 литров чистой воды. Можно пить зеленый чай без сахара, свежевыжатый сок.

Отметим, что 1 порция риса – 60 грамм. Он присутствует ежедневно в каждом приеме пищи. Поэтому автоматически добавляйте его на завтрак, обед и ужин. Одна порция другого блюда не должна превышать 150 грамм. Меню на каждый день рисовой диеты для похудения на 7 дней выглядит так:

День 1. Завтрак: небольшое несладкое яблоко. Обед: овощной бульон без картошки + овощной салат. Ужин: овощной бульон + морковь на пару.

День 2. Завтрак: ложка нежирной сметаны + грейпфрут. Обед и ужин: овощной бульон + овощи на пару.

День 3. Завтрак: рис + корица. Обед: овощной бульон + тушеные грибы. Ужин овощной бульон + брокколи на пару.

День 4. Завтрак: рис на молоке + фруктовый салат. Обед: овощной бульон + морковь или редис на пару. Ужин: овощной бульон + горсть семечек или орехов.

День 5. Завтрак: изюм + нежирный йогурт. Обед: зелень + овощи на пару + овощной бульон. Ужин: грецкие орехи + овощной бульон + овощи на пару.

День 6. Завтрак: грецкие орехи + инжир + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + сырые овощи. Удин: овощной бульон + 1 ложка нежирной сметаны + яблоко или груша.

День 7. Завтрак: мед + яблоко или груша. Обед: овощной бульон + зеленый салат + фасоль или помидора на пару. Ужин: овощной бульон +оливки + зелень + кабачки на пару.

Существует вариант жесткой рисовой диеты на неделю. Меню ежедневно включает 100-150 грамм отварного риса + один дополнительный продукт:

День 1: 2 яйца вкрутую;

День 2: 200 грамм нежирной отварной рыбы;

День 3: 200 грамм вареной курицы без жира и кожуры;

День 4: 400 грамм овощей сырых или приготовленных на пару;

День 5: 1 литр томатного сока;

День 6: 200 грамм отварной говядины;

День 7: Исключительно рис.

Рисовая диета на 2 недели

Если вы хотите добиться еще больших результатов, то рисовая диета на две недели – идеальный вариант. Рисовая диета за 14 дней поможет наладить работу ЖКТ, очистить организм от токсинов и шлаков, взять под контроль чувство голода.

Меню диеты на рисе на 2 недели совпадает с вариантом рациона на неделю. Вы можете употреблять вареный рис с разрешенными продуктами, не превышая при этом размер порции.

Можете выбрать следующую схему питания: употреблять сырой рис, настоянный на воде в течение ночи. Для этого нужно залить рисовые зерна холодной кипяченой водой в пропорции 1:2. Накрыть крышкой, оставить на ночь. Это основной компонент двухнедельного питания.

Рисовая диета на 7 дней: отзывы

Заслуживает рисовая диета для похудения на 7 дней отзывы исключительно положительные. Рацион довольно щадящий, можно включить любимые продукты питания.

Кто-то не верит, что помогает скинуть рисовая диета 10 кг за неделю, отзывы же подтверждают, что это возможно. Конечно, все зависит от особенностей вашего организма и точного следованию меню.

Многие пишут в отзывах о рисовой диете для похудения, что результаты сохраняются надолго. Важно правильно выйти, перейти на сбалансированный режим питания, забыть о вредных продуктах.

Больше информации по теме: http://www.sportobzor.ru

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/36208-risovaya-dieta-dlya-pokhudeniya-za-nedelyu-dieta-na-rise-na-7-i-14-dnej-menyu-otzyvy

Похудение с пользой и гарантией: рисовая диета – 2 недели особого рациона, результаты и отзывы о методике

Если вы когда-нибудь вели активную борьбу с лишним весом, то, скорее всего, уже сталкивались с рисовой диетой, ведь её прекрасный результат и эффективность сделали её одной из наиболее популярных в современной диетологии.

Полезные свойства риса помогают не только сбросить лишние килограммы, но и значительно оздоровить организм посредством вывода шлаков и токсинов.

Суть методики

Так почему же диета на основе риса занимает одно из первых мест в списке каждой второй худеющей женщины? Тому есть три весомых причины – это её высокая эффективность, простота и доступность.

По своей сути, рисовая диета на 2 недели входит в категорию монодиет, однако отличается от остальных в первую очередь тем, что рис, благодаря своим абсорбирующим свойствам, не только помогает похудеть, но и проводит мощную очистку всего организма. Помимо этого, рис насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Важно: Наиболее полезным считается неочищенный бурый рис, который, в отличие от обычного, содержит в своей оболочке витамины и минеральные компоненты.

Особенности и правила

Многие диетологи сходятся на мнении о том, что с помощью рисовой диеты можно сравнительно легко избавиться от лишнего веса и даже целлюлита.

Придерживаясь диетического питания в течение двух недель, вы сможете сбросить до 10 килограмм, практически не ограничивая себя в гастрономическом плане.

Ведь главное преимущество рисовой диеты в том, что полезные свойства этого злака усваиваются максимально хорошо только в сочетании с другими продуктами. А значит, голодать или заставлять себя постоянно кушать только один-единственный рис вам не придется.

Естественно, для того чтобы результат от системы питания стал виден быстро, следует придерживаться ряда рекомендаций, предписанных ведущими диетологами:

  1. Строгое соблюдение схемы питания. Не пытайтесь самостоятельно изменять меню, вносить в него корректировки количества съедаемых калорий или просто смешивать разные дни рациона между собой. Непродуманная схема питания может не только свести к нулю ваши стремления похудеть, но даже нанести вред организму.
  2. Запрет приема жидкости во время принятия пищи. Можно употреблять её за полчаса до еды либо спустя пару часов с момента принятия пищи. В качестве напитков рекомендуются зеленый и красный чаи без сахара, а также минеральная вода без газа.
  3. Отсутствие соли в рационе.
  4. Лимит на употребление любых видов соусов. Майонез, острые приправы или кетчуп можно заменить самостоятельно приготовленным овощным соусомс добавлением оливкового масла.
  5. Употребление свежих фруктов и овощей.

Важно: Рисовая диета выводит из организма калий, поэтому следует внимательно следить за ежедневным употреблением продуктов и восполнять количество витаминов фруктами и овощами.

Рацион питания

Отзывы о рисовой диете на 2 недели утверждают, что она относится к весьма щадящим системам питания, поэтому о голодовках и критичных лишениях можно забыть. Для того чтобы результат не заставил себя долго ждать, предлагаем несколько вариантов меню, подготовленных диетологами. Рацион питания рассчитан на 7 дней, после чего вы просто повторяете тот же распорядок в течение второй недели.

Первый

Понедельник. На завтрак употребляем порцию рисовой крупы и одно зеленое яблоко. Запивать можно крепким черным или зеленым чаем. Обедаем рисом, потушенным с овощами и зеленью. На ужин – одна сырая морковь и стакан несладкого красного чая.

Вторник. На завтрак варим бурый рис с добавлением 10 грамм сметаны для вкуса, и съедаем 1 апельсин. Обедаем тушеными кабачками и порцией обычного вареного риса (можно добавить сок лимона или лайма для придания вкуса). Ужинаем отварным рисом и тушеной морковью.

Среда. Завтрак слегка разнообразим – сделаем фруктовый салат и запьем несладким зеленым чаем. В обед побалуем себя тушеными грибами и картофелем, которые можно сделать в качестве дополнения к рису. На ужин – вареная капуста и порция злаков.

Четверг. На завтрак – одно зеленое яблоко, вареный рис и стакан обезжиренного молока. На обед – овощной салат из моркови и редиса, порция вареного бурого риса. Ужинаем фруктовым салатом (фрукты можно выбрать на ваше усмотрение) и 50 граммами грецких орехов.

Пятница. Завтракаем нежирным кефиром с добавлением изюма и одного банана для вкуса. На обед – тушеные кабачки с зеленью, вареный рис. На ужин – рисовая крупа с листьями салата, запиваем красным чаем.

Суббота. На завтрак съедаем одну грушу и порцию рисовой крупы. Обедаем как и в пятницу – кабачками с тем же рисом. На ужин – отварной рис, заправленный небольшим количеством сметаны, один апельсин.

Воскресенье. Завтракаем зеленым яблоком и стаканом кефира. На обед употребляем овощной витаминный салат из помидоров и огурцов. Ужинаем рисом с тушеными овощами.

Важно: Для повышения эффективности рисовой диеты рекомендуется выпивать на ночь стакан травяного чая, который усилит эффект вывода из организма накопившихся вредных веществ, а также излишней жидкости.

Второй

Второй рацион питания рисовой диеты на 14 дней не сильно отличается от предыдущего, зато предусматривает употребление мяса в некоторые диет-дни.

Понедельник. На завтрак кушаем фруктовый салат из банана, киви и грейпфрута, запиваем стаканом нежирного кефира. Обедаем и ужинаем вареным рисом с овощами (можно выбирать на ваше усмотрение).

Вторник. Завтракаем одним яйцом, сваренным вкрутую и порцией вареного риса, заправленного малым количеством лимонного сока. На обед и ужин также овощи и порция рисовой крупы.

Среда. Завтрак пропускаем либо (если голод начинает мешать нормальной жизни) выпиваем стакан кефира или натурального йогурта. Обедаем овощным салатом с вареным рисом, одним зеленым яблоком. На ужин можно побаловать себя отварной курятиной или телятиной (главное, чтобы мясо было постным) с порцией риса.

Четверг. Завтракаем только порцией риса и стаканом минеральной воды без газа. Обедаем рисовой крупой с добавлением соевого соуса, одним помидоров и листьями салата. На ужин – овощной салат из моркови и редиса, отварной бурый рис и 1 грейпфрут.

Пятница. Считается разгрузочным днем. В течение этого дня мы будем пить только жидкость в большом количестве. При сильном чувстве голода разрешается сделать пару перекусов фруктами.

Суббота. На завтрак – одно яйцо, фруктовый салатик и стакан зеленого несладкого чая. Обедаем и ужинаем тушеной капустой с рисом.

Воскресенье. В выходной день немного балуем организм. Завтракаем двумя ломтиками шоколада и кружечкой несладкого кофе без сливок. На обед – салат из редьки, заправленной оливковым маслом, и рис. На ужин – рыба, приготовленная на пару, с овощами, стакан красного чая.

Преимущества системы

Рацион питания, основанный на рисе, признан диетологами в качестве одного из наиболее эффективных и полезных для детоксикации организма. Преимуществами такой диеты являются:

  • содержащиеся в составе риса углеводы и аминокислоты благотворно влияют на работу нервной системы;
  • витамины группы В улучшают умственную деятельность и концентрацию;
  • присутствующие в составе бурого риса железо, цинк и фосфор способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сокращают рецидивные случаи;
  • вывод солей из организма способен улучшить работу опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, абсорбирующие свойства риса помогают вывести лишнюю жидкость и соль из организма. Такое очищение рекомендуется людям с высоким артериальным давлением (гипертоникам), отеками разной степени тяжести, а также пациентам с нарушенными процессами обмена веществ.

Недостатки и противопоказания

К сожалению, даже у самой эффективной диеты присутствуют свои «теневые стороны», о которых твердят многие ведущие диетологи.

Первым и главным недостатком рисового рациона называют его «иллюзорность» в плане сброса веса. Поскольку рис впитывает в себя большую часть накопившейся в организме жидкости, после чего выводит её, наблюдается снижение веса на несколько килограмм.

Тем не менее специалисты утверждают, что данный эффект не является длительным и вообще не относится как к таковому похудению, ведь накопление жидкости и солей происходит постоянно.

А значит, такое диетическое питание отнюдь не эффективно, ведь уже спустя несколько недель масса тела вернется к первоначальному значению.

Во-вторых, частое употребление риса (а значит, и постоянная «шлифовка» стенок желудка этим злаком) может вызвать раздражение слизистой оболочки и, как следствие, расстройство желудка. Именно поэтому после выхода из диеты рекомендуется отдых в течение 2-3 недель перед повторением.

И, наконец, последним минусом диеты многие худеющие называют однообразие меню, ведь в течение двух недель вы будете вынуждены употреблять тушеные овощи и вареный рис (за исключением дней, когда можно слегка разнообразить меню), что для многих любителей вкусненького является тяжелым испытанием. Так или иначе, если данный рацион питания вам не подходит, диетологи рекомендуют не выбирать рисовую диету, а воспользоваться более легкой и разнообразной системой питания.

Важно: К противопоказаниям рисовой диеты относят заболевания: хроническую анемию, проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит), поджелудочной железой, подагру, сахарный диабет.

Отзывы и результаты

Являясь одной из наиболее старейших диет, рисовый рацион питания уже зарекомендовал себя с положительной стороны, доказав свою эффективность и действенность. Ниже некоторые отзывы о рисовой диете на 2 недели.

Юлия, 48 лет: «Перед каждым летним сезоном я в обязательном порядке сажусь на диету для восстановления формы. Перепробовала уже множество вариантов. В этот раз очередь дошла до рисовой диеты. Две недели и «полегчала» на целых 5 кг – неплохой результат, с учетом того, что рацион питания достаточно щадящий.»

Вероника, 25 лет: «Смогла похудеть за две недели на 7,5 килограмм. Однако потерянный вес дался мне отнюдь не легко.

В течение всего периода постоянно хотелось съесть что-то запретное, так как вареный рис быстро надоедал.

А по вечерам так вообще кошмар – дико хотелось сладкого! Но благодаря силе воли и желанию вернуть стройность продержалась! Теперь питаюсь сбалансированно, а когда позволит время – повторю диету!»

Вывод

Диетическое питание вареным рисом – это отличная возможность сбросить лишний вес и укрепить организм. Результат рисовой диеты за 2 недели может достигать 10 килограмм. Питаясь грамотно и придерживаясь четких правил, вы сможете снова ощутить легкость и стройность форм!

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/risovaya-2-nedeli.html

Рисовая диета для похудения и очищения: на 7 дней, 3 дня

Это сложно, это не для меня, я не выдержу, это нереально — сколько раз вы говорили себе такие слова, когда слышали о диетах? А никто и не говорил, что будет легко!

А сколько раз вы говорили себе: хочу похудеть, хочу быть стройной и красивой, хочу надевать обтягивающие платья? Говорили? А уж раз так, то предлагаем узнать подробности о диете на основе риса и о результатах, которые она дает.

На 7 дней

Рисовая диета для похудения на неделю считается менее жесткой чем та, которая рассчитана всего на три дня.

Приблизительное меню может выглядеть так:

  • понедельник: на завтрак едим 100 гр риса, половинку яблока, темный хлеб (небольшой ломтик), на обед употребляем рис с зеленью, полдник — стакан низкокалорийного кефира, немного сухофруктов, на ужин едим рис с овощами, их можно потушить;
  • вторник: завтрак идет с половинкой тарелки риса и каким-то фруктом, обед — уха и рис, ужин — кефир и омлет;
  • среда: на утро отварите стакан риса и приготовьте банан, на обед — рис и куриное филе отварное, полдник — кусочек черного хлеба с семгой, ужин — овощной салат;
  • четверг: утром нужно съесть рис и грушу, в обед — овощной суп, а также рис с зеленью, ужин будет состоять из риса с куриным филе и кефира;
  • пятница — съешьте утром 200 гр риса и немного меда, в обед — рис с паровой рыбой, на ужин пойдет отварной рис с овощами.

Следующие два дня могут дублировать понедельник и вторник.

Стоит отметить, что при таком питании запрещено употребление газированных напитков, концентрированных соков. Пейте больше чистой воды без газов.

На 3 дня

С подобным режимом питания многие женщины теряют до 3-4 килограммов. Это  жесткий режим питания, но он позволит вам не только снизить цифру на весах, но и очистить весь организм, вывести токсины, улучшить состояние кожи, нормализовать пищеварение.

Итак, меню на три дня в рамках рисовой диеты:

  • день 1-й: на завтрак употребляем 100 гр риса, полив его соком лимона, на обед выбираем бульон из овощей, но кроме картофеля, а также рис с овощами, в вечернее время можете также съесть бульон овощной и морковь с отварным рисом, допускается его заправить половиной столовой ложки сметаны;
  • день 2-й: на завтрак сварите рис и заправьте его несколькими каплями оливкового масла, после этого можно съесть апельсин, на обед сварите овощной супчик, а также немного риса, на ужин выбирайте паровые овощи и отварной рис;
  • день 3-й: на завтрак отварите рис, посыпьте его корицей, после чего можно съесть грейпфрут, обед будет состоять из огуречного салата, ста граммов риса и тушеных шампиньонов, ужин — это брокколи и отварной рис.

Такой режим питания будет сбалансированным, позволит насытить организм полезными микроэлементами, но прислушивайтесь к своему организму, если он говорит вам, что это слишком для него тяжело, диету лучше прекратить. Несмотря на короткий срок диеты, все же, рисовая диета считается достаточно строгой, поэтому выдержать ее удается не каждому.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, желательно выбирать неочищенный рис, обычно он коричневого цвета.

Всего за три дня подобная система позволит сбросить лишние килограммы, кроме того, рис заберет на себя все вредные вещества.

Существует также еще один неплохой вариант трехдневной диеты для похудения и очищения:

  • на завтрак отварите один скатан риса, употребляйте его без масла и соли;
  • на полдник можно выпить стакан или два яблочного сока (натурального), вместо яблочного можно выбрать апельсиновый;
  • на обед и ужин можно съесть яблоко. Стоит отметить, что яблоко можно употреблять, если мучает сильное чувство голода.

Добавим также, что необходимо в течение дня выпивать 15,-2 литра чистой негазированной воды.

Диета на рисе: отзывы и результаты

Вероника, 33 года, Москва:

На монодиетах сидеть всегда сложно, целых 7 дней питаешься исключительно одним продуктом. Нужно себя настраивать, готовить организм. Чтобы не было стресса, чтобы и выходить легче было из этой диеты.

Я за неделю на рисовом таком режиме теряю где-то 3-4 кг, но для меня это очень хороший результат. Может у кого-то будет больше. Если совсем добивает голод, то можно съесть яблоко или банан, я пила много воды, чтобы заглушать голод.

А вообще, как говорит моя подруга: хочешь кушать — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь кушать.

Валентина, 26 лет, Санкт-Петербург:

Я в принципе боец, но рисовой диеты мне хватает на 5 дней, не более. Я называю такую диету, скорее, очищение, нежели похудение.

Если держаться 7 дней, то я добавляю низкокалорийный йогурт, ну не могу я в чистом виде рис есть. Плюс, конечно же, соль есть нельзя, но в принципе, все реально. Я вообще не полная, у меня худощавое лицо, худые руки, но есть проблемные места.

Они немного худеют, но повторюсь, я больше воспринимаю рисовую диету, как детокс-вариант.

Светлана, 42 года, Тула:

Вообще к такой диете можно добавлять фрукты: яблоки, груши, банан. Можно также добавить зеленый чай, разумеется, без сахара. Таким образом мне удалось потерять 10 кг за неделю.

Я считаю, что это хороший результат, и это был не стрессовый, а такой спокойный и мягкий процесс.

Рис может забирать на себя всю гадость и вредные вещества, которые скапливаются в организме, поэтому помимо похудения идет еще и процесс очищения.

Отзывы и результаты похудевших свидетельствуют о том, что организм достаточно быстро привыкает к режиму, процесс сброса лишних килограммов запускается не с первых дней, но результат к концу диеты превосходит ожидания.

:

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-i-ochishheniya-na-7-dnej-3-dnya/

Рисовая диета для похудения на 7 дней: меню и результат

В настоящее время существует множество диет, придерживаясь которых можно скинуть лишние килограммы и обрести стройную фигуру. Стоит только подобрать подходящую и комфортную именно вам, а также не забывать о физической активности и красивая фигура обеспечена. Только немного терпения и упорства. Одной из популярных и действенных диет является диета на рисе.

Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет о рисовой диете для похудения на 7 дней. Если соблюдать все рекомендации за целую неделю можно убрать до 5—8 кг.

Рис это удивительный продукт, который содержит витамины, минералы и другие полезные вещества для нашего организма, обладает высоким питательным свойством. Небольшая порция риса способна утолить голод и насытить энергией из-за большого содержания медленных углеводов.

К тому же рисовые зерна являются замечательным средством для очищения кишечника от токсинов. В целом диета переносится очень хорошо и в сочетании с физическими тренировками дает прекрасный результат.

Какой рис нужно выбирать для диеты?

Чтобы похудеть на рисовой диете нужно правильно подобрать рис. Рис бывает разной степени очистки. Чем он меньше очищен, тем в нем больше питательных веществ и витаминов, но меньше крахмала и углеводов. Не годится белый круглый рис, т. к.

он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Для диеты выбирайте цельный пропаренный или коричневый рис. Еще лучше чередовать эти 2 вида риса.

В коричневом (буром) рисе содержится большее количество витаминов и минеральных веществ, но он более диетический и плохо утоляет голод.

Рисовая диета для похудения на 7 дней. Меню

Наблюдайте за своим самочувствием на протяжении всех 7 дней диеты. Если вы почувствовали недомогание следует отказаться от рисовой диеты. Меню вполне разнообразное и как может показаться из названия, что вы должны есть только рис — ошибочно.

  • Во-первых, нужно много потреблять жидкости, клетчатки, овощей. Рис в какой-то мере действует как сорбент, т. е. поглощает в себя воду, токсины. Поэтому, чтобы избежать проблем с пищеварением в течении дня нужно выпивать не меньше 2—2.5 литров воды, включая соки и минеральную воду и есть достаточно овощей и фруктов с низким содержанием сахара;
  • Во-вторых потреблять необходимое количество белковой пищи — нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты;
  • В-третьих исключить выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов.

Между приемами пищи пьем воду, простую или минеральную, соки, компот, чай не меньше 2 литров в день. Предлагаем примерное меню, оно не строгое и можно менять дни по своему усмотрению.

1 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм отварного риса, половинка яблока, ржаной хлеб с кусочком нежирного сыра;

Второй завтрак: половинка банана;

Обед: Овощной суп на бульоне с куриной грудкой, 60 грамм отварного риса с зеленью;

Полдник: 200 грамм кефира 1% жирности и горсть сухофруктов (курага, чернослив);

Ужин: 60 грамм отварного риса с тушеными кабачками, натуральный нежирный йогурт;

2 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм отварного риса, любой фрукт;

Второй завтрак: 50 грамм ржаного хлеба с нежирным сыром;

Обед: Рыбный нежирный суп, 100 грамм риса с чечевицей;

Полдник: Овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный оливковым маслом;

Ужин: Омлет из 3 белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта;

3 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, банан;

Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира;

Обед: Нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис на пару с куриной грудкой;

Полдник: Хлебец с лососем;

Ужин: 100 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук);

4 день рисовой диеты

Завтрак: 60 грамм риса, груши;

Второй завтрак: нежирный творог 60 грамм;

Обед: Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью;

Полдник: Салат из овощей и морепродуктов 100 грамм;

Ужин: Отварной рис с нежирным мясом (куриной грудкой, индейкой), 200 мл кефира.

5 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм риса с медом, 200 грамм фруктов;

Второй завтрак: Грейпфрут;

Обед: Рыба с рисом, овощной салат;

Полдник: Половинка вареного яйца;

Ужин: 150 грамм творога, 50 грамм риса с овощами.

6 день рисовой диеты

Завтрак: Фруктовый салат и йогурт;

Второй завтрак: 100 грамм ананаса;

Обед: 100 грамм риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец);

Полдник: ржаной хлеб с лососем;

Ужин: Отварной рис 100 грамм с зеленым горошком, кефир 200 мл.

7 день рисовой диеты

Завтрак: 100 грамм творога и фрукты;

Второй завтрак: Салат из 3 вареных яичных белков с зеленью;

Обед: Овощной суп на бульоне из куриной грудки, отварной рис 100 грамм;

Полдник: Кефир 200 мл, сухофрукты;

Ужин: Отварной рис с морепродуктами (креветки или рыба).

По теме:

Гречневая диета для похудения за 7 дней. Меню на каждый день

Источник: http://for-your-beauty.ru/hudeem/255-risovaya-dieta-na-7-dnej

Рисовая диета для похудения и очищения организма

14 ноября 20162037 прочтений

Борьба с лишним весом окажется успешной, если скомбинировать интенсивные физические нагрузки и правильно подобранную диету. Многим знакомы многочисленные рисовые методики.

Уникальные особенности и преимущества

Уникальная методика очистки организма от шлаков, солей очень полезна. Она позволяет сбрасывать лишние килограммы эффективно, без стресса для организма. Особенность рисовой диеты заключается в необычайной пользе самого главного продукта. В этом злаке есть:

  • калий;
  • широкий спектр ценных аминокислот;
  • белок;
  • фосфор;
  • йод;
  • железо;
  • витамины группы B;
  • цинк;
  • множество минералов;
  • ряд полезных витаминов.

Особенно полезен продукт высоким содержанием в его составе калия, который нормализует функционирование сердечной мышцы.

Эта диета не оказывает негативного влияния на состояние ногтей, локонов и костей, поскольку в рисе содержится много кальция.

Еще одна полезная особенность злака состоит в том, что он лишен солей натрия и глютена. Именно поэтому в ходе такой диеты аллергические реакции исключены.

Рисовая диета не просто помогает снижать вес. Она устраняет саму причину появления жировых отложений. Как правило, некрасивые складки на бедрах, руках, животе, ягодицах, около подмышечных впадин образуются из-за сильного «загрязнения» организма.

Огромное скопление солей, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ провоцирует замедление механизма обмена веществ.

Слабый метаболизм в свою очередь приводит к стремительному набору веса, который обычно сопровождается широким спектром заболеваний и проблем с самочувствием.

Чтобы похудеть, зачастую достаточно просто почистить организм. В данном плане оптимально «работает» рис. Действие этого злака напоминает щетку, которая очищает стенки кишечника и естественно, но деликатно выводит все вредные вещества из организма.

Для соблюдения диеты подходит неочищенный, коричневый рис, а не белый привычный злак.

Первый вариант – «разгрузочный»

Существует несколько вариантов диеты на рисе. Первую из методик сложно назвать полноценной диетой. Она больше напоминает разгрузочный день на рисе. Этот вариант подходит для выведения из тканей соли и застоявшейся воды.

Для проведения разгрузки с использованием риса потребуется использовать злак в объеме 1 стакана. Продукт необходимо тщательно промыть и поставить на огонь. Очень важно слегка не доварить рис. Именно он и окажется основным продуктом в меню на ближайшие 3 дня. Также в этот период можно пить:

  • зеленые чаи без сладостей;
  • чистую воду без газа;
  • несладкий морс;
  • натуральный фреш.

Трехдневную чистку для получения идеальной фигуры рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 30 дней.

Второй вариант — «5 объемов»

Вариант рисовой диеты №2 называется методикой «5 объемов». Это очень простой, но действенный способ. Для соблюдения диеты необходимо использовать 5 баночек или стаканов. В каждую из них потребуется засыпать 2 больших ложки злака. Рис заливается 200 гр чистой воды. На протяжении 4 дней во всех емкостях воду нужно менять.

На пятый день из одной баночки нужно слить всю жидкость, а рис съесть. Варить его перед употреблением нельзя! Затем в освободившуюся емкость следует засыпать рис и вновь залить его водой, после чего ее переставляют в самый конец ряда. На второй день выполняются все те же манипуляции, но уже со второй баночкой.

Рисовая диета «5 объемов» невероятно продуктивна. Эффективность и безопасность снижения веса на рисовой моно- и комбинированной диете обусловлена тем, что в организм продукт поступает в очищенном формате. При этом он отлично освобождает ткани от солей и переизбытка воды, что также способствует увеличению мышечной массы тела.

Среди прочих особенностей методики снижения веса стоит отметить возможность выведения из тканей всех вредных веществ, которые скапливаются годами и не позволяют действенно расщеплять жировые отложения. Что примечательно, такая диета на рисе не отражается на мышечной массе. Чтобы методика действительно начала работать, стоит продержаться на «5 объемах» не менее 2 недель.

На эти 14 дней стоит отказаться от соли или существенно ограничить ее количество в меню.

Рекомендуется есть рис с утра. Лучше всего это делать натощак. В данном случае процесс очищения организма будет запущен правильно. Чтобы вес таял стремительно, также на время диеты следует избегать употребления картофеля, макарон, хлеба, сахара.

Третий вариант — «Два блюда»

Третий вариант рисовой диеты называется «Два блюда». Данная методика основывается на употреблении 2 основных блюд, первым из которых является полезный злак. В качестве второго блюда рекомендуется использовать морепродукты либо рыбу.

Это жесткий рацион похудения, поскольку потребуется существенно ограничить себя в пище. За сутки можно скушать только 2 тарелки еды. Так, оптимально на завтрак есть рис, а во второй половине дня – рыбу или морепродукты.

Смешивать продукты строго запрещается. Разбавить свой рацион можно зеленью. Максимальная продолжительность диеты составляет 5 дней.

За этот срок методика отлично выводит из организма застоявшиеся соли и воду, активизируя сам процесс метаболизма и похудения.

Отличный «бонус», который можно получить после курса этой методики, – обогащение организма ценными микроэлементами и полезными витаминами.

Четвертый вариант — на 14 дней

Очень популярна рисовая диета для похудения на 7 дней и 3 дня. Однако более эффективной и действенной окажется методика, ориентированная на 14 дней.

Диета на рисе, ориентированная на данный срок, позволяет использовать в меню не только сам основной злак, но также различные фруктовые ассорти и овощи.

Также очень важно придерживаться полезного питьевого режима, включив в ежедневный рацион не менее 2 литров питьевой воды, зеленый чай без сахара и настои трав.

Все блюда нужно готовить на пару. От специй и соли на ближайшие 14 дней придется отказаться. Питаться нужно по представленному ниже меню, предложенному на неделю. Следующие 7 дней повторяют этот рацион.

День 1

На завтрак нужно отварить рис, приправив его несколькими каплями лимонного сока и небольшим количеством цедры этого цитруса. Допускается употребление 1 зеленого яблока средних размеров и чашечки травяного настоя.

На обед потребуется приготовить рис, смешав его с небольшой порцией измельченной зелени, и салат из овощей. Его можно заправить ложечкой оливкового масла.

Ужин — отварной рис в сочетании с тушеной морковкой. Можно выпить немного овощного бульона и чашечку зеленого чая.

День 2

На завтрак нужно выпить чашечку отвара трав и съесть порцию отварного риса, заправленного цедрой апельсина и маленькой ложечкой нежирной сметаны.

Обед — стандартная порция отварного риса и овощного бульона.

На ужин стоит потушить овощи, а на гарнир использовать рис. Можно выпить чашку зеленого чая без сладостей.

День 3

Завтрак — порция риса с корицей, 1 груша и яблочко. Можно выпить чуть-чуть травяного настоя.

На обед рекомендуется сделать рис и отварить грибы. Можно слегка поджарить их с добавлением небольшого количества оливкового масла. Еще предлагается сделать овощной салат, заправленный смесью оливкового масла и уксуса.

На ужин стоит сделать овощной бульон, отварить брокколи и рис.

День 4

На завтрак нужно приготовить молочную кашу, не добавляя масла и сахара. Еще можно сделать фруктовый салат с небольшим количеством рисовых хлопьев.

Обед — это тушеная морковь и отварной рис. Можно разнообразить прием пищи редисом и листьями салата. Допускается травяной настой.

На ужин следует отварить рис и заправить его измельченной петрушкой.

День 5

Завтрак — отварной рис с виноградом либо изюмом плюс чашечка отвара трав.

На обед делается овощной бульон и смесь из овощей и риса.

На ужин стоит приготовить рис, дополнив его маленькой ложечкой рубленных грецких орехов, листьями салата и зеленого лука.

День 6

Завтрак — груша, финики, отварной рис, приправленный измельченными орешками, и чашка травяного сбора.

На обед потребуется приготовить по порции отварного риса и овощного бульона.

На ужин стоит отварить злак, добавить в него маленькую ложечку меда, чуть-чуть нежирных сливок и рубленную зелень.

День 7

Завтрак повторяет утренний прием пищи предыдущего дня.

Обед — порция бульона на овощах и все тот же рис. Можно разнообразить еду листьями салата.

На ужин пойдет порция отварного риса с базиликом и парой капель оливкового масла. Также стоит выпить чашечку зеленого чая.

Питаясь по такому принципу, уже через 2 недели результаты окажутся очень заметными.

Меню рисовой диеты на 3 дня.

Источник: http://onamag.ru/risovaya-dieta-klyuchevye-osobennosti-varianty-menyu

Sport-At-Home
Добавить комментарий