Рисовая диета для похудения Маргариты Королевой: меню, результаты и отзывы

Содержание

Маргарита королева диета рисовая

Услугами известного российского диетолога Маргариты Королевой, в основном, пользуются такие же известные личности: артисты, медийные люди, политики. Разрабатываемые ею диеты позволяют довольно быстро сбрасывать вес, а потом хорошо держать достигнутые результаты. Одной из диет, рисовой, Маргарита пользуется сама и готова поделиться секретами со всеми желающими.

Маргарита Королева — рисовая диета для разгрузочных дней

Диетолог рассказывает, что каждый понедельник она соблюдает однодневную рисовую диету. Притом, длится это уже… двадцать лет! Почему она выбрала именно понедельник для разгрузки? Потому что в выходные дни (суббота и воскресенье) обычно приходится нарушать режим питания (застолье в гостях, пикник с шашлыками).

Чтобы лишние калории не отложились в боках, животе и других местах, избавиться от них нужно сразу, т.е. на следующий день. Для роли своеобразной «щетки» как нельзя лучше подходит рис. Он очень мягко чистит организм, освобождая его от токсинов и шлаков.

А еще рис достаточно малокалорийный, поэтому употребляя его нету шансов поправиться.

Чем еще хорош этот злак, почему диета на рисе полезна?

В рисе, по сравнению с другими злаковыми, больше всего микроэлементов и питательных веществ. Это магний, железо, фосфор, кальций — все они благотворно действуют на работу сердца и мозга.

В рисе практически нет жиров, так что холестериновым бляшкам браться просто неоткуда.

В рисе находится почти 8% белка, по своему составу самого полезного для организма, и который не встречается больше ни в каких других злаках.

Как похудеть на рисе?

Для полноценного похудения к рису обязательно необходимо добавлять овощи. Дело в том, что в рисовых зернах очень мало клетчатки, которая тоже замечательно чистит организм. Сочетание риса и овощей — это оптимальный вариант диеты, если ею пользоваться регулярно, а не только в разгрузочный день. Кроме овощей, рисовая диета Маргариты Королевой предполагает и наличие курицы.

Девятидневная рисовая диета для похудения

Девятидневная диета Королевой состоит их трех блоков, каждый из которых состоит их трех дней. Всего за девять дней возможно сбросить от 6 до 9 кг. Итак, записывайте:

Блок первый — рисовый

В каждый из трех дней разрешается кушать отварной рис, мед и пить воду.

  • С вечера замочите в холодной воде 250 грамм золотистого или белого длиннозернистого риса. Утром крупу тщательно промойте и сварите ее. Воды возьмите ровно в два раза больше, чем риса. Варку продолжайте 15 минут. Отваренный рис разделите на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • В течение дня съешьте три чайные ложки меда, но не смешивая его с рисом.
  • За день выпейте не менее 2,5 литров не газированной воды.

Блок второй — куриный

В каждый из трех дней разрешается кушать мясо курицы и пить воду.

  • Курицу весом 1200 грамм приготовьте целиком в пароварке. С готовой курицы снимите кожу — ее есть нельзя. Отделите белое и красное мясо от костей и нарежьте его кубиками и перемешайте. Все мясо разделите на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • За день также выпейте не менее 2,5 литров воды.

Блок третий — овощной

В каждый из трех дней разрешается кушать овощи, мед, пить воду и зеленый чай.

  • Приготовьте на пару 500 грамм любых овощей, кроме картофеля. Нарежьте их кубиками и смешайте с 500 граммами свежих овощей, тоже нарезанных кубиками. Разделите овощи на 6 равных порций и съешьте их в течение дня.
  • Воды в овощные дни выпивайте не менее двух литров. Можно подсластить медом — всего в день его можно съесть 3 чайных ложки.
  • В течение дня пейте несладкий зеленый чай, притом, в любом количестве.

Ни в коем случае не используйте соль или специи при варке риса, курицы и овощей. Готовые порции тоже не солите. Вечерний прием пищи не должен быть позднее восьми часов вечера.

Источник: http://VesDoloi.ru/risovaya-dieta-korolevoj

Рисовая диета для похудения Маргариты Королевой: меню, результаты и отзывы

Рисовая диета Маргариты Королевой представляет достаточно эффективную систему для похудения, которую испытали на себе многие знаменитости и простые люди, которым надоели их лишние килограммы.

Разберемся, как устроена рисовая диета по Королевой, на каком меню она основана и каких правил заставляет придерживаться.

Принципы 9-дневной диеты на рисе от Королевой

Меню у этой диеты элементарное – вам придется пройти три этапа по три дня. На первой стадии нужно кушать на диете Королевой рис, замоченный на ночь кипяченой водой. Утром стакан этой крупы следует сварить в течение десяти и кушать в течение дня, разделив общее количество на несколько приемов пищи. Соль, масло и приправы добавлять запрещается.

Последующие три дня рисовой диеты по Королевой включают в меню курятину – по килограмму на каждый день, а финальные трехдневный этап обязывает вас есть тушеные овощи (по 700-800 г ежедневно) без соли и с минимальным количеством оливкового масла. За 9 дней худеющие сбрасывают до 5 килограммов.

Рассмотрим подробно каждый из этапов рисовой диеты Королевой: какие овощи есть, какой рис лучше выбрать и как его готовить?

Этапы рисовой диеты для похудения от Маргариты Королевой

Рисовые три дня

В течение первых трех дней вы должны кушать рис, пить воду без газов и зеленый чай. Какой рис для диеты Королевой на 9 дней выбрать решайте сами, в зависимости от личных предпочтений.

Готовится крупа легко по выше описанному рецепту. Этот способ позволяет сохранять в рисе все его полезные свойства.

На завтрак кушаем около половины сваренного стакана (в сыром виде) риса, а оставшееся количество распределяем на весь день. Именно рис на диете Маргариты Королевой стоит в первом в списке, так как он не стимулирует секрецию в желудке, а напротив, обволакивает его внутренние стенки. Съедая немного риса, ваш организм будет надолго насыщаться.

В рисе нет глютена, вызывающего иногда аллергии, и отсутствуют соли, которые нейтрализуют селен и калий в составе продукта. Вместе с этим рисовая крупа богата витаминами группы B, E и PP.

Все они укрепляют нервную систему, способствуют превращению питательных веществ в энергию и благоприятно воздействуют на состояние кожи, волос и ногтей.

Лецитин, присутствующий в рисе, улучшает работу головного мозга.

Три дня с курятиной

Основной продукт следующих трех дней диеты Маргариты Королевой – курица. Вы должны употреблять белое мясо без жира и кожицы. В сутки следует съедать до 1 килограмма курятины. Разделите это количество на маленькие порции и ешьте их на протяжении дня, употребляя также зеленый чай и воду без газа.

Диета Королевой на рисе и курице снабжает организм не хватающими микроэлементами на каждом из этапов. Курятина заменяет худеющим другие сорта мяса – говядину, свинину или баранину. Вместе с витаминами в курице присутствует калий, железо, фосфор и цинк.

Минимальная концентрация коллагена в курице на диете Королевой способствует легкому усвоению белого мяса. Это особенно важно при ожирении и нарушениях пищеварительной системы. Белок хорошо усваивается и способствует наращиванию мышц.

Три дня на овощах

В заключительные три для диеты Королевой с рисом, курицей и овощами вы должны питаться последним продуктом из списка. Ежедневно употребляйте до 800 г любых овощей в свежем или вареном виде. Распределите общее количество на 5-6 порций и кушайте их в течение дня.

Овощи в последние три дня восполняют нехватку полезных веществ и микроэлементов, которая могла возникнуть в предыдущие дни. В овощах нет жира, но много клетчатки. Минеральные соли и витамины гарантируют приток энергии и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, овощи стимулируют вещественный обмен и убирают зашлакованность организма.

Как соблюдать рисовую диету Королевой на 9 дней: основные правила

Чтобы результаты рисовой диеты Маргариты Королевой, основанной на девятидневной системе, соответствовали вашим ожиданиям, соблюдайте следующее важное правило: питаться надо часто и небольшими порциями. Готовьте все продукты без добавления сахара, соли, масла и специй.

Не добавляйте никаких дополнительных продуктов, которые не были упомянуты выше, иначе вы можете не получить положительного результата. Теперь вам точно известно, на диете Маргариты Королевой какой рис кушать, как его готовить, какие овощи есть и сколько? Приступайте к борьбе за красивую фигуру, и результат превзойдет ваши ожидания!

Источник: http://www.sportobzor.ru/avtorskie-diety/risovaya-dieta-margarity-korolevoy.html

Рисовая диета Маргариты Королевой

Женский журнал — Похудение — Диеты — Рисовая диета Маргариты Королевой

Известная многим рисовая диета Маргариты Королевой с момента своего появления сумела быстро завоевать головокружительную популярность благодаря приемлемой 9-дневной продолжительности и относительно простому рациону. Несложна и схема питания в данной методике похудения, которая базируется на постулатах раздельного питания с одновременным упором на принципы самых эффективных монодиет.

По теме:  Что делать если на диете произошел срыв

Продолжительность диеты и схема питания

Первый этап: рис

Не исключено, что рисовая диета для похудения от Маргариты Королевой получила такое название потому, что на первом ее этапе предполагается употреблять только этот полезный продукт.

Рис, впитывая воду, в организме действует по принципу щетки-абсорбента, поглощая токсины и шлаки и выводя их из организма естественным путем.

Благодаря этому уже за первые трое суток худеющий человек может потерять от 0,5 до 3 килограмм в зависимости от индивидуальных параметров.

На рисовом этапе предусматривается употребление вареного риса, приготовленного без соли и сахара.

Чтобы сохранить максимальное количество полезных свойств продукта, рис еще с вечера требуется хорошо промыть и залить чистой водой, а утром засыпать его в кипяток и проварить до готовности (10-20 минут).

Полученное количество каши делят на 3-4 порции и съедают их в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.

Второй этап: белки (постное мясо)

На данной стадии предполагается в течение трех дней употреблять в пищу только отварное нежирное мясо. Автор диеты рекомендует использовать птицу, лучше всего постную куриную грудку.

На одни сутки предусмотрен 1 кг отварной курочки, который также следует разделить на несколько порций и съесть в течение дня.

Равно как и на предыдущем этапе последний прием пищи должен состояться не позднее 19:00!

Внезапный дефицит углеводов, ранее извлекаемых из рисовой каши, запустит механизм разрушения жировой ткани, ведь именно при распаде жировых клеток человеческий организм и получает ту самую энергию, необходимую ему для нормальной жизнедеятельности.

Заключительный этап: овощи

На завершающей стадии допускается употреблять в пищу любые овощи: свежие, отварные, паровые и даже тушеные на сковороде без масла. В перечне разрешенных овощей капуста, баклажаны, кабачки, томаты, свекла, морковь, болгарский перец, лук, спаржа, стручковая фасоль, горох, а также листовая зелень: сельдерей, зеленый лук, зеленый салат, кинза, укроп, петрушка, базилик и пр.

Желательно на этом этапе употреблять как можно больше свежих салатов. Растительная клетчатка завершит начатый рисом процесс очищения организма, восполнит дефицит углеводов и подарит долгожданное чувство абсолютного насыщения.

Питьевой режим

Важно заметить, что на каждом из трех этапов очень важно соблюдать питьевой режим, чтобы ускорить процесс выведения токсинов и шлаков.

В день необходимо выпивать от 2 до 3 литров чистой питьевой воды, не подменяя ее ни чаем, ни кофе — никакими другими напитками.

Также рекомендовано употреблять зеленый чай, любые натуральные фруктовые и травяные отвары и чаи (все напитки должны быть неподслащенными). Запрещены консервированные соки и любые газированные напитки, содержащие сахар. Категорически противопоказан алкоголь!

Преимущества метода и его результативность

Как утверждают те, кому уже на практике пришлось убедиться в эффективности данного метода похудения, предложенная схема питания обладает следующими преимуществами:

  • она допускает самостоятельно управлять временем приемов пищи, за исключением запрета на еду после 19:00;
  • вся диета переносится достаточно легко, особенно при умеренных физических нагрузках;
  • рацион составляют недорогие продукты и простые в приготовлении блюда;
  • оптимальная продолжительность диеты по силам даже новичкам в похудении (согласитесь, не у всех хватит терпения ждать результата в течение 2-3 недель);
  • ну и, конечно, великолепные результаты: в зависимости от индивидуальных параметров исходного веса и режима физической активности потери лишнего веса могут варьироваться от 3 до 10 килограмм!

Источник: http://fitness-for-man.com/margarita-koroleva-dieta-risovaya.html

Диета Маргариты Королевой – видимые результаты через 7-9 дней

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного похудения зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета Маргариты Королёвой.

Маргарита Королёва. Кто это?

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы.

Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового. Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ похудения — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным. Основу такой диеты составляет здоровое питание.

Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать. Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

Диета на 9 дней

Самая популярная диета Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа похудения — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт. Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу похудения.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло. Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

Закрепляем результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к похудению стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

по теме:

Источник: http://dietadvice.ru/dieta-margarity-korolevoj/

Похудение в 3 этапа: диета Маргариты Королевой – меню на каждый из 9 дней и отзывы о результатах

«Универсальных диет, которые навсегда избавят от лишнего веса не существует». Это утверждает Маргарита Королева, которая разработала уникальную схему для коррекции веса.

Главное, подобрать питание под индивидуальные особенности организма, чтобы после похудения на длительное время сохранился положительный результат.

Поэтому Диета Маргариты Королевой пользуется популярностью у многих людей с лишним весом и дает потрясающие результаты при точном соблюдении всех правил и рекомендаций.

Тем, кто уже решили, что диета Королевой – их выбор, необходимо разобраться, что собой представляют маложирные методики.

В состав меню входят продукты с минимальным количеством жира, который необходим для качественного функционирования организма во время голодания.

Все продукты в своем составе имеют большое количество белков, за счет которых будут поступать важные питательные вещества и микроэлементы. Углеводы избавят во время похудения от чувства голода, добавят бодрости и энергии.

Важно! Главным правилом является отказ от тяжелых жиров, которых большое количество в жирной пище.

Этапы похудения

9 дней диеты Маргариты Королевой делятся на три этапа. «Рисовая» ступень постепенно готовит организм к голоданию. Питание рисом насыщает все системы и органы важными витаминами и микроэлементами.

Этот продукт не требует много энергии на переваривание и усвоение зерна организмом. Также злак благотворно влияет на желудок, снижая выделение желудочного сока.

За счет этого происходит уменьшение чувства голода, и человек после употребления риса ощущает насыщение.

Второй этап является щадящим. Употребляют в этот период мясо, которое насыщает организм белками и микроэлементами. Оно способствует понижению веса, при этом не оказывает негативное влияние на мышечные ткани. За счет употребления мяса активируются процессы, способствующие сжиганию жировой прослойки.

На третьем этапе употребляют овощи, которые поставляют в организм витамины и микроэлементы. Начинает активно функционировать печень и желчный пузырь. Улучшается метаболизм, ускоряются обменные процессы, происходит качественное очищение организма. После употребления овощей выход из диеты Маргариты Королевой будет более легким.

Варианты меню на каждый день

Есть 2 варианта меню на каждый день для диеты Маргариты Королевой. Ниже описаны оба.

Первый

Рисовый этап. Это монодиета, которая длится 3 дня. На протяжении этого времени едят блюда из риса. В сутки используют 250 г зерна.

Его промывают несколько раз в проточной воде, а затем на ночь заливают кипятком и оставляют настаиваться в темном месте. Утром воду сливают, заливают проточной водой и в течение 15 минут варят кашу.

Ее делят на 6 порций и едят в течение суток. При желании можно добавлять чайную ложку меда.

Мясной этап. Он также длится 3 дня. Необходимо 1 кг куриного мяса без кожи отварить в воде, не используя соль и специи. Мясо также делят на 6 порций и едят его в течение суток. При желании на этом этапе можно пить зеленый чай без сахара.

Овощной этап. Три дня едят овощи, которые можно варить, тушить или запекать. Нельзя использовать соль, масло и специи. Все овощи делят на 6 порций и едят их на протяжении суток в неограниченном количестве.

Важно! В этом варианте экспресс-диета Маргариты Королевой запрещает употреблять маринады и соленья.

Второй

Во втором варианте меню 9-дневной диеты Маргариты Королевой включает те же этапы, но с некоторыми изменениями.

Рисовый этап:

  • Завтракают 200 г каши и зеленым чаем с ложкой меда (391 ккал).
  • Второй завтрак состоит из рисовой каши с черносливом (341 ккал).
  • Обдают отварной кашей с зеленым чаем (79 ккал).
  • На полдник съесть кашу с изюмом (364 ккал).
  • Ужинают кашей с медом (391 ккал).

Мясной этап:

  • На завтрак отварить 200 г куриного мяса (161 ккал).
  • На второй завтрак съесть 100 г отварного тунца (95 ккал).
  • На полдник разрешено съесть 200 г мяса индейки (192 ккал.)
  • Ужинают отварной скумбрией (158 ккал).

Овощной этап:

  • На завтрак съесть салат из белокочанной капусты с зеленью (55 ккал).
  • На второй завтрак натушить кабачки с морковью (59 ккал).
  • На обед рекомендуется рагу из различных овощей (150 ккал).
  • На полдник съесть салат из свеклы, моркови и картофеля (155 ккал).
  • Ужинают овощным рагу (150 ккал).

В период похудения пить как можно больше жидкости.

Противопоказания

Диета имеет ряд противопоказаний. Она запрещена:

  • при сахарном диабете;
  • в период лактации;
  • во время беременности;
  • при обострении острых хронических заболеваний;
  • при заболеваниях печени;
  • при анорексии;
  • если выявлен авитаминоз;
  • при ослабленном иммунитете.

Список продуктов – что можно, а что нет

Меню на каждый день диеты Маргариты Королевой может включать:

  • нежирные сорта мяса;
  • кефир;
  • йогурт;
  • сухофрукты;
  • цитрусовые;
  • хлеб с отрубями;
  • мед;
  • джем;
  • зефир;
  • кисель.

Диета Королевой на 9 дней запрещает употреблять:

  • свинину;
  • баранину;
  • масло сливочное;
  • сахар;
  • жареные блюда;
  • газировку;
  • алкоголь.

Внимание! Не забывайте, что во многом именно правильный выход из диеты Королевой обеспечивает закрепление результатов похудения.

Польза и вред

Польза:

  1. Ускоряется обмен веществ.
  2. Быстрый эффект похудения.
  3. Благотворное влияние продуктов на желудочно-кишечный тракт.
  4. Нет сложностей в приготовлении блюд.
  5. Доступные продукты.
  6. Бюджетная стоимость продуктов.
  7. Отсутствие чувства голода.

Вред:

  1. Поступление в организм недостаточного количества питательных веществ.
  2. Повышение сахара в крови.

Ожидаемый эффект

9-дневная диета Маргариты Королевой разработана таким образом, чтобы похудение не вызвало негативных последствий в функционировании организма.

По отзывам о диете Маргариты Королевой на 9 ней, в сутки человек худеет на 300-1000 г.

Особенно быстро происходит потеря веса на 3 этапе, когда из организма интенсивно выводятся шлаки и токсические соединения. В среднем человек может похудеть до 10 кг.

Во многом зависит его образ жизни в период похудения. При активных занятиях спортом потеря веса идет интенсивнее. Люди с ожирением худеют быстрей.

Отзывы

В отзывах о 9-дневной диете Маргариты Королевой люди хвалят методику за отсутствие чувства голода и разнообразное меню.

Александра, 34 года: «9-дневная диета Королевой мне очень понравилась. Я бы не сказала, что это было голоданием. Наоборот, питалась чаще, чем в обычные дни.

Мне даже было многовато суточных порций. Поэтому голода не испытывала, ела и худела. Сбросила 5 кг. Прекрасный для меня результат. Талия и бедра уменьшились в объеме.

Если придется еще раз худеть, выберу только эту диету».

Римма, 42 года: «Хорошая диета, которая не вызывает чувства голода. Я вела свой обычный образ жизни, лишь изменила питание. Особенно понравился овощной этап. Я столько овощей и не употребляла раньше.

А тут и тушила и запекала. Получались очень вкусные блюда. Я похудела на 8 кг. И что удивительно, без усилий и напряжение. Никакого чувства голода. Ощущала легкость и заряд энергии.

Рекомендую всем диету, кто не знает, как привести себя в форму быстро и легко».

Рекомендации

Недостаточно соблюдать меню диеты Королевой 9 дней. Нужно придерживаться рекомендаций ее автора.

  1. Пить в сутки до 2 литров воды. Лучше выбирать минералку, но без газов.
  2. Соль, приправы и сахар запрещены даже в минимальных количествах.
  3. Завтракать лучше всего в 8 утра.
  4. Ужинать до 20.00.
  5. Для аромата салаты можно заправлять лимонным соком.
  6. Жареные блюда запрещены.
  7. Кушать важно небольшими порциями, но часто.
  8. Красивые формы после диеты должны стать поводом для стремления к совершенству.

Вывод

Нет диет, которые навсегда избавят от лишних килограмм. Чтобы постоянно быть в форме, важно вести активный образ жизни. Все жареные блюда – яд для организма. Поэтому стоит пересмотреть свое питание. Только проявив усилия, можно всегда быть в форме и вызывать восхищение у окружающих.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/malozhirnye/margarity-korolevoj-na-9-dnej.html

Диета 9 дней Маргариты Королевой на овощах, рисе и курице – схема питания

Диета 9 дней, придуманная Маргаритой Королевой – это быстрый способ похудеть без вреда для организма. Автор создала систему питания, которую разделила на три этапа. За основу взят принцип монодиет. В течение одного цикла разрешатся кушать один вид продуктов и выпивать любое количество жидкости. Такая работа над своим телом приводит к потере излишнего веса.

Множество монодиет обещают быстрое похудение, но лишь немногие действительно помогают. Рацион питания должен быть продуман и исключать повторный набор веса. Одним из таких рационов является диета Королевой на 9 дней. Она помогла многим известным людям стать стройными.

За короткий период и вы не узнаете себя, лишние килограммы покинут ваше тело. Врач-диетолог разумно разработала рацион питания, поделив небольшой промежуток времени на этапы, каждый из которых длится 3 дня. 9-дневная диета Маргариты Королевой – популярный способ похудения.

Рацион отлично подходит людям, которые имеют совсем немного времени для того, чтобы преобразить свои формы. Благодаря такому экспресс-похудению, человек сможет быстро скинуть лишние жировые отложения.

Суть диеты Маргариты Королевой простая – необходимо кушать только один разрешенный продукт. Полностью исключив простые углеводы из рациона, вы очистите организм. Например, в первую треть диеты можно кушать только рис в любом виде.

Следующий этап – курица, последний этап рациона – овощи.

Принципы

Перед тем как приступать к диете, нужно тщательно изучить все принципы. Автор рекомендует серьезно подходить к похудению. Особенности диеты 9 дней:

  • Прием еды. Кушать необходимо часто, но небольшими порциями, питание должно быть раздельным. Вечером, за 2-3 часа до сна не перекусывайте, при чувстве голода пейте воду или чай. Самую большую порцию продуктов следует употребить на завтрак.
  • Питьевой режим. Помимо чистой воды, разрешается пить и другие напитки: зеленый и черный чаи, свежевыжатые соки, кофе. В день желательно выпивать жидкости в количестве 3 литра. До приема пищи примите полстакана воды. Маргарита Королева не рекомендует запивать еду водой.
  • Соблюдение рациона монодиеты. Употребляйте только тот продукт, который разрешен в каждом из этапов диеты.
  • Табу на жареную пищу, содержащую жиры. Приоритетными способами приготовления еды являются: варка, тушение, запекание, термообработка на пару. Воздержитесь на время от обжаривания мяса и овощей в большом количестве масла.
  • Заменяйте животные жиры растительными. Введите в рацион масло льна, оливковое, кунжутное – ими можно заправлять салаты и супы. Маргарита Королева рекомендует курс витаминов и одну чайную ложку льняного масла натощак – это способствует восстановлению нормального гормонального фона и способствует улучшению состояния кожи.

Альтернативный вариант для тех, чей отпуск близок, а до желаемых форм еще далеко – это диета на 9 дней. В результате такого ограниченного рациона питания можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Сколько килограммов вы потеряете, зависит от начальной комплекции, образа жизни, обмена веществ. Интервальный режим разделен на этапы: как правило, их три. В каждый период разрешено употреблять один продукт, выпивать 1 стакан кисломолочной продукции, чай и 300 грамм овощей.

По истечении трехдневной диеты Королевой ограничьте себя в употреблении соленой еды и алкоголя.

Рисовая

Выбор риса для ударного этапа диеты Маргариты Королевой не случайность, ведь он очень полезный. Крупа содержит вещества, которые не раздражают стенки желудка, а обволакивают их. Белый рис очищает организм, словно подготавливает его к последующим циклам.

Монодиета на рисе открывает первую треть диеты. Перед тем как приготовить крупу, ее необходимо оставить на ночь в воде. Утром сварите суточную дозу риса. Готовую кашу распределите на равные части и съешьте в течение дня.

Уже в первые «рисовые дни» вы увидите результат.

На курице

Курица является главным продуктом второго цикла интервального режима питания. Белое мясо нежное, низкокалорийное (105 ккал в 100 г), содержит мало жира и холестерина, много натурального белка, витаминов группы В, РР, А. Для построения идеального тела грудка незаменима.

Чтобы похудеть за 3 дня на курице, нужно делить дневную норму на равные небольшие порции и съедать их в течение дня. Для нормализации веса лучше всего использовать филе. Куриную мякоть можно запекать в духовке или обжаривать на антипригарной сковороде.

Вареная или тушеная грудинка придется по душе гурманам.

Завершающий этап диеты – овощные дни для похудения. Дары грядки можно использовать в свежем или замороженном виде. В день нужно употреблять 800 грамм овощей, чтобы достичь положительной динамики в обретении стройного тела.

Овощи обеспечат ваш организм необходимыми витаминами, придадут сил, энергии, выведут токсины и укрепят иммунитет. Можно их употреблять в сыром, отварном, тушеном виде, делать вкусные салаты. Исключите квашеные, соленые и острые овощи.

Самая большая порция должна быть на завтрак.

Плюсы и минусы

Подбор вида диеты – сугубо индивидуальный процесс. Кому-то моно-рацион приносит потерю веса, а кому-то – дискомфорт и массу неприятных впечатлений. Прежде чем похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Опытный специалист подскажет схемы, даст рекомендации. Монодиета Маргариты Королевой 9 дней имеет свои преимущества и недостатки. К плюсам относятся:

  • Короткий срок похудения.
  • Вы сэкономите деньги и время. Вам не нужно будет часами стоять у плиты, покупать много продуктов для разнообразного питания.
  • Результативность. Следуя диете, вы быстро ощутите на себе ее эффективность, уже за неделю сбросите лишние килограммы.
  • Частые приемы пищи данного рациона питания, обеспечат вам сытость на весь день.
  • Подсчитывать калории, записывать, какие съели продукты, не нужно.
  • Полный отказ от алкоголя.

Диета 9 дней имеет свои минусы – их нужно обязательно учитывать перед тем, как принять решение об использовании диеты:

  • Скудное меню. Человеку, привыкшему к насыщенному рациону, трудно будет привыкнуть к монодиете, ведь она исключает использование сахара, соли, фруктов, меда и мучных продуктов.
  • Диета может сопровождаться всевозможными ухудшениями здоровья: головокружением, тошнотой, слабостью, расстройствами ЖКТ.
  • Не стоит испытывать диету «Девять дней» лицам, не достигнувшим 18-летнего возраста, беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим анемией.

Кефирная на 9 дней

Полезность кефира давно известна. Его вводят в свой рацион не только для похудения, но и для нормализации флоры и работы кишечника. 9-дневная кефирная диета очень популярна на сегодняшний день.

Это непростой шаг навстречу к своей мечте, но результата долго ждать не придется. В этот период вы сбросите от 2 до 6 кг, если будете придерживаться правильного рациона.

Покупая нежирный кисломолочный продукт, нужно выбрать продукцию со вчерашней датой изготовления, так вы убережете себя от лишнего газообразования. Схема проста:

  • В первый цикл нужно употреблять обезжиренный кефир в необходимом вам количестве, 100 г отварного несоленого риса. Масса крупы дана в сухом виде.
  • Второй цикл – кефир, 100 грамм белого мяса курицы.
  • Третий, завершающий цикл – кефир, зеленные яблоки 700-1200 г.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Чтобы закрепить результат похудения, необходимо плавно выходить из диеты. Маргарита Королева советует еще пару дней после окончания вводить в свой рацион продукты, которые употребляли на диете, при этом можно добавлять сахар, соль, масло.

Чтобы не сорваться и не нарушить работу кишечника, в малом количестве кушайте фрукты, нежирную рыбу, мясо. Помните, что жиры и углеводы не должны превышать отметку «200 калорий». Воздержитесь от сладких и мучных продуктов.

Долго оставаться в форме помогут физические упражнения.

Отзывы

Гита, 33 года

Пришла весна, настало время возвращаться в прежние формы. Месяц сидела на гречке и воде, но этот способ питания оказался неэффективным, а вот после первой трехдневной монодиеты Маргариты Королевой, быстро потеряла лишние 6 килограммов. Девятидневная диета пошла на пользу. Чувствую себя отлично, никакого ущерба для здоровья.

Лена, 25 лет

Родив ребенка, думала, что уже никогда не буду выглядеть привлекательно. Подруга посоветовала диету известного диетолога Маргариты Королевой. Оказалось, она помогла многим людям. Медлить не стала и принялась худеть. В первый этап (три дня) не видела изменений, но спустя 9 дней я была шокирована результатом, ведь вернула себе прежний вес.

Валентин, 46 лет

Периодически очищаю свой организм от жира и накопившихся шлаков. Раз в полгода придерживаюсь диеты 9-дней Маргариты Королевой. Отлично поддерживаю себя в форме таким способом. Главное, из такого питания выходить плавно, чтобы не было запоров. Таким рационом питания доволен, рекомендую.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/10831-dieta-9-dnej.html

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой это нестандартный, современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья.

Использование полезных свойств популярных и привычных для человека продуктов позволяет комфортно, безболезненно худеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием покушать в неурочное время.

Данная диета основана на принципах здорового питания и знаниях потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах.

Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишних килограмм. Благодаря последовательному чередованию продуктов из разных групп и потреблению большого количества жидкости очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости.

Продолжительность диеты – девять дней, которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельную монодиету. Всего три дня вам придется “наслаждаться” однообразной пищей. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносят приятное разнообразие в диетическое меню.

Для продуктовой корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курицу и овощи.

Первый этап – трехдневная рисовая монодиета

Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай.

Готовится рис достаточно просто. Накануне следующего дня, вечером, стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром высыпаем его в кипяток и варим не более 15-ти минут. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все самые важные свойства риса.

На завтрак съедаем стакан готовой крупы. Оставшееся количество делим на равные части таким образом, чтобы его хватило до 19-ти часов при употреблении каждый час.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6.

Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности.

Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

Второй этап – монодиета на основе куриного мяса

Главным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является мясо курицы. В готовом виде это должно быть очищенное от шкуры и жира вареное мясо. Суточная норма составляет от 1-го кг до 1,2 кг. Приготовленную курицу разделить на небольшие порции и съедать в течение всего дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину.

При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор.

Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается. Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

Третий этап – овощная монодиета

Все что потребуется для заключительных трех дней диеты Маргариты Королевой, это овощи. Для суточной нормы достаточно 800 грамм любых, какие вы только знаете и видите на прилавках магазина, свежих или вареных овощей.

Распределите порции на весь день (до 19-ти часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой.

Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины.

Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет обмен веществ на 15-20%.

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет. Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время диеты Маргариты Королевой

Крайне необходимо при подобном методе избавления от лишнего веса употреблять в день не менее 2,5 литров жидкости. Как неоднократно писалось выше, для этого можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай. Допустимо сочетание и чередование воды и чая. Однако обязательно нужно соблюдать определенные правила при питье.

Не следует запивать пищу водой или чаем. Также не стоит пить сразу после еды. Сохраняйте временной промежуток между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости нужно выпить до 17-ти часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае, можно положить немножко меда.

Рекомендации и правила диеты Маргариты Королевой

Основной принцип диетологии, кушать часто и понемногу, демонстрирует великолепный результат в данной диете. Однако не забывайте, продукты должны быть приготовлены и употреблены без соли, сахара и специй. Все необходимые и полезные вещества ваш организм получит из продуктов, включенных в список диеты.

Все остальные дополнения, которые вы захотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не стоит экспериментировать, доверьтесь специалисту. Множество популярных и знаменитых личностей, таких как певица Валерия и другие представители шоу-бизнеса, уже испытали диету на себе и получили отличный результат.

Маргарита Королева рекомендует назначать последний прием пищи не позже 19-ти часов. Более того, эффективность значительно повысится, если диету сочетать с водными процедурами, массажем и небольшими физическими нагрузками.

Противопоказания

Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести большой и непоправимый вред организму, если создавать для себя искусственные экстремальные ситуации. Любая диета для похудения, в данном случае, может стать именно таким “спусковым механизмом” который подорвет здоровье.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой – язва желудка, заболевания сердца, простуда и т. д.

Прежде чем начинать приводить в порядок свою фигуру, приведите в порядок свое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.

У Маргариты Королевой есть собственный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ – при желании можете посмотреть там.

Диета «9 дней»

Здоровое питание

Диета через день

Рисовая диета

Зеленый чай для похудения

Овощная диета

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-margarity-korolevoi.shtml

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.