Рецепты самых вкусных зеленых детокс смузи из простых продуктов

Содержание
  1. Зеленые смузи: 5 простых рецептов
  2. Для здоровой кожи: салат + петрушка
  3. Для энергии: киви + шпинат
  4. Для хорошего настроения: яблоко + лайм
  5. Для похудения: огурец + киви + ананас
  6. Для иммунитета: брокколи + апельсин
  7. Что еще полезно знать о зеленых смузи
  8. Как приготовить Детокс Смузи для Похудения и очистить организм
  9. Как работают смузи?
  10. Ошибки Детоксикации
  11. Детокс смузи для похудения и очищения (рецепт)
  12. Одуванчик
  13. Апельсин
  14. Лимон
  15. Сельдерей
  16. Имбирь
  17. Петрушка
  18. Кокосовая вода
  19. Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях
  20. Как понять, что нужна детоксикация
  21. Польза детокс смузи для организма
  22. Общие правила приготовления детокс смузи
  23. 1. Детокс смузи с огурцом и авокадо
  24. 2. Травяной смузи с базиликом
  25. 3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком
  26. 4.Смузи с яблоком и шпинатом
  27. 5. Детокс смузи с петрушкой и грушей
  28. 6. Детокс смузи с ананасом
  29. 7. Детокс смузи с томатами и морковью
  30. 8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом
  31. 9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи
  32. 10. Детокс смузи с арбузом и томатами
  33. 49 рецептов зеленых смузи, которые еще и приятны на вкус!
  34. *** 1 ***
  35. *** 2 ***
  36. *** 3***
  37. *** 4 ***
  38. *** 5***
  39. *** 6 ***
  40. *** 7 ***
  41. *** 8 ***
  42. *** 9 ***
  43. *** 10 ***
  44. *** 11 ***
  45. *** 12 ***
  46. *** 13 ***
  47. *** 14 ***
  48. *** 15 ***
  49. *** 16 ***
  50. *** 17 ***
  51. *** 18 ***
  52. *** 19 ***
  53. *** 20 ***
  54. *** 21 ***
  55. *** 22 ***
  56. *** 23 ***
  57. *** 24 ***
  58. *** 25 ***
  59. *** 26 ***
  60. *** 27 ***
  61. *** 28 ***
  62. *** 29 ***
  63. *** 30 ***
  64. *** 31 ***
  65. *** 32 ***
  66. Жиросжигающий смузи
  67. *** 33 ***
  68. *** 34 ***
  69. *** 35 ***
  70. *** 36 ***
  71. *** 37 ***
  72. *** 38 ***
  73. *** 39 ***
  74. *** 40 ***
  75. *** 41 ***
  76. *** 42 ***
  77. *** 43 ***
  78. *** 44 ***
  79. *** 45 ***
  80. *** 46 ***
  81. *** 47 ***
  82. *** 48 ***
  83. *** 49 ***
  84. Зеленый смузи: готовим с пользой для организма
  85. 5 причин начать пить изумрудные коктейли
  86. Салатовый коктейль по Дюкану
  87. Бананово-клубничное искушение
  88. Огуречно-перечная бомба
  89. Травяной микс
  90. Бабушкина грядка
  91. Лаймово-яблочный вкус
  92. : Приготовление бодрящего зеленого смузи

Зеленые смузи: 5 простых рецептов

Зеленые смузи — удивительно полезный продукт.

Доказано, что коктейли из зеленых фруктов и овощей способны не только оказывать мощный детокс-эффект, но также улучшать обмен веществ, насыщать организм витаминами и минералами, обеспечивать его дополнительными силами и энергией. Проще говоря, если вы еще не пробовали зеленые смузи, то сделать это нужно прямо сейчас. А мы расскажем о пяти простых, но эффективных рецептах на все случаи жизни.

Для здоровой кожи: салат + петрушка

Основу смузи составляют листья салата, петрушка и огурец, которые почти не содержат калорий, а вместе с тем обеспечивают организм витаминами и питательными веществами, особенно полезными для кожи. Этот рецепт также следует взять на вооружение тем, кто придерживается диеты – пить коктейль можно не только за два часа до сна, но и непосредственно перед сном, если вам этого очень хочется.

Ингредиенты:

  • 2 пучка зеленого салата
  • 1 пучок петрушки
  • 1 огурец среднего размера
  • Перец по вкусу

Салат и петрушку тщательно вымойте и просушите на полотенце. Огурец нарежьте большими кубиками, предварительно очистив от кожуры. Поместите ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной массы. Уже в стакане «приправьте» смузи молотым черным, душистым или розовым перцем.

Для энергии: киви + шпинат

Смузи из шпината и киви способен придать заряд бодрости после бессонной ночи или заставить мозг работать, когда он отчаянно отказывается это делать.

Кроме того, такой коктейль является одним из лучших вариантов перекуса перед силовой или кардиотренировкой: все дело в банане, который не только придает напитку мягкий вкус, но также содержит полезные углеводы и достаточное количество калия, чтобы избавить вас от усталости и болей в мышцах.

Ингредиенты:

  • 2 пучка шпината
  • 1 киви
  • 1 небольшой банан
  • 1/2 чашки кокосового молока

Шпинат вымойте и тщательно просушите. Киви и банан нарежьте небольшими дольками, предварительно очистив от кожуры. Сложите все ингредиенты в чашу для блендера, добавьте к ним кокосовое молоко — и взбейте до получения однородной массы.

Для хорошего настроения: яблоко + лайм

Если хмурая осень с каждым днем влияет на вас все больше и больше, в рамках противостояния этому пагубному влиянию стоит начать поднимать настроение любыми доступными средствами.

Смузи с яблоком и лаймом — один из самых достойных и, что немаловажно, полезных вариантов.

Сок лайма успокоит нервную систему и усилит выработку эндорфинов, а яблоко – природный антиоксидант — придаст бодрости, нормализует пищеварение и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 лайм
  • 1/2 чашки воды
  • 1-2 листика мяты

Лайм очистите от кожуры и семечек, и порежьте на кубики. У яблока вырежьте сердцевину, и нарежьте фрукт небольшими дольками. Поместите ингредиенты в блендер, добавьте воду – и взбейте до получения однородной массы. Готовый смузи украсьте листиками мяты.

Для похудения: огурец + киви + ананас

Огурец содержит минимальное количество калорий и позволяет насытить организм влагой. Киви богат витаминами, магнием, кальцием, фосфором и железом.

Ананас — важный источник витамина С и уникальный фрукт, «запускающий» метаболизм и притупляющий чувство голода.

Стоит ли говорить, насколько полезен в смысле потери веса может быть этот смузи? Льняное масло, в свою очередь, добавит к «чудо-смеси» еще и омега-3 жирные кислоты.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой огурец
  • 1 киви
  • 3-4 кольца ананаса
  • 1 столовая ложка льняного масла
  • 1 чайная ложка лимонного сока

Киви и огурец нарежьте кубиками, предварительно очистив от кожуры. Нарежьте ананас на небольшие дольки. Поместите ингредиенты, включая льняное масло, в чашу блендера и взбейте до получения однородной массы. Уже в стакане добавьте в смузи лимонный сок.

Для иммунитета: брокколи + апельсин

Вы наверняка знаете, что капуста брокколи содержит в 2,5 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Таким образом, чтобы создать настоящую витаминную бомбу, которая поможет без труда пережить сезон простуд, достаточно добавить к овощу апельсин или лимон, а заодно полезные жиры, которые сделают состав смузи оптимальным и даже идеальным.

Ингредиенты:

  • 5-6 соцветий капусты брокколи
  • 1/2 апельсина
  • 1 кольцо ананаса
  • 1/2 чашки воды
  • 1 столовая ложка кокосового масла

Апельсин очистите от кожуры и косточек, а затем нарежьте на кусочки. Ананас и брокколи также нарежьте небольшими дольками. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте кокосовое масло — и взбейте до получения однородной массы.

Что еще полезно знать о зеленых смузи

Как и другие детокс-коктейли, зеленые смузи необходимо употреблять сразу же после приготовления. Ни при каких условиях не добавляйте в зеленый смузи сахар или соль. В противном случае, напиток рискует стать в два (а то и три) раза менее полезным. Залог эффективности зеленых смузи — регулярность. Старайтесь пить коктейль каждый день в течение одной или двух недель.

Помните, что критический максимум в употреблении подобных напитков — 3 стакана в сутки. При превышении нормы количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в зеленых смузи, может привести к гипервитаминозу и аллергическим реакциям.

Источник: https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/zelenye-smuzi-5-prostykh-receptov/

Как приготовить Детокс Смузи для Похудения и очистить организм

Наша современная жизнь очень токсична!

Причиной всему являются многие загрязняющие вещества из пищи и воды.

https://www.youtube.com/watch?v=Gdc0_VMGl_s

Кроме этого мы постоянно подвергаемся воздействию вредных химических веществ из моющих и гигиенических средств.

Это грустно, но токсины являются частью нашей повседневной жизни.

Тем не менее, вам не нужны сомнительные добавки, таблетки для детоксикации или жидкости. Вам даже не потребуется голодание, чтобы очистить свой организм.

Все, что вам нужно это детокс смузи. Это набор свежих и спелых фруктов и овощей, совмещенный вместе с некоторым количеством воды в виде коктейля. Да, и постарайтесь избавиться от стрессов на некоторое время.

Но как понять, что пора уже готовить смузи для очищения организма?

Бесплатный бонус: Хотите больше рецептов смузи? Скачайте 17 лучших рецептов смузи из моего блога и используйте их для быстрого очищения и здорового похудения.

Как работают смузи?

Ваше тело всегда находится в состоянии детоксикации — независимо от того, что вы едите. Детоксикация начинается не только , когда вы делаете зеленый сок.

Ваша печень, почки, толстая кишка и, в некоторой степени, кожа и легкие, постоянно стараются избавить вас от токсинов и загрязняющих веществ, удаляя их из организма.

Таким образом, зеленый детокс коктейль не начинает детоксикацию в вашем теле. Он помогает вам. это как служба поддержки для достижения оптимального здоровья и функционирования ваших первичных органов очищающих вас естественно.

В общем, вы уже знаете, что токсины нарушают естественные процессы организма.

К токсинам вы можете относить кроме всех химических веществ и сахар, многие молочные продукты, пшеницу высшего сорта, если вы чувствительны к ним. А также это алкоголь, никотин, кофеин и многие фармацевтические препараты.

Эффект воздействия этих продуктов и препаратов зависит от организма. Некоторые люди сильно страдают от молочных и пшеницы, некоторые нет. И детоксикация, значит, просто воздержаться от них. Но этого может и не хватить.

И когда вы будете испытывать следующие признаки, вы должны прибегнуть к дополнительной чистке. Вот симптомы:

  •  Заболевание костей
  • Слабоумие
  • Гормональный дисбаланс
  • Раковые новообразования
  • Кальцификация желез
  • Белый или желтый язык и/или неприятный запах изо рта
  • Ожирение или образование висцерального жира
  • Тягу к сахару и пробдемы с сахаром в крови
  • Проблемы с желчным пузырем
  • Постоянное вздутие живота
  • Избыточная потливость
  • Не можете похудеть
  • Акне и зуд кожи
  • Постоянная усталость и хочется спать, особенно в первой половине дня
  • Капризность, депрессии
  • Аутоиммунность
  • Химическая чувствительность к ароматам, аллергия
  • Бессонница, особенно ранняя (пробуждение в 1 — 4 утра)

Если вы чувствуете некоторые из этих симптомов, попробуйте дать себе паузу. Измените свои питание, станьте немного активнее и сделайте себе смузи для детокса и похудения.

Однако, если у вас  не получается избавиться от некоторых из симптомов, возможно, вы совершаете некоторые ошибки.

Читайте далее…

Ошибки Детоксикации

Вообще, есть две причины, по которым вы не можете получить никаких результатов в детоксикации организма:

1. Вы просто можете быть более заражены

Это особенно касается, если бы вы были заражены большим количеством свинца, фтора или ртути в вашей жизнедеятельности. И это важная причина того, что вы не заметили неких результатов от детоксикации!

Попробуйте сделать зеленый сок для очистки организма!

2. Вы можете быть просто обезвожены

Большинство процессов детоксикации происходит в вашей печени. Это не может происходить без достаточного количества воды.

Начать детокс и лишить себя воды в течение этого времени — это очень болезненно для организма. Убедитесь, что пьете 6-8 стаканов воды каждый день.

Детокс смузи для похудения и очищения (рецепт)

Прежде, чем перейти к рецепту сегодняшнего напитка, я предлагаю узнать больше о каждом из ингредиентов. Вы поймете, почему это зеленый коктейль настолько мощный. Это один из лучших способов очистить себя от тяжелых металлов и других токсинов.

Вы можете пить этот смузи на завтрак или использовать его в качестве перекуса.

Вот все составляющие нашего детокс-смузи:

Одуванчик

Одуванчик очень богат кальцием и даже железом. Эти зеленые листья также снижают риск рака, инсульта и помогают в детоксикации печени.

Зелень одуванчика, как известно, богатейший источник витамина А среди кулинарных трав. Мы все знаем, что этот витамин является важным компонентом для растворения жиров. Это также сильнейший антиоксидант, необходимый для поддержания здоровья слизистых оболочек, кожи и зрения.

Апельсин

Этот фрукт упакован калием. А калий, в свою очередь, укрепляет ваше сердце, снижает уровень холестерина и уменьшает риск заболевания почек. Кроме этого он способствует выведению почечных камней.

И это не все.

Апельсины богаты антиоксидантами и витамином С, который замедляет процесс старения и делает вас моложе. Кроме того, антиоксиданты и витамин С увеличивают иммунитет организма и помогают в борьбе с раковыми клетками.

Лимон

Лимон отлично подщелачивает организм, когда его сок взаимодействует с жидкостью в нашем рту и желудке.

Лимон очень богат витамином С и помогают в детоксикации печени. Он активирует работу её и желчного пузыря. Запах лимонного сока может скрасить ваше настроение и поможет очистить ваш разум.

Он также может помочь уменьшить беспокойство и депрессию. Очень важно выпивать стакан воды с соком лимона с самого утра, вспомните статью.

Сельдерей

Это тоже богатый источник антиоксидантов. Кроме этого этот ингредиент один из немногих продуктов, которые способны сжигать больше калорий, чем вы можете только подумать.

Сельдерей кроме этого помогает снизить кровяное давление и используется во всем мире в качестве естественного обезболивающего.

Он также содержит органические химические соединения, которые могут снизить уровень гормонов стресса в крови. Это позволяет вашим кровеносным сосудам расширяться, давая вашей крови больше места, тем самым снижая давление.

Хотите сжигать больше калорий?… Узнайте несколько рецептов здесь…

Имбирь

Как мы уже говорили в нашей отдельной статье, имбирь используется по всему миру в течение тысяч лет для лечения различных заболеваний. Его использовали для лечения: желудка, кожи и даже для профилактики рака.

Ломтик имбиря часто добавляли в стакан с теплой водой, медом и куркумой. Это помогало решить массу проблем со здоровьем: тошнота, головная боль, простуда, грипп и так далее. Имбирь также может помочь вам в здоровом снижении веса.

Это также очищающее средство, которое отлично борется с воспалениями в организме. Свежий имбирь стимулирует желудочно-кишечный тракт и ускоряет пищеварение.

Петрушка

Это мощный очиститель и строитель крови, как и многие другие зеленые травы. Петрушка помогает бороться с анемией и атеросклерозом.

Она помогает в детоксикации ваших почек и мочевыводящих путей. Петрушка защищает от многих расстройств — от диабета и сердечных заболеваний до рака толстой кишки, астмы и многого другого.

Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит минералы и электролиты с естественным ароматом и вкусом, в отличие от любой другой жидкости. Она отлично омолаживает организм, снабжая вас нужными веществами и защищая от образования сгустков в крови.

Конечно, если у вас сейчас нету возможности добавить молоко или даже воду кокоса, используйте в этом рецепте детокс-смузи фильтрованную воду.

А теперь перейдем к рецепту:

Ингредиенты:

  • горсть одуванчика
  • сока 1 апельсина
  • 1 стебель сельдерея
  • 1,5 см корня имбиря очищенного
  • ½ лимона очищенного
  • горсть петрушки
  • 2 чашки кокосовой воды (фильтрованной воды)

Способ приготовления:

  1. Тщательно промойте все компоненты
  2. Поместить все в блендер
  3. Взбейте до получения однородной массы
  4. Пейте и наслаждайтесь

Кроме этого, я рекомендую вам узнать о дополнительных преимуществах смузи для вашего здоровья и почему они помогут вам похудеть быстрее  в этой статье.

Учитывая ежедневные токсические воздействия на наш организм, большинство из нас сталкиваются с тем, что организм сам просто не справляется.

Нам нужно ему помочь. Нам нужно подтолкнуть этот процесс детоксикации. И все, что вам может помочь быстро это просто сделать зеленый смузи.

Также постарайтесь ограничить себя от воздействия неких окружающих вас токсинов. Пейте воду из стекла и используйте контейнеры и посуду из нержавеющей стали. А также избегайте пластмасс, когда это возможно.

Используйте чистые продукты, покупайте их на фермерских и частных рынках. Избегайте ГМО пищи. Помогите вашим основным органам работать правильно.

Кстати, напишите, любите ли вы делать смузи и, что вы знаете еще об этих напитках. Расскажите, как они вам помогли.  

Если статья вам понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

Предупреждение: методы, стратегии и предложения, высказанные в нашем общем ресурсе, предназначены для использования исключительно в образовательных целях. Автор, Николай Гринько, и ресурс NGrinko.com  не оказывают медицинской помощи. Мы не диагностируем, не назначаем или лечим любое заболевание, состояние или травму.

Крайне важно, чтобы перед началом любой стратегии в питании или программы упражнений, вы получили полное медицинское разрешение от лицензированного врача.

Источник: http://ngrinko.com/detox-smoothie/

Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях

Жизнь современного человека невероятно токсична! Ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух от дымящих заводов и выхлопных газов автомобилей.

Мы покупаем овощи и фрукты, выращенные на гербицидах и пестицидах, едим мясо животных, которых «пичкали» антибиотиками для скорейшего роста, наносим косметику, состоящую сплошь из синтетических компонентов, пользуемся бытовой химией и принимаем медикаменты, которые самым ужасным образом загрязняют наш организм. А ведь есть еще вредные привычки – наши маленькие слабости, которые наносят непоправимый урон здоровью.

Как же организм справляется со всем этим? Безусловно, все системы нашего организма, в частности печень, почки и лимфатическая система, без устали работают день и ночь, чтобы очистить наш организм от ядовитых веществ, которые проникают в него с пищей, водой и воздухом. Однако в условиях нашей жизнедеятельности этого совершенно недостаточно!

Как понять, что нужна детоксикация

Наш организм попросту не справляются с повышенным загрязнением, в результате чего зашлаковывается, а скопившиеся в нем токсины нарушают естественные процессы, приводя к ослаблению иммунной системы и вызывая ряд заболеваний, таких как:

  • гормональный дисбаланс;
  • сахарный диабет;
  • патологии желчного пузыря;
  • онкологические опухоли;
  • аутоиммунные заболевания;
  • аллергические реакции;
  • кожные заболевания (экзема, дерматиты, акне);
  • патологии костной системы;
  • кальцификация желез;
  • тяжесть и вздутие живота;
  • подверженность стрессам и депрессии;
  • повышенная усталость и апатия;
  • проблемы со сном.

Заметив у себя хотя бы один из вышеописанных симптомов, обязательно задумайтесь о детоксикации организма. Но как это можно сделать в домашних условиях?

Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи.

По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой.

Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период).

В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи.

Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Общие правила приготовления детокс смузи

Основу очищающих коктейлей должны составлять различные овощи и фрукты, а также всевозможная зелень – салат, сельдерей, петрушка, кинза, базилик, а также различные ягоды.

Отличным компонентом смузи станет конопляное или льняное масло холодного отжима.

Эти диетические продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, наполнят организм полезными жирами, а значит, усилят обменные процессы и будут способствовать похудению.

Не забывайте и о семенах льна, которые будто веником выметут из организма излишки эстрогенов и холестерина, наладив тем самым гормональный баланс и предотвратив проблемы с сердцем.

Не забудем и о питьевом режиме. Процесс детоксикации не запустится без употребления достаточного количества влаги. В этом плане возьмите за правило выпивать в день 5–7 стаканов чистой воды.

1. Детокс смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт;
  • авокадо – ½ шт;
  • зелень (базилик, мята, свекольная ботва) – 1 пучок;
  • ростки брокколи – 2 ст.л.;
  • кайенский перец и розовая гималайская соль – по вкусу.
  • вода – 1 стакан.

Для приготовления этого удивительно полезного смузи предварительно измельчаем огурец и авокадо, шинкуем зелень, а затем соединяем все ингредиенты в чаше блендера.

Добавив к ним ростки брокколи и специи, заливаем зеленую смесь стаканом воды и взбиваем в течение 30 секунд. Остается лишь перелить коктейль в бокал и можно употреблять его вместо завтрака или ужина.

Это вкусно и чрезвычайно полезно для фигуры!

2. Травяной смузи с базиликом

Ингредиенты:

  • свежая или замороженная клубника – 5 шт;
  • свежая или замороженная черника – 1 стакан;
  • шпинат – 1 пучок;
  • базилик – 20 листочков;
  • конопляное масло – 1 ч.л.;
  • кокосовое молоко – 1 стакан;
  • лимонный сок – 1 ч.л.

Прежде всего, соедините и перемешайте в блендере клубнику и чернику. К ягодной кашице добавьте измельченную зелень, залейте ингредиенты кокосовым молоком, добавьте масло и лимонный сок.

Еще раз взбейте при помощи блендера и наполните таким напитком бокал.

Детокс смузи готов! Можете дополнять им свой рацион питания каждый день и буквально через 2 недели вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.

3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком

Ингредиенты:

  • апельсин – 1 шт;
  • цветки одуванчика – 1 горсть;
  • стебель сельдерея – 1 шт;
  • имбирный корень – 1,5 см;
  • очищенный лимон – ½ шт;
  • петрушка – 1 пучок;
  • кокосовая вода – 2 чашки.

Очистите и измельчите апельсин, покрошите ножом стебель сельдерея и нашинкуйте цветки одуванчика. Имбирный корень натрите на крупной терке, а затем также поступите с лимоном.

Петрушку просто порвите руками. Загрузите все компоненты напитка в чашу блендера, залейте кокосовой водичкой и взбейте до однородной зеленой массы.

Остается лишь перелить смузи в чашку или бокал и употреблять для пользы здоровья.

4.Смузи с яблоком и шпинатом

Ингредиенты:

  • шпинат – 100 г;
  • зеленое яблоко – 1 шт;
  • фенхель – ½ клубня;
  • сельдерей – ½ стебля;
  • мед – 1 ч.л.;
  • вода – 1 стакан.

Это один из мощнейших очищающих напитков, так как в его составе присутствуют известные кровоочистители – фенхель, шпинат и сельдерей, а дополняется это кладезем витаминов, присутствующих в яблоке и меде.

Просто измельчите всю необходимую зелень, почистите и нарежьте кусочками яблоко, после чего соедините все ингредиенты, залейте их водой, и с помощью блендера превратите в зеленый коктейль.

Вполне возможно такой очищающий смузи станет вашим любимым напитком.

5. Детокс смузи с петрушкой и грушей

Ингредиенты:

  • груша сорта Комис – 1 шт;
  • петрушка (без стеблей) – 2 пучка;
  • авокадо – ¼ часть;
  • мед – 1 ст.л.;
  • вода – 1 стакан;
  • кубики льда – 4 шт.

Коктейль из данных ингредиентов – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, который принесет пользу всему организму. Но что еще важнее, практически каждый его компонент оказывает благотворное воздействие на печень, заставляя ее еще активнее очищать организм от ядовитых веществ.

Для приготовления такого смузи очистите грушу и авокадо от косточек, а затем порежьте фрукты кусочками. Зелень также измельчите ножом.

Собрав все ингредиенты в чаше блендера, залейте их водой и взбейте до однородной зеленой массы.

Перелив коктейль в бокал просто добавьте в него кубики льда и наслаждайтесь этим освежающим напитком, в любое время суток. А лучше всего заменяйте таким смузи привычный завтрак или полдник.

6. Детокс смузи с ананасом

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт;
  • нарезанный ананас – 1 чашка;
  • измельченный шпинат – 2 чашки;
  • кокосовая вода – 1 стакан.

Ананас считается отличным детоксикационным продуктом, а все благодаря бромелайну, который является не только прекрасным антиоксидантом, но и полезным пищеварительным ферментом. С его помощью улучшается пищеварение, а значит и процесс очищения идет гораздо быстрее.

Чтобы помочь своему организму, очистите и порежьте кусочками банан, отправьте его вместе с дольками ананаса в блендер, присыпьте сверху измельченным шпинатом и залейте стаканом воды. Взбейте содержимое чаши в течение 30–40 секунд и наполните готовым коктейлем бокал.

Пейте такой смузи по бокалу в день на протяжении месяца, и организм скажет вам за это спасибо!

7. Детокс смузи с томатами и морковью

Ингредиенты:

  • томаты – 2 шт;
  • молодая морковь – 2 шт;
  • лимон – ½ шт;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • кориандр – 1 пучок;
  • обжаренный тмин – 1 ч.л.;
  • молотый перец и соль – по вкусу;
  • вода – 100 мл.

Этот смузи идеально подойдет лицам с высоким уровнем холестерина и «забитыми» сосудами. К тому же он защитит организм от различных видов рака. Приготовить напиток не составит труда.

Томаты очистите от кожуры, и порежьте дольками, а морковь натрите на терке.

Зелень мелко покрошите ножом, после чего соедините все компоненты в блендере, выдавите на них сок половинки лимона, добавьте специи, залейте водой и все хорошенько перемешайте в течение минуты. Ваш замечательный коктейль для очищения организма готов!

8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом

Ингредиенты:

  • чеснок – 2 зубика;
  • шпинат – 1 стакан;
  • вареная кукуруза – 1/4 стакана;
  • лайм – ½ фрукта;
  • вода – по необходимости;
  • гималайская соль – по вкусу.

Такой коктейль поможет регулировать уровень сахара в крови и улучшит пищеварение. Порвите руками листву шпината и забросьте ее в блендер. Туда же отправьте очищенные и измельченные ножом зубчики чеснока.

Останется всыпать в емкость кукурузу, посолить получившуюся смесь и сбрызнуть ее соком лайма. Можно добавить немного воды, чтобы коктейль поучился не слишком густым. Закройте крышку и взбивайте напиток в течение 40 секунд.

Пить этот напиток лучше вечером, вместо ужина.

9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 шт;
  • соцветия брокколи – 3-4 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • мед – 1 ч.л.;
  • обжаренный тмин (льняное или кунжутное семя)– 1 ч.л.;
  • соль – по вкусу;
  • чай без сахара – 1 стакан;
  • мята – для украшения.

Это одно из лучших средств очищения печени и улучшения работы данного органа. Чтобы приготовить напиток достаточно измельчить зелень, очистить и порезать кусочками морковку и грейпфрут.

Соединив измельченную зелень, овощи и фрукты в блендере, останется добавить к ним мед и тмин, посолить и разбавить все свежезаваренным чаем. Взбивайте такое сочетание в течение минуты.

Смузи готов! Остается лишь перелить его в бокал и украсить веточками мяты.

10. Детокс смузи с арбузом и томатами

Ингредиенты:

  • мякоть арбуза – ½ чашки;
  • мякоть томата – ¼ чашки;
  • кокосовое молоко – 1 чашка;
  • черная соль – 1 щепотка.

Простой, но чрезвычайно эффективный детоксикационный коктейль подойдет всем тем, кто страдает от сахарного диабета, артериальной гипертензии и ожирения.

Он не только очистит организм, но и поможет бороться с имеющимися заболеваниями. Готовится он просто: соедините очищенные от корок дольки арбуза с мякотью помидоров в блендере, залейте все кокосовым молоком и посолите.

Остается лишь взбить ингредиенты в полезный и вкусный смузи.

Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 коктейля смузи и буквально через месяц вы удивитесь происходящим внутри вас изменениям! Вы почувствуете себя значительно здоровее и энергичнее, уйдут болезни или смягчатся их проявления, а фигура станет более подтянутой. Увидев, как «работают» детокс смузи, вы не расстанетесь с такими коктейлями никогда!

Источник: https://formulazdorovya.com/1295063176591182416/top-10-retseptov-detoks-smuzi-v-domashnih-usloviyah/

49 рецептов зеленых смузи, которые еще и приятны на вкус!

Завтрак, десерт или просто желание перекусить чего-нибудь, смузи всегда будет к месту. Эти напитки гораздо полезнее соков, поскольку содержат еще и мякоть овощей и фруктов. К сожалению, не все полезное приятно на вкус.

Зная это, мы специально для вас собрали рецепты зеленых (очень полезных) смузи, которые придутся по вкусу даже детям. Особенностью этих рецептов является большое содержание овощей, и, следовательно, все эти напитки имеют зеленый цвет.

Количество ингредиентов не указано специально, поскольку у всех разные предпочтения, то сколько и чего добавлять в конкретный коктейль решать вам.

В качестве основы для приготовления полезных смузи с разнообразными вкусами мы рекомендуем коктейли Energy Diet →

*** 1 ***

Ингредиенты: миндальное молоко без сахара, банан, шпинат, семена Чиа, протеиновый коктейль с ванильным вкусом, арахисовая паста (по желанию). Не слишком сладкий, не слишком приятный, но зато полезный.

*** 2 ***

Ингредиенты: клубника, банан, шпинат, протеиновая смесь, нежирный греческий йогурт, вода. Сочетание клубники, банана и йогурта делает вкус шпината практически неощутимым.

*** 3***

Ингредиенты: 1 банан, немного овсянки или другой крупы, пекинская капуста, арахисовое масло, порезанное зеленое или красное яблоко, огурец, ванильное миндальное молоко. По желанию можете добавить немного Стевии.

*** 4 ***

Ингредиенты: апельсиновый сок, йогурт без добавок, кусочки манго, огурец, немного свежего имбиря. Имбирь придает напитку приятную остроту, а манго и огурец сладость и свежесть.

*** 5***

Ингредиенты: пучок свежего укропа, огурец, сок половины лимона, 5 – 10 фисташек, пол стакана воды. Этот напиток поможет вам охладиться или подойдет в качестве легкой закуски.

*** 6 ***

Ингредиенты: шпинат, зеленый перец, зеленое яблоко, конопляные семечки, 1 стакан воды. Перец здесь, действительно, работает как стимулятор, а шпинат снабдит морем энергии.

*** 7 ***

Ингредиенты: пекинская капуста, кокосовая вода, ананас, несколько листиков мяты, сок одного лайма. Удивите своих друзей на вечеринке!

*** 8 ***

Ингредиенты: шпинат, кокосовое молоко, персики и апельсин. Зеленый – не значит невкусный, этот напиток удовлетворит и ваши чувства, и ваше тело.

*** 9 ***

Ингредиенты: авокадо, греческий йогурт, мед или экстракт гуавы, кокосовое молоко без сахара, шпинат. Прекрасно подойдет в качестве быстрого завтрака.

*** 10 ***

Ингредиенты: бананы, шпинат, яблоко, миндальное молоко, ложка перемолотого льна, клубника. Этот напиток кладезь полезных веществ и еще он очень вкусный. Заметьте, в нем нет ни капли сахара!

*** 11 ***

Ингредиенты: шпинат, яблоко, огурец, банан, лайм, имбирь и греческий йогурт. По вкусу напоминает знаменитый коктейль, а внутри вас ждет вихрь полезных овощей и фруктов.

*** 12 ***

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий шпинат, манго, ананас, кокосовая стружка, семена Чиа. Сделайте этот коктейль, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Не пройдет и секунды, как вы окажетесь на пляже.

*** 13 ***

Ингредиенты: кокосовое молоко без сахара, ананас, апельсин, смесь из зелени (или немного пекинской капусты и шпината), банан, имбирь, финики, семена Чиа. Напиток взбодрит вас после обеда!

*** 14 ***

Ингредиенты: растопленное миндальное масло, свежий шпинат, ванильное миндальное молочко, банан, ананас, семена Чиа или семена льна. Отличный вариант для завтрака – сытный и быстрый.

*** 15 ***

Ингредиенты: немного ванильного протеинового порошка, листья пекинской капусты, обезжиренное или миндальное молоко, ананас, манго и банан. Простота – это прекрасно, особенно если надо перекусить на скорую руку.

*** 16 ***

Ингредиенты: клубника, апельсин, пекинская капуста, миндальное молоко, мед. Этот напиток быстро вернет вас к жизни, оживит и наполнит воспоминаниями о лете.

*** 17 ***

Ингредиенты: кокосовое молоко, сок двух лаймов, листочки мяты, мед. Коктейль для тех, кто устал от сладкого и терпкого, для тех, кому нужен глоток свежести!

*** 18 ***

Ингредиенты: ванильный йогурт, листья шпината, мед, банан, сок лайма, ванильный экстракт, молоко. Сочетание насыщенного цитрусового вкуса с ванильной сладостью придает этому смузи особую привлекательность.

*** 19 ***

Ингредиенты: банан, греческий йогурт, ананас, сок одного грейпфрута, листья пекинской капусты. Сладкий и терпкий, а еще полезный для организма. Что еще нужно?!

*** 20 ***

Ингредиенты: мед, шпинат, ванильное миндальное молоко, греческий йогурт, арахисовое масло, шоколадный протеиновый коктейль, семена Чиа. Да-да, набор ингредиентов выглядит странным, но это, действительно. вкусно.

*** 21 ***

Ингредиенты: охлажденный зеленый чай, кинза, пекинская капуста или любая другая зелень, огурец, ананас, сок одного лимона, щепотка свежего имбиря, половина авокадо. Очистит организм на раз – два – три!

*** 22 ***

Ингредиенты: полстакана воды, шпинат, салат романо, апельсины, бананы, щепотка свежего имбиря, огурец. Этот напиток, словно лучик солнечного света – поднимет настроение даже в самый пасмурный день.

*** 23 ***

Ингредиенты: половина банана, молоко, шпинат, геркулес, соевый шоколад, льняные семечки и немного мюсли для украшения. Замечательный, поднимающий настроение, коктейль – идеально для хмурого осеннего дня.

*** 24 ***

Ингредиенты: белая мускатная дыня, кокосовое молоко, свежая мята, сок лайма, можете добавить немного меда для сладости. Сладкий и освежающий одновременно – такое сочетание придется всем по вкусу.

*** 25 ***

Ингредиенты: протеиновая смесь, миндальное молоко без сахара, персики, ананасы, банан, пекинская капуста, измельченное льняное семя. Этот напиток прекрасно подойдет для восстановления сил после тренировки.

*** 26 ***

Ингредиенты: ванильное миндальное молоко без сахара, листья пекинской капусты, ананас, авокадо, протеиновая смесь. Протеиновый коктейли могут (и должны) быть такими же вкусными как этот!

*** 27 ***

Ингредиенты: молоко, крепкий эспрессо (предварительно охлажденный), банан, арахисовая паста, кусочки темного шоколада, сироп агавы или мед для сладости. Этот напиток придется по вкусу и вашему желудку, и вашей талии.

*** 28 ***

Ингредиенты: зеленый виноград, шпинат, банан, зеленый чай (охлажденный). Напиток прекрасно подойдет для новичков в приготовлении смузи.

*** 29 ***

Ингредиенты: кусочки ананаса, авокадо, шпинат, анансаовый сок (миндальное молоко, соевое молоко), льняное семя и банан. Пожалуй, такое сочетание придется по вкусу всей семье.

*** 30 ***

Ингредиенты: йогурт без добавок, кусочки ананаса, манго, много шпината и льняные семечки. Насладитесь фруктовым вкусом, пока на самом деле вы пьете очень много шпината.

*** 31 ***

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий ананас, шпинат, банан. Всего один стакан позволит вам чувствовать себя лучше.

*** 32 ***

Жиросжигающий смузи

Ингредиенты: банан, клубника, ананас, шпинат, кокосовое молоко.

*** 33 ***

Ингредиенты: апельсин, банан, ананас, шпинат, вода, апельсиновый сок. Этот коктейль насытит вас витамином С так необходимом в сезон простуд.

*** 34 ***

Ингредиенты: миндальное или ванильное молоко, апельсины, пекинская капуста или шпинат, мед по желанию. Замечательный вкус и замечательный цвет!

*** 35 ***

Ингредиенты: яблочный или апельсиновый сок, шпинат, банан, замороженные ягоды. Это один из немногих смузи, цвет которого не зеленый, а все из-за ягод!

*** 36 ***

Ингредиенты: апельсин, банан, клубника, шпинат, греческий йогурт. Вы даже не почувствуете шпинат – только фрукты!

*** 37 ***

Ингредиенты: миндальное молочко, мед, банан, апельсин, малина, клубника и шпинат. Этот смузи легко и быстро поднимет вам настроение.

*** 38 ***

Ингредиенты: кокосовое молоко, греческий йогурт, шпинат, банан, зеленое яблоко, измельченный кокос. Действительно сладкий и тропический вкус, ваша семья попросит добавки.

*** 39 ***

Ингредиенты: полстакана сока из красного грейпфрута, шпинат или пекинская капуста, сладкое яблоко, огурец, сельдерей, ядрышки конопли, манго, мятные листочки и кокосовое масло (по желанию). Идеально подойдет для перекуса после активных занятий в спортзале.

*** 40 ***

Ингредиенты: банан, соевое, миндальное или любое другое молоко, немного мятных листочков, шпинат, мелко нарезанный темный шоколад. Этот коктейль – просто источник свежести!

*** 41 ***

Ингредиенты: кофе комнатной температуры, миндальное молоко, шпинат, какао-порошок, финики, ванильный экстракт. Попробуйте заменить свой обычный кофе этим коктейлем, и утро покажется вам гораздо добрее.

*** 42 ***

Ингредиенты: миндальное молоко, шпинат, клубника, банан, щепотка имбиря. Имбирь придает необыкновенную остроту, прекрасно оттеняя сладость клубники. Отличная идея для полуденного перекуса.

*** 43 ***

Ингредиенты: авокадо, холодное молоко, ванильный экстракт, Стевия, кленовый сироп или мед, немного соли. Авокадо необыкновенно полезны для организма. Поэтому мы не могли не привести рецепт зеленого смузи с ними.

*** 44 ***

Ингредиенты: яблоко, пекинская капуста, шпинат, лайм, кинза, полстакана апельсинового сока, имбирь и банан. Приятно смотреть и пить.

*** 45 ***

Ингредиенты: банан, кокосовое молоко, шпинат, шоколадный сироп. Пожалуй, этот смузи понравится даже детям и его можно использовать в качестве десерта.

*** 46 ***

Ингредиенты: шпинат, огурец, морковь, тофу, черника, банан, миндальное масло, вода. Конечно, смузи с сыром это странно, но стоит попробовать.

*** 47 ***

Ингредиенты: шпинат, смесь ягод, кокосовая вода, бананы. Этот коктейль сделан из большого количества зелени, но цвет у него сиреневый.

*** 48 ***

Ингредиенты: шпинат, пекинская капуста, грейпфрут, лайм, банан, ягоды, грейпфрут, Стевия, имбирь и кинза. Зелень от овощей, вкус от ягод.

*** 49 ***

Ингредиенты: яблоко, банан, ванильно-миндальное молоко, греческий йогурт, шпинат, миндаль, мед. Замечательное сочетание фруктов и овощей придется по вкусу всей семье.

Как видите, эти коктейли содержат много полезных веществ. Это особенно пригодится тем, кто затрудняется ввести в рацион достаточное количество овощей и фруктов.

Если у вас нет в наличии некоторых ингредиентов, то вы легко можете одно заменить другим.

Например, вместо пекинской капусты и шпината, использовать обычный салат, кленовый сироп заменить медом, а семена Чиа – льняными семечками. Приятного аппетита!

Источник

Поделись с друзьями!

Источник: http://wefit.ru/49-receptov-smizi/

Зеленый смузи: готовим с пользой для организма

Зеленый смузи- идеальный вариант для людей, бережно относящихся к своей фигуре.

Будь то завтрак, обед или легкий перекус, бокал красивого, свежего коктейля отлично утолит голод, не принося лишней тяжести организму. Но, как известно, полезное не может быть вкусным.

Поспорим с этим утверждением, приведя пример топ- 6 рецептов, как приготовить  зеленый смузи, который порадует приятными вкусовыми качествами.

5 причин начать пить изумрудные коктейли

  1. Изумрудные коктейли помогают снимать процессы воспаления.
  2. Все без остатка витамины попадают непосредственно в кровь + отсутствие в коктейлях сахара.
  3. Ферменты растений быстрее расщепляют полезные вещества внутри организма.
  4. Максимум энергии дают нам даже зеленые смузи для похудения, несмотря на минимум калорий.
  5. Лечебные свойства для желудочно-кишечного тракта.

    Зеленые смузи для очищения организма успокаивают желудок, мягко восстанавливают работу всей пищеварительной системы.

Салатовый коктейль по Дюкану

Возглавляет все диетические зеленые смузи- жиросжигающий напиток из диеты Дюкана. Готовится известный напиток из таких продуктов:

  • 1/5 огурчика;
  • 50 гр. черной редьки;
  • 50 гр. укропчика;
  • 50 гр. сельдерея;
  • пучок базилика;
  • пара капель лаймового сока.

Процесс приготовления напитка, который потягивают из соломинок многие современные звезды шоу-биза, таков:

  1. Огурчик чистим от кожицы и режем на кубики.
  2. Всю зелень также моем и нарезаем просто в чашу блендера.
  3. Превращаем все компоненты в пюре.
  4. По своему усмотрению бросаем в напиток кубики льда.

Такой рецепт лучше готовить в первой половине дня. Зеленые смузи для похудения употреблять нужно исключительно в свежем виде.

Бананово-клубничное искушение

Простой и вкусный напиток самостоятельно можно приготовить, взяв:

  • 4 ягодки клубнички;
  • 1 банан;
  • пучок шпината (по своему усмотрению);
  • пару ложек протеиновой смеси;
  • стаканчик нежирного йогурта;
  • вода (для нужной консистенции).

Схема приготовления полезного зеленого смузи такова:

  1. Очистите банан и нарежьте средними кусочками.
  2. Клубнику разрежьте пополам, шпинат измельчите, и отправьте все в блендер вместе с ломтиками банана.
  3. Туда же влейте йогурт и отправьте протеиновую смесь.
  4. Взбейте до однородности. По желанию подлейте воды, в случае если смузи выйдет густоватый.

Подайте в красивом стаканчике. Для тех, кто не любит шпинат, заметим, что вкусное сочетание банана, йогурта и клубнички практически нейтрализует вкус самого шпината. А все полезные витаминки остаются в напитке.

Огуречно-перечная бомба

Для невероятно свежего блюда, нужно взять:

  • стаканчик томатного сока;
  • 2 огурчика;
  • половину сладкого перца;
  • маленькую ложку измельченных перьев лука;
  • маленькую ложку соевого соуса;
  • маленькую ложку сока лимона;
  • соль и перчик (по вкусу).

Готовьте легкий завтрак по такой инструкции:

  1. Очистите огурчики от кожицы.
  2. Нарежьте в блендер огурцы и перчик.
  3. Влейте томатный сок, соевый соус, сок лимона.
  4. Отправьте в блендер лук, посолите и поперчите по вкусу.
  5. Перебейте всю массу до однородного состояния.

Подавать блюдо нужно в бокалах, сразу же после приготовления.

Травяной микс

Отлично подойдут зеленые смузи для очищения организма. Из самых обычных продуктов, можно приготовить коктейль, который щадящим способом поможет очистить организм от вредных шлаков. Схема ингредиентов:

  • 100 гр. листьев салата;
  • 100 гр. петрушки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • 2 банана;
  • пара стаканов воды.

Инструкция самостоятельного приготовления отменного бодрящего напитка:

  1. Моем ингредиенты.
  2. Измельчаем на средненькие кусочки.
  3. Все закладываем в блендер и превращаем в однородную массу.

Зеленые смузи для очищения организма употребляются отдельно от другой еды, как самостоятельное блюдо.

Бабушкина грядка

Зеленые коктейли- великолепное решение для ужина. А в жаркий летний день они утоляют жажду гораздо эффективнее, чем газированные напитки. Для самостоятельной готовки нужно:

  • пучок зеленого свежего салата;
  • пучок петрушки;
  • 1 огурец.

Этот вариант, как и многие другие диетические зеленые смузи, готовится в считанные минуты.

  1. Всю зелень моем и сушим.
  2. Огурчик чистим и режем кубиками.
  3. Превращаем ингредиенты в однородную массу в блендере.

Добавить в напиток можно и кубики льда. Делать это лучше после завершения процесса приготовления.

Лаймово-яблочный вкус

Многие диетические зеленые смузи готовятся на основе яблока. Сочная мякоть богата клетчаткой, а добавка из лайма мягко выведет токсины и успокоит нервную систему. Возьмите:

  • пару зеленых яблок;
  • 1 лайм;
  • кубики льда.

Схема приготовления отменного цитрусового смузи:

  1. Лайм очищаем от кожицы и семечек, отделяем ненужные белые пленки, и режем на небольшие долечки.
  2. Яблоки моем и также нарезаем.
  3. Все компоненты отправляем в измельчитель. Превращаем в однородный напиток.

Такой напиток отлично подойдет для легкого перекуса. Его цитрусовая свежесть понравится даже детям.

Мода на здоровое питание в последнее время набирает обороты. Желая сохранить и улучшить фигуру, лучше отказаться от поедания масляных пирожных и сдобных булок. Теперь вы научились, как приготовить зеленый смузи, и сможете перекусить сытно и вкусно, получая максимум пользы от изумрудной яркости природы.

: Приготовление бодрящего зеленого смузи

Источник: http://gotovite.ru/dieticheskie-blyuda/zelenyj-smuzi-gotovim-s-polzoj-dlya-organizma.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий