Разгрузочный день на молоке, преимущества и варианты молочных разгрузочных дней

Содержание
  1. Разгрузочный день на молоке с зелёным чаем, фруктами и даже чёрным хлебом: полезные рецепты и рекомендации
  2. Эффективность
  3. Возможный вред
  4. Рекомендации
  5. Рецепты
  6. Разгрузочный день на молоке: отзывы и молочные рецепты для похудения
  7. Молочный разгрузочный день: польза или вред
  8. Плюсы и минусы
  9. Популярные рецепты и меню
  10. Разгрузочный день на молоке и бананах
  11. Разгрузочный день на молоке и рисе
  12. Разгрузочный день на молоке и хлебе
  13. Разгрузочный день на молоке и твороге
  14. Разгрузочный день на молоке с медом
  15. Разгрузочный день на молоке и яблоках
  16. Разгрузочный день на молоке и зеленом чае
  17. Отзывы и результаты похудения
  18. Отзывы наших читательниц
  19. Разгрузочные дни на молочных продуктах | Мир без Вреда
  20. Разгрузочные дни на кефире
  21. Польза разгрузочных дней на кефире
  22. Схема разгрузочного дня на кефире
  23. Разгрузочные дни на твороге
  24. Польза разгрузочных дней на твороге
  25. Схема творожного разгрузочного дня
  26. Кому будут полезны творожные разгрузочные дни
  27. Варианты проведения разгрузочных дней на твороге
  28. Как сделать домашний творог для разгрузочного дня
  29. Разгрузочный день на сыворотке
  30. Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке
  31. Схема разгрузочного дня на сыворотке
  32. Разгрузочные дни на молоке
  33. Польза разгрузочных дней на молоке
  34. Кому нельзя проводить разгрузочные дни на молоке
  35. Как принимать молоко в разгрузочный молочный день
  36. Разгрузочный день на молоке
  37. Польза напитка
  38. Противопоказания
  39. Разгрузка на молоке
  40. Классический вариант
  41. Молоко с кофе
  42. На молоке и яблоках
  43. Молоко и хлеб
  44. Польза молока для организма
  45. Кому противопоказана разгрузка на молоке?
  46. Как проводить разгрузочный день на молоке
  47. Молочный разгрузочный день
  48. О пользе молока
  49. О молочном разгрузочном дне
  50. Варианты молочных разгрузочных дней
  51. Несколько замечаний
  52. Малиновые разгрузочные дни
  53. Фруктовые разгрузочные дни

Разгрузочный день на молоке с зелёным чаем, фруктами и даже чёрным хлебом: полезные рецепты и рекомендации

Вкус этого напитка знаком всем с самого детства. Мама по утрам готовила на нём разные каши, в детском саду его подавали топлёным или кипячёным с невкусной пенкой на поверхности. Но будучи взрослыми, люди по-разному к нему относятся: кто-то без него даже чай не садится пить, а другие забывают и не нуждаются в его полезных свойствах.

Диетологи же, настоятельно рекомендуют попробовать разгрузочный день на молоке, чтобы после праздников сбросить лишние 1-2 кг и прочистить организм от вредных веществ.

Эффективность

Правильно проведённый молочный разгрузочный день активизирует в организме всевозможные процессы, которые в итоге приводят к похудению:

  • насыщение полезными веществами (витаминами и микроэлементами) позволяет органам работать без перебоев;
  • белок способствует восстановлению повреждённых мышечных тканей;
  • из-за долгого переваривания создаётся ощущение быстрого и длительного насыщения;
  • ускоряются метаболизм и липолиз;
  • запускается процесс сжигания жира из-за низкокалорийного рациона, но за сутки он просто не успевает завершиться и обеспечить вам похудение в талии, боках и других проблемных частях тела;
  • нормализуется пищеварение, благодаря восстановлению полезной микрофлоры желудка;
  • выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость.

Польза молока для похудения очевидна. Поэтому и возникла идея устраивать на этом напитке разгрузочные дни. Хорошие результаты гарантированы, если всё сделать грамотно.

Есть мнение. Испокон веков считалось, что молоко защищает от остеопороза, однако этот миф современная наука развенчала. На деле оказалось, что 500 мл этого напитка, действительно, могли бы снабдить костный скелет взрослого человека достаточным количеством кальция, но… этого не происходит.

Как утверждают великие умы, молочный белок, попадая в кровь, закисляет её, а это приводит к практически моментальному вымыванию кальция из костей, что делает их пористыми и хрупкими. А все избытки этого полезного макроэлемента организм распределяет по почкам, лёгким и головному мозгу в виде кальцинатов.

Возможный вред

Для употребления этого напитка в больших количествах есть особые противопоказания. При их несоблюдении можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.

Противопоказания:

  • аллергия на молочный белок;
  • дефицит лактазы;
  • заболевания ЖКТ;
  • индивидуальная непереносимость;
  • отложение солей кальция в сосудах;
  • пожилой возраст;
  • фосфатные камни, скопившиеся в почках.

Побочные эффекты:

  • аллергические реакции;
  • вместе с промышленным продуктом приходится травить собственный организм антибиотиками, бактериями, пестицидами и холестерином, что может свести на нет все труды разгрузочного дня;
  • галактоза — молочный сахар, не усваивается организмом и не выводится из него, скапливается на хрусталике глаза и со временем провоцирует развитие катаракты и других проблем со зрением;
  • некоторые ферменты не могут полностью перевариться желудком;
  • обострение заболеваний, которые являются противопоказаниями;
  • образование в крови атеросклеротических бляшек, которые провоцируют развитие инсульта и инфаркта;
  • процессы брожения в животе, метеоризм, диарея, серьёзные желудочные расстройства.

Такое обилие побочных эффектов должно настораживать. Но с другой стороны, риск их возникновения минимален. Как правило, чаще всего они проявляются при длительных диетах. За сутки этот напиток не сможет произвести кардинальных изменений в организме.

Любопытный факт. Молоко используют как антидот, так как его белок способен связывать и выводить токсины. Поэтому его бесплатно дают людям, работающим на вредных производствах.

Рекомендации

Чтобы добиться запланированных результатов от разгрузочного дня, нужно правильно его провести.

На каком продукте лучше устраивать такие разгрузочные дни? Многие используют для этого козье молоко (68 ккал), однако диетологи его не рекомендуют, потому как оно очень жирное (около 4,4%), иногда присутствует не совсем приятный запах, обладает специфическим привкусом. Усваивается организмом полностью, но очищению особо не способствует.

Другое дело — соевое (54 ккал), которое обладает минимальной жирностью. С ним как раз можно легко и быстро похудеть.

Но всё же, чаще всего для таких целей, используют коровье молоко: либо обезжиренное (30 ккал), либо 1%-ное (41 ккал). Для сравнения: 1,5% — 44 ккал; 2,5% — 54 ккал; 3,5% — уже 62 ккал.

Схемы и правила питания

  1. Строгая схема: 6 раз в день выпивается по стакану.
  2. Щадящая схема: добавляется употребление в течении дня какого-нибудь низкокалорийного продукта (около 500 гр).
  3. Напиток обязательно должен быть комнатной температуры.
  4. Повторять молочные разгрузочные дни можно каждые 10 дней.
  5. Через 3 месяца основной продукт для регулярной чистки организма рекомендуется сменить, чтобы не появилось привыкание.

Чтобы не было таких побочных эффектов, как снижение работоспособности и вялость, не нагружайте себя в этот день интенсивными тренировками и занятиями спортом. Иначе только увеличите риск срыва. И не забывайте регулярно пить воду (не менее 2 л). Это ускорит обменные процессы в организме и позволит добиться максимальных результатов в похудении.

Лайфхак. По старинке привыкли хранить молоко в стеклянных банках? Разрушайте стереотипы: так оно быстрее скисает. Держите его в непрозрачных ёмкостях.

Рецепты

Так как классический разгрузочный день выдержать очень тяжело, чаще всего рацион разбавляют низкокалорийными продуктами.

Чтобы составить меню для молочного дня, предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты диетических блюд с этим уникальным напитком.

Очень вкусный день можно устроить на молоке и бананах, хотя низкокалорийным такой рацион не назовёшь. Но коктейль из этих продуктов способен с самого утра запустить все необходимые для похудения процессы.

Половинка фрукта расходуется на стакан напитка. Нужно выпить 3-4 таких порции. Они очень сытные, дарят прекрасное настроение и способствуют сохранению мышечной массы.

Точно так же можно худеть на молоке и фруктах, но уже подобрать что-нибудь менее калорийное, чем бананы. Например, яблоки, арбузы, персики, груши, ананас или любые цитрусовые. Смешивайте их в блендере (одна порция = примерно 50 гр фруктов на стакан жидкости) без добавления сахара и пейте 3-4 раза. И в весе потеряете, и витаминами запасётесь, и голодовку переживёте без страданий.

Интересное краткосрочное похудение можно устроить на молоке и чёрном хлебе. Так как последний представляет собой углевод в чистом виде (более 165 ккал), его нужно есть по маленькому ломтику 30-50 гр за 1 приём пищи, запивая стаканом основного напитка. Это сочетание заставит вас забыть про голод, а ведь для разгрузочного дня это самое главное.

Можно худеть на молоке и твороге, если оба продукта будут обезжиренными. Суточный объём — по 0,5 кг того и другого. Смешивать их друг с другом или употреблять отдельно, чередуя каждые 2 часа в виде небольших порций.

Те, кто когда-нибудь организовывал разгрузочные дни на молоке с зелёным чаем, знают, насколько они эффективны. Это сочетание продуктов, которые отличаются отменными вкусовыми качествами и низкой калорийностью.

Основной напиток подогреть до 85 °С, залить им  листовой зелёный чай. Перелить в термос, выдержать не менее часа. Рекомендуемый суточный объём — 1-1,5 л.

Некоторые предпочитают разгрузку на молоке и кефире, чередуя напитки (по стакану каждые 2 часа). Однако, судя по отзывам, такое соседство не совсем благоприятно сказывается на пищеварении. Нередко всё заканчивается вздутием живота и метеоризмом.

Смешать по 50 гр земляники, обезжиренного творога и красного грейпфрута. Залить 100 мл молока. Взбить в блендере.

https://www.youtube.com/watch?v=8cgeqntDH_4

Отварить без соли на воде стакан бурого риса. Получившийся объём разделить на 6 порций. Перед употреблением заливать стаканом тёплого молока и ничего больше не добавлять (ни сахара, ни соли, ни фруктов, ни даже мёда).

С вечера залить стакан крупы кипятком в соотношении 1:2. Оставить в утеплённой ёмкости на всю ночь. Далее проделываем то же, что и с рисом. Делим на 6 небольших порций, а перед тем, как съесть, заливаем стаканом разогретого молока.

Любой предлагаемый рецепт может вписаться в молочный разгрузочный день и поспособствовать похудению. Главное — правильно подготовиться к такому мероприятию и умело из него выйти, чтобы не травмировать организм и сохранить достигнутые результаты. А для этого необходимо соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом.

Ещё об одной эффективной однодневной голодовке, но уже на кисломолочном продукте, читайте в нашей статье: «Разгрузочный день на кефире».

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-moloke.html

Разгрузочный день на молоке: отзывы и молочные рецепты для похудения

Разгрузочный день на молоке зарекомендовал себя как эффективная и одновременно весьма жесткая процедура для очищения организма.

Молоко каждому знакомо с раннего детства и до сих пор остается основным продуктом ежедневного суточного рациона человека:

  • Оно богато кальцием, витаминами, аминокислотами и минералами, которые благоприятно воздействуют на нервную систему и регулируют липидный обмен.
  • Благодаря употреблению молока улучшается сон, проходят головные боли, значительно уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Молочный разгрузочный день: польза или вред

Как и любая другая диета, молочный разгрузочный день может идеально подойти одним и быть абсолютно противопоказан другим.

  • Так, при наличии индивидуальной непереносимости молочного белка такую разгрузку выбирать не стоит.
  • В отдельных случаях возможны аллергические реакции: тошнота, рвота, кожные высыпания.
  • У некоторых людей в зрелом возрасте отсутствует фермент, расщепляющий лактозу. Это может стать причиной возникновения брожения в кишечнике или к расстройству желудка.
  • Молочная разгрузка считается одной из самых жестких и строгих форм диеты, поэтому рекомендуется проводить ее не чаще, чем раз в неделю.

Плюсы и минусы

При отсутствии всех вышеперечисленных случаев, можно смело приступать к молочному разгрузочному дню, который имеет массу преимуществ:

  • Молоко отличается невысокой калорийностью, но при этом оно достаточно сытное и способно быстро утолить голод.
  • Молочная разгрузка хорошо очистит кишечник и желудок и избавит от 1 до 1,5 кг лишнего веса.
  • Разгружаться таким способом лучше всего, находясь дома в выходной день, при минимальной физической и умственной нагрузке, тогда перенести эту процедуру будет гораздо проще.

Принцип молочного разгрузочного дня состоит в том, чтобы весь день пить молоко равными частями.

  • Примерно должно получиться 5 или 6 приемов с интервалом 2 часа.
  • На весь день потребуется около 1,5 л молока невысокого процента жирности (максимум 3 %).
  • Предпочтение лучше отдавать натуральному домашнему молоку, так как  именно в нем сохранены все полезные свойства и витамины.

В некоторых вариантах молочной разгрузки в перерывах допускаются перекусы кисло-сладкими фруктами (яблоко, апельсин, грейпфрут) или нежирным творогом. Пить в этот день воду можно в любом количестве.

Популярные рецепты и меню

Существует масса вариантов меню для молочного разгрузочного дня.

  • Самое известное жесткое меню для разгрузки включает в себя только молоко, которое нужно употреблять каждые два или три часа. Пить в этот день другую жидкость запрещается, поэтому под силу такой день будет не каждому.
  • А если добавить еще какой-нибудь не менее полезный и подходящий для очищающего дня продукт, то разгрузка пройдет менее болезненно и принесет больше удовольствия, а, следовательно, и пользы.

Разгрузочный день на молоке и бананах

  • Молоко – 1 литр (нежирное);
  • Бананы  – 3 шт.

Распределить продукты на день, питаться через равный интервал времени. Пить воду, чай.

Разгрузочный день на молоке и рисе

  • Для разгрузочного дня понадобятся: молоко – 1 литр (нежирное), рис – 1 стакан.
  • С вечера желательно рис залить водой и оставить на ночь. Утром сварить на воде рисовую кашу. В готовое блюдо добавить молоко.
  • Масло, сахар и соль исключить в этот день.
  • Необходимо обильное питье в течение дня (вода, травяной чай без сахара).

Разгрузочный день на молоке и хлебе

  • Молоко – 1 литр;
  • Ржаной (черный) хлеб –100-150 г.

Разгрузочный день на молоке и твороге

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • 500 г нежирного творога;
  • 500 мл молока.

Разделить на 4-5 раз. Дополнительно пить воду, чай, травяные отвары.

Разгрузочный день на молоке с медом

  • Молоко – 1,5 литра (средней жирности);
  • Мед.

Пить молоко примерно каждые два часа (6 приемов). Вечером можно подогреть молоко и добавить в него ложку меда.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

  • Молоко – 500 мл;
  • Яблоки — 400 — 500 г;
  • Творог — 200 г.

Вероятно, это самый сытный рацион из всех видов молочного разгрузочного дня. Питаться нужно через каждые два часа, чередуя продукты.

Разгрузочный день на молоке и зеленом чае

  • 1,5 л нежирного молока;
  • 2 столовые ложки листового зеленого чая.

Необходимо приготовить хорошо известный напиток – молокочай. Молоко подогреть (не кипятить) и добавить в него чай, дать настояться в течение 10 минут. Процедить и пить, разбавляя водой 1:1.

Отзывы и результаты похудения

На каком бы типе разгрузочного дня вы ни остановили свой выбор, помните, что главное, не только выдержать день строгого питания, но и правильно питаться после него. Результаты разгрузочных дней на молоке сохранятся только при соблюдении основных правил проведения очистки и выхода из нее.

  • Не затягивайте и не злоупотребляйте молочной разгрузкой. Один день в неделю – вполне достаточно для поддержания оптимального веса.
  • Обязательно нужно продумать меню следующего дня. Это должна быть преимущественно легкая, нежирная пища, сваренная, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
  • Не перегружайте свой обновленный организм жирной, жареной и мучной едой.

Диетологи также рекомендуют с осторожностью подходить к разгрузочному молочному дню, прибегать к нему не чаще одного раза в месяц и настаивают для этой цели использовать именно натуральный продукт, а не магазинное молоко в пакетах.

https://www.youtube.com/watch?v=ta92pa46wm8

Отзывы о молочном разгрузочном дне среди худеющих встречаются разные: кому-то такая разгрузка подходит, кому-то нет. Каждый должен выбрать свой индивидуальный вариант похудения без вреда для организма. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Настя, 41 год:

«Разгружаться на молоке мне понравилось. За счет того, что часто и небольшими порциями пьешь молоко, голод не так сильно чувствуется.

Если уж совсем силы заканчиваются, можно съесть парочку хлебцев или чуть-чуть меда добавить в горячее молоко. Отличный расслабляющий напиток получается.

Я в течение месяца с периодичностью раз в неделю очищала организм таким способом. За месяц распрощалась  почти с тремя килограммами»

Елена, 34 года:

«Я в восторге от разгрузочного дня на молоке и зеленом чае. Хотя и мало калорий потребляешь за день, голод особо не чувствуется. И лишние килограммы ушли и какая-то легкость появилась. Проще просыпаться стало по утрам. Отличная чистка для организма и избавление от лишней жидкости»

Юлия, 31 год:

«Молочная разгрузка для сильных духом! Много читала, долго  настраивалась, но все же решила попробовать.

Конечно, не всякий выдержит такой режим питания, но при желании возможно все! Молоко люблю, да  еще и купила натуральное специально для этой цели.

От голода сильно не страдала, но очень маленький кусочек черного хлеба все-таки съела на обед. Результатом довольна – минус 1,2 кг. Теперь хочу попробовать разгрузочный день на молокочае»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-moloke.html

Разгрузочные дни на молочных продуктах | Мир без Вреда

Молочные разгрузочные дни

Мы продолжаем нашу тему о пользе разгрузочных дней, и после того, как мы с вами рассмотрели варианты разгрузочных дней на кашах, предлагаем перейти к подобным схемам, но только уже на кисломолочных продуктах.

И, хотя на самом деле, таких вариантов для разгрузочного дня не так уж и много – такие схемы весьма полезны для нашего с вами здоровья, помогают нам очистить наш организм, избавиться от лишнего веса и чувствовать себя легко и свободно.

А, в здоровом теле, как известно – здоровый дух. Поэтому, предлагаем перейти непосредственно к описанию таких схем.

Разгрузочные дни на кефире

Польза разгрузочных дней на кефире

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочные дни на кефире принято считать одними из самых популярных. Такие дни входят в тройку лидеров – разгрузки с помощью гречки и белковой разгрузке на постном отварном мясе). Если вы ведёте активный образ жизни – то, этот вариант для вас один из самых оптимальных, вы можете пить кефир на работе, в дороге, дома. Такие дни можно проводить регулярно, но не чаще, чем 1 раз в 14-16 дней.

С помощью употребления кефира (как его употреблять правильно – мы расскажем чуть позже), вы сможете очистить свой организм и сбросить парочку килограммов за короткий период времени. Однако, тут мы бы хотели уточнить – потеря этих килограммов произойдет не в результате потери жировой массы, а из-за того, что вы выведите из организма излишки воды и очистите кишечник.

К тому же, такие разгрузочные дни на кефире (о пользе кефира читайте здесь) помогут вам нормализовать ваше артериальное давление, работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и станут отличной профилактикой атеросклероза и новообразований в организме, и защитой от агрессивного влияния окружающей среды.

Схема разгрузочного дня на кефире

Во время такого разгрузочного дня вам необходимо стараться употреблять один лишь кефир. Но, если поначалу у вас не хватит силы воли – вы можете добавить к кефиру несколько вариантов молочных продуктов.

Что же касается самой частоты употребления кефира, то рекомендуется выпивать через каждые 2-3 часа, но не позднее 20.00 вчера по 1 стакану обезжиренного кефира. Если вам захочется в перерывах пить – пейте негазированную воду.

А, если голод вас одолеет не на шутку – съешьте несколько ложек пшеничных отрубей.

Как видите этот вариант разгрузочных дней на кефире – очень простой, но очень эффективный.

Вы также можете попробовать комбинировать в такие дни приём кефира и творога, кефира и овсянки, кефира и овощей, но большего эффекта вы сумеете добиться, если выдержите весь день исключительно на одном кефире.

Разгрузочные дни на твороге

Польза разгрузочных дней на твороге

Разгрузочные дни на твороге

На самом деле, творожные разгрузочные дни по своей популярности готовы составить достойную альтернативу разгрузочным дням на гречке. И, это не удивительно.

Обезжиренный или с низким процентом жирности творог – это по истине мощное средство, способное влиять на ускорение обменных процессов в организме и повышения энергетического расхода.

Такой разгрузочный день (если вы будете придерживаться моно образа питания) не принесёт вашему организму ни одной калории, так как заберёт все энергетические запасы на переваривание такого творога, ведь, в составе обезжиренного продукта очень много белка. Подробнее о пользе творога и о его составе узнайте тут.

При этом вы не будете чувствовать себя уставшим или обессиленным, у вас не будет болеть от голода голова, но вы будете пребывать в прекрасном расположении духа.

Схема творожного разгрузочного дня

Если вы решили попробовать устроить для своего организма именно такую мега полезную разгрузку, вам необходимо будет за 1 день съесть от 400 до 600 граммов нежирного свежего творога (лучше домашнего приготовления). Допускается также добавить в своё дневное меню 60 граммов нежирной сметаны, 100 миллилитров молока и 2 литра отвара шиповника, которые вам необходимо будет разделить на 4 приёма и выпить в течение дня.

Кому будут полезны творожные разгрузочные дни

Такие разгрузочные дни на твороге весьма будут полезны людям, страдающим ожирением, избыточным весом, сердечными заболеваниями, нарушениями работы кровеносной системы и атеросклерозом, а также тем, кто хочет просто оставаться стройным.

За 1 такой день разгрузки вы можете потерять от 500 граммов и до 1 килограмма лишнего веса. Однако, проводить такие разгрузочные дни чаще 1 раза в неделю – не стоит, аналогично, такую разгрузку стоит отложить на свой выходной, когда вы не будете умственно и физически работать.

Также, не забывайте, что во время такого дня вы должны выпивать не менее 2-х литров воды. О том как правильно пить воду — читайте в этой статье.

Варианты проведения разгрузочных дней на твороге

Ниже мы приведем вам варианты такой «разгрузки» для своего организма и вы сможете выбрать наиболее подходящие для вас.

  • В день вы должны съесть 500 граммов свежего нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира. Такой объём кисломолочных продуктов необходимо разделить на 5 равных порций.
  • Согласно творожной молочной диете вы должны съесть в день 300 граммов нежирного творога и выпить 5 стаканов молока.
  • Если вам кажется, что на одном твороге вы не сможете выдержать весь день, вы можете добавить к 100 граммам свежего творога предварительно заваренные несколько ложек пшеничных отрубей. Таким образом, вы сможете заменить себе 4-х разовый приём пищи.
  • Также из творога можно готовить творожные запеканки с добавлением фруктов, овощей, сухофруктов, пряных трав, а на завтрак и ужин в качестве витаминной поддержки вы можете выпить по стакану отвару шиповника. Этот вариант разгрузочного дня можно назать наиболее щадящим и менее всего эффективным в плане разгрузки калорий.
  • Ещё один вариант смешанного разгрузочного дня включает в себя 400 граммов творога, 200 миллилитров молока 1 килограмм свежих яблок – все эти продукты вы должны разделить на равные порции и съесть в течение дня.

Как сделать домашний творог для разгрузочного дня

Во всех схемах такого творожного дня предполается использование домашнего и нежирного творога. Сделать его вы можете самостоятельно, в домашних условиях. Для этого вам понадобиться 1 литр молока и 125 миллилитров натурального йогурта без добавок (или специальная закваска).

Вскипятите молоко, добавьте в него йогурт или закваску, после того, как молоко постоит определенный период времени, оно начнёт сворачиваться, и из него вы сможете сделать творог. Для этого поставьте подкисшее молоко на огонь и кипятите на медленном огне до тех пор, пока творог не осядет вниз.

После этого можно будет процедить полученный творог через марлю и дуршлаг, немного отжать, и ваш свежайший нежирный творожный продукт уже готов к тому, чтобы вы использовали его в процессе вашего разгрузочного дня.

Разгрузочный день на сыворотке

Польза разгрузочного дня на молочной сыворотке

Сама по себе молочная сыворотка является низкокалорийным продуктом, который сохраняет в себе все полезные свойства молока. Поэтому, не удивительно, что в составе сыворотки вы можете обнаружить до 200 различных активных биологических компонентов, и ни грамма холестерина или жира.

Зато этот продукт насыщен молочной кислотой и молочным сахаром, и способен ускорять обменные процессы, протекающие в нашем организме, очищать наше тело от шлаков и токсинов и избыточной жидкости, восстанавливать работу печени и кишечника, а также стабилизировать работу центральной нервной системы.

Такие разгрузочные дни на сыворотке станут отличной профилактикой атеросклероза, ожирения, кожных высыпаний.

Рекомендуется проводить такие разгрузочные дни на молочной сыворотке не чаще 1 раза в неделю – такая частота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя бодро и здорово, и выглядели молодо и привлекательно.

Схема разгрузочного дня на сыворотке

За день вы должны выпить не менее 1,5 литра молочной сыворотки, и этот объем необходимо разделить на 6 равных порций, которые вы употребите через равные промежутки времени. Сыворотка лучше усвоится, если вы будете пить её небольшими глотками. Кстати, вы можете также сочетать употребление молочной сыворотки в такие дни со свежими фруктами, овощами, зеленью.

А, если вы завершите такой разгрузочный день приёмом ванны с сывороткой (для этого в стандартный объём воды для ванной влейте 1 литр сыворотки), то такая процедура не только придаст вам бодрости и сил, но очистит вашу кожу от вредных веществ, которые вышли через её поры.

Разгрузочные дни на молоке

Польза разгрузочных дней на молоке

Молочные разгрузочные дни

Если вашим организмом хорошо усваиваются молочные продукты, то вы можете провести разгрузочный день на молоке, который принесёт вам пользу и положительные эмоции.

Ведь, молоко – это не только источник кальция, который полностью усваивается нашим организмом, но и профилактическое средство для борьбы с вирусами и простудой, и в молоке содержатся полезные вещества, необходимые для нервной системы и здорового сна.

С помощью проведения такого молочного разгрузочного дня вы сможете забыть о хронических головных болях, повышенном давлении и лишнем весе.

Кому нельзя проводить разгрузочные дни на молоке

Правда, такая польза распространяется только на тех, у кого организм усваивает молоко. Если же вы аллергик, или у вас лактозная непереносимость, вы – человек пожилого возраста от такого разгрузочного дня вам лучше будет отказаться. Так как вместо пользы он принесёт вред вашему организму.

Как принимать молоко в разгрузочный молочный день

Постарайтесь приобрести для такого дня натуральное домашнее (а ещё лучше – парное) молоко.

Специалисты рекомендуют не поддавать его термической обработке (немного спорный вопрос), так как в кипяченом молоке образовывается слизь, которая негативно отражается на работе пищеварительного тракта.

В этот день вам рекомендовано отказаться от физических нагрузок, а вот приём контрастного душа (если у вас нет к нему противопоказаний) вам будет даже показан.

За день вы должны будете выпить 1,5 литра свежего молока, разделённые на равные порции (должно получится 5-6 порций). Пить молоко лучше через трубочку небольшими глотками, а после употребления молока ополаскивать ротовую полость, так как молочные бактерии создают оптимальную среду для развития негативной микрофлоры.

Употреблять как-либо другую жидкость в такой молочный день запрещается.

Если одно молоко по каким-либо причинам вы пить не можете или не хотите, вы можете немного уменьшить объём молока (до 1 литра), но добавить к своему дневному рациону стакан натурального сока (узнайте о пользе соков). В течение дня вам необходимо будет пить одно простое молоко, а вот на ночь вы можете выпить молоко со сладким соком из фруктов.

на тему молочных разгрузочных дней

Сегодня мы с вами говорили о том, как провести разгрузочный день на молочных и кисломолочных продуктах. Как видите, вариантов действительно достаточно для того, чтобы сделать свой правильный выбор в пользу здоровья.

Желаем вам успехов, а также ждём ваших отзывов по поводу того, какой по вашему мнению разгрузочный день – на кефире, твороге, сыворотке или молоке, показался вам самым эффективным.

Вы также можете продолжить обсуждение этой публикации на страницах нашей группы .

Всегда ли стоит бороться с избыточным весом – читайте об этом здесь.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Источник: http://bezvreda.com/razgruzochnye-dni-na-molochnyx-produktax/

Разгрузочный день на молоке

Когда женщина стремится похудеть, она зачастую идет на любые жертвы. Часами может заниматься в спортзале, истязать себя диетами и до умопомрачения подсчитывать калории. Но есть более легкий способ стать стройнее и при этом не мучить себя – разгрузочные дни.

Придерживаться определенных правил питания необходимо лишь один день. Это не так сложно, как недельная диета, например. Есть много вариантов разгрузки, а мы сегодня поговорим про разгрузочный день на молоке.

Польза напитка

Первое, с чем ассоциируется у нас этот продукт – кальций, конечно. Его молочная форма настолько подходит человеку, что практически без остатка идет в работу (усваивается). Коровье молоко можно хвалить часами, особенно за его богатство фосфором, калием, аминокислотами, витамином А и витаминами группы В.

Именно витамин В2 способствует более активному обмену веществ, а это, естественно, помогает похудеть. Что касается аминокислот, то они необходимы для укрепления нервной системы и для здорового сна.

Метионин – аминокислота с непривычным слуху именем – ответственна за один из важнейших процессов энергетического в нашем организме, то есть жирового.

Каковы молочные белки, наверное, слыхали все, кто интересуется диетами и пищей. Именно такие белковые молекулы, хоть вы и не ожидали бы это услышать, помогают бороться с простудами и вирусами. А еще этот напиток помогает убрать головную боль, изжогу, полезно при язвенной болезни и гастрите.

Противопоказания

Несмотря на то, что этот продукт обладает такими полезными и живительными свойствами, не всем можно его употреблять.

К огромному огорчению, нельзя пить этот напиток при следующих проблемах здоровья:

  • отсутствие фермента, который расщепляет лактозу;
  • аллергия;
  • ваш желудок упорно не переваривает коровье молоко;
  • кальциевые соли в сосудах – молочные продукты усугубят проблему;
  • пожилой возраст – возможно развитие атеросклероза.

Если у вас нет таких проблем, можете смело приступать к похудению с этим вкусным напитком.

Разгрузка на молоке

Как правильно делать разгрузку с этим напитком? Существует множество вариантов, мы сегодня рассмотрим некоторые из них.

Классический вариант

Это очень тяжелый разгрузочный день. Разрешается употреблять только этот полезный напиток, больше ничего ни есть, ни пить нельзя. За день надо выпить литр этого напитка, употребляя его каждые два часа. Не каждый готов на лишения и может организоваться с частыми перекусами, поэтому если у вас не получилось, не огорчайтесь. Попробуйте другие варианты.

Еще один популярный вариант – разгрузочный день на молоке с чаем. Можно взять и зеленый, и черный чай.

Чтобы приготовить этот напиток, надо вскипятить литр молока (нежирного, конечно) и добавить четыре столовых ложки заварки. Каждые два часа надо пить по чашке напитка. Кроме этой жидкости, можно пить минеральную воду.

Такой напиток очищает организм и снижает аппетит. Вещество танин, которое содержится в чае, работает на слизистой желудка как уникальная защита от бродящей пищи.

Поэтому такой напиток можно пить даже людям с заболеваниями ЖКТ. Однако слишком часто к такой разгрузке прибегать нельзя, так как организм может потерять много жидкости.

Молоко с кофе

Разгрузочный день на молоке и кофе подойдет тем, кто не представляет себе день без ароматного напитка. Кофе помогает расщеплять жиры и быстро сжигает калории. Да, и сам напиток содержит всего 2 калории на чашку.

Суть такой разгрузки в употреблении кофе без сахара, но с молоком. Есть и второй вариант: можно добавить овощи (свекла, помидоры, капуста и морковь) и фрукты (цитрусовые, ананасы и груши). Так переносить голод будет легче.

На молоке и яблоках

Более разнообразный и легкий вариант – разгрузочный день на яблоках и молоке. Можно есть яблоки (полкило), творог (200 г) и пить молоко – пол-литра. Продукты необходимо чередовать, и есть каждые два часа. Эта разгрузка довольно сытная.

Яблоки – это низкокалорийный продукт, к тому же они способствуют нормальной работе пищеварительной системы. В яблоках много клетчатки, которая избавляет от чувства голода.

А творог содержит много полезных активных веществ, в том числе кальций, фосфор, витамины А, Е и группы В.

Если хотите еще более сытной разгрузки, попробуйте разгрузочный день на молоке с гречкой. В гречке полезных веществ в три раза больше, чем в других злаках.

При этом она избавляет от чувства голода, помогает расщеплять жиры, регулирует водно-солевой баланс, очищает кишечник. Чтобы подготовить крупу к употреблению, надо вечером залить стакан гречки кипятком и оставить в термосе на ночь.

Утром вы получите запаренную полезную кашу. Масло в нее добавлять не надо, сахар и соль тоже исключите.

Можно запивать кашу молоком – 1 литр в течение дня. Кроме этой жидкости, можно пить травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай.

Молоко и хлеб

Это очень неординарный и интересный разгрузочный день – на молоке и хлебе. В день можно выпить литр напитка и съесть 150 г черного хлеба. Еще можно употреблять зеленый чая и простую воду.

Обязательно надо выбирать черный хлеб, так как белый добавит ненужных калорий, а не уберет их. В таком хлебе содержится мало жиров и много витаминов, аминокислот. Хлеб выводит из организма токсины и сжигает жиры.

Эта диета более сытная, чем классическая, но выдержать ее не так уж и просто.

Вы можете выбирать и другие варианты. Например, вместо гречки использовать рис, а вместо яблок – другие любимые фрукты. Главное, чтобы вам легко и комфортно худелось.

Разгрузочные дни диетологи советуют проводить для контроля за своим весом, очищения желудочно-кишечного тракта. Они полезны и тем людям, кто не страдает лишним весом и просто заботится о своем здоровье. Один из вариантов проведения разгрузочного дня — разгрузка на молоке. Как же правильно провести этот день? Какие варианты рациона можно применить? Что следует при этом учитывать?

Польза молока для организма

Этот продукт знаком всем нам с детства. Ведь с него начинается процесс роста ребёнка, его развития после рождения. Именно материнское молоко является лучшим защитником иммунитета и основой питания в младенчестве. Организм адаптирован к молоку в наибольшей степени.

Поэтому обычное молоко, по мнению диетологов, является отличной основой проведения разгрузочных дней. Оно хорошо утоляет голод, помогает в очищении кишечника. Молоко состоит в разряде низкокалорийных продуктов.

Так, в 100 граммах молока с жирностью 3,5% содержится около 55 килокалорий.

В составе молока есть много витаминов, микроэлементов. Это калий и кальций, фосфор и аминокислоты, витамины В1, В2, А. Есть в этом продукте и метионин — аминокислота, предотвращающая ожирение печени и регулирующая жировой обмен. В молоке присутствуют лимонная и фосфорная кислота, жиры, углеводы, белки.

Как продукт диетического питания молоко еще применяется и для профилактики сезонных простуд. Оно помогает улучшить сон, укрепляет нервную систему. Молоко борется с мигренями и необходимо тем, кто страдает артериальной гипертензией, потому что производит легкий мочегонный эффект, помогающий снижать давление.

Кому противопоказана разгрузка на молоке?

Разгрузочные дни на молоке имеют свои противопоказания. Прежде всего, нельзя их проводить тем людям, у кого аллергия на этот продукт по причине содержания белка.

Статистика свидетельствует, что у 15% всего населения молоко просто не усваивается потому, что их желудок не вырабатывает ферменты, расщепляющие лактозу. Поэтому употребление молока вызывает у них брожение и расстройства желудка.

Перед проведением такого разгрузочного дня следует проконсультироваться с врачом.

Как проводить разгрузочный день на молоке

Для грамотного проведения разгрузки на молоке можно воспользоваться несколькими вариантами диеты. В любой из них предусмотрена необходимость употребления воды помимо молока. Это может быть полтора литра кипяченой либо столовой минеральной воды.

  1. Вам следует приготовить два литра молока 2,5% жирности, 300-400 грамм фруктов и 200 грамм нежирного творога. Фрукты лучше съесть на ужин. Молоко разделить на 4-5 порций. Творог будет целесообразно употребить на обед вместе с молоком. Разгрузка в этом варианте поможет сбросить килограмм веса.
  2. На протяжении дня вам можно употребить в 4-5 приемов 1,5-2 литра молока. В перерывах между употреблением молока можно съесть два несладких яблока. Этот вариант поможет избавиться от полутора килограмм лишнего веса.
  3. Молокочай — вариант молочной однодневной диеты. Это сочетание молока с зеленым чаем. Для этого в полтора литра молока вам нужно добавить стакан крепкого зеленого чая и разделить прием этого напитка на 4-5 употреблений. Зеленый чай благодаря своим тонизирующим свойствам поможет сохранять бодрость в течение разгрузочного дня. Нельзя в этот день употреблять сахар или добавлять в молоко мед.

Лучше планировать разгрузочный день на свой выходной, чтобы вы были заняты и не думали о возможном чувстве голода. А еще проведение разгрузки в выходной день помогает избежать соблазнов в виде коллективных перекусов либо походов на кофе.

Диетологи рекомендуют проводить молочные разгрузочные дни один раз в неделю. Если вы хорошо переносите такую однодневную диету, то можно ее повторять дважды в неделю. Тогда физические нагрузки в такие дни не желательны.

Молочный разгрузочный день

by Записки Дикой Хозяйки Молочные разгрузочные дни способствуют избавлению от лишнего веса, и укреплению здоровья в целом.

О пользе молока

Трудно себе представить детский рацион питания без молока. А как со взрослыми? Оказывается, не всем взрослым идет на пользу употребление молока.

Дело в том, что в желудке взрослого человека, переставшего пить молоко, перестают вырабатываться и лактаза — фермент, расцепляющий молочный сахар лактозу на глюкозу и галактозу ( которая позже в печени тоже превращается в глюкозу), а также уменьшается выработка фермента пепсина, расщепляющий казеин молока.

В организме ребенка и взрослых, которые постоянно пьют молоко, такие явления не наблюдаются.

Однако.

молоко содержит все известные жирные кислоты, и жирорастворимые витамины, среди которых А, E, D, столь полезных для женской красоты и иммунитета, витамины К, В1, В2, В12, РР и С — незаменимые для здоровья и бодрости. Микроэлементы в молоке представлены калием, натрием, магнием, кальцием, фосфором, в основном, в виде химических соединений с белками молока, что благоприятно влияет на их усвоение организмом.

Благодаря всему вышеизложенному, молоко довольно часто используется в качестве основного продукта в ряде лечебных диет и рекомендовано врачами-диетологами для проведения молочных разгрузочных дней.

О молочном разгрузочном дне

Молочный разгрузочный день достаточно жесткий, ведь в рационе разгрузочного дня — только молоко и больше ничего. При этом, в идеальном варианте оно должно быть парным, ведь именно в парном молоке (пока оно не совсем остыло) все целебные и полезные вещества (ферменты, гормоны) находятся в активном состоянии.

Если вам удалось достать парное молоко, ни в коем случае не кипятите его. Если же вы опасаетесь бруцеллеза — покупайте свежее козье молоко. По вкусу оно отличается от коровьего, можно сказать, вкус — на любителя.

Но полезных веществ в нем не меньше, чем в коровьем, при этом оно менее аллергенно, и в козьем молоке нет болезнетворных бактерий, так как козы не болеют бруцеллезом.

Варианты молочных разгрузочных дней

Первый вариант. Полтора литра молока 1.5%-жирности — распределить на 6 приемов, пить через одинаковые промежутки времени по 250 мл. И все. Ни соков, ни воды в этот день пить нельзя. Только перед сном для быстрого засыпания молоко можно слегка подогреть и добавить ½ чайной ложки меда.

Второй вариант немного полегче и разнообразнее. Заготовьте на день: 1 литр молока, стакан (200 мл) фруктового сока и сахар — 20 г.

В течение дня 1,5-2 часа нужно пить молоко, а на ночь выпиваете 200мл молока и подслащенный фруктовый сок.

Несколько замечаний

Молочная кислота, которая содержится в молоке, укрепляет иммунитет человека. Если регулярно проводить молочные разгрузочные, улучшается микрофлора кишечника, нормализуется работа пищеварительной системы человека.

Молочные разгрузочные дни способствуют избавлению от лишнего веса, и укреплению здоровья в целом.

Однако, во время проведения молочного разгрузочного дня противопоказано людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.

Так же, следует отметить, что молоко является благоприятной питательной средой для размножения бактерий, поэтому, лучше всего, его пить через трубочку мелкими глотками, а после этого тщательно прополоскать рот (особенно, после парного молока).

И еще одно замечание. Во время проведения молочного разгрузочного дня желательно избегать каких-либо физических нагрузок и отложить их на другой день. А контрастный душ или очищающая ванна поможет вам отвлечься от чувства голода и быстрее избавиться от шлаков.

Разгрузочные дни с молочной сывороткой

Нет смысла убеждать вас в необходимости следить за своим весом. Нормальный вес, соответствующий возрасту, — залог здоровья. Простой и доступный способ сбросить вес – разгрузочные дни. Один из вариантов — разгрузочный день с молочной сывороткой.

Белково-жировой разгрузочный день

Разгрузочные дни хороши тем, что они безопасны для здоровья. Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза в неделю.

Малиновые разгрузочные дни

Фруктовые разгрузочные дни

Многие из нас ценят малину за ее лечебные свойства. Однако этим все не ограничивается. Малина с успехом используется в косметологии, для ухода за собой, и в рационе различных диет и разгрузочных дней. Рассмотрим подробнее варианты использования это вкусной, ароматной и полезной ягоды в нашей жизни

Источники: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/razgruzochnyj-den-na-moloke, http://imolodost.com/story/razgruzochnyy-den-na-moloke, http://diets.wild-mistress.ru/diets/6823895_molochnyy_razgruzochnyy_den

Источник: http://vse-diet.ru/razgruzochnyj-den-na-moloke.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий