Распространенные спортивные травмы, причины спортивных травм

Содержание
  1. Самые распространенные спортивные травмы
  2. Подошвенный фасцит
  3. Ахиллесова тендинопатия
  4. Травмы голеностопа
  5. Боль в передней части голени
  6. Смещение позвонков
  7. Воспаление сухожилий локтя
  8. Травмы вращательной манжеты плеча
  9. Растяжения коленных связок
  10. Травмы подколенных сухожилий
  11. Растяжения мышц паха
  12. Спортивные травмы. О спорт – ты боль?
  13. Спортивные травмы: грустная статистика
  14. Причины спортивных травм
  15. Виды наиболее распространенных травм в спорте
  16. Характер травм спортсменов
  17. Лечение спортивных травм
  18. Особенности восстановления после спортивных травм
  19. Профилактические мероприятия
  20. 7 самых распространенных спортивных травм
  21. Самые распространенные спортивные травмы – это растяжения и вывихи
  22. Предотвращение спортивных травм
  23. Лечение спортивных травм.  
  24. Вывих лодыжки
  25. Растяжение паховых мышц
  26. Растяжение подколенных сухожилий
  27. Расколотая голень
  28. Повреждение колена: разрыв передней крестообразной связки
  29. Теннисный локоть (эпикондилит)
  30. Глава 1. Самые распространённые спортивные травмы и причины получения травм при занятиях по физической подготовке
  31. f1. Программа тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» Тони Берецки
  32. f2.2. Причины недостаточного развития физической культуры и спорта среди инвалидов в России
  33. f1.3 Исследования, посвященные изучению мотивации в занятиях физической культуры учащейся молодежи
  34. 1.2 Питание при занятиях физической культурой и спортом
  35. 1.1. Понятие о специальной физической подготовке
  36. 3. Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом
  37. Глава 2. Профилактика получения травм
  38. Глава 3. Виды травм и доврачебная помощь при травмах, полученных на занятиях по физической подготовке
  39. Причины спортивных травм
  40. 2.2 Основные черты методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке
  41. Глава 1. Характеристика травматизма при занятиях физической культурой и спортом
  42. Глава 2. Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом
  43. Глава 2. Баланс в физической подготовке бойца
  44. 1.5 Характер физической и психической нагрузки на занятиях. Приёмы её регулирования
  45. Спортивные травмы: в спорте, лечение и реабилитация
  46. Эффективное лечение данной патологии
  47. Реабилитация и прогноз для больного
  48. Посмотрите видеоролики
  49. Травматизация голеностопа у спортсмена
  50. Действенные варианты излечения лодыжки
  51. Процесс восстановления сустава после травмы
  52. по теме
  53. Повреждение плечевого сустава
  54. Медицинское вмешательство при обнаружении проблемы
  55. Сколько потребуется времени для восстановления
  56. Распространенные повреждения иных суставов
  57. Помощь врачей при возникновении данной ситуации
  58. Период восстановления поврежденных конечностей
  59. Возникновение травм живота
  60. Проверенные методы избавления от недуга
  61. Прогноз излечения и восстановления пациента

Самые распространенные спортивные травмы

Распространенные спортивные травмы, причины спортивных травм

Популярность физической активности и спорта в современном мире очень радует, так как физическая активность ведет к лучшему здоровью. К сожалению, далеко не всегда. Дело в том, что спортсмены также очень часто получают травмы. Их имеется большое количество, однако некоторые из них очень сильно распространены. Вот десять повреждений, которые чаще других встречаются в спорте.

Подошвенный фасцит

Это очень распространенная проблема, которая затрагивает около десяти процентов всего населения земли на протяжении жизни хотя бы один раз. Она выглядит как острая боль в нижней части стопы, которая усиливается после длительных периодов отдыха (например, ранним утром сразу после сна).

Причиной является воспаление мышечной ткани, расположенной между пяткой и костью стопы. В нормальных условиях эта мышца служит для того, чтобы поглощать любые удары (как подвеска автомобиля).

Чаще всего это повреждение проходит само по себе, однако вам могут помочь отдых, хорошая обувь, болеутоляющее, физиотерапевтические упражнения, в некоторых более серьезных случаях — стероидные инъекции.

Ахиллесова тендинопатия

Ахиллесово сухожилие располагается между икроножной мышцей и пяточной костью. Если слишком сильно его напрягать или же если перенести большое количество небольших повреждений, этот участок может опухнуть и очень сильно болеть.

Чтобы лечить эту травму, вам необходимо дать отдых своей ноге, прикладывая к участку холодные компрессы, а также принимая болеутоляющее.

Тендинопатия может продолжаться в течение нескольких месяцев, так что лучше избегать этого повреждения, используя только качественную спортивную обувь.

Травмы голеностопа

Одним из самых распространенных повреждений в спорте является травма голеностопа, в частности, растяжения или переломы.

Растяжение случается тогда, когда связка повреждается из-за чрезмерного использования или внезапной травмы, такой как неудачное падение. Это приводит к воспалению и боли, которые длятся обычно пару недель.

Вам нужно использовать протокол ОЛКП (отдых, лед, компресс, подъем), чтобы уменьшить опухоль и снизить боль, а болеутоляющие средства помогут вам легче перенести период восстановления.

Боль в передней части голени

Эта травма характеризуется резкими болевыми ощущениями в передней части голени, которая усиливается во время физических нагрузок. Ее может вызывать плохо подобранная обувь или бег по твердым поверхностям, таким как бетон.

Смещение позвонков

В медицине эта травма называется выпадением диска, а характеризуется эта травма тем, что спинальный диск давит на нервный корень, вызывая очень сильную боль в нижней части спины. Боль может также распространяться на таз и даже на ноги, называется она ишиасом.

Симптомы могут исчезнуть сами по себе, однако рекомендуется прибегнуть к использованию болеутоляющих, лечебного массажа спины, а в некоторых случаях даже к хирургическому вмешательству.

Очень часто подобную травму получают гольфисты, и Тайгер Вудс является ярчайшим примером.

Воспаление сухожилий локтя

Это очень распространенная травма среди теннисистов, так как на локоть постоянно происходит серьезная нагрузка во время игры в теннис. Однако стоит отметить, что эта травма редко встречается среди профессиональных теннисистов, вероятнее всего, из-за того, что они используют специальные техники удара, которые снижают нагрузку на локти.

Травмы вращательной манжеты плеча

Это одна из самых распространенных причин боли в плечах, которую очень часто можно встретить у профессиональных атлетов. Физиотерапия и специальные упражнения помогут вам справиться с этой проблемой, в более серьезных случаях стоит использовать стероидные инъекции или даже хирургическое вмешательство.

Растяжения коленных связок

Как и любые другие суставы, колени являются очень хрупкими и уязвимы как в случае длительного износа, так и в случае единичной травмы.

Четыре главные связки в колене могут быть повреждены или даже порваны, что приводит к боли в колене, отеку и общей болезненности.

Основными процедурами, позволяющими справиться с этой проблемой, являются те же элементы протокола ОЛКП, так как они позволяют снизить боль и отек.

Травмы подколенных сухожилий

Подколенное сухожилие – это большие мышцы, расположенные в задней части бедра, которые вовлечены в процесс сгибания колена. Травму этих мышц чаще всего получают во время бега или прыжков, а также при совершении резких движений. Разрывы подколенного сухожилия могут заживать как в течение дней, так и в течение месяцев, в зависимости от серьезности разрыва.

Растяжения мышц паха

Эта травма является следствием слишком большой нагрузки или слишком большой растяжки, чаще всего она встречается в тех видах спорта, где нужно бегать и прыгать. Резкие смены направления, которые можно часто увидеть в футболе и хоккее, являются частой причиной данного повреждения.

Источник: http://fb.ru/post/outdoor-sports/2017/10/31/18248

Спортивные травмы. О спорт – ты боль?

Травма — явление знакомое, пожалуй, каждому спортсмену. Как можно ускорить восстановление после травм? Пройти реабилитацию после травм возможно в кредит. Посмотреть условия…

Среди самых распространенных спортивных травм можно выделить: Чтобы избежать осложнений и восстановить все функции после спортивных травм, рекомендуется в обязательном порядке проходить реабилитационные процедуры. Как проходит реабилитация? Сколько стоит реабилитация…

Хронические боли могут стать следствием травм даже в случае успешного выздоровления. Как можно избавиться от хронической боли? Спортсмен, потерявший работоспособность даже на время, как никто нуждается в психологической поддержке. Рекомендации психологов…

Занятия спортом способствуют укреплению здоровья – внушают нам СМИ, реклама фитнес-центров и даже врачи. Однако любительский спорт и профессиональный – две совершенно разные категории. Любой, кто серьезно занимается тем или иным видом атлетики, борьбой, футболом, расскажет вам, насколько это сложно и, главное, травмоопасно.

Спортивные травмы: грустная статистика

Ежегодно спортивные медики собирают статистику самых распространенных травм и наиболее опасных для здоровья видов спорта. Лидерами этого печального рейтинга являются футбол, хоккей, конкур, регби, а также борьба: бокс, каратэ, дзюдо. Самыми безопасными видами спортивной деятельности, по мнению МОК, являются настольный теннис, стрельба из лука, волейбол.

Наибольшие показатели смертности – среди занимающихся прыжками с трамплина лыжников, альпинистов, парашютистов и боксеров. Но на вершине black-листа травмоопасных видов спорта стоит дельтапланеризм: погибает каждый тысячный из «крылатых» людей.

Если говорить о самых распространенных видах травм среди спортсменов, то здесь лидируют растяжения связок и серьезные ушибы – их получают практически в любой дисциплине, начиная от вольной борьбы и заканчивая гольфом.

Переломы ног и повреждения суставов нижних конечностей очень часто встречаются у футболистов, сноубордистов, хоккеистов, гимнастов.

Не последнюю позицию занимают черепно-мозговые травмы – их чаще всего фиксируют в хоккее, борьбе, мотоспорте, фигурном катании.

Причины спортивных травм

Возникать травмы могут по совершенно различным причинам, в зависимости от вида спорта.

Это могут быть столкновения в игровых дисциплинах, прямые удары в борцовских видах спорта, перегрузки суставов и мышц в гимнастике, конькобежном и велоспорте.

Причиной разрывов сухожилий становятся скользящие удары, внезапное перенапряжение мышцы и их излишнее растяжение. Черепно-мозговые повреждения являются результатом падения и удара.

Виды наиболее распространенных травм в спорте

Как мы уже сказали, для разных видов спорта характерны травмирования различных частей тела. Далее мы приведем подробную характеристику травм:

  • головы и лица. В первую очередь, это ушибы и ранения, а также черепно-мозговые травмы. Особенно характерны для бокса и других «файтерских» дисциплин, а также для хоккея и мотоспорта.
  • плеч. Для таких видов спорта как метание диска и толкание ядра, бодибилдинг (в особенности, любительский) характерны вывихи плечевого сустава, растяжения мышц.
  • локтя. Повреждения локтевого сустава наблюдаются у многих спортсменов: теннисистов, гольфистов, дзюдоистов. Чаще всего фиксируют случаи локтевого бурсита, медиального и латерального эпикондилита – для них даже существуют неофициальные названия: «локоть гольфиста» и «локоть теннисиста».
  • кисти. Кистевые вывихи и растяжения – настоящий «бич» баскетболистов и волейболистов, а также гребцов. Повреждения пальцев и разрывы связок большого пальца наблюдают у боксеров, горнолыжников.
  • позвоночника. Различной тяжести травмы позвоночника можно получить при занятиях, пожалуй, любой дисциплиной: от конного спорта до биатлона. Причем заболевания позвоночного столба могут быть вызваны как падениями и ударами, так и систематическим перенапряжением. Наибольший риск получить повреждения у гимнастов, прыгунов в воду, а также у мото- и автогонщиков (при авариях).
  • лодыжек. Этот вид травм наиболее распространен среди футболистов и волейболистов. Практически ни один матч не обходится без того, чтобы спортсмен не получил растяжения или сильного ушиба вследствие удара или падения.
  • стоп. Синдром сдавления лыжным ботинком – специфическое заболевание лыжников и биатлонистов, а вот растяжения сухожилий голеностопного сустава одинаково характерны и для лыжного спорта, и для бега. У штангистов бывают такжесуставов. Кроме бурситов и эпикондилитов локтевого сустава, спортивные медики часто фиксируют случаи вывихов и переломов коленных суставов (у футболистов, лыжников, хоккеистов), плечевых (у занимающихся большим теннисом, гольфом, бейсболом). Лишь немногие профессиональные спортсмены с большим стажем незнакомы с повреждениями мениска коленного сустава. переломы плюсневых костей стопы вследствие падения снаряда на ногу.

Классификация травм, конечно, условна, так как зачастую атлет получает сразу несколько видов повреждений.

Характер травм спортсменов

Также можно разделить виды спортивных травм по их характеру:

  • первичные, то есть полученные первый раз;
  • вызванные перегрузками. Об этом типе мы уже упоминали: вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков;
  • повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;
  • острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;
  • хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.

Чтобы избежать повторных и развития хронических травм нужно проходить полный курс лечения при получении первичных и не допускать перенапряжения на тренировках.

Статистика
Острые травмы составляют около 61% от общего количества зафиксированных случаев в спортивной медицине. На долю хронических заболеваний приходится почти 39%.

Лечение спортивных травм

Даже если травма получена не на соревнованиях или тренировке, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит не только минимизировать последствия повреждения, но и избежать в дальнейшем повторного травмирования и возникновения заболеваний, не поддающихся лечению.

https://www.youtube.com/watch?v=lKjKLscPnhE

В тяжелых случаях, при сложных травмах показано оперативное вмешательство (например, при сложных переломах, разрывах мениска, повреждениях позвоночника). Но, к счастью, таких ситуаций в практике меньше, чем тех, что требуют консервативного лечения.

Неоперативное лечение обычно включает в себя наложение повязок, иммобилизацию поврежденной конечности (при необходимости), курс медикаментозной терапии (сюда входит применение всех фармакологических средств: от мазей до внутривенных вливаний). Затем наступает реабилитационный период, в ходе которого проводят различные физиотерапевтические мероприятия, назначается специальная диета и режим, массаж, ЛФК, а затем и облегченные тренировки, психотерапевтические занятия.

Особенности восстановления после спортивных травм

Полученные травмы наносят спортсменам, помимо физического, еще и значительный психологический урон, ведь из-за болезни атлеты вынуждены прерывать тренировки и подготовку к соревнованиям, а то и вовсе чувствуют, что подвели команду (если травма получена уже во время турнира). Поэтому одними из главных задач восстановительной терапии являются: во-первых, максимально быстрое возвращение спортсмена в нужную форму, чтобы избежать детренированности; во-вторых, восстановление психоэмоционального состояния пациента.

Профилактические мероприятия

Свести к нулю риск травмирования при занятиях профессиональным, да и любительским, спортом, конечно, невозможно, однако существуют меры, которые нужно принимать для профилактики случайных спортивных травм.

Следует соблюдать технику безопасности при тренировках и во время соревнований, правильно подбирать снаряжение, не допускать перетренированности, всегда делать разминку перед занятием или игрой.

Также спортсмен должен стараться придерживаться диеты, разработанной с учетом повышенных нагрузок на организм и принимать назначенные спортивным медиком витамины. И не стоит забывать об уже полученных когда-то травмах: обязательно долечивать их и не создавать лишних нагрузок на поврежденную область.

Лишь немногие специализированные клиники занимаются реабилитацией спортсменов после травм, и обычно очередь туда расписана на несколько месяцев вперед. Поэтому все чаще атлеты и их семьи выбирают частные восстановительные центры. Однако при выборе лечебных учреждений нужно быть внимательным: в некоторых из них вам не смогут предоставить нужные условия.

Хороший реабилитационный центр характеризуют:

  • опытные врачи как общего профиля, так и узкие специалисты: физиотерапевты, хирурги, психологи;
  • наличие необходимого медицинского и тренировочного оборудования, чтобы пациент смог не только восстановить здоровье, но и не забрасывать тренировки;
  • комфортные палаты или номера, обеспечивающие доступную среду;
  • индивидуальный подход к проходящим лечение.

Всем перечисленным требованиям могут соответствовать лишь единицы клиник восстановления. Одной из таких является, например, реабилитационный центр «Три сестры».

Здесь работает медицинский персонал, давно знакомый со спецификой работы с последствиями тяжелых травм в спорте: команда квалифицированных врачей и медсестер.

Новейшее оборудование, которое до недавнего времени было доступно лишь в зарубежных клиниках, позволит в краткие сроки восстановить функции организма.

Сам центр расположен в экологически чистом районе Подмосковья, корпуса окружены сосновым лесом. В зданиях – комфортабельные одно- и двухместные номера, куда, при желании, можно вселиться вместе с сопровождающим.

В стационаре работает ресторан, где повара смогут предложить меню индивидуальной диеты. Также здесь проводят мероприятия с психологом: групповые и одиночные.

Пребывание в центре «Три сестры» будет не только полезным для восстановления здоровья, но и приятным.

Лицензия Министерства здравоохранения Московской области № ЛО-50-01-009095 от 12 октября 2017 г.

Среда, 28.03.2018

Что­бы жизнь пос­ле трав­мы не пре­вра­ти­лась для спорт­сме­на в ад, важ­но не толь­ко най­ти кли­ни­ку, где ему по­мо­гут быст­ро вос­ста­но­вить свое здо­ровье, но и вся­чес­ки под­дер­жи­вать по­стра­дав­ше­го мо­раль­но.

По утверж­де­ни­ям мно­гих па­ци­ен­тов спор­тив­ных ре­а­би­ли­та­ци­он­ных цент­ров, ви­зи­ты близ­ких, тре­не­ра, ко­ман­ды – луч­шее ле­кар­ст­во.

Так­же вы мо­же­те ока­зать по­силь­ную по­мощь в вос­ста­но­ви­тель­ных про­це­ду­рах, на­при­мер, де­лать боль­но­му мас­саж (сна­ча­ла под кон­тро­лем спе­ци­а­лис­та, а за­тем са­мос­то­я­тель­но).

Источник: https://www.eg.ru/digest/sportivnye-travmy.html

7 самых распространенных спортивных травм

После напряженной рабочей недели хочется физически активно провести выходные. Но при неправильном выполнении движений выходные могут закончиться травмой.

Что нужно знать о профилактике и лечение спортивных травм? Вот семь основных:

  • Вывих лодыжки
  • Растяжение паховых мышц
  • Растяжение подколенных сухожилий
  • Расколотая голень
  • Повреждение колена: разрыв передней крестообразной связки
  • Повреждение надколенно-бедренного сустава – травма, полученная в результате повторяющихся движений надколенной чашечки против бедра
  • Теннисный локоть (эпикондилит)

Самые распространенные спортивные травмы – это растяжения и вывихи

Растяжение – травма связок, с помощью которых кости присоединены к суставам. При резком растягивании связок больше, чем это возможно, связки деформируются или рвутся. Вывих – травма мышечных тканей или сухожилий, с помощью которых мышцы крепятся к костям.

Растяжения называют «растянутые мышцы», потому что: растяжение или перенапряжение мышц вызывает разрыв мышечных тканей или сухожилий.

«Представьте, что связки и мышечные сухожилия – это пружинки,» – рассказывает Вильям Робертс, доктор медицины, врач по спортивной медицине университета Миннисота и представитель Американского колледжа спортивной медицины.

«Если пружинку растягивает, она возвращается в прежнее состояние, пока ее не растянуть больше, чем это возможно.»

Предотвращение спортивных травм

Некоторых травм невозможно избежать, но большинство из них можно предотвратить. «В некоторых травмах,» – говорит Робертс, – «мы сами виноваты, так как не следим, что делаем.

» «Каждая тренировка должна начинаться с разогрева, это снизит вероятность травм,» – говорит Маргот Путикиан, доктор медицины, руководитель центра спортивной медицины в Принстонском университете. «Разогрев повышает прилив крови к мышцам, делает мышцы более пластичными,» – добавляет она.

Травмы в результате перенапряжения тоже предотвратимы. «Не стоит пинать мяч часами, если вы длительное время этого не делали,» – поясняет доктор. Следует организовать «предварительные тренировки» с небольшой нагрузкой на нужную группу мышц за несколько недель до намеченного похода, марафона или командной игры.

  

«Если вы чувствуете усталость, стоит передохнуть,» – говорит Робертс. «Усталость мышц снижает защиту организма и повышает риск получения травм.» Всегда есть возможность позаниматься и на следующих выходных.

Лечение спортивных травм.  

Чаще всего спортивные травмы средней тяжести – есть небольшое повреждение. Их лечение можно проводить дома самостоятельно, используя методы, описанные далее в статье.

Но нужно быть готовым к тому, что заживление некоторых травм может занять длительное время, даже при правильном и хорошем лечении.

Если же вывих или растяжение серьезны, мышца, связка или сухожилия разорваны, то поможет только хирургическое вмешательство.

Вывих лодыжки

Что это: вывих лодыжки часто встречается у спортсменов, при подвертывании ноги вовнутрь. В результате растягиваются или разрываются сухожилия на внешней стороне лодыжки.

Что можно сделать: очень важно делать упражнения на гибкость и укрепление слабого места, это предотвратит повторный вывих.

Можно поинтересоваться у врача или у физиотерапевта, какие упражнения можно использовать.

Когда нужно обратиться к доктору: Единственный способ опознать серьезный вывих: место над лодыжкой становится чувствительным и болезненным.

Растяжение паховых мышц

   
Что это: отталкивающие движения становятся причинной растяжения внутренних мышц бедра или паха.

«Хоккей, крикет, футбол, бейсбол – самые распространенные виды спорта, подверженные растяжению паховых мышц,» – говорит Ройстер, доктор медицины.

Что можно сделать: тугая повязка, лед, отдых.

Быстрый возврат к прежним тренировкам может обострить растяжение и превратиться в длительную проблему.

Когда нужно обратиться к доктору: «Любое растяжение, сопровождающееся опухолью, необходимо показать специалисту,» – говорит Ройстер.

Растяжение подколенных сухожилий

Что это: три мышцы задней части бедра образуют подколенное сухожилие. Растяжение подколенного сухожилия происходит в результате движений, например, перепрыгивание через барьер – высокий подъем ноги во время бега.

Спуск на лыжах на высокой скорости – еще одна распространенная причина растяжения подколенных сухожилий.

Что можно сделать: «Подобные растяжения очень долго заживают, так как идет постоянное напряжение во время ходьбы,» – говорит Ройстер. «Полное выздоровление наступает через 6-12 месяцев.

» Повторное растяжение возможно, так как многим мужчинам очень трудно оставаться пассивными столько долгое время.

Расколотая голень

Что это: боль в мышцах передней области голени – «расколотая голень». Чаще всего колено повреждается во время бега, особенно при особенно серьезных нагрузках.

Что можно сделать: отдых, лед, болеутоляющие лекарства.


Когда нужно обратиться к доктору:
Если боль не проходит, даже при постоянном отдыхе, то стоит посетить врача.

Такие переломы требуют длительного заживления, около месяца или даже больше.

Повреждение колена: разрыв передней крестообразной связки

Что это: с помощью передней крестообразной связки (ПКС) кость ноги крепится к колену. Резкие «прерывания» или остановки или удар со стороны может повредить или разорвать ПКС. Полный разрыв может сопровождаться глухим звуком.

Когда нужно обратиться к доктору: всегда, если есть малейшее подозрение на разрыв ПКС. Разрыв ПКС наиболее опасная спортивная травма.

При полном разрыве ПКС для восстановления нормальной работы коленей для физически-активной жизни используются только хирургические методы.

Повреждение колена: разрыв мениска – травма, полученная в результате повторяющихся движений надколенной чашечки вниз от бедра

Что это: разрыв мениска – травма, возникающая при повторяющихся движениях надколенной чашечки (коленной чашечки) вниз от бедренной кости (бедра), в результате которых поможет повредиться мышечная ткань под коленной чашечкой. Бег, волейбол и баскетбол – спорт, наиболее подтвержден подобным травмам. Могут быть повреждено как одно колено, так и оба сразу.


Что можно сделать:
прежде всего терпение. Боль может длиться от 6 недель. Очень важно не прекращать тренировки. Но максимально снизить нагрузку на колено. Для облегчения боли поработайте над укреплением четырехглавых мышц.

Теннисный локоть (эпикондилит)

Что это: постоянная работа локтем, например, во время замахов в гольфе или теннисе, может вызывать раздражение или даже небольшой разрыв связок. Эпикондилит часто встречается в возрасте от 30 до 60 лет на внешней части локтя.

Что можно сделать: оставить тренировки по теннису или гольфу до тех пор, пока боль не прекратиться.


Когда необходимо срочно обратиться к врачу
Если есть малейшее подозрение на серьезную травму или есть несколько нижеуказаных симптомов, обратитесь к врачу: 

  • Деформирование сустава или кости (выглядит «скрученным»), или неправильно двигается.
  • Невозможно поднять вес.
  • Опухоль.
  • Изменения цвета кожи на месте ушиба.
  • Не становиться лучше после изложенных выше методов.

shoothead flickr.com/leecullivan

eurolab.ua
Присоединяйся: Телеграм, ВК,

  • Мужской журнал
  • Источник: https://mensby.com/sport/health/796-70-atheletic-traumas

    Глава 1. Самые распространённые спортивные травмы и причины получения травм при занятиях по физической подготовке

    Игровой метод в физической подготовке гимнастов

    Одним из самых действенных приемов повышения эмоциональности учебной деятельности занимающихся, особенно детей, является организация выполнения физических упражнений в игровой форме…

    Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов, предлагаемая иностранными тренерами по физической подготовке

    f1. Программа тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» Тони Берецки

    Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов представлена на примере программы тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» (Москва) Тони Берецки[1]. В России, как правило…

    Место и роль физической культуры и спорта в реабилитации инвалидов

    f2.2. Причины недостаточного развития физической культуры и спорта среди инвалидов в России

    Долгие годы у нас бытовало мнение, что понятия ” инвалид”, ” физическая активность”, а, тем более, “спорт” несовместимы и средства физической культуры рекомендовались только отдельным инвалидам как кратковременное мероприятие…

    Мотивационная обусловленность занятий массовой физической культурой среди учащейся молодежи

    f1.3 Исследования, посвященные изучению мотивации в занятиях физической культуры учащейся молодежи

    Молодежи свойственен поиск своего места в жизни, формирование установки на сознательное построение собственной жизни, ее планирование, включения в разнообразные практические виды жизнедеятельности. Студенчество…

    Определение уровня развития технических и физических качеств у школьников

    1.2 Питание при занятиях физической культурой и спортом

    Рациональное питание, как и состояние здоровья, является предметом особого внимания государства. Правильное питание – важная составляющая итогового спортивного результата каждого спортсмена…

    Особенности специальной физической подготовки баскетболистов

    1.1. Понятие о специальной физической подготовке

    Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья, развитие двигательных качеств, повышение общей работоспособности организма. Она позволяет быстрее овладеть техническими и тактическими приемами…

    Педагогический, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом

    3. Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом

    В процессе самостоятельных занятий следить за состоянием своего здоровья можно и нужно самим занимающимся. Частота сердечных сокращений (ЧСС) весьма информативно отражает воздействие различных нагрузок: физической, терморегуляторной…

    Первая доврачебная помощь при травмах на занятиях по физической подготовке

    Глава 2. Профилактика получения травм

    Независимо от того, о каком виде спорта идет речь, имеются правила профилактики спортивного травматизма – это общие инструкции, пренебрежение которыми может в большой степени повысить вероятность получения травм…

    Первая доврачебная помощь при травмах на занятиях по физической подготовке

    Глава 3. Виды травм и доврачебная помощь при травмах, полученных на занятиях по физической подготовке

    Как можно было убедиться из материалов, представленных выше, причины возникновения травм на занятиях физическими упражнениями весьма многообразны, и связаны с множеством факторов. Травмы различают по степени тяжести: ссадины, потёртости…

    Причины спортивных травм

    Успешная борьба со спортивными трав-мами возможна лишь при знании причин их возникновения. В спортивной ме-дицине  имеется большое количество работ, в которых дается анализ спортив-ного травматизма и причин возникновения травм…

    Профессионально-прикладная физическая подготовка

    2.2 Основные черты методики и формы построения занятий в профессионально-прикладной физической подготовке

    Методика ППФП в главном базируется на последовательном воплощении общепедагогических принципов и основополагающих принципов методики физического воспитания (гл. III)…

    Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

    Глава 1. Характеристика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

    Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

    Глава 2. Профилактика травматизма при занятиях физической культурой и спортом

    Физические качества бойца

    Глава 2. Баланс в физической подготовке бойца

    Какой бы стиль боевого искусства вы ни предпочли, вам всегда нужен баланс между силой, выносливостью и свободой движения. Если вы слишком сильно развиваете один параметр, другие заметно отстают. Здесь описаны четыре шага…

    Формы организации физической активности школьников в режиме дня

    1.5 Характер физической и психической нагрузки на занятиях. Приёмы её регулирования

    Физическая нагрузка определяется по динамике пульса. Правильно построенное занятие с достаточной степенью нагрузки характеризуется его учащением: после вводной части не менее чем на 20-25%, после ОРУ – не менее чем на 50%…

    Источник: http://sport.bobrodobro.ru/14075

    Спортивные травмы: в спорте, лечение и реабилитация

    Спортивные травмы: в спорте, лечение и реабилитация

    Занятия спортом – это здоровый образ жизни, красивая фигура и крепкое здоровье. Однако, спортсмены подвержены травмам, вывихам и растяжениям.

    Это создает дискомфорт, боль, а также срывает планы спортсменов по выступлениям и соревнованиям.

    Ортопед-травмотолог: Азалия Солнцева ✓ Статья проверена доктором

       ↑

    Травмы колена часто возникают у спортсменов-бодибилдеров. Они получаются из-за высоких силовых нагрузок, перегрузок сустава. Ткани изнашиваются, приходят в негодность, что является причиной появления микротрещин.

    https://www.youtube.com/watch?v=vL36e2EOIdE

    Боль появляется сразу, через некоторый промежуток времени она усиливается. Из-за того, что спортсмены делают уклон на развитие мускулатуры передней части бедра, повреждаются чаще связки надколенника.

    В суставе есть суставные хрящи, служащие покрытием, и отвечающие за функцию амортизации. Именно они — уязвимое место при травмах. Нарушение их целостности приводит к появлению хронических болей. Тяжелые случаи повреждения становятся причиной инвалидности.

    Часто спортсмены повреждают мениски. Это образования, вместе с суставными хрящами выполняющие функцию прокладки между головками бедренных и берцовых костей. При его повреждении человек чувствует приступообразную боль, «заклинивание» сустава.

       ↑

    Эффективное лечение данной патологии

    Лечение травм колена проводится под наблюдением специалиста. В качестве терапии используются нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся Кетанов, Диклофенак, Ибупрофен.

    Они обезболивают, но не устраняют причину боли. Важен покой. Вылечить травму коленного сустава возможно только при ограничении физических нагрузок.

    Если связочный аппарат серьезно поврежден, возможна оперативная пластика связок. Остальные случаи лечат консервативными методами.

       ↑

    Реабилитация и прогноз для больного

    Для скорейшего восстановления колена, необходимо придерживаться рекомендаций:

    1. Принимать пищевые добавки для укрепления суставов и связок.
    2. В процессе восстановительного периода носить на колене бандаж.
    3. Перед тренировкой разминать колено.
    4. Выполнять упражнения с малым весом и большой амплитудой.
    5. Носить удобную обувь.
    6. Меньше времени проводить на ногах, не бегать.
    7. Регулярно проходить курсы физиотерапии.
    8. Соблюдать диету, правильно питаться.
    9. Уменьшить физические нагрузки на колено. Составить план тренировок с врачом с учетом факта травмы.

    Прогноз обычно благоприятный, но зависит от степени повреждения. После того, как сустав восстановится, нагрузки добавляются постепенно. Следуя всем указаниям, спортсмен сможет добраться до своего рабочего веса.

       ↑

    Посмотрите видеоролики

    Травматизация голеностопа у спортсмена

    К основным травмам голеностопа относятся растяжение связок, растяжение сухожилий и переломы. При растяжении связки вытягиваются и выходят из нормального диапазона движения.

    При растяжении мышц у человека наблюдается нарушение их функционирования. И то и другое приводит к выраженному болевому синдрому и невозможности движений в пораженной области.

    При травмах лодыжки у спортсмена возникает:

    • отечность;
    • острая неожиданная боль;
    • невозможность идти.

    При вывихе заметна нестабильность лодыжки и ее слабость.

       ↑

    Действенные варианты излечения лодыжки

    При травмах голеностопа необходимо оказать пострадавшему первую медицинскую помощь до осмотра специалиста:

    1. Обеспечить поврежденной ноге полный покой.
    2. Чтобы уменьшить отечность и снять болевой синдром, нужно приложить холодный компресс, лед.
    3. Травмированный сустав перевязать эластичным бинтом для того, чтобы зафиксировать его в неподвижном состоянии и избежать дальнейшей травматизации.
    4. Уменьшить боль и отек с помощью фиксации конечности на высоте.

    Лечение перелома голеностопа проводится двумя способами:

    • хирургическим;
    • консервативным.

    Операция назначается в том случае, если голеностоп находится в нестабильном состоянии. Если наблюдается стабильность голеностопа, то перелом лечится с помощью наложения скобы. Для восстановления сустава требуется не менее шести недель.

    Растяжение лечат по схеме холод-лед-сжатие до тех пор, пока не спадет отек. Это подразумевает охлаждение травмированного участка с помощью льда, а также наложение давящей повязки.

    При лечении растяжения средней тяжести назначается лечебная физкультура, которая направлена на постепенное увеличение диапазона движения сустава.

       ↑

    Процесс восстановления сустава после травмы

    После травмы голеностопа потребуется длительное время для занятий лечебной физкультурой. Целью ее является увеличение диапазона движения, укрепление сустава.

    Полное восстановление длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Период зависит от того, травма какой степени была нанесена. Соблюдая рекомендации врача, можно постепенно возвращаться к повседневной деятельности. Прогноз чаще благоприятный.

       ↑

    по теме

       ↑

    Повреждение плечевого сустава

    Травмы плеча в спорте получают зачастую из-за несоблюдения техники безопасности при выполнении упражнений. Также причиной бывает неправильная разработка тренировочных комплексов.

    Травмы могут возникнуть в ситуациях:

    1. перенапряжения суставов плеча.
    2. разрыва хрящевого кольца, который размещается вдоль впадины суставов.
    3. растяжения связок.

    Травмы могут происходить при выполнении упражнений:

    1. Подъем штанги лежа.
    2. Подъем штанги из-за головы.
    3. Притягивание к груди.

    К опасным травмам относится вывих плеча. При травме появляется резкая боль, сустав меняет свою форму, при движении слышится хруст. Пациент не может пошевелить рукой.

    Реже встречается перелом ключицы. Лечение проводится с помощью наложения фиксирующей повязки, возможно применение гипса.

    В бодибилдинге спортсмены сталкиваются с вывихом и растяжением мышц плеча. При больших физических нагрузках может развиться бурсит. Он проявляется болезненными ощущениями и отечностью в области повреждения.

       ↑

    Медицинское вмешательство при обнаружении проблемы

    При нанесении травмы необходимо прекратить тренировку, зафиксировать руку в одном положении и приложить лед.

    Переломы лечатся наложением гипса. При ушибах больному накладывают повязку, охладив место ушиба.

       ↑

    Сколько потребуется времени для восстановления

    Поврежденный сустав нельзя подвергать нагрузке в течение двух недель. Для того чтобы снизить болевые ощущения назначается препараты Кетанов и Ибупрофен.

    Начинать тренироваться можно, когда полностью исчезнет чувство дискомфорта в поврежденной области.

    Тренировки следует проводить по строгой схеме:

    1. Первые дни делать легкую разминку, с преобладанием круговых движений.
    2. Весовые нагрузки увеличиваются поэтапно. Курс увеличения нагрузки растягивается как минимум на 15 дней. В сложных случаях он увеличивается до 40.

    Важным моментом в восстановлении является введение в рацион добавок для укрепления связок. Спортсмен должен проходить курсы профилактики не реже одного раза в год.

    В целом, прогноз благоприятный.

       ↑

    Распространенные повреждения иных суставов

    Второе место в травмах у спортсменов занимает повреждение запястья. Часто это происходит из-за падения. В спорте это нередкое явление.

    Теннисисты часто сталкиваются с травмами в области локтей. При травме появляется отечность, боль, нарушение функционирования сустава, синяки.

       ↑

    Помощь врачей при возникновении данной ситуации

    Лечение травмы любого сустава в первую очередь заключается в обездвиживании конечности. Необходимо снять болевой синдром и отечность с помощью холода. Для уменьшения отека травмированную конечность приподнимают и фиксируют.

    В острый период запрещается массировать или греть место ушиба. Важным моментом в лечении является снятие воспаления. После этого прогревание будет способствовать восстановлению поврежденных тканей.

    Больным рекомендуются компрессы, бани, мази, массажи и физиотерапевтические процедуры, а также мануальная терапия.

       ↑

    Период восстановления поврежденных конечностей

    Реабилитация после травмы любых суставов должна быть направлена на возвращение их стабильности. К восстановительным мерам спортсменов предъявляются требования выше, чем к реабилитации людей, не связанных со спортом.

    Восстановительные меры должны начинаться как можно раньше. Позднее начало специальной лечебной физкультуры может привести к тому, что на суставе возникают спаечные рубцы. Физическая нагрузка должна даваться по системе строгого дозирования и контроля.

    Наибольшей эффективности можно достичь, если в процессе восстановления будут сочетаться разнообразные методы. Действуя одновременно на разные механизмы, можно быстрее добиться нужного результата. В целом, при соблюдении предписаний спортивного врача, прогноз благоприятный.

       ↑

    Возникновение травм живота

    Существуют закрытые и открытые ушибы живота.

    Причины закрытых ушибов:

    • чрезмерная перегрузка мышц;
    • падение;
    • удар.

    Опасность закрытых ушибов заключается в том, что имеется риск повреждения внутренних органов. При открытых ушибах наблюдается нарушение целостности кожи. Их проще диагностировать, чем закрытые.

    К симптомам ушибов живота относятся:

    1. Резкая боль в брюшной полости.
    2. Частые мочеиспускания.
    3. Частый пульс, пониженное давление.
    4. Проявление синяков, опухолей, ссадин.

    Эти признаки могут свидетельствовать о наличии внутренних повреждений. Боль провоцируется кашлем, движением, чиханием.

    При тупых травмах живота нередко повреждается селезенка. Повреждение может быть первичным, то есть появиться сразу, во время травмы, а может быть вторичным, возникнуть через некоторое время после травмы из-за других повреждений.

    Травмы живота зачастую осложняются внутренними кровотечениями. Кровь накапливается в брюшной полости, у больного резко ухудшается самочувствие, наблюдается учащение пульса, резко падает давление, человек бледнеет, теряет сознание.

    При ушибе у спортсменов бывает разрыв поджелудочной железы. В таком случае они чувствуют болевые ощущения в подложечной части. Живот у больного вздувается, снижается давление, бледнеют кожные покровы.

    Если во время травмы спортсмена был полон мочевой пузырь, это может привести к его разрыву.

       ↑

    Проверенные методы избавления от недуга

    Травмы живота подразумевают госпитализацию. Лечение назначается после точной диагностики. При поступлении у больного берутся клинические анализы, проводится рентген брюшной полости.

    Внутрибрюшные кровотечения лечатся только с помощью оперативного вмешательства. Ушибы и растяжения мышц подвергаются консервативным методам лечения.

       ↑

    Прогноз излечения и восстановления пациента

    Сложнее всего проходит реабилитация после травм живота, если лечение проводилось хирургическим путем. Принцип подачи нагрузок при данной травме такой же, как и при остальных.

    Физические нагрузки должны подаваться комплексно, маленькими циклами. Важным моментом является начало упражнений только после того, как спортсмен перестает чувствовать боль.

    Травмы в спорте – это не только физическое потрясение, для многих — это еще и большой психологический стресс. Из-за болезни спортсмены вынуждены пропускать тренировки, часто очень длительный период.

    Это приводит к тому, что они теряют свою форму, пропускают соревнования, подводят команду. задача лечения спортивных травм – это максимально быстро вернуть спортсмена в форму.

    Источник: http://GidPain.ru/travma/sportivnye-lechenie.html

    Sport-At-Home
    Добавить комментарий