Польза однодневного голодания, как выходить из суточного голодания

Однодневное (суточное) голодание: как проводить и не навредить организму

Однодневное голодание – это метод очищения организма при помощи отказа от употребления жидкости на срок 24 часа.

Практика применяется сегодня повсеместно, медицинские исследования показывают, что это хороший способ уменьшения биологического возраста, борьбы с высоким кровяным давлением, лишним весом.

Проводить процедуру нужно строго по правилам, чтобы организм не испытал сильный стресс.

Вред и польза 1 дневного голодания

Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

  • ускоряется обмен веществ;
  • пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
  • усиливается прочес сжигания жира;
  • повышение защитных сил иммунной системы;
  • избавление от пищевой зависимости;
  • активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Периодические отказы от пищи и очищение — оздоровление тела, духа, долгожительство.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода.

Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

  • Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
  • За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
  • Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
  • Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
  • Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.

Правила сухого 24-часового голодания

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

  • Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
  • Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
  • Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

https://www.youtube.com/watch?v=InueEG7bUpg

Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.

Как правильно выходить

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

  • Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
  • После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
  • Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
  • Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

  • Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
  • Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
  • Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Процесс должен происходить без резких срывов. Вход и выход в 1-дневный голод без воды и еды длится в течение 1 суток каждый.

Мнения экспертов

С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.

Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.

Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».

 Загрузка …

Отзывы и мнение

Я за такое голодание, но сама делаю разгрузку, пока полностью не получается голодать. Утром легкий завтрак, потом каша, творог и фрукты с творогом. Последний раз питаюсь в 17 часов. Рекомендую — отличная разгрузка, а не удар по организму без негативных последствий. Можно так и 2 раза, но лучше дни менять.

Если долго сидеть на однодневном голодании, то это приведет к очистке печени. Советую зайти на форумы голодающих, почитать. Те, кто голодает длительно 5-7 дней это происходит периодически, считается нормой. Как по мне, можно ставить клизму накануне вечером для очистки шлаков.

Тоже голодаю 1 раз в неделю, но делаю это по лунному календарю. Суть метода в том, что в определенные дни можно голодать легко, что приносит мне очистку организма и пользу, а есть дни, в которые противопоказаны для такой системы.

По опыту скажу — голодать  в 1-ю и 3-ю фазу луны очень тяжело: 8, 15-17 (в полнолуние), а также 22, 29, 30 и 1-го числа. Лучше всего 11, 14 или 9-го. или когда четвертая фаза луны 23, 26. Пробовала даже неделю с 23-29.

Прошла чистка печени, улучшилось самочувствие, ушла боль в почке.

Ничего сложного. Пью раз в неделю только воду и витамины. Раз в месяц устраиваю разгрузочный день, занимаюсь спортом. Чувствую бодрость во всем теле, очищается печень после регулярного применения системы. Рекомендую не насиловать свой организм долгими отказами от пищи.

Противопоказания

Существует условный и категорический запрет на голод, распространяющийся на следующие заболевания и нестабильные состояния:

  • железодефицитная анемия;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • глистная инвазия;
  • истощение организма;
  • детский возраст до 14 лет без медицинских показаний;
  • гастрит, язвенная болезнь, панкреатит;
  • анорексия, булимия;
  • воспаление желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Основное противопоказание к сухому голоданию — повышенный уровень сахара в крови, организму некуда деть избыточный инсулин.

Однодневный отказ от пищи практикуется спортсменами и обычными людьми, желающими избавиться от токсинов, шлаков, похудеть. Им рекомендуется лечить простуду, тяжелую интоксикацию.

На фоне отсутствия еды рассасываются отложения солей, проходит гипертония. Медики поддерживают создателей методики и предоставляют фото исследований, доказательств благотворного влияния голода.

Но помните, что воздержание должно проходить по правилам, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/odnodnevnoe

Однодневное голодание. Как проводить голодание

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

 

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
 

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.

Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.

Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).

ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием.

Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления.

Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты.

Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное.

Сколько длился голод — столько и выход из него.

Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев.

Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний.

Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу.

Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений – головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.Я делаю так:Воскресенье.

В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры.

Можете есть различную зелень – шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

Инструкция по однодневному водному голоданию

Вечером, приняв пищу в районе 7 часов, вы больше ничего не кушаете и не пьёте, за исключением обычной очищенной воды. И так – до следующего дня. Точнее вечера: вы ведь сутки собрались голодать!

Нередко диетологи советуют непосредственно за сутки до подобного голодания выпить не менее 2,5 литров воды. Конечно, не нужно давиться: выпевайте столько литров, сколько вам влезает. Самое главное – прислушивайтесь к организму, а также его потребностям!

Особенности потребляемой жидкости:

  • При появлении чувства голода – пейте. Как показывает практика, человек имеет феноменальную способность путать ощущение того, что он голоден, с обычной жаждой.
  • Важно! Если речь идёт о водном голодании, это не значит, что можно употреблять: чай или кофе, соки или компоты. Всё это – еда. А голодание, пусть и на один день, предусматривает полноценный отказ от пищи.
  • Газированная вода также исключается из рациона во время голодания. Потребляя её, вы только раззадорите свой желудок, который начнёт подавать вам сигналы о голоде. Такая вот специфика газированных напитков!
  • Температура потребляемой воды должна быть эквивалентна комнатной.

Дополнительные секреты!

Легче всего проходит такое однодневное голодание, которое, в физическом плане, не особо отличается от дня обычного. Чем меньше временных ресурсов вы потратите на рассуждения о том, что кушать нельзя, тем более стремительно завершится сам процесс. Именно поэтому стоит:

  • Поделать изометрические упражнения с утра или обычную зарядку. Если бегаете, не ломайте стереотип и в «голодный» день: совершите этот утренний моцион. Примите душ. Дайте понять своему организму, что ничего не произошло, всё идёт, как обычно.
  • Находясь дома, не сидите, а займите себя чем-нибудь. Однако не переусердствуйте! Это выражение относится к разряду обязательных. Если почувствовали недомогание, лучше всего лечь на диван и на пару часов вздремнуть.
  • Такой день следует посвятить расслабленному времяпрепровождению и отдыху. Однако это не означает, что нужно все 24 часа валяться в постели. Выйдете на свежий воздух – лучше всего в парк, почитайте книжку на скамейке. Можете встретиться с друзьями и поучаствовать в активных подвижных играх.
  • Не пугайтесь, если в течении разгрузочного дня у вас заболит голова (это нормально), поэтому до или во время разгрузочно-диетической терапии показана чистка кишечника.

Если вы решили голодать зимой, помните, что на всём протяжении суточного голодания вы однозначно будете мёрзнуть. По этой причине стоит одеваться теплее, выходя на работу или просто на прогулку. Дополнительно согревайтесь, выполняя статические упражнения.

Как выйти из водного однодневного голодания?

Суточное голодание на воде должно быть завершено ровно через 24 часа после начала процедуры. Конкретно в нашей ситуации: это 7 часов вечера следующего дня. Для достойного завершения водного голодания, необходимо сперва уделить внимание продуктам питания, которые будут съедены первыми.

Рекомендуемые варианты:

  • овощные и фруктовые соки;
  • 0,5 л обезжиренного кефира;
  • овощной салат с капусткой и морковкой;
  • традиционный огуречно-помидорный салат.

Кушайте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Старайтесь не есть много: это особенно актуально после суточного голодания. Попытайтесь унять свой аппетит.

Суточное голодание обладает нетривиальным оздоровительным эффектом. Оно помогает по-иному взглянуть на многие вопросы. Подобная методика позволяет справиться с рядом психологических проблем, стать более уверенным и сильным.

Осознайте, что с его помощью вы не «скинете» сразу все лишние килограммы и не станете стройнее. Это удел правильного питания и систематического голодания.

Перед тем, как начать суточное голодание, нужно понять, что первостепенная польза – это психологическое, моральное очищение, а уж после – физическое.

Человек по-другому начинает воспринимать мир, ощущает всю полноту скрытых ресурсов собственного организма, его возможности, может контролировать свою волю и разум.

Как бы это ни звучало громко, но именно это помогает физическому восстановлению тела. Только если человек верит в это и идет к этому, возможен должный эффект.

1 день раз в неделю отведенное на систематическое однодневное голодание приводит к тому, что сила воли укрепляется, а организм становится более привычным к подобным оздоровительным методам. Человек становится на ступень ближе к более длительным периодам очищения, которое дает более длительный и глубокий эффект.

Только не ждите результат сразу. Полноценный эффект достигается в результате использования систематических и продолжительных циклов лечебного голодания. 

Источник: http://sputnikbig.ru/retsepty-zdorovya-i-molodosti/item/7102-odnodnevnoe-golodanie-kak-provodit-golodanie

Верный путь к стройности — суточное голодание раз в неделю

Доброго времени суток дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Мои знакомые, зная, что я увлекаюсь здоровым образом жизни, часто задают мне вопрос: полезно ли голодать раз в неделю? Действительно сейчас различное голодание в большой моде, и к нему часто пытаются прибегать те, кто желает избавиться от лишних килограммов.

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Но одно можно сказать точно: если вы взрослый человек, питаетесь сбалансировано, не страдаете никакими хроническими заболеваниями и дурными привычками, то – да, суточное голодание раз в неделю поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость.

Кому полезно суточное голодание?

Голодание (даже если это всего лишь отказ от пищи на 24-36 часов) – это всегда сильный стресс для организма, и относиться к нему нужно серьезно. Этот метод без колебаний можно рекомендовать только полностью здоровым людям в возрасте от 25 до 45 лет. Детям, подросткам и пожилым людям голодать не рекомендуется.

Если же у человека есть какие-либо хронические заболевания (особенно это касается диабета, гипертонии и любых заболеваний желудочно-кишечного тракта), то в обязательном порядке необходима консультация врача.

Категорически нельзя голодать во время беременности и периода кормления грудью. Если плохое самочувствие, то голодать в такой день тоже нельзя.

Честно оцените свою силу воли

Перед тем как попробовать голодание, необходимо с предельной честностью перед самим собой оценить свою силу воли. Ведь цель голодания заключается в очищении и переработке излишков, а также в стимулировании обмена веществ.

Но если после целых суток голодания наброситься на еду, то последствия такого переедания принесут сильнейший вред. Вместо похудения вес будет стремительно нарастать, и к тому же резко ухудшатся показатели крови.

Поэтому, если вы допускаете «срывы», то лучше вовсе откажитесь от затеи с голоданием.

В чем польза суточных голоданий

Когда человек внезапно меняет привычный режим питания, то в его организме происходит множество бурных изменений. Клетки довольно быстро расходуют тот сахар, который поступил в кровь после последнего приема пищи и напитков.

После этого им нужно найти новый источник энергии для того, чтобы продолжать жизнедеятельность, и в ход идут жировые клетки – депо и запасы гликогена. Так как накануне организм не сталкивался с нехваткой пищи, то сжигание жира запускается в нормальном, а не в экономном режиме.

В жировой ткани содержится довольно много различных токсинов, и при активном сжигании жира тело от них избавляется.

Существуют и другие важные положительные стороны однодневного голодания:

  1. Кратковременное голодание отлично активизирует все жизненные силы организма.
  2. Непродолжительный голод сильно обостряет обоняние и способность воспринимать вкус. Вы будете получать неописуемое удовольствие даже от тех блюд, которые не относятся к вашим любимым. Например, обычный диетический отварной картофель без масла при выходе из голодания доставит вам такое наслаждение, которое невозможно получить даже от роскошного обеда в дорогом ресторане.
  3. Уменьшение веса будет происходить постепенно, поэтому, в отличие от стремительного похудения, вам не будет грозить опасность столкнуться с обвисшей кожей или с атрофированной мускулатурой.

Какой день лучше всего выбрать для еженедельного голодания?

Каких-то строгих правил, определяющих «день для строгого поста» не существует.

  • Если вы симпатизируете каким-либо самым распространенным религиям, то можете выбрать для этой цели среду, либо пятницу.
  • Если вы, подобно очень многим людям, особенно не любите понедельник, то закрепите пост за ним. Тогда уход нелюбимого дня будет вызывать еще большую радость.

С энергетической точки зрения для голодания правильнее всего выбирать тот день недели, на который у вас приходится минимальная физическая и психологическая нагрузка.

Если же вы твердо решили поголодать в какой-то конкретный день, но оказалось, что вам придется много двигаться, то для подстраховки запаситесь чем-нибудь сладким (маленькой шоколадкой или конфетой). Они вам понадобятся на тот случай, если в крови внезапно упадет содержание сахара.

Признаками развивающейся гипогликемии являются тошнота, учащенное сердцебиение, покалывание в области губ и пальцев, потливость. Если во время однодневного голодания вы чувствуете эти симптомы, то нужно срочно съесть спасительную конфету, либо выпить чашку сладкого некрепкого чая или сока.

Медлить нельзя, иначе можно потерять сознание.

Если же угроза гипогликемии возникает регулярно, значит, данный метод вам не подходит, да и вообще не мешает проконсультироваться у специалиста.

Как питаться накануне голодания?

Самая распространенная ошибка заключается в том, что человек старается «наестся впрок» перед тем как голодать. Подобная тактика не только ошибочна, но еще и очень вредна, так как приводит и ускоренному набору веса, и к хроническому повышению уровней сахара и холестерина в крови.

За день до голодания нужно постараться перейти на легкоусваиваемую диетическую пищу (лучше вегетарианскую). Можно есть любые фрукты, орехи, овощи и пророщенное зерно.

Также следует соблюдать питьевой режим, а именно, пить побольше жидкости – чистой воды или фруктовых соков.

Во время подготовки к воздержанию от пищи ограничение на соки не накладывается, а вот во время самого голодания их пить запрещается.

Как организовать «день голодовки»?

Для такого дня лучше всего подходит легкая, приятная и неторопливая двигательная активность. Можно позаниматься йогой, помедитировать, совершить небольшую прогулку в парке, а еще лучше в саду.

Устраивать большую стирку-уборку, отправляться по магазинам или в поход – это плохая идея. Но если вы чувствуете себя бодро, и испытываете желание, то причин отказывать себе в этом нет. Для здорового организма один день голода совершенно не опасен.

В конце концов, человек относится к всеядным, в том числе хищным существам, а все хищники, которые живут в естественных условиях, питаются крайне нерегулярно, и отправляются на охоту не раньше, чем как следует проголодаются (а это обычно происходит через 2-3 дня после очень сытного обеда).

Во время голодания не забывайте пить достаточное количество воды. Начинать суточное голодание следует так: сразу после пробуждения выпить два стакана воды. В течение дня можно пить столько, сколько захочется, соблюдая разумные рамки.

Пару стаканов воды можно выпивать в привычное время обеда и ужина, а также во время особо острых приступов голода. Когда жидкость поступает в желудок, это уменьшает неприятные ощущения. Конечно же, надолго вода в пустом желудке не задерживается (она очень быстро уходит дальше в кишечник), но переносить голод станет намного легче.

Неопытные голодающие пытаются заглушать голод отрубями. Но делать это категорически не рекомендуется, так как отруби, принятые натощак, очень сильно раздражают и желудок, и кишечник, и даже могут спровоцировать кишечную непроходимость или сильнейший запор.

Как выйти из голодания

Выход из суточного голодания нужно осуществлять не ранее, чем через 24 часа. Но если «пост» заканчивается вечером, то наедаться на ночь не стоит. При выходе из голодания нужно есть диетическую пищу и использовать уменьшенные порции. Если у вас нет изжоги, аллергии или каких-то специфических противопоказаний, начать день можно с лимонного сока с медом.

Затем можно поесть фруктов и любых отварных овощей без масла и без специй. Благодаря настоящему голоду, который вы испытываете, эта пища покажется вам удивительно вкусной, даже если вы ее не любите. Таким образом, вы сможете получить и пользу, и неописуемое удовольствие от еды. Но если вы увлекаетесь голоданием, то правило «выходить из-за стола чуть голодным» нужно соблюдать очень строго.

Что делать, если голод невыносим, но вы твердо решили попробовать голодание?

Если у вас есть сильная мотивация на голодание, то можно попробовать постепенно приучить свой организм к голоду.

Для этого четко закрепите в своем календаре «голодный день» и начинайте с того, что просто ограничивайте размер порций. Кроме того, в этот день вместо обычного меню перейдите на вегетарианское.

Постепенно уменьшая количество пищи, вы через несколько месяцев в назначенный день сможете сравнительно легко отказаться от еды совсем.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками со своими друзьями.

Источник: http://dolgo-zivi.ru/sutochnoe-golodanie-raz-v-nedelyu

Однодневное голодание — это круто!

Давно хотела написать про однодневные голодания. Я практикую этот способ очистки организма с октября 2014 года — с тех самых пор, как мне объяснили пользу периодических голоданий и я попробовала. С тех пор ни разу не пропустила день Экадаши! Что за зверь такой Экадаши, расскажу далее.

Источник: http://backtohealth.ru/estestvennoe-ozdorovlenie/odnodnevnoe-golodanie.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий