Почему болят глаза от компьютера, что делать при боли в глазах от монитора – капли

Содержание

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

 Почему болят глаза от компьютера, что делать при боли в глазах от монитора - капли

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Капли для глаз

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначальнолучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

  1. Визин.Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.

    В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).

  2. Систейн.
    Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.

    В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.

  3. Тауфон.Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.

    Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.

  4. Хило-Комод.Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.

    При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Гимнастика для глаз

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

  1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
  2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
  3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
  4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
  5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
  6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

При таких нарушениях следует принимать витаминные комплексы, при этом нужно обратить внимание на содержание в них следующих витаминов:

  • витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
  • витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
  • витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

  1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
  2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
  3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

Источник: https://zrenie1.com/bolezni/simptomy/bolyat-glaza/kompyuter-b-g.html

Болят глаза от компьютера: что делать, какие капли применять

Болят глаза от компьютера: что делать, какие капли применять

С развитием прогресса, невозможно представить себе жизнь человека без компьютера, ноутбука или планшета.

Утром за чашкой кофе, в перерывах на обед или вечером после трудного рабочего дня мы общаемся в социальных сетях, просматриваем любимые фильмы, или играем на компьютере. Наши глаза постоянно сильно напряжены, начинают слезиться и болеть.

Ежедневно среднестатистический гражданин проводит около четырёх часов перед экраном монитора. Что делать, когда болят глаза от компьютера и как сохранить зрение – разберём в данной статье.

Причины возникновения глазной боли

  1. Во время просмотра компьютерного ролика или написания текста зрительные мышцы находятся в неподвижном состоянии, они напряжены и испытывают сильнейший стресс, что приводит к отмиранию клеток и постепенной потере зрения. Из-за напряжения мускулатуры, ухудшается кровообращение и транспортировка кислорода к клеткам.

  2. Излучения, исходящие из монитора оказывают на зрительный аппарат сильнейшую нагрузку. Мерцание и непрерывное свечение точек-пикселей обладают раздражающим эффектом, провоцирует мышцы глазного яблока находиться в постоянном напряжении.
  3. Неправильные настройки экрана компьютера приводят к быстрой усталости глаз и падению зрения.

    Недостаточное освещение рабочего пространства, близкое или неудобное расположение монитора, неправильно настроенная яркость экрана, использование мелкого шрифта провоцируют ощущение дискомфорта.

  4. Беспрерывная работа за ноутбуком в течение 1 часа ведет к синдрому сухого глаза, и способствует усталости.

    Для снятия неприятных ощущений необходимо выполнять гимнастику для зрительного органа каждые 60 минут.

  5. Регулярное использование контактных линз во время работы за компьютером способствует возникновению сухости, дискомфорта, сопровождающегося жжением. Возможно образование воспалительных процессов.

    Объясняется это практически полным отсутствием моргания – увлажнения слизистой глаза.

Симптомы боли от долгой работы за компьютером

В медицине существует термин, который объединяет все симптомы патологических процессов глаз, возникающих во время работы за компьютером – компьютерно — зрительный синдром. В данное понятие входит такая симптоматика:

  • повышается чувствительность глаз к яркому свету (естественному и искусственному);
  • возникает ощущение инородного тела или песка;
  • появляется зуд или жжение в глазном яблоке и на коже век;
  • покраснение и повышенная отёчность;
  • временно снижается концентрация зрения;
  • проявляется эффект близорукости;
  • болят глаза от компьютера в открытом и закрытом состоянии;
  • начинается боль между бровями;
  • ощущение рези и сухости;
  • потеря концентрации, появление пелены (тумана) перед глазами;
  • резкие боли, отдающие в височную часть головы;
  • повышается слезотечение;
  • тяжесть в области спины и шеи;
  • синяки под глазами.

Подбор очков для работы за компьютером

Ежедневное пребывание возле экрана компьютера доставляет дискомфорт, вызывает быструю утомляемость и фактически облучает организм.

Электромагнитное поле провоцирует появление патологических процессов, сказывается на сердечно-сосудистой  и половой, эндокринной системах, иммунной защите. Чтобы снизить отрицательное влияние следует правильно подобрать очки для работы с компьютером.

Благодаря их постоянному использованию можно значительно сократить степень облучения, и предотвратить напряжение глазного хрусталика.

При выборе очков, нужно обратить внимание на следующие аспекты:

  • линзы;
  • оправа;
  • цвет и степень покрытия.

Линзы

В зависимости от вида деятельности за компьютером, подбирается соответствующие линзы. На данный момент многие производители предлагают богатый выбор линз для печати текстов, игр, просмотра видеороликов или чтения. Перечень самых распространенных:

  1. Простые или монофокальные. Подходят для людей любого пола и возрастной группы, обладающих хорошим зрением. Данный вид  направлен на то, чтобы глаза не болели во время чтения и написания текста. Специальная выгнутая форма обеспечивает правильную осанку перед компьютером, снижая вероятность возникновения сколиоза и болей в шее.
  2. Профессиональные прогрессивные линзы. Сделаны из трёх переходящих уровней. Их использование обеспечивает яркую и четкую картинку вблизи. Самая широкая зона – промежуточная, а короткая – просмотр вдаль, предотвращают напряжение глазных мышц, способствуют долговременному нахождению за экраном компьютера.
  3. Профессиональные мультифокальные линзы. Также состоят из трёх слоев, однако, верхний используют для работы с компьютером, а нижний можно применять для чтения обыкновенных настольных книг.
  4. Клип – линзы. Способны крепиться на обычные очки. По своим характеристикам они не отличаются от прогрессивных.

Оправа

Бытует мнение, что оптика для работы с компьютером не может быть стильной. Это распространённое заблуждение! Подобрав правильной формы оправу, можно создать модную внешность. Производители предлагают широкую линейку цветовой гаммы. В салонах оптики подберут комфортную комбинацию.

Цвет и степень покрытия

Вам могут предложить очки с антибактериальным покрытием, которые предотвращают попадание инфекции на слизистую оболочку глаза. Такое стекло снижает риск развития воспалительного процесса, заражения конъюнктивитом или блефаритом.
Светло-желтое покрытие задерживает синие лучи от ламп, которые отрицательно действуют на сетчатку глаза.

Гимнастика для глаз

Чтобы снять спазм мышц, убрать напряжение и переутомление, офтальмологи советуют выполнять комплекс простых упражнений. Перед их началом нужно провести подготовительные меры:

  • начинать гимнастику для глаз следует только после расслабления мышц спины и шеи;
  • необходимо снять линзы или очки;
  • на несколько минут надо расслабить и закрыть глаза;
  • следует нормализовать дыхание – дышать размеренно и глубоко;
  • помещение, в котором будут выполняться упражнения, нужно проветрить.

Комплекс упражнений:

  1. Опустите веки и расслабьте все мышцы лица. На несколько секунд создайте напряжение глазных яблок, откройте глаза и глядите вдаль в течение 10 сек. Сделайте не менее 4 повторений.
  2. Посмотрите на кончик носа несколько секунд. Отведите взгляд вдаль на 4–5 сек. Делайте данное упражнение 5 раз. Между повторами совершайте перерывы. Дышите ровно.
  3. Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко с вами. Рассматривайте его внимательно несколько секунд. Отведите взгляд на предмет, который находится вдалеке. Смотрите на него пару секунд. Закройте глаза, и расслабьте мышцы лица. Сделайте несколько повторов.
  4. Перед выполнением упражнения глубоко вдохните несколько раз. Начинайте ускоренно моргать в течение 10 сек. Остановитесь и закройте глаза на 30 сек. Повторяйте так три раза.
  5. Медленно, не поворачивая головой, переводите взгляд справа налево. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете утомление.

Капли для снижения усталости глаз

Когда возникает вопрос о том, что делать, когда начинают болеть глаза от компьютера, на помощь приходят фармацевтические компании. Они предлагают широкий ассортимент безрецептурных капель для снятия синдрома сухого глаза, воспаления зуда и отёка. В зависимости от симптоматики различают:

  1. Капли сосудосуживающие – устраняют отёк и покраснение. Благодаря входящим в состав компонентов, исчезает воспаление, зуд и жжение. К ним относятся: Визин, Нафтизин, Окуметил.
  2. Капли, увлажняющие слизистую оболочку. Самыми безопасными являются препараты искусственной слезы – Дефислёз, Натуральная слеза, Систейн-ультра, Видисик. Перед применением других лекарственных средств необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом.
  3. Капли, которые расслабляют мышцы, расширяя сосуды. К данной группе относят Эмоксипин, Эмокси-оптик.

Полезные витамины для глаз

Благодаря систематическому приёму витаминов можно затормозить процесс разрушения сетчатки. Особенно важно принимать их людям, которые страдают дальнозоркостью или близорукостью.

https://www.youtube.com/watch?v=JiK6DudqUeY

Перечень необходимых витаминов для поддержания зрения:

  • Лютеин – проявляет антиоксидантное действие, предотвращая старение глаз и ухудшение зрения. Останавливает развитие макулярной дегенерации. Он не производится организмом, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы или употреблять в пищу брокколи и листья салата.
  • Цинк – ускоряет впитывание глюкозы хрусталиком глаза, снижая риск развития катаракты. Способствует лучшей усвояемости организмом ретинола.
  • Витамин А – оберегает от такого заболевания, как «куриная слепота».
  • Аскорбиновая кислота – упрочняет стенки сосудов, предупреждая их ломкость. Улучшает остроту зрения. Укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаза.
  • Витамины группы В – снижают риск развития бактериальной инфекции, уменьшают светобоязнь, препятствуют усталости, восстанавливают кровообращение и обеспечивают нормальное функционирование нервных путей в глазах.

Для устранения утомления, поддержания хорошего зрения и укрепления общего иммунитета можно принимать витаминные комплексы – Компливит Офтальмо, Витрум Вижн, Черника форте с лютеином, Звёздная очанка, Омега-3.

Во время работы за компьютером не забывайте заботиться о своих глазах! Соблюдайте минимальную дистанцию до монитора, обеспечьте оптимальное освещение и используйте специальные очки. Периодически останавливайтесь, чтобы сделать зарядку для глаз. Употребляйте пищу, богатую витаминами и высыпайтесь. Выполнение данных действий позволит избежать усталости и повышенной восприимчивости глаз.



Источник: https://zreniemoe.ru/zabolevaniya/bolyat-glaza-ot-kompyutera.html

Болят глаза от компьютера

Болят глаза от компьютера

Боль в глазах от компьютера – нередкое явление современности. С подобной неприятностью сталкиваются многие пользователи высокотехнологичных устройств. Почему возникает глазная боль от монитора? – актуальный вопрос. Им задаются люди, регулярно контактирующие с плодами научно-технического прогресса.

Какие дополнительные симптомы проявляются, и как диагностируется неприятное явление? Это стоит знать жалующимся на боль в глазах после компьютера. За выявлением признаков и диагностикой недуга следует лечение.

Можно ли облегчить состояние человека, страдающего компьютерным синдромом зрения? Ответ очевиден – да!

Сильно болят глаза от компьютера? Симптомы нарастают, болезненность усиливается? Вы серьезно обеспокоены и не знаете к кому обратиться? Наш обзор – находка для вас! Здесь вы гарантированно найдете ответы на интересующие вас вопросы. Долой чувство дискомфорта и волнение за собственное здоровье!

ontakte

Odnoklassniki

Речь идет о «мониторном синдроме». Иногда боль глаз от телевизора, компьютера является симптомом синдрома сухого глаза. Название объясняется длительным периодом нахождения глаза в неподвижном состоянии. Человек, сидя у монитора, реже моргает. Результат — слизистая пересыхает, болят глаза от экрана.

У кого чаще болят глаза от работы за компьютером? В группе риска находятся не только офисные работники. К «счастливчикам» относятся фрилансеры, студенты, педагоги, медработники. Нередко болят глаза от телевизора у любителей пассивного отдыха.

Фото 1. Болят глаза от монитора

В чем причина явления?

Болят глаза и голова от компьютера. Почему монитор так влияет на наш организм? В чем причина?

Человек, сидя у экрана, непрерывно наблюдает цифровые, буквенные изображения. Они отличаются от картинок в книге своим непрерывным мерцанием. Органы зрения стараются «удержать» изображение. Они начинают работать в непривычном режиме. Длительная неподвижность мышц глаза приводит к развитию временной близорукости. Постепенно снижается чувствительность зрения.

Стрессовый режим работы глаза приводит к нарушению кровообращения. Глазные ткани претерпевают кислородное голодание. Они становятся «сборником» продуктов обмена. Чтобы компенсировать дефицит кислорода, глазные сосуды начинают расширяться.

Некоторые из них не выдерживают напряжения и лопаются. Следовательно, кислородное голодание становится причиной боли в глазах от компьютера. По этой же причине страдает и головной мозг больного.

Дополнить клиническую картину может головная боль, боль в спине, шее.

Фото 2. Болят глаза от компьютера

Симптоматика

Синдром компьютерного зрения проявляется следующим набором симптомов:

  • усталость глаза;
  • чувство дискомфорта и сухость в глазах;
  • зуд;
  • размытые контуры образов;
  • резь, ощущение «песка» в глазах;
  • покраснение, видимая сосудистая сетка;
  • двоение;
  • возникновение необходимости в ношении очков (контактных линз);
  • повышенная чувствительность глаза;
  • боль в шее, голове, плечевой области.

При выявлении вышеприведенных симптомов следует записаться на прием у окулиста. Специалист сможет оценить состояние больного и поставить соответствующий диагноз.

Фото 3. Сухость глаз, ощущение “песка” в глазах

Диагностические мероприятия

У вас болят глаза от компьютера, вы на приеме у офтальмолога. Каковы действия доктора?

  1. Опрос пациента. Знакомство с историей заболевания. Выявление возможного влияния профессии больного на исход событий.
  2. Осмотр глаз. Последующая прицельная биомикроскопия роговицы и конъюнктивы.

При подозрении на конкретное заболевание прибегают к уточняющим исследованиям:

  1. Проводится функциональное обследование.
  2. Дополнительно исследуется глазное яблоко (его передний сегмент).

Полное обследование органов зрения дает возможность поставить верный диагноз. Среди возможных болезней оказываются:

  • миопия (близорукость);
  • дальнозоркость;
  • синдром сухого глаза.

Фото 4. Осмотр глаз у офтальмолога

Болят глаза от монитора — как быть?

Болят глаза от работы за компьютером. Как не усугубить ситуацию? Как не допустить развития и прогрессирования глазных заболеваний? Следует грамотно организовать работу с высокотехнологичными устройствами. Использование глазных капель, прием витаминов, гимнастика также помогут избежать осложнений.

Фото 5. Боль в глазах от компьютера

Вам также будет интересно:

Правила организации рабочего процесса

  • Работаем за компьютером сбоку от окна (с левой стороны). Яркое излучение дисплея можно «приглушить» рассеянным светом. Окна завешиваем (избегаем различных по яркости изображений).
  • Организуем равномерное искусственное освещение в рабочей комнате. При этом следует учитывать направление света. Никогда не работает при свете исключительно настольных ламп.
  • Монитор помещаем на уровне глаз, ориентируясь на верхний край экрана. Дисплей наклоняем (верхняя его часть оказывается чуть дальше от глаз). Это позволит избежать излишней нагрузки глаза.
  • Обеспечиваем чистоту экрана. Пользуемся специальными салфетками.
  • Соблюдаем расстояние до экрана — 50-60 см. При необходимости применяем крупный шрифт.
  • Стараемся не работать без очков (компьютерных).
  • В течение дня пьем больше жидкости.
  • Организовываем перерывы каждый час. В это время выполняем пятиминутную гимнастику для глаз.
  • В процессе работы сидим ровно, расправив плечи. Правильная осанка обеспечивает нормальное кровообращение.
  • При наборе текста помещаем источник у монитора. Идеальный вариант — метод «слепой» печати.
  • Не забываем организовывать свой досуг. Не продлеваем собственный рабочий день до позднего времени суток. В выходные дни стараемся обходиться без компьютера и телевизора. Подвижные виды спорта должны заменить часовые марафоны у монитора.

Фото 6. Необходимое расстояние от глаз до экрана монитора

Вам также будет интересно:

Гимнастика для глаз

Устранить неприятные ощущения в глазах поможет специальная гимнастика:

  • Постарайтесь расслабиться. Плотно закройте глаза и подумайте о хорошем.
  • Откройте глаза. Совершите ими круговые движения по направлению и против часовой стрелки.
  • Посмотрите влево, вправо, вверх, вниз. Повторите упражнение несколько раз.
  • Быстро поморгайте (около 100 раз).
  • Совершите несколько диагональных движений глазами. Смените сторону.
  • Сведите глаза к переносице. Повторите манипуляцию несколько раз.
  • Прикройте глаза ладонями. Останьтесь в таком положении некоторое время.
  • Сосредоточьте взгляд на ближнем предмете. Переведите его на образ вдали. Повторите действие пару, тройку раз.
  • Совершите два круговых движения головой.
  • Помассируйте шею.
  • Обдайте лицо прохладной водой.

Как только почувствуете, что болят глаза от экрана, повторите гимнастику.

Фото 7. Гимнастика для глаз

Болят глаза от телевизора и компьютера — глазные капли в помощь

Уменьшить негативное воздействие монитора на глаза помогут специальные капли. Средства создают тонкую пленку на глазах, которая препятствует пересыханию слизистой. Большинство глазных капель отпускается в аптеках без рецепта. Несмотря на вышеупомянутый факт, консультация доктора не помешает.

Среди подобных средств:

  • Визин Чистая слеза;
  • Хило-комод;
  • Офтагель;
  • Оксиал.

Неоднозначно мнение пациентов относительно средств, состав которых включает хвойный экстракт. Применять подобные препараты стоит только после консультации с врачом.

Сильно болят глаза от компьютера, наблюдается покраснение склеры? Намерены помочь себе, применив сосудорасширяющие капли? Не торопитесь! Это средство не способно убрать последствия долгой работы за компьютером. Оно лишь значительно сузит сосуды. Процесс повлечет за собой повышение внутриглазного давления. Результат — кислородное голодание органа зрения и усугубление ситуации.

Фото 8. Болят глаза от телевизора

Витамины — мощная защита глаз от пагубного воздействия монитора. Все необходимые компоненты можно получить из пищи или витаминных комплексов. Какие именно витамины полезны для глаз?

  • Витамин А — часть зрительного пигмента родопсина. Его дефицит приводит к ухудшению зрения. Наблюдается нарушение темновой адаптации глаза. Источники: морковь, петрушка, тыква, рябина, печень.
  • Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз. Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви, черная смородина, шиповник.
  • Витамин Е улучшает состояние клеток глазных мембран. Достаток компонента обеспечивает защиту от ультрафиолета. Источники: облепиховое масло, яйца, печень, мясо.
  • Витамины группы В обеспечивают кислородный обмен между тканями глаза. Источники: крупы, пивные дрожжи, отруби.

Фото 9. Витамины для глаз

Принципы лечения глазных недугов

Боль в глазах после компьютера — ваш постоянный спутник. Сидячая деятельность и длительная «мониторная» работа привели к развитию глазного недуга. Какие действия в таких ситуациях предпринимают специалисты?

В таблице ниже представлены методы лечения глазных заболеваний. В центре внимания распространенные болезни, ставшие следствием компьютерного зрительного синдрома.

Название недуга Лечение
Близорукость – оптическая коррекция (ношение очков, контактных линз, ортокератологических ночных линз);- хирургическая коррекция зрения;- лазерное оперативное вмешательство.
Дальнозоркость
Синдром сухого глаза – применение слезозаменителей;- хирургическое вмешательство (тампонирование слезных потоков, пластика век).

Все вышеупомянутые меры профилактики входят в лечебный комплекс болезней глаз.

Фото 10. Лечение болезней глаз

Компьютерные технологии — неотъемлемая часть современной жизни. Плоды технического прогресса неизбежно наносят вред здоровью их пользователей. От нас зависит лишь степень этого негативного воздействия. Болят глаза и голова от компьютера? Не ожидайте усугубления ситуации, начните действовать прямо сейчас.

: Болят глаза от компьютера

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

ontakte

Odnoklassniki

Источник: https://linza.guru/bolyat-glaza-prichini-simptomi-lechenie/prichini-boli/bolyat-glaza-ot-kompyutera/

Болят глаза от компьютера: что делать и чем лечить?

Сложно представить современную жизнь без компьютера. Офисные работники, дизайнеры, программисты, экономисты вынуждены проводить у экрана весь свой рабочий день.

Приходя домой, они включают ноутбук и «отдыхают», расслабляясь за любимой компьютерной игрой, или же просто общаются с друзьями по переписке. В итоге глаза устают, болят, слезятся.

Что делать если болят глаза от компьютера, должен знать каждый, кто связан с этим устройством.

Причины и симптомы глазных болей

Органам зрения трудно воспринимать мерцающие картинки с экрана, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, продолжительная фиксация взгляда удерживает глазодвигательные мышцы, вызывая болезненное спазмирование. В процессе работы человек реже моргает, концентрируясь на одной точке.

Возникает пересыхание слоев слезной пленки (синдром «сухого глаза»), вызывающий боль в глазах.

Из-за хронического перенапряжения глаз нарушается кровообращение, органы зрения недополучают кислород и питательные вещества. Дабы это исправить, сосуды начинают расширяться.

Такая неестественная стимуляция негативным образом сказывается на их состоянии. В результате они лопаются, вызывая раздражение и покраснение склеры.

Если своевременно не устранить подобные проявления, можно частично утратить зрение.

Ношение контактных линз ухудшает ситуацию, способствуя большему раздражению конъюнктивы – слизистой оболочки. 70% людей, регулярно пользующихся компьютером, страдает «компьютерным синдромом». Это понятие включает в себя такие симптомы:

  • Жжение, резь, покалывание, чувство сухости в глазах.
  • Покраснение склеры.
  • Нечеткость, затуманивание зрения.
  • Болезненность в шее и голове.
  • Светобоязнь.

Болевые ощущения могут спровоцировать аллергены, попадающие на конъюнктиву. В этом случае глаз будет не только болеть, но и отекать. Нельзя исключать инфицирование зрительных органов. При интенсивном размножении бактерий появляются гнойные выделения, сопровождающиеся усиленным зудом и слезоточивостью.

Важно! Когда человек испытывает постоянный дискомфорт в области органов зрения, ему необходимо обратиться к глазному врачу и не заниматься самолечением. Возможно, это проявления серьезного заболевания, признаки которого может распознать только опытный специалист после врачебного осмотра.

Гимнастика

Если сильно чешутся, пекут, болят глаза от монитора, необходимо периодически выполнять гимнастику для глаз и пользоваться специальными увлажняющими каплями. Упражнения можно делать самостоятельно, а подобрать нужное лекарственное средство поможет опытный специалист.

Гимнастику делают так:

  • Расслабление. Медленно закрывают глаза, удобно расположившись в кресле или на диване. В этот момент желательно вспомнить что-нибудь приятное. Так мышцы органов зрения и шеи расслабятся сильнее.
  • Круговые движения. Выполняют 10-15 круговых движений зрачками по часовой стрелке и против нее. Количество движений в каждую сторону должно быть одинаковым.
  • Вертикальные и горизонтальные движения. Глазными яблоками двигают вверх-вниз, вправо-влево по 5-10 раз. Нельзя делать упражнения рывками или применять их только для одной стороны. Чтобы облегчить задачу, можно сконцентрироваться на стенах комнаты, мысленно отсчитывать количество движений, рисуя глазами квадраты и прямоугольники.
  • Диагонали. Взглядом проводят по верхним углам комнаты – от правого верхнего к левому нижнему и наоборот.
  • Тренировкафокуса. Концентрируют взгляд на близком предмете, а затем переводят его на предмет, расположенный вдали. Для этих целей лучше воспользоваться окном. Сесть перед ним и смотреть на ручку или любую мысленно нарисованную точку. Медленно перевести взгляд вдаль (для этого подойдет ветка дерева, здание, крыши домов и пр.).
  • Моргание. Часто от компьютера болят глаза, потому что человек, увлеченный работой или компьютерной игрой, забывает моргать. Чтобы слизистая не пересыхала, и не было ощущения песка, застрявшего в глазах, необходимо отвлекаться и периодически моргать в течение 1-2 минут.

Обустройство рабочего места

Если рабочее место организовано неправильно, то удивляться, почему болят глаза, не следует. Часто проблема исчезает, если воспользоваться такими рекомендациями:

  • Рабочий стол желательно размещать возле левой части окна, чтобы оттуда падал дневной свет.
  • В яркий солнечный день окна нужно прикрывать шторами или жалюзи, чтобы экран не отсвечивал.
  • Работая в вечернее время, желательно включать лампу на потолке. Офтальмологи не советуют использовать настольные лампы при работе с компьютером. Но если другого выхода нет, лампу нужно ставить с левой стороны.
  • В контактных линзах работать за ПК нельзя. Если используются очки, нужно заботиться о чистоте линз.
  • Верхняя граница экрана должна находиться чуть ниже уровня глаз. В таком положении наклон зрительной оси будет правильным, что позволит избежать перенапряжения мышц и быстрой утомляемости глаз после компьютера.
  • Экран должен находиться от глаз в 50-60 см. Если на таком расстоянии буквы сложно рассмотреть, лучше расширить изображение, но не придвигать монитор ближе.

Рабочее помещение нужно систематически проветривать и делать ежедневную влажную уборку, чтобы воздух не был слишком сухим. Не нужно забывать о работающих кондиционерах и обогревателях, которые понижают влажность в воздухе.

Настройки ПК

Если рябит в глазах от компьютера, возможно настройки экрана выставлены неверно:

  • Частоту обновления экрана должна быть настроена на 60 герц. Если изменить настройку невозможно, необходимо заменить устройство.
  • Яркость экрана не должна быть слишком высокой.
  • При работе с текстовыми документами нужно следить за тем, чтобы общий фон был светлым, а буквы темными.

Очки

Причины проблем с глазами часто кроются в мерцании монитора. Помочь в данном случае могут компьютерные очки. На их линзах имеется специальное напыление, нейтрализующее электромагнитные излучения. Польза данного аксессуара неоспорима. Очки:

  • Значительно уменьшают нагрузку на глаза.
  • Снижают количество точек экрана.
  • Предохраняют человека от потери зрения.
  • Защищают хрусталик и сетчатку от вредного ультрафиолетового излучения.

Перед покупкой компьютерных очков нужно проконсультироваться у офтальмолога. Он оценит остроту зрения и посоветует лучший вариант. Но даже после столь полезного приобретения, не нужно забывать об отдыхе, гимнастике и перерыве.

Поведение за компьютером

Когда работа кипит, особенно, если впереди сдача отчета или проекта, человек не обращает внимания на свое здоровье. Чтобы не пришлось лечиться и страдать в будущем от падающего зрения, необходимо контролировать свою осанку и питание:

  • Ежедневный рацион работающего за компьютером человека должен быть обогащен продуктами, содержащими большое количество витамина A: оранжевые или красные фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, бобовые.
  • В профилактических целях можно принимать витаминные комплексы, включающие лютеин. Этот элемент укрепляет сетчатку и помогает сохранить остроту зрения.
  • Пересыхание слизистой глаз предотвратит усиленный питьевой режим.
  • Сидеть перед экраном нужно прямо с согнутыми в локтях руками. Плечи и шея должны быть расслабленными.
  • Набирая текст с бумажного носителя, необходимо размещать его около монитора, чтобы не крутиться и не напрягать мышцы шеи. Для такого рода работы желательно овладеть методом «слепого набора», при котором необходимость смотреть на клавиатуру полностью отпадает.
  • Каждые 40 минут важно организовывать перерыв, чтобы расслабить зрительные органы и спину. В это время не нужно читать новости, смотреть фильмы, играть в игры на телефоне, компьютере или планшете. Лучше всего выделить время для гимнастики или подышать свежим воздухом. Если нет возможности встать и пройтись, можно оторваться от работы, и несколько минут смотреть в окно, на стены или окружающие предметы.
  • Для людей, не успевающих отследить время, проведенное у монитора и вовремя сделать перерыв, созданы специальные программы со звуковым сигналом. С их помощью можно установить таймер, который оповестит работника о начале перерыва.
  • Придя домой, не нужно садиться за компьютер или телевизор. Уставшие за день глаза нуждаются в полноценном отдыхе.

Лечение

Увлажняющие конъюнктиву капли и гели, продаются в аптеке без рецепта. Каждый организм реагирует на них по-своему, поэтому чтобы подобрать эффективное средство, придется поэкспериментировать. Популярными каплями от синдрома «сухого глаза являются»:

  • Искусственная слеза — капли снимающие усталость. Оказывают смягчающее и увлажняющее действие на роговицу. Раствор по составу полностью совпадает с естественной слезой, благодаря чему он защищает конъюнктиву от раздражителей.
  • Хило-комод. Офтальмологический раствор, устраняющий усталость и сухость глаз при работе с компьютером и ношении контактных линз.
  • Визин. Снимает отечность, красноту и слезотечение, вызванное ярким светом, хлорированной водой, попаданием косметических средств, дыма, пыли на слизистую.
  • Рестасис. Иммуномодулирующее средство, которое назначают для уменьшения симптомов воспаления и сухости глаза.

Когда избавиться от проблемы своими силами не получается, все равно болят и воспаляются глаза от компьютера, нужен врач, который скажет что делать в таких случаях.

После обследования он назначит необходимое лечение и даст рекомендации. Если у пациента несбалансированное питание, терапия может включать капли с черникой.

Они улучшают обменные процессы, предохраняют глаза от усталости, раздражения, снижения ночного и дневного зрения.

Загрузка… BolitGolova.info

Источник: https://BolitGolova.info/golovnaya-bol/bolyat-glaza-ot-kompyutera.html

Болят глаза от компьютера: что делать, как избавиться от боли, правила расположение монитора и организация рабочего пространства

Болят глаза от компьютера: что делать, как избавиться от боли, правила расположение монитора и организация рабочего пространства

В наше время трудно себе представить жизнь без компьютера.

Это устройство прочно вошло в быт и открывает перед нами массу возможностей для успешной работы и занимательного времяпровождения.

Вместе с тем, персональный компьютер является достаточно сильным раздражителем для глаз.

Согласно статистическим данным более 70% населения отмечают у себя так называемый «компьютерный синдром», который сопровождается дискомфортом в глазах и часто приводит к снижению остроты зрения.  А что делать если глаза болят от компьютера, мы расскажем вам в этой статье.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

  • Убедитесь, что герцовка монитора не менее 60 (если меньше — желательно заменить устройство);
  • Уменьшите яркость монитора;
  • Не работайте за компьютером в темноте или со светом настольной лампы — необходимо равномерное освещение помещения;
  • Не сидите за компьютеров в контактных линзах или регулярно используйте искусственною слезу;
  • Изучите дополнительные меры в нашей статье далее.

Причина глазной боли

Глазам очень тяжело воспринимать постоянно мерцающее изображение с монитора, поэтому они находятся в постоянном напряжении.

Кроме того, длительная фиксация взгляда на одной точке постоянно держит в напряжении окологлазные мышцы. В результате может возникнуть их спазм (болезненное сокращение).

Было замечено, что во время концентрации на какой-то задаче человек реже совершает мигательные движения век. Это приводит к пересыханию глаза и повреждению слезной пленки, что так же сопровождается болезненными ощущениями.

Хроническая усталость глаз становится причиной нарушения кровообращения. Вместе с этим сокращается количество питательных веществ, которые получает глаз.

Как следствие, возникает кислородное голодание. Чтобы как-то компенсировать это, сосуды автоматически расширяются и даже могут лопаться, вызывая покраснение глазного яблока.

Если этот  круг вовремя не разорвать, острота зрения начнет прогрессивно снижаться.

Если глаза болят постоянно — обратитесь к врачу.

Ношение контактных линз еще больше усугубляет ситуацию и еще больше раздражает конъюнктиву – слизистую оболочку глаза. 

Боль в глазах от компьютера может появиться из-за компьютерного синдрома. Понятие «компьютерный синдром» может включать в себя, следующие симптомы:

  • Болезненность;
  • Сухость;
  • Зуд или жжение;
  • Покраснение склер;
  • Расплывчатость зрения;
  • Боль в голове и шее;
  • Повышенная чувствительность к свету (светобоязнь).

Подробнее про компьютерный синдром можно прочитать здесь.

Методы устранения глазной боли от монитора

Если у вас болят глаза от монитора можно практиковать гимнастику для глаз или использовать капли для увлажнения. Гимнастику важно выполнять правильно и регулярно, а с выбором препарата — вам поможет врач.

Гимнастика для глаз

Расслабить глаза помогут следующие упражнения:

  1. Плавно закройте глаза и удобно расположитесь на кресле. На несколько минут постарайтесь расслабить все свои мышцы, в том числе, и окологлазные.
  2. Выполните 10-15 круговых движений глазами. Вначале по часовой, а затем – против часовой стрелки.
  3. Поочередно двигайте глазами вправо, влево, вверх и низ. Повторите 10-12 раз.
  4. Перемещайте взгляд в диагональном направлении: из правого верхнего угла в левый нижний, а потом из левого верхнего – в правый нижний. Повторите 10 раз.
  5. Несколько раз сведите глаза к переносице на 3-5 секунд.
  6. Подойдите к окну. Вначале зафиксируйте взгляд на близком предмете (например, на оконной ручке), а затем – на предмете, расположенном вдали.
  7. Частое моргание. Постарайтесь как можно быстрее поморгать в течении нескольких минут.

Лекарственные препараты

Для лечения компьютерного синдрома — лучше обратиться к врачу и он выпишет Вам нужный препарат.

В качестве профилактики болей и при усталости глаз можно использовать препараты искусственной слезы и другие увлажняющие средства. Подробнее о них можно узнать здесь. Но даже у таких средства есть противопоказания — лучше также проконсультироваться с врачом.

Если во время работы за компьютером вы сидите в линзах — обязательно используйте увлажняющие капли для глаз.

Как правильно установить монитор

Устанавливая ПК, следите за тем, чтобы верхняя граница монитора находилась немного ниже уровня глаз. Экран должен располагаться по отношению к вам под тупым углом (верхняя часть его обращена кзади, нижняя – кпереди). Такая позиция нормализует наклон зрительной оси и, тем самым, снижает проявления усталости.

Расстояние от монитора до глаз, не должно быть меньше, чем 50-60 см. Если при этом вы нечетко видите изображение, увеличьте разрешение экрана, но не пододвигайте его ближе.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Чтобы не испытывать дискомфорта при работе за монитором, предлагаем вам соблюдать следующие правила.

Рабочее место

  • Организуйте свое рабочее место так, чтобы свет падал с левой стороны от стола. Идеальным вариантом считается непрямое рассеянное освещение, которое не оставит на экране компьютера блики.

    Если рядом с компьютером находится окно, завесьте его шторами или жалюзи, чтобы в помещении не было резких перепадов яркости. Можно так же обзавестись специальным антибликовым монитором.

  • Следите за тем, чтобы экран компьютера всегда был чистым от пыли и всякого рода загрязнений.

    Регулярно (раз в неделю) протирайте его специальными салфетками или, в крайнем случае, мягкой тканью. Если вы носите очки, их линзы так же должны содержаться в чистоте.

  • Если вы используете искусственное освещение, оно должно равномерно освещать всю комнату.

    Недопустимо использовать одни лишь настольные лампы.

  • Помещение, в котором вы работаете, должно регулярно проветриваться. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнители.

Настройки компьютера и печать с бумаги

  • Если вы работаете с текстовыми документами, настройте программу таким образом, чтобы текст был темным, а фон – светлым.

  • Во время набора текста с печатного носителя размещайте его рядом с монитором, чтобы не вертеть головой и еще больше не напрягать мускулатуру глаз и шеи.

    Идеально освоить так называемый «слепой» десятипальцевой набор, во время которого вы практически не смотрите на монитор.

  • Каждые 40 минут непрерывной работы надо делать хотя бы пятиминутный перерыв и расслаблять глаза.

Режим питания и поведение за компьютером

  • Постарайтесь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими витамин А: морковь, черная смородина, черника, изюм, абрикосы, курага, бобовые и т.д.
  • Пейте больше воды. Это предотвратит пересыхание глаз.
  • В магазине оптики можно приобрести специальные очки для работы за компьютером.

    Они защищают глаза от вредного влияния и предотвращают наступление усталости.

  • Следите за своей осанкой. Сидеть за компьютером надо так, чтобы спина была прямой и располагалась под прямым углом к сидению. Руки должны быть согнуты в локтях так же под прямым углом.

  • Если вам приходится работать за компьютером каждый будний день, старайтесь не пользоваться им в выходные дни, чтобы глаза могли полноценно отдохнуть.

Программы для расслабления глаз

Одной из лучших считается программа WorkraveНе секрет, что занятой человек просто физически не может контролировать время, проведенное за компьютером, и делать регулярные перерывы.

Согласитесь, когда работа кипит, следить за временем не удается. Именно поэтому был разработан ряд компьютерных программ, которые напоминают вам о том, что глазам требуется отдых.

Одной из лучших считается программа Workrave. Зайдя в меню, вы настраиваете таймер, и по окончании времени программа звуковым сигналом оповещает вас о перерыве. Кроме того, в ней есть много полезной информации об упражнениях для расслабления шеи, позвоночника, кистей рук и, конечно же, глаз.

Витаминное питание

Чтобы глаза не болели и не уставали, им необходимо достаточное количество питательных веществ и витаминов. Полезнее всего их употреблять вместе с натуральными продуктами питания. В таблице, приведенной ниже, имеется перечень продуктов, богатых теми или иными витаминами.

Название витаминаЗачем нуженГде содержится
Витамин А (ретинол) Обеспечивает полноценное функционирование зрительного анализатора, отвечает за цветное зрение Свежая морковь, тыква, черника, рябина, петрушка, шиповник, печень крупного рогатого скота, сливочное масло, яичный желток
Витамин С (аскорбиновая кислота) Укрепляет сосудистую стенку и поддерживает тонус мышц глаза Квашеная капуста, цитрусовые (лимоны, апельсины), болгарский перец, киви, черная смородина, шиповник
Витамин Е (токоферол) Обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает отслоение сетчатки Все растительные масла (оливковое, репейное, хлопковое, облепиховое, подсолнечное и др.), мясо, молоко, печень, яйца

С профилактической целью можно употреблять аптечные витаминные комплексы, содержащие лютеин. Это вещество, которое укрепляет сетчатку и способствует улучшению зрения.

Люди, постоянно работающие за компьютером, должны уделять большое внимание профилактическим аспектам. Именно они помогут избежать близорукости и сохранить здоровье вашим глазам.

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии Довольно информативная статья. Я и консервативное лечение пробовала, сейчас к этому магнитотерапию добавила, делаю на амто прямо дома, довольно удобно. Пока болезнь не прогрессирует, это очень хорошо. До этого наблюдалось постепенное систематическое снижение зрения.Спасибо за советы, у меня тоже часто бывают такие ощущения.а я раньше только корнерегель применяла на ночь для заживления роговицы (линзы ношу), вполне этого хватало, пока не стала много времени за монитором проводить. Так сейчас еще и капли купила Артелак Всплеск и по необходимости их применяю, не снимая линз, что кстати очень удобно.

Источник: http://DrVision.ru/simptomy/bolyt/bolyat-glaza-ot-kompyutera.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.