Особенности тренировки со стероидами

Содержание
  1. Особенности тренировок во время приема стероидов
  2. Важные факторы во время тренировочного процесса при приеме стероидов
  3. Как построить тренировку после окончания приема стероидов?
  4. Тренировки на курсе стероидов и после курса стероидов, какими они должны быть, и какие особенности со стероидами?
  5. Тренировка на курсе стероидов и ее специфика
  6. Отдых и восстановление
  7. Особенности тренировки со стероидами
  8. Разминка перед тренировкой
  9. Тренинг высокой интенсивности
  10. Тренировки после курса стероидов и их особенности
  11. Программа тренировок на курсе: высокообъемная и суперинтенсивная схема, рекомендации по питанию и пкт
  12. Питание на курсе стероидов
  13. Объемная программа тренировок на курсе
  14. Высокоинтенсивная программа на курсе
  15. Тренировки на курсе стероидов
  16. Что же это такое — стероиды
  17. Программа на курсе стероидов: особенности
  18. Интенсивность
  19. Продолжительность
  20. Базовые принципы тренировки на курсе стероидов
  21. Виды программ тренировок на стероидах
  22. Варианты тренировок на курсе стероидов
  23. Тренировочная программа на стероидном курсе | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес
  24. Тренироваться как можно чаще
  25. Тренироваться как можно дольше
  26. Тренировочная программа на стероидном курсе
  27. 1 день. Тренируются: Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс
  28. 2 день. Тренируются: Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты
  29. 3 день. Тренируются: Дельты, Ноги
  30. 4 день. Тренируются: Трицепс (тяжелая), Бицепс (тяжелая), Грудь (легкая)
  31. Тренировки с большим весом
  32. Результаты программы тренировки на стероидах
  33. На стероидах мышцы растут даже без занятий – Зожник
  34. Исследование #1. Со стероидами и без занятий мышцы растут лучше, чем с тренировками, но без стероидов
  35. Исследование #2. Влияние размера доз тестостерона на рост мышц без тренировок
  36. Игры с гормонами

Особенности тренировок во время приема стероидов

После того как Вы решились использовать в своем тренировочном процессе анаболические стероиды Вам стоит понять, что результативность во время их применения зависит от правильной организации тренировки. Естественно особых отличий тренировок со стероидами от обычных тренировок нет, все же и здесь существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать для получения максимальных результатов.

Важные факторы во время тренировочного процесса при приеме стероидов

Оптимальная продолжительность тренировки может быть — 1–2 часа.

При приеме стероидов за короткий срок значительно возрастают силовые показатели атлета, одновременно с этим растет и рабочий вес. Однако уровень прочности хрящей и сухожилий остается на прежнем уровне.

Из-за этого в процессе тренировки значительно повышается риск получения травмы. Поэтому перед каждой тренировкой необходимо выполнять глубокую разминку.

Это позволит уберечь вас от травмы, которая не позволит продолжить выполнение полноценных тренировок.

Очевидно, что при употреблении стероидов тренировочные программы необходимо усилить, повысив частоту и интенсивность тренинга. Однако мышцам при любых видах тренировок для восстановления их нормальной работы требуется отдых.

Нагружайте одну мышечную группу 1 раз в 4–7 дней. В таком случае правильнее всего будет составить тройную сплит-тренировку — разбить все мышечные группы на 3 части, и проводить занятия через день только с одной группой мышц.

Спать необходимо не менее 8–10 часов в сутки.

Показатели повторов и сетов могут совершенно не отличаться от тренинга без стероидов.

  1. 2–3 упражнения на определенную мышечную группу
  2. 3 сета на каждое упражнение
  3. 6–8 повторов

Для увеличения результативности курса необходимо прогрессивное увеличение весов, что создает максимальное ростостимулирующее воздействие на мышцы.

Нужно начинать цикл тренировки со средней интенсивности и брать за основу обычную тренировку. В процессе всего цикла постепенно наращивайте интенсивность. На каждой новой тренировке вы должны работать с более тяжелыми весами. Если придерживаться этого условия, то после каждого занятия мышцы будут получать суперстимуляцию, что в итоге приведет к интенсивному мышечному росту.

Не увеличивайте очень резко нагрузку в самом начале цикла. Нагрузка в самом начале перекрывает возможность прогресса в будущем. Резкое повышение весов может негативно сказаться и на здоровье. Оптимально — это постепенное 30%-е увеличение весов в течение всего цикла, от начала до конца.

Как построить тренировку после окончания приема стероидов?

Важно не только правильно войти в курс, но также правильно и выйти из него. После окончания приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального. Если не предпринять никаких мер, то весь достигнутый результат исчезнет за месяц.

С целью уменьшения побочных эффектов и осложнений после приема стероидных гормонов необходимо принимать комплекс препаратов и спортивных добавок, которые применяются в бодибилдинге и силовых видах спорта.

Дело в том, что во время принятия анаболиков в организме зашкаливает тестостерон. Однако после отказа от анаболических препаратов, он падает ниже начального уровня.

Вашей задачей является поддерживать уровень тестостерона как минимум на начальном уровне.

Для этого нужно составить четкий график тренировок, спать не меньше 8 часов в день, содержать минеральную диету при помощи аминокислот и протеинов.

Сразу же после прекращения приема анаболиков начинайте снижать интенсивность занятий. Особое внимание уделите рабочему весу, количеству упражнений и времени самой тренировки. Чем выше интенсивность, тем больше нагрузка на мышцы.

Итак, начиная работу с интенсивностью в 100%, к завершению цикла вы достигните 130%. Через неделю после окончания приема стероидов вы должны снизить интенсивность до 70%, а еще через две недели понизить до 50%.

Это означает, что спустя две недели ваши весовые нагрузки должны уменьшиться, и после тренировки вы не должны испытывать чувства усталости.

Если после отмены стероидов продолжать заниматься с такими же весами, то под влиянием сильных катаболических процессов мышцы начнут разрушаться.

https://www.youtube.com/watch?v=bzHgHO8K0FQ

Спустя месяц после завершения цикла нагрузку можно снова увеличить и довести до 80%, а еще через две недели повысить уже до 100%, и продолжать заниматься по своей обычной схеме.

dailyfit.ru

Источник: http://fensite1.ru/osobennosti-trenirovok-vo-vremya-priema-steroidov.html

Тренировки на курсе стероидов и после курса стероидов, какими они должны быть, и какие особенности со стероидами?

Тренировки на курсе стероидов и после

Тренировка на курсе стероидов и ее специфика

Одним из центральных факторов, определяющих успешность применения анаболических стероидов, без преувеличения, является реорганизация тренинга. По большей части программа тренировок на курсе стероидов мало чем отличается от обычного тренинга, но присутствуют и кое-какие особенности, которые и будут рассмотрены ниже по тексту.

Отдых и восстановление

Очевидно, что при употреблении препаратов интенсивность и частота тренировок должна увеличиваться. Однако, этот факт не означает, что Вы обязаны ежедневно изнурять себя бесконечными нагрузками. В случае приема стероидов мышцы и ваш организм все также нуждаются в регулярном и систематичном восстановлении.

Поэтому грамотной должна быть не только программа тренировок со стероидами. но и отдых. Так, оптимальным вариантом станет нагрузка отдельно взятой группы мышц 1 раз в 4-7 суток.

Для упрощения процесса восстановления, Вы можете составить программу сплит-тренинга, тройного сплит-тренинга (необходимо схематично разбить мышцы на 3 части и распределить тренинг этих мышц на различные дни).

Важно: не забывайте о том, что восстановление – это не только паузы между тренировками тех или иным мышц, а еще и здоровый сон. Тренировка со стероидами должна сочетаться со сном, длящимся от 8 до 10 часов в сутки. Так, Вы дадите достаточное количество времени и своему телу, и своему мозгу, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам.

Особенности тренировки со стероидами

Первое, о чем стоит поговорить, – это сеты и повторы. Их количество ничем не отличается от оных при обычном тренинге:

  • Упражнения – 2-3 на одну группу мышц;
  • Сеты – 3 на каждое упражнение;
  • Повторы – в среднем от 6 до 8.

Тренировки на курсе стероидов должны длиться определенное и всегда постоянное количество времени: оптимальная продолжительность тренинга равняется 1-2 часам занятий. 60-120 минут вполне достаточно, чтобы активно позаниматься и активировать тем самым мышечный рост и развитие на курсе стероидов.

Разминка перед тренировкой

Многие стероидные препараты в значительной степени и в весьма короткие сроки увеличивают ваши силовые показатели и объемы выносливости, но в тоже время прочность ваших сухожилий и хрящей не меняется. Как результат имеется риск получения травмы, причем довольно-таки серьезной.

По этой причине тренировка на стероидах должна следовать только после тщательной разминки. Ведь при получении травмы эффективность ваших будущих занятий и курса стероидов снизится в разы.

Более того, если травма серьезная Вы еще очень и очень долгое время не сможете вернуться к привычному для себя режиму тренинга.

Тренинг высокой интенсивности

Целью вашей тренировки со стероидами является создание максимального ростостимулирующего воздействия на мышцы. Достичь этого можно лишь при помощи прогрессивного увеличения весов и нагрузок.

Начинать свой тренировочный цикл лучше всего с занятий средней интенсивности (ваша стандартная тренировочная программа).

А затем, при учете того, что не возникло никаких серьезных отклонений, на протяжении всего цикла необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Все ваши последующие тренировки на стероидах должны использовать все большие и большие веса.

Таким образом, шаг за шагом Вам удастся достичь эффекта суперстимуляции мышц, что в свою очередь обеспечит постоянный мышечный рост и развитие мышц.

https://www.youtube.com/watch?v=6BsTROw_BvA

Не стоит прибегать к резким сменам нагрузок со старта цикла. В этом случае Вы лишите себя возможности дальнейшего прогрессирования. Кроме того, так, Вы значительно повысите риск получения серьезной травмы.

Ваш тренинг на курсе стероидов должен быть плавным, одно занятие должно постепенно перетекать в другое с чуть большими весами и нагрузками.

Если приводить какие-то конкретные цифры, то лучшим вариантом является 30-процентное увеличение весов в период с начала цикла и до его завершения.

Тренировки после курса стероидов и их особенности

Не менее важным для атлета, чем тренировки в период употребления ААС, является тренинг по завершению использования стероидов.

После того как был окончен прием стероидных препаратов в организме спортсмена ощутимо снижается уровень естественного тестостерона.

Если этот уровень своевременно не удается вернуть в нормальное состояние, то постепенно атлет попросту потеряет всю мышечную массу, которую удалось набрать во время курса ААС.

Первое, что требуют тренировки после курса стероидов. – это РСТ (послекурсовая терапия).

Иными словами, как только Вы прекращаете прием анаболических препаратов, сразу же начинайте снижать интенсивность нагрузок и употреблять вспомогательные препараты, если это необходимо.

Очевидно, что чем больше интенсивность, тем выше нагрузка на мышцы, а без применения ААС, высокая интенсивность может стать серьезной проблемой и даже способна привести к травмам.

Так что, логичным является снижение нагрузок до 70% от их начального показателя. Причем тренинг после курса стероидов должен измениться в течение первой недели по окончанию приема препаратов. Через две недели интенсивность должна составлять не более 50%. Т.

е через две недели после остановки употребления ААС Вы должны снизить иненсивность тренировочных нагрузок в 2 раза. Иначе мощные катаболические процессы попросту разрушат ваши мышцы. Увеличивать интенсивность тренировки после стероидов можно приблизительно через четыре недели, но не более чем до 80%.

К норме, то есть к обычным нагрузкам, Вы сможете вернуться лишь через 6 недель.

Последнее, о чем хотелось бы сказать, – это, собственно, где купить стероиды для своих тренировок. Сделать это можно на нашем сайте. Покупка проводится анонимно, доставка осуществляется во все населенные пункты России и Казахстана. Заходите и выбирайте нужные Вам препараты.

AthleticPharma.com

Больше информации по теме: http://athleticpharma.biz

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/uznaem-vse/103434-trenirovki-na-kurse-steroidov-i-posle-kursa-steroidov-kakimi-oni-dolzhny-byt-i-kakie-osobennosti-so-steroidami

Программа тренировок на курсе: высокообъемная и суперинтенсивная схема, рекомендации по питанию и пкт

Программа тренировок на курсе подчиняется всем тем законам, которым под­чи­ня­ют­ся и все остальные тренировочные программы, а отличия носят не ка­чест­вен­ный, а ко­ли­чест­вен­ный характер. Программа тренировок на курсе может быть или объ­ем­ной, или интенсивной.

Соответственно, если Вы выбираете интенсивную прог­рам­му, то Вам нужно загонять мышцы дальше за «отказ», чем Вы это делали без упот­реб­ле­ния ААС, ес­ли же Вы пред­по­чи­та­е­те объемный тренинг, тогда Вам нужно уве­ли­чи­вать ко­ли­чест­во повторений и подходов.

Следует сразу оговориться и сказать, что ис­поль­зо­ва­ние ААС име­ет смысл только в том случае, если Вы уже научились на­ра­щи­вать мыш­цы без их при­ме­не­ния, если же Вы новичок, если Вы не понимаете, как выс­тра­и­вать ре­жим пи­та­ния, не знаете теоретических основ культуризма, то Вам при­ме­нять ААС ра­но.

И вообще имейте в виду, что у стероидов есть побочные эффекты, поэтому применять их без рекомендаций врача не следует!

Программа тренировок на курсе так же сильно зависит от индивидуальных осо­бен­нос­тей ат­ле­та, а так же от самого «курса».

Понятное дело, что, если это Ваш первый курс сте­ро­и­дов, то он, во-первых, короткий, а, во-вторых, непредсказуемый, поскольку Вы ещё не зна­е­те, как бу­дет реагировать Ваш организм.

Совсем другое дело, если Вы уже опыт­ный ка­чо­нок, в та­ком случае Вы можете планировать свой результат.

Именно по­э­то­му на­чи­на­ю­щим «хи­ми­кам» мы рекомендуем использовать высокообъемную схему тре­нин­га, по­с­коль­ку сте­ро­и­ды поз­во­лят Вам набрать мышечную массу,  прибавить в си­ло­вых по­ка­за­те­лях, а вот связ­ки за этим прогрессом могут не успеть. Как следствие, очень час­то без­рас­суд­ные ат­ле­ты получают травму, рвут мышцы, связки, а этого можно из­бе­жать.

Именно по причине улучшения адаптационного резерва и ускоренного прогресса на «кур­се» мы и рекомендуем всем атлетам перед прохождением вы­со­ко­ин­тен­сив­ной прог­рам­мы тренировок с ис­поль­зо­ва­ни­ем ААС уделить несколько месяцев тренировке свя­зок.

Так же важ­но заметить, что программа тренировок на курсе требует ещё более тща­тель­ной раз­мин­ки, все по тем же причинам, а кроме разминки, следует обязательно вы­пол­нять за­мин­ку и рас­тяж­ку.

Что касается вос­ста­нов­ле­ния, то оно так же должно быть уси­лен­ным, во-пер­вых, Вам не­об­хо­ди­мо больше спать, желательно 9-10 часов ночью и 1-2 ча­са днем. По­мень­ше нер­в­ни­чать, меньше работать, в общем, режим жизни должен быть мак­си­маль­но выс­тро­ен вок­руг тре­нин­га.

Понятное дело, что позволить это себе мо­гут не все, но, во-пер­вых, лю­би­те­лям вообще не понятно, зачем употреблять ААС, а, во-вто­рых, мож­но сесть на «курс» во вре­мя от­пус­ка.

Питание на курсе стероидов

Ещё раз повторяем, что программа тренировок на курсе предназначена для опытных ко­чек, по­э­то­му какие-то основы мы в данной статье в принципе не рас­смат­ри­ва­ем, пос­коль­ку, если атлет употребляет ААС, то он уже должен все это знать и иметь со­от­вет­с­т­ву­ю­щий тре­ни­ро­воч­ный стаж.

С другой стороны, мы уже достаточно осветили пра­ви­ла и осо­бен­нос­ти режима питания бодибилдеров, при этом, затронув небанальные те­мы, ко­то­рые мо­гут быть по­лез­ны и опытным качатам, поэтому рекомендуем Вам оз­на­ко­мить­ся со сле­ду­ю­щи­ми ма­те­ри­а­ла­ми: диета для набора массы и особенности пи­та­ния на мас­су.

Что же касается питания на курсе стероидов, то оно должно быть уси­лен­ным, как в ка­ло­рий­нос­ти, так и в объеме минералов, витамин, жиров, белков и уг­ле­во­дов.

Питание на курсе стероидов в общем неплохо освещено в журналах по куль­ту­риз­му, ко­то­рые ре­ко­мен­ду­ют 2.5-3гр белка на каждый килограмм собственного веса, 6-8гр уг­ле­во­дов и со­от­ветс­т­вен­но 1-1.5гр жиров. Следует учесть, что углеводы должны быть длин­ны­ми, нап­ри­мер, рис, гречка, картофель, перловка и прочее.

Жиры должны при­сут­с­т­во­вать, как на­сы­щен­ные, так и ненасыщенные, соответственно, насыщенных жи­вот­ных «пло­хих» жи­ров в ра­ци­о­не «химика» должно быть 20-30%, а остальное должны сос­тав­лять «хо­ро­шие» не­на­сы­щен­ные жиры.

Поскольку «хороших» жиров в продуктах пи­та­ния дос­та­точ­но ма­ло в ны­неш­них экологических условиях, во время курса стероидов ат­лет обя­зан пить ры­бий жир или ОМЕ­ГА-3.

Из спортивного питания на курсе стероидов атлет может употреблять креатин, гей­нер, про­те­ин, L-карнитин и гидролизованный коллаген. Гейнер и протеин, понятное дело, но­сят фа­куль­та­тив­ный ха­рак­тер, просто облегчая атлету насыщение организма не­об­хо­ди­мы­ми мик­ро и макро элементами.

Если атлет получает весь объем калорий из твер­дой пи­щи, тог­да обя­за­тель­но нужно употреблять какие-то препараты, облегчающие ра­бо­ту же­луд­ку, ко­то­рые мож­но без проблем приобрести в аптеке. Само собой, нужно пить ви­та­ми­ны и обя­за­тель­но гидролизованный коллаген, так же желательно ещё есть же­ле.

Кре­а­тин прос­то по­вы­ша­ет эф­фек­тив­ность курса, а L-карнитин предотвращает за­бо­ле­ва­ния серд­ца, его мож­но за­ме­нить ко­эн­зи­мом Q10.

Внимание: перед применением ААС сдайте анализы и ознакомьтесь с ПКТ.

Объемная программа тренировок на курсе

Понедельник – ноги
Приседания со штангой – 6 подходов по 10 повторений
Жим ногами – 4 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 5 подходов по 8 повторений
Суперсет:
Фронтальные приседания – 4 подхода по 15 повторений
Сгибания ног – 4 подхода по 20 повторений
Суперсет:
Упражнение ослик – 4 подхода по 15 повторений
Жим носками – 4 подхода по 15 повторений

Вторник – грудь и передняя дельта
Жим лежа – 6 подходов по 10 повторений
Жим под углом – 6 подходов по 10 повторений
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 8 повторений
Суперсет:
Жим Арнольда – 5 подходов по 15 повторений
Подъем гантели перед собой – 5 подходов по 15 повторений

Среда – спина и задняя дельта
Тяга штанги в наклоне – 6 подходов по 10 повторений
Тяга Т штанги – 6 подходов по 10 повторений
Тяга нижнего блока – 6 подходов по 12 повторений
Суперсет:
Тяга штанги лежа – 5 подходов по 10 повторений
Махи гантелями сидя – 5 подходов по 15 повторений

Пятница – плечи и руки
Армейский жим – 5 подходов по 12 повторений
Тяга штанги к подбородку – 5 подходов по 12 повторений
Калифорнийский жим – 5 подходов по 10 повторений
Суперсет:
Сгибания рук на бицепс – 5 подходов по 15 повторений
Разгибания рук на блоке – 5 подходов по 15 повторений

Суббота – спина
Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений
Тяга верхнего блока к груди – 5 подходов по 12 повторений
Пуловер в тренажере – 5 подходов по 15 повторений

Примечания* первое упражнение – отдых между подходами 90 секунд, второе и тре­тье уп­раж­не­ния – отдых между подходами 60 секунд, последующие упражнения и су­пер­се­ты – от­дых 30 секунд.

Используется принцип пирамиды, прогрессировать нагрузку за счет уве­ли­че­ния ра­бо­че­го веса в подводящих подходах, когда после увеличения веса во всех под­во­дя­щих под­хо­дах последний подход Вы выполните легко, можно увеличить вес и в пос­лед­нем под­хо­де, на­чав круг заново.

Высокоинтенсивная программа на курсе

Поскольку высокоинтенсивный тренинг предполагает огромные различия в построении тре­ни­ро­воч­но­го процесса в зависимости от адап­та­ци­он­но­го ре­зер­ва атлета, что вы­нуж­да­ет тре­не­ра не­пос­ред­с­т­вен­но работать с атлетом, корректируя нагрузку в за­ви­си­мос­ти от его ре­ак­ции на неё, мы предлагаем Вам две схемы. Первая – это сис­те­ма Плин­то­ви­ча, с ко­то­рой мы рекомендуем начать. Вы можете попробовать прой­ти её без пе­ри­о­ди­за­ции, до­ба­вив её в том случае, если возникнет такая не­об­хо­ди­мость. Ес­ли Вы смо­же­те пройти Плинтовича без проблем, тогда на следующем кур­се Вы мо­же­те поп­ро­бо­вать Ук­ра­ин­с­кую шко­лу. Главное помните, что лучше идти к цели маленькими шагами, чем побежать, споткнуться и больше не встать! С применением интенсивных схем на ААС будьте осторожнее!

Программы тренировок для тренажерного зала

Источник: https://fit4power.ru/programm/programma-trenirovok-na-kyrse

Тренировки на курсе стероидов

Все, кто интересуется спортом, хоть раз в жизни слышали о стероидных препаратах, их положительном влиянии на организм в общем и спортивные результаты человека в частности.

Методика и способы приема стероидных препаратов должны быть подобраны индивидуально для каждого.

Поэтому важно знать принципы и особенности построения тренировок на курсе стероидов, примеры и варианты программ тренировок на курсе.

Организм человека – удивительный механизм, способный работать на протяжении всей жизни на своих ресурсах, заложенных в нем природой. Но есть особенные люди, выделяющаяся из общей массы — это спортсмены, посвятившие свою жизнь прекрасной цели — стать сильнее, быстрее, красивее всех.

Чтобы поддержать организм на пути к этой цели, и предоставить ему дополнительный источник энергии, необходимы специальные препараты — стероиды. Это проверенный и эффективный препарат для улучшения рельефа и роста мышц, а кроме этого, для повышения силовых показателей и выносливости. Еще одна вещь, на которую повлияют стероиды – программы тренировок.

Что же это такое — стероиды

Данные препараты копируют воздействие тестостерона (полового мужского гормона) на организм. Препараты эти, форсируют рост тканей мышц, ускоряя синтез белка в клетках.

Это качество сделало препарат востребованным в среде спортсменов, особенно культуристов.

В обычном режиме мышцам после тренировки для восстановления требуется время, порядка 2 суток, но под воздействием стероидных препаратов это время может сокращаться в 2 раза.

В соответствии с этим и мышцы будут расти в 2 раза быстрее, что позволяет спортсмену за месяц, при высокоинтенсивных тренировках, добиться прироста мышечной массы до 10 килограмм.

Наряду с этим, повышается выносливость, растут силовые показатели, уменьшается подкожная жировая прослойка. Это, конечно, бесспорные плюсы стероидных препаратов.

Соответственно, программа тренировок на курсе стероидов будет отличаться от той, к торой привык спортсмен.

Применяются две основные формы стероидов: в инъекциях и внутрь, оральным способом.

  • Прием оральных стероидов из-за удобного способа приема более предпочтительный.

Препарат быстро усваивается и рекомендуется новичкам в спорте для начального курса приема. В сочетании с правильно подобранным питанием и программой приема, стероиды позволяют новичку значительно прибавить в массе и силе.

  • Стероиды, принимаемые в инъекциях, используются более опытными и подготовленными спортсменами.

По специально составленным программам тренировок на курсе стероидов, они или наращивают мышцы и силу объемными тренировками, или делают «сушку», добиваясь рельефности.

Программа на курсе стероидов предусматривает как раздельный их прием, так и совместный, комбинированный.

Именно комбинированная система применения как оральных, так и инъекционных стероидов, гарантирует быстрое увеличение массы мышц, рост силы, общефизической формы.

Спортсмены со стажем рекомендуют, как наиболее эффективную программу, комбинированный курс приема стероидов, на один оральный препарат два инъекционных.

Программа на курсе стероидов: особенности

Тренировки на курсе стероидов разнятся от традиционных тренировок высокой интенсивностью. Чтобы повысить коэффициент полезного действия от приема стероидов, интенсивность тренировок и их количество должны увеличиться в несколько раз от обычных нагрузок.

В процессе употребления стероидов анаболические процессы в организме спортсменов происходят более активно, что увеличивает энергосиловые показатели, что предписывает специальный подход к проведению тренировок. В зависимости от цели которую ставит спортсмен, прирост массы или «сжигание» подкожного жира, строится программа на курсе стероидов.

Интенсивность

Употребление стероидов в значительной степени сокращает восстановительный период после тренировок, и нужно использовать это максимально полно, увеличив количество тренировочных дней минимум до 4 в неделю.

Меньшая интенсивность не принесет желаемого результата. Само по себе употребление стероидов без высокоинтенсивных тренировок бесполезно.

Стероиды не дрожжи, и сами по себе не наращивают массу, а лишь ускоряют восстановления организма, тем самым создавая условия для роста.

Продолжительность

Если длительность обычной тренировки рассматривать как точку отсчета, то тренировки на курсе стероидов по продолжительности должны быть в 2 раза дольше, как минимум. Стероиды увеличивают выносливость, а значит количество повторений и подходов надо тоже увеличивать, сокращая время между подходами.

Добавка базовых и изолированных упражнений на все группы мышц позволит максимально их проработать. Чем сильнее стресс испытают мышцы, тем больший рост объема будет. При обычной тренировке 2 часа такой интенсивности выдержать невозможно, а при стероидных тренировках это нормально.

В этот период требуется специальный подход к проведению и организации тренировок и необходимо получить рекомендации, которых необходимо придерживаться в течение всего времени употребления стероидов, чтобы достигнуть максимальных результатов, не травмировав себя. Для этого особенно важно соблюдать меры безопасности во время тренировки на курсе стероидов на массу.

Основные рекомендации:

  • Из-за повышенной интенсивности тренировок на курсе, следует давать мышцам полноценный отдых и не загружать мышцы одной группы более 1 тренировки в 4 занятия.
  • Занятия не должны продолжаться дольше, чем 2 часа. При этом продолжительность тренировки на массу ограничить 1,5 часами, а тренировку на «сушку» 2-умя.
  • Тренировки на курсе стероидов на массу проводятся с огромной нагрузкой и интенсивностью. В таком режиме тело работает на пределе своих возможностей, чтобы избежать травм, нужно обязательно проводить тщательную разминку.
  • Тренировки на курсе проходят в высоком темпе и нагрузки должны наращиваться постепенно, без резкого увеличения веса снарядов.

Базовые принципы тренировки на курсе стероидов

Возможность увеличить количество тренировок и их интенсивность во время прохождения курса приема стероидов не означает, что надо бесконечно и каждодневно «выкладываться» в спортзале до изнеможения. Не нужно забывать об опасности перетренироваться. В то время, когда принимаются стероиды, программы тренировок нужно перестраивать, а также не забывать о правильном режиме.

  • Организм и мышцы продолжают нуждаться в отдыхе и регулярном восстановлении. Поэтому к полноценному отдыху и сну ночью, и желательно днем, нужно относиться, как к важному элементу тренировок.
  • Основным положением тренировочного цикла в это время становится правильно сбалансированное питание с увеличенным содержанием белка в рационе.
  • После тренировок, в дни отдыха, стараться не загружать мышцы и по возможности снизить физические нагрузки.
  • Мышцы одной группы стоит разрабатывать не чаще 1 раза в 3 тренировочных занятия.
  • В зависимости от программы тренировочных занятий, «на рост массы» или «сушку», продолжительность занятий не должна длиться более 1,5, 2-ух часов. Невозможно увеличивать интенсивность бесконечно, даже на курсе препарата, без риска перетренироваться.
  • Разогрев перед занятиями надо начинать с кардиоразминки. Затем следует разминка суставов и связок. Их разогреву надо уделить особое внимание. Они, в отличии от мышц, разогреваются медленнее. Как следует разогреть целевую группу мышц и сделать разминочные подходы, для привыкания к весу.
  • Не снижать темп тренировки. «Накидывать» веса, увеличивать разы подходов и повторений, сокращать временные перерывы между подходами, наращивать интенсивность тренировки.
  • И главный принцип — выполнять базовые упражнения.

Виды программ тренировок на стероидах

Программы на курсе основываются на принципе разделения тренировок на части (сплит), когда в одну тренировку отрабатывается одна часть программы.

Особенность таких тренировок в том, что спортсмен глубоко прорабатывает небольшую группу мышц за короткое время, это позволяет снизить общий объем тренировочных нагрузок, но повысить интенсивность проработки отдельных мышц, увеличивая время для отдыха и восстановления другим мышцам.

Такие программы рекомендуются для опытных спортсменов. Вместе с тем, работая по программе, не стоит надеяться, что принимая стероиды можно лениться на тренировках, а препарат восполнит недостающие нагрузки, и сам добавит мышцам силу и массу. Стероиды только дополнение к тренировкам и хорошему питанию.

Не надо бросаться и в другую крайность — работать на износ. Начинать программу тренировок лучше с нагрузок средней интенсивности, то есть со стандартной тренировочной программы. Если серьезных отклонений не произошло, надо постепенно интенсивность тренировок наращивать.

На протяжении всего цикла тренировок на стероидах, веса снарядов должны увеличиваться постепенно, это обеспечит развитие и рост мышц. Не лишайте себя дальнейшего прогресса, резко увеличивая нагрузки на старте цикла. Действуйте по принципу постепенности, от легких к тяжелым весам и нагрузкам.

Обычно при тренировках на массу с использованием стероидов практикуются несколько методик недельных тренингов. Например, 3 дня тренировочных и 2 перерыва для отдыха. Мышцы тела делятся на 3 сегмента и каждый сегмент прорабатывается в свой день, или 3 дня тренировочных и 4 для отдыха.

Варианты тренировок на курсе стероидов

Количество подходов, в зависимости от группы мышц, находящихся в работе, варьируется от 3 до 12 подходов на упражнение, «разы» повторений 8 – 12 раз, количество упражнений на загружаемую группу мышц 2 – 3 упражнения.

Трехдневная

  •  1-я тренировка — Пн. В работе спина, бицепс.
  • 2-я тренировка — Ср. В работе грудь, трицепс.
  • 3-я тренировка — Пт. В работе ноги, дельты.

Четырехдневная.

  • 1-я тренировка. Спина, бицепс, спина.
  • 2-я тренировка. Грудь, трицепс, грудь.
  • 3-я тренировка. Ноги
  • 4-я тренировка. Плечи.

Пятидневная.

  • Пн. Спина.
  • Вт. Грудь.
  • Ср. Ноги.
  • Чт. Дельты.
  • Пт. Руки.

Обязательность продолжения тренировок уже после завершения курса приема стероидов, их принцип

Правильное завершение тренировок периода приема стероидных препаратов важно для спортсмена, чтобы сохранить достигнутые им результаты. Когда заканчивается прием стероидов, уровень естественного тестостерона в организме заметно снижается. Его необходимо поднять до нормального, иначе наработанная за время тренировок «на курсе» мышечная масса «потеряется».

Окончание тренировок на курсе требует послекурсовую терапию. Это означает, что сразу же по окончании приема стероидных препаратов, необходимо снижать и интенсивность нагрузок, а при необходимости начать прием вспомогательных препаратов.

В течение первой недели после прекращения приема препаратов, нагрузки снижаются приблизительно на 30%, а через 2 недели после остановки приема препаратов, интенсивность тренировочных нагрузок должна быть снижена в 2 раза. Начать увеличивать нагрузки можно будет примерно через полмесяца, но не больше, чем на 80%. К привычным нагрузкам можно будет вернуться уже через 1,5 месяца.

Из всего изложенного, следует вывод, что стероидные препараты разработаны с единственной целью – помочь спортсмену качественно изменить свою жизнь в спорте.

Уже многие спортсмены достигли великолепных спортивных результатов, благодаря стероидным препаратам, сочетая программный подход к тренировочному процессу и правильный рацион питания.

Придерживаясь этих правил и принимая стероиды по инструкции и рекомендации специалиста, спортивная форма заметно улучшится, сила и выносливость повысятся.

В мире современного спорта достичь лидирующих позиций непросто, но прибегнув к помощи стероидных препаратов, спортивные результаты очень скоро пойдут вверх и очень высокими темпами.

Наиболее соответствующим вариантом начинающему спортсмену будет приобретение орального стероида. Для опытных спортсменов с достаточно высоким уровнем подготовки подойдут инъекционные стероидные препараты.

Ошеломительный результат даст сочетание комбинации стероидных препаратов.

Источник: http://xn--24-6kct8ai7a.xn--p1ai/2018/01/31/trenirovki-kurse-steroidov/

Тренировочная программа на стероидном курсе | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

 Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Тренироваться как можно чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

https://www.youtube.com/watch?v=dRljNmErBuE

Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.

Тренироваться как можно дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.

Увеличивайте количество подходов и повторений.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Советуем прочитать-  Как накачать плечи самостоятельно и быстро

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально, так как скорость восстановления больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма, когда идет тренировочная программа на стероидном курсе.

Тренировочная программа на стероидном курсе

Как примерно может выглядеть ваша тренировочная программа на стероидном курсе:

1 день. Тренируются: Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

 Жим лежа 4 подхода по 8-10 повторенийЖим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-10 повторенийРазведения гантелей лежа 4 подхода по 10-12 повторенийПуловер 4 подхода по 10-15 повторенийРазгибание руки с гантелью в наклоне 4 подхода по 12-15 повторенийРазгибание рук на блоке (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 10-12 повторений

Подъемы корпуса на скамье 4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день. Тренируются: Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-12 повторенийТяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 повторенийТяга гантели в наклоне 4 подхода по 8-10 повторенийСтановая тяга 4 подхода по 6-8 повторенийПодъемы штанги на бицепс на скамье Скотта 4 подхода по 12-15 повторенийПодъемы на бицепс в нижнем блоке 4 подхода по 12-15 повторений

Махи гантелями назад в наклоне 4 подхода по 10-12 повторений

Советуем прочитать-  Амортизаторы для культуриста? Это шутка?

3 день. Тренируются: Дельты, Ноги

Жим гантелей вверх 4 подхода по 8-12 повторенийМахи гантелями в стороны 4 подхода по 8-12 повторенийШраги с гантелями 4 подхода по 12-15 повторенийПриседания со штангой 4 подхода по 6-10 повторенийЖим ногами 4 подхода по 8-10 повторенийСгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторенийРазгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторенийПодъемы на мыски в тренажере 5 подходов по 12-15 повторений

Подъемы ног лежа на лавке 4-5 подходов по максимум

4 день. Тренируются: Трицепс (тяжелая), Бицепс (тяжелая), Грудь (легкая)

Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 повторенийФранцузский жим лежа 4 подхода по 8-10 повторенийФранцузский жим гантели сидя одной рукой 4 подхода по 10-12 повторенийПодъемы штанги на бицепс 4 подхода по 8-12 повторенийПодъемы гантелей на бицепс с супинацией 4 подхода по 8-12 повторений

Молотковые сгибания с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений

Если есть возможность поработайте на каком либо тренажере для грудных мышц в диапазоне 12-15 повторений.
Если тренажеров нет тогда: разводки гантелями 4 подхода по 12-15 повторений

Тренировки с большим весом

Прием анаболических стероидов дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

Советуем прочитать-  Программа тренировок в тренажерном зале

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы.

Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними.

Обязательно просите помощь в подстраховке.

Результаты программы тренировки на стероидах

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости питания и полноценного сна. Можно дополнительно пить протеин (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания тренировочной программы на стероидном курсе обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того, что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда тренировочная программа на стероидном курсе закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Источник: http://coolmassa.com/trenirovochnaya-programma-na-steroidnom-kurse/

На стероидах мышцы растут даже без занятий – Зожник

Мы уже не раз писали об анаболических стероидах и об их пагубном влиянии на организм. Если кратко: стероиды ускоряют стрелки ваших биологических часов за счет резервов организма. Но почему люди их принимают? Чтобы выглядеть накаченным, при этом заниматься в спортзале вовсе необязательно. 

Поэтому когда вы увидите стероидное тело на пляже или в спортзале, не спешите раздавать мысленное уважение за труд в спортзале, возможно человек вложил не время и усилия, а расплатился своим здоровьем и продолжительностью жизни. Разумеется, ребята на стероидах чаще всего все же ходят в зал. Но они могут даже не прикасаться к тренажерам и все равно вырастить больше мышц, по сравнению с теми, кто постоянно тренируется.

Исследование #1. Со стероидами и без занятий мышцы растут лучше, чем с тренировками, но без стероидов

В исследовании «Влияние превосходящих норму доз тестостерона на размер и силу мышц у здоровых мужчин» группы ученых во главе с Шалендером Бхазином[1] было доказано, что упомянутые стероиды влияют на рост мышц даже без тренировок.

43 мужчин с низким уровнем тренированности и нормальным весом разделили на 4 группы.

В течение 10-недельного эксперимента:

Первая группа обходилась без тренировок и употребляла плацебо.

Вторая группа: тоже без тренировок, но с еженедельными инъекциями (600 мг) тестостерона энантата. (Эта доза на 350 мг превышает недельный объем препарата при гормонозаместительной терапии).

Третья группа: выполняла силовые тренировки и принимала плацебо.

Четвертая группа: и силовые тренировки, и получала аналогичные второй группе инъекции стероидов.

Все группы питались абсолютно идентично.

Результаты 

Ожидаемо, что самый большой прирост массы за 10 недель показала группа #4 (и занятия, и стероиды): в среднем +6.1 кг.

А вот на втором месте оказалась группа #2 (стероиды без занятий) +3.2 кг.

Третий, соответственно, у группы #3, тренирующихся без гормональной поддержки: +2 кг.

Четвертый у группы №1, которая не делала ничего плохого и хорошего кроме приема плацебо, изменений практически не было: в среднем +0.8 кг (очевидно, кормили всех с небольшим профицитом).

Исследование #2. Влияние размера доз тестостерона на рост мышц без тренировок

Но Ш.Бхазин не остановился на этом. В другом исследовании [2] он изучил реакцию организма на разные дозы тестостерона.

В эксперименте принимали участие мужчины от 18 до 35 лет. Для угнетения выработки гормона гонадотропина (помогает выработке естественного тестостерона — видимо, для чистоты и безопасности эксперимента) им делали инъекции GnRH (Gonadotropin-releasing hormone), а затем, для замещения, инъекции тестостерона.

При этом эксперимент не предполагал никакой силовой нагрузки для участников эксперимента.

Подопытных разделили на 5 групп, каждой из которых досталась своя недельная доза тестостерона в течение 20 недель:

  1. 25 мг/нед.
  2. 50 мг/нед.
  3. 125 мг/нед.
  4. 300 мг/нед.
  5. 600 мг/нед.

На графике видно, как изменилась сухая масса (прежде всего — мышечная) участников:

Чем большую инъекцию тестостерона получала группа, тем больше росли мышцы. На графике по вертикали показан прирост мышечной массы в кг за 20 недель приема стероидов.

Изменения объема жировой ткани:

Столбцы также расположены в порядке увеличения дозы тестостерона.

Участники группы с самой большой дозой тестостерона в неделю (600 мг) набрали в среднем 8 кг мышц, а сбросили в 1,5 кг жира.

Кстати, обратите внимание, что при этом сила росла не так линейно:

Изменения в росте веса в упражнении жим ногами в кг.

Вывод: чем больше тестостерона получает организм, тем больше растут мышцы (но и тут есть предел роста).

Кстати, тестостерон можно повысить и без стероидов. На Зожнике на эту тему вышло 2 текста:

1. Обзор нестероидных препаратов — бустеров тестостерона.

2. Обзор натуральных способов повышения тестостерона (без специальных препаратов вообще).

Игры с гормонами

Однако, принимая стероиды, человек сознательно вредит практически всем системам организма.

Возьмем к примеру сердечно-сосудистую систему и расскажем, как стероиды повышают риск сердечной аритмии.

В Гиде по сердцу врач-кардиолог рассказывал о механизме влияния стероидов на рост сердечной мышцы (и поверьте, уважаемые стероидные качки, это — не та мышца, которую бы вы хотели гипертрофировать, но на стероидах она вынужденно растет вместе с остальными). Увеличенная мышца сердца начинает хуже расслабляться, что приводит к появлению последующих изменений в сердце. Оно становится более электрически нестабильным, и это само по себе провоцирует нарушение ритма сердца.

У спортсменов и у людей, принимающих стероиды из-за перерастяжения предсердия (из-за быстрого увеличения размеров сердца) и гормонального дисбаланса могут появляться определенные электролитные изменения, у таких людей высока вероятность возникновения нарушений сердечного ритма.

Источник: http://zozhnik.ru/na-steroidax-myshcy-rastut-dazhe-bez-zanyatij/

Sport-At-Home
Добавить комментарий