Нормы ГТО лыжи 2018 (мужчины, женщины, школьники), нормативы ГТО по лыжам для всех возрастов

Содержание
  1. Бег на лыжах в рамках ГТО 2018
  2. Что нужно знать
  3. Как проходит испытание
  4. Нормы ГТО и требования для разного возраста: женщин, мужчин, детей
  5. Что такое ГТО
  6. История
  7. Нормы ГТО
  8. Как сдать ГТО
  9. гто сколько испытаний по выбору нужно сдать
  10. Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе
  11. Возраст 30-34 лет
  12. Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников
  13. Нормативы ГТО по возрастам
  14. Золотой значок ГТО
  15. Нормативы ГТО 2016-2017. Таблицы, нормы и виды испытаний для школьников, мужчин и женщин от 8 до 79 лет
  16. Таблицы нормативов ГТО
  17. 1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет
  18. 2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет
  19. 3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет
  20. 4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет
  21. 5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет
  22. 6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет
  23. 6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет
  24. 7 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет
  25. 7 ступень. Нормативные ГТО для женщин 30-39 лет
  26. 8 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 40-49 лет
  27. 8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет
  28. 9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет
  29. 9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет
  30. 10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет
  31. 10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69
  32. 11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет
  33. Цели и задачи ГТО
  34. по теме
  35. Смотри! Нормы ГТО 2018 года: таблица нормативов
  36. Программа ГТО в России сегодня
  37. Виды нормативов
  38. Таблицы нормативов для различных разрядов
  39. Как подготовиться к сдаче ГТО?
  40. :

Бег на лыжах в рамках ГТО 2018

Нормы ГТО лыжи 2018 (мужчины, женщины, школьники), нормативы ГТО по лыжам для всех возрастов

— бронзовый значок— серебряный значок— золотой значок
Ступень (возраст)Бег на лыжах на дистанцию:мальчикидевочки
1 ступень — для 6-8 лет1 км (мин., сек.)8,458,389,1598,3
2 км (мин., сек.)Без учета времени
2 ступень — для 9-10 лет1 км (мин., сек.)8,157,456,458,48,27,3
2 км (мин., сек.)Без учета времени
3 ступень — для 11-12 лет2 км (мин., сек.)14,113,51314,514,313,5
3 км (мин., сек.)Без учета времени
4 ступень — для 13-15 лет3 км (мин., сек.)18,4517,4516,322,321,319,3
5 км (мин., сек.)2827,1526
5 ступень — для 16-17 лет3 км (мин., сек.)19,1518,4517,3
5 км (мин., сек.)25,42523,4
Ступень (возраст)Бег на лыжах на дистанцию:МужчиныЖенщины
6 ступень — для 18-24 лет5 км (мин., сек.)26,325,323,3373531
6 ступень — для женщин 18-24 лет3 км (мин., сек.)20,219,318
6 ступень — для 25-29 лет5 км (мин., сек.)272624383632
6 ступень — для женщин 25-29 лет3 км (мин., сек.)212018
7 ступень — для 30-34 лет5 км (мин., сек.)27,32726393733
7 ступень — для женщин 30-34 лет3 км (мин., сек.)222119
7 ступень — для 35-39 лет5 км (мин., сек.)302927403834
7 ступень — для женщин 35-39 лет3 км (мин., сек.)232220
8 ступень — для мужчин 40-44 лет5 км (мин., сек.)35
8 ступень — для мужчин 45-49 лет5 км (мин., сек.)36
8 ступень — для женщин 40-44 лет2 км (мин., сек.)19
8 ступень — для женщин 45-49 лет2 км (мин., сек.)21
9 ступень — для мужчин 50-54 лет5 км (мин., сек.)37
9 ступень — для мужчин 55-59 лет5 км (мин., сек.)38
9 ступень — для женщин 50-54 лет2 км (мин., сек.)23
9 ступень — для женщин 55-59 лет2 км (мин., сек.)25

Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения. Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.

Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина.

Что нужно знать

Работа рук при беге должна быть свободной – почти как при обычной ходьбе. Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений.

Также для правильного бега нужно научиться дышать особым образом: 2 шага – вдох, 2 шага выдох. Если появляется одышка или неприятные ощущения в сердце, то где-то вами допускается ошибка.

Как проходит испытание

Испытание в этом виде спорта проводится на дистанциях, которые проложены в местностях со слабопересеченным или среднепересеченным рельефом, преимущественно, на закрытых от ветра территориях.

Сдавать этот норматив ГТО можно только зимой – это единственный норматив, имеющий ограничение на время года. К тому же, это не обязательный тест, он проводится по выбору.

Источник: http://GTOnorm.ru/beg-na-lyzhax.html

Нормы ГТО и требования для разного возраста: женщин, мужчин, детей

> Фитнес > Нормы ГТО и требования для разного возраста: женщин, мужчин, детей

Сегодня о нормах ГТО можно услышать не только в разговоре о Советском Союзе. Постепенно ГТО возвращается в школы и ВУЗы, а также его может сдать любой желающий. Сам значок не дает никаких финансовых или материальных плюсов, например, денег, но все-таки многие стремятся проявить себя в спорте таким образом.

  • Что такое ГТО
  • История
  • Нормы ГТО
  • Как сдать ГТО

Что такое ГТО

Аббревиатура ГТО расшифровывается как «Готов к труду и обороне СССР». Это программа физической подготовки рядовых граждан, которая появилась в Советском Союзе в 1931 году. Она состоит из нескольких уровней, делящихся по возрастам учащихся (принять участие могут лица 10−60 лет).

После прохождения каждого уровня гражданин получал значок-подтверждение. Наличие значка, хоть и не давало никаких плюсов, было довольно почетным: его постоянно носили на одежде.

Сегодня студенты с золотым значком могут претендовать на повышенную стипендию, взрослые — на дополнительные дни отпуска (неоплачиваемого).

Перед ВОВ в ГТО были введены военно-прикладные упражнения, например, переползание через препятствия, переноска ящиков и патронов. Это помогло гражданам легче пережить войну и получить необходимые навыки.

Главными задачами ГТО являются:

  • воспитание физически сильных и выносливых граждан;
  • популяризация спорта и здорового образа жизни;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • патриотическое воспитание.

Принципами ГТО стали:

  • добровольность: система популяризировалась, но не была принудительной, люди могли отказаться;
  • массовость: ГТО была распространена во всех слоях общества;
  • доступность: любой желающий мог попробовать свои силы и выполнить определенную норму;
  • учет местных особенностей и традиций: например, при невозможности провести забег на лыжах его заменяли;
  • медицинский контроль при выполнении: это помогало обеспечить полную безопасность.

История

Впервые система ГТО («Готов к труду и обороне») была введена в 1931 году. Тогда она состояла всего из 1 ступени, которая делилась на 3 возрастные категории.

Для каждой необходимо было выполнить 21 упражнение. На следующий год была введена вторая ступень, уже с 24 видами упражнений и более высокими требованиями.

В 1934 году появилась ступень «Будь готов к труду и обороне»: она состояла из 2 ступеней — 13−14 и 15−16 лет.

В итоге до 1972 года система представляла собой 3 группы:

  1. 1ГТО-1 (от 1931 г.).
  2. ГТО-2 (от 1932 г.).
  3. БГТО (от 1934 г.).

В 1972 году произошли последние изменения. Теперь ГТО делился на 5 ступеней по возрастам, а каждая ступень делилась по половому признаку (на мужчин и женщин):

  1. Первая ступень: 10−11 и 12−13 лет. Она называлась «Смелые и ловкие».
  2. Вторая ступень: 14−15 лет. Она называлась «Спортивная смена».
  3. Третья ступень: 16−18 лет. Она называлась «Сила и мужество»;
  4. Четвертая ступень: юноши 19−28 и 29−39 лет и девушки 19−28 и 29−34 лет. Она называлась «Физическое совершенство»;
  5. Пятая ступень: мужчины 40−60 лет и женщины 35−55 лет. Она называлась «Бодрость и здоровье»;

В 1981 году к ступеням прибавилась предшествующая — группа для детей 7−9 лет под названием «К старту готов».

Последние принятые требования (1972 года с небольшими изменениями 1988 года) используются до сегодняшнего дня. Однако в разных школах и учебных заведениях нормы ГТО для школьников могут различаться. Это дает простор для выбора.

В 2014 году Путин подписал указ о возвращении норм ГТО. Начиная с 2015 года, результаты сдачи комплекса учитываются при поступлении в ВУЗы. Сегодня нормы ГТО по возрастам можно посмотреть на официальном сайте.

Нормы ГТО

Существующие категории разработаны отдельно для участников разных возрастов и пола. Также количество повторов и время выполнения зависят от желаемого значка: бронза, серебро и золото.

Сегодня ГТО разработаны отдельно для:

  • школьников: сюда относятся первые 5 шагов. Это группы 6−8 лет (1−2 класс), 9−10, 11−12, 13−15 и 16−17 лет (10−11 классы). Для каждой группы различается нагрузка. Например, мальчикам 6−8 лет достаточно подтянуться на высокой перекладине 4 раза для получения золота, старшеклассников же ждут 13 раз. Также различается количество упражнений: младшим школьникам предлагают 4 обязательных упражнения и 4 на выбор, всего им нужно пройти 6 испытаний (для бронзы и серебра) или 7 для золота. Последнюю группу ждут 4 обязательных упражнения и 7 на выбор, в том числе стрельба из пневматической винтовки и турпоход на 10 км. Для получения высшего значка им потребуется выдержать 8 испытаний;
  • женщин: они продолжают первые ступени. Делятся на 6 групп и подгрупп: 18−29 лет (18−24 и 25−29), 30−39 (30−34 и 35−39), 40−49 (40−44 и 45−49), 50−59 (50−54 и 55−59), 60−69 и старше 70 лет. Требования к сдающим постепенно снижаются: если молодым девушкам предлагают те же 11 упражнений, что и старшеклассникам, с обязательным выполнением 6−8, то для спортсменок 60 лет выбор уменьшается до 6 упражнений, к сдаче обязательны 5 из них (для 70 лет — 4 обязательных). Нормы в ГТО с 40 лет уже более мягкие, а деление на бронзу, серебро и золото отсутствует;
  • мужчин: отличаются от норм для женщин количеством повторов и необходимым временем. Деление на возрастные группы и другие принципы сохраняются.

Обязательными для сдачи являются следующие упражнения:

  • бег на короткие дистанции: 30, 60 или 100 метров;
  • бег на длинные дистанции: 1,2 или 3 км. Может быть на время или без его учета, а также смешанным или только бегом;
  • наклон вперед стоя с прямыми ногами: сдающему необходимо дотронуться до пола пальцами или ладонью. Для взрослых наклон проходит на гимнастической скамье, им нужно наклониться ниже на несколько см;
  • подтягивание из виса на высокой (для мужчин) или низкой (для женщин) перекладине. Может быть заменено на отжимания (в основном для женщин). В зависимости от возраста школьники могут сдавать вис на низкой перекладине, мужчинам же в качестве альтернативы предлагают рывок гири весом 16 кг.

В качестве дополнительных испытаний предлагают:

  • плавание (на время и без него);
  • прыжки в длину с разбега или с места;
  • подъем туловища с положения лежа на спине (качание пресса);
  • бросок мяча в цель (учитываются количество попаданий) или на расстояние (учитывается только длина);
  • метание снаряда весом 500 или 700 грамм;
  • плавание на время или на расстояние;
  • бег на лыжах на время или расстояние. В регионах без снега заменяется на кросс по пересеченной местности;
  • стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия (сидя или стоя);
  • турпоход с проверкой навыков.

Как сдать ГТО

Поскольку ГТО — это добровольное занятие, принудить к его сдаче никто не может. Для сдачи упражнений гражданину придется зарегистрироваться на официальном сайте user.gto.ru. Там же можно посмотреть нормы ГТО, таблицу нормативов для разных групп и порядок выполнения упражнений. В анкете указывают:

  1. Ф. И. О.
  2. Паспортные данные.
  3. Контакты (адрес и телефон).
  4. Наличие спортивных достижений.
  5. Выбранные к сдаче упражнения.
  6. Место и время для сдачи нормативов: в Москве более 40 центров для сдачи, из которых можно выбрать.

Затем для допуска школьникам и студентам потребуется пройти медосмотр, взрослые участники должны получить разрешение у врача дополнительно. После потребуется явиться в назначенное время и выполнить упражнения под контролем проверяющего.

Нормы ГТО — это не просто значок за спортивные достижения. В Советском Союзе нормы сдавало огромное количество людей, перед ВОВ подготовка включала в себя необходимые навыки во время боевых действий. Сегодня основной задачей ГТО является популяризация спорта.

Источник: https://nasporte.guru/fitnes/normy-gto-i-trebovaniya-dlya-raznogo-vozrasta-zhenshhin-muzhchin-detej.html

гто сколько испытаний по выбору нужно сдать

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км. Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км. Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Кол-во видов испытаний видов в возрастной группе

Возраст 30-34 лет

При поиске в сети, предлагают таблицу с упражнениями. На этом сайте сайт – сайт представлены нормы на 2015 год, в количестве 10 упражнений.Собственно вопрос, какие из них необходимо выполнить для получения значка? Про 4 обязательных я понял, а сколько нужно “по выбору”? Что-то конкретной информации не нашёл.Нормы на то и нормы что сдать их нужно все а уже от результата зависит какой вы получите значёк. Я действительно уже не помню, да и скорее всего даже не знал норм так как все нормы у меня были пере выполнены, единственное что помню: для 14-15 летнего парня подтягивание на турнике норма 10 раз отлично 12 или 15 раз, я в то время подтягивался до 30 раз. Это я говорю про нормы ГТО СССР по копипасту 1) бег на 100м. 2) бег на 2 или 3 км. 3) подтягивание (любое)4)Наклоны вперед из положения стоя. – обязательные. пункты 5-11 на ваш выбор. Для получения бронзы – 6 испытаний необходимо сдать, для серебра 7, для золота – 8.автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников

ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.

Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.

Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса. Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста.

То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.

Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО? Нормативы — это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.

Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы ГТО по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО.

Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия.

Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства. Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет.

Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет.

Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй — для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.

В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча.

Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии. В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость.

Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте. Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.

или если Вам так удобнее, воспользуйтесь формой онлайн-консультанта!Все консультации у юристов бесплатны.Аббревиатура переводится как «Готов к труду и обороне. Это спортивная программа, на которой основывается физическое воспитание граждан России.

Впервые это понятие появилось в Советском Союзе: тогда ГТО сдавали в общеобразовательных, профессиональных и спортивных учреждениях все без исключения.Взрослые могли участвовать добровольно, если они не занимались в спортивных секциях – во втором случае это было необходимо.: в армии ГТО назывался ВСК – Военно-спортивный комплекс.

Сам комплекс состоял из ряда упражнений, которые нужно было выполнить на время или количество: например, пробежать 100 метров за определенное количество секунд, подтянуться или отжаться установленное количество раз. Нормативы различались по возрастам и полы участвующих. Всего было 5 ступеней, за победу можно было получить серебряный или золотой значок.

В 2013 году было поручено «вернуть такую полезную для здоровья граждан практику и разработать новые нормы.Его возвращение было связано с такими факторами. как:Необходимость улучшить здоровье россиян и увеличить число занимающихся спортом.Продлить длительность жизни.Увеличить количество спортплощадок и клубов по стране.

Произвести улучшение положения спорта в России путем привлечения школьников.Его введение произошло в 4 этапа:Разработка правовой основы и исследование возрастных групп для подсчета норм для каждой.Апробация и введение основ на разных уровнях.Внедрение ГТО во все организации, подготовка к участию пожилых спортсменов.С января 2018 года реализация ГТО во всех группах.Сами испытания представляют собой тесты на скорость, выносливость, быстроту и гибкость. Они представляют собой физические упражнения, которые необходимо выполнить на скорость или количество повторов. 5 упражнений (бег на 100 метров и 3 км, прыжок в длину, подтягивание, наклон вперед) обязательны.Еще 5 упражнений дается на выбор. К ним относятся:

  • метание снаряда весом 0,7 кг;
  • плавание на 50 метров;
  • кросс или бег на лыжах на 5 км;
  • стрельба из пневматической винтовки или электронного орудия;
  • турпоход на 15 км.

Для получения бронзы необходимо пройти 6 испытаний (5 обязательных и 1 на выбор), для серебра – 7 испытаний и 8 – для золота. Также проводится оценка самостоятельных занятий физкультурой и знаний о физической культуре. Сдавать упражнения можно целый год, не обязательно делать это за раз.Примите во внимание: на одно упражнение дается только одно попытка.

Нормативы ГТО по возрастам

В СССР весь комплекс ГТО делился на 5 ступеней, и возрастной разброс между участниками был довольно большим.Сегодня возраст участников был поделен на 11 ступеней:6-8 лет или 1-2 классы.9-10 лет или 3-4 классы.11-12 лет или 5-6 классы.13-15 лет или 7-9 классы.16-17 лет или 10-11 классы.18-29 лет.

Если ли спортивные достижения или разряды;Какие упражнения из данных на выбор он хочет сдать.К заявлению необходимо приложить 2 фото размером 3*4 и выбрать дату, время и место сдачи ГТО. В Москве существует около 40 центров для прохождения. После регистрации участника ему будет присвоен номер.

Допуск к сдаче у школьников и студентов будет проведен на основании последнего медицинского обследования, взрослым потребуется получить разрешение врачей дополнительно.Важно знать: сдача ГТО является добровольной: никто не может принудить учащегося школы или ВУЗа сдавать норматив.

Увидеть все требования можно на официальном сайте ГТО, там же размещена таблица с нормативами к сдаче упражнений.

Золотой значок ГТО

Источник: http://skolkonuzhno.ru/item/gto-skolko-ispytaniy-po-vyboru-nuzhno-sdat

Нормативы ГТО 2016-2017. Таблицы, нормы и виды испытаний для школьников, мужчин и женщин от 8 до 79 лет

Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три заветные буквы — ГТО, или «Готов к труду и обороне» — программу физической и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения. В этой программе много положительных моментов, нормативы ГТО для людей всех возрастов, принимая участие в этой программе вы получаете и командный дух соревнований и, приобщение к здоровому образу жизни.

Таблицы нормативов ГТО

Департамент физкультурно-спортивного комплекса разработал таблицу нормативов ГТО, она была создана для того что бы вы могли заранее подготовиться и получить свой знак отличия!

В таблицах приведены все нормы ГТО (обязательные) тесты. Полный список всех норм для школьников, мужчин и женщин, а также описание испытаний ГТО.

1 ступень. Нормативы ГТО для школьников 6-8 лет

Обязательные испытания (школьники 6-8 лет):

1. Челночный бегили бег 30м2. Смешанное передвижение3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 6-8 лет):

5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м7. Бег на лыжах на 1 кмБег на лыжах на 2 кмили смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности

8. Плавание без учета времени

2 ступень. Нормативы ГТО для школьников 9-10 лет

Обязательные испытания (школьники 9-10 лет):

1. Бег на 60 м2. Бег на 1 км3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 9-10 лет):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Метание мяча весом 150 г7. Бег на лыжах на 1 кмили на 2 кмили кросс на 2 км по пересеченной местности

8. Плавание без учета времени

3 ступень. Нормативы ГТО для школьников 11-12 лет

Обязательные испытания (школьники 11-12 лет):

1. Бег на 60 м2. Бег на 1,5 кмили на 2 км3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (школьники 11-12 лет):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Метание мяча весом 150 г7. Бег на лыжах на 2 кмили на 3 кмили кросс на 3 км по пересеченной местности8. Плавание 50 м9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку

10. Туристский поход с проверкой туристских навыков

4 ступень. Нормативы ГТО для школьников 13-15 лет

5 ступень. Нормативы ГТО для школьников 16-17 лет

6 ступень – Нормативы ГТО для мужчин 18-29 лет

Обязательные испытания (мужчины 18-29):

1. Бег на 100 м2. Бег на 3 км3. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили рывок гири 16 кг

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Метание спортивного снаряда весом 700 г7. Бег на лыжах на 5 кмили кросс на 5 км по пересеченной местности8. Плавание на 50 м9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

11. Самозащита без оружия

6 ступень. Нормативы ГТО для женщин 18 — 29 лет

Обязательные испытания (женщины 18-29):

1. Бег на 100 м2. Бег на 2 км3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (женщины 18-29):

5. Прыжок в длину с разбегаили прыжок в длину с места толчком двумя ногами6. Поднимание туловища из положения лежа на спине7. Метание спортивного снаряда весом 500 г8. Бег на лыжах на 3 кмили на 5 кмили кросс на 3 км по пересеченной местности9. Плавание на 50 м10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

12. Самозащита без оружия

7 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 30-39 лет

Обязательные испытания (мужчины 30-39):

1. Бег на 3 км2. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили рывок гири 16 кг (количество раз)

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Испытания по выбору (мужчины 30-39):

4. Прыжок в длину с места5. Метание спортивного снаряда весом 700 г6. Бег на лыжах на 5 кмили кросс на 5 км по пересеченной местности7. Плавание на 50 м8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

9. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

7 ступень. Нормативные ГТО для женщин 30-39 лет

8 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 40-49 лет

Обязательные испытания (мужчины 40 — 49 лет)1. Бег на 2 кмили на 3 км2. Подтягивание из виса на высокой перекладинеили рывок гири 16 кгили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 40 — 49 лет)4. Поднимание туловища из положения лежа на спине5. Бег на лыжах на 2 кмили кросс по пересеченной местности на 2 кмили кросс по пересеченной местности на 3 км6.

Плавание без учета времени7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

8 ступень. Нормативы ГТО для женщин 40 — 49 лет

9 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет

Для получения золотого знака в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору. Серебро и бронза так же как и в 8 тесте ГТО.

Обязательные испытания (мужчины 50-59 лет)1. Бег на 2 кмили на 3 кмили рывок гири 16 кгили подтягивание из виса лежа на низкой перекладинеили сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Испытания по выбору (мужчины 50-59 лет)4. Поднимание туловища из положения лежа на спине5. Бег на лыжах на 2 кмили на 5 км (мин, с)или кросс по пересеченной местности на 2 кмили кросс по пересеченной местности на 3 км6.

Плавание без учета времени7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 мили из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м

8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

9 ступень — Нормативы ГТО для женщин 50-59 лет

10 ступень. Нормативы ГТО для мужчин 60-69 лет

Обязательные испытания (мужчины 60-69 лет)

1. Смешанное передвижениеили скандинавская ходьба2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины 60-69 лет)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу5. Передвижение на лыжахили смешанное передвижение по пересеченной местности

6. Плавание без учета времени

10 ступень — Нормативы ГТО для женщин 60-69

Обязательные испытания:

1. Смешанное передвижениеили скандинавская ходьба2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору:

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу5. Передвижение на лыжахили смешанное передвижение по пересеченной местности

6. Плавание без учета времени

11 ступень. Нормативы ГТО для мужчин и женщин 70-79 лет

Для получения золотого знака (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 1 испытание по выбору.

Обязательные испытания (мужчины и женщины от 70 и старше)

1. Смешанное передвижениеили скандинавская ходьба2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула

3. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Испытания по выбору (мужчины и женщины от 70 и старше)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу5. Передвижение на лыжахили смешанное передвижение по пересеченной местности

6. Плавание без учета времени

Цели и задачи ГТО

Одна из целей и задач программы комплекса ГТО это привлечение Партнерских вознаграждений за то что используется символика комплекса. Такой подход к делу позволяет сэкономить государственные бюджетные средства на расходы связанные с поддержание комплекса ГТО.

Еще это повышает привлекательность спорта и в целом здорового образа жизни среди широких масс нашего населения.

Вообщем ведется разносторонняя работа, ставятся новые цели, планомерно решаются и текущие задачи, все это делается для максимально успешного внедрения комплекса ГТО на территории Российской Федерации на долгие годы (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и далее, следуя основному долгу — «Оздоровление русской нации!»).

В 2017 году одна из первостепенных задач у организаторов комплекса ГТО — это объединение всех имеющихся ресурсов и сил, для более эффективного и действующего информирования населения нашей страны.

Как следствие, это обязательно вызовет больше заинтересованности в программе не только у учащихся школ и вузов, но и у трудовых коллективов, участников программы станет больше, а это и есть основная цель ГТО — приобщить к спорту и здоровому образу жизни как можно больше людей нашей страны.

по теме

Источник: http://stateiki.com/117303-normativy-gto-2016-2017-tablicy-normy-i-vidy-ispytaniy-dlya-shkolnikov-muzhchin-i-zhenschin-ot-8-do-79-let

Смотри! Нормы ГТО 2018 года: таблица нормативов

Смотри! Нормы ГТО 2018 года: таблица нормативов А в конце статьи Вас ждет игра «Собери Путина»

Хорошая физическая форма всегда олицетворяла человека как сильную натуру.

Люди гордились и продолжают гордиться наградами своих близких за спортивные достижения и тайком тоже мечтают получить награду. В 20 веке такое стало возможно.

Теперь каждый, кто готов сдать определенные нормативы, имеет возможность получить бронзовый, серебряный или золотой отличительный знак за сдачу ГТО.

Реклама

Реклама

Нормы ГТО 2018 года немного отличаются от прежних данных. В этой статье мы предлагаем вам с ними хорошенько ознакомиться, чтобы понимать какие нормативы выбрать, и как к ним лучше готовиться.

Программа ГТО в России сегодня

Сегодня программа ГТО пользуется огромной популярностью и на ее разработку тратится достаточно много времени, потому что нормативы должны быть одновременно и неподвластные неспортивному, неподготовленному человеку и соответствовать физической возможности большинства. Сама программа стала массово входить в народ в 2013 году, когда Владимир Владимирович Путин публично указал на неразвитую спортивную подготовку у граждан России.

Те результаты, которые указаны в таблице нормативов под силу человеку любой специальности, главное – это желание и стремление. Сама программа является единой системой, которая оценивает каждого участника объективно и не делает никому поблажек.

Для того, чтобы поучаствовать в проекте «Готов к Труду и Обороне» нужно зарегистрироваться на официальном сайте программы и начать готовиться, затем сдать ГТО в точках приема по месту своего проживания. Подготовка к ГТО будет полезна каждому

  • Девушки смогут похудеть, подтянуть свое тело или просто поддерживать его в форме;
  • Юноши отлично подготовятся к армии;
  • Есть прекрасная возможность держать свое здоровье в тонусе;
  • Знак ГТО принимают при поступлении в ВУЗ, а также за такое достижение возможно получить поездку в лагерь «АРТЕК»;
  • Ну и конечно, гордость за свои победы и стремление к новым целям.

Виды нормативов

Комплекс состоит из следующих видов испытаний, некоторые из которых участник проходит в обязательном порядке, другие же он может выбрать в качестве дополнительных:

Обязательные нормативы:

  1. Бег на короткие дистанции;
  2. Бег на длинные/средние дистанции;
  3. Растяжка (наклоны вперед);
  4. Сгибание рук в упоре лежа.

Нормативы на выбор:

  1. Подтягивание на турнике;
  2. Бег на лыжах;
  3. Плавание;
  4. Метание спорт. снаряда;
  5. Прыжки в длину (с места или с разбега);
  6. Рывок гири;
  7. Стрельба из винтовки (пневматической).

С 2018 года к данным нормативам добавляется еще одна дисциплина, которая будет сдаваться по выбору самим участником программы ГТО, это – самозащита без оружия.

Составляли программу люди, которые действительно разбираются в теме спорта, именно поэтому каждый норматив из указанных выше не случаен. В любом месте и в любое время, человек, который сдавал ГТО сможет выжить в силу своей физической подготовки, а также он сможет встать на защиту своей родины, что тоже немаловажно

Таблицы нормативов для различных разрядов

Ученики школ выбирают помимо 4 обязательных испытаний еще 4 на свой выбор. 6-11 ступень останутся неизменными, а вот 1-5 придется пересмотреть свои прежние решения по поводу ГТО.

Соотношение возраста и ступеней:

  • 6-8 лет: первая ступень
  • 9-10 лет: вторая ступень
  • 11-12 лет: третья ступень
  • 13-15 лет: четвертая ступень
  • 16-17 лет: пятая ступень

Ниже приведена таблица с видами дисциплин, которые сдают 1-5 ступени в обязательном порядке и по выбору, но стоит отметить, что для каждой ступени показатели на золотой, серебряный и бронзовый знак – разные, чем выше ступень, тем выше требования.

Виды нормативов для 1-5 ступеней 

ОбязательныеПо выбору
Бег на короткие дистанцииЧелночный бег
Бег на длинные/средние дистанцииПрыжок в длину (с разбега или с места с толчком)
Подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине или сгибание рук у упоре лёжаМетание меча/гранаты
Наклон вперед (положение стоя) на гимнастической скамьеПоднимание туловища из положения лёжа
Бег на лыжах
(или) Бег по пересеченной местности
Плавание
Стрельба из пневматической винтовки
Туристический поход, который проверяет туристические умения

Следующая таблица представляет собой нормативы для 4 разряда для мужского и женского пола.

Нормативы 4 разряда сдают женщины и мужчины в возрасте 18-29 лет. Особенно для мужчин этот возраст является сложным в плане физической подготовки. Готовясь к сдаче ГТО, они смогут подготовить себя и к службе в армии, и к защите любимых девушек, и просто прийти в прекрасную форму.

Расшифровка сокращений:

  • ! – обязательный норматив;
  • * – дисциплина по выбору;
  • БР – бронзовый знак;
  • СР – серебряный знак;
  • ЗЛ – золотой знак.

Таблица нормативов для мужчин возраста 18-29 лет

НормативМужчины (18-24 года)Мужчины (25-29 лет)
!Бег на 100 метров (с)15,1 (БР); 14,8 (СР); 13,5 (ЗЛ)15,00 (БР); 14,6 (СР); 13,9 (ЗЛ)
!Бег на 3 км (мин, с )14,00 (БР); 13,30 (СР); 12,30 (ЗЛ)14,50 (БР); 13, 50 (СР); 12, 50 (ЗЛ)
!Подтягивание из виса (на высокой перекладине), (кол-во раз)9(БР); 10 (СР); 13(ЗЛ)9 (БР); 10 (СР); 12 (ЗЛ)
!(или) Рывок гири (16 кг), (кол-во раз)20 (БР); 30 (СР); 40 (ЗЛ)20 (БР); 30 (СР); 40 (ЗЛ)
*Прыжок в длину (с разбега), (см)380 (БР); 390 (СР); 430 (ЗЛ)———————————-
*(или) Прыжок в длину ( с места толчком ногами), (см)215 (БР); 230 (СР); 240 (ЗЛ)225 ( БР); 230 (СР); 240 (ЗЛ)
*Бег на лыжах 5 км (мин, с)26,30 (БР); 25,30 (СР); 23,30 (ЗЛ)27,00 (БР); 26,00 (СР); 24,00 (ЗЛ)
*Метание спорт. снаряда33 (БР); 35 (СР); 37 (ЗЛ)33 (БР); 35 (СР); 37 (ЗЛ)
*Стрельба из пневматической винтовки (положение сидя или стоя, дистанция — 10 м), (очки)15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ)15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ)
*(или) стрельба из электронного оружия ( сидя или стоя, дистанция 10 м), (очки)18 (БР); 25 (СР); 30 (ЗЛ)18 (БР); 25 (СР); 30 (ЗЛ)
*Туристический поход, который проверяет умение применять навыки туристадистанция=15 метровдистанция=15 метров
*Самозащита без оружия (очки)15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ)15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ)
*Плаваниебез учета времени (БР;СР) 0,42 (ЗЛ)без учета времени (БР;СР) 0,43 (ЗЛ)
*(или)Кросс по пересеченной местности (5 км)Без учета времениБез учета времени

Таблица нормативов для женщин 18-29 лет

Норматив18-24 года25-29 лет
!Бег на 100 м (с)17,5 (БР); 17,0 (СР); 16,5 (ЗЛ)17,9 (БР); 17,5 (СР); 16,8 (ЗЛ)
!Бег на 2 км (мин, с)11,35 (БР); 11,15 (СР); 10,30 (ЗЛ)11,50 (БР); 11,30 (СР); 11,00 (ЗЛ
!Подтягивание (вис лежа с низкой перекладиной), (кол-во раз)10 (БР); 12 (СР); 14 (ЗЛ)10 (БР); 12 (СР); 14 (ЗЛ)
!Наклон вперед с гимнастической скамьи (положение стоя), (см)8 (БР); 11 (СР); 16 (ЗЛ)7 (БР); 9 (СР); 13 (ЗЛ)
*Прыжок в длину (разбег), (см)270 (БР); 290 (СР); 320 (ЗЛ)————————————
*(или) Прыжок в длину с места (см)170 (БР); 180 (СР); 195 (ЗЛ)165 (БР); 175 (СР); 190 (ЗЛ)
*Поднимание туловища (положение лежа), (кол-во раз)34 (БР); 40(СР); 47 (ЗЛ)30 (БР); 35 (СР); 40 (ЗЛ)
*Метание спорт. снаряда весом 500 гр14 (БР); 17 (СР); 21 (ЗЛ)13 (БР); 16 (СР); 19 (ЗЛ)
*Бег на лыжах (3 км)20,20 (БР); 19,30 (СР); 18,00 (ЗЛ)21,00 (БР); 20,00 (СР); 18,00 (ЗЛ)
*(или) Бег на лыжах (5 км)37,00 (БР); 35,00 (СР); 31,00 (ЗЛ)38,00 (БР); 36,00 (СР); 32,00 (ЗЛ)
*(или) Кросс (3 км) по пересеченной местностиБез учета времениБез учета времени
*ПлаваниеБез учета времени (БР;СР); 1,10 (ЗЛ)Без учета времени (БР;СР); 1,14 (ЗЛ)
*Стрельба из винтовки (пневматической) дистанция — 10 м15 (БР); 20 (СР); 25 (ЗЛ)15 (БР); 20(СР); 25(ЗЛ)
*(или) Стрельба из электронного оружия ( дистанция — 10 м)18 (БР); 25 (СР);  30 (ЗЛ)18 (БР);  25 (СР);  30 (ЗЛ)
*Туристический походДистанция — 15 метровДистанция — 15 метров
*Самозащита без оружия15-20 (БР); 21-25 (СР); 26-30 (ЗЛ)15-20 (БР); 21-25(СР); 26-30(ЗЛ)

Как подготовиться к сдаче ГТО?

Для начала на официальном сайте ГТО посмотрите видео о том, как правильно выполнять каждую из дисциплин, а затем начинайте тренироваться. Ежедневно уделяйте по часу на отработку нормативов. Конечно, лучше приучиться к спорту с детства, чтобы сдача ГТО стала несложной процедурой, но даже если вам 29, помните, что начать заниматься спортом и улучшать свою жизни, никогда не поздно.

:

Реклама

Реклама

Статья написана для сайта https://mana.su

Какая зарплата Вам нужна для счастья?

  • От 100.000 до 200.000 рублей 33%, 1044 голоса

    1044 голоса 33%

    1044 голоса – 33% из всех

  • От 50.000 до 100.000 рублей 24%, 741 голос

    741 голос 24%

    741 голос – 24% из всех

  • От 500.000 рублей 14%, 427

    427 14%

    427 – 14% из всех

  • От 400.000 до 500.000 рублей 12%, 365

    365 12%

    365 – 12% из всех

  • От 200.000 до 300.000 рублей 11%, 330

    330 11%

    330 – 11% из всех

  • До 50.000 рублей 7%, 217

    217 7%

    217 – 7% из всех

Источник: https://mana.su/normy-gto-2018-goda-tablica-normativov

Sport-At-Home
Добавить комментарий