Можно ли улучшить зрение при близорукости – группы самых полезных продуктов

Содержание
  1. Питание при миопии
  2. Народные средства лечения близорукости
  3. Профилактические упражнения при близорукости
  4. Как улучшить зрение в домашних условиях – самые результативные способы
  5. Способы улучшения зрения
  6. При дальнозоркости
  7. Как улучшить зрение ребенку дома
  8. Быстрое улучшение зрения за неделю
  9. Инструкция выполнения:
  10. Что делать при переутомлении глаз
  11. Препараты от усталости глаз
  12. Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях
  13. Продукты
  14. Витамины
  15. Препараты
  16. Упражнения
  17. Водные процедуры
  18. Народные средства
  19. Как улучшить упавшее зрение при близорукости в домашних условиях: реально ли
  20. Как вылечить близорукость в домашних условиях
  21. Правильный образ жизни
  22. Питание
  23. Упражнения для глаз
  24. Массаж глаз
  25. Лечение близорукости народными средствами
  26. Лечение травами
  27. Профилактика
  28. Самые лучшие продукты для зрения
  29. Какие вещества нужны нашим глазам
  30. Продукты для восстановления зрения – ТОП 5
  31. Черника
  32. Морковь
  33. Шпинат
  34. Петрушка
  35. Яичный желток
  36. Какие еще продукты восстанавливают зрение
  37. Как использовать продукты для зрения
  38. Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях народными средствами?
  39. Правильный образ жизни
  40. «Аэробика» для глаз
  41. Народные методы лечения

Питание при миопии

Можно ли улучшить зрение при близорукости - группы самых полезных продуктов

Миопия — это офтальмологическое заболевания, при котором больной прекрасно видит предметы, находящиеся рядом, но не может различить ничего вдали (картинка перед глазами не четкая, размытая). Иначе, это заболевание называют «близорукость».

При близорукости рацион питания должен быть разнообразным, питательным, богатым минералами, витаминами (особенно группы A, D), микроэлементами (такими, как: магний, цинк, медь, хром).

Необходимо постоянно повышать иммунитет, так как его состояние отвечает за развитие близорукости. Если организм ослабленный — прогрессирует.

И так, для лечения миопии нужно есть:

  • серый, черный хлеб, хлеб с отрубями;
  • рыбные, молочные, вегетарианские супы или сваренные на бульоне из нежирных сортов мяса;
  • рыба, мясо (птица, говядина, кролик, морские продукты, баранина);
  • овощи: свежая и квашеная капуста, капуста морская и цветная, брокколи, сладкий перец (особенно желтый и красный), тыква, свекла, горошек ( молодой зеленый);
  • зелень: петрушка, укроп, шпинат, листья салата;
  • крупы: темные макароны, овсянка, гречка;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, сливки, сметана, йогурт без добавок, кефир);
  • сухофрукты (курага, инжир, изюм, чернослив);
  • свежие фрукты и ягоды (дыня, абрикос, персики, облепиха, черника, рябина черноплодная, смородина черная, красные парички, апельсины, мандарины, грейпфруты);
  • напитки: кисели, компоты, зеленый чай, фреши, настои шиповника, боярышника, морковный сок, черничный морс);
  • растительные жиры (масло горчичное, оливковое и льняное).

Питаться нужно дробными частями (до 6 раз в день, но не меньше 4).

Народные средства лечения близорукости

Рецепт 1

Необходимо:

  • крапива двудомная (сухие листья);
  • морковь (среднего размера, натереть на терке);
  • шиповник (ягод 5);
  • черная смородина (ягоды, штук 10).

Все эти ингредиенты перемешать и взять такой смеси 40 грамм. Залить 200 миллилитрами воды, поставить на газ, кипятить четверть часа. Настоять в течении 3-х часов, профильтровать. Употреблять данный отвар трижды в день за 30 минут до каждого приема пищи. Пить по половине или целому стакану за один прием.

Рецепт 2

Для лечения близорукости приготовить отвар из:

  • 30 грамм крапивы двудомной;
  • плодов рябины красной и ее листьев (всего 15-20 грамм).

Перемешать, взять 25 грамм этих ингредиентов, залить двумя стаканами теплой воды. Кипятить четверть часа на медленном огне. Настоять в течении двух часов, профильтровать. Можно добавлять сахар или мед. Принимать по пол стакана трижды в день, за четверть часа до употребления еды. Перед употреблением обязательно нагреть.

Рецепт 3

5 чайных ложки облепихи залить литром горячей вводы. Дать настояться около двух часов (можно 1,5). Профильтровать. Пить по стакану настоя перед едой (за 15 минут) четыре раза в сутки.

Рецепт 4

Взять 10 грамм листьев китайского лимонника (измельченных и высушенных), добавить его в стакан с горячей водой, кипятить 20 минут на не сильном огне. Профильтровать. Употреблять по 20 грамм (трижды в день, до обеда).

Рецепт 5

Принимать свежие ягоды черники. Очень эффективны для борьбы с миопией глазные капли, приготовленные из этих ягод.

Готовятся капли так: возьмите ягоды черники (естественно, свежие), перетрите через сито. Полученный сок добавьте в дистиллированную воду в расчете 1:2. Закапывать глаза каждое утро (5 капель на каждый).

Рецепт 6

При близорукости помогает варенье из черной смородины и черники.

Варенье со смородины готовится таким образом: берется смородина + сахар в соотношении 1:2 или, же, допускается 1:1. Употреблять по 20 грамм варенья каждое утро за пол часа до завтрака, запив стаканов воды (или какого-то принимаемого отвара с утра (пить на тощак)).

Варенье из черники. Курс лечения ним — 1 месяц + неделя. 20 грамм черничного варенья залить 200 миллилитрами горячей воды, пить такой напиток нужно до завтрака (минут за 10-15).

Примечание! После двух недель приема необходимо сделать несколько дней перерыв, затем снова продолжить прием.

Рецепт 7

Фито-лечение стоит совмещать с лечебной гимнастикой для глаз, которую нужно делать ежедневно.

Профилактические упражнения при близорукости

  1. 1Сядьте, закрывайте-открывайте глаза (мигайте веками), как можно быстрее на протяжении 1-2 минуты.
  2. 2Выполняется, также, сидя. Защурьте очень сильно глаза (подержите их таком виде в течении 5 секунд). Откройте глаза на 5 секунд, повторить 75 раз.
  • колбасы и копченые изделия;
  • мясо жирных сортов;
  • жирные, соленые, острые блюда (к ним, также, относятся консервы, маринады, консервация);
  • алкогольные напитки;
  • сладкие газировки;
  • кофе;
  • какао;
  • насыщенный чай;
  • маргарин.

Необходимо ограничить употребление таких продуктов:

  • соль;
  • кондитерские изделия;
  • сливочное масло;
  • белый хлеб и выпечка из муки высшего сорта.

Источник: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/myopia.html

Как улучшить зрение в домашних условиях – самые результативные способы

Как улучшить зрение в домашних условиях – самые результативные способы

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?­

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» – этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.­

  • Неправильное питание, на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
  • Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.­
  • Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.­
  • Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.­

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

  1. Наладить питание.
  2. Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
  3. Применять народные средства.­
  4. Использовать медикаментозные препараты.
  5. Помнить о пользе водных процедур.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.­

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

  • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.­
  • Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.­
  • Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  • Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  • Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  • Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  • Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Как улучшить зрение ребенку дома

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально.

Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора.

Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.­

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.­

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.­

Инструкция выполнения:

  1. Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.­
  2. Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.

    ­

  3. Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.­
  4. Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет.

    Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.

  5. В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.­

Что делать при переутомлении глаз

  • Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  • Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  • Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
  • Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  • При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
  • Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение.

Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит.

Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

Продукты

  • Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
  • Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
  • Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
  • Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов.

Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца.

Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.­

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.­

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.­

Препараты

Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты – лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

  • Атропина сульфат
  • Аевит
  • Кальций глюконат
  • Аскорбиновая кислота
  • Никотиновая кислота
  • Трентал
  • Галидор
  • Экстракт плаценты
  • Рутин
  • Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

  1. Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
  2. Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.­
  3. Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.­
  4. Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.­
  5. Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.­
  6. Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.­

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.­

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.­

Народные средства

Сок черники. Вам понадобится всего 5 ягод. Промойте их, отожмите сок. Добавьте в сок дистиллированной воды из расчета 1 капля сока на 2 капли воды. Полученным средством капайте глаза каждый день по 1-2 капле.

Сок алоэ с медом. С взрослого растения срежьте листья, их понадобится 200 граммов. Измельчите листики маленькими кусками, смешайте с тремя столовыми ложками очанки и таким же количеством цветков синего василька. Сбор заливается 600 мл красного качественного сухого вина и 600 мл натурального меда.­

Перемешайте, закройте крышкой и выдержите смесь в затемненном месте на протяжении трех дней, иногда перемешивая. Через три дня проварите массу на водяной бане 1 час, охладите. Выпивайте средство по 1 ч. л. трижды в день натощак.­

Морковный сок с медом. Каждый день рекомендуется выпивать по стакану свежевыжатого морковного сока, смешанного с 1 ч.л. меда.

Петрушка. Один пучок пропустите через мясорубку. Добавьте столовую ложку меда и столовую ложку лимонного сока, перемешайте. Принимайте средство по 1 ст. л. натощак один раз в день в течение месяца.

Прямо сейчас посмотрите видео об альтернативном способе улучшения зрения и расслабьте свои глазные мышцы.

*Инструкция БАД к пище Окувайт® Форте

Источник: https://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Как улучшить упавшее зрение при близорукости в домашних условиях: реально ли

Как улучшить упавшее зрение при близорукости в домашних условиях: реально ли

24.12.2017

От симптомов близорукости разной степени страдает почти треть населения Земли. Когда человек не может хорошо рассмотреть удаленные предметы, это причиняет ему заметное неудобство. Дискомфорт заставляет задуматься о том, как улучшить зрение при близорукости, особенно в домашних условиях, не тратя времени на визиты в медучреждения.

И, хотя домашние средства не заменят качественной диагностики и лечения у офтальмолога, ряд мер, направленных на улучшение остроты зрения, вполне осуществим дома. Это касается как образа жизни в целом, так и применения специальных упражнений и народных рецептов.

Как вылечить близорукость в домашних условиях

Лечение близорукости в комфортных домашних условиях – идея очень привлекательная. Каждому хочется улучшить состояние глаз, не выходя из квартиры.

Спешим обрадовать: при правильном подходе к профилактике и консервативному лечению исправить небольшую близорукость можно и у себя дома.

Особенно эффективны такие меры для предотвращения развития нарушений рефракции, а также при борьбе с начинающейся миопией и ложной близорукостью. Но для этого надо знать, как именно вернуть зрение, используя простые и доступные средства.

Среди них:

  • здоровый образ жизни,
  • правильное питание,
  • гимнастика и массаж для глаз,
  • профилактика,
  • народные рецепты.

Правильный образ жизни

Ответ на вопрос как лечить близорукость будет зависеть от возраста пациентов, поскольку у взрослых тактика одна, а если восстанавливается зрение подростка – совершенно другая. Однако правила здорового образа жизни в целом для всех будут общими:

  • Освещение рабочего места: идеальный вариант – естественное освещение, поэтому рабочий стол лучше ставить у окна. Настольный светильник должен быть оборудован лампой с яркостью 60 Вт. Лучше отдавать предпочтение лампам дневного света.
  • Чтение: необходимо привыкнуть держать книгу на расстоянии не менее чем 30 см от глаз. Запрещено читать при тусклом свете, в лежачем положении (особенно на боку), в транспортных средствах на ходу. Шрифт должен быть достаточно крупным и четким, чтобы не напрягать глаза.
  • Экраны: любой монитор вреден для глаз, поскольку подразумевает фокусировку на одном расстоянии в течение долгого времени. От спазма перенапряженных глазных мышц спасут перерывы в работе: от 5 до 15 минут каждый час. Проведите их, закрыв глаза, или выполните упражнения.
  • Подвижность: очень важна достаточная двигательная активность, смена деятельности, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом (без ударных нагрузок).

Соблюдая эти правила, вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы восстановить зрение при близорукости.

Питание

С помощью сбалансированного питания можно как повысить упавшее зрение в домашних условиях, так и предотвратить его ухудшение. Для этого нужно соблюдать режим, питаться каждый день в одно и то же время не менее чем в три приема за день. Рацион для пользы глаз должен включать в себя:

  • Свежие овощи: морковь, капусту, свеклу, томаты.
  • Фрукты и ягоды: чернику, персики, цитрусовые.
  • Белок: яйца, молочную и кисломолочную продукцию, нежирное мясо, морскую рыба и морепродукты.

Перечисленные продукты питания содержат важнейшие для укрепления зрительного аппарата вещества: витамины С, Е, группы B и селен.

Упражнения для глаз

Среди большого количества информации о том, как избавиться от близорукости в домашних условиях, особое внимание всегда уделяетсяповседневной физической активности, гимнастике для глаз.

Выучив ряд основных упражнений и найдя в своем ежедневном расписании несколько минут для их выполнения вы добьетесь впечатляющих результатов в деле профилактики спазма глазной мускулатуры и уменьшите близорукость.

В видео ниже представлен интересный комплекс упражнений для глаз в домашних условиях, заслуживший отличные отзывы. В нем внимание уделено не только глазам, но и работе со всем телом.

Массаж глаз

Выполняя специальный массаж глаз дома, можно добиться устойчивого исправления зрения при определенных видах миопии. Массаж касается не только глаз, но затрагивает все лицо, улучшая циркуляцию крови. Приемам полезного для зрения самомассажа в домашних условиях научитесь, посмотрев следующее видео:

Лечение близорукости народными средствами

Отличным дополнением к основному комплексу мер по борьбе с близорукостью в домашних условиях могут стать различные народные средства, опробованные поколениями наших бабушек и прабабушек. Если домашние рецепты дошли до нас сквозь века – значит, они всегда были достаточно эффективны, и пренебрегать ими не стоит.

  1. Лечение близорукости народными средствами включает в себя лесные дары, особенно чернику. Полезные свойства этой северной ягоды для глаз известны издревле. Употреблять чернику рекомендуется в любом виде: свежие ягоды, морсы, варенье, заваренные кипятком сушеные плоды.
  2. Избавляясь от близорукости в домашних условиях, не забывайте про целебные свойства морковного сока. Бета-каротин, в огромном количестве содержащийся в моркови, отлично укрепляет зрительный аппарат.
  3. Рецепт ароматного и сладкого лекарства: измельчить курагу, грецкие орехи, смешать с медом и принимать по три чайных ложки с утра и перед сном. Особенно нравится такое «лекарство» детям.
  4. В прошлом были популярны домашние медовые капли. Но врачи предупреждают, что капать мед в глаза опасно для аллергиков, данный продукт обладает высоким аллергическим потенциалом.

Также заметной эффективностью обладает использование целебных трав.

Лечение травами

Целебные травы для улучшения зрения при близорукости применяют в виде настоев, отваров, чая. Среди наиболее полезных при близорукости растений:

  • очанка,
  • тысячелистник,
  • лист черной смородины,
  • сосновая и еловая хвоя,
  • толокнянка,
  • листья дикой земляники.

Из этих трав можно составить целебный сбор, благотворно влияющий на зрение. Смешайте травы в равных частях, залейте кипятком и настаивайте не менее 15 минут. Полезно пить такой сбор вместо чая два раза в день.

Профилактика

Один из ключевых моментов при борьбе с близорукостью в домашних условиях – профилактика, особенно у подростков и детей. Это связано с тем, что до совершеннолетия продолжается рост глазного яблока, что означает более высокий по сравнению с взрослыми риск развития близорукости. Поэтому важно соблюдать все перечисленные советы по организации повседневной жизни:

  • здоровый режим,
  • гигиена зрения,
  • правильное полноценное питание,
  • соблюдение зрительной дистанции до объектов при работе и отдыхе.

Уделяя внимание профилактике, можно предотвратить развитие близорукости, а это легче, чем лечить ее. Но и лечение близорукости в домашних условиях приносит результаты, главное – уделять этому достаточно внимания и все рекомендации выполнять систематически.

Источник: https://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/kak-uluchshit-zreniya-v-domashnih-usloviyah

Самые лучшие продукты для зрения

Здравствуйте, дорогие друзья! Наши глаза – это не просто «зеркало души», это очень важный орган чувств, который помогает нам на каждом шагу.

От того, насколько мы четко все видим, зависит многое в жизни.

Именно поэтому каждому человеку не помешает знать, что нужно есть для улучшения зрения при близорукости, усталости глаз или при более серьезных проблемах. К счастью, таких продуктов немало.

Какие вещества нужны нашим глазам

Безупречная работа зрительного анализатора зависит от целого комплекса биологически активных веществ. Если вы будете помнить этот важный список, то легко сможете найти и продукты, необходимые для укрепления и восстановления зрения. Независимо от того, какая проблема беспокоит человека: близорукость, дальнозоркость, глаукома, катаракта, с помощью питания можно облегчить ее решение.

Итак, в список веществ, которые определяют отличную работу глаз, входят:

  • Лютеин – антиоксидант, защищающий рецепторы глаза от повреждающего действия ультрафиолета.
  • Зеаксантин – вещество, которое не только содержится в некоторых продуктах, но и образуется из лютеина. Также защищает глазной аппарат от вредных лучей светового потока.
  • Витамин А – соединение, необходимое для синтеза родопсина (пигмента, отвечающего за зрительное восприятие).
  • Витамин С – сильный антиоксидант, укрепляющий капилляры и обезвреживающий свободные радикалы, которые образуются под действием ультрафиолета.
  • Витамин В1 – он укрепляет мышечные волокна зрительного аппарата и предотвращает их атрофию.
  • Витамин В2 – улучшает метаболические процессы в тканях глаза и препятствует появлению жжения и гиперемии (покраснения) глаз.
  • Витамин В6 – также как и другие витамины группы В участвует в обмене веществ и снимает повышенное напряжение в глазах.
  • Рутин – витаминоподобное вещество, укрепляющее стенки капилляров в организме, в том числе и сетчатки глаза.
  • Антоцианы – вещества, которые стимулируют выработку и репарацию (восстановление) пигмента родопсина. Благодаря им глаза меньше устают и легче адаптируются к смене светового режима.
  • Биофлавоноиды – органические соединения, которые делают капилляры более прочными и тем самым улучшают кровоснабжение глаза, нормализуют внутриглазное давление и снижают риск кровоизлияний.
  • Цинк – микроэлемент, необходимый для синтеза родопсина. От него зависит качественное проведении импульсов через сетчатку глаза.

Если, читая информацию о составе того или иного продукта, вы видите вещества из приведенного списка, значит, этот продукт будет однозначно полезен для улучшения зрения. Но еще большую ценность представляет та пища, которая содержит сразу несколько «офтальмологических» веществ. Вот именно их и нужно есть в первую очередь, чтобы улучшить зрение. Давайте рассмотрим их более подробно.

Продукты для восстановления зрения – ТОП 5

Черника

Эта ягода стойко ассоциируется со зрением. И не зря! Ее биохимический состав словно создан для улучшения работы зрительного анализатора. Недаром на экстракте черники выпускается множество БАДов. Черника, в отличие от моркови, не влияет на ночное зрение, но зато эффективно повышает адаптацию глаза к яркому дневному свету, а значит, защищает от опасного ультрафиолета.

Я помню, как у племянницы в пятом классе начало резко падать зрение. Ее мама (моя сестра) покупала на базаре чернику и каждый день понемногу давала Саше. Зрение довольно быстро восстановилось до прежней единицы.

Морковь

По содержанию каротиноидов этот овощ занимает одно из лидирующих мест. В 100 г моркови содержится 9 мг каротина. Именно поэтому морковь необходимо употреблять для профилактики близорукости, катаракты, глаукомы, а также для улучшения сумеречного зрения. Из других полезных соединений можно отметить цинк, витамин С и В6.

Ешьте морковь и другие красно-оранжевые растительные продукты со сметаной, майонезом, растительным или сливочным маслом – провитамин и витамин А усваиваются только после растворения в жирах.

Морковь полезно употреблять в любом виде. При этом стоит помнить, что сырой овощ содержит больше витаминов, а термически обработанный – лучше усваивается. Так что лучше использовать и тот, и другой вариант.

Шпинат

Этот листовой овощ полезен не только при повышении утомляемости глаз, но и при таких серьезных заболеваниях как глаукома и катаракта. Высокое содержание витаминов, микроэлементов, лютеина и зеаксантином делает шпинат бесценным при ухудшении зрения. Научно доказано, что у людей, регулярно включающих этот зеленый овощ в рацион, риск развития заболеваний глаз снижается на 90%.

Повышенная потребность в продуктах с лютеином отмечается у пожилых людей (особенно женщин), заядлых курильщиков и голубоглазых людей.

Только помните, что шпинат содержит много щавелевой кислоты. Поэтому, если у вас имеются проблемы с мочевыделительной системой, отмечается повышенное отложение солей, то поищите альтернативу шпинату.

Петрушка

Эта зелень особенно полезна в свежем виде. Добавляйте ее как можно чаще в салаты, супы и вторые блюда. Если петрушки много, то можно делать сок, который желательно смешивать с другими овощными соками. Для улучшения зрения нужно есть минимум 30-40 г петрушки в день. Этого количества будет достаточно, если вы будете употреблять и другие продукты, которые восстанавливают зрение.

Яичный желток

Речь идет именно о желтке, хотя исключать яичный белок не стоит – в нем тоже есть своя польза. Ценится этот продукт главным образом за высокое содержание лютеина, зеаксантина и витаминов группы В. Биологически активный комплекс желтка защищает зрительный нерв, уменьшает сухость роговицы и предотвращает развитие конъюнктивитов.

Старайтесь съедать в неделю 2-3 яйца. А для улучшения зрения можете повысить эту норму до 4 яиц. При этом непринципиально, какие яйца есть – куриные или перепелиные. Хотя последние традиционно считаются более полезными и диетическими.

Какие еще продукты восстанавливают зрение

Конечно, список продуктов для улучшения зрения не ограничивается только названными выше. Внимание необходимо обратить на овощи и фрукты насыщенного зеленого, красного и оранжевого цветов:

  • красный и желтый перец;
  • кукурузу;
  • тыква;
  • цуккини;
  • брокколи;
  • сельдерей;
  • батат;
  • киви;
  • апельсины;
  • манго;
  • чернослив;
  • абрикосы;
  • боярышник;
  • калина;
  • красный виноград.

Из круп и семян наиболее полезны:

  • гречка;
  • рис;
  • овсянка;
  • льняное семя.

Из продуктов животного происхождения следует выбирать

  • рыбий жир;
  • кисло-молочные продукты;
  • сливочное масло;
  • морепродукты;
  • печень;
  • говядину.

Как использовать продукты для зрения

Все перечисленные выше продукты являются вполне обычными и доступными. Если человек придерживается здорового питания, то они присутствуют в рационе. Но когда зрение начинает ухудшаться, то бывает недостаточно употреблять их в привычном режиме. Нужна экстра-мера, а именно диета с повышенным количеством «зрительных» ингредиентов.

В данном случае слово «диета» подразумевает не ограничение в питании, а, наоборот, увеличение определенных продуктов в блюдах. Например, можно каждое утро выпивать стакан овощного сока из моркови и сельдерея, взятых в пропорции 2:1 и добавлять к ним столовую ложку сока из петрушки.

В последнее время диетологи и врачи говорят, что биологически активные субстанции плохо усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Именно поэтому целесообразно параллельно с изменением питания принимать биологически-активные добавки. Такая двойная витаминно-минеральная поддержка дает положительный эффект при усталости глаз и прогрессируемой близорукости.

Найти хорошие БАДы для улучшения зрения в настоящее время не составляет труда. Главное, чтобы препарат был из натурального сырья и имел положительные отзывы. Под эти два критерия попадает, например, средство с экстрактом черники MaxiVisor. Принимают его как обычные витамины.

Я сама периодически пью БАД для зрения из-за того, что много времени приходится проводить перед компьютером и глаза часто устают. Но лучшего результата можно добиться, если сочетать пищевую добавку с каплями для глаз.

Природный и гипоаллергенный состав раствора подпитывает и укрепляет структуры глазного аппарата.

Если проблемы со зрением не требуют хирургического вмешательства, то такая домашняя терапия поможет если не восстановить зрение, то хотя бы замедлить дегенеративные процессы. Поэтому, если вы заметили, что острота зрения стала падать, глаза начали быстро утомляться и болеть от яркого света, необходимо срочно корректировать свое питание.

В завершении еще одно полезное видео о питании для глаз:

Не забывайте также про полезные упражнения для глаз, ведь порой зрение падает из-за расслабления глазной мышцы. Если своевременно предпринимать все меры, то можно оказать своим глазам огромную помощь в их сложной, но такой важной работе.

Отличного зрения вам! Надежда Горюнова

Источник: http://r-kopilka.ru/chto-nuzhno-est-dlya-uluchsheniya-zreniya-pri-blizorukosti-glaukome.html

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях народными средствами?

Лечение близорукости в домашних условиях вполне возможно. Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Сюда входит и изменение жизненного распорядка, и терапия народными методами, и лечебная гимнастика.

Но не стоит рассчитывать восстановить состояние зрительного аппарата быстро: на лечение потребуется время. Чаще всего зрение ухудшается при излишнем глазном напряжении. Релаксационные методики помогут его улучшить.

Зрение восстановится, если применять домашние способы в комплексе с четким соблюдением рекомендаций лечащего офтальмолога.

Правильный образ жизни

Близорукостью именуют патологию глаз, при которой человек вдали может увидеть только контуры отдельных предметов, а вблизи видит все четко, с малейшими деталями.

Такая аномалия бывает как врожденной, так и приобретенной. Она корректируется лекарствами, физиотерапией, очками либо линзами, а полностью вернуть зрение помогают лазерные методики. Однако в некоторых случаях можно попробовать поддержать глазной аппарат и восстановить зоркость домашними средствами.

Начинать лечить близорукость самостоятельно нужно, установив правильный жизненный распорядок:

  1. Рабочее место. Его необходимо оборудовать так, чтобы от лица до рабочей поверхности (книги, тетради, монитора) было не меньше 30 см. Освещение также должно быть достаточным, лучше естественным. Но подойдет и искусственный свет, имитирующий дневной.
  2. Чтение. Откажитесь от чтения в постели или в движущемся транспорте. Даже листать журналы не следует в подобном положении. Ведь это будет снижать зрительные настройки и создавать ненужное напряжение на глаза.
  3. Компьютер, телевизор, планшет. Не следует сидеть сутками перед включенным монитором. Даже если работа предполагает такой график, делайте перерывы каждые 45 минут. Эти пятиминутки стоит проводить с закрытыми глазами.
  4. Здоровое питание. С его помощью можно не только поддержать глаза в тонусе, но и даже вылечить слабую миопию. Обязательно включите в меню продукты, содержащие в большом количестве компоненты, способствующие здоровью глаз. К ним относятся витамины А, К, группы В, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Таких веществ много в листовой зелени, морковке, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.

Отдельные продукты наиболее полезны для глаз. Так, вылечить близорукость помогает обычная сырая морковь. В ней много ценных веществ, включая антиоксиданты и бета-каротин. Также эти полезные компоненты есть и в шпинате.

Следует помнить, что бета-каротин требует жиров для растворения и усвоения в организме. Хорошо заправлять блюда с этими овощами тыквенным, льняным или оливковым маслом.

Требуется глазным тканям и цинк. Чтобы улучшить зрение, не стоит забывать о продуктах, богатых этим элементом.

К ним относится: свекольный сок, разведенный с водой в равных долях; семена тыквы, болгарский перец. А чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья, офтальмолога следует посещать хотя бы раз в год.

Он посоветует способы, помогающие улучшить зрение, в том числе и в домашних условиях.

«Аэробика» для глаз

Улучшить зрение самостоятельно можно при помощи особой глазной гимнастики.

Эти упражнения не сложны, зато способны снять спазмы мышц и тонизировать сосуды глаз, что помогает восстановить зрение.

Упражнения, которые помогут вылечить этот недуг:

  • Вверх-вниз. Для того чтобы улучшить зрение, ежедневно необходимо повторять это упражнение по десять раз. Посмотрите вверх и сразу вниз, потом вправо и влево. На несколько мгновений закройте глаза.
  • Круги и восьмерки. Вращение глазами, выписывая взглядом округлые фигуры, полезно для мышц зрительных органов. Такие круги и восьмерки нужно делать по пятнадцать раз в день.
  • Метка. На оконном стекле на уровне глаз нарисуйте точку полсантиметра диаметром. Расположитесь у окна на расстоянии 30 сантиметров. Посмотрите на точку, затем переведите взгляд на любой предмет во дворе, также расположенный на уровне глаз. Повторите несколько раз. Первую неделю это упражнение следует выполнять в течение пяти минут, потом можно делать его подольше. Главное, чтобы солнце не било в окно, и излишний свет не напрягал глаза.
  • Сквозь пальцы. Встряхните кисти рук и широко разведите пальцы. Держать ладони нужно примерно в десяти сантиметрах от лица. Поворачивайте голову из стороны в сторону, внимательно глядя сквозь пальцы на окружающие предметы. Такое упражнение, чтобы улучшить состояние глаз, нужно делать каждый день по три минуты.
  • Маятник. Самодельный грузик поможет восстановить здоровье глаз. На ниточку можно привязать колечко, пуговицу или другой небольшой предмет. Попросите кого-нибудь из родственников, чтобы он раскачивал маятник на расстоянии 40 сантиметров от ваших глаз. Сидеть вы должны напротив окна. На протяжении 30 секунд удерживайте взгляд на грузике, не поворачивая голову. Потом посмотрите в окно, стараясь разглядеть предметы вдали. Повторите так три раза. Важно, чтобы как в упражнении «Метка», в окно не светило солнце.
  • Галочка. Чтобы избавиться от близорукости, следует повторять подобное упражнение по десять раз ежедневно. Необходимо сесть в метре от стены лицом к ней. Смотрите на верхний угол слева, затем, не двигая головой, опустите взгляд и закройте глаза, полностью расслабившись. Теперь посмотрите на верхний угол справа. Повторите упражнение в обратном порядке. Таких повторов необходимо сделать десять. Получается, что взглядом вы рисуете букву «V» слева направо и справа налево.
  • Циферблат. Лечить близорукость можно с помощью настенных часов или будильника. Берем часы, которые удобно держать, и перемещаем взгляд по часовой стрелке, замечая знаки на циферблате, даже крошечные секундные черточки. Когда вы «пройдете» циферблат три раза, меняйте направление. Чтобы усложнить гимнастику, можно держать часы на вытянутых руках или вовсе не снимать их со стены.

А самым незамысловатым, но при этом приятным и действенным упражнением для глаз является пальминг. Его разработал больше века назад доктор Уильям Бэйтс. Для того чтобы провести гимнастику, вам понадобятся стол и стул.

Действовать надо так:

  • Сесть, положив руки на стол, выпрямив спину, чтобы улучшить кровоток.
  • Потрясти руками, потереть ладони, сложить кисти «лодочками» и поднести к глазам.
  • Уложить их так, чтобы мизинцы сходились на переносице, а внутренность «лодочек» приходилась прямо на глаза.
  • Края ладоней должны быть прижаты к лицу, но давить сильно не надо.
  • В темноте следует поразмышлять о приятном: о морском бризе, пенистом прибое, теплом песке, роскошных садах.

Пальминг, несмотря на всю простоту, дает возможность расслабиться всем глазным отделам. Существуют и водные процедуры, своего рода «аквааэробика» для глаз. Их следует начинать с контрастных ванночек.

Нужно взять две большие миски и наполнить одну из них горячей водой, другую холодной. С закрытыми глазами опускайте лицо в миску с теплой водой, затем – в соседнюю. Держать лицо в воде следует секунд десять. Заключающим этапом должно стать теплое окунание.

Подобные контрастные процедуры снимают глазное напряжение и способны улучшить зрение. Подобная водная процедура показалась не очень приятной? Попробуйте контрастные компрессы. На 20 секунд нужно положить на глаза салфетки, смоченные в теплой воде, затем сменить холодными, и вернуть теплые еще на 20 секунд.

 Можно также делать теплые расслабляющие компрессы из чайных пакетиков, настоев ромашки или розмарина.

Народные методы лечения

Лечение близорукости народными средствами предполагает применение различных ягод, трав и фруктов. Они принимаются как в виде коктейлей, так и в форме домашних глазных капель.

К первому варианту относятся:

  1. Свежевыжатый морковный сок. В него добавляют большую ложку оливкового масла и пьют перед обедом в продолжение 30 дней.
  2. Настойка из свежей хвои. Любое хвойное дерево подарит вам целебный материал. Собирать его нужно по осени, затем превратить в порошок. На 500 мл кипящей воды понадобится пять больших ложек средства. Настаивать в темноте на протяжении ночи, отфильтровать. Пить после еды 45 дней.
  3. Лакомство из абрикосов с орехами и медом. На 100 граммов ароматных плодов нужна горсточка измельченных грецких орехов. Добавить в смесь пять больших ложек меда. Сладким лекарством можно лакомиться утром и вечером по три маленькие ложечки. Лечить детей этим средством будет очень просто!
  4. Отвар целебных трав с медом и вином. Листья алоэ (200 граммов) мелко нарезают, перемешивают с очанкой и цветами василька (по три столовые ложки измельченного сырья каждого растения). Затем смесь высыпают в бутылку хорошего сухого красного вина. Добавляется мед (600 мл). Дайте настойке созреть в темноте три дня. Затем томите ее час на водяной бане. Охлажденный напиток принимать каждое утро до завтрака по маленькой ложечке.
  5. Петрушка с медом и лимоном. Измельчить пучок зелени на мясорубке, смешать с медом и соком лимона (по большой ложке). Каждое утро нужно съедать столовую ложку такого лекарства на протяжении 30 дней.

Домашние капли и компрессы помогут вылечить миопию:

СредствоКак готовимКак применяем
Капли из черникиПромыть ягоды и отжать из них сок. Смешать с дистиллированной водой в одинаковых долях.По пять капель по утрам на каждый глаз в течение 60 дней.
Компресс из вишневых листьев (этим безболезненным средством также рекомендуют лечить детей)Четыре листочка замачивать в горячей воде пять минут.Вечером положить по два листка на каждый глаз. Держать 30 минут. Процедуру повторять неделю, потом сделать перерыв.
Капли из очанкиРастительное сырье измельчают и заваривают в половине стакана кипятка. Остывший настой процеживают.По капле в каждый глаз ежесуточно.
Капли из вареного белка с медомУ вареного куриного яйца снимаем белок, заливаем его маленькой ложечкой меда. Жидкость через несколько часов сцеживаем в маленькую бутылочку.По две капли на каждый глаз три раза в сутки.

Не стоит ждать, когда зрение начнет портиться. Гораздо проще не восстанавливать его, бегая по врачам и подбирая подходящие методики, а сохранять зоркость в максимально хорошем состоянии.

Поэтому вести правильный образ жизни следует начинать уже сейчас!

Рекомендуем прочитать:

Источник: http://ozrenii.ru/blizorukost/kak-uluchshit-zrenie-pri-blizorukosti-v-domashnih-usloviyah.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий