Курино-апельсиновая диета для похудения

Содержание
  1. Похудение в оранжевом цвете. Яично-апельсиновая диета на 7 дней: цитрусовый рацион на неделю, отзывы
  2. Суть
  3. Основные правила
  4. Варианты рациона
  5. Первый
  6. Второй
  7. Безопасный выход
  8. Противопоказания
  9. Отзывы
  10. Выводы
  11. Яично-апельсиновая диета – на 4 недели, на 7 дней, отзывы
  12. Основные продукты
  13. Польза яиц
  14. Меню яично-апельсиновой диеты
  15. Строгая
  16. : Польза апельсинов
  17. 4 недели
  18. 2 недели
  19. Европейский вариант
  20. Что можно пить
  21. Алкоголь
  22. : Как выбрать правильные яйца
  23. Физические нагрузки
  24. Результаты
  25. Ваши отзывы
  26. Любимая многими куриная диета для похудения: плюсы и минусы, правила, результат
  27. Польза куриной диеты для похудения
  28. Недостатки метода
  29. Варианты куриной диеты для похудения
  30. Монодиета
  31. На курином бульоне грудки
  32. Овощи и мясо
  33. Сложные диеты для похудения
  34. Куриная печень для потери веса
  35. Эффективность куриной диеты для похудения
  36. Апельсиновая диета для похудения. Какие результаты дает апельсиновая диета?
  37. Апельсин: полезные свойства фрукта
  38. Варианты апельсиновой диеты
  39. Польза и вред апельсиновой диеты для похудения
  40. : «Апельсиновая диета»

Похудение в оранжевом цвете. Яично-апельсиновая диета на 7 дней: цитрусовый рацион на неделю, отзывы

Курино-апельсиновая диета для похудения

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.

К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

Суть

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

Основные правила

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

  • Из рациона полностью исключается соль.
  • Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
  • Полностью запрещено употребление масла и жиров.
  • Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
  • Разрешены нежирные сорта рыбы.
  • Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
  • Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
  • Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
  • Допускается использование разнообразных приправ и специй.
  • Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
  • Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
  • Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
  • Питание должно быть дробным.
  • Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.

Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Варианты рациона

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый

Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

  • На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
  • На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
  • На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.

Второй день:

  • На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
  • К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
  • На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.

Третий день:

  • На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
  • Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
  • На ужин достаточно двух отварных яиц.

Четвёртый день:

  • На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
  • На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
  • Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день:

  • На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
  • На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
  • На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.

Шестой день:

  • Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
  • На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
  • На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).

Седьмой день:

  • На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
  • На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
  • На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.

Второй

По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

Первый день:

  • Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
  • На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.

Второй день:

  • На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
  • На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.

Третий день:

  • На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
  • На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.

Четвёртый день:

  • На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
  • На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.

Пятый день:

  • На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
  • На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

  • На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
  • На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.

Седьмой день:

  • На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
  • На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.

Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Безопасный выход

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

  • Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
  • Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

  • страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • больным диабетом;
  • имеющим нарушения в работе печени и почек;
  • беременным и кормящим грудью;
  • с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения:«Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина:«Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина:«Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Выводы

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/yaichno-apelsinovaya-7-dnej.html

Яично-апельсиновая диета – на 4 недели, на 7 дней, отзывы

Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона

Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное отсутствие соли благотворно влияет на вывод лишней воды из организма худеющего.

Диетологи обещают, что каждый второй худеющий этим способом сбрасывает до 15 килограммов за четыре недели. Исследователи утверждают, что в этом случае основой похудения являются химические реакции, которые происходят в организме благодаря особому сочетанию подобранных продуктов.

Основные продукты

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Польза яиц

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Меню яично-апельсиновой диеты

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.
Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

: Польза апельсинов

4 недели

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньПол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.Апельсины в любом количестве.Нежирное отварное мясо.
2-й деньОтварное куриное мясо.Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й деньЛомтик обезжиренного сыра, помидор, тост.Отварное белое мясо.
4-й деньНесколько цитрусовых.Вареное мясо, салат из овощей.
5-й деньДва яйца, отварные овощи.Отварная рыба, апельсин.
6-й деньАпельсины.Отварное мясо с салатом
7-й деньВареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин.Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й деньФрукты в неограниченном количестве.
2-й деньОтварные овощи.
3-й деньАпельсины и овощи.
4-й деньОтварная рыба и овощи.
5-й деньБелое мясо и овощи.
6-й деньАпельсины в любом количестве.
7-й деньАпельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

На неделю рацион составлен таким образом.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньМюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара.Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост.300 мл обезжиренного кефира.
2-й деньОдно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него.100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока.300 мл нежирного кефира.
3-й деньЯйцо, тост, апельсин.150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок.Кефир жирностью 1%.
4-й деньЧай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост.150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин.Кефир.
5-й деньЧай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо.100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин.Обезжиренный кефир или творог.
6-й деньДва вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок.150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост.Кефир или сыворотка.
7-й деньАпельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

2 недели

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

 ЗавтракВторой завтракОбед
1-й деньАпельсин или сок из него.Два яйца, помидор, чашка зеленого чая.Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й деньДва яйца, апельсин.100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й деньДва яйца, шпинат и травяной чай.Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й деньДва яйца, шпинат и чашка кофе или чая.Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й деньДва яйца, шпинат и чашка кофе или чая.Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й деньФруктовый салат (но без бананов).Бифштекс и салат.
7-й деньАпельсин, куриное мясо и томат.Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата.
Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Что можно пить

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

: Как выбрать правильные яйца

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/jaichnaja/jaichno-apelsinovaja-dieta.html

Любимая многими куриная диета для похудения: плюсы и минусы, правила, результат

Диета на курином мясе относится к категории белковых и часто рекомендуется диетологами для похудения. Такой вид мяса считается наиболее полезным, его можно заменить крольчатиной, перепелами, телятиной, ягнятиной, но это будет слишком дорого, а порой и вовсе недоступно. Поэтому именно курятина стала основным продуктом, который поможет похудеть на 3 — 7 кг.

Польза куриной диеты для похудения

По мнение врачей-диетологов, куриное мясо является идеальным продуктом для похудения. При грамотном проведении диеты:

  • организм получает достаточное количество белка, поэтому отсутствуют приступы острого голода;
  • нет недостатка в микроэлементах и витаминах;
  • отсутствует ощущение тяжести в желудке;
  • не беспокоят запоры или поносы;
  • сжигается жировая масса, но ущерба мышцам не наносится.

Отдельно подчеркивается, что похудение на куриной диете не будет быстрым и экстремальным. Организм плавно и постепенно входит в новый режим питания, не испытывает стресса, поэтому результаты сохраняются надолго.

Те, кто уже испробовал на себе действие куриной диеты, отмечают, что, несмотря на серьезную коррекцию рациона, отсутствуют нарушения психоэмоционального фона. И происходит это благодаря усиленной выработки организмом серотонина – гормона, удовольствия.

Рекомендуем прочитать о щадящей диете для похудения. Вы узнаете о принципах диеты, ее достоинствах и недостатках, меню на неделю, результатах похудения.

А здесь подробнее об апельсиновой диете для похудения.

Недостатки метода

Несмотря на очевидные преимущества рассматриваемого метода похудения, имеются у него и недостатки. Причем они нередко настолько выражены, что делают диету неприемлемой для определенной категории людей.

Во-первых, куриное мясо очень быстро приедается, поэтому долгое время придерживаться рекомендованного рациона не получится. Да, основной продукт «разбавляется» овощами, фруктами и кисломолочными продуктами, но они составляют малую часть рациона и не способны удовлетворить «голод» в отношении жиров, сладостей.

Во-вторых, максимальная длительность куриной диеты – 2 недели. За это время получится избавиться от 7 кг лишнего веса и это предельно возможное количество. Даже если ограничения в рационе питания воспринимаются нормально, превышать рекомендуемую длительность похудения не стоит – это чревато развитием кишечных колик, запоров.

В-третьих, белковая пища имеет противопоказания.

Например, соблюдать рассматриваемую диету нельзя людям с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, после хирургических вмешательств или тяжелого течения любой патологии.

Диетологи рекомендуют перед переходом на куриную диету проконсультироваться с врачом и пройти простейшее обследование, в некоторых случаях внутренние патологии имеют скрытое течение.

Варианты куриной диеты для похудения

Существует несколько видов снижения веса на курином мясе, каждый из которых имеет свои особенности.

Монодиета

Очень агрессивная, может продолжаться не более 3 дней и больше подходит в качестве очищения организма и подготовки к более длительным ограничениям в рационе питания. Основные принципы монодиеты:

  • в течение дня можно употребить 1 кг отварного куриного мяса;
  • основной продукт нельзя солить, с него нужно снять весь жир и шкурку;
  • в качестве дополнительного ингредиента меню выступает только зелень – укроп, петрушка, сельдерей, салаты;
  • в течение дня нужно выпить не менее 2 литров чистой воды;
  • указанное количество пищи делится на 5 — 7 приемов в сутки.

Во время такого похудения организм испытывает серьезный стресс, а основная нагрузка ложится на почки – количество поступаемого белка просто невероятное в эти дни. Поэтому при малейших изменениях в состоянии здоровья нужно срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Насторожить должны такие проявления: головокружения, тошнота, возникающая вне зависимости от приема пищи, задержка или слишком частое/обильное мочеиспускание, повышенная сонливость, слабость, дрожание рук и ног.

При такой диете можно терять по 1 кг веса в сутки. Периодичность проведения – не чаще 1 раза в месяц.

На курином бульоне грудки

Супы согревают, быстро насыщают и не вызывают чувство тяжести в желудке. На такой диете можно похудеть на 10 кг за неделю, но это условный показатель – многое зависит от «исходного материала» и скорости обменных процессов в организме. Основные принципы куриной диеты на супе:

  • каждый день нужно варить 2 филе в 2 литрах воды без добавления соли;
  • в бульон можно добавить морковку, зелень и пряности;
  • нельзя кроме бульона употреблять еще что-либо – хлеб, вареные яйца, сухари, сладкое;
  • можно пить чай и кофе без сахара, обязательно 1,5 л чистой воды в сутки.

Отварное куриное мясо из бульона употреблять не рекомендуется, но если чувство голода слишком беспокоит, то его можно оставить в меню.

Недостаток диеты на курином бульоне – быстрый возврат веса после ее прекращения. Но решить проблему можно: со второй недели нужно добавлять к супу свежие овощи и несладкие фрукты, нежирный кефир, отварную рыбу. Делать это нужно постепенно – не более 300 г дополнительного компонента в день.

Овощи и мясо

Это самый эффективный, безопасный и популярный вид куриной диеты. Врачи рекомендуют соблюдать ее в течение недели, после чего можно ожидать потери в 5 — 7 кг. Правила проведения:

  • в меню присутствует отварное мясо курицы без жира и кожицы;
  • рацион питания может быть обогащен любыми овощами, кроме картофеля;
  • фрукты разрешены к употреблению, но отказаться придется от винограда и бананов;
  • соль под запретом, но можно употреблять специи и пряности;
  • в сутки следует выпивать минимум 1,5 л чистой воды.

В организм за сутки должно поступить 1200 Ккал, поэтому нужно следить за собственным рационом во избежание превышения этого показателя. Соблюдая все правила, человек потеряет

в весе и не будет испытывать острое чувство голода. Для улучшения результата до 7 — 10 кг за неделю рекомендуются умеренные физические нагрузки.

О вариантах и меню куриной диеты смотрите в этом видео:

Сложные диеты для похудения

Если сочетать определенные продукты с отварным куриным мясом, то можно получить оригинальное меню для снижения веса. Вот варианты, которые рекомендованы врачами:

  • Апельсиново-куриная. В день можно съедать 1 кг основного продукта и 5 апельсинов среднего размера. Нужно много пить чистой воды, нельзя одновременно употреблять два продукта, лучше это делать раздельно: завтрак – курица, второй завтрак – апельсины и так далее. Длительность диеты не должна составлять более месяца, далее потребуется соблюдать некоторые ограничения в рационе питания для закрепления полученного результата.
  • Курица + рис. Это девятидневная диета, которая подразумевает в первые 3 суток употреблять в пищу только рис по 800 г в день, во вторые 3 суток – куриное мясо отварное по 1 кг, в последнюю трехдневку – по 1,5 кг яблок в сутки. На протяжении всей диеты нужно пить много чистой воды, разрешены чай и кофе без сахара и молока. Можно скорректировать меню на последние 3 дня курино-рисовой диеты и заменить яблоки на свежие огурцы, капусту, листья салата.
  • Гречнево-куриная. Ее можно соблюдать месяц, после чего произойдет потеря 10 — 15 кг лишнего веса. В сутки можно съесть лишь 1 кг отварного белого куриного мяса и гречневой каши в неограниченном количестве, сваренной на воде без соли и масла. При остром чувстве голода можно вечером выпить 200 мл несладкого и нежирного кефира или натурального йогурта.

Такие диеты станут более эффективными, если человек будет заниматься спортом. Ежедневные 20-минутные кардионагрузки не только сожгут большое количество калорий, но и обеспечат формирование красивого мышечного рельефа.

Куриная печень для потери веса

Существует вариант агрессивной диеты на курином мясе, в течение которой можно употреблять вареные яйца и птичью печень. Она категорически запрещена при любых хронических заболеваниях внутренних органов, во время беременности и после родов. Но если общее состояние здоровья позволяет применять разные способы похудения, то диетологи рекомендуют прибегнуть именно к этому.

Меню диеты
ПонедельникГорячий бульон на курином мясе без овощей и хлеба, количество не ограничено.
ВторникСъедается 1,2 кг отварного филе курицы.
Среда1 кг тушеной с репчатым луком куриной печени + листья салата, зелень, свежие огурцы.
ЧетвергКаждые 3 часа нужно употреблять по 1 вареному яйцу, можно пить куриный бульон.
ПятницаПовторяем меню вторника.
Суббота1 кг тушеной печени или сердечек птицы + куриный бульон при остром чувстве голода.
ВоскресеньеЗапеченные куриные голени (1 кг), предварительно замаринованные в кефире без соли, но со специями и приправами.

При соблюдении такого меню и умеренных физических нагрузках за неделю удается избавиться от 7 — 10 кг лишнего веса! Повторять диету можно не ранее, чем через 1 месяц, а в промежутках рекомендуется придерживаться правильного питания.

Эффективность куриной диеты для похудения

Диетологи утверждают, что грамотное соблюдение куриной диеты обязательно приведет к похудению. Нужно только ориентироваться на собственное здоровье, чтобы не допустить его ухудшения.

Обязательными являются и физические нагрузки, причем более полезными будут кардиотренировки.

Белковая пища, которой и является куриное мясо, способствует формированию мышечного рельефа, а регулярные занятия спортом только усиливают эффект диеты.

За 1 неделю худеют на 3 — 5 кг, за месяц этот показатель повышается до 10 кг. Улучшить результаты можно с помощью физических нагрузок, но превышать рекомендуемый срок соблюдения ограниченного рациона питания не стоит. Недостаточное поступление микроэлементов, однообразное меню могут привести к нежелательным последствиям – даже при абсолютном здоровье возможны проблемы в работе кишечника.

Рекомендуем прочитать о яичной диете для похудения. Вы узнаете о пользе яиц для организма, принципах похудения на яйцах, меню на 7 дней, яично-овсяной диете.

А здесь подробнее о безуглеводной диете.

Куриная диета для похудения – отличный вариант снижения веса, но только при грамотном соблюдении рациона питания и режима дня. Мясо птицы не допускает появления острых приступов голода, что предотвращает гастрономические срывы.

О фитнес-рецептах с куриной грудкой смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/kurinaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Апельсиновая диета для похудения. Какие результаты дает апельсиновая диета?

Желающие похудеть ищут разные способы, как сбросить лишние килограммы максимально быстро, но при этом вкусно. Для таких людей диетологи разработали множество монодиет. Каждая из них заслуживает особого внимания. Однако, на наш взгляд, самой вкусной монодиетой является апельсиновая. О похудении  в «оранжевом стиле» мы подробно расскажем в этой статье.

Апельсин: полезные свойства фрукта

Апельсин – это «солнечный фрукт», богатый витаминами и полезными микроэлементами. Его полезно употреблять в пищу в любом виде и взрослым и детям.

Вывели этот плод китайцы. Апельсин считается гибридом мандарина и китайского яблока, который еще называют красивым словом помело. Апельсин – это уникальный фрукт, благодаря которому:

  • выводятся свободные радикалы, токсические вещества и шлаки из человеческого организма
  • омолаживается, питается и тонизируется кожа
  • человек заряжается энергией и бодростью на весь день
  • нормализуется работа пищеварительного тракта
  • снижается риск развития гнилостных процессов в толстом кишечнике человека
  • укрепляются кровеносные сосуды
  • снижается аппетит

В состав апельсина входят такие микроэлементы, как:

  • витамин D
  • витамин B6
  • витамин B12
  • витамин А
  • магний
  • железо
  • кальций
  • фолиевая кислота
  • аскорбиновая кислота
  • пищевые волокна

В 100 г апельсина содержится всего лишь 47 калорий. Жира или холестерина в этом продукте нет, поэтому его можно есть в неограниченных количествах, не опасаясь за фигуру, но только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний к употреблению в пищу этого фрукта. Категорически запрещено есть в большом количестве апельсины людям, у которых:

  • имеются заболевания органов пищеварения;
  • есть индивидуальная непереносимость этого фрукта (проверить это достаточно просто – в течение дня ешьте только апельсины, а в последующие 3 дня понаблюдайте, не возникло ли высыпаний у вас на коже);
  • диагностирован сахарный диабет любой формы;
  • начался лактационный период (у грудничка на апельсины может возникнуть аллергическая реакция).

Если верить отзывам людей, которые придерживались апельсиновой диеты, очень многим удалось с ее помощью привести свое тело в порядок. Далее мы рассмотрим варианты апельсиновой диеты. Любой из них вы можете пробовать на себе, если относитесь к числу людей, которым не запрещено употреблять в пищу апельсины и производные из них продукты.

Варианты апельсиновой диеты

Выбор апельсиновой диеты должен зависеть от того, какого результата вы хотите добиться:

  1. Если вам нужно просто немного подкорректировать фигуру перед важным событием или отпуском, вам подойдет апельсиновая диета, рассчитанная на 3 дня. Есть много вариантов такой диеты:
  • В течение 3 дней вам нужно есть только одни апельсины (1,5 кг) только так, чтобы вы не за один раз съедали суточную порцию, а хотя бы за 3 раза. Перекусывать чем-то другим категорически при такой диете запрещено.

Кстати, такой вариант трехдневной диеты подойдет и тем, кто просто раз в неделю привык себе устраивать разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, которые накопились в нем за неделю привычного питания.

  • Этот вариант называется яично-апельсиновой диетой. При ней вы можете съедать в течение дня по 1 кг апельсинов, 2 сваренных вкрутую яйца и выпивать не менее 2 л чистой воды. В принципе можно пить и другие напитки. Главное, чтобы они не содержали калорий, сахара и жиров. Это могут быть травяные чаи, отвары и настойки. Также подойдут ягодные морсы или свежевыжатые соки из несладких фруктов. Этот вариант диеты подходит тем, у кого достаточно насыщенный рабочий график или есть необходимость много физически перенапрягаться.
  • Следующий вариант трехдневной апельсиновой диеты включает в меню не только апельсины или яйца, но еще и творог, а также овсяную кашу. Завтракать можно одним апельсином и 100 г нежирного творога. На обед можно приготовить 200 г овсяной каши, сваренной на простой воде, и съесть 1 апельсин. Поужинать разрешается тем же самым, что и позавтракать. Добавить к этому рациону можно лишь 1 стакан нежирного кефира с корицей.
  • Четвертый вариант апельсиновой диеты подойдет не только женщинам, но и мужчинам. Она позволяет завтракать только 1 апельсином и 1 чашкой зеленого чая без сахара. Днем можно сварить себе суп без картошки, но на основе сезонных овощей, с парой сухариков. Поужинать разрешается либо апельсиновым фрешем, либо чашкой обезжиренного кисломолочного продукта.
  • Достаточной жесткой считается трехдневная диета на апельсиновом соке, когда можно только пить, а вот есть вообще ничего нельзя. Вы можете выбрать для себя оптимальный вариант: выпивать в течение дня либо 1 л свежевыжатого фреша из апельсина и неограниченное количество чистой минеральной воды без газа. Можно пить также томатный сок или кефир с низким процентом жирности. Ничем перекусывать нельзя.
  1. Если вам нужно похудеть на 1 размер, то вам подойдет режим питания на цитрусовых, которого необходимо придерживаться 5 дней. Как следует питаться при таком режиме:
  • В I день допустимо позавтракать только ломтиком диетического хлебца и плодом апельсина. Запить это все разрешается либо чашкой кофе без сахара, либо чаем. Пообедайте 1 яйцом, сваренным всмятку, половинкой апельсина, любым йогуртом (желательно все-таки пить натуральный, приготовленный самостоятельно на закваске) и 1 кусочком отрубного хлеба. На ужин отварите пару яиц вкрутую, нарежьте салат из пары помидорчиков и съешьте ломтик отрубного хлеба.
  • Во II день позавтракайте и пообедайте также, как и в первый день. Поужинайте небольшим кусочком телятины (200 г мяса), 1 помидором. Запейте все это кефиром или же ряженкой.
  • В III день завтрак и обед снова повторяется, а на ужин можно приготовить 150 г бифштекса, сделать овощной салат без майонеза и выпить самостоятельно приготовленный йогурт.
  • В IV день завтрак такой же, обед можно разнообразить – съесть 150 г творога с низким процентом жирности и овощной салат. На ужин приготовьте телятину или филе курицы, съешьте пару свежих огурчиков и выпейте чашку зеленого чая без сахара.
  • В V день завтрак повторяется. На обед можно отварить рыбу, выпить пару стаканов кисломолочного жидкого продукта и нашинковать огуречно-помидорный салат. На ужин съешьте только 1 яйцо, приготовленное всмятку, и овощной салат.
  1. Желающим похудеть на 6-7 килограммов, стоит попробовать апельсиновую диету на неделю:
  • В 1 день на завтрак съешьте только 1 апельсин и выпейте чашку несладкого черного чая. Днем и вечером, кроме апельсина, съешьте 1 помидор, ломтик отрубного хлеба и выпейте пару стаканов какого-то жидкого кисломолочного продукта.
  • Во 2 день завтрак и обед такие же, как в первый день. В вот ужин можно разнообразить, добавив в рацион 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  • В 3 и в 4 дни завтрак снова повторяется. На обед отварите себе 150 г говядины, сделайте помидорный салат и запейте его кефиром. На ужин к меню обеда добавьте 1 апельсин и ломтик отрубного хлеба.
  • В 5-6 дни можно есть кисломолочные продукты с низким процентом жирности и 2 апельсина (только эти продукты в течение суток и больше ничего).
  • В 7 день добавьте к рациону какой-то белок – рыбу или же мясо.
  1. Если вы уверены, что у вас очень хорошо функционируют почки, то можете соблюдать двухнедельную апельсиновую диету. Каждый день на завтрак вы должны будете съедать по 1 апельсину и по 2 вареных яйца. А вот обеды и ужины различаются по дням:
  • В 1 день приготовьте себе на обед 200 г фруктового салата, в котором обязательным ингредиентом должен быть апельсин, а вот ни в коем случае в нем не должно быть банана, потому что он очень калорийный. На ужин отварите 200 г любого нежирного мяса.
  • Во 2 — пообедайте 150 г отварного куриного филе, а на ужин нашинкуйте себе салат из овощей (только в нем не должно быть свеклы и картофеля) и съешьте 1 апельсин. Запить еду можно стаканом обезжиренного кефира.
  • На 3 сутки на обед сделайте себе бутерброд из помидора и твердого сыра (выбирайте нежирный сорт). На ужин отварите 200 г говядины.
  • В 4 день пообедайте 200 г апельсинов, а поужинайте таким же количеством отваренной говядины.
  • В 5 — на обед отварите пару яиц и сделайте салат из запеченных овощей. На ужин отварите 200 г говядины.
  • В 6 — пообедайте фруктами одного сорта, а на ужин приготовьте любое нежирное мясо и овощи на гриле.
  • В 7 — на обед отварите куриное филе, сделайте салат из помидорчиков и съешьте 1 апельсин. На ужин нарежьте овощной салат и снова съешьте 1 апельсин.
  • В 8 — пообедайте отварной говядиной, а на ужин приготовьте салат, сварите 2 яйца и съешьте 1 апельсин.
  • В 9 — на обед запеките любое нежирное мясо, а поужинайте также, как и в предыдущий день.
  • В 10 — на обед отварите куриную грудку и нарежьте огуречный салат. На ужин сварите пару яиц и съешьте 1 апельсин.
  • В 11 — отварите на обед пару яиц, нарежьте салат и съешьте 70 г твердого нежирного сыра. На ужин съешьте только 2 вареных яйца и 1 апельсин.
  • В 12 — на обед отварите 200 г рыбы, а на ужин только пару яиц.
  • В 13 — на обед отварите 200 г говядины и съешьте апельсин, а на ужин нашинкуйте любой фруктовый салат (без банана).
  • В последний день диеты пообедайте овощным салатом, ломтиком твердого сыра, апельсином и куриным филе. На ужин снова нашинкуйте фруктовый салат.
  1. Если у вас есть много избыточного веса, то попробуйте выдержать апельсиновую диету на 4 недели. Что она собой представляет:
  • В первые 7 дней вы должны съедать по 1 кг апельсинов, по 2 вареных яйца и выпивать по 2 л чистой минеральной воды в день.
  • На второй неделе вы должны съедать в течение дня по 1 кг апельсинов, по порции гречневой каши и по 2 л минеральной воды.
  • В течение всей 3 недели вы должны съедать по 1 кг апельсинов, любых овощей и по 2 л чистой минеральной воды.
  • В последнюю неделю необходимо повторить меню первой недели.

Польза и вред апельсиновой диеты для похудения

Теперь поговорим о явных преимуществах апельсиновой диеты и ее недостатках.

  1. К числу основных плюсов можно отнести:
  • с помощью цитрусовой диеты можно нормализовать систему питания, чтобы впредь не переедать и не голодать;
  • апельсины повышают иммунитет, поэтому такая диета оздоровляет весь организм в целом, а не только отдельные органы человека;
  • апельсиновая диета налаживает пищеварение, чтобы в кишечнике не накапливались шлаки и токсины;
  • апельсиновая диета избавляет человека от отеков и вредного холестерина, потому что выводит из организма и лишнюю воду;
  • избавляет человека от привычки есть много сладостей.
  1. К числу недостатков апельсиновой диеты можно отнести:
  • она не обеспечивает организм человека всеми необходимыми для полноценной работы микроэлементами
  • может возникнуть аллергическая сыпь на теле человека
  • она достаточно трудно переносится
  • апельсиновая диета может вызвать слабость и головокружение у тех, кто много работает
  • могут выпадать волосы и слоиться ногти из-за недостатка витаминов и других микроэлементов

Помните, что ни одна монодиета не может гарантировать вам, что килограммы, от которых вы однозначно избавитесь, к вам не вернутся после того, как вы вернетесь к привычному рациону. Старайтесь с помощью апельсиновой диеты просто привести в порядок свой режим питания или же придерживайтесь ее только тогда, когда хотите очистить организм.

: «Апельсиновая диета»

Источник: http://TheWom.ru/diety-fitness/apelsinovaya-dieta-dlya-pohudeniya-kakie-rezultaty-daet-apelsinovaya-dieta/

Sport-At-Home
Добавить комментарий