Какой спорт для роста ребенка лучше Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Содержание

Виды спорта для роста ребенка

Какой спорт для роста ребенка лучше Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Как увеличить рост ребенка с помощью занятий спортом

Многие родители, особенно те, которые не довольны собственным ростом, очень беспокоятся о том, не будет ли их ребенок низкорослым. Сегодня средний рост женщин составляет 164-166 см, средний рост мужчин – 175-177 см. Невысокие люди часто страдают различными комплексами, ведущими к серьезным проблемам с общением.

Какие виды физической активности способны увеличить рост ребенка

Для родителей, которые хотят увеличить рост своего ребенка, будут актуальны следующие рекомендации:

  1. Регулярно посещайте вместе со своим ребенком детские площадки. На большинстве из них имеются турники. Отвечая на вопрос, с какого возраста ребенок может заниматься на турнике. специалисты по раннему развитию единодушны – чем раньше, тем лучше. Обычно дети любят висеть на них, держа ноги на весу. Такая забава способна увеличить рост малыша, потому что она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Более оптимальный вариант – приобрести турник для дома в личное пользование и уделять занятиям на нем не менее 10 минут в день. Научите ребенка подтягиваться – это упражнение также помогает побороть низкорослость;
  2. Запишите свое чадо в баскетбольную секцию. Этот вид спорта дает возможность вытянуть руки и ноги, распрямляет позвоночник, что способствует увеличению роста. Чтобы добиться положительного эффекта, уделяйте баскетболу не менее 45 минут в день;
  3. Посещайте секцию плавания. Этот спорт не только растягивает позвоночник, но и позволяет интенсивно разрабатывать разные группы мышц. В результате в организме ребенка активнее вырабатывается гормон роста. Самый эффективный вид плавания – это брасс. Кстати, научиться плавать брассом малыш сможет уже после нескольких занятий с тренером. Помните, что водными видами спорта нужно заниматься регулярно длительное время, только тогда они дадут позитивные результаты;
  4. Займитесь легкой атлетикой, особенно полезны прыжки в высоту. Они раздражают зону роста костей, что положительно влияет на развитие детского организма в целом. Также рекомендуется ежедневно выполнять такое упражнение, как махи ногами.

Самый простой снаряд для увеличения роста ребенка – турник

Растяжка для увеличения роста

Один из самых эффективных способов увеличения роста – растяжка. Это целый комплекс упражнений, подразумевающих использование турника. Они воздействуют не только на позвоночник, но и на другие группы мышц. Каждый день ребенок должен выполнять следующие физические активности:

  1. Вис на турнике. Со временем Вы сможете научить ребенка подтягиваться на турнике – когда мышцы достаточно окрепнут;
  2. Круговые движения сомкнутыми ногами в висе;
  3. Поднятие колен к груди;
  4. Вис с дополнительным грузом, вес которого может достигать до 10 килограмм. Лучше начинать с массы 2-3 килограмма, постепенно ее увеличивая.

Растяжка включает и упражнения, направленные на разработку мышц таза. Они предполагают выполнение наклонов в разные стороны из положения сидя. Наконец, очень полезно тянуться вверх, поставив ноги вместе и опустив руки. При этом вставать на носочки нельзя.

Выполнение физических упражнений для увеличения роста детей должно быть дополнено полноценным отдыхом и здоровым сном.

Важно спать не менее 8-9 часов в сутки, при этом ложиться рекомендуется не позднее 22:00, потому что именно в это время наиболее активно вырабатывается гормон роста.

Также полезно будет по согласованию с терапевтом начиная с 12-14 лет принимать витамины для увеличения роста .

Безусловно, на рост ребенка в наибольшей степени влияет генетика. Но ее воздействие можно подкорректировать, если использовать разные методы: правильное питание, закаливание, массаж и правильно подобранные виды физической активности.

Виды спорта рекомендуемые детям

Детям в возрасте от 5-6 лет рекомендуется заниматься плаванием. Этот вид спорта наиболее развивает все мышцы тела. Плавание дает хорошую осанку, учит ребенка правильно дышать, активизирует работу легких и выравнивает спину. У девочек плавание хорошо развивает грудь и она становится крепкой, у мальчиков плечи становятся широкими, а таз узким.

Если ребенок плохо переносит дезинфицирующие средства, применяемые в бассейнах, то ему нужно купить специальные очки для занятий плаванием.

Мальчикам и девочкам с 10 лет рекомендуется заниматься легкой атлетикой. Этот вид спорта развивает грудную клетку, улучшает снабжение организма кислородом, а также учит правильно дышать.

Мышцы тела у ребенка, при занятиях легкой атлетикой, развиваются гармонично.

Мальчикам легкая атлетика очень полезна, но следует пока исключить бодибилдинг и упражнения выполняемые на тренажерах, так как это может нанести непоправимый вред ребенку.

Девочкам этот вид спорта также полезен, у них становится фигура красивой и стройной, ноги становятся более стройными. Но не стоит заниматься толканием ядра.

С 9 лет мальчикам и девочкам рекомендованы игры с мячом (баскетбол, волейбол). Эти игры активизируют работу сердца, а также кровеносных сосудов. Наиболее подходящим возрастом для занятий этим видом спорта считается 10-15 лет.Фигура ребенка становится элегантной, стройной. Все мышцы тела развиваются гармонично. Игры с мячом учат быстроте реакции, ловкости.

Этот вид спорта благоприятно влияет на рост и особенно рекомендуется низкорослым детям. Девочкам игры с мячом улучшают фигуру.

Обычно у всех детей с раннего (3-4 года) возраста появляется велосипед, но начинать заниматься велоспортом лучше всего лет с 11-12. Длительность поездок на велосипеде должна быть около 10 км.

Мышцы ног при занятиях велоспортом получают хорошую нагрузку, но не стоит чрезмерно увлекаться, так как мышцы ног могут стать слишком объемными в ущерб развитию других частей тела.

Этот вид спорта не рекомендуют детям с некоторыми отклонениями в развитии позвоночника.

При занятиях велоспортом нагрузку нужно дозировать и тогда у ребенка ноги будут длинными и красивыми.

Катание на коньках.

С 6 лет девочкам и мальчикам рекомендуется кататься на коньках. Это развивает равновесие и ловкость. Катание укрепляет мышцы ног и делает фигуру ребенка стройнее.

Также как и катание на коньках, детям с 6 лет можно кататься на лыжах. Но для более упорного занятия этим все-же лучше чтобы ребенку исполнилось 10 лет. Находиться на свежем воздухе за городом само по себе полезно, а если еще и на лыжах при этом кататься то это двойная польза для развивающегося организма. При катании на лыжах развиваются все мышцы тела ребенка.

Детям рекомендуют с 14 лет заниматься этим видом спорта. Он благоприятно воздействует на мышцы спины, ног, рук, живота, суставы становятся более гибкими. У девочек грудь развивается гармонично.

Дзюдо в основном рекомендуется мальчикам в возрасте с 7 лет. Этот вид спорта обучает правильному дыханию, дисциплинирует ребенка, учит владеть собой, а так развивает все мышцы тела.
Не стоит ребенку заниматься дзюдо при заболеваниях позвоночника и детям с чувствительной кожей.

Ритмика и танцы.

С трех лет ребенку можно заниматься ритмикой, а с шести – классическим танцем. При нарушении правильного дыхания, затруднении речи, плоскостопии помогает ритмическая гимнастика. Занятия танцами полезны девочкам имеющим комплексы, робким. При занятиях они становятся более общительными и уверенными в себе детьми.

Противопоказаны детям акробатические упражнения.

Гимнастика.

С 8 лет девочкам и мальчикам рекомендуется заниматься гимнастикой, но не стоит путать этот вид спорта с обычной гимнастикой.

Он развивает ловкость и гибкость и включает в себя упражнения на полу и таких спортивных снарядах как: конь, бревно, кольца, трамплин и брусья.

Особенно рекомендуют заниматься гимнастикой девочкам. Занятия дают элегантность, грацию.

УзнаМания

Да, вас не обманули. Есть такие разновидности спорта, которые могут приостановить рост ребенка. Однако это может происходить по причине даже не самого спорта, а, например, неправильного питания.

Если ваш ребенок выполняет упражнения, и происходит интенсивная нагрузка на организм в течение длительного времени, а вот питательных веществ он получает недостаточно, чтобы нивелировать затраты, то это способно негативно сказаться на росте вашего ребенка.

А теперь я поведаю вам о нескольких видах спорта, способных оставить вашего ребенка низкорослым.

Гимнастика. На суставы и позвоночник детей, занимающихся гимнастикой на высоком уровне продолжительное время, оказывается огромная нагрузка. У ребенка могут возникнуть некоторые проблемы с развитием скелета, что и приведет к задержке роста. Как правило, у гимнастов не только рост, но и общее развитие – половое созревание – происходят с некоторой задержкой.

Балет. Во многом схож с гимнастикой. Первая причина, замедляющая рост, все та же – большая нагрузка на скелет. Вторая причина – высокая энергозатратная нагрузка при соблюдении строгих диет. Как итог – недостаток питательных веществ.

Бег на длинные дистанции. С этим я лично знаком хорошо, хотя, признаюсь, никогда профессионально не занимался, но бегал всегда отлично. И бег здесь все по той же причине – недостаток необходимых строительных материалов для организма. Бегунам необходимо иметь невысокую массу тела для большей легкости бега, так как даже небольшое ее увеличение очень ощутимо – сужу по себе.

А вот увеличить рост помогут виды спорта, где активно практикуются прыжки: волейбол, баскетбол, в некоторой степени и футбол; водные виды спорта: плавание, водное поло, прыжки в воду; воздушная гимнастика. Однако помните: все сугубо индивидуально.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Зарегистрироваться

Интересное по теме

Я активно занимаюсь спортом и меня давно интересует вопрос: какая суточная норма протеина или кератина? И полезен ли он? Сколько стоит? И где его купить? Или может достаточно каких-то обычных продуктов? Если да, то каких?

Я хоть и имею проблемы со здоровьем, но любительским спортом всё же занимаюсь. А это и бодибилдинг, и лыжи. Но вот на спортивное питание денег нет, по той причине, что хватает его не на долго. При этом массу и силу нарастить хочется, впрочем, с силой у меня всё в норме, а вот массы очень не хватает. Может кто знает, какими продуктами лучше всего заменить спортивное питание и сколько каких

С детства планирую осуществить мечту — прыгнуть с парашютом. Пока эта затея остается на стадии мечтания. Знаю, что есть риск – парашют может не раскрыться. Насколько велика такая вероятность? И от чего это зависит? От недосмотра парашютиста (не правильно укомплектовал) или от

Многие из нас воспринимают бег как самый невзыскательный и не затратный вид кардионагрузок. Бег не требует материальных затрат, особого оборудования, специальной экипировки и специального обучения.

Казалось бы нужно просто выйти из дома и вперед. Но в реальности многие из нас пробегают пределах 100 метров и все — появляется одышка, колит то правый то левый бок, кружится голова.

И все либо пробежка

  • Наше здоровье — / О здоровом образе жизни человека. Как быть здоровым? /

Говорят, что человек растет до 25 лет, потом этот процесс прекращается. Но можно ли прибавить еще пару сантиметров, будучи взрослым? Может есть какие-то специальные техники упражнений или витамины? Очень бы хотелось стать повыше, но из действенных способов на ум приходит только аппарат Илизарова, а такой метод мне точно не

Источники: http://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/kak-uvelichit-rost-rebenka-s-pomoschyu-zanyatiy-sportom.html, http://ianbaby.ru/publ/sport/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/vidy_sporta_rekomenduemye_detjam/10-1-0-56, http://uznamania.ru/mozhet-li-sport-vliyat-na-zaderzhku-rosta.html

Комментариев пока нет!

Источник: http://orebenkah.ru/rost-rebenka/vidy-sporta-dlja-rosta-rebenka.html

Как увеличить рост ребенка? Рост, вес, возраст: таблица

Одни малыши высокие, а другие долго остаются самыми маленькими. Низкий рост заставляет беспокоиться родителей и причиняет дискомфорт самому ребенку.

Особенно остро эта проблема стоит в подростковом возрасте, когда внешность становится самым важным.

Существуют ли нормы роста для детей? Можно ли изменить этот показатель в большую сторону? Если да, то как увеличить рост ребенка? Ответы найдете в статье.

Рост детей

Заметнее всего растут младенцы: за 12 месяцев они набирают примерно 25 сантиметров. После темпы роста заметно снижаются с каждым годом. Это нормально, и об этом знают все мамочки. К двум годам прирост составляет приблизительно 10 сантиметров, к трем – примерно 7, а к четырем – всего лишь около 5.

Заботливые родители периодически измеряют своих наследников сантиметровой лентой или специальными линейками. Делать это лучше ежегодно в один и тот же день (например, утром 20 июня). Так данные будут более показательными.

Но как узнать, ребенок высокий или слишком низкий? На такой случай педиатры и детские врачи используют центральные таблицы. В них записаны такие показатели, как рост, вес, возраст.

Таблица может быть общей или разной для девочек и мальчиков.

Показатели роста до 11 лет

Если вы хотите узнать, соответствуют ли ваши дети возрастному нормативу, используйте специальную формулу.

Рост ребенка (см) = 5 x В + 75 (см).

Здесь В – это возраст, количество полных лет.

5 – среднегодовая прибавка для роста детей.

75 – усредненная длина тела, которой достигают малыши к году жизни.

Стоит учитывать, что эта формула верна только для детей младшего школьного возраста (до 11 лет включительно). Для ребят постарше расчеты будут уже некорректны. Также кроме формулы можно ориентироваться на табличку.

Для девочек Для мальчиков
Возраст Рост (см) Вес (кг) Возраст Рост (см) Вес (кг)
0 месяцев 47,5–51 3-3,5 0 месяцев 48–51,5 3–3,5
6 месяцев 63,5-68 6,5-8 6 месяцев 65,6–69,5 7,5–8,5
1 год 71,5-76,5 8-10 1 год 73,5–78 9–10,5
2 года 83-89,5 10-13 2 года 85–90,5 11–13,5
3 года 91–99 12–16 3 года 92,5–99,5 13–16
4 года 98,5–107 14–18 4 года 99,5–107 14,5–18,5
5 лет 104–114 16–21 5 лет 101–109 16–21
6 лет 110–120 18–23 6 лет 112–120 18–23,5
7 лет 115–126 19–26 7 лет 117–127 20–26
8 лет 121–132 22–30 8 лет 122–133 22,5–30
9 лет 126–139 26–33 9 лет 127–139 24,5–33
10 лет 132–145 30–38 10 лет 132–144 27–37
11 лет 138–151 34–42 11 лет 138–150 32–44

Нормы роста от 12 лет

Если вы хотите узнать параметры подростка от 12 лет (рост, вес, возраст), таблица подскажет, какими они должны быть в норме.

Для девочек Для мальчиков
Возраст Рост (см) Вес (кг) Возраст Рост (см) Вес (кг)
12 лет 146–160 36–50 12 лет 143–158 35–49
13 лет 151–163 39–54 13 лет 149–165 40–55
14 лет 154–167 44–57 14 лет 155–170 45–60
15 лет 156–167 47–60 15 лет 159–175 50–65
16 лет 157–167 49–62 16 лет 168–179 54–69
17 лет 157–196 50–63 17 лет 171–183 58–73

Из таблички видно, что школьники вытягиваются по очереди. У девочек начинается усиленный рост с 11-12 лет. После зоны роста закрываются, и кости увеличиваются совсем немного. Зато принимаются тянуться вверх мальчики. Пик роста приходится на возраст 13-14 лет. За год юноши могут стать выше на 10-15 сантиметров, а некоторые – на все 20-25 сантиметров.

Гены

Чтобы узнать приблизительный рост ребенка, достаточно посмотреть на папу и маму. В основном именно наследственность определяет, насколько высокими будут дети. Если родители очень низкие, то не стоит ожидать, что чадо вытянется, как баскетболист. Хотя бывают и исключения из правил.

Также существуют формулы, по которым можно определить генетически предопределенный рост детей. Для девочек и мальчиков расчеты будут немного отличаться. Перед тем как узнать, какой рост будет у ребенка, стоит учитывать, что погрешность достаточно большая. Она может колебаться от 5 до 10 сантиметров.

Мальчики = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 + 6,5 (см).

Девочки = (рост отца (см) + рост матери (см))/2 – 6,5 (см).

Однако расчеты могут сильно отличаться от реальных размеров ребенка. Это объясняется целым рядом факторов. Именно они меняют генетическую программу и пугают родителей, вынуждая бегать по врачам в поисках ответа на вопрос: «Как увеличить рост ребенка»?

Состояние здоровья

На росте сильно сказываются проблемы со здоровьем. Особенно это касается хронических заболеваний сосудов, сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Также влияет систематический прием лекарств, которые содержат гормоны глюкокортикостероиды. В качестве примера можно привести препарат для устранения приступов астмы.

Часто плохо растут те малыши, которые при рождении имели маленькие показатели длины тела и веса. Даже при должном уходе такие дети вряд ли будут самыми высокими в классе.

Также врачи могут диагностировать конституциональную задержку роста. Это не патология, а скорее, особенности развития. У ребенка с таким диагнозом все происходит позже: и прирост, и половое созревание.

То есть какое-то лечение здесь не требуется, и нормы роста детей по возрасту здесь уже неуместны.

Визит к эндокринологу

За рост отвечает соматотропный гормон (или гормон роста). Также важны такие вещества, как инсулин, щитовидная железа и андрогены, прогестагены, эстрогены. Дефицит или избыток хотя бы одного гормона приводит к задержке роста. Без соответствующего лечения высоким ребенок никогда не станет.

При эндокринном нарушении мальчики вырастают до 140 сантиметров, а девочки – до 130. Но, к счастью, такая задержка встречается очень редко. Чтобы развеять все сомнения, лучше перестраховаться и обратиться к эндокринологу. В случае подтверждения диагноза будут назначены инъекции СТГ. Они повысят шансы малыша иметь средний или даже высокий рост.

Стоит учитывать, что при эндокринном заболевании действует закономерность. Если первый ребенок маленького роста, то второй родится уже без гормональной проблемы.

Правильное питание

Если ваш ребенок низкий, обратите внимание на то, что он кушает. При хроническом недоедании в нескольких поколениях рост рождаемых детей постепенно будет снижаться. Также важно учитывать качество употребляемой пищи. В ней должны присутствовать все необходимые вещества для хорошего роста:

  • Молочные продукты. Они являются отличным источником кальция и составляют основу костей.
  • Белок. Если его недостаточно, ребенок не только будет отставать в росте, но и станет дистрофичным. К белковым продуктам относятся яйца, мясо, рыба, сыр и творог.
  • Овощи и фрукты. Это поставщики всевозможных витаминов и минералов. Поэтому в рационе они должны быть разнообразными и в большом количестве.
  • Витамины. Для роста полезнее всего А, Е, С и D. Их можно приобрести в жидком виде в аптеке, но нужно знать дозировку. Этими витаминами также богаты некоторые продукты. Это сметана, сливочное масло, печень, устрицы, петрушка, рыбий жир и многое другое. Родители не всегда знают, какие витамины для роста ребенка присутствуют в той или иной пище. Еще хуже ситуация, когда детки отказываются кушать полезные продукты. Выходом станут готовые витаминные комплексы в виде драже, которые содержат все необходимые вещества.
  • Сахар. А вот он вообще не полезен для роста и даже тормозит его. Поэтому нужно ограничить употребление всевозможных сладостей.

Здоровый сон

Если нормы роста детей и размеры вашего ребенка не соответствуют – обратите внимание на отдых вашего чада. До 12-14 лет организму требуется не меньше 10 часов сна.

Подросткам достаточно спать не менее 8 часов. При этом организм должен находиться в состоянии сна ночью, а не в светлое время суток. Дневной отдых может стать только дополнением.

Это нужно постараться донести до своих детей, если они хотят стать высокими.

Большая часть гормона роста вырабатывается во время глубокого сна в период с 10 до 12 часов вечера. Поэтому ложиться отдыхать лучше часов в 9, чтобы через час уже крепко спать. Но, к сожалению, многие школьники пренебрегают такой простой истиной и остаются маленькими. Поэтому, если вы думаете, как увеличить рост ребенка 9-11 лет, для начала нормализуйте его сон.

Занятие спортом

Выделяют несколько видов спорта, которые помогают расти. Это бадминтон, баскетбол, волейбол, плавание и пряжки в длину и высоту. А вот тяжелая атлетика и борьба, наоборот, тормозят рост. При выборе спорта стоит учитываться предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут.

Альтернативой спорту могут стать физические упражнения, которые стимулируют ростовую зону. К таким можно отнести всевозможные растяжки и прыжки. Только выполнять их нужно регулярно, чтобы увидеть результат. Комплексы упражнений останавливают окостенение хрящевых прослоек и дают несколько лет на прибавку необходимых сантиметров.

Вы все еще сомневаетесь, можно ли увеличить рост ребенка с помощью спорта? Убедитесь в этом сами, и результат не заставит себя ждать.

Атмосфера в семье

Специалисты часто ставят диагноз «психоэмоциональная низкорослость». Ее причиной становится отнюдь не дефицит гормонов, а плохая атмосфера в семье. К сожалению, многие родители не берут во внимание этот факт.

Они учитывают, каким должен быть рост и вес, ребенка заставляют вести здоровый образ жизни. При этом постоянно кричат на него и не понимают, почему он все еще маленький. Нужно объективно посмотреть на свою семью со стороны.

Возможно, стоит пересмотреть методы общения.

Чаще всего психоэмоциональная низкорослость встречается в неблагополучных семьях, где о детях вообще не заботятся. Каждый ребенок нуждается в регулярном питании, расширении кругозора и получении положительных эмоций от папы и мамы. Как только обстановка в доме наладится, а раздражающие психику факторы будут устранены, рост заметно ускорится.

Как увеличить рост ребенка визуально

Когда подросток стесняется собственного роста, к каким только хитростям не прибегаешь. Очень сильно может выручить визуальное увеличение:

  • Каблуки. Девочкам можно предложить носить туфельки на шпильке и обувь на платформе. В этом плане женщинам повезло больше. Мальчики смогут прибавить в росте только 2-4 сантиметра, надев сапожки на небольшом каблучке. Кстати, он считается ортопедическим и рекомендован для всех без исключения.
  • Стельки. Не все любят каблуки, и на такой случай существует ортопедическая разработка. Стелька благодаря специальной конструкции приподнимает пятку на несколько сантиметров. Это отличная замена небольшому каблучку. Но есть один недостаток – обувь придется покупать на пару размеров больше.
  • Правильная одежда. Женщины еще с давних времен знали хитрости, как увеличить рост. Ребенка тоже можно с ними познакомить, чтобы он чувствовал себя комфортно. Визуально увеличивает рост обтягивающая одежда в вертикальную полоску. А вот из-за горизонтальных линий и крупных геометрических орнаментов, наоборот, кажешься еще меньше.

Закономерности роста

Пожалуй, только визуальные способы годятся для вытягивания своей персоны на протяжении всей жизни. В остальных случаях надо понимать, что нельзя бесконечно увеличивать рост. Иначе все на планете были бы гигантами.

Мужчины в среднем растут до 18-22 лет. А женщины – всего лишь до 15-19 лет. У мужчин иногда встречается небольшое увеличение (до 2 сантиметров) после 25 лет.

Но чаще всего это происходит у тех, чье половое созревание наступало с задержкой.

Теперь вы знаете нормы роста детей и как к ним приблизиться. Но не стоит комплексовать из-за внешнего вида. Как только перестаешь быть подростком, понимаешь, что больше ценится поведение и внутренние качества.

Источник: http://fb.ru/article/313590/kak-uvelichit-rost-rebenka-rost-ves-vozrast-tablitsa

Спорт и рост: как влияет занятие спортом на рост ребенка в высоту

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, на то, каким высоким станет ваш ребенок могут повлиять физические нагрузки? Разные виды спорта оказывают разное воздействие. Одни ускоряют процесс роста тела, другие наоборот замедляют. Об этом более подробно расскажем в статье.

Виды спорта, затормаживающие рост тела человека

Физическая нагрузка безусловно полезна для растущего организма, так как идет активное формирование систем внутренних органов. Умеренные физические упражнения предупреждают появление некоторых болезней в более позднем возрасте, например, остеохондроза.

Однако, проблема низкого роста среди профессиональных спортсменов — не редкость. Для того, чтобы устранить ее, важно понимать причины, почему может замедляться рост тела. Рассмотрим их.

Гимнастика

Гимнастика и рост ребенка

Дети, которые занимаются гимнастикой на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета, и как следствие — небольшой рост. Это связано с чрезмерной нагрузкой на суставы и кости.

У специалистов есть несколько мнений, почему гимнастика замедляет рост. Одни считают, что проблемы торможения роста связаны с гормональным сбоем, чему способствуют постоянные нагрузки.

Другие утверждают, что невысокий рост — это результат постоянного напряжения скелета, особенно позвоночника, во время тренировок.

В 2004 году в Греции проводилось исследование, в ходе которого специалисты определили связь между занятиями гимнастикой и задержкой в физическом развитии. Измерялся рост и вес спортсменов-гимнастов, которые участвовали в международных соревнованиях.

Затем специалисты осматривали спортсменов и в заключение предложили им заполнить анкеты, где нужно было указать вес и рост своих родителей, и ответить на вопросы о тренировках: как часто они принимают участие в соревнованиях, на сколько интенсивно проходят занятия и т.п.

В результате было доказано, что гимнасты имели недостаток веса, и их рост был ниже роста родителей. Те спортсмены, которые тренировались интенсивней всех, были самыми низкими.

В другом исследовании, тоже в Греции, ученные изучали состояние и плотность костной ткани у девочек-гимнасток от 9 до 14 лет. Одна из целей исследования была: выяснить, идет ли рост костей у девочек гимнасток медленней, чем у обычных девочек. Были осмотрены две группы: гимнастки и не гимнастки. Состояние зоны роста костей было одинаковым у всех девочек, однако гимнастки были ниже.

Гимнастика развивает мышечный корсет, который сдерживает кости. Поэтому раньше 5-7 лет девочкам, а мальчикам раньше 8 лет заниматься гимнастикой не рекомендуется.

У мальчиков рост костей не так сильно ослабевает, как у девочек, но идет с задержкой. Как любой профессиональный вид спорта, гимнастика может принести вред ребенку.

Поэтому следует сохранять умеренность в тренировках: занятий 2 раза в неделю, длительностью 1-1,5 часа будет достаточно.

Спортивная борьба

Многие профессиональные борцы вынуждены прибегать к строгим диетам и снижать вес, для того, чтобы участвовать в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий. Мальчики начинают заниматься спортивной борьбой в возрасте 8-10 лет и сразу стараются держать свой вес.

Занятия единоборствами способствует выработке гормона — тестостерона. А он, в свою очередь, известен тем, что фиксирует кальций в костях. В связи с этим, подростки которые интенсивно занимаются борьбой и участвуют в турнирах, могут быть ниже своих сверстников. Здесь, так же как и в гимнастике, важно не переусердствовать и сохранять умеренный режим тренировок.

Бег на длинные дистанции

Бег и рост ребенка

Этот вид спорта требует большой выносливости и затрачивает много сил и энергии. При этом бегунам, чтобы легко нести свое тело, нужно поддерживать небольшой вес — употреблять мало калорий.

Обычно бегуны среднего роста, однако, плотность их костных тканей снижена. Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.

Из-за того что этот вид спорта энергозатратный, вероятность того, что организм не сможет реализовать свой потенциал в полной мере, если начать заниматься бегом в раннем возрасте, — высока.

Балет

Причина замедления роста у детей, профессионально занимающихся балетом — небольшая плотность костей и недостаточный вес тела.

Профессиональные балерины нередко сталкиваются с теми же проблемами что и гимнастки, так как вынуждены тренироваться по 5 раз в неделю и ограничиваться в употреблении еды.

В связи с этим может возникнуть задержка в физическом развитии организма и как следствие — небольшой рост.

Итог

Замедляет рост не сам спорт, а тренер или спортсмен, используя неправильный режим и подход. Интенсивно занимаясь спортом, нужно обязательно соблюдать баланс питания.

То есть, если ребенок занимается физическими активностями в течение продолжительного времени, нужно, чтобы потерянные калории попадали обратно в организм. Иначе вероятность того, что ребенок будет отставать в росте — большая.

Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Виды спорта, ускоряющие рост тела человека

Плавание и рост ребенка

Научные данные говорят о том, как занятия спортом положительно влияют на выносливость, физическую силу и развитие реакции. В основном рост ребенка определяется генетическими факторами. Но некоторые виды физической активности способствуют и росту ребенка.

Среди таких видов спорта, можно выделить плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче.

Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид плавания — брасс.

Освоить его можно за несколько занятий с тренером. Помните, что заниматься плаванием нужно регулярно, чтобы ваш ребенок получил позитивный результат.

Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Ходите с ребенком на детскую площадку, где есть турники. Дети любят висеть на них, свесив ноги.

Такая, казалось бы «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома в и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость.

Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.

Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день. Особенно хорошо — на открытом воздухе.

Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.

Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Подводим итог

Следите за питанием ребенка, режимом сна и интенсивностью спорта. При выборе физической активности учитывайте предпочтения самого ребенка. Если нагрузки ему не нравятся и заставляют сильно перенапрягаться, то на пользу они не пойдут. А если он полон энергии и светится счастьем после тренировок — вы на правильном пути!

Источник: https://rebenokvsporte.ru/sport-i-rost-kak-vliyaet-zanyatie-sportom-na-rost-rebenka-v-vysotu/

Можно ли увеличить рост ребенка в подростковом возрасте?

Когда этот процесс происходит планомерно, то у малыша все в порядке, а если имеются отклонения, то возможно потребуется дополнительная терапия для нормализации этого процесса.

Функции соматотропина

Соматотропин оказывает непосредственное влияние на:

  • Формирование костной ткани. Когда малыш еще маленький, то благодаря выработке гормона роста кости растут, а в более старшем возрасте они начинают укрепляться. А также происходит успешный синтез витамина D3, необходимого для обеспечения прочности костной системы.
  • Если у ребенка дефицит гормона роста, то не исключено возникновение атеросклероза, заболеваний сердца, в их числе возникновения инфаркта миокарда и инсульта. Нормальное содержание соматотропина обеспечивает соответственно обеспечение нормального уровня холестерина, что не дает возможности развиваться перечисленным выше патологиям.
  • Функция гормона также заключается и в расщеплении жиров, то есть если его недостаток в организме, то это приводит к увеличению массы тела, поэтому происходит рост малыша.
  • Ткань мышц становится достаточно упругой и крепкой при норме содержания соматотропина.
  • Эпидермис поддерживается в тонусе, так как происходит выработка коллагена, поэтому рост увеличивается.

В целом соматотропин участвует в формировании клеток и тканей организма, а при его недостаточном содержании возможны серьезные отклонения, которые отмечаются у человека.

Причины патологических отклонений

Нехватка роста гормонов у ребенка может быть вызвана на генетическом уровне. Не исключено, что малыш уже родился с врожденной аномалией или наследственной болезнью. Это заметно не сразу, а может проявиться на стадии его формирования.

При нахождении ребенка в материнской утробе может произойти:

  • наличие заболеваний самой женщины;
  • развитие плода задерживается;
  • недостаточность плацентарная;
  • вирусные заболевания;
  • врожденная травма или иное заболевание.

При генетической патологии причинами могут являться:

  • наследственность;
  • заболевания хромосом, когда рост задерживается;
  • синдромы Дауна или Нунана;
  • дефекты метаболических процессов.

В процессе развития ребенок может также приобрести эту патологию:

  • травмирования;
  • вирусные заболевания;
  • недостаток органов;
  • опухоли;
  • патологии воспалительных процессов в толстой кишке.

Эти перечни можно и дополнить иными состояниями ребенка в процессе его развития при нехватке ростового гормона, а качественно определить это сумеет только специалист.

Симптоматика заболевания

Если малыш только родился, но определить достаточно ли у него гормонов роста просто невозможно, он так же, как и другие дети развивается, в том числе рост и вес соответствуют параметрам этого возраста.

Лишь по достижении им 2 лет начинается замедление его роста. На этот фактор родителям необходимо реагировать безотлагательно. Нормальный рост у малыша отмечается, если он за год подрастает на 5–7 сантиметров.

Имеется у специалистов таблица, по которой можно отметить на достаточное количество сантиметров подрос ребенок за определенный промежуток времени. При отклонениях необходимо обращаться к эндокринологу. Только после проведения ряда обследований и лабораторных исследований врач назначает соответствующее лечение, которое индивидуально для каждого маленького человека.

Диагностика патологии

Недостаток соматотропина или гипопитуитаризм может наблюдаться у ребенка в раннем возрасте. Это особенно заметно, когда малыш плохо растет. Он отстает в развитии относительно своих сверстников не только внешне, но и интеллектуально.

Как правило, при этом отмечаются круглая форма головы на короткой шее, мелкие черты на лице, небольшого размера кисти и стопы. При этом отмечается хрупкость костной ткани отсутствием в ней минерализации, поэтому повышен риск возникновения переломов и иных травм.

На эпидермисе снижено потоотделение, и кожный покров становится довольно тонким.

У мужского пола дефицит гормона роста проявляется внешне по следующим признакам:

  • непропорциональность тела;
  • слишком маленький рост;
  • недостаточное развитие мышц;
  • бледность кожного покрова;
  • тембр голоса высокий;
  • явное несоответствие развития по половым признакам;
  • жировые отложения;
  • увеличение грудных желез.

У представителей женского пола эти проявления, показывающие дефицит роста гормонов, почти те же самые, но при этом молочные железы не увеличиваются, а первые менструации не наступают до 15 лет. У таких детей нет интереса к противоположному полу, и отсутствует волосяной покров на лобке и в области подмышек.

Проблемы этого заболевания изучаются эндокринологами. Для этого берется на анализ соматотропин с целью установления его концентрации в крови.

Наряду с определением гормонального фона, выполняется проведение анализов белка, глюкозы, натрия, калия, хлора и кальция. Чтобы правильно оценить возраст костей делается рентген.

При нормальном развитии у ребенка обычно совпадает костный возраст с возрастом, указанным в свидетельстве о рождении. И наоборот идет заметное отставание при гипопитуитаризме.

Как нормализовать гормональный рост?

При обнаружении новообразования в головном мозге производят оперативное вмешательство по его устранению, а иных случаях рекомендуется проводить гормональную комплексную терапию.

Специалисты обычно назначают:

  • Гормон роста для детей, влияющий на надпочечники. С его помощью можно добиться увеличения костной ткани. Как правило, это растворы соматотропина или глюкокортикоиды.
  • Для мальчиков назначается тестостерон, а для девочек – прогестерон или эстрогены. Применение примерно с возраста 11–13 лет, так рост увеличивается.
  • Лекарственные средства, содержащие гормоны для щитовидной железы.

Для поднятия уровня гормонального фона рекомендуется применение таблеток или инъекций с соматотропином. Живая форма этого гормона сохраняется в порошке препарата, после растворяют и выполняют инъекции.

Активное вещество начинает действовать после введения, потому что сразу попадает в кровеносный поток. Важно не пропускать ни единого дня при лечении заболевания.

Гормон, как правило, вводится перед ночным отдыхом, примерно за 20 минут, ведь организм будут его лучше воспринимать.

Препараты же таблетированной форме не столь эффективны, так как сразу попадают в желудок и могут перевариваться с пищей.

Как увеличить рост человека в 14 лет и возможно ли это? Этим вопросом задаются многие родители и специалисты. Наряду с применением лекарственных средств, ребёнку следует наладить и рацион, от него тоже немало зависит.

Для этого:

  • Необходимо включить в рацион продукты, обогащенные кальцием, витаминами группы B, бета-каротином, E и D, а также белком и фосфором.
  • Не следует при подозрении на патологическое состояние малыша откладывать визит к специалисту. Чем раньше будет назначено лечение, тем лучше для его развития. При отсутствии лечения патологии может возникнуть бесплодие, сердце откажется функционировать и снизиться продолжительность жизни.

К более зрелым годам у таких людей формируется комплекс неполноценности, и они не могут найти свое место в обществе. Чем раньше начать лечить ребенка, тем от таких действий будет лучший результат. У детей, которым был назначен соматотропин, после первого года приема препарата отмечалось увеличение роста на 8–12 см, после второго на 6–8 см. И это неплохие результаты.

При нормализации уровня гормона в крови работа внутренних органов стабилизируется.

Профилактика заболевания

Чтобы не допустить задержки в развитии маленького человека, наряду с его своевременным лечением необходимо проводить профилактические процедуры. Для этого необходимо уделить внимание:

  • Продолжительности сна. Как минимум 7–8 часов ребенку необходимо спать крепким сном. Именно в это время организмом производится выработка соматотропина.
  • Рацион. Перед тем как пойти спать не рекомендуется кушать продукты, которые тяжело перевариваются организмом. Так как организм перегружен, то на выработку гормонов роста у него просто не хватает сил.
  • Сбалансированное питание. в пище белков, жиров и углеводов тоже должно быть грамотно определено.
  • Уровень сахара в крови. Чем выше уровень содержания глюкозы в крови, тем хуже человек растет, поэтому необходимо контролировать этот показатель.
  • Физическая активность. Занятия физкультурой и увлечение спортом хотя бы по 45 минут ежедневно благотворно влияют на развитие и рост ребенка.
  • Эмоциональные нагрузки. Такие как стрессовые ситуации, голодание или перевозбуждение нервной системы тоже способствуют выработке гормонов роста.

Источник: https://gormonys.ru/preparaty/rost-cheloveka-v-14-let.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.