Какие спортивные добавки нужны боксерам

Содержание
  1. Спортивное питание для боксёра
  2. Какое спортивное питание для бокса рекомендуется?
  3. Какое спортивное питание для боксёра не рекомендуется?
  4. Спортивное питание для боксеров
  5. Аминокислоты: BCAA, цитруллин, глютамин, таурин
  6. Стимуляторы для повышения силы, точности и выносливости
  7. Вмк для боксеров
  8. 100% L-GLUTAMINE POWDER от Z-Konzept Nutrition
  9. Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств ММА, боксёров, борцов
  10. Спортпит и единоборства – важно или неважно?
  11. Основные спортивные добавки для боксеров, бойцов ММА, борцов и тд
  12. Хондропротекторы
  13. Протеин, аминокислоты и БЦАА
  14. Витаминно-минеральные комплексы
  15. Дополнительное спортивное питание для смешанных единоборств
  16. Предтренировочные комплексы
  17. Бустеры гормона роста и тестостерона
  18. САРМс (SARMs)
  19. Прогормоны или дизайнерские стероиды
  20. Спортивное питание боксёра
  21.      Спортивное питание в боксе
  22.      Не желательное спортивное питание
  23. ★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание
  24. НЕ рекомендуемое питание
  25. Стероиды для боксеров
  26. Спортивное питание для боксеров
  27. Аминокислоты
  28. Хондропротекторы
  29. Витамины и минералы
  30. Адаптогены
  31. Комплексный протеин
  32. Антиоксиданты
  33. Что не рекомендуется боксерам
  34. Вывод

Спортивное питание для боксёра

Какие спортивные добавки нужны боксерам

Если вы считаете, что спортивное питание нужно лишь для бодибилдеров, то вы очень ошибаетесь.

Любая интенсивная и силовая работа чрезвычайно затратная для организма, потому требует качественного поддержания и восстановления, что можно сделать только за счет правильно сформированного рациона, полноценного отдыха и спортивного питания. И сегодня мы поговорим о добавках для бокса.

Спортпит для боксеров немного отличается от того набора, который мы привыкли видеть в бодибилдинге. Это связано с другими приоритетами, как в плане физического развития, так и в плане построения тренировочного плана. Итак, что обязательно должно быть в арсенале любого боксера?

Какое спортивное питание для бокса рекомендуется?

Какие приоритеты важны в боксе? Сила, скорость, минимальная жировая прослойка, максимально возможное увеличение выносливости и энергии. Не стоит забывать и о ментальной концентрации, которая нередко может и вовсе выйти на первый план.

Сюда же стоит добавить и чрезмерную нагрузку на суставы и некоторые мышечные группы, которую также нужно чем-то компенсировать.

Исходя из этого, уже можно понять, что спортивное питание боксеров это не просто способ нарастить больше мускулатуры, а возможность улучшать себя и свои навыки во всех аспектах.

Перед тем, как переходить непосредственно к добавкам, важно понять, зачем их нужно принимать:

  • Для улучшения восстановления (что позволит тренироваться чаще и лучше);
  • Для ускорения реакции, лучшей мобилизации суставов;
  • Укрепления связок и костей;
  • Наращивания только качественной мускулатуры (особенно важно, учитывая рамки весовых категорий);
  • Подпитки и восстановления нервной системы.

Более того, это далеко не полный список того, ради чего необходимо принимать спортивные добавки. Начнем по порядку:

Протеин – необходимый строительный материал для мышц. Важен как в спорте, так и каждого человека. Бокс относится к тем видам спорта, где нагрузка на мышцы во время тренировки имеет экстремальный характер.

Потому, без протеина просто невозможно наращивать мышцы и увеличивать такие важные показатели, как сила и скорость. Выбирать нужно протеин с максимальным содержанием белка и скоростью усвояемости.

Идеальный вариант – гидролизат, хотя для экономии средств подойдет и концентрат сывороточного белка.

Также имеет смысл и прием аминокислот, которые усваиваются максимально быстро. В боксе скорость усвоения не менее важна, чем в бодибилдинге.

Тем не менее, если получить весь спектр аминокислот можно и из протеина, то BCAA в этом плане — абсолютно необходимая добавка.

Именно Лейцин, Изолейцин и Валин, которые входят в ее состав, позволяют не только наращивать сухую мускулатуру и сжигать жир, но и ускорять восстановление и самое главное – сохранять мышцы даже при сверхинтенсивных тренировках.

Хондропротекторы – если во многих видах спорта добавки из этой категории носят профилактический характер, то для боксеров это скорее обязательное условие.

Постоянная нагрузка на суставы и связки настолько высока, что без их укрепления риск получить травму постоянно увеличивается.

Хондропротекторы нужно принимать курсами, хотя бы 2 раза в год или до полного восстановления, если травма уже произошла.

Витамины и минералы – если в бодибилдинге такие комплексы являются необходимостью, то стоит ли сомневаться в этом боксеру? Особенно с учетом интенсивности тренировок. Витаминно-минеральные комплексы способны существенно повысить энергию, иммунитет, стрессоустойчивость, общее самочувствие и даже скорость набора мышечной массы и сжигание жира.

Что еще можно добавить? Конечно же предтренировочные комплексы, которые даже в самый пасмурный и дождливый день заставят тренироваться на пике возможностей.

Это лучший источник энергии и бодрости для постоянного прогрессирования. Также особое внимание уделяется добавкам, которые увеличивают уровень тестостерона.

Он отвечает как за силу, массу, сжигание лишнего жира, так и придает настрой и агрессию на тренировках.

Именно поэтому тестобустеры нередко добавляют к предтреникам, у этих добавок очень похожие цели. Также не стоит обходить вниманием бустеры гормона роста, которые принято считать относительно новым видом добавок.

Именно гормон роста может обеспечить максимально быстрое улучшение физических возможностей и ускорение восстановления без каких-либо побочных эффектов, потому все чаще он становится абсолютной необходимостью не только в бодибилдинге, но и любых контактных видах спорта.

Также продвинутые атлеты иногда могут прибегать к SARMs и прогормонам, которые максимально близки к спортивной фармакологии. В случае их приема, важно обладать знаниями об этих добавках или принимать их под пристальным надзором специалиста.

Какое спортивное питание для боксёра не рекомендуется?

На самом деле добавок, которые были бы противопоказаны боксерам, практически нету. Можно выделить разве что те продукты, которые несовместимы с любыми единоборствами из-за специфики действия.

Речь идет о гейнерах и креатине, хотя последний все же иногда находит свое место среди боксерского арсенала добавок (только не во время соревнований или тогда, когда нужен максимальный результат и пиковая подготовка).

Также креатин может использоваться для быстрого перехода в другую весовую категорию, но с таким способом увеличения массы стоит быть осторожным.

Задержка жидкости, которая сопровождает прием креатина, может снизить физические возможности, негативно влияя на скорость.

Как правило, креатин принимается только под присмотром тренера или опытного специалиста, в остальных случаях боксерам добавку стоит избегать.

А вот гейнер, это именно тот продукт, который нужен исключительно «качкам», причем чаще всего новичкам.

Во-первых, большинство гейнеров на 2 трети состоят из углеводов и лишь на треть (иногда и того меньше) из белка, во-вторых, они совершенно не выгодны по своей стоимости.

К чему приведет потребление гейнера в боксе? К очень быстрому обрастанию жиром, что не только снизит уровень подготовки и физические возможности, но и может стать серьезным препятствием всей боксерской карьеры.

Мы надеемся, что немного расширили ваше представление о применении спортивного питания в боксе и развеяли предрассудки, которые сегодня существуют в отечественном спорте.

Оцените, пожалуйста, материал

Загрузка…

Источник: https://fitmagazzine.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-boksyora/

Спортивное питание для боксеров

Спортивное питание для боксеров

Правильный и точно рассчитанный рацион является одной из составляющих успеха тренировок.

Правильный и точно рассчитанный рацион является одной из составляющих успеха тренировок. Спортивное питание для боксеров имеет свои определенные нюансы и должно включать в себя полный комплекс аминокислот, растительные экстракты и стимуляторы повышения силы.

Это поможет в короткий срок добиться оптимальных результатов.

Как известно, боксеры должны свести к минимуму содержание в организме жира, но достичь набора сухой мышечной массы, увеличить скорость и силу удара, а также выносливость без употребления специально предназначенных для этого добавок невозможно.

Аминокислоты: BCAA, цитруллин, глютамин, таурин

Фактически аминокислоты представляют собой блоки, на которых строится белок, а уже на его основе происходит рост мышц.

Аминокислоты обеспечивают быстрое восстановление мышечной ткани, что особенно важно после интенсивной тренировки, но также они отвечают за укрепление иммунитета, противодействие катаболизму, увеличение выносливости, улучшение процесса синтеза белка, сжигание лишнего жира.

Существует несколько видов аминокислот, которые должен принимать каждый боксер. Все эти вещества имеют определенные свойства, но некоторые из них наиболее важны в процессе подготовки спортсмена. Среди них стоит выделить:

  • BCAA – самые важные аминокислоты, так как отвечают за восстановление мышц и препятствуют процессу катаболизма;
  • цитруллин – его прием является отличной профилактикой перетренированности;
  • глютамин – обеспечивает организм дополнительной энергией, необходимой во время боя;
  • таурин – оказывает стимулирующее действие на нервную систему.

Принимать аминокислоты необходимо непосредственно перед тренингом или же после него, по одной порции. Препараты можно смешивать.

Растительные экстракты: адаптогены

Адаптогены являются совершенно безопасными растительными экстрактами, которые оказывают положительное воздействие на организм боксера, увеличивая тонус, улучшая выносливость и обеспечивая ментальную концентрацию.

Согласно мнению специалистов, оптимальным вариантом является прием женьшеня, родиолы, элеутерококка и лимонника. Употребление препаратов должно проходить в строгом соответствии с инструкцией, при этом для достижения максимального эффекта рекомендуется одновременный прием сразу двух адаптогенов.

Так, элеутерококк оказывает тонизирующее действие, улучшает адаптационные способности организма, регулирует содержание сахара в крови и помогает с легкостью вынести тяжелые физические нагрузки.

Женьшень способствует улучшению показателей выносливости и устраняет усталость, а родиола повышает мышечную силу. Лимонник же в свою очередь оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему.

Доказано, что все эти средства могут использоваться в процессе подготовки спортсменов, так как практически не оказывают негативного воздействия, помимо индивидуальной непереносимости.

Стимуляторы для повышения силы, точности и выносливости

Еще одним полезным элементом спортивного питания для боксеров являются стимуляторы – они оказывают положительное влияние на увеличение скорости и силы удара, улучшают реакцию, а также минимизируют чувство усталости и положительно сказываются на выносливости организма. Помимо этого, стимуляторы необходимы в процессе сжигания жира, так как позволяют достичь увеличения сухой мышечной массы и тем самым обеспечивают возможность (при необходимости) без проблем перейти в более легкую весовую категорию.

Стимуляторы оказывают мощное воздействие на организм и увеличивают активность центральной нервной системы. Реализация их действия проходит за счет определенных механизмов, среди которых стоит выделить: увеличение уровня адреналина в крови, повышение концентрации дофамина, серотонина и норадреналина, а также улучшение чувствительности рецепторов.

Вмк для боксеров

Высокая двигательная активность боксеров говорит о необходимости поступления в организм большого количества минералов и витаминов. К сожалению, получить нужную дозу исключительно из продуктов питания не представляется возможным, поэтому спортсмены обязательно должны принимать специальные витаминно-минеральные комплексы.

Недостаток витаминов или минералов в организме незамедлительно дает о себе знать ухудшением спортивной формы и проблемами с метаболизмом, что, само собой, является недопустимым.

Вмк для боксеров призваны устранить эти проблемы.

Добавки выпускаются в виде порошков, капсул, инъекционных растворов, таблеток или жидкости, они не содержат вредных веществ, которые могли бы оказать негативное влияние на здоровье спортсмена.

На рынке представлено множество разнообразных витаминно-минеральных комплексов, подобрать подходящий для боксера вариант не так просто, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с тренером.

Разумеется, не стоит рассчитывать на моментальный эффект от приема ВМК, для получения должного результата их необходимо употреблять хотя бы на протяжении двух месяцев, после чего рекомендуется сделать небольшой перерыв.

100% L-GLUTAMINE POWDER от Z-Konzept Nutrition

Так как глютамин составляет не менее 20% от всего количества аминокислот в организме и его главной задачей является обеспечение роста мышечной ткани, употребление вещества является необходимым для каждого спортсмена.

Для того, чтобы получить необходимую дозу этого компонента, стоит принимать специальные спортивные добавки, например, 100% L-GLUTAMINE POWDER от знаменитого немецкого бренда Z-Konzept Nutrition.

Среди преимуществ этого препарата следует выделить:

  • защиту мышц от катаболитических процессов;
  • поддержку иммунной системы;
  • обеспечение восстановления мышц после интенсивных тренировок;
  • поддержка функциональности кишечника.

Принимать препарат необходимо два раза в день, строго в соответствии с инструкцией. Для приготовления одной порции достаточно растворить 5 граммов средства в стакане сока или воды, также можно добавлять его в пищу. Препарат на 100% состоит из L-glutamine, также он может содержать следы яичного, соевого или молочного белка. Правильно подобранные добавки помогут добиться лучших результатов.

Источник: https://z-konzept-nutrition.ru/publication/articles/sportivnoe-pitanie-dlya-bokserov/

Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств ММА, боксёров, борцов

Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств ММА, боксёров, борцов

Роль различных добавок и «фармы» в бодибилдинге уже давно известна, потому пришло время рассмотреть спортивное питание для бойцов и степень его необходимости.

Эволюция единоборств диктует совершенно иные требования в плане физической подготовки. Особенно это заметно у американских представителей боевых искусств.

Бойцы UFC не только активно принимают качковский спортпит, но уже давно его рекламируют сами! Увы, у российских представителей контактных видов спорта спортивное питание далеко не всегда стоит в приоритете.

Такое положение вещей наглядно демонстрирует постулаты старой советской школы. Итак, пришло время углубиться в детали и понять важность приёма спортпита для бойцов.

Спортпит и единоборства – важно или неважно?

Не секрет, что есть добавки, которые полезны даже тем, кто никогда не держал в руке ничего, тяжелее компьютерной мышки.

В таком случае сомневаться в важности спортивного питания для людей, которые на каждой тренировке выжимают из своего тела максимум возможного, и вовсе не приходится.

  К чему бы не лежала ваша душа, будь то ММА, бокс, борьба и тд, спортивное питание для единоборств, в любом случае будет необходимостью, если ваша цель – достижение лучших результатов и совершенствование.

Сложно рассмотреть все причины, из-за которых роль спортпита в подготовке бойцов будет обязательной, но стоит выделить самые основные из них:

  • Ускоренное и более качественное восстановление, благодаря которому тренироваться можно намного чаще;
  • Улучшение подвижности суставов, эластичности связок, скорости реакции и укрепление костных тканей;
  • Повышение качества мускулатуры или во время сушки для «переезда» в другую весовую категорию;
  • Предотвращение и восстановление после полученных травм.

В единоборствах тренировки проходят с невероятной интенсивностью, а тренировки соревнующихся спортсменов в боевых искусствах и вовсе проходят 2 раза в день.

С таким режимом и графиком даже самые стойкие и целеустремленные люди начнут сталкиваться либо с ситуациями, когда энергии будет не больше, чем у «зомби» из очередного ужастика, либо убийственной сонливостью, которая придет на смену боевому запалу перед тренировкой.

Естественно, все это явно не пойдет на пользу карьере, а в некоторых случаях может и вовсе стать причиной ее преждевременного завершения.

Выбирать спортивное питание для бойцов смешанных единоборств и «классики» нужно с учетом приоритетов. Что поддается нагрузке в первую очередь?

  • Центральная нервная система;
  • Мышечная ткань;
  • Суставы и связки;
  • Сердце и сосуды;

Хоть во время тренировок активно работает весь организм, именно эти системы берут на себя основной «удар». Чтобы постоянно прогрессировать, необходимо предотвращать накопление послетренировочного стресса.

Основные спортивные добавки для боксеров, бойцов ММА, борцов и тд

Хондропротекторы

Любой контактник, который не понаслышке знает о тяжелых тренировках, наверняка знает о главной ахиллесовой пяте всех единоборств – суставах и связках. В такой ситуации именно хондропротекторы становятся «добавкой №1», которая поможет не только восстановить здоровье, но и предотвратить возможность получения травм.

Большинство препаратов этой категории содержат Хондроитин и Глюкозамин Сульфат. Эти вещества ускоряют регенерирующие процессы в соединительных и хрящевых тканях, а также улучшают смазку суставов, эластичность связок и тд. Проще говоря, способствуют не только восстановлению, но и улучшению боевых навыков.

Правила приема. Принимаются на протяжении всего года.

Ознакомиться с ассортиментом хондропротекторов вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/protecting-joints/

Протеин, аминокислоты и БЦАА

Не только в бодибилдинге отмечается разрушение мышечных тканей, в любом виде контактного спорта из-за запредельных нагрузок восстановление мышц играет первостепенную роль.

Это делает спортивные добавки попросту необходимыми. Питание при занятиях единоборствами для набора массы тоже обязательно должно включать протеин и БЦАА.

Именно БЦАА являются важнейшим источником трех незаменимых кислот, потому свои траты лучше начинать именно с этой добавки.

Отдельная покупка аминокислот оправдана лишь в том случае, если вы не испытываете никаких ограничений бюджета и готовы переплатить за более быструю усвояемость. Во всех остальных случаях можно обойтись обычным протеином, который также обеспечит организм нужным количеством аминокислот.

Правила приема: для аминокислот – 30 грамм/д(от 5 до 6 приемов в сутки, 3 из которых до, во время и после тренировки).

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом аминокислот и БЦАА вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/amino-acids-and-bcaa/

Ознакомиться с ассортиментом протеинов вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/proteins/

Витаминно-минеральные комплексы

Как показывает статистика, многие спортсмены до сих пор наведываются в аптеки за витаминно-минеральными комплексами, надеясь на то, что они обеспечат все потребности организма.

К сожалению, их дозировки подходят лишь «обычным людям», в то время как для обеспечения нужд спортсмена их количество придется увеличивать в 2-3 раза, что будет нецелесообразно по цене. Спортивные витамины для боксеров или представителей других единоборств, должны содержать повышенные дозировки необходимых веществ.

Зачастую, их количество на 2000-3000% превосходит обычные аптечные варианты.  Ко всему этому они часто содержат добавки, поддерживающие уровень гормонов и различных систем в организме.

Правила приема: Не стоит забивать голову лишним, принимать необходимо согласно инструкции.

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом витаминно-минеральных комплексов вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/vitamins/

Дополнительное спортивное питание для смешанных единоборств

А теперь перейдем к тем добавкам, которые не являются обязательными, но их прием будет крайне полезен при определенных условиях.

Предтренировочные комплексы

Так называемые предтреники являются смесью из донаторов азота, стимуляторов, креатина и прочих активных компонентов. Они позволяют существенно увеличить силу, энергию, уровень концентрации и т.д.

Большое разнообразие продуктов такого типа позволяет выбирать как обычные варианты, так и сверх экстремальные, которые даже хомячка способны превратить в настоящую машину смерти. Бойцам далеко не всегда показаны такие препараты, так как чрезмерное употребление усугубляет стресс, который и без того ложится на нервную систему, состояние которой должно быть идеальным.

Чаще всего предтреники оправданы на бойцовых тренировках, а также при работе с железом. Если найдете идеально подходящий для вас препарат, то можно принимать его даже перед боем.

Для постоянного употребления нужно склоняться к предтреникам, в состав которых входят такие компоненты: Кофеин, Герань, Креатин, Аргинин, Ноопепт и тд.

Правила приема: принимать предтреники необходимо прямо перед тренировкой, за 15-30 минут. Первый раз лучше использовать только полпорции для проверки на переносимость.

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом предтренировочных комплексов вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/pre-workouts/

Бустеры гормона роста и тестостерона

Зачем бодибилдерам необходим тестостерон понимает, наверное, каждый, но как обстоят дела с бойцами? В современной спортивной культуре принято связывать тестостерон непосредственно с ростом мышечной массы, но так ли это на самом деле? Конечно же нет! Тестостерон это именно тот гормон, который позволяет мужчинам быть мужчинами в прямом смысле, даже если вам нет нужды наращивать целую гору мясца и щеголять на пляжах. Повышение уровня тестостерона оказывает существенное влияние на жесткость мышц, увеличение силы, выносливости, рельеф и даже уровень «адекватной ярости», который местами будет весьма кстати.

Если с тестобустерами все и так понятно, то зачем бойцам ГР? Особенно когда рост объемов мускулатуры, как таковой, не является приоритетом? Его ценность для контактников состоит скорее в других свойствах, которые связаны с восстановительными процессами.

Помимо обеспечения непосредственного роста, ГР позволяет быстрее регенерировать ткани после травм (а каждая тренировка это множество микротравм). Также гормон существенно повышает рост силы и энергетических запасов, с чем далеко не всегда может справиться спортивное питание для бойцов ММА или прочих единоборств.

Потому можно смело утверждать, что гормон роста необходим всем, уже ради того, чтобы ускорить восстановление.

Также эта категория продуктов чаще всего выступает в роли единственного безопасного варианта для разгона гормоналки. Все препараты имеют натуральную или полунатуральную основу и ускоряют выработку гормонов. Многие современные продукты дошли до того уровня, когда способны повысить уровень мужского гормона более, чем в 2 раза!

Правила приема: Стандартный курс 6 — 8 недель, после чего перерыв 4-6 недель.

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом и бустеров ГР вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/growth/

Ознакомиться с ассортиментом и тестобустеров вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/testosterone-boosters/

САРМс (SARMs)

Более серьезным способом для повышения эффективности гормоналки является САРМс или селективные модуляторы андрогенных рецепторов. Хоть в России эти препараты пока еще считаются новинкой, хотя в западном спорте их применение уже давно получило широкое распространение.

Эффект от них частично похож на дизайнерскиеи стероиды (увеличивают рост сухой массы, силы и выносливости) но при менее серьезных побочках. САРМс вызывают отклик только у рецепторов половых гормонов, исключая вредоносное влияние на простату и любые другие органы. Они отлично подходят не только для соло-курсов, но и как ПКТ мосты.

В целом, САРМс это отличный вариант для бойцов, который по своей эффективности и воздействию является золотой серединой.

Правила приема: оптимальный курс 4-8 недель, после чего перерыв от 4 до 6 недель.

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом и SARMS вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/sarms/

Прогормоны или дизайнерские стероиды

Вполне очевидно, что спортивное питание для боксера представителей других единоборств это далеко не все, на чем заканчивается подготовительный арсенал. Когда речь заходит о гормоналке, то безусловно нельзя не затронуть наиболее мощный и действенный вариант – прогормоны.

Откровенно говоря, эти препараты чаще всего оправданы для профессиональных спортсменов. Вполне понятно, что в отличие от любителей, спортивное питание для борцов или любых других контактников, которые строят соревновательную карьеру, будет лишь частью подготовительного процесса.

Обеспечить максимальный результат без вмешательства в гормональную систему не выйдет.

Прогормоны в единоборствах служат немного иной цели, нежели в бодибилдинге:

  • Сушка для «переезд» в другую весовую без потери физической формы и уровня тренированности;
  • Увеличение чистой мышечной массы для перехода в другую весовую категорию;
  • Увеличение силы, работоспособности, выносливости и агрессивности.

Откровенно говоря, бойцу совершенно не к чему копировать качков по 120 и выше килограмм с преобладанием памп-тренировок. Чрезмерные объемы мускулатуры лишь навредят, замедляя бойца и сокращая амплитуду движений (особенно в локтевом суставе). Потому бойцам необходимо очень тщательно подходить к совмещению боев и «кача», исключая любую потерю динамики и других показателей.

Как принимать: Стандартный курс – от 4 до 8 недель с последующим ПКТ.

Где купить? Ознакомиться с ассортиментом и купить прогормоны и дизайнерские стероиды вы можете тут: http://fitmagazine.kandeleria.ru/products/sports-nutrition/designer-steroids/

Помимо представленного списка, для бойцов существует еще немало полезных продуктов, которые улучшают работу мозга, помогают восстановиться и разгрузить психику от постоянных стрессов. Сегодня мы разобрались в вопросе базовых препаратов и добавок, которые позволят бойцам наращивать потенциал и выходит на совершенно иной уровень подготовки. Тренируйтесь и побеждайте!

Спонсор статьи магазин спортивного питания – http://fitmagazine.kandeleria.ru/sports-nutrition/

Рекомендуем подписаться на наш паблик ВКонтакте – https://.com/fitmagazine

Подберём спортивное питания для Вас БЕСПЛАТНО тут:

https://.com/petrfit

Источник: http://tofight.ru/archives/49995

Спортивное питание боксёра

Спортивное питание боксёра 16 Август 2017       Admin       страница » Разное спортивное питание     

     Только самые эффективные спортивные добавки для силы, скорости удара и координации движений, не игнорируй важную информацию.

     Спортивное питание принимают на только бодибилдеры, пауэрлифтёры и остальные представители силовых видов спорта, его активно используют и в других боевых искусствах в т.ч. и боксе.

Все боксёры, как любители и профессионалы фитнеса, стремятся к минимуму содержанию жировых отложений, но если в фитнесе цель набрать мышечную массу, пусть и с определённой долей жира, которую потом будут сжигать, но спортивное питание боксёра предусматривает не только набор чистой мышечной массы, при этом важно не потерять выносливость мышц, скорость и силу удара.

   К большому сожалению, не у всех генетика как у боксёра Эвандера Холифилда, представителя UFC Алистара Оверима и других мышечных монстров, которым дала природа этот потенциал, сохраняя мощь и координацию движений.

   Однако, несмотря на это, наука не стоит на месте и продвинулась на несколько шагов вперёд, в плане специальных спортивных добавок для достижения высоких результатов. Перечень представленный ниже природного происхождения, при условии соблюдения дозировки не вредит здоровью:

     Спортивное питание в боксе

     Ниже составленное спортивное питание в боксе идёт в порядке убывания от более важных добавок к менее важным:

     1. АМИНОКИСЛОТЫ – это вещества происходящие из белка многих в этом случае интересует вопрос, какая тогда разница между белком и аминокислотами. Последние быстрые усваиваются организмом и не содержат жира, самые важные аминокислоты следующие:

Глутамин – быстрее восстанавливает мышцы после нагрузки

ВСАА – комплекс 3 аминокислот, которые останавливают разрушение мышечной ткани, восстанавливает мышечные волокна и в небольшой степени способствуют сжиганию жира

Таурин – оказывает стимуляцию на центральную нервную систему

Цитрулин – защищает мышцы от перетренированости

     Принимать следует 10 гр. аминокислот (2ч. ложки) за 30 минут до тренировки и после её завершения.

     2. АДАПТОГЕНЫ – биологически активные вещества, которые возбуждают нервную систему, делая её более стойкой к негативным факторам окружающей среды, другими словами улучшают адаптацию организма.

     Эти вещества растительного происхождения, которые в первую очередь для единоборств – улучшают силовую выносливость и работоспособность всего организма. Лучшим выбором будет – лимонник, женьшень, радиола, элеутерококк, приём происходит согласно инструкции, допускается приём 2 адаптогенов перед важными соревнованиями.

     3. СТИМУЛЯТОРЫ – от самого названия понятно, что они стимулируют развитию более чёткой координации движений, повышают силовую выносливость, удар становится сильнее, а скорость выше.

     Кроме это они помогают избавиться от жировых отложений, делая тело более поджарым, благодаря чему появляется возможность перейти в другую весовую категорию с меньшим весом и проявить там себя во всей красоте.

     Лучшим приём будет наблюдаться за 35-45 минут 1 порции до начала соревнований, неплохим выбором будет добавка – Dren от MHP.

   4. ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ – в ходе усиленной физической активности они активно расходуются, витамины принимают активное участие в обмене веществ, а минералы уходят из организма вместе в потоотделением. Признаком их дефицита будет – сонливость, слабость мышц, быстрая переутомляемость и снижения уровня физической подготовки.

     5. ПРОТЕИН – его существует много разновидностей, к примеру, сывороточный быстро усваивается, казеиновый долго переваривается, защищая мышцы ночью от голода и разрушения, а пшеничный лучший выбор для вегетарианцев, но в нашем случае нужен комплексный протеин, который содержит в небольших порциях смесь большинства известных протеинов современности.

     Принимайте по 1 дозе (30-40гр.) за 40-60 минут до начала соревнований или тренировки и в течении 1 часа после окончания.

     6. АНТИОКСИДАНТЫ – главная роль это подавление активности радикалов, которые вызывают воспаление мышечных тканей и повреждают мышечные волокна, вследствие чего организм быстрее восстанавливается после физических нагрузок.

     Не желательное спортивное питание

     1. КРЕАТИН – эта спортивная добавка направлена на увеличение силы и мышечной массы организма, она накапливает воду в тканях, делая тело более мощным, но при этом уменьшается скорость удара. Если необходимо поднабрать массу тела, то приём креатина не помешает.

   2. ГЕЙНЕР – содержит большое количество калорий в основном из быстрых углеводов, помогает набрать мышечную массу и в зависимости от генетики часть жировой прослойки. Его можно принимать непосредственно за 40-60 минут перед соревнованиями, это позволит снабдить организм дополнительной энергией и как в случае с креатином для небольшого набора массы организма.

    3. ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ – утоляют голод, но пользы для бокса и единоборств не принесут.

     Выбирайте спортивное питание для боксёра с умом и трезвым расчётом, не превышайте дозировку и Ваши результаты только улучшаться, удачи!

    разное спортивное питание     

Источник: http://bombatelo.ru/sportivnoe-pitanie-boksyora/

★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

Комплекс спортивного питания для боксеров имеет свою особенность, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в данном виде спорта. Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны.

Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира.

Боксеры нуждаются в приеме специальных добавок, которые обеспечят прирост только сухой мышечной массы, либо сохранят состав тела без изменения, при этом увеличивая выносливость, силу и скорость удара, а также ментальную концентрацию, которые имеют ключевое значение в данном виде спорта.

К сожалению не всем спортсменам предназначено стать подобно Мухаммеду Али, так как многое решают природные данные.

Тем не менее наука продвинулась довольно далеко и современное спортивное питание может дать вам значительные преимущества.

В данной статье мы постараемся освятить самое необходимое и самое эффективное спортивное питание для боксеров, которое позволит добиться лучших результатов.

Итак, в настоящее время рынок предлагает большой выбор добавок, и в данной статье мы постараемся описать наиболее оптимальные и подходящие варианты, перечисленные в порядке значимости, которые имеют натуральное происхождение, безопасны для здоровья и, обладают максимальной эффективностью.

Добавки перечисленные ниже идеально подойдут не только для боксеров, но и людям занимающимся другими боевыми искусствами: каратисты, дзюдоисты, самбисты и др.

1. Аминокислоты представляют собой блоки, из которых строится белок.

У многих возникает вопрос, какие преимущества имеют аминокислоты перед протеином, если последний является источником первых? Во-первых, аминокислоты усваиваются мгновенно, что очень важно в определенные моменты, особенно перед и сразу после тренировки. Во-вторых, различные аминокислоты представляют различную ценность в данном виде спорта. Наиболее ценны такие аминокислоты, как:

Цитруллин – мощный восстановитель мышц, профилактирует перетренированность.

Глютамин – не только восстанавливает мышцы, но и дает дополнительную энергию во время боя.

BCAA – наиболее важные аминокислоты, которые подавляют катаболические процессы и восстанавливают мышцы.

Таурин – умеренно стимулирует центральную нервную систему.

Аминокислоты принимаются сразу перед и сразу после тренировки по 1 порции каждой. Все аминокислоты можно смешивать.

2. Восстановительный комплекс – многокомпонентная добавка, которая объединяет в себе сразу несколько восстановителей.

Наилучший выбор: Xtend от Scivation – объединяет в себе BCAA, цитруллин и глютамин в оптимальных дозах и заменяет предыдущий пункт.

Принимайте 1 порцию перед и 1 сразу после тренировки.

3. Адаптогены – широко применяются в спорте, они представляют значительную пользу в боксе. Адаптогены представляют собой безопасные растительные экстракты, которые естественным образом поднимают тонус организма, увеличивают выносливость и улучшают ментальную концентрацию.

Наилучший выбор: Элеутерококк, женьшень, розеола, лимонник. Принимаются по инструкции. Для более выраженного эффекта можно одновременно принимать 2 адаптогена.

4. Стимуляторы могут быть очень полезны боксерам. Стимуляторы увеличивают силу, скорость и точность удара, ускоряют реакцию, снижают усталость и повышают выносливость. Стимуляторы способствуют сжиганию жира, тем самым делая мышечную массу более сухой с возможностью перехода в более легкую весовую категорию без потерь в силе.

Наилучший выбор: Dren от MHP – уникальная добавка, которая предлагается в качестве жиросжигателя идеально подойдет боксерам для своих спортивных целей.

Dren содержит фенэтиламины и другие стимуляторы, которые в комплексе дают превосходные результаты.

На данный момент Dren является одной из самых мощных добавок в отношении стимуляции, тогда как жиросжигающий эффект имеет умеренный. Что не менее важно, добавка не запрещена допинг-комитетом.

Принимать за 30-40 минут перед боем 1 порцию.

5. Витаминно-минеральный комплекс. Повышенная двигательная активность диктует необходимость дополнительного поступления витаминов и минералов. Тогда как минералы активно выводятся с потом, расход витаминов усиливается в результате повышения интенсивности обмена веществ.

Необходимо помнить, что первыми признаками недостатка витаминов и минералов может явиться ухудшение спортивной формы, не говоря уже о других негативных последствиях.

Витамины и минералы участвуют практически во всех метаболических процессах, поэтому их дефицит может вызвать практически любое нарушение в организме.

Наилучший выбор: Animal Pak от Universal nutrition, Opti-man от Optimum Nutrtion или Activate от MHP.

Принимать по инструкции.

6. Комплексный протеин – одна из самых главных добавок для боксеров. В ходе каждой тренировки, мышцы подвергаются высоким нагрузкам, аэробная активность вызывает бурный подъем катаболических процессов.

Комплексный протеин является полноценным источником аминокислот, которые в течение длительного времени обеспечивают восстановление мышц, питают их и подавляют разрушительные катаболические реакции в организме. Рекомендуется применять именно комплексный протеин, который состоит из разных видов белка с различной скоростью усвоения.

Следите за поступлением калорий, процентом жира и сухой массы тела. Если вы не ставите перед собой целью перейти в более тяжелую весовую категорию, то можно ограничиться аминокислотами.

Наилучший выбор: Syntha-6 от BSN, Probolic-SR от MHP, Matrix от Syntrax

Принимайте 1 порцию протеина за 1 час до тренировки (боя) и через 0,5 – 1 час после тренировки (боя).

7. Антиоксиданты являются заключительным звеном данного комплекса добавок. В ходе боя в мышцах вырабатывается большое количество радикалов, которые повреждают мышечные клетки, вызывают воспаление тканей и ухудшают общее состояние организма. Антиоксиданты нейтрализуют вредные радикалы, тем самым оставляя мышцы в здоровом функциональном состоянии.

НЕ рекомендуемое питание

  • Боксерам не рекомендуется принимать такое спортивное питание как креатин – он вызывает скопление воды в мышцах (любая форма, и не верьте рекламе), тем самым замедляя скорость удара. Креатин не увеличивает выносливость. Есть исключение: если вы хотите увеличить мышечную массу, то прием креатина допустим. Во время курса у вас увеличится сила и мышечная масса. После курса излишки воды покинут мышцы, а положительные результаты останутся.
  • Предтренировочный комплекс – чаще всего содержат креатин.
  • Гейнеры- они богаты углеводами и могут приводить к образованию жира. Исключение составляет время перед боем. Необходимо загрузиться медленными углеводами (около 100 г) за 2 часа до боя, с тем, что бы обеспечить организм источником энергии. В качестве источника углеводов можно использовать гейнер.
  • Протеиновые батончики – содержат много жиров и углеводов.

Стероиды для боксеров

Радикальным решением по улучшению атлетических показателей являются анаболические стероиды. Наиболее подходящие стероиды для боксеров – анавар и винстрол, поскольку они не вызывают значительного прироста массы, тогда как ощутимо возрастает выносливость и сила, активно сжигается жир. Более безопасным решением являются анаболические комплексы и тестостероновые бустеры.

Спортивное питание Вы можете купить в интернет-магазине спортивного питания optimum-nutrition.com.ua

Источник: http://optimum-nutrition.com.ua/sportivnoe-pitanie-v-bokse.html

Спортивное питание для боксеров

Спортивное питание для боксеров

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, какое спортивное питание необходимо для боксеров. Мнение о том, что спортпит нужен только для бодибилдеров — ошибочное.

В любом виде спорта спортивные добавки имеют право на существование. Просто не все из них подходят для конкретного вида спорта.

Начнем мы с бокса, в дальнейшем будет еще несколько статей, посвященных различным видам. Поехали.

Аминокислоты

Это те самые строительные кирпичики, из которых состоят мышцы. Протеин — источник этих кирпичиков. Тогда зачем платить больше за аминки, когда можно купить качественный белок?

Первое различие — это скорость усвоения. Аминокислоты абсорбируются практически моментально: этот момент может быть крайне важен в некоторых ситуациях. Второй момент — различная ценность разных аминокислот в спорте. Так, боксерам будут крайне полезны такие:

● цитруллин: не допускает перетренированности, помогает сократить время восстановления; ● глютамин: тоже помогает в деле восстановления, повышает энергетический потенциал; ● БЦАА: тут все понятно, антикатаболическое трио, которое благотворно влияет на весь организм;

● таурин: обладает небольшим стимулирующим действием на ЦНС.

Принимать их следует по инструкции, как то рекомендует производитель. Все аминки можно со спокойной душой смешиваются, они отлично сочетаются.

Хондропротекторы

Как и для бегунов, для боксеров эти добавки — мастхэв. Нагрузка на суставы рук у последних — огромная. Так что для профилактики всевозможных неприятностей необходимо принимать хондроитин с глюкозамином. Прием проводится курсами, минимум — дважды в год.

Витамины и минералы

Бокс — это спорт. Это означает повышенную потребность в витаминах и минералах. Тем более, что последние активно выводятся из организма на тренировках с потом. Первый звоночек, который говорит о необходимости принимать ВМК — тренировочное плато.

Кроме того, витамины принимают участие едва ли не во всех обменных процессах и биохимических реакциях в организме. Их дефицит может отобразиться на спортивной форме и здоровье самым неожиданным образом. Аптечные комплексы не слишком подходят. Дозировки там небольшие, да и сами витамины не слишком высокого качества.

Отдавайте предпочтение специально разработанным для спортсменов комплексам.

Адаптогены

Данная добавка не является обязательной к применению. Но при приеме она сыграет свою положительную роль. По своей сути, это растительные экстракты.

Мягко и безопасно, они тонизируют организм, позволяя ему привыкнуть к новым стрессовым условиям. Еще один положительный момент от их приема — это повышение концентрации и фокусировки на тренировке.

Самый распространненый адаптоген — экстракт женьшеня.

Комплексный протеин

В принципе, вреда он не нанесет. Но если вы решили купить аминокислоты, то протеин вам уже не требуется. Если же вы потребляете его, то следите за тем, чтобы не превысить свою норму по калорийности.

В случае, если вы намерены перейти в категорию тяжей, и не стремитесь поддерживать сухую массу, то протеин более предпочтителен, чем аминки.

Антиоксиданты

Как и у любого другого спортсмена, у боксера во время тренировок выделяется большое количество свободных радикалов. В небольших количествах они даже полезны: оксидативный стресс — один из факторов гипертрофии. В избыточном количестве радикалы разрушают клетки, вызывают развитие большого количества заболеваний и преждевременное старение.

Антиоксиданты же ведут с ними борьбу, чтобы мышцы и весь организм оставались в хорошей форме.

Что не рекомендуется боксерам

Если вы не собираетесь переходить в более тяжелую категорию, то вам не рекомендуется принимать креатин. Его любая форма вызывает задержку воды в организме. Любая форма, просто объёмы разные.

Предтренировочные комплексы, которые содержат креатин. По той же причине.

Гейнеры — приводят к повышению массы, в частности — жировой. Разве что перед боем необходимо получить порцию длинных углей для обеспечения энергозатрат.

Батончики: в них содержится много жира и углеводов. А для боксеров это может быть чревато.

Вывод

Как видите, никаких секретных составляющих и волшебных порошков в списке рекомендованного спортивного питания нет. В первую очередь нужно развивать силу тела и духа. А спортивное питание — второстепенный момент, который способен оказать вам небольшую помощь. Но пренебрегать ею вовсе — крайне самонадеянно.

Источник: https://www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/sportivnoe-pitanie-dlya-bokserov

Sport-At-Home
Добавить комментарий