Какие продукты выводят лишнюю воду: список и таблица продуктов, выводящих воду из организма

Содержание
  1. Продукты выводящие жидкость из организма: список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду
  2. Продукты, выводящие жидкость из организма: в чем их действие
  3. Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма: список
  4. Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи
  5. Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды
  6. Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки
  7. Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности
  8. Крупы, выводящие жидкость из организма
  9. Продукты для выведения из организма жидкости: отзывы
  10. Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей
  11. Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы
  12. Разгрузочные дни
  13. Физические нагрузки
  14. Горячая ванна или баня
  15. Какие препараты выводят воду из организма
  16. Продукты питания, выводящие жидкость
  17. Эффективные народные средства и травы
  18. : как выгнать воду из организма в домашних условиях
  19. Какие продукты задерживают воду в организме человека: список
  20. Почему возникает задержка жидкости в организме
  21. Продукты питания с большим количеством натрия
  22. Продукты с высоким гликемическим индексом
  23. Напитки, задерживающие воду в организме
  24. Как бороться с задержкой жидкости в организме
  25. Какими продуктами вывести воду из организма – список и рекомендации
  26. Причины накопления избытков жидкости
  27. Как можно избавиться от лишней воды
  28. Сауна или баня
  29. Ванна с солью
  30. Физические упражнения
  31. Массаж
  32. Мочегонные средства
  33. Народные средства
  34. Какие продукты питания выводят воду
  35. Продукты, удерживающие воду
  36. Диета для выведения воды
  37. Меры предосторожности

Продукты выводящие жидкость из организма: список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.

Продукты, выводящие жидкость из организма: в чем их действие

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма: список

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи

Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить блюда из таких ингредиентов:

  • Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
  • Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
  • Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;
  • Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
  • Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
  • Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
  • Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды

Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

  • Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
  • Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
  • Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
  • Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
  • Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.

Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.

Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности

Изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка тоже часто становится причиной задержки жидкости и, чтобы ее вывести, необходимо употреблять следующие продукты:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Арбуз;
  • Абрикосы;
  • Айву;
  • Лимон;
  • Огурцы.

Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.

Крупы, выводящие жидкость из организма

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:

  • Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
  • Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
  • Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

Советуем также ознакомиться со статьей Задержка жидкости в организме.

Продукты для выведения из организма жидкости: отзывы

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.

Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей

Анастасия, 38 лет, гинеколог:

«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

Галина, 34 года, терапевт:

«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»

Ольга, 35 лет, терапевт:

«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-vyivodyashhie-zhidkost-iz-organizma.html

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры.

Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

  1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
  2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
  3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
  4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
  5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды.

Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача.

Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

  • больше пить простой воды;
  • увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
  • отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

  1. 5 отварных картофелин.
  2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
  3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
  4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
  5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
  6. Кефир (не больше двух литров).
  7. Негазированная минеральная вода.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  2. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, избавит от отеков, прочих проявлений избытка в организме воды.
  3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
  5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Физические нагрузки

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
  • Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
  • Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Горячая ванна или баня

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • беременность;
  • туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью.

Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Какие препараты выводят воду из организма

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

  • тиазидные;
  • петлевые;
  • калий щадящие;
  • антагонисты альдостерона.

Первая группа лекарств считается самой эффективной для выведения из организма избыточной соли и воды, но прием препаратов резко и сильно снижает кровяное давление. Популярные таблетки этой группы:

  • «Индапамид» или «Арифон»;
  • «Клопамид»;
  • «Бензтиазид»;
  • «Дихлотиазид» или «Гипотиазид».

Петлевые диуретики регулируют фильтрационный процесс в почках, усиливают вывод жидкости и соли из организма. Недостатком данной группы лекарств являются серьезные побочные эффекты, поэтому назначают их лишь в критических случаях. К петлевым мочегонным препаратам относятся:

  • «Буметанид»;
  • «Этакриновая кислота»;
  • «Фуросемид».

Применение калийсберегающих диуретиков сочетают с другими сильными мочегонными препаратами. Их назначают для исключения вымывания калия и кальция, усиления диуретического эффекта. В группу калийсберегающих препаратов входят:

  • «Триамтерен»;
  • «Амилорид»;
  • «Спиронолактон».

Задержка воды в организме обусловлена действием гормона альдостерона. Если его нейтрализовать, с мочой начинает интенсивно выводиться соль и вода, но при этом не уменьшается содержание в организме калия. Известный антагонист альдостерона – «Верошпирон» (таблетки и капсулы). Лекарство оказывает эффект удаления из организма скопившейся воды на второй-пятый день лечения.

Продукты питания, выводящие жидкость

Правильно составленный рацион поможет сократить в организме избыток воды даже без применения лекарственных препаратов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно включить в повседневное меню сезонные овощи и фрукты, зелень, некоторые пряности. Например, успешно выводит воду из организма корица и имбирь, сельдерей и петрушка. Мочегонным эффектом обладают и такие продукты, как:

  • арбуз;
  • капуста;
  • свекла;
  • чернослив;
  • изюм;
  • огурцы;
  • курага;
  • баклажаны;
  • укроп;
  • спаржа;
  • хрен;
  • картофель;
  • овсянка;
  • зеленый чай;
  • кефир;
  • овощные соки.

Эффективные народные средства и травы

Мочегонные напитки применяли задолго до создания синтетических диуретиков. Воспользуйтесь народными рецептами снадобий, избавляющих организм от избытка воды:

  1. Чайную ложка лекарственного аврана заварить в 250 мл воды. Два часа настоять, 3 раза в сутки пить после еды.
  2. Две ложечки измельченных березовых листьев настоять в 200 мл кипятка. Принимать 3-4 раза в день.
  3. Мочегонный сбор для вывода жидкости: сок калины, рябины (по 1 ст.), лимона (0,5 ст.), 100 г меда. Пить по чайной ложечке три раза за сутки.
  4. Заварить на стакан воды три чайных ложечки сухой травы толокнянки. Пить по ложке до еды.
  5. Настой на воде из ягод брусники – по три стакана в день.
  6. Пить три раза за сутки по 10 мл укропной воды (ложка семян на 200 мл кипятка).

: как выгнать воду из организма в домашних условиях

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5250-kak-vyvesti-vodu-iz-organizma-dlya-pokhudeniya.html

Какие продукты задерживают воду в организме человека: список

Какие продукты задерживают воду в организме человека: список

Задержка жидкости в организме – неприятное явление, знакомое большинству людей, особенно женщинам. Она приводит к отекам, из-за которых страдает не только внешний вид, но и увеличивается нагрузка на внутренние органы. Затрудненный вывод жидкости из организма – симптом некоторых сердечных заболеваний и болезней почек.

Но чаще всего это происходит из-за неправильного образа жизни и потому, что многие не знают, какие продукты задерживают воду в организме. Если отеки стали постоянными спутниками жизни, в первую очередь нужно скорректировать меню, сократив или исключив полностью в нем именно эти продукты.

Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от мешков под глазами по утрам и пары лишних килограммов.

Почему возникает задержка жидкости в организме

Основная причина задержки воды в тканях и клетках человека – нарушение электролитного баланса. Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) играют важную роль в обеспечении нормального функционирования организма. Они отвечают за обмен веществ и влияют на состав крови. Избыточное или недостаточное употребление хотя бы одного из этих минеральных веществ приводит к дисбалансу.

Натрий и калий регулируют водно-солевой обмен: ионы натрия задерживают воду, а калий – выводит ее. Избыток в организме натрия становится причиной накопления избыточной жидкости. Недостаточное поступление калия также провоцирует отеки.

Суточная доза натрия для поддержания электролитного баланса – 1,5-3 г. Регулярное превышение этой дозы (более 4-5 г) приводит не только к отекам, но и к повышению артериального давления, заболеваниям почек.

Основной источник поступления натрия в организм – продукты питания, содержащие соль. Избыточное употребление соленой пищи является главной причиной утренних отеков, но не единственной.

Еще одна причина, по которой происходит задержка воды – это высокий уровень инсулина в крови, стимулирующий выброс альдостерона – гормона, удерживающего натрий в тканях. Поэтому отеки провоцируют также продукты и напитки с высоким гликемическим индексом.

Таким образом, существует две основные группы продуктов питания, которые способны задержать воду в организме. Остановимся подробно на каждой.

Продукты питания с большим количеством натрия

Все продукты, содержащие в большом количестве натрий в своем составе – это продукты, задерживающие жидкость в организме. Самый распространенный источник натрия – поваренная соль (хлорид натрия). Почти вся пища животного и растительного происхождения содержит в чистом виде хлорид натрия:

  • молоко;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • яйца;
  • сельдерей;
  • бобовые культуры;
  • злаки.

соли в них невелико, и их употребление является необходимым минимумом для поддержания электролитного баланса. Но при производстве многих продуктов питания в них искусственно добавляют натрий. Чаще всего производители преследуют цель усилить вкус и сохранить как можно дольше свежесть продукта, поэтому добавляют вместо соли дополнительные формы натрия:

  • нитрит натрия для улучшения цвета и в качестве консерванта;
  • глутамат натрия для усиления вкуса;
  • сахарин натрия – заменитель сахара;
  • бензоат натрия – долго сохраняет свежесть продукта (консервант);
  • гидрокарбонат натрия (пищевая сода).

Эти формы натрия в больших количествах содержатся во всех обработанных продуктах. Количественное содержание солей натрия в них выразим в таблице.

Наименование продуктов питанияСодержания солей натрия, мг/100 г
Колбасные изделия:копченая колбасавареные колбасы, сосиски1300-1800800-1000
Сыры твердых сортов900-1300
Гамбургеры, сэндвичи (фастфуд)1000-1200
Квашеная капуста800
Рыбные консервы400-600
Мясные консервы (тушенка)500-700
Хлебобулочные изделия:из ржаной мукииз пшеничной450250
Морская капуста550
Оливки маринованные1500
Консервированные овощи (горошек, фасоль, кукуруза)400-700
Майонез2000-3000
Кетчуп1500-1800
Соевый соус5000
Чипсы1000-1700
Сухарики, снэки800-1200

Продукты питания, отмеченные в таблице, – лидеры по содержанию соли, поэтому при склонности к отекам именно их в первую очередь нужно исключить из своего рациона.

Небольшая упаковка любых соленых закусок или всего несколько ломтиков колбасы обеспечивают дозу натрия, в несколько раз превышающую суточную норму. Постоянное добавление различных соусов даже к здоровой еде с малым содержанием соли также приводит к передозировке этого микроэлемента, провоцирует электролитный дисбаланс и задержку жидкости в организме.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Еще одна группа продуктов, провоцирующие задержку воды – это еда с высоким гликемическим индексом (ГИ). Ее употребление вызывает резкий выброс инсулина, который ведет за собой выработку гормона альдестерона. Он задерживает натрий в клетках организма и вызывает отеки.

https://www.youtube.com/watch?v=L_Wxc_EM_QQ

Ниже приведен список продуктов с высоким ГИ:

  • все сладости: шоколад, печенье, конфеты, халва, вафли, кексы;
  • сдобные изделия;
  • сухофрукты;
  • хлебобулочные изделия;
  • картофель;
  • кукурузные хлопья.

Эти продукты, задерживающие воду в организме, также следует ограничить, если имеются отеки и лишний вес. При употреблении молочных продуктов с высокой жирностью в организме также начинает вырабатываться альдестерон, поэтому и их можно занести в перечень продуктов, провоцирующих задержку воды

Напитки, задерживающие воду в организме

При употреблении некоторых напитков жидкость будет задерживаться, а не выводиться, поэтому при склонности к отекам следует ограничить их прием. Например, пиво и сладкие газированные напитки имеют высокий гликемический индекс, а кофе в небольших дозах имеет мочегонный эффект, зато при его злоупотреблении или с большим количеством сахара, кофе задерживает воду в организме.

Употребление алкоголя всегда вызывает отеки.

Спиртные напитки – сильные диуретики, они выводят жидкость из организма, но при этом нарушают равновесие всех систем организма, в том числе и водно-солевой баланс.

Для вывода токсинов печени необходима вода, поэтому вся жидкость, выпитая после алкогольного возлияния, накапливается в межклеточном пространстве и становится причиной возникновения отеков.

Как бороться с задержкой жидкости в организме

Лучший способ избавиться от отеков, возникающих из-за употребления продуктов и напитков, вызывающих задержку жидкости – полностью ограничить их в своем рационе.

Но в силу разных обстоятельств не всегда удается придерживаться принципов правильного питания, поэтому эти продукты и напитки могут появляться в меню любого человека. Что же делать, чтобы свести к минимуму риск возникновения отеков после употребления продуктов, вызывающих накопление воды в тканях организма?

Для этого следует придерживаться несколько правил и рекомендаций.

  1. Пить как можно больше чистой негазированной воды (минимум 1,5-2 литра в сутки). На первый взгляд, это кажется нелогичным: если вода накапливается, ее прием надо бы сократить. Но организм отреагирует на ограничение жидкости еще большей задержкой, будет копить ее «про запас». При достаточном же употреблении жидкости (кроме кофе и сладких газированных напитков) потребность в накоплении воды пропадет.
  2. Заниматься физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе. Это помогает ускорить обмен веществ, улучшить работу почек и быстрее вывести лишнюю воду.
  3. Если много жидкости в организме, успешно вывести ее избыток помогает баня или теплая ванна с морской солью и содой.
  4. Стараться как можно меньше солить продукты при приготовлении. Соли, содержащейся в рационе питания современного человека, вполне достаточно для нормального функционирования всех органов (даже без употребления различных соусов, копченостей и закусок).
  5. Употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия и клетчатки – они способствуют быстрому выведению лишней жидкости:
    • зеленый чай и каркадэ;
    • курага и изюм;
    • ягоды, особенно клюква, черника, черноплодная рябина;
    • отруби пшеничные;
    • орехи;
    • бананы;
    • авокадо;
    • картофель в мундире;
    • арбузы и дыни;
    • травяные чаи из цветков ромашки, календулы, листьев брусники, черники, мелиссы;
    • кабачки;
    • огурцы.
  6. Использовать сок свежих овощей (морковный, капустный, свекольный) в качестве мочегонного средства. Самостоятельно назначать себе и пить аптечные мочегонные препараты запрещено – они вызывают привыкание и выводят из организма вместе с солями натрия также соли калия, магния и кальция.
  7. Периодически устраивать разгрузочные дни. Препятствуют застою жидкости в клетках регулярные разгрузки на кефире, яблоках или молокочае (в 2 л молока заваривается 2 ст.л. зеленого чая).
  8. Чтобы устранить отеки, вызванные продуктами питания с большим содержанием соли, несколько дней нужно есть рисовую или овсяную кашу на воде (несоленую, конечно). Это проверенное средство, которым пользуются спортсмены для сушки мышц перед соревнованиями.

Если после исключения из меню продуктов, провоцирующих задержку жидкости, и соблюдения рекомендаций по профилактике отеков, они все равно возникают и доставляют беспокойство – это повод обратиться к врачу для всестороннего обследования организма. Возможно причина отечности – серьезные заболевания, требующие вмешательства врача и назначения медикаментозного лечения.

Правильное питание и активный образ жизни – лучшее средство профилактики отеков, вызванных накоплением жидкости в организме.

Ежедневное употребление чистой воды, свежих фруктов, овощей, мясных и морепродуктов, приготовленных на пару или в вареном виде, исключение из рациона фастфуда, сладостей и соусов промышленного производства – залог отличного внешнего вида, отсутствия отеков и проблем со здоровьем.

Источник: https://otravlenye.ru/polza-i-vred/produkty/produkty-kotorye-zaderzhivzyut-vodu-v-organizme.html

Какими продуктами вывести воду из организма – список и рекомендации

Лишнее количество жидкости в организме не приведет ни к чему хорошему. Он спровоцирует появление отечности и увеличение веса. Именно поэтому многие люди, следящие за своим здоровьем, стараются избавиться от таких излишков и интересуются, какими продуктами вывести воду из организма?

Причины накопления избытков жидкости

Причины скопления лишней воды в организме могут быть самые разнообразные. Но основных все-таки не так много.

  1. Заболевания почек. Некоторые болезни провоцируют накопление избыточной воды. Также случается, что вместе с мочой вымывается белок, недостаток которого также вызывает отечность. Очень часто заболевания почек можно диагностировать по внешнему виду человека – утром хорошо заметны опухшая область вокруг глаз и мешки, которые к вечеру пропадут.
  2. Малоподвижный образ жизни. Для того чтобы избавиться от лишней воду необходимо, чтобы мышцы работали как можно больше. Ведь при недостаточной работе мышц организм просто не в состоянии избавиться от воды.
  3. Гормональные сбои. Если щитовидная железа начинает работать недостаточно хорошо, то в крови появляются вещества, способствующие накоплению избытков воды в организме и мешающие вывести ее.
  4. Вредные привычки. Потребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, которому из-за этого приходится делать запасы воды.
  5. Неправильное питание. Чрезмерное потребление соленой, острой и маринованной пищи способствует появлению чувства жажды. Это происходит потому, что организм будет пытаться всеми силами вымыть излишки соли, создавая при этом запасы воды для этого процесса. Помимо этого несбалансированное питание способствует появлению нарушений в метаболизме, что также провоцирует накопление воды в организме. Именно поэтому необходимо понимать, какие продукты выводят воду из организма, а какие способствуют ее накапливанию.
  6. Небольшое потребление воды в течение дня. Как не странно, что зачастую именно эта причина и приводит к скоплению избытков жидкости в организме. Ведь при недостатке чего-либо наш организм начинает запасать это впрок. Также происходит и с водой, начинается накопление запасов в каждой клеточке, что приводит к появлению отечности.

Как можно избавиться от лишней воды

Выбор метода, при помощи которого лучше выводить воду из организма, зависит от причины накопления этой воды.

Понятно что, если причина – чрезмерное потребление алкоголя, то и для выведения необходимо будет просто уменьшить это количество. При недостаточном употреблении воды в течение дня – начать выпивать по 1,5–2 литра.

Но существуют способы ускорить процесс вывода излишков жидкости вне зависимости от причин ее накопления.

Сауна или баня

Это один из действенных способов вывести лишнюю воду, при этом достаточно безопасный для организма. Если у вас нет каких-либо противопоказаний, то достаточно регулярного посещения бани, чтобы привести запас воды в организме в норму и избавиться от отечности.

Ванна с солью

В воду, имеющую температуру около 38 градусов, высыпается по 200 г соды и соли. Принимать такую ванну необходимо около получаса, затем закутаться в полотенце и в таком виде провести еще полчаса, а потом принять душ. Важно не есть за 2 часа до принятия ванны и следующие 2 часа после нее.

Физические упражнения

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих выведению излишков воды из организма. Но только одно выполнение упражнений не приведет к нужному результату. Более эффективно будет сочетание – упражнения плюс правильное питание.

Но не только специальные комплексы помогают вывести воду из организма. Достаточно будет делать простую разминку, длительностью 10 минут, или заменить ее прогулкой на свежем воздухе. Простая гимнастика будет чуть медленнее выводить воду, но при этом она доступна практически всем.

Массаж

Он улучшает кровоснабжение, способствуя тем самым выводу жидкости. А также снижает в организме концентрацию гормонов стресса, влияющих на задержку воды.

Мочегонные средства

Это могут быть как лекарственные препараты или народные средства.

Из наиболее известных растений, какие продаются в аптеке, можно выделить барбарис, толокнянку, листья березы. Также очень популярен имбирь, из которого делают лимонад или добавляют в чай.

Медикаменты, помогающие вывести жидкость, относятся к группе диуретиков. Они оказывают влияние на работу почек, поэтому лучше начать принимать их только после консультации с врачом.

Наиболее действенным считается Фуросемид, но он обладает значительными побочными эффектами. Сохраняющие калий в организме Триамтирен и Амилорид назначаются гораздо чаще.

Самым слабым препаратом, практически не вымывающим микроэлементы считается Диакарб.

Народные средства

Помимо тех лекарственных растений, которые продаются в аптеках, можно воспользоваться другими народными средствами.

  1. Вместо чая или кофе можно использовать отвары их таких растений, как мелисса, брусника, шиповник или сушеные яблочные кожицы.
  2. Мелко нарезанный или потертый корень петрушки заливается кипятком и настаивается 10 часов. Затем этот настой употребляется в течение всего дня по столовой ложке.

Для снятия отечности с области глаз также можно воспользоваться народными рецептами. Самый простой – мякоть белого хлеба смешивается с листьями мелиссы, и полученная смесь накладывается на область вокруг глаз. После 15 минут смесь можно снять.

Какие продукты питания выводят воду

Но не всем хочется заваривать специальные чаи или постоянно ходит в баню для избавления от излишков жидкости. Поэтому необходимо знать, какими продуктами, употребляемыми в пищу, вывести воду из организма. Это такие продукты, которые улучшают функционирование почек и выводящие не только воду, но и всяческие шлаки и токсины.

  • Арбузы, огурцы и дыни, наверно, являются самыми известными продуктами в этом списке. Они не только обладают мочегонным действием, но и содержат в своем составе калий, весьма полезный для организма.
  • Различная зелень, а особенно сельдерей и петрушка.
  • Выведению излишков воды способствует белок, поэтому приносить пользу будут такие продукты, как мясо с небольшой жирностью и творог.
  • Гречка, отваренная без соли и специй. Можно не варить эту крупу, а запаривать ее.
  • Многие ягоды помогают вывести воду. Особенно следует отметить малину, землянку и вишню, в которых содержится большое количество калия и магния.
  • Обладающие мочегонным эффектом яблоки считаются самым популярным продуктом для разгрузочных дней.
  • Клетчатка оказывает нормализующее воздействие на функционирование пищеварительной системы, влияя тем самым на метаболизм и вывод излишков воды. Поэтому рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку.
  • Все цитрусовые обладают способностью очищать сосуды от холестериновых бляшек, что помогает улучшению тока крови и выведению лишней жидкости.
  • Морковный сок нормализует работу почек.
  • Курага и компоты, приготовленные из сухофруктов.
  • Ананасы помогают выведению камней из почек, что улучшает функционирование органа. А также такой продукт, как ананасы способствует сбрасыванию лишнего веса.
  • Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы.

Продукты, удерживающие воду

Чтобы в организме не скапливались излишки жидкости, необходимо не только знать, какие продукты лучше всего выводят воду из организма, но и какие задерживают ее. При появлении отечности следует отказаться от таких продуктов, как:

  • алкоголь,
  • полуфабрикаты,
  • продукты, приготовленные в сетях быстрого питания,
  • майонез,
  • копчености,
  • чипсы и сухарики,
  • сладкие напитки.

Диета для выведения воды

Чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма, можно придерживаться специальной диеты. Разработано множество разнообразных вариантов таких диет, но практически все они сходятся в том, что уменьшают потребление соленых продуктов и простых углеводов.

В таких диетах, помогающих вывести воду из организма, обычно существует список продуктов, которые можно употреблять без ограничений.

Это все овощи кроме картофеля, практически все фрукты, рыба, орехи, нежирное мясо, натуральные йогурты, бурый рис.

В список продуктов, которые следует исключить, всходят все, задерживающие жидкость в организме. Помимо них в этот список часто включаются яйца, дрожжи, сливочное масло.

Меры предосторожности

При выводе излишков жидкости следует внимательно следить за своим здоровьем и не пользоваться слишком экстремальными способами для избавления от отечности.

  1. Не следует соблюдать очень строгие диеты без предварительной консультации с врачом. Даже те варианты диеты, которые содержат только полезные продукты. Ведь можно нарушить метаболические процессы в организме и тогда после прекращения диеты вода начнет снова накапливаться.
  2. Чрезмерное употребление мочегонных препаратов может привести к обезвоживанию организма. Причем после прекращение курса приема такого мочегонного средства, организм может снова начать накапливать воду и отеки вернутся. А также такие средства способствуют вымыванию многих полезных для организма микроэлементов и минералов.
  3. Перед употреблением любых лекарственных препаратов необходима консультация с врачом.
  4. Не ограничивайте потребление чистой питьевой воды – это только спровоцирует организм начать делать ее запасы.

При постоянном появлении отечности следует обратиться к врачу. Иногда такой симптом сигнализирует о наличии заболеваний почек или сердечно-сосудистой системы. Если же патологий не обнаружено, то небольшое изменение привычного образа жизни и употребление правильных продуктов помогут легко справиться с проблемой накопления излишней воды организмом.

(оцените статью первой!) Загрузка…

Источник: https://www.komy-za30.ru/health/produkti-vyvesti-vodu

Sport-At-Home
Добавить комментарий