Какие продукты питания полезны для кожи, список полезных продуктов для кожи лица

Содержание
  1. Диета для красивой кожи
  2. Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи
  3. 10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи
  4. Что полезно для кожи: 15 лучших продуктов
  5. Продукты, употребляемые в пищу
  6. Рыба и морепродукты
  7. Цитрусовые
  8. Зеленые и красные овощи
  9. Оливковое масло
  10. Орехи
  11. Свекла
  12. Вода
  13. Продукты для наружного применения
  14. Кокосовое масло
  15. Кунжутное масло
  16. Амарантовое масло
  17. Масло какао
  18. Хозяйственное мыло
  19. Дегтярное мыло
  20. Алоэ
  21. Перекись водорода
  22. Продукты и вещества, приносящие вред коже
  23. Продукты полезные для кожи: список самых полезных продуктов для молодости кожи лица
  24. Полезные для кожи продукты: в чем их суть
  25. Какие продукты полезны для кожи: список
  26. Полезные продукты для кожи и волос
  27. Продукты для кожи головы
  28. Самые полезные продукты для молодости кожи
  29. Продукты от прыщей
  30. Продукты для кожи тела
  31. Мнение дерматологов
  32. Какие продукты полезны для кожи лица?
  33. Питание для сухой кожи
  34. Питание для жирной кожи
  35. Продукты-антиоксиданты для кожи
  36. Питание для эластичности кожи
  37. Продукты, сохраняющие загар
  38. Что употреблять нельзя?

Диета для красивой кожи

Какие продукты питания полезны для кожи, список полезных продуктов для кожи лица

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

ПродуктыКакой эффект дают
Морепродукты и рыбаПомогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:
  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
ЦитрусовыеПочитаемы не только диетологами, а и косметологами:
  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощиОт витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:
  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

ОрехиПоистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:

  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

ЦельнозерновыеЦенятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:

  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
КисломолочныеУлучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:
  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железаПоложительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:
  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животныхПрекрасный продукт для идеальной кожи:
  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чайСильный антиоксидант:
  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зернаО пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:
  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные маслаЭликсиры для вечной молодости и красоты:
  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
ШоколадРечь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:
  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

https://www.youtube.com/watch?v=HC9wlVdFZmA

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина.

Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают.

Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Источник: http://SpecialFood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Что полезно для кожи: 15 лучших продуктов

Что полезно для кожи: 15 лучших продуктов

Каждая уважающая себя женщина стремится быть красивой. А красота начинается с правильных продуктов и косметических средств, которые благотворно влияют на состояние кожи лица и тела.

В наше время предоставлен широкий выбор различных витаминных комплексов и готовых средств по уходу за телом. Но нет ничего лучше продуктов, которые вы выбираете и используете самостоятельно, сочетая их друг с другом или пользуясь по-отдельности. Следует знать и друзей, и врагов в лицо и уметь ими правильно распоряжаться.

Продукты, употребляемые в пищу

Чтобы добиться идеальной кожи, насыщенной витаминами и микроэлементами, одного воздействия масок и обертываний не хватит. Следует начинать с самого главного — рациона. Очень часто проблемы возникают из-за неправильного питания. Кишечник засоряется, как следствие прыщики и плохое состояние кожных покровов.

Рыба и морепродукты

К ним, прежде всего, относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины, тунец), устрицы, моллюски.

Морепродукты содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов.

Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, от воспалительных процессов.

Омега-3 способствует улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кислородом.

цинка помогает бороться с акне. Все дело в том, что этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым.

Диетологи и косметологи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Если нет возможности заниматься приготовлением продуктов так часто, то можно найти спасение в рыбьем жире. При употреблении морепродуктов результат поразит вас, кожа станет гладкой и сияющей, как у кореянок.

Цитрусовые

Витамин С, который содержится главным образом в цитрусовых продуктах, является незаменимым помощником в образовании коллагена и белка, так необходимых для кожи. С возрастом обменные процессы начинают замедляться, что ведет к обвисанию, старению кожи. Недаром, витамин С постоянно используется в антивозрастных масках и кремах.

Но этот витамин можно найти не только в апельсинах, грейпфрутах и лимоне. Следует пополнить рацион свежими томатами, вишней, сладким перцем, капустой.

Зеленые и красные овощи

Если в вашем рационе мало овощей таких цветов, то это срочно надо исправлять.

Морковь, болгарский перец, шпинат и другая зелень, томаты, картофель обладают большим количеством витамина А, который действует, как антиоксидант. Он не позволяет клеткам кожи разрушаться, что и происходит в процессе старения.

Достаточное количество этих продуктов способствует тому, что кожа будет получать необходимый для восстановления клеток витамин. Этот компонент помогает бороться с сухостью, делает кожу молодой и здоровой.

В аптеке продаются капсулы с витамином А, но специалисты рекомендуют прибегнуть к продуктам, его содержащим, нежели к таким средствам, потому что при неправильном употреблении может возникнуть избыток витамина.

Оливковое масло

Это масло считается компонентом долголетия и молодости. Оно ценилось еще с давних времен. Диетологи выявили, что оно незаменимо для организма.

Оно является кладезем витамина Е, который оказывает омолаживающее действие на кожные покровы.

А благодаря насыщенным жирным кислотам, присутствующим в этом продукте, организм лучше усваивает другие витамины и минералы, насыщает кожу влагой.

Употреблять масло необходимо каждый день, но небольшими порциями. Его можно использовать в качестве заправки к салату или просто макать хлеб.

Орехи

Орехи, как и предыдущий продукт, ценны большим содержанием витамина Е. При регулярном употреблении орехов в пищу, а если быть точнее, миндаля, кожа становится моложе, подтянутей, свежее.

Витамин Е помогает эпидермису удерживать необходимую влагу, тем самым можно избежать появления сухости и побочных эффектов, как раздражение, шелушение. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов. Но польза от них неизмерима.

Свекла

Этот плод часто обходят вниманием. Но такое происходит от незнания полезных свойств, которое оно несет нашему организму.

Свекла способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины, чистит пищеварение. Даже только это уже дает свой результат на улучшение состояния кожных покровов.

Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, этот продукт удобен в приготовлении. Можно просто отварить его и использовать в качестве гарнира. Он обладает приятным вкусом и свойствами.

Вода

Достаточное употребление воды в сутки — залог свежей и гладкой кожи, а также возможность предотвратить такое явление, как целлюлит. Если водный баланс организма ежедневно поддерживается, то можно еще долго не столкнуться с проблемой возрастных морщин. Когда в организме достаточно влаги, то кожа выглядит подтянутой и здоровой.

Очень полезно употребление зеленого чая. Этот напиток всегда считался источником антиоксидантов, который омолаживал весь организм.

Продукты для наружного применения

Для сохранения свежести и красоты кожи женщинам открыт широкий выбор средств. Это и масла, и фрукты, и молочные продукты. Все они обладают определенными свойствами, но если гармонично использовать их, то можно добиться невероятного эффекта.

Кокосовое масло

Этот продукт очень ценится в косметологии за большое содержание кислот, витаминов и микроэлементов. Гиалуроновая кислота, которая используется для подтяжки лица, присутствует в первозданном виде.

Кокосовое масло приникает в слои эпидермиса очень быстро, насыщая кожу влагой. Масло превосходно питает и увлажняет кожу, справляется с шелушением, сильной сухостью. Оно способно усмирить даже сложные сухие участки, как локти и колени.

За счет глубокого проникновения масло доставляет влагу в нижние слои эпидермиса. В результате кожа разглаживается, приобретает помолодевший вид, как после салонных косметических процедур.

Также кокосовое масло отлично помогает бороться с растяжками или, по-научному, стриями.

Это масло можно использовать, как средство для снятия макияжа. Самая стойкая тушь не сможет противостоять действию масла. Более того, оно одновременно ухаживает за ресницами, особенно ламинированными, и нежной кожей век, которым сложно подобрать бережный уход.

Многие используют кокосовое масло для загара или для лечения солнечных ожогов, что достаточно актуально в летние месяцы.

Кунжутное масло

Этот вид масла насыщен многими аминокислотами и витаминами. Оно часто используется в косметических целях и заслужило признание женщин.

Прежде всего, это прекрасное средство в борьбе с сухой, обвисшей, дряблой кожей. Оно помогает восполнять нехватку полезных веществ и влаги. Кунжутное масло способно устранять раздражение, шелушение, зуд, борется с морщинами.

Очень полезно каждый день наносить кунжутное масло на нежную кожу вокруг глаз. Оно помогает оберегать ее от появления мимических и возрастных морщин.

Масло можно использовать для детской кожи, поскольку оно гипоаллергенно и бережно ухаживает за пострадавшей кожицей.

Кунжутное масло хорошо справляется с покраснением кожи, поэтому его применяют, чтобы избавиться от красных следов после акне.

Амарантовое масло

Это масло обладает приятным ароматом и может использоваться как для наружного, так и для внутреннего применения.

Оно уникально тем, что обладает большим содержанием сквалена по сравнению с другими маслами. Это вещество препятствует развитию раковых клеток, способствует регенерации клеток организма, обогащает клетки кислородом. В нем присутствует активный витамин Е. Это означает, что в такой форме он еще лучше воздействует на кожные покровы, устраняя сухость и стянутость кожи.

Амарантовое масло отшелушивает мертвые частицы и прекрасно выравнивает цвет лица. Это масло незаменимо при уходе за увядающей, стареющей кожей, которая уже потеряла тонус.

Масло какао

Это масло хорошо для сухой, потерявшей много влаги кожи, а так же для увядающей и уставшей.

Оно глубоко проникает в эпидермис, способствует восстановлению поврежденных клеток, делает кожу бархатистой и упругой. Масло какао борется с растяжками, заживляет мелкие ранки, защищает от ультрафиолетовых лучей и от сильного мороза. Его можно использовать при трещинах губ, как крем для век, для сухой кожи ног, рук и любой другой части тела.

Оно оставляет приятный аромат на теле, что нельзя отметить, как минус. Масло тонизирует уставшую кожу, подтягивает ее, уменьшает мимические морщинки.

Хозяйственное мыло

Это средство найдется на полке любой ванной комнаты. Ведь его применение очень широко. И для стирки, и для мытья, и для умывания.

Для кожи тела оно полезно тем, что является антибактериальным, дезинфицирующим средством, состоящим из натуральных компонентов.

Хозяйственное мыло часто применяют, если есть проблемы с акне, с обильной работой сальных желез. Но пользоваться им стоит осторожно, применять не более трех раз в неделю, потому что оно смывает защитный слой, и коже необходимо восстановить его. Не рекомендуется применять это средство обладателям сухой кожи.

Дегтярное мыло

Это мыло получают из березовой коры, после ее переработки. С давних времен люди знали о полезных свойствах этой части дерева и пользовались этим. В настоящее время мыло на основе этого компонента найти очень легко, да и оно стоит недорого, но польза от него большая.

Дегтярное мыло незаменимо, если на коже сыпи, акне, другие кожные заболевания. Оно мягче, чем хозяйственное, но все же хорошо подсушивает прыщики на лице и спине.

Обладатели жирной кожи могут использовать его каждый день, чтобы снизить выработку кожного сала. Оно справляется с грибком на ногах, дезинфицирует кожу.

Кроме того, это мыло подходит для интимной гигиены, что говорит о многом.

Алоэ

Сок этого растения признан эффективным косметическим средством. У многих этот цветок обитает в горшке, но не все знают о его полезных свойствах для кожи лица и тела.

Сок алоэ отлично увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой. Заживляет мелкие ранки и порезы, обеззараживает поверхность, часто используется для смягчения кожи после солнечных и бытовых ожогов. Алоэ помогает уменьшить растяжки, оздоравливает кожу, придает ухоженный вид.

Сок растения хорош в борьбе с возрастными изменениями, потому что является источником антиоксидантов.

Перекись водорода

Это средство является экологически чистым и совершенно натуральным, потому что состоит из воды и кислорода, которые вступают в определенную реакцию.

Чаще всего эту жидкость используют для дезинфекции ран, потому что оно эффективно убивает микробы. Но оно также используется в косметических целях: борется с акне, черными точками, осветляет кожу, веснушки, очищает жирную кожу.

Но с подобным средством нужно быть аккуратным и не перебарщивать с количеством.

Продукты и вещества, приносящие вред коже

Пожалуй, стоит начать с пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие. К ним относятся:

  • Простые углеводы — сладости, газировка, соки, хлеб;
  • Соль в больших количествах;
  • Большое количество алкоголя. Алкогольные напитки, употребляемые очень часто, ведут к обезвоживанию и обвисанию кожи;
  • Много жареной жирной пищи;
  • Фаст-фуд;
  • Кофе и черный чай в больших объемах.

Эти продукты способствуют появлению дряблой, увядающей кожи. Организм начинает вытягивать полезные вещества и влагу, пытаясь восполнить их нехватку.

Если вы решили купить готовое косметическое средство, то стоит ответственно отнестись к выбору. Читайте состав и избегайте следующих компонентов:

  • Лаурилсульфат натрия;
  • Различные парабены;
  • Минеральное масло;
  • Глицерин;
  • Пропиленгликоль.

Данные компоненты негативно влияют на кожные покровы, о каждом из них можно найти много информации. Но главное, что надо знать — они не дадут коже ничего хорошего, а, скорее, наоборот, заберут.

Чтобы оставаться красивой всегда необходимо несколько условий — хорошее питание, достойный уход за собой, стремление и улыбка.

Источник: http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Продукты полезные для кожи: список самых полезных продуктов для молодости кожи лица

Появление морщин – это проблема, которая беспокоит абсолютно всех женщин, однако можно замедлить процессы старения, употребляя полезные для кожи продукты.

Полезные для кожи продукты: в чем их суть

Если организму долгое время не хватает каких-либо веществ, это в первую очередь отражается на состоянии кожи: появляются прыщи и угри, а в некоторых случаях может даже начаться ранее старение, и в итоге в 35 лет лицо покрывается глубокими морщинами.

Нередко косметические недостатки возникают и по ряду других причин:

  • Хроническая усталость, недосыпание;
  • Неправильное питание: жирная, копченая, сладкая и жареная пища негативно влияет на эпидермис;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Гормональные изменения: они обычно дают о себе знать в виде прыщей и угревых высыпаний
  • Беременность;
  • Недостаточный или неправильный уход за кожей: могут появляться раздражения, красные пятна или зуд;
  • Малоактивный образ жизни, при котором добрую половину времени приходится находиться в помещении.

Включив в свой рацион продукты, полезные для кожи, можно значительно улучшить ее состояние, т.к. они содержат много аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые питают ее изнутри и не дают преждевременно увядать.

Все самые полезные продукты для кожи лица обычно содержат в себе следующие вещества:

  • Селен: предотвращает рак кожи, защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей, выводит тяжелые металлы из организма;
  • Витамин С: продлевает молодость, стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и нейтрализует свободные радикалы;
  • Витамин А: ускоряет регенерацию, помогает бороться с пигментацией, предотвращает истончение эпидермиса и появление угревой сыпи;
  • Цинк: нормализует активность сальных секреций, предупреждает угревые высыпания, укрепляет волосы и ногти;
  • Кварц: повышает эластичность и упругость;
  • Омега-3 кислоты: помогают коже удерживать влагу, регенерируют, улучшают клеточный метаболизм, активизируют выработку эластина, предотвращают шелушения;
  • Витамин Е: участвует в выработке коллагеновых волокон, стимулирует обновление клеток, замедляет старение;
  • Витамин D: предотвращает развитие раковых заболеваний.

Какие продукты полезны для кожи: список

Полезные продукты для кожи и волос

Для красоты кожи и волос следует употреблять продукты, богатые микроэлементами и витаминами, способными очистить организм от шлаков, предотвратить облысение и появление морщин:

  • Пшенка, гречка, овсянка;
  • Свекла, морковь, картофель, петрушка, сельдерей;
  • Постные сорта мяса;
  • Палтус, горбуша, хек, скумбрия;
  • Морская капуста;
  • Куриные яйца;
  • Капуста и сладкий перец;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Фрукты желто-оранжевого цвета.

Продукты для кожи головы

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Себорея, перхоть и другие кожные заболевания тоже часто возникают из-за нехватки питательных веществ, но их можно восполнить, включив в свой рацион продукты питания, полезные для кожи:

  • Творог, кефир, зеленый чай;
  • Груши, яблоки;
  • Нежирное мясо, рыбу;
  • Рис, овсянку;
  • Томаты, яйца, картофель, свеклу, капусту;
  • Молоко.

Самые полезные продукты для молодости кожи

Чтобы как можно дольше не стареть или предотвратить появление новых морщин, рекомендуются продукты, полезные для кожи лица:

  • Амарант: избавляет от серого оттенка лица, придает сияние;
  • Семена чиа: устраняют шелушения, поддерживают уровень влаги;
  • Питахайя: очищает и сужает поры;
  • Асаи: борется со свободными радикалами, экземой и акне;
  • Авокадо: повышает упругость, снимает воспаления;
  • Тыква: защищает от ультрафиолета, предупреждает возникновение кожных болезней;
  • Гранат: делает менее заметными веснушки, лечит угревую сыпь, повышает тонус, снимает воспаления, избавляет от покраснений.

Продукты от прыщей

Для борьбы с юношескими или любыми другими прыщами эффективно включение в меню таких продуктов, как:

  • Пшеница,
  • Орехи,
  • Шпинат,
  • Оливковое масло,
  • Творог,
  • Кисломолочные нежирные напитки,
  • Свежие овощи и фрукты.

Продукты для кожи тела

За кожей тела тоже нужно следить, ведь на ней нередко появляются высыпания, а также она имеет свойство стареть, как и лицо. Чтобы замедлить этот процесс и предотвратить появление прыщей, необходимы самые полезные продукты для кожи:

  • Шпинат,
  • Морковь,
  • Помидоры,
  • Болгарский перец,
  • Ягоды,
  • Зерна, орехи и семечки,
  • Оливковое масло,
  • Зеленый чай.
  • Обычная чистая вода.

Мнение дерматологов

Так или иначе, но именно от питания зависит работа внутренних органов, и любые сбои непременно отражаются на состоянии кожи: она быстрее увядает, на ней появляется землистый оттенок, прыщи и другие высыпания.

Если человек будет питаться только здоровой пищей, то такие проблемы ему будут не страшны, т.к.

продукты, полезные для упругости кожи и предотвращающие различные заболевания, способны обеспечить ей красоту на долгие годы.

Помимо питания, важное место занимает и уход:

  • Необходимо 2-3 раза делать маски, соответствующие типу кожи. После 27-30 лет желательно пользоваться средствами, замедляющими старение;
  • Обязательно каждый день использовать лосьон – утром и вечером: это позволит вовремя устранять все загрязнения и контролировать работу сальных желез;
  • Все ухаживающие средства должны подходить: если пользоваться гелями для сухой дермы на жирной, это только ухудшит ее состояние;
  • Еженедельные травяные ванночки хорошо очищают поры, предупреждают появление прыщей и продлевают молодость – данный пункт стоит взять всем красавицам на заметку.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-poleznyie-dlya-kozhi.html

Какие продукты полезны для кожи лица?

Не секрет, что продукты, полезные для кожи, сохраняют здоровье, красоту и молодость женщины на долгие годы. Кожа также является органом, который состоит из нескольких слоев – эпидермиса, дермы, гиподермы (подкожно-жировой клетчатки).

Вместе со всеми элементами она составляет около 17% от общего веса человека. Кожа участвует в большинстве жизненно важных процессов (дыхание, терморегуляция и т.д.), а также защищает тело от влияния внешних раздражителей.

Иногда крема, маски и прочие косметические средства не могут придать коже здоровый вид. Чтобы сохранить ее естественный цвет, упругость и красоту, необходимо восполнять в организме запасы витаминов, антиоксидантов, жирных кислот, микро- и макроэлементов.

Питание для сухой кожи

Факторов, вызывающих сухость кожных покровов, существует огромное количество.

Наиболее распространенными являются наследственность, аллергические проявления, нехватка влаги, дефицит витаминов и питательных веществ.

Чтобы увлажнить сухую кожу, нужно скорректировать питание в сторону увеличения продуктов, включающих в себя витамины и минералы.

Такими компонентами пищи являются следующие:

  1. витамины А, В, С, которые содержатся в йогуртах, абрикосах, дыне, авокадо и зеленых овощах;
  2. сера, находящаяся в составе спаржи, лука, чеснока, яиц;
  3. бета-каротин, содержащийся в тыкве и моркови;
  4. рыбный белок, в большом количестве находящийся в сардине, форели и лососе, он отлично увлажняет сухую кожу и снимает воспаление;
  5. альфа-кислоты, необходимые для восстановления истонченной кожи, их источниками являются яблоки, смородина, виноград, сахарная свекла, йогурты и томаты.

Помимо этого нужно пить достаточное количество воды, которая не содержит химикатов, газов и сахара. Также стоит принимать вовнутрь льняное и оливковое масло. Они зарекомендовали себя как отличное средство при борьбе с сухостью кожи, поскольку содержат олеиновую кислоту. Данное вещество благоприятно влияет на упругость кожи и очищает ее.

Помогает увлажнить кожу натуральный мед – рекордсмен среди продуктов по содержанию питательных веществ. Его можно принимать как вовнутрь, так и использовать в качестве основы для различных масок.

Немаловажным фактором является режим дня, а именно чередование работы и отдыха. Лицо человека сразу отражает, выспался он или нет.

Поэтому здоровый сон напрямую воздействует на состояние и здоровье кожи, как женщины, так и мужчины. И никакая чашка кофе здесь не поможет, а только усугубит ситуацию.

Питание для жирной кожи

На сегодняшний день не установлено, почему железы начинают производить избыточное количество кожного сала. Однако существуют факторы, которые могут воздействовать на жирность кожных покровов. К ним относятся наследственность, стрессовые ситуации, неподходящие косметические средства и несбалансированное питание.

Чтобы «подсушить» проблемную кожу и забыть о жирном блеске на лице, нужно обогатить рацион полезной пищей. Ниже приведен список, какие продукты полезны для кожи лица жирного типа:

  1. Изделия из муки грубого помола. Такие блюда наполняют организм пищевыми волокнами, протеинами и антиоксидантами, не воздействующими на содержание глюкозы в крови.
  2. Источники витамина А и антиоксидантов – листья салата, морковь, брокколи, тыква, мандарины, абрикос. Эти овощи и фрукты помогают бороться с повышенной жирностью, очищают поры и снимают воспаление.
  3. Пресноводная и морская рыба, богатая полиненасыщенными кислотами. Они снижают выработку кожного сала. Готовить рыбу нужно на пару, в отварном либо запеченном виде.

Для сохранения молодости кожи важно не только употреблять в пищу перечисленные выше продукты, но и поддавать правильной термической обработке. Поэтому жареная и приготовленная во фритюре еда должна оказаться под полным запретом.

Еще несколько полезных советов:

  • рацион надо обогатить нежирными молочными продуктами – йогуртом, творогом, кефиром;
  • следует отказаться от готовых закусок и фаст-фуда;
  • фрукты и овощи лучше принимать в сыром виде;
  • куриное мясо нужно употреблять без кожицы.

Помимо этого необходимо пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

Продукты-антиоксиданты для кожи

Как известно, антиоксиданты оказывают положительный эффект на обновлении клеточной структуры всех внутренних органов. Продукты, содержащие антиоксиданты, предотвращают появление морщин и раннее старение кожи.

Антиоксидантами богат весь окружающий мир, в т. ч. пища животного происхождения. Что полезно для кожи лица, представлено в данной таблице.

ПродуктыПитательные веществаВлияние на кожу
Тыква, помидоры, морковь, абрикосы, перец, другие красные и желтые плоды.Витамин А и антиоксиданты.Ускорение процесса обновления кожного покрова.
Обезжиренный творог.Кальций, антиоксиданты, токоферол, селен.Укрепляет производные кожи (ногти, волосы), улучшает ее эластичность.
Киви, смородина, апельсины, клубника.Аскорбиновая кислота.«Торможение» старения, укрепление сосудистых стенок, участие в формировании коллагена.
Зернобобовые продукты – хлеб, крупы, горох и пр.Кремний, витамины группы В.Улучшение пищеварительного процесса, что непосредственно влияет на состояние кожи. Ускорение процесса обновления кожи.
Скумбрия, сардина, сельдь, лосось.Омега-3, витамины А и Д.Участие в процессе регенерации кожного покрова, предупреждение появления новых морщинок.
Зеленый чай.Большое количество антиоксидантов.Предупреждение быстрого старения.

Питание для эластичности кожи

Для сохранения эластичности кожного покрова нужно добавлять в рацион продукты, содержащие бета-каротин, аскорбиновую кислоту, токоферол, биотин и ниацин. Именно такой комплекс витаминов защищает кожу от опасного влияния внешних факторов – окисления, УФ-излучений, нехватки влаги, слишком холодного зимой и чересчур жаркого воздуха летом.

Считается, что эластичность кожи обеспечивается эластиновыми и коллагеновыми волокнами. Когда они разрушаются, она снижается, что влечет за собой возникновение морщин.

Наилучшим продуктом, который противостоит преждевременному появлению морщинок, является гранат. Он способствует сохранению фибробластов – клеток соединительной ткани, из которых развиваются эластин и коллаген. Кроме того гранат обладает ранозаживляющим и регенерирующим действием.

«Гусиные лапки» и другие мелкие морщинки возникают по причине недостатка жирных кислот. Их главными источниками являются семечки подсолнуха и тыквы, морепродукты и растительные масла.

Бороться со старением кожи помогает аскорбиновая кислота. В большом количестве она содержится в цитрусовых, смородине, свежевыжатых соках, шиповнике, квашеной капусте.

Недостаток биотина, или витамина Н, приводит к развитию различных кожных заболеваний – экземы, псориаза, дерматита. Его нехватка негативно сказывается на состоянии волос и ногтей. Поэтому для сохранения здоровья кожного покрова нужно добавлять в рацион такие продукты:

  • куриную печень;
  • яичные желтки;
  • обезжиренное молоко;

Дополнительно рекомендуется вводить в рацион пивные дрожжи.

Продукты, сохраняющие загар

Каждому человеку хотелось бы подольше сохранить загар после летнего отпуска у берега моря. Некоторые даже готовы платить немалую сумму денег за специальные крема, маски и солярий.

Однако эта процедура оказывает негативное воздействие на здоровье человека, повышая вероятность развития раковых опухолей.

Загар, проявляющийся потемнением кожного покрова, зависит от количества меланина. Чем больше солнечные лучи воздействуют на кожу человека, тем больше вырабатывается этого пигмента.

Тем, кто хочет загореть и подольше остаться смуглым, нужно помнить о некоторых продуктах, которые способствуют продуцированию меланина:

  • морковь;
  • виноград;
  • абрикосы;
  • томаты;
  • арбуз;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • печень.

Данные продукты содержат токоферол, ликопин, тирозин, триптофан, селен и бета-каротин. Питательные вещества и пигменты сами по себе не вызывают потемнение кожи, зато могут сохранить загар подольше. Также они защищают тело от чрезмерного воздействия УФ-излучения.

При этом придется отказаться от крепкого чая и кофе, шоколада, сдобы, жирной и жареной еды.

Что употреблять нельзя?

По большей мере наше здоровье зависит от того, что мы едим.

Поэтому существуют вредные продукты для кожи, которые снижают ее эластичность, провоцируют чрезмерную сухость или жирность, способствуют появлению прыщей и черных точек.

Чтобы кожа сохранилась красивой и ухоженной на длительное время, нужно отказаться от потребления некоторых видов пищи и напитков.

Такой пищей и напитками являются:

  1. Сдоба и изделия из муки высшего сорта.
  2. Кофе и крепкий черный чай.
  3. Различная консервация.
  4. Соленые, маринованные и копченые блюда.
  5. Жареные продукты.
  6. Алкогольные напитки.
  7. Сладкие газированные напитки.
  8. Крекеры, сухарики, чипсы и пр.
  9. Пряности и острые специи.
  10. Жирное мясо (свинина, баранина).

К сожалению, не существует средства, способного сохранять кожу вечно молодой. Все живые организмы на планете поддаются процессу старения, и человек – не исключение. Не стоит верить рекламам о чудо-косметике, помогающей «разгладить» глубокие морщины и придать ей упругости.

Достаточно соблюдать здоровое питание и выполнять ежедневно физические нагрузки. Таким образом, в домашних условиях без применения дорогих лосьонов и кремов можно обеспечить здоровый оттенок и состояние кожи лица. Иногда в дополнение врач-дерматолог может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Но если человек, употребляя самые полезные продукты для кожи, не может добиться желаемого эффекта, стоит обратиться к специалисту. Нередко кожный покров отображает внутреннее состояние организма, страдающего патологиями.

Источник: http://polzovred.ru/krasota/kakie-produkty-polezny-dlya-kozhi-lica.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий