Как стать альпинистом – советы, секции, основы

Мужское хобби: как стать альпинистом?

Как стать альпинистом - советы, секции, основы

Если вы устали от серой обыденности жизни и хотите что-то в ней изменить, любите природу и не боитесь трудностей, то возможно альпинизм – это то, что вам нужно. Свежий воздух, приключения и риск, радость победы над самим собой и наслаждение прекрасными пейзажами будут вам обеспечены.

Что такое альпинизм?

Альпинизм – это не только вид спорта, но также активного отдыха. Название произошло от Альп, поскольку первой вершиной, которую покорили люди, был Монблан, их наивысшая точка. Сутью альпинизма является подъём на вершину горы или возвышенности, от 100 м над уровнем моря и выше.

Не стоит путать альпинизм и скалолазание. Это родственные занятия, но совсем не одно и то же. Можно сказать, что скалолазание (и ледолазание) – это составная часть альпинизма.

Иногда, чтобы преодолеть сложный отвесный участок пути, альпинисту просто необходимы навыки скалолазания.

В чистом же виде скалолазание – это спорт, которым занимаются большую часть времени не в горах, а в спортзалах, на специальных стендах. Альпинизмом же под крышей заниматься невозможно.

Не стоит путать альпинизм и скалолазание.

От горных походов альпинизм тоже отличается, поскольку его цель – восхождение на вершину, а не просто прохождение горного маршрута.

В этом отношении альпинизм – это более рискованное занятие, но и более захватывающее. А риск вполне можно свести к минимуму, если подойти к делу с умом и хорошо подготовиться как физически, так и в плане экипировки.

Необходимые альпинисту навыки и физическая подготовка

Просто собрать сумку и отправиться в горы не получится. Чтобы стать альпинистом (а не просто туристом в походе), нужна серьёзная подготовка, в которую включается теоретическая база, физическая подготовка, соответствующая экипировка.

Над чем нужно поработать:

  1. Общая выносливость организма. Для её повышения нужны тренировки, которые улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Хорошо для этих целей подходит лёгкая атлетика, плавание и продолжительные лыжные кроссы.
  2. Сила и выносливость мышц. В этом помогут: бег, занятия с отягощением и преодолением своего веса (подтягивания, отжимания, приседания). Силовые тренировки должны развивать группы мышц, которые особенно задействованы в альпинизме. Это мышцы спины, плеча, стоп и кистей.
  3. Силовая ловкость. Это умение хорошо управлять своим телом и отдельными группами мышц. Гимнастические упражнения – вис на кольцах, удержание ног под углом к телу, продолжительное держание тяжести на вытянутых руках.
  4. Умение расслаблять мышцы. Когда работают одни группы мышц, другие должны отдыхать. Это повышает выносливость. Следует чередовать виды упражнений. То есть, когда устали мышцы ног – выполнять упражнения для рук или туловища, и наоборот.
  5. Хороший вестибулярный аппарат. Улучшить его поможет ходьба и бег по рельсам, брёвнам, поваленным деревьям.

Кроме физической подготовки очень важно умение ориентироваться на местности, ставить палатку, обращаться со специальным снаряжением, оказывать первую медицинскую помощь. Все эти навыки самостоятельно не освоишь. Поэтому, если вы всерьёз решили стать альпинистом, пусть даже на любительском уровне, лучше всего обратиться в специальный клуб.

Опытный тренер поможет вам приобрести необходимые в горах умения и хорошую физическую форму, подскажет, как лучше выбрать маршрут для первого восхождения, и какая нужна экипировка. Вы научитесь работать в связке, ведь альпинизм – это не одиночный спорт, а командный.

Необходимое снаряжение для занятия альпинизмом

Скорее всего, вы не отправитесь сразу покорять семитысячные горы, и ледорубы с молотками для льда вам вряд ли понадобятся. Но стоит иметь представление о том, какое снаряжение необходимо для серьёзного занятия альпинизмом.

  • Одежда. Вам понадобится термобельё, тёплая куртка (хорошо удерживающая тепло и выпускающая влагу наружу), не продуваемая и непромокаемая (штормовая) куртка или костюм, специальные горные ботинки. Вся одежда должна быть удобной и лёгкой, ярких цветов (чтобы альпинист был заметен).
  • Другое снаряжение: пуховый спальный мешок, рюкзак, система страховки, защитная каска, очки, карабины, кошки и прочее.

снаряжение для альпинизма

Полный набор одежды и снаряжение комплектуется исходя из места восхождения, выбранного маршрута, погодных условий и других факторов.

Всё это стоит немалых денег, ведь на качестве снаряжения в альпинизме экономить опасно. На первое время можно взять всё необходимое напрокат в клубе.

До мест восхождения нужно ещё как-то добираться. Билет на поезд или самолёт, еда и жильё – это тоже расходы, к которым следует быть готовым.

Альпинизм и противопоказания для здоровья

Для здорового человека занятия альпинизмом идут на пользу. Его самочувствие улучшается, повышается устойчивость организма к неблагоприятным погодным условиям.

Однако есть ряд заболеваний, с которыми восхождения в горы противопоказаны:

  • Болезни дыхательной системы (хронический бронхит, воспаление лёгких)
  • Порок сердца, гипертония, тромбофлебит
  • Болезни нервной системы
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Посттравматический стресс
  • Заболевания мочеполовой системы

Если у вас боязнь высоты, то этот спорт, безусловно, не для вас. Хотя в таком случае вряд ли вам вообще пришла бы в голову мысль стать альпинистом.

Использование навыков альпинизма

Даже если вы не станете профессионалом в этом виде спорта, занятия альпинизмом, несомненно, принесут вам пользу. Вы укрепите своё здоровье, повидаете мир, приобретёте новых друзей. Не говоря уже о незабываемых впечатлениях.

Приобретённые навыки могут даже принести некоторую прибыль. Промышленный альпинизм – довольно востребованная профессия. И неплохо оплачиваемая. Стоимость заказа промальпиниста составляет в среднем 100$. И таких заказов у бригады промышленных альпинистов за месяц набегает от 20 до 100. Сильно не разбогатеешь, но семью прокормить можно вполне.

Если вы чувствуете, что горы зовут вас и тягу к приключениям не унять, смело пробуйте себя в альпинизме. Возможно, это навсегда изменит вашу жизнь.

Источник: http://anatoly-men.ru/kak-stat-alpinistom/

Хочу стать альпинистом! Что делать?

?

serjbina (serjbina) wrote,
2017-01-19 23:36:00 serjbina
serjbina
2017-01-19 23:36:00

Представь: лезешь по отвесной скале, все выше и выше, метр за метром. Или продираешься к заснеженной вершине через ледяные торосы и трещины. Поднимаешься наверх – вид там такой, что не веришь глазам. Ты выше облаков, а весь остальной мир – всего лишь под ними.

На фото: вид с 5 башни пика Корона. Ала-Арча. Максим Климов.

Хорошая картинка, героическая. Как в кино. Руки чешутся взять ледоруб и выйти из дома. Но что делать дальше? Кому звонить, куда ехать и что, черт возьми, делать с этим несчастным ледорубом? О том, как покорить свою первую вершину, рассказал Дмитрий Щербина  – КМС по альпинизму.

На фото: Дмитрий Щербина

Сразу в горы

Если вам кажется, что альпинисты попадают наверх только после долгих лет тренировок – это не так. Самые нетерпеливые могут купить путевку и поехать в альплагерь новичком. Там всему научат и даже снаряжение напрокат дадут. Любой каприз за ваши деньги.

На фото: восхождение на вершину Искандер (6А). Максим Климов.

В россии

Альплагерь Безенги. Путевка на Кавказ для новичка в 2017-ом году стоит 21 900р. В эту сумму входит трансфер от Нальчика и обратно, проживание в 6-ти или 8-ми местных номерах, 3-х разовое питание, услуги инструктора и медицинское обслуживание. Цена на авиабилеты в Нальчик начинается от 3000 р.

На фото: Безенгийская стена. Лысогор Роман.

Снаряжение. Участникам смены на месте бесплатно выдают необходимое специальное снаряжение: страховочную систему, каску, ледоруб, веревки. С собой требуют привезти только горные ботинки, налобный фонарь, крем и очки от солнца.

Если есть возможность, лучше приехать “со своим”. Знакомое снаряжение удобнее, понятнее и зачастую новее. Чтобы понять, что именно понадобится, почитайте заметки Сергея Шибаева – редактора журнала “ЭКС” об экстремальных путешествиях и приключениях. (Заметки: Часть 2. Часть 3.)

На фото слева-направо: страховочная веревка, скальные туфли, закладки “Friend” для закрепления веревки на скалах на оттяжках с карабинами, петли страховочные с карабинами, системы страховочные. Валерий Семенов.

Программа лагеря. За 11 дней на программе “Начальная подготовка – 1” вы подниметесь на свою первую вершину и получите значок “Альпинист России”. Вас научат передвигаться по скалам, льду и страховать друг-друга. Этот экспресс-курс дает общее представление об альпинизме и возможность понять, ваш ли это спорт.

На фото: восхождение на вершину Гидан (1Б). Парфенов Владимир.

Недостатки. Безенги – сложный район для новичка. Чтобы просто подойти к вершине, на которую потом надо будет подняться, здесь может уйти целый день.

А из-за большой высоты – около 5000м – у многих проблемы с высотной акклиматизацией. Восхождения в этом районе – суровая проверка организма на прочность.

Иногда лучше отправиться подальше, но чтобы было попроще.

Все подробности на сайте альплагеря.

В киргизии

Альплагерь “New Ала-Арча”. Путевка обойдется в 360 долларов США (21 600р. по нынешнему курсу). Входит в нее почти все то же самое, что и в Безенги, кроме бесплатного проката личного снаряжения. Командное альпинистское снаряжение: веревки, скальные и ледовые крючья – выдадут. И встретят вас не в Нальчике, а в Бишкеке. Цены на авиабилеты стартуют от 7500р.

На фото: пик Корона 5-я башня (5Б) район Ала-Арчи. Максим Климов

Программа. В рамках начальной подготовки предлагают совершить сразу 4 восхождения разных категорий за одну смену. Если в ваши планы не вмешаются плохие погодные условия или другие вредоносные обстоятельства, вам удастся по ее итогам получить третий альпинистский разряд.

Недостатки. беда этого района – подходящие билеты за 7500, скорее всего, вы не купите. С багажом на нужные вам даты выйдет значительно дороже.

Все подробности на сайте альплагеря.

Альпклубы Москвы

Ощутимый минус поездки в альплагерь с нуля – неизвестность. Ты не знаешь, кто будет в твоей группе, кто станет вашим инструктором, что придется изучать, готов ли ты к восхождениям.

Может получиться так, что ты заряжен на победы, а остальные – просто поехали в горы посмотреть на цветочки. Или наоборот – ты будешь тормозить всех.

Если заранее записаться в альпклуб и тренироваться в течение года, такой проблемы не возникнет.

На фото: тренировка альпклуба МАИ

У каждого клуба есть своя программа комплексной подготовки. Она включает в себя ОФП, скалолазание, ледовую и снежную технику, первую медицинскую помощь и теоретические сведения о горах и восхождениях. Подробную информацию о графике работы и тренировках ищите на сайтах клубов. Чтобы попасть туда, просто нажмите на картинку. Вот несколько известных.

Альпклуб МАИ

На фото: вершина Казбек. Ксения Кочнева

Альпклуб МЭИ

На фото: вершина Искандер. Максим Климов.

Спортивный клуб ЦСКА им. Демченко

На фото: вершина Наранхо Де Бульнес

СКА Зеленоград

На фото: Фанские горы

Как устроен спортивный альпинизм

Если после рассказа про Безенги вы уже купили билет в Нальчик и сейчас ждете рейса в аэропорту – самое время разобраться, как все работает.

Сложность вершин. У каждого маршрута – своя категория. От самой простой – 1Б – до самой сложной – 6Б. По порядку: 1Б, 2А, 2Б, 3А, 3Б и так далее. Категория зависит от множества факторов: протяженности маршрута, сложности ледовых и скальных участков, крутизны склонов и многих других.

На фото: пик Амангельды, Казахстан.

Альпинист может “пойти на гору”, если он уже совершал восхождение на категорию ниже. Например, чтобы сходить на 2А, нужно иметь опыт 1Б. Кроме того, начиная с категории 6А, все участники спортивной группы должны пройти специальные курсы и получить жетон “Спасение в горах”.

На фото: претенденты на получение жетона “Спасение в горах”

Чтобы подтвердить прохождение маршрута, альпинисты должны забрать из тура на вершине контрольную записку. В записке указывается информация о группе, совершившей восхождение, маршруте и погодных условиях. Раньше эти записки помогали при поиске группы в случае ЧП. Сейчас – это скорее старая традиция.

На фото: контрольная записка

Бывает так, что на одну и ту же вершину ведут разные по сложности маршруты. В таком случае, нужно снять записку еще и из контрольного тура посредине маршрута.

Запись о каждом восхождении заносится в книжку альпиниста. Туда же заносятся отметки о сданных упражнениях по скальной и снежно-ледовой технике.

На фото: книжка альпиниста

Разряды. Чтобы получить разряд, нужно совершить некоторый набор восхождений. Например, для третьего разряда нужно подняться на одну 1Б, две 2А и одну 2Б. Для второго – три 3А и две 3Б. И так далее.

На фото: разрядная книжка

Когда норма выполнена, альпинист оформляет себе отдельную разрядную книжку. До выполнения второго разряда, альпинисты обязаны ходить с инструктором. Дальше можно совершать восхождения самостоятельно в спортивной группе.

Альпмероприятия. Но не все так просто. Спортивная группа может выполнять восхождения только во время проведения альпмеропрития. Альплагеря являются круглогодичным мероприятием. Но каждый клуб может устроить свое мероприятие – например, сборы.

На фото: стоянки Рацека. Верхний приют альплагеря Ала-Арча. Егор Екимов.

Чтобы провести их, клуб подает в федерацию альпинизма России (ФАР) необходимые документы. Назначается начальник сборов и ответственный за безопасность, определяется врач. Перед выходом на гору, каждая группа заполняет маршрутный лист и проходит комиссию с их участием.

На фото: маршрутный лист

Начальник сборов выпускает группы на маршруты. Он проверяет готовность группы, смотрит и заполняет журнал выходов. Проверяет шахматную сетку маршрутов – где какие группы находятся и можно ли вообще сейчас пойти на гору? Ответственный за безопасность согласует сеансы связи группы с лагерем. В случае ЧП он организует спасение.

Альпинизм в мире

В Европе, Америке и некоторых других зарубежных странах альпинизм развивался по другому пути. У иностранцев свои классификации маршрутов и системы учета достижений. Но это уже совсем другая история. Чтобы совершить свои первые шаги по горным хребтам, достаточно знать одну. Удачных восхождений!

На фото: группа новичков глазами инструктора

Больше статей ищитездесь.

Присоединяйтесь!

альпинизм, пост недели

  • Трансляция завершена Сегодня у туристов Санкт-Петербурга праздник! Они смотрят спортивное кино на фестивале «Сто Дорог». В 2017-ом…
  • Все мы смотрим кино. На большом экране и дома, на выходных и по вечерам. А кому-то нравится его создавать. Сергей Шутый всегда был одним из…
  • Совершить путешествие через всю Россию от её западной столицы до восточной мечтает практически любой путешественник. Это желание было и у Паши…

Источник: https://serjbina.livejournal.com/12688.html

Как начать заниматься альпинизмом в Украине

Как начать заниматься альпинизмом в Украине

«Лучше гор могут быть только горы», – говорят альпинисты. Действительно, те, кто это попробовал, уже не могут остановиться, такая себе любовь с первой вершины. А тем, кто еще не побывал в горах, аж дух захватывает от невероятных фотографий с заснеженными вершинами.

Ритм современного мегаполиса выдержать трудно. Горы дают непревзойденную возможность почувствовать спокойствие и гармонию, а заодно с ними – свободу и легкость.

Люди начинают думать совсем о других вещах, когда их силы уже вот-вот закончатся, а впереди еще километры горных троп или заснеженных скал.

Удовольствие, которое альпинист получает после восхождения на вершину, трудно с чем-то сравнить.

Источник фото: theworldcliffs.blogspot.com.

Альпинизм для новичков: с чего начать

Как быть тем людям, которые хотят заняться этим нелегким делом, но не знают, как к нему подойти? Мы постараемся помочь информацией, которая вам пригодится. Будем говорить об альпинизме для начинающих.

Альпинизм – это такая себе квинтэссенция всех возможных видов туризма. Вы должны хорошо ориентироваться в пространстве, быть крайне выносливым и с огромной силой воли внутри, в совершенстве владеть горными лыжами. После занятий альпинизмом вам не сложно будет преодолеть 100 километров на велосипеде или найти правильную улицу в незнакомом городе.

Но для того, чтобы начать заниматься альпинизмом, нужно:

  • Снаряжение. Его легче всего раздобыть. Правда, цены очень кусаются, поэтому будьте готовы к долгим поискам нужного инвентаря на секондах, тематических сообществах, в специализированных магазинах. Последние, кстати, есть практически в каждом областном центре. Исчерпывающий перечень вы легко найдете на тематических сайтах.

Источник фото: steelinside.com.

  • Физическая форма. С этим значительно сложнее. Для серьезных занятий альпинизмом вы должны всегда быть в отличной физической кондиции. Ежедневные пробежки, кроссы, здоровое и сбалансированное питание – это только маленькая часть того, что вас ждет перед тем, как пойти в экспедицию.

Источник фото: bestjump.ru

  • Компания. Не удивляйтесь, это такой же важный компонент подготовки к походу, как предыдущие. Вы должны быть уверены в людях, с которыми идете в горы. Они будут помогать вам, а вы – им в случае, если случится неприятность. Вам с этими людьми находиться тет-а-тет не одну неделю, что имеет значение с психологической точки зрения. Поэтому берите с собой в горы только проверенных людей.

Источник фото: hdwallpaperspx.com.

  • Альпинистские навыки. Это специфические умения, которые вы можете получить только на практике. Вязание узлов, техника безопасности при восхождениях, ориентирования при тяжелых погодных условиях, скалолазание, долгие физические тренировки – это только вершина айсберга, за которой кроется целая наука со своими законами, закономерностями и обычаями. Для того, чтобы эти навыки получить, в стране существуют многочисленные туристические и альпинистские клубы, сообщества. Там вас смогут этому качественно научить. Возможно, там вы найдете именно ту компанию, с которой захотите покорять все новые и новые вершины.

Источник фото: 4sport.ua.

Здесь вы скажете: «Но как им можно заниматься в Украине, если здесь негде тренироваться?». И вообще, какой он, альпинизм в Украине? Да, действительно, высотные восхождения в нашей стране физически невозможны. Но Крымские и Карпатские горы дадут вам прекрасную школу для дальнейших восхождений на вершины Кавказа или Альп.

С чего начать: скалодромы

Одной из важных составляющих альпинизма является скалолазание. Без таких специфических навыков сложно будет покорить гору, дорога на которую лежит через отвесную скалу. Благодаря скалолазанию вы научитесь правильно вязать узлы, технике подъема и еще многому другому. Постоянные тренировки начнут развивать у вас нужную именно для этого рода занятий мускулатуру.

Самым идеальным способом подготовки по принципу от более легкого к более сложному есть специальные искусственные тренажеры – альпстенки, или скалодромы, которые имитируют подъем скалой. Они оборудованы всем необходимым. Там вы сможете взять напрокат снаряжение для скалолазания.

Залы оснащены страховыми системами, поэтому бояться падения не стоит. Практически в каждом из них вам предложат индивидуальные или групповые занятия с инструкторами. Поэтому готовьтесь – если вы всерьез задумали заниматься альпинизмом, то скалодром станет вашим обыденным досугом.

Где найти подходящий скалодром читайте здесь.

Источник фото: perm-climbing.ru.

Природные скалы

Следующим этапом тренировки и подготовки для вас станут природные скалы. Сообщества скалолазов или альпинистов часто организуют такие вылазки, поэтому следите за новостями вашего скалодрома.

Здесь вам придется применять ваши умения в естественных условиях. Вы сможете почувствовать породу скал, влияние погодных условий и еще много других факторов, которые, все же, далеки от высокогорных.

Этот этап не менее важен, чем все остальные. К вашему выбору будут многочисленные маршруты различных категорий сложности, которые вы поэтапно будете преодолевать. Не стоит обходить вниманием такой специфический вид скалолазания, как ледолазание.

Умение карабкаться по льду вверх крайне важно для любого альпиниста. В естественных условиях лучше всего для этого подходят каньоны рек.

К примеру, в Украине центр ледолазания – это Каменец-Подольский и каньон Смотрича, отдельные участки которого зимой покрываются льдом.

В целом в Украине, несмотря на равнинный рельеф, есть много мест для тренировок и скальных вылазок. Главное для вас – это желание и немножко свободного времени. Если говорить о скалолазании в Украине для новичков, то здесь выбор есть. Подробный список подходящих мест для тренировки читайте здесь.

Источник фото: To Climb the World – .

Тренировочные походы

В советское время в Украине существовал стандарт – чтобы совершить восхождение на кавказский 5-тысячник, участник экспедиции уже должен иметь опыт зимнего покорения Черногоры. Сразу лезть на зимние карпатские вершины ни в коем случае не нужно, но тренировочные походы – это неотъемлемый элемент подготовки для будущего альпиниста.

Походы в Карпатские горы, в отличие от низших Крымских, в летних условиях не требуют специфических альпинистских знаний и навыков. Но в то же время – это прекрасный полигон для испытания своих сил.

Непогода, альпийский жереп, буреломы заставляют вас по-другому относиться к высоким горам.

В полевых условиях вы освоите навыки ориентирования, походного быта и еще много других аспектов, которые значительно приблизят вас к вожделенным высотам.

Источник фото: beautycarpathians.blogspot.com.

Походы: Карпаты

В Украинских Карпатах выделяют несколько основных массивов гор – всем известная Черногора, Свидовец, Мараморош (их еще называют Мармаросы), Горганы, Полонинские и Вулканические Карпаты, Бескиды и т. д. Все они разные по рельефу, пейзажам и сложности.

Мараморош – это практически единственный массив, который можно назвать своего рода альпийским. На вершине горы Поп-Иван Мараморошский вас ждут скалы с крутыми обрывами, на дне которых – небольшое озерцо. Что самое интересное, это едва ли не единственное место в наших горах, где можно увидеть снег круглый год – вдоль озера даже летом находится небольшой ледник.

Источник фото: geofotoput.ru.

Черногора – самый высокий и одновременно самый популярный массив. Порой на вершине Говерлы может сложиться впечатление, что вы не в горах, а на шопинге в городе.

Однако это обманчивое ощущение, на этом массиве расположены самые высокие горы нашей страны – все шесть 2-тысячников.

Подобный по рельефу, однако несколько ниже – массив Свидовец, который расположен рядом, известный своими горными озерами.

Источник фото: velo-stalker.if.ua.

При выборе маршрута обязательно обращайте внимание на несколько параметров – его длину и перепад высот. Чем больше эти показатели, тем более сложным он является.

Одними из самых длинных и самых сложных считается одновременное покорения трех самых высоких массивов – Свидовца, Черногоры и Марамороша.

Длина составляет более 100 км, перепад высоты значительный, а продолжительность в среднем от 10 до 14 дней.

Зимние походы в Карпатах действительно приблизят вас к условиям высокогорных экспедиций. Вы четко поймете, что такое лавиноопасные участки, снежные карнизы, ураганные ветры и метели, а ночевка в палатке при температуре –20 и ниже на полную даст почувствовать вкус высокогорных восхождений.

Источник фото: screen.ua.

В конце концов, вы сам режиссер своего похода. Большинство троп на сегодня в Карпатах промаркированы, следовательно, проблемы с ориентированием в условиях нормальной погоды возникают все реже.

Походы: Крым

До злосчастных крымских событий 2014 года небольшой исторический городок Бахчисарай медленно, но уверенно становился своеобразной столицей альпинизма и скалолазания Украины, которым, к примеру, является Инсбрук в Австрии. Оно и не удивительно, поскольку именно из Бахчисарая преимущественно стартовали походы горным Крымом, а окружающие висячие скалы всегда манили скалолазов.

Источник фото: motoforum.ru.

При такой географии Крымские горы в зависимости от выбранного маршрута могли становиться как легкой семейной прогулкой, так и крайне сложным испытанием для опытных альпинистов.

Скалы кое-где могут достигать высоты в несколько сот метров, а скорость ветра – ураганных отметок. Гора Ай-Петри вошла в книгу рекордов Украины как самое ветряное место в стране.

Как бы там ни было, мы верим, что не за горами то время, когда мы вновь сможем наслаждаться пейзажами моря с вершин Крымских гор.

Источник фото: panoramio.com.

Напоследок

После того, как вы полностью овладеете техникой и навыками альпинизма, побываете в зимних Карпатах, полазите по скалам Крыма и после этого всего еще не потеряете желание – дорога к высоким вершинам этого мира вам открыта.

Во многом вам могут помочь федерации альпинистов. На соответствующих сайтах вы найдете их контакты, и они вас направят в правильное русло. Они же организуют экспедиции в различные высокогорные районы, проводят тренировки. Глобальная сеть предложит вам не один коммерческий тур на Кавказ или в Альпы. Выбор всегда остается за вами.

И помните – здоровье самое главное, и остерегайтесь его потерять из-за недооценки или переоценки своих сил. Вам необходимо всегда скрупулезно соблюдать правила техники безопасности, чтобы ваше хобби никоим образом не повлияло на здоровье.

Источник фото: gid.travel.

  • Экстрим
  • Горы
  • Карпаты
  • Крым

Источник: https://ua.igotoworld.com/ru/article/674_kak-nachat-zanimatsya-alpinizmom-v-ukraine.htm

Кто может стать альпинистом

Кто может стать альпинистом

   Рыболовный спорт    Что такое рыболовный спорт? Еще 20 лет назад…

Подробнее »

Сноркелинг    Сноркелинг – это первый шаг к знакомству с чудесами морского…

Подробнее »

Как выбрать спальный мешок    Перед тем, как окончательно определиться с выбором…

Подробнее »

  Страховочные веревки    Стоит приступить к реальным восхождениям, как веревка становится самым…

Подробнее »

   Тот, кто хочет стать альпинистом, не обязательно должен быть атлетом и с пренебрежением относиться к смертельным опасностям. Он должен лишь быть здоров душой и телом.
   Умеренно развитые мышцы становятся сильнее, когда их по возможности интенсивно нагружают.

Большую часть нагрузки при горовосхождениях несут мышцы ног, сердце и легкие. Скалолазание заставляет работать многочисленные группы мышц, для развития которых необходимы гимнастические упражнения. Шаг за шагом упорной систематической тренировкой нужно повышать свою работоспособность.

   Морально-волевые качества

Горам все возрасты покорны   В альпинизме эти качества не менее важны, чем физические. Упорное желание может даже слабый организм со временем превратить в эффективный инструмент. Духовный настрой и правильное сочетание осторожности с решительностью необходимы для трудных и опасных горных маршрутов.

Надо научиться различать осторожность и трусость, мужество и безрассудную смелость. Весьма важны разносторонние теоретические знания, эффективность которых, однако, постигается только в процессе их практического применения. Одни учебники не приведут к мастерству, равно как и тренировки, даже интенсивные, в чистом скалолазании.

Лишь тягостный путь многократных попыток во всех областях альпинизма и приобретаемый при этом опыт позволяют принимать правильные решения в экстремальных ситуациях. Иного начинающего альпиниста одолевает сомнение, сможет ли он побороть чувство головокружения и боязнь высоты. Правильная оценка опасности вырабатывается постоянной тренировкой.

В равной мере уменьшаются стесненность, страх перед высотой, другие неприятные ощущения.

   Правила игры

   «Свобода» — любимая, заботливо пестуемая идея многих альпинистов, да просто «суть» альпинизма. Отсюда та аллергическая реакция, когда речь идет о правилах и запретах при занятиях альпинизмом. Но в горах мы обязаны соблюдать «правила игры», правила человеческих взаимоотношений.

При этом в критических ситуациях иногда быстрее и естественнее, чем в повседневной жизни, обнаруживаются наши слабости и недостатки. Только внутренняя дисциплина формирует самоограничения в понятии свободы.
   Сюда же относится забота о чистоте окружающей среды и стремление к спортивной чистоте при скалолазании.

Английские и американские альпинисты придерживаются мнения, что при повторениях маршрутов следует как можно ближе придерживаться стиля и пути первовосходителей (теперь технические правила требуют того, чтобы не пользоваться забитыми крючьями и тем самым увеличить трудности восхождения, приблизив их к тем, которые встретили первопроходцы).

В Альпах, где на большинстве серьезных скальных маршрутов всегда можно найти необходимые крючья, это правило не так просто выполнить.
   Хороший стиль восхождения — преодоление любых трудностей безопасным уверенным лазанием с разумным ограниченным применением вспомогательных средств. Отсюда следует, что не каждый маршрут по силам любому альпинисту.

Правильно действует тот, кто проходит чисто и грамотно, например, маршрут III категории трудности и лишь в том случае, если он чувствует себя готовым, стремится к более трудным восхождениям.

   Тренировка

Восхождение в связке

   Лучшей тренировкой в альпинизме остаются восхождения. Но что делать, если мы живем вдали от гор или если семья и работа в течение долгих месяцев не позволяют нам активно заниматься альпинизмом? В этом случае необходимы гимнастика, плавание, зарядка.

Но лучшую подготовку дадут организму постоянные кроссы в лесу и велосипедные прогулки, то есть длительные нагрузки, вырабатывающие хорошую спортивную форму. Тот, кто не сможет найти для этого времени, должен по крайней мере возможно больше ежедневно ходить и подниматься пешком по лестницам.

   Тренировка требует силы воли. Выработать в себе желание тренироваться уже само по себе ценно.

  Мы различаем специальную техническую тренировку, связанную с развитием определенных групп мышц, и общефизическую подготовку — основу любой специальной тренировки.

Она преимущественно укрепляет функции систем обмена. Хорошей формы можно достичь нагрузками, равными получасовым пробежкам два раза в неделю или минимум по 10 минут ежедневно.

При этом частота пульса после нагрузки должна быть в пределах 130 – 180 ударов в минуту.

   Для лазания полезны ежедневные подтягивания на узких дверных карнизах или другие подобные упражнения. Частое сжимание и разжимание кулаков укрепляют передние фаланги пальцев и мышцы кисти. О том, как быстро слабеют неподвижные мышцы, знает каждый, кто хоть раз побывал в гипсе. В спортивной работе необходима интервальная тренировка, дающая прекрасные результаты при любых упражнениях. Фазы нагрузки должны чередоваться с пол у минутным и интервалами расслабления.
   Превосходные возможности для тренировки имеются в «скальных лабораториях», которые можно найти и вдалеке от гор, используя для скалолазания разнообразные участки высотой от трех до сотен метров и даже старые каменоломни, толстые кирпичные степы. Некоторые «тигры-высотники» смеются над таким скалолазанием, однако не секрет, что постоянно тренирующиеся скалолазы уже ранней весной находятся в прекрасной форме, когда иные «горные асы» еще продолжают мечтать о заманчивых лыжных походах. Тренировки в «скальных лабораториях» полезны также для совершенствования навыков спуска по веревке, страховки, для обучения забивке крючьев. Эффект от походов, специально планируемых для улучшения физического и психического состояния, может быть оценен только эмпирически. Безусловно, общая безопасность и длительные успехи определяются уверенностью в собственных силах и непрестанной внутренней оценкой опасности. Это достигается постоянной тренировкой, накоплением опыта, выработкой необходимых для горовосходителя навыков.
   Кратчайший путь к умению и успеху — систематическое обучение под руководством опытных инструкторов. Такая школа необходима каждому начинающему альпинисту.
   Тот, кто побывает в горах не только будучи молодым и сильным, но «заболеет» ими на всю жизнь, сохранит в течение долгого времени здоровье, работоспособность и неувядающую радость бытия.

   Спутник

   Общие морально-физиологические качества наряду с духовным настроем спутников по восхождению служат одним из важных факторов, определяющих возможность совместного хождения в связке или группе.

   В конечном итоге главное — это дружеские отношения в связке, где каждый зависит от другого. Очень часто для серьезного восхождения подбираются случайные спутники или формируются временные связки из не подходящих друг другу партнеров.

   Несравненно больше значит для каждого приключение в горах, пережитое со спутником, являющимся не просто попутчиком, но единомышленником, другом, на которого можно положиться во всех отношениях и который не подведет в тяжелой ситуации, не откажет в помощи, даже будучи сам в весьма стесненных обстоятельствах.

   Можно предложить старинный рецепт, как раскрыть лучшие качества спутника: постоянно подавлять собственный эгоизм и принимать близко к сердцу общие интересы.

   Идет ли человек первым в связке с равным по силе и технической подготовке партнером или предпочитает быть вторым, для характеристики его как партнера по связке несущественно. Важно в любом качестве быть надежным партнером.

   С напарником, альпинистская квалификация которого неизвестна вам достаточно хорошо, нельзя выходить на маршрут, близкий по трудности к пределу ваших возможностей. Уместно проявить осторожность, если партнер еще до выхода хвастает, как хорошо он ходит в горах.

   Начинающим альпинистам и людям, просто знакомящимся с горами, полезно принять участие в большом походе под руководством опытного инструктора. Но тот, кто хочет совершать самостоятельные восхождения, не должен ограничиваться только походами. Планы самостоятельных мероприятий необходимо корректировать в соответствии с растущим умением.

   Спутница

   Альпинизм не является исключительно мужским видом спорта. Восхождения — великолепное занятие и для женщин. Когда ваша спутница впервые поднимается даже к хижине, то открывает для себя непривычный мир, столь увлекательный, что стремится все дальше проникнуть в него.

Вечером в воскресенье она, возможно усталая, возвращается домой, но уже в среду предвкушает радость новой встречи со свежим горным ветром.
   Любой путь в горы хорош до тех пор, пока его можно уверенно преодолеть.

Само собой разумеется, что о том, что вы идете с партнершей, необходимо помнить уже при планировании походов и восхождений.

   С семьей в горы

   Ранний выход из дома по большей части проблематичен. Нередко, когда счастливое семейство наконец отправляется в горы, солнце уже высоко в небе, а жара значительно уменьшает удовольствие на подъеме.
   Дети в возрасте от трех до пяти лет не могут двигаться в горах в темпе взрослых.

В пути им надо предоставить возможность играть, собирать красивые камешки н цветы, даже если при этом темп восхождения сильно снижается. Отец может нести малыша в специальном рюкзаке или на плечах. Большинство детей не любят сидеть глядя назад. Смотреть вперед поверх головы отца гораздо интереснее.

   Детям в возрасте от шести до десяти лет противопоказаны нагрузки. Вверх они должны подниматься играя. Дети нерасчетливы, и на крутых участках или узких тропах, где возможен срыв, их нужно держать на короткой связке (буквально на поводке).

Для этого лучше всего воспользоваться 5 – 6 миллиметровым репшнуром длиной 7 – 10 м. Ребенок счастлив, что может лезть по веревке совсем как «взаправду».

Групповое снаряжение для спелеотуризма    Палатка для лагеря на поверхности — любого типа: для подземного лагеря на 1 — 5 дней…

Подробнее »

Правила хранения техники и защита от микроорганизмов    Как правильно хранить мотоцикл или лодочный мотор в зимний период, а снегоход летом?…

Подробнее »

Управление плотом    Управление плотом— это в основном перемещение его поперек реки в ту часть воды, которая течет в нужном направлении….

Подробнее »

   Природный заказник «Воробьевы горы»    История    Природный заказник создан в 1998 году. «Воробьевы горы» на самом деле являются краем…

Подробнее »

Источник: http://aktivnyj-otdykh.ru/ekstremalnye-vidy/alpinizm/kto-mozhet-stat-alpinistom.html

Как стать альпинистом

Как стать альпинистом

Итак, ты – молодой, амбициозный, полный сил и энергии представитель рода человеческого, обладающий хорошей физической формой, но жутко страдающий от нехватки адреналина и положительных эмоций.

У тебя самые надежные друзья, а спорт – постоянный спутник по жизни. Ты перепробовал все: от скейта до тарзанки и считаешь себя абсолютным асом во всем, что касается спорта.

Тем не менее, есть то, что заставит тебя вновь почувствовать себя новичком – альпинизм.

Автор фото SergeyNivens Depositphotos.com

Этот вид спорта на первый взгляд может показаться завораживающим. Он объединяет в себе невероятную красоту и опасность, почти парящую легкость и колоссальные физические нагрузки.

Что же нужно для того, чтобы стать настоящим альпинистом?

Есть несколько важных шагов для удачного старта:

Во-первых, это постоянные физические нагрузки. Лучше кардио и, все-таки, на природе. Регулярные неспешные пешие прогулки по лесу в значительно большей степени подготовят тебя к будущему восхождению на Эверест, нежели каждодневные трехчасовые силовые нагрузки в зале.

Для новичка важно понимать, чтобы стать альпинистом на первых порах нужно приучить себя к постоянно движению. Это может быть бег, ходьба, велопрогулки, лыжи, лучше с отягощением за спиной и т.п. При этом, важно соблюдать правильное дыхание.

Это позволит активно снабжать организм кислородом, предотвратить возможную гипоксию и не позволить тебе устать раньше других. Особое внимание следует уделить растяжке. Непосредственно перед восхождением она поможет снять напряжение в мышцах и минимизировать вероятность травматизма.

Персональные тренировки с квалифицированным тренером помогут выявить твои слабые стороны, прокачать их, тем самым подготовив тебя максимально эффективно.

Во-вторых, в горах очень важно оставаться здоровым человеком, и этому есть причины: там очень мало врачей и практически нет лекарств. Поэтому необходимо посетить врача и провести медицинское обследование организма.

В-третьих, необходимо развивать специфические навыки скалолазания. Лучшее, что может в этом помочь скалодром или альпстенки, они имитирую подъем в гору и оснащены всем необходимым снаряжением.

Идеальным вариантом все же будут занятия с инструктором.

Он раскроет все секреты безопасного подъема, научит вязать самые крепкие узлы и научит развивать именно те группы мышц, которые необходимы для скалолазания.

Автор фото juanjose Depositphotos.com

В-четвертых, огромную роль в этом виде спорта играет снаряжение. Его можно взять напрокат в клубе скалолазания, а можно приобрести себе для личного пользования, что будет более правильным и безопасным вариантом. Подойти к подбору оборудования нужно со всей ответственностью, поскольку от его качества и надежности напрямую зависит твоя жизнь.

Что же включает в себя комплект снаряжения для альпиниста?

Первое, с чего нужно начать, это скальники. Представляют собой специализированную обувь, предназначенную для скалолазания. Оснащены слоем плотной резины до 7 см толщиной.

В зависимости от требований бывают двух видов: с толстой негнущейся подошвой для подъема на вертикальные поверхности и с тонкой подошвой, их чаще используют при подъеме на неровные поверхности с большим количеством выступов.

Оба вида объединяет один принцип, скальники должны плотно облегать стопу, не в коме случае не допускается свободное пространство в носке или пятке.

Страховка, представляет собой кусок динамической веревки длиной, как правило, 4 м и диаметром 10 мм. Она в корне отличается от обычной веревки, не порвется там, где это сделает вторая и способная растягиваться при резком рывке. Все это обеспечит скалолазу необходимый уровень безопасности. Именно поэтому, приобрести ее необходимо в специализированном магазине и лучше взять две разного цвета.

Страховочная система. Выпускается двух видов в зависимости от того, на какой части тела фиксируется. Первый вариант с нижней обвязкой, располагается на талии и бедрах. Второй вариант – верхняя обвязка, фиксируется на груди и плечах скалолаза. Выбрать наиболее подходящий можно методом проб.

В природе существует также комбинированная страховочная система, которая фиксируется на ногах и плечах спортсмена.

Она позволит альпинисту спокойно выдерживать вертикальное положение, защитив тем самым от несанкционированного кувырка вниз головой, но менее удобна в применении по сравнению с двумя вышеперечисленными вариантами.

Особую роль в страховке альпиниста играют карабины. Они крепятся на узлы и обеспечивают безопасность во время подъема. Возьми с собой один немуфтованый карабин и 5 муфтованных. Важно, чтобы карабины очень плотно закрывались.

Неотъемлемой частью страховки являются альпинистские кошки, своего рода пластины с острыми зубьями носочной и пяточной части скальника, дополнительно крепятся на голени скалолаза. Чаще всего применяются на скользких поверхностях, обеспечивая лучшее сцепление.

Теперь ты знаешь практически все о том, как стать альпинистом. Особенно захватывающим это занятие становится в кругу своих друзей. Альпинизм заставит посмотреть на жизнь под другим углом и увидеть мир в самых ярких красках.

Источник: http://www.estmax.com/summer/kak-stat-alpinistom.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий