Как провести детокс в домашних условиях

Содержание
  1. Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью
  2. В чём смысл
  3. Виды детокс-программ
  4. Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях
  5. Как правильно выйти из детокса
  6. Какова оптимальная продолжительность детокса
  7. Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы
  8. О мусоре в вашем организме
  9. Детоксикация организма в домашних условиях за 10 дней
  10. Закрепляем успех
  11. Домашний детокс : как правильно очистить организм, не навредив здоровью
  12. В чём смысл детокс программ
  13. Виды детокс программ
  14. Детокс-программа № 1: Голодание на простой воде
  15. Детокс-программа № 2: Голодание на овощном отваре
  16. Детокс-программа № 3: Соковый детокс
  17. Детокс-программа № 4: Детоксна смузи. 
  18. Детокс-программа № 5: Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку.
  19. Детокс-программа № 6: Детокс «веганский».
  20. Надо заметить, что чем убойнее программа детокса, тем сильнее запускаются механизмы очищения
  21. Какую детокс программу я советую попробовать в домашних условиях
  22. Как правильно выйти из детокса
  23. Какова оптимальная продолжительность детокса
  24. Правила и особенности проведения детоксикации организма в домашних условиях
  25. Эффективность и правила очищения организма дома
  26. Обзор препаратов для домашнего детокса
  27. Примерное меню детокс-программы
  28. На 3 дня
  29. На неделю
  30. На 14 дней
  31. Противопоказания к самостоятельному детоксу

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Как провести детокс в домашних условиях

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

  1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
  2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах.

    Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.

  3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения.

    Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника.

    Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.

  4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов.

    Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы.

    Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.

  5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения.

    В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей.

    Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.

  6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь.

    Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше.

    Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу.

    Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника.

Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало.

Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

Источник: https://lifehacker.ru/detox-2/

Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы

Как провести детоксикацию организма дома — секреты и советы

Детоксикация организма в домашних условиях — это то, чем вы можете помочь себе уже сейчас. А в помощи вы нуждаетесь, уж поверьте. Не согласны? Правильно питаетесь и занимаетесь спортом? Регулярно проходите медицинские обследования? Что ж, всё это, конечно, нужно и прекрасно.

Но как насчёт тех способов влияния на здоровье, которые мы не в силах контролировать? Экология, например. Ежедневно мы потребляем гигантское количество токсинов, даже не задумываясь об этом. Жителям больших городов и мегаполисов достаточно сделать вдох-выдох, чтобы в организм попало множество инородных, враждебных веществ.

Как начать избавляться от них уже сегодня — читайте в новом материале.

О мусоре в вашем организме

В подтверждение слов, написанных выше, приведём сухие цифры статистики.

Приготовьтесь к небольшому головокружению, ведь учёные подсчитали, что ежегодно в организм взрослого человека попадает 2 кг вредоносных твёрдых веществ, содержащихся в воздухе; 3,75 л пестицидов, которыми щедро обрызганы овощи и фрукты, где бы вы их не покупали; 5 кг пищевых добавок и токсичных искусственных консервантов.

Заметьте, речь идёт не о каких-то граммах, а о полноценных, ощутимых килограммах. Знай себе, живи да травись. Но если вы читаете наш блог, значит роль наблюдателя не для вас, поэтому сегодня мы расскажем, как избавиться от всех этих «прелестей» в домашних условиях.

Первое правило детоксикации дома: отказ от фастфуда и жирной пищи

Начнём разбираться последовательно и по порядку. Итак, токсины — это вещества животного, растительного или бактериального происхождения, в основе которых лежит белок. Вроде бы, звучит не так и страшно.

Однако их переизбыток в организме может нанести существенный, иногда даже непоправимый вред всем системам жизнедеятельности человека.

Эти инородные вещества, постоянно пробивающие нашу биоэнергитическую защиту и без труда проникающие в тело, снижают силу иммунитета, ухудшают состав крови и её циркуляцию, негативно отражаются на общем самочувствии и нередко становятся причиной крайне тяжёлых заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=j1Xr1LWdJKA

Мрачная картина, правда? Можно даже повесить нос и опустить руки, но не стоит. Природа предусмотрела нашу неосторожность и наделила человеческий организм способностью самоочищаться. Однако без нашей помощи всё равно не обойтись — слишком велика степень загрязнения окружающей среды, слишком много вокруг некачественных продуктов.

Так как же помочь своему организму? Курс детоксикации в домашних условиях — простейшее средство, но прежде, чем им воспользоваться, нужно пройти подготовительный этап и отказаться на время от:

  1. Фастфуда
  2. Полуфабрикатов
  3. Газированной воды
  4. Копченого
  5. Жареного

В список вошли только базовые загрязнители организма, от употребления которых стоит отказаться хотя бы на недельный срок. Вредную пищу лучше заменить фруктами, овощами, натуральными соками и минеральной водой.

Совет: пейте как можно больше свекольного и морковного сока — вот ключ к здоровой жизни.

Очиститься вам помогут соки из моркови и свеклы

Детоксикация организма в домашних условиях за 10 дней

Итак, вы взяли себя в руки и сели на диету. Первое, чему нужно уделить внимание, — это чистка кишечника.

В нём проходит много важнейших процессов, результаты которых отражаются на работоспособности всего организма.

Поддерживать кишечник в чистоте и порядке — задача ответственная и непростая, но на помощь приходят несколько проверенных временем и опытом средств, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Итак, вам помогут:

  1. Активированный уголь. Мощнейший адсорбент на натуральной основе, доступный в любой аптеке за смешные деньги. Принимайте его из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса
  2. Сырые или обработанные паром овощи. Они содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормального протекания пищеварительных процессов
  3. Орехи. Насыщают организм питательными веществами, придают сил и запускают внутренние фильтры в теле человека
  4. Кисломолочные продукты, в особенности кефир. Создают и поддерживают полезную микрофлору в кишечнике, патогенную — уничтожают. Выводят токсины и шлаки

Кефир и орехи помогут очистить организм

Запаслись всем из списка, но не знаете, с чего начать? Просто следуйте нашей десятидневной программе очистки организма и всё получится.

  • День первый и второй: ранним утром, сразу после пробуждения, выпейте натощак стакан чистой воды комнатной температуры. Если есть талая вода — еще лучше. В неё можно добавить чайную ложку мёда и сок половины лимона. Рацион свести к минимуму: только свежевыжатые овощные и фруктовые соки. В промежутках можно пить травяные чаи
  • День третий-восьмой: каждое утро начинаем также, как описано в предыдущем пункте. На завтрак, обед и ужин — овощи на пару, пророщенные злаки, семена растений, в особенности льна. Не забываем о соках и чаях
  • День девятый и десятый: утром стакан воды с мёдом и соком лимона, на протяжении дня — свежие или обработанные паром овощи. Вводим в рацион печёный картофель, отварную рыбу, нежирный творог и кефир, а также морепродукты

Овощи на пару — вкусная и полезная пища

За эти 10 дней организм успеет очиститься, внутренние фильтрационные процессы перезапустятся, ускорится метаболизм. Благодаря выведению токсинов и шлаков улучшится состав крови, а за ним и общее самочувствие. Эта программа является отличным инструментом для детоксикации организма в домашних условиях после запоя. Её часто применяют в специализированных клиниках, причём довольно успешно.

Баня — вот ещё одно мощное оружие для борьбы с интоксикацией организма. На распаренной коже открывается множество пор, через которые выводятся вредоносные вещества в гигантских количествах.

Баня показа как до начала курса десятидневной очистки, так и после. В обоих случаях её эффективность трудно преувеличить, однако стоит соблюдать осторожность: проблемы с сердцем и баня — вещи несовместимые.

Перед походом в парные лучше проконсультироваться с врачом.

Баня — еще один чудодейственный способ помочь организму справиться с токсинами

Закрепляем успех

Вот вы и справились! Благодарный организм одаривает вас хорошим самочувствием, приподнятым настроением, активностью и повышенной работоспособностью.

Коллеги по работе завидуют вашему здоровому виду, блеску в глазах и естественному оттенку кожи.

На вопросы, как добиться такого же успеха, вы рассказываете историю о нечеловеческом подвиге жизни на воде, овощах и фруктах. Но что дальше? Как закрепить успех?

Прежде всего — правильное и сбалансированное питание.

Диету можете подобрать по своему усмотрению, но в целом для защиты организма от букета вредоносных веществ достаточно исключить пищу животного происхождения, а также еду, прошедшую термическую обработку.

В одном случае она будет попросту мёртвой и пустой, то есть не содержащей полезных питательных веществ, в другом — очевидно вредной. Особенно это касается жарки на масле, причём неважно, на каком, разница не будет существенной.

Спорт. Регулярные физические нагрузки — это залог здоровья наравне с правильным питанием. К тому же занятия спортом запускают внутренние очистительные процессы. Многие токсины отлично выводятся через пот.

Питьё. Вода должна быть постоянно под рукой, причём желательно негазированная и минеральная. Талая вода ещё лучше, так как в ней нет никаких вредных соединений, и польза от неё существенная. Пейте как можно чаще, а не только тогда, когда в горле пересохнет от жажды, как это делает подавляющее большинство.

Не забываем про спорт

Ну и, конечно, лучшее средство для закрепления детоксикации организма — ещё одна чистка. Проводите её через две-три недели после предыдущего курса. Перед этим старайтесь соблюдать режим, не нервничайте и тщательно следите за своим рационом. Если вы хорошо справились с десятидневным фруктово-овощным забегом, то можно попробовать двухнедельную диету.

Однако если будете чувствовать, что вам физически не достаёт сил, значит, организм ещё не готов к таким серьёзным переменам. Ведь любые изменения, в том числе и к лучшему, даются с трудом и требуют продуманного подхода. Начинайте с малого, прислушивайтесь к себе и постоянно совершенствуйтесь.

Поверьте, то ощущение здоровья и счастья, которое приносит чистка от токсинов, вы больше никогда не променяете ни на что другое.

Совет: если со строгими диетами не получается ни в какую, попробуйте детоксикацию организма с помощью активированного угля. Эффективный и простой метод, особенно для новичков. От вас не потребуется много усилий, зато результат не оставит равнодушным, это уж точно.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1172882174832019804/kak-provesti-detoksikatsiyu-organizma-doma—sekrety-i-sovety/

Домашний детокс : как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Домашний детокс : как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Добрый день!

Я уже писала о своем опыте лечебного голодания. Оно в своем роде является не чем иным, как детокс программой. Сегодня же я хочу подробнее остановиться на видах очищения организма. Как проводить детокс и кому он противопоказан? Какие виды детокса наиболее щадящие? Какой вид детокса можно без оглядки проводить дома самому, а какой лучше оставить специалистам? Итак…

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Каких только видов детокса не встретишь: овощной, на воде, вегетарианский, на соке и даже на овощах с тепловой обработкой… Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс программу в домашних условиях самому.

Есть такое мнение, что детокс — это пустая трата времени, сил и денег. Мо, все это маркетинг, и наше тело само может избавляться от всего ненужного без посторонней помощи. Так ли это? Или детокс все таки нужен? И по каким признакам можно определить — нужен он нам или нет?

В чём смысл детокс программ

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те, ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс программ

Детокс-программа № 1: Голодание на простой воде

Детокс на воде — самое действенное, но и самое сложное действо в мире очищения организма. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.

Детокс-программа № 2: Голодание на овощном отваре

Детокс на овощном отваре проводится с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день.

Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом.

Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.

Детокс-программа № 3: Соковый детокс

Встречаются разновидности сокового детокса с «ограничением по объёму» и «без ограничения». Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других.

Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника.

Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.

Детокс-программа № 4: Детокс на смузи. 


Принцип у этого детокса на смузи примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках.

Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей.

Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.

Детокс-программа № 5: Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку.

Овощной детокс — очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких (!) круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых.

Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима.

Соль допускается в небольших количествах.

Детокс-программа № 6: Детокс «веганский».

Вегетарианский детокс предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё.

И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше.

Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть.

Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа детокса, тем сильнее запускаются механизмы очищения

При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом я вскоре напишу отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника.

Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало.

Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать.

Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Как видите, вариантов очистить тело — великое множество. Вы можете приступить к этой задаче самостоятельно, а можете присоединиться к одной из моих детокс-программ онлайн:

(оригинал статьи изначально написан мной для Лайфхакер.ру)

Источник: https://food4vita.ru/detox-food/

Правила и особенности проведения детоксикации организма в домашних условиях

страница Голодание Разгрузочные дни

Детоксикация организма – это очищающая процедура, предназначенная для выведения шлаков и токсинов различного вида. Бывает искусственной и естественной. Разрешается к проведению в условиях стационара или дома. Помогает восстановить здоровье при сильном отравлении, вызванном недоброкачественной пищей, вдыханием ядовитых веществ, употреблением наркотиков и токсических веществ.

Эффективность и правила очищения организма дома

Детокс — специально разработанное питание, направленное на полноценное очищение от продуктов обменных процессов. Прежде всего — это оздоровление, а в качестве поощрения — похудение.

В результате очистительных процедур происходит:

  • устранение аллергических реакций;
  • снижение массы тела;
  • нормализация пищеварительного тракта;
  • повышение защитных иммунных сил.

Как эффективно провести детоксикацию:

  1. Грамотно разрабатывайте меню. В рационе должны преобладать овощи, зерновые культуры.
  2. Увеличьте время для отдыха, сна.
  3. Распишите по дням расписание — программа процедур.
  4. Сбалансируйте питание, в нем должны присутствовать важные минеральные вещества, аминокислоты, витамины.
  5. Включите в очищение процедуры SPA.
  6. Соблюдайте баланс.
  7. Сохраняйте положительный настрой.

Приготовления к очищению начинается минимум за месяц. Для этого следует уменьшить объем употребления жареной, соленой и жирной пищи. Исключить алкоголь, кофе, выпечку, сахар. Нежирное мясо, морепродукты, сыр только 1 раз в неделю!

Обзор препаратов для домашнего детокса

Медицина предлагает очистить организм при помощи специальных препаратов — сорбентов. Назначать их должен врач! Некоторые представители данной категории выводят вредные вещества в совокупности с важными микроэлементами, что может привести к осложнениям и серьезным проблемам со здоровьем.

Популярные сорбенты:

  1. Полифепан. Средство натурального происхождения. Активное вещество — гидролизная древесина. Имеет широкую область применения: аллергии, интоксикации, воспаления и инфекционные заболевания, избавление от тяжелых металлов, скоплений солей, ядов, отходов процессов обмена. Выпускается в гранулированной форме или в виде порошка. Препарат принимать за 60 минут до приема пищи 3 раза в день.
  2. Полисорб. Высокая эффективность и безопасность благодаря натуральному составу. Работает за счет диоксида кремния. Призван очищать организм от аллергенов, токсических веществ различного происхождения. Включается в лечебную схему при лечении кишечных инфекций. Доза рассчитывается в соответствии с возрастом.
  3. Энтеросгель. Препарат в форме геля, содержащий метилкремниевую кислоту. Быстро, в больших количествах впитывает любой токсин и выводит его естественным путем. Благотворно воздействует на кишечник, выделительную систему, печень, желудок. Снимает симптомы интоксикации.

Это безопасные средства для детокса дома, но увлекаться их приемом не стоит. Не принимайте препараты в завышенной дозировке и дольше, чем указывает инструкция.

Примерное меню детокс-программы

Существует множество вариантов детоксикационных программ. Выбор зависит от личных предпочтений, целей, которые должна выполнить чистка.

Каких результатов можно добиться:

  • за 3 дня выходят опасные токсины, яды, шлаки;
  • за неделю можно провести полноценное очищение, восстановление организма;
  • детокс на 10 дней помогает улучшить кровь, нормализовать функции ЖКТ, оздоровиться.

Очищение организма дома должно проходить с соблюдением правил и рекомендаций.

На 3 дня

Идеальный вариант для людей, не имеющих возможности сидеть на строгих длительных диетах. Похудением не грозит, зато можно настроить организм на правильный лад, перестроиться на здоровое питание, улучшение внешнего вида. В течение суток придерживайтесь следующего меню:

  1. Натощак принять коктейль. Рецепт: очищенный, перетертый кусочек имбирного твердого корешка и сок от половинки лимона помещаются в кружку, заливаются подогретой водой. Употреблять медленно, глоточками.
  2. Коктейль разгонит метаболические процессы. После необходимо выпить фреш: корень имбиря, яблоко зеленого сорта, лимон, капуста белокочанная, корень сельдерея, огурчик, стакан воды. Второй вариант: соединить вместе грушу желтую, пучок сельдерея, огурчик, шпинат, один лимон, листья петрушки. Все описанные компоненты измельчить, выпить.
  3. На обед предлагается съесть супчик. Для его приготовления потребуется: пара томатов, чеснок 3 зубчика, 800 мл. воды. 3 шт. цуккини, 3 шт. сельдерея, китайская мелко нашинкованная капуста 1 чашечка, щепотка черного перчика молотого, морковь, орегано и петрушки для вкуса. Отложить в сторону капусту, остальные ингредиенты поместить в емкость, довести до кипения. Спустя полчаса варки ввести последний продукт, оставить на пару минут.
  4. В качестве замены супа в середине дня разрешен салат: листочки петрушки 0,5 чашки, китайский сорт капусты 1 чашка, такое же количество вареной курицы, шпината, 1 помидорчик, миндаль 8 шт., по половинке огурца, авокадо и репчатого лука.
  5. На ужин рацион аналогичен завтраку.
  6. Перед сном чай из ромашки 180 мл.

На неделю

Эффективная очищающая диета. На нее уходит неделя. В результате отмечается незначительное похудение, восстановление работы органов. Американские диетологи разработали следующее питание:

  1. В понедельник рекомендуется выпить много жидкости разного вида — чистая дистиллированная вода, чаи разных сортов, фруктовые соки.
  2. На второй день детокс программа дома предполагает введение фруктов с содержанием мягкой клетчатки: плоды манго, абрикосы, ягоды сливы, персик.
  3. В среду очередь овощей — листы салатов разных сортов, фенхель, разные виды зелени.
  4. Четвертый день проводить дополнительно на вареных овощах, рисе. Разрешены топинамбур, морковь, капуста цветная.
  5. На пятый день в рацион добавляются орехи.
  6. В субботу разрешаются йогурты, каши.
  7. Заканчиваем диету рыбой.

 Загрузка …

На 14 дней

Двухнедельная очистка поможет вывести токсины и вредные вещества, свободные радикалы из тела, подарит здоровье, заряд энергии, наладит важные функции.

Во время диеты исключить пищу с содержанием сахара, глютена, молока. Взамен увеличить количество орехов, овощей, оливкового масла, свежих фруктов, морской соли, цельнозернового риса.

Избегать или употреблять в минимальном количестве кофе, алкоголь, сладкие, минеральные газированные напитки, спортивные коктейли. Разрешены: чистая вода, домашний сок или компот без сахара, зеленый чай.

Проводя детоксикацию дома самостоятельно, особое внимание уделите воде. Она помогает вывести вредные вещества, наполнить клетки живительной влагой.

Важное условие для полноценного очищения кишечника — употребление большого количества клетчатки. Полезные продукты: овес, хлеб цельнозерновой, крупы, рис, отруби и орехи.

На первых этапах может начаться бессонница, боли в желудке и мышцах, появляется ощущение усталости и слабости. Это нормальная реакция на выход токсических веществ. Вскоре почувствуете прилив сил, обновление.

По причине выведения шлаков происходит уменьшение веса на 2-3 килограмма.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе:

  1. Хлеб цельнозерновой. Как губка впитывает опасные вещества со стенок кишечника, выводит их естественным путем.
  2. Кресс-салат водяной. Благотворно влияет на функцию почек, печени. Обогащает организм витаминами E и C, различными минералами, бетакаротинами.
  3. Петрушка. Очищает кровь. улучшает работу почек. Богат на железо, кальций, витамин C и антиоксиданты.
  4. Виноград. В ягодах присутствует большое количество биофлавонидов, выступающих стимуляторами очищающих процессов, защитниками клеток.
  5. Рис цельнозерновой. Быстро, безопасно выводит токсины благодаря присутствию фитина.
  6. Лимон. Выводит мочевую кислоту, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кровеносной системе, уменьшает количество жиров.
  7. Сельдерей. Расщепляет продукты обмена веществ, прочищает мочевыводящие пути, печень.
  8. Персик. Профилактика задержки жидкости в тканях, нормализует показатели артериального давления, очищает желчный пузырь за счет содержания калия и витамина C.

Не забывайте регулярно пить смузи. Для этого готовьте коктейли с перечисленными фруктами, овощами.

Противопоказания к самостоятельному детоксу

Программы детоксикации пользуются большим спросом, часто рекомендуются к применению звездами шоу-бизнеса. Не стоит забывать об опасности таких советов. Медикаментозный детокс может навредить здоровью, дом — не лучшее место для его проведения. Правильно организовать самостоятельный очистительный курс можно, если нет противопоказаний:

  • период обострения хронических заболеваний;
  • онкология;
  • беременность;
  • истощение;
  • вирусы, инфекции;
  • туберкулез;
  • заболевания ЖКТ.

Очищение — полезная и важная процедура для организма человека. Ее проведение позволяет восстановить силы, запустить обменные процессы, омолодиться. Но диета должна быть подобрана с умом, здесь нет места излишествам и чрезмерному усердию. Получайте удовольствие от чистки.

Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/detoks-doma

Sport-At-Home
Добавить комментарий