Как правильно держать ракетку в настольном теннисе, освойте правильный хват

Содержание
  1. Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча
  2. Выбор хватки
  3. Европейская хватка
  4. Как вращать ракетку в руке
  5. Азиатская хватка
  6. Выбор стиля игры
  7. Удар по мячу
  8. Тренер
  9. Хватка в настольном теннисе
  10. Какие основные способы держания ракетки?
  11. Начнём с «европейской» хватки
  12. «Азиатская» хватка
  13. Как играть в теннис | КТО?ЧТО?ГДЕ?
  14. Научиться играть в большой теннис: подготовительный процесс
  15. Желающим научиться играть в теннис: подбор ракетки и азы тренировочного процесса
  16. Как играть в большой теннис: ключевые приемы удержания ракетки
  17. Как научиться играть в настольный теннис: 1-й способ хвата ракетки
  18. Как правильно играть в настольный теннис: 2-й вариант хвата
  19. Контроль за положением ракетки
  20. Полузападная хватка
  21. Западная хватка
  22. Континентальная хватка
  23. Как правильно держать теннисную ракетку?
  24. Чем обмотать ручку теннисной ракетки?
  25. Для чего нужен виброгаситель для теннисной ракетки?
  26. Настольный теннис для начинающих
  27. Техника настольного тенниса для начинающих
  28. 4 элемента настольного тенниса для начинающих, которые должны быть изучены и отработаны на первом этапе
  29. Инвентарь в настольном теннисе для начинающих
  30. Как научиться играть в настольный теннис
  31. Техника бега: советы начинающим
  32. Правильное питание: как рассчитать свой рацион на неделю

Как правильно держать ракетку в настольном теннисе: секреты маленького мяча

В настоящее время настольный теннис является одним из самых известных и востребованных видов спорта. В него играют как любители, так и профессионалы. Наряду с другими спортивными играми настольный теннис стал олимпийским видом спорта.

Играть в него можно вдвоем (один на один) или вчетвером (два на два).

Чтобы победить в игре, необходимо перекинуть мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он не смог его вернуть на вашу половину стола.

Сделать это нужно 11 раз, но если счет равный, то проводятся дополнительные розыгрыши. Также ранее в игре два на два применяли счет до 21, но в настоящее время отказались от такого подсчета.

Так как это один из самых популярных вопросов, касающихся настольного тенниса, давайте узнаем на него ответ. Многие любители не придают особого значения тому, как правильно держать ракетку в настольном теннисе.

И это большая ошибка, потому что игра очень увлекает, и когда человек видит, что не дотягивает до уровня противника, то начинает искать способы победить, но отсутствие элементарных знаний не дает ему шансов.

И даже если игрок впоследствии подтянет теорию, ему будет очень сложно переучиваться. Поэтому лучше всего сразу узнать, как правильно держать ракетку в настольном теннисе.

Также немаловажно уделить внимание выбору ракетки и мячика для игры.

Не стоит экономить на инвентаре, потому что в таком случае игра будет не столь динамичной и увлекательной, как могла быть, и все из-за недостаточного отскока мяча от стола и ракетки.

Выбор хватки

Есть два общепринятых способа держать ракетку:

  • горизонтальная хватка;
  • вертикальная хватка.

Так как горизонтальная хватка более распространена в Европе, то ее чаще называют европейской, хотя это название никоим образом не указывает на положение ракетки в руке.

Вертикальная же хватка общепринята в Азии: отсюда и название – азиатская. Эти варианты держания ракетки получили признание среди олимпийских игроков.

Есть игроки мирового класса, отдающие предпочтение горизонтальной хватке, и есть приверженцы вертикальной. Нельзя сказать, что кто-то из них недостаточно хорош в игре. Просто они используют два принципиально разных способа держания ракетки.

Главное при выборе хватки то, насколько органично человек чувствует ракетку в руке. Она должна быть не инородным телом, а продолжением кисти руки.Спортсмен может достигнуть мастерства в игре независимо от выбора хватки.

Далее в статье будет более подробно рассмотрен каждый из этих способов, чтобы человек мог получить общее представление о том, как правильно держать ракетку в настольном теннисе.

Европейская хватка

Мизинец, безымянный и средний пальцы нужно расположить на ручке ракетки, легко обхватив ее. Большой и указательный пальцы важно разместить по краю резины: один с одной стороны ракетки, второй – с другой, при этом ребро данной ракетки необходимо направить в выемку между пальцами.

Если вам трудно представить, как правильно держать ракетку в настольном теннисе, фото может помочь – оно размещено под описанием хватки. Главное, чтобы ракетка сохраняла горизонтальное положение.

Как вращать ракетку в руке

Обычно вращают ракетку, если по обе стороны наклеена разная резина. Делают это с целью ввести противника в заблуждение. Если с одной стороны гладкая с сильным сцеплением накладка, а с другой – с шипами, то при вращении ракетки создается дополнительное неудобство для соперника, которому становится сложнее предугадать вращение мяча.

Очень важны регулярные тренировки – даже дома, например, сидя перед телевизором, можно отрабатывать правильный поворот ракетки. В противном случае игрок может сам запутаться и в результате не рассчитать силу удара по мячу. Вращать ракетку нужно именно против часовой стрелки, только так с технической точки зрения можно правильно выполнить этот прием.

Некоторые тренеры считают, что вращение ракетки можно применять для снятия напряжения в кисти во время игры.

Азиатская хватка

Указательный и большой пальцы должны обхватывать ручку ракетки, словно человек держит в руке карандаш. Остальные пальцы нужно разместить с обратной стороны ракетки или веером, или же сомкнув вместе и чуть сместив к краю накладки. Это основной принцип, но есть еще некоторые разновидности вертикальной хватки.

Некоторые игроки при обхвате ручки ракетки создают подобие кольца, другие же удерживают так, что похоже на разомкнутые клещи. Оба способа приемлемы и имеют как сильные, так и слабые стороны.

Выбор стиля игры

Одного знания, как правильно держать ракетку в настольном теннисе, недостаточно. Необходимо еще решить, на что делать упор – на атаку или защиту.

Это очень важное решение, так как оно определит и выбор хватки. Для атаки подходят оба способа держания ракетки. А вот для защиты больше подойдет горизонтальная хватка.

У каждого стиля есть свои нюансы, которые нужно учитывать.

Например, если спортсмен играет в нападении, то ему необходимо затрачивать очень много энергии на нанесение ударов, – поэтому этот стиль больше подойдет молодым и энергичным людям.

В защите же, наоборот, силовые затраты не столь велики, так что пожилые или имеющие очень спокойный нрав люди отдают предпочтение этому типу игры. Есть также и те, кто комбинируют оба стиля, так называемые универсальные игроки, но обучиться такому виду игры гораздо сложнее.

Удар по мячу

Если игрок не разберется в настольном теннисе, как правильно держать ракетку и отбивать подачи, то он будет обречен на частые проигрыши.

Чтобы хорошо ориентироваться в том, с каким вращением или с какой силой летит к вам мяч, важно очень внимательно следить за противником, особенно в первые секунды нанесения им удара.

Многие любители упускают этот момент и целиком сосредотачиваются на собственных действиях. Конечно, поначалу следить за соперником довольно непросто, но когда собственные движения доведены до автоматизма, это уже не составляет особого труда.

Тренер

Чтобы научиться в настольном теннисе, как правильно держать ракетку и отбивать мяч, лучше всего обратиться к тренеру. Желательно выбрать хорошего специалиста в этой области. Важно, чтобы обучение было для него не просто подработкой, а его жизнью.

Тренер поможет правильно поставить руку и выбрать подходящий конкретному человеку стиль игры, с учетом его физических и эмоциональных данных. Еще он даст хорошие советы для настольного тенниса, как правильно бить ракеткой, исходя из вида подачи. В дальнейшем можно тренироваться самостоятельно или с другом.

Очень важно уделить время отработке ударов, лучше всего это делать в игре не на счет. Конечно, тренировки требуют усилий и времени, но результаты, без сомнения, могут восполнить любые затраты.

Чтобы сделать игру увлекательной, нужно чередовать отработку ударов и подач с игрой на счет. Периодически можно договариваться с тренером о встрече, чтобы он направлял ход обучения.

Основной удар для начинающих – это накат. Самое главное – научиться в настольном теннисе, как правильно бить по мячу. Частая ошибка новичков в том, что они пытаются дотянуться до мяча рукой, но вместо этого необходимо задействовать ноги – просто сделать шаг по направлению к мячу. Сама же рука должна оставаться согнутой в локте, тогда удар будет более точным и энергичным.

В настольном теннисе, как и в любом другом виде спорта, главное, не останавливаться в развитии, а постоянно пополнять знания и совершенствовать технику игры.

Источник: http://fb.ru/article/386718/kak-pravilno-derjat-raketku-v-nastolnom-tennise-sekretyi-malenkogo-myacha

Хватка в настольном теннисе

Каждый раз, начиная что-то новое, люди задают себе один и тот же вопрос: С чего начать? Каким должен быть первый шаг?
То же самое относится и к тем, кто решил начать заниматься настольным теннисом.

Для того, чтобы определить каким должен быть первый шаг, в обучении этой спортивной игре, давайте зададимся простым вопросом.

А что мы делаем в первую очередь, когда хотим начать играть в настольный теннис? В первую очередь мы берём ракетку в руки и встаём в стойку, к столу. Именно с этого и стоит начать обучение.

Какие основные способы держания ракетки?

Если вы просмотрите некоторые профессиональные турниры по настольному теннису, то, в первую очередь, заметите, что спортсмены ракетку держат в основном двумя способами. У этих способов хватки ракетки есть названия – «азиатская» хватка и «европейская».

Названия говорят сами за себя, европейцы держат хватку одним способом, азиаты другим.Однако, с популяризацией игры по всему миру, стили работы с ракетками, в том числе и их держание, начали смешиваться.

К примеру, в 1961 году, абсолютно русская девушка, Зоя Руднова победила в юношеском европейском первенстве, используя «азиатскую» хватку. Так же и в странах Юго-восточной Азии всё чаще и чаще стали использовать «европейский» вид хватки.

Что же, всё таки, представляют из себя и чем отличаются друг от друга сказанные выше виды держания ракетки.

Начнём с «европейской» хватки

У данного вида держания ракетки есть альтернативное название – горизонтальная хватка. При таком виде держания ракетка ложится в ладонь, в выемку между указательным и большим пальцами, словно вы даёте руку товарищу для рукопожатия. Средний палец, безымянный и мизинец сгибаются обхватывая ручку ракетки( см. рис. а).

Большой палец ложится с одной стороны ракетки, на резину, и называется эта сторона – правой. Удары данной стороной, соответственно, называются ударами справа. Указательный палец находится на другой стороне ракетки и именуется, эта сторона, левой. При игре все удары данной стороной называются – ударами слева.

Причём такие наименования сторон остаются независимо от того, в какой руке человек держит ракетку.Ещё небольшая деталь, постарайтесь, чтобы ребро ракетки направлено было в выемку между большим и указательным пальцами( см. рис. – б).Когда решите взять ракетку именно таким хватом, не старайтесь всё делать строго по пунктам.

Ракетка должна стать продолжением руки, чтобы ваша игра была наиболее комфортна. Поэтому почувствуйте ракетку и сами определите, где и как вам удобно держать пальцы. Упомянутый выше способ это лишь направление, но как нужно вам знаете лишь вы сами.

И кстати, если вы задались вопросом – Почему горизонтальная? То после того, как вы попробуете взять ракетку данным способом, вы сразу всё поймете.

«Азиатская» хватка

Альтернативное название – вертикальная хватка или хватка «пером» (см. рисунок – в). При данном виде хватки, ракетку как бы делят на ударную (или ладонную) сторону и тыльную. Указательный и большой пальцы обхватывают (у основания) ударную сторону ракетки, а средний, безымянный пальцы и мизинец располагаются на обратной стороне ракетки. На рисунке хорошо видно, как располагаются пальцы.

Так же, проявив небольшую смекалку, глядя на рисунок, вы, наверное, уже заметили, почему данный вид хватки нарекли названием вертикальная или хватка «пером». Если кто-то ещё не понял, то обратите внимание на положение ракетки в руке и вместо неё, к примеру, представьте перо.В «азиатской» хватке есть много подвидов (способов) держания ракетки.

Причина всё та же, что было описано выше про «европейскую» хватку. Как точно держать ракетку, дело отдельно каждого человека. Выбрав данный вид хватки, попробуйте по-разному поработать с ракеткой, дабы лучше прочувствовать её. В вертикальной хватке, как уже было сказано выше, есть несколько разновидностей, которые имеют свои названия — «клещи» — рис. а; «кольцо» — рис.

б; на тыльной стороне — согнутые, свободно лежащие — рис. г; «веер» — рис. в.

У каждого вида хватки есть свои очень важные детали. К примеру, очень важно как с поверхностью накладки соприкасаются большой и указательный пальцы. Лучше чтобы игровую поверхность касались подушечки именно большого и указательного пальцев.

Эти места наиболее чувствительны, поэтому активное участие данных участков пальцев в игровых действиях способствует более тонкому чувствованию игры.

И так, мы начали статью с вопроса – С чего начать обучение игры в настольный теннис? По ходу статьи мы разобрали с вами то, с чего нужно начать обучение и как это сделать наилучшим образом. Не забывайте, что данная статья это только лишь направление, некий ориентир, а игра в настольный теннис своего рода искусство. Выбирайте своё направление и развивайтесь в нём.

Источник: http://sport-peoples.com/hvatka-v-nastolnom-tennise/

Как играть в теннис | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Как играть в теннис: сегодня разбираем самые базовые рекомендации, которые помогут держать в руках ракетку.

Теннис — необычайно популярный спортивный вид, а для топовых его представителей еще и денежный. Теннисисты, достигшие вершин, становятся обладателями многомиллионных контрактов, но к такому результата стремится не каждый.

Многие желают приобщиться к подобному спорту ради обретения лучшей физической формы, координации движений, ловкости, просто приятного времяпрепровождения.

Чтобы занятия не превратились в травмоопасное мероприятие, необходимо знать, как играть в теннис, отрабатывать соответствующие навыки. Здесь есть масса секретов.

Научиться играть в большой теннис: подготовительный процесс

Опытные тренера теннисистов настаивают: недопустимо на первом же занятии браться за ракетку и начинать отрабатывать технику основных приемов. Подобное поведение чревато лишними травмами и длительным выпаданием из тренировочного процесса.

Начинается освоение теннисных азов с наращивания физической подготовки. Будущему теннисисту нужны выносливость, скоординированность движений, другие качества.

Отрабатываются они на комплексных тренировках, обязательно начинающихся с беговой разминки и включающих следующие типы упражнений:

Желающим научиться играть в теннис: подбор ракетки и азы тренировочного процесса

Ракетку не удастся удержать в руках при неправильном ее выборе. Размер ручки подбирается под ладонь. Для малолетних ребят или миниатюрных девушек сгодится 1-2-й, для среднестатистического мужчины — 3-4-й, а для обладателей очень крупных кистей — 5-й.

Оптимальный вес подобного инвентаря для новичков таков: дамам подойдет 260-280-граммовое изделие, а представителям сильного пола — в 320-350 г. После подбора ракетки и достижения определенного уровня общефизической подготовки допустимо приступать к отработке ключевых ударов.

Первым спарринг-партнером предпочтительнее избрать ровную отвесную стену — так нагляднее изучать траекторию мяча после подачи или отбивания его под определенным углом. Подробнее о выборе ракетки можно почитать в статье.

Как играть в большой теннис: ключевые приемы удержания ракетки

Существует несколько вариантов хвата. Новичкам стоит сначала отработать континентальный, называемый еще универсальным или сабельным. Схема расположения пальцев на ручке приведена здесь, на ней же красным помечена грань, на которой располагается контрольная точка у правшей, серым — у левшей. Туда помещают основание указательного пальца.

Такая хватка годится для всех приемов, но сейчас ее используют в основном при подаче, подрезках, отбивании свечей, игре с лета. После освоения этого приема стоит перейти к восточному хвату для форхенда. Он делается путем перемещения контрольной точки на одну грань по часовой стрелке. Левшам придется передвигать против часовой.

Годится этот хват для множества ударов, за исключением отбивания высоких.

Западная хватка чрезвычайно популярна среди теннисистов, часто использующих по ходу матча верхние удары. Этот прием позволяет задавать им точное направление, достаточно раскрутить для высокого пролета и четкого приземления. Схема обхватывания ручки приведена тут.

Минус подобного способа захватывания ракетки — возрастание шанса погореть на невысоких ударах. Полузападный вариант для форхенда хорош при выполнении свечей, других крученых или плоских ударов. Часто помогает поставить победную точку в поединке. Схема хвата — на этой картинке. Слабые стороны аналогичны западному.

Ссылки на прочие разновидности, для бекхенда, с перечислением их сильных или слабых сторон и схемами, приводятся внизу этой страницы.

Как научиться играть в настольный теннис: 1-й способ хвата ракетки

Умение удержать ракетку пригодится в настольном варианте упомянутого вида спорта. Одна из основных здесь «хватка пера», называемая вертикальной. Обхватывать рукоятку надо примерно таким же способом, как удерживают карандаш.

В захвате участвуют большой и указательный пальцы, а остальные удобно располагаются на тыльной поверхности ручки. Подсказка — на рисунке. Прием подойдет для выполнения крученых подач, но на полноценное отбивание этим способом часто не хватает силы.

Потому европейские пинг-понгисты мало его применяют — среди них популярнее следующий вариант.

Как правильно играть в настольный теннис: 2-й вариант хвата

Для осуществления сложных атакующих движений, проведения агрессивных атак особенно годится «хватка ножа», называемая еще горизонтальной. В обхвате рукоятки участвуют безымянный, мизинец и средний пальцы.

Указательный удерживает край ракетки, а большой помещается с тыла, причем допустимо легкое его соприкосновение со средним. Схема, с некоторыми вариациями, — здесь.

Научившись правильно держать основное игровое орудие пинг-понгиста, стоит попытаться выяснить, как играть в настольный теннис: видео станет неплохой подсказкой по ключевым приемом этого увлекательного игрового вида спорта.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/kak-igrat-v-tennis-uchimsya-derzhat-raketku/

Контроль за положением ракетки

Выбор правильной хватки ракетки является важным подспорьем в изучении теннисных навыков. Задача тренера состоит в том, чтобы правильно подобрать вес ракетки и остальные её параметры для каждого начинающего. Тренеру следует показать игроку правильную и подходящую хватку для выполнения каждого основного удара.

Этот вид хватки является самым распространенным и популярным, и этому есть логичное объяснение. При такой хватке угол между указательным и большим пальцами располагается между правой и верхней плоскостями ручки теннисной ракетки, проще говоря, на ее правой грани.

Чтобы взять ракетку восточной хваткой, необходимо положить её на ровную горизонтальную поверхность, после чего из этого положения нужно взять ракетку за ручку (вернее, за ее конец) в правую руку (если Вы правша, естественно).

Чтобы было более понятно, восточная хватка аналогична положению руки человека во время рукопожатия.

Восточная хватка – это что-то среднее между континентальной и западной хваткой, соответственно, она более универсальная, к тому же ее очень легко трансформировать в какую-то из вышеуказанных.

Посредством восточной хватки представляется возможным достичь большей мощности и силы удара, однако параллельно можно наблюдать уменьшение степени вращение.

Как результат удар становится более плоским, в результате чего может немного снизиться точность производимого удара.

Чтобы было более понятно, восточная хватка аналогична положению руки человека во время рукопожатия

Существуют некоторые отличия между восточной хваткой при ударе справа и слева одной рукой. Так, при использовании одноручного бэкхедда, чтобы правильно взять ракетку восточной хваткой, необходимо немного сместить угол к левому ребру ракетки.

Полузападная хватка

Данная хватка, бесспорно, является самой популярной для удара справа. Её используют более 90% всех игроков, участвующих в профессиональных турнирах. У этой хватки есть два существенных качества.

Во-первых, прием низких мячей не вызывает особых трудностей, которые есть у игроков, использующих западную хватку. Доставать дальние мячи также значительно легче.

Во-вторых, в отличие от восточной хватки, полузападная хватка позволяет придавать мячу существенное вращение, что положительно сказывается на стабильности удара.

Данная хватка, бесспорно, является самой популярной для удара справа

Следует отметить тот факт, что контакт мяча с ракеткой происходит в точке, которая расположена ближе к теннисисту и выше, чем при игре восточной хваткой. Точка контакта располагается как правило выше пояса игрока, но ниже его плеч.

Детей, начинающих играть в теннис в раннем возрасте, с самого начала их обучения приучают держать ракетку именно полузападной хваткой. Без сомнения, эту хватку можно назвать золотой серединой между остальными хватками для форхенда в теннисе.

Западная хватка

При использовании западной хватки угол между пальцами (большим и указательным) должен находиться на правой поверхности ручки. Такая хватка несколько напоминает положение человеческой руки в процессе выбивания при помощи палки пыли из висящего ковра.

Среди достоинств западной хватки нельзя не отметить тот факт, что ракетка во время контакта с теннисным мячом наклоняется к земле под сравнительно большим углом (закрыта), в результате чего мячу придается чрезвычайно сильное вращение.

Для мяча, который летит с мощным верхним вращением, характерен высокий отскок и траектория, которая проходит со значительным запасом над уровнем сетки. В данном случае мяч почти всегда попадает в пределы корта, исключая при этом возможность обидного аута.

Применение западной хватки предоставляет возможность теннисисту не изменять положение его рабочей руки во время двуручного удара с бекхенда, в результате чего значительно экономится время, а также уменьшается число возможных ошибок, которые неразрывно связаны со сменой хватки.

Такая хватка несколько напоминает положение человеческой руки в процессе выбивания при помощи палки пыли из висящего ковра

Если говорить о недостатках, то среди них можно отметить некоторые трудности, которые испытывает игрок при условии, что мяч летит предельно низко, при игре с полулета, а также при попытке отбить мяч далеко сбоку от себя.

Континентальная хватка

Данный вид хватки принято называть нейтральным либо же универсальным, так как в отличие от остальных способов хватки, континентальная позволяет беспрепятственно проводить сильные удары, как слева, так и справа.

Однако большей частью эта хватка используется для нанесения плоских ударов, к примеру, мощной подачи, смэша, различной сложности резаных ударов, а также эффективных ударов слета.

При данной хватке угол между пальцами располагается между двумя поверхностями (правая и левая) ручки ракетки, исключительно на левой ее грани.

Существуют также и разновидность такой хватки, когда этот угол расположен прямо по центру верхней поверхности ручки. В данном случае хватка чем-то похожа на положение руки, которая держит ручку молотка.

Примечание: На представленных здесь фотографиях видно, как используют липкий манжет или ручку для того, чтобы помочь начинающему освоить ту или иную хватку.

Данные приспособления подчёркивают положение большого сустава указательного пальца и ладони на определённой грани ручки теннисной ракетки.

Источник: http://tennistech.ru/tennis-technics-fundamentals/grips

Как правильно держать теннисную ракетку?

Вы узнаете из нашей статьи, как правильно держать теннисную ракетку, чем лучше обмотать ручку, и для чего нужен виброгаситель для теннисной ракетки.

Базовый навык любого игрока в теннис — техничный хват, или по-простому, умение держать ракетку. На данном этапе не важно какая именно у вас ракетка. Будь то ракетка принц для большого тенниса или любая другая модель.

Новичкам бывает непривычно на первых порах, но, как и в любом деле, от правильной техники в теннисе зависит многое.

На занятиях с тренером разговор о том, как держать ракетку в большом теннисе, зачастую заходит в первую очередь.

В теннисе различают четыре типа хвата:

  • универсальный (континентальный);
  • восточный;
  • полузападный;
  • западный (экстремальный).

В равной степени все четыре хвата используются профессиональными спортсменами на кортах, в зависимости от ситуации. Нельзя сказать, что какой-то из этих способов неправильный. Однако самый популярный всего полвека назад континентальный хват, сегодня используется лишь при совершении ограниченной группы ударов, как то:

  • резаные удары;
  • подача;
  • смэш;
  • слайс;
  • игра слёта.

Это обусловлено тем, что такой вариант может обеспечить больший контроль игроку. В то же время, восточным хватом можно делать не только плоские удары, но и крученые.

Подкрутить мяч полузападной хваткой легче всего, а вот для универсальной, это непростая задача.

Западный хват также называют экстремальным, ведь этим способом можно безумно закрутить мяч, но кисть руки находится в весьма неудобном положении.

Тренер поможет поставить удар и научит, как правильно держать теннисную ракетку. В этом деле лучше довериться профессионалу. Однако обмотку и аксессуары, которые также влияют на комфорт игры, вы вполне можете выбрать самостоятельно.

Чем обмотать ручку теннисной ракетки?

Связующим звеном между рукой игрока и ракеткой выступает обмотка, или как ее еще называют, грип. Прежде чем обмотать ручку теннисной ракетки грипом, стоит разобраться в особенностях. Есть два вида обмоток:

  1. Базовый грип – плотная обмотка из синтетики (2 мм) или кожи (1,5-1,7 мм). В приоритете у профи были и остаются кожаные грипы, поскольку такой материал отличается плотностью и специфическими ощущениями при касании. В прошлом такие грипы пропитывали особым составом, благодаря чему ручка прилипала к руке. Сейчас же на основной грип устанавливают так называемый овергрип.
  2. Овергрип – дополнительная синтетическая обмотка, толщиной 0,4-0,75 мм. Такие грипы уменьшают скольжение ракетки в руке, а также защищают базовую обмотку от загрязнений. Многие выбирают овергрипы светлого оттенка или вовсе белые, ведь желательно менять его сразу после того, как он испачкается.

Стоит потратить немного больше времени для изучения ассортимента, поскольку сейчас грипы имеют массу дополнительных свойств. Окончательный выбор лучше принимать, основываясь на индивидуальных особенностях игрока и его потребностях в процессе игры.

Для чего нужен виброгаситель для теннисной ракетки?

Наблюдая за спортсменами на кортах, можно заметить небольшое приспособление, закрепленное на нижней струне ракетки. Чаще всего оно пластиковое или резиновое, а называется этот аксессуар виброгасителем.

В специализированных магазинах они бывают двух типов:

  • ленточные (соприкасаются со струнами ракетки в 6 и более местах);
  • точечные (соприкасаются со струнами в 3-4 местах).

Но для чего нужен виброгаситель для теннисной ракетки начинающему теннисисту и профи? Стоит ли тратить деньги, если карьеры в большом спорте не предвидится? Виброгаситель в большом теннисе используют для двух целей, одна из которых очевидна из названия:

  • чтобы избежать вибрации струн ракетки после удара;
  • чтобы оценить точность совершенного удара.

Для новичков чаще более интересна возможность избавиться от вибрации и сопровождающего неприятного звука. Ленточный виброгаситель для этих целей подойдет как нельзя лучше.

Если с вибрацией всё более-менее понятно, то использование виброгасителя в качестве индикатора собственной точности может поставить новичков в тупик. Секрет в том, что при попадании мяча прямиком в центр ударного пятна ракетки вибрация практически не возникает.

Соответственно, с точечным виброгасителем профи чувствует вибрацию и понимает, что его концентрация ухудшилась, надо быть внимательнее.

На каком бы виброгасителе вы не остановили свой выбор, уделите внимание его должному креплению, чтобы в процессе игры он не вылетел из ракетки и не поставил под удар возможность вашей победы.

Пресс-релиз подготовлен сайтом Tennis.delivery.

Источник: http://www.internet-kontrol.ru/vo-chto-igraiut/kak-pravilno-derzhat-tennisnuiu-raketku.html

Настольный теннис для начинающих

Май 4 2017

В этой статье я расскажу о том, что такое настольный теннис для начинающих, какие важные моменты необходимо учитывать и с чего стоит начать свое обучение.

Мы поговорим о первых важнейших аспектах техники и базовых нюансах подбора инвентаря.

Техника настольного тенниса для начинающих

Первое с чего нужно начать – это безусловно хватка ракетки.

Большинство начинающих не придают никакого значения хватке и потом об этом сильно жалеют. Потому, что то, как вы возьмете ракетку на старте во многом определит возможность и скорость прогресса в дальнейшем.

Чтобы вам сразу же стало более понятно, как правильно держать ракетку посмотрите видео, которое я записывал специально для начинающих в настольном теннисе.

Из этого видео вы узнаете:

  • 5 основных ошибок в хватке любителей
  • Бывают ли ошибки в хватке у профессионалов
  • Рецепт правильной хватки и наглядный пример

Второе, что нужно освоить на старте обучения – это правильная позиция для игры. Профессионалы чаще называют этот аспект стойка.

Старайтесь на первых же этапах обучения занимать правильную стойку. Это даст вам возможность со временем научиться играть более профессионально и получать в разы больше удовольствия от игры, чем получают ваши приятели по теннисному залу.

Большинство начинающих в настольном теннисе играет на прямых ногах без определенной позиции.

Для игры в пинг-понг (которая делается развлечения ради) это может подойти, но если вы хотите не просто перекидывать мяч в саду имени Горького (мне кажется, что во всех городах России есть именно такой парк), а прочувствовать всю соль настольного тенниса, то сразу же учитесь играть на согнутых ногах, потому что:

  • Такая позиция придает телу более упругое состояние
  • Только из такой позиции можно выполнить большинство профессиональных элементов.
  • Только такая позиция способствует быстрому перемещению в настольном теннисе

Настольный теннис – крайне скоростной вид спорта. И каждый начинающий может это почувствовать в игре против более опытного любителя. На таких скоростях одним из ключевых факторов успеха является правильное передвижение. А правильное передвижение невозможно без хорошо поставленной стойки. Такая вот простая и в то же время ключевая логика для каждого теннисиста-новичка.

Чтобы вам было максимально понятно, к чему должен стремиться начинающий в настольном теннисе, я записал специальное видео, в котором подробно говорю про 5 основных аспектов стойки.

После понимания этих 2 важнейших для начинающего аспектов настольного тенниса, стоит заняться освоением правильной техники базовых элементов.

4 элемента настольного тенниса для начинающих, которые должны быть изучены и отработаны на первом этапе

_1) Накат справа – это базовый прием, который следует изучить первым делом.

Накат справа более сложен, чем накат слева, но именно он должен быть изучен первым, чтобы не появилось пагубной привычки играть при каждой удобной возможности слева.

Это может неплохо работать для начинающего в настольном теннисе, но у такой игры очень низкий потолок и развития при игре таким стилем практически не происходит.

Так вот, чтобы не закрепился навык игры слева со всего стола, вы первым делом должны отработать полноценный накат справа и стараться применять его в игре.

_2) Накат слева – как уже было сказано должен изучаться после наката справа. На практике, конечно, получается, что накат справа и накат слева изучаются параллельно, но для начинающего важно, чтобы тренировка наката справа преобладала над тренировкой наката слева.

Максимально подробно про накат справа и слева для я рассказываю в серии специальных видео-уроков для начинающих.

Накат справа и накат слева – это первые 2 атакующих приема, которые необходимы именно начинающему. На более высоком уровне (даже среди любителей) накат не является основой атакующей игры. Это в большей степени элемент через, который вы учитесь в дальнейшем выполнять топ-спин. А вот топ-спин уже является основным атакующим звеном арсенала каждого теннисиста.

_3) Следующий элемент необходимый в настольном теннисе для начинающих – это подрезка слева.

Подрезка слева – это первый прием, который выполняется с вращением. Он является полузащитным и используется для приема подачи, подготовки своей атаки и промежуточных ходов.

Многие начинают после изучения наката сразу переходить к топ-спину, но лучше сначала освоить подрезку, потому что она позволяет значительно лучше прочувствовать сцепление накладки с мячом – важнейший аспект, не прочувствовав который в дальнейшем не получится использовать ни качественный топ-спин, ни сложную подачу.

_4) После подрезки слева изучается подрезка справа. Подрезка слева более проста в освоении, потому что всегда выполняется из одинаковой позиции, когда правая нога стоит немного впереди.

Подрезка же справа более трудна в исполнении. Многие начинают ее делать по аналогии с подрезкой слева и ставят правую ногу вперед. Но при подрезке справа по длинному мячу лучше занимать нейтральную позицию – это позволит обработать мяч не слишком далеко от туловища, что обеспечит более высокий контроль.

Подрезке же справа с выходом правой ноги вперед также стоит учиться. Но самое главное нужно запомнить, что она выполняется только с коротких мячей.

Инвентарь в настольном теннисе для начинающих

Как правило, мы все начинаем играть той ракеткой, которой придется, но немного пообщавшись с более опытными коллегами, начинающий теннисист-любитель понимает, что ему нужна более профессиональная ракетка.

И здесь встает самый важный для любителя вопрос: какую купить ракетку, готовую или сборную.

Для тех, кто пока не в теме поясню, что все более-менее продвинутые любители и профессионалы играют сборными. То есть покупается отдельно основание и отдельно накладки.

Для человека, который стремится к прогрессу и играет достаточно давно, вопрос выбора между сборной и готовой не возникает. Естественно он выбирает сборную.

Готовые ракетки делаются в большей степени для игры менее продвинутых любителей. Накладки клеятся на основание на сильный клей, чтобы накладка не отклеилась по краям, например при перевозке в машине. Накладки делаются с расчетом на долгую службу, а не на игровые характеристики. Как правило ракетка получается малоконтрольная и малопригодная для продвинутых элементов настольного тенниса.

Основная идея обладания такой ракеткой – это чтобы играть ей изредка где-нибудь на даче или раз в месяц на одиноко стоящем столе в фитнесс-зале.

Для того, чтобы начинающему успешно использовать более сложные элементы настольного тенниса, нужна подходящая ракетка с хорошими игровыми характеристиками. Их можно получить, только покупая отдельно накладки и основание.

Иногда любители, которые играют в настольный теннис 1-2 года, спрашивают мое мнение по поводу той или иной готовой ракетки, которая продается за приличные деньги (3000-5000 рублей) и по обещаниям производителя не должна уступать по характеристикам сборной ракетке. На все подобные вопросы я отвечаю, что однозначно против готовых ракеток, поскольку, чтобы ни пообещал производитель, сборная ракетка всегда будет иметь более качественные характеристики для игры.

Многих начинающих, которые хотят прогрессировать в настольном теннисе, в тупик ставит цена на сборные ракетки. Самое дешевое основание может стоить 2500-3000 рублей и каждая накладка от 1500 рублей.  То есть минимальная цена сборной ракетки получается около 6000 рублей. Не каждый новичок готов сразу же расстаться с такой суммой.

На одной чаше весов деньги, на другой чаше возможность играть более качественно, быстрее прогрессировать и получать больше удовольствия от новых побед и вообще от процесса игры.

Я всегда рекомендую все же потратиться и купить хорошую сборную ракетку, потому что те положительные эмоции и ощущения, которые вы будете испытывать от побед и использования новых элементов, с лихвой перекроют ощущение от траты нескольких тысяч рублей.

Сэкономив же вы рискуете застрять на одном уровне игры и никогда не почувствовать настоящий кайф от настольного тенниса, который приходит тогда, когда ваш арсенал пополняется новыми элементами, а копилка побед свежими «скальпами» соперников, которые еще вчера считались сильнее вас.

Когда начинающий любитель настольного тенниса осознает, что ему нужна сборная ракетка и готов потратить на ее покупку больше денег, встает новый вопрос: а как же выбрать то, что нужно именно мне из всего того многообразия, которое есть на рынке?

Источник: http://ArtemUtochkin.ru/nastolnyj-tennis-dlya-nachinayushhix/

Как научиться играть в настольный теннис

Настольный теннис (он же пинг-понг) – одна из самых популярных спортивных игр в мире. Его правила несложны для понимания, а сам процесс игры весьма увлекателен.

Где только ни играют в настольный теннис – в парках, скверах, дворах, образовательных учреждениях, офисных зданиях, домах отдыха, пляжах, спортзалах… Список мест, куда можно поставить теннисный стол и сыграть на нем партию-другую, можно продолжать бесконечно.

Но если вы ни разу в жизни не держали ракетку или ваш уровень оставляет желать лучшего, возникает закономерный вопрос – как же научиться играть в настольный теннис?

Для начала, немного о правилах игры. Перед началом партии игроки проводят жеребьевку с целью определить очередность подач. Делать это принято следующим образом: один из игроков кидает мячик на стол так, чтобы тот стукнулся по одному разу на каждой из его половин.

Другой игрок, в свою очередь, должен отбить его. Розыгрыш подачи продолжается до тех пор, пока один из играющих не проиграет (ударит мимо стола, не сможет принять мяч, ударит в сетку или по своей половине). В этом случае тому, кто выиграл, достается право первой подачи.

Существует два вида партий в настольном теннисе: короткая и длинная. Первая из них играется до того момента, пока кто-либо из играющих не наберет 11 очков, а вторая – до 21 балла. За каждый выигранный розыгрыш игрок получает по одному очку.

При этом, также, как в большом теннисе, при счете 10:10 или 20:20 назначается тай-брейк, который играется до тех пор, пока разрыв между соперниками не будет равен двум баллам. В короткой партии каждый из соперников играет по две подачи подряд, затем это право переходит к другому игроку.

В длинной, соответственно, длина этой серии составляет пять подач.

У самой подачи тоже есть одно простое правило: мяч после того, как вы введете его в игру, должен коснуться как вашей половины поля, так и соперника. Подают в настольном теннисе всегда от угла стола, причем, траектория полета мяча должна быть такой, чтобы он ударился об противоположный квадрат стороны противника.

На практике это выглядит так: если вы подаете справа, то мяч должен стукнуться в левом относительно вас квадрате половины соперника. И наоборот: если вводите мяч в игру слева, то и приземлиться он должен в правом квадрате. В случае попадания в сетку назначается переподача.

Если же и вторая попытка закончилась таким же исходом, то балл достается сопернику, и у вас становится на одну подачу меньше.

<span id="XinhaEditingPostion"></span>

После подачи начинается самая интересная часть игры – борьба за очко. Каждый из игроков старается ударить таким образом, чтобы соперник не смог отразить удар. Словом, все как в настоящем теннисе. Баллы начисляются в том случае, если после вашего удара мяч, перелетев через сетку, коснулся половины поля противника и он не смог его отразить, или же если он парировал его в сетку или мимо стола.

Теперь, пройдемся по технике игры в настольный теннис, а точнее – по тем упражнениям, с помощью которых ее можно поставить.

Прежде всего, для освоения техники ведения игры, вам необходимо «набить» руку. Речь идет об оттачивании взаимодействия ваших мыслей, вашей руки, ракетки и мяча. Существует несколько упражнений, которые вам в этом смогут помочь.

Упражнение 1: Оно очень простое. Суть его состоит в том, что вам необходимо просто взять ракетку в руки, расположив ее параллельно полу. Затем вы кладете мячик на ракетку и пытаетесь удержать его на ее поверхности таким образом, чтобы он не упал. Будет отлично, если вы сразу научитесь делать это упражнение на ходу, так как это немного сложнее.

Упражнение 2: Любому начинающему играть в настольный теннис крайне важно почувствовать то, как мячик ведет себя при ударе по нему ракеткой. Следующее упражнение как раз посвящено отработке этого момента.

Оно состоит в простой набивке шарика ракеткой сверху вниз об пол и снизу вверх. Проделав это упражнение некоторое время, и поняв, насколько сильно наш мячик отскакивает от ракетки и любой твердой поверхности, начните выполнять его, перемещаясь в пространстве.

Далее вам поможет обычная чеканка. Она состоит в быстрой и несильной набивке мячика ракеткой снизу вверх. Таким образом, у вас наработаются глазомер и мышцы ладони.

После того как вы освоите обычную чеканку, это упражнение можно будет выполнять, переворачивая ракетку в тот момент, когда шарик будет находиться в воздухе.

Существует важный момент с захватом рукой ракетки. Широко известны два стиля: китайский (сверху) и обычный (его еще называют рукопожатием). Вы вольны использовать тот, который вам удобней.

Важно не совершать детскую ошибку начинающих – не держаться всей ладонью за гриф ракетки. В таком положении она будет практически неуправляема.

Старайтесь держать ее, не сильно сжимая пальцы, но и не таким образом, чтобы она болталась у вас в руке.

Упражнение 3: Игра с импровизированной стенкой. Складываете стол таким образом, чтобы противоположная сторона встала под углом в 90 градусов по отношению к вашей. Перед вами будет своего рода стенка, с которой можно прекрасно сыграть.

Здесь можно отработать большую часть тех вещей, которые понадобятся при игре: различные типы ударов, подрезки (о них мы поговорим чуть ниже), правильное положение относительно стола, скорость реакции, и, разумеется, ваше перемещение.

Перемещение вообще является крайне важным компонентом, с помощью которого можно научиться правильно играть в настольный теннис.

Стоя на месте в процессе игры, вы сможете отбить только те мячи, которые будут лететь прямо в вас, но углы стола будут полностью открыты для ударов соперника, и ему не составит труда попасть туда таким образом, чтобы вы не смогли отбить этот удар. Идеальное положение тела во время партии: ноги чуть согнуты в коленях, стопы пружинят, корпус немного наклонен вперед.

Обратите внимание на профессиональных игроков в пинг-понг: во время игры почти все время они находятся в движении, перебегая с одного края на другой, чтобы отбить летящие в их сторону мячи. Вот для примера видео с олимпийских соревнований 2008 года в Пекине.

<span id=»XinhaEditingPostion»></span>

Ну, как? Заворожило? Признаемся: нас тоже! Напоследок предлагаем разобраться с тем, как правильно бить по мячу в настольном теннисе.

Всего есть несколько типов ударов. С ними мы сейчас и познакомимся.

Удар с вращением. Это делается путем поворота запястья из стороны в сторону или вверх и вниз, когда бьете по мячу. Для противостояния подкрученному мячу вы должны сами подавать подкрученный мяч. Если у вас есть время, практикуйте такой удар на стене, экспериментируя с тем, что работает на вас.

Смэш (гас). При смэш-ударах (также называемых хлопаньем или пронизыванием) мяч летит с большой силой и быстро, поэтому нужно успеть среагировать на удар.

Смэш – это мощное оружие, но может быть затруднительным использовать его точно, и вы можете обнаружить, что ваши смэши изначально идут в сетку, ну или на другую сторону стола. Не бойтесь и пробуйте. В конечном счете у вас все получится. Это похоже на волейбол.

Как только вы пробьете смэш, вашему противнику фактически невозможно будет удержать мяч в игре. Это будет одним из ваших наиболее используемых навыков и расстраивающих противника.

Удар с подрезкой. Чтобы научиться подрезать, необходимо вести ракетку сверху вниз во время контакта с мячом. После этого мяч поднимается вверх, чем сильнее вы его закрутите, тем дальше он улетит. Подрезка является оборонительным ударом, который довольно трудно атаковать. Сила удара в основном зависит от встречной скорости шарика и расстояния, с которого вы его принимаете.

Что ж, примерно таковы рекомендации для тех, кто начинает играть в настольный теннис. Остается только добавить, что эта игра требует часов тренировок. Только в этом случае вы сможете овладеть искусством пинг-понга. Играйте и выигрывайте!

Техника бега: советы начинающим

Правильное питание: как рассчитать свой рацион на неделю

Источник: https://www.sovsport.ru/others/articles/808270-kak-nauchitsja-igrat-v-nastolnyj-tennis

Sport-At-Home
Добавить комментарий