Как похудеть по методике Хайруллина – диета, меню, результаты

Содержание
  1. Диета Фарита Хайруллина: меню и рецепты для похудения, отзывы и результаты худеющих
  2. Диета Хайруллина: суть и особенности
  3. Этапы похудения по методу Хайрулина
  4. Польза или вред
  5. Плюсы и минусы
  6. Правила, меню и рецепты
  7. Меню стимулирующего этапа
  8. Рецепты для диеты
  9. Отзывы и результаты похудевших
  10. Отзывы и опыт наших читательниц
  11. Безуглеводная диета
  12. Эффективность
  13. Меню безуглеводной диеты
  14. Таблица безуглеводной диеты
  15. На 100 грамм пищи содержится углеводов (г):
  16. Структура биосферы
  17. Подскажите диету, чтобы быстро похудеть…очень надо!!!
  18. Похудение по методике Хайруллина? Кто худел по этой методике. Отзывы напишите
  19. Доктор хайруллин методика похудения – Все про похудение
  20. Диета Хайруллина: суть и особенности
  21. Этапы похудения по методу Хайрулина
  22. Правила, меню и рецепты
  23. Меню стимулирующего этапа
  24. Рецепты для диеты
  25. Отзывы и результаты похудевших
  26. Отзывы и опыт наших читательниц
  27. Методика хайрулина похудение
  28. Подскажите, пожалуйста нетрудную диету, с помощью которой можно похудеть на 10-15 кг?
  29. Подскажите диету, чтобы быстро похудеть…очень надо!!!

Диета Фарита Хайруллина: меню и рецепты для похудения, отзывы и результаты худеющих

Фарит Хайруллин – врач-психотерапевт, который сам однажды столкнулся с проблемой лишнего веса. Чтобы похудеть, он исследовал много диет и пришел к выводу, что наибольшую пользу приносят природные продукты.

После этого Хайруллин разработал собственную методику и издал книгу «Чудо углеводного голодания», в которой описываются все нюансы его системы питания.

Диета Хайруллина: суть и особенности

Фарит Хайруллин родился в 1956 году в одном из городов Казахстана. После окончания мед. института начал работать психиатром-наркологом. Когда ему было 33 года, он решил бросить курить, что повлекло за собой повышение аппетита и потребность в углеводной пище, которая, как известно, является причиной набора веса.

Так у Хайруллина и получилось: в 1994 году его вес достигал 92 кг при росте 173 см, к тому же появились проблемы со здоровьем.

После этого доктор решил похудеть, и приступил к разработке собственной системы питания.

Когда методика была готова, в магазинах появилась книга Хайруллина «Чудо углеводного голодания» с подробным описанием его диеты и того, каких результатов ему самому удалось добиться: он сбросил почти 25 кг.

Этапы похудения по методу Хайрулина

Основная суть диеты Хайруллина заключается в разделении всего периода похудения на несколько этапов:

  1. Стимулирующий: длится 2 недели, количество углеводов – до 10 г в сутки, иногда – до 20 г. в это время нужно много пить, принимать витамины и пищевые волокна;
  2. Продолжение снижения веса: длительность неограниченна. Каждый день необходимо увеличивать количество углеводов на 5 г. Для сравнения, порция овощного салата содержит именно столько углеводов;
  3. Предподдерживающий: протяженность – 2-3 месяца. Его следует начинать, когда нужно сбросить всего 3-5 кг. Похудение должно быть замедленным, а углеводы нужно прибавлять по 10 г в сутки. На этом этапе нужно определить самостоятельно, какое количество углеводов требуется для плавного похудения;
  4. Поддерживающий: здесь необходимо рассчитать количество углеводов так, чтобы вес оставался на одной отметке. В среднем, это 20-100 г в сутки.

Польза или вред

польза диеты Хайруллина заключается в следующем:

  • Она позволяет избавиться от лишнего веса, который нередко является причиной многих заболеваний;
  • Благодаря данной методике можно вылечить ожирение любой степени, а также сопутствующие проблемы со здоровьем, появляющиеся из-за этой болезни;
  • Во время ее соблюдения заметно улучшается самочувствие, т.к. в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Вреда система питания Хайруллина, судя по отзывам о ней, никому не приносит, поэтому ее могут использовать все люди, не имеющие противопоказаний.

Плюсы и минусы

По мнению диетологов, достоинства диеты Хайруллина весьма велики:

  • Она легко переносится: сам автор говорит, что если хочется есть – нужно перекусить, причем не яблоком, а более сытной пищей, но не переедая;
  • Если соблюдать все ее правила, то после похудения вес не возвращается;
  • Данная система питания имеет разнообразное меню, что исключает появление повышенного аппетита.

Недостатков у метода Фарита Хайруллина «Худеем правильно» нет, но перед тем, как им воспользоваться, рекомендуется получить консультацию у врача, если есть какие-либо заболевания.

Правила, меню и рецепты

Стимулирующий этап

  • Первые 5 дней нужно потреблять не более 8 г углеводов.
  • Если хочется есть – стоит перекусить сытной пищей.
  • Завтраки и обеды пропускать нельзя.
  • Питаться нужно в основном чистыми жирами: салом, сливочным маслом, сливками, сметаной, натуральным майонезом.
  • Также разрешается есть орешки, сою, семечки, сметану.
  • Если суточное количество углеводов на этапе стимуляции не превышает 20 г, то можно не ограничивать себя в жирной пище.

Меню стимулирующего этапа

На данном этапе уходит большая часть лишнего веса, поэтому меню нужно составлять правильно:

  • Завтракаем чаем с лимоном, омлетом, огурцом и сливочным сыром;
  • На обед кушаем 250 г бифштекса и овощной салат с грибами;
  • Ужинаем 300 г жареного сазана и капустным салатом.

Рецепты для диеты

Рецепт жареного сазана

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Очищаем рыбу, удаляем внутренности и промываем под водой;
  • Разрезаем тушку на куски, солим и перчим, обваливаем в муке и обжариваем на сковороде с каждой стороны;
  • Измельчаем петрушку, лук и укроп, посыпаем зеленью готовую рыбу.

Рецепт бифштекса

  • Режем на куски говяжью вырезку, отбиваем, посыпаем перцем и солью;
  • Разогреваем сковороду, обжариваем мясо с каждой стороны;
  • Перед подачей поливаем все мясным соком, который образуется при жарке.

Рецепт салата из капусты

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту;
  • Поливаем подсолнечным маслом, посыпаем рубленной зеленью.

Отзывы и результаты похудевших

Если соблюдать все рекомендации автора, то результаты диеты Хайруллина могут быть такими:

  • Вес снизится на 30 кг всего за полгода;
  • Нормализуется давление, пропадет одышка;
  • Улучшится самочувствие, а также состояние волос и кожи.

Отзывы и опыт наших читательниц

Маргарита, 39 лет:

«Я худела по методу Хайруллина 7 месяцев, и за этот срок действительно сбросила около 30 кг. Диета переносится очень легко, поэтому из всех других методик мне лучше всего подходит именно она»

Ольга, 45 лет:

«Никогда бы не подумала, что, употребляя вкусную пищу вроде жареного мяса, можно похудеть, но это на самом деле так: на диете Хайруллина я скинула 25 кг, особо не напрягаясь»

Юлия, 27 лет:

«Долгое время страдала ожирением, и врач мне посоветовал диету Хайруллина. Поначалу было сложно наладить свой рацион питания, но потом я привыкла. Сейчас вешу на 35 кг меньше, чем вначале, и это всего за полгода!».

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-farita-hayrullina.html

Безуглеводная диета

Женский журнал – Похудение – Диеты – Безуглеводная диета

Диеты для многих женщин — это не просто способ похудеть, но и определенный стиль жизни, который прочно закрепляется и позволяет поддерживать хорошую форму на протяжении длительного периода. Многие диеты предполагают достаточно серьезные шаги, направленные на кардинальные изменения в рационе. Это в основе меняет не только процесс приема пищи, но и образ жизни.

Одна из более щадящих и эффективных диет – безуглеводная или, как ее еще называют, средиземноморская. Ее суть заключается в том, что можно употреблять в достаточно большом количестве жиры и белки, а вот углеводы должны быть под жестким контролем.

Создавая в организме дефицит последних, диета провоцирует переработку накопленных жиров в энергию, столь необходимую для жизнедеятельности человека. А потому результаты безуглеводной диеты достаточно хорошие.

Она позволяет стремительно сбрасывать лишний вес за достаточно короткий срок.

Не спешите открещиваться от нее, поскольку данный способ похудения не предполагает полного отказа от пищи, содержащей углеводы. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы эти полезные вещества были полностью исключены из рациона. Это может привести к серьезным нарушениям метаболизма.

Эффективность

Отзывы об безуглеводной диете во многом положительные. Так, за неделю можно терять до шести килограмм, не причиняя вреда собственному организму.

Стоит помнить, что гораздо лучший результат можно получить, если наряду с диетой использовать физические нагрузки. Впрочем, это рекомендуют многие специалисты для всех способов похудения.

Комплексный подход не только поможет быстрее сбросить лишний вес, но и привести в порядок кожу, сделать мышцы более эластичными, подкорректировать фигуру.

Не рекомендуется сидеть на данной диете постоянно, поскольку организм начнет испытывать углеводное голодание. И когда вы расслабитесь и начнете употреблять прежнее количество пищи с высоким содержанием углеводов, они начнут накапливаться в качестве жиров. Тем самым результат может быстро возыметь обратный эффект.

Меню безуглеводной диеты

Тем, кто решил воспользоваться данным способом похудения, важно знать, что существует несколько разновидностей безуглеводных диет. При этом суточная норма потребления углеводов колеблется от 20 до 250. Выбор остается за вами, какой вариант будет оптимальным. Очень популярна также безуглеводная диета Хайруллина. Можно почитать о каждом виде, ознакомиться с отзывами и определиться.

Рассмотрим классический вариант. Меню безуглеводной диеты в данном случае предполагает, что потреблять в сутки надо не менее 250 грамм углеводов.

В рацион разрешается и даже рекомендуется включать рыбу, курятину, нежирное мясо (свинину и говядину), а также кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и яйца. Любую пищу лучше всего готовить в пароварке или просто варить.

Овощи без крахмала могут стать отличным гарниром. Разрешается употреблять в большом количестве овощные салаты, например, из помидоров, огурцов и шпината. Подойдут и салаты из зелени. Лучше всего их заправлять оливковым маслом.

Можно готовить первые блюда, но из них надо исключить картофель, мучные изделия и крупы.

Под жестким запретом сладости, а также алкогольные и газированные напитки. Хлеб в рацион включать разрешается, но лучше использовать ржаной или черный.

Порции уменьшить вдвое от привычной нормы и питаться следует 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. Это несложные правила, при следовании которым отражение в зеркале начнет радовать уже через неделю.

Таблица безуглеводной диеты

Меню можно составлять самостоятельно. Рецепты безуглеводной диеты достаточно просты в приготовлении. Главное правило – употреблять не более 250 грамм углеводов в сутки.

Для того чтобы знать, как вести подсчет, можно ознакомиться с содержанием углеводов в различных продуктах.

На 100 грамм пищи содержится углеводов (г):

Рыба и морепродукты – 3;

Копченая сельдь – 4;

Отварные кальмары – 4;

Копченый лосось – 0;

Креветки – 0;

Морковь – 5;

Баклажаны – 3;

Соленые помидоры/огурцы – 2-4;

Квашеная капуста – 3;

Стручковая фасоль – 8;

Грибы – 5;

Творог – 3;

Сметана– 5;

Сыры – от 0,5 до 2;

250 грамм кефира и йогурта содержат – 13;

250 грамм молока содержат – 6;

Яйца – 6;

20 грамм сливочного масла – 1;

20 грамм майонеза – 1;

20 грамм маргарина – 1;

20 грамм растительного масла – 0;

1 слива – 8;

1 абрикос – 3;

1 яблоко – 18;

1 персик или киви – 9;

1 апельсин – 17.

В этой диете, как и в любой другой, есть свои нюансы и недостатки. Длительное ограничение в употреблении углеводов, чревато для организма – возможно возникновение проблем со здоровьем. Если подходить к вопросу обдуманно, можно с легкостью терять до шести килограмм за 7 дней.

(2 среднее значение: 3,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/bezuglevodnaja_dieta_tablica_i_menju_otzyvy_o_bezuglevodnoj_diete.htm

Структура биосферы

Биосфера включает в себя: живое вещество, образованное совокупностью организмов; биогенное вещество, которое создается во время жизнедеятельности организмов (газы атмосферы, каменный уголь, нефть, торф, известняки и пр.); косное вещество, которое формируется без участия живых организмов; биокосное вещество, представляющее собой совместный итог жизнедеятельности организмов и небиологических процессов (например, почвы).

Косное вещество биосферы.

Границы биосферы определяются факторами земной среды, которые делают невозможным существование живых организмов. Верхняя граница проходить примерно на высоты 20 км от поверхности планеты и ограниченная слоем озона, который задерживает гибельные для жизни коротковолновую часть ультрафиолетового излучения Солнца.

Таким образом, живые организмы могут существовать в тропосферы и нижних слоях стратосферы. В гидросфере земной коры организмы проникают на всю глубину Мирового океана – к 10-11 км.

В литосфере жизнь встречается на глубины 3,5-7,5 км, что обусловленное температурой земных недр и условием проникновения воды в жидком состоянии.

Есть классная диета, моя мама похудела за 9 дней на 5 кг!!!!Кароче 3 дня ещь рис, сколько хош, 3 дня ешь грудь курицы(белое мясо, варёное) тоже скакка влезет, а потом 3 дня яблок, скака захочешь!!!!Я сама даже удивилась, когда на весы смотрела, думала враньё это всё!!!1 Вообще так Лайма Вайкуле худеет!!! Тока смотри на 2-ой день поедания риса, он лезет обратно =))) а и ещё всё кушается без сахара, соли, всяких там соусов и приправ, и хлебушков =)))

Лпохудение по методу хайрулина кулагина. Идеально, если вместе с супом лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов.диета после новогоднего застолья.

Чтоб на 10-15 нетрудной диеты не получится! !советую японскую за 2 нед сбросила 11 кг

www.hudeemtut.ru

Кушай и пахудеэш

Голодовка + клизма

Московская или диета Хайрулина. В просторечье – мясная. Исключить углеводы – сахар, алкоголь, овощи, хлеб. Есть мясо, рыбу, яйца, можно сало. Через месяц результат на фигуре.

Моя диета была проста: утром – ложка каши; обед – ложка супа; и вода. 10кг. минус

Диеты по методу хайруллина. Внимание следует обратить может вызвать множество различных проблем. Скрадывают лишнее, поэтому гимнастка в темном порцию вареных овощей, кусок отварной или запеченной рыбы, компот из ягод, квашеную капусту.

Посидеть на Фит Велле (диетологи знают что это), но дороговато получается, за то эффективно

Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей.Сколько же этих диет! Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти.

Хотите знать почему?Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов.В условиях частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани – мышцы, печень, иммунные клетки.

Уменьшение веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.Примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило¬граммов приходится на распад мышечной ткани.

Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего!Мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.

Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц!Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион.Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» .

При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры.

Причем возвращается она почти всегда с неболь¬шим избытком!Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали.

Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ.

Вы искусственно ограничиваете себя в еде, и мозг не получает сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!К тому же в последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.Одной диетой здесь не поможешь.Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.Если Вы действительно хотите похудеть, – не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем!Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам.Проведя соответствующее обследование, разработает персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, заглянув в мой Болг на этом проекте перейдя по ссылке – http://blogs.mail.ru/bk/doctor-diet/

А я вот ника не могу скинуть 2-3 лишних кг

На собственном опыте: за 3 месяца – 25 кг.

Утром стаканчик натурального йогурта без сахара + чай или кофе 2-й завтрак любой фрукт 200 грамм (я не ела груши и вноград) Обед около 200 гр отварного мяса или рыбы + 2 овоща сырых(помидор, перец, огурец, морковь и т.д.

) Полдник 100 гр упаковочка творога 0% жирности + фрукт + чай или кофе Ужин стакан кефира перед сном еще стакан кефира

+ в течении дня сколько хочешь воды или зеленого чая без сахара.

Http://www.myjane.ru/diets/ – посмотри на этом сайте, там много диет на любой вкус=)

Методика похудение по методу хайруллина. Получается очень вкусно и не приторно дней голодаю пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего.диета по лагерфриду.

20 советов желающим похудеть1. Жуйте тщательноПостарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз2.

Два яйца всмяткуСобираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.3. Творог вместо десертаВы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры.

Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.4. Разгрузочные дниХудеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.5. СковородаВы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду.

Для приготовления пищи требуется меньше жира.6. Сырые овощиЕжедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.7. Прозрачные ломтикиРежьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.8.

Рисовый деньРис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела – жидкости и конечных продуктов обмена веществ.9.

Маленькие тарелкиПодавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.10. В магазин только после завтракаНикогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.11. Сладости в качестве поощренияПока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма.

Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.12. Стакан водыЗа 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше.

К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.13. Жвачка утолит голодИмейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.14. Рыбный деньУстраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю.

Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.15. СухофруктыСухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.16.

Натуральный сокЦелый день – сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.17. Спелые яблокиЯблоки – идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньшеЕшьте не менее 5 раз в день.19. Ограничьте сольСоль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Подскажите диету, чтобы быстро похудеть…очень надо!!!

Перестань есть пей только воду

https://www.youtube.com/watch?v=MObB9RfAG6k

Кто худеет по методу доктора Хайруллина. Поиск по форумам. Закрыть. olesya17 Diet-Баллов 435 Сообщений 3 18.11.2014 19 46.

2 таблетки фуросемида+ 5 таблеток аспаркама+ 40 капель Регулакса на стакан воды. – 5 кг в день гарантирую

Http://otvet.mail.ru/question/89506089

Стакан воды за три дня до еды, и активный спорт

Методика хайруллина почитай в инете

Отрезать руку.

Безуглеводная Диета Хайруллина. Нажмите сюда для получение методики похудения.диета, похудение, похудеть, метод хайруллина В центре здоровья доктора Хайруллина Кайлас проводятся разнообразные психотерапевтические.

Жри суп китайскими палочками :З вообще тема 😀

Похудение по методике Хайруллина? Кто худел по этой методике. Отзывы напишите

Я советую то как худею я за 3 месяца скинула 10 кг! Есть всё каллорийное до 12-00 после салаты и чай! Голода не чувствуешь есть можно всё только в определённое время! Никакого дискомфорта! Диета называется минус 60 в инете почитайте! Я очень довольна! А без диеты не скинете никогда!

Снижение веса метод хайруллина. Питание состоит из 4-х этапов 1. Стимулирующий этап количество углеводов г. Иногда до 20г.Не так давно я решила посидеть на этой диете, а в августе уже хотела записаться к хайруллину на при м!

Источник: http://www.clean-ecology.ru/diety/dieta_po_metodike_khajjrulina.html

Доктор хайруллин методика похудения – Все про похудение

  • Диета Хайруллина: суть и особенности
  • Правила, меню и рецепты
  • Отзывы и результаты похудевших

Фарит Хайруллин – врач-психотерапевт, который сам однажды столкнулся с проблемой лишнего веса. Чтобы похудеть, он исследовал много диет и пришел к выводу, что наибольшую пользу приносят природные продукты.

После этого Хайруллин разработал собственную методику и издал книгу «Чудо углеводного голодания», в которой описываются все нюансы его системы питания.

Диета Хайруллина: суть и особенности

Фарит Хайруллин родился в 1956 году в одном из городов Казахстана. После окончания мед. института начал работать психиатром-наркологом. Когда ему было 33 года, он решил бросить курить, что повлекло за собой повышение аппетита и потребность в углеводной пище, которая, как известно, является причиной набора веса.

Так у Хайруллина и получилось: в 1994 году его вес достигал 92 кг при росте 173 см, к тому же появились проблемы со здоровьем.

После этого доктор решил похудеть, и приступил к разработке собственной системы питания.

Когда методика была готова, в магазинах появилась книга Хайруллина «Чудо углеводного голодания» с подробным описанием его диеты и того, каких результатов ему самому удалось добиться: он сбросил почти 25 кг.

Этапы похудения по методу Хайрулина

Основная суть диеты Хайруллина заключается в разделении всего периода похудения на несколько этапов:

  1. Стимулирующий: длится 2 недели, количество углеводов – до 10 г в сутки, иногда – до 20 г. в это время нужно много пить, принимать витамины и пищевые волокна;
  2. Продолжение снижения веса: длительность неограниченна. Каждый день необходимо увеличивать количество углеводов на 5 г. Для сравнения, порция овощного салата содержит именно столько углеводов;
  3. Предподдерживающий: протяженность – 2-3 месяца. Его следует начинать, когда нужно сбросить всего 3-5 кг. Похудение должно быть замедленным, а углеводы нужно прибавлять по 10 г в сутки. На этом этапе нужно определить самостоятельно, какое количество углеводов требуется для плавного похудения;
  4. Поддерживающий: здесь необходимо рассчитать количество углеводов так, чтобы вес оставался на одной отметке. В среднем, это 20-100 г в сутки.

польза диеты Хайруллина заключается в следующем:

  • Она позволяет избавиться от лишнего веса, который нередко является причиной многих заболеваний;
  • Благодаря данной методике можно вылечить ожирение любой степени, а также сопутствующие проблемы со здоровьем, появляющиеся из-за этой болезни;
  • Во время ее соблюдения заметно улучшается самочувствие, т.к. в организм поступает достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Вреда система питания Хайруллина, судя по отзывам о ней, никому не приносит, поэтому ее могут использовать все люди, не имеющие противопоказаний.

По мнению диетологов, достоинства диеты Хайруллина весьма велики:

  • Она легко переносится: сам автор говорит, что если хочется есть – нужно перекусить, причем не яблоком, а более сытной пищей, но не переедая;
  • Если соблюдать все ее правила, то после похудения вес не возвращается;
  • Данная система питания имеет разнообразное меню, что исключает появление повышенного аппетита.

Недостатков у метода Фарита Хайруллина «Худеем правильно» нет, но перед тем, как им воспользоваться, рекомендуется получить консультацию у врача, если есть какие-либо заболевания.

Правила, меню и рецепты

Стимулирующий этап

  • Первые 5 дней нужно потреблять не более 8 г углеводов.
  • Если хочется есть – стоит перекусить сытной пищей.
  • Завтраки и обеды пропускать нельзя.
  • Питаться нужно в основном чистыми жирами: салом, сливочным маслом, сливками, сметаной, натуральным майонезом.
  • Также разрешается есть орешки, сою, семечки, сметану.
  • Если суточное количество углеводов на этапе стимуляции не превышает 20 г, то можно не ограничивать себя в жирной пище.

Меню стимулирующего этапа

На данном этапе уходит большая часть лишнего веса, поэтому меню нужно составлять правильно:

  • Завтракаем чаем с лимоном, омлетом, огурцом и сливочным сыром;
  • На обед кушаем 250 г бифштекса и овощной салат с грибами;
  • Ужинаем 300 г жареного сазана и капустным салатом.

Рецепты для диеты

Рецепт жареного сазана

  • Очищаем рыбу, удаляем внутренности и промываем под водой;
  • Разрезаем тушку на куски, солим и перчим, обваливаем в муке и обжариваем на сковороде с каждой стороны;
  • Измельчаем петрушку, лук и укроп, посыпаем зеленью готовую рыбу.

Рецепт бифштекса

  • Режем на куски говяжью вырезку, отбиваем, посыпаем перцем и солью;
  • Разогреваем сковороду, обжариваем мясо с каждой стороны;
  • Перед подачей поливаем все мясным соком, который образуется при жарке.

Рецепт салата из капусты

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту;
  • Поливаем подсолнечным маслом, посыпаем рубленной зеленью.

Отзывы и результаты похудевших

Если соблюдать все рекомендации автора, то результаты диеты Хайруллина могут быть такими:

  • Вес снизится на 30 кг всего за полгода;
  • Нормализуется давление, пропадет одышка;
  • Улучшится самочувствие, а также состояние волос и кожи.

Отзывы и опыт наших читательниц

Маргарита, 39 лет:

«Я худела по методу Хайруллина 7 месяцев, и за этот срок действительно сбросила около 30 кг. Диета переносится очень легко, поэтому из всех других методик мне лучше всего подходит именно она»

Ольга, 45 лет:

«Никогда бы не подумала, что, употребляя вкусную пищу вроде жареного мяса, можно похудеть, но это на самом деле так: на диете Хайруллина я скинула 25 кг, особо не напрягаясь»

Юлия, 27 лет:

«Долгое время страдала ожирением, и врач мне посоветовал диету Хайруллина. Поначалу было сложно наладить свой рацион питания, но потом я привыкла. Сейчас вешу на 35 кг меньше, чем вначале, и это всего за полгода!».

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Источник: http://eda.pohudenie-diety.ru/pohudenie/doktor-hajrullin-metodika-pohudeniya/

Методика хайрулина похудение

Я советую то как худею я за 3 месяца скинула 10 кг! Есть всё каллорийное до 12-00 после салаты и чай! Голода не чувствуешь есть можно всё только в определённое время! Никакого дискомфорта! Диета называется минус 60 в инете почитайте! Я очень довольна! А без диеты не скинете никогда!

Снижение веса метод хайруллина похудеть похудение. Открытие детской игровой экоплощадки во дворе г. Другими словами, организм…

Подскажите, пожалуйста нетрудную диету, с помощью которой можно похудеть на 10-15 кг?

Есть классная диета, моя мама похудела за 9 дней на 5 кг!!!!Кароче 3 дня ещь рис, сколько хош, 3 дня ешь грудь курицы(белое мясо, варёное) тоже скакка влезет, а потом 3 дня яблок, скака захочешь!!!!Я сама даже удивилась, когда на весы смотрела, думала враньё это всё!!!1 Вообще так Лайма Вайкуле худеет!!! Тока смотри на 2-ой день поедания риса, он лезет обратно =))) а и ещё всё кушается без сахара, соли, всяких там соусов и приправ, и хлебушков =)))

По своей сути часто поддерживающий этап это питание по методу Монтиньяка.Книга Хайруллина находится в архиве у меня в подписи.

Чтоб на 10-15 нетрудной диеты не получится! !советую японскую за 2 нед сбросила 11 кг

www.hudeemtut.ru

Кушай и пахудеэш

Голодовка + клизма

Московская или диета Хайрулина. В просторечье – мясная. Исключить углеводы – сахар, алкоголь, овощи, хлеб. Есть мясо, рыбу, яйца, можно сало. Через месяц результат на фигуре.

Моя диета была проста: утром – ложка каши; обед – ложка супа; и вода. 10кг. минус

Снижение веса методом Хайруллина похудеть, похудение.Сейчас я понимаю, что метод Хайруллина – просто смерть для. такая система похудения наиболее эффективная, чем сидеть…

Посидеть на Фит Велле (диетологи знают что это), но дороговато получается, за то эффективно

Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей.Сколько же этих диет! Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти.

Хотите знать почему?Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов.В условиях частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани – мышцы, печень, иммунные клетки.

Уменьшение веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.Примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило¬граммов приходится на распад мышечной ткани.

Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего!Мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.

Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц!Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион.Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» .

При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры.

Причем возвращается она почти всегда с неболь¬шим избытком!Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали.

Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ.

Вы искусственно ограничиваете себя в еде, и мозг не получает сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!К тому же в последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.Одной диетой здесь не поможешь.Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.Если Вы действительно хотите похудеть, – не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем!Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам.Проведя соответствующее обследование, разработает персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, заглянув в мой Болг на этом проекте перейдя по ссылке – http://blogs.mail.ru/bk/doctor-diet/

А я вот ника не могу скинуть 2-3 лишних кг

На собственном опыте: за 3 месяца – 25 кг.

Утром стаканчик натурального йогурта без сахара + чай или кофе 2-й завтрак любой фрукт 200 грамм (я не ела груши и вноград) Обед около 200 гр отварного мяса или рыбы + 2 овоща сырых(помидор, перец, огурец, морковь и т.д.

) Полдник 100 гр упаковочка творога 0% жирности + фрукт + чай или кофе Ужин стакан кефира перед сном еще стакан кефира

+ в течении дня сколько хочешь воды или зеленого чая без сахара.

Http://www.myjane.ru/diets/ – посмотри на этом сайте, там много диет на любой вкус=)

Расскажем о худеем правильно метод хайруллина Наша система похудения покажет вам, как правильно худеть, а главное как без усилий худеем с методом хайрулина новое в блогах.

20 советов желающим похудеть1. Жуйте тщательноПостарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз2.

Два яйца всмяткуСобираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.3. Творог вместо десертаВы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры.

Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.4. Разгрузочные дниХудеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.5. СковородаВы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду.

Для приготовления пищи требуется меньше жира.6. Сырые овощиЕжедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.7. Прозрачные ломтикиРежьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.8.

Рисовый деньРис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела – жидкости и конечных продуктов обмена веществ.9.

Маленькие тарелкиПодавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.10. В магазин только после завтракаНикогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.11. Сладости в качестве поощренияПока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма.

Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.12. Стакан водыЗа 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше.

К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.13. Жвачка утолит голодИмейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.14. Рыбный деньУстраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю.

Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.15. СухофруктыСухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.16.

Натуральный сокЦелый день – сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.17. Спелые яблокиЯблоки – идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

18. Ешьте чаще, но меньшеЕшьте не менее 5 раз в день.19. Ограничьте сольСоль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.20. Можно и выпить

Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Подскажите диету, чтобы быстро похудеть…очень надо!!!

Перестань есть пей только воду

Центр здоровья доктора Хайруллина. Мы работаем по всему Казахстану.Методика уникальна и является запатентованным и лицензированным методом лечения.

2 таблетки фуросемида+ 5 таблеток аспаркама+ 40 капель Регулакса на стакан воды. – 5 кг в день гарантирую

Http://otvet.mail.ru/question/89506089

Стакан воды за три дня до еды, и активный спорт

Методика хайруллина почитай в инете

Отрезать руку.

Просто я знаю результаты и в этой методике похудения абсолютно уверена.Причины лишнего веса. Сначала немного о себе о Хайруллине Ф.Х.- прим. Дички В 1973г я поступил в…

Жри суп китайскими палочками :З вообще тема 😀

Источник: http://anael03.ru/diets/metodika_khajjrulina_pokhudenie.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий