Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть на отрубях

Содержание
  1. Как принимать отруби для очищения кишечника и какие выбрать
  2. Польза от чистки кишечника
  3. Свойства грубых волокон
  4. Виды отрубей
  5. Противопоказания к чистке отрубями
  6. Диета для очищения кишечника
  7. Как принимать отруби для очищения кишечника
  8. Почему отруби полезны, их влияние на кишечник
  9. Показания и противопоказания к чистке кишечника отрубями
  10. Способы очищения кишечника отрубями
  11. Рецепты применения отрубей для чистки кишечника
  12. Диета во время чистки кишечника
  13. Какие отруби лучше использовать для очищения кишечника?
  14. Как выбрать отруби?
  15. Советы по поводу очищения
  16. Рецепты для очищения организма
  17. Чистка кишечника отрубями, эффективность, как правильно провести
  18. Немного о пищеварении
  19. Кому необходима процедура
  20. Какие отруби использовать
  21. Пшеничные
  22. Ржаные
  23. Овсяные
  24. Кукурузные
  25. Рисовые
  26. Льняные
  27. Как правильно делать чистку
  28. Мнение врачей о пользе отрубей
  29. Другие методы чистки кишечника
  30. Пара советов здорового питания
  31. Очищение кишечника в домашних условиях для похудения
  32. Избавление от токсинов и лишней жидкости
  33. Для чего нужно проводить очищение для похудения
  34. Основные рекомендации к очищению для похудения
  35. Показания и противопоказания
  36. Способы очищения в домашних условиях для похудения
  37. Рецепты для очищения кишечника в домашних условиях
  38. Правила очищения народными средствами:

Как принимать отруби для очищения кишечника и какие выбрать

Как почистить кишечник в домашних условиях и похудеть на отрубях

Современный народ страдает от недостатка простых пищевых волокон — клетчатки. Избыточный вес, проблемы с опорожнением кишечника, завышенный показатель холестерина – это лишь часть проблем, которыми страдает население.

Для избавления проблем с кишечником и для оздоровления недавно стали использовать отруби. Ранее они считались ненужными отходами после переработки зерна.

После долгих исследований ученые доказали, что действие отрубей на кишечник связано с полезными свойствами данного продукта и они стали незаменимыми сорбентами для организма человека.

Отруби — отличное средство для очищения кишечника

Польза от чистки кишечника

Отруби – это продукт, который получается в результате переработки зерна в муку. Включают в себя природные белки, витамины, минеральные вещества, большое количество пищевых волокон и глюкан. Входящий в состав глюкан приводит в норму уровень холестерина в крови и понижает сахар. В волокнах содержится клетчатка, благотворно влияющая на кишечник:

  • отруби прочищают кишечник от непереваренных остатков пищи и застоялых каловых масс;
  • улучшается работа всего пищеварительного тракта;
  • повышается активность полезной микрофлоры;
  • поддерживается водный баланс в организме и соотношение питательных веществ, витамины лучше усваиваются;
  • растительные волокна не перевариваются в желудке, а работают как сорбент, притягивая на себя бесполезные вещества;
  • в профилактических целях при заболеваниях кишечника (метеоризм, запор, геморрой, хронический колит).

Отруби улучшают работу желудочно-кишечного тракта

Продукт содержит полезный комплекс веществ:

  • группа В (В1, В2, В6, РР);
  • Е и А;
  • натрий, калий, магний, марганец, железо и другие.

Благодаря этому отруби — популярный продукт в диетологии. Чтобы произвести очищение организма, нужно знать, как чистить кишечник отрубями. При высокой полезности этот продукт может и навредить организму. Избыток пищевых волокон в рационе приведет к поносу, метеоризму и тяжести в желудке.

Употреблять отруби нужно месяц, пищеварение приходит в норму и организм напитывается полезными микроэлементами.

Отруби содержат витамины группы B

Можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед едой за полчаса необходимо употребить одну или две столовые ложки отрубей, и выпить воды два стакана. В день можно съесть 30 грамм продукта.
  • Можно пить отруби с кефиром. Ложку смеси и стакан кефира использовать как перекус во время диеты. Увеличиваясь в объеме, отруби утолят чувство голода при низком содержании калорий. Если человек страдает от запоров и геморроя, при применении в пищу отруби работают как сорбент и дефекация возобновляется.
  • Ешьте отруби по половине столовой ложки и далее постоянно повышайте дозировку, не превышая суточную дозу.

Отруби можно употреблять, перемешивая с кефиром

Свойства грубых волокон

Эксперты установили, как влияют отруби на кишечник, если ввести их в ежедневный рацион. Помогают бороться с проблемами пищеварения, из кишечника удаляются микробы, вредные токсины, холестерин.

Входящий в состав антиоксидант ликопин укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует показатель глюкозы в крови и понижает артериальное давление.

Волокна и содержащаяся в них клетчатка улучшает состояние микрофлоры в пищеварительном тракте и не дают развиться дисбактериозу. Сырье помогает отхождению желчи при слабой моторике кишечника.

Но при этом важно знать, какие отруби полезнее для кишечника.

Виды отрубей

В зависимости от переработки продукт бывает разного вида:

  • овсяные;
  • рисовые;
  • ржаные;
  • кукурузные;
  • гречишные;
  • пшеничные.
 белковжировуглеводовзолы водакалорийность
пшеничные163.816.615565
ржаные11.23.232221
овсяные177668230
гречишные388.633.8365
рисовые132029316

Они содержат много пищевых волокон, способных усиливать моторику кишечника и выведение из организма застоялых каловых масс. Волокна по принципу действия разделяются на:

  • растворимые – пища хорошо усваивается, устраняются воспалительные процессы в кишечнике, которые могут спровоцировать появление инфекции или рака кишки;
  • нерастворимые волокна – способствуют быстрому движению каловой субстанции и опорожнению кишечника.

Овсяные отруби не только очищают кишечник, но и выводят холестерин крови

Особенно важно выяснить, какие отруби лучше для очищения кишечника. Тому, кто страдает запорами, лучше употреблять нерастворимые пищевые волокна (кукурузные и ржаные). Растворимые волокна подойдут для тех, кто собирается очищать кишечник постепенно (овсяные, рисовые и пшеничные). Рассмотрим, как есть отруби для очистки кишечника:

  • Первые 14 дней продукт употребляют в день три раза по 1 маленькой ложке. Последующие 2 недели добавлять в пищу по столовой ложке, потом по чайной через 7 дней. Цикл длится 1,5-2 месяца.
  • Отруби можно добавлять в любые продукты, например, приготовить смесь из сухофруктов. Любые волокна (примерно сто грамм) залить кипятком и выдержать полчаса. Чернослив — 200 грамм, изюм (половину дозы от чернослива) мелко порезать и добавить к получившейся каше. Есть три раза в день по две ложки, запивая стаканом воды или кефира. Принимать две недели.
  • Рецепт из молока и меда: взять 10 столовых ложек сырья и насыпать в тарелку. Залить горячим молоком (1 стакан). Положить в смесь чайную ложку меда. Употребить за день только эту смесь, разделив на равные порции. Пить много жидкости, можно чай из шиповника или другие травяные напитки. Проводить такую чистку необходимо один раз в 14 дней.

Начинать употребление отрубей необходимо небольшими порциями

Противопоказания к чистке отрубями

Отруби — это незаменимый продукт для здоровья. Но подходит далеко не всем, так как содержит глютен. У некоторых людей бывает на него пищевая аллергия. Не рекомендуется принимать лицам, имеющим следующие заболевания:

  • гастрит и язва желудка хронического характера, панкреатит, холецистит;
  • наличие спаек в брюшной полости;
  • если имеются расстройства пищеварительной системы и кишечника;
  • хронический колит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • нельзя применять с медикаментами, снижает результат использования клетчатки.

Далее рассмотрим, как пить отруби для очищения кишечника. Очистить кишечный тракт отрубями можно при приготовлении целебного напитка. В кастрюлю налить литр воды и добавить сырье на свой вкус. Варить на медленном огне 15 минут и профильтровать. Пить напиток по 100 грамм до еды три раза в день.

Язва желудка является противопоказанием для очищения кишечника отрубями

Отруби из зерен пшеницы предназначены для опорожнения кишечника и как средство для профилактики длительных запоров. Входящие в состав волокна бережно прочищают кишечник, и продукт не вызывает привыкания.

Есть несколько правил, касающихся того, как правильно употреблять отруби для очищения кишечника:

  • Суточную норму настоять на горячем молоке и есть утром отруби натощак.
  • Пшеничные волокна (30 грамм) заварить в 100 мл кипятка, затем положить 15 г меда. Съесть утром натощак.
  • Стакан шелухи сварить в литре воды, профильтровать и настоять. Добавить лимонный сок, выжатый из половинки фрукта. Поделить напиток на три приема пищи и пить за полчаса до трапезы.

На видео вы найдете больше информации об очищении кишечника:

Диета для очищения кишечника

Польза продукта для диеты неоценима в том, что твердые волокна не перевариваются. Они просто увеличиваются в объеме и надолго насыщают, аппетит подавляется и происходит постепенное снижение веса.

Некоторые диетологи утверждают: чтобы скинуть пять килограмм в течение двух недель, нужно просто добавлять в рацион две или три ложки отрубей к пище, которую едите в течение дня.

Волокна регулируют метаболизм в организме человека. Клетчатка устраняет причину лишнего веса в организме. Чтобы сбросить вес, больше подойдут пшеничные и овсяные волокна.

Пшеничные волокна нормализуют в организме женщины уровень гормона эстрогена, применяются для профилактики заболеваний: эндометриоза, миомы матки и мастопатии груди.

Мужчинам помогают сохранить потенцию из-за содержания витамина Е.

Употребление отрубей способствует снижению веса

Овсяные волокна популярны среди худеющих, входят в состав меню многих диет. Если применять по инструкции, можно провести очищение кишечника отрубями в домашних условиях. Лучший вариант для чистки кишечника — диета на маложирном кефире. Продукт лучше купить в перетертом виде.

За день 4 стакана кефира и 4 ложки сухой шелухи, все поделить и принимать в течение дня. Есть медленно, ужинать за 3-4 часа до сна. Такую процедуру проводить один раз за семь дней на протяжении месяца, хорошо улучшает состояние ЖКТ.

Пейте кефир с шелухой утром и перед сном и сможете сбросить до 4 килограмм за две недели.

Экспресс-диета на 3 дня даст возможность скинуть полтора килограмма. Чтобы избавиться от трех килограмм за 7 дней, надо снизить употребление калорий до 1200 в день, увеличить нагрузки на организм и правильно питаться.

Источник: http://kishechnik.guru/lechenie/netraditsionnaya-meditsina/kak-prinimat-otrubi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Как принимать отруби для очищения кишечника

Применение отрубей для очищения кишечника – это доступный, простой и эффективный метод, с помощью которого можно избавиться от шлаков, улучшить качество пищеварения и общее самочувствие. Продукт бывает разный по составу, происхождению, способу обработки. Поэтому, перед тем как купить, нужно знать, какие отруби лучше для очищения кишечника.

Почему отруби полезны, их влияние на кишечник

Отруби – это зерновая оболочка, которая остается после переработки зерна и помола муки. В зависимости от степени помола они бывают мелкие и крупные (грубые).

Наиболее распространенные виды:

  • ржаные;
  • пшеничные;
  • ячменные;
  • гречневые;
  • рисовые.

Отруби содержат большое количество клетчатки, полезные микроэлементы (магний, калий, цинк, хром, селен, фосфор, железо), витамины А, В, К, Е.

Зерновой продукт ценен именно клетчаткой. Ее волокна нерастворимы, они всасывают в себя токсины, тяжелые металлы, шлаки, холестерин по ходу ЖКТ и выводят их из организма. Этот процесс улучшает моторику желудка и перистальтику всех отделов кишечника.

Клетчатка задерживает всасывание воды, что способствует размягчению и устранению каловых камней и хронических запоров. Очищение кишечника напрямую влияет на чистку сосудов от холестерина, снижает уровень глюкозы в крови.

Отруби хорошо утоляют голод, поэтому их рекомендуют при ожирении в целях похудения.

Показания и противопоказания к чистке кишечника отрубями

Зашлакованность организма неизбежно приводит к нарушению всасывания полезных веществ. Дефицит микроэлементов и витаминов приводит к развитию хронических заболеваний внутренних органов.

Очищение организма отрубями показано при таких состояниях:

  • ожирение;
  • гиповитаминоз;
  • синдром хронической усталости;
  • сахарный диабет второго типа;
  • хронические запоры и геморрой;
  • дисбактериоз;
  • нарушение обмена веществ;
  • кожные заболевания (угревая сыпь);
  • пищевая аллергия;
  • профилактическая чистка кишечника.

Так как клетчатка не усваивается, а ее продвижение по ЖКТ требует определенных усилий от желудка и кишечника, есть патологические состояния, при которых употребление грубых волокон запрещено:

  • операции на органах пищеварения;
  • нарушение моторики и перистальтики;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит;
  • геморрой в стадии обострения;
  • атония и атрофия кишечника;
  • спайки, кишечная непроходимость;
  • кровотечения органов ЖКТ;
  • злокачественные новообразования;
  • хронический панкреатит;
  • функциональные расстройства – понос, повышенное газообразование.

Нельзя делать чистку кишечника во время лечения фармакологическими препаратами. Клетчатка является хорошим сорбентом, она не даст всосаться лекарству, и частично выведет его из организма.

Длительность курса, при котором можно максимально эффективно очистить кишечник, не должна превышать 10-14 дней. При необходимости чистку можно повторить через 1-2 месяца.

Способы очищения кишечника отрубями

Чистка кишечника отрубями в домашних условиях проводится несколькими методами. Одни направлены на щадящее выведение шлаков и токсинов.

Как правило, это продолжительная процедура с мягким действием на ЖКТ. Она доставляет минимум дискомфорта и не влияет на трудоспособность человека. Другие методы более жесткие.

Их используют однократно для быстрого очищения, например, при остром запоре.

Во время чистки отрубями необходимо ежедневно пить не менее 3 литров воды. Это будет улучшать прохождение клетчатки по ЖКТ и восполнять потерю жидкости в организме.

Рецепты применения отрубей для чистки кишечника

Рецепт №1. Стакан отрубей высыпать в глубокую емкость, залить стаканом горячего молока. Дать немного остыть. Затем добавить одну чайную ложку меда и перемешать. Полученную смесь нужно есть в течение дня, за 3-4 приема. Запивать можно чистой водой, отваром шиповника или зеленым чаем.

Рецепт №2 (для похудения). 100 г продукта залить кипятком и оставить разбухать на полчаса. В блендере измельчить 1 ст. л. изюма и 50 г чернослива, добавить отруби и еще раз измельчить до состояния пюре. Полученную массу разделить на три порции и скушать в течение дня.

Рецепт №3 (от запоров). Почистить кишечник отрубями рекомендуют при систематических запорах. Для этого ежедневно в течение 2-3 месяцев нужно есть овсяные отруби по 20 г, разбавив теплым молоком.

Рецепт №4 (при угревой сыпи). Если у человека проблемы с кожей, хорошо помогает отвар из отрубей. Засыпать 200 г продукта в кастрюлю, залить литром очищенной воды и довести до кипения. Затем огонь сделать минимальным и оставить на 15 минут. Кастрюлю снять с огня и дать остыть до комнатной температуры.

Полученный отвар процедить и принимать по 100 мл 3 раза вдень за полчаса до еды. Оставшуюся массу можно использовать в качестве очищающей маски для проблемных участков кожи – лицо, шея, зона декольте, спина. Способ применения маски: смешать 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. меда и несколько капель сока лимона.

Нанести на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Диета во время чистки кишечника

Чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно правильно употреблять отруби для очищения кишечника. Нужно соблюдать специальную диету и придерживаться определенных рекомендаций в питании.

Отруби не могут заменить полноценный прием пищи. Для того чтобы подготовить кишечник к процедуре, следует за 2 недели увеличить употребление сырых овощей и фруктов. А во время чистки их ограничить, чтобы избежать процессов брожения.

Нельзя употреблять тяжелую пищу – жареное, копченое, соленое, пряное, консервированное. Отказаться от сладостей, сдобной выпечки, тортов и пирожных. Ограничить прием кисломолочных продуктов. Для приготовления блюд использовать щадящие методы термической обработки.

Отруби – это доступный продукт для большинства населения. Они незаменимы для людей, которые хотят сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие. Если периодически принимать отруби для очищения кишечника, можно надолго сохранить свое здоровье и красоту. Если этот продукт включить в ежедневный рацион, это предупредит развитие многих внутренних заболеваний.

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/kishechnika/sposoby-ochishheniya-kishechnika-otrubyami-v-domashnih-usloviyah.html

Какие отруби лучше использовать для очищения кишечника?

Очищение кишечника отрубями — это один из самых недорогих и простых способов избавиться от токсинов и шлаков. Часто люди лечатся от заболеваний сердца, мигреней, депрессии, не понимая, что виной всему загрязненный кишечник.

Токсины самым негативным образом сказываются на работе всех внутренних органов и систем. Здоровый и чистый кишечник — залог не только хорошего самочувствия, но и долголетия.

Но очищение кишечника отрубями должно происходить правильным образом.

Также к применению такого метода чистки имеются противопоказания. Поэтому, прежде чем употреблять отруби, необходимо проконсультироваться с врачом. Однако в большинстве случаев отруби служат хорошим средством очищения и пополнения организма полезными веществами, так как содержат пищевые волокна, клетчатку и витамины. Данная чистка помогает:

  • устранить проблемы с кишечником;
  • улучшить обменные процессы;
  • нормализовать кровообращение;
  • стабилизировать давление;
  • улучшить работу мочеполовой системы.

Под отрубями подразумевается измельченная оболочка зерна. И как ни странно это звучит, именно в этой шелухе от зерна содержится 90% полезных веществ. А мука состоит лишь из клейковины и углеводной части.

Отруби содержат витамины А, Е, В, С, РР, а также кальций, калий, магний, фосфор, натрий, хром, цинк и железо.

Благодаря такому составу регулярное употребление зерновой шелухи благотворно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение, помогает сохранить молодость кожи.

Как выбрать отруби?

Чтобы правильно выбрать отруби, ознакомьтесь с информацией о них. Выпускают продукт россыпью или в гранулах, но в гранулированный добавляют муку, чтобы придать форму.

Из-за этого гранулированный отмол становится более калорийным, чем порошковый, и содержит меньше растительной клетчатки. Производители не всегда упоминают этот нюанс, поэтому решая, какие отруби лучше купить, обратите сначала внимание на калорийность.

Хороший и качественный продукт не должен превышают 220 ккал. Идеальным вариантом являются отруби 80–150 ккал.

В некоторых регионах могут продавать отмол в виде хлебцев или мюслей. Важно, чтобы потребляемый продукт не имел запаха и горечи. Свежие отруби имеют серо-коричневый цвет и рассыпчатость. Чистка испорченными отрубями не окажет необходимого эффекта.

Отруби бывают:

  • ржаные;
  • рисовые;
  • гречневые;
  • кукурузные.

Какой отмол использовать, зависит во многом от организма человека. Например, некоторые люди не переносят ржаную продукцию, другие — пшеничную.

Специалисты утверждают, что ржаные отруби содержат больше полезных веществ и клетчатки, чем пшеничные. Но больше всего полезных компонентов содержит овсяная шелуха.

Однако врачи советуют тем, кто никогда не употреблял отруби, лучше начать с пшеничных. Они мягко воздействуют на желудочно-кишечный тракт, не вызывая дискомфорта или поноса.

Некоторые производители продают продукцию с добавками. В гранулированные отруби могут добавлять орехи, яблоки, свеклу, морскую капусту. Такое сочетание усиливает эффект, так как свекла и яблоки обладают легким слабительным действием.

Но лучше покупать сырье для очищения кишечника без добавок. В процессе чистки такие продукты можно есть отдельно. Это позволит корректировать рацион, чтобы не превышать количество потребляемых калорий.

Ведь большинство женщин хотят не просто очистить организм, но и похудеть.

Советы по поводу очищения

Чтобы легче было определиться, какие отруби для очищения кишечника выбрать, при покупке обратите внимание на калорийность:

  • рисовые — 316 ккал;
  • пшеничные — 165 ккал;
  • ржаные -221 ккал;
  • гречневые — 365 ккал;
  • овсяные — 120 ккал.

Хотя отруби очень полезны, но употреблять их в неограниченном количестве нельзя. Для нормализации работы ЖКТ достаточно съедать 70 г продукта в день. Клетчатка и пищевые волокна, попадая в желудок, впитывают влагу и набухают.

Эта масса поглощает вредные вещества, токсины и без проблем двигается по кишечнику. За счет набухания человек не ощущает голода и быстрее насыщается, поэтому на данной чистке можно легко похудеть.

Основное правило при очищении кишечника — постепенное введение зерновой шелухи в рацион.

Начинать следует с 1/3 ст. л. Так кишечник адаптируется к новому продукту в рационе и начнет работать активнее. Рекомендуется принимать отруби 3 раза в день до приема пищи, запивая достаточным количеством воды. В день можно съедать не больше 6 ст. л.

отрубей. Злоупотребление может привести к обратному процессу: запорам, вздутию и болям в животе. В случае любой негативной реакции прекратите чистку и проконсультируйтесь у врача, как принимать отруби дальше.

Возможно потребуется индивидуальная коррекция дозы.

Отруби не следует употреблять при язве желудка, гастрите, колите, синдроме раздраженного кишечника и детям до 6 месяцев.

Рецепты для очищения организма

Использовать отмол для очищения можно различными методами. Однако все предлагаемые способы не требуют каких-то особых приготовлений и затрат.

Очиститься от токсинов и шлаков можно по следующему рецепту, для которого нужно запастись подходящим сырьем в достаточном количестве, чтобы не прерывать прием. В течение 14 дней необходимо принимать отруби по 1 ч. л. 3 раза в день до еды.

Через 2 недели следует увеличить дозу до 1 ст. л. 3 раза в день. Курс очищения в итоге составит 1,5 месяца.

Следующий метод рассчитан на длительный период. В течение 10 дней необходимо принимать шелуху по 1 ч. л. трижды в день. Следующие 10 дней следует увеличить дозу до 2 ч. л.

, затем следующие 10 дней доза должна составлять 2 ст. л. 3 раза в день. По истечении 30 дней такого употребления советуется добавлять по 1 ч. л. каждые 10 дней до полного очищения.

Человек, принимающий отруби, уже через несколько дней ощущает прилив сил и бодрости.

Используя следующий метод, можно добиться хорошего результата, даже не имея возможности принимать отруби несколько раз в день. Утром натощак надо принимать 2 ст. л. отмола, запивая водой. Очищая организм любым методом, специалисты советуют употреблять жидкости как можно больше. При этом обычной воды следует пить не меньше 2 л день.

Для следующего рецепта нужно приготовить чернослив (200 г), изюм (100 г) и отмол (100 г). Перекрутите через мясорубку чернослив и изюм, а отруби предварительно залейте кипятком на полчаса. Смешайте все компоненты и принимайте полученную смесь по 2 ст. л. трижды в день в течение 14 дней. Отруби можно употреблять вместе с кефиром, йогуртом или просто добавляя в салаты.

Источник: http://kiwka.ru/kishechnik/ochishhenie-otrubyami.html

Чистка кишечника отрубями, эффективность, как правильно провести

В медицинской практике процедура очистки кишечника применяется перед операцией или обследованием. Для этого существуют специальные препараты, которые назначает врач. Во всех остальных случаях под этим словосочетанием подразумевается избавление организма от шлаков и токсинов различными способами, в том числе отрубями.

Немного о пищеварении

Процесс пищеварения у человека очень сложный, все начинается еще во рту: еда механически обрабатывается, смачивается слюной, далее попадает в желудок. Под действием желудочного сока пища расщепляется и продвигается в кишечник. В кишечнике происходит дальнейшее расщепление и усвоение пищи.

Этот процесс сбалансирован и четко отлажен. В процессе пищеварения участвуют гормоны, ферменты, микрофлора кишечника, а так же нервная система и мозг. На пищеварение непосредственно влияет качество и количество еды.

В толстом кишечнике происходит всасывание воды и формирование из остатков пищи каловых масс. Большую часть сухого остатка кала составляют неживые бактерии, клетчатка, выделения прямой кишки. Нормальным количеством дефекации считается диапазон от трех раз в день до трех раз в неделю.

Для нормального пищеварения необходимо слаженная работа всех систем, участвующих в этом процессе, нормальное количество воды, пища, богатая клетчаткой.

Отруби – внешняя оболочка злаков, оставшаяся после его переработки. Её самая главная ценность – высокое содержание клетчатки. Помимо этого самого главного компонента отруби содержат витамины и минеральные вещества, необходимые для нормальной работы всего организма, т.е. процедуру можно считать полезной во всех отношениях.

При этом у отрубей противопоказания минимальны:

  • Индивидуальная непереносимость
  • Обострение гастрита
  • Воспаление кишечника
  • Язвы

Дополнительный плюс приема – это их доступность, простота и удобство в применении. К тому же, при соблюдении рекомендуемых норм, прием продукта полностью безопасен.

Кому необходима процедура

Нормализовать работу ЖКТ просто необходимо, если:

  • Лишний вес
  • Запор
  • Кожные заболевания

Запоры и лишний вес имеют прямую связь с работой кишечника. Как связаны кожные проблемы с ЖКТ? Дело в том, что при повышенной проницаемости кишечника вредные вещества попадают в кровь и она стремится от них избавиться, это происходит, в том числе за счет кожи. При этом кожа повреждается, может развиться экзема, нейродермит.

Какие отруби использовать

В оболочке злаков находится до 80% полезных веществ, по сравнению с оставшейся частью. В белом хлебе они практически не содержатся, поэтому диетологи не рекомендуют его употреблять.

Наиболее распространены отруби из пшеницы, но помимо них на рынке широко представлены и другие виды.

Пшеничные

Энергетическая ценность продукта – 160 кКал. Содержат множество полезных веществ, среди них йод, цинк, калий, полезные жиры, кислоты.

Ржаные

Калорийность 250 кКал/100 гр, при этом в них значительное содержание белка, присутствует железо, марганец, магний. Источник витаминов Е, А, К, витамины группы В

Овсяные

Калорийность 300 кКал/100 гр, так же большой список минеральных веществ и витаминов

Кукурузные

300 кКал/100 гр, в составе присутствует медь, цинк, фосфор, натрий, кальций, витамины, по сравнению с другими злаками большее количество углеводов. Углеводы в злаках усваиваются медленнее, поддерживают сахар в крови и дают чувство насыщения длительное время.

Рисовые

Из всех видов содержат в себе наибольшее количество жиров, но эти жиры легко усваиваются организмом, в отличие от жиров животного происхождения. Калорийность 320 кКал/100 гр.

На основе рисовых отрубей готовят рисовое масло, которое широко используется в косметологии и даже в медицине, рисовое масло называют «масло здоровья».

Льняные

250кКал/100, содержат большое количество белка – 30г, главная особенность – содержание Омега-3 кислот, эта группа кислот не вырабатывается в организме, поэтому их нужно употреблять с пищей.

При выборе определенного вида стоит ориентироваться на их вкус и цену, на самом деле они все полезны, самое главное их достоинство – содержание пищевых волокон. Ферменты человека не способны их перерабатывать, однако волокна являются пищей для микрофлоры, благодаря чему её состав нормализуется.

Как правильно делать чистку

Если процедура выполняется в домашних условиях помните важное правило – достаточный прием жидкости, примерно 1,5 литра. Начинают прием с одной столовой ложки пищевых волокон, затем дозу увеличивают, однако не стоит употреблять слишком много, это не принесет пользы. Если беспокоит тяжесть в животе, запор, то прием продукта поможет справиться с этими проблемами.

https://www.youtube.com/watch?v=uKxoaQHXI4o

Правила приема. Столовую ложку клетчатки смешайте с 2/3 стакана молока, кефира или другой жидкости, дождитесь набухания, съешьте вместо завтрака или за 15 минут до еды, запейте водой. Постепенно доведите количество отрубей до 3 столовых ложек. Курс 2-3 недели.

Для похудения приготовьте напиток: стакан отрубей и литр воды прокипятите на медленном огне, процедите и пейте охлажденный отвар по половине стакана перед едой. Курс 3-5 недель.

Для более длительного и постоянного эффекта применяйте отруби ежедневно. Это не так сложно, как кажется, просто запаситесь терпением, через пару месяцев эффект будет заметен, а результат будет длительный.

Время не останавливается, проблемы не решатся сами собой, а при правильном подходе работа ЖКТ наладится, запоры уйдут, самочувствие при этом улучшится.

Добавляйте их в выпечку: хлеб, булочки, блины, оладьи. Мясные или рыбные котлеты готовьте с отрубями, можно добавлять в каши, готовить десерты на основе творога. Если перемолоть с ними сухофрукты – получится очень вкусно. Молочные коктейли с фруктами и отрубями понравятся детям. Все благодаря тому, что вкус у них не особо выражен.

Если нужно быстрое очищение кишечника, то сочетают строгую диету, большой прием жидкости. Помните, что длительное употребление продукта даст более гармоничные и длительные изменения, чем ускоренное.

Отзывы о чистке кишечника отрубями в основном положительные, реже нейтральные.

Мнение врачей о пользе отрубей

Еще совсем недавно, примерно 40 лет назад, к пищевым волокнам употребляли термин «балластное вещество». В настоящее время употребление пищевых волокон рекомендуется всеми врачами, организации здравоохранения некоторых стран рекомендуют их применение в пищу.

Клетчатка, содержащаяся в отрубях и других растительных продуктах, по результатам многих исследований:

  • нормализует иммунитет
  • улучшает состояние кожи

Все благодаря тому, что клетчатка абсорбирует некоторые вредные вещества в организме. И это далеко не все.

Дополнительные преимущества:

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка способствует снижению холестерина в крови.
  • Снижение риска рака толстой кишки. Установлена связь между употреблением достаточного количества клетчатки и снижением риска рака прямой кишки, клетчатка выводит из организма канцерогены.
  • Здоровое пищеварение. Благодаря тому, что волокна не перевариваются и разбухают от воды, это создает давление в прямой кишке и перистальтика (сокращение) улучшается. Соответственно стул нормализуется.

Однако врачи не признают «зашлакованность», нет такого термина в отношении живого организма. Клетки не накапливают токсины и другие вредные вещества. Кишечник способен сам очищаться от съеденной пищи. Конечно, если в организм попала большая доза токсина или яда, то отрубями тут не поможешь, необходима помощь специалистов.

Более близкий по смыслу термин к слову «зашлакованность» – это запор или непроходимость кишечника. При длительных запорах возможно всасывание в организм вредных веществ, которые частично нейтрализуются печенью.

Врачи рекомендуют, прежде всего, профилактику запоров, в этом случае польза отрубей неоспорима. Достаточно увеличить в рационе их употребление, или других продуктов с клетчаткой. Конечно, не стоит забывать о нормальной физической нагрузке, например, пешие прогулки 2-3 километра в день.

Другие методы чистки кишечника

Существует радикальная чистка кишечника – гидроколонотерапия. Это такая объемна клизма. Обоснованно применяется в медицине перед обследованием или операцией. Все другие применения не рациональны и опасны. Вода вымывает микрофлору, которая формировалась длительное время. Можно встретить положительные отзывы об этой терапии, однако насколько они правдивы, не знает никто.

Еще один способ – лечебное голодание. Обычно голодание подразумевает полный отказ от пищи на 1-3 дня, затем периоды голода удлиняются. Вопреки распространенному мнению о пользе голодания, все-таки этот способ не безопасен. Природой так устроено, что живые организмы должны потреблять энергию для нормального функционирования.

При длительном голодании снижается иммунитет. Из-за нехватки энергии организм начинает использовать внутренние ресурсы, по этой причине уровень ацетона в крови повышается, это вещество является токсичным для мозга.

В голодании есть небольшие плюсы, на второй-третий день запах еды становится невообразимо насыщенным и манящим, все становится таким вкусным и аппетитным. Для здорового человека такой период голодания обычно не сказывается отрицательно.

Существует множество народных методов очищения кишечника, среди них использование касторового масла и лимонного сока. Использование магнезии (путем приема внутрь). Промывание кишечника с целью устранить «шлаки» не признается врачами.

В медицине существует диагноз «непроходимость кишечника», при котором промывание эффективно, но такой диагноз требует госпитализации.

Для восстановления работы кишечника, и не только, советским ученым М.И. Певзнером были разработаны специальные диеты, они называются столы.

Пара советов здорового питания

Если вы встаете на путь оздоровления, первым делом стоит сбалансировать питание.

Разнообразное питание обычно подразумевает продукты из пяти категорий:

  • Мясное
  • Молочное
  • Крупа
  • Овощи
  • Фрукты

Не обязательно продукты должны быть экзотическими, вполне подходит картофель, яблоко, сливочное масло, курица или рыба вместо мясного, отрубной хлеб.

Не используйте радикальные диеты, достаточно уменьшить количество пищи, при этом можно все «запрещенные» блюда, если очень хочется, то можно и жареную картошку, но не часто. Проще не изменять свой привычный рацион, а только скорректировать его.

Помните о том, что проблемы с пищеварением не пройдут сами по себе. Лишний вес, запоры, плохое самочувствие, проблемы с кожей, на фоне этого сниженная самооценка, плохое настроение сопровождают человека год за годом, и они будут с человеком и днем и ночью и даже утром не пройдут, как лег спать с проблемами, так и проснулся с ними же.

Два – три месяца приема отрубей, ограничения количества пищи и нормальная физическая нагрузка по сравнению с годами тянущихся проблем – это может каждый человек. Во что бы то ни стало не сворачивайте с намеченного пути.

Результат обязательно будет. Ежедневное, длительное, плавное воздействие на кишечник – самое рациональное решение. Использование отрубей поможет очистить кишечник и восстановить его работу.

О полезных свойствах продукта более подробно – смотрим видео:

Источник: http://VekZhivu.com/article/2845-chistka-kishechnika-otrubyami-effektivnost-kak-pravilno-provesti

Очищение кишечника в домашних условиях для похудения

Очищение кишечника в домашних условиях для похудения

Желающим привести себя в форму к лету или просто скинуть ненавистные килограммы, хорошим помощником в достижении заветной цели будет полное очищение кишечника в домашних условиях для похудения. В чистоте наше тело нуждается не только внешне, но и внутренне. Кишечник, сложный по строению орган, подвергающийся ежедневной нагрузке, поэтому чистку нужно начинать именно с него.

Доказано, что шлаки, токсины и некоторое количество каловых масс не выводятся самостоятельно из организма, это и мешает быстро скинуть лишний вес. Соли впитывают в себя жидкость, вызывая запоры, отечность, которая дает прибавку в весе. Для того, чтобы процесс сбрасывания увенчался успехом, начинать его следует очищением кишечника.

Избавление от токсинов и лишней жидкости

Лишние килограммы и зашлакованность. Человек, который находится в стадии активного сбрасывания веса или стоит у начала этого пути, явно злоупотреблял тяжелой пищей, перееданием, фаст-фудом и газированными напитками.

Такая пища приводит к образованию скопления отвердевшего кала в недрах кишечника, которые выделяют токсины, всасывающиеся сразу в кровь через стенки органа.

Такие загрязнения создают благоприятный фон для образования запоров, которые задерживают лишнюю жидкость в организме и сами по себе прибавляют вес, к тому же загрязненный кишечник замедляет в разы метаболизм, отчего многие люди набирают лишние килограммы и тяжело их скидывают.

Очистка кишечника дает организму много плюсов:

  • после проведения курса очищения человек чувствует легкость во всем теле;
  • избавляет от хронических запоров;
  • помогает начать скидывать вес;
  • убирает излишки жидкости, тем самым уменьшая проявления целлюлита;
  • укрепляет состояние иммунитета;
  • запускает заново работу всех органов пищеварения;
  • очищает кожу от высыпаний.

Для чего нужно проводить очищение для похудения

Любой диетолог, перед тем как приступать с пациентом к программе похудения и активным физическим упражнениям, сначала рекомендует почистить организм от скопившегося за долгие годы груза. Список аргументов, выступающих в поддержку такому походу:

  • очищение кишечника для похудения нужно проводить с целью ускорения метаболизма, для нормализации здорового обмена веществ, для ускорения сбрасывания веса, кроме того очищение дает новые силы для увеличения физической активности;
  • загрязненный кишечник не в состоянии в полной мере впитывать полезные вещества и витамины из пищи, что может привести к авитаминозу и ухудшению состояния внешнего вида;
  • запоры создают сильный дискомфорт в животе, метеоризм и активные боли, которые не только приносят неприятные ощущения пациентам, но и не дает настроя активно заняться собой. В таком состоянии постоянно хочется посидеть или полежать, что не способствует сбросу веса.

Чистка кишечника стимулирует работу органов ЖКТ, которая очень важна при желании похудеть.

Основные рекомендации к очищению для похудения

Количество людей, страдающих от лишнего веса, неуклонно растет: сказывается нарастающий темп жизни, еда на ходу, вредные привычки, алкоголь. Из-за такой тенденции сейчас в сети выкладывается огромное множество программ очищения, какую-бы из них вы не выбрали важно придерживаться основных правил безопасности:

  1. соблюдать водный баланс организма: важно выпивать во время курса очищения не менее 2х литров воды в день. Какой бы способ очищения не был предпринят, кишечник всегда находится в состоянии потери жидкости, чтобы не допустить обезвоживания, нужно постоянно пополнять запасы воды в организме;
  2. нужно выделить на очищение достаточное количество времени, лучше занимать этим в период отпуска или на выходных, в случае если выбрана короткая программа очищения. Не известно, как организм поведет себя в ответ на чистку, лучше избежать неприятных инцидентов нахождением дома;
  3. на время очищения нужно ограничить рацион и убрать из него жирные, копченые и сладкие блюда. Категорически противопоказан алкоголь и будет хорошо, если удастся отказаться от курения.

Показания и противопоказания

Когда следует начинать очищение кишечника для похудения
Симптомы загрязнения кишечника:

  1.  наличие избыточного веса и отеков;
  2. апатия и плохое настроение;
  3. ощущение несвежего дыхания и грязного налета во рту, несмотря на тщательную чистку зубов несколько раз в день;
  4. частые простудные заболевания, подорванное состояние здоровья;
  5. активное проявление целлюлита на бедрах, животе и руках.

Категорические противопоказания к проведению процедуры
Очищение кишечника с целью похудения, категорически противопоказано:

  1. беременным и кормящим женщинам, детям, не достигшим 16ти лет;
  2. людям, страдающим хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
  3. людям, перенесшим инсульты и инфаркты;
  4. при наличии отравления, расстройства стула, температуры;
  5. женщинам во время менструации и при любых других кровотечениях;
  6. при слабости и головокружениях;
  7. в послеоперационной реабилитации.

Способы очищения в домашних условиях для похудения

Существует несколько видов программ и видов очищения, доступных для использования в домашних условиях:

  • Составление специальной программы питания, где исключается любой прием твердой пищи. Упор делается именно на питьевую, однокомпонентную основу рациона. На протяжении всей очистки рекомендуется пить какой-то один вид жидкости, это может быть: лимонная вода, ягодный морс, травяной чай и даже томатный сок. Такая система имеет положительные отзывы у пользователей.
  • Метод очищения клизмой для похудения. Данный способ можно использовать в домашних условиях, главное тщательно изучить противопоказания и порядок выполнения процедуры. Перед использованием клизмы нужно обязательно обратиться к врачу за осмотром. Очищение кишечника клизмой может повлиять на работу кишечника негативно, к тому же есть риск инфицирования различными патогенными организмами при использовании аппаратов для проведения процедуры. Поэтому, выбирать данный метод для похудения, нужно хорошо подумав.
  • Очищение специальными продуктами. Действенным и безопасным способом очистки является употребление продуктов, содержащих большое количество клетчатки и вспомогательных компонентов: овес, семена льна, кисломолочные продукты; отруби, льняное масло.
  • Применение сорбентов. Данный вид чистки кишечника для похудения легок в применении и достигает хороших результатов. Например, очищение с помощью активированного угля способно дать результат в минус 2 кг всего лишь за 10 дней приема. Но данным способом нельзя увлекаться, так как при неправильном приеме может возникнуть дисбаланс микрофлоры кишечника.
  • Народные рецепты. Очищение с помощью фитоаптеки помогает не только наладить пищеварение, но и быстро выгнать лишнюю воду из организма. Очищение кишечника народными средствами можно начинать лишь при полном отсутствии, каких либо патологий и воспалительных процессов.

Важно понимать, что быстрое похудение не возможно, все должно быть в меру и в свое время. Чистка кишечника для похудения должна проводиться до начала похудения, для сброса веса нужно подключить диету, потом правильно перейти на правильное питание и подключить активные физические упражнения. Только при комплексном подходе к проблеме возможны хорошие результаты.

Рецепты для очищения кишечника в домашних условиях

Овсянка

Овсяная крупа способная вывести из организма даже тяжелые соединения металлов. С помощью клетчатки, входящей в состав хлопьев, из кишечника мягко выводятся каловые массы.

Самым простым способом очищения, с помощью овса, считается моно диета. Диета для очищения кишечника состоит только из овсяной каши, сваренной на воде, которую нужно употреблять в течение пяти дней. Количество приемов пищи в день должно превышать 5 раз.

Отвар из овсяных хлопьев: 300 граммов овса заливается 500 мл чистой воды и ставится на огонь. Варить смесь следует на протяжении часа, далее нужно слить водичку и пить ее по 100 мл три раза в день. Курс приема должен длиться не менее пяти недель.

Кефир

Кефир используется во многих диетических программах именно для похудения и очищения организма. Свежий кисломолочный продукт способен заселить кишечную микрофлору полезными бактериями и уничтожить множество вредных микроорганизмов.

Первый способ очищения с помощью кефира очень прост: нужно выпивать по 250 мл свежего кефира 1-1,5% утром на голодный желудок и вечером перед сном. Курс должен составлять 10 -1 4 дней. Разгрузочный день на кефире так же является действенным и быстрым способом очищения. Весь день нельзя употреблять никакую твердую пищу, а только пить свежий кефир по стакану каждый час.

Льняное семя

Семена льна полезный продукт, содержащий аминокислоты, растительные белки, витамины группы В и Е, клетчатку. Лен безвредно и мягко очищает кишечник от токсинов, выводит соединения тяжелый металлов. Регулярный прием данного продукта может избавить от множества проблем со здоровьем.

Самый простой способ использования семена льна для очищения кишечника – заваривание натуральных семян кипятком в пропорциях: 1 столовая ложка семена на стакан кипятка. Выдерживать настой лучше всю ночь.

Далее густую жидкость нужно выпить сразу, а семена разделить на два приема. Продолжительность данного курса очищения должна составлять 5-7 дней.

Далее, запаренные семена можно добавлять в пищу в любое время, для поддержки организма.

Рецепт сбора для очищения

Травы для очищения кишечника издавна использовали в народной медицине. Для сбора нужно приготовить следующие травы в сухом виде: ромашка аптечная, сена, полевой хвощ, календула, корень одуванчика, шиповник и расторопша.

Все травы в равных долях смешать, взять 1 столовую ложку смеси и заварить траву 200 мл кипятка, далее раствор настаивается от десяти до тридцати минут.

Для приема, настой нужно разделить на две равные части и принимать за половину часа до приема пищи два раза в день.

Правила очищения народными средствами:

Прежде чем начинать курс растительного очищения, нужно тщательно проверить свое здоровье. Прибегать к данным методам можно только при отсутствии любых заболеваний, так как травы могут обострить состояние. Стоит убрать из питания жирную и неправильную пищу, газированные напитки, шоколад а так же соблюдать водный баланс в организме.

Народные рецепты для чистки кишечника

Быстрого очищения кишечника можно достичь, пользуясь народными средствами в домашних условиях. Для похудения данные рецепты хорошо подходят, но должны использоваться строго по правилам.

Большинство трав для очищения организма обладают не только слабительным эффектом, но и диуретическим, то есть мочегонным.

Вместе с водой из организма выходит очень важные для работы сердечной системы Калий и Магний, если переборщить с народными средствами, можно получить сердечную патологию.

Методы очищения кишечника в домашних условиях для похудения Ссылка на основную публикацию

Источник: http://medikgroup.ru/kishechnik/ochishhenie-kishechnika-v-domashnix-usloviyax-dlya-poxudeniya.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий