Как омега 3 влияет на кожу – омега 3 жирные кислоты для улучшения кожи против старения

Содержание
  1. Омега-3 – отзывы и цена на крема и био-добавки с жирными кислотами Омега-3, свойства и противопоказания препаратов для борьбы с прыщами и акне
  2. Что такое Омега-3 и как влияет на здоровье кожи?
  3. Какие средства Омега-3 применять при каких проблемах с кожей?
  4. Противопоказания
  5. Правила приема препарата Омега-3 и результат, которого можно добиться
  6. Побочные эффекты при передозировке
  7. Популярные препараты
  8. Кремы
  9. Лучшие Омега-3 жирные кислоты в капсулах — секреты выбора препарата
  10. Как правильно выбрать Омега три
  11. Основные виды препаратов, содержащих Омега-3 кислоты
  12. Препараты Omega-3 и цены — какой производитель лучше
  13. №1. Солгар (Solgar) Омега-3
  14. №2. Carlson Labs Super Omega-3 Gems, 180 капс
  15. №3. Доппельгерц Актив Омега-3, 30 капс
  16. №4. Country Life Омега-3
  17. №5. Витрум Кардио Омега-3, 60 капс
  18. №6. Möller Витамины Омега-3 из Финляндии
  19. Как выбрать омега жирные кислоты: руководство по добавкам
  20. Баланс омега 3 и омега 6
  21. Азбука омега кислот
  22. Омега 3 жирные кислоты
  23. EPA полезные свойства
  24. DHA полезные свойства
  25. ALA полезные свойства
  26. GLA полезные свойства
  27. Омега 7 жирные кислоты
  28. Рыбий жир для лица – средство №1 от морщин
  29. Состав, польза и воздействие
  30. Хранение и использование рыбьего жира
  31. Когда нужно и нельзя применять средство
  32. Секреты быстрого избавления от любых морщин
  33. Комплексное решение
  34. Отзывы
  35. Влияние Омега-3 на организм в целом, и похудение в частности
  36. Источники омега-3
  37. Польза Омега-3 для здоровья
  38. Омега 3 и его влияние на похудение
  39. Влияние Омега-3 на НАСГ

Омега-3 – отзывы и цена на крема и био-добавки с жирными кислотами Омега-3, свойства и противопоказания препаратов для борьбы с прыщами и акне

Oriflame Wellness Omega-3

Когда мы говорим, что время лечит, это касается только психологического здоровья. К сожалению, во всех остальных случаях время беспощадно к нам. И если изменения, происходящие с его течением во внутренних органах, незаметны для окружающих, то влияние его на кожу невозможно скрыть.

Чтобы замедлить этот процесс существует много способов, самыми радикальными из которых являются хирургические. Однако, во всех случаях появление болезни лучше предотвратить, чем долго и трудно лечить, когда она уже в самом разгаре. Именно поэтому, чтобы всегда иметь здоровую и красивую кожу, заботиться о ее состоянии необходимо смолоду.

Конечно же, все традиционные способы укрепления и оздоровления организма: здоровый образ жизни, правильное и умеренное питание, занятия физкультурой и спортом благотворно влияют и на здоровье нашей кожи.

Также необходимо упомянуть и различные косметические составы, помогающие поддерживать здоровое состояние кожи: увлажняющие и питательные кремы, лосьоны и многие другие. Но существуют и специфические средства, многократно усиливающие эффект традиционных методов ее поддержания в хорошем состоянии. И, в первую очередь, здесь обычно упоминается Омега-З.

Что такое Омега-3 и как влияет на здоровье кожи?

Doppelherz Aktiv Omega-3

Омега-З — это комплекс полиненасыщенных жирных кислот: альфа-линолиновой — ALA, эйкозапентаеновой — EPA и докозагексаеновой — DHA. Их смесь с кислотами комплекса Омега-6, входящая в состав витамина F, науке известна уже почти сто лет.

Но до недавних пор в этом составе изучались в основном кислоты Омега-6, как имеющие наиболее очевидно влияние на организм человека. И только в конце XX в. ученые стали обращать внимание на взаимосвязь отменного здоровья жителей прибрежных и северных стран, в рационе которых значительную долю составляют морепродукты и рыба, богатые содержанием именно кислот Омега-З.

Как оказалось, влияние этих веществ на весь организм в целом трудно переоценить. Они, являясь очень сильными антиоксидантами:

  • помогают бороться со старением организма и с развитием онкологических заболеваний;
  • благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают память и работу мозга, помогают в борьбе с депрессиями и болезнью Альцгеймера;
  • улучшают работу опорно-двигательного аппарата, уменьшая воспалительные процессы в суставах и связках;
  • снижая содержание холестерина и улучшая кровообращение, нормализуют работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы, стабилизируют артериальное давление;
  • полезно воздействуют на иммунную систему, помогая бороться с болезнями.

Но и это еще не все! Как выяснилось, они оказывают огромное целебное, восстановительное и питающее влияние на клетки кожи, не позволяя распадаться коллагену, который является соединителем кожных тканей и разрушается от воздействия таких факторов, как:

  1. Солнечное излучение. Солнце, будучи источником жизненной энергии для нашей планеты, в то же время является и источником чрезвычайно активных излучений.
  2. Кислород. Питающий клетки нашего организма, он одновременно их разрушает благодаря своему сильному окислительному действию.
  3. Температура. Частая смена жары и холода вызывает потерю клетками кожи воды, так необходимой для протекания всех химических процессов.
  4. Стресс. Ненормальная работа нервной системы нарушает взаимосвязи и процессы обмена в организме и его тканях.
  5. Болезни. Воспалительные процессы, инфекции, грибковые поражения также разрушительно воздействуют на кожный покров.
  6. Возраст. Как любой сложный механизм, накапливающий проблемы с течением времени, наше тело не является исключением.

Омегатрин

Организм человека не может сам вырабатывать Омега-З кислоты, поэтому так важно обеспечить его питание ими извне. Они содержатся в:

  • нерафинированном растительном масле, особенно, льняном, содержащем до 70% жирных кислот, а также оливковом, рапсовом, соевом;
  • морепродуктах и жирных сортах рыбы;
  • красной и черной икре;
  • соевых бобах, фасоли;
  • орехах, в первую очередь, грецких;
  • пророщенных злаках, например, пшенице;
  • семенах льна;
  • куриных яйцах;

Обычная суточная доза приема кислот Омега-З должна составлять примерно два грамма в сутки. Она содержится, например, в 100 г лосося, 20 г льняного масла, в 5 г семян льна.

Но обеспечить постоянное питание только этими продуктами достаточно сложно. Чтобы помочь организму восполнять недостаток полиненасыщенных жирных кислот, существует множество дополнительных средств в виде биоактивных добавок, капсул с рыбьим жиром, поливитаминных комплексов, а для питания и ухода за кожей — различные косметические средства в виде кремов, мазей, гелей.

Какие средства Омега-3 применять при каких проблемах с кожей?

Крем Gloris Beauty Omega‑3 Complex 50+

Прием препаратов Омега-З в любом виде благотворно действует на кожу. Тем не менее можно рекомендовать и точечное воздействие:

  • Против прыщей (акне) и угревой сыпи наиболее эффективны для приема внутрь препараты на основе рыбьего жира, содержащие в своем составе кислоты EPA и DHA.
  • При хронических кожных болезнях (псориазе, экземе) также хорошо помогают средства, содержащие рыбий жир.
  • При проблемах, вызванных излишней сухостью кожи (шелушение, растрескивание) наиболее пригодны мази на основе льняного или других растительных масел с большим содержанием кислоты ALA.
  • Последствия старения кожи (морщины, дряблость) также помогут уменьшить средства, содержащие растительные масла в комплексе с витамином E.

Безусловно, для интегрированного воздействия наиболее хороши витаминосодержащие комплексы, в состав которых входят, кроме жирных кислот и богатого содержания витаминов, наиболее необходимые организму микроэлементы. Они выпускаются с различным процентным содержанием компонентов для целевой направленности на различные группы людей: по возрасту, половому признаку, по группам заболеваний.

Противопоказания

Основным противопоказанием применения препаратов, содержащих Омега-З, является аллергическая реакция на рыбий жир и жирные кислоты. В любом случае перед началом их применения необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить конкретный источник аллергии и подобрать возможные варианты замены препарата.

Правила приема препарата Омега-3 и результат, которого можно добиться

Крем Sweet Skin System Crema Dermo Q.ore w3

Даже при отсутствии аллергических реакций, бесконтрольный прием таких сильнодействующих средств может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому тщательный контроль за реакциями организма, постоянное наблюдение врача, особенно для людей старшего возраста, беременных женщин — это не просто рекомендация, а необходимость.

При использовании наружных косметических средств также следует пройти консультацию у врача-дерматолога, даже для здоровых людей, а особенно — страдающих кожными заболеваниями.

Побочные эффекты при передозировке

Переизбыток препарата, излишняя доза могут вызвать негативные реакции организма:

  • пониженное давление;
  • вялость, разбитость;
  • раздражительность, нарушение сна;
  • сбои в работе желудочно-кишечного тракта;

Поэтому соблюдение дозировки как при лечебных, так и профилактических приемах препаратов такое же необходимое требование как и для любых других лекарственных средств. Особенно тщательно нужно следить за дозировкой при использовании средств наружного и внутреннего употребления.

В результате приема препаратов Омега-З значительно повышается защищенность кожи от воздействия вредных факторов, происходит восстановление коллагеновых связующих компонентов, улучшается ее эластичность, упругость и гладкость.

Даже при неизлечимых пока еще кожных заболеваниях, вызывающих значительные страдания больного, таких как псориаз, экзема и другие, регулярное применение таких препаратов позволяет значительно облегчить течение болезни и улучшить состояние кожи.

Популярные препараты

  • Oriflame Wellness Omega-3 — содержит натуральные ингредиенты: концентрированный очищенный рыбий жир, желатин, глицерол. Дневная норма приема — две капсулы после еды. Благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-мышечного аппарата и на кожу. В одной упаковке содержится 60 капсул.
  • Doppelherz Aktiv Omega-3 содержит в одной капсуле 800 мг рыбьего жира из лососевых рыб, а также витамин E. Для приема взрослыми и детьми старше 14 лет внутрь во время еды. Стоимость одной упаковки 30 шт. Цена: 280 р.
  • Омегатрин — капсулы, содержащие целых три комплекса жирных кислот: Омега-3, Омега-6 и Омега-9, обеспечивающих многоцелевое суммирующее воздействие на организм. Стоимость одной упаковки 60 шт. Цена: 260 р.

Кремы

Крем Lavilin Omega‑3 Skin Nourisher TAL

  • Gloris Beauty Omega-3 Complex 50+ — комплексный увлажняющий и питающий кожу лица и шеи с возрастными изменениями крем, в состав которого входят активные антиоксидантные компоненты AGV и SkinRenew, натуральные фитоэкстрогены плодов грецкого ореха и мальвы, а также Омега-З комплекс растительных масел: льняного, орехового, подсолнечного и миндального от холдинга Gloryon. Стоимость одной упаковки — 800 р.
  • Sweet Skin System Crema Dermo Q.ore w3 — восстанавливающий, защитный крем с эффектом омоложения сухой и дряблой кожи на основе ценного жира гренландских морских тюленей. 1190 р.
  • Lavilin Omega-3 Skin Nourisher TAL — питающий, увлажняющий крем для сухой, отвердевшей и раздраженной кожи лица и рук на основе 14 различных натуральных растительных компонентов: оливковое масло, камфора, жожоба, ромашки и других. Содержит различные минералы грязей Мертвого моря, витамины A, B5 и E. От израильского концерна Hlavin. 790 р.

Омолаживающий эффект на кожу от применения жирных кислот Омега-З уникален. Науке на сегодняшний день неизвестны другие средства, обладающие такой же способностью затормозить механизмы старения кожного покрова. А если учесть комплексное благотворное воздействие на другие органы и системы, эти средства можно назвать универсальными омолаживателями и помощниками человека.

Источник: http://skindows.ru/sredstva/omega-3.html

Лучшие Омега-3 жирные кислоты в капсулах — секреты выбора препарата

Лучшие Омега-3 жирные кислоты в капсулах — секреты выбора препарата

Пользу полинасыщенных жирных кислот для организма человека сложно переоценить. Регулярный прием Омега 3 позволяет защитить внутренние органы от болезней, предотвратить загустение крови и воспаление суставов.

Omega помогает сосудам, волосам, зрению, рождению здоровых детей, а также славится множеством других полезных свойств.

В этой статье мы расскажем, как выбрать препарат с Омега-3 жирными кислотами, и поделимся собственным рейтингом 16 лучших добавок в капсулах.

Как правильно выбрать Омега три

При выборе омега-3 следует помнить, что под яркой и красивой упаковкой может находиться препарат, который будет не в достаточной степени усваиваться организмом. Чтобы выбрать лучшее средство для поддержания женской привлекательности необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Читайте состав. В описании лекарства обратите внимание на то, какая именно кислота содержится в лекарственном средстве (ЭПК, ДГК или АЛК). Для улучшения регенерации тканей и поддержания сердечно-сосудистой системы следует выбирать средства, которые содержат ДГК и ЭПК.
  2. Рассчитайте количество омега-3. Процентное содержание ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) должно быть не менее 60%.
  3. Проверьте подлинность препарата. Фармацевтическая отрасль имеет стандарты качества и безопасности – GMP и GOED. Не следует покупать изделия, на упаковке которых не указана данная аббревиатура.

Рекомендации врачей! Выбирайте препарат, который изготовлен из мышц рыб, а не из печени. Наибольшую пользу организму доставят кишечнорастворимые капсулы.

Основные виды препаратов, содержащих Омега-3 кислоты

Какие виды лекарственных средств с омега-3 можно встретить в аптеках и известных интернет-магазинах вроде iherb.com:

  • препараты с эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК / EPA), которая содержится в морепродуктах и жирных сортах рыбы – лосось, скумбрия, тунец.
  • средства с докозагексаеновой кислотой (ДГК / DHA), которую добывают из сёмги, лосося, форели и водорослей.
  • препараты с альфа-линолевой кислотой (АЛК / ALA), которая встречается в пище растительного происхождения – шпинат, семена льна и чиа, грецкие орехи.
  • средства из масла криля и подкожного жирового отложения тюленя.

Препараты Omega-3 и цены — какой производитель лучше

№1. Солгар (Solgar) Омега-3

Компания Солгар предлагает БАДы омега три разной концентрации – 700 мг., 950 мг., 1300 мг. Жирные кислоты добываются из таких видов рыб, как хамса и скумбрия. Уникальная технология переработки рыбьего жира позволяет производителю гарантировать качество и высокую степень очистки от металлических примесей. Принимать по 1 капсуле в день во время приёма пищи.

№2. Carlson Labs Super Omega-3 Gems, 180 капс

Эта БАД произвела фурор среди покупателей рыбьего жира. Главные особенности – это большая дозировка (1200 мг), использование только глубоководных сортов рыбы и щедрость.

Именно Carlson Labs предлагает покупателям целых 30 капсул бесплатно! Если учитывать, что средство необходимо принимать один раз в день, то при покупке упаковки этого БАДа – месячная норма прилагается в качестве бонуса.

Основные достоинства: 30 капсул бесплатно, 500мг. ДГК и ЭПК, не содержит глютена, холестерина и консервантов.

№3. Доппельгерц Актив Омега-3, 30 капс

Доппельгерц Актив – фаворит многих женщин и мужчин, которые отзываются о нём преимущественно в позитивном ключе. Пациенты отмечают исчезновение хронических неврозов, сухости кожи и ломкости ногтей.

Данное средство является натуральным источником полиненасыщенных кислот, которые получают из лососевых рыб.

Комбинированное действие рыбьего жира и витамина Е способствует повышению защитных свойств клеток от воздействия токсических веществ.

Регулярный приём комплекса укрепляет иммунную систему организма, омолаживает кожу и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Способ применения: 1 раз в сутки только во время приёма пищи.

№4. Country Life Омега-3

Компания Country Life представляет Омега-3 — биологически активную добавку из холоднолюбивых сортов рыб.

Главным плюсом этого средства является уникальная методика отчистки жира от тяжелых металлов, а именно: молекулярная дистилляция. Однако одна капсула содержит только 180 мг. ЭПК и 120 мг. ДГК.

Это очень низкий показатель, если сравнивать с другими фирмами. Способ применения: по 1 капсуле в сутки.

№5. Витрум Кардио Омега-3, 60 капс

Витрум Кардио Омега-3 – хороший американский препарат, который содержит в составе помимо ДГК жиры растительного происхождения. Как известно, средства на основе АЛК менее эффективны, поэтому это средство уступает своим аналогам. Витрум Кардио помогает избавиться от атеросклероза и стенокардии. Добавку нужно принимать 2 раза в сутки.

№6. Möller Витамины Омега-3 из Финляндии

Финляндский производитель Moller Tupla выпускает следующие БАДы, содержащие омега-3:

  • Рыбий жир для укрепления иммунитета, 100 капс. (от 1030 рублей);
  • Рыбий жир для укрепления суставов, 76 капс. (от 1320 рублей);
  • Рыбий жир для укрепления сердца, 76 капс. (от 1270 рублей).

Источник: https://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/sekrety-vybora-luchshego-preparata-s-omega-3-zhirnymi-kislotami-v-kapsulah

Как выбрать омега жирные кислоты: руководство по добавкам

Как выбрать омега жирные кислоты: руководство по добавкам

Пока на iHerb скидка 10% на раздел омега, я спешу дописать руководство по добавкам омега 3 жирные кислоты. Вопросов всегда много, попробуем разобраться с видами большого семейства = )

Про омега 3 жирные кислоты я писала не раз, полезные ссылки внизу. А сегодня давайте посмотрим, какие омеги выбрать в первую очередь, и как вообще разобраться в этом мире сокращений EPA и DHA, от которых у многих голова кругом = ))

Начнем с основы основ. Жирные кислоты называются незаменимыми, потому что организм не производит их сам (как холестерин и другие жиры), а получает только с пищей!

Это омега 3 и омега 6 кислоты. Они крайне важны для синтеза гормоноподобных веществ (простагландинов), крепкого иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой системы, молодости суставов и кожи!

Баланс омега 3 и омега 6

Но еще важнее правильный баланс омега 3 и омега 6 кислот в организме: идеальный вариант в пределах 1:1 или 1:2.

Тогда организм работает как идеальный механизм: мы здоровые, бодрые, ничего не болит. Но ситуация такова, что мы употребляем с пищей  слишком мало жиров омега 3 (дикая рыба, семена льна, грецкие орехи) и слишком много омега 6 (подсолнечное, кукурузное масло, рафинированные продукты).

Наш баланс составляет 1:16 или 1: 20, по оценке экспертов.

Из-за избытка омега 6 возникает куча нарушений: хроническое воспаление, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, ревматоидный артрит, депрессия и другие хронические заболевания. Хорошие новости состоят в том, что при устранении дефицита омега-3 многие заболевания исчезают!

Поэтому, дополнительный прием омега 3 необходим каждому и практически на ежедневной основе.

https://www.youtube.com/watch?v=I7ZGFpmflEQ

Для восполнения дефицита эффективно принимать одновременно рыбий жир и льняное масло. Курсами добавляем прием GLA и (или) омега 7 кислот.

Азбука омега кислот

Классы омега основные: омега 3, омега 6, омега 7, омега 9.

Омега 3 жирные кислоты: содержатся в растительных маслах и рыбьем жире. К этому классу относятся ALA, EPA и DHA жирные кислоты.

ALA: альфа-линоленовая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в льняном масле, по убыванию идет рапсовое и масло грецкого ореха. Источник растительной омега 3 для веганов. Синтезирует EPA и DHA, но при наличии фермента и процесс занимает 2 недели.

EPA: эйкозапентаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Важна для хорошего настроения.

DHA: докозагексаеновая кислота. Омега 3 жирная кислота. Содержится в холодноводной рыбе и рыбьем жире. Растительную DHA для веганов получают из водорослей. Важна для нервной системы, головного мозга и здоровья глаз.

Омега 6 жирные кислоты: содержится в растительных маслах. К этому классу относятся линолевая (LA) и гамма-линоленовая (GLA) кислоты.

LA: линолевая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в подсолнечном, сафлоровом, кукурузном маслах. Принимать в добавках не нужно, мы получаем в избытке с рафинированной пищей.

GLA: гамма-линоленовая кислота. Омега 6 жирная кислота. Содержится в масле вечерней примулы, бораго, масле черной смородины.

Омега 7: пальмитоолеиновая кислота. Содержится в масле облепихи и некоторых видах рыбьего жира. Улучшает здоровье кожи, снижает холестерин, уменьшает симптомы сухости глаз.

Омега 9: олеиновая кислота. Содержится в оливковом, миндальном, кунжутном масле, авокадо и макадамии. Используется в средиземноморской диете, полезна для здоровья и защищает стенки артерий от холестерина. Принимать в добавках не нужно, лучше чаще готовить салаты и пасту со свежайшим оливковым маслом = )

Омега 3 жирные кислоты

В большинстве исследований не разделяют свойства EPA и DHA, потому что обе кислоты входят в состав рыбьего жира и работают тоже вместе. Однако каждая кислота имеет и свои особенные свойства.

Интересно, что EPA и DHA поддерживают длину теломер, защитные кончики хромосом! А длина теломер является маркером биологического старения организма.

Действие омега 3 жирные кислоты:
– профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (аритмия, защита артерий, профилактика образования тромбов и инфарктов)– противовоспалительное действие + здоровье суставов– крепкий иммунитет– лечит угревую сыпь и экзему, вызванные дисбалансом гормонов– синдром хронической усталости, восстановление после вируса (в сочетании с GLA)

замедляет старение, поддерживая длину теломер, защитных кончиков хромосом

– дозировка омега 3 для взрослых: оптимально 500 – 600 мг EPA + DHA в сумме для профилактики, дозировки от 1000 мг идут для лечения

– дозировка омега 3 для детей: рекомендации здесь, зависят от возраста

Мой выбор добавок:

– Now Foods, Omega-3: капсулы с энтеропокрытием (против отрыжки), 300 мг EPA + DHA
– Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil: самый бюджетный вариант, 600 мг EPA + DHA
– Now Foods, Omega-3 Mini Gels: маленький размер капсул, 600 мг EPA + DHA
– Natural Factors, Rx Omega-3 Factors: канадская омега 3, 600 мг EPA + DHA
– Natural Factors, Whole Earth & Sea: растительная омега 3 из водорослей, 450 мг EPA + DHA

EPA полезные свойства

EPA кислота обладает противовоспалительным действием, необходима для эмоциональной уравновешенности и поддержания хорошего настроения! Дефицит EPA приводит к депрессии, стрессу и утрате интереса к жизни.

Используется в лечении депрессии и всех эмоциональных расстройств. Что интересно, склонность к депрессии связана с развитием болезней сердца, возможно корень проблемы один: дефицит омега 3 кислот в организме.

Действие EPA:
– формирует простагландины E3: влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы– формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления– противовоспалительное действие

– используется в терапии депрессии

Мой выбор добавок:

– Country Life, Omega 3 Mood: для здорового мозга и хорошего самочувствия, исследования по нему здесь
– Barlean’s, Ultra EPA, Fish Oil Omega-3: высокое содержание EPA

DHA полезные свойства

DHA кислота важна для здоровья мозга и глаз. Она жизненно необходима беременным женщинам для нормального развития нервной системы, мозга и сетчатки будущего ребенка.

Также нужна новорожденным для правильного развития и остроты зрения (младенцы восполняют недостаток с молоком матери). Дети, получающие достаточное количество DHA, показывают лучшее развитие и бОльший словарный запас среди сверстников.

Действие DHA:

– формирует резолвины и протектины: мощные блокаторы воспаления– важна для здоровья мозга и глаз– необходима для правильного развития будущего ребенка, младенцев и детей– профилактика пост-родовой депрессии у матери

– снижает уровень триглицеридов и повышает полезный холестерин

Мой выбор добавок:

– Garden of Life, Oceans Kids: детские жевательные DHA для детей 3 года и старше
– Now Foods, Kid’s Chewable DHA: детские жевательные DHA
– Now Foods, DHA-500: двойная концентрация DHA с энтеропокрытием (не оставляет рыбного вкуса)
– Flora, DHA Vegetarian Algae: растительные DHA из водорослей для веганов

ALA полезные свойства

Льняное масло – важнейший источник альфа-линоленовой кислоты. ALA обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует иммунитет + полезна для сердечно-сосудистой системы.

Хотя рыбий жир действует эффективнее и быстрее, льняное масло прекрасно подходит для ежедневного употребления. Поэтому оптимально сочетать прием рыбьего жира с льняным маслом.

Польза льняного семени в содержании лигнанов: противораковых веществ, которые деактивируют опасные для клеток разновидности эстрогена. Сочетание омега-3 с лигнанами способствует профилактике опухолей молочных желез и других форм рака, связанных с женскими половыми гормонами.

Действие ALA:

– здоровье сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина– профилактика женских заболеваний

сглаживает колебания гормонального фона

– ослабляет ежемесячный ПМС

– ежедневная дозировка от 1 чайной  до 1 столовой ложки льняного масла с лигнанами. Для лечения используют до 3-х столовых ложек

Мой выбор добавок:

– Now Foods Flax Seed Oil, High Lignan: органическое льняное масло с лигнанами
– Flora, Udo’s Choice, Udo’s Oil High Lignan: органическая смесь масел с лигнанами

GLA полезные свойства

Гамма-линоленовая кислота может синтезироваться самостоятельно из омега 6, но только если нет дефицита витаминов С и группы B, цинка и магния. Синтез GLA падает с возрастом, при употреблении сахара и алкоголя, вирусных инфекциях.

Поэтому важно принимать магний и цинк (которых всегда не хватает) + периодически принимать курсами GLA в капсулах, восполняя дефицит полезной омега.

Действие GLA:

– формирует простагландины E1: защита от старения, стимулируют рост волос– стимулирует здоровый уровень иммунных факторов: интерлейкина-1 бета и  Т-клеток– здоровье суставов, улучшает состояние при артрите– снижение холестерина (400 мг GLA + омега-3)– синдром хронической усталости, восстановление после вируса (в сочетании с EPA)

убирает симптомы ПМС через три месяца приема (дозировка 300 мг GLA )

– очень эффективна при экземе  (стойкий результат через 3-6 месяцев приема, дозировка 300-500 мг GLA)– улучшает состояние кожи при атопическом дерматите (дозировка 360 мг GLA)

– восстанавливает ногти при хрупкости и расслоении (дозировка 270 мг GLA)

Мой выбор добавок:

– Now Foods, Масло бораго: 240 мг GLA в капсуле
– Solgar, Масло примулы вечерней: 117 мг GLA в капсуле
– Now Foods, Масло примулы вечерней: 120 мг GLA в капсуле
– Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3 для женщин: все виды омега-3 + GLA

Омега 7 жирные кислоты

Омега 7 кислоты содержатся в экстрагированном масле облепихи и жире определенных рыб. Из облепихи масло получают экстракцией диоксидом углерода и удаляют пальмитиновую кислоту, оставляя чистейшую пальмитоолеиновую кислоту для употребления внутрь.

Производители используют клинически изученные экстракты облепихи SBA24 (бренд EuroPharma) и Provinal (бренд Barlean’s), Siby Beauty делает собственный CO2-экстракт.

Действие омега 7:

– противовоспалительное, здоровье суставов– профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

повышает увлажнение кожи и эластичность, регенерацию

– помогает лечить и предотвращать акне– очень полезно при розацеа и хронических воспалениях кожи

– уменьшает синдром сухости глаз, включая покраснение и жжение

– снижает сухость кожи и слизистых у женщин в менопаузе

– есть данные, что уменьшает аппетит и дает организму сигнал о прекращении накопления жира

Мой выбор добавок:

– Sibu Beauty добавка омега-7: экстракт и масло из ягод гималайской облепихи
– Barlean’s, Omega Swirl, Joint Remedy: я заказала омега-7 с гиалуроновой кислотой для кожи и суставов

Вот такие омега 3 жирные кислоты, устала писать такой большой пост, но зато снова убедилась в том, какие они полезные для организма и гормонального баланса = )

Еще по теме омега:

МОИ ВИТАМИННЫЕ ОТКРЫТИЯ 2016 НА IHERB, про вкусные омеги и масло Удо

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, схемы при разных проблемах

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ К ЗАГАРУ И ПРЕДОТВРАТИТЬ ПИГМЕНТАЦИЮ? про омега 7

РЫБИЙ ЖИР: ЕСЛИ СЛОЖНО ПРИНИМАТЬ БОЛЬШИЕ КАПСУЛЫ

Юля simply4joy

Источник: http://simply4joy.ru/omega-3-zhirnye-kisloty-rukovodstvo.html

Рыбий жир для лица – средство №1 от морщин

Секреты красоты и молодости кожи лица порой заключаются в простых, не имеющих, казалось бы, отношения к косметологии, продуктах. Рыбий жир тому доказательство. Кто бы мог подумать, что невкусная, маслянистая жидкость, употребляемая в детстве со слезами для поднятия иммунитета, будет столь бережно заботиться о вашей коже в дальнейшем.

Состав, польза и воздействие

Рыбий жир – это абсолютно натуральный продукт, изготовленный на основе тресковой печени. Сочетание компонентов лекарственного средства уникально:

  • витамин A (ретинол) – употребление 2-4 г продукта удовлетворяет суточную потребность взрослого организма в витамине А, отвечающего за питание, восстановление и увлажнение клеток, в том числе тканей лица;
  • витамин D – облегчает усвоение минералов (кальция, фосфора), которые в свою очередь плодотворно влияют на укрепление, оздоровление эпидермиса;
  • Омега -3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты – энергоисточник для клеток, способствует ускорению обменных процессов на клеточном уровне, обеспечивает питание и обильное их увлажнение. Результат достаточного содержания этих компонентов в организме заметен невооруженным глазом: сухость, шелушение эпидермиса исключены, различного рода воспалительные, пигментные пятна, аллергические реакции – редкое явление;
  • Наличие в препарате эйкозапатентованной кислоты предупреждает образование морщин, способствует разглаживанию имеющихся;

Хранение и использование рыбьего жира

Рыбий жир является основой для приготовления различного рода сывороток, кремов для проблемной, возрастной кожи лица.

Для предупреждения гипервитаминоза A, D нужно делать перерывы между курсами лечения. К примеру, не рекомендуется принимать средство в период повышенной концентрации солнечных лучей (май-август).

Маски, сыворотки из этого средства необходимо применять 2-3 реза в неделю (не чаще) в течение месяца. Потом 1-2 месяца сделать перерыв.

Нанесение масок и сывороток из лекарственного средства только на тщательно очищенную поверхность (сначала очищающим тоником, потом еще раз теплой водой).

Хранить препарат, независимо от упаковки (жидкость, капсулы) нужно в темном, прохладном месте.

Когда нужно и нельзя применять средство

Рыбий жир занимает лидирующие позиции по эффективности действия на кожу лица, благодаря богатому и уникальному составу. Использовать его можно при первых же признаках проблемности кожи (сухость, потеря упругости, серый цвет) и для профилактики, от морщин, старения клеток (особенно важна добавка в зимнее время).

Однако средство имеет большой список противопоказаний к применению. Это касается больных желчекаменными заболеваниями, с нарушенным функционированием щитовидной железы, гемофелией, людей с индивидуальной непереносимостью рыбьего лекарства и ряд других. Поэтому перед употреблением препарата проконсультируйтесь у специалиста (врача).

Побочные эффекты от действия препарата возможны в случае переизбытка организма каким-либо компонентом. Прекращение принятия препарата снижает концентрацию этих веществ и недомогания проходят. Употребление препарата приводит к снижению свертываемости крови. Учтите это при использовании.

Секреты быстрого избавления от любых морщин

Лучшим косметическим средством для борьбы с морщинами (мимическими, вокруг глаз, рта) являются маски на основе рыбьего средства. Уже через 10 дней регулярного применения упругость кожи увеличится на 10%, высыпания и покраснения надолго останутся в прошлом.
Маска №1: Мелко измельченную зелень свежей петрушки (1 ч.л), рыбий жир (1 ч.л), лимонную цедру (1 ч.

л) соединить с 2 ч.л. нежирного творога, массу тщательно перемешать и растереть до однородности. На 15 минут уложить равномерным слоем на лицо, потом смыть водой комнатной температуры.
Маска №2: В состав маски входит 1 ст.л тертого сырого картофеля, 1ч.л меда и 1ч.л рыбьего средства. Все это смешивается и наносится на лицо на 25-35 минут.

Маска №3: Жирную сметану (1 ч.л) смешать с 1ч.л лекарства, добавить 0,5 ч.л. растопленного до текучего состояния меда. Нанести смесь на 30 минут и смыть прохладной водой.
Маска №4: 1 желток свежего куриного яйца соединить с жиром (1 ч.л), растопленным медом (1ч.л). Полученную массу нанести на всю кожу лица и задеть область шеи и декольте.

Через 30 минут все смыть теплой водой и протереть отваром ромашки.

Комплексное решение

Рыбий жир прекрасно смешивается с эфирными маслами (персиковым, миндальным и др). Маски для лица, шеи, зоны декольте и волос, приготовленные в их сочетании, экологически чистые и эффективные.

Достичь существенно заметных изменений можно только при постоянном применении средства. Потому как рыбий жир проникает глубоко в кожу и активно действует изнутри.

Одновременно с косметическими средствами на основе препарата можно употреблять его внутрь, чтобы усилить эффект.

Усилить омолаживающее действие препарата, придать коже большей упругости можно в сочетании с массажами, например с вакуумным массажем лица и гимнастикой лица.

Экспериментируйте и будьте красивы!

Отзывы

  • Ирина, 32 года: Использую рыбий жир уже 8 лет в косметических целях в резных вариациях. Гладкость, упругость кожи, ровный и здоровый цвет лица – все это благодаря действия масок, на основе препарата. Рекомендую!
  • Дана, 23 года: Постоянно мучилась с мимическими морщинами. Попробовала одновременно применять рыбий жир внутрь и протирать им лицо. Эффект впечатляет!

Источник: https://GirlFace.ru/sredstva/aptechnye/rybiy-zhir-dlya-lica

Влияние Омега-3 на организм в целом, и похудение в частности

Влияние Омега-3 на организм в целом, и похудение в частности

Другие отзывы »

Оме­га 3 жир­ные кис­ло­ты, боль­ше извест­ные под назва­ни­ем рыбий жир, пред­став­ля­ют по сво­е­му хими­че­ско­му соста­ву поли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты (ПНЖК), кото­рые игра­ют неоце­ни­мую роль в орга­низ­ме чело­ве­ка.

Поло­жи­тель­ное воз­дей­ствие оме­га-3 извест­но уже дав­но, она при­но­сит неоспо­ри­мую поль­зу почти всем функ­ци­о­ни­ру­ю­щим систе­мам орга­низ­ма чело­ве­ка.

Так, рыбий жир оме­га 3 бла­го­при­ят­но вли­я­ет как на здо­ро­вье чело­ве­ка, так и на состо­я­ние кожи, волос и ног­тей, тем самым улуч­шая внеш­ний вид.

Источники омега-3

Для того что­бы полу­чить суточ­ный запас оме­га-3, чело­ве­ку нуж­но упо­треб­лять его в таких коли­че­ствах:— жен­щи­нам доста­точ­но 1,6 грам­мов;

— муж­чи­нам – 2 грам­ма.

Наи­боль­шее коли­че­ство оме­га-3 содер­жит­ся в раз­лич­ных сор­тах рыбы: тун­це, лосо­се, форе­ли, скум­брии, трес­ке, сель­ди, а так­же в дру­гих море­про­дук­тах (кра­бах, гре­беш­ках, кре­вет­ках и т.д.). Так, напри­мер, что­бы вос­пол­нить суточ­ную потреб­ность, доста­точ­но в день съе­дать все­го 70 грам­мов лосо­ся или 87 грамм форе­ли.

Вто­рым бога­тым на поли­не­на­сы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты про­дук­том явля­ет­ся льня­ное мас­ло. Оно содер­жит в сво­ем соста­ве 50% оме­га-3 от общей мас­сы.

Кро­ме того, соче­та­ние оме­га 3 и оме­га-6 в этом про­дук­те опти­маль­ное. Одна­ко важ­но пом­нить, что упо­треб­лять его мож­но толь­ко в неиз­мен­ном виде, т.к.

при нагре­ва­нии про­ис­хо­дит про­цесс окис­ле­ния с обра­зо­ва­ни­ем вред­ных и опас­ных для орга­низ­ма сво­бод­ных ради­ка­лов.

Полу­чить суточ­ную нор­му оме­га-3 мож­но и более про­стым путем: при­ни­мать кап­су­лы рыбье­го жира. Для это доста­точ­но 5–6 кап­сул в день, т.к. одна кап­су­ла содер­жит в сво­ем соста­ве 300 мг ПНЖК.

Польза Омега-3 для здоровья

Поль­за для орга­низ­ма ПНЖК неоспо­ри­ма. Они выпол­ня­ют сле­ду­ю­щие функ­ции:

• Замед­ля­ют раз­ви­тие ате­ро­скле­ро­ти­че­ских насло­е­ний в стен­ках сосу­дов;
• Спо­соб­ству­ют раз­жи­же­нию кро­ви;• Дер­жат сосу­ды в тону­се, тем самым сни­жая уро­вень кро­вя­но­го дав­ле­ния;• Подав­ля­ют про­цес­сы ста­ре­ния кожи, ног­тей, волос, улуч­шая их внеш­ний вид и струк­ту­ру;

Повы­ша­ют имму­ни­тет;

• Пре­пят­ству­ют аллер­ги­че­ским реак­ци­ям, в том чис­ле, кож­ным;• Улуч­ша­ют функ­ци­о­ни­ро­ва­ние голов­но­го моз­га;• Сни­жа­ют уро­вень вос­па­ле­ния в суста­вах, пора­жен­ных арт­ри­том и остео­по­ро­зом;• Явля­ют­ся струк­тур­ным ком­по­нен­том мем­бран кле­ток;

• Обла­да­ют анти­ок­си­дант­ны­ми свой­ства­ми (спо­соб­но­стью предот­вра­щать обра­зо­ва­ние рако­вых опу­хо­лей);

При­ме­не­ние ПНЖК поз­во­ля­ет предот­вра­тить или облег­чить тече­ние цело­го ряда забо­ле­ва­ний со сто­ро­ны раз­ных систем орга­низ­ма, а имен­но:

• Забо­ле­ва­ния сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы: инсульт, инфаркт, хро­ни­че­ской ише­мии серд­ца.
• Аллер­ги­че­скую пато­ло­гию: экзе­ма, дер­ма­тит, псо­ри­аз.
• Сустав­ные забо­ле­ва­ния: арт­рит, арт­роз, остео­по­роз.

• Пато­ло­гию сосу­дов (арте­рий и вен): ате­ро­скле­роз, вари­коз­ное рас­ши­ре­ние вен, тром­боз, тром­бо­фле­бит, сгу­ще­ние кро­ви.
• Пато­ло­гию легоч­ной систе­мы: брон­хи­аль­ная аст­ма, болез­ни голо­со­вых свя­зок.

• Эндо­крин­ную пато­ло­гию: сахар­ный диа­бет, мета­бо­ли­че­ский син­дром (вклю­чая ожи­ре­ние).
• Онко­ло­ги­че­ские забо­ле­ва­ния.

Омега 3 и его влияние на похудение

Такой допол­ни­тель­ный эффект ПНЖК, как спо­соб­ство­ва­ние поху­де­нию людей, стра­да­ю­щих избы­точ­ным весом, дает ему огром­ное пре­иму­ще­ство.

Рас­смот­рим подроб­нее, за счет чего оме­га-3 обла­га­ет жиро­сжи­га­ю­щим дей­стви­ем.

Уче­ны­ми было уста­нов­ле­но, что оме­га-3 могут сти­му­ли­ро­вать бурые и белые жиро­вые клет­ки.

Воз­дей­ствуя на спе­ци­фи­че­ские рецеп­то­ры, нахо­дя­щи­е­ся на поверх­но­сти адипо­ци­тов, оме­га-3 спо­соб­ству­ет выбро­су в кровь гор­мо­на, кото­рый регу­ли­ру­ет уро­вень глю­ко­зы, липи­дов в кро­ви, а так­же их обмен веществ.

Ранее счи­та­лось, что един­ствен­ная функ­ция бурой жиро­вой тка­ни – пре­об­ра­зо­вы­вать жир в энер­гию.

Одна­ко было обна­ру­же­но, что поми­мо это­го, бурые жиро­вые клет­ки спо­соб­ны выде­лять раз­лич­ные фак­то­ры, такие, как фак­тор роста фиб­роб­ла­стов, интер­лей­кин-6, ней­ре­гу­лин 4, кото­рые акти­ви­зи­ру­ют мета­бо­ли­че­ские про­цес­сы, поэто­му могут быть при­ме­не­ны для борь­бы с ожи­ре­ни­ем.

Ранее уче­ны­ми уже про­во­ди­лись иссле­до­ва­ния на людях и живот­ных по вли­я­нию рыбье­го жира на уско­ре­ние про­цес­са поху­де­ния. Одно из иссле­до­ва­ний, напри­мер, было про­ве­де­но в 2011 году в Ислан­дии, в кото­ром участ­во­ва­ли 324 чело­ве­ка сред­не­го воз­рас­та.

Испы­ту­е­мые упо­треб­ля­ли рыбий жир в кап­су­лах в суточ­ной дозе 1,5 г, а так­же рыбу. Раци­он при этом пред­по­ла­гал дие­ту с огра­ни­че­ни­ем кало­рий­но­сти. Кон­троль­ная груп­па рыбу не ела, а полу­ча­ла кап­су­лы под­сол­неч­но­го мас­ла.

По резуль­та­там выяс­ни­лось, что после 8 недель иссле­до­ва­ния те лица, кото­рые ели рыбу и оме­га-3 в кап­су­лах, поху­де­ли на 1 кг боль­ше, чем кон­троль­ная груп­па.

В дру­гом иссле­до­ва­нии, кото­рое про­во­ди­лось на про­тя­же­нии 12 недель, все испы­ту­е­мые были раз­де­ле­ны на четы­ре кате­го­рии:

• Те, кто упо­треб­лял мас­ло под­сол­неч­ное;
• При­ни­ма­ю­щие под­сол­неч­ное мас­ло + выпол­ня­ю­щие упраж­не­ния (аэро­би­ка три­жды в неде­лю дли­тель­ность 45 минут 1 заня­тие);• Те, кто при­ни­мал оме­га-3 в дозе ПНЖК 1,9 г/сут;

• При­ни­ма­ю­щие рыбий жир + выпол­ня­ю­щие упраж­не­ния.

Резуль­та­ты пока­за­ли, что груп­па людей, кото­рые упо­треб­ля­ли оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты и сов­ме­ща­ли это со спор­том, суме­ли поху­деть на 2 кг. В осталь­ных кате­го­ри­ях изме­не­ний веса не про­изо­шло.

Конеч­но, в этой обла­сти пред­сто­ит еще мно­гое иссле­до­ва­ний на более обшир­ных груп­пах с уче­том боль­ше­го коли­че­ства пара­мет­ров (более дли­тель­ных срок, стро­гий учет кало­рий­но­сти раци­о­на, неза­ви­си­мость иссле­до­ва­ний и т.д.), одна­ко уже сей­час ста­но­вит­ся понят­но, что оме­га-3 поло­жи­тель­ным обра­зом вли­я­ет на мета­бо­лизм веществ в целом и сжи­га­ние жиров в част­но­сти.

Влияние Омега-3 на НАСГ

В послед­нем выпус­ке аме­ри­кан­ско­го науч­но­го жур­на­ла «PLOS One» было опуб­ли­ко­ва­но иссле­до­ва­ние уче­ных из уни­вер­си­те­та Оре­го­на.

Про­ана­ли­зи­ро­вав вли­я­ние Оме­га-3 на чело­ве­ка, они при­шли к выво­ду, что доко­за­гек­са­е­но­вая кис­ло­та (Оме­га-3 или рыбий жир), пре­пят­ству­ет про­грес­си­ро­ва­нию неал­ко­голь­но­го сте­а­то­ге­па­ти­та.

Это забо­ле­ва­ние явля­ет­ся сво­е­го рода пред­вест­ни­ком цир­ро­зу и раку пече­ни.

Вы можете получить её уже сегодня, позвонив нам по номеру +7 (985) 644-74-46. Для звонка с мобильного устройства, достаточно нажать на иконку трубки.

 

Источник: https://www.center-ves.ru/blog/vliyanie-omega-3-na-organizm-v-tselom-i-pohudenie-v-chastnosti/

Sport-At-Home
Добавить комментарий