Как научиться правильно стрелять из лука, техника стрельбы из лука

Содержание
  1. Как правильно стрелять из лука? Мишень для стрельбы из лука. Техника стрельбы
  2. Выбор оружия
  3. Способ стрельбы
  4. Изучение техники
  5. Основные правила
  6. Натяжение тетивы и прицеливание
  7. Как попасть в цель?
  8. Выбор стрельбища
  9. Не стоит забывать о безопасности
  10. Немного о мишенях
  11. Разновидности мишеней
  12. Размеры мишени и расстояние
  13. Заключение
  14. Стрельба из лука для начинающих: как выбрать лук и с чего начать тренировки
  15. Виды луков
  16. Как выбрать лук для начинающих
  17. Снаряжение для занятий стрельбой из лука
  18. Общие рекомендации к организации тренировок
  19. Как научиться стрелять из лука?
  20. Какие виды луков сегодня используют спортсмены и из какого проще научиться стрелять?
  21. Трудно овладеть стрельбой из лука?
  22. Кроме развития меткости, лук даёт что-нибудь ещё?
  23. Можно ли свободно купить лук и носить его на улице, ездить с ним в транспорте или использовать для охоты?
  24. Сколько стоят занятия этим спортом?
  25. Медитативная стрельба из лука
  26. Чему учит стрельба из лука?
  27. Что мешает попасть в цель?
  28. Интуитивная стрельба из лука
  29. Чем жизнь похожа на стрельбу из лука?
  30. Стоит ли женщинам учиться стрельбе из лука?
  31. Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
  32. Техника стрельбы из лука: 4 – Захват тетивы
  33. Краткое содержание главы
  34. Ключевые элементы захвата тетивы:

Как правильно стрелять из лука? Мишень для стрельбы из лука. Техника стрельбы

Как научиться правильно стрелять из лука, техника стрельбы из лука

Стрельба из лука – непростой процесс. Чтобы попасть в цель, потребуется полная концентрация внимания, правильное дыхание и точные двигательные действия. Учитывать придется большое количество разнообразных нюансов. И если вас интересует, как правильно стрелять из лука, стоит ознакомиться с данным обзором.

Выбор оружия

Обучение стрельбе во многом зависит от лука, который был вами выбран. На протяжении длительного периода времени наши предки использовали данное оружие для того, чтобы искать пропитание и защищаться от врагов и диких зверей.

В первое время луки имели вид гибкого прута или корня, концы у которого были связаны с помощью жил, кожи либо волокон, имеющих растительное происхождение. По мнению археологов, уже в давние времена существовали как простые, так и сложносоставные разновидности данного оружия.

Второй тип луков отличался повышенной износоустойчивостью, прочностью и более высокой дальностью стрельбы по сравнению с простыми. Этому способствует наличие большого количества блоков.

Чтобы понять, как правильно стрелять из лука, надо для начала его грамотно выбрать. Если получается согнуть дугу только на несколько миллиметров, значит материал качественный, упругий. Для тренировочного процесса потребуется приобрести стрелы.

Они не должны быть острыми, в противном случае можно легко получить травму. Для обучения потребуется найти безлюдное место. И если нет желания, чтобы вашими тренировками занималась какая-нибудь секция по стрельбе из лука, стоит понимать, что на стрельбище не должно быть не только людей, но и животных.

В противном случае можно нанести кому-нибудь травму.

Способ стрельбы

Как именно стрелять? Выбор способа в основном зависит от физического состояния стрелка, его веса, строения тела. Есть и другие параметры, которые нельзя назвать незначительными. Если вы хотите разобраться, как правильно стрелять из лука, надо для начала изучить технику, которая напоминает медитацию.

Суть ее заключается не в точном попадании или в натяжении тетивы. В первую очередь потребуется научиться владеть собой. И желательно заострить на этом искусстве все внимание. Стрелки, которые в свое время научились преображать собственное состояние, способны попадать в цель, даже не задумываясь о ней.

На основе всего вышесказанного можно сделать вывод: важно не только то, какие луки для стрельбы вы используете, но и в каком состоянии находитесь, поражая мишени.

Полное спокойствие, гармония с внутренним миром подскажут, в какой момент следует сделать отпустить тетиву. Некоторым стрелкам на достижение подобного состояния требуются годы.

И если у вас есть время, стоит задуматься о данном искусстве.

Изучение техники

На сегодняшний день имеется огромное количество техник, которыми можно воспользоваться. Какие луки для стрельбы при этом будут использоваться, не особо важно. Другими словами, можно взять как стандартное оружие, так и спортивное. Все зависит от собственных предпочтений. Следует более подробно описать одну достаточно популярную технику.

Познавая данную методику, вам не придется изучать в мельчайших подробностях, как именно должен происходить захват стрел, каким образом надо целиться и т. п. С этими нюансами предстоит разбираться самостоятельно, вынося на первый план фактор удобства. В первую очередь необходимо добиваться возрастания результатов.

Рекомендуется постоянно совершенствовать собственное мастерство.

Основные правила

Как научиться стрелять из лука? Необходимо встать левым боком к мишени, расставив ноги на ширине плеч для устойчивости. Носки должны располагаться на прямой, которая ведет к цели. Это боковая стойка. Левой, выпрямленной, рукой требуется взяться за арсенал посередине. Следует отметить, что некоторые оружия (например, спортивный классический лук) на этом месте имеют специальную отметку.

Необходимо поднять стрелковый инструмент на уровень плеч. Рука, держащая оружие, может мешать стрельбе. Поэтому надо внимательно следить, чтобы такого не было. В противном случае можно получить травму.

Стрелу требуется держать между двумя пальцами – указательным и средним. А точнее местом, которое находится между первым и вторым суставами. Взявшись таким образом за хвостик стрелы, вы будете впоследствии оттягивать тетиву.

Для обеспечения комфортности и точности стрельбы рекомендуется добиться равномерной нагрузки на оба пальца.

Натяжение тетивы и прицеливание

Как правильно стрелять из лука? Натяжение стрелы должно производиться как можно ближе к шее. Но натягивать можно еще и до подбородка. Подобная техника также будет правильной. Все зависит непосредственно от того, как удобнее именно вам и какие результаты должны быть получены.

Удерживая лук в натянутом состоянии, следите, чтобы предплечье с плечом левой руки находились на одной линии. Следует также отметить, что во время натяжения лучнику требуется отводить лопатки назад. Это позволяет свести к минимуму работу остальных мышц тела.

Если вами был выбран исторический лук, то прицеливание будет производиться, согласно подсказкам со стороны интуиции. У спортивных видов данного оружия имеется специальный прицел.

Как попасть в цель?

Если вас интересует, как метко стрелять из лука, попадая в мишень, следует ознакомиться с некоторыми правилами:

  1. Оружие необходимо держать уверенно. Руки не должны дрожать. Не следует изменять высоту либо наклон. В такой ситуации стрела полетит куда угодно, но только не в цель. Поэтому если вам хочется добиться хороших результатов, потребуется уделять много времени тренировкам. К примеру, в давние времена лучники часами простаивали, удерживая в вытянутых руках палки. Подобный процесс помогает научиться держать предметы на весу.
  2. Совершая выстрелы, старайтесь отслеживать, в каком положении находятся руки. Одной из наиболее частых ошибок является не очень хорошая фиксация левой конечности. Не менее часто встречается оплошность, когда правая рука лучника движется за стрелой сразу же после того, как была отпущена тетива. А ведь надо всего лишь разжать пальцы, оставив кисть на том же месте, где она находилась в момент выстрела.
  3. Дыхание должно быть размеренным. Если оно будет слишком частым, то выстрел окажется неудачным. Техника стрельбы подразумевает, что отпускать тетиву следует на полувыдохе, слегка задерживая дыхание.
  4. Необходимо подвергать анализу каждый выстрел. По этой причине после первого залпа не стоит сразу же приступать к следующему. Постарайтесь отметить траекторию движения «снаряда», проанализируйте ошибки и сделайте определенные выводы, чтобы оплошности больше не повторялись.

Выбор стрельбища

Если лучный тир вас не устраивает, не хочется посещать специальные секции, необходимо подготовить площадку для стрельбы. Для этого рекомендуется учесть некоторые важные моменты:

  • Выбранную площадку необходимо оборудовать. Линия стрельбы должна быть одна. Если мишеней несколько, то желательно разместить их на разных расстояниях. Например, до ближней цели должно быть 18 метров, до самой дальней – 90.
  • Необходимо задуматься об обеспечении безопасных зон с правой и с левой стороны стрельбища. Непосредственно за мишенями должен быть установлен забор либо специальный стрелоуловитель. Подобная мера предосторожности необходима, чтобы не поранить кого-нибудь и не потерять “боеприпасы”.
  • В оптимальном варианте размеры целей должны превышать 122 см во всех направлениях.

Не стоит забывать о безопасности

Если вы решили научиться стрелять, приобрели оружие, подготовили мишень для стрельбы из лука и стрельбище, то стоит ознакомиться с основными рекомендациями относительно безопасности:

  1. Стрелять необходимо в специально отведенных для этого местах. Либо на оборудованных по всем правилам площадках с ограждениями.
  2. Стрельбу желательно вести с одной линии даже в том случае, если мишени будут расположены на разных дистанциях.
  3. Стрелу размещать на тетиве рекомендуется только в тот момент, когда между целью и лучником нет людей и животных, которых можно поранить по причине неосторожных и невнимательных действий.
  4. Натяжение тетивы должно происходить только с линии ведения стрельбы и только в направлении выбранной цели.
  5. Если вы уже растянули лук, стоит забыть о каких-либо разговорах. Кроме того, запрещается поворачиваться в сторону, терять концентрацию. Не рекомендуется окликать лучника.
  6. Подходить к мишени следует только в тот момент, когда стрельба была окончена, по сигналу руководителя либо самого стреляющего, если вы тренируетесь самостоятельно.
  7. Забудьте о стрельбе в воздух, вверх.
  8. Не стоит забывать, что ответственность за любой несчастный случай, возникший в результате нарушения правил безопасности, ложится непосредственно на лучника.

Немного о мишенях

Лучнику необходимо постоянно совершенствоваться, развивать свое мастерство, тренироваться. И чтобы занятия были эффективными, стоит задуматься о стрелковых целях. Мишень для стрельбы из лука можно сделать самостоятельно, но лучше все-таки задуматься о покупке уже готового товара.

На сегодняшний день существует огромное количество самых разных вариантов. Имеется даже разделение всех мишеней на группы. Они могут быть фигурными или круглыми. Первые уникальны тем, что могут повторять контуры человека либо животных. Вторые обладают специальной разметкой, что позволяет вести подсчет очков.

Именно они являются более предпочтительным для соревнований.

Разновидности мишеней

Как уже было сказано, существует огромное количество самых разных мишеней. Следует перечислить наиболее популярные:

  • Электронная мишень. Подразумевает под собой щит, оборудованный специальной техникой и электроникой. Подобный стенд работает по достаточно простому принципу. В момент попадания «снаряда» происходит автоматический расчет всех необходимых параметров и их регистрация. Результаты каждого лучника суммируются. Впервые подобные мишени возникли в 1989 году. Более совершенные модели, рассчитанные на стрельбу по движущейся цели, были разработаны в 2004-м. Подобные мишени довольно часто используются на соревнованиях.
  • Бумажная мишень. Является наиболее оптимальной для тех, кто хочет разобраться, как правильно стрелять из лука. Основное преимущество заключается в том, что ее легко создать самостоятельно. Достаточно просто скачать из Интернета нужный рисунок, распечатать и навесить на специальный стенд.
  • Щиты. Если вас интересует долговечность стрел, то надо подумать о приобретении стрелкового стенда. Именно щит позволит сохранить «снаряды» в оптимальном состоянии. Кроме того, подобная мишень для стрельбы из лука способна выдерживать многочисленные попадания.
  • Детские стенды. На современном этапе можно найти не только специализированные мишени для разнообразных секций и тиров, но и детские варианты щитов. Обычно это металлический лист, на котором имеется разметка либо определенная цель. Под детским луком следует понимать оружие, стреляющее стрелами на присосках.

Размеры мишени и расстояние

На картинке можно рассмотреть специальную таблицу. Она демонстрирует такие важные понятия, как размеры мишени и расстояние от нее до человека, ведущего стрельбу из лука.

Заключение

Теперь вы знаете, как выбрать лук, какой может быть мишень, как правильно вести стрельбу, учитывая технику и основные рекомендации относительно безопасности. Постарайтесь изучить все нюансы, постоянно совершенствоваться, ставить перед собой новые цели и задачи. И если вы хотите научиться хорошо стрелять из лука, не стоит забывать о регулярных тренировках.

Источник: http://fb.ru/article/270085/kak-pravilno-strelyat-iz-luka-mishen-dlya-strelbyi-iz-luka-tehnika-strelbyi

Стрельба из лука для начинающих: как выбрать лук и с чего начать тренировки

Стрельба из лука для начинающих: как выбрать лук и с чего начать тренировки

Если вы решили заняться стрельбой из лука, то должны понимать, что это довольно нелегкое ремесло.

И прежде, чем начать обучение, необходимо определиться, какую цель вы преследуете: возможно, стрельба – любимое ваше занятие на досуге или вы просто не хотите ударить в грязь лицом перед более продвинутыми в этом деле друзьями, а может, вы хотите заняться стрельбой серьезно, и это станет смыслом всей вашей жизни.

В любом случае, если вы новичок в этом деле, профессионалы убедительно рекомендуют вначале не покупать лук, а отправиться в тир, где можно попробовать из него пострелять.

В том случае, если вы захотите продолжить занятия, можно записаться в стрелковый клуб или секцию и изучить элементарные основы стрелкового мастерства. В дальнейшем это поможет вам избежать многих проблем, касающихся попаданий в мишень, а также травм вследствие неправильной мышечной деятельности.

Svopi.ru

Стрельба из лука – это серьезная нагрузка на мышцы и позанимавшись некоторое время, вы сможете их укрепить, а значит, лук нужен будет мощнее. Кроме того, зачастую изменяется растяжка, поэтому вам может приглянуться совсем иной лук, даже тот, который вначале был не по душе.

А самостоятельные занятия могут привести к серьезным техническим ошибкам, которые будет не так просто исправить даже с инструктором.

Нужно помнить, что невозможно из лука сразу точно и прицельно стрелять. Необходимы навыки, мастерство, ловкость, которые достаются только усердным трудом и регулярными тренировками.

Только после того, как у вас сложится некоторое представление и когда вы начнете понимать что к чему, можно будет переходить к выбору и покупке лука.

Виды луков

      Такие луки использовали наши предки. Изготавливаются из натуральных материалов. Серийно не производятся. Овладение таким луком требует регулярных ежедневных занятий на протяжении длительного периода времени.

Такие луки используют во время соревнований, так как на них устанавливают дополнительные специальные приспособления, способствующие увеличению меткости и исключению из тренировочного процесса элементов случайности: оптические трубы, бинокли.

Особенностью такого лука является наличие полочки, которая держит стрелу во время натяжения лука.

Олимпийскими правилами запрещено устанавливать вторую точку прицеливания на лук.

Так как натяжение тетивы – это весьма серьезная физическая нагрузка, обучаться стрельбе из классического лука не менее сложно, чем из традиционного. Хотя, если тренировочный процесс систематизировать, освоить технику стрельбы на этом луке возможно за более короткий период времени.

    Новое поколение луков. Имеют совершенно иную конструкцию, которая основана на блоках. Обладают невероятной точностью, скоростью и мощностью. Главной отличительной особенностью блочных луков является то, что после натяжки тетивы стрелок может спокойно прицелиться и произвести точный выстрел, не прилагая усилия и не испытывая напряжения, чтобы эту тетиву удержать в растяжении. Это происходит благодаря блокам, которые обеспечивают исчезновение усилия в конце растяжки. С помощью такого лука легко стрелять. Поэтому его еще называют «луком для ленивых».

National Explorer

Как выбрать лук для начинающих

Профессионалы рекомендуют новичкам, даже тем, которые находятся в очень хорошей физической форме, не приобретать лук большой мощности.

Ведь во время стрельбы задействованы мышечные группы, которые человек практически не использует, поэтому вы просто будете не в состоянии растянуть тетиву лука, а если все же вам удастся это сделать – вряд ли вы сможете выстрелить, соблюдая правильную технику.

Зачастую лук растягивают не полностью, что негативно сказывается на меткости и последующем обучении. На занятиях вначале обычно выдают резиновый бинт, а затем лук с силой натяжения до 5 кг.

Кроме того, стрельба из мощных луков может спровоцировать у неподготовленных людей проблемы с суставами и связками.

Для начинающих рекомендуют луки с такой силой растяжки:

  • женщинам – от 8 до 12 кг;
  • мужчинам – от 12 до 14 кг;
  • детям – от 5 до 7 кг.

Начинать обучение лучше на классическом луке. Он осваивается проще и легче других. А также имеет больше возможностей для усовершенствования: прицел, стабилизаторы, плунжер. Кроме того, «классику» просто разобрать и хранить.

Традиционные луки новичкам не советуют: точность у них ниже, они тяжелее в эксплуатации и не разбираются. Также не рекомендуют начинать с блочного лука. Во-первых, они дорого стоят, а во-вторых, сложные в настройке и подготовке. Хотя компаунды самые точные и научиться стрельбе из них можно очень быстро.

Что нужно учитывать при выборе лука:

  • надежность;
  • диапазон настраиваемых параметров;
  • легкость и доступность настройки;
  • стоимость;
  • размер лука в сборе;
  • усилие, прилагаемое для натяжки;
  • масса лука;
  • длина вытяга;
  • какая рука преобладает.

Снаряжение для занятий стрельбой из лука

  • Крага – специальная перчатка, которая защищает руку от ударов тетивы;
  • напальчник – для защиты пальцев;
  • колчан – специальный чехол для стрел.

Все это снаряжение необязательно, но сделает ваши тренировки более комфортными.

strel-dvor.ru

Общие рекомендации к организации тренировок

  • Перед тем, как купить лук, вначале потренируйтесь на резиновом жгуте;
  • всегда делайте разминку перед тем, как начать стрелять. Резиновый жгут как раз отлично подойдет для этих целей;
  • после занятия выполняйте замещающие упражнения на вторую руку;
  • обязательно соблюдайте технику безопасности;
  • не натягивайте тетиву без вложенной стрелы. Это может привести к травме или поломке лука;
  • приобретите специальное средство для смазки тетивы, так она дольше сохранится;
  • аккуратно обращайтесь с луком. Это касается его снаряжения и хранения. Нельзя хранить лук, если на него надета тетива;
  • ответственно подходите к вопросу выбора стрел. Покупайте только те, которые подходят для вашего лука. Иначе вы можете его сломать или травмироваться.

by HyperComments

Источник: http://blog.ligasports.ru/post/strelba-iz-luka-dlya-nachinayushhix-kak-vybrat-luk-i-s-chego-nachat-trenirovki/

Как научиться стрелять из лука?

Стрельба из лука — один из древнейших видов спорта, состязания по стрельбе проходили ещё во времена Античности. С 1900 года это олимпийский вид спорта. Мы попросили рассказать о нём Евгения Семенкова,
инструктора секции метательного оружия одного из стрелковых клубов в районе Беговой, победителя и призёра многих соревнований, кандидата в мастера спорта.

Евгений Семенков с блочным луком / «Север столицы», Александр Кочубей

Какие виды луков сегодня используют спортсмены и из какого проще научиться стрелять?

Основных типов три.

  • Интуитивный лук — самый простой, без каких-либо прицельных приспособлений

static.ngs.ru

  • Лук «Олимпик» — в него добавлены прицельные приспособления и ещё ряд конструкций.

extrematika.ru

  • Блочный лук — по нему и проводятся соревнования всех уровней, однако олимпийским спортом пока не является. Хотя уже принято предварительное решение включить его в программу Олимпийских игр.

43kgs.ru

Любопытно, что блочный лук придумали в 1980-х годах как бесшумное оружие спецназа. А вот какой выбрать — исключительно дело вкуса. В нормальных клубах есть разные модели, попробуйте все — из какой получится лучше, та и ваша.

Если блочный лук больше напоминает какое-то футуристическое оружие, то интуитивный больше ассоциируется с фильмами о Робин Гуде или эпическими сагах — из такого оружия отлично стрелял эльф Леголас из трилогии «Властелин колец» и Китнисс Эвердин, главная героиня книжной и кино-эпопеи «Голодные игры». И хоть современная компьютерная графика делает за героев фильмов почти все трюки, обоим актёрам — и Орландо Блуму, и Джениффер Лоуренс — пришлось брать дополнительные уроки по стрельбе из лука. Всё ради того, чтобы убедительней выглядеть в кадре. И судя по бешеному успеху саг, им это удалось.

Трудно овладеть стрельбой из лука?

Навыками спортивной стрельбы можно овладеть за два-три месяца при двух-трёх тренировках в неделю.
Но лучник совершенствуется всю жизнь. Поэтому, кстати, лучный спорт очень возрастной: чемпионами мира люди становятся и в 50 лет, и даже старше. Итальянский мастер ди Буо стал чемпионом мира почти в 50 лет.

Кстати, некоторые умельцы из Всемирной паутины предлагают сделать лук своими руками в домашних условиях. Как оружие такой предмет вряд ли получится использовать, но младший брат или племянник наверняка обрадуются такому подарку. Чего наверняка не скажешь про родителей.

Кроме развития меткости, лук даёт что-нибудь ещё?

Лук — это ещё и общефизическая нагрузка довольно высокой интенсивности. Как правило, человек, впервые взявший спортивный лук, даже не может его полностью натянуть.

А сколько километров вы намотаете за полтора часа тренировки, путешествуя от стрелковой позиции за стрелами к мишени и обратно даже на самой маленькой дистанции 18 метров? Лук отлично учит расслабляться и концентрироваться.

Как и любое оружие, лук — это прежде всего самодисциплина.

Я спокойно принимаю в секцию ребят, стоящих на учёте в комиссии по делам несовершеннолетних: на практике знаю, что буквально после нескольких занятий они абсолютно меняются, и в дальнейшем никаких конфликтов с правоохранительными органами у них не возникает.

Можно ли свободно купить лук и носить его на улице, ездить с ним в транспорте или использовать для охоты?

Конечно. На лук не требуется разрешения, его можно свободно купить, перевозить, но в специальном чехле или в кейсе. Стрелы спортсмены обычно носят… в студенческом тубусе для чертежей. А вот охотиться с луком запрещено: это приравнивается к браконьерству.

Примечание редакции: К моменту выхода заметки в СМИ появилась новость о том, что в Госдуму хотят внести законопроект, приравнивающий лук к холодному оружию. Следовательно, право приобретать охотничьи луки предлагается предоставить гражданам РФ, у которых есть охотничьи билеты и разрешение на хранение и ношение охотничьего оружия.

Сколько стоят занятия этим спортом?

Для детей в домах культуры, досуговых центрах можно найти бесплатную секцию, бесплатные занятия в школах Москомспорта. «Взрослая» тренировка в клубе — от 1 тысячи рублей.

Если хотите заниматься серьёзно, а начинать можно в любом возрасте, готовьтесь выложить в среднем ещё тысяч двадцать: за лук, стрелы, снаряжение — крага для защиты левой руки, перчатка и т.д.

Конечно, новичку в секции предоставят
необходимый инвентарь, но свой, пристрелянный лук, своя крага, подогнанная по предплечью, всегда лучше!

Для тех, кто не хочет тратить время и деньги на секции найдётся множество видеоуроков-самоучителей. Вот только некоторые из них.

Источник: http://severstolici.ru/kak-nauchitsya-strelyat-iz-luka/

Медитативная стрельба из лука

Зачем йогу нужна стрельба из лука? Можно не стрелять, хуже не будет. А лучше? Что дает стрельба из лука для саморазвития? Может попробовать?

Попробуйте.

Стрельба из лука – это древнее утонченное боевое искусство. Оно даёт цельную выстройку тела, то есть именно то, к чему стремятся практики, принимая различные асаны¹, но в асанах более сложный уровень.

Чему учит стрельба из лука?

  • Правильной стойке.
  • Согласованной работе разных групп мышц.
  • Плавности натяжения тетивы.
  • Мягкому, отпусканию тетивы.
  • Остановке дыхания в момент прицела и выстрела.
  • Остановке мыслей – они мешают в момент выстрела.
  • Полной сосредоточенности на процессе.

Что мешает попасть в цель?

  • торопливость;
  • суетливость;
  • лишний азарт – страстное желание попасть в цель;
  • страх перед промахом;
  • несобранность поля;
  • рассеянность сознания;
  • эмоциональная нестабильность.

Стрельба из лука, как ни одно другое занятие обучает выдержке и концентрации². Это такое состояние, в котором внимание приобретает стабильное однонаправленное течение, а всё лишнее и мешающее – отброшено.

Это касается одновременно физического, астрального и ментального тела человека.

Стрельба обучает концентрации постепенно, поскольку высшая степень нужна только в момент прицеливания и выстрела, а в промежутках можно расслабиться. В йоге тоже нужна длительная концентрация, но это сложнее, так что стрельба из лука подготавливает нашу психику.

Интуитивная стрельба из лука

Стрельба из традиционного (не блочного и не спортивного) лука обучает интуиции. Эту стрельбу лучники так и называют – интуитивной, поскольку точный прицел в ней просто отсутствует.

Это очень напоминает реальные жизненные ситуации, в которых мы действуем интуитивно, поскольку часто не имеем достаточной информации о событиях будущего и последствиях наших действий.

Если ваш лук может послать стрелу на то расстояние, которое есть сейчас между вами и мишенью, то теоретически, вы всегда можете попасть в цель. В принципе вероятность этого существует, даже если расстояние велико, и стрела долетит только по параболе, а вы почти не умеете стрелять.

Сделав выстрел и промахнувшись, вы чётко видите, куда улетела стрела, насколько далеко вверх, влево, вправо и т. д. Значит, то направление, на которое указывала ваша интуиция (а она указывала, поскольку она работает всегда и у всех, просто мы её не всегда слышим), находилось ниже, правее, левее и т. д.

В этом смысле стрельба удобнее, чем жизнь. Если мы «промазали» в жизни, то часто остаётся загадкой то, куда надо было направлять своё намерение, и что бы тогда получилось? Это касается стрельбы с фиксированным прицеливанием.

Если же вы ведёте лук по траектории, которая должна «провести выстрел» через центр мишени, то есть стреляете в движении, то можно понять, что вы выстрелили чуть раньше, чуть позже, не дотянули или перетянули тетиву.

Чем жизнь похожа на стрельбу из лука?

В жизни всё то же самое – поторопился, опоздал, перегнул, не достаточно вложил сил и энергии в действие и т.д. Точный выстрел в «пространстве вариантов» всегда есть, всегда был, всегда будет, причём он рядом – его надо учиться чувствовать, в этом смысле мы и говорим о медитативной стрельбе из лука.

Нам нужно не столько научиться попадать в цель, что гораздо проще сделать из блочного лука, или снайперской винтовки, сколько научиться попадать в нужные места, в нужное время и в нужные ситуации, и вести там себя оптимальным образом, с точки зрения духовного саморазвития и извлечения нужного опыта.

Стоит ли женщинам учиться стрельбе из лука?

А почему бы нет? Теперь женщины водят машину, а это дело, в плане аварий, гораздо более ответственное, чем стрельба по мишеням. В нашем социуме женщинам приходится осваивать и собранность поля, и концентрацию сознания, так почему не пострелять?

Лук для начала нужен не очень сильный. Стреляя с пятнадцати или двадцати метров, прекрасно можно многому научиться. К тому же, самое лучшее занятие, развивающее интуицию, это вовсе не стрельба из лука, а поиск стрел в траве!.

Читтапад

Сомневаетесь, что выбрали правильный вид деятельности? Узнайте о той работе/бизнесе, которые вам подходят больше всего. Перейдите по ссылке, чтобы получить свою личную конфиденциальную диагностику совершенно бесплатно >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асана — сидячая поза, место для сидения, поза — согласно Йога-сутрам Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно» (Википедия).

² О том, как развить концентрацию внимания, читайте здесь>>>

Источник: http://omkling.com/strelba-iz-luka/

Техника стрельбы из лука: 4 – Захват тетивы

Авторы: Кисик Ли и Тайлер Беннер.

Краткое содержание главы

Захват тетивы, как одна из двух точек контакта лучника и лука, является критически важным элементом техники.

Правильный захват тетивы позволит правильно провести расширение (Глава 17), правильно выпустить стрелу (Глава 18), и сохранить полный контроль над выстрелом в целом. Не существует чувства большей беспомощности, чем чувство соскальзывающей с пальцев тетивы.

Именно крюк пальцев определяет положение запястья при растягивании и положение кисти в точке прикладки. Правильный захват тетивы позволит избежать проблем с мозолями и болью в пальцах.

Ключевые элементы захвата тетивы:

‐ указательный палец управляет построением крюка;‐ захват тетивы “вверх” является решающим фактором для правильного положения запястья, кисти и прикладки;‐ тетива должна располагаться перед крайним суставом указательного пальца;‐ глубина изгиба пальцев должна быть такой, чтобы ногти указывали назад и вверх, на горло лучника;‐ указательный и средний пальцы должны сжимать разделитель напалечника: как ни странно, это приведет к увеличению пространства вокруг хвостовика стрелы;

‐ при построении крюка на тетиве до поднятия лука 80 процентов усилия должно приходиться на указательный палец. С изгибанием тетивы при растягивании лука, усилие перераспределится в следующей пропорции: 40 процентов на указательный палец, 50 -на средний и 10 ‐ на безымянный; ‐ большой палец и мизинец должны быть отведены “внутрь” ладони до появления чувства легкого растяжения кожи между большим и указательным пальцами. Запястье должно быть расслабленным и слегка выгнутым, в естественном положении. После установки крюк на тетиве должен оставаться в неизменном виде до выпуска. Распространенная проблема при изменении глубины крюка -непостоянная длина растяжки. Сила пальцев развивается упражнениями, описанными в главе 16.

Захват тетивы производится путем складывания пальцев в крюк вокруг тетивы, тем самым создается первая постоянная точка отсчета в системе “лучник‐лук”. Только в двух точках лучник контактирует с луком: упор лучной руки и крюк на тетиве тянущей руки.

Эти две точки являются критически важными, и любые ошибки в других элементах техники будут отражаться на них. Вся сила лука ложится на крюк из пальцев на тетиве и упор лучной руки. Неправильное расположение пальцев на тетиве может привести к болезненным мозолям, растрескиванию и ороговению кожи.

Особое внимание ко всем элементам захвата тетивы не только обеспечит точность стрельбы, но и спортивное долголетие.

Основным элементом крюка, часто упускаемым из виду, является направление захвата “вверх”, особенно указательного и среднего пальцев. Если смотреть на захват тетивы сбоку, ноготь указательного пальца должен быть направлен слегка вверх. Большинство лучников делают наоборот, тем самым уменьшая контроль и давление указательного пальца на тетиву. Рисунок 4.1 показывает направление крюка.

Рисунок 4.1 – Указательный палец – ключ к правильному захвату тетивы. Сжатие разделителя напалечника позволяет указательному пальцу захватить тетиву “вверх” в сторону челюсти. На неправильном примере указательный палец направлен к горлу, на правильном -к подбородку.

Только при захвате “вверх” указательный палец оказывает правильное давление в правильном направлении, позволяющее добиться наилучшего выпуска. Совершенствование захвата “вверх” позволит избежать распространённых проблем, таких как: непостоянное давление на тетиву и сползание тетивы с пальцев.

Для облегчения понимания помните, что нижняя часть указательного пальца, поверхность, наиболее близкая к среднему -это то место, где должно ощущаться все давление тетивы. Сжатие разделителя напалечника основанием указательного и среднего пальцев помогает указательному пальцу занять правильное положение. Рисунки 4.

1 и 4.3 показывают, что при правильном захвате верхняя половина указательного пальца не касается тетивы. Захват “вверх” обеспечивает необходимое пространство между указательным и средним пальцами, позволяющее избежать контакта пальцев и хвостовика стрелы. На рисунке 4.

2 показано приемлемое расстояние от указательного пальца до стрелы.

Рисунок 4.2 – На этой фотографии показан правильный захват указательным пальцем и приемлемый промежуток между ним и стрелой. Обратите внимание, это расстояние немногим более миллиметра. Большего расстояния сложно достичь, и в этом нет необходимости. При уменьшении расстояния указательный палец ложится на стрелу.

При установке крюка до растягивания лука, средний палец может касаться стрелы. В процессе растягивания, стрела естественным образом поднимется к указательному пальцу из‐за изгиба тетивы. Также обратите внимание на положение безымянного пальца.

Недопустимо соскальзывание этого пальца, так как он участвует в стабилизации кисти, предотвращая скручивание в запястье.

Вторым важным элементом захвата является взаимное расположение тетивы и суставов пальцев тянущей руки. Опять же, расположение указательного пальца наиболее важно, так как оно задает положение остальных пальцев.

Тетива должна быть расположена на 2‐4 миллиметра дальше крайнего сустава указательного пальца, ближе к ногтю. На рисунке 4.3 приведено правильное расположение пальцев на тетиве. После установки крюка на тетиве, она не должна двигаться в пальцах.

Расположение тетивы прямо на последнем суставе указательного пальца может привести к возникновению болезненных ощущений и развитию мозоли. По невыясненным причинам захват средним пальцем тетивы прямо по суставу не приводит к таким печальным последствиям.

При захвате глубже этой позиции добиться чистого и быстрого выпуска гораздо сложнее. Позиция тетивы на указательном пальце должна быть одинакова для всех лучников, однако, позиция среднего и безымянного индивидуальна и зависит от длины пальцев.

При правильном положении тетивы на указательном пальце, на среднем она займет положение на суставе или слегка за ним, ближе к ладони (рисунок 4.3).

Если лучник располагает тетиву за суставом среднего пальца (больше характерно для мужчин), в этом месте может образоваться мозоль.

Рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами для предотвращения растрескивания кожи, а также периодически срезать ороговевшие участки.

Онемение, покалывание и стреляющая боль в тянущей руке -все это симптомы, вызванные неправильным положением пальцев на тетиве или неправильным распределением давления на тетиву.

Также эти симптомы может вызвать слишком тонкая кожа напалечника. При выборе напалечника следует принимать во внимание свойство кожи разминаться и истончаться.

Изменение положения тетивы на одном из пальцев даже на миллиметр может означать разницу между болью и комфортом.

Рисунок 4.3 – На рисунке приведено правильное расположение тетивы на пальцах. Тетива занимает место перед суставом указательного пальца, на суставе среднего пальца и перед суставом безымянного пальца. Большой палец отведен назад и вниз.

Положение двух верхних пальцев должно быть одинаковым для всех лучников, только положение безымянного может отличаться. Так же на рисунке красным отмечена нижняя часть пальцев: только в ней должно ощущаться давление тетивы.

Мы можем наблюдать легкий разворот вверх указательного и среднего пальцев.

Эмпирически выяснено, что наиболее постоянный захват тетивы достигается, если лучник сначала касается тетивы подушечками пальцев, а затем “скатывает” тетиву в нужное место на крюке пальцев. Ключевым моментом здесь является единственное плавное движение пальцев, без повторения движений и перехвата тетивы пальцами.

Когда лучник разместил крюк пальцев на тетиве, он переходит к упору лучной руки и далее, до положения изготовки, описанного в главе 8. Теперь лучник может перевести свое внимание на правильное распределение давления на тетиву.

Помните, что давление на пальцы в положении изготовки разительно отличается от давления при полной растяжке, так же как и угол между тетивой и пальцами.

В позиции изготовки тетива практически прямая, при полной растяжке тетива изогнута на 20 градусов. Изменение угла тетивы вызовет изменение давления на пальцы, несмотря на то, что лучник не менял параметры крюка пальцев. (Рисунок 4.5 иллюстрирует изменение угла тетивы) Таким образом, в позиции изготовки лучник должен ощущать на указательном пальце 70‐80 процентов силы лука.

Повторяем, указательный палец -самый важный. В процессе натяжения сила лука естественным образом перераспределится между пальцами, при том же неизменном положении пальцев на тетиве. При полной растяжке лука и правильном положении пальцев на тетиве давление распределится следующим естественным образом: 50 процентов на среднем пальце, 40 процентов на указательном и 10 на безымянном.

Рисунок 4.4 – Очень важно визуально, а не только тактильно определить правильность сложенного на тетиве крюка.

Глубина изгиба пальцев (не путать с глубиной захвата тетивы) различна для каждого пальца. Если смотреть на лучника фронтально, ногти указательного и среднего пальцев должны быть направлены к горлу, а не смотреть в сторону. Безымянный палец сгибается не так глубоко как остальные, и служит для стабилизации кисти, противодействия нежелательному скручиванию (смотри рисунок 4.9).

После установки нужной глубины изгиба пальцев эта величина не должна изменяться ни на йоту. Потеря формы крюка в момент выстрела -первейшая причина потери связи с мышцами спины, приводящая к выстрелу “двумя руками”. Тренеры часто советуют “удерживать глубокий крюк”, что должно пониматься, как “согни пальцы больше”, а не “захвати тетиву дальше”.

Рисунок 4.5 – В процессе растягивания лука угол тетивы на пальцах меняется, и из‐за этого меняется ощущения давления на каждый из пальцев. На фотографии слева лучник ощущает 80 процентов давления указательным пальцем. При полной растяжке, как показано справа, указательный палец удерживает только 40 процентов силы лука.

Для того, чтобы правильно задействовать мышцы спины при растягивании лука, суставы пальцев тянущей руки должны быть расположены таким образом, чтобы мышцы предплечья были расслаблены.

Чтобы достичь этого, суставы пальцев должны быть вытянуты и прогнуты назад, до появления ощущения легкого растяжения в перемычке между большим и указательным пальцем.

Мизинец должен быть отведен назад и согнут, так же как и большой палец.

С отведенным назад большим пальцем, как показано на рисунке 4.7, кажется, что тянущая кисть неестественно выгнута наружу. Многие учебники по стрельбе неправильно указывают на необходимость удерживать кисть в плоскости. Для примера, возьмите ведро, пакет с продуктами или что‐нибудь еще, чем можно повторить положение тетивы на пальцах.

Разместите три пальца на ручке ведра так же, как и на тетиве при стрельбе и максимально расслабьте предплечье и запястье. Запястье изогнется наружу естественным образом, и рука установится в положение равновесия. Точно такое же положение показано на рисунках 4.6 и 4.7, и именно его стоит использовать при стрельбе.

При максимально расслабленных мышцах предплечья, сильные и устойчивые мышцы спины и корпуса смогут удержать натяжение лука без участия кисти, запястья, предплечья и плеча.

Растягивание и стрельба с выгнутым запястьем предотвращает возникновение травм плеча за счет повышенного напряжения мышц предплечья и бицепса, а также снижения угловой подвижности сустава. Напряженный бицепс может привести к неправильному

Рисунок 4.6 – Естественное положение запястья показано на рисунке справа. Именно в этом положении предплечье наиболее расслаблено. Для того чтобы удержать руку в положении, показанном на рисунке слева, необходимо напрячь кисть и подать большой палец вперед.

Воздействию на плечевой сустав, что может стать причиной повреждения подостной или дельтовидной мышц в месте прикрепления к плечевой кости.

И последнее разъяснение касательно позиции кисти и костяшек трех тянущих пальцев: распространенная проблем многих лучников -костяшка среднего пальца выступает дальше, чем костяшки указательного и безымянного.

Эта проблема возникает из‐за неправильного положения тетивы на пальцах и/или неверного распределения давления на пальцы. Обычно, чем сильнее “вверх” лучник сможет захватить тетиву указательным пальцем, тем меньше будут выступать костяшки.

Фактически, костяшки должны быть спрятаны внутрь кисти так, чтобы углубление в середине кисти отчетливо просматривалось.

Центр кисти открывается благодаря большому пальцу, согнутому назад и прогибу в запястье, тем самым передавая достаточное усилие на кончики пальцев, удерживающие тетиву, способствуя чистому и быстрому выпуску.

Рисунки 4.7 и 4.8 демонстрируют легкий изгиб тянущих пальцев.

Рисунок 4.7 – На этом изображении показано растяжение тянущих пальцев вперед одновременно с отводом большого пальца назад. Это является причиной прогиба кисти, отмеченного красной линией. Также это выпрямляет костяшки пальцев, препятствуя сгибанию их в кулак.

Рисунок 4.8 – Обратите внимание, насколько лучник согнул указательный и средний пальцы по направлению к горлу. Ногти этих пальцев направленны к подбородку и видны только сбоку, в отличие от ногтя безымянного пальца, направленного вперед. Только согнув пальцы так сильно, можно добиться уверенной и плотной прикладки.

Рисунок 4.9 – На этой картинке хорошо видно, насколько развернута кисть относительно запястья и предплечья. Большинство лучников пытаются повернуть запястье для лучшего захвата тетивы, вместо этого следует разворачивать пальцы. Предплечье и запястье находятся в одной плоскости, не развернуты друг относительно друга.

Источник: http://StrelaClub.ru/chitat-smotret/stati-o-strelbe-iz-luka/133-tekhnika-strelby-iz-luka-zakhvat-tetivy

Sport-At-Home
Добавить комментарий