Как избавиться от хронической усталости с помощью народной медицины, какие травы помогают при хронической усталости, как победить хроническую усталость

Содержание

Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Как избавиться от хронической усталости с помощью народной медицины, какие травы помогают при хронической усталости, как победить хроническую усталость

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе.

Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу. Утомление может быть причиной ваших привычек, установившегося режима или симптомом проблем со здоровьем.

Причины усталости

Усталости способствуют:

  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Чрезмерная физическая активность
  • Отсутствие физической активности
  • Недосыпание
  • Неправильное питание
  • Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

  • Анемия
  • Рак
  • Печеночная недостаточность
  • Почечная недостаточность
  • Болезни сердца
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Стресс
  • Тоска

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

  • Изнеможение после физической или умственной активности
  • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
  • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
  • Боль или воспаление в мышцах
  • Головокружение
  • Отсутствие мотивации
  • Раздражительность
  • Головная боль

Простые народные средства от усталости

1. Молоко с медом и лакрицей

Один из действенных способов избавиться от усталости – выпить стакан молока с медом и лакрицей.

  • В стакан теплого молока добавьте 2 столовые ложки меда и чайную ложку порошка лакрицы.
  • Хорошенько перемешайте и пейте это чудо-молоко два раза в день: утром и вечером.
  • Усталость как рукой снимет.

2. Индийский крыжовник

Крыжовник обладает целебными свойствами и является лучшим народным средством против усталости.

  • Удалите семена из 5-6 ягод крыжовника.
  • Подавите ягоды до состояния кашицы и добавьте 300 мл горячей воды.
  • Варите смесь в течение 20 минут, а затем дайте ей остыть.
  • Процедите жидкость и пейте три раза в день.
  • Если получившийся сок покажется слишком кислым, можете добавить немного меда.

3. Пейте воду и другую жидкость

Очень важно насыщать организм водой в течение дня, чтобы уменьшить проявления усталости.

  • В идеале человек должен выпивать 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать утомления.
  • Вы можете заменить 1-2 стакана воды молоком, фруктовым соком, освежающим зеленым чаем или полезным для здоровья коктейлем.

4. Яйца

Сбалансированное питание – важный момент в борьбе с усталостью. Сегодня очень многие пренебрегают завтраками.

  • Никогда не пропускайте завтрак.
  • Было бы замечательно, если бы вы добавляли в свой завтрак 1 яйцо каждый день. Оно даст вам энергии на целый день.
  • Яйца насыщены железом, белком, витамином А, фолиевой кислотой и витамином В3.
  • Каждый день вы можете разнообразно готовить яйца: вареные яйца, яичница-болтунья, яйца всмятку, вкрутую и т.д.
  • Помните, что яйца нужно употреблять только утром на завтрак.

5. Обезжиренное молоко

Как мы уже говорили, сбалансированное питание – мощное оружие против усталости. Вам нужно дополнять потребление углеводов большим количеством белков, которое содержит обезжиренное молоко.

  • Белки в молоке вместе с углеводистой диетой избавят вас от усталости и сонливости и прибавят энергии.
  • Будет отлично, если вы начнете свой день с овсяных хлопьев, замоченных в обезжиренном молоке.

6. Кофе

Содержащийся в кофе кофеин – отличный способ восстановиться и взбодриться.

  • Пейте одну или две чашки кофе каждый день, чтобы восстановить и наполнить энергией свой организм.
  • Кофеин дает заряд бодрости, однако пить кофе нужно в умеренных количествах, чтобы не спровоцировать бессонницу и раздражительность.
  • Отдавайте предпочтение черному кофе или кофе с добавлением обезжиренного молока.

7. Азиатский женьшень

С давних времен женьшень известен своим свойством восстанавливать энергию. На протяжении веков его корни использовали для лечения изможденного и ослабленного организма.

  • Убедитесь, что используете азиатский женьшень для борьбы с усталостью.
  • Прибегать к женьшеню нужно, если вы действительно измождены.
  • Принимайте по 2 грамма молотого женьшеня каждый день на протяжении шести недель.
  • Вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии.

8. Физические упражнения

Сидячий образ жизни и офисная работа – это то, что приводит многих людей к усталости и утомлению. Чтобы противодействовать этому, нужно периодически заставлять свое тело двигаться. Это идеальное решение для людей, страдающих лишним весом и ожирением.

  • Следите за тем, чтобы упражнения были регулярными: по 30 минут 4-5 раз в неделю.
  • Так вы разомнетесь и почувствуете себя намного лучше.
  • Прогулки, пробежки, плавание, игра в теннис, езда на велосипеде помогут доставить эндорфины в мозг, что, в свою очередь, зарядит вас энергией и силой.

9. Правильное питание

  • Сбалансированным и полезным для здоровья должен быть не только завтрак, но также все приемы пищи в течение дня. Ешьте часто и понемногу. Так вы будете поддерживать в норме уровень сахара в крови и не будете чувствовать истощение и апатию.
  • Очень важно за каждый прием пищи съедать не более 300 ккал.

10. Сократите потребление жирной пищи

Обратите внимание на количество потребляемой жирной пищи. Его нужно сократить до необходимого минимума. Чрезмерное количество жирной пищи неизбежно приводит к ожирению, а лишний вес – к повышенной утомляемости.

  • В идеале нужно следить, чтобы количество потребляемых насыщенных жиров не превышало 10% от повседневного рациона. Этого вполне достаточно для того, чтобы ускорить метаболизм.

11. Картофель

  • Нарежьте средний нечищеный картофель на ломтики и замочите их на ночь в воде.
  • Выпейте эту воду утром. Она будет насыщена калием.
  • Это поможет телу передавать нервные импульсы и улучшит работу мышц.
  • Такое натуральное лекарство быстро излечит от усталости и утомляемости.

12. Шпинат

Добавьте шпинат в свой ежедневный рацион. Содержащиеся в нем витамины наполнят ваш организм энергией.

  • Не менее полезен отварной шпинат как один из ингредиентов салата.
  • Из шпината также можно приготовить суп и включать его в свой рацион каждый день.

13. Сон и дрема

  • Придерживаться постоянного режима сна нужно даже на выходных. Следите за тем, чтобы вы засыпали и просыпались всегда в одно и то же время, поддерживая таким образом свои биологические часы.
  • Если вы хотите подремать днем, старайтесь не растягивать это удовольствие дольше получаса.
  • Если вы чувствуете, что вам надо подольше поспать, отправляйтесь в постель раньше обычного. Но не забудьте вставать утром каждый день в одно и то же время.

14. Подушки под ноги

  • Сон с подушками под ногами очень полезен.
  • Лучше всего спать на спине, при этом ноги должны быть чуть выше уровня головы.
  • Это будет способствовать притоку крови к голове и, следовательно, повысит вашу активность и внимательность.

15. Яблоки

Яблоки нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как они помогают восстанавливать энергию.

  • Каждый день съедайте два или три яблока.
  • Яблоки полезны, питательны. Они снижают уровень холестерина и являются отличным источником энергии, помогая вам оставаться бодрым целый день.

16. Яблочный уксус

  • Добавьте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан слегка теплой воды и хорошо перемешайте.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы наполнить организм силой.

17. Морковный сок

  • Возьмите две или три морковки, почистите и выдавите сок с помощью соковыжималки.
  • Пейте стакан морковного сока каждый день во время завтрака. Тогда вы будете чувствовать себя полным сил весь день.

18. Отличный секс

  • Хороший секс вечером – залог крепкого ночного сна.
  • Утром вы проснетесь свежими и полными энергии.

Чувствуете усталость в середине дня? Вам кажется, что энергия буквально испаряется, несмотря на то что вы хорошо пообедали? Вероятно, вы стали жертвой утомления и истощения.

Вы можете воспользоваться любым из приведенных выше народных способов, чтобы избавиться от утомляемости и наполнить организм жизненными силами.

Источник: https://zdorovie-soveti.ru/narodnaja-medicina/kak-snyat-ustalost-18-sposobov-vernut-bodrost-narodnymi-sredstvami.html

Лечение синдрома хронической усталости народными способами

Лечение синдрома хронической усталости народными способами

Многие думают, что от хронической усталости поможет только длительный сон. Обращаем ваше внимание, что запущенное состояние невозможно вылечить только одним отдыхом. При хронической усталости возникает апатия, общая слабость.

Чаще всего такое неприятное состояние характерно для возраста 20-45 лет. Как показывает статистика, больше страдает эмоциональная и ответственная женщина, которая пытается подстроиться под современный ритм жизни.

Какие способы лечения хронической усталости предлагает нам медицина?

Мед для лечения хронической усталости

Рецепт 1

Эффективным способом является мед с уксусом. Готовится средство просто: берется мед – 100 грамм, яблочный уксус – 3 чайных ложки. Все компоненты нужно хорошо смешать. Лекарственное средство принимается один раз в сутки. Дозировка – не более чайной ложки. Данный вид лечения придаст вам бодрости и жизнерадостности.

Рецепт 2

В домашних условиях вы можете подготовить себе энергетик. Для этого вам нужно взять мед (чайную ложку), теплую воду (250 мл), влить обычный яблочный уксус (чайную ложку), добавить йод (3 капли). После того как вы уже поели нужно выпить приготовленный напиток. Обязательно придерживайтесь необходимой дозировки – 200 мл в день.

Имбирь при хронической усталости

Рецепт 1

Целебную настойку приготовить легко. Берется бутылка водки, корень имбиря – 100 грамм. Вы должны подождать неделю, чтобы средство хорошо настоялось.

Рецепт 2

Приготовьте энергетический чай. Сделать это довольно просто. Купите корень имбиря, разрежьте на 6 частей. Затем начните давить его, пока не увидите сок. После этого имбирь заливается кипяченой водой – 200 мл. Также рекомендуется добавлять мед, небольшую дольку лимона. Чай пейте при каждом приеме пищи. Обязательно пройдите месячный курс терапии.

Корица о хронической усталости

Для приготовления настойки с добавлением корицы, вам нужно купить пакетик корицы (50 грамм), высыпать его и залить полулитром водки. Все должно постоять в темном и теплом сухом месте не менее месяца. Когда средство будет готово, его нужно принимать около недели по половине чайной ложке. Затем отдохните несколько дней и проведите трехмесячный курс терапии.

Это одна из лучших настоек, которая поможет избавиться от меланхолии, депрессивного состояния. Также она восстанавливает работу пищеварительной системы.

Кефир – лучшее средство от усталости

Для успокоения нервной системы, вы должны взять 100 кефира, столько же воды, в конце положить мед (2 чайные ложки). Данное лекарственное средство поможет отлично расслабиться и забыть об усталости. Средство принимайте перед тем как ложитесь спать.

Одуванчик и крапива придадут вам сил

Готовится средство просто: берется молодая крапива – 100 грамм, корень одуванчика (можете листья и бутончики) – 100 грамм. Все смешивается, в конце добавляется корень аира – столовая ложка и такое же количество полыни.

Травы нужно мелко нарезать и залить полулитром водки. Настаивается все около двух месяцев в темном месте. Лекарство принимается рано утром и перед сном не более чайной ложки. Обязательно разбавляйте настойку теплой водой (50 мл).

Лук для лечения усталости

Вам нужно будет почистить и измельчить лук. В результате у вас будет полный стакан лук, в него добавляется столько же меда. Поставить все на 4 дня в теплое место, затем в холодильник на две недели. Курс терапии продолжается около 10 дней.

Водяные настойки для лечения хронической усталости

Рецепт 1

В 250 мл воды нужно заварить зверобой – столовую ложку. Поставьте все на сутки. Пейте в течение месяца по 30 мл.

Рецепт 2

Берутся листья подорожника (мелко нарезаются), все заливается крутым кипятком (200 мл). Поставьте все на 40 минут. Принимать в дозировке – 2 столовые ложки перед едой.

Рецепт 3

Подготовьте листья перечной мяты (одну часть), овес (2 части), колючий татарник (2 части), душицу (часть). Все смешивается и заливается 200 мл кипятка. Средство принимается перед едой не более 3 раз в день.

Рецепт 4

Вам нужно смешать цветки клевера (400 грамм) с сахаром (пол стаканом), добавить теплую кипяченую воду (литр). Отвар процеживается, только после этого в него кладется сахар. Данное средство отлично заменить кофе.

Рецепт 5

Приготовьте отличное энергетическое средство. Для этого вам потребуются брусничные листья – столовая ложка и такое же количество листьев из земляники. Растительность смешивает и заливается полулитром кипятка. Все должно постоять около часа. Желаете улучшить вкус лечебного средства, положите мед.

Рецепт 6

Подготовьте плоды малины, залейте их кипятком (200 мл). Все поставьте на 2 часа. С помощью данного напитка можно укрепить иммунную систему и поднять настроение.

Рецепт 7

Попробуйте приготовить настой из подорожника для борьбы с хронической усталостью. Вам нужно взять сухие листки травы – 10 штук, все мелко нарезать и залить 500 мл кипятка. Лекарственный напиток пьется перед едой по 2 столовых ложки. Курс лечения – не более, чем 3 недели.

Целебные ванны при хронической усталости

Отлично помогает теплая ванна, которую нужно принимать обязательно перед едой. Вы можете расслабиться в ванной около получаса. Принимайте ванну в конце и начале недели.

Перед ванной воспользуйтесь таким рецептом: берется овес 3 стакана, промывается, заливается водой – 3 литрами. Все вам придется прокипятить не более 30 минут. В конце добавляется мед – 100 грамм. Сначала нужно выпить полстакана средства, а уже после принимать ванну.

Можете принять такой настой: подготовьте сок алоэ – 100 грамм, лимонный сок, грецкие орехи – полкило. Дозировка – чайная ложка трижды в день.

Диета при хронической усталости

Введите в рацион питания рыбу, курицу, белковую пищу, нежирную телятину, мясо моллюски. Откажитесь от крепкого кофе, чая, спиртных и газированных напитков. Если вы сильно устали нужно через каждых 2 часа пить виноградный сок. Кроме основного лечения, приготовьте себе медово-ореховую смесь. Курс терапии – 2 недели.

Таким образом, народные средства помогут избавиться от хронической усталости. Главное подобрать для себя эффективные рецепты.

Источник: https://medportal.su/lechenie-sindroma-xronicheskoj-ustalosti-narodnymi-sposobami/

Лечение хронической усталости народными средствами

Лечение хронической усталости народными средствами

Многие люди практически не обращают внимания на усталость, и зря. Понижение работоспособности, нарушения сна, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, утрата интереса к любимым занятиям, появление частых и интенсивных головных болей, учащенного сердцебиения, увеличения температуры – все это проявления хронической усталости, которая является следствием обычной усталости.

Главным отличием хронической от обычной является невозможность восстановить силы и работоспособность даже после длительного отдыха.

Народные средства от хронической усталости

Многие пытаются справиться с недомоганием и болью в голове при помощи медикаментозных препаратов. Однако они далеко не всегда приносят утешительного результата.

Помочь в данном случае могут рецепты нетрадиционной медицины. Лекарства из растительных трав полностью безопасны, кроме того они способствуют укреплению иммунитета, устранению недомогания и других признаков заболевания.

 Действенные лекарства из народа помогут в устранении недуга.

Применение винограда. Свежий виноград обладает тонизирующим и иммуностимулирующим воздействием. В его состав входит значительное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Просто съедайте по грозди винограда ежедневно или же выпивайте по 200 мл свежеотжатого сока. Виноград способствует восстановлению сил и энергии организма.

Молоко и ромашка. Возьмите 15 граммов подсушенных измельченных цветков ромашки и залейте сырье молоком, приблизительно 200 мл. Поставьте кастрюлю на плиту, вскипятите.

Затем приубавьте огонь и протомите состав на протяжении четверти часа. Снимите тару с плиты, охладите отвар и соедините с небольшим количеством меда. Употребите лекарство теплым, перед тем, как лечь спать.

Терапевтический курс должен составлять как минимум две недели.

Сосновая хвоя. Несколько ложек измельченной хвои сосны засыпьте в кастрюлю и залейте проточной водой. Поместите тару на печь, вскипятите. Убавьте огонь, и протомите состав на протяжении четвери часа. Снимите емкость с огня, охладите и профильтруйте. В приготовленное средство добавьте мед, примерно 30 грамм, перемешайте. Употребляйте по 100 мл препарата трижды в сутки.

Применение овсяного киселя. Это средство способствует восстановлению жизненных сил. Возьмите цельные зерна овса, промойте и засыпьте в эмалированную кастрюлю. Залейте сырье водой, поместите на плиту, вскипятите.

Приубавьте огонь и продолжайте томить состав на маленьком огне. Держите на плите до тех пор, пока оно не превратится в кисель. Затем профильтруйте и соедините с 20 г меда.

Употребляйте по 100 мл лекарства дважды в сутки.

Кефир. Соедините 100 миллилитров кефира с таким же количеством вскипяченной остуженной воды, перемешайте. После этого добавьте в приготовленную смесь обычный мел, буквально 15 граммов. Употребляйте такое лекарство перед отходом ко сну. Средство способствует успокоению нервной системы, расслаблению и избавлению от хронической усталости.

Применение лука. Возьмите несколько больших луковиц, измельчите и смешайте 200 граммов сырья с таким же количеством меда. Перемешайте состав и поместите в холод на полторы недели. Употребляйте по 10 граммов лекарства трижды в течение суток. Терапевтический курс должен составлять пару недель.

Малина. Возьмите свежие ягоды малины, приблизительно полстакана и запарьте 500 мл вскипяченной воды. Отставьте состав в теплое помещение на несколько часов. Пейте по 50 мл целебного напитка четырежды в сутки. Данное лекарство способствует укреплению иммунной системы и улучшению настроения.

Зверобой придаст сил. 10 г подсушенного и мелко нарезанного растения заварите в 200 мл кипящей воды. Пускай немного настоится. Употребляйте по 60 мл препарата три раза в течение суток. Продолжительность курса — три недели.

Подорожник. Возьмите подсушенное растение, измельчите и заварите граммов 15 сырья 300 мл прокипяченной воды. Укутайте емкость отставьте в теплое место на час. Профильтруйте и принимайте по 20 г лекарственного средства дважды в день.

Приготовление общеукрепляющей смеси. Возьмите алоэ, помойте и отожмите сок. Соедините стакан свежеотжатого сока алоэ с таким же количеством меда и 500 мл красного вина, желательно домашнего. Перемешайте все ингредиенты и уберите состав в затемненное прохладное помещение на неделю. Принимайте по 10 г приготовленной смеси четырежды в сутки.

Приготовление лекарства, обладающего тонизирующим воздействием. Возьмите пару лимонов, разрежьте пополам, удалите косточки. Далее соедините в равных пропорциях курагу с изюмом, черносливом и измельченными грецкими орехами. Измельчите все ингредиенты при помощи мясорубки или блендера, добавьте немного меда и перемешайте. Употребляйте по 20 г лекарства дважды на день.

Хроническая усталость – это распространенная проблема нашего времени. Она может быть вызвана стрессами, плохой экологией, неправильным питанием.

Есть и некоторые заболевания, которые в начальных стадиях проявляются повышенной утомляемостью, нарушением сна, снижением настроения.

Например, сахарный диабет, вирусные гепатиты, хронический панкреатит, эндокринные нарушения. Поэтому необходимо регулярно проходить диспансеризацию.

Для коррекции синдрома хронической усталости иногда хватает изменения образа жизни. Отказ от вредных привычек и сбалансированное питание дает хорошие результаты. В рацион нужно включить продукты повышающие тонус. Например, лимонник китайский, малина, мед, корень женьшеня.

Мед — лучший лекарь

  1. Это полностью натуральный продукт, который обладает поистине уникальным составом. Вещества, содержащиеся в меде, способствуют укреплению иммунитета, устранению недомогания и усталости.
  2. Возьмите натуральный мед, примерно полстакана и соедините с яблочным уксусом – тремя чайными ложечками. Тщательно перемешайте состав.

    Употребляйте по 10 г приготовленной смеси трижды на день. Курс терапии должен составлять как минимум неделю.

  3. Приготовление энергетического напитка. Разведите в 500 миллилитрах вскипяченной немного остуженной воды мед – десять грамм, яблочный уксус – 10 грамм и пару капелек йода. Перемешайте состав. Употребляйте данный напиток после трапезы.

    Ежедневно выпивайте по 200 мл лекарства.

  4. Приготовление ореховой смеси. Это лекарство придаст сил и энергии. Возьмите грецкие орехи, очистите от скорлупы, после чего измельчите. Затем возьмите один средний лимон и измельчите при помощи мясорубки. Соедините ингредиенты и добавьте к данной массе натуральный мед – 200 мл, перемешайте.

    Употребляйте по 10 грамм препарата трижды в сутки.

Способов и средств, которые помогут защитить себя от подобного недуга, существует предостаточно. И все они действенны и что немаловажно просты. Поскольку главная причина хронической усталости — постоянные стрессы и нервные перенапряжения постарайтесь уделять больше времени сну и отдыху.

Больше гуляйте на свежем воздухе.

Возьмите себе за правило: прогуливаться перед отходом ко сну. Так вам удастся лучше отдохнуть ночью. Не забывайте также о витаминизированном и сбалансированном питании. Включите в рацион овощи и фрукты, мед, молочную продукцию, рыбу, и наоборот исключите употребление крепкого чая и кофе, спиртных и газированных напитков.

Все вышеуказанные средства вместе с правильным питанием, достаточным отдыхом помогут вам в излечении хронической усталости.

data-ad-format=”auto”>

Источник: https://NarodnymiSredstvami.ru/hronicheskaya-ustalost-i-ee-lechenie-sredstvami-narodnoy-meditsinyi/

Как избавиться от усталости и сонливости?

Современный ритм жизни не щадит никого. Ежедневно множество людей задаются вопросом: “Как избавиться от усталости и сонливости?” Регулярные недомогания в конечном итоге превратятся в хронические.

Важно не запускать и вовремя начать бороться с ленью и сонливостью. Ведь именно они являются главными врагами вашего отличного самочувствия и максимальной работоспособности.

Ведь в ином случае вам придется искать ответ уже на другой вопрос: “Как избавиться от синдрома усталости?”

Сонливость: признаки и причины

Распознать данный недуг очень просто. Человек попросту всегда хочет спать или отдыхать. Нет желания трудиться.

Основные причины сонливости:

  • Нарушенный режим сна. Человек не успевает за короткие сроки восстановиться. Его организму требуется больше шести часов сна в сутки.
  • Синдром ночного апноэ. Отдых человека составляет положенные восемь часов. Однако он не успевает отдохнуть. Виной всему кратковременные остановки дыхания, которые заставляют человека просыпаться среди ночи. Но вы об этом не помните и думаете, что восьми часов в сутки для отдыха мало. А ведь виной всему качество сна.
  • Нет энергии. Ее мы получаем в основном с приемом пищи. Поглощая «пустые» калории, мы лишь набираем вес, но не даем организму возможности запастись энергией.
  • Депрессия и нервные срывы. Стрессовые ситуации держат вас постоянно в напряжении, не позволяя расслабиться. А это, в свою очередь, не позволяет качественно отдохнуть телу ночью.
  • Чрезмерное употребление кофе. Данный напиток в умеренных объемах позволит сохранять живость ума. Но употребление кофе в больших дозах расшатывает вашу нервную систему. Что в конечном итоге приведет к истощению: желание поспать присутствует, но возможности это сделать нет.

Советы по избавлению от сонливости

Нет смысла рассказывать о положенных 7-8 часах сна. Единицы могут себе позволить такой продолжительный ночной отдых. Но всем ли нужен этот восьмичасовой сон? Часто случается, что мы, просыпаясь под утро, заставляем себя снова нырнуть в объятия Морфея. Или в выходной день стараемся продлить наш ночной отдых максимально. В этом кроется ошибка.

Не бойтесь начинать работать в четыре-пять утра. Если ваш организм посчитал нужным разбудить вас в это время, значит, он отдохнул и готов к труду. Однако проснуться самим и встать, если ваш сон потревожили, – далеко не одно и то же. Поэтому старайтесь отдыхать в полностью темной комнате. Проснувшись, выпейте стакан воды.

Сделайте легкую зарядку или кратковременную пробежку на свежем воздухе.

Подкорректируйте свое питание. Постарайтесь, чтобы в рационе преобладали свежие фрукты и овощи. Замените сладости сухофруктами, старайтесь чаще питаться морепродуктами, морской капустой.

Пропейте курс витаминов.

Откажитесь от кофе. Он хоть и дарит кратковременную бодрость, но не наделяет силой. Поэтому лучше кофе заменить настоем шиповника.

Усталость: признаки и причины

Еще один неприятный человеческий недуг. Если уж вы задались вопросом о том, как избавиться от усталости, значит, пришло время разобраться в ее причинах. Их может быть на самом деле множество. Но основными факторами, провоцирующими подобное явление, считаются следующие:

  • Малая или некачественная продолжительность сна. Первый вариант – это отдых ночью менее семи часов. Некачественный сон – это, пусть и продолжительный, но тревожный или с частыми перерывами. Другими словами, это отдых, во время которого тело и разум человека не успевают или не могут полностью расслабиться.
  • Состояние тревоги или паники. Стрессы на работе, депрессия держат нервную систему человека в постоянном напряжении, не позволяя ей как следует отдохнуть.
  • Заболевания внутренних органов.
  • Несбалансированный рацион либо злоупотребление каким-либо продуктом, к примеру, кофе.
  • Употребление малого объёма чистой питьевой воды.

Как избавиться от чувства усталости

Никакое лечение не стоит начинать, не зная причины появления заболевания. Именно поэтому чтобы узнать, как избавиться от усталости, необходимо определить фактор, активировавший ее.

Универсальным средством от усталости, которое подойдет каждому, является принятие ванны. Теплая вода с добавлением лечебных трав поможет расслабиться. Возможные варианты:

  • С морской солью. Набрать воду, температура которой – около тридцати пяти градусов. Растворить в ней горсть морской соли. Полежать в такой ванне приблизительно двадцать минут.
  • С молоком и медом. Приблизительно такую ванну принимала Клеопатра. Приготовить ее довольно-таки просто. Наберите ванну теплой, но не горячей воды. Отдельно вскипятите литр жирного молока. Затем в нем растопите ложку меда. Эту смесь добавьте в воду, перемешайте. Полежите в ванной около получаса.
  • С травами. Рецепт приготовления такой ванны прост: три столовых ложки сухого сырья залить теплой водой. Поставить на огонь, довести до кипения. Травы можно выбрать самостоятельно. Для отвара подойдет ромашка, мята, мелисса, калина, пустырник. Для усиления эффекта можно добавить пару капель эфирного масла лаванды, розмарина, можжевельника.

Признаки и причины синдрома усталости

Вещество серотонин играет важную роль в организме человека. Бытует мнение, что именно из-за его недостатка у человека случаются депрессии, появляется усталость и желание все это дело заесть сладким.

Человек, не чувствующий прилива сил после продолжительного отдыха, однозначно не обладает необходимым уровнем серотонина. Экология также может стать причиной синдрома усталости. Хроническое недосыпание, ежедневные стрессовые ситуации выльются в полное опустошение, лишат человека сил.

Основные симптомы СУ – постоянное чувство усталости и истощение всего тела. Оставлять все как есть ни в коем случае нельзя. Запущенная стадия синдрома усталости не принесет ничего хорошего.

Как избавиться от постоянной усталости

Здесь методы должны быть посерьезнее. Как избавиться от усталости обычной и хронической, прекрасно расскажет специалист. Но не всегда у нас есть время обратиться к врачу.

Лечение в домашних условиях предусматривает прием препаратов без наблюдения врачей. При хронической усталости, конечно же, правильнее будет обратиться к специалисту. На приеме врач подберет вам индивидуально препараты.

А в домашних условиях побороть усталость, вялость и даже сонливость помогут следующие лекарственные средства:

  • Седативные – нормализуют сон.
  • Успокоительные – восстанавливают психическое состояние.
  • Антидепрессанты – борются с депрессивным настроем.
  • Обезболивающие – нейтрализуют боли и спазмы.
  • Стимуляторы.
  • Витамины.

Однако лучше все-таки отказаться от медицинских препаратов и попытаться восстановить сон, начать правильно питаться и пить больше чистой питьевой воды.

Если вам удалось избавиться от синдрома хронической усталости, но все же слабость в теле осталось, то лучше обратиться к невропатологу.

Народные способы избавления от усталости

Данные методы лечения весьма распространены, а спектр их действия намного шире. Поэтому, устраняя усталость в домашних условиях, вы боретесь одновременно и с сонливостью. Плюс ко всему, народные методы в большинстве своем безобидны. Так как избавиться от хронической усталости и сонливости в домашних условиях? Ответ следует искать в отварах и настоях различных трав.

Перечислим самые популярные и эффективные средства, используемые в целях устранения усталости и сонливости:

  • Шиповник. Сухой сбор заваривается и принимается, как чай, несколько раз в день. В отвар нельзя добавлять сахар, но можно положить мед. Также разрешается добавить сырую черную смородину, перетертую с сахаром (он уже превратился во фруктозу). Курс приема данного отвара – минимум месяц. Именно через этот промежуток времени вы отметите, что уставать стали меньше, а сил прибавилось.
  • Имбирь. Существует два варианта заваривания такого чая. Первый очень простой. Заварить в чашке привычный чай и в нее же нарезать пару ломтиков имбиря. Настоять немного и смело пить. Второй вариант потребует немного времени для заготовки. Для приготовления понадобятся дополнительно лимон и мед. Имбирь нарежьте тонкими ломтиками либо измельчите при помощи терки. Так же следует поступить с лимоном. Затем взять стеклянную банку и слоями выкладывать ингредиенты. Между лимоном и имбирем кладите тонким слоем мед. Он заставит другие составляющие этой смеси пустить сок. Затем по мере необходимости в чашку с чаем будете добавлять по две ложечки получившегося продукта.
  • Травяной отвар. Сушеную мяту заварить кипятком. Дать настояться десять минут. Сцедить. Можно добавить ложку меда. Пить в качестве чая.

Как побороть лень

С данным недугом справиться намного проще, чем с сонливостью и усталостью. Итак, как избавиться от лени и усталости, если не хочется вообще ничего? В этой борьбе главное – ваше желание.

Способы мотивации:

  • Контролируйте результаты.
  • Придумайте вознаграждение, ради которого захочется трудиться.
  • Ищите что-то новое. Не работайте по устоявшемуся шаблону.
  • Поставьте на заставку компьютера или телефона мотивирующую картинку.
  • Вспомните, чем вы вдохновлялись в прошлом.
  • Слушайте энергичную музыку, мотивирующую двигаться.
  • Поставьте цель и ежедневно напоминайте себе о ней.

Общие советы

Иногда случается, что в кратчайшие сроки необходимо быть полным сил и собранным, несмотря ни на что. В такие моменты, если вы не знаете, как быстро избавиться от усталости, вам придут на помощь следующие советы:

  • Справиться с сонливостью после обеда поможет изменение питания. Постарайтесь во время дневного приема пищи ограничиться одним блюдом. Но это не должно быть что-то сладкое или мучное. Пусть это будет салат или суп. Затем по возможности прогуляйтесь немного, а не садитесь сразу за рабочий стол.
  • Время от времени устраивайте себе разгрузочные дни. Это будет отличная встряска для организма, который к тому же еще и очистится.
  • Совершайте прогулки перед сном, а также не забывайте проветрить комнату перед ночным отдыхом.
  • Пейте больше чистой воды.
  • Помимо приема жидкости внутрь, устраивайте себе контрастный душ.

Источник: http://fb.ru/article/313988/kak-izbavitsya-ot-ustalosti-i-sonlivosti

6 домашних рецептов для лечения усталости

6 домашних рецептов для лечения усталости

Жизни путь непрост и многие люди время от времени, а то и всё время, чувствуют себя измотанными и заработавшимися. В глазах активных окружающих они выглядят ленивыми. Можно ли помочь им излечиться от усталости, не тратясь на врачей, процедуры и аптеку?

Утомляемость, хроническая усталость – состояния, с которыми нелегко управляться. Переутомление многолико, бывает физическим и эмоциональным, усталость может являться симптомом болезни или возникнуть беспричинно. Несложно избавиться от хронической усталости, если её причиняет известный недуг, например, депрессивное расстройство или низкий уровень сахара в крови.

В таких случаях от упадка сил избавляют проверенные медикаменты. Но если пациент не выяснил, почему он себя плохо чувствует, причиной усталости бывает длинный список привычек и факторов, знакомый многим миллионам жителей планеты. Сокращая для себя этот перечень, можно вскоре добиться устранения хронического переутомления, если только оно не сковало по рукам и ногам.

Рецептов лечения утомляемости и слабости, домашних и натуральных, люди придумали и опробовали на себе немало – наверное, сотни. А затем отобрали наиболее эффективные из простых.

Картофельная вода

Стакан свежеприготовленной картофельной воды – это не то, о чем большинство подумает, желая утолить жажду и взбодриться в жаркий летний день. Однако при всей «непривлекательности» это простое домашнее средство способно справиться с симптомами хронической усталости.

Если подержать ломтики сырого картофеля в воде, получится насыщенный калием напиток, помогающий людям избавиться от вялости лишь по причине того, что обычно им в пище не хватает калия, а также магния.

Эти элементы организм может получить только извне, а в домашних условиях – с едой или питьем.

Калий сам по себе не создает всплесков жизненной энергии. Однако, наряду с магнием, кальцием и хлорид-ионами, металл является важным электролитом, необходимым для полноценного существования клеток. Если электролиты у человека в дефиците, мышцы не будут работать как следует, а нервные импульсы транслироваться станут «с помехами».

Вам потребуются:

  • сырая нечищеная картошка – 1 штука,
  • свежая питьевая вода – 0,5 литра.

Картофель можно не чистить, а лишь нарезать тонкими ломтиками, которые затем погрузить в стакан или банку с водой. Дать настояться ночью в холодильнике, а утром первым делом выпить полученный настой. И так – день за днем, пока усталая вялость не покинет или не захочется опробовать другой рецепт лечения переутомления.

Женьшень

Самое известное из растений, традиционно используемых в китайской медицине, женьшень имеет очень долгую историю применения. Это не одно растение, а род Panax семейства Аралиевых, в который входит 11 видов медленно растущих многолетних трав. Представители рода встречаются в природе как на востоке Азии, так и на севере Америки, промышленно выращивается в России в Приморье.

Лекарственный женьшень обычно называют «адаптогенным» средством, это значит, что организму он помогает адаптироваться к стрессу. Этот стресс может быть вызван жарой или холодом, голоданием или переутомлением.

Стрессовый гормон кортизол может воздействовать на ночной сон, а также диктовать организму, когда ему следует снова лечь спать, потому что кортизол подавляет мелатонин – вещество, ответственное за правильные ритмы сна и бодрствования.

Стоит органам внутренней секреции переборщить с кортизолом, человек делается хронически усталым, поскольку перестает нормально высыпаться.

В свою очередь, женьшень помогает поддерживать уровень кортизола в пределах нормы, тем самым способствуя оптимальному отдыху, нужному человеку еженощно для ежедневной полноценной активности.

Вам понадобятся:

  • сушеный корень женьшеня – 1 столовая ложка,
  • или свежий корень женьшеня – 2,5 сантиметра,
  • питьевая вода – 1 стакан,
  • мёд и лимон по вкусу.

В ёмкость для заваривания чая поместите мелко нарезанный корень женьшеня (один дюйм свежего корня), либо столовую ложку сушеного. Залейте горячей, но не кипящей водой, накройте ёмкость (чашку, стакан) крышкой и дайте женьшеню завариться за 10 минут.

Добавьте свежевыжатый лимон или мёд (по вкусу) и примите получившийся стимулирующий напиток утром, вместо привычной чашки кофе или крепкого чая. Чтобы женьшень подействовал в полную силу, его надо пить ежедневно курсом длительностью в месяц или два.

Затем, после месячного перерыва, курс можно повторить.

Цитрусовые

В числе домашних средств от различных недомоганий особую роль играют цитрусовые фрукты и их соки – лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый и т. д. Все они освежают и бодрят, как показывает опыт множества людей. Будоражит даже запах свежеразрезанного лимона. Побороться же с переутомлением советуют, каждое утро выпивая, например, стакан воды с лимоном по пробуждению.

Вода с лимоном помогает при различных неприятных состояниях, предупреждает запоры, и что-то в ней есть такое, что наполняет новой жизнью утомленный организм. Если вы среди бела дня «смертельно» захотели спать, можно угоститься еще одной порцией лимонной воды.

Для получения целебного напитка следует выдавить половинку лимона или лайма в стакан воды. Если на дворе зима, питье можно подогреть, если лето – поместить в холодильник. Стакан следует выпивать в один прием, три раза в день (или четыре, если бодрость потребовалась в середине рабочего дня).

Организм человека не производит соединения магния сам, поэтому их добавляют в рацион, если надо, с богатыми магнием продуктами или концентрированными пищевыми добавками, содержащими данный металл.

Магний входит в состав свыше 300 ферментных систем, регулирующих ход разнообразных биохимических реакций. Работа нервных волокон и мышечной ткани, синтез белка, выработка энергии – всё это требует магния. А он, в свою очередь, содержится в орехах и рыбе, зелени и кашах, а также в бананах.

С помощью здоровой пищи, богатой магнием, или пищевых добавок можно довести ежедневную дозу элемента до 350 мг. Большее количество магния взрослому человеку не нужно.

Шпинат

Эта зеленая культура богата железом и, снабжая элементом организм, обеспечивает кровь гемоглобином. Чем больше красных от железа эритроцитов в кровотоке, тем больше энергии они разнесут по организму. Кроме того, в шпинате содержится немало магния: 200 г шпината содержит 39% дневной нормы Mg.

Эти 200 (или больше) граммов шпината, свежего или термически обработанного, съедают ежедневно для профилактики переутомления и борьбы с усталостью, связанной с недостатком некоторых минеральных веществ в рационе.

Лакричный корень применяется людьми для лечения воспаления дыхательных путей в составе грудного эликсира, как средство отхаркивающее, слабительное или против вирусных инфекций. При этом одно из действующих веществ корня солодки – глицирризин – может помочь совладать и с утомляемостью, особенно если она связана с нарушением работы надпочечников.

Подобно женьшеню, лакричный корень помогает регулировать уровни кортизола, действуя сродни стероидным гормонам.

Иногда, если уровень гормона стресса в организме невелик, эндокринная система пытается это компенсировать, произведя слишком много кортизола за короткое время.

В результате такого дисбаланса человек весь день чувствует себя разбитым, а потом ночью не может уснуть. Препараты солодки дают шанс исправить положение.

Для лечения понадобится одна столовая ложка сушеного лакричного корня, стакан воды, а также лимон или мёд по вкусу. Сушеный корень варят 10 минут в кипящей воде, затем можно добавить сладости или кислинки. Пить полученный лекарственный отвар следует по утрам, сразу после подъема.

Источник: http://kakmed.com/18840/shest-domashnikh-receptov-dlya-lecheniya-ustalosti/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.