Идеальное соотношение роста и веса женщины таблица с обозначениями, как рассчитать ИМТ женщине

Содержание
  1. Калькулятор: Какой должен быть вес
  2. О категориях веса
  3. Ответы на вопросы
  4. Можно ли доверять полученной оценке?
  5. Почему не учитывается пол?
  6. Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
  7. Я считаю, что результат должен быть другим
  8. Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
  9. Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
  10. Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
  11. Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
  12. Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
  13. Идеальный вес для женщины: таблица. Соотношение роста, веса и возраста
  14. Вес женщины и здоровье
  15. Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?
  16. Выбор индивидуального плана похудения
  17. Как худеть?
  18. Как меняется вес женщины?
  19. 7 правил похудения
  20. Идеальный вес и психологическая зависимость
  21. Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула, как рассчитать? Норма роста и веса, объема талии по возрасту для женщин: таблица
  22. Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула
  23. Норма роста и веса девушки: таблица
  24. Объем талии у женщин норма: таблица
  25. Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес
  26. Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица
  27. Рост и вес женщины по возрасту: таблица
  28. ВИДЕО: Нормы веса и роста для женщин
  29. Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста
  30. Что это такое
  31. Общепринятая формула
  32. Норма и отклонения
  33. Для взрослых
  34. Для детей
  35. Расчёт идеального веса
  36. Важное примечание!
  37. Способы как можно легко вычислить свой оптимальный вес
  38. По индексу массы тела
  39. По объёму тела
  40. В зависимости от возраста
  41. Определяем тип телосложения
  42. По формуле Брока
  43. Формула Наглера или соотношение роста и веса
  44. Формула соотношения обхватов
  45. Существуют ли другие методы?

Калькулятор: Какой должен быть вес

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и фатальных рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным.

Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания, а также походу к диетологу и эндокринологу. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к дистрофии.

Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, это иногда приводит к проблемам со здоровьем.

Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым.

Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом.

Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела.

Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до близких к ней значений. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний, вызываемых ожирением (диабет, гипертония).

Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения типа ожирения.

Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении запрещается, так как это может вызвать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом реалий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного. Более того, многие профессиональные модели и балерины именно так и делают. Однако, в этом случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы.

Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить или пресечь те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни.

Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории или врачу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Идеальный вес для женщины: таблица. Соотношение роста, веса и возраста

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным.

Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер.

Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины.

Но явным аргументом является то, что красивая женщина – это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте.

Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет.

Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост – 180 см, вес – 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани.

Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате.

Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет – 19,5;
  • от 25 до 34 – 23,2;
  • от 35 до 44 – 23,4;
  • от 45 до 54 – 25,2;
  • от 55 до 64 – 26;
  • старше 65 – 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 – 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении.

Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии.

Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)Мелкое телосложениеСреднее телосложениеКрупное телосложение
14746-5049-5554-59
15047-5150-5654-61
15347-5251-5755-62
15548-5352-5957-64
15749-5553-6058-65
16050-5655-6159-67
16352-5856-6361-68
16553-5958-6462-70
16854-6059-6564-72
17056-6260-6765-74
17357-6362-6866-76
17559-6463-6968-77
17860-6664-7169-78
18061-6766-7270-80
18363-6867-7372-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности.

Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес.

Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Уровень активности в деньСколько кг необходимо сброситьПитание, ккал в сутки
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузкиДо 6,5От 6,6 до 19,5Более 19,5120015001500
Средний: около 1 часа физической нагрузкиМенее 6,51500
Высокий: 2 часа физической нагрузкиОт 6,5 до 19,5Более 19,518001800

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ.

Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы.

Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг.

В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии.

Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность.

Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка.

При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать.

В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу.

Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов.

Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все показатели: рост, вес, возраст.

Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем.

А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Источник: http://fb.ru/article/311577/idealnyiy-ves-dlya-jenschinyi-tablitsa-sootnoshenie-rosta-vesa-i-vozrasta

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула, как рассчитать? Норма роста и веса, объема талии по возрасту для женщин: таблица

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула

Существует масса способов рассчитать свой идеальный вес. Сейчас огромной популярностью пользуется ИМТ, который используют врачи и гинекологи при постановке на учет беременных женщин.

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Норма роста и веса девушки: таблица

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока. Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела.  На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Норма роста и веса девушки: таблица

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг. Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг. При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Норма роста и веса девушки: таблица

Существуют 3 основных типа телосложения:

  • Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
  • Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
  • Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста и веса девушки: таблица

Объем талии у женщин норма: таблица

Для вычисления объема талии существует множество формул:

  • Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
  • Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
  • Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Объем талии у женщин норма: таблица

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Существует несколько распространенных методик вычисления идеального веса. Например, формула Лоренца:

Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2

То есть, для девушки с ростом 169 см получим:

(169 — 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 кг

Но многие врачи отмечают, что этот вес больше подходит для женщин возрастом до 35 лет с нормальным телосложением. При широкой кости к полученной массе можно смело прибавить 5-6 кг. То же самое нужно сделать, ели ваш возраст больше 50 лет.

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Существует несколько таблиц соотношения нормального роста и веса по возрасту. С возрастом обмен веществ ухудшается, соответственно масса тела увеличивается. Для того чтобы определить свой идеальный вес, воспользуйтесь таблицей.

Самое интересное, что стройные женщины не просто выглядят лучше, они здоровее своих полненьких подруг.

Преимущества стройности перед повышенной массой тела:

  • Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно женщины с большим весом переедают, поэтому в крови увеличивается холестерин, что может привести к болезням сердца.
  • Уменьшается вероятность заболеть раком. Количество холестерина ниже, вес меньше, иммунитет лучше. Соответственно весь организм сильнее.
  • Нормальное давление. У женщин в теле постоянно скачет давление, а у худых такой проблемы нет.
  • Уменьшается риск заболеть артрозом. Чем больше вес, тем существеннее давление на суставы. То есть хрящи и смазка между костями быстро изнашивается.
  • Легче даются физические нагрузки. Чем меньше вес, тем легче бегать по ступеньках и за транспортом.

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Если ваши параметры совсем не вписываются в идеальные, не расстраивайтесь. Это значит вам есть к чему стремиться и не расслабляться.

ВИДЕО: Нормы веса и роста для женщин

Источник: http://BabyBen.ru/zdorove/sootvetstvie-rosta-i-vesa-u-devushek-indeks-massy-tela-formula-kak-rasschitat-norma-rosta-i-vesa-obema-talii-po-vozrastu-dlya-zhenshhin-tablica.html

Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста

Одна и та же цифра на весах может иметь разное значение. 80 кг при росте 190 см — это норма. Но те же 80 кг при 160 см — уже перебор, особенно для женщины. Так что на одни только килограммы ориентироваться недостаточно. В идеале нужно учитывать рост, пол, возраст и образ жизни человека. В связи с этим для определения нормы и патологий пользуются таким понятием, как ИМТ.

Что это такое

ИМТ — это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.

Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.

Общепринятая формула

Сейчас официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии. Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов. И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.

Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:

I = m / h2 

Согласно ей, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).

Пример:

  • m (вес) = 80 кг;
  • h (рост) = 1,6 м;
  • возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.

Норма и отклонения

На официальном сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.

В нормальный индекс массы тела мы не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени (обзор классификаций ожирения можно найти по ссылке).

Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно. Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица от ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.

Для взрослых

Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста. Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.

Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.

Для мужчин с учётом возраста

Для женщин с учётом возраста

В зависимости только от пола

В зависимости только от возраста

Всё, что ниже нормы, — дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.

Для детей

Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.

Для мальчиков

Для девочек

Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.

Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).

Расчёт идеального веса

Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.

Общее обозначение (R — рост):

  • индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
  • индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
  • индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
  • индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
  • индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
  • индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
  • индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).

Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.

По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.

Важное примечание!

Обращаем ваше внимание на тот факт, что в разных источниках данные о норме и отклонениях ИМТ для мужчин, женщин и детей с учётом возраста могут достаточно ощутимо отличаться за исключением общей таблицы, рекомендованной ВОЗ.

Дело в том, что параметры высчитываются по разным методикам и формулам — отсюда и возникает разница в пределах единицы.

В связи с этим всем родителям рекомендуется пользоваться данными для детей только ориентировочно и в случае сомнений обязательно консультироваться с педиатром, не предпринимая никаких самостоятельных мер.

Источник: https://hudeyko.ru/raschet-imt.html

Способы как можно легко вычислить свой оптимальный вес

В современном обществе одним из критериев привлекательности и красоты человека является подтянутая и стройная фигура, здоровый вес в пределах допустимой нормы. Вычисление показателя идеального веса обычно интересует тех, кто борется с лишними килограммами, или с избыточной худобой.

Норма идеального веса не может быть одинаковой для всех людей, так как каждый человек обладает собственным типом фигуры, а одним из определяющих критериев для вычисления идеального веса считается рост. Как можно высчитать свою норму массы тела?

По индексу массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) называют по имени учёного-статистика и социолога Адольфа Кетле, который его разработал. Величина, рассчитанная по специальной формуле, показывает соотношение роста человека и его веса. В зависимости от полученной цифры можно судить о том, является ли человек полным, чрезмерно худым, или его телосложение попадает под категорию нормального.

Формулу Кетле иногда используют врачи-диетологи для определения нормальных показателей веса, к которым нужно стремиться их подопечным.

Расчёт индекса происходит по формуле: m/(h*h), а именно массу человека в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведённый в квадрат. Например, если необходимо вычислить ИМТ для женщины с ростом 1,76 метра и весом 60,5 килограмм, формула будет выглядеть так: 60,5 / (1,76*1,76) = 60,5 / 3,0976 = 19,531.

Указанную формулу нужно применять с некоторыми ограничениями и оговорками, так как она годится только для ориентировочной оценки. Индекс Кетле не используется для оценки людей в возрасте младше 20 и старше 65 лет.

Для профессиональных спортсменов формула тоже не годится — у них в организме присутствует высокий процент мышечной массы.

Как известно, мышечная ткань имеет больший вес, чем жировая, поэтому формула Кетле может ошибочно показать наличие ожирения у спортсмена.

Ещё один недостаток расчётов в том, что они не учитывают пол и возраст. Статистика Всемирной организации здравоохранения по разным странам показывает, что в норме ИМТ у женщин несколько ниже, чем у мужчин, а у людей среднего возраста он выше, чем у пожилых и молодых.

Сами стандарты интерпретации не являются статичными, например, в 1998 году в США было принято решение считать индексом нормы меньшее значение, чем до этого — в результате около 29 миллионов жителей Америки были в один момент признаны страдающими от умеренно лишнего веса или ожирения.

Расшифровка показателей индекса Кетле приведена ниже в таблице:

ИМТЗначение
Меньше или равно 16Явный дефицит веса
16-18,5Дефицит (недостаточность) веса
18,5-24,99Нормальная масса
25-30Лишний вес (стадия предожирения)
30-35Ожирение
35-40Сильное ожирение
40 и болееЧрезмерно сильное ожирение

По объёму тела

Индекс Кетле не может дать полноценную характеристику имеющихся у человека проблем с весом, так как он не учитывает важной детали — особенностей распределения жировых отложений по телу, и не даёт визуального представления о состоянии фигуры.

Чтобы вычислить процент распределения жира на теле, используют такую формулу: величину объёма талии в сантиметрах делят на обхват ягодиц. В норме у мужчин получается цифра около 0,85. Нормальные показатели для женщин — в пределах от 0,65 до 0,85.

В зависимости от возраста

Влияние возраста на фигуру и вес человека очевидны, поэтому измерять едиными показателями данные подростка, взрослого и пожилого человека неэффективно. В процессе жизни каждого человека его вес постепенно увеличивается, и это нормально, поэтому не всегда килограммы, которые сам человек считает лишними, реально являются таковыми.

Схема определения нормальной массы с учётом возраста выглядит так: 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) + (вес в килограммах — 20) / 4 + 50.

Например, для женщины 25 лет с весом 60 килограмм и ростом 176 сантиметров значение подсчитывается так: 0,75 * (176-150) + (60-20) / 4 + 50 = 79,5.

Нормальные значения, дифференцированные по полу и возрасту, указаны в таблице.

Определяем тип телосложения

Существует несколько типов телосложения:

  • астеник;
  • нормостеник;
  • гиперстеник.

Первый отличается худобой, почти всегда высоким ростом, тонкими конечностями. Обмен веществ в его организме ускорен. Нормостеник — человек с обычной, средней скоростью обмена веществ. У гиперстеника обменные процессы несколько замедленны. У него широкие плечи, укороченная шея и конечности.

Простой способ определить, к какому типу относится конкретный человек — изучить его запястье. Астеник легко может обхватить своё запястье по косточке большим и указательным пальцем другой руки, у нормостеника это получится с трудом. Запястье гиперстеника не вместится в кольцо, образованное пальцами его руки.

Длина окружности запястья называется индексом Соловьёва — его используют, чтобы узнать свою принадлежность к конкретному типу телосложения.

По формуле Брока

Хирург, антрополог и анатом Поль Пьер Брока в 1871 году разработал и представил широкой общественности формулу расчёта идеальной массы тела для людей с ростом от 155 до 185 сантиметров.

Сначала вычисление имело упрощённый вид: от данных роста нужно было отнять число 100.

Далее формула была изменена до такой: для людей до 40 лет от значения роста в сантиметрах нужно отнять число 110, для людей старше 40 вычитают число 100.

При расчёте нужно учитывать не только возраст человека, но и тип его телосложения. Так, полученный индекс для астеников нужно уменьшить на 10%, а для гиперстеников к нему прибавляют 10%.

Возраст играет определённую роль в процессе вычислений. Специалисты-диетологи и медики считают, что формула «рост — 100» наиболее оптимальна для определения индекса Брока у женщин в возрасте 40-50 лет. Для девушек до 30 лет из полученного значения нужно вычесть ещё 10-12%, для женщин старше 50 лет — прибавить 5-7%.

Для спортсменов и бодибилдеров приведенная формула не актуальна из-за большого количества у них мышечной массы.

Формула Наглера или соотношение роста и веса

Основной критерий, который играет роль в этом расчёте — рост человека. За основу берётся утверждение, что на 152,4 сантиметра роста приходится 45 килограмм. Каждые следующие 2,54 сантиметра (дюйм) требуют прибавки ещё 900 грамм к искомому показателю. К полученному весу добавляется 10% от имеющейся цифры. Результат — это и есть норма веса для человека.

Например, рост женщины составляет 172 сантиметра, вес — 53 килограмма.

172 — 152,4 = 19,6 сантиметра. Деление 19,6 на 2,54 даёт результат приблизительно 7,7 — столько дюймов умещается в разнице между реальным ростом женщины, и заданными 152,4 сантиметра. При умножении на 0,9 (то есть на 900 грамм), получается цифра в 6,9 килограмма.

45 + 6,9 = 51,9.

10% = 5,19.

51,9 + 5,19 = 57,09.

Таким образом, нормальный вес женщины с заданными параметрами составляет примерно 57 килограмм. Для соответствия требованиям нормы ей нужно набрать ещё 4 килограмма.

Формула соотношения обхватов

Этот расчёт был предложен экспертом Джоном Маккаллумом. В основе лежат данные об обхвате запястья человека. При идеальных параметрах эта цифра, умноженная на коэффициент 6,5, даёт обхват груди.

85% от обхвата груди составляют обхват бёдер, а 70% — это объём талии.

53% объёма груди равняются объёму одного бедра. Для расчёта обхвата шеи нужно найти 37% от объёма груди, а для определения объёма голени — 34% (допускается значение несколько меньше).

Приведенные соотношения имеют усреднённый характер, и не могут использоваться как идеальная мерка для всех людей.

Что касается идеальных пропорций фигуры, считается, что у хорошо сложенного человека обхват талии должен быть на 25 сантиметров меньше, чем объём бёдер, при этом бёдра и грудь по обхвату равны.

Существуют ли другие методы?

Для определения идеальной массы тела можно использовать формулу Лоренца. У неё есть определённые недостатки, например, она не учитывает тип телосложения человека, зато эта формула проста в использовании — человеку для расчётов достаточно знать свой рост.

Схема выглядит таким образом: (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Например, для роста 176 сантиметров идеальный вес равняется 63 килограммам.

Формула Купера состоит из сложных вычислений, поэтому для её применения стоит приготовить калькулятор. Её редко используют не только из-за сложности, но и из-за значительной погрешности. Идеальный рост по ней рассчитывается так: для мужчины = (рост в сантиметрах * 3,5 / 2,54 — 108) * 0,453.

Для женщины = (рост в сантиметрах * 4 / 2,54 — 108) * 0,453.

Вычисление идеальной массы тела, в основном, основывается на данных о возрасте, росте и весе человека. В рамках удовлетворения праздного любопытства можно воспользоваться любой из указанных формул, чтобы иметь общее представление о состоянии собственного веса. Наиболее правильные и точные данные сможет подсчитать врач-диетолог.

Источник: https://pure-t.ru/posts/kak-vychislit-svoy-ves/

Sport-At-Home
Добавить комментарий