Грушево-медовая диета для похудения: меню на 2 дня из груши, польза и результаты диеты

Содержание
  1. Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты
  2. Похудение на грушевой диете: суть и особенности
  3. Сколько можно сбросить
  4. Груши для похудения: меню, правила, рецепты
  5. Правила похудения на грушевой диете
  6. Грушевая монодиета
  7. Разгрузочный день на грушах
  8. Грушевая диета на 7 дней: меню
  9. Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней
  10. Диета на грушах и яблоках
  11. Диета на грушах и кефире
  12. Диета на грушах и апельсинах
  13. Диета на грушах и меде
  14. Диета на грушах и молоке
  15. Диета на грушах и бананах
  16. Диета на грушах и капусте
  17. Диета на грушевом соке
  18. Рецепты для грушевой диеты
  19. Отзывы врачей, результаты худеющих
  20. Отзывы наших читательниц
  21. Грушевая диета для похудения: варианты, отзывы, меню
  22. Эффективность грушевой диеты
  23. Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней
  24. 3 варианта грушевой диеты
  25. Похудение на грушах и кефире
  26. Диета на грушах и молоке
  27. Груши при похудении. Правила грушевой диеты
  28. Состав и полезные свойства груши
  29. Груша в борьбе с лишним весом – принципы действия
  30. Главные правила грушевой диеты
  31. Некоторые ограничения
  32. Положительные результаты грушевой диеты
  33. Что можно кушать, если выбрана диета для фигуры «Груша»: меню и отзывы похудевших о результатах
  34. Пропорции тела
  35. В чем суть методики
  36. Кому может не подойти
  37. Меню
  38. На короткий срок
  39. На длительный срок
  40. Эффект
  41. Отзывы
  42. Как не навредить здоровью и выдержать ограничения
  43. Грушевая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на грушах | Мишаня
  44. В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов
  45. Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения
  46. Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения
  47. Фруктовая грушевая диета – вкусный способ быстро похудеть
  48. Какими полезными свойствами обладает груша?
  49. Грушевая методика: требования, плюсы и минусы
  50. Грушевая методика: разновидности
  51. Грушевая монодиета
  52. Пятидневная грушево-кефирная методика
  53. Семидневная комбинированная система похудения
  54. Методика похудения на яблоках и грушах
  55. Как похудеть на грушах и апельсинах?
  56. Трехдневная методика потребления груш и меда
  57. Грушево-молочная методика снижения веса
  58. Грушево-капустная методика на 5 дней
  59. Когда нельзя сидеть на диете?

Грушевая диета: отзывы, похудение на грушах, меню, рецепты

Любители сочных фруктов наверняка по достоинству оценят грушевую диету: она позволяет не только разгрузить организм от накопившихся вредных веществ, но и существенно снизить вес.

Похудение на грушевой диете: суть и особенности

Особенностью похудения с помощью груш является их низкая калорийность и минимальное содержание сахара: например, в яблоках он присутствует в наибольшем количестве, хотя многие их ошибочно считают менее калорийными.

Диета на груше действует по принципу сокращения количества калорий. В таком случае организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

Для тех, кому интересно, уходят ли объемы на грушевой диете, стоит пояснить: объемы действительно уходят вместе с выводящейся водой и жирами, однако если в дальнейшем питаться неправильно, то они вернутся вместе с весом.

Достоинства грушевой диеты для организма:

  • Человек получает необходимые ему витамины и другие элементы, содержащиеся в грушах;
  • В основном рацион легко переносится;
  • Имеют противопоказания лишь монодиета и меню, состоящие из двух продуктов, в остальных же случаях методикой могут пользоваться даже беременные.

Сколько можно сбросить

Показатель снижения веса напрямую зависит от конкретного меню: на монодиете убыль равна 1 кг в день, а менее строгие рационы позволяют сбросить до 5-6 кг за неделю.

В целом, калорийность диеты на грушах – не выше 1300 Ккал в сутки даже с учетом употребления других разрешенных продуктов:

  • Твердый сыр;
  • Хлебцы;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные изделия;
  • Отварные яйца;
  • Злаковые каши;
  • Зеленый чай;
  • Фрукты и овощи.

Полностью запрещается кушать жареные блюда, а также сладости, копчености и соленья – они существенно понижают эффективность грушевой диеты для похудения и вредят организму.

Груши для похудения: меню, правила, рецепты

Грушевая диета: отзывы и меню для похудения на грушах

Правила похудения на грушевой диете

  • За весь день разрешается съесть не более 7-8 спелых груш;
  • Ежесуточно нужно выпивать не менее 1,5 л воды, и всю еду необходимо делить на 5-6 порций.

Грушевая монодиета

Самый эффективный вариант длится 3 дня, на протяжении которых нужно питаться следующим образом:

  • Съедаем по 1 кг груш;
  • Пьем много воды;
  • При ощущении голода перекусываем хлебцами, но не более 2 шт. в день.

Разгрузочный день на грушах

Разгрузка состоит всего из двух продуктов и позволяет быстро очистить кишечник:

  • Кушаем 1 кг груш;
  • Выпиваем 2 л очищенной водички.

Грушевая диета на 7 дней: меню

Чтобы скинуть 6 кг за неделю, можно воспользоваться этим примером рациона:

  • Завтракаем парочкой груш, ломтиком черного хлеба и нежирным йогуртом;
  • Обедаем вареным рисом и куриной грудкой;
  • Ужинаем двумя грушами и зеленым чаем;
  • Перекусываем грушами.

Грушевая диета: минус 7-10 кг за 5 дней

Для существенного снижения веса предлагается следующий вариант меню:

  • Ежедневно съедаем по 800 г груш и 500 г других фруктов, кроме винограда и яблок;
  • Выпиваем по 1 л обезжиренного кефира.

Диета на грушах и яблоках

За три дня использования такого рациона можно сбросить до 4 кг:

  • Употребляем 0,5 кг груш и столько же яблок;
  • Выпиваем по 2 стакана воды каждый час.

Диета на грушах и кефире

Практиковать такую разгрузку рекомендуется не более 2-3 дней:

  • Пьем ежедневно по 1 л кефира;
  • Съедаем по 1 кг груш.

Диета на грушах и апельсинах

Помимо этих двух фруктов, разрешается кушать яблоки и грейпфруты, но апельсинам и грушам следует отдать основное преимущество:

  • На протяжении 5 дней съедаем по 500 г груш, столько же апельсинов, а также по 300 г яблок и грейпфрута;
  • Соблюдаем питьевой режим;
  • Из фруктов разрешается делать салаты с заправкой из йогурта.

Диета на грушах и меде

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Здесь все очень просто:

  • В течение месяца на ланч и ужин кушаем по одной запеченной груше с медом;
  • Употребляем любые продукты из перечня разрешенных.

Диета на грушах и молоке

В данном случае на ужин неизменно должна быть груша и стакан молока, а остальные приемы пищи можно составлять по этому примеру:

  • Завтракаем творогом с ягодами, пьем чай;
  • Перекусываем запеченной в микроволновке грушей;
  • Обедаем овсяным супом и овощным салатом;
  • Полдничаем нежирным йогуртом.

Диета на грушах и бананах

Такой рацион лучше всего использовать для разгрузочного дня:

  • Съедаем 800 г груш и 3 банана;
  • Выпиваем 1 л молока.

Диета на грушах и капусте

5 дней на таком рационе можно скинуть до 5 кг:

  • Каждый день кушаем по 500 г квашеной или свежей капусты, делаем салаты из нее и моркови;
  • Употребляем ежедневно по 700 г груш.

Диета на грушевом соке

С помощью сока всего за 1 день можно наладить работу кишечника и вывести шлаки:

  • Пьем 1,5 л грушевого сока без сахара;
  • Ничего не кушаем.

Рецепты для грушевой диеты

Рецепт запеченной груши:

  • Удаляем из груши семечки и сердцевину, помещаем туда 1 ч. л. меда, посыпаем корицей;
  • Запекаем в микроволновке 5 минут.

Рецепт овсяного супа:

  • Готовим мясной бульон, высыпаем туда измельченный картофель лук и морковь;
  • Через 10 минут помещаем овсянку, солим и варим до готовности;
  • Перед подачей посыпаем зеленью и тертым сыром.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем грушу, яблоко и апельсиновые дольки;
  • Заправляем лимонным соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на детском питании.

Отзывы врачей, результаты худеющих

По мнению врачей, грушевая методика не способна навредить здоровью, если не злоупотреблять ею слишком часто: достаточно всего 2-3 повторения в год. Чтобы в дальнейшем избежать набора веса, нужно поддерживать здоровое питание и сделать правильный выход после грушевой диеты:

  • Постепенно вводить фрукты, затем – овощи;
  • Со второй недели разрешается кушать нежирное мясо.

В результате диеты на грушах для быстрого похудения действительно удается сбросить лишний вес без риска для здоровья, а также получается нормализовать метаболизм, что непременно идет только на пользу.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Три дня на грушах и кефире показались мне вечностью, но зато я наконец-то избавилась от 4 килограммов, поэтому ни о чем не жалею!»

Валентина, 24 года:

«Я похудела с помощью недельной диеты на грушах ровно на 6,5 кг, и прежний вес не возвращается вот уже несколько месяцев, и этом притом, что для избавления от килограммов я абсолютно не голодала»

Оксана, 30 лет:

«Мне удалось сбросить 7 г за 5 дней, пользуясь именно диетой на грушах. Несмотря на то, что пришлось нелегко и очень часто хотелось кушать, я рекомендую ее всем, потому как лично для себя я более эффективного способа снижения веса я так и не нашла»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/grushevaya-dieta.html

Грушевая диета для похудения: варианты, отзывы, меню

Грушевая диета может быть как строгой, так и щадящей. Ее результаты зависят в первую очередь от длительности применения и меню, а также от регулярности использования. Данный способ сбросить лишний вес популярен и эффективен.

Предлагаем вам узнать особенности грушевой диеты для похудения, варианты, отзывы, меню и существующие противопоказания.

Эффективность грушевой диеты

Груша здесь является основным продуктом. Она не только очень вкусна, но и невероятно полезна для желудка, поскольку содержит в себе большое количество витаминов. Но есть груши на голодный желудок нельзя ни в коем случае. Во фрукте содержится грубая клетчатка, которая может травмировать слизистую кишечника.

Придерживаясь диеты на грушах, можно с легкостью сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки. Но это касается только моно диеты. При более щадящем варианте за неделю можно потерять до пяти килограммов, хотя и такие результаты, учитывая их стойкость, довольно неплохи.

Несмотря на высокую эффективность такой диеты, не стоит ее применять в похудении, если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или болезнь Крона. Также нельзя сидеть на данной диете, если образ жизни предполагает высокие физические нагрузки.

Плюсом грушевой диеты является ее высокая эффективность и короткий срок в семь дней. К тому же она не предполагает голодания.

Как это ни странно, но минусом диеты является ее низкая калорийность. Из-за этого необходимо во время похудения принимать витамины.

Чтобы вес снижался более эффективно, необходимо выбирать белые сорта груш. Фрукты должны быть спелыми и сочными.

Нельзя есть мясо около трех часов после того, как была съедена груша.

Судя по отзывам худеющих, данная диета приносит свои результаты. Она любима многими представительницами прекрасной половины человечества.

Меню грушевой диеты на 3 и 7 дней

На грушевой диете можно сидеть от трех до семи дней. Трехдневная экспресс-диета поможет тем, кто хочет быстро скинуть полтора-два лишних килограмма. К тому же благодаря ей можно избавиться не только от лишнего, но и очистить организм.

Если интересует апельсиновая диета с меню на 7 дней, пройдите по ссылке.

Первый день

Этот день предполагает употребления в пищу только груш. Их можно есть в любом количестве. Это очень сложный день, но именно с него начинается процесс сжигания жиров.

Второй день

На завтрак нужно натереть груши на терке и смешать их с ложечкой льняного масла. Добавить по ложке овсяных хлопьев и орешков. Все заливается свежим апельсиновым соком в количестве одного стакана.

На обед готовится салат из одной груши, морковки, огурца и руколлы. Все это режется и заправляется оливковым маслом, соком лимона и солью. К этому салату добавляется тридцать граммов нежирной ветчины либо сыра. Запивать обед лучше зеленым чаем без сахара или же просто водой.

На ужин берется две столовые ложечки обезжиренного творога и смешивается с одной чайной ложечкой меда. Ко всему добавляется корица, которая помогает справиться с лишним весом. Груши режутся пополам, и в них делается небольшое углубление для начинки из творога с медом. Фаршированные фрукты запекаются в духовом шкафу около пяти минут.

Третий день

В последний день диеты на завтрак можно приготовить пару тостов. На них кладется кусочек нежирной ветчины и сыра, а также кусочек груши. Запивается такой бутерброд травяным чаем. Можно добавить в него немного мелиссы или мяты.

В обед съедается шницель из куриного мяса. Также съедается салат из одной груши, базилика и красного лука, приправленный солью с соком лимонам.

На ужин отваривается коричневый рис. Около две трети чашечки риса смешивается с одной порезанной грушей и тремя помидорками сорта «Черри». Добавляется полчашечки зеленого горошка. Сто граммов сыра «Коттедж», перец, оливковое масло и немного лимонного сока также добавляется к блюду.

В грушах содержится много фруктозы, поэтому ужинать при соблюдении грушевой диеты следует не позднее семи часов вечера. Если вдруг возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

На протяжении диеты крайне важно пить больше жидкости. Это может быть простая вода или чай.

Так же предлагаем вам изучить два варианта меню для грушевой диеты на 1 день. В списке перечисленных блюд вы найдете отварную говядину, пошаговое приготовление можно посмотреть по ссылке. Готовилась она специально для меню японской диеты на 14 дней, но этот рецепт подходит для многих диет.

Для семидневной диеты существует свое меню, которое помогает сбросить много больше веса, чем при трехдневной.

3 варианта грушевой диеты

Похудение на грушах и кефире

Срок прохождения не больше трех дней. Ежедневно съедается только один килограмм спелых груш и выпивается один литр кефира.

Диета на грушах и молоке

На завтрак съедается творог с ягодами и выпивается стакан чая.Перекусывать можно одной запеченной грушей.На обед съедается овсяной суп и овощной салат.

Ужин всегда состоит из одной груши и стакана молока.

Источник: https://nadieteprosto.ru/grushevaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Груши при похудении. Правила грушевой диеты

Результаты многочисленных научных исследований в области современной диетологии доказали неоспоримую пользу для здоровья человека большинства отечественных и импортных фруктов. Они служат не только источником многих витаминов и полезных микроэлементов, но также способны помогать в борьбе с лишним весом.

Так, например, к разряду активных «сжигателей» жира, можно отнести привычный для всех нас фрукт, с приятным ароматом и сочной мякотью — грушу. Однако ее медовая сладость многих заставляет задуматься над вопросом «Можно ли есть груши при похудении?». Правильный ответ возможно найти после детального изучения благотворных и целительных свойств плода.

Состав и полезные свойства груши

Помимо того, что этот фрукт содержит в себе комплекс микроэлементов (K, Ca, Fe, Zn, P, Mg, B и пр.), благотворно влияющих на состояние жизненно важных систем организма (эндокринная, кровеносная, нервная и пр.), он также богат витаминами групп  А, В, С, Е, К и Р.

Ценные компоненты, входящие в состав груши, оказывают оздоровительный эффект на весь организм

  • клетчатка — способствует очищению кишечника и нормализации его работы;
  • фолиевая кислота – поддерживает иммунную систему и регулирует процессы образования и функционирования белых кровяных телец;
  • флавоноиды – регулируют проницаемость стенок кровеносных сосудов и улучшают их эластичность;
  • дубильные вещества – обладают бактерицидным, противовоспалительным и кровоостанавливающим эффектом;
  • органические кислоты – активно участвуют в формировании щелочной среды, улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
  • крахмал – благодаря своей низкой калорийности на фоне высокой энергетической ценности, создает чувство сытости, резко сокращая при этом аппетит;
  • фитонциды – снижают  давление, оказывают седативное влияние на организм;
  • бета-каротин – является источником молодости и долголетия. Его сильные свойства естественного антиоксиданта защищают организм от появления и развития множества болезней.

Исключительной особенностью груш является их способность контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Непревзойденным свойством плода служит его низкая калорийность (около 45 ккал на 100 г.). Диета на грушах способна не только улучшить Ваше самочувствие, но и ликвидировать имеющиеся излишки жировых отложений.

Груша в борьбе с лишним весом – принципы действия

Особенным качеством рациона, основанного на этом фрукте, является его низкая энергетическая ценность и минимальное содержание сахара. При этом алгоритм процесса сводится к сокращению количества калорий – отсутствие поступления извне заставляет наш организм добывать их из имеющихся жировых запасов.

Однако следует помнить, что в этом случае (как и при любой другой разновидности диеты) обязателен контроль своего аппетита и употребление пищу растительного происхождения.

Главные правила грушевой диеты

Включая в свой ежедневный рацион грушу с целью похудения, обязательно нужно знать определенные  нюансы ее правильного употребления, а именно:

  • стандартный семидневный курс похудения предусматривает ежедневное употребление груш (от 2 до 7 штук);
  • для достижения максимального эффекта необходимо есть только неочищенные от кожуры плоды;
  • есть груши следует за 1 час до еды и не ранее чем через 30 минут спустя момент основного приема пищи;
  • рекомендуется обогащать свой рацион свежевыжатыми соками (в идеале грушевым, но можно и любым другим);
  • на время диеты следует отказаться от употребления сладостей, а также соленой, копченой и жирной пищи;
  • ежедневно выпивать не менее  2 л. воды.

В целом, диета на грушах предусматривает наличие в ежедневном рационе (помимо груш) следующих продуктов: молоко и кисломолочные продукты, яйца, овощи, и различные крупы.

Некоторые ограничения

Несмотря на внушительное количество полезных свойств и свой уникально богатый состав, все же существует ряд ограничений к употреблению этого фрукта.  В первую очередь, свежие плоды груш не следует кушать людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. В отдельных случаях допускается включение в рацион запеченного или сушеного фрукта либо отвара из него.

Ряд противопоказаний имеет и грушевая монодиета – обладая мочегонными свойствами, груша оказывает существенную нагрузку на почки, что чревато метаболическими нарушениями и избыточным выведением солей. Один разгрузочный «грушевый» день допустим только для человека, имеющего идеально крепкое здоровье.

Относительно правильного употребления данного фрукта, необходимо знать следующие принципы:

  • не запивать грушу водой и прочими жидкостями (для предотвращения процесса брожения в желудке);
  • не рекомендуется есть плод и пить соки из него натощак;
  • не заедать мясом или рыбой (лишь через 2-3 часа);
  • нельзя кушать грушу после основного приема пищи (только спустя  не менее 30 минут).

Кроме всех вышеперечисленных запретов желательно также помнить главное правило – данную диету можно использовать не чаще одного раза в 3-4 месяца.

Положительные результаты грушевой диеты

При строгом соблюдении основных правил данного режима Вы обязательно добьетесь таких положительных результатов, как:

  • потеря лишнего веса (до 5 кг. за одну неделю) и приобретение чувства легкости и комфорта;
  • стабилизация деятельности  сердечно-сосудистой системы;
  • существенное укрепление иммунитета;
  • улучшение состояния кожных покровов, а также заметное укрепление волос и ногтей;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • выведение вредного холестерина, шлаков и токсинов.

Проявив упорную настойчивость в своем желании сбросить лишние килограммы и оздоровиться с помощью этого чудо фрукта,  Вы непременно добьетесь успехов, а данные рекомендации помогут предотвратить возможные ошибки и нежелательные последствия полезного питания.

Источник: https://foodsinfo.ru/diety/grushi-pri-pohudenii/

Что можно кушать, если выбрана диета для фигуры «Груша»: меню и отзывы похудевших о результатах

Сегодня особой популярностью пользуется диета для фигуры «Груша». Она эффективна тем, что меню в ней направленно на сжигание жиров с наиболее проблемных зон.

Диета – один из самых популярных и эффективных способов сбросить лишний вес. Кто-то хочет сбросить пару килограмм, чтобы стать стройнее, кто-то хочет влезть в любимые джинсы, которые стали маловаты, кто-то хочет похудеть перед важным мероприятием, чтобы выглядеть неотразимо. В такие моменты на помощь приходит диета.

Правильно подобранное меню способно творить чудеса. Кроме ушедших килограмм, улучшается общее самочувствие, цвет лица, повышается настроение.

Интересно! Белковая, низкоуглеводная, кефирная, гречневая, Дюкана – каждая диета подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма и гастрономических предпочтений худеющей.

Пропорции тела

Девушки с типом фигуры «Груша» обладают крупными бедрами, среднем размером груди и изящной талией. Фигурой «Груша» обладаю такие известные женщины как Ким Кардашьян, Дженефер Лопес, Кейт Винслет, Бейонсе и Рианна. Неудивительно, что самым проблемным местом для данной фигуры являются бедра.

В чем суть методики

Основное правило диеты для типа фигуры «Груша» – снизить потребление углеводов и увеличить потребление белков. Также запрещается голодать.

Следует отказать от соли, лучше заменить ее на морскую, йодированную. Нельзя употреблять в пищу сахар.

Для того, чтобы подтянуть общий силуэт, нужно добавить силовую или кардио нагрузку, лучше всего записаться в спорт зал или аэробику.

Кому может не подойти

Питание по типу фигуры «Груша» не подойдет тем девушкам, которые имеют иммунно-эндокринные заболевания, а также страдают непереносимостью лактозы.

Разрешенные продукты:

  • Нежирное мясо и рыба.
  • Фрукты, богатые витамином С.
  • Бобовые (нут, горох, чечевица).
  • Сложные углеводы (греча, овсянка, проса, отруби).
  • Все молочные продукты.
  • Яйца.

Меню

Есть 2 варианта рациона. Они различаются по своему назначению. 

На короткий срок

Этот вариант меню диеты для фигуры «Груша»  рассчитан на 10 дней.

  • Завтрак: нежирный творог, чай без сахара, два-три ореха миндаля.
  • Обед: отварная куриная грудка и овощи, приготовленные на пару, полные клетчатки, идеально подойдут брокколи.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

На длительный срок

Этот вариант на длительный срок для поддержания веса.

  • Завтрак: каша из долгих углеводов, например, овсяная, одно зеленое яблоко, ломтик черного шоколада.
  • Обед: Запечённая куриная грудка, отваренная чечевица, овощной салат.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: стакан нежирного кефира или нежирный творог.

Внимание! Как и в первом, так и во втором варианте важно ужинать за четыре часа до сна.

Эффект

Поскольку в меню преобладают белки и очень мало углеводов, для получения энергии организм начнет использовать запасы углевода, то есть тот самый «жир с боков».

Интересно, что процесс похудения ускорит витамин С.

По отзывам о диете для фигуры «Груша», худеть будет нижняя часть тела – ноги и берда (самая проблемная зона).

Отзывы

Елене 24 года. До диеты при росте 173 см она весила 66 килограмм. В своем отзыве о диете по типу фигуры «Груша» она отмечает, что ограничения она соблюдала полтора месяца, и теперь весит 57 килограммов, причем фигура не выглядит слишком худощавой, а скорее просто подтянутой.

В свое меню, Елена включала продукты богатые белком, иногда могла побаловать себя блюдами из японской кухни и экзотическими фруктами. Особенно важным Елена считает движение и советует больше ходить пешком.

Также раз в неделю можно массировать проблемные зоны, используя специальные гели и скарбы, направленные на борьбу с целлюлитом.

Марине 31 год. За 10 дней диеты для фигуры груша она смогла похудеть на 5 килограмм. В первый день своей диеты она ела исключительно молочные продукты: кефир и творог. Вскоре в меню добавились морепродукты, супы, каши, варенное яйцо без желтка. Главное – исключить мучное и сахар.

Акцент девушка сделала на физическую нагрузку. Девушка сама подобрала комплекс упражнений на ягодицы. Лучше не есть за два часа до тренировки и два часа после. Особенно Марину порадовало то, что лишние килограммы ушли именно с бедер и ягодиц, а не живота, как бывает при соблюдении других диет.

Как не навредить здоровью и выдержать ограничения

Самое главное при соблюдении абсолютно любой диеты – не голодать. При голодании организм испытывает стресс, что может привести к прибавке в весе, проблемам с желудком. Часто у голодавших девушек ослабевает иммунитете и в общем анализы крови можно наблюдать понижение уровня железа. Важное есть маленькими порциями, но четыре раза в день. В день выпивать два литра воды.

Чтобы избежать срывов, нужно грамотно подходить к составлению меню и включать туда те продукты, которые вам нравятся на вкус. Например, если вы любите творог, то можно его есть чаще.

Но продукты должны быть только из списка разращённых. К концу первой неделю можно немного себя побаловать и съесть что-нибудь из «запрещенного», но в небольшом количестве и старого до 12 часов дня.

Таким образом диета для фигуры «Груша» эффективно поможет убрать лишние килограммы с самых проблемных мест. Меню диеты можно назвать разнообразным, но не стоит забывать, что количество белков должно преобладать над количеством углеводов.

Следите за своим питанием, придерживайтесь правильных продуктов, увеличьте свою физическую активность и положительные результаты не заставят себя ждать!

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/dlya-figury-grusha.html

Грушевая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на грушах | Мишаня

Одним из самых эффективных и вкусных способов похудения является грушевая диета. В отличие от яблок, эти фрукты содержат меньше калорий, поэтому ими можно питаться в неограниченных количествах.

В чем суть грушевой диеты для похудения: польза, рекомендации диетологов

Наибольшую пользу для организма приносят спелые сочные плоды груши: в них содержится множество полезных веществ, позволяющих улучшить состояние здоровья и сбросить лишний вес — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы.

Такой состав способствует стабилизации пищеварения и метаболизма, укреплению иммунитета, оздоровлению кожи и волос.

Противопоказаниями к грушевой диете являются следующие состояния:

  • Болезнь Крона;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Занятия спортом – при физических нагрузках требуется много белка, которого в фруктах практически нет.

Рекомендации диетологов для успешного похудения:

  • Выбрав наиболее подходящее грушевое диетическое меню, стоит сразу же отказаться от мучных, колбасных, жирных, копченых и жареных продуктов, т.к. они делают диету неэффективной;
  • Каждый день нужно употреблять не менее 1,5 — 2 литров чистой воды без газа.

К оглавлению

Диета на грушах: меню и популярные рецепты для похудения

  • Такой режим считается самым сложным, потому как подразумевает употребление в течение 1 дня только грушевых плодов.
  • Для разнообразия можно перекусывать любыми фруктами, кроме бананов.
  • За это время вес снижается на 1-2 кг.

Семидневный диетический рацион позволяет скинуть от 4 до 7 кг, при этом меню довольно сытное, но с минимальным содержанием калорий.

  • Кушаем на завтрак йогурт (100 г), ломтик ржаного хлеба и парочку груш;
  • Обедаем вареным рисом (70 г) и куриной грудкой (100 г);
  • На ужин съедаем только 2 груши, занимаемся своими делами 30 минут, затем пьем чашку зеленого чая.
  • На завтрак съедаем пару хлебцов и грушу;
  • Обедаем тремя грушами, сыром (70) г и кусочком хлеба;
  • На ужин кушаем 2 груши, а спустя 30 минут выпиваем чашечку мятного зеленого чая.
  • Кушаем то же, что и в предыдущие сутки.
  • На завтрак варим 100 говядины, съедаем ее с гречневой кашей (50 г);
  • Обедаем сырой морковью и грушей, кушаем 2 вареных куриных яйца;
  • Повторяем ужин предыдущих двух дней.

Шестой и седьмой дни:

  • Едим то же, что и в пятый.

Самым главным принципом этого рациона является частое употребление грушевого сока, желательно, чтобы он был домашнего приготовления. За пятидневный период вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню на 5 дней:

  • Утром кушаем вареную овсянку и творог (100/50 г) запиваем соком;
  • Обедаем супом из овощей, рыбой или салатом, пьем сок;
  • На ужин готовим овощной салат (100 г), смешиваем тертую грушу с таким же яблоком (по 1 шт.), не забываем про сок.

Довольно строгий рацион питания позволяет с легкостью избавиться за 7 дней от 5 кг избыточного веса, придерживаясь примерного меню на каждый день:

  • Завтракаем грушей, двумя стаканами кефира и неглазированным сырком;
  • В обед увеличиваем утренние порции в 2 раза;
  • За ужином выпиваем 300 г нежирного кефира.

Придерживаться такого режима питания можно не более двух дней, и за такой отрезок времени уходят 2-3 кг избыточной массы тела. В рационе должны присутствовать только фрукты – их нужно кушать на завтрак, ужин и в течение дня. На обед готовится салат из них.

Рецепт грушево — яблочного салата для диеты

  • Нарезаем на мелкие кубики груши (2 шт.), перетираем на терке 1-2 яблока;
  • Смешиваем и посыпаем небольшой порцией измельченных орешков.

Медово-грушевые разгрузочные дни способствуют эффективному очищению организма и устранению 2-3 г жировых отложений за 3 дня:

  • В первый день кушаем салат из 4 нарезанных на кусочки груш и залитых медом, делим его на несколько порций;
  • На второй день запекаем груши в духовке, кушаем их с медом;
  • В течение третьего дня питаемся салатом и сырыми фруктами.

Стоит отметить, что на протяжении всех дней можно пить грушевый сок.

Одной из разновидностей грушевых сортов является топинамбур, который отлично укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества и расщепляет жировые отложения.

  • Топинамбур является основным ингредиентом для монодиеты на 1 день, в течение которого разрешается кушать только обычные и земляные сорта.
  • Пить разрешается сок и воду.

Еще один способ похудеть за неделю на 5 кг – это придерживаться следующего достаточно насыщенного примерного меню:

  • Завтракаем фруктами и медом, вприкуску – грушевые дольки, пьем чай или кофе;
  • На второй завтрак пьем куриный бульон (150 г), съедаем морковь и грушу, пьем сок;
  • Обедаем порцией куриной грудки, запиваем грушевым соком;
  • На ужин варим брокколи, примерно 100-150 г. За пару часов до сна пьем сок.

То есть, в течение 7 дней нужно употреблять фрукты, куриное мясо, овощи.

Советуем также ознакомиться со статьей Персиковая диета.

Безопасна ли грушевая диета: отзывы и результаты похудения

После нескольких грушевых разгрузочных дней в разных вариациях (из сырых, запеченных, смешанных с другими ингредиентами плодов) вес снижается на 3-7 кг, но данный показатель зависит от длительности и соблюдения правил выбранной диеты.

Результаты диеты очень позитивные:

  • Эффективно снижается вес;
  • Повышается иммунитет к различным заболеваниям;
  • Значительно улучшается самочувствие.

«Всегда любила груши, но, посидев на диете с ними, поняла, насколько это бесценный фрукт! За неделю ушли в никуда 5 кило, чему я была очень рада – наконец-то мне стало как раз мое любимое платье!»

«Мне сложно было выдержать монодиету на топинамбуре, но я выстояла, и теперь вешу на 3 кг меньше! Надо выбрать другой, длительный и не такой строгий режим питания, и сбросить еще килограммов 7»

«Я часто пью грушевый сок, и вот теперь решила использовать его для похудения. Могу сказать одно: я все-таки скинула 4 кг за 3 дня, но на это время было очень сложно отказаться от сладостей и прочей еды, которую я привыкла кушать ежедневно»

Источник: http://mishanya-g.ru/diety/grushevaya-dieta-dlya-poxudeniya-otzyvy-rezultaty-menyu-na-grushax

Фруктовая грушевая диета – вкусный способ быстро похудеть

Грушевая диета – вкусная методика, разработанная специально для снижения веса. Особенностью такой диеты является потребление полезного фрукта, способствующего налаживанию метаболизма, обладающего мочегонным, успокаивающим и прочими лечебными свойствами. Такая методика является прекрасным способом похудеть без вреда для здоровья.

Какими полезными свойствами обладает груша?

Данный фрукт содержит в своем составе множество витаминов, фолиевые кислоты, микроэлементы, в том числе фосфор, железо, магний, кальций.

Благодаря тому, что груша является низкокалорийным продуктом, рекомендуется использовать ее для диетического питания. К тому же груша помогает утолить голод и надолго создать ощущение сытости.

Груша обладает антисептическим действием, также помогает очистить кишечник, тем самым наладить его работу.

Также груша богата эфирными маслами, за счет чего улучшается эмоциональный фон и повышается настроение, а это немаловажно при похудении.

Грушевая методика: требования, плюсы и минусы

Особенностью такой методики похудения является то, что груши считаются низкокалорийными продуктами, содержащими минимум сахара. Грушевая диета основана на сокращении калорий. Так организму приходится самостоятельно их добывать посредством уже имеющихся жировых отложений.

На такой методике действительно уходят объемы вместе с выводящейся водой и жирами. Но если же в дальнейшем снова начать питаться высококалорийными вредными продуктами, то потерянные килограммы вернутся в двойном размере.

Грушевая методика имеет множество преимуществ:

  • За счет того, что в диете используется полезный фрукт, худеющему удастся за короткий период времени скорректировать свою фигуру, вернуть ей стройность и привлекательность.
  • Если регулярно питаться грушами, то можно значительно повысить защитные силы организма, улучшить работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Этот продукт способствует очищению организма от шлаков и токсинов, стабилизации деятельности желудка и кишечника.
  • Методика имеет множество разновидностей, благодаря чему можно подобрать для себя самый оптимальный способ похудения.
  • При регулярном потреблении этого полезного фрукта уже через некоторое время можно заметить, как преображается внешность. Груша содержит экстракты, способствующие приданию упругости кожи – фрукт обладает лифтинговым эффектом, препятствуя воспалительным процессам. Не зря экстракт груши используют при изготовлении лосьонов, кремов и прочих косметических средств.
  • В составе груши содержатся витамины А, В, РР, Е, К, Н, цинк, кальций, фосфор, магний, кобальт, рубидий, сера, ванадий, натрий, хлор и другие компоненты. Благодаря этому груши благотворно воздействуют на поджелудочную железу, почки, внутриклеточные обменные процессы, функционирование нервной системы, уровень холестерина.
  • К тому же этот продукт богат эфирными маслами, наделяющими человека бодростью и силой, заряжающими энергией и поднимающими настроение, защищающими от стресса.
  • Потребление груш помогает скорейшему излечению простудных заболеваний.

Недостатков у такой методики не так много. Одним из них является то, что большинство разновидностей диеты не радует разнообразным рационом. Скорее всего, такая система похудения будет скудной и голодной.

Еще одним минусом методики считается то, что груша является сезонным продуктом, потому и соблюдать такую диету можно только в момент созревания фруктов.

Что касается повторного проведения диеты, то делать это можно не чаще 2-3 раз в год, поскольку многие специалисты в области питания убеждены, что если не злоупотреблять методикой, то они не принесут вреда.

Грушевая методика: разновидности

У Грушевой методики имеется множество разновидностей. Можно подобрать для себя самый оптимальный вариант похудения, к примеру, грушево-медовую, грушево-яблочную, грушево-капустную или монодиету. Каждая методика по-своему эффективна. Необходимо отталкиваться от того, какая длительность диеты, и какие результаты можно получить в итоге.

Если придерживаться правил методики, соблюдать все требования, питаться так, как предписаны в меню, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние здоровья, вывести из организма вредные вещества. Так можно за короткий срок преобразить свою фигуру, улучшить состояние кожи.

Грушевая монодиета

Если хочется за короткий срок избавиться от лишних килограммов, а сила воли и выдержка позволяет выдержать даже самые сложные испытания, то можно попробовать грушевую монодиету, продолжительность которой составляет три дня.

В течение дня разрешено питаться исключительно грушами – съедать не более 8 плодов среднего размера. Обязательно нужно придерживаться дробного питания. Если же одними только грушами питаться будет очень сложно, можно разнообразить меню 2 цельнозерновыми хлебцами.

Так, за весь-диет срок можно потерять около 3 лишних кило.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 2 груши; 1 цельнозерновой хлебец;
  • перекус: 1 груша;
  • обед: салат из 2 груш;
  • полдник: 1 груша;
  • ужин: 2 груши.

Пятидневная грушево-кефирная методика

Такая методика снижения веса позволяет избавиться от 5-7 килограмм всего за пять дней. ежедневно разрешено питаться грушами – не более 800 г и пить 1 л нежирного кефира. Также в рацион допустимо введение фруктов или ягод. Под запретом только виноград и бананы.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 200 мл кефира; 300 г груш;
  • перекус: 300 г салата из цитруса и яблока; 200 мл кефира;
  • обед: 100 г груш; 200 мл кефира; 200 г клубнично-смородинового салата;
  • полдник: 200 мл кефира; 200 г груш;
  • ужин: 200 г груш; 200 мл кефира.

Семидневная комбинированная система похудения

Если питаться по такой системе питания, то за 7 дней можно потерять около 5 лишних килограмм. Диета предусматривает четырехразовое питание. Кроме груш разрешено питаться куриной грудкой и рисовой кашей, баловать себя черным хлебом и натуральным йогуртом.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 2 средние груши; 1 ломтик черного хлеба; 250 мл кисломолочного напитка;
  • обед: 100 г куриной грудки в отварном или запеченном виде; 80 г рисовой каши из коричневой крупы;
  • полдник: 2 груши;
  • ужин: 200 г грушевого салата; 200 мл зеленого чая с лимоном.

Методика похудения на яблоках и грушах

Такая методика пользуется большой популярностью, поскольку основные ингредиенты являются очень полезными для здоровья. Разрешено придерживаться диеты не более 3 дней. За весь диет-срок можно потерять до 4 лишних килограмм. Ежедневный рацион состоит из яблок и груш – по 500 г.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 200 г груш;
  • перекус: 200 г яблок;
  • обед: 300 г яблочно-грушевого салата;
  • полдник: 150 г груш;
  • ужин: 150 г запеченных яблок.

Как похудеть на грушах и апельсинах?

Такая пятидневная методика подойдет тем, кому нравится вкус цитрусовых. К тому же допустимо введение в рацион нежирного йогурта, который следует использовать для заправки салатов. На такой диете можно потерять 3-4 килограмма. В течение дня разрешено питаться грушами и апельсинами – по 500 г, а также грейпфрутами или яблоками – до 300 г.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 300 г грушево-апельсинового салата;
  • перекус: 200 г апельсинов;
  • обед: 300 г яблочно-грушевого салата, заправленного 2 ст. л. натурального йогурта;
  • полдник: 300 г яблочно-грейпфрутового салата;
  • ужин: 1 большая груша.

Трехдневная методика потребления груш и меда

Ежедневно на полдник и ужин разрешено потребление запеченной под медом груши. В остальные трапезы разрешено питаться более разнообразными продуктами. Допустимо введение в рацион нежирного твердого сыра, зеленого чая, ржаных хлебцов, фруктов и овощей, постного мяса, нежирной рыбы, морепродуктов, круп, яиц.

Представлено примерное меню на 3 дня. Также при желании можно продлить эту диету на 10 дней.

День диеты

ЗавтракПерекусОбедПолдник

Ужин

Первый день

1 ржаной хлебец с 30 г твердого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая с лимоном; 1 небольшое яблоко1 апельсин/1 грейпфрут150 г нежирного филе рыбы в запеченном виде; 200 мл несладкого чая150 г запеченной под медом груши150 г запеченной под медом груши

Второй день

200 г овсяной каши с кусочками яблок и абрикос; 200 мл несладкого зеленого чая с лимоном2 ржаных хлебца; 30 г несоленого твердого сыра; 200 мл зеленого чая200 г омлета на молоке с томатами и зеленью; 50 г грушевого салата150 г запеченной под медом груши150 г запеченной под медом груши

Третий день

100 г обезжиренного творога с кусочками яблок и груш; 200 мл зеленого чая1отварное яйцо; 1 томат; 200 мл зеленого чая с лимоном80 г гречки; 70 г куриной грудки в запеченном виде; 150 г салата из пекинской капусты, огурца и зелени; 200 мл кефира150 г запеченной под медом груши150 г запеченной под медом груши

Грушево-молочная методика снижения веса

Данная методика рассчитана на 10 дней. В течение каждого дня следует питаться на ужин 200 мл нежирного молока. Во время остальных трапез кроме груш можно кушать некрахмалистые овощи и фрукты, ягоды, овсяный суп, нежирный творог, пить натуральный йогурт и зеленый чай.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 100 г творога с ягодами; 200 мл зеленого чая с лимоном, без сахара;
  • перекус: 1 средняя груша с 1 ч. л. меда;
  • обед: 200 мл овсяного супа (с картофелем, морковью и луком); 150 г овощного салата из огурца, помидора и зелени;
  • полдник: 250 мл натурального йогурта;
  • ужин: 200 мл молока.

Грушево-капустная методика на 5 дней

Такая диета рассчитана на 5 дней. За весь период можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. В течение 1 дня допустимо питаться грушами (не более 700 г) и свежей или квашеной капустой (не более 500 г). Разрешено готовить капустный салат с добавлением тертой моркови. Обязательно придерживаться дробного питания.

Рацион питания на 1 день:

  • завтрак: 300 г капустно-морковного салата;
  • перекус: 2 небольшие груши;
  • обед: 2 крупные груши;
  • полдник: 200 г квашеной капусты; 1 большая груша;
  • ужин: 1 груша крупного размера.

Когда нельзя сидеть на диете?

Данная методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание, перед тем, как сесть на диету. Так, Грушевая диета не подходит беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики в период обострения хронических заболеваний и при наличии любых серьезных заболеваний.

Если имеются какие-либо нарушения с нервной системой, запрещено питаться терпкими и кислыми грушами. Методика не желательна для людей, страдающих запорами, а также имеющими заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и пр.).

Перед тем, как придерживаться правил Грушевой диеты, настоятельно рекомендуется проконсультироваться, как минимум с терапевтом.

Грушевая диета – это отличный вариант для тех, кому нравится вкус спелых, сладких плодов, радующих в летний период. Хороша такая методика тем, что можно приобрести не только новые формы, стройную фигуру, но и оздоровить организм, снабжая его множеством витаминов и микроэлементов.

Источник: http://diet-log.ru/grushevaya-dieta/

Sport-At-Home
Добавить комментарий