Грушевая диета для похудения

Содержание
  1. Применение груш для похудения
  2. Польза фрукта для организма человека
  3. Особенности соблюдения диеты
  4. Примерный рацион
  5. Похудение с грушей и кефиром
  6. Составляющие диеты
  7. Меню диеты на грушах и кефире
  8. Есть ли противопоказания?
  9. Важно знать!
  10. Диета «грушевая»
  11. Что за фрукт?
  12. Полезные свойства груши
  13. Веселая грушевая диета
  14. Не навредить себе
  15. Грушевый рацион
  16. Это того стоит: о результатах
  17. Груша поможет похудеть за 7 дней –
  18. Полезные качества груши
  19. Условия соблюдения диеты на грушах
  20. Меню из ценного поливитаминного фрукта на 7 разгрузочных дней
  21. День третий, день четвертый
  22. День пятый, шестой и седьмой
  23. Результаты 7дневной диеты на грушах
  24. Правила грушевой диеты для похудения
  25. Плюсы диеты
  26. Эффективность
  27. Варианты диеты
  28. Грушевая диета для похудения
  29. Состав и польза груши для похудения
  30. Плюсы, правила и результаты грушевой диеты
  31. Варианты меню для семидневной грушевой диеты
  32. Вариант первый
  33. Вариант второй
  34. Виды грушевой диеты
  35. Фрукты для похудения – список самых полезных и низкокалорийных для выведения жира
  36. Грейпфрут для похудения
  37. Ананас для похудения
  38. Киви для похудения
  39. Груши для похудения
  40. Какие фрукты помогают похудеть
  41. В какое время дня лучше есть фрукты
  42. : Фрукты на диете
  43. Отзывы

Применение груш для похудения

Грушевая диета для похудения

В груше содержится много клетчатки, которая помогает сбросить лишний вес, так как она улучшает пищеварение. Грушевая диета относится к низкокалорийному типу диет, за неделю можно избавиться от двух до четырех килограмм. Давайте подробнее рассмотрим, в чём польза груши для организма, каким должно быть питание при грушевой диете.

Польза фрукта для организма человека

  1. Свежая спелая груша обогащена витаминами С, А, Е, витаминами группы В, фолиевой кислотой, калием, цинком, магнием, фосфором, кальцием.
  2. В 100 граммах плода содержится всего 60 ккал. Сладость ему придает фруктоза.
  3. Печёный фрукт без начинки становится более мягким, нежным. Его можно есть людям, у которых имеются проблемы с работой кишечника. Так как во фрукте много клетчатки, в сыром виде он может вызвать запор, поэтому лучше всего груши запекать в духовке.
  4. В качестве перекуса с целью похудения можно жевать сушеные фрукты. Они перебивают аппетит и позволяют благополучно дожить до обеда или ужина. Иногда груши сочетают с кашами на завтрак.
  5. Так как в груше содержится много антидепрессантов, даже один фрукт может поднять настроение на весь день.

Особенности соблюдения диеты

Груши для похудения следует выбирать ароматные и спелые, так как они более вкусные, и обогащены биологически активными веществами, которые нужны для организма. При покупке плода, надавите на него с одной стороны. При появлении вмятины, можно смело сказать, что фрукт спелый.

Ни в коем случае не покупайте незрелые фрукты. Так как они насыщены дубильными веществами, вызывающими запор.

Правила соблюдения грушевой диеты:

  1. Начинать соблюдать грушевую диету рекомендуется в период отпуска или вовремя длительных выходных;
  2. Покупайте с целью похудения белую грушу, так как она лучше всех видов плода выводит шлаки, токсины и нормализует стул;
  3. Диетического питания могут придерживаться люди, которые не переносят кисломолочные продукты;
  4. Вовремя диеты вам не потребуется голодать или отказываться от любимых блюд;
  5. До обеда можно есть всё, что вы хотите;
  6. Старайтесь не переедать, не ешьте добавку, мучные и сладкие блюда;
  7. Грушу нельзя есть на голодный желудок;
  8. Чтобы предупредить брожение, после того, как съедите грушу, не следует сразу употреблять мясную пищу. Мясо можно есть только через три часа;
  9. Ужинать рекомендуется через три часа после обеда.

Груши для похудения важно тщательно мыть под краном. Можно их есть в очищенном виде или вместе с кожурой. В день разрешается не более пяти штук плодов.

При соблюдении грушевой диеты утолять жажду можно водой, чаем, свежевыжатым соком, несладкими морсами.

Примерный рацион

Грушевая диета предлагает следующее меню на семь дней:

  • Позавтракайте двумя грушами, чёрных хлебом (50 грамм) и обезжиренным йогуртом. Пообедайте отварным рисом (50 грамм) и куриной грудкой (100 грамм). Поужинайте двумя фруктами. Через полчаса выпейте несладкий зелёный чай (250 миллилитров);
  • На второй день нужно есть все те же продукты, которые ели в первый день;
  • На третий день позавтракайте грушей с двумя рисовыми хлебцами. Пообедайте тремя грушами с твердым сыром (50 грамм) и чёрным хлебом. Поужинайте двумя фруктами и зелёным чаем (через полчаса);
  • На четвертый день повторите меню предыдущего дня;
  • На пятый, шестой и седьмой день меню должно быть следующим. Позавтракайте гречневой кашей (50 грамм) с нежирной говядиной (100 грамм). Пообедаете через три часа после завтрака. На обед порадуйте себя двумя фруктами, морковью и двумя отварными яйцами. Перечисленные продукты можно съесть в виде салата, заправив его оливковым маслом. Поужинайте двумя грушами, выпив через полчаса несладкий зелёный чай.
  • Грушевая диета с таким меню подходит только взрослым, здоровым людям. Её нельзя соблюдать будущим и кормящим грудью мамочкам. Повторять диетическое питание можно через месяц перерыва.

    Похудение с грушей и кефиром

    Разгрузочная диета, в состав которой входят груши и кефир, соблюдается в течение трёх дней для очищения организма. При разгрузочных днях нужно выпивать по литру кефира и съедать по килограмму груш. Дополнительно можно употреблять сырки.

    Составляющие диеты

    Грушевая диета, в состав которой входят груши, кефир и сырки помогает избавляться от лишних килограммов без вреда здоровью. Характеристика основных продуктов диетического питания:

    1. Груши в сравнении с яблоками имеют меньшую калорийность. Сладость плодам придает фруктоза, сахарозы в их составе очень мало. Для похудения лучше всего применять спелые, ароматные желтые фрукты;
    2. Кефир помогает лучше перевариваться пище. Он налаживает пищеварение, улучшает настроение и успешно справляется с запорами. Кефир рекомендуется употреблять всем без исключения и не только для похудения;
    3. Творожную массу, покрытую шоколадной глазурью, называют сырком. Лучше всего покупать продукт без дополнительных наполнителей.

    Кефир и сырки обогащены белком, а груши углеводами и клетчаткой. Фруктовая клетчатка очищает пищеварительный тракт. Глюкоза и фруктоза груш благотворно влияют на метаболические процессы.

    Длительность диеты составляет семь дней. В этот период необходимо пить много воды.

    Меню диеты на грушах и кефире

    Рацион диеты, в состав которой входит кефир, фрукты и сырки может быть следующим:

    • Позавтракайте одной грушей, неглазированным сырком и станом кефира;
    • Пообедайте двумя фруктами, двумя сырками и 500 миллилитрами кефира;
    • Поужинайте низкокалорийным кефиром (300 миллилитров).

    Если после ужина очень хочется кушать, допускается съесть одну грушу.

    Соблюдая описанное меню, рекомендуется параллельно выполнять утреннюю зарядку. Физические упражнения улучшают кислородный обмен и помогают быстрее стать стройным человеком.

    За неделю описанного питания можно избавиться от семи лишних килограммов.

    Есть ли противопоказания?

    Грушевое питание не имеет противопоказаний. Фрукты помогают при простуде, поднимают настроение. Но, если ваш организм не переносит этот фрукт, лучше для похудения выбрать какой-нибудь другой вариант.

    Если вы кормите грудью стоит также некоторое время не есть фрукты, чтобы не вызвать проблем с животиком у грудничка.

    Важно знать!

    • Если у вас «слабый» желудок груши рекомендуется употреблять через полчаса после трапезы. Также нельзя пить холодные напитки сразу же после съеденного фрукта.
    • Грушевую диету лучше всего применять в качестве кратковременной разгрузки. Чтобы избежать проблем со здоровьем не стоит соблюдать диету больше, чем семь дней. Достаточно одной недели для приобретения стройности и красоты.

    Теперь вы знаете, в чем заключаются особенности грушевой диеты, что можно есть, каким может быть меню.

    Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором.

    WordPress: 9.93MB | MySQL:86 | 0,367sec

    Источник: http://dietaliya.ru/diety-po-produktam/grushi-dlya-pohudeniya.html

    Диета «грушевая»

    Любая женщина мечтает хорошо выглядеть. Однако лишние килограммы становятся основным препятствием к достижению идеала. По опыту многим известно, что борьба с лишним весом — дело, требующее времени и изрядной силы воли.

    И все же каждая из нас хочет, чтобы этот процесс не ставил перед нами слишком больших физических и моральных препятствий. Этим требованиям вполне отвечает диета на основе груш.

    Что за фрукт?

    Плоды груши представляют собой сладкие сочные плоды с характерным приятным запахом. Аромат указывает на то, что фрукт дозрел. В плодах много калия и незначительное количество хлора и натрия, что обуславливает мочегонные свойства.

    В большом количестве в груше имеется кальций, фосфор, магний, железо. Фрукт достаточно водянистый, содержание воды достигает 85%, а кислотность, как правило, небольшая.

    Из витаминов плоды наиболее богаты фолиевой кислотой; содержат В1, Р, РР, провитамин А. Витамина С немного. Обладает выраженным сладким вкусом, при этом содержание сахара умеренное. Энергетическая ценность невысока.

    Средняя пищевая ценность груши составляет 42 ккал. белков и жиров стремится к нулю, углеводы — около 11 граммов на 100 граммов веса. Плоды достаточно хорошо усваиваются. Весит один средний фрукт примерно 200 граммов.

    Полезные свойства груши

    Груша обладает естественным мочегонным, обезболивающим и антисептическим свойством. Хорошо очищает кишечник, способствует понижению температуры. Сушеные плоды также сохраняют свои лечебные свойства.

    Груша произрастает в России в средней полосе, а также в ближнем зарубежье, некоторые сорта удается вырастить и в Сибири. А, как известно, чем ближе родится культура к месту проживания человека, тем большую пользу она ему принесет.

    Веселая грушевая диета

    Грушу используют в различных диетах, направленных как на снижение веса, так и на общее оздоровление. Эфирные масла этого ароматного фрукта обладают свойством стабилизировать эмоциональный фон и снижать проявление депрессии.

    https://www.youtube.com/watch?v=5-iEY0ZQTSo

    А в период ограничения в питании это свойство бывает как нельзя кстати, ведь благостное расположение духа придает силы и уверенность при соблюдении диеты, которая для многих женщин является пусть и небольшим, но испытанием.

    Не навредить себе

    Спорным остается вопрос, можно ли принимать грушу и ее сок натощак, но большинство диетологов сходятся во мнении, что это нежелательно при наличии проблем с ЖКТ, так как волокна и фруктовые кислоты груши могут эти проблемы обострить.

    Однако при поедании сладких зрелых плодов риск развития осложнений минимален. Людям с подтвержденными заболеваниями желудочно-кишечного тракта можно рекомендовать использовать в пищу печеные груши.

    Если же следовать принципам раздельного питания, то, наоборот, предпочтительнее съесть грушу до приема пищи для лучшего усвоения того и другого, или не ранее, чем через полчаса после основного приема пищи.

    Грушевые монодиеты обычно не применяются. Избыточная стимуляция мочевыделительной системы, в силу выраженного мочегонного эффекта плодов, может спровоцировать метаболические нарушения как результат избыточного выведения солей.

    В качестве единичного разгрузочного дня употребление груш при условии отсутствия заболеваний почек допустимо даже в диете 8.

    Грушевый рацион

    Грушевая диета действует на избыточный вес комплексно: с учетом лечебных свойств фрукта, а также снижения общей калорийности рациона путем замены грушей более тяжелых продуктов.

    Имеются преимущества перед другими фруктовыми диетами: в отличие от яблок, которые разжигают аппетит, груши придают ощущение сытости. А сок из них приятно пить в связи с естественной сладостью плодов, не возникает соблазн добавить сахара.

    День первый и второй

    • Утро: кусочек черного хлеба, несладкий йогурт, две спелые груши
    • Обед: мясо птицы отварное или запеченное — 100 г, рис — 50 г
    • Вечер: 2 спелые груши, через 30 минут — зеленый чай

    День третий и четвертый

    • Утро: хлебцы рисовые, спелая груша
    • Обед: хлеб черный с сыром в виде бутерброда, 3 груши
    • Вечер: 2 груши, чай.

    День пятый, шестой, седьмой

    • Утро: говядина с гречкой
    • Обед: салат из 2 груш и тертой моркови, 2 яйца
    • Вечер: 2 груши, чай

    Несмотря на то, что большинство фруктов, и груша в их числе, считаются за жидкость в рационе, в течение дня следует пить чистую питьевую воду исходя из потребностей, но не стоит это делать одновременно с поеданием груши. А также можно делать грушевый чай с корицей и лимоном, вместо обычного черного.

    Грушу можно есть с кожурой или без нее, по желанию. Кожура является дополнительным источником клетчатки, что усилит очистительный эффект диеты.

    Это того стоит: о результатах

    Рацион примерный, но из него видно, что диета подразумевает употребление достаточного количества белков, имеются и углеводы в виде хлеба. При составлении собственной диеты это следует учитывать.

    Возможны варианты в выборе мяса, но обратите внимание, что груши и мясо принимаются в разные приемы, ибо эти продукты несовместимы друг с другом.

    Сорта груш выбирать по желанию, можно чередовать. Диета продолжительностью 7 дней, возможно проведение ее 3-4 раза в год. Потери веса варьируют от 2 до 5 кг в зависимости от первоначального веса. Результат в 3 кг считается хорошим и физиологичным.

    Возможен еще более щадящий вариант диеты: в целом рацион оставить привычным, а прежние высококалорийные десерты, содержащие много простых сахаров, заменить спелыми грушами.

    Такую диету можно выдерживать и более длительное время.

    Источник: https://slimim.com/9387/grushevaja/

    Груша поможет похудеть за 7 дней –

    Груша поможет похудеть за 7 дней -

    Груши обладают приятным и сладким вкусом. Для любителей щадящих систем похудения диета на грушах является настоящей находкой. Оказывается, эффективно похудеть при помощи ароматного сладкого плода более чем возможно. Низкокалорийная грушевая диета рассчитана ровно на неделю. При этом потери в весе будут составлять около 4 кг.

    Свежие груши нравятся и взрослым, и детям. Органические кислоты, входящие в состав свежего плода, благотворно влияют на процесс пищеварения, способствуют правильному перевариванию пищи. Есть огромное количество рецептов с добавлением груши.

    Сварить из груши компот или приготовить отвар на ее основе не составит труда даже хозяйке с малым кулинарным опытом. Диета на грушах будет иметь несколько особенностей, учитывая которые вы сможете изменить весовую категорию без вреда для здоровья.

    Полезные качества груши

    Широкий спектр полезных веществ делает грушу поистине витаминным клондайком в мире фруктов. В ней содержится множество полезных для организма витаминов и микроэлементов. Особенности груши, как продукта для похудения и общего укрепления организма, складываются из следующих преимуществ:

    • Низкий уровень калорийности: в 100 г продукта содержится 42 ккал;
    • Клетчатка помогает бережно очистить кишечник;
    • Глюкоза и фруктоза позволяют эффективно заменять употребление сладостей и сахара на стадии активного похудения;
    • Активные пектиновые и дубильные вещества оказывают на организм антибактериальный эффект;
    • Груша весьма эффективна при простудных заболеваний за счет высокого содержания эфирных масел, витаминов группы В, витамина A, E, С, PP;
    • Природный антибиотик арбутин оказывает оздоровительное действие на микрофлору кишечника и всего желудочно-кишечного тракта;
    • Как известно, железо необходимо для производства здоровых кровяных клеток. Высокое содержание железа обуславливает отличительные черты груши как активного кроветворного продукта;
    • В грушах содержится большое количество калия. Этот химический элемент способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Также ионы калия отвечают за процесс регенерации клеток в организме.

    В грушах больше содержится фруктозы, чем глюкозы. Этот факт делает королеву фруктового царства поистине незаменимой помощницей при нарушении функций поджелудочной железы.

    Известно, что при усваивании фруктозы не требуется инсулин. Поэтому для поджелудочной железы груша становится незаменимым здоровым продуктом питания.

    Сушеные и даже свежие груши включаются в диетический стол больных диабетом и страдающих ожирением.

    Условия соблюдения диеты на грушах

    Отзывы пользователей низкокалорийной диеты на грушах подтверждают начало процесса похудение уже на второй разгрузочный день. Однако, прежде чем приступить к реализации особого меню, следует учесть несколько важных рекомендаций:

    • Ни в коем случае не стоит есть фрукт натощак;
    • После употребления груши нужно воздержаться от мяса на 3 часа;
    • Данная диета предполагает строгое соблюдение времени приема пищи;
    • Во избежание процесса брожения в желудке не следует запивать грушу напитками;
    • Следует садиться на данную диету не чаще одного раза в 3-4 месяца;
    • К дополнительным ингредиентам рациона относятся: молочные продукты, сыры твердых сортов, морковь либо другие овощи, яйца и рис.

    Лучше всего при расстройствах ЖКТ употреблять грушу в засушенном виде или пить отвар на ее основе. При хронических заболеваниях ЖКТ можно отдать предпочтение диете на яблоках.

    Согласно медицинским статистическим данным и отзывам пользователей диеты на грушах, придерживаться разгрузочных дней бывает достаточно сложно пожилым пациентам.

    Важно отметить, что людям пожилого возраста лучше всего употреблять груши в слегка запеченном виде. Вкусовые качества фрукта при этом отнюдь не меняются.

    Меню из ценного поливитаминного фрукта на 7 разгрузочных дней

    Первый и второй день

    Первые два дня специалисты рекомендуют придерживаться идентичного рациона. Завтрак должен состоять из двух груш, хлеба грубого помола либо черного хлеба (рекомендуемая порция должна состоять из 50 г). Также можно съесть обезжиренный йогурт или выпить стакан кефира. В обеденную порцию включите 100 г отварного мяса курицы и 50 г рисового гарнира.

    Вечерняя трапеза должна состояться не ранее, чем через 3 часа после предыдущей. Съешьте 2 ароматных сладких плода, либо одну грушу и одно яблоко. Через полчаса рекомендуется выпить чашечку зеленого несладкого чая.

    День третий, день четвертый

    Меню на третий и четвертый день также рекомендуется объединить в монорацион.
    Ваш завтрак будет состоять из двух рисовых хлебцев и одной груши. На обед уместно будет употребить 50 г сыра твердых сортов, 50 г черного хлеба и 3 груши, либо 2 груши и одно яблоко. Ваш ужин будет состоять из двух белых груш и стакана зеленого чая без сахарного сопровождения.

    День пятый, шестой и седьмой

    В меню завтрака на протяжении всех трех заключительных дней диеты включите 100 г мяса постных сортов, лучше всего говядины. На гарнир приготовьте гречневую кашу на воде.

    Обед должен состояться не ранее, чем через 3 часа после завтрака.

    Для комплексного восполнения энергозатрат вам потребуется включить в меню 2 спелые груши, несколько ломтиков свежей или отварной моркови и два вареных яйца.

    Этот продовольственный набор можно разделить на мини порции и съесть продукты отдельно либо же приготовить из данных ингредиентов салат с добавлением небольшого количества оливкового масла.

    Успешное завершение грушевой диеты будет заключаться из победного ужина, который будет включать в себя 2 спелые груши и несладкий зеленый чай.

    Результаты 7дневной диеты на грушах

    Уникальность данной диеты заключается в том, что она не имеет противопоказаний для людей, страдающих непереносимостью молочных продуктов. После курса разгрузочных дней вы ощутите стабилизацию работы основных систем организма, а также желаемое снижение веса. К положительным результатам диеты стоит отнести следующие качественные изменения в состоянии здоровья:

    • Нормализация стула, общее чувство легкости организма;
    • Отсутствие ложного чувства голода;
    • Стабилизация работы сердца, избавление от учащенного сердцебиения;
    • Отсутствие реакции раздраженной поджелудочной железы;
    • Повышение общего тонуса и настроения;
    • Стабилизация работы имунной системы;
    • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

    По отзывам людей, испробовавших на себе грушевую диету, по прошествии 7 дней совершенно не хочется отказываться от этого продукта. После непростых для организма разгрузочных дней вы можете побаловать себя оригинальными блюдами из этого фрукта.

    Рецепт начиненных заварным кремом груш является одним из самых старых рецептов традиционного французского десерта.

    Для упрощенной версии этого старинного лакомства можете взять несколько ароматных плодов груши, вырезать из них сердцевину, и наполнить полость взбитыми сливками или кремом. Обращаем ваше внимание, что регулярное употребление груши крайне полезно для организма.

    Замените сладости и мучные изделия употреблением вкусных и полезных десертов с фруктами, и вы улучшите общее самочувствие, с легкостью будете держать вес на одной стабильной отметке.

    Источник: http://skinnier.ru/grusha-pomozhet-poxudet-za-7-dnej/

    Правила грушевой диеты для похудения

    Грушевая диета — не только очень вкусная, сладкая, но и действенная против лишнего веса система питания. За короткий срок она поможет добиться стройной фигуры без строгих ограничений в меню.

    Плюсы диеты

    Почему многие женщины, в том числе и беременные, для похудения выбирают именно грушевую диету? Они оценили преимущества этой системы питания. К плюсам грушевой диеты относятся:

    • легкая переносимость рациона;
    • насыщение организма многими необходимыми элементами, которые содержат плоды;
    • эффективность;
    • отсутствие противопоказаний (кроме аллергии на основной продукт).

    Эффективность

    Результат грушевой диеты зависит от выбора способа разгрузки. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что на однодневной диете можно потерять от 200 г до 1 кг лишнего веса. Менее жесткие варианты позволяют сбросить около 5 кг за 7 дней.

    Чтобы эффективность диеты оказалась максимальной, важно соблюдать следующие правила:

    • в день можно съедать до 8 созревших плодов;
    • дневных приемов пищи должно быть не менее 5;
    • в сутки необходимо выпивать 8 стаканов чистой воды, даже если это прямо не указано в меню;
    • запрещено есть жирную, копченую, жареную, излишне соленую пищу, а также кондитерские изделия.

    Если в период грушевой диеты возникает сильное чувство голода, можно перекусить одним из разрешенных продуктов. Эта система питания для похудения допускает употребление:

    • других фруктов, а также овощей;
    • твердого сыра;
    • хлебцов;
    • вареных яиц;
    • кисломолочной продукции;
    • постных каш;
    • нежирной рыбы и мяса;
    • зеленого чая.

    Варианты диеты

    Грушевая диета имеет несколько разновидностей. Варианты различаются продолжительностью, набором продуктов и обещаемым результатом. Рассмотрим самые известные способы похудения на грушах.

    Разгрузочный день

    За один день грушевой диеты можно эффективно очистить кишечник и похудеть на 200–1000 г. В течение дня следует:

    • съесть 1 кг груш;
    • выпить 2 л воды.

    3-дневная диета

    Судя по отзывам, это самый эффективный способ похудения на грушах, который позволяет избавиться от 2-3,5 кг лишнего веса. Питаться нужно так:

    • употреблять по 1 кг плодов ежедневно;
    • выпивать по 2–2,5 л воды;
    • перекусывать хлебцами при сильном голоде.

    Диета на 5 дней

    Этот способ похудения на грушах позволяет существенно снизить вес: до 10 кг. Для достижения такого результата нужно:

    • каждый день съедать по 800 г груш и по 500 г других плодов (исключая яблоки и виноград);
    • выпивать 4 стакана 1-процентного кефира.

    Диета на 7 дней

    Вкусное и достаточно полноценное меню поможет похудеть на 6 кг всего за неделю. Пример дневного рациона:

    • завтрак: 2 груши, натуральный йогурт, кусочек ржаного хлеба;
    • обед: отварной рис, куриное филе;
    • полдник: 2 груши, зеленый чай;
    • ужин: 2 груши.

    Важно помнить, что похудение на грушевой диете будет эффективно лишь в том случае, если и в дальнейшем придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Кроме того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, разгрузочные дни следует устраивать регулярно.

    Алевтина:
    Грушевая диета — самая вкусная из всех, что мне доводилось пробовать. Мне она помогла разгрузить организм после обильного застолья. Выдержать 2 дня диеты было несложно, ведь груша сладкая, сытная, легко переваривается. Однако эти плоды богаты углеводами, поэтому, думаю, увлекаться такой диетой не стоит.Инна:
    Грушевый разгрузочный день, который я устраивала каждый четверг, помог мне за месяц похудеть на 4,5 кг без насилия над организмом. Я не придерживалась каких-то строгих правил: когда ощущала голод, съедала по два плода зараз. Хочу дать совет худеющим: по возможности используйте для диеты спелые неповрежденные домашние груши. Только так разгрузка окажется максимально полезной для организма.Светлана:
    Перед поездкой на море я захотела немного похудеть и, предварительно изучив отзывы, выбрала для этого трехдневную грушевую монодиету. Была уверена, что продержаться 3 дня на одних фруктах будет тяжело, но это оказалось не так. Как только я ощущала голод, съедала грушу и выпивала стакан воды, после этого чувствовала прилив сил и энергии. За 3 дня я потеряла около 700 г, и результат меня удовлетворил. Всем рекомендую грушевую диету!

    Источник: http://horoshulya.ru/diety/monodiety/grushevaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

    Грушевая диета для похудения

    Люди, желающие стать стройными, как правило, мечтают достичь поставленной цели, приложив наименьшие усилия. Такие особы могут смело остановить свой выбор на грушевой диете. В основе ее лежит употребление сладкого, сочного плода, а, значит, человеку обеспечено получение удовольствия от вкушения пищи, предусмотренной методом похудения.

    Состав и польза груши для похудения

    Груша — это водянистый фрукт, богатый растительными волокнами, главным образом, растворимыми; усвояемыми сахарами, витаминами и минералами. В нем имеется предостаточно аскорбиновой и никотиновой кислот, соединений группы В (В1, В2, В5, В6, В9), витаминов К и Е.

    Груша неимоверно богата микроэлементами кобальтом, кремнием, железом, медью, молибденом, а также макроэлементами калием, серой, магнием. В ней мало протеинов и жиров, кальция, фосфора и витамина А.

    В сочном плоде обнаружено какое-то количество бета-каротина, биотина, фолатов и органических кислот, селена, цинка, йода и даже таких редких минеральных веществ, как рубидий, никель, ванадий.

    Чем же груша так полезна для фигуры, что ее сделали основным продуктом одной из популярных ныне диет?

    Во-первых, этот фрукт, как уже выше говорилось, насыщен влагой: жидкость составляет 85% от общей массы плода.

    Во-вторых, похудению при помощи груш способствует присутствие в растительном лакомстве пектина, превосходно очищающего от токсинов организм, заставляющий работать кишечник как часы и, вдобавок ко всему прочему, эффективно снижающего в крови уровень «плохого» холестерина.

    В-третьих, употребление в пищу груш помогает избавиться от лишней жидкости, а вместе с избыточной влагой уходят и ненужные объемы.

    Наконец, в-четвертых, груша — продукт, буквально напичканный витаминами и минералами. Это позволяет не пасть жертвой авитаминоза, слабости, быстрой утомляемости, депрессии и нервных срывов во время соблюдения грушевой диеты.

    Плюсы, правила и результаты грушевой диеты

    У грушевой диеты есть ряд преимуществ перед другими пищевыми способами сбросить лишний вес. К ним относятся:

    • хорошая переносимость плодов и диетического рациона;
    • отсутствие противопоказаний (если не считать возможную аллергию на груши или индивидуальную непереносимость компонентов растительного лакомства);
    • достаточная эффективность диеты при небольшой продолжительности метода похудения.

    Грушевая диета позволяет избавиться от лишней массы из расчета минус 1 кг избыточного веса в день. Таким образом, всего за неделю практикования данного метода реально распрощаться с 5-6 ненавистными кинограммами. Однако для получения указанных результатов необходимо соблюдать определенные правила.

    • Ежедневно вы должны съедать 5-6 спелых груш. Определить степень зрелости плода легко: зрелый, он становится мягким и ароматным, в то время как недозревший фрукт имеет довольно твердую текстуру.
    • Помимо груш включайте в свой ежедневный рацион свежевыжатый грушевый сок. В сутки нужно употреблять минимум 500 мл данного полезного напитка. Делать это лучше всего за 30-60 минут до приема пищи. Другие фруктовые соки пить тоже не возбраняется.
    • Съедайте грушу целиком, не очищая от кожуры и не измельчая ножом или при помощи терки. Так ваш организм получит больше витаминов, минеральных соединений и клетчатки.
    • Суточная калорийность рациона питания не должна превышать 1300 кКал.
    • Кроме груш в пищу можно употреблять нежирные кисломолочные продукты, в том числе кефир, натуральный йогурт, ряженку, твердые сыры, творог; постное мясо животных и мясо птицы; нежирное рыбное филе и морепродукты; каши из круп, цельнозерновые хлебцы, ржаной и отрубной хлеб, куриные яйца; фрукты (кроме винограда и бананов), ягоды и овощи (свежие и тушеные).
    • В качестве напитков помимо концентрированных соков следует использовать также зеленый чай без сахара, травяные чаи, обычную столовую воду и минералку без газа. Всего в день нужно выпивать до 2 л жидкости.
    • Полностью откажитесь от употребления сладостей, мучных изделий, копченых и соленых продуктов, жирных и жареных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов, сладкой газировки и алкоголя.
    • Кушайте мясо не раньше, чем через 3 часа после лакомства грушами.
    • Избегайте переедания.
    • Придерживайтесь 5-6-тиразового питания.

    Варианты меню для семидневной грушевой диеты

    Вариант первый

    Завтрак — омлет из двух яиц, ломтик ржаного хлеба, 1 груша и стакан грушевого сока.
    Второй завтрак — 1 яблоко, пара груш.
    Обед — 150 г овощного салата (огурцы, томаты), заправленного нежирной сметаной; 80 г отварной постной говядины, 1 ржаной тост.
    Полдник — 200 мл натурального йогурта, горсть черники, 1 груша.

    Ужин — 2 груши, 150 г тушеных овощей (баклажаны, кабачки, морковь), чашка травяного чая.
    Перед сном — стакан кефира.

    Вариант второй

    Завтрак — порция рисовой каши на нежирном молоке, 1 груша, 1 хлебец.
    Второй завтрак — два ломтика твердого сыра, кусочек отрубного хлеба, 1 груша, 1 мандарин.

    Обед — 150 г овощного супчика, кусочек бородинского хлеба, 2 груши.
    Полдник — 200 мл ряженки.
    Ужин — 150 г гречневой каши на воде, кусочек запеченного в духовке с овощами рыбного филе, чашка зеленого чая.

    Перед сном — стакан травяного чая, 1 груша.

    Виды грушевой диеты

    Кроме рассмотренной базовой разновидности метода похудения можно применить на практике и другие типы диетического питания с включением в свой ежедневный рацион груш.

    Грушевая монодиета. Уже исходя из названия метода можно сделать вывод о том, что данная диета предписывает употреблять в пищу одни только груши. В день вам нужно съесть целый килограмм сочных спелых плодов, разделив это количество на 5-6 порций.

    Обязательно пить в течение суток много воды: от 1,5 до 2 л. Если чувство голода становится невыносимым, разрешено скушать цельнозерновой хлебец. Однако в день нельзя съедать более двух злаковых изделий. Монодиету не следует соблюдать больше трех дней.

    Разгрузочный день на грушах. Его стоит практиковать раз в неделю. В этот день съедайте в 4-5 приемов 1 кг спелых плодов и выпивайте 2 л очищенной столовой или же минеральной без газа воды.

    Пятидневная грушевая диета. Она предписывает ежедневно придерживаться одного и того же рациона на протяжении всего указанного срока. Он должен состоять из 800 г груш и 0,5 кг любых других свежих фруктов, исключая виноград и яблоки.

    Это количество нужно разделить на пять равных порций и употребить через равные промежутки времени. Также необходимо пить больше воды но, что еще важнее, – требуется отправлять в желудок каждые сутки 1 л нежирного кефира.

    За 5 дней такой грушевой диеты вы гарантированно потеряете от 7-ми до 10-ти кг избыточного веса.

    Грушево-апельсиновая диета. Согласно этому варианту метода похудения при помощи спелых плодов, в течение пяти дней подряд необходимо съедать по 0,5 кг спелых груш и столько же апельсинов.

    Дополнительно потребуется употреблять в день 300 г яблок зеленого сорта и такое же количество грейпфрутов. Суммарный объем растительной пищи, конечно же, нужно разделить на 5 и больше приемов.

    С другой стороны, можно комбинировать перечисленные плоды на свое усмотрение либо готовить из них фруктовые салаты, заправленные натуральным йогуртом.

    Грушевая диета и все ее разновидности не нанесут вашему здоровью никакого вреда, если только не злоупотреблять этим способом похудения. Достаточно использовать его на деле 2-3 раза в год. Грушевую монодиету нежелательно практиковать людям с хроническими заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом.

    Пономаренко Надежда
    для женского журнала InFlora.ru

    При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

    Источник: http://www.inflora.ru/diet/pear-diet.html

    Фрукты для похудения – список самых полезных и низкокалорийных для выведения жира

    Фрукты для похудения - список самых полезных и низкокалорийных для выведения жира

    Настоящим источником витаминов, энергии и минералов являются фрукты. Эти диетические продукты несут особую пользу для худеющего организма. Они выводят токсины, шлаки, активизируют секрецию желчного пузыря, обеспечивают нормальную работу ЖКТ, способствуют естественному похудению.

    Любая диета предполагает применение низкокалорийных полезных продуктов. Особое место в системах похудения занимают плоды деревьев и кустарников.

    Даже если заменить один прием пищи фруктами, это существенно придаст сил, повысит жизненный тонус, приведет вес в норму.

    Фрукты для похудения – это те, которые обладают низкой калорийностью, при попадании в организм расщепляют жиры. Диета, где в огромном количестве применяются плоды, считается более полезной.

    Чтобы привести в норму вес, нужно знать, какие фрукты разрешено кушать, а от каких лучше отказаться. Например, финики, бананы, изюм, курагу нельзя употреблять в большом количестве. А если добавить в рацион груши, ананас, грейпфрут, киви – обязательно будет положительный результат. Кроме того, можно использовать следующие фрукты при диете:

    • арбуз;
    • абрикос;
    • апельсин;
    • ананас;
    • мандарин;
    • гранат;
    • маракуйю;
    • помело;
    • персик;
    • хурму;
    • яблоко.

    Обилие фруктов на прилавках может любого человека сбить с толку. Не все плоды являются диетическими, поэтому необходимо уделять особое внимание выбору низкокалорийных продуктов.

    Самыми популярными фруктами для похудения, с небольшим содержанием калорий, считаются цитрусы. Организм, употребляя лимоны, мандарины, апельсины насыщается полезными микроэлементами. При этом улучшается работа кишечника, усиливается метаболизм.

    Также можно выбрать следующие низкокалорийные фрукты для похудения:

    Название

    Количество ккал на 100 г

    папайя

    48

    лимон

    29

    апельсин

    47

    мандарин

    53

    грейпфрут

    42

    груша

    57

    яблоко

    50

    персик

    39

    китайская груша (нихонаси)

    40

    помело

    32

    арбуз

    30

    Степень сладости у плодов деревьев измеряется содержанием в них фруктозы. Фруктовый сахар усваивается медленней из-за наличия пищевых волокон. Благодаря содержанию витаминов плоды являются полноценными продуктами питания. Особое внимание делению на несладкие и сладкие фрукты уделил Г. Шелтон. В своей теории он выделяет несколько групп:

    • Несладкий фрукт. В эту группу входят полукислые и кислые плоды (грейпфруты, клюква, ананасы, апельсины, персики, кислица, лимон).
    • Сладкий плод. Употребление в пищу таких продуктов должно быть сведено к минимуму (финики, бананы, сушеный инжир, чернослив, изюм, хурма).

    Люди, которые придерживаются диеты, должны кушать продукты с минимальным содержанием сахара. Полезными для них будут следующие несладкие плоды: киви, грейпфрут, яблоки, ананас.

    Они помогают расщеплять жировые отложения, ускоряют метаболизм, насыщают организм минералами и витаминами. Диетические фрукты можно продолжить лимонами, апельсинами и почти всеми ягодами.

    Их следует кушать как самостоятельный продукт или заменять ими один из приемов пищи. Они не теряют своих полезных свойств даже при смешивании с другой едой.

    Грейпфрут для похудения

    Очень низкокалорийным фруктом считается грейпфрут (всего 42 ккал на 100 г). Этот гибрид апельсина и помпельмуса содержит вещества, сжигающие жиры и активизирующие нормальную работу печени.

    При этом активно выводятся шлаки и исчезают лишние килограммы. Гибрид нельзя употреблять лишь при обострениях желудочных заболеваний (язве, гастрите). Сок этого фрукта раздражает слизистую.

    Грейпфрут при похудении оказывает следующее действие:

    • стимулирует метаболизм;
    • выводит лишнюю жидкость;
    • активизирует сжигание жиров;
    • улучшает усвоение пищи и процесс пищеварения.

    Ананас для похудения

    Низкой калорийностью обладает и ананас (50 ккал на 100 г). Этот фрукт содержит компонент бромелайн, который расщепляет жир, поступающий с пищей. Поэтому всего долька такого продукта перед сытным застольем поможет не поправиться.

    Многих женщин, которые хотят похудеть, интересует вопрос о том, можно ли есть ананас на ночь? Диетологи не запрещают кушать экзотическую шишку, но при этом лучше последний перекус сделать не меньше, чем за час до сна. Ананас противопоказан при высокой кислотности, язве и гастрите, т. к.

    его сок способен спровоцировать обострение болезни.

    Киви для похудения

    Китайский крыжовник или киви способствует быстрому похудению. Один плод содержит фолиевую кислоту, витамин К и суточный резерв аскорбиновой кислоты, при этом киви активно сжигает жиры, которые блокируют артерии.

    Продукт имеет сладкий вкус. Он содержит клетчатку, много солей калия и магния, которые способствуют выведению плохого холестерина и помогают привести в норму пищеварение.

    Кроме того, употребляя киви при похудении, можно:

    • снизить риск образования тромбов;
    • избавиться от лишнего жира;
    • нормализовать белковый обмен;
    • избавиться от отрыжки и ощущения тяжести после еды.

    Груши для похудения

    Многие женщины при выборе фруктов для диеты часто интересуются о том, можно ли есть груши при похудении? Диетологи разрешают кушать этот фрукт в свежем виде, ведь в сушеном плод является очень калорийным (250 ккал на 100 г).

    Грушевая мякоть содержит много фруктозы, так что ее можно кушать людям с сахарным диабетом. Эфирные масла, находящиеся в продукте, помогают избежать депрессии при похудении. Органические кислоты, которые есть в грушах, оказывают благотворное влияние на пищеварение.

    Сырой плод помогает вывести тяжелые металлы из организма, что тоже способствует похудению.

    Груша может выступать основным ингредиентом в десерте с медом и орехами. Это блюдо станет приятным завершением ужина, а благодаря клетчатке наладится процесс пищеварения.

    Главное – при употреблении этого фрукта для похудения не пить воду. Людям с болезнями ЖКТ С осторожностью надо кушать груши, т. к. они оказывают закрепляющее действие.

    Натощак тоже не стоит их есть, а лучше через 20 минут после еды.

    Какие фрукты помогают похудеть

    Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса.

    Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки.

    Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

    Кроме цитрусовых, богаты флавоноидами любые желтые фрукты. Например, персики, абрикосы, хурма, ананасы. Можно в рацион добавить манго.

    Данный экзотический плод успешно справляется с лишними килограммами, помогает понизить уровень холестерина. В сутки человек может съедать пару штук, тогда через десять дней он потеряет до 5 кг.

    Нежелательно в диету включать виноград, бананы. сухофруктов в рационе тоже надо свести к минимуму.

    В какое время дня лучше есть фрукты

    Собираясь придерживаться методики похудения, следует знать, в какое время лучше есть фрукты, чтобы достигнуть положительного результата? Многие диетологи рекомендуют кушать плоды, ягоды за один час до обеда на пустой желудок. Утро лучше начинать с цитрусовых: за полчаса до завтрака можно выпить апельсиновый сок или съесть мандарин. Яблоки следует употреблять до и после обеда.

    Все другие фрукты можно есть за несколько минут до приема пищи. Тогда плоды уже частично переварятся и отлично повысят аппетит.

    Если необходимо съесть фрукт на десерт, то лучше подождать 30 минут после приема еды и лишь тогда кушать. Сладкие плоды стоит полностью исключить из рациона. Нельзя смешивать фрукты с другими блюдами, т. к.

    это может привести ухудшению переваривания пищи, возникновению газообразования и вздутия живота.

    : Фрукты на диете

    Отзывы

    Елена, 27 лет

    Люблю пробовать разные методики похудения, недавно подруга посоветовала посидеть на фруктовой диете. Основу такой системы составляли лишь апельсины и белки. После трех недель у меня ушло почти 5 кг. Цитрусовые мне очень нравятся, поэтому придерживаться правил диеты было очень легко.

    Света, 32 года

    Летом часто устраиваю себе разгрузочные дни, основными фруктами для похудения выбираю абрикосы, киви, апельсины, сливы и любые ягоды, которые растут в огороде. Пью зеленый чай в этот период и свежевыжатые соки. Чувство голода не наступает, за пару дней такой голодовки у меня уходит примерно 3 кг.

    Мария, 35 лет

    Фруктовая диета считается самой результативной и одной из самых безопасных, т. к. из организма не выводятся полезные вещества. Периодически сижу на такой системе, когда надо быстро вернуть форму после праздников. При этом на приготовление особых блюд я не трачу много времени: просто делаю фруктовую нарезку. Удается сбросить до 3 кг за неделю.

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Источник: https://sovets.net/10134-fruktyi-dlya-pohudeniya.html

    Sport-At-Home
    Добавить комментарий