Гречнево-яблочная диета с кефиром – отзывы

Содержание
  1. Диеты на гречке, яблоках и кефире
  2. Польза гречки
  3. Польза яблок
  4. Все «за» и «против»
  5. Что нельзя во время диеты:
  6. Варианты гречнево-яблочных диет
  7. Классическая диета
  8. Облегченный вариант питания
  9. Для любителей сладкого
  10. Диета с добавлением кефира
  11. Второй вариант с кефирчиком
  12. Вариант с овощами
  13. Диета «Щадящая»
  14. Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты
  15. Гречка и яблоки — борцы за стройность тела
  16. Гречнево-яблочная диета и её варианты
  17. Отзывы и результаты протестировавших гречнево-яблочную диету
  18. Диета яблоки кефир гречка отзывы
  19. Важные правила
  20. Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире
  21. Общие рекомендации по диете
  22. Преимущества диеты
  23. Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире
  24. Виды кефирной диеты
  25. Классическая кефирная диета
  26. Кефирно-яблочная диета
  27. Гречнево-кефирная диета
  28. Кефирная диета. Отзывы
  29. Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении
  30. Диета на гречке с кефиром и яблоками
  31. Кефирные диеты: кефирно-яблочная, гречневая, диета Долиной
  32. Кефир – полезные свойства
  33. Примерное меню
  34. Кефирно-яблочная диета (9 дней)
  35. Кефирно-гречневая
  36. Кефирная диета Долиной
  37. Кефирная диета 3 дня
  38. Кефирная диета – отзывы
  39. Экспресс диета гречка кефир яблоки
  40. Диеты на кефире – во всем многообразии
  41. Гречневая диета с кефиром
  42. Диета «Кефир и яблоки»
  43. Диета «Кефир – курица – яблоки»
  44. Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения
  45. Полезные и эффективные для похудения продукты
  46. Польза яблок
  47. Польза кефира
  48. Эффект сочетания
  49. Организация питания
  50. Строгая девятидневная версия
  51. Мягкие варианты
  52. Трехдневная кефирно-яблочная диета
  53. Противопоказания
  54. Отзывы
  55. по теме

Диеты на гречке, яблоках и кефире

Гречнево-яблочная диета с кефиром - отзывы

Что может быть соблазнительнее, чем применение недорогих, распространенных и легкодоступных продуктов для того, чтобы похудеть? Диета с гречкой и яблоками, а также самые полезные её вариации состоят как раз из таких продуктов. Сколько можно сбросить и как правильно питаться во время такой диеты – полное руководство с полезными советами представлены ниже!

Польза гречки

Гречка – крупа, обладающая приятной консистенцией, выраженным вкусом, который не нуждается в сопутствующих приправах (в сравнении с рисом, который не обладает практически никаким вкусом, гречка определенно выигрывает!) и пользой.

В этой крупе содержится большое количество кальция, магния, цинка, а также йода и железа – микроэлементы, которые очень важны для правильной работы организма.

Благоприятно сочетаясь с витаминами группы B и полезными аминокислотами, гречневая крупа оказывает отличное воздействие на человека:

  • Способствует правильному пищеварению;
  • Насыщает организм особенной бодростью, не только эмоциональной, но и физической, а потому диету на ее основе вполне можно рекомендовать людям, занятым физическим трудом;
  • Стимулирует работу сосудов и сердца;
  • Защищает кровеносную систему благодаря большому количеству калия;
  • При очищении организма способствует стремительному выводу накопившихся шлаков;
  • Защищает печень от заболеваний, а также способствует облегчению симптомов (цирроз, гепатит и другие подобные болезни);
  • Регулярное употребление крупы помогает защитить себя от стрессов и депрессий, что особенно важно при диетах.

Гречневая крупа также содержит в себе белок, который по ценности может быть приравнен даже к мясу. А еще примечательно и то, что эту крупу никогда не создают искусственно и не обрабатывают пестицидами.

Польза яблок

Второй важный компонент диеты с гречкой – яблоки. Это самый разнообразный с точки зрения сортов фрукт, представленный на российском рынке. Один из самых дешевых. В яблоках содержится много различных элементов, которые обуславливают их пользу:

  • Печеные и свежие яблоки улучшают здоровье кожи;
  • Фрукт служит отличным стимулятором иммунитета;
  • Благотворно воздействует яблочная мякоть на почки, пищеварение, снижают холестерин;
  • Защищают сердечную систему;
  • Обладают мягким мочегонным свойством и выводят лишнюю жидкость, что особенно полезно при диетах, как и следующий пункт;
  • Защищают организм от потери сил, помогают бороться со стрессом.

Для диеты лучше выбирать сорта, которые подходят организму: так, зеленые фрукты могут негативно сказаться, если в желудке повышенная кислотность.

Все «за» и «против»

Классический вариант диеты с гречкой и яблоками, а иногда с добавлением кефира, обладает рядом положительных сторон: быстро выводится лишняя жидкость, потому что исключены соль и сахар, вес действительно «тает» на глазах, улучшается цвет лица, а пищеварение приходит в норму. Кроме того, нет риска повысить кислотность желудка и вызвать изжогу, так как гречка нейтрализует такую неприятную особенность употребления яблок в большом количестве.

Следует помнить, что все китайские и другие зарубежные яблоки в основном подвергаются солидной химической обработке, а потому польза их весьма сомнительна.

Яблоки помогут дополнить нехватку витаминов, которая может появиться из-за сильного ограничения в привычном питании. Но не следует забывать и о других «помощниках» — витаминных комплексах в таблетках.

Что нельзя во время диеты:

  • Желательно соблюдать до 8 дней;
  • Заниматься тяжелой физической работой или умственными задачами;
  • Забывать про легкие физические нагрузки, однако, тоже не следует. Получасовая прогулка или комплекс йоги помогут добиться наилучших результатов и закрепить эффект;
  • Сильно объедаться до и после диеты. Подготовить организм к предстоящему рациону можно неделей лёгких блюд: овощные салаты, супы, отсутствие сладкого и жирного;
  • Проводить диету чаще 1 раза в полгода.

Переносить гречнево-яблочную диету не так то просто, поэтому лучше оградить себя от излишнего стресса и позаботиться о том, чтобы она не пришлась на период праздников и застолий.

Варианты гречнево-яблочных диет

В некоторых случаях продлить диету можно до 14 дней, но не дольше! Ввиду этого аспекта многие программы питания предусматривают именно такой план, рассчитанный на 2 недели, но его всего без проблем можно сократить до 7 или даже 5 дней.

Классическая диета

В этот тип диеты включено несколько вариантов, они не отличаются друг от друга ингредиентами, но расходятся в суточной программе питания.

Одинаково для них всех приготовление гречневой крупы: на сутки берется 1 стакана гречки, перед сном его заливают примерно 2 стаканами горячей воды и накрывают ёмкость крышкой.

Утром воду сливают, а крупу делят на несколько приемов – от 3 до 5. А дальше нужно выбрать вариант приема пищи, который больше всего по душе:

  1. Гречку есть отдельно от яблок, пить воду без газа и чайные напитки. Яблок за сутки можно съесть не больше 1 кг между гречкой.
  2. Тертые яблоки можно добавлять сразу же в гречку, количество продуктов при этом не меняется, но есть нужно не 5, а максимум 4 раза в день.
  3. Разделить дни по приему гречки и яблок: например, в первый день есть только крупу, а во второй – только яблоки.

Один раз в 2 дня кашу можно заправлять маленьким кусочком масла или соевым соусом. Свежие яблоки можно запекать: заверните каждое в фольгу и поставьте в духовку на 30 минут при режиме 200 градусов!

Облегченный вариант питания

Чтобы не наносить сильный удар организму резким ограничением рациона, можно воспользоваться диетой с гречкой, яблоками, рисом и отварной рыбой или курятиной. Вот рацион на день, который нужно повторять в течение недели:

  • 100 г обезжиренного творога (или продукта с низким процентом жира, не больше 2,5%), 2 средних яблока;
  • Через 2-3 часа 4 ст. л. гречки с 0,5 ч. л. оливкового масла. Гречку запаривают, как в классическом варианте диеты;
  • Еще через 2-3 часа съедают 5 ст. л. отварного риса с 1 ч. л. лимонного сока;
  • Следующие 2-3 часа – несколько листочков салата с лимонным соком. Можно добавить 1-2 ст. л. гречки;
  • Последний прием пищи предполагает 100-150 г вареной курятины или рыбы с 2 ст. л. крупы (риса или гречки).

Можно поменять обед с ужином и съесть днем мясо, а вечером – легкий листовой салатик.

Для любителей сладкого

Если сил нет выносить диету без капли сахара, то можно добавить к классическому меню 50-100 г сухофруктов. Их можно съесть отдельно или смешать с кашкой:

  1. Изюм,
  2. Финики,
  3. Чернослив,
  4. Курага,
  5. Сушеные яблоки или груши.

Добавление сухофруктов необходимо и тогда, когда ежедневная деятельность требует умственных и некоторых физических затрат.

Диета с добавлением кефира

Еще один полезный и эффективный продукт, который можно добавить к гречнево-яблочному меню, — это кефир. Он усилит очищающее воздействие, приведет в порядок работу желудка и обмен веществ. Рецепт диеты с гречкой, яблоками и кефиром:

  • В этом варианте гречку заливают кефиром, на 1 стакан крупы берут 2 стакана кисломолочного продукта и настаивают кашу целые сутки.
  • Всего 4 приема пищи: на завтрак до 0,5 кг готовой каши и кружка чая, на обед – 300 г гречки и 100 г салата из огурцов, болгарского перца, лука и томатов, можно запить небольшим количеством воды без газа, на полдник съедают до 150 г каши, а на ужин – 200 г всё той же каши.
  • Между приемами пищи можно съесть по 1 яблоку (не больше 3 за сутки).

С помощью этой диеты можно легко попрощаться с 5-8 кг за 10 дней.

Второй вариант с кефирчиком

Залитая кисломолочным продуктом гречка не всегда находит положительные отзывы, поэтому продукты можно разделить. Так, гречневая каша остается в классическом запаренном виде. Остальные ингредиенты не требуют особого приготовления, за день нужно есть 7 раз (учитывая кефир).

Завтрак30 минут послеОбед30 минут послеПолдникУжин30 минут после
зеленое яблоко, 350 г каши и зеленый чайстакан кефира и яблоко (можно обойтись кефиром)напиток на основе цикория, 2 зеленых яблока, до 500 г гречки, любой напиток (без газа и сахара)1,5 стакана кефира, можно съесть половинку яблока100 г гречки и 1 яблоко200 г гречки, яблоко и успокаивающий чайстакан кефира и яблоко (можно два)

Важно: за 4 часа до сна ничего не есть! Можно выпить кружку зеленого чая или настоя.

Вариант с овощами

В этом способе диетического питания предусмотрены более маленькие порции, а также наличие некоторых овощей. Гречку лучше всего так же запаривать, но можно и воспользоваться простым вариантом варки в пакетиках. Всего 4 приёма пищи:

На завтрак: 100 г гречки и любое количество кефира.

Второй завтрак: через 1-2 часа можно съесть 2 яблока.

Обед: салат из огурцов, фиолетовой или пекинской капусты, перца и томатов (любое соотношение ингредиентов, но не больше 150 г на порцию) с оливковым маслом и 200 г гречки.

Ужин: снова стакан кисломолочного продукта и до 150 г гречневой каши.

Придерживаться такого варианта меню можно до 14 дней, но лучше остановиться на 7-8 днях.

Диета «Щадящая»

Для тех, кому избавиться нужно не больше, чем от 2-3 килограммов, подойдет легкая непродолжительная диета. Она будет идеальным вариантом и для людей, придерживающихся медленного принципа похудения, без лишнего стресса для организма. Вот меню:

  • До 30 г сыра, предпочтение лучше отдать сырам с низким процентом жирность, 1 вареное яйцо и кружка чая;
  • На обед разрешено 200 г курицы (без кожи) и столько же гречки, а также 1 яблоко или полстакана свежевыжатого сока из яблок;
  • Ужин будет разнообразный: овощной салат (например, зелень салата, огурцы и немного оливкового масла) в количестве до 100 г, 200 г каши и 1 яблоко.

Можно придерживаться такого плана 7 дней.

Источник: http://DietyDiety.com/grechka-yabloki-kefir/

Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты

Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты

Монодиеты имеют большое количество поклонников за то, что они очень эффективны. Но если основным продуктом выступает низкокалорийный и имеющий в составе маленькое количество витаминов продукт, диета может оказаться абсолютно неэффективной.

Диета позволяет за короткое время распрощаться с лишним весом

Ведь организм чувствует угрозу и прощается со стратегическими запасами жира неохотно. Поэтому если вы решили сбросить вес не менее 6-8 кг за неделю, вам подойдёт гречнево-яблочная диета.

Рассчет калорийности продуктов

Гречка и яблоки — борцы за стройность тела

Гречка улучшает пищеварение и кровь

Гречнево-яблочная диета имеет очень много поклонниц благодаря тому, что она не только способствует быстрому и устойчивому похудению, но и улучшает состояние организма, если придерживаться этого режима в разумных пределах.

Ведь хоть эта диета рассчитана на 14 дней, некоторые барышни умудряются придерживаться её около месяца. Это, конечно, перебор, ведь несмотря на всю пользу, которую приносят организму яблоки в сочетании с гречкой, любому человеку необходимо полноценное питание.

Гречка — это одна из самых витаминизированных круп. Она содержит необходимые человеку:

  • Белки
  • Витамины группы В
  • Витамин РР и рутин
  • Железо, цинк, фосфор, йод
  • Органические кислоты
  • Фолиевую кислоту

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречкеБитва диет: Кефирная против гречневой – Все буде добре – Выпуск 14 – 24.07.2012 – Все будет хорошоЯблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дняХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА – 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS – 10 kg for 14 days.Мои килограммы ушли на всегда Гречневая диетаГречневая диета с кефиром для похудения| #грекчкапохудение #какпохудетьнагречке #edblackГречневая диета для похудения. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачёвой!Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения – полезное похудение и легкость

Гречка оказывает положительный эффект на работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ, способствует улучшению состава крови и выводит токсины из организма. О пользе яблок известно тоже очень много. Клетчатка и фруктовые кислоты способствуют насыщению организма витаминами, улучшению работы кишечника, витамин С улучшает защитные функции организма, а железо поднимает гемоглобин.

И всё же, несмотря на все полезные качества, гречнево-яблочная диета считается неполноценной, и врачи советуют придерживаться её не более 14 дней, а после её завершения спланировать щадящий переход к обычному режиму питания.

Гречнево-яблочная диета и её варианты

Яблоки необходимо запекать

В основе диеты лежит употребление гречки и яблок. При этом гречку даже необязательно варить. Самый распространённый метод её приготовления такой: берёте 1 стакан крупы и заливаете 1,5 стакана кипятка. Затем укутываете посудину и оставляете настаиваться.

Ещё можно запаривать кашу в термосе. Гречку необходимо готовить вечером, для того чтобы наутро она была готова. Полученное количество каши вы делите на 3 или 4 приёма. Это и будут ваши основные приемы пищи в течение дня.

С яблоками совсем другая история, и здесь много мнений и вариантов. По одному из них употребление яблок чередуют с употреблением гречневой каши, другие, наоборот, советуют их совмещать.

Яблоки для этой диеты подойдут любого сорта и цвета. В день можно есть от 4 яблок и до килограмма.

Также некоторые предпочитают кушать их только в сыром виде, но по правилам диеты допустимо их запекать или добавлять в гречневую кашу, получается гречнево-яблочная каша.

Важным условием этой диеты является полное исключение соли, сахара и даже масла.

Именно по этой причине некоторым очень трудно её придерживаться, ведь организм требует более полного питания. В результате человек испытывает сильное ощущение голода, хоть желудок при этом может быть полным.

Соблюдая диету, необходимо выпивать 2-2,5 л воды в день. Вода должна быть только очищенной или минеральной без газов. Также обратите внимание, что любую еду необходимо есть за три часа до сна. Это способствует более успешному похудению.

Отзывы и результаты протестировавших гречнево-яблочную диету

К яблокам и гречке можно добавить творог

На большинстве форумов, посвящённых стройности, есть много положительных и даже восторженных отзывов о диете на гречке и яблоках.

Также можно прочитать и советы, которые помогли справиться с таким скудным рационом или побочными действиями этой диеты.

Многие считают, что гречневая монодиета не допускает употребления других продуктов при её соблюдении и интересуются, можно ли на гречневой диете есть яблоки.

Ответ очевиден. Ведь многие не могут употреблять исключительно кашу, а добавив в рацион яблоки, они успешно придерживаются режима. Также некоторые советуют добавлять обезжиренный творог в своё меню. Ещё один совет: в конце дня можно выпивать стакан кефира с минимальным содержанием жира.

Источник: http://aranetta.ru/diets/grechnevo-yablochnaya.html

Диета яблоки кефир гречка отзывы

О гречневой диете на гречке, яблоках и кефире приходилось слышать многим.

Основной ингредиент рациона, а именно полезная гречка для похудения, богат витаминами и минералами, которые требуются для нормальной работы организма.

Что касается некалорийных яблок, они способствуют сжиганию калорий за счет содержания пектина, калия, клетчатки, железа и фруктовых кислот, активизирующих вещественный обмен и ускоряющих процессы пищеварения.

Важные правила

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.

Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире

Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:

  1. Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
  2. При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
  3. На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
  4. Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
  5. Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.

Общие рекомендации по диете

Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:

  • не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
  • кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
  • если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
  • всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.

Преимущества диеты

Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:

  • Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
  • Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
  • Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
  • В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.

Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире

Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.

https://www.youtube.com/watch?v=cPaB-jd7ct0

Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.

Источник: http://www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/dieta-na-grechke-i-yablokah-s-kefirom.html

Виды кефирной диеты

Полезные свойства кефира известны с давних времен: это и успокаивающее действие на нервную систему, и очищение сосудов, и нормализация работы всего пищеварительного тракта. Не говоря уж об обилии полезных веществ и микроэлементов, которые содержит в себе этот напиток. А благодаря своей низкокалорийности кефир стал еще и основой многих кефирных диет:

Классическая кефирная диета

Этот вид кефирной диеты предполагает один только кефир средней жирности — и больше ничего. В день можно выпивать по 1 — 1.5 литра, в пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Разрешены также чай и кофе без сахара, травяные настои и чистая вода. Эта кефирная диета является достаточно жесткой, а потому ее продолжительность не должна превышать три дня.

Кефирно-яблочная диета

Менее строгим вариантом является кефирно-яблочная диета. От предыдущей она отличается только тем, что в свой ежедневный рацион к кефиру можно добавить 0.5 — 1 кг. кисло-сладких яблок. Продолжительность кефирно-яблочной диеты может быть от трех дней до недели.

Гречнево-кефирная диета

Еще одной популярной разновидностью является гречнево-кефирная диета (известная также как гречневая диета). Суть ее состоит в том, чтобы целую неделю питаться только запаренной в воде гречкой без соли с добавлением 1% кефира.

Один стакан гречневой крупы заливается вечером кипятком, а утром каша уже готова к употреблению. Этой кашей и необходимо питаться в течение дня, гречку можно заправлять кефиром, но в день допускается не более одного литра.

Кроме гречки и кефира, гречнево-кефирная диета позволяет съедать в день пару несладких фруктов. Продолжительность — одна неделя.

Конечно, это далеко не полный список кефирных диет. Достаточно известна, например, кефирная диета Ларисы Долиной, о которой также можно прочитать у нас на сайте.

Кефирная диета. Отзывы

О кефирной диете отзывы всегда самые положительные. Ведь, какой бы ее вариант вы ни выбрали, кефир не только поможет вашей фигуре стать стройнее, но и прекрасно очистит весь организм.

Источник: http://www.vamdieta.ru/kefirnaya-dieta/

Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении

04 июня 2013 2257

В последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

https://www..com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Диета на гречке с кефиром и яблоками

Вариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.

Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.

Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/nizkokalorijnaya-dieta-na-osnove-grechki-i-kefira.html

Кефирные диеты: кефирно-яблочная, гречневая, диета Долиной

Диеты бывают простые и сложные, кратковременные и продолжительные, дорогие и дешевые. Представленный здесь вариант — один из самых дешевых и очень эффективных.

Для чего вообще необходима диета? Это знают все женщины даже те, которые не имеют лишнего веса и обладают идеальной фигурой. Добиться изумительной фигуры да еще и поправить здоровье можно разнообразными путями, в том числе применяя способы для похудания. Сегодня мы рассмотрим кефирную диету для похудения.

Кефир – полезные свойства

О пользе кисломолочных продуктов известно с давних времен. Их употребляют для лечения и профилактики многих болезней. Медики рекомендуют нам начинать день кефиром и им же заканчивать.

Почему же этот напиток нам так необходим? Кефир богат кальцием, он положительно влияет на нервную систему, успокаивает сердце, нормализует функцию кишечника, укрепляет кости и помогает восстанавливаться всему организму после перенесенных заболеваний.

Трудно найти продукт более полезный и дешевый для нашего организма.

На основе этого продукта есть много различных диет. Есть диета для красоты. Построена она на аксиоме: внешняя красота – выражение красоты внутренней. Внешний вид будет ухоженным и здоровым в том случае, если вовнутрь попадет здоровая еда.

В нашем организме все взаимосвязано. Вид кожи, ее гладкость и эластичность, и то насколько долго как она сохранит молодость, зависит от рациона питания человека.

Ну а то, что от этого зависит и самочувствие, и состояние здоровья, кажется, говорить не приходится — это и так понятно .

Кефир способен дать организму все необходимые вещества, кроме того, он вызывает чувство сытости, что весьма немаловажно при похудании. Замените завтрак и перекус на ночь стаканом кефира – и через месяц мы заметите, что потеряли несколько килограммов. А если такое питание войдет в привычку – то стройная и подтянутая фигура, чудесный цвет лица, красивые ногти и волосы – вам обеспечен!

Примерное меню

Примерное меню на день кефирной диеты для всех, кто желает сбросить лишний вес, улучшить внешний вид и самочувствие

  • Завтрак. Стакан кефира;
  • Второй завтрак. Сырники, фруктовый сок, ломтик хлеба и чай;
  • Обед. Салат из овощей с растительным маслом, окрошка на кефире;
  • Полдник. Вареное яйцо, ломтик хлеба и стакан кефира;
  • Ужин – салат из фруктов, заправленный йогуртом, отварная рыба, овощи и маленький ломтик хлеба;
  • На ночь – стакан кефира;

Такую диету можно использовать долго, она позволяет мягко снизить вес и закрепить полученный результат.

Кефирно-яблочная диета (9 дней)

Это очень жесткий вариант, он рассчитан на 9 дней – если сидеть на ней дольше – это может привести к истощению организма.

Многие считают ее очень эффективной диетой и рекомендуют использовать для случаев, когда нужно быстро похудеть. Другие считают, что она ведет к истощению и срывам, и потерянные килограммы быстро возвращаются.

Как бы то ни было, кефирно-яблочная диета не теряет своей популярности уже много лет. Заключается эта диета в следующем:

  • Первые три дня: можно пить только обезжиренный кефир, по 1,5 л в день.
  • Вторые три дня: можно употреблять только свежие яблоки: по 1,5 кг ежедневно.
  • Последние три дня: снова только кефир, 1,5 л ежедневно.

Кефирно-гречневая

Продолжительность этой диеты 7 дней — не более. В это время в пищу можно употреблять только гречу и обезжиренный кефир.

Гречка должна быть приготовлена следующим образом: стакан гречки залить полутора стаканами крутого кипятка, утеплить и оставить на ночь.

Эту кашу нужно есть в течение дня: ни солить, ни сластить ее нельзя. Кроме этого можно пить кефир жирностью 1% в количестве 1 литр в день.

Эта диета обеспечивает быстрое похудание за счет выведения лишней жидкости из организма. Кефирно-гречневая диета достаточно легко переносится организмом. Если возникает сложность есть только гречку, можно добавить к рациону немного свежих овощей и фруктов.

Также можно пить простую негазированную воду в неограниченном количестве.
По мнению тех, кто следовал этой диете за неделю можно похудеть от 2 до 10 кг. Кефирно-гречневую диету нельзя использовать чаще, чем 1 раз в три месяца.

Во время диеты рекомендуется употреблять поливитамины.

Кефирная диета Долиной

Известно, что певица Лариса Долина похудела, используя один из этих вариантов. По словам певицы, кефир обладает омолаживающими свойствами, и пить его можно сколько угодно.

По теме:  Диета для повышения тестостерона у мужчин

Кефирная диета Долиной рассчитана на неделю. В эту неделю пищу нужно принимать шесть раз в день (8-10-12-14-16-18 часов). За день можно выпивать не более полулитра кипяченой воды. Для того, чтобы усилить эффект от диеты, рекомендуется ежедневно очищать кишечник слабительными средствами или с помощью клизмы.

Кроме того, перед каждым приемом пищи рекомендуется принимать по 50 г травяного настоя, состоящего из зверобоя, ромашки и календула (стакан кипятка на пакетик каждой травы).

  • 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и пол литра обезжиренного кефира.
  • 2-й день: 400 г обезжиренного творога и пол литра обезжиренного кефира.
  • 3-й день: 400 г свежих фруктов (кроме бананов и винограда) и пол литра обезжиренного кефира.
  • 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и пол литра обезжиренного кефира.
  • 5-й день: 400 г фруктов и пол литра обезжиренного кефира.
  • 6-й день — 1,5 л минеральной воды без газа.
  • 7-й день – 400 г фруктов и пол литра обезжиренного кефира кефира.

Чтобы закрепить полученный результат, в первую неделю после диеты можно питаться в обычном режиме, но ограничить жирное, сладкое и мучное.

лариса долина: до и после кефирной диеты

Кефирная диета 3 дня

Этот вариант расчитан на 3 дня. За три дня этой диеты теряется 3 килограмма веса. Ее рекомендуют использовать, когда нужно быстро вернуть форму перед праздником или каким-нибудь важным мероприятием. Особенность этой диеты в том, что через час после каждого приема кефира нужно выпивать по 1 стакану чистой воды. Рекоменудется также принимать поливитамины.

После просыпания нужно выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно приступить к завтраку.

  1. Завтрак: 1 стакан кефира.
  2. Второй завтрак: 1 стакан кефира
  3. Обед: 1 стакан кефира.
  4. Ужин: 1 стакан кефира
  5. Второй ужин: 1 стакан кефира
  6. Перед сном: стакан чая с мятой.

В итоге за день вы должны выпить 5 стаканов кефира (это 1 литр обезжиренного кефира) и 6 стаканов воды. Воды можно выпить и 8 стаканов — распределите прием сами воды сами.

Кефирная диета – отзывы

Источник: http://NaVse-100.ru/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Экспресс диета гречка кефир яблоки

Можно бесконечно говорить о методиках для сброса лишнего веса, которые собирались на протяжении нескольких десятилетий, но тут появляется вопрос, как среди такого огромного количестве возможных вариантов выбрать наиболее подходящий.

Начнем с того, что любая диетическая система питания должна в себя включать целый продуктовый комплекс, который помимо похудения будет человеческому организму давать еще и полезные компоненты.

Источник: http://fitness-for-man.com/dieta-yabloki-kefir-grechka-otzyvy.html

Диеты на кефире – во всем многообразии

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Кефир – это один из самых полезных и питательных кисломолочных продуктов. В нем содержится много микроэлементов и полезных веществ. Диета на кефире пользуется популярностью у многих женщин. Существует много разных видов диет основанных на кефире, например, гречневая диета с кефиром, полосатая диета, диета «Кефир и яблоки», диета «Кефир-курица-яблоки».

  • Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты.

Диета на кефире позволяет довольно быстро и легко избавиться от лишнего веса. Как известно, кефир очень полезен для организма человека.

В кефире содержатся ферменты, необходимые витамины и антибактериальные вещества, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения.

Кефир оздоравливает организм, омолаживает кожу, укрепляет иммунную систему, борется с упадком сил. Польза и эффективность строгих диет, основанных на кефире, подтверждена многочисленными научными исследованиями.

Диета на кефире, как правило, не рассчитана на долгий период времени и обычно длится от 3 до 7 дней, исходя из строгости меню диеты. Например, монодиета на кефире без каких-либо дополнительных продуктов питания не может продолжаться больше трех дней.

При любом варианте кефирной диеты, ежедневная норма кефира не должна превышать 1,5л. Это допустимая максимальная норма для здорового человека. Дневную норму кефира нужно разделить на равные части и пить 6 раз в день через равные промежутки времени.

Кефир обязательно должен быть с низким процентом жирности. При выборе кефира следует обратить внимание на его состав. В качественном кефире содержится не менее трех процентов белка.

Также в настоящем кефире, который готовится из пастеризованного молока и закваски кефирного гриба, содержатся полезные бифидобактерии.

Например, биокефир, усваивается легче и оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, а все благодаря входящим в его состав полезным бактериям. Именно поэтому, выбирая кефир, следует внимательно изучить всю информацию, указанную на упаковке.

Гречневая диета с кефиром

По мнению большинства современных диетологов, гречневая диета с кефиром дает хорошие результаты и позволяет похудеть на 4-7 кг за неделю. Диета на кефире, в какой-то степени, относится к категории лечебных программ для похудения.

Дело в том, что гречка обладает массой полезных свойств. В ее состав входят легко усваиваемые белки, среди которых незаменимые аминокислоты, витамины группы В, железо, калий, цинк, медь.

Врачи считают, что именно благодаря целебным свойствам гречки, она идеально подходит не только для обычного питания, но и для диетического.

Гречневая диета с кефиром подразумевает употребление гречки в чистом виде, не допускается добавление соли, сахара, сливочного масла и различных соусов.

Кроме того, готовится гречка не совсем привычным способом – ее не нужно варить, как мы привыкли это делать, а просто как следует несколько раз обдать кипятком, слить воду, после закрыть крышкой и дать настояться несколько часов.

Диетологи считают, что приготовленная именно таким образом гречка сохраняет все свои полезные свойства.

Диета является достаточно строгой, но очень эффективной и действенной. Конечный результат зависит от начального веса, то есть чем больше вес, тем больше вы сможете потерять. При большом количестве лишних килограммов за 10 дней можно похудеть до 10кг.

После завершения диеты необходимо следить за своим рационом питания, например, не есть после шести вечера и контролировать размер порций. Так же желательно ежедневно заниматься физическими упражнениями, 30-40 минут в день будет достаточно.

Соблюдение таких элементарных правил после диеты будет способствовать закреплению достигнутых результатов, и поможет сохранить желаемый вес на долгое время.

Диета «Кефир и яблоки»

Диета «Кефир и яблоки» является простым и эффективным способом в борьбе с лишним весом. Диета на кефире и яблоках способствует укреплению здоровья и иммунитета. Яблоки богаты клетчаткой, витаминами, минеральные веществами, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и снижению лишнего веса. Яблоки – это идеальный продукт для похудения.

Меню диеты состоит только из яблок и кефира. Диета считается достаточно строгой, но в тоже время высокоэффективной. Такая диета подойдет для людей, которые часто прибегают к лечению антибиотиками. Дело в том, что питаясь только яблоками и кефиром, микрофлора кишечника активно восстанавливается.

Так как организм получает все необходимые бифидобактерии, входящие в состав кефира.

Диета на кефире и яблоках длится 7 дней, и за это время позволяет похудеть на 5-7 килограмм. Придерживаясь диеты, ежедневно необходимо съедать примерно 1,5 кг яблок. Лучше выбирать зеленые яблоки, и есть их прямо с кожурой, так как именно в кожуре содержатся все полезные вещества.

В день надо выпивать 1 литр обезжиренного однопроцентного кефира. Питаться необходимо 5-6 раз в день – это позволит избежать чувства голода. И каждый раз на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин съедать одно яблоко. После 30 минут выпивать 150-200мл кефира.

Во время диеты на кефире, без ограничений разрешается пить минеральную или простую воду, травяной или зеленый чай без добавления сахара.

Диета «Кефир и яблоки», как и любая диета противопоказана при наличии хронических заболеваний.

Не стоит начинать худеть по данной методике без предварительной консультации с врачом, так как это может нанести вред вашему организму.

Так же стоит помнить, что резкое похудение может иметь негативный эффект и плохо сказаться на вашем здоровье. Даже если яблоки и кефир, безусловно, полезны для организма, все же злоупотреблять диетой не стоит.

Диета «Кефир – курица – яблоки»

Простая диета «Кефир – курица – яблоки» гарантирует стопроцентный результат похудения. Рацион питания при данной диете достаточно прост, но в тоже время насыщен, и включает кефир, курицу и яблоки.

Кефир помогает улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет. Куриное мясо содержит белок животного происхождения, который так важен особенно во время снижения веса.

Яблоки, помимо своей низкокалорийности, содержат витамины группы В, А и РР, обладают мочегонным эффектом и хорошо убирают чувство голода.

Эта диета на кефире состоит из следующих трех этапов:

  • первый этап: 3 дня – только кефир;
  • второй этап: 3 дня только курица;
  • третий этап: 3 дня только яблоки.

Во время первых трех кефирных дней необходимо пить только лишь кефир, при этом не добавляя к нему ни сахара, ни фруктов. Пить его можно, когда хочется и в неограниченном количестве, поэтому чувство голода практически отсутствует.

На протяжении второго этапа в течение трех дней нужно питаться только куриным мясом. Готовить лучше на пару или просто отварить, запекать или жарить курицу не рекомендуется.

Многим, возможно, этот этап покажется наиболее приятным. Стоит помнить, что в день можно съедать не более 400г курицы.

Дневную норму необходимо разделить на несколько равных частей и есть через равные промежутки времени.

Во время заключительных дней рацион превращается в сплошную яблочную диету – питаться нужно только яблоками, также в неограниченном количестве и в любом виде. Яблоки можно запекать, приготовить пюре или просто выжать сок. Диетой рекомендовано выбирать яблоки кислых сортов, так как в них содержится меньше углеводов.

Несложная девятидневная диета «Кефир – курица – яблоки» поможет снизить вес на 5-7кг. Всегда стоит помнить, что диета дает лишь временный эффект.

Довольно часто при выходе из любой диеты, нужно приложить усилия, чтобы сохранить полученный результат на долгое время.

После окончания диеты придется ограничить употребление жирной и высокалорийной пищи, мучных и сладких изделий, а в свободное время заниматься физическими упражнениями.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89330/

Кефирно-яблочная диета как эффективный способ похудения

Стремясь сбросить лишний вес, женщины соединяют разные эффективные методики похудения и зачастую добиваются колоссальных результатов. Одно из таких действенных сочетаний – кефирно-яблочная диета, совмещающая в себе пользу плодов и кисломолочного напитка.

Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса. Источник: Flickr (naserke)

Полезные и эффективные для похудения продукты

Чтобы понять принцип рациона и его удивительную действенность, рассмотрим пользу каждого его ингредиента отдельно.

Польза яблок

Эти плоды довольно давно использовались женщинами в монодиетах для похудения. Они обладают большой витаминно-минеральной ценностью, но при этом низкокалорийны и даже способствуют очищению организма от токсинов и шлаков. Питание яблоками позволяет не только сжигать жир, но и оздоравливать все тело. В них содержатся:

  • около 80% влаги, что приводит к быстрому ощущению насыщения;
  • растительная клетчатка, способствующая эффективному очищению слизистых стенок кишечника;
  • органические кислоты;
  • микро- и макроэлементы, такие как калий и кальций, натрий и магний, фосфор и йод, но больше всего в плодах железа;
  • витамины здоровья – С, А и В.

Польза кефира

Данный напиток, являющийся основой большинства рационов для похудения, также обладает хорошей пищевой ценностью. Он богат животными белками, жирами и медленными углеводами – эти его составляющие делают процесс потери лишнего веса не таким болезненным для организма.

Принцип рационов для похудения с этим напитком основан на его очищающих свойствах: он способствует активной работе всех отделов ЖКТ, что приводит к нормализации обменных процессов, освобождает кишечник от накопленных объемов, шлаков и токсинов.

Эффект сочетания

Монодиеты, основанные на данных продуктах, давно зарекомендовали себя как весьма эффективные и надежные способы избавления от лишнего веса.

Но каждая из них не может растянуться на несколько дней, поскольку такая методика очень однообразна и быстро приедается.

Кроме того, наличие в рационе всего одного продукта – либо плодов, либо напитка, способно привести к негативным последствиям – сбоям в пищеварении и нарушениям обмена веществ из-за питательной скудности и недостатка минералов, белков и растительной клетчатки.

Соединяя же два разных, но весьма эффективных для похудения продукта, вы добиваетесь желаемого и при этом ликвидируете возможные негативные последствия:

  • Кефир смягчает влияние фруктовых кислот на ЖКТ.
  • Плоды восполняют запасы полезных веществ, «вымытых» из кишечника кисломолочным напитком.
  • Растительная клетчатка, соединяясь с кисломолочными бактериями, мягко очищает отделы кишечника от пристеночных отложений.

Организация питания

Важно! Правильно подобрав продукты и организовав меню, можно добиться колоссальных результатов. За 3 дня вы потеряете до 3 кг, за неделю – до 6, а если вы выдержите строгую девятидневную диету – можно избавиться даже от 10 кг.

  • Диета на кефире и яблоках основывается на свежем 1% кисломолочном напитке. Обращайте внимание на сроки годности – настоящий продукт не может храниться более 5 дней.
  • Используйте только свежие плоды зеленых несладких сортов.
  • Питайтесь плодами вместе с кожурой – именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском – безжалостно ее срезайте.
  • В период похудения обязательно выпивайте не менее 2 л жидкости, в т. ч. травяных отваров и несладких чаев.
  • Поскольку в вашем рационе будет недостаточно белка и углеводов, лучше не давать телу в этот период физически перегружаться. Замените занятия в зале на неспешные прогулки на свежем воздухе.

Строгая девятидневная версия

Это самая эффективная, но и самая строгая кефирно-яблочная диета, отзывы о результатах которой всегда восторженные. Ее действенность основана на использовании естественных процессов, происходящих в организме под действием компонентов жесткого рациона.

  1. Первые 3 дня можно питаться только кисломолочным напитком, при этом ежедневная норма не должна превышать 6 стаканов. За этот период из кишечника выводятся вредные накопления и токсины. Относительно высокая пищевая ценность продукта, но низкая энергетическая вынуждает наше тело начинать расходовать свои запасы – то есть сжигать жиры.
  2. Следующие три дня посвящаются яблокам. Их можно употреблять в сыром, тушеном и запеченном виде. Вы можете съедать их до полутора кг в сутки. На этом этапе мы словно обманываем организм: недостаток быстрых углеводов в кефире поначалу вынуждал его тратить жир на создание энергии, но длительная их нехватка на четвертые сутки сдержанного рациона привела бы к тому, что организм начал перерабатывать в жир даже медленные углеводы из напитка, стремясь пополнить свои запасы. Мы же даем телу желаемое из яблок. При этом клетчатка из плодов будет продолжать начатое – очищать кишечник.
  3. Завершается диета, где сочетаются кефир и яблоки, трехдневным этапом, посвященным кисломолочным бактериям. Они нейтрализуют действие фруктовых кислот на ЖКТ и устраняют недостаток животных белков в обменных процессах.

Мягкие варианты

  1. Смягченный вариант кефирно-яблочной диеты на 9 дней разрешает в обеденное время вводить в рацион иные продукты – несоленые крупяные каши на воде, вареные диетические сорта мяса. Эффективность метода похудения слегка снизится, но зато вы и ваш желудок не будете испытывать сильных мучений.
  2. Есть яблочно-кефирная диета, рассчитанная на неделю.

    В таком случае чередование напитка и плодов будет происходить через 2, а не 3 дня. Финальные седьмые сутки будут посвящены мягкому выходу из жесткого рациона с помощью крупяных каш и паровой котлетки из нежирных сортов мяса.

  3. Мягкий вариант меню предполагает возможность чередования и даже соединения продуктов в течение дня.

    Можно питаться кисломолочным напитком, запекать яблоки и запивать их кефиром или делать вкусные салаты и коктейли. Эффективность очищения кишечника от этого не пострадает, но значительной потери веса, связанной с переработкой жиров, все же не произойдет.

Питайтесь плодами вместе с кожурой – именно в ней в основном сконцентрированы все полезные вещества, но если фрукты явно покрыты воском – безжалостно ее срезайте. Источник: Flickr (Beth_Kirby)

Трехдневная кефирно-яблочная диета

Важно! Такой вариант питания часто используется для поддержания формы два-три раза в год, а также в качестве разгрузки для тела после насыщенных праздников или отпусков в режиме «все включено».

В довольно строгом меню также происходит посуточное чередование продуктов:

1 день – только яблоки, в сутки можно съесть до 1,5 кг плодов.

2 день – только кефир и не более 1,5 литров в сутки.

3 день – только яблоки.

Противопоказания

Любая сдержанность в питании способна нанести вред организму, поэтому яблочно-кефирная диета противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, имеющим проблемы с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой;
  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • подросткам.

Отзывы

Ирина, 29 лет

«К финалу отпуска с ужасом заметила, что одежда стала несколько тесноватой. Решила действовать незамедлительно, чтобы выйти на работу свежей и похудевшей.

Я очень люблю и фрукты, и кисломолочку, поэтому с удовольствием принялась за диету на кефире и яблоках. К сожалению, я смогла продержаться всего 4 дня из 9, но даже так я смогла избавиться от 3,5 кг.

Это колоссальный результат для такого короткого срока!»

Татьяна, 35 лет

«Секрет моей подтянутой фигуры – это регулярные трехдневные диеты на яблоках и кефире. Я устраиваю себе такие легкие разгрузки раз в два месяца, и они позволяют мне удерживать свой вес на месте вот уже 8 лет. Краткость диеты делает ее совершенно немучительной, а за выходные вполне можно сбросить лишние 2-3 кг».

Эльвира, 27 лет

«Готовилась к встрече выпускников института, собирала коллаж из студенческих фото в подарок однокурсникам и поняла, что сильно изменилась за эти 5 лет.

Нужно было срочно возвращать свою былую фигуру, и я решилась на кардинальные меры – строгую 9-дневную диету. Было очень трудно. Прошло уже полгода, а я до сих пор не могу смотреть ни на яблоки, ни на кефир.

Но зато я сбросила целых 11 кг и из них вернулось только 2. Очень рекомендую эту диету тем, кому требуется срочно и кардинально изменить свой вес».

по теме

<span id=”selection-marker-1″ class=”redactor-selection-marker” data-verified=”redactor”></span>

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/210-kefirno-yablochnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty

Sport-At-Home
Добавить комментарий