Фитнес программа тренировок и питание (диета) от певицы Бейонсе, как похудела певица Бейонсе Ноулз

Содержание

Бейонсе: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Бейонсе удается сохранить хорошую фигуру благодаря нескольким диетам, к которым она прибегает время от времени.

Ими же пользуются и многие голливудские звезды, когда нужно сбросить 5-10 лишних килограммов перед съемками.

Диета для похудения от Бейонсе: описание, плюсы и минусы

Многих поклонников американской певицы и актрисы интересует, как похудела Бейонсе после родов?

Сама певица признается, что не любит сидеть на диетах, но после рождения ребенка ей пришлось сесть на режим жесткого питания, так как на сцене ей нужно всегда быть в форме. Стоит отметить, что методика была разработана задолго до появления Бейонсе на свет, но эту программу питания ей помог подобрать личный диетолог.

Суть диеты Бейонсе заключается в употреблении только низкокалорийных продуктов, причем в некоторых ее меню присутствует только лимонад – именно он пользуется наибольшей популярностью у других женщин, так как приготовить его можно самостоятельно.

Бейонсе: рост 166 см, вес 61 кг

Плюсы и минусы диеты Бейонсе

Снижение веса происходит благодаря избавлению организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости, но если после диеты питаться жирными продуктами, то вес может вернуться. Это единственный недостаток, а вот достоинств диета Бейонсе имеет больше:

  • Благодаря тому, что продукты насыщены полезными веществами, ощущение голода возникает очень редко;
  • Можно быстро похудеть;
  • Очищается весь организм, улучшается работа кишечника.

Противопоказано пользоваться методикой Бейонсе лишь тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями и гипертонией.

Сколько можно сбросить на диете от Бейонсе Ноулз

Певица утверждает, что один день диеты помогает избавиться ей от 1 килограмма, так как общая калорийность продуктов, съеденных за сутки, не превышает 1000 Ккал.

Как добиться фигуры, как у Бейонсе:

  • Не кушать слишком калорийные блюда: жареное, копчености, сладости и мучное;
  • Находить время на физические нагрузки.

Бейонсе и ее диеты: подробное меню, правила, рецепты

Лимонная диета Бейонсе: меню, рецепты

Правила диеты Бейонсе:

  • Как и во многих других рационах, требуется ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной воды;
  • Отдать предпочтение овощам и фруктам, а перекусывать изредка орешками.

Диета Бейонсе после родов

Певице удалось всего за 3 месяца после рождения ребенка сбросить 25 килограммов. Секрет такого успеха кроется в том, что Бейонсе занимается танцами и фитнесом, а в ее меню присутствуют только полезные продукты:

  • Свежие, вареные или тушеные овощи;
  • Фрукты;
  • Отварная курятина или говядины;
  • Морепродукты;
  • Натуральные соки;
  • Злаковые каши (овсяная, гречневая).

Бейонсе и Джей Зи

Лимонадная диета Бейонсе

Для снижения веса на 5-6 килограммов за 5 дней использует это меню:

  • Натощак выпиваем по 1 стакану лимонного сока и воды;
  • В течение дня пьем 1,5 воды, смешанной с соком из двух лимонов.

Диета Бейонсе «Кленовый сироп»

Придерживаться такого рациона можно не более трех дней, т.к. все это время разрешается пить только лимонад, приготовленный по следующему рецепту:

  • Выжимаем из трех лимонов сок, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.) заливаем 2 л воды и добавляем 0,5 ч. л. кайенского перца;
  • Порция рассчитана на 1 день.

Веганская диета Бейонсе и Джей Зи

Певица и ее муж периодически используют диету веганов. С их слов, она хорошо очищает организм, придает сил и позволяет за месяц скинуть 6-7 килограммов. Главное – убрать из рациона все виды мяса, рыбу, яйца, молочные и морепродукты, а также мед.

Примерное меню:

  • Утром кушаем фруктовый салат;
  • На обед готовим чечевичный суп;
  • Ужинаем спагетти с овощами.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Диета Бейонсе на 22 дня

Этот рацион схож с предыдущим – в нем так же исключаются продукты животного происхождения. Можно кушать только овощи фрукты, нежирные супы и салаты.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем овсянкой с изюмом, перед этим пьем стакан лимонной воды;
  • Перекусываем яблоками;
  • На полдник кушаем суп;
  • На полдник – сок;
  • Ужинаем отварными овощами.

Рецепты для похудения от Бейонсе

Рецепт чечевичного супа

  • Заливаем стакан вымытой чечевицы 1 л воды;
  • После того, как чечевица размякнет, добавляем 3 измельченных дольки чеснока;
  • Снимаем кастрюлю с огня, посыпаем сушеной зеленью и добавляем соль по вкусу.

Рецепт спагетти болоньезе

  • Обжариваем в растительном масле 500 г мясного фарша, добавляем 50 г соуса болонезье и 0,5 л воды. Тушим 5 минут;
  • Отвариваем спагетти, перемешиваем все и тушим еще 5 минут, не забыв подсолить.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Дженнифер Энистон.

Диета Бейонсе для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих

Разумеется большинство диет Бейонсе нельзя назвать мягкими, поэтому врачи не советуют придерживаться наиболее строгих рационов чаще 1 раза в год, а также пользоваться ими тем. Кто имеет любые заболевания.

Для того, чтобы не набрать сразу же вес, необходим правильный выход из диеты Бейонсе: в первые 2 недели отдать преимущество овощам и вареному мясу, и только после этого изредка употреблять любимые лакомства.

Результаты диеты Бейонсе замечательные:

  • Похудение за короткий срок;
  • Хороший метаболизм.

Как выглядит сейчас Бейонсе: фото с дочерью

Отзывы наших читательниц

Яна, 30 лет:

«Я устраиваю себе разгрузку 3-4 раза в месяц на кленовом сиропе. Напиток абсолютно нормальный на вкус, не вызывает отвращения, при этом хорошо утоляет чувство голода и жажду. За один день скидываю 1,5 кг на нем, поэтому очень довольна»

Маргарита, 25 лет:

«Веганское питание действительно помогло мне похудеть на 8 килограммов и улучшить самочувствие, при этом я не голодала ни одного дня. Теперь я не удивляюсь, почему Бейонсе и Джей Зи так его хвалят»

Дарья, 39 лет:

«В свои разгрузочные дни я выпиваю 1,5 л воды с лимонным соком. Этот напиток хорошо тонизирует, освежает, очищает организм, но самое главное – помогает мне избавиться от 1 кг веса в день»

(1 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-beyonse.html

Минус 25 кг: в чем суть 44-дневной веганской диеты Бейонсе

После рождения первой дочери эта диета помогла певице избавиться от 30!! кг. И в этом году, перед Coachella, Бейонсе решила повторить режим питания, чтобы привести фигуру в идеальное состояние.

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме “Девушки мечты”.

Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз – после рождения первого ребенка.

Певица “подсела” на режим жесткого питания – веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

Публикация от Beyoncé (@beyonce) 2 Мар 2018 в 3:47 PST

44 дня до Coachella !! Vegan Time!, – написала суперзвезда в посте под изображением блюда из авокадо.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем.

Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления – никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий.

Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето – лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания – на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения – почти как в пост.

Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.

Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило – выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес. 

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Первый и второй день диеты – питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни – нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий – не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и “молочкой”.

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

  • Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
  • Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
  • Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день – это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Публикация от Beyoncé (@beyonce) 2 Мар 2018 в 3:50 PST

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела – бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

Источник: https://beauty.ua/lifestyle/fitnes-diets/4457-minus-25-kg-v-chem-sut-44-dnevnoy-veganskoy-diety-beyonse

Бейонсе — параметры фигуры, рост, вес

Звездные женщины восхищают и приковывают к себе всеобщее внимание. Несомненно, в этом им помогает безмерный талант и харизма, но есть еще одна вещь — это их внешность, а именно фигура. Одной из самых ярких женщин среди всего Голливуда является Бейонсе.

Певица обладает идеальными формами, красивым лицом и всегда выглядит безупречно на своих концертах. Многие могут сказать, что это подарок природы. Однако мы хотим возразить, потому что фигура Бейонсе — это не только наследственность, но и ее собственный труд.

И у каждой знаменитости найдется свой секрет в том, как добиться идеальной фигуры.

Бейонсе — одна из самых известных певиц, которая имеет множество поклонников во всех уголках Земли. Многие представительницы прекрасного пола хотят быть похожими на нее, стремясь разузнать то, как удается звезде оставаться в превосходной форме.

Отметим, что певица не всегда была стройной и подтянутой, ведь она, как и большинство девушек, поправлялась после родов. Сейчас она еще не полностью вернула форму после недавнего рождения близнецов.

Однако дива Голливуда стала рекордсменом по похудению. После чего все стали интересоваться тем, как ей удается так быстро сбрасывать лишний вес.

Поэтому мы утолим ваше любопытство и поделимся правилами, которые соблюдает Бейонсе, чтобы не потолстеть.

С чего начался путь к славе бейонсе

Талант Бейонсе Ноулз был замечен еще в детстве, после чего девочка стала развиваться в музыкальном направлении. В школе она была солисткой хора, занималась танцами и являлась победительницей конкурса талантов.

Настоящая карьера Бейонсе началась после того, как она вступила в состав девичьей группы, которую многие могут знать под названием Destinyʼs Child.

Группа просуществовала до 2005 года, она была признана самой продаваемой женской группой и удостоена звезды на Аллее Славы.

Большую поддержку певице оказали ее родители, которые поддерживали свою дочь, делая все возможное, чтобы она стала знаменитой.

Помимо музыкальной карьеры, Бейонсе снималась в фильмах, например, вы могли ее видеть в картине «Розовая пантера». Звезда успела поработать в роли дизайнера, выпустив свою коллекцию одежды. Также певица имеет свой собственный парфюм.

Бейонсе признана одной из самых высокооплачиваемых певиц и влиятельных женщин. Талант девушки подтвержден многими наградами Грэмми и популярностью ее альбомов.

Бейонсе — это тот человек, который работает почти всю жизнь, ведь ее карьера началась с раннего детства. И этот труд полностью окупается славой, которую она получила взамен.

Звездные параметры, рост и вес певицы

Бейонсе не обладает худощавой модельной фигурой. Наоборот, она имеет достаточно аппетитные формы, но при этом нельзя назвать ее толстой, ведь это не так. Фигура певицы подтянута, потому что она занимается собой и своим телом.

Бейонсе параметры своей фигуры не скрывает, поэтому их легко найти во всемирной паутине. Ее рост равен 167 см., объем груди — 92, талия — 62 и бедра- 103. При этом вес звезды колеблется в пределах 60 кг. Такие формы певица старается сохранять, потому что это часть ее образа и имиджа.

Диета от мировой звезды

Бейонсе является не только всемирно известной певицей, но и мамой троих детей. После первой беременности она изрядно поправилась. Но девушка смогла похудеть в короткие сроки, чем очень поразила многих людей.

Ведь имея рост 167 см., она весила больше 80 кг.! Однако, большой лишний вес не стал помехой, и знаменитость легко избавилась от него.

Поэтому принципы питания знаменитости заинтересовали многих женщин, пытающихся похудеть.

Бейонсе не является сторонницей постоянных жестких диет, но так как ей было необходимо быстро похудеть, то пришлось прибегнуть к определенным ограничениям.

Палочкой-выручалочкой для певицы стала лимонадная диета. Основная суть заключается в том, что вы не едите весь день ничего, а только пьете напиток. Диета Бейонсе длится от 5 до 10 дней.

Коктейль готовится в домашних условиях, для этого потребуется:

  • 2 литра воды;
  • 14 ч. л. лимонного сока;
  • 14 ч. л. кленового сиропа;
  • ¼ часть ч. л. кайенского перца.

В день надо выпивать около 6-12 стаканов лимонада. В одной чашке такого напитка содержится примерно 100 калорий, а в сутки вы должны потребить 1200 Ккал.

При соблюдении такой диеты Бейонсе похудела на 10 кг. за несколько дней, потому что ей необходим был быстрый результат для съемок в фильме.

Диетологи говорят, что диета известна давно, она помогает очистить организм, особенно кишечник. Также обогащает человека витамином C и эффективно снижает лишний вес.

Но на таком питании продержаться могут только единицы людей. К тому же диетологи не советуют использовать эту жесткую диету. Такой рацион станет сильным стрессом для организма, вы будете чувствовать упадок сил и раздражительность.

Также диета на лимонаде подразумевает правильный выход из нее. Надо постепенно вводить в свое меню овощи и фрукты, супы, позже нежирное мясо.

При данном питании вы можете испытывать головокружение, рвоту и озноб — это значит, что ваш организм подвержен обезвоживанию и следует прекратить соблюдение лимонадного похудения. По этой причине ни один врач не посоветует эту диету, потому что она небезопасна, и худеть с ее помощью не рекомендуется.

Повседневное питание звезды

Лучшим вариантом станет второй способ, которого придерживается Бейонсе в повседневной жизни. Она просто ограничивает потребление быстрых углеводов, например, всякого рода выпечки и жирной пищи. Правильная и здоровая еда — основа рациона звезды, помогающая поддерживать стройность тела.

Свежие фрукты и овощи, постное мясо, морепродукты и злаковые станут хорошими ингредиентами ваших блюд. На таком простом, но правильном способе худеет множество знаменитостей, потому что это сбалансированная диета, не заставляющая голодать и испытывать чувство слабости. Также именно набор из этих продуктов обогащен витаминами, помогающими организму правильно работать.

Таким образом, отдайте свое предпочтение второму способу, потому что именно этот метод рекомендуют диетологи. Бейонсе похудела на этой диете минимум на 20 кг.

Физическая нагрузка в звездной жизни

Бейонсе склонна к полноте, таким типом фигуры наградила ее природа. Однако она не делает себе послаблений и, помимо правильного питания, много времени уделяет активному образу жизни.

Если певице необходимо привести себя в форму, как, например, после беременности, то она обращается за помощью к фитнесу. Девушка несколько раз в неделю посещает спортзал, где проходят ее тренировки, помогающие сжечь лишний жир.

Но огромной страстью и главной помощью в поддержании фигуры для звезды являются танцы. Танцует она с детства и уделяет этому занятию большую часть своего времени. В ее жизни присутствуют регулярные занятия в танцзале, она постоянно репетирует, ведь и на сцене певица показывает танцевальное шоу.

Активный образ жизни, не позволяющий сидеть на месте, тоже играет роль в похудении. Когда Бейонсе проводит много времени в разъездах или на выступлениях, то это своего рода тренировка. Ведь она находится постоянно «на ногах», что требует много сил от человека, а значит затраты энергии. Все это помогает звезде выглядеть идеально и без фотошопа.

Как видите, когда Бейонсе не ходит в спортзал, то она занимается танцами, и для нее это занятие доставляет истинное удовольствие. Так и вы найдите такое же активное хобби, которое будет даваться вам с легкостью, при этом помогая бороться с лишним весом!

Певица Бейонсе — это пример того, что у каждого человека свой идеал фигуры. Поэтому не стоит стремиться к модельным параметрам, а лучше полюбить свою фигуру и начать работать над ее параметрами. Не ленитесь, питайтесь правильно, больше двигайтесь, тогда вы станете выглядеть не хуже любой звезды из Голливуда!

Instagram

Источник: http://AveSlim.ru/zvezdy/beyonce-figura.html

Лучшие диеты от Бейонсе

Певицу Бейонсе Ноулз тяжело назвать худышкой. Именно потому фигурка певицы во время съемок в фильме «Девушка мечты» удивила и даже напугала многочисленных фанатов.

Бейонсе за две недели избавилась от 9 кг, вызвав сплетни о нездоровом характере такого преображения. Ничего подобного: звезда похудела без таблеток и голодания, с помощью диеты The Master Cleanser.

Певица оказалась так довольна результатом, что впоследствии повторила свой опыт. После рождения ребенка она существенно поправилась, но диеты позволили Ноулз похудеть на 30 кг, и это всего за полгода! Первую часть лишнего веса певица потеряла с помощью очищения, вторую – благодаря веганскому режиму питания. Но обо всем по порядку.

Стройная фигурка Бейонсе — результат многодневных сложных диет!

Диета №1: Очищение лимонами

В основе метода лежит курс очищения с помощью цитрусового лимонада, который получил название The Master Cleanser.

Эта диета не нова — основы очищения лимонадом заложил еще в 50-е годы прошлого века американский целитель Стенли Берроуз. С помощью этого метода он лечил язву и гастрит.

Такую чистку лекарь испробовал на себе, о чем и рассказал в книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов».

Берроуз весил 104 кг, сел на диету из овощных и фруктовых салатов — и сбросил 14 кг. Но его цель была куда масштабнее. Тогда он начал пить свой волшебный лимонад, и всего за 20 дней бросил еще 21 кг – весы показали 79 кг. Свой лимонад Берроуз готовил на основе воды и лимонного сока, добавляя к ним острый кайенский перец и кленовый сироп.

Лечение дополнялось подсоленной водой, которую следовало выпивать утром, и слабительным чаем, который надо было пить вечером. Питьевой режим дня включал зеленый чай и чистую негазированную воду. Идея лекаря состояла в следующем: жировые запасы нужны для того, чтобы нейтрализовать токсины, попадающие в организм.

Лимон помогает их выводить, а значит, телу незачем накапливать жировую массу. Кайенский перец ускоряет метаболизм, кленовый сироп пополняет запас энергии, кальция и магния, а соль и чай «помогают» лимону – также ускоряют процесс выведения токсинов. Так и происходит быстрая потеря веса. Приятным побочным эффектом диеты оказалось улучшение состояния кожи.

До и после: лимонное очищение позволило Бейонсе преобразиться

Детали лимонной диеты

  1. Питание. Прежде чем приступить к диете, подготовьтесь. Придется отказаться от фастфудов и мяса — вместо этого ешьте овощи и фрукты. Приступить следует за три дня до начала диеты. За два дня — переходите на жидкую пищу: бульоны и соки (фруктовые и овощные). В день перед диетой пейте только апельсиновый фреш.

    Ваша порция – 2 л. Если возникает острый голод, утоляйте его небольшими кусочками свежих овощей.

  2. Питье. Ваша задача – обеспечить организму поступление энергии хотя бы на минимальном уровне. Для этого за день следует выпивать 6–12 стаканов лимонада.
  3. Тренировки. От фитнеса придется отказаться.

    Максимум, который вы можете себе позволить – легкая аэробика. Следите за самочувствием; если почувствуете слабость, прекратите занятие: организм недополучает питательных веществ, так что не стоит доводить его до полного истощения. Силовые тренировки также запрещены.

  4. Продолжительность диеты и выход из нее.

    Максимальная длительность курса – 10 дней, оптимальная – 3-5. За этот срок можно избавиться от 7–9 кг. В продолжительность диеты включается также период подготовки и выхода. Выходить следует так же, как и готовиться, но только в обратном порядке. День на апельсиновом соке, затем жидкая пища, а после этого – овощи и фрукты.

Будьте осторожны: эта диета подходит не всем! Лимонный детокс – хороший вариант, если нужно сбросить небольшой вес за короткое время к какому-нибудь значимому мероприятию, но результат может быть неустойчивым. Скорее всего, вес вернется — особенно в том случае, если у вас 15 и более лишних килограммов.

Дело в том, что диета замедляет обмен веществ, что для полных людей недопустимо.

Если ваши пищевые привычки и образ жизни останутся прежними, риск может обернуться не только возвращением потерянных килограммов, но и несколькими лишними. Ими организм попытается оградиться от подобного стресса в будущем. Собственно, это случилось с самой Бейонсе – феноменальный результат продержался недолго. Так что лучше не рискуйте.

Журналистская проверка

Издание New York Magazine затеяло интересный проект. Его сотрудники решили проверить на себе действие звездных диет. В список для тестирования попали рационы Мэрилин Монро, Гвинет Пэлтроу, Мадонны и многих других звезд, в числе которых оказалась и Бейонсе Ноулз. Интересно, что диета последней оказалась самой действенной.

Журналистка NYM соблюдала диету 9 дней и потеряла 5 кг. Она признается, что было непросто, однако результат оказался даже более впечатляющим, чем полученный от диеты Мадонны — а ведь именно она считается самой стройной из звезд и уже много лет славится своей отличной формой.

Методика похудения Бейонсе вошла в историю New York Magazine

Сотрудница журнала признается: самым трудным при проведении эксперимента оказалось тренироваться. Несмотря на низкую калорийность рациона, Бейонсе занималась по два часа в день. Каждый день следовало пить лимонад, воду и зеленый чай, а в остальном диета выглядела так.

  • Дни первый и второй: очищение. В меню только питье, а есть нельзя совсем. Пить нужно лимонад и подсоленную воду. Задача этих дней – очистить ЖКТ.
  • День третий: продолжение очищения. Все тот же лимонад, но разрешается побаловать себя небольшим количеством твердой пищи. К этому моменту сотрудница журнала потеряла 2 кг.
  • День четвертый: загрузка. Можно есть даже пиццу! Такое нарушение не прервет запущенный процесс, зато вы наберетесь сил и оптимизма, чтобы продолжать эксперимент. И не бойтесь: съесть много после подготовки и трех очистительных дней просто невозможно.
  • Дни пятый и шестой: больше клетчатки. Можно есть неограниченное количество яблок (лучше зеленых) и овсяное печенье, но только без сахара.
  • Дни седьмой и восьмой: нужно пополнить запасы белка. На завтрак можно сделать омлет из яичных белков с индейкой или куриной грудкой, а на ужин — съесть рыбное блюдо без гарнира. Днем ешьте салат из огурцов, заправленный лимонным соком и уксусом. При желании можно позволить себе немного замороженного йогурта, но нежирного и без сладкого наполнителя.
  • День девятый: закрепление результата. Повторите любой из понравившихся дней. При желании можете съесть салат с курицей – так делает сама Бейонсе.

Рецепты диетических напитков

Два основных напитка для диеты – это лимонад и солевое промывание. Готовить их следует так:

  • Лимонад The Master Cleanser. Понадобится 2 л чистой негазированной воды, 14 ст.л. свежевыжатого лимонного сока (можно взять пополам сок лайма и лимона), 0.5 ч.л. молотого кайенского перца. Все ингредиенты разделите пополам – напиток не стоит готовить впрок. Выпив первую часть, приготовьте вторую порцию. В одном стакане лимонада содержится 110 ккал.
  • Солевое промывание. Понадобится 900 мл чистой негазированной воды и 1–2 ч.л. нейодированной морской соли. Соль следует растворить в воде, а затем выпить напиток небольшими глотками. Эту процедуру нужно проводить утром и имея запас времени в час-полтора – жидкость скоро выйдет из организма.

Диета №2: Жизнь веганов

В «диетической» истории Бейонсе есть еще одна глава. Ее певица написала вместе со своим мужем, рэпером Джеем-Зи.

Ноулз готовилась к церемонии вручения наград Grammy — она уже сбросила немало килограммов на диете The Master Cleanser, но хотела ускорить процесс. Сразу оговоримся: певице все удалось.

Да так, что на концерт она смогла надеть очень откровенное платье-боди, чем произвела настоящий фурор: ведь ее привыкли видеть пухленькой мамочкой!

Так вот, именно в это время на помощь пришел известный в высоких кругах фитнес-тренер Марко Боргес. Он — приверженец метода Нила Барнарда. Это 22-дневная веганская безглютеновая диета в сочетании с комплексом упражнений. Тренировки в основном рассчитаны на проработку самых проблемных частей тела и позволяют добиться заметного изменения внешнего вида в короткий срок.

Похудевшие Бейонсе и Джей-Зи на вручении Grammy

Примечательно, что певица села на диету не одна. Джей-Зи, наблюдавший за тем, как старательно жена работала над своим телом, решил ее поддержать и тоже сел на диету. «На 22 дня мы станем веганами», – написала Бейонсе в соцсети. В итоге за это время дружные супруги сбросили на двоих около 50 кг.

Принципы веганской диеты

Из рациона нужно исключить продукты животного происхождения: молоко и его производные, мясо, рыбу, яйца и даже морепродукты. Мед также под запретом. Белок Марко Боргес предлагает получать из растений. Также он спешит успокоить мясоедов: дискомфорт будет не очень сильным, к концу 22-дневного цикла пищевые привычки изменятся, и можно будет спокойно обходиться без мяса.

В меню следует включить как можно больше овощей и фруктов (чем разнообразнее будет эта группа продуктов, тем лучше), орехи, молоко кокоса, крупы и самые разные бобовые. Марко не запрещает своим подопечным и сладости, но только при одном условии – если они приготовлены без добавления ингредиентов животного происхождения.

Боргес обращает внимание на содержание жиров в рационе. Так как мясо, яйца и рыба из меню исключены, следует ввести в него растительные масла. 1–2 ст.л. оливкового или другого масла будет достаточно. Больше не стоит: этот продукт очень калорийный, а ведь в меню есть еще и орехи. Примерный рацион одного дня по диете Марко Боргеса выглядит так:

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Ужин: овощные спагетти болоньезе.

В день можно устроить несколько перекусов. Для них подойдут фрукты и овощи, орехи, сухофрукты и зелень. Есть эти продукты можно в любых сочетания, так что меню не покажется скучным.

Выход с веганской диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Особенно осторожно вводите в меню белковые продукты! За три недели ЖКТ отвык от них, и переваривание может быть затруднено. В первую неделю после диеты введите в ежедневное меню порцию рыбы, после этого добавьте птицу, затем – творог. Мясо – в последнюю очередь.

Основой рациона должны оставаться овощи и фрукты, а вот орехов и семечек можете есть поменьше. Жиры и животный белок уже прибавили вашему меню калорийности, так что от жирных семян придется частично отказаться. 30 г этого продукта будет достаточно для суточного рациона. К слову, Бейонсе не только сидела на диете, но и тренировалась. Ее фитнес-режим довольно жесткий. Певица говорит:

«Даже в мировых турне я каждый день, в каждую свободную минуту занимаюсь. Обязательно тренируюсь по полчаса пять дней в неделю. Делаю скручивания для пресса, выпады для ног… Обожаю танцевать и считаю, что это тоже помогает мне оставаться в форме. Не забываю и о старых добрых методах борьбы с лишним весом: скакалке и беге.»

___
Результат, полученный благодаря 22-дневной программе Марко Боргеса и Нила Барнарда, так впечатлил Бейонсе и Джея-Зи, что они решили время от времени возвращаться к ней. Своим примером певица также вдохновила многих звездных коллег. Поговаривают, что после Бейонсе с помощью этого метода свою фигуру приводила в порядок красотка Дженнифер Лопес!

Источник: https://starslim.ru/woman/luchshie-dietyi-ot-beyonse/

Звездный рацион: веганская 22-дневная диета Бейонсе

Знаменитой R’n’B-диве не понаслышке знакомы страдания из-за лишнего веса и целлюлита — Бейонсе, как и миллионы других женщин за земле, предрасположена к набору лишнего веса. Проблему она решает с помощью веганской диеты, рассчитанной на 22 дня.

becomegorgeous.com

Читай также – Звездная диета: 5 факторов Леди Гаги

Снималась бы Бейонсе только в видеоклипах, может быть, не так бы переживала из-за того, что периодические набирает вес — компьютерная графика творит чудеса, и на экране вполне можно выглядеть стройной. Но на живом концерте объемы не скроешь, поэтому Бейонсе пристально следит за своим внешним видом.

Параметры

  • Рост: 169 см
  • Вес: 59 кг
  • Бюст: 86 см
  • Талия: 66 см
  • Бедра: 97 см
  • Размер одежды: 6
  • Размер обуви: 38
  • Размер бюстгальтера: 32B

instagram.com

Тип сложения

instagram.com

  • Груша/треугольник. Если смотреть на соотношение параметров Бейонсе, то разница между грудью и бедрами существенно бросается в глаза — это типичная из типичных груша.

Слабые места

  • Бедра. При таком сложении самым слабым местом являются бедра. И действительно, именно этой зоне певица уделяет наибольшее внимание, постоянно делая антицеллюлитные процедуры и давая физическую нагрузку.

instagram.com

Веганская диета «22 дня»

Читай также – Звездный рацион: система «Чистая еда» Николь Мерфи

По названию понятно, что в данной диете полностью отсутствует белок животного происхождения, включая даже мед. Вторым ключевым моментом диеты является ее длительность — принято считать, что за в течение 21 дня человек ломает прежние стереотипы поведения, и с 22-го дня начинается формирование и закрепление новых привычек.

22daysnutrition.com

Разрешенные продукты

  • Любые крупы.
  • Любые бобовые.
  • Любые овощи.
  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.

vegkitchen.comvegkitchen.com

  • Любая зелень.
  • Любые фрукты.
  • Любые ягоды.
  • Морская капуста.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соя и соевые продукты, включая соевое молоко.
  • Грибы.

vegkitchen.comvegkitchen.com

  • Травяные чаи.
  • Зеленый и белый чай.
  • Нерафинированные растительные масла.
  • Тростниковый сахар.
  • Сухофрукты.
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Запрещенные продукты

  • Мясо, птица и мясопродукты.
  • Мясные бульоны.
  • Рыба и рыбный бульон.
  • Креветки, крабы, лобстреры — живые морепродукты.

finecooking.comfinecooking.com

  • Молоко и молочные продукты, включая сыворотку, сыр и творог.
  • Яйца.
  • Мед.
  • Кофе.
  • Черный чай.
  • Белый сахар.
  • Любые изделия, в состав которых входят продкуты животного происхожденияПищевой «мусор» – чипсы, сухарики, леденцы, газированная сладкая вода.

finecooking.com

Принцип веганской диеты

  • Прием пищи 5 раз в день.
  • Вес/объем порции на завтрак, обед и ужин — не более 250 г/мл.
  • Вес/объем перекуса — не более 100 г (орехи и сухофрукты — не более 50 г 1 раз в день).
  • Чистая вода — 2 литра в день между приемами пищи.

timeinc.com/brands

Результат

  • От 3 до 7 кг в зависимости от изначального веса.

A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Aug 13, 2015 at 11:35am PDT

Бизнес на диете

Бейонсе сидела на веганской диете вместе с мужем, рэпером Джей Зи. Результат настолько впечатлил обоих супругов, что было решено открыть сервис по доставке готовой еды для веганской диеты по системе «22 дня».

С февраля этого года певица успешно занимается этим видом бизнеса.

Идейным вдохновителем стал для нее личный тренер Маркос Борхес, вместе с которым они разработали программу питания на 22 дня — рацион полностью органический, протестированный на ГМО и содержание глютена, а также без сои, ибо в США 99% сои является генномодифицированной.

Пятидневный диетический марафон под чутким руководством поп-звезды обойдется потребителю в $187.50, если выбрать полную опцию «Завтрак, обед, ужин», и в $629,79 на 22 дня. Если ты хочешь питаться по системе правильно, пять раз в день, придется выложить еще от $9,76 до $16,5 за порцию.

Меню

Зная список разрешенных и запрещенных продуктов, ты без труда составишь себе рацион. Или возьми за пример следующие варианты меню.

Вторые блюда

  • Каша гречневая с зеленью.
  • Тост с соевой брынзой и помидором.
  • Овсянка с кусочками яблока (груша, банан, клубника — по сезону).
  • Рис с изюмом.
  • Чечевица с соевым соусом.
  • Гороховая каша с грибами.
  • Пареная тыквы с семечками тыквы.
  • Тушеная капуста.
  • Картофель с грибами.

hurrythefoodup.com

Супы

hurrythefoodup.com

  • Суп фасолевый с грибами.
  • Суп из спаржи с кинзой.
  • Суп-пюре из тыквы с куркумой и соевым молоком.
  • Окрошка на воде с соевой сметаной.
  • Щи постные с кислой капустой.
  • Суп гречневый с соевым сыром.
  • Гаспачо из томатов.
  • Картофельный суп с черемшой.
  • Суп из кореньев с рисом.

Салаты

  • Любые миксы из свежих овощей и зелени.

hurrythefoodup.com

Продукты для перекусов

hurrythefoodup.com

  • Фрукты.
  • Ягоды.
  • Сухофрукты.
  • Соевое молоко.
  • Несладкие смузи из зелени.
  • Сладкие смузи из фруктов и ягод.
  • Орехи.
  • Семечки.
  • Соки.

Мнение диетолога

! Как и любая жесткая диета, эта диета не лишена своих недостатков. Первое — это недостаток белка, и речь не столько о животном, как о белке в общем. Придется очень тщательно и грамотно подбирать продукты, чтобы организм получал необходимое количество белка из растительной пищи.

Посмотри, как выглядит сегодня Бейонсе. Правда, впечатляет?

A post shared by Beyoncé (@beyonce) on Feb 7, 2016 at 7:13pm PST

Мы уже изучаем нюансы веганской 22-дневной диеты, а ты?

Источник: https://www.ivetta.ua/zvezdnyj-ratsion-veganskaya-22-dnevnaya-dieta-bejonse/

Как худела Бейонсе – звездные секреты

Бейонсе является кумиром многих молодых людей, поэтому, интересно, как она питается, чтобы поддерживать форму. Многие поклонники известной американской певицы и актрисы Бейонсе в восторге не только от ее композиций, но и прекрасной фигуры.

Они часто задают вопрос о том, как ей это удается. А здесь статья о диете по группе крови, очень популярной среди западных звезд — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi.html.

Вообще, многие звезды во все времена становились предметом для подражания. Даже после рождения ребенка Бейонсе через несколько месяцев не только предстала перед публикой, но и приняла участие в фотосессии, заказчиком которой выступил один популярный американский журнал.

Бейонсе — диета от звезды

Естественно, многим не давал покоя вопрос о том, как ей удалось похудеть после родов. В своих откровениях актриса признается, что ей не импонируют никакие диеты, и она не горит желанием сидеть на них. Но рождение ребенка внесло определенные коррективы, и она вынуждена была использовать в питании жесткий режим. Такое поведение было продиктовано необходимостью держать на сцене форму.

Методика, по которой певица худела, не была разработана ей самой лично, она была и раньше. Но помощь в ее подборе была оказана ей ее личным диетологом. В своей основе диета предполагает использование в питании лишь продуктов с низкой калорийностью. Некоторые ее меню состоят только из лимонада. Но это не тот продукт, который продается в магазинах. Готовить его придется самому.

Достоинства и недостатки диеты

Вес снижается из-за того, что организм избавляется от зашлакованности. Из него удаляются токсины и лишняя жидкость. Однако, если человек после диеты опять возвращается к потреблению жирной пищи, то он опять наберет вес. Этим единственным недостатком и отличается подобная диета. Этот недостаток с лихвой перекрывается ее преимуществами:

1.Благодаря полезным веществам, которые содержат продукты, чувство голода человека посещает весьма редко.

Но нельзя использовать методику Бейонсе тем, у кого есть проблемы со стороны пищеварения и артериального давления. По утверждению певицы, за 1 день диеты она теряет 1 килограмм. Суммарное количество калорий от потребленной за сутки пищи не превышает 1000.

Как худела звезда

Чтобы получить быстрый результат, Бейонсе был приглашен самый популярный тренер Голливуда. Он даже жил в ее доме на время занятий с ней. Благодаря его стараниям, певица отказалась от сливочного масла вовсе.

Ее смогли убедить в том, что красивая фигура и сливочное масло (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/slivochnoe-maslo.html) – вещи несовместимые.

Для быстрого достижения результатов тренировок певице было рекомендовано потребление протеиновых коктейлей.

В процессе нахождения на диете организм может пострадать. Чтобы этого не произошло, необходимо больше потреблять овощей и фруктов. Они являются источниками витаминов и аминокислот. Из всех сложных углеводов они были единственными представителями в продуктовом наборе. От кофе пришлось отказаться. Его заменил зеленый чай.

Тренировки были изнурительными, но короткие промежутки между ними все же были. По настоянию тренера в них она должна была потреблять большое количество воды. Это является непременным условием при похудении. По рассказам певицы, диетологом ей было рекомендовано частое питание. Она начала принимать пищу по 6 раз в день, но небольшими порциями.

Особенности диеты

Комплекс тренировок и диеты дал ошеломляющий результат. Если пищу потреблять часто, но в малых количествах, то не будет возникать чувства голода. При этом организм получит необходимое количество питательных веществ, а пересыщаться не будет.

Бейонсе в похудение пытается вносить разнообразие. Иногда она использует диету «Мастер очистки». Основной целью этой диеты является избавление организма от шлаковых и других вредных веществ. Появление этой диеты относится к сороковым годам прошлого столетия.

Многим она помогала тогда, когда надо было похудеть в короткие сроки. Компоненты подобной диеты представлены соком лимона, очищенной водой, кайенским перцем и кленовым сиропом. Больше никаких продуктов в этой диете нет. Использовать ее можно не более трех дней. Из этих компонентов готовится коктейль.

Очищенную воду (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html) в объеме шести стаканов смешивают с соком половины лимона. Добавляют две столовые ложки кленового сиропа и щепотку Кайенского перца. Такой состав пьют на протяжении трех дней. При этом физические нагрузки исключать не следует. Для усиления эффекта вечером показано потребление зеленого или слабительного чая.

Выходить из такой диеты надо крайне осторожно. Начинать потребление твердой пищи надо с большой аккуратностью. Это должно проходить постепенно. В промежутках рекомендуется потребление большого количества сока апельсина или грейпфрута. Помимо этого в большом количестве показаны овощи и фрукты.

Прибегать к такой диете надо только в том случае, если требуется срочное похудение. Эффективность диеты основана на обезвоживании, что само по себе полезным для организма не является.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/bejonse.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.