Диета Наташи Королевой: как похудела Наташа Королева

Содержание
  1. Наташа Королева: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  2. Наташа Королева: рост, вес,  параметры
  3. Наташа Королева: до и после похудения
  4. Секреты похудения от Наташи Королевой
  5. Диета Наташи Королевой: меню на 9 дней, правила и рецепты
  6. Правила похудения от Наташи Королевой
  7. Диета Наташи Королевой: меню
  8. Рецепты для похудения от Натальи Королевой
  9. Как похудела Наташа Королева: мнение диетологов и отзывы о ее диете
  10. Отзывы наших читательниц
  11. Диета Королевой Маргариты: меню на каждый день, отзывы
  12. Основные принципы
  13. Правила здорового питания
  14. Как выглядит диета?
  15. Правила похудения
  16. Диета на 9 дней
  17. Меню диеты
  18. Результаты системы питания
  19. Выход из диеты
  20. Плюсы и минусы
  21. Противопоказания
  22. Отзывы
  23. В заключение
  24. Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
  25. Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха
  26. Пять запретов на пути к «сытой стройности»
  27. Диета Королевой: полезные продукты
  28. Диета Королевой: вредные продукты
  29. Примерное меню на неделю
  30. Разгрузочные дни в помощь худеющим
  31. Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета
  32. Диета Наташи Королёвой
  33. Диета из 3 составляющих
  34. Если ты добрый человек, поддержи – присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП
  35. Если ты добрый человек, поддержи – присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП
  36. Как держит себя в форме Наташа Королева
  37. Шаги навстречу успеху
  38. Универсальная диета от Королевой
  39. Далекий опыт
  40. Нынешняя диета Королевой
  41. Мнение посторонних
  42. Пять ключевых секретов красоты от Королевой
  43. Спорт
  44. Держать вес в норме
  45. Операция не выход
  46. Вклад в красоту
  47. Косметика

Наташа Королева: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Диета Наташи Королевой: как похудела Наташа Королева

Известная еще с 1990-хх гг. российская певица Наташа Королева не перестает восхищать своих поклонников: перед фотосессией в журнале «Максим» она заметно похудела и вернула себе формы 15-летней давности!

Наташа Королева: рост, вес,  параметры

У Наташи Королевой есть наследственная склонность к полноте, о чем нельзя было бы сказать, если бы она сама в этом не призналась.

С ее слов, еще в юности ей пришлось посетить известного диетолога из Лондона, который посоветовал ей голодать 3 дня в месяц, а потом еще некоторое время питаться только одними овощами. Совсем недавно певица обратилась к другому врачу — Маргарите Королевой, которая и составила для нее план питания.

Всего через несколько недель Наташа Королева заметно похудела, и этого не удалось скрыть от вездесущих журналистов: практически во всех СМИ стали появляться фотографии и статьи на эту тему, а кто-то даже предположил, что девушка сделала операцию по удалению жира, или же пила таблетки.

Когда люди узнали, что Наташа сильно похудела, на нее посыпался шквал вопросов, ведь она изменила свою фигуру всего за 4 недели. Разумеется, певица отмалчивалась, но ровно до тех пор, пока ей не надоели разные слухи.

Чтобы избежать пересудов и сплетен, похудевшая Наташа Королева все же поделилась некоторыми секретами своего плана питания, о которых будет рассказано ниже.

Наташа Королева: рост 160 см, вес 50 кг

Наташа Королева: до и после похудения

На данный момент рост и вес Наташи Королевой равны 160 см и 50-52 кг, а ведь совсем недавно она весила 69 кг. Подобные результаты заставляют поверить в то, что ее диета действительно эффективна, но для пущей убедительности стоит сравнить фото до и после.

Секреты похудения от Наташи Королевой

  • Во время приготовления нельзя солить пищу: поваренная соль инициирует задержки жидкости в организме. Конечно, первое время еда будет слишком пресной, но к ней можно быстро привыкнуть, к тому же кушать в большом количестве ее в любом случае не получится;
  • Для уменьшения калорийности рациона обязательно питаться маленькими порциями, однако употреблять пищу нужно каждые 2 часа, чтобы не пришлось голодать;

Наташа Королева с сыном Архипом: фото

  • В меню основное преимущество стоит отдавать белковой пище и овощам, а вот про быстрые углеводы придется забыть, т.к. они вредят фигуре. К таковым относятся любые сладости, мучное, жареные и слишком жирные блюда, а также фастфуд и полуфабрикаты;
  • Чтобы ускорить отток лишней жидкости, рекомендуется пить много чистой водички;
  • Каждую неделю нужно делать разгрузочный день: например, на яблоках, белках и грейпфруте, кефире или гречке.

Наташа Королева с мужем Сергеем Глушко (Тарзаном): ффото

Судя по тому, что Наташа Королева похудела на 17 кг, ее диета действительно работает, причем весьма небезуспешно.

Диета Наташи Королевой: меню на 9 дней, правила и рецепты

Наташа Королева похудела: фото до и после

Правила похудения от Наташи Королевой

  • Каждый цикл диеты длится 3 дня, и заданные в меню продукты нельзя менять;
  • Не стоит забывать про то, что нужно кушать через каждые пару часов.

Чтобы понять, как худела Наташа Королева, необходимо пользоваться ее секретами и правилами: только в таком случае удастся быстро убрать килограммы.

Диета Наташи Королевой: меню

Меню для похудения Наташи Королевой выглядит следующим образом:

  • С первого по третий дни питаемся только одним рисом;
  • С четвертого по седьмой дни кушаем лишь вареное мясо курицы;
  • Оставшиеся три дня употребляем исключительно свежие или вареные овощи (по 800 г). Из них можно делать салаты.

Помимо этого варианта, Наталья для похудения использует и более сбалансированный рацион:

  • Утром едим ягоды, овсянку или творог;
  • На ланч – овощи;
  • Обедаем отварным мясом с овощами;
  • Полдничаем стаканчиком овощного сока;
  • На ужин употребляем фрукты или вареную рыбу.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты для похудения от Натальи Королевой

Знать, на какой диете сидела Наташа Королева, недостаточно — важно еще и уметь правильно готовить блюда, которые она ела в течение 9 суток.

Рецепт приготовления риса:

  • Завариваем рис с вечера (1 стакан), утром отвариваем в воде;
  • Кушаем сразу 200 г каши, а остальное разделяем на весь день.

Рецепт отварной курицы:

  • Удаляем с курицы жир и кожу, бросаем в кастрюлю с водой и варим вместе с морковью и луком;
  • Овощи выбрасываем. Бульон можно пить.

Рецепт салата из свежих овощей:

  • Нарезаем сельдерей, огурец и помидор, натираем морковь;
  • Все смешиваем, поливаем выжатым из лимона соком.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Елена Ваенга.

Как похудела Наташа Королева: мнение диетологов и отзывы о ее диете

Чаще всего диетологи высказываются крайне жестко о строгих диетах, но это не относится к 9-дневной методике питания: по мнению врачей, она совершенно безвредна для тех, у кого нет хронических заболеваний. Абсолютно здоровые люди могут преобразить свою фигуру точно так же, как похудела певица. Если же есть какие-либо проблемы со здоровьем, то от этой затеи лучше отказаться.

Наташа Королева и Игорь Николаев: фото 2017

Стоит отметить, что то, на сколько похудела Наташа Королева – это результат двух систем питания: за 9 дней она скинула около 7 кг, а оставшиеся 8 кг – примерно за 2-3 недели.

Когда Наташа Королева похудела, это не осталось незамеченным телезрителями, ведь столь публичной и популярной девушке сложно скрывать даже подробности своей жизни, не говоря уже об изменениях фигуры.

Как выглядит сейчас Наташа Королева: фото

Отзывы наших читательниц

Марина, 28 года:

«Я была восхищена похудением Натальи, и тоже решила попробовать диету на 9 дней на себе. Результат понравился: сбросила 6 кг, и наконец-то влезаю в любимое платье»

Людмила, 34 года:

«Увидев, как изменилась Королева, я тоже села на такую диету, и в итоге стала худее на 8 кг. Переносится она сложновато, но итог впечатляет»

Лариса, 29 лет:

«Чтобы сбросить 7 кг, мне достаточно было всего лишь посидеть на той же диете, что использовала и Наташа. Конечно, удержаться от соблазнов было сложно, но ради стройности стоит и потерпеть»

(1 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-natashi-korolevoy.html

Диета Королевой Маргариты: меню на каждый день, отзывы

Диета Королевой – наиболее эффективная система питания звезд шоу-бизнеса. По этой программе избавились от лишних килограммов многие знаменитости. В меню входят только натуральные продукты, которые позволяют снизить вес без физического и психического напряжения. В чем же заключается особенность этой диеты?

Основные принципы

Диета диетолога Королевой обладает следующими особенностями:

  1. Требуется включать в рацион больше жидкости (2-2,5 литра). Это может быть вода без газа, зеленый или травяной чай. Перед каждой трапезой нужно пить 200 мл жидкости. В остальное время ее количество должно составлять 150 мл. Не следует употреблять жидкость в период приема пищи и сразу после нее. Основной ее объем выпивают до 18 часов. После этого времени пить следует не более 2 стаканов воды. День нужно начинать с 200 мл жидкости.
  2. В неделю должен быть один разгрузочный день. Весь его рацион состоит из кефира и творога в небольшом количестве.
  3. Диета основана на дробном питании. В день можно кушать 5 раз и делать 2 перекуса. Мясные и рыбные блюда употребляют один раз в сутки, обычно на обед. Одна порция для мужчин составляет 300 г, а для женщин – 250 г. Причем лучше всего готовить паровые блюда.

Диета полностью исключает из рациона сладкое, макароны, хлебобулочные изделия, различные соусы и спиртные напитки.

Правила здорового питания

Позволяет меню диеты Маргариты Королевой похудеть навсегда благодаря обучению правильному пищевому поведению.

По мнению диетолога, следует избавляться от вредных привычек:

  • воспринимать пищу как источник удовольствия;
  • заставлять кушать детей, если они не голодны;
  • воспринимать еду как средство от стресса;
  • кушать при наличии пищи, но отсутствии голода.

Автор методики утверждает, что переедание приводит к нарушениям в гипоталамусе и повышению уровня сахара в крови.

https://www.youtube.com/watch?v=GOeqdztJhfo

Все ошибки питания полностью учтены в диете Маргариты Королевой. Диетологи во многом согласны с ее советами. Ведь люди часто прибегают к пище, когда им нечего делать. В некоторых случаях она воспринимается как часть отдыха, например, при просмотре кинопередач или на дружеской встрече.

Такие пагубные привычки сказываются как на фигуре, так и на состоянии здоровья человека. Употреблять пищу нужно только тогда, когда организм испытывает чувство голода, а не при плохом настроении или в стрессовой ситуации.

Существует следующий метод избавления от тяги к сладкому: почистить зубы.

Кушать нужно столько, чтобы утолить чувство голода. При полном насыщении не следует съедать все, что находится на тарелке. Доедать за детьми также не рекомендуется. Пережевывать пищу надо медленно и тщательно.

На тарелку нужно накладывать минимальное количество еды, если она не насытит организм, то можно положить еще немного. Трапеза должна проходить в одно и то же время.

После ее окончания необходимо встать из-за стола, чтобы избежать соблазна скушать еще что-нибудь.

Подходит диета Маргариты Королевой после 50 лет тем людям, у которых с возрастом замедляется метаболизм.

Как выглядит диета?

9 дневная диета Маргариты Королевой, по отзывам, является не просто временным ограничением в питании. Она становится своеобразным принципом жизни, которого следует придерживаться всем людям, мечтающим уменьшить массу тела, повысить выносливость своего организма или просто выйти на новый жизненный уровень.

Система питания не позволяет голодать худеющему. Наоборот она направлена на укрепление иммунитета и насыщение организма питательными веществами.

Позволяет меню диеты Маргариты Королевой похудеть навсегда, а все благодаря нескольким принципам:

  • раздельное питание, именно в нем заключается секрет долголетия и отличного самочувствия;
  • вся система похудения состоит из нескольких монодиет, которые чередуются друг с другом;
  • во время ее соблюдения необходимо пить много жидкости (2-2,5 литра).

Придерживаясь всех принципов системы, можно добиться положительного эффекта.

Правила похудения

Диета Королевой предусматривает соблюдение следующих рекомендаций:

  1. С первого дня необходимо заниматься незначительными физическими нагрузками или совершать продолжительные прогулки пешком.
  2. Принимать пищу нужно не менее пяти раз в день. В таком случае эффект от диеты будет более заметным.
  3. Последняя трапеза должна быть не позднее 19 часов вечера.
  4. В день пить 2-2,5 литра жидкости.
  5. Из рациона убирают сахар, соль, соусы, спиртные напитки и специи.
  6. Блюда необходимо готовить на пару или варить.
  7. Объем порций для мужчин должен составлять 300 г, а для женщин – 250 г.
  8. Один раз в 7 дней нужно проводить разгрузочный день, полностью состоящий из кефира.
  9. Для улучшения вкуса блюд в них добавляют немного сока лимона.
  10. За 7 дней до начала данной системы похудения необходимо отказаться от жирной и жареной пищи.
  11. Спать в сутки нужно не менее 7 часов.

Соблюдение этих простых правил позволит добиться заметного результата за короткий период времени.

Диета на 9 дней

Система питания состоит из трех этапов, продолжающихся 3 дня. Каждый период – монодиета, которая соблюдается с учетом рекомендаций диетолога.

Первый этап начинается с употребления риса. Он не только является источником сложных углеводов, но и продуктом, который за 3 дня очистит организм от шлаков и токсинов. В этот период происходит быстрое сжигание жира.

Главные преимущества рисовой монодиеты – отсутствие голода, что крайне важно для начала системы похудения. Состав зерна позволяет обволакивать стенки желудка, что снижает уровень секреции желудочного сока.

Чем меньше этот показатель, тем слабее ощущение голода.

В период рисовой диеты должны соблюдаться следующие правила:

  • с вечера необходимо замочить 250 г крупы;
  • утром ее промывают и варят 15 минут без соли и сахара;
  • отварной рис делят на 5-6 приемов пищи;
  • употреблять его необходимо через одинаковые промежутки времени;
  • используют только длиннозерновой белый рис.

В последующие 2 дня диета продолжается в таком же виде. Рекомендуется пить много жидкости. Подсаливать пищу уже перед употреблением.

Через 3 дня переходят на второй этап. Для активного сжигания жировых клеток употребляют отварную или запеченную курицу без соли.

Тем, кто не желает употреблять мясо птицы, можно включить в рацион нежирную рыбу (хек, минтай). Белок, содержащийся в такой пище, позволит сжигать в большом количестве жировые клетки и препятствовать их отложению.

В результате стимулируется процесс образования мышечной ткани. Приготовленное блюдо должно быть отделено от кожицы и костей. 1 кг мякоти распределить на 5 приемов пищи, которые проходят через равные промежутки времени.

Вечерние трапезы, согласно диете Маргариты Королевой, после 20 часов запрещены.

Заканчивается эта система похудения овощной монодиетой. В течение дня можно употреблять 300 г сырых и 500 г отварных овощей. Такой рацион позволяет насытить организм полезными веществами и витаминами.

Овощи способны восстановить микрофлору кишечника, очистить его от шлаков и токсинов.

Благодаря заключительному этапу организм будет обладать определенным иммунитетом, в случае если худеющий решит принять немного запрещенной пищи.

В течение дня употребляют капусту, зелень, кабачки и другие зеленые овощи, которые содержат минимальное количество калорий, но много полезных микроэлементов.

Дополнительно необходимо употреблять воду с медом (3 ч. ложки).

Меню диеты

Примерный рацион системы похудения включает все необходимые продукты с учетом соблюдения всех ее этапов.

Меню диеты Маргариты Королевой на каждый день

Завтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
1-й деньРис на пару, ложка медаЧай с медомРисовый суп, кефирБананОтварной рис, чай
2-й деньРис, зеленый чайАнанасовый сокРисовая каша с добавлением медаОбезжиренный кефирРис отварной, зеленый чай
3-й деньРис отварной, кофеЯблокоРисовая кашаГрейпфрутовый сокРис на воде, мед, вода
4-й деньМинтай в отварном виде, чайСок морковныйКуриное филе, чайЯблочный сокХек отварной с лимоном, вода
5-й деньФиле курицы отварное, чайЯблокоТреска отварная, кефирСок морковныйМясо куриное отварное
6-й деньХек отварной, чайЛожка медаРыба на пару с зеленью, томатный сокКефирКуриное филе на пару
7-й деньСалат из тертой моркови, зелени и лукаСалат из помидоров и огурцовСуп из тыквы и чеснокаСок апельсиновыйОвощное рагу
8-й деньВода, ложка медаКапустный салат с зеленьюРагу из баклажановБрюссельская капуста на паруОтварная свекла с луком
9-й деньЧай с медомСалат из томатов, огурцов и перцаТушеная капустаИзмельченная морковь с медомРагу из кабачков

Согласно отзывам, 9-дневная диета Маргариты Королевой способствует избавлению от 5 до 6 кг лишнего веса. Обязательное условие – это точное соблюдение всех правил.

Результаты системы питания

Диета для похудения Маргариты Королевой после 9 дней способна избавить от 4-6 кг лишней массы тела. Если совместить ее с физическими нагрузками, то можно добиться снижения массы тела на 9 кг.

Обязательно требуется в период похудения соблюдать все необходимые рекомендации.

Выход из диеты

Чтобы закрепить полученный результат, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Первые 7 дней после выхода из диеты нужно питаться несладкими и несолеными продуктами. В основе рациона должны присутствовать супы на овощном бульоне, фрукты и отварное мясо.
  2. Обязательны физические нагрузки.
  3. Не рекомендуется увеличивать порции. Принимать пищу следует в определенное время.
  4. Чтобы не чувствовать голод, можно пить чай, кушать орехи и сухофрукты. Сладкими блюдами перебивать аппетит не следует, чтобы они не превратились в жировые отложения.
  5. Каждые 7 дней проводить один разгрузочный день.
  6. Соль и острые специи не следует вводить в рацион, чтобы не раздражать слизистую желудка.

Диета Королевой позволяет стабилизировать вес, а также закрепить положительный результат (при правильном выходе из нее).

Плюсы и минусы

Достоинства этой системы питания смогли оценить не только худеющие, но и диетологи:

  • она способствует ускорению обмена веществ, а присутствующая в блюдах клетчатка очищает кишечник и уменьшает чувство голода;
  • все продукты доступны по цене, их можно приобрести в любом супермаркете.

Диета Маргариты Королевой, по отзывам, обладает следующими недостатками:

  1. На первом этапе меняется уровень глюкозы в крови.
  2. На втором – изменяется водно-солевой баланс.
  3. На всем протяжении диеты ощущается недостаточное количество питательных веществ и витаминов.

Система питания обладает некоторыми ограничениями, которые нужно учитывать перед началом ее соблюдения.

Противопоказания

Диета Королевой обладает следующими ограничениями:

  • период беременности;
  • болезни органов ЖКТ;
  • патологии сердца, почек и печени;
  • артериальная гипертензия;
  • хронические заболевания;
  • поскольку она ослабляет защитные силы организма, то не рекомендуется начинать ее вскоре после перенесенных простудных заболеваний.

Эта система похудения противопоказана кормящим матерям, а также людям, страдающим болезнями сердца и сосудов. Поэтому соблюдение диеты требует предварительной консультации врача.

Отзывы

Мнения о диете Маргариты Королевой в основном положительные. Худеющие отмечают, что во время ее соблюдения, они не ощущали чувства голода, ведь прием пищи осуществлялся 5-6 раз в сутки.

Вторая группа худеющих отмечала, что диету сложно соблюдать, потому что она безвкусна, особенно 1 этап. Однако полученный результат позволяет забыть об временных трудностях. После диеты в теле ощущается необыкновенная легкость.

Согласно отзывам, 9-дневную диету Королевой не смогли выдержать некоторые худеющие по причине строгого рациона питания. Из-за постоянного чувства голода, у них появилась слабость и головокружение. Поэтому полностью выдержать 9 дней диеты у женщин не получилось.

В заключение

Диета Маргариты Королевой – это система похудения, которая помогает избавиться от излишнего веса не только звездам шоу-бизнеса, но и обычным людям. Соблюдая все рекомендации по здоровому питанию, можно за короткое время обрести стройную фигуру.

Источник: http://fb.ru/article/27392/chudesnaya-dieta-korolevoy

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в России. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.

Диетолог Маргарита Королева посвятила созданию своей методики похудения более 20 лет.

За это время она не только досконально изучила вопрос, но и на собственном опыте убедилась в эффективности своей диеты, избавившись после рождения второго ребенка от 30 кг лишнего веса, сохранив достигнутый результат на долгие годы.

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, практикующий специалист в области физиотерапии, дерматокосметологии и мезотерапии.

Кроме того, Королева возглавляет клинику эстетической медицины, известную своей успешной статистикой нехирургического моделирования фигуры.

В числе пациентов, которым Маргарита Королева помогла похудеть, звезды эстрады и шоубизнеса: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Николай Басков, Наташа Королева и другие.

Доступна методика московского диетолога и обычным людям, испытывающим затруднения с достижением оптимального веса. Основные правила «сытной стройност», обзор популярных диет, причины возникновения лишнего веса, диагностику ожирения, а также практические советы по формированию навыков здорового питания Маргарита Королева изложила в своей книге «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!».

Советы Маргариты Королевой для похудения: слагаемые успеха

Опираясь на свой многолетний опыт в области диетологии, Маргарита Королева пришла к выводу, что похудеть навсегда реально, если придерживаться дробного питания. Это значит, что частота приемов пищи не должна быть менее 5-6 раз в сутки.

По рекомендации Маргариты Королевой, есть следует каждые 2-2,5 часа, но при этом ни в коем случае не переедать. Порции должны быть такими, чтобы, с одной стороны, насытить, а с другой, не превысить планку. Масса съеденной за день пищи не должна быть более одного, максимум полутора килограммов. Маргарита Королева считает это одним из главных правил «сытой стройности».

  • В завтраке – сила. Утреннему приему пищи диетолог придает большое значение. Связано это с тем, что в первой половине дня усвоение питательных веществ проходит быстрее,  все обменные процессы действуют в оптимальном режиме. Интенсивный метаболизм не позволяет накапливаться жировым отложениям, а энергия, полученная с порцией утренней еды, необходима для нормальной работы всех систем организма на протяжении всего дня. Именно поэтому Маргарита Королева советует не отказываться от завтрака. После пробуждения необходимо выпить стакан чистой воды, затем выполнить несложный комплекс дыхательной гимнастики и только спустя полчаса после этого сесть за стол. Оптимальным вариантом завтрака автор диеты считает каши, сваренные на воде, из риса, овсянки, гречки. По желанию можно добавить в них небольшое количество свежих или сухих фруктов или орехов. Также в качестве первого приема пищи подойдут маложирные кисломолочные продукты, творог или яйца.
  • Психология похудения. В книге «Похудеть навсегда» Маргариты Королевой подробно рассматриваются вопросы мотивации и целеполагания. Автор уверена, что, только определив для себя четкие задачи и имея сильный стимул, можно успешно бороться с лишним весом. Она помогает своим читателям определиться с вопросами «худеть или не худеть» и «если худеть, то зачем».
  • Сбалансированное питание. Разрабатывая свой рацион, Маргарита Королева предусмотрела, чтобы в него входили все необходимые элементы, витамины и минералы. Соотношение белков, жиров и углеводов в меню, рекомендованном диетологом, должно быть представлено в следующей формуле: 1:1,5:4. Их источником должны служить натуральные продукты, преимущественно растительного происхождения, молочная пища, постное мясо и крупы, а также жиросжигающие специи. Готовить еду Маргарита Королева советует щадящими методами: варить, запекать в фольге, тушить без добавления масла, готовить на пару.
  • Похудение в комплексе. Сама автор методики похудения признает, что она не стремилась к созданию всего лишь очередной диеты, а старалась помочь каждому худеющему человеку обрести внутреннюю гармонию, привить ему навыки здорового образа жизни и научить придерживаться индивидуального стиля питания. Похудеть навсегда, по мнению Маргариты Королевой, возможно, если согласованно сочетать дробное диетическое питание, регулярные, но необременительные физические нагрузки и физиотерапевтические процедуры.
  • Худеть, но себе не вредить. Раскрывая в своей книге правила «сытой стройности», Маргарита Королева делает особый акцент делает на том, что подойти они могут не каждому. В частности, имеется ряд заболеваний, при которых такой метод похудения нежелателен. Поэтому диетолог советует всем, кто хочет самостоятельно похудеть по ее методике, но имеет проблемы со здоровьем, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Пять запретов на пути к «сытой стройности»

  1. Не есть после семи часов вечера. Это правило следует неукоснительно соблюдать вне зависимости от того, во сколько было пробуждение или насколько напряженным выдался день.

    Замедленные обменные процессы в организме в вечернее время становятся причиной того, что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью усвоиться, а пополняет запас жировых клеток.

  2. Не голодать. Похудение должно быть естественным и комфортным, считает автор методики «сытой стройности» Маргарита Королева.

    Поэтому ограничение в пище, приводящее к появлению мучительного чувства голода, в ее диете под запретом. В исключительных случаях разрешается даже немного нарушить правильный режим питания и перекусить после семи вечера, если голод не дает покоя.

    Остановить свой выбор в этом случае следует на чашке зеленого чая с ложечкой меда, стакане обезжиренного кефира, половинке грейпфрута или гранате.

  3. Не чувствовать жажду. Чтобы похудеть, Маргарита Королева советует пить много и часто. Причем большую часть жидкости должна составлять чистая вода.

    Для стимулирования обмена веществ в день необходимо выпивать ее не менее двух литров, ограничивая при этом употребление соли.

  4. Не переедать.

     Чтобы похудеть навсегда, диетолог Королева рекомендует отказаться от привычки съедать приготовленную порцию целиком, даже не прислушиваясь к собственным ощущениям и настоящим потребностям организма.

    Переедание ведет к растяжению стенок желудка, а все увеличивающееся с каждым разом количество пищи в итоге приведет к ожирению. Если взять за правило есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь вкусом, то в скором времени окажется, что для насыщения требуется гораздо меньший объем пищи, чем раньше.

  5. Не поддаваться стрессам. Угнетенное настроение, пессимизм, утрата веры в успех похудения зачастую заканчиваются срывами, чреватыми перееданием и возвращением сброшенных килограммов.

Диета Королевой: полезные продукты

  • хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики;
  • чистая негазированная вода, зеленый чай, некрепкий черный чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино;
  • растительная пища: овощи, фрукты, ягоды;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день;
  • постное мясо: телятина, крольчатина, птица без кожи;
  • нежирная морская рыба и морепродукты;
  • каши из различных круп;
  • яйца не чаще трех раз в неделю;
  • нерафинированные растительные масла.

Диета Королевой: вредные продукты

  • жиры: сливочное масло, маргарин, сало, соусы;
  • мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски;
  • высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями;
  • кондитерские изделия, десерты, шоколад;
  • макаронные изделия;
  • хлеб из муки высшего сорта, сдоба;
  • газированные напитки;
  • консервированные продукты;
  • крепкий алкоголь.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: натуральный кисломолочный продукт без сахара и фабричных добавок (по желанию можно дополнить его свежими ягодами или фруктами).
  • Второй завтрак: четвертинка среднего свежего ананаса.
  • Обед: порция нежирного мяса отварной курицы (без кожицы) с гарниром из спаржи, приготовленной на пару.
  • Полдник: порция низкокалорийного овощного супа-пюре.
  • Ужин: тушеные или отварные морепродукты и листовой салат.

Вторник

  • Завтрак: чашка нежирного творога с добавлением зелени или ягод.
  • Второй завтрак: салат из двух средних свежих морковок, заправленный чайной ложкой маложирной сметаны.
  • Обед: отварная рыба нежирных сортов с овощным салатом.
  • Полдник: одно яблоко.
  • Ужин: порция отварной цветной капусты и вареное яйцо.

Среда

  • Завтрак: приготовленный из целого яйца и одного белка омлет с зеленью.
  • Второй завтрак: 200 г любых ягод.
  • Обед: запеченная без добавления масла рыба полужирных сортов с гарниром из листового салата.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой.
  • Ужин: небольшой запеченный кабачок.

Четверг

  • Завтрак: порция рисовой каши, сваренной с овощами.
  • Второй завтрак: свежий болгарский перец.
  • Обед: порция отварного постного мяса с гарниром из овощей, приготовленных на пару (брокколи, цветная капуста и спаржа).
  • Полдник: четвертинка свежего ананаса.
  • Ужин: листовой салат и грибы.

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с добавлением меда, ягод или яблок.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока.
  • Обед: порция паровой рыбы с зеленым салатом.
  • Полдник: горсточка миндаля.
  • Ужин: рагу из овощей и одно вареное яйцо.

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша с добавлением пассерованных на воде лука и моркови.
  • Второй завтрак: два свежих огурца.
  • Обед: порция вареной курицы с листовым салатом.
  • Полдник: сухофрукты.
  • Ужин: отварная рыба нежирных сортов с цветной капустой.

Воскресенье

  • Завтрак: оладьи из кабачков с соусом из натурального йогурта и зелени.
  • Второй завтрак: порция салата из фруктов с медом.
  • Обед: тушеные овощи с запеченным мясом.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: порция вареного картофеля «в мундире» с гарниром из огуречно-помидорного салата.

Разгрузочные дни в помощь худеющим

После того как организм худеющего привыкнет к новому режиму питания и меню (а это происходит примерно спустя две недели), Маргарита Королева советует начать практиковать разгрузочные дни. Они дадут новый толчок к избавлению от лишних килограммов и помогут закрепить достигнутый результат.

Соблюдать разгрузочные дни можно по гибкой схеме. К примеру, Маргарита Королева советует обязательно применять их после различных торжеств, связанных с обильным застольем. Если же такие дни переносятся легко, то можно придерживаться разгрузочного меню, состоящего из одного-двух выбранных продуктов, на протяжении двух-трех дней безо всяких негативных последствий для здоровья.

Питание должно быть частым (до 10 раз), но небольшими порциями. Принимать пищу разрешается до позднего вечера и выпивать до двух с половиной литров чистой воды.

  • Фруктовые: 1,5 кг фруктов на выбор (яблоки, апельсины, арбуз, ананас) поделить на шесть приемов и съесть в течение дня.
  • Овощные: 1,5 кг сырых овощей в виде салатов съесть в течение дня за шесть приемов.
  • Томатные: 1,5 л томатного сока без соли выпивается по одному стакану в течение дня до 20 часов.
  • Творожные: шесть раз в день съедать по 100 г маложирного творога и выпить три стакана несладкого чая.
  • Мясные: дневной рацион состоит из 400 г отварного постного мяса, разделенного на шесть порций.
  • Молочные: за сутки выпить по одному стакану 1,5 л 1%-ного кефира.

Маргарита Королева: похудеть навсегда поможет монодиета

Маргарита Королева включила в свои правила «сытой стройности» девятидневный план питания, основанный на принципах монодиеты. Он помогает естественным путем очистить организм и форсирует темпы снижения веса. Для этого необходимо три дня подряд питаться только каким-либо одним продуктом, чередуя углеводное меню с белковым меню и меню, богатым растительной клетчаткой.

  1. Рисовые дни. Единственным блюдом на три дня становится рис, приготовленный особым образом. С вечера замочить в холодной воде стакан длиннозернового риса. Утром промыть его, залить двойным объемом кипятка и отварить 15 минут. Полученную кашу поделить на шесть порций и съесть до 20 часов. Также в эти дни нужно выпивать до восьми стаканов воды и разрешается съесть 3 ч.л. меда.
  2. Куриные дни. Основа меню – курица весом не более 1,5 кг без кожицы и жира, приготовленная на пару без добавления соли. Мясо, отделенное от костей, нужно съесть в течение дня за шесть подходов.
  3. Овощные дни. 500 г овощей каждый день съедаются свежими в виде салата без масла и соли, а еще из 500 г тушатся или готовятся на пару. Каждое блюдо делится на три части и чередуется до 20 часов.

Источник

Источник: http://secrety.club/kak-pohudet-navsegda-sovetyi-dietologa-margarityi-korolevoy/

Диета Наташи Королёвой

Диета Наташи Королёвой

История Русалки отечественной эстрады схожа с историями миллионов других женщин. Она вышла замуж за любимого мужчину и мечтала прожить с ним всю жизнь. Как обычно, судьба не готовит нам легкого пути. Наталия Королёва покорила эстраду, не сумев сохранить семейное счастье. Но, случайная встреча с Сергеем Глушко переросла в отношения, в которых родился потрясающий сын.

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 13 Май 2016 в 10:57 PDT

И тут начался ужас, который суждено пережить практически каждой женщине.

Как же сбросить вес после беременности и привести себя в форму? И если среднестатистическая женщина откладывает решение проблемы на потом, Наташа Королёва, певица и человек публичный, ждать не могла.

Она выбрали совершенно безопасную диету, которая помогла сбросить 15 кг за полгода. Никаких негативных последствий и осложнений. Только идеальная фигура.

Диета из 3 составляющих

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 7 Дек 2016 в 7:53 PST

Это диета, которая включает несколько подходов. Как рассказывала сама Наталья, она чередовала их в зависимости от того, какого эффекта певица пыталась добиться. На собственном примере она показала, что такой нестандартный подход работает не хуже других популярных методов.

Подход 1

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 26 Мар 2017 в 9:42 PDT

Это вариант от одного из лучших британских диетологов. Он лично посоветовал Наташе Королёвой голодать три дня каждый месяц. А после голодания в течение целой недели пить воду, отказываясь от любых других напитков, и есть исключительно отварные овощи.

Подход 2

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 13 Янв 2017 в 6:11 PST

Никаких приправ и соли, сладостей и выпечки! Вот оно, основное правило второго подхода. Чем же тогда питаться? Согласно этому подходу есть нужно овощи, отварную рыбу, мясо и птицу.

Если ты добрый человек, поддержи – присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 31 Июл 2017 в 1:00 PDT

Преимущество в том, что все дозволенные продукты можно есть до полного насыщения. Аппетит уменьшается за счет отсутствия каких-либо специй, вкус просто пресный. Если выбираете такой подход, ешьте каждые 3 часа, а раз в 7 дней устраивайте разгрузочный день. Он должен быть белковым.

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 3 Авг 2017 в 2:39 PDT

В течение такого дня советуют чередовать употребление белка и грейпфрута каждый час. Причем за раз нужно съедать либо половину грейпфрута, либо половину белка. Продолжительность такого подхода — 21 день.

Подход 3

Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 6 Ноя 2017 в 4:20 PST

Данный подход включает 3 этапа, каждый из которых длится 3 дня. Тут уже есть строгое меню и порции, которых нужно придерживаться.

  1. Этап 1 — интенсивное очищение кишечника от шлаков. Меню дня включает 3 ложки мёда и 250 г отварного риса. В течение дня нужно выпить 2 л воды.

    Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 17 Дек 2017 в 2:30 PST

  2. Этап 2 — активное избавление от жира. 3 ложки мёда, 1,2 кг отварной курицы или рыбы.

    Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 2 Дек 2017 в 1:37 PST

  3. Этап 3 — сжигание жировой ткани. Можно съесть 200 г овощного салата из моркови, белокочанной капусты, моркови или свеклы. Обязательно заправьте закуску лимонным соком или оливковым маслом.

    Публикация от Наташа Королева (@natellanatella) 30 Дек 2017 в 2:05 PST

Результат зависит от стартового веса и физических нагрузок худеющего. Наталье удалось похудеть на целых 15 кг, но есть и случаи избавления от 9–10 кг. Что касается физических нагрузок, вы вольны выбирать их сами. Наталья Королёва отдала предпочтение фитнесу, плаванью и бегу. Также она прошла курс массажа без использования масел.

Предугадывая реакцию фанатов, Наталья Королёва сразу расставила все точки над «i»: певица уверена, что похудеть может каждая женщина, звезда она или нет.

Желание, труд и вера в собственные силы избавят вас от 9–10 кг как минимум. Девушки, не ждите удобного случая. Начинайте худеть прямо сейчас.

Как показывает опыт Натальи, это возможно! Знаете женщин, которым хочется выглядеть сногсшибательно? Отправьте им ссылку на статью.

Если ты добрый человек, поддержи – присоединяйся к фонду помощи пострадавшим в ДТП

Источник: http://sondor.ru/dieta-natashi-korolyovoj.html

Как держит себя в форме Наташа Королева

Как держит себя в форме Наташа Королева

Практически не возникало таких ситуаций, когда в Интернете или в других источниках проскакивала информация, будто известная российская певица Наташа Королева набрала парочку лишних килограммов.

Конечно, период после беременности учитывать не будем. Действительно, параметры фигуры Наташи никогда не вызывали существенных нареканий со стороны общественности.

  А все потому, что звезда не ленится работать над собой ежедневно, если лишний вес проявит себя, он сразу же «искоренится». 

Великолепная Наташа Королева

Фигура Королевой практически всегда была идеальной, проблемы начали возникать после рождения сына Архипа. За девять месяцев девушка сильно поправилась, на целых 15 кило.

Звезде таких заоблачных высот всего постсоветского пространства пришлось приступить к активным действиям, чтобы поскорее вернуть свои обаятельные формы.

Сейчас мы расскажем, каким образом ей это удалось, а также поведаем о неких других секретах красоты певицы. 

Изумительная фигура

Шаги навстречу успеху

Итак, молодая мамочка заметно поправилась в период беременности и после родов. Что ей оставалось делать? Естественно, она начала заниматься спортом. Сначала активно “присела” на бег, параллельно ходила на занятия йоги и гимнастики.

Но через пару недель оказалось, что подобные испытания над телом не дали ожидаемых результатов. Все дело в плотном гастрольном графике, певица часто была вынуждена пропускать тренировки.

Известно же, физическая активность только тогда даст результат, когда будет регулярной, а также когда будет подкрепляться правильным сбалансированным питанием. 

В необычном образе

По мнению Наташи Королевой, ее идеальный вес при росте 160 должен составлять 50 кило. Именно такой привыкли видеть ее поклонники на расцвете карьеры. Дабы избавиться от послеродовых последствий Королева обратилась за помощью к профессионалам, а именно к звездному диетологу – Марине Королевой. Знаток своего дела с радостью согласилась пойти навстречу расстроенной однофамилице. 

Кадр из клипа

Программа рекомендаций сделала свое дело но, по правде сказать, не настолько, как хотелось певице, то есть отметки в 50 кило так и не было достигнуто. Хорошо, что знакомые английские диетологи внесли некие изменения в прежние рекомендации, что помогло подарить Королевой желанную фигуру. Сегодня рост и вес российской звезды находятся в идеальном соотношении друг к другу. 

Сексуальная Королева

Универсальная диета от Королевой

Несмотря на активную борьбу с лишними килограммами, Наташа никогда не считала свой вес какой-то сверхпроблемой.  Она ни разу не пряталась от разговоров о проблемах своей фигуры, не скрывала секреты борьбы с лишним весом. Королева, как и многие женщины, перепробовала много диет, но есть одна, которая подойдет абсолютно всем. Сейчас мы расскажем об этой чудо диете. 

Стильный образ певицы

Любой желающий может запустить это «оружие» в ход  и уже скоро ощутить на себе его незамедлительное действие. Диета певицы настоящая находка для женщин, она абсолютно безвредна для организма. Ее действие направлено на быстрое и эффективное очищение организма от устоявшихся шлаков и токсинов. Но сначала вспомним о первом опыте артистки в диетах.

Загадочная артистка

Далекий опыт

Советы знакомых английских диетологов, упоминаемых ранее, в действительности были очень простыми. Главное правило – раз в месяц устраивать себе трехдневную голодовку.

После окончания этого сложного периода необходимо постепенно переходить на нормальное питание с помощью отварных овощей.

  Если такие процедуры будут беспокоить организм единожды в месяц, результат проявит себя очень быстро. 

Королева со своим сыном

Что касается рекомендаций отечественных диетологов, то они предусматривали полный отказ от соли,  всевозможных соусов, специй, майонезов, вяленной и копченой пищи. Кроме этого, нужно было забыть обо всем мучном и сладком. Следить за режимом питания нужно каждые два часа.

После шести никакого баловства любой пищей. Раз в неделю нужно проводить разгрузочный день. В случае с Королевой, она практиковала грейпфрутово-белковую однодневную диету, рацион которой состоял из двух-трех средних фруктов и четырех белков куриных яиц.

Яйца предварительно необходимо сварить вкрутую, а потом отделить желтки от белков.  

Грейпфрутово-яичная диета

Во время основной диеты певица допускала в свой рацион исключительно диетическое мясо, рыбу нежирных сортов, опять-таки вареные овощи и сырые фрукты.  Дневная норма жидкости составила 2 литра, в ее качестве лучше использовать обычную негазированную воду, раз в день можно выпивать чашечку зеленого чая. С такими правилами питания звезда жила в течение трех недель. 

Последние штрихи перед съемками

Нынешняя диета Королевой

Звезда российской эстрады делится секретами еще одной диеты, которую она периодически старается соблюдать сегодня. Она длится девять дней и основана на следующих принципах и рекомендациях.

Так вот, весь девятидневный срок делится на три равных периода, по три дня каждый. Суть в том, чтобы в каждый период кушать только одно блюдо. При этом следует отказаться от всего соленого, копченого, вяленного, специй и приправ.

Позволены исключительно те блюда, которые мы назовем далее. 

Деловой стиль певицы

Итак, рацион первого периода состоит их отварного риса. Его готовят по следующему рецепту: стакан риса залить двумя литрами воды, добавить столовую ложку меда и варить до полной готовности.   

Следующий период диеты тоже не отличается особой разнообразностью в рационе, но зато здесь есть право выбора между отварной рыбой и курицей. Общая масса пищи в готовом виде на три дня должна составить чуть больше одного килограмма. Кроме этого нужно употреблять по две чайные ложки меда в день. 

На сцене за микрофоном

И наконец, последний период, который называют зеленым. Необходимо кушать только овощи зеленого цвета (капуста, зелень, огурцы, кабачки и т.д.), отсюда и произошло название. Также полезными в этот период станут салаты и зеленых овощей  с добавлением лимонного сока. Заправлять салат можно только оливковым маслом. И опять же мед, дневная норма этого лакомства составляет 3 чайные ложки. 

Зеленая диета

Люди, которые успели на себе испытать звездную диету, отмечают, что если в точности соблюдать все ее принципы и рекомендации, можно сбросить целых девять килограмм всего-то за девять дней. Согласитесь, очень мало диет могут порадовать такой перспективой. Во многом, на результат также влияет первоначальный вес человека. 

Артистка в юности

Мнение посторонних

Конечно, надо также учесть и мнение противников диеты. Да, есть и такие, кто утверждает, что диета певицы опасна и несет вред здоровью.

Одна рыба и диетическое мясо в рационе без богатого витаминного состава прочих продуктов, может привести к нарушению работы почек и печени.

По мнению специалистов, такая опасность действительно есть, ведь какая бы не была диета, это в любом случае стресс для организма. 

Позитив это главное

Но упоминаемая выше опасность для работы органов, имеет место только при соблюдении звездной диеты более двух недель. Также может возникать депрессия, перепады настроения, понижение умственной активности. Прежде чем садиться на эту диету надо понимать, что все это ненадолго, ресурсы организма после девяти дней ограничений восстановятся, а вы получите желанный результат от похудения.   

На “Новогоднем огоньке”

Пять ключевых секретов красоты от Королевой

Певица охотно рассказывает о своих секретах красоты, поэтому каждая женщина в любой момент может испытать их на себе. Давайте разберемся, как же Наташе в таком достаточно зрелом возрасте удается выглядеть как в юности. Итак, поехали! 

Спорт

Тренировки в жизни Королевой играют особую роль. Она понимает, что поддерживать красоты своей фигуры удастся только при регулярных, а не эпизодических занятиях спортом.

Чтобы побороть нежелание ходить на тренировки, Наташа пришла к одному необычному методу.

Она не ходит в спортзал, поскольку занимается дома в специально оборудованном помещении, а личный тренер регулярно приезжает к ней сам. 

Наташа Королева с мамой

В таком случае, хочешь не хочешь, а если тренер приехал, уже никак не выкрутишься. Да, такая возможность есть не у всех, тогда можно придти к альтернативному варианту, например, заниматься с подружкой, которая будет постоянно стимулировать к походу в спортзал. 

Держать вес в норме

Королева склонна к полноте, что и доказала ее беременность. Сейчас, к счастью, особых проблем не наблюдается, так как звезда не позволяет себя запустить.

Время от времени она сидит на диете, любит кушать растительную пищу, приправленную оливковым маслом. Что касается сладкого, то знаменитость особо не мучает себя, если хочется кусочек торта, она его обязательно съедает.

Главное не увлекаться, и потом отработать все на тренировках. 

Семейное фото

Операция не выход

Известная артистка не считает хирургическое вмешательство действенным методом в борьбе с лишним весом. Отсасывать подкожный жир это вовсе не панацея. Небезопасно и безответственно решаться на такой шаг.

Тело надо щадить, относиться к нему с любовью. Если надо сбросить несколько накопившихся кило, просто выключите из рациона соль, сахар, алкоголь, кофе.

Также откажитесь от еды после шести, хотя бы на некоторое время, пока вес не нормализуется. 

Еще один счастливый момент

Вклад в красоту

Как не крути, но с возрастом женщина все больше денег и усилий вкладывает в свою красоту. Конечно, есть женщины, которые имеют прекрасную гладкую кожу, изящную фигурку от природы.

Из-за генов они остаются молодыми и красивыми гораздо дольше других, которые просто вынуждены постоянно инвестировать деньги в свой внешний облик.

Без этого очень сложно удерживать возле себя мужчин, привлекать поклонников. 

Шокирующий образ Королевой

Представители мужского пола всегда были избалованны женским вниманием. Наташа отмечает, что для того, чтобы выглядеть красиво в зрелом возрасте, совсем необязательно обращаться за услугами к дорогому косметологу. Ухаживать за собой можно и в домашней обстановке, регулярно делая маски, обертывания, чистку кожи. 

Косметика

Как и многие звезды, Наташа предпочитает пользоваться только натуральной косметикой. И правильно делает, ведь искусственные компоненты в составе разных кремов  и других средств только вредят.

Помаду она использует в двух целях – для губ и для пигментации румян. Перед макияжем звезда обязательно протирает кожу кусочком льда.

А волосы красит исключительно щадящими составами, которые точно не навредят. 

На отдыхе с 12-летним сыном

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-derzhit-sebya-v-forme-natasha-koroleva

Sport-At-Home
Добавить комментарий