Диета на рисе, рыбе и овощах для похудения – отзывы

Содержание
  1. Диета на рисе, овощах, фруктах и мясе на 9 дней: отзывы
  2. Принципы девятидневной диеты
  3. Противопоказания к диете
  4. Первый этап девятидневной диеты
  5. Второй этап девятидневной диеты
  6. Третий этап девятидневной диеты
  7. Рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням, отзывы и результаты
  8. Польза рыбы для организма человека
  9. Особенности рациона при рыбной диете
  10. Меню рыбной диеты для похудения на 10 кг
  11. Результаты рыбной диеты и отзывы тех, кто на ней «сидел»
  12. Разгрузочные дни на рыбе, опираясь на рыбную диету для похудения на 10 кг
  13. Рисовая диета
  14. Коротко о пользе риса
  15. Рисовая диета на 3 дня
  16. Рисовая диета на 7 дней (неделю)
  17. Второй вариант меню:
  18. Рисовая диета для очищения организма
  19. Варианты очистительной диеты с рисом:
  20. Результаты
  21. Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения
  22. Общая информация
  23. Запрещенные продукты
  24. Варианты рисовой диеты
  25. Жесткая диета на рисе
  26. «5 объемов»
  27. Легкая диета
  28. Результаты
  29. Рисовая диета для похудения: отзывы
  30. В заключение
  31. Рыбная диета для похудения на 3 и 7 дней: отзывы, нежирные сорта
  32. Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания
  33. Главные особенности рыбной диеты
  34. Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 3 дня
  35. Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 7 дней
  36. О рисовой диете – отзывы и результаты похудевших
  37. Рис для похудения
  38. Рисовая диета на 3 дня
  39. Меню диеты
  40. Рисовая диета для похудения на 7 дней
  41. Меню диеты

Диета на рисе, овощах, фруктах и мясе на 9 дней: отзывы

Диета на рисе, овощах и фруктах довольно известная и популярная. Отзывы тех, кто сидел на ней, свидетельствуют, что за короткое время можно сбросить от четырех до семи килограмм.

Рассчитана диета на девять дней и состоит из трех этапов. На каждом из них следует потреблять один из продуктов, при чем без соли, сахара и специй.

Как видно из названия, продуктами этими будут рис, курочка, овощи и фрукты.

Диета на рисе, овощах и фруктах

Принципы девятидневной диеты

Разработана рисово-овощная диета на девять дней Маргаритой Королевой, врачом диетологом. В основе ее лежит принцип раздельного питания. Ведь во время разгрузочных дней четко разделены углеводный и белковые продукты.

Первые три дня надо сидеть на рисе, последующие три – только на курочке или рыбе, и на завершающем этапе едят овощи и фрукты. Каждый из трех этапов выполняет свою роль в похудении. Какова эта роль будет более подробно рассказано в соответствующих разделах.

Противопоказания к диете

Что нужно знать, перед тем как садится на рисово-овощную диету? Во-первых, противопоказания к ней:

  • Не советуют применять рисово-протеиновую диету людям, которые имеют хронические болезни желудка или кишечника, проблемы с печенью и почками.
  • Также она противопоказана тем, кто занимается тяжелой физической работой.
  • Если вы ходите в тренажерный зал, нагрузки придется уменьшить или на время от тренировок отказаться совсем, ограничив физическую активность легкой утренней зарядкой или короткой пробежкой.

Перед тем, как сесть на диету рисово-белковую, желательно проконсультироваться с врачом.

На все девять дней придется отказывать себе в соли, сахаре и любых специях. Пить можно только воду, не меньше 2,5 литра в сутки. Если голод очень сильный, разрешается съесть ложечку чайную меда или пожевать корень имбиря.

Людям с низкой кислотностью можно добавить в воду дольку лимончика. Но следует помнить, что лимон повышает аппетит. Есть нужно часто, суточную норму разделяют на пять порций. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечеров.

Перед сном можно выпить стаканчик простой водички.

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 днейПохудеть на фруктах – фруктовая диета

Повторять рисово-протеиновую диету можно не чаще, чем через полгода. Чтобы вес не вернулся опять, нужно пересмотреть свое питание. Отказаться от избытка сладостей, жиров, мучных изделий (особенно булочек, макарон из мягких сортов пшеницы и т.д.).

Тогда смена питания не было слишком болезненной, можно время от времени позволять себе маленькие слабости в виде кусочка тортика или конфеток. Но после такого праздника живота желательно устраивать разгрузочный день, например, рисово-овощной.

Нельзя забывать о спорте, массаже, без адекватных физических нагрузок поддерживать вес вряд ли удастся.

Первый этап девятидневной диеты

Первые три дня придется провести на рисе, ведь недаром диета называется рисово-овощная. Суть этого этапа в очистке организма от шлаков, токсинов и продуктов переработки белка.

Рис действует, как сорбент и «забирает» на себя все вредные продукты обмена веществ. Он готовит организм к последующим протеиновым разгрузочным дням.

Кроме того, калорийность в рисе низкая и уже в первые три дня начинается сжигание лишнего жира.

Калорийность продуктов очень низка

Суточная норма риса при девятидневной диете – один стаканчик сухих зерен. Вечером его заливают водой и дают постоять до утра. Таким образом удается частично растворить крахмал верхней оболочки рисовых зерен, и сделать злак еще менее калорийным и более полезным.

Время приготовления: 12 час.Ингредиенты

  1. 1. Рис
  2. 2. Кипяток
  1. 1.Взять ингредиентыУтром рис тщательно промывают проточной водой, затем заливают двумя стаканчиками крутого кипятка и ставят варить на четверть часика.

    В воду не добавляют ни соли, ни сахара, ни масла. Готовое блюдо разделяют на пять равных частей и едят на протяжении дня.

Нельзя забывать о жидкости, перед каждым приемом пищи нужно выпить стаканчик обычной водички, а за день около двух с половиной литров.

Второй этап девятидневной диеты

Как известно, в условиях голода организм человека для получения энергии сначала начинает сжигать жиры, а потом берется за белки (в основном из мышечной ткани). Уже давно доказано, что при жесткой диете сжигание протеинов начинается приблизительно на третий день.

Именно в это время, для поддержания нормального состояния мускулатуры, следует есть курочку. Мясо птицы нежирное, оно помогает хорошо насытится, а также способствует сжиганию лишнего жира. Курочку можно заменить каким-нибудь нежирным видом рыбки, желательно морской.

За день необходимо съесть 1,2 кг курятины. Варят ее без кожицы, не добавляя в воду соли и приправ. Обязательно смешивать красное мясо с лапок и белое из грудинки, так как они имеют разную степень жирности и питательную ценность.

Суточную норму также разделяют на пять порций. Желательно варить курицу вечером, чтобы утром она не была горячей. Перед едой обязательно выпить стаканчик чистой водички.

Если вы выбрали рыбку, ее тоже нужно отварить без соли и перед употреблением очистить от кожицы.

Третий этап девятидневной диеты

На последнем этапе рисово-белковой диеты рацион немножко расширяют за счет разных видов овощей. Его функция – очистка кишечника, регуляция стула, выведение токсинов и шлаков. Овощи, за счет большого содержания клетчатки, действуют наподобие «щетки».

Также они восполняют недостаток углеводов, дефицит которых организм остро чувствовал в предыдущие три дня. Вместо овощей можно употреблять фрукты. Существует вариант диеты на 9 дней, при котором в конце едят не овощные салатики, а зеленые яблочки.

Отзывы о нем еще лучшие, так как вес уходит быстрее.

На день необходимо съесть килограмм овощей или яблочек. Подбирать их можно на свой вкус. Овощи можно варить, готовить на пару. Но лучше всего есть сырыми и свеженькими. Вот рецепт простого полезного салатика:

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Свекла
  2. 2. Морковка
  3. 3. Капустные листики
  1. 1.

    Взять ингредиентыСвеклу и морковку трут на крупной терке, листья капустные мелко режут и все смешивают.

    Есть нужно без соли и приправ, разрешается добавить ложечку столовую масла из оливок и посыпать салатик зеленью.

Осенью легко приготовить салатик из тыквы, огурчиков и помидорчиков.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Тыква
  2. 2. Помидоры
  3. 3. Огурчики
  4. 4. Зелень
  1. 1.Взять ингредиентыТыкву трут на мелком терке, затем режут кубиками помидорчики и огурчики, в качестве заправки используют ложечку чайную масла из оливок. Салатик хорошо очищает кишечник.

Оценили 2 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/na-rise-ovoshah-fruktah-i-myase-na-9-dnej.html

Рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням, отзывы и результаты

Реалии современной жизни приводят к тому, что огромное количество людей страдает от проблемы избыточного веса. Помочь в такой ситуации может диета, совмещенная с регулярными физическими упражнениями — спорт также сжигает калории и ускоряет обмен веществ.

Популярным методом похудения выступает рыбная диета. С помощью такого меню худеют даже звезды Голливуда: Джулия Робертс, Ева Лонгория и т.д.

Польза рыбы для организма человека

Получать данные витамины можно не только из рыбы. Они также содержатся и в водорослях, моллюсках, креветках, крабах.

Рыба по своему составу гораздо полезнее мяса. В ней также содержится много белка. Диетические куриные грудки, говядина и кролик проигрывают ей по степени питательности.

В отличие от рыбы, они не усваиваются полностью. Определенная часть их мяса не переваривается в организме, что вызывает процессы гниения в кишечнике.

Рыба усваивается на 100%, поэтому ее можно смело включать в диетическое меню.

Диетологи настаивают на том, что избавляться от лишнего веса нужно именно с помощью такого морепродукта. Они называют данную диету умеренно разгрузочной: человек не теряет вес стремительно. Лишние килограммы уходят плавно и постепенно. Повторять диету рекомендуется через 2-3 месяца.

Особенности рациона при рыбной диете

Основным продуктом является рыба. Рекомендуется брать морские варианты, так как в них содержится больше полезных витаминов, микро- макроэлементов. Соли, которыми насыщена вода, снабжают рыбу минералами. Диетологи советуют выбирать такие сорта для диеты:

  • навага;
  • хек;
  • камбала;
  • судак;
  • треска;
  • тунец.

Не рекомендуется употреблять в пищу семгу и горбушу, если основная цель питания – это похудение. В таких сортах содержится больше жира, поэтому они не способствуют избавлению от лишнего веса..

Готовить рыбу нужно без добавления масла. Жарка также запрещается. Идеальным вариантом станет отварная рыба, приготовление продуктов в пароварке или на гриле. В этом случае сохраняется больше полезных элементов, а готовое блюдо не насыщено канцерогенами.

Из овощей предпочтительнее выбирать следующие варианты:

  • стручковая фасоль;
  • капуста разных сортов;
  • морковь;
  • шпинат;
  • болгарский перец;
  • огурцы;
  • свекла;
  • кабачки.

Запрещенными овощами являются помидоры, картошка и синенькие. Их нельзя сочетать с рыбой ни в коем случае, так как эти продукты плохо усваиваются и начинают гнить. В список запретных блюд также входят сладости, выпечка, белый хлеб, грибы.

Меню рыбной диеты для похудения на 10 кг

Существует много разнообразных вариантов похудения с помощью морепродуктов. На сегодняшний день самой популярной является рыбная диета, рассчитанная на 10 дней. При этом каждый день человек теряет в среднем 1 кг. Результат за 10 дней составляет 8-10 кг. Конечный итог зависит также от того, занимался ли человек в этот период спортом.

Преимуществом 10-дневной диеты на рыбе является то, что меню на каждый день одинаковое. Разрешается менять сорта рыбы или овощи. Однако их количество и время приемов пищи остается неизменным.

  • Первый завтрак: вареные яйца курицы (2 штуки), 200 г обезжиренного кефира (можно заменить ряженкой или закваской), чашка зеленого чая без сахара, маленький фрукт на выбор.
  • Второй завтрак: любая рыба в отварном виде или на гриле (50 г), стакан теплой чистой воды, через 15 еще 200 г любой рыбы, гарнир из овощей (желательно с добавлением салата, шпината, петрушки и укропа).
  • Обед: любой сорт нежирной рыбы (250 г, можно заменить на креветки, мидии, мясо краба), гарнир из овощей (допускается замена на салат из морских водорослей).
  • Полдник: лакомство из натурального нежирного творога (лучше брать козий) или йогурт без подсластителей, консервантов и любых других добавок.
  • Ужин: вечерний прием пищи состоит из тех же продуктов, что и обед.

Основное преимущество такой диеты заключается в том, что человек не голодает.

Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи.

Диетологи также советуют кушать медленно. Это позволит насладиться каждым кусочком еды и максимально постепенно наполнить желудок.

Результаты рыбной диеты и отзывы тех, кто на ней «сидел»

Прогнозы диетологов, которые составляли меню рыбной диеты, только положительные. Они гарантируют избавление от лишнего веса в размере от 7 до 10 кг за 10 дней. Однако нужно помнить о том, что каждый человек – это индивидуальность. У одних результат будет лучше за счет быстрого обмена веществ, а другие скинут меньше в силу физиологических особенностей.

Отзывы мужчин и женщин, которые сидели на рыбной диете, положительные. Но нужно не забывать о необходимости физических нагрузок. Если основная цель – похудение, то заниматься спортом нужно обязательно. Упражняться можно в домашних условиях, если нет возможности посещать тренажерный зал.

Особенно нравится диета на рыбе любителям этого продукта – для них такой процесс является удовольствием и не слишком напрягает.

Разгрузочные дни на рыбе, опираясь на рыбную диету для похудения на 10 кг

Если нет времени сидеть на 10-дневной диете, то врачи советуют ограничиться разгрузочным днем. При этом происходит также очистка всего организма.

Такая мини-диета положительно скажется на кровеносной системе, органах пищеварения, улучшает зрительную функцию.

Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня на рыбе являются следующие факторы:

  • проблемы с печенью;
  • непереносимость определенных сортов рыбы или продукта;
  • язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • беременность.

Если же противопоказаний не обнаруживается, то рыбный разгрузочный день приносит исключительно пользу для организма. Классическим вариантом считается мини-диета на вареной рыбе. Для этого необходимо отварить без соли и любых других приправ 650 г нежирной морской рыбы (желательно хека) и разделить на 5 порций.

Промежуток между приемами пищи должен равняться 2 часам. Также нужно помнить о соблюдении питьевого режима. За сутки необходимо выпить 1,5-2 л чистой воды без газа. Чай и кофе в разгрузочные дни запрещены.

Повторять подобные мини-диеты разрешается не больше 1 раза в месяц, так как это является стрессом для организма.

Источник: http://kkal.ru/rybnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-10-kg-menyu-po-dnyam-otzyvy-i-rezultaty/

Рисовая диета

Рис с успехом применяется в диетическом питании – он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения. Про наиболее популярные варианты расскажет вам наша статья.

Коротко о пользе риса

Польза риса неоспорима – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно). Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В).

Рисовая диета на 3 дня

Ежедневное меню:
• Рис – 1 ст. (его отваривают, сливая первую воду, а в готовую кашу не добавляют ни соль, ни масло)• Натуральный яблочный или апельсиновый сок (без сахара) – 500-600 мл• Минеральная вода без газа – 1.5-2 л

• Яблоки кислых сортов – до 3 шт. в день (их едят при сильном чувстве голода)

Данной диеты можно придерживаться до 3-х дней (не более). Потеря веса – 0.5-1 кг в день.

Рисовая диета на 7 дней (неделю)

Максимальная длительность данной диеты – 7 дней. Потеря веса обычно составляет 0.4-0.8 кг в день.

https://www.youtube.com/watch?v=fFBy8AGnYx8

Меню рисовой диеты на каждый день:
• Завтрак: рис (100 г), а также обезжиренный йогурт или кефир (200 мл) с медом (1 ч.л.)• Обед: рис (100 г), отварное постное мясо или рыба (100-150 г)• Ужин: рис (50 г) и овощи (их можно припустить с небольшим количеством растительного масла)

Второй вариант меню:

День первый• Завтрак: рис (60 г) с лимонным соком и небольшим количеством цедры, а также яблоко и зеленый чай без сахара• Обед: рис (60 г) с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 ч. л.), а также салат из овощей (150 г) и овощной бульон

• Ужин: паровой рис с кабачком и морковью (150 г), овощной бульон

День второй• Завтрак: рис (60 г) с небольшим количеством апельсиновой цедры и сметаны, а также апельсин (1 шт.)• Обед и ужин (одинаковое меню): рис (до 100 г) и овощной суп

День третий• Завтрак: рис (60 г) с корицей, а также зеленый чай и яблоко

• Обед: рис с тушеными грибами (150 г), салат из огурцов с добавлением оливкового масла, а также овощной бульон

• Ужин: паровой рис с брокколи (150 г) и овощной бульон

День четвертый• Завтрак: рис (60 г) с молоком и фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев• Обед: паровой рис с морковью (150 г), а также листья салата, редис и овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с добавлением петрушки и щепотки семян подсолнуха, а также овощной бульон

День пятый• Завтрак: рис (60 г) с изюмом и тертым миндалем (последнего не более 1 ч.л.)• Обед: паровой рис с овощами и большим количеством зелени (порция – 150-200 г), а также овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с заправкой из измельченных грецких орехов (1 ст.л.), зеленого лука (2 ст.л.) и тертого корня сельдерея, а также шпинат и овощной бульон

День шестой• Завтрак: салат из риса (60 г), фиников (2 шт.), грецких орехов (2 шт.), груши и инжира (по 1 шт.)• Обед: рис (60 г) с любыми сырыми овощами, мятой и оливковым маслом (1 ст.л.), а также овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с измельченными яблоками (1-2 шт.), сметаной и медом (по 1 ч.л.), а также овощной бульон

День седьмой• Завтрак: рис (60 г) с измельченными фруктами, заправленный йогуртом (100 мл), медом и лимонным соком• Обед: паровой рис с зеленой фасолью и помидором (150 г), а также овощной бульон

• Ужин: паровой рис с кабачком и оливками (150 г), с добавлением нерафинированного оливкового масла (1 ст.л.), а также овощной бульон

Рисовая диета для очищения организма

Рис позволяет длительное время не ощущать чувство голода, благодаря свойству этого злака насыщать организм. Также рис снижает дневную норму потребления жиров и сахара, сохраняя жизненно необходимую энергию. Этот полезный злак способен выводить из организма шлаки, все вредные вещества и соли. Поэтому рисовая диета для очищения организма очень полезна и необходима.

Такая диета подойдет людям любого возраста, нет никаких ограничений по ее применению. Рис обволакивает желудок и является полезным продуктом для лиц, страдающих разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также рис необходим для печени, почек, он улучшает работу сердца и других органов.

Варианты очистительной диеты с рисом:

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй. Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя. Повторить процедуру можно через месяц.

2. Менее жесткая диета. Продолжительность — 7 дней. На один день диеты надо отварить полкилограмма риса без соли, к блюду можно добавить нежирное мясо, тушеные и свежие фрукты, овощи, отварную рыбу. В течение дня нельзя к рису добавлять более 200 граммов других продуктов. Пить можно натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай, но без сахара. Через две недели процедуру можно повторить.

Покупая рис для диеты в магазине, обращайте внимание на неочищенные злаки, так как в них содержится большое количество витаминов, необходимых для организма.

Результаты

Рисовая диета для похудения позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов, а также помогает вывести из организма соли и шлаки. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай. В первое время после диеты стоит ограничить потребление мяса и молока.

Конечно, это далеко не все варианты – диета на рисе для похудения весьма «многолика». Выбирая подходящий лично вам рацион, не забудьте обезопасить себя, проконсультировавшись с врачом.

Источник: http://updiet.info/risovaya.dieta.html

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Общая информация

Рисовая диета на неделюподойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис.

О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой.

В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

  • орехи;
  • бобовые;
  • хлеб и булочки;
  • консервы;
  • жирное мясо и рыба;
  • кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона.

По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня.

При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах.

А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него.

Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда.

Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты.

Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.

Источник: http://fb.ru/article/186595/risovaya-dieta-kg-za-nedelyu-superdieta-dlya-pohudeniya

Рыбная диета для похудения на 3 и 7 дней: отзывы, нежирные сорта

Рыбная диета, как следует из ее названия, основана на рыбе.

Рыбная диета длится не более 7 дней

Но кроме этой обитательницы глубин позволяется кушать еще некоторые продукт, а какие именно мы вам расскажем чуть позже. Также мы поговорим о том, что может дать рыбная диета кроме избавления от лишних килограммов, и предложим еще примерное меню для рыбной диеты на 3 дня и рыбной диеты на 7 дней.

Рассчет калорийности продуктов

Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания

Рыбная диета делает волосы красивыми

Прежде всего стоит сказать о том, на сколько килограммов можно похудеть благодаря этой диете. Как говорят отзывы, оставленные похудевшими женщинами на форумах, посвященных диетам, скинуть удается до 5 кг за 7 дней. Это неплохой результат. Если еще учесть, что во время этой диеты и голода особого не чувствуется, и настроение весь день приподнятое.

Что же кроме избавления от лишних сантиметров на талии может дать нам этот способ похудения? А вот что:

  1. кожа становится гладкой и здоровой;
  2. волосы становятся блестящими;
  3. ногти крепнут;
  4. зубы здоровеют;
  5. сердечно-сосудистая деятельность в организме налаживается;
  6. улучшается работа мозга;
  7. уходит лишний холестерин из организма;
  8. экономится семейный бюджет, так как рыбка приравнивается по питательным свойствам к мясу (рыбой можно заменить, к примеру, курицу), но стоит дешевле, что немаловажно в сегодняшнее время;
  9. организм насыщается такими микроэлементами, как йод, цинк, витамины А, Е, D, и рыбьим жиром;
  10. укрепляется иммунитет.

Стоит несколько слов сказать и о противопоказаниях. Здесь нужно учитывать индивидуальную непереносимость рыбы. Если у вас имеется на нее аллергия, то, понятное дело, сидеть на такой диете вам не следует, так как вы можете нанести тем самым значительный ущерб своему здоровью.

Главные особенности рыбной диеты

Из фруктов можно киви, яблоки, апельсины

В первую очередь лучше выбирать нежирные сорта рыбы для диеты, такие как треска, хек и минтай.

Они и стоят недорого, и усваиваются организмом полностью. Если никаких проблем со здоровьем и кошельком у вас не имеется, то можете побаловать себя и красной рыбкой, но в разумных количествах. Не следует жадно поедать форель и семгу килограммами. Достаточно будет и 200-300 г и плюс немного менее жирной рыбы в день.

Не следует для диеты на рыбе использовать консервы, так как в них и калорий больше, и жира, чего нельзя сказать о пользе.

Рыбная диета для похудения от Евгении Савченкорыбная диета для похудения менюРыбные котлетки. Диета ДюканаРыбная диета Евы ЛонгорииРыбная диета для похудениярыбная диета как похудетьЯ Худею! на НТВ. Диета для ленивых (3 сезон 8 выпуск)Что я ела сегодня/на диете)

Пользы-то как раз и не хватает в консервах. Сушеную, соленую и копченую рыбу тоже есть нельзя. Так что кушайте во время рыбной диеты только лишь свежую рыбку. Вы ее можете варить (готовить из нее суп), запекать или готовить на пару.

Кроме рыбы разрешается следующий список продуктов:

  1. кисломолочка (творог, ряженка, кефир и так далее);
  2. фрукты (яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, гранат);
  3. овощи (капуста, зелень, огурцы, перец);
  4. красное вино (немного, не более 100 мл в день);
  5. зеленый чай, отвар шиповника, настоящий, а не растворимый кофе;
  6. яйца.

Не следует солить рыбу при приготовлении и добавлять в нее приправы с искусственными ароматизаторами и усилителями вкуса. Соль можно успешно заменить молотым перчиком или чесночком с лимонным соком. Сахар следует совсем исключить из своего рациона на время рыбной диеты.

Каждый день по утрам следует выпивать по одному стакану кипяченой воды комнатной температуры с добавлением в нее нескольких чайных ложек лимонного сока или же нескольких гранул лимонной кислоты.

Этот напиток поможет вам очистить кишечник от слизи и наладить стул, если с ним имеются проблемы. Тем самым вы поможете своему организму быстрее избавиться от ненужных килограммов.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 3 дня

На ужин можно сделать суп

Итак, теперь давайте рассмотрим диету на 3 дня на рыбе. Итак, за эти дни диеты (ее еще называют диетой на рыбном супе) вы спокойно сможете скинуть килограмм-другой, если будете придерживаться определенного меню.

  1. Первый день. На завтрак скушайте яйцо и выпейте стакан несладкого зеленого чайку.
    • На второй завтрак угостите себя супчиком из рыбки (100-граммовый кусочек рыбы можно из супа съесть) и свежим огурчиком.
    • На обед опять поешьте супа и съешьте из него кусочек рыбки, закусите все это дело салатиком из пекинской капусты и 100 г обезжиренного творога.
    • На ужин отведайте вновь супа и салатика из свежих огурцов. Выпейте, если хотите, чашечку зеленого чая.
  2. Второй день. На завтрак скушайте яйцо всмятку и выпейте стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак скушайте тарелку супа из рыбы и съешьте 100-граммовый кусочек отварной рыбки. Можете приготовить салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, и выпить стакан зеленого чая.
    • На обед снова поешьте суп и салат из пекинской капусты и выпейте чай.
    • На ужин покушайте суп и салат из редиса с зеленью и растительным маслом. Можете скушать 100 г вареной рыбы и выпить стакан чая или кофе.
  3. Третий день. С утра можно скушать омлет и зеленое яблоко, а также выпить стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак отведайте супчика из рыбки и саму рыбу в количестве 100 г. Можно выпить еще стакан чая, а еще лучше — шиповника.
    • На обед поешьте супчик и вареную рыбку в количестве 100 г, а также съешьте салат из морковки со сметаной и выпейте стакан несладкого чая.
    • На ужин поешьте супа и отварной рыбы 100-граммовый кусок, а еще салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, выпейте чашку зеленого чая или шиповника.

После того как вы посидите на этой трехдневной диете, советуем вам придерживаться некоторых строгостей в питании еще на протяжении двух недель, чтобы закрепить достигнутый результат.

А именно не рекомендуем вам употреблять в пищу сахар, соль и чрезмерно жирную пищу.

Кроме этого, следует продолжать кушать рыбку в количестве 100-200 грамм в день, тогда вы будете выглядеть молодо и сногсшибательно.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 7 дней

К рыбе можно сделать овощные салаты

Если вы выдержите рыбную диету 7 дней, то вас могут быстро покинуть даже 5 кг лишнего жира. Причем замечено многими женщинами, попробовавшими эту эффективную методику, что жир хорошо уходит с области живота и боков. Эти места для огромного числа женщин являются очень проблемными.

Итак, предлагаем вам меню для рыбной диеты на день, а вы на его основании должны худеть целую неделю. Салатики можете готовить на свое усмотрение из разнообразных овощей. Не стоит только использовать для салатов картошку, а также следует ограничить употребление помидоров.

  • На завтрак при такой диете вы можете скушать омлет, гранат и выпить чашку зеленого чая без сахара или заваренного шиповника.
  • На второй завтрак отварите 200 г рыбки и покрошите к ней на тарелочку свежий огурец. Потом можно выпить чашку зеленого чая или минералки без газа.
  • На обед снова отварите 200 г рыбешки и приготовьте салат из редиса и огурцов. Затем скушайте чашку обезжиренного творога без всяческих добавок и выпейте стакан зеленого чая.
  • На ужин можно скушать 200 г отварной рыбки и салат из белокочанной капусты, а также чашку со 150 г творога без добавок. Ну и выпить можно чай или кофе.

Этот недельный режим питания принесет вам массу приятных сюрпризов. А именно вы заметите, как кожа начнет сиять, волосы будут становиться шелковыми, а в теле появится необыкновенная легкость. Порадует вас и экономия бюджета, так как рыба стоит недорого.

А если вы еще и на рыбалку отправитесь сами, тогда рыбка вам для диеты вообще бесплатно достанется! А овощи можно использовать со своего огорода, если он у вас имеется, ну или купить у бабулек, они обычно денег больших не просят за свой урожай.

Теперь вы знаете, какая методика похудения поможет вам избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для организма. Надеемся, что наша статья стала для вас полезной.

Источник: http://aranetta.ru/diets/rybnaya.html

О рисовой диете – отзывы и результаты похудевших

Рисовая диета известна людям издавна: с древних веков и до сегодня огромное число людей планеты использует эти целительные зерна в пищу. Однако наиболее рис ценится не своим вкусом, а способностью очищать человеческий организм.

Диетология предложила всем женщинам земного шара рисовую диету, с помощью которой легко исчезают лишние килограммы.

В этом выпуске мы  разберемся как именно рис воздействует на наш организм, подробно опишем самые популярные диеты трех и семи дней, остановимся на всех «за» и «против» такого способа похудения, возможных противопоказаниях и, конечно, обратимся к опыту женщин, которые уже попробовали рисовую диету на себе.

Рис для похудения

Почему же именно рис способствует похудению? Основное его качество — это то, что он сильный сорбент. Рисовые зерна всасывают вредное содержимое ваших кишечника и желудка, тем самым приводя к их качественному очищению.

В неочищенном рисе огромное количество магния, цинка и кремния, которые способствуют повышению иммунитета, а высокий показатель калия, способствует оттоку жидкости. Лецитин очень полезен кормящим мамам. Подробнее о пользе и вреде риса вы можете почитать отдельный выпуск нашего журнала.

При всех позитивных свойствах рисовой диеты, необходимо учитывать ее минусы и противопоказания. Минусы:

  • Эта диета выводит соли (жидкость) из организма, а не жир. Следовательно, при возвращении к подсаливанию блюд по окончании диеты, прежний вес может частично к вам вернуться.
  • Если долго есть один рис, он начинает выводить из организма полезные сердцу соли калия.
  • При длительном употреблении риса, возможны запоры, а в последствии — дисбактериоз кишечника.

Противопоказания: диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам на всех сроках и мамам в период лактации, людям с нестабильным уровнем сахара в крови.

На выбор женщинам, для достижения максимальной эффективностирисовой диеты, предлагается два способа приготовления риса:

  1. Зерна варим в горячей воде на медленном огне.
  2. Зерна заливаем на 4 дня холодной водой, а на пятый — запариваем кипятком и съедаем.

При этом, во втором случае в готовом рисе остается наибольшее количество полезных веществ и витаминов.

Но самое важное перед началом диеты — обдуманно выбрать сорт риса. Избыток в рационе употребления шлифованного риса очень даже может привести к сахарному диабету, а также серьезным нарушениям процесса обмена веществ, а вот неочищенный рис неплохо помогает тому самому похудению и такой необходимой очистке женского организма. Ценность пропаренных зерен гораздо выше шлифованного из-за технологии обработки зерна паром. Коричневый рис более всех богат на клетчатку, удерживает фолиевую кислоту, цинк, аминокислоты, витамины, фосфор и медь. Черный «нероне» невероятно богат на аминокислоты в своем составе.

Исключаем из выбора белый шлифованный рис, берем сорт себе по вкусу и приступаем к выбору вида рисовой диеты.

Есть невероятное число видов диеты: трех дней, семи дней, «5 объемов», «Два блюда», разгрузочные дни, «Стакан риса» и др. Но мы подробнее рассмотрим два вида рисовой диеты: диета на 3 дня и диета на 7 дней.

Рисовая диета на 3 дня

Такая диета применяется, если необходимо избавиться от нескольких килограммов невероятно быстро. Предлагается 2 способа — жесткий, благодаря ему теряется 3 кг веса и мягкий, который сопровождается утратой 2,5 кг веса.

Учтите несколько правил, которых нужно придерживаться во время этой диеты:

  • В этот период исключаем из еды все острое и жирное.
  • Никакой соли!
  • Ежедневно принимаем таблетки калия, потому как рис выводит его из организма. Желательно принимать комплекс витаминов.
  • В промежутках между приемами пищи разрешается пить минералку, несладкий чай (зеленый) и даже фреши.

Помните, прибегать к этому способу похудения стоит 1 раз в месяц.

Меню диеты

Первый вариант диеты, кроме риса, позволяет кушать свежие фрукты, различные овощи (тушеные или приготовленные на пару ). Если следовать жесткому варианту диеты, то необходимо 1 стакан зерен отварить, потом разбить на 6 равных по размеру порций  и съесть в течении дня.

Чтобы восполнить утраченные полезные вещества, разрешается употреблять до 300 граммов фруктов и овощей. А вот пить необходимо очень много, 2 литра жидкости — это суточный минимум, но не раньше, чем через 2,5 часа после еды.

Второй способ подразумевает питание из 3-х приемов с достаточно разнообразным и полным меню.

Дни рисовой диеты Меню
Первый деньЗавтрак: 100 гр риса, цедра лимона.
Обед: рис с растительным маслом и зеленью, 150 гр свежих овощей, бульон из овощей (кроме картофеля).
Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Второй деньЗавтрак: рис с зеленью и сметаной, апельсин.
Обед: овощной суп и рис.
Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Третий деньЗавтрак: 100 гр риса, грейпфрут.
Обед: рис с тушенными грибами, салат со свежими огурцами, с оливковым маслом, бульон из овощей.
Ужин: рис и 150 гр брокколи на пару.

Данная диета рассчитана только (!) на трое суток. Дольше быть на ней запрещается. Этого срока достаточно, чтобы лишиться нескольких килограммов, избыточной соли, но организму не доставляется нужное количество витаминов, часто возникает головокружение, тошнота. 

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Основу питания этой диеты составляют углеводы, потому использовать ее как постоянную схему для питания, врачами крайне не рекомендуется. Можно сбросить 4-6 лишних кг всего лишь за 7 суток. Повторять ее разрешается два раза (не чаще!) в месяц.

Достаточно легкая схема и правила диеты:

  • Имеем 3 основных приема пищи (основа отварной рис).
  • Разрешается разбавить его свежими овощами и свежей зеленью, но с условием, что каши больше, чем овощей. Можно кушать фрукты, но не виноград или бананы.
  • Из заправок используем оливковое масло, соевый соус.
  • Необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости. Разрешены несладкие свежие соки. Запрещается пить покупные в магазине соки и нектары, газировку. А вот минералка напротив — то, что требуется.
  • После 19.

    00 есть запрещается.

  • Никакой соли!

Меню диеты

Дни рисовой диетыМеню
Первый деньЗавтрак: 50 гр риса с соком лимона, стакан зеленого чая.
Обед: 150 гр салата из риса с овощами и зеленью, растительное масло.
Ужин: 150 гр риса с вареной морковью.

Второй деньЗавтрак: 50 гр риса со сметаной (20 гр), 1 апельсин.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной моркови.
Третий деньЗавтрак: 50 гр риса и 1 груша.

Обед: салат из риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов -всего 150 гр
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной капусты.

Четвертый деньЗавтрак: 50 гр риса, стакан молока и 1 яблоко.
Обед: 150 гр риса, 50 гр моркови и редиса.

Ужин: 150 гр риса, 50 гр вареной капусты и 2 грецких ореха.

Пятый деньЗавтрак: 50 гр риса с изюмом, стакан кефира.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.
Ужин: 150 гр риса, 4 грецких ореха, листья салата.

Шестой деньЗавтрак: 50 гр риса, 1 груша, 4 грецких ореха.
Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.
Ужин: 150 гр риса со сметаной (20 гр), 1 груша.
Седьмой деньЗавтрак: 50 гр риса и 1 яблоко.

Обед: 150 гр риса, 1 помидор, листья салата.
Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.

При отличном состоянии, диетологи разрешают на ней продержаться две недели. В этом случае с восьмого дня режим меню повторяется.

Несомненным плюсом является то, что организм человека действительно привыкает к этому рациону и сроки следующей диеты значительно возрастают.

Пробовала диету на 3 дня и скажу вам, что это самый классный способ сбросить вес для меня. Уходит 1,5 кг в сутки! Хотя очень сложно бороться с голодом.

Наталья

Я испробовала семидневную диету — результат поразил меня. 7 дней и минус 5 кг. Главное, после диеты я вес не набрала.

Светлана

Сидела на трехдневной диете. Это лучший способ экспресс похудения. Перед концертом сбросила 4 кг и влезла в платье. Всем советую.

Алина

Испробовав диету 7 дней, решила не останавливаться и продолжила ее до двух недель. И скажу вам — это чудесный способ сбросить лишние килограммы и чувствовать себя прекрасно.

За 14 дней диеты (семи мне показалось мало), я так к ней привыкла, что большую часть из меню сохраняю и после выхода из нее. Главным в выборе именно рисовой диеты стало то, что я вообще очень люблю рис.

Оксана

Рисовая диета имеет множество плюсов, но не стоит забывать о недостатках и противопоказаниях. Лучше, если имеются сомнения, проконсультироваться с диетологом.

Не забывайте, что рисовая диета обязательно сопровождается приемом витаминно-минерального комплекса, употреблением калия, для функционирования организма в целом и сердца в частности.

Если вы почувствуете недомогания, необходимо сразу перейти в привычный режим питания.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/na-kashax/risovaya-otzyvy-rezultaty-poxudevshix.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий