Диета на апельсиновом соке: меню, отзывы

Содержание
  1. Диета на апельсиновом соке
  2. Диета на апельсиновом соке и воде
  3. Как приготовить апельсиновый сок правильно в домашних условиях
  4. Как пить свежевыжатый апельсиновый сок
  5. Апельсиновый сок для похудения: польза и противопоказания
  6. Апельсиновый сок после тренировки
  7. Диета на апельсиновом соке: результаты и отзывы
  8. Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку
  9. Принцип питания
  10. Основные виды
  11. Длительная диета
  12. Сделай себе коктейль
  13. С кефиром
  14. Мнимая полезность
  15. Пару примеров
  16. Итог
  17. Апельсиновая диета: меню на 7 дней, отзывы и результаты
  18. Неоспоримые преимущества
  19. Осторожность не помешает
  20. Варианты диеты
  21. Отзывы
  22. Быстрая апельсиновая диета для похудения на 3 дня: меню, результаты, отзывы
  23. Суть программы на 3 дня
  24. Варианты меню для похудения
  25. Кто может воспользоваться
  26. Важные ограничения
  27. Польза и вред
  28. Ожидаемый эффект
  29. Отзывы
  30. Советы и рекомендации худеющим
  31. Заключение
  32. Вкусная апельсиновая диета для эффективного похудения
  33. Чем полезен апельсин
  34. Трехнедельная диета
  35. Первая неделя
  36. Вторая неделя
  37. Третья неделя
  38. Недельная диета
  39. Трехдневная диета
  40. Вред диеты
  41.  Отзывы

Диета на апельсиновом соке

Диета на апельсиновом соке: меню, отзывы

На данный момент диета на апельсинах — далеко не новая методика похудения. Однако мало кто знал, что можно употреблять апельсины не в чистом виде, а делать из них сок, который по своим свойствам ничем не отличается от обычных цитрусов.

Диета на апельсиновом соке и воде

Апельсин — не просто вкусный фрукт, но и верный помощник в похудении. В одном фрукте содержится порядка 70-90 ккал. Кроме того, цитрус приглушает чувство голода: после употребления фрукта есть не захочется в течение двух-четырех часов.

Стоит также обратить внимание и на большое содержание витамина С: всего лишь в одном плоде содержится суточная норма. Витамин С — природный очиститель, который способствует выведению шлаков и токсинов. Также он предупреждает старение, нормализирует обменные процессы в организме.

Для похудения на апельсиновой диете следует употреблять только натуральные соки, сделанные в домашних условиях. Покупные напитки не имеют тех полезных свойств, так как помимо различных технологий обработки, содержат большое количество сахара — стоп-продукта для худеющих. Также не стоит упускать и факт наличия химических добавок, чтобы сок не так быстро портился.

Диета на соке и воде может длится не более трех дней. Вариации диетического рациона следующие:

  • литр апельсинового фреша и неограниченное количество минеральной воды;
  • литр апельсинового сока, пол литра томатного и минеральная вода;
  • литр фреша из апельсина, пол литра кефира с покрошенной в него петрушкой;
  • апельсиновый сок и сто грамм сыра или ржаных сухарей.

Объемы жидкости следует разделить равными порциями на весь день.

Как приготовить апельсиновый сок правильно в домашних условиях

Если просто поместить в соковыжималку пусть и качественные апельсины, сок может отдавать горечью и быть не совсем приятным на вкус. Правильно приготовить апельсиновый сок, чтобы тот практически не отличался от покупного — дело несложное, если знать некоторые секреты.

  1. Обдайте кипятком четыре спелых апельсина. Это необходимо для того, чтобы снять с поверхности фрукта природный воск и убрать «горчинку».
  2. Далее салфетками или полотенцем хорошо вытрите продукт, положив в морозильную камеру на несколько часов, идеально — на всю ночь.
  3. Разделив плод на несколько частей, пропустите кусочки через мясорубку.
  4. После всех вышеперечисленных манипуляций залейте кашицу тремя литрами остывшей кипяченой воды. Оставьте настойку на десять минут.
  5. Предпоследний этап — процеживание. Чтобы исключить большие частички апельсина, используйте дуршлаг. Далее примените марлю, сложенную в несколько частей. Рекомендуется действовать именно таким методом, поскольку крупные кусочки фрукта быстро забивают отверстия марли.
  6. Долейте в сок еще шесть литров воды, а затем добавьте килограмм сахара и тридцать грамм лимонной кислоты.

Если подсчитать, получится около девяти литров сока. Не волнуйтесь на счет большого количества сахара: на литр напитка приходится всего лишь 100 грамм. По желанию можете заменить часть сахара его заменителем.

Рецепт апельсинового фреша еще проще: обдав два фрукта кипятком, порежьте на апельсины на части. Затем пропустите через соковыжималку. В конце добавьте столовую ложку сахарного сиропа, мята — по вкусу.

Как пить свежевыжатый апельсиновый сок

Чтобы получить максимальную пользу от апельсинового сока, следует его употреблять сразу же после приготовления, ведь через определенное время витамины вступают в реакцию с кислородом, теряя свои свойства и разрушаясь.

Пить нужно сначала полстакана, постепенно увеличивая дозу, и только натощак: так можно проследить реакцию организма на новый напиток. В случае жжения, тошноты и других подобных реакций, сок лучше не употреблять.

Апельсиновый сок для похудения: польза и противопоказания

Апельсиновый сок, как известно, содержит много лимонной кислоты. Именно поэтому напиток противопоказан людям, страдающими проблемами желудочно-кишечного тракта. Сок может спровоцировать обострение болезни.

Также не рекомендуется выпивать в день больше одного литра напитка. Даже для полностью здоровых людей, лимонная кислота пагубно влияет на желудок.

Апельсиновый сок после тренировки

В соке содержатся углеводы, которые способствуют восстановлению энергии, потраченной во время тренировки. Перед занятиями фреши тоже будут полезны, так как появятся силы для выполнения упражнений.

Вот только в самом спортзале лучше всего пить разбавленные соки: на пол литра воды должно приходиться 25 миллилитров концентрированного сока.

Диета на апельсиновом соке: результаты и отзывы

Алена: «Систематически устраиваю разгрузочные дни на апельсиновом соке. Диета для меня достаточно легкая, так как сидела и на более строгих. Не могу сказать, что удавалось много скинуть лишнего веса, но как средство для очищения организма, апельсиновый сок — лучшее средство».

Ирина: «Решила немного превысить сроки диеты, продлила ее на 5 дней. За это время скинула полтора килограмма. Конечно, рацион на соке и воде не легкий, но результат вполне приличный».

Аня: «После диеты на яйцах и грейпфрутах решила попробовать апельсиновый рацион питания. В целом, мне понравилось: в конце диеты чувствовала легкость, настроение улучшилось. Скинула чуть больше килограмма. Непременно повторю свой опыт».

‘]

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-na-apelsinovom-soke

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете…

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку…

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты.

Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли.

Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ,  аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками.

Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра.

Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи.

Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции.

Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты молод здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Про эти комплексы, я узнал относительно недавно. Чуть более года назад.

Что меня в них заинтересовало, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ – всё на травах. У меня было желание восстановить и поддержать свою поджелудочную, которую я к 45 – ти поистрепал изрядно и помочь маме.

Мама к своим 67 – ми набрала целый стандартный букет болячек, которые имеет каждый второй пенсионер: приобретённый диабет, астма, хронический бронхит, отёки, давление и боли в суставах (ходит с палочкой). При всём при этом она уже усердно и не один год пила килограммы таблеток, в том числе и гормональные.

Предел наступил тогда, когда очередная врач – кардиолог, прописала очередные таблетки, после приёма которых мама попала в реанимацию. Слава Богу, успели откачать. Это был для неё уже предел. После моего разговора с ней, она все же решила действовать по моему составленному плану питания вместе с комплексами Традо.

Результаты ее поразили уже после первого месяца. Ушли внутренние отёки (3 кг воды минус), давление стабильное 130-120/85-75, сахар пришёл в норму. Сейчас начали работать с бронхитом, легкие сразу отреагировали выкашливая из бронхов всю заразу сидящую там годами. Короче, рассказывать можно долго.

Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, зайдите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного.Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят – пишите сюда skazproto@skazprot.ru, отвечу.

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира.

Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом.

Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете.

Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности.

Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий.

Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма.

Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей.

Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание».

Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Итог

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

  1. Калькулятор Калорийности Продуктов
  1. Калькулятор Индекса Массы Тела
  1. Калькулятор Нормы Потребления Калорий
  1. Гликемический Индекс Продуктов

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день.

Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения».

Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/apelsinovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/

Апельсиновая диета: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Апельсиновая диета: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Низкая калорийность, мощные антистрессовые и антиоксидантные свойства, а также высокое содержание витамина С, являющиеся основными характеристиками одного из самых популярных в нашей стране цитрусовых, позволяют утверждать, что апельсиновая диета является самым эффективным средством в борьбе с лишним весом и отлично справляется с коррекцией проблемных зон. Почему апельсины помогают похудеть, как правильно их кушать, каким должно быть меню, с чем совмещать фрукты и много другой очень важной и полезной информации вы узнаете из этой статьи. В ней же найдете отзывы тех, кто проходил апельсиновую диету.

Неоспоримые преимущества

Избавление от складочек в проблемных местах и лишних килограммов при апельсиновой диете происходит во многом благодаря очистке организма от накопившихся шлаков, токсинов и каловых камней.

Пользу и эффективность ее признают и врачи, но, судя по отзывам, они советуют проводить подобную процедуру в начале осени или же весны, когда путем специального питания можно не только сбросить вес, но и пополнить дефицит витаминов, а также, укрепить иммунитет.

Стоит отметить пользу и грубых волокон, в большом количестве содержащихся в этом фрукте. Они принимают непосредственное участие в «генеральной уборке», а также улучшают самочувствие человека в целом, повышают работоспособность, возвращают здоровье коже, укрепляют волосы и ногти.

Тем, кто еще сомневается, стоит ли на себе испытывать силу апельсиновой диеты, будет полезно знать, что при помощи этого фрукта удается победить анемию, а еще его часто используют в качестве антибиотика, который создала сама природа.

Сам по себе апельсин:

  • считается лучшей профилактикой образования опухолей и развития раковых заболеваний;
  • помогает нормализовать артериальное давление;
  • поддерживать в норме холестерин;
  • избавить от запоров и метеоризма;
  • укрепить иммунитет;
  • провести профилактику образования камней в мочевом пузыре и почках;
  • привести в порядок кости и зубы;
  • повысить работоспособность и активизировать мозговую деятельность и др.

Если же говорить о похудении на апельсинах, то следуя четко составленному меню, которое, кстати, предусматривает использование и других продуктов, получится не только значительно уменьшить объемы тела, но и оздоровить организм в целом, а это порой намного важнее.

Избавление от надоевших килограммов происходит из-за того, что введение в меню апельсина заставляет организм перерабатывать больше энергии, чем в него поступает, а для ее выработки используются отложенные годами жировые «запасы».

Осторожность не помешает

Несмотря на неоспоримое количество преимуществ, подходит апельсиновая диета далеко не всем. В первую очередь речь идет об индивидуальной непереносимости продукта. Склонным к аллергическим проявлениям даже не стоит начинать подобные эксперименты.

Если во время диеты появятся сыпь или раздражения на коже, нужно немедленно прекратить ее и вернуться к обычной жизни. Не стоит сбрасывать со счетов и ЖКТ, ведь очищение организма с помощью цитрусовых не всегда проходит мягко и безвредно.

Чтобы апельсиновая диета принесла лишь пользу, лучше перед началом ее проведения проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, сдать необходимые анализы и только после этого выбрать наиболее подходящий тип похудения с помощью цитрусовых.

Апельсин нельзя отнести к дешевым фруктам, но во времена Людовика XIV они стоили столько, что кушали их только очень состоятельные люди, да и то не всегда. Диета, о которой идет речь в статье, берет начало из тех времен.

Так, достоверно известно, что одна из фавориток короля несколько раз в году устраивала себе «апельсиновые дни».

Выглядела красавица потрясающе, но Людовик просто брался за голову, когда узнавал о необходимости делать новую закупку.

Варианты диеты

Не стоит думать, что апельсиновая диета заключается в том, что кушать надо только эти фрукты. Польза и эффект, который достигается в результате похудения, получается за счет взаимодополнения апельсинов другими, рекомендуемыми продуктами. Поэтому главное условие для желающих похудеть – четко следовать выбранному меню.

Наиболее распространены:

  • яично-апельсиновая;
  • диета на апельсиновом соке;
  • яблочно-апельсиновая;
  • кефирно-апельсиновая;
  • белково-апельсиновая
  • диета на кофе и апельсинах.

Стоит учитывать отличия не только в продуктах, но и во времени, отведенном для похудения.

Например, рассчитанная на 6 дней диета, построенная в основном на яйцах и апельсинах, может позволить сбросить до 6 килограмм. Главным принципом является четкое соблюдение времени завтрака и ужина. Делать это надо ежедневно ровно в 8.00 и в 19.

00, а продукты, выступающие в главной роли, чередуются. Сначала надо скушать апельсин, а сразу после него вареное яйцо.

Пить до и сразу после еды категорически запрещено, а вот за сутки надо обязательно выпить до 8 стаканов жидкости (лучше всего очищенную воду или зеленый чай).

Одним из самых жестких вариантов диеты является яблочно-апельсиновая. Перед тем, как на нее решиться, надо не только хорошенько оценить свои возможности и крепость силы воли, но и не иметь никаких проблем со здоровьем, чтобы не обострить их.

Использовать ее можно не только для похудения, но и для интоксикации организма после отравлений или бурных застолий. Для этого пригодится меню любого дня, но если все-таки приняли решение, в точности соблюдайте требования 6-дневного рациона.

Завтрак.

Пара яблок, небольшой кусочек хлеба (кушать можно только ржаной), 50 гр сырка, чай (зеленый и без сахара).

Второй завтрак. Пара апельсинок (или стакан сока) и яблоко.

Обед. Можно «по традиции» скушать апельсинку и одно яблоко, а можно побаловать себя и приготовить салатик, нарезав эти фрукты и заправив их нежирным йогуртом. Также обязателен кусочек хлеба.

Полдник. На выбор: апельсин или пара яблок.

Ужин. То же самое, что и на первый завтрак.

Обязательно пить в день не менее 8 стаканов жидкости, не считая предусмотренного в изначальном меню зеленого чая.

Те, кто остановит свой выбор на кефирно-апельсиновой диете, могут быть уверены – голодать им точно не придется. Рассчитан график похудения на пять дней и сложностью меню не отличается. Вот основные принципы этого типа диеты:

  • ежедневно нужно съедать по три апельсина и выпивать по одному литру обезжиренного кефира;
  • в обед позволяется скушать курочку или рыбку (отварную около 200 гр);
  • общее количество еды должно быть разбито на пять приемов;
  • на протяжении дня нужно выпить не менее 2-х литров очищенной воды и не менее 3-5 чашек зеленого чая без сахара.

На такой диете за пять дней можно сбросить от 3 до 5 кг.

Довольно популярен экспресс-вариант похудения на апельсинах. Срок ее всего три дня, а результат до -6 кг. Подходит для тех, кому надо срочно привести себя в порядок, но легкостью не отличается.

Похудение происходит за счет разделения продуктов для приема еды по качественным особенностям. Но есть и плюс. Можно самостоятельно выбирать для себя продукты из утвержденного списка.

Для завтрака есть такие варианты:

  • сухарик, 100 гр. овсяных хлопьев с отрубями и апельсин;
  • сухарик, 100 гр. апельс. сока, одно яйцо пашот, чайная ложка сл. масла;
  • два ломтика нежирного сырочка, четыре тоста, дыня (120 гр) или яблоко, ложка масла.

Для обеда подойдет:

  • малосольный лосось, зелень, стаканчик йогурта (или салат из лосося, зелени, заправленный йогуртом), два кусочка ржаного хлеба и один апельсин;
  • 100 гр. вареной фасоли, зелень, тост, намазанный маслом и один апельсин;
  • отварной картофель (2 шт.), помидор, огурец, кусочек сыра, две чайных ложки масла и апельсин;
  • свекольный салатик, 50 гр. вареного риса, апельсина, кусочек вареной говядины и зелень.

Завершить день можно:

  • вареной курицей (можно приправить специями, например, паприкой, но только запрещено использовать соль), по 100 гр. брюссельской и капусты брокколи, одним апельсином;
  • по 75 гр. шампиньонов и печени, запеченных на гриле, салат из спаржи и черемши (по 70 гр.), малиной с обезжиренным йогуртом, одним апельсином;
  • приготовленным на гриле свиным мясом или бараниной, парой вареных картошек, свежими кабачками и морковкой (по 75 гр.), 125 граммами обезжиренного йогурта, стаканчиком ананасового сока и одним апельсином.

Если похудение не «прихоть» и не просто желание срочно влезть в любимое платье, а необходимость навсегда избавиться от лишних килограммов, то лучше всего выбрать апельсиновую диету, рассчитанную на 7 дней. За это время можно не только избавиться от 7-10 кг, но и оздоровить организм в целом.

День первый

На завтрак апельсин и зеленый несладкий чай. Далее на сутки разделить один апельсин, два помидора, пол литра кефира, кусочек хлеба и 100 гр. свежей зелени.

День второй

Разрешенные продукты те же самые, но к ним добавляются еще два вареных яйца.

День третий

Рацион тот же, но яйца следует заменить вареной говядиной.

День четвертый

Такие же продукты, но яйца заменяют курочкой (вареной).

День пятый и шестой

Меню состоит исключительно из обезжиренного творога пары апельсинок и зеленого чая.

День седьмой

Завершает диету день, когда можно кушать вареную рыбу в любом количестве (желательно выбирать морскую), а также два апельсина и зеленый чай.

Отзывы

Александра, 24 года
Худеть с апельсинами — занятие довольно эффективное, но только вот имеющим хотя бы минимальные проблемы с ЖКТ это категорически противопоказано.

Послушайте моего совета — с подобными заболеваниями ищите другие варианты скинуть вес. Да и к ощущениям собственным постоянно прислушивайтесь.

Если много кушать апельсинов, можно аллергию и гастрит заработать.

Анна Александровна, 54 года
Очень люблю апельсины, поэтому избавиться от лишнего веса с их помощью для меня проблемой не было. Худеть решили вместе с дочкой. Она сбросила всего 3 кг за неделю, а я целых восемь.

Возможно, это зависит от количества избыточных жиров. Лично для меня такое похудение было не наказанием, как до этого (мясная диета для меня была тяжелее почему-то), а даже каким-то праздником. Худеешь и балуешь себя.

Да, забыла сказать, худели на яично-апельсиновом варианте.

Катерина, 32 года
Решила худеть на апельсинах и яблоках. Такая диета рассчитана на три дня, но после второго дня я смотреть на цитрусы уже не могла. Прошло уже несколько месяцев, а я до сих пор эти цитрусы не ем.

Врач говорит, что это из-за достаточного количества витамина С. Получается, что от употребления апельсинов у меня переизбыток этого пошел, и организм сам начал защищаться. Хорошо, хоть не посыпало.

Диета помогает, но требует соблюдения осторожности.

Апельсиновая диета, независимо от выбранного типа, поможет сбросить лишние кг, очистить и оздоровить организм в целом.

Жаль, что часто, получив желанный результат и с чувством выполненного долга, худеющие возвращаются к привычному образу жизни, а значит, потерянный вес возвращается в многократном объеме.

Чтобы закрепить результат, продолжайте съедать по одному апельсину в день хотя бы 1-2 недели, ведите здоровый образ жизни и активно занимайтесь спортом.

Обратите внимание на упражнения из видео

Добавь статью или рецепт в избранное, чтобы не потерять!

Ваши закладки будут на этой странице.

Источник: https://nadieteprosto.ru/apelsinovaya-dieta.html

Быстрая апельсиновая диета для похудения на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Быстрая апельсиновая диета для похудения на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Готовь сани летом, а тело – зимой. Этим девизом руководствуются женщины, которые стремятся похудеть после новогодних праздников. Помимо спорта и активного образа жизни к современной жизни добавляется и диета. Однако важно, чтобы она была не только эффективной, но и полезной.

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

При выборе той или иной программы питания стоит отталкиваться от вашего состояния здоровья, аллергических реакций, по возможности, проконсультироваться с врачом диетологом.

Суть программы на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Варианты меню для похудения

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

  • Моно. Заключается в том, что за сутки нужно съесть не меньше полутора килограммов апельсинов. Распределять употребление цитрусовых можете как угодно. Допускается введение чая, кофе, негазированной воды. Полтора кг апельсинов нужно есть каждый день в течение курса.
  • Второй вариант диеты заключается в сочетании цитрусовых с другими продуктами. В течение трех дней на завтрак нужно съедать по одному апельсину и по два варёных яйца. На обед у вас также апельсины в допустимом количестве. Ужин точно такой же, как и завтрак. До утра нельзя больше ничего принимать в пищу.
  • Третий вариант меню сочетает в себе употребление одного апельсина и 100 г творога на завтрак. Примечательно то, что творог не должен быть жирным. На обед вы принимаете в пищу овсяную кашу с апельсином. Ужин копирует обед. Может быть добавлен стакан кефира с корицей.
  • Четвертый вариант меню предусматривает употребление на завтрак двух апельсинов и чашку зеленого чая. На обед овощной суп с хлебцами. На ужин апельсиновый фреш, а перед сном кефир или ряженка.

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара. Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

  1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
  2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
  3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
  4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Важно! Такая диета требует хорошей силы воли, а также, вы должны быть уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит вам продержаться 3 дня на жидкой пище.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

  1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
  2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
  3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
  4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
  5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

  • Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
  • А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
  • Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
  • Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Польза и вред

Апельсины буквально пропитаны витамином C. По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

  • Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
  • Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
  • Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Ожидаемый эффект

Вам удастся сбросить от одного до четырех килограммов в зависимости от строения. Также, апельсиновая диета способствует снижению аппетита, поэтому вы сможете значительно уменьшить порции потребляемой пищи.

Важно! Кислота и витамин C, содержащиеся в составе этого фрукта, расщепляют жир, поэтому корочка на внешней и внутренней стороне бедер может стать значительно незаметнее .

Отзывы

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Марина, 26 лет из города Кемерово рассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Ирина, 32 года город Москва. Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова, который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Советы и рекомендации худеющим

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

  1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
  2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
  3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/apelsinovaya-na-3-dnya.html

Вкусная апельсиновая диета для эффективного похудения

Вкусная апельсиновая диета для эффективного похудения

Каждая женщина, конечно, хотела бы быть стройной и привлекательной. Но для того, чтобы стать стройными, большинству женщин приходится приложить немало усилий — ограничивать себя в питании, голодать, отказывать себе во всем.

Многие не выдерживают и прекращают диету, не дождавшись исчезновения лишнего веса и свисающих боков.

Есть ли какая-нибудь диета, которая не будет столь изнурительна, как все остальные и состоять преимущественно из вкусных продуктов?

Хорошая новость — такая диета есть. Это апельсиновая диета. Конечно, она не подойдет женщинам, страдающим аллергией на цитрусовые. Но всем остальным — пожалуйста. Диета простая, не требует приложения нечеловеческой воли и ограничений. К тому же апельсин — сочный, вкусный и полезный плод.

Чем полезен апельсин

Почему апельсин? Что такого полезного содержится в этом солнечном фрукте, что питанием им можно поправить здоровье и сбросить лишний вес, разберемся.

  • Витаминный состав апельсина поражает воображение. Здесь представлены практически все необходимые человеку полезные элементы. В том числе А, С, Р и РР. Также в составе апельсина есть витамины группы В, полезные для нервов и кожи и витамин Д, который защищает наши кости и суставы. Железо и медь, которыми богат этот сочный фрукт, помогают бороться с малокровием, поддерживают тонус кожи, избавляют от целлюлита. В одном апельсине — 130 процентов суточной нормы витамина С.
  • В составе плода находятся антиоксиданты, которые помогают нам оставаться молодыми и привлекательными, замедляя процессы старения.
  • Апельсин помогает выводить продукты распада, шлаки и яды, что отражается на состоянии здоровья в лучшую сторону. И способствует похудению.
  • Апельсины хорошо снижают аппетит, и подавляют чувство голода. Их волокнистое строение снабжает организм клетчаткой, за счет чего человек не голодает на диете.
  • Этот фрукт крайне низкокалориен. Один средний апельсин содержит от 70 до 90 ккал.
  • Значительное содержание фолиевой кислоты. А это вещество — главное для женского здоровья, в том числе и репродуктивного. Всем беременным врачи прописывают фолиевую кислоту для поддержания нормальной жизнедеятельности. А в апельсине она находится в естественном виде. Это вещество способно защитит нас от раковых заболеваний и опухолей, сохраняет сосуды, очищая их изнутри от холестерина и бляшек.
  • особых веществ — биофлавоноидов обеспечивает апельсину способность нейтрализовать свободные радикалы — клетки, приводящие к старению, серьезным заболеваниям, ожирению.
  • В этом фрукте идеально сбалансирована пропорция калия и натрия. То есть калия много — и он помогает укреплять сердце, а натрия, наоборот, мало, поэтому при употреблении апельсинов риск развития гипертонии снижается.
  • Недавно учеными были открыты новые вещества — лимоноиды. Большое их количество было обнаружено как раз в апельсинах. Так вот, эти лимоноиды способны мастерски бороться с раковыми опухолями, блокируя злокачественные клетки и не давая им расти. Особенно хорошие результаты эти вещества показали при борьбе с раком груди.

Еще они помогают при нервных расстройствах, помогают сохранять зрение в порядке, полезны для сосудов и сердечной мышцы.

Хочется отметить, что все эти свойства целиком и полностью сохраняются в натуральном свежевыжатом апельсиновом соке. Только разве что содержание волокон в соке будет меньше, чем в настоящем апельсине.

Апельсин полезен:

  • Как профилактик простудных заболеваний.
  • Для укрепления сосудов.
  • Снижает давление.
  • Делает состав крови более качественным.
  • Улучшает работу пищеварительной системы.
  • Помогает концентрации, улучшает работу мозга.
  • Хорошо повышает иммунитет.
  • Убивает вредных микробов и выводит токсины из организма.
  • Тонизирует, помогает справиться с усталостью.

Диета на сочных апельсинах представлена в различных вариациях. Самые популярные — трехдневный экспресс-курс, семидневная и трехнедельная диеты. Рассмотрим их все подробно.

Трехнедельная диета

Эта диета рассчитана на 3 недели. Причем с понедельника по пятницу идет питание по диете, а два дня — выходные с привычным рационом. Единственное, нужно, чтобы все таки обошлось без переедания в субботу и воскресение, иначе не поможет никакая диета.

Меню не разделено на какие-то строго регламентированные приемы пищи. Просто на одну неделю дается определенный набор продуктов. А как вы их будете есть и в какой последовательности — решаете сами, как будет удобно. Можно по разному эти продукты комбинировать между собой, добиваясь новых вкусов и ощущений. Голодать вам сильно не придется, а вот избавиться от лишнего веса сможете обязательно.

Первая неделя

Ежедневно нужно съедать по два вареных всмятку яйца, по килограмму апельсинов и выпивать не меньше, чем два литра негазированной воды. Это самый тяжелый период.

Дальше все будет гораздо проще, но на первой неделе придется порой себя заставлять — крайне ограниченное меню не подразумевает никаких вкусностей и маленьких женских радостей в виде булочки с корицей или шоколадного батончика. Продержаться нужно 5 дней — на выходных можете питаться по обычному рациону, но не переедая.

Вторая неделя

Ежедневно следует съедать по килограмму солнечных фруктов и выпивать не меньше 2 литров чистой воды. Но на этой неделе к рациону добавляется несоленая каша, желательно, гречневая.

Кашу можно есть в любых неограниченных количествах — сколько влезет. При любом начинающемся чувстве голода — ешьте ее. Гречка хорошо насыщает и голодных мук на апельсиновой диете вы испытывать не будете.

Третья неделя

Это самая ограниченная по содержанию рациона неделя. Но по отзываем прошедших через диету дается она гораздо легче, чем вторая, и уж тем более, чем первая. Организм уже привыкает к этому времени удовлетворяться малым и не просит привычных излишеств.

Ежедневно все также нужно съедать по килограмму апельсинов. Можно и любые другие овощи и фрукты в сыром виде. Готовьте из них салаты, делайте соки. Но нельзя подвергать их термической обработке и консервировать.

За время трехнедельной диеты можно сбросить около 15 килограммов. Нельзя курить и употреблять спиртные напитки.

Лучше всего пройти такой детокс в весенний период, когда обновляется природа — самое время для обновления и человеческого организма. Да и переносится в светлое время она гораздо легче. Хорошо сочетать эту диету с регулярными посещениями бани или сауны, чтобы очищение организма и вывод вредных веществ шел ускоренными темпами.

Недельная диета

Ниже приведен рацион по дням недели, начиная с понедельника.

  1. Один апельсин плюс одно яйцо всмятку. Упаковка в 500 миллилитров кефира или бифидока, натуральный йогурт тоже подойдет. Два подсушенных ржаных тоста. В качестве вечерней закуски — салат из двух помидоров с двумя вареными яйцами и салатными листьями. Разрешается съесть два ломтика отрубного хлеба.
  2. Один апельсин с вареным яйцом. Пара стаканов кефира обезжиренного. Вечером приготовить порцию отварной говядины с салатом из помидоров. Съесть один грейпфрут и выпить стакан натурального йогурта. Один кусок ржаного хлеба.
  3. Один апельсин и одно яйцо, 500 миллилитров бифидока. Пара кусочков подсушенного тоста. На вечер приготовьте нежирный ростбиф из говядины без гарнира. Один грейпфрут и пара кусочков ржаного хлеба дополнят меню.
  4. Половина пачки творога с низкой жирностью. Один помидор и подсушенный тост дополнят рацион. На вечер отварное говяжье мясо с салатом из помидоров.
  5. Порция отварной рыбы морских нежирных пород. На гарнир — салат из помидоров с яйцом и зеленью. Стакан обезжиренного кефира. На вечер салатные листья с помидором и яйцом.

На выходных можно питаться обычным образом.

Трехдневная диета

Это самый быстрый вариант апельсиновой диеты. Ее можно использовать, когда в скором времени намечается событие, на котором хочется быть стройной и блеснуть своим прекрасным внешним видом. Для долгого времени такое питание не подходит. Вариантов всевозможных меню этой диеты есть множество.

Но все они предполагают некоторые особенности:

  • Хлеб употребляется только подсушенный отрубной или зерновой.
  • Апельсинов можно съедать не больше 3 штук в день.
  • Можно употреблять ежедневно одно-два яйца всмятку.
  • Салаты из свежих овощей приветствуются, больших ограничений здесь нет. Особенно приветствуется капуста и стручковая фасоль, можно приготовленная из замороженных полуфабрикатов.
  • Масло только растительное.
  • Из мяса разрешается курица и говяжья печенка.

Во время этого экспресс курса важно ограничить употребление жидкости. Меню по дням:

  • Первый день. Всего три приема пищи. В них должно войти три апельсина, одно крутое яйцо, два кусочка зернового хлеба, и 100 граммов сыра.
  • Второй день. Такое же меню, что и в первый день.
  • Третий день. Два апельсина, порция отварной куриной грудки и разрешено выпить полстакана молока.

За эти три дня вы можете избавиться от полутора-трех лишних килограммов.

Вред диеты

Рассмотрим некоторые побочные эффекты апельсиновой диеты, чтобы составить всеобъемлющее о ней представление.

  • Аллергия исключает такую диету. При склонности к аллергическим реакциям крайне осторожно следует подходить к этому способу снизить вес, внимательно наблюдая за своим состоянием.
  • Слишком большое употребление яиц в некоторых случаях приводят к запорам.
  • При проблемах с желудком.
  • При раздражении двенадцатиперстной кишки.
  • Проблемах с кишечником.
  • Повышенной кислотности желудка.

 Отзывы

Марина, Воронеж: «Апельсиновая диета для меня — настоящая находка. Это мой любимый фрукт и «сидеть» на такой диете меня совершенно не напрягает. С помощью этой диеты я каждый год готовлюсь в купальному сезону и она меня и никогда не подводит».

Вера, Саратов: «Мне уже 48 лет и я уже даже не рассчитывала всерьез, что вообще смогу похудеть. К тому же у меня есть серьезные проблемы с сердцем. Подруга посоветовала худеть на апельсинах. Я попробовала — все получилось. Провела трехнедельный курс. Сбросила 12 килограмм. Очень довольна. И сердце стало меньше шалить».

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/apelsinovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий