Диета Елены Анисимовой – суть, меню, отзывы

Содержание
  1. Диета Елены Анисимовой: меню и отзывы
  2. Диета Елены Анисимовой – гарантированный результат сбрасывания веса
  3. Особенности системы питания
  4. Примерное меню на неделю
  5. Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы
  6. Диагностика организма перед подбором диеты
  7. Методика диеты Анисимовой
  8. Принципы диеты
  9. Меню на один день
  10. Приблизительное меню диеты Елены Анисимовой
  11. Не нравиться меню: чем заменить?
  12. Отзывы от диете Анисимовой
  13. Диета Анисимовой Елены
  14. Правила диеты Елены Анисимовой
  15. Примерное меню на 5 дней
  16. Рецепты напитков для диеты
  17. Диета Елены Анисимовой: меню диеты с примерами, отзывы худеющих
  18. Особенности методики диетолога Елены Анисимовой
  19. Пример меню диеты Елены Анисимовой
  20. Диета Елены Анисимовой: отзывы
  21. Диета Елены Анисимовой: меню, отзывы
  22. Суть диеты Анисимовой
  23. Диета Елены Анисимовой основывается на следующих принципах:
  24. Меню диеты Елены Анисимовой
  25. Утром рекомендованы следующие блюда:
  26. В обед необходимо съедать 2 блюда, чтобы подкрепиться хорошенько:
  27. Отзывы о диете Анисимовой
  28. Примеры диеты Елены Анисимовой с меню на неделю: отзывы о ее эффективности
  29. Питьевой режим от Елены Анисимовой
  30. Норма калорий для ежедневного употребления и растраты
  31. Полезные напитки – рецепты от Елены Анисимовой
  32. Использование напитка имбиря в рационе на каждый день
  33. Отзывы потребителей диеты Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой: меню и отзывы

Даже если вы располагаете всего парой-тройкой лишних килограммов, то наверняка задумывались об использовании какой-либо диеты. Многие прибегают к так называемому экспресс-похудению.

Это достаточно строгие диеты на 5-7 дней, которые исключают все ваши любимые продукты. Такие диеты — огромный риск для здоровья. Похудение – процесс достаточно долгий и трудоемкий.

Диета Елены Анисимовой — оптимальный вариант для стойкого снижения веса без ущерба для организма.

Постепенное сбрасывание веса

Рассчет калорийности продуктов

Диета Елены Анисимовой – гарантированный результат сбрасывания веса

Избавляемся от подкожного жира

В последнее время очень часто в сети можно встретить информацию о диете Елены Анисимовой. Она рассчитана на людей, которые решили избавиться от проблемных килограммов раз и навсегда.

Все, кто воспользовались этой системой питания, оставляют только положительные отзывы и говорят о поистине чудесных результатах.

В месяц вы сможете легко сбрасывать до 10 кг, причем именно за счет избавления от подкожного жира, а не за счет уменьшения мышечной ткани.

Разработала эту систему питания диетолог Елена Анисимова, которая известна своим особым подходом к вопросам похудения.

Она уверяет, что именно индивидуально разработанная система питания поможет максимально приблизить вас к заветной цифре на весах.

Естественно, авторский вариант диеты, рассчитанный именно для вас, вы можете заказать лично у диетолога Анисимовой. В данной статье мы попытаемся разобраться с особенностями данного питания и построения меню диеты Е. Анисимовой.

Особенности системы питания

Необходимо здоровое питание

Диета Е. Анисимовой – это упорядоченная система питания, которая является основой вашего здоровья.

Ее главные преимущества:

  • эффективность;
  • постепенное сбрасывание веса;
  • оздоровление всего организма;
  • очищение организма;
  • простота.

В данной системе четко расписывается меню всей диеты на каждую неделю. Далее возможны небольшие корректировки. Вы должны строго соблюдать меню индивидуальной диеты и постоянно подсчитывать калории. Меню разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья, массовой доли жира в организме и т. д.

Строится диета на принципах раздельного питания. Ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Ужин должен быть самым низкокалорийным. Питание должно быть дробным. Перед каждым приемом пищи нужно пить 1 стакан обычной кипяченой теплой воды.

В обед обязательно включить в меню овощной салат. Дневное потребление калорий должно быть на уровне 1100-1300. В меню диеты включены овощи, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца и др. Недопустимо употреблять алкоголь, газированные напитки, сладости и сдобу. Автор диеты рекомендует употреблять полезные напитки, такие как сок из облепихи, имбирный настой.

Примерное меню на неделю

Используйте примерное меню

На завтрак диетолог предлагает один из вариантов:

  • творог с небольшим количеством сухофруктов;
  • натуральный йогурт;
  • молочная каша;
  • омлет из белков;
  • черный хлеб с мягким сыром и зеленью.

Обед может состоять из двух блюд. Как вариант овощной суп и запеченное мясо, вареная рыба и салат из зеленых овощей, каша на воде с овощным рагу, овощи (кроме картофеля) с мясом. Мясо и рыбу можно запекать, варить, жарить на гриле, тушить. Овощи можно заправить оливковым маслом, соком лимона, нежирным йогуртом или сметаной.

На ужин отдайте предпочтение тыквенной каше с молоком, овощному или фруктовому салату, кефиру с фруктами. Меню этой диеты должно быть разнообразным и полноценным.

В качестве перекуса до и после обеда можно взять горсть сухофруктов, несколько орешков, вареное яйцо, фрукты (кроме винограда).

Вы должны составить меню так, чтобы не выйти за рамки допустимого количества килокалорий. Включайте в рацион цветную капусту, перец, огурцы, помидоры, капусту, зеленый салат, свеклу, шпинат, спаржу, цитрусовые, нежирные сорта мяса, морскую рыбу, субпродукты, сыр, творог и другие продукты. Выбирайте компоненты с минимальной жирностью и внимательно изучайте содержимое этикетки.

Диета елены анисимовой отзывыДиета елены анисимовой отзывы

Важно помнить и о физических нагрузках. Бег, кардионагрузки, упражнения на все группы мышц обязательно должны стать вашими верными спутниками. Очень эффективны упражнения на скакалке. Больше проводите времени на природе, занимайтесь активными спортивными играми, плаванием.

Вы сами можете более подробно ознакомиться с меню диеты Анисимовой на ее официальном сайте либо на женских форумах почитать отзывы о ней.

Диетологом Еленой Анисимовой разработана уникальная система похудения, которая поможет вам справиться с вашей проблемой. Доверьте свой вес профессионалам, и уже через считаные месяцы отражение в зеркале будет радовать вас!

Источник: http://aranetta.ru/diets/eleny-anisimovoj.html

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы

Каждая женщина мечтает сесть на диету, которая будет подобрана лично для нее с учетом всех особенностей организма. Удобно, когда диетолог следит за похудением и контролирует весь процесс.

Но что делать, если в городе нет диетолога или нет знакомого хорошего специалиста?  Большая часть женщин доверяет знаменитому молодому и с большим опытом диетологу – Елене Анисимовой.

Только доктор знает, как проанализировать особенности организма и разобраться с причинами лишнего веса. Но в чем же заключается диета Елены Анисимовой и в чем ее принцип?

статьи:

Диагностика организма перед подбором диеты

Перед тем как приступить к диете Елены Анисимовой, нужно провести диагностику организма каждой женщины, для этого учитывают:

  • сколько лет пациенту;
  • особенности организма и наличие заболеваний;
  • особенности образа жизни.

Одной единой диеты для всех женщин сразу нет, программа по питанию должна составляться для каждого отдельно взятого случая, но есть и общие правила, которые можно применять всем.

Методика диеты Анисимовой

Методика диеты Анисимовой основана на правильном рациональном питании, в состав которого входят только любимые доступные продукты питания. Только следуя всем предписаниям и рекомендациям, особой травмы для организма нанести не получиться, а наоборот, можно почувствовать легкость и прилив сил.

Продолжительность диеты Анисимовой зависит от того, сколько килограмм в организме надо убрать. Составляя ее, диетолог учитывает здоровье женщины и ее вкусы, так что меню диеты понравиться каждой женщине, ведь оно будет вкусным.

Подобранная диета поможет во многих факторах:

  • в улучшении обмена веществ;
  • лучшей работе пищеварительной системы и кишечника;
  • выведению из организма всех вредных веществ, в том числе и из сосудов;
  • состояние кожи станет лучше;
  • укрепиться иммунная система.

Правильно подобранный рацион питания диеты от Анисимовой позволит убрать лишние килограммы и даст возможность привести общее состояние организма в норму.

Принципы диеты

Диета у каждого отдельно взятого пациента индивидуальна, но есть общие принципы:

  • питаться нужно дробными порциями, прием пищи должен быть частым, но в небольшом количестве, и чувство голода при этом возникать не будет;
  • пропускать приемы пищи категорически нельзя;
  • диета вытесняет из рациона все вредные продукты: сладкое, копченое, соленое;
  • сладости и сдобу стоит заменить фруктами;
  • каждый день нужно соблюдать норму калорий.

Для улучшения эффекта диеты можно добавить физическую нагрузку, ведь они не только улучшат обмен веществ, но и поспособствуют интенсивному сжиганию жира.

Меню на один день

Диета Елены Анисимовой, меню диеты не приемлет вредных продуктов. Питание должно быть правильно составленным и раздельным, оно не даст почувствовать чувство голода и нехватку полезных веществ.

Источники белка — это яйца, мясо, речная рыба и молочные продукты. Жиры полностью исключить из рациона не желательно, каждый день организм должен получать их ежедневно около 70 гр. Также стоит запомнить, что белки вместе с углеводами кушать нельзя, поэтому употребление их допустимо только раздельно.

Диета Елены Анисимовой, меню диеты на один день в калориях:

  • утром – до 400 ккал;
  • днем – до 450 ккал;
  • на вечер – не более 400 ккал.

Возможны перекусы, но не более 2-х раз в день и только желательно фруктами. Суточная доза калорий должна быть около 1200, но она также устанавливается индивидуально.

Приблизительное меню диеты Елены Анисимовой

Доктор Елена Анисимова меню диеты составляет для каждого пациента, но есть и общие пожелания. Приблизительное меню на неделю диеты Елены Анисимовой:

  • Утром творог, обезжиренный с добавлением сухофруктов; омлет без желтков; каша на молоке; ржаной хлеб и сыр.
  • На обед можно подобрать два блюда: суп с овощами, салат, заправленный маслом и несколькими каплями сока лимона, можно использовать для заправки сметану, но с минимальным количеством жира. Не жирное мясо курицы с овощами, также станет прекрасным блюдом, не жареное. Овощное рагу и морепродукты. Крупа на воде. Мясо есть только с овощами и от картофеля отказаться на время.
  • На полдник можно яйцо, фрукты, орехи.
  • Диета Елены Анисимовой меню на ужин может включать кашу из тыквы с молоком; овощи в тушенном виде; йогурт с фруктами; кефир или салат с томатами и перцем.

Особое внимание врач диетолог уделяет питьевому режиму. Перед едой обязательно стоит выпивать 50 мл теплой воды, чтобы снизить чувство голода, и обязательно добавить в рацион травяные полезные чаи из облепихи или имбиря. Они помогут повысить защиту организма, очистят сосуды и сохранят молодость кожи и всего организма.

Не нравиться меню: чем заменить?

Есть такие случаи, что из составленного врачом диетологом меню не все продукты хочется кушать, поэтому сразу встает вопрос, а можно нелюбимые или надоевшие продукты заменить?

Можно заменить из списка ниже:

  • Крупы можно любые, кроме тех, что относятся к быстро готовящимся;
  • Растительное масло, орехи и семечки в сыром виде;
  • Куриная грудка, говядина и морепродукты;
  • Любые овощи и фрукты;
  • Кофе и чай не сладкие.

Но лучше всего, если какое-то блюдо вам не нравиться спросить совета у Елены Анисимовой и заменить уже с ее рекомендации.

Отзывы от диете Анисимовой

Уже многие женщины на себе испытали полезные свойства диеты Елены Анисимовой, отзывы большинства пациенток только положительные. Но самое главное они довольны тем, что общаться с доктором можно в онлайн режиме и советоваться по любому вопросу 24 часа.

https://www.youtube.com/watch?v=dseL3MSGqSE

Эффективная и вкусная диета Елены Анисимовой, меню диеты, по отзывам пациенток действительно не наносит психике особого вреда, ведь все блюда в основном те, что женщина ела до похудения.

Отзывы о диете Анисимовой показывают, что если соблюдать все предписания, то можно похудеть до 38 килограмм за год.

Что хорошо в диете Елены Анисимовой, по отзывам это видно у нее нет никаких противопоказаний и все это потому, что составляется меню для каждой из пациенток с условиями ее организма, пристрастий и особенностей здоровья.

Диета Анисимовой показала наилучшие результаты у большинства женщин, которые долгое время боролись с лишними килограммами, а здесь уже через пару недель увидели невероятные перевоплощения, в том числе и в общем состоянии.

Источник: http://love-mother.ru/dieta-eleny-anisimovoj-menyu-diety-otzyvy.html

Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход

Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Правила диеты Елены Анисимовой

  • Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
  • Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
  • Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
  • Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
  • Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
  • Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
  • Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой

Примерное меню на 5 дней

День 1

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Ужин: тыквенная каша на молоке.

День 2

  • Завтрак: омлет из белков яиц.
  • Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
  • Перекус: цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.

День 3

  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
  • Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.

День 4

  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
  • Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.

День 5

  • Завтрак: вареная картошка с зеленью.
  • Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
  • Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
  • Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

  • Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
  • Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.

___

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца.

Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться.

Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-anisimovoy-eleny/

Диета Елены Анисимовой: меню диеты с примерами, отзывы худеющих

Мало какая женщина хоть раз в жизни не задумывалась об изменении своих параметров в сторону их уменьшения, а в решении этой проблемы легче всего ориентироваться на реальные истории, нежели на неизвестно кем придуманные жесткие схемы. Поэтому так популярны оказались система Екатерины Миримановой и диета Елены Анисимовой. О последней стали говорить не так давно. Кто она? И почему ее диета внезапно вызвала активный интерес?

Особенности методики диетолога Елены Анисимовой

Елена Анисимова – диетолог, к которому не обязательно ездить, и в этом ее преимущество для большинства желающих сбросить лишний вес.

Она работает онлайн, через любые средства связи (от Skype до e-mail), вследствие чего расстояния перестают быть проблемой, и единственное, что может стать причиной для ожидания – это стоимость ее услуг: программа на неделю стоит 500 руб., на месяц – 1000 руб.

Оформляются заявки на сотрудничество через личный сайт специалиста, где каждый клиент заполняет большую анкету: в частности, необходимо указывать группу крови, образ жизни, частоту приемов пищи, хронические заболевания. И это помимо того, что учитываются стандартные факторы – пол, рост, вес, возраст, строение тела.

Все это позволяет Елене Анисимовой разработать индивидуальную диету для каждого обратившегося к ней, а коммуникабельность специалиста говорит о том, что он уверен в результативности своей программы. Насколько она действительно эффективна, можно узнать из отзывов и комментариев на специализированных форумах.

Однако помимо того, что диетолог выстраивает индивидуальный план питания и образа жизни, она дает общие рекомендации, которые упрощают работу над уничтожением лишнего веса: для кого-то их более чем достаточно, и составлять отдельно рацион уже нет необходимости.

Привлекательность диеты Елены Анисимовой заключается в 2-х моментах: во-первых, это не взятая из собственной фантазии жесткая методика, после которой придется устранять внезапно появившиеся проблемы с внутренними системами организма – эффективность и безопасность диеты доказана научно.

Во-вторых, как становится ясно из предыдущей фразы, голодать не придется – рацион достаточно питательный. Однако нельзя исключить момент отсутствия привычки к некоторым продуктам, вследствие чего может показаться, что прием пищи был недостаточно полноценным.

Но здесь уже работает чистая психология, и спустя 21 день организм уже не будет требовать вредные для него элементы, а Вам будет проще придерживаться разработанной схемы питания.

Методика Елены Анисимовой – целый комплекс, в котором присутствует не только набор разрешенных и запрещенных продуктов, а также указание объема порций и времени их употребления, рекомендации по массажу, обертываниям и упражнениям для проблемных зон, общие суточные энергозатраты (каллораж), а также существует возможность прибегнуть к психологической помощи, но уже бесплатно.

Ядро всей системы – меню – в диете Елены Анисимовой строится на нескольких принципах, которые желательно соблюдать не только в период активного похудения, но и после достижения желаемых результатов.

  • Основы раздельного и правильного питания: т.е. соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, правильное их сочетание, грамотное употребление в течение дня. Сюда же входит наложение табу на определенные продукты;
  • Дробное питание – как ключ к постоянному чувству удовлетворения, отсутствию сильного голода, а также препятствию возможным перегрузкам поджелудочной железы, от которой напрямую зависит вес. Диетолог советует кушать не менее 4-х раз в сутки, безусловно, при этом делая порции небольшими.
  • Учет расходуемой энергии: при отсутствии движения как такового меню на сутки создается более легкое по калорийности, нежели в случае, когда будут присутствовать серьезные физические нагрузки. Но порог в 1200 кКал не рекомендовано занижать.

По сути, методика Елены Анисимовой далеко не нова – все диетологи мира уже в унисон твердят о том, что правильное питание – ключ к красивой фигуре и здоровому организму. То, что выделяет данного специалиста – составление индивидуальной программы для каждого. Это должно приводить к более высокой результативности от процесса, ведь нет идентичных организмов.

Пример меню диеты Елены Анисимовой

Прежде чем расписать традиционную схему питания, необходимо подчеркнуть, что приведенный ниже план – только примерное (!) меню диеты Елены Анисимовой, созданное на основе отзывов и комментариев тех людей, кто заказывал для себя алгоритм борьбы с лишним весом. Самый точный рацион с четким указанием граммов и процентов к каждому конкретному случаю подбирает специалист, поэтому дать универсальный вариант плана питания по данной методике невозможно.

Завтрак является почти самым сытным из всех приемов пищи: примерно 30-33% от общей калорийности на день. Т.е. обычно он не «легче» 350-400 кКал, составлен в основном из углеводов (сложных!) и может выглядеть так:

  • Запаренная овсяная каша на воде (70 г сухого продукта – 246,4 кКал), банан (120 г – 115,2 кКал). Итог: 361,6 кКал.

Обед по калорийности и питательности обычно занимает уже 40-42%, т.е. примерно 450-500 кКал. При этом, конечно же, Вы можете его делить на 2 приема пищи, если такой объем слишком велик для 1-ого раза. Здесь также преобладают углеводы, но добавляются животные жиры.

  • Телятина отварная (180 г – 174,2 кКал), морковь свежая (75 г – 26,3 кКал), перец болгарский (210 г – 54,6 кКал), редис (20 г – 4 кКал), шпинат (50 г – 11 кКал). Итог: 270,1 кКал.
  • Салат из помидора, базилика, сыра фета и оливкового масла (200 г – 250 кКал).

Ужин и полдник составляются после того, как будет известно, сколько калорий сегодня еще доступно. Обычно им суммарно достается всего 25-30% от общего количества, т.е.

300-400 кКал, которые могут делиться на 2 приема пищи, если обед был не плотным (не разбитым).

В основном здесь уже преобладают белки, желательно молочные: мясо уже не рекомендовано употреблять, поскольку перевариваться оно будет долго.

  • Ужин: творог 9% жирности (120 г – 283,2 кКал), корица (2 г – 5 кКал), натуральный йогурт (100 г – 57 кКал). Итог: 345,2 кКал.

Итог данного примера меню диеты Елены Анисимовой: общий каллораж составляет 1227 кКал, что считается оптимальным для взрослого человека при нормальной массе тела, и недостаточно – при избыточной. Вдобавок, если калорийность Вашего рациона до начала похудения была намного больше, понижать ее придется плавно.

Стоит отметить несколько нюансов, сопряженных с меню диеты Елены Анисимовой: во-первых, обязательный прием теплой воды перед едой (1 ст. за 20 мин.). Ее же желательно пить в течение дня, также в теплом виде: это будет способствовать снижению чувства голода.

Во-вторых, оливковое и сливочное масло, жирная рыба, молочные продукты не обезжиренные – все эти пугающие тех, кто желает похудеть, элементы не исключаются из рациона, но сводятся к минимуму. Их присутствие обязательно, однако количество рассчитывается уже с учетом индивидуальных особенностей организма.

Стандартная норма – 75 г – может варьироваться.

Интересный нюанс: диетолог Елена Анисимова не рекомендует приобретать питьевую воду в пластиковых бутылках, утверждая, что это сказывается на химическом составе жидкости, и более безопасной будет вода в стекле.

Диета Елены Анисимовой: отзывы

Количество положительных отзывов о диете Елены Анисимовой настолько велико, что очень сложно не заинтересоваться причиной подобных восторгов. Все больше людей лично знакомится с методикой и спустя некоторое время обращается с благодарностями к специалисту.

Профессионалы также отмечают, что система не имеет как таковых противопоказаний и составлена с учетом особенностей организма, что позволяет прибегать к ней даже при наличии хронических заболеваний, не опасаясь их обострения.

А «зеленый свет» со стороны врачей не может не подкупать.

  • Роман: Когда я занимался спортом, тело было в тонусе. Но стоило бросить и расслабиться – за 3 года превратился в желе. Привести себя в порядок решил после удачного примера жены, по ее же рекомендации и обратился к Елене Анисимовой. Полученная программа похудения оказалась действительно логичной, позволяющей параллельно вкалывать в зале и не шататься от голода. За 1,5 месяца ушел живот, который беспокоил больше всего.
  • Софья: Диета Елены Анисимовой – мое спасение! Это вроде все то же правильное питание, о котором мне мама говорила давно, но здесь уже все полностью сбалансировано: по граммам, по часам. Грубо говоря, все сделано за меня, остается только не нарушать алгоритм и радоваться отвесам.

Есть и обратная сторона медали: негативные отзывы, подвергающие сомнению «индивидуальность» подхода к каждому клиенту.

  • Анастасия: Мы с подругой заказывали на сайте у Елены Анисимовой для себя программу похудения, каждая, естественно, подавала отдельную заявку. Оговорюсь, что данные у нас разные: мне нужно скорректировать немного параметры, подруге – сбросить более 10 кг. Каким было мое удивление, когда мы получили абсолютно одинаковые планы! Любой диетолог подтвердит, что в нашем случае не может быть идентичных схем! И где эта хваленая индивидуальность?

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-elenyi-anisimovoy-menyu-dietyi-s-primerami-otzyivyi-hudeyushhih/

Диета Елены Анисимовой: меню, отзывы

Ни для кого не секрет, что лишний вес представляет собой одну из актуальнейших проблем современной жизни. Многие люди в настоящее время стремятся похудеть, применяя для этого различные способы: диеты, занятия спортом и т.д.

Однако неправильный подход может не дать необходимого результата, а, наоборот, нанести непоправимый вред организму: ломкость ногтей, ухудшение кожного покрова, волос и т.д.

Другим минусом является то, что далеко не все представительницы прекрасного пола могут выдержать все ограничения питания, в результате этого они срываются и начинают есть вредную пищу, от которой полнеют.

Диета Елены Анисимовой, учитывая все трудности и особенности организма, помогает достичь необходимого результата в кратчайшие сроки. Важным достоинством этой методики похудения является то, что процесс избавления от лишнего веса не будет сопровождаться стрессом и резкими ограничениями в рационе питания.

к оглавлению

Суть диеты Анисимовой

Елена Анисимова – это один из самых опытных диетологов Российской Федерации, она более 10 лет проработала в крупнейших центрах, именно поэтому она имеет абсолютное полное представление о том, как нужно эффективно худеть.

Она уверена, что каждому человеку, который хочет похудеть, требуется индивидуально разработанное питание. Чтобы разработать индивидуальный рацион, нужно оценить состояние здоровья пациента, а именно:

  • Сколько лет пациенту?
  • Какой образ жизни ведет?
  • Какими хроническими заболеваниями страдает (если страдает)?

Изучить эти характеристики действительно необходимо, потому что без них нельзя будет определить истинную причину лишнего веса.

к оглавлению

Диета Елены Анисимовой основывается на следующих принципах:

  1. Правильное распределение калорий: определенное количество на завтрак, обед, полдник и ужин.
  2. Худеющему необходимо поддержка близких.
  3. Большое количество потребляемой жидкости.
  4. Методика длится достаточно долго, поэтому ее минимальная продолжительность равна 7-10 дням. Это немаловажно, т.к. в течение этого времени организм привыкает к новому рациону.
  5. Предстоит полностью отказаться от вредных продуктов.
  6. Диета основана на принципе раздельного питания, именно поэтому нельзя смешивать углеводы с белками.
  7. Уменьшить потребление сладкой и соленой пищи.
  8. Кушать достаточно часто, но в небольших объемах. Диета Анисимовой не приемлет голодовку.

Несмотря на то, что диета Елены Анисимовой имеет множество положительных отзывов, каждая методика похудения имеет собственные противопоказания, и эта не исключение.

Однако это не значит, что от этой диеты придется отказаться.

Просто, если человека начинают мучить головные боль или тошнота, то происходит быстрое изменение рациона (это один из основных принципов данной диеты: корректировка питания может проходить в любое время). Такой подход абсолютно полностью исключает возможность появления новых заболевания или же ухудшения состояния здоровья худеющего.

к оглавлению

Меню диеты Елены Анисимовой

Хотя данная методика похудения основана на раздельном питании, в ее состав входят все элементы, которые входят в рацион обычного человека: жиры, углеводы и, конечно же, белки.

Ведь именно на продукты, которые содержат легкоусвояемые белки: яйца, мясо птицы, рыба и т.д., следует сделать наибольший упор.

Жиры также необходимо включать в свой рацион, но при этом ограничив их количество (до 75 грамм в день).

Данная методика похудения подготавливается для каждого человека индивидуально, однако, можно предложить несколько блюд, из которых можно составить меню диеты Елены Анисимовой на неделю:

к оглавлению

Утром рекомендованы следующие блюда:

  • Творог с сухофруктами.
  • Омлет.
  • Каша.

к оглавлению

В обед необходимо съедать 2 блюда, чтобы подкрепиться хорошенько:

  • Овощной суп.
  • Овощной салат.
  • Филе курицы.
  • Отварная рыба.
  • Рагу.
  • Каша.

По-настоящему вкусным и полезным блюдом являются кабачки, запеченные в духовке с сыром. Они обладают удивительным вкусом при небольшой калорийности. Из салатов лучше выбрать греческий.

Не следует забывать про принципы раздельного питания, к примеру, мясо следует кушать только с овощами.

Полдник:

Здесь не следует сильно наедаться, а необходимо лишь немного подкрепиться:

  • Фрукты.
  • Тост.
  • Отварное яйцо.

На ужин также не нужно кушать много, как на обед:

  • Каша.
  • Запеченные овощи.
  • Кефир.
  • Овощной салат.

Из всех этих блюд можно очень легко и просто составить меню для диеты Елены Анисимовой на неделю.

Немаловажным условием для похудения является соблюдение обильного питьевого режима:

  1. Перед завтраком, обедом и ужином вы должны употреблять стакан кипяченой воды (теплой). Это значительно уменьшает аппетит.
  2. Не рекомендовано потребление холодной воды. Намного лучше пить теплую воду с 1 чайной ложкой сока цитрусовых.

В состав меню диеты Елены Анисимовой входит целый ряд напитков и настоек, которые будут очень полезны для здоровья:

  • Имбирный настой. При помощи этого напитка выводятся токсины, нормализуется работа кишечника, разжижается кровь. Как приготовить? Для этого потребуется 1 литр воды, 4 столовых ложки корня имбиря. Все этого необходимо кипятить в течение 5 минут, после напиток необходимо остудить, добавить: сок лимона, 2 столовых ложки меда и щепотку кайенского перца. И настой готов.
  • Облепиховый напиток. При помощи этого напитка можно укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение. Как приготовить? Вымыть и раздавить ступкой 75 грамм облепихи, добавить пол-литра горячей воды и столько же ягод. Затем дать настояться треть часа, после процедить и добавить чайную ложку меда.

к оглавлению

Отзывы о диете Анисимовой

Анастасия:

Мне рассказала об этой диете подруга, решила попробовать, т.к. эта методика похудения показалась достаточно интересной: мне не нужно сильно голодать, чтобы похудеть. Не разочаровалась, результат пришел уже через пару недель, я похудела на 4 килограмма.

Людмила:

Прочитала в интернете несколько статей об этой диете, отзывы только положительные. Решила и сама попробовать, за 3 не недели я похудела на 7 килограмм. Полностью довольна.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/dieta-eleny-anisimovoj-menyu-diety-otzyvy.html

Примеры диеты Елены Анисимовой с меню на неделю: отзывы о ее эффективности

Норма калорий для ежедневного употребления и растраты (1 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Питьевой режим от Елены Анисимовой
  • Норма калорий для ежедневного употребления и растраты
  • Полезные напитки – рецепты от Елены Анисимовой
  • Использование напитка имбиря в рационе на каждый день
  • Отзывы потребителей диеты Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой состоит в том, что она составляет индивидуальную систему для каждого человека отдельно. Такую систему вы можете заказать в интернете на сайте Елены Анисимовой. Лично для вас напишут диету, по которой вы будете худеть, эта система будет с особенностями и секретами.

Анисимова на данный момент один из самых популярных диетологов страны. На её сайте вы с легкостью сможете заказать диету. Как мы уже говорили, Анисимова работает с каждым отдельно. Она сначала ищет суть проблемы, по каким причинам появился лишний вес, и только после этого пишет личную программу питания для каждого отдельно.

Примеры диеты Елены Анисимовой с меню на неделю: отзывы о ее эффективности

Анисимова будет вас поддерживать до достижения лучших результатов. Если услышите, что Елена пользуется одной диетой для всех клиентов, то я вас уверяю, что это будет не правда.

Но хотя некоторые сходства можно найти. В общем, Анисимова не скрывает суть своей диеты, а делиться со всеми. Сейчас мы вам расскажем про одно из систем диеты Елены Анисимовой, может она вам поможет, и вам не нужно будет платить за личную диету.

Диета Елены Анисимовой меню диеты можно узнать на её сайте.

Питьевой режим от Елены Анисимовой

Диетолог говорит, что за полчаса до приема пищи нужно выпить маленький стаканчик воды. После чего ваш аппетит станет намного лучше. Запомните, что холодная вода, приводит к тому, что вы можете набрать лишние килограммы.

Это происходит из-за низкой температуры воды, что может привести к тому что пища в желудке будет сокращаться около двадцати минут, и после того как плохо переварили еду, она попадает в кишечник и тем самым человек опять хочет есть.

Питьевой режим от Елены Анисимовой

Не рекомендуется пить воду с пластиковых тар, говорит диетолог Анисимова. Нужно пить кипяченую воду, или же пить воду со стеклянных тар. Не нужно сильно увлекаться газированными напитками, так как из-за этого нарушается пищеварение и тем самым это ухудшает работу вашего организма.

А также если пить много газировки, она разрушит вашу зубную эмаль. Если же вы не можете пить много воды, так как он просто безвкусный, вы можете добавить соки цитруса. Елена Анисимова диета меню очень эффективное для людей, которые страдаю лишним весом.

Норма калорий для ежедневного употребления и растраты

Елена не рекомендует, уж сильно уменьшать сумму калорий которую получаете в течение дня. Как говорит диетолог калорий должно быть не меньше тысячи двести килокалорий на день. Елена рекомендует сжигать свой лишний жир, не только с помощью понижения калорий, а с помощью физических нагрузок на ваш организм.

Норма калорий для ежедневного употребления и растраты

Маленький пример этому, если вы уменьшите дневную калорийность на двести калорий и еще триста калорий вы сожжете в зале, то за неделю вы сможете потерять пол килограмма вашего лишнего веса.

Ваши калории нужно считать каждый день, при подсчете ваших калорий нужно будет учесть уровень физической нагрузки на организм, ваш возраст и пол. На сайтах диетологов имеется специальный калькулятор, на котором вы сможете с легкостью все посчитать.

Хоть вы и будете сидеть на диете, вам не нужно будет исключать из вашего дневного меню не одного элемента. Лучшим источником белка есть яйцо, молочное, мясные продукты и рыбные.

Также нельзя полностью отказаться от жира, его нужно тоже получать хотя бы семьдесят пять грамм в день.

Елена советует не совмещать углевод и белок, если вы прислушаетесь к этому совету, то ваше меню будет очень эффективное.

Елена Анисимова не рекомендует отказываться от завтрака, с утра вы должны получить от трехсот до четырехсот калорий. И обед у вас должен быть калорийным, на нем вы должны получить от четырехсот до пятисот калорий.

В течение дня нужно употреблять свежие овощи. Остальные разы, когда вы будете есть, вам нужно уже самим распределить свои оставшиеся калории.

Диета Елены Анисимовой меню, пример очень хороший вы можете взять с многих клиентов которые занимались по программе диетолога Елены.

Полезные напитки – рецепты от Елены Анисимовой

Диетолог Елена дает совет, что нужно пить не только воду ну и хорошо будет выпить пару раз в день полезный напиток. Рецепты, которых мы сейчас напишем ниже.

Использование напитка имбиря в рационе на каждый день

Напиток способствует очищению сосудов, разжижению крови и повышению мозговой активности. Он хорошо улучшит вашу пищеварительную систему и поможет вам сжечь лишний вес.

Что бы его приготовить вам нужно будет, накипятить один литр воды, после этого вам нужно будет бросить три ложки корня имбиря.

После чего вам нужно будет подождать пару минут и процедить его, после того как процедили вам нужно будет добавить красный молотый перец. После этого вам нужен будет лимон, который нужно будет выжать в напиток.

После того как она станет около сорока градусов его, в него нужно будет добавить две, три ложки меда.
Напиток из ягод облепихи.

Использование напитка имбиря в рационе на каждый день

Все ягоды, которые будут добавлены в напиток, хорошо насыщенны жирными кислотами и пектиновыми веществами, а также у них очень много витаминов.

Этот напиток очень полезен, после приема напитка к вам приходит поток энергии. Он очень хорошо влияет на женщин, тем, что он поддерживает их красоту, что очень нужно вовремя диеты.

Если же у вас стресс, то этот напиток поможет вам избавиться от него.

Что бы приготовить этот напиток вам нужно будет помыть ягоды, около ста пятидесяти грамм. Разделите на две части, одна часть больше, другая меньше. После этого большую часть раздавите, а меньшую так и оставьте.

После этого переложите все в чайник и залейте пол литра кипятка, как зальете, пусть настоится. После того как заварился лучше всего пить с добавлением меда.

Также когда будете заваривать, можете добавить дополнительно пару чайных листков.

Отзывы потребителей диеты Елены Анисимовой

Индивидуальная диета, которую составил диетолог Елена Анисимова, смотря по разным отзывам клиентов, и правда помогает. Но есть и такие случаи, что отзывы оставляют плохими. Елена Анисимова диета отзывы вы можете узнать на сайте, а также вы сможете там узнать диету Елены Анисимовой и меню на неделю.

Прочь лень, ведь она вас красивее не сделает, а красота необходима каждой девушке. Хотите выглядеть красиво? Эта диета для вас. С ней вы сможете легко сбросить лишний вес и привести свое тело в форму. В нашей статье мы все подробно описали и надеемся что она вам действительно поможет. Успехов вам!

Источник: https://vtrenirovke.ru/primery-diety-eleny-anisimovoj-s-menyu-na-nedelyu-otzyvy-o-ee-effektivnosti/

Sport-At-Home
Добавить комментарий