Диета для ленивых – как быстро похудеть и убрать минус 5 кг за неделю

Содержание
  1. Диета для ленивых в домашних условиях
  2. Суть ленивой диеты
  3. Диета для ленивых минус 5 кг
  4. Диета для ленивых на воде
  5. Суть диеты для ленивых на воде
  6. Секреты водной диеты
  7. Полезные свойства водной диеты
  8. Важные правила диеты для ленивых на воде
  9. Противопоказания
  10. Легкая диета для ленивых
  11. Простая диета для ленивых
  12. Примерное меню простой диеты для ленивых
  13. Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях
  14. Диета для ленивых — отзывы и результаты
  15. Диета для ленивых — фото до и после
  16. Диета для ленивых — отзывы врачей
  17. Заключение
  18. Простая диета для ленивых – минус 5 килограммов за месяц
  19. Методика
  20. Противопоказания
  21. Особенности
  22. Варианты меню
  23. Полезные советы
  24. Эффективность
  25. Как не сорваться
  26. Отзывы
  27. Резюме
  28. Диета для ленивых минус 5 кг за неделю
  29. Диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню
  30. Отзывы о диете минус 5 кг за неделю
  31. Диета на неделю: минус 5 кг за 7 дней (меню)
  32. Важные советы
  33. Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете
  34. Самые результативные экспресс диеты
  35. Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю
  36. Меню недельной яичной диеты «минус 5 кг за 7 дней»
  37. Отзывы и результаты недельной диеты, позволяющей скинуть 5 кг

Диета для ленивых в домашних условиях

Диета для ленивых - как быстро похудеть и убрать минус 5 кг за неделю

Тема статьи — диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

статьи:

Суть ленивой диеты

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре.

Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов.

Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

https://www.youtube.com/watch?v=pqFqXDxVeQc

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых — отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Диета для ленивых — фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых — отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

  1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
  2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

Источник: https://o-tele.ru/dieta-dlya-lenivyh/

Простая диета для ленивых – минус 5 килограммов за месяц

Простая диета для ленивых – минус 5 килограммов за месяц

Вооружившись полуторалитровой бутылкой минеральной воды, можно не вставать с дивана и наблюдать, как лишние килограммы покидают тело. Это конечно утрировано, но диета для ленивых действительно позволяет добиться результата минус 5 кг. Пить нужно не чаи и кофе, а именно чистую воду комнатной температуры.

Лишние килограммы, складки на животе и боках не ценятся в современном мире. Окружающие обсуждают толстушек и искренне не понимают, как можно так наплевательски относиться к своему телу и здоровью. Доля правды в их размышлениях все же есть. Но это не главное. Самое опасное в наличии лишнего веса, помимо угрозы здоровью, это психологические проблемы и развитие комплексов.

Девушки-пышки в редких случаях ведут себя раскованно и не чувствуют стеснения находясь в одном обществе со стройными дамами. Такое поведение скорей исключение. Как правило, страдающие лишним весом не могут добиться успехов на работе, в личной жизни. Отговорки о том, что «куча забот, дети и вообще нет времени» теперь не принимаются.

Методика

В основе диеты для ленивых лежит принцип обильного питья в течение дня. Зимой этот показатель равен полутора литрам в день, летом – в два раза больше. Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Воду нужно употреблять за 20 минут до каждого приема пищи. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Употреблять разрешено целый список продуктов:

  • каши;
  • бобовые;
  • молочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи.

Под запретом:

  • газированные напитки;
  • копченая и жареная пища;
  • соления;
  • мучное (кроме домашней выпечки).

Противопоказания

Диета подойдет практически всем. Особое внимание на нее стоит обратить тем, кто большую часть дня занят и с трудом выкраивает время на обед.

Не следует экспериментировать со здоровьем:

  • беременным;
  • подросткам до 16 лет;
  • страдающим болезнями почек;
  • при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Особенности

Стандартный срок такой диеты – всего одна неделя. За это время можно избавиться от 5 лишних килограммов, но для такого результата нужно будет постараться. Некоторые продолжают диету и две недели и даже месяц. При этом вариантов ленивой диеты может быть несколько.

Важно! Специалисты рекомендуют прибегать к диете для ленивых лишь раз в несколько месяцев. Так что желание добиться эффекта в минус 5 кг и более не должно брать верх над здравым смыслом.

Обилие воды, которое на первый взгляд приносит только положительный результат, может сыграть в обратную сторону и привести к вымыванию из организма необходимых для нормального функционирования микроэлементов. Стандартный перерыв – 2-3 месяца.

Варианты меню

В зависимости от срока диеты нужно определиться и с принципами питания, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата.

Во время недельного меню необходимо уделить отдельное внимание фруктам и овощам.

Примерное меню диеты для ленивых на неделю, чтобы добиться результата минус 5 кг:

ЗавтракОбедУжин
День 1порция овсяной каши(150 г)зеленый чайприготовленная на пару рыба (300 г)овощной салат5% творог (200 г)яблоко или груша
День 2омлетстакан молоказапеченная в духовке куриная грудка (250 г)свежевыжатый сокприготовленные на пару овощи (300 г)
День 3чашка кофедва бутерброда с сыромовощной супсалат из помидора и огурца (150 г)творожная запеканка(200 г)
День 4овсянка с кусочками фруктов (200-250 г)гречневая каша (150 г)свежие овощи (100 г)запеченная в духовке рыба (300 г)
День 5яичница из 2 яицзеленый чайвареная куриная грудка  (200 г)свежие овощи (150 г)овощи, приготовленные на пару (250-300г)
День 6блинчики со сметаной(150 г)суп на курином бульоне (250 г)приготовленная на пару рыба (250-300 г)
День 7кефир или йогуртчашка коферисовая каша и куриная голень, запеченная в духовке (300 г)приготовленные на пару овощи (250 г)

Между приемами пищи предусмотрены перекусы. Это яблоки, орехи, сухофрукты.

Тем, кто решил выбрать диету для ленивых, можно испробовать модернизированный вариант:

  • первая неделя – упор на молочные продукты;
  • вторая неделя – фрукты и овощи;
  • третья неделя – каши и овощи;
  • четвертая неделя – морепродукты (различные виды рыбы, морские водоросли).

Полезные советы

Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Калорийную еду следует употреблять в первой половине дня.
  2. При большом желании съесть мучное, лучше приготовить его самостоятельно дома. Шарлотка с зелеными яблоками на завтрак подарит хорошее настроение на весь день и никоим образом не повредит фигуре.
  3. Перекус можно заменить стаканом чистой воды.
  4. Сахар и его заменители на время похудения находятся под запретом. Тем, кто не может отказаться от этого пункта, разрешается выпить чашку сладкого чая или кофе, но только утром.
  5. В течение дня нужно употреблять большое количество фруктов, содержащих воду (яблоки, апельсины, ананасы). С цитрусовыми нужно быть аккуратными – не больше двух апельсинов в день.
  6. Чтобы по утрам не отекало лицо, необходимо последний раз выпивать воду не позже, чем за два часа до сна.
  7. Алкоголь – под запретом.
  8. Активный образ жизни, утренние и вечерние прогулки по парку, бег по стадиону, положительно скажутся на состоянии здоровья и помогут уйти ненавистным килограммам.

Эффективность

Изучив отзывы тех, кто уже испытал диету для ленивых на 5 дней, можно прийти к выводу, что за неделю женщины теряют в среднем от 3 до 5 килограммов. Различный результат обусловлен индивидуальными особенностями организма, меню и особенностями метаболизма.

Интересно! Зеленый чай способствует улучшению пищеварению и улучшает процесс обмена веществ. Чашка зеленого чая с добавлением лимона и натертого корня имбиря погасит чувство голода и поспособствует похудению.

Кроме того, сидящим на диете можно рассчитывать на следующие результаты:

  • улучшение процессов пищеварения;
  • уменьшение кожной сыпи и угрей;
  • избавление от целлюлита;
  • похудение;
  • легкие подъемы по утрам.

К негативным сторонам можно отнести:

  • сложность привыкнуть пить много воды в день;
  • частые походы в туалет.

Как не сорваться

Чтобы не сорваться и не начать есть все, что попадается на глаза и под руку, во время диеты нужно грамотно поставить себе цели и соблюдать рекомендации:

  1. Отличный мотиватор – картинка со стройной женщиной. Это даже может быть собственная фотография, но та, где человек худой и стройный. Под фотографию нужно прикрепить листочек с желаемым весом и количеством дней, за который нужно добиться поставленной цели.
  2. Пригласить подругу поддержать диету и устроить соревнования. Замечено, что худеть вместе не только веселей, но и эффективней. Устроив конкурс, дух азарта не будет давать женщине слабину. Как результат – отличные результаты у обоих и весело проведенное время. Кроме того, можно обмениваться меню и делиться ежедневными результатами в изменении веса.
  3. Купить одежду на размер меньше. Увидев в магазине роскошное платье, нужно срочно его брать, но с небольшой поправкой – на размер меньше. Желание красоваться на мероприятии в шикарном наряде только заколет в женщине желание похудеть и не даст опустить руки.

Отзывы

Виктория, 29 лет: О диете для ленивых узнала от подруги.«Очень удивилась, когда увидела свою похудевшую подругу. Она из тех, кто пальцем не ударит, чтобы составить себе грамотное меню или записаться на фитнес», – рассказывает девушка.

Виктория последовала примеру знакомой и неделю ежедневно выпивала около 2 литров воды. Рацион ей тоже пришлось подкорректировать. Отказалась от булочек, пицц и любимых сосисок. За неделю ей удалось сбросить около 3,5 килограммов.

«Кто бы мог подумать, что моя ленивая подруга откроет для меня способ эффективного и быстрого похудения», – отмечает Виктория.

Лариса, 43 года: «Дети подарили мне билеты на самолет в жаркую страну. Проживание и питание в отеле было оплачено. По возвращению – плюс 5 килограммов на весах», – жалуется женщина.

Решать проблему Ларисе нужно было срочно, ведь через неделю выходить на работу. Уже собиралась идти в аптеку за таблетками, но наткнулась в интернете на описание диеты и решила рискнуть.

«Везде с собой носила бутылку воды и пила». Ларисе непривычно было выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. Но эффект превзошел все ожидания. Уже через 5 дней на весах было минус 4 килограмма.

Радости просто не было предела. В итоге удалось скинуть около 5 килограммов. «Коллеги восхищались моим внешним видом и загорелой кожей.

Ни намека на то, что еще неделю назад я была на 5 килограммов тяжелее», – отмечает Лариса.

Александра, 35 лет: На диете сидела месяц. Тяжелее всего женщине было отказаться от сахара. Александра привыкла пить чай аж с тремя ложками подсластителя. «Через неделю я заметила, что очистилась кожа», – отмечает женщина.

Она не стала пробовать модернизированную диету, а повторяла основное меню 4 недели. За месяц она скинула чуть больше 10 килограммов.

«Так быстро я еще не худела. Это все благодаря воде и отказу от сахара», – отмечает теперь уже стройная Александра.

Резюме

Основное правило диеты для ленивых, чтобы результат похудения был минус 5 килограммов – много воды и полезной еды.

Ограничив себя всего на неделю в употреблении сладкой и вредной пищи, можно заметно уменьшить сантиметры в талии и вес.

Рацион, состоящий из фруктов и овощей, дарит организму запас полезных компонентов, улучшает пищеварительные процессы и образует на щеках легкий румянец.

Всего семь дней и лишним 5 килограммам можно помахать рукой. Теперь самое главное – не сорваться и не наесть лишний жир обратно. После окончания диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону и не забывать о необходимости сокращать потребление вредной пищи. Через пару месяцев после окончания диеты ее можно повторить.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/prosto-dlya-lenivyx.html

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю

Понятие похудения 5 килограмм за одну неделю довольно изменчивое. Безусловно, под ним зачастую подразумевается не один достойный, а точнее рабочий способ эффективно похудеть.

Для того чтобы достигнуть желаемого результата худеющему человеку необходимо максимально доступный метод – это удобный для него организма рацион питания. Требуется провести фундаментальную диагностику образа жизни и употребления еды на протяжении дня.

Такие манипуляции с вашей стороны дадут вам сильный сдвиг на начальном этапе, а пять килограмм сбросить не есть преграда. Итак, давайте перейдем к самым лучшим вариантам, которые вы сможете использовать, чтобы достигнуть желаемого результата.

Что для этого надо проработать?

Всякая эффективная диета для похудения минус 5 или 7 кг за неделю, действует по трёх принципах:

  • нужно ограничить употребление калорий. Это значит, что вы должны больше израсходовать, чем употребляете. Всё очень просто смотрим на калорийность продуктов, затем добавляем упражнения для плоского животаи готово. Теперь вы начинаете процесс быстрого похудения на 5 кг;
  • акцентируйте внимание на магический один продукт, который и поможет вам. Но есть одно большое но. Не у всех есть сила воли, чтобы питаться только кефиром или гречкой. Хотя если подумать это только семь дней. В итоге вам нужен вкусный и разносторонний рацион на неделю;
  • активировать внутренние процессы. Ведь таким образом вы сможете напрямую контролировать свой метаболизм. А он в свою очередь отвечает, за сгонку веса и так вы сможете сохранить свои результаты после похудения. А это значат, что достигнутые достижения должны быть на месте больше двух месяцев.

Самые рабочие и популярные диеты, которые гарантируют вам похудение на 5 кг, а то и больше, но при условии строго соблюдения:

Мы неоднократно получали положительные отзывы об этих диетах. Эффективность их была доказано более тысячи раз.

Однако есть небольшие нюансы, некоторые методы имеют надобность строго подхода и соблюдения, ведь если даже малейший сдвиг в сторону, то диету нужно будет начинать из самого начала.

В другом случае вам придётся считать калорийность каждого продукта, а это дело довольно таки скрупулезное.

https://www.youtube.com/watch?v=hDbjY3Pp0qM

Есть очень жёсткие процессы похудения, которые характеризуется как – безуглеводная диета. Очень мало людей, которые вряд ли смогут выдержать её. И джусинг – это популярная моно диета, которая имеет в своей системе только потребление соков. Но советуют соблюдать только тем, кто уже неоднократно пробовал худеть и сидеть на диете.

Диета для ленивых минус 5 кг за неделю меню

Так с системами диет для ленивых минус 5 кг за неделю мы разобрались. Теперь у вас есть возможность выбрать для себя самую подходящую диету, просто кликнув по ней, где вы сможете найти общие рекомендации и меню на неделю.

Ну, а что касается того если у вас мало времени, то в этом случаи предлагаем вам диетическое меню без ужинов. В крайнем случаи разрешается пить однопроцентный кефир или скушать 100 грамм творога без сахара и сметаны. Фактически у вас есть всё готовое написано, но вам надо озадачиться готовкой блюд. Итак, меню на семь дней:

Понедельник

  • завтрак: приготовьте на пару рыбку до 70 грамм, салат из зелени и пару капель оливкового масла, кефир 250 мл с 1% жирностью;
  • обед: одно яйцо варенное, два куска хлеба только грубого помола, филе из курицы 100 грамм или по желанию мясо индейки;
  • перекус перед сном: творог 100 грамм или кефир.

Вторник

  • завтрак: куриный бульон без соли 200 мл, три хлебца, грудка из курицы 80 грамм, чай без сахара;
  • обед: два кусочка ржаного хлеба, отварите кусочек телятины 80 грамм, шпинат 250 грамм или меньше по желанию, одно яблоко, компот или чай без сахара;
  • перекус: творог 150 грамм или 2 яблока.

Среда

  • завтрак: сельдерей 250 грамм или меньше, телятина, варенная 100 грамм, одна картошка и салат из помидор и огурцов 150 грамм без масла, черный кофе или чай без сахара;
  • обед: йогурт обезжиренный, 150 грамм творога и каша на воде, сок;
  • перекус: пару штук фиников или два яблока.

Четверг

  • завтрак: гречка отварная без соли, кефир 250 мл, зелень без ограничений;
  • обед: отварите рис 200 грамм, сок из фруктов – 250 грамм, творог 150 грамм и немного чернослива до 80 грамм, киви одна штука;
  • перекус: апельсин или кефир 250 мл.

Пятница

  • завтрак: отварная говядина грамм 50, яйцо, варенное и салат из помидор 100 грамм, сок фруктовый 200 мл;
  • обед: куриная грудка 100 грамм, картофель одна штука, апельсин или два средних яблока, творог 150 грамм, чай без сахара;
  • перекус: кефир или одно яблоко.

Суббота

  • завтрак: бульон на курице 150 мл, рыба на пару можно красную 120 грамм, салат из зелени и огурцов и помидор 150 грамм, хлеб 1 кусочек, чай без сахара;
  • обед: рис коричневый, салатик из помидор 100 грамм и пару капель масла. После перерыва небольшого молоко маложирное и творог 150 грамм;
  • перекус: банан или два яблока.

Воскресенье

  • завтрак: грудка 50 грамм, гречка сколько угодно, перец болгарский и творог 100 грамм, чай без сахара и немного меда;
  • обед: грудка куриная 150 грамм, картофель запеченная одна штука, салат из шпината сколько угодно или салат из помидор 120 грамм, два хлебца;
  • перекус творог маложирный 150 грамм и немного изюма.

Те люди, которые не могут терпеть голод могут воспользоваться яичной диетой, потому что основа её рациона на биотине. Вследствие чего у вас будет повышенная скорость обмена. Кроме того яичные и протеиновые продукты благополучного воздействуют на уровень сахара.

Поэтому если вам очень быстро надо избавиться от жира на животе и боках, то куриные яйца – лучший вариант. Они не только помогут вам, но и буду держать в тонусе на протяжении дня.

Следующий важный так скажем компонент, который поможет вам худеть это грейпфрут. О, да! Этот фрукт имеет в своем составе нарнгинин, а он снижает аппетит, а сам фрукт помогает сжигать жировые клетки.

Вот такими магическими способностями обладает один всего фрукт.

Примерное сытное меню на неделю диеты минус 5 кг за неделю.

Понедельник

  • завтрак: два яйца, грейпфрут, чай или кофе без сахара;
  • обед: яйца две штуки, помидор и огурец, чай на основе трав;
  • ужин: винегрет, яйца, один грейпфрут, чай.

Вторник

  • завтрак: омлет, салат из зелени, кофе без сахара;
  • обед: грейпфрут и два яйца, сок;
  • ужин: мясо на постной основе до 150 грамм, два яйца, зеленый салат.

Среда

  • завтрак: грейпфрут, яйца, чай или молоко;
  • обед: творог 150 грамм, грейпфрут, сок;
  • ужин: винегрет, два яйца, 150 грамм творога, сок.

Четверг

  • завтрак: омлет с одного яйца, грейпфрут, кофе без сахара;
  • обед: творог 200 грамм и немного изюма, салат из помидор и огурцов, сок;
  • ужин: 150 грамм рыбы, два яйца, чай.

Пятница

  • завтрак: два яйца, грейпфрут, фруктовый сок или компот;
  • обед: постное мясо 200 грамм, салат из шпината и огурцов, компот;
  • ужин: рыба 150 грамм, салат, кофе или чай.

Суббота

  • завтрак: творог 120 грамм, грейпфрут, чай;
  • обед: чисто овощной салат и сок;
  • ужин: постное мясо 150 грамм, салат, 100 грамм творога, компот.

Воскресенье

  • завтрак: грейпфрут, творог, чай;
  • обед: отварите курицу 250 грамм, салат из помидор и огурцов 150 грамм, два хлебца, сок;
  • ужин: постное мясо 150 грамм, салат из моркови и капусты, компот или чай.

Отзывы о диете минус 5 кг за неделю

Виктория 29 лет.

Спасибо за такую чародейную диету. Долго искала себе что-то нормальное. А тут на носу мероприятие, долго не думала и сразу воспользовалась данным меню.

Уже в пятницу минус 3 кг и платье красиво сидит, хотя возможно немножко было самовнушение, но цифры не врут. Затем новь на весы и минус 5 кг как в книжке пишет, просто супер, очень довольная.

Затем придерживалась правильного питания, которое показано детально на этом сайте.

Мария 41 год.

Проблемы с лишним весом всегда преследовали меня, но хотелось поехать на море в нормальной форме. Признаюсь было немного стыдно надеть купальник. Попробовала японскую диету, ну очень интересный подход именно продуктов на день, рекомендую взглянуть. Она точно не надоест. За семь дней похудела на 6 килограмм. Очень довольная. Другие популярные статьи:

Расскажите друзьям:

Источник: https://x-power-club.com/dieta-dlya-lenivyx-minus-5-kg-za-nedelyu/

Диета на неделю: минус 5 кг за 7 дней (меню)

Если вам необходимо за короткое время сбросить пару тройку лишних килограмм, то недельная диета станет самым лучшим выходом из ситуации! Несмотря на то, что 7 дней — это совсем немного, но этого времени окажется вполне достаточно, что бы увидеть заметный результат.

Что самое главное: не стоит готовиться к голоданию. На сегодняшний день диетологами было разработано несколько планов питания, которые позволят вам похудеть за 7 дней. Вы сможете придерживаться разнообразного сытного меню и терять вес.

Важные советы

Перед тем, как выбрать экспресс-диету, вам стоит запомнить несколько важных моментов:

  • меню диеты должно быть разнообразным. В ее состав должны входить белки, углеводы, а жиры рекомендовано исключить из меню;
  • в ее составе должны преобладать белковые продукты, помимо снижения веса активизирующие укрепление мышц и влияют на набор мышечной массы.
  • если вы соблюдаете моно диету, правила которой допускают один продукт, очень важно, чтобы он был достаточно сытным, а также некалорийным. Поэтому, при выборе основного продукта, стоит отдать предпочтение злаковым крупам, яблокам, обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу.

Вдобавок, стоит знать основы безопасного снижения веса в домашних условиях:

  • данные диеты запрещены для людей с недугами ЖКТ, а также людям с диабетом, женщинам в положении и в период лактации;
  • откажитесь от жирных, соленых, копченых, мучных и сладких продуктов питания;
  • ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра столовой воды;
  • рекомендуется питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями: благодаря этому вы не будете голодать, а также уменьшите объем желудка.

Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете

  1. Используйте «чудо-продукты» (при моно диетах). Но стоит помнить, что такое ограничение достаточно плохо влияет на психологию похудения — ведь достаточно трудно ежедневно есть такие продукты как гречку или кефир.
  2. «Голодная диета» резко снизит поступление калорий.
  3. Запустите химические процессы в организме.

    При преимущественном употреблении белков заметно корректируется обмен веществ. Плюсом является возможность сохранить мышечную массу.

Многие люди предполагают, что чем более однообразное и низкокалорийное питание, тем больших результатов они смогут достигнуть.

Но это не совсем так: неделя — это достаточно длительный срок для такого меню.

Быстрая недельная диета – это отличный старт для дальнейшей потери веса, однако стоит не забывать, что все экспресс-диеты сопровождаются риском быстрого возвращением веса. Учитывая это, крайне важно после недельной диеты с существенными ограничениями, не войти в «обжорный запой».

Крайне важно трезво оценить состояние вашего организма. Не стоит худеть самостоятельно, если вы имеете более 30 кг избыточной массы тела — в таких случаях перед и во время диеты стоит наблюдаться у врача.

Самые результативные экспресс диеты

  1. Кефирная диета. Потеря 3-5 кг. Рацион достаточно скуден: кефир и парочка не запрещенных продуктов.
  2. Японская ускоренная диета.

    Средняя потеря веса от 4 кг за весь период.

Также, кроме вышеуказанных и популярных диет, диетологами были разработаны достаточно эффективные режимы питания, которые позволяют сбросить 5 – 7 килограмм за достаточно короткий промежуток времени.

Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю

В основе этого режима питания — череда монодиет.

Стоит исключить из вашего меню всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль, ограничить употребление чая и кофе. Дневная норма воды — от 2 литров.

Нижеуказанное количество пищи необходимо распределить на 5-6 порций:

1-й день: 6 варенных яиц.
2-й день: 1 кг нежирного творога.
3-й день: 300 грамм варенного или запеченного в духовке без масла куриного филе.
4-й день: 100 грамм риса отваренного в 1 литре воды.
5-й день: 6 варенных картофелин.
6-й день: 1 килограмм яблок.
7-й день: 1,5 литра обезжиренного кефира.

Меню недельной яичной диеты «минус 5 кг за 7 дней»

Поддержание этого рациона тоже поможет быстро сбросить до 7 кг, что зависит от вашего начального веса и особенностей метаболизма.

Стоит отметить, что куриные яйца являются продуктом высокой насыщаемости, они достаточно медленно усваиваются и голодные страдания уже не так мучительны.

Второй компонент данной диеты – грейпфрут, в этом цитрусовом плоде содержится фермент нарингенин, который способен регулировать выработку инсулина, и влиять на контроль аппетита.

Исключаются из рациона всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль.

Дневная норма воды от 1,5 литра. Также, для нейтрализации кислоты грейпфрута, стоит дополнительно пить щелочную минеральную воду.

День 1: 2-й прием пищи состоит из двух яиц, помидора и травяного чая. 3-й прием еды включает 2     яйца, а также салат из отварных овощей без добавления масла (картофель лучше не употреблять), грейпфрут, чай.
День 2: 2-й прием еды состоит из двух яиц и грейпфрута.

3-й прием пищи включает 2 яйца, а также зеленый салат и кусочек (150 гр) нежирного отварного мяса.
День 3: 2-й прием состоит из двух яиц, небольшой порции шпината и травяного чая. 3-й прием пищи такой же, как и в 1-й день.
День 4: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.

3-й прием пищи состоит из 2 яиц или кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, а также винегрета без добавления масла (картофель лучше убрать), травяной чай.

День 5: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.

3-й прием еды состоит из кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, салата с белокочанной капусты и травяного чая.

День 6: 2-й прием пищи: фруктовый салат. Вечером позволено съесть 2 яйца или кусочек (до 150 грамм) отварного или запеченного нежирного мяса, а также овощной салат без масла и чай.

День 7: 2-й прием пищи рекомендовано съесть два яйца или вареную курицу, один помидор и грейпфрут. 2-й прием состоит из 2-х яиц или варенной куриной грудки (150 гр), а также овощного салата и черного кофе без сахара.

Также помните, что врачи не рекомендуют использовать экспересс-диеты чаще, чем три раза в год. Для того, что бы поддерживать себя в отличной форме рекомендуется устраивать разгрузочные дни, а также соблюдать стандартные правила правильного питания.

Рекомендации по выходу из быстрых недельных диет:

  • при ограниченном потреблении ккал необходимо постепенно повышать их потребление, ежедневно добавляя к своему меню по 100 ккал;
  • при умеренном потреблении калорий ежедневно добавляйте к своему меню по 200 ккал;
  • к своему рациону рекомендовано добавить белки растительного и животного происхождения, а также медленные углеводы и клетчатку. А вот с жирами стоит повременить: их возвращение в рацион разрешено со второй недели.

Отзывы и результаты недельной диеты, позволяющей скинуть 5 кг

Среди результатов экспресс-диет можно отметить быструю потерю веса и ускорение обмена веществ, благодаря правильному влиянию употребляемых продуктов. Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов тех, кто попробовал ее на себе:

Ольга, 25 лет: Сидела на яичной диете, за неделю похудела на 5 кг. В целом диета несложная, хотя нужно придерживаться режима питания. Главным плюсом является отсутствие чувства голода.

Лариса, 33 года: для меня эстонская диета стала спасением, помогла быстро скинуть 3 кг перед Новым годом. Для меня огромным плюсом стало относительно разнообразие этой монодиеты, а также доступность продуктов.

Кристина, 29 лет: Ранее сидела на кефирной диете, оказалось сложноватой, но результативной (4 кг за неделю). После перешла на правильное питание, постепенно увеличила количество калорий, прежний вес не вернулся!

Источник: http://kkal.ru/dieta-na-nedelyu-minus-5-kg-za-7-dnej-menyu/

Sport-At-Home
Добавить комментарий