Диета для четвертой группы крови: меню, список продуктов, отзывы

Содержание
  1. Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню
  2. Зачем нужна диета по группе крови?
  3. Особенности людей с 4 группой крови
  4. Что нужно и что нельзя есть
  5. Нейтральные продукты
  6. Советы для обладателей четвертой группы крови
  7. Секреты похудения
  8. Примерное суточное меню
  9. Отзывы о диете
  10. Эффективная диета по группе крови 4 положительная: меню, таблица продуктов и отзывы
  11. Что можно и что нельзя?
  12. Преимущества
  13. Рацион
  14. Отзывы
  15. Заключение
  16. Питание по 4 (четвертой) отрицательной группе крови
  17. Чем отличаются представители четвертой отрицательной группы крови
  18. Каким должно быть правильное питание по 4 отрицательной группе крови
  19. Диета для четвертой группы крови с положительным и отрицательным резус-фактором
  20. Влияние на обменные процессы в организме
  21. Влияние резус-фактора на список продуктов
  22. Деление продуктов по группам
  23. Семидневное меню для похудения
  24. Меню на день для представителей группы крови АВ(+)
  25. Меню на день для представителей группы крови АВ(-)
  26. Усиление диеты. Периодичность диетического питания
  27. Диета по группе крови
  28. Достоинства и недостатки
  29. Противопоказания
  30. Влияет ли положительный и отрицательный резус фактор?
  31. Диета и продукты для 1 группы крови
  32. Диета и продукты для 2 группы крови
  33. Диета и продукты для 3 группы крови
  34. Диета и продукты для 4 группы крови
  35. За и против
  36. Отзывы и результаты похудевших

Диета по 4 группе крови положительной: список продуктов и меню

Диета для четвертой группы крови: меню, список продуктов, отзывы

В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание.

Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты.

Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.

Зачем нужна диета по группе крови?

Группа крови – это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:

  • Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
  • Поддержание нормального стабильного веса.
  • Ремиссия хронических заболеваний.
  • Снижается риск развития патологий внутренних органов.
  • Очищение организма от токсинов.
  • Замедление процессов старения.
  • Повышение сопротивляемости организма.

Особенности людей с 4 группой крови

Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию.

Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия.

В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:

  • слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
  • ослабленный иммунитет;
  • повышенный риск онкологических заболеваний;
  • проблемы с работой органов ЖКТ;
  • подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • склонность к анемии;
  • сильная метеочувствительность.

Что нужно и что нельзя есть

Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.

ГруппаНужно естьНельзя есть
Мясо
  • свинина
  • говядина
  • утка
  • курятина
Рыба
  • тунец
  • осетрина
  • треска
  • лосось
  • сельдь
  • палтус
  • анчоус
  • камбала
  • хек
  • угорь
  • пангасиус
Молочные продукты
  • йогурт
  • кефир
  • сметана
  • творог
  • ряженка
  • цельное молоко
  • пармезан
  • бри
Напитки
  • пиво
  • кофе
  • черный чай
  • красное вино
Крупы
Овощи
  • баклажаны
  • брокколи
  • лук
  • свекла
  • морковь
  • огурцы
  • помидоры
  • перец
  • кукуруза
  • фасоль
  • картофель
  • редис
  • маслины
Ягоды и фрукты
  • виноград
  • лимон
  • ежевика
  • арбуз
  • грейпфрут
  • арбуз
  • слива
  • киви
  • черешня
  • авокадо
  • апельсин
  • манго
  • хурма
  • бананы
Орехи и семена
  • грецкий орех
  • арахис
  • семена льна
  • миндаль
  • фисташки
  • подсолнечные семена

Нейтральные продукты

В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:

  • Мясо: говяжья печень, фазан.
  • Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
  • Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
  • Крупы: манка, ячмень.
  • Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
  • Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
  • Растительные масла: льняное, арахисовое.
  • Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.

Советы для обладателей четвертой группы крови

Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
  • В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
  • Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
  • Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
  • Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
  • Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
  • В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
  • В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
  • Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
  • Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
  • Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.

Секреты похудения

Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:

  • Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
  • Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
  • Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови – это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.

Примерное суточное меню

Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день.

Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови.

Меню на день может выглядеть так:

  • На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
  • Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
  • На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
  • На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.

Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.

БлюдоПродуктыПриготовление
Суп-пюре из брокколи
  • 500 г брокколи.
  • 3 стакана воды.
  • Половина стакана молока.
  • Луковица.
  • По щепотке соды и соли.
  • Немного кедровых орехов.
  • Порежьте брокколи и варите в подсоленной воде 7 минут.
  • Смешайте молоко с содой и отварите в жидкости нарезанный лук.
  • Брокколи разомните в пюре, добавьте молоко и перебейте все блендером.
  • Прокипятите суп еще пару минут.
  • Перед подачей украсьте орешками.
Рулет
  • 1 кг баранины.
  • 200 г шампиньонов.
  • Ломоть белого хлеба.
  • 5 яиц.
  • 3 столовых ложки сливочного масла.
  • Лавровый лист.
  • Немного свежей петрушки.
  • Мясо прокрутите через мясорубку и соедините с маслом, солью и специями, а также заранее размоченным хлебом. Добавьте 3 яйца.
  • Обжарьте шампиньоны. Отварите оставшиеся яйца.
  • На пищевую пленку выложите фарш, грибы и яйца. Сверните в рулет и отправьте запекать в духовку до румяной корки.
Салат с кальмарами
  • 200 г отварных кальмаров.
  • Крупное яблоко.
  • Пара столовых ложек сметаны.
  • Горсть ядер грецких орехов.
  • Половина лимона.
  • Соль.
  • Яблоко натрите на крупной терке. Кальмары измельчите.
  • Порубите орехи.
  • Соедините компоненты и сбрызните соком половины лимона.
  • Заправьте салат сметаной. Если сочтете нужным, посолите.

Отзывы о диете

Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:

  • Заметная потеря веса без голодания.
  • Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
  • Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
  • В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
  • Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
  • Трудно отказаться от некоторых продуктов.
  • Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.

Источник: http://fb.ru/article/360258/dieta-po-gruppe-krovi-polojitelnoy-spisok-produktov-i-menyu

Эффективная диета по группе крови 4 положительная: меню, таблица продуктов и отзывы

Эффективная диета по группе крови 4 положительная: меню, таблица продуктов и отзывы

Последнее время стала набирать популярность диета, основанная на потреблении в пищу продуктов, подобранных по группе крови. Признание этого способа питания связано с современными научными исследованиями, которые подтверждают, что усвоение многих продуктов питания зависит не только от особенностей пищеварения, но и от группы крови.

Четвертая группа крови – самая редкая и самая молодая из всех существующих, она встречается только у 8% населения.

Но даже для такого маленького количества людей диетологи разработали специальную систему питания, улучшающую обмен веществ, пищеварение и здоровье в целом.

Для обладателей четвертой положительной группы крови характерны проблемы с иммунной системой. Такие люди сильнее других подвержены инфекционным, сердечным и раковым, заболеваниям, отравлениям и гастритам. Также они часто страдают анемией. Такие люди часто эмоциональны, коммуникабельны и чувствительны.

В связи с этими особенностями диета по 4 положительной группе крови направлена на усиление иммунитета, ускорение обмена веществ, предотвращение диабета, улучшение работы внутренних органов и нормализацию свертывания крови. В числе прочих целей значится избавление от лишнего веса, хотя стремительной потери массы ожидать не стоит.

Что можно и что нельзя?

Каждый может самостоятельно составить меню для диеты по 4 положительной группе крови, опираясь на таблицу продуктов. Время от времени в рацион можно добавлять нейтральные, а от вредных придется отказаться на все время похудения.

ПолезныеНейтральныеВредные
Мясо индейки, ягненка или кролика, баранинаКурица,Красное мясо, утка, копченая колбаса
Овсянка, пшенная каша, макароны, ржаной хлебРис, кукурузная кашаПшеница, гречка, белый хлеб
Сельдь, осетр, треска, форель, тунецОкунь, камбала, карп, зубатка, сомУгорь, хек, раки, палтус, лосось
Грецкие орехи, льняные семечки, арахисСемена подсолнечникаФисташки, миндаль, фундук, бобовые
Творог, сыр, йогурт, кефир, тофуЯйца, ряженкаЦельное молоко, плавленый сыр
Оливковое маслоЛьняное и арахисовое маслаПодсолнечное и сливочное масла
Вишня, клюква, крыжовник, сливы, виноград, ежевика, черешня, инжир, лимон, ананасЯблоки, груши, голубика, изюм, клубникаАвокадо, бананы, апельсины, мандарины, гранат
Виноградный, вишневый соки, зеленый чайЧерный чайСок из апельсинов
Зеленые овощи, морковь, капуста, баклажаны, репчатый лук, морская капустаОгурцы, тыкваПомидоры, перец, фасоль

Важно! К диете по 4 положительной группе крови необходимо добавлять физическую активность. Однако, не стоит перегружать организм. Для большего эффекта спортом следует заниматься на почти голодный желудок.

Меню должно быть составлено по вашим собственным предпочтениям. Если какие-либо продукты из списка вам не нравятся, или они вам противопоказаны, то не стоит их употреблять.

Слушайте свой организм, только вам решать, что и в каких количествах есть. Но не забывайте, что этот тип питания все же является диетой и может навредить здоровью. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендации по продуктам:

  1. так как кислотность желудка у людей с IV группой крови понижена, стоит потреблять меньше мяса (не более 400 г в неделю) и больше овощей и фруктов;
  2. утро стоит начинать с легкой зарядки и стакана воды с лимоном;
  3. не стоит злоупотреблять соленым и сладким;
  4. пищу надо варить, либо готовить на пару, жареное стоит исключить;
  5. откажитесь от вредных привычек, например, алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому диета может не дать ожидаемого результата;
  6. пейте достаточно воды, она заполняет желудок и создает мнимое чувство сытости. В день желательно выпивать не меньше 2 литров;
  7. не съедайте калорий больше, чем предписано вам нормой.

Преимущества

Так как диета не относится к разряду жестких, на ней легко сидеть, отсутствует чувство голода, сброшенные килограммы не возвращаются.

По отзывам врачей, диета по 4 положительной группе крови благоприятно влияет на самочувствие худеющего – очищается организм, снижается риск рака, сердечных болезней, диабета, замедляется старение, хронические заболевании переходят в период ремиссии. Худеющие замечали, что у них появляется энергия, ускоряется обмен веществ, улучшается иммунитет.

Диета для обладателей 4 группы крови с положительным резусом почти не имеет противопоказаний. Она подходит даже для детей, пожилых людей беременных и кормящих женщин. Единственным противопоказанием является аллергия, но в таких случаях просто исключите нежелательный продукт из рациона.

Рацион

Диету можно соблюдать столько, сколько потребуется для достижения нужного веса. Единственное ограничение, после которого стоит ее прекратить – это ухудшение самочувствия. Каждый составляет для себя удобный рацион, но для удобства можно использовать уже готовое меню для диеты по 4 положительной группе крови.

Первый вариант меню на день:

  •         завтрак – овсяная каша со сливами, стакан кефира;
  •         перекус – яблоко или любой другой фрукт из разрешенных;
  •         обед – форель на пару с овощным рагу, зеленый чай;
  •         полдник – творог с грецкими орехами;
  •         ужин – тушеная капуста, бутерброд с сыром.

Второй вариант меню на день:

  •         завтрак – стакан воды с соком лимона, мюсли с йогуртом;
  •         перекус – морковь;
  •         обед – вареная индейка и пшенная каша с овощами, вишневый сок;
  •         полдник – 150 г тофу;
  •         ужин – куриный бульон, салат из свеклы.

По аналогии составляется меню на неделю или больше. Затем его можно повторять сначала. Продукты можно заменять на аналогичные по калорийности.

Отзывы

Алла, 42 года: «За свою жизнь попробовала много диет, но по-настоящему полюбила только эту. Во-первых, она очень вкусная, содержит почти все продукты, которые я люблю, хотя без шоколада было тяжело первое время. Во-вторых, она полезная. В-третьих, я очень легко ее переношу, так абсолютно нет чувства голода. За полгода диеты и интенсивного спорта у меня ушло 15 кг».

Олег, 21 год: «Лишним весом я страдаю всю жизнь, перепробовал не одну диету, но зачастую вес возвращался. Год назад знакомый диетолог посоветовал этот вариант. Изначально отнесся очень скептически.

Но зря, ибо диета действительно очень эффективная, вес уходит легко, самочувствие прекрасное.

Также заметил, что после диеты значительно меняются пищевые привычки, у меня больше нет желания есть сладкое или объедаться на ночь».

Виктория, 56 лет: «Открыла для себя эту диету почти 3 года назад. И за это время она просто изменила мою жизнь. Я похудела на 8 кг, избавилась от проблем с ЖКТ, чувствую себя намного моложе и здоровее. Советую не только тем, кто хочет сбросить лишний вес, но и тем, кто хочет подправить свое самочувствие».

Арина, 18 лет: «С детства я достаточно полный ребенок. Но в связи с моим возрастом большинство диет мне категорически противопоказаны.

Поэтому я уже почти отчаялась похудеть, но подруга посоветовала мне диету по группам крови. Мне схема показалось очень легкой и сытной. Но, несмотря на это, вес действительно снизился. За 4 месяца я сбросила 12 кг.

Моему счастью нет предела. Рекомендую всем, кто хочет похудеть легко и без вреда для здоровья».

Заключение

Определенно можно сказать, что диета по группе крови эффективная и полезная. Если вы счастливый обладатель IV группы и хотите убрать пару сантиметров с бедер, не навредив своему здоровью, то этот способ питания вам точно стоит опробовать.

Но не стоит забывать, что эта диета, как и все остальные, имеет свои минусы и плюсы, которые не стоит упускать из виду. Поэтому прежде чем садиться на нее, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/4-polozhitelnaya.html

Питание по 4 (четвертой) отрицательной группе крови

За более чем четверть века после ее обнародования концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о системе питания по группе крови завоевала множество сторонников.

По мнению автора, это обусловлено генетическим фактором – мы унаследовали от наших первобытных предков, имевших ту или иную группу крови, способность лучше всего усваивать определенные продукты питания.

Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»

С точки зрения эволюции четвертая группа крови является самой молодой, она сочетает в себе некоторые свойства первой и второй групп.

В настоящее время носителями четвертой группы крови является около 8-10% населения. А учитывая, что у 85% всех людей резус положительный, то понятно, что четвертая отрицательная – самая редкая группа крови.

Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»

Чем отличаются представители четвертой отрицательной группы крови

Их иммунная система обладает низкой сопротивляемостью вирусным заболеваниям и нередко дает сбои; пищеварительная система тоже довольно слаба.

Эти люди часто склонны к полноте, однако похудение у них происходит легче, так как они хорошо адаптируются к изменениям рациона питания.

Статья в тему: «Можно ли похудеть с помощью пищевой соды»

Поэтому если составить правильное меню, соответствующее питанию по четвертой группе крови отрицательной, то они смогут без труда поддерживать нужный вес в течение всей жизни. В выборе продуктов поможет также таблица калорийности.

Каким должно быть правильное питание по 4 отрицательной группе крови

Смешанно-умеренная диета для обладателей 4-й отрицательной группы крови достаточно разнообразна. При ее составлении учитывалось, что из-за сниженной кислотности потребление мяса должно быть ограничено несколькими видами.

Животные белки можно успешно заменить тофу (соевым творогом), вообще же основной акцент лучше делать на овощи, рыбу нежирных сортов, фрукты, кисломолочные продукты.

Статья в тему: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка»

Доктор Д’Адамо делит все продукты на полезные, вредные и нейтральные для каждой группы крови. Его рекомендации для 4-й отрицательной выглядят следующим образом:

  • Мясо: баранина, ягнятина, крольчатина, индейка;

исключается жирное мясо (свинина, курица, утка, гусь).

  • Рыба и морепродукты: осетр, форель, речная щука, скумбрия, морской окунь, треска, тунец, съедобные улитки;

исключаются белуга, палтус, камбала, соленая/маринованная сельдь, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки.

  • Молочные продукты: кефир, йогурт, прессованный творог, нежирные сметана и домашний сыр, козье молоко и сыр из него, моцарелла;

исключаются цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр.

  • Крупы и зерновые: отруби овсяные и рисовые, просо, толокно;

исключаются гречка, кукуруза.

  • Хлеб: ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы;

исключается пшеничный хлеб и выпечка.

  • Овощи: цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей;

исключаются артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побег).

  • Фрукты: ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут;

исключаются апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы.

  • Напитки: зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники;

исключаются черный чай, газированные напитки,  апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта.

исключаются подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное.

  • Приправы и специи: хрен, чеснок, карри;

исключаются все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья.

Статья в тему: «Как сделать, чтобы похудело лицо»

Питание по всем типам групп крови (15 , в среднем: 4.3 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: http://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/pitanie-po-chetvertoi-otricatelnoy-gruppe-krovi.html

Диета для четвертой группы крови с положительным и отрицательным резус-фактором

Диетический рацион для 4 группы крови основан на смешанном питании. Разрешается употребление растительной и животной пищи в дозированном количестве. Резус-фактор оказывает непосредственное влияние на составление ежедневного меню. Семидневная диета позволит нормализовать обменные процессы и вывести лишний жир.

Влияние на обменные процессы в организме

Организм представителей 4 группы способен справляться с пищей любого происхождения, но во всем должны быть серьезные ограничения! Режим питания необходимо постоянно контролировать.

За счет употребления мяса у представителей 4 группы крови снижается кислотность желудка, показатель которой от природы очень низкий. Бобовые культуры и мучные изделия также приводят к дисбалансу ЖКТ. Данная категория продуктов практически не перерабатывается и не выводится, засоряя стенки кишечника.

Оптимальным вариантом является максимальная замена животной на растительную пищу. Но, пищеварительный тракт представителей данной группы крови настолько уязвим, что белок растений так же с трудом усваивается. Таким образом, в организме постоянно нарушаются обменные процессы.

Носители 4 группы крови переносят далеко не все продукты питания из-за частых аллергических реакций. Все полезное для предшественников, не всегда благоприятно воспринимается «новыми» людьми. Обладатели редкой группы крови плохо переносят физические загрузки. Размеренный образ жизни зачастую приводит к чрезмерному увеличению массы тела и ожирению.

Представителям группы крови АВ сложно разработать меню самостоятельно, чтобы «угодить» уязвимому желудку. Диетический рацион должен предусматривать оптимальное сочетание растительных и животных продуктов. Только своевременный и дозированный прием пищи позволит укрепить пищеварительную систему и наладить обмен веществ.

Представителям «молодой» крови рекомендованы пищевые добавки для восполнения дефицита витаминов и минералов.

Влияние резус-фактора на список продуктов

Резус-фактор обладателей 4 группы крови оказывает непосредственное влияние на список продовольствия. При этом отрицательный резус-фактор чаще провоцирует наращивание лишнего жира.

Злейшим врагом по увеличению массы тела «новых» людей является мясо. Если носители группы крови АВ(+) могут позволить себе легкую животную пищу, то носителям группы крови АВ(-) стоит делать акцент на плодоовощные культуры.

Диетический рацион будет смешанным, а за составлением меню лучше обратиться к диетологу. Организм «новых» представителей земного шара непредсказуем. На одну и ту же диету реакция может быть разная.

На что нужно обратить внимание в приготовлении пищи:

  • Отдаем предпочтение морепродуктам, преимущественно – морской капусте, способствующей стабилизации обмена веществ.
  • Употребляем мясо легких сортов в ограниченном количестве.
  • Включаем в рацион молочные продукты, поддерживающие поджелудочную железу, и способствующие выработке инсулина. Производные молока низкой жирности обеспечат организм природными аминокислотами.
  • Бобовые культуры принимают активное участие в обменных процессах. Среди них есть бобы, относящиеся к «вредной» категории. Изначально необходимо ознакомиться со списком разрешенных продуктов.
  • Кушаем много зеленых овощей, помогающих желудку перерабатывать пищу и своевременно очищать кишечник.
  • Едим фрукты, преимущественно – ананас, способствующий выведению лишнего жира.
  • Выбираем экологически чистые плодоовощные культуры, желательно с личного подсобного хозяйства. Растения, обработанные репеллентами, нанесут серьезный вред организму. Слишком кислые овощи и фрукты лучше исключить из рациона, кроме лимона.
  • Не стоит употреблять консервированную продукцию.
  • Облегчение течения метаболических процессов обеспечивается посредством употребления сыров.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов возможно за счет приготовления травяных отваров, например, из боярышника.
  • Алкогольная продукция не рекомендуется к употреблению. Но, бокал вина при случае поможет желудку быстро переработать пищу.
  • Из напитков приветствуется традиционный антиоксидант – зеленый чай. Черный кофе допускается, но не часто.
  • Перекусы – это необходимость. Обладатели «молодой» крови не могут долго испытывать голод. Во избежание проблем с желудком, возьмите с собой горстку орешков. Разрешено использовать арахис и грецкие орехи, но без фанатизма.

Деление продуктов по группам

Врач натуропат Д-Адам занимался разработкой сбалансированного питания, в частности — для АВ-крови. По его мнению, все продукты подразделяются на 3 категории, в зависимости от их воздействия на обменные процессы:

1.Полезные продукты, которые легко перевариваются и способствуют стабилизации пищеварительной системы:

  • молодое мясо легких сортов, например, кролик или ягненок (ограниченно);
  • рыбопродукты из разрешенного списка;
  • производные нежирного молока;
  • масло оливы;
  • орешки;
  • соевые бобы;
  • мука из овса и ржи;
  • зелень петрушки;
  • овощи:
    • спаржевая капуста;
    • острый перец;
    • пастернак;
    • свекла;
    • зеленый салат;
    • сельдерей.
  • плоды:
  • чай на основе боярышника, шиповника, солодки и зеленый чай.

2.Нейтральные продукты, которые не приносят ценности организму, но и вреда тоже:

  • мясопродукты: печень и сало;
  • яйцо;
  • некоторые сорта рыбы из списка;
  • молоко низкой жирности;
  • соевое масло;
  • орешки миндаля и кедра;
  • бобовые культуры преимущественно:
  • перловка, манка, ячневая крупа;
  • приправы в ассортименте по списку;
  • шоколад;
  • овощи:
    • все разновидности капусты;
    • лук-порей;
    • кабачки;
    • картофель;
    • свекла;
    • спаржа;
    • томаты.
  • плоды и ягоды:
    • малина;
    • чернослив;
    • смородина;
    • нектарин;
    • маслины.
  • белое и красное вино;
  • травяные отвары.

Нейтральная категория продуктов не несет ценности для организма. При этом представителям 4 группы крови она жизненно необходима. Совмещение нейтральных и полезных продуктов способствует очищению организма. Белковая пища лучше усваивается.

3.Негативные продукты, которые сложно перерабатываются, выбрасывая вредные соединения. Токсические вещества, оседающие в организме, провоцируют возникновение тяжелых заболеваний:

  • жирное мясо;
  • мясопродукты:
  • морепродукты из запрещенного списка, например: кальмары или палтус;
  • жирное молоко и сливки;
  • все виды растительного масла, кроме разрешенного;
  • гречневая и кукурузная мука, а также продукты из нее;
  • яблочный уксус;
  • домашние заготовки;
  • плодоовощные культуры:
    • барбарис;
    • ревень;
    • авокадо;
    • гранат;
    • хурма.
  • лимонад и алкогольная продукция.

Обратим внимание на продукты, способствующие быстрому снижению массы тела:

  • морепродукты из разрешенного списка;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • зелень и овощные культуры;
  • ананас.

Продукты, способствующие увеличению веса:

  • мясо крупнорогатого скота и свинина;
  • «вредные» бобовые культуры;
  • гречневая крупа;
  • пшеница и ее производные.

Подробный список продуктов по категориям можно скачать тут.

Если вы являетесь представителем 4 группы крови, внимательно ознакомьтесь с предложенным списком. Перед началом похудения лучше пройти соответствующее обследование.

Семидневное меню для похудения

Опираясь на список разрешенных продуктов, будем составлять меню диеты. Полезные продукты можно употреблять автономно, а можно готовить блюда на их основе. Рацион питания для представителей 4 группы крови разрабатывается в виде оптимальной комбинации растительной и животной пищи.

Диета для «новых» людей принципиально похожа на диету для третьей группы крови. Но порции значительно уменьшаются. Рекомендуется употребление пищи в пять приемов, но это не предел. Если двух перекусов недостаточно, можно позволить себе дополнительный прием пищи. Главное, чтобы желудок не голодал. При этом следим за объемом потребляемой пищи. Перегружать пищеварительный орган не стоит.

Составим примерное меню на день, придерживаясь которого вы сможете питаться в течение семи дней. Общий объем пищи в основные приемы не должен превышать 200-300 граммов, не учитывая напитки.

Меню на день для представителей группы крови АВ(+)

Завтрак:

  • Приготовим кашу из овсянки на воде с добавлением вишни и сливы. Кашу можно готовить из других разрешенных злаков.
  • Альтернативным вариантом является отварной рис с ложкой меда.
  • Выпьем не крепкий кофе.
  • Пару раз в неделю устроим кисломолочный завтрак: скушаем стакан натурального йогурта низкой жирности или 200 г свежего творога со сметаной.
  • В качестве десерта в молочный день съедаем одну грушу.

Второй завтрак:

  • Салат из свежих овощей, заправленный маслом оливы. Сельдерей в составе легкого блюда оказывает жиросжигающий эффект.
  • Вместо салата можно скушать горстку арахиса или парочку грецких орехов.

Обед:

  • Готовим овощной суп на основе спаржевой капусты.
  • На второе отварим филе индейки или другого разрешенного мяса.
  • На десерт готовим легкий овощной салат, предпочтение отдаем брюссельской капусте.
  • Пару раз в неделю можно приготовить фруктовый десерт.
  • Пьем чай зеленых сортов.

Людям с избыточным весом лучше чередовать первое и второе блюдо по дням.

Полдник:

  • Второй перекус состоит из сухофруктов или стакана кефира.

Ужин:

  • Запекаем морскую рыбу, филе ягненка или отвариваем говяжью печень.
  • На гарнир кушаем свежие овощи, отварной рис или морскую капусту.
  • Запиваем травяным настоем.
  • Любителям молока можно один-два раза в неделю устроить кисломолочный ужин, например, в рыбный день в качестве десерта выпить стакан легкого йогурта.

Меню на день для представителей группы крови АВ(-)

Завтрак:

  • На завтрак чередуем по дням один из разрешенных фруктов, яичницу, 2 бутерброда с сыром, пару яиц.
  • Пьем только чай зеленых сортов.

Объем первой трапезы – всего 100-150 граммов.

Второй завтрак:

  • Выпиваем стакан травяного отвара или зеленого чая без сахара.
  • Раз в неделю в дополнение можно съесть горсть арахиса.

Обед:

  • На обед выбираем первое или второе блюдо в объеме 250 и 200 граммов соответственно.
  • Чередуем по дням: картофельное пюре с подливом из красного мяса, овощной или картофельный суп, жареная рыба, суп-пюре с грибами, тешенное мясо индейки.
  • На гарнир приготовим овощной салат с маслом оливы.
  • Кусок ржаного хлеба.
  • Пьем чай зеленых сортов или нежирный кефир.

Второй перекус:

  • Яблоко, банан или кусочек ананаса.
  • Альтернатива: чашка зеленого чая с медом.

Ужин:

Последняя трапеза для обладателей группы крови АВ(-) будет наиболее сытной. Чередуем мясные и постные дни.

  • Допускается приготовить 200 граммов: рыбы на пару, мяса кролика или индейки, тушеной баранины.
  • На гарнир подаем легкий овощной салат.
  • В постные дни вместо мяса готовим злаковые каши.
  • Людям с лишним весом, кашу лучше заменить на салат.
  • Кусок ржаного хлеба.
  • Заканчиваем ужин зеленым чаем или кефиром.

К достоинствам диеты можно отнести низкую калорийность продуктов и легкость переработки пищи. За семидневное «воздержание» организм полностью очищается от вредных соединений. Четкое расписание приемов пищи – это важный момент, дисциплина в питании позволяет носителям АВ-крови привести в порядок пищеварительную систему.

Недостатков диетического питания практически нет. Обладатели 4 группы крови смогут подобрать продукты, полагаясь на собственные предпочтения. Возможно, придется забыть о некоторых любимых продуктах. Но, как говорится: здоровье – превыше всего!

Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Некоторым людям противопоказаны определенные продукты по состоянию здоровья.

Усиление диеты. Периодичность диетического питания

Диетическое питание необходимо совмещать с занятиями спортом. Обладателям АВ-крови противопоказаны тяжелые нагрузки. Им подойдут легкие упражнения, например, аэробика, плавание (дополнительно читайте о занятиях в бассейне), дыхательная гимнастика. Занятия йогой и медитацией позволят привести в порядок нервную систему.

За 7 дней «воздержания» уходит до 4 кг лишнего веса. Сидеть на такой диете можно постоянно. Вреда от подобного рациона вы не получите, только позитивные эмоции. Не зря диетический рацион для «новых» людей считается пищей аристократов.

Представители «молодой» крови, испытавшие диету на себе, оставляют, в основном, положительные отзывы. Тяжело приходится любителям жирной и острой пищи. Представителям крови АВ(+) можно иногда расслабиться, а если вы носитель крови АВ(-), лучше придерживаться диеты всю жизнь. Так, вы сможете избежать серьезных проблем со здоровьем.

Источник: http://diyetu.ru/dieta-po-4-gruppe-krovi/

Диета по группе крови

Диета по группе крови пользуется большой популярностью и на то есть веские причины. Во-первых, она предусматривает индивидуальные особенности организма. Во-вторых, она действительно приносит результаты. Ее рекомендуют врачи и диетологи, а звезды уже давно внесли такую систему питания в список способов держать себя в форме.

Достоинства и недостатки

К основным преимуществам принципа похудения, рассчитанном на индивидуальном подборе продуктов по группе крови считаются:

  1. Питание на нем дробное, то есть приемы пищи частые, но не объемные. Это очень важно для здоровья органов пищеварительной системы и всего организма, а также является главным условием быстрого обмена веществ.
  2. Меню рациона включает в себя большой ассортимент продуктов, что способствует обеспечение организма всеми необходимыми микроэлементами, правильным соотношением белков, жиров и углеводов и в общем считается сбалансированным.
  3. Обилие сырой растительной пищи для обладателей любой группы крови способствует витаминизации и очищению организма, что в комплексе благоприятно влияет на кожу, волосы, ногти, настроение.
  4. Разрешены только щадящие способы термической обработки в процессе приготовления блюд.
  5. Нет строгих ограничений в размерах порций, их можно составлять исходя из индивидуальных особенностей и аппетита. Список разрешенных продуктов очень разнообразный и все они безопасны для фигуры.
  6. Диету можно сделать образом жизни и придерживаться такого рациона всю жизнь, оставаясь в отличной форме и сохраняя свое здоровье.
  7. Оздоровительный эффект от такого рациона бесспорен.
  8. Большое количество врачей и диетологов одобряют этот метод похудения и рацион по группе крове как идеальный для пожизненного соблюдения.
  9. Возможность соблюдать с физическими и умственными нагрузками разной интенсивности.

Противопоказания

Объективно говоря, диета настолько сбалансированная и иллюстрирующая образец правильного сбалансированного питания, что буквально невозможно найти к ней противопоказания. Есть некоторые замечания, связанные с научным методом доктора Д’Адамо, разработавшего ее. Они указаны в прогрессивных исследованиях последних десятилетий:

  1. Не доказана взаимосвязь между группой крови и соматическими особенностями человека, властности предрасположенности к определенным болезням, склонности к лишнему весу и скорости метаболизма нет.
  2. Автор этой диеты считает, что недостающие необходимые элементы нужно черпать из биологически активных добавок, что критикуется многими врачами потому, что эффективность БАДов до сих пор не подтверждена.
  3. Ученые и диетологи считают, что деление людей всего лишь на 4 физиологические группы на основании химического состава крови — слишком поверхностное.

Найти же человека, которому по состоянию здоровья было бы запрещено придерживаться здорового сбалансированного питания, чем является диета по группе крови, практически невозможно. Напротив, из разрешенных продуктов можно индивидуально составить разнообразный, вкусный и полезный рацион с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений.

Влияет ли положительный и отрицательный резус фактор?

Исследования и практический опыт подтверждают, что положительный или отрицательный резус не влияют на рекомендованный список продуктов. Поэтому основным критерием должна быть именно группа крови, а не наличие антигенов на поверхности эритроцитов.

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала – ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала . Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!

Диета и продукты для 1 группы крови

Автор диеты называет обладателей первой группы крови «Охотниками».

Обосновывается это тем, что это самый древний генотип и такой состав крови был свойственен первобытным людям-охотникам, которые питались преимущественно мясом животных и рыб.

Их особенности — сильный иммунитет, они физически выносливы, но обмен веществ имеют относительно медленный. Основу меню представителей этой группы составляют белковые продукты.

https://www.youtube.com/watch?v=Vbmq5csG2tI

Все продукты, которые разрешены к употреблению, делятся на обязательные и нейтральные. Из первых нужно формировать ежедневное меню, вторые можно включать в произвольном количестве по желанию.

ОбязательныНейтральные
Жирные сорта мяса, субпродукты;Постное мясо травоядных и птиц;
Практически все виды вечной и морской рыбы;Куриные и перепелиные яйца;
Овощи: все зеленые (брокколи, топинамбур, артишок, все виды капусты), листовые, все разновидности лука и зелени;Морепродукты;
Сладкие фрукты и сухофрукты, особенно сливы, инжир, чернослив;сыров из молока разных животных;
Грецкие орехи, семена тыквы, льна;Масла: сливочное, соевое, растительные;
Ограничено – черный хлеб (до 40 г в день);Бобовые культуры;
Приправы и специи: свежий и сушенный имбирь, восточные пряности;Белковые аналоги белковых продуктов: сыр тофу, соевое молоко;
Напитки: травяные настои, отвары (из мятных листьев, одуванчика, липы, хмеля), чай из шиповника; соки из моркови, сливы, вишни, ананаса;Овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, сельдерей, тыква, редиска;
Масло растительное твердого отжима – рекомендовано оливковое.Все сорта грибов;
Все виды меда, горький шоколад, органические сиропы-сахарозаменители: кленовый.
Фруктовые и овощные соки;
Злаковые культуры: гречневая, рисовая, ячневая крупы, изделия из пшеничной, рисовой, цельнозерновой муки – ограничено;

Диета и продукты для 2 группы крови

Обладатели второй группы крови называются «Земледельцами», потому как предполагается, что такой химический состав появился у тех, кто помимо животных белков начал питаться злаковыми культурами.

Особенности таких людей: они с легкостью адаптируются под любые обстоятельства, обладают крепким иммунитетом при правильном для них питании и наоборот, склонны к инфекционным и воспалительным заболеваниям при неправильном.

Уязвимыми органами этого типа людей считаются органы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Список обязательных и допустимых продуктов в таблице.

ОбязательныеДопустимые
Жирная и постная морская рыба;Мясо птиц: курицы, индейки;
Овощи: разновидности капусты: белокочанная, брокколи, кольраби, зелень, шпинат, оранжевые овощи: морковка, тыква;Куриные и перепелиные яйца;
Грибы вешенки;Постные виды речной рыбы;
Фрукты, сухофрукты и ягоды: цитрусовые, ананасы, зеленые яблоки, брусника, голубика, ежевика, клюква, вишни и черешни, чернослив, инжир;Молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог;
Крупы: гречневая и овсяная;Масла: подсолнечное и соевое;
Выпечка из ржаной муки;Грецкие, миндальные, кедровые орехи, семена подсолнуха;
Бобовые;Овощи: бобовые, авокадо, огурцы, редиска, свекла;
Арахисовый орех, семена тыквы;Фрукты, ягоды и сухофрукты: груши, арбузы, гранаты, киви, клубника, малина, смородина, изюм, персики и нектарины;
Травяные чаи, отвары, настои из таких трав: зверобой, лопух, листья и цветы ромашки, шиповника; соки из фруктов (абрикос, ананаса, лимона, сливы), овощей (морковь, сельдерей) и ягод (вишня);Крупы: кукурузная, овсяная, перловая, рисовая;
Растительные масла: льняное, оливковое.Хлеб из рисовой и ржаной муки;
Большинство пряных приправ;
Сладкое: сахар, мед, варенье из разрешенных фруктов, горький шоколад;
Соки и зеленых овощей, гранатов, березовый; белое вино

Диета и продукты для 3 группы крови

Обладателей третьей группы крови принято называть «Кочевниками», потому что предполагается, что она появилась у людей, которые чередовали периоды с доминирующими белковыми и растительными продуктами. Среди всех от природы стройных людей наибольшее количество составляют те, у кого третья группа крови.

«Кочевникам» больше всего подходит рацион с большим количеством сырой пищи и образ жизни с интенсивными физическими нагрузками.

Список обязательных и допустимых продуктов объемный.

ОбязательныеДопустимые
Мясные продукты: жирная баранина, диетическое мясо кролика;Постное мясо индейки, телятины;
Морская рыба и морепродукты;Некоторые сорта рыбы: форель, тунец, сельдь и морепродукты: кальмары, морские гребешки;
Куриный и перепелиные яйца;Молочные и кисломолочные продукты, желательно обезжиренные;Орехи: грецкий, миндальный;
Бобовые;Соевый, ржаной хлеб, из овсяных отрубей и клейковины;
Изделия из рисовой, овсяной и пшеничной муки, рисовая и овсяная крупа;Жирные продукты из коровьего молока, соевый сыр и молоко;
Овощи: все сорта капусты, зелень, свекла, баклажаны, болгарский перец и острый;Льняное масло;
Сладкие и кислые фрукты, ягоды;Печень трески;
Острые приправы;Овощи: тыква, кабачки, картошка, лук, сельдерей, спаржа;
Оливковое масло холодного отжима;Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, арбузы, ягоды, яблоки, груши, персики, инжир;
Напитки: травяные отвары и настои из листьев мяты, шалфея, малины, ягод шиповника; зеленый чай, соки из сладких и цитрусовых фруктов, капусты.Отвары и настои из бузины, тысячилетника, боярышника, ромашки, зверобоя, одуванчика, земляники; кофе и кофейне напитки, черный чай, овощные и цитрусовые соки, красные и белые вина, пиво.

Диета и продукты для 4 группы крови

Людей с четвертой группой крови называют «Новыми». Их очень мало — до 8%. Они склонны к расстройствам пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и обладают относительно слабой иммунной системой.

Им подходят аэробные и кардионагрузки. Способы термообработки при готовке должны быть щадящими. Для «Новых людей» список ограничений самый большой.

Несмотря на большое количество запретов, список обязательных и допустимых продуктов достаточно объемный.

ОбязательныеДопустимые
Мясо: жирная баранина, постные индейка и крольчатина;Печень разных животных;
Многие сорта рыбы: лосось, морской окунь, тунец, сардина;Рыба и морепродукты: сельдь, мидии, кальмары и другие;
Обезжиренные кисломолочные продукты, в том числе козьи;Твердые сыры, соевый сыр и молоко;
Орехи: греки и арахис;Масла: арахисовое, рапсовое, льняное;
Оливковое масло холодного отжима;Многие сорта орехов: кешью, макадамия, кедровые, миндальные;
Бобовые;Изделия из муки твердых сортов и отрубей;
Крупы: овсяная, просо, рисовые и овсяные отруби;Овощи: краснокочанная и белокочанная капуста, тыква, картошка, помидоры, морковка, лук, спаржа, оливки;
Изделия из пшеничной, рисовой, цельнозерновой, ржаной муки;Фрукты и ягоды: персики, абрикосы, нектарин, груши, яблоки, черника, голубика, смородина, малина, клубника, цитрусы, чернослив;
Овощи: огурцы, сельдерей, сверла, листовые, зелень;Напитки: отвары и настои трав, вина, яблочный сидр, соки из овощей и фруктов.
Фрукты и ягоды: сладкий виноград, изюм, бананы, цитрусы, киви, инжир, курага;
Напитки: кофе, чай, овощные, фруктовые и ягодные соки.

За и против

Диету целесообразно соблюдать по мнению большинства худеющих и специалистов по таким причинам:

  • Она точно не навредит.
  • У нее богатый и разнообразный набор продуктов.
  • Большинство людей, испытавших диету на себе, достали желаемых результатов.
  • Диета не требует жестких ограничений в порциях, поэтому не считается жесткой.
  • Ее можно придерживаться на протяжении длительного периода времени, а значит сформировать здоровые пищевые привычки.
  • Она оказывает оздоровительный эффект за счет большого количества сырой растительной пищи.

Поводы воздержаться от соблюдения диеты связаны с тем, что метод научно не обоснован. Но также не обоснованы большинство современных популярных диет с более бедным списком разрешенных продуктов и экстремально низкой дневной калорийностью.

Даже если взаимосвязи между химическим составом крови и усвояемостью продуктов нет, то от обилия овощей, фруктов и других продуктов вреда худеющему не будет.

А так как эти продукты богаты клетчаткой, то указывают очищающий эффект, благодаря чему и происходит очищение.

Отзывы и результаты похудевших

Источник: https://mrsovet.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий