Диета для 2 положительной группы крови, меню, отзывы

Содержание
  1. Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов + меню
  2. Основные  правила
  3. Рекомендуемое меню на неделю
  4. Диета по группе крови 2 положительная: меню и таблица продуктов
  5. Таблица продуктов питания для 2 группы крови
  6. о диете по группе крови для похудения
  7. Отзывы о результатах похудения
  8. Диета по группе крови 2 (положительная),таблица продуктов для женщин, отзывы и результаты
  9. Особенности диеты
  10. Таблица продуктов
  11. Меню диеты для женщин со 2 положительной группой крови
  12. Отзывы и результаты
  13. Как похудеть быстро: диета по 2 положительной группе крови – меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов
  14. Описание программы
  15. Суть методы
  16. Варианты меню
  17. Кому подходит, противопоказания
  18. Что можно и нельзя
  19. Польза и вред
  20. Ожидаемый эффект и результаты
  21. Отзывы
  22. Практические советы
  23. Заключение
  24. Диета для людей со 2 положительной группой крови
  25. Типы
  26. Особенности второй группы
  27. Правильные продукты
  28. Что есть не стоит
  29. Напитки
  30. Примерное меню
  31. Особенности снижения веса
  32. Физические нагрузки

Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов + меню

Люди, обладающие 2 положительной группой крови, обладают слишком чувствительной пищеварительной системой и пониженной желудочной секрецией. Поэтому самым благоприятным питанием в таком случае становится вегетарианство.

Растительная пища лучше всего подходит для такого чувствительного пищеварительного тракта.

И если перед человеком, имеющим вторую группу крови, стоит задача сбросить лишние килограммы, тогда упор следует делать на фруктовые и овощные плоды.

Основные  правила

Чтобы быстро и  с легкостью похудеть на диете, предназначенной для людей с 2 положительной группой крови, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Необходимо исключить мясо. Это продукт, независимо от его вида, замедляет обмен веществ и, оказываясь внутри организма, начинает преобразовываться в жировые отложения. При этом мясо плохо переваривается и усваивается, засоряя внутреннюю систему токсинами.
  2. Значительно надо будет ограничить молочные продукты, их лучше заменить кисломолочной продукцией или соевой. Они тоже притормаживают метаболизм.
  3. Следует уменьшить в своем рационе употребление изделий из белой муки, а также различных сладостей и сдобы. Такая пища содействует поднятию инсулина в крови, что приводит к набору массы тела.
  4. А вот увеличить рекомендуется потребление тех продуктов, которые содержат клетчатку и умеренное количество жиров.
  5. Во время диеты нужно следить за суточной калорийностью. Она не должна превышать 2200 калорий в день.
  6. Люди со второй положительной группой крови плохо переносят слишком жирную, кислую и острую пищу, а также соленья и копчености.
  7. Питание должно быть пятиразовым.
Что можно?Что нельзя?
  • куриные яйца;
  • вся рыба, за исключение той, которая упоминалась в запрещенном списке (упор лучше делать на судака, треску, карпа, лосося, макрель и скумбрию);
  • кисломолочная продукция (кефир, сметана, йогурт);
  • сыры нежирных сортов (можно творожный и плавленый сыр);
  • тыквенные семечки и арахис;
  • все овощные и фруктовые плоды (кроме описанных выше);
  • бобовые (фасоль, горох);
  • перловка, рис, гречка и овсянка, ячмень;
  • льняное и оливковое масло;
  • ржаной хлеб;
  • петрушка, пряности, кориандр, укроп и лавровый лист;
  • сладкие соки, зеленые и травяные чаи, красное вино и кофе.
  • пшеница, макароны;
  • манная крупа, глазированные хлопья и мюсли;
  • молоко и молочные продукты, мороженое и сливки;
  • мясо животных и птицы;
  • перец и все блюда, содержащие уксус;
  • морепродукты (креветки, мидии и кальмары, морские гребешки), икра;
  • соленая и копченая рыба, сельдь, палтус;
  • фисташки;
  • белый хлеб, крекеры;
  • кетчуп, майонез;
  • такие фрукты, как мандарин и апельсин, папайя и кокос, киви и банан;
  • маслины и грибы, баклажаны;
  • томаты и картофель, белокочанная и цветная капуста, болгарский перец и ревень;
  • белое вино, черный чай, цитрусовые и кислые соки, пиво.

Помимо запрещенных и разрешенных продуктов есть и нейтральная пища, которая и не спровоцирует набор веса, но и похудеть не поможет. Это морская капуста, соевое молоко, сливочное масло, маргарин.

В очень редких случаях, когда отказаться от мяса людям со второй положительной группой крови проблематично, можно себе позволить индейку или куриную грудку.

Из сладостей можно овсяное печенье, рисовые вафли, мед, шоколад.

Рекомендуемое меню на неделю

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак: чашка зеленого чая, баночка соевого творога, четыре штучки чернослива.Перекус: завтрака подойдет одно яблоко (его можно запечь с медом).Обед: рыбка, приготовленная на гриле и суп-пюре из тыквы.Полдник: чай с сухофруктами (инжир, курага).Ужин: можно съесть салат из брокколи и моркови, который заправляется растительным маслом и лимонным соком, тарелку гречневой каши и дополнительно разрешается выпить стакан кефира.
ВторникЗавтрак: гречневая каша, залитая с вечера водой, травяной чай и салат с морковкой и курагой.Перекус: завтрак баночка йогурта с ягодами.Обед: предлагается отварная спаржевая фасоль, запеченная куриная грудка (не более 200 г), ломтик ананаса.Полдник: чай и орешки.Ужин: только фруктовый салат, приготовленный из винограда, ананаса и груши.
СредаЗавтрак: зеленый чай с финиками, два гречневых хлебца, один из которых намазан творожным сыром.Перекус: завтрак стакан морковного сока и три штуки чернослива.Обед: отварной коричневый рис, приправленный укропом и рагу из разрешенных овощей.Полдник: яблочное суфле.Ужин: салат из сельдерея и морковки, отварная треска, стакан кефир.
ЧетвергЗавтрак: зеленый чай, одно отварное яйцо, тарелка перловой каши.Перекус: кусочек сыра и ананасовый сок.Обед: фасолевый суп, гречневая каша и брокколи в отварном виде.Полдник: желе из сметаны и йогурта, морковный сок.Ужин: творог, который смешивается с разрешенными фруктами, зеленый чай.
ПятницаЗавтрак: разрешается кофе, хлебец с белым сыром, гречневая каша на воде.Перекус: одно сладкое яблоко или пюре из него.Обед: тыквенный суп, перловая каша, 150 г зеленого горошка.Полдник: два запеченных сырника (их лучше готовить с добавлением ржаной муки) и зеленый чай.Ужин: похлебка из чечевицы.
СубботаЗавтрак: кофе, овсяная каша на соевом молоке, баночка йогурта.Перекус: салат из сладких яблок и груш.Обед: суп из злаковых и бобовых продуктов, две рыбные котлеты, свежие овощи.Полдник: зеленый чай и инжир.Ужин: творожное суфле и стакан морковного сока.
ВоскресеньеЗавтрак: травяной чай, гречка с черносливом, два ломтика козьего сыра.Перекус: завтрак виноград и морковный сок.Обед: отличным вариантом станет скумбрия, запеченная в фольге, тушеные овощи.Полдник: два ломтика ананаса или одна хурма.Ужин: запеканка из топинамбура, брокколи, лука-порея и сельдерея (все овощи немного отвариваются и мелко нарезаются, после чего они заливаются смесью сметаны и сыра, после чего запекаются в духовке).

Если придерживаться такой диеты в течение одной недели, то за это время человек, имеющий 2 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от трех лишних килограммов. При этом голодать совершенно не придется, так как представленное питание калорийное и позволяет целый день ощущать сытость. А если требуется похудеть на большое количество килограммов, тогда такой диеты следует придерживаться на протяжении трех или четырех недель. После этого, для закрепления и удержания полученного результата, раз в месяц можно устраивать себе такое недельное похудение.

Источник: http://only-diet.ru/dieta-po-gruppe-krovi-2-polozhitelnaya/

Диета по группе крови 2 положительная: меню и таблица продуктов

В последнее время все большую популярность в диетологии набирает питание с учетом особенностей группы крови.

Каждый тип крови формировался на отдельных стадиях развития человечества, воспринимая как естественные определенные продукты питания. У разных групп преобладают те или другие качества пищеварения, разнится скорость обмена веществ.

Правильное питание по группе крови укрепляет иммунитет, помогает сохранить здоровье, способствует легкому похудению.

Самое благоприятное питание по группе крови 2 – вегетарианское, ведь растительная пища более всех подходит чувствительному типу пищеварения. Употреблять в пищу лучше преимущественно фрукты и овощи, которые защитят иммунную систему, продлят жизнь.

У имеющих низкую кислотность желудка мясо переваривается с большим трудом, снижая скорость обменных процессов. Рекомендуется следить за калорийностью, чтобы избежать отложения жира. Плохо переносится острая, кислая, жирная еда и любые соленья.

Какая диета подходит по группе крови 2 положительной?

Итак, диета для второй положительной группы крови предлагает придерживаться правильного рациона питания.

Список разрешенных продуктов:

  • овощи;
  • фрукты (исключить апельсины, мандарины, бананы );
  • крупы и бобовые;
  • рыба (за исключением морепродуктов, икры, палтуса, сельди);
  • любые кисломолочные продукты;
  • сахар;
  • растительные масла;
  • нежирный сыр;
  • зеленый и травяной чаи, кофе;
  • красное вино;
  • соки.

Запрещенные продукты:

  • мясо;
  • молоко;
  • пшеница;
  • мороженое;
  • перец.

Таблица продуктов питания для 2 группы крови

Разрешенные продуктыЗапрещенные продуктыНейтральные продукты
Куриные яйцаМясо птицы и животных
Почти все виды рыбыМорепродукты, икра, палтус, сельдь, любая соленая, маринованная или копченая рыба.Морская капуста, водоросли
Кисломолочная продукция, нежирные сорта сыровМолоко, мороженое
Растительные маслаМаргарин, сливочное масло
Арахис, тыквенные семечкиФисташки
Крупы и бобовыеПшеница, макароны
ОвощиПерец
ФруктыАпельсин, мандарин, кокос, папайя, киви
Соки
Травяные, зеленый чаи, кофе, красное виноЧерный чай, белое вино

Из предложенных вариантов вы можете подобрать пару блюд для определенного приема пищи. Следите за калорийностью своего рациона. Диета, подходящая по группе крови 2 положительная выглядит следующим образом:

Завтрак

  • творог/йогурт/кефир (200 г);
  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • яблоко/банан;
  • соевое молоко, нежирный сыр;
  • кусочек ржаного хлеба, политого оливковым маслом;
  • зеленый чай/кофе.

Обед

  • овощной суп (томатный, суп-пюре из брокколи, цветной капусты, тыквы, картофеля);
  • овощной суп со злаками или бобовыми;
  • любой рецепт рыбы (жареная/тушеная/на пару) с гарниром из круп или бобовых;
  • каши, кроме пшеничной;
  • ржаной хлеб;
  • зеленый чай.

Полдник:

Ужин:

  • каша;
  • овощи/фрукты;
  • ржаной хлеб;
  • рыба;
  • кефир/йогурт 200 г;
  • красное вино;
  • зеленый или травяной чай.

о диете по группе крови для похудения

Ведущие популярного ток-шоу в первой части видеоролика популярно и с долей юмора расскажут, какие продукты стоит употреблять в пищу, а от которых стоит отказаться. Узнайте, что можно есть согласно новому учению.

Далее вы узнаете о результатах необычного эксперимента, который прошли четыре женщины с различными группами крови, желающие похудеть.

Затем врач-диетолог Института питания РАМН выскажет свое мнение о том, полезна ли диета по группе крови второй положительной.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 41 год

Я пробовала худеть по группе крови. Вес уходил быстро, появилось ощущение легкости в теле. Стала контролировать количество еды. Примечательно, что некоторые запрещенные продукты никогда не любила, например, казалось бы, такой полезный продукт как пшеница и изделия из нее. После прочтения статьи причина ясна. Надо прислушиваться к своему организму, он не обманет.

Елена, 35 лет

Интересное получается питание по группе крови 2 положительная. Диетологи предлагают перейти на вегетарианское питание, исключив мясо и молоко. Питаясь лишь сырой травкой да кашками, далеко не уедешь. Организму необходим источник белка, аминокислот, витаминов. Или как быть тем, кто хочет наоборот поправиться, а не похудеть? Я бы не стала соблюдать такую диету и вам не советую.

Евгения, 29 лет

Придерживалась такой рациона из-за того, что кормила грудью дочку, у которой вторая группа крови, резус положительный. Посоветовал нам это врач из-за аллергических реакций.

Аллергия у нас прошла очень быстро, а я даже похудела на несколько килограмм. При этом я позволяла себе иногда поесть на ночь и вообще не голодала. Сводная таблица мне очень помогла сориентироваться.

Такая диета по группе крови 2 положительная нас просто спасла.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: http://sovets.net/4479-dieta-po-gruppe-krovi-2-polozhitelnaya.html

Диета по группе крови 2 (положительная),таблица продуктов для женщин, отзывы и результаты

Каждая женщина, выбирая для себя наиболее подходящую схему диетического питания, должна учитывать свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также другие индивидуальные особенности организма. С недавних пор большую популярность приобрела диета, основу которой составляет теория о возникновении отдельных групп крови.

Исследователи, занимавшиеся изучением иммунно-генетических особенностей крови, заметили, что представители каждого из четырех видов имеют схожие черты характера и проблемы со здоровьем.

Особенности диеты

Возникновению антигена, характеризующего тип крови, который принято называть второй группой, предшествовали коренные изменения в образе жизни и питании человека.

Именно тогда люди начали возделывать поля и потреблять в больших количествах злаки и овощи.

Основываясь на исторических фактах, американские диетологи сделали вывод, что обладателям второй группы необходимо питаться так же, как их предкам в момент появления этого антигена в крови человека.

Кроме того, эта теория имеет и вполне научное обоснование.

Пониженная кислотность желудочного сока является одной из наиболее распространенных проблем с пищеварением у современных потомков древних земледельцев. Поэтому мясо и блюда, его содержащие, плохо перевариваются и усваиваются организмом.

В итоге происходит заметное затормаживание обмена веществ, вследствие чего начинает накапливаться ненужный жир и появляется избыточный вес.

Повысить иммунитет позволяет введение в рацион различных овощей и фруктов в большом количестве.

Они достаточно легко перевариваются, практически полностью усваиваются организмом, а также обладают бесценным набором витаминов и микроэлементов.

Придерживаясь правил, которые устанавливает Д`Адамо, создатель этой системы питания, можно избавиться от лишних килограммов без подсчета калорий и ограничения количество потребляемой пищи.

Но потомкам древних землепашцев все же не следует переедать, поскольку достаточно высока вероятность развития серьезных форм сахарного диабета и ожирения.

Таблица продуктов

Для налаживания работы важных систем и всего организма в целом, людям, которые являются носителем антигена второго типа крови, настоятельно рекомендуется ограничить потребление мяса. Главным источником животного белка для них должны стать яйца, в особо редких случаях можно есть куриное мясо и индейку.

При составлении дневного меню следует учитывать влияние продуктов на организм.

ПоложительноевлияниеНейтральноевлияниеОтрицательноевлияние
Мясные блюдаРекомендованных к употреблению нетНежирная птица (индейка, цыпленок, куриное филе) и яйцаВсе сорта мяса, сало, субпродукты
РыбаЛососевые виды, макрель, свежая (не засоленная) селедка, скумбрия, а также судак, форель, карп и трескаОкунь, как морской, так и речной, осетровые, корюшка, тунец, щука, а также морские водорослиОстальные виды, а также рыба в соленом или копченом виде, морские деликатесы (креветки, тушки и щупальца кальмаров, крабы, омары, раки, мидии и т.д.)
МолочкаРекомендованных к употреблению нетСвежее молоко от козы, кефир и йогурт, сметана. Также в минимальных количествах возможно включение в рацион творога и сыра, в том числе и плавленогоМолоко коровье, как цельное, так и обезжиренное, а также сыр из него, сливки и сыворотка. Недопустимо употребление мороженного, изготовленного из молока и сливок
Масла и жирыНесомненной пользой обладает масло оливы и льнаНе окажут никакого влияния жировые экстракты подсолнечника и сои, а также маргарин и рыбий жир, полученный из печени трескиПод строгим запретом употребление масла сливочного и растительных жиров, полученных из арахиса, кукурузы, кокоса и хлопка
ОрехиТыквенные белые семена и земляной орех (арахис)Все орехи и семена, кроме запрещенныхФисташки
Бобовые культурыСоя, а также соевое молоко и продукты изготавливаемые из него, бобы черные, чечевица и цветная (пятнистая) фасольГорошек, различные сорта фасоли, в том числе и спаржеваяБобы флотские
Зерновые культурыГречка и рожь, а также хлебцы, вафли, и другие виды изделий из гречневой и ржаной муки, в том числе и хлебКаша ячневая, перловая, ячменная, рисовая и пшенная. Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки. Кукуруза, а также мука, крупа и крахмал из нее. Печенье и овсяные хлопьяВсе виды макарон, манка, мюсли, горячая выпечка. Хлопья пшеничные.
СпецииГорчицаБольшинство специй, кроме запрещенных, а также сахарный песок, мед, черный шоколад и некоторые  соленьяЧерный перец, все разновидности уксуса, а также майонез, кетчуп и другие томатные соусы
Овощные культуры и грибыВешанка, брокколи и капуста листовая, морковка, тыква и шпинат. Доступные разновидности лука (порей и репчатый, а также зеленое перо)Кабачки, капуста брюссельская, редиска, салат листовой и кочанный, огурцы, сельдерей, свекла и спаржаПомидоры, шампиньоны, сладкий и горький перец, картошка, капуста цветная, а также бело- и краснокочанная, пекинская (китайская листовая), батат
ФруктыРекомендовано употребление большого количества фруктов и ягод, кроме запрещенныхСезонные ягоды (смородина белая, красная и черная, малина, крыжовник, клубника) и фрукты (хурма, нектарин и персик, груша, гранат, арбуз, инжир)Цитрусовые, особенно апельсины и мандарины, а также бананы, кокосы, дыни, маслины зеленые и черные
НапиткиИз рекомендованных и нейтральных фруктов можно приготовить свежевыжатые соки, также необходимо пить травяные чаи, среди них нет запрещенных. Пользу организму принесут зеленый чай, кофе и сухое красное вино. Минеральная вода без газаТравяные настои из засушенных листьев и плодов малины, мяты, листьев земляники, кроме того можно приготовить фито чай из петрушки, одуванчиков, цвета липы. Белое виноСоки из нежелательных фруктов и овощей, а также крепкие алкогольные напитки, различные спиртовые настойки, содовые и сладкие газированные напитки.

Людям, у которых кровь соответствует второй группе, важно употреблять большое количество витаминов.

Желательно, чтобы это были микроэлементы из натуральных продуктов, а не синтетические пищевые добавки, которые продаются в аптеках.

Меню диеты для женщин со 2 положительной группой крови

Из приведенного выше перечня продуктов можно составить меню для каждого дня недели, при этом ваш рацион будет обладать необходимой энергетической и питательной ценностью. Особое внимание следует уделять размерам порции и регулярности приемов пищи.

Завтрак активного человека должен быть достаточно питательным, чтобы дать необходимый энергетический заряд на весь день. Если у вас кровь второй группы с положительным резусом, то для завтрака можно выбрать что-то из нижеперечисленных продуктов и блюд:

  • 200 грамм нежирного и несладкого йогурта (при желании его можно заменить кефиром) или творога. Лучше если эти продукты будут изготовлены из козьего молока;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • банан или яблоко, можно заменить свежевыжатым соком;
  • сыр с пониженной жирностью или соевое молоко;
  • ломтик ржаного или пшенично-ржаного хлеба, его можно сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла;
  • зеленый чай или кофе.

В качестве легкого перекуса подойдут сезонные фрукты или ягоды.

На обед можно приготовить овощной суп с фасолью или бобами, лучше отказаться от использования томата и картошки. Включение в блюдо бобовых культур позволит организму получить достаточное количество белка, которое обычно поступает с мясом.

Дополнить обед лучше рыбой, для ее приготовления можно выбрать любой любимый рецепт. Например, запечь в духовке, приготовить на пару или обжарить на гриле. В качестве гарнира подойдут любимые овощи, бобовые культуры или каши, кроме пшеничной.

Дополнить трапезу можно ломтиком ржаного хлеба и зеленым чаем.

Справиться с приступами голода между обедом и ужином помогут любые доступные фрукты и ягода, или приготовленный из них сок.

Для вечернего приема пищи необходимо готовить более легкие блюда. Не следует перегружать и без того слабую пищеварительную систему.

Для основного блюда можно использовать рыбу, в редких случаях ее можно заменить куриным мясом.

Но не стоит употреблять жаренную в большом количестве масла еду — это отрицательно скажется на самочувствии и обязательно отразится на внешнем виде.

Правильный ужин, который будет не только вкусным, но и полезным для людей со второй группой крови, должен состоять из таких блюд:

  • каша. Ее можно приготовить из любых злаков, которые разрешены к употреблению. Включение в рацион нейтральных блюд нежелательно, так как эти продукты вреда не окажут, но и пользы также не принесут;
  • овощи и фрукты должны быть на столе в любое время дня, вечерняя трапеза не является исключением;
  • ржаной хлеб;
  • рыба или нежирное куриное мясо;
  • бокал красного вина;
  • стакан кефира или натурального йогурта;
  • чай, он может быть зеленым или травяным.

Данное меню является примерным. Оно было разработано с учетом основных требований диеты, основанной на иммунно-генных особенностях различных типов крови. Составляя дневной рацион для себя, необходимо учитывать не только группу крови, но и другие особенности организма.

Отзывы и результаты

Данная диета обладает высокой результативностью. Это связано с отказом от употребления жирных и жареных блюд, а также копченостей и солений. Эти продукты способствуют накоплению в организме холестерина и отложению солей. Кроме того, такая пища плохо усваивается.

Нормализация рациона, контроль режима питания и отказ от вредных привычек – все это благоприятно сказывается на работе организма.

В результате происходит налаживание работы всех основных систем организма, что непременно ведет к снижению веса до физиологической нормы.

Увидеть первые результаты можно не раньше, чем через месяц, именно столько времени потребуется вашему организму для перестройки. Надеяться на быстрое снижение веса не стоит, диета по группе крови является скорее образом жизни. Если придерживаться этой концепции в течение длительного срока, то можно надолго забыть о различных болезнях.

Мнение женщин со второй положительной группой крови, которые испробовали на себе действие диеты, разделилось.

Сторонниками диеты выступают приверженцы вегетарианского меню, эта категория людей легко отказалась от употребления мяса, заменив его растительным белком.

Те женщины, которым отказ от мяса дался очень тяжело, высказывают негативные отзывы. По их мнению, из предложенных продуктов нельзя составить сбалансированный дневной рацион.

На самом деле, в категорию разрешенных и нейтральных попало достаточно большое количество продуктов, его должно хватить для полноценного питания.

Источник: http://kkal.ru/dieta-po-gruppe-krovi-2-polozhitelnaya-tablitsa-produktov-dlya-zhenshhin-otzyvy-i-rezultaty/

Как похудеть быстро: диета по 2 положительной группе крови – меню, таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Сегодня набирают популярность диеты для снижения веса, которые рассчитываются по группе крови. И это не случайно, ведь человек лучше воспринимает те продукты, которыми много лет питались его предки.

Самой распространенной группой является 2 положительная, характерная для большинства жителей планеты. Такие люди с давних времен являлись вегетарианцами, никогда не употреблявшими мяса. У них очень крепкий иммунитет, но крайне чувствительный желудок.

Именно диету по группе крови для 2 положительной мы далее рассмотрим.

Для многих людей понятие диеты связано с постоянными ограничениями, голоданием, отказом от любимых продуктов. Но не все так печально, ведь правильная диета – это определенный режим питания, связанный с незначительными ограничениями.

В основном они касаются уменьшения размера порций и ограничения употребления сладостей. Нередко, такое питание назначается лечащим врачом при некоторых заболеваниях, но большей частью оно необходимо для снижения веса.

Голодать при этом не рекомендуется. Лучше взять правильное питание за основу, и придерживаться его на протяжении всей жизни.

Основное правило диетического питания: количество потраченных калорий должно превышать количество потребленных. Но и здесь есть немало нюансов.

Постоянное ограничение калорийности приводит к тому, что организм начинает делать «запасы», а вес перестает снижаться. Поэтому очень важно соблюдать определенные принципы диетического рациона.

Описание программы

Особенности питания заключаются в употреблении натуральной растительной пищи и полном отказе от мясных и молочных продуктов.

Обусловлено это тем, что у людей со 2 положительной группой крови низкая кислотность желудка, не приспособленного для переваривания белковой пищи (животного происхождения).

Кроме того, есть склонность к развитию сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, заболеваний печени, онкологии. Если придерживаться рекомендованного питания, то возникновения этих опасных болезней можно благополучно избежать.

Суть методы

Разработчиком этого принципа питания является американский врач Питер Д’Адамо. Смысл заключается в разделении всех продуктов на три группы:

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.

Важно следовать основным принципам.

Важно! На первом этапе можно есть только продукты из полезного списка, а потом, когда желаемый вес достигнут, в рацион можно добавить нейтральные блюда. Такое питание помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализует обмен веществ.

Варианты меню

Дневное меню диеты для 2 положительной группы крови должно включать в себя 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа.

Вот один из вариантов рациона:

  • утром съедают немного овсяной каши (на воде), фрукты и кофе;
  • через 3 часа можно перекусить двумя сваренными вкрутую яйцами;
  • днем разрешено скушать овощной салат с сыром Фета и оливковым маслом;
  • еще через пару часов можно скушать 2-3 яблока;
  • вечером разрешается морковный салат или отварной рис и зеленый чай.

Еще одно примерное меню может включать в себя завтрак из нежирного творога, яйца, банана, кусочка ржаного хлеба и кофе. Потом следует перекус из пары яблок, а на обед – овощной суп-пюре, гречка и кусочек отварной рыбы с черным хлебом. На полдник подойдут любые фрукты и сок, а на ужин можно съесть рис, салат (фруктовый) и травяной отвар.

Неплохое меню на день может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак – омлет с соевым молочком, сок, потом немного тертой моркови с маслом (растительным);
  • днем допускается скушать суп (из овощей), огуречный салат и хлеб;
  • спустя 2 часа можно выпить стакан свежего сока;
  • вечером разрешается съесть немного запеченной с овощами рыбы.

Обязательно рассчитывается вес всех съедаемых за день блюд, который не должен превышать 1 кг.

Кому подходит, противопоказания

Важно помнить, диета для 2 положительной группы крови подходит только абсолютно здоровым людям, не имеющим тяжелых и хронических заболеваний. Перед тем как начать ограничивать себя в еде, необходимо проконсультироваться с врачом. Если он не выявит никаких ограничений, то можно начинать худеть.

Важно! Противопоказано подобное питание ослабленным людям, беременным женщинам и детям.

При этом надо придерживаться следующего принципа: как только нужный вес достигнут, в меню включаются продукты из нейтрального списка.

Что можно и нельзя

Придерживаться подобного питания довольно просто, ведь список разрешенных продуктов вполне способен обеспечить полноценный суточный рацион. Основа диеты – овощи и фрукты, натуральные соки, каши, отруби и ржаной хлеб.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов на диете для 2 положительной группы крови.

Полезные продуктыНейтральныеВредные
Кисломолочные изделия, мягкие нежирные сырыСметанаМолоко, майонез, сливки
Некоторые виды рыбыМорская капустаВсе морепродукты, камбала, сельдь, палтус, икра
Яйца (куриные и перепелиные)Любое мясо, грибы
Растительное маслоСливочное масло
Семечки тыквы, арахисГрецкие орехиФисташки
Любые овощиСпаржевая фасольПерец, картофель, баклажаны, помидоры
Отвары трав, соки, зеленый чай, кофе (натуральный), красное вино (в ограниченных количествах)Черный чай, крепкий алкоголь, томатный и апельсиновый сок, газировка
ФруктыЦитрусовые, кокос, киви, дыня, папайя
Любые крупы, бобовыеСтручковый горохМакароны, пшеница
Ржаной хлебСдоба, выпечка, сладости

Нельзя употреблять любые копчености, соленья, маринады, жареную, острую, жирную пищу. Мясо можно заменить соей, богатой растительным белком, а еду готовить на пару, варить или запекать.

Любые салаты и каши можно заправлять оливковым, кукурузным, подсолнечным маслом. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости (лучше воды).

Следуя такому режиму, можно значительно улучшить самочувствие.

Польза и вред

Нельзя назвать такой режим диетой, т. к. это скорее система питания, которая подходит далеко не всем. В ней нет строгого ограничения количества и веса порции, допускаются некоторые послабления. Диетологи отмечают, что сильно похудеть при этом не получится, но вполне можно скинуть около 5-7 кг.

Чтобы вес не вернулся обратно, необходимо регулярно ограничивать употребление сладостей, жирного и мучного.

Такое питание наносит огромный вред здоровью людям с нарушенным метаболизмом, сахарным диабетом и любыми хроническими заболеваниями.

Перед тем как решиться на такое питание, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Диета для 2 группы крови положительного резуса хороша только для здоровых людей.

Ожидаемый эффект и результаты

Строгое соблюдение правил диеты не замедлит сказаться на внешнем виде и самочувствии. Чтобы результат стал еще более впечатляющим, необходимо сочетать режим питания с физическими нагрузками, но не агрессивными или силовыми.

Идеально подойдут упражнения на растяжку, йога, каланетика, пилатес.
Добиться стойкого снижения веса можно с помощью уменьшения порции – за один прием надо съедать не больше 200 г пищи. В этом случае похудеть вполне реально.

Если целью является только очищение организма, улучшение самочувствия и оздоровление, то можно не ограничивать размер порции.

Важно помнить, что диета при 2 группе крови положительного резуса предусматривает дополнительный прием витаминных препаратов, содержащих железо, цинк, кальций, хром, селен, витамины В, Е и С. При столь скудном рационе их нехватка в организме будет ощущаться особенно остро.

Отзывы

Большинство людей, применяющих подобную систему питания, говорят о том, что сильно сбросить вес у них не вышло. Многие отмечают незначительное похудение, улучшение пищеварения, нормализацию обменных процессов. Они солидарны в том, что предложенные принципы питания положительно влияют на ЖКТ, а одновременные физические нагрузки отлично тонизируют организм.

Так девушка Ольга описывает свои впечатления: «Мне посоветовали эту диету, чтобы сбросить несколько килограмм. Я не только строго следовала рекомендациям, но и уменьшала количество порций (до 200 г за раз). За неделю у меня безвозвратно ушло 5 кг, очень довольна».

Елена, пишет такой отзыв: «Соблюдение этого режима питания мне посоветовал врач. Размер порций я не контролировала, но исключила из употребления все запрещенные продукты. Результатом довольна, улучшилось самочувствие, исчезли боли и тяжесть в желудке».

Практические советы

Чтобы улучшить самочувствие, похудеть и выглядеть привлекательно, надо соблюдать всего несколько простых правил. Овощи и фрукты лучше всего употреблять в свежем виде. Как вариант, овощи запекают или тушат на растительном масле.

Нельзя жарить продукты, а лучше всего готовить их на пару или варить. Важно не увлекаться солью, исключить сахар и все продукты из запрещенного списка.

Иногда (особенно при достижении необходимого результата) в рацион добавляют нейтральные продукты.

Заключение

Диета, предназначенная для людей со 2 группой крови положительного резуса, хорошо влияет на организм, позволяет сбросить лишний вес. Кроме того, такое питание несет огромную пользу, но только при условии отсутствия тяжелых патологий. Перед применением, необходимо получить консультацию врача, чтобы избежать осложнений.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/2-polozhitelnoj.html

Диета для людей со 2 положительной группой крови

Формула эффективного снижения веса найдена давно: правильное питание и физические нагрузки. Но что же подразумевается под этой «правильность»?

Ответ подскажет сама природа, которая наделила людей разными группами крови, для каждой из которых оптимальным будет определенное меню.

  • Типы
  • Особенности второй группы
  • Правильные продукты
  • Что есть не стоит
  • Напитки
  • Примерное меню
  • Особенности снижения веса
  • Физические нагрузки

Типы

Группы крови людей формировались в ходе эволюции. Каждый из них был сформирован под влиянием определенного образа жизни, региона обитания и жизнедеятельности. Не секрет, что каждой из групп присущи свои индивидуальные особенности, в частности, скорость обмена веществ. Исходя из этого, диетологи разработали оптимальную формулу питания для каждой из групп:

  • Группа 0, или первая. Так называемые «охотники», главным ингредиентом рациона которых является белок: мясо, яйца, рыба и молочные продукты.
  • Группа А, или вторая. «Земледельцы», то есть любители растительной пищи: каши, фрукты и овощи.
  • Группа В, она же третья. «Кочевники» — пища может быть молочной, растительной и мясной.
  • Группа АВ, то есть четвертая. Загадочная категория, для которой оптимальным будет умеренное питание любой натуральной пищей.

Особенности второй группы

Рассматривая рацион питания, остановимся на второй группе крови. Среди населения земного шара такой тип принадлежит 38% жителей.

Вторая группа наделяет своего обладателя сильным иммунитетом, способностью приспосабливаться к изменениям внешней среды, а также крепким пищеварительным трактом.

Представители данной категории реже всего становятся жертвой пищевых отравлений и других неполадок желудочно-кишечного тракта при условии соблюдения правильного питания.

Среди недостатков категории диетологи отмечают чувствительность и нервную возбудимость организма.

Оптимальным рационом питания для представителей «земледельческой» категории является вегетарианское меню. Растительная пища показана второй группе самой природой. Пищеварительная система лучше всего воспринимает фруктово-овощное меню.

Если представителю группы трудно всю жизнь питаться растительным рационом, то периодические разгрузочные диеты вегетарианского характера ему попросту необходимы.

Лучшим вариантом для ежедневного питания станет максимально натуральная пища. Следует избегать всевозможных острых и пряных приправ, использовать умеренное количество соли и ликвидировать из холодильника копчености и соленья.

Похудение по группе крови 2 (положительная или отрицательная) происходит наиболее быстро. Благодаря способности организма быстро подстраиваться под рацион, человек начинает терять вес практически на следующий день после начала диеты.

Правильные продукты

  • Овощи. составляющая диетического рациона для «земледельца». Кушать можно любые дары грядки, будь то капуста, картофель, огурцы или томаты. Растительную пищу организм воспринимает на ура. И не обязательно питаться только лишь сырыми овощами: спросите любого вегетарианца, какое множество блюд можно приготовить из огородных сокровищ.
  • Крупы.

    Второй по важности продукт для второй группы. Наиболее эффективно способствуют похудению злаки с низким содержанием клейковины. Выбирая кашу, обратите внимание на гречневую, рисовую и ячменную крупу.

  • Масла. Только растительные! Готовить еду можно на любом из понравившихся масел: оливковом, подсолнечном, кукурузном.

    Нелишним будет и заправить салатик полезной заправкой — иммунитет скажет вам «спасибо» за полиненасыщенные жирные кислоты.

  • Фрукты. «Растительной» группе можно кушать все фрукты, но при желании сбросить вес лучше лакомиться следующими: ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, инжир. Эта пятерка способствует сжиганию жира, а также укрепляет иммунитет целой группой витаминов.

    К тому же в этих фруктах совсем мало сахара.

Что есть не стоит

В список нежелательных продуктов попали следующие ингредиенты:

  1. Мясо. Пища животного происхождения трудно переваривается пищеварительной системой второй группы. Если без мяса совсем никак, готовьте диетические сорта птицы, например, куриное мясо или индейку. Про свинину, телятину и другие «тяжелые» продукты при похудении придется забыть.
  2. Молочные продукты. Не стоит налегать на молоко и всевозможные кисломолочные напитки. Вреда такое питание не принесет, однако, существенно затормозит процесс снижения веса.
  3. Сахар и сладости. Постарайтесь минимизировать количество глюкозы в рационе. Если же без сладкого вы предаетесь унынию, замените конфеты чайной ложкой меда.
  4. Морепродукты. Не совсем подходящие для «травяного» рациона продукты.

Напитки

Правильное питание по группам предусматривает не только корректировку рациона, но и составление списка «допустимых» напитков. Чтобы вес снижался быстро, пейте больше:

  • Соков. По возможности используйте свежевыжатые напитки, ведь в магазинных вариантах зашкаливает количество сахара;
  • Чай, желательно зеленый. Настой из листьев благотворно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Если сможете, употребляйте напиток без сахара.
  • Кофе. Такое питье подарит заряд бодрости и освежит мысли. Воспользуйтесь такой «батарейкой» утром, но не злоупотребляйте во второй половине дня.

Из рациона следует исключить черный чай, газировку и пиво. Среди алкогольных напитков отдайте предпочтение красному вину (в небольших количествах).

Приведенные советы по организации меню не предусматривают постоянного поддержания подобного рациона. Если придерживаться подобной схемы длительное время не получается, то оптимальными будут периодические разгрузки. Устраивать «правильные» периоды можно с любой эпизодичностью: две недели в месяце или несколько дней в неделю.

Примерное меню

При снижении веса эффективной будет диета, которая длится три дня. После ее окончания нужно дать организму передышку в несколько дней, после чего процедуру можно будет повторить.

Первый день:

  • Позавтракайте рисовой кашей с кусочками фруктов. Можно использовать абрикосы, апельсины или любое другое фруктовое лакомство. Вес порции не должен превышать 250 г. Запить завтрак можно зеленым чаем.
  • Обед должен состоять из двух блюд. Оптимально приготовить овощной суп и салат. Напитки выбирайте на свой вкус из списка рекомендованных.
  • На ужин можно приготовить грибы-шампиньоны, тушенные с луком и морковью.
  • В качестве перекусов используйте орешки (кроме арахиса), а также фрукты.

Второй день:

  • Гречневая каша в качестве завтрака — идеальный вариант. Варить крупу нужно на воде или соевом молоке. Из напитков лучше отдать предпочтение кофе.
  • Обед состоит из супа (без мяса), а также овощного салата. Напитки на ваш вкус.
  • Лучшим ужином второго дня станет каша и кусочек отварной курятины.

Третий день, завершительный:

  • Позавтракайте легким салатом, а в качестве напитка выберите бодрящий натуральный кофе.
  • В качестве обеда съешьте грибной суп, а также салат из овощей.
  • 200 г курицы, запеченной с фасолью.

Блюда можно заменять на аналогичные в зависимости от сезона и личных предпочтений, однако, схема распределения калорий должна остаться прежней. Утренний прием пищи должен быть легким и составлять 30−35% дневного рациона. Обед — самый питательный прием пищи, а ужин — легкий перекус.

Особенности снижения веса

Как сообщают отзывы, диета по группе крови 2 (положительной) считается наиболее эффективной.

«Я счастливый представитель второй положительной группы. Абсолютно комфортно себя чувствую, питаясь салатами и супами. По мясу практически не скучаю. Если приступ тоски вдруг случается, без зазрений совести съедаю ароматную курочку. За месяц вес снизился на 5 килограмм, что за всю мою „диетическую“ жизнь является абсолютным рекордом».

Алиса, 28 лет

Вес при таком рационе сбрасывается постоянно, а эффект плато занимает минимальное количество времени.

Плато — период, для которого характерна непродолжительная остановка веса во время диеты. Даже при наличии физических нагрузок и рационального питания организм испытывает необходимость перестроиться на новый режим, отчего и возникает заминка в снижении массы.

При всей эффективности диета для «земледельцев» не предусматривает молниеносного результата. Снижение веса происходит медленно, поэтому придерживаться описанного рациона придется регулярно либо и вовсе постоянно. Тем не менее результат, полученный при «вегетарианском» похудении, держится дольше, а внешний вид человека преобразовывается.

Физические нагрузки

Как бы нам ни хотелось терять лишние килограммы, лишь поглощая салаты, физические нагрузки для снижения веса остаются обязательными. Не существует диеты, которая позволит похудеть, сидя на диване.

Людям со второй группой советуется тренироваться по программе, разработанной в соответствии с особенностями их обмена веществ. Основным критерием таких занятий является выработка выносливости. Вторая группа не терпит отчаянных силовых упражнений, ведь земледелие — процесс постепенный, в отличие, к примеру, от охоты.

Варианты физических нагрузок:

  • Кардиотренировки — оптимальный вариант. Бег, плаванье, прыжки со скакалкой, и даже обычная беговая дорожка при систематических занятиях дадут поразительный результат.
  • Фитнес, танцы, аэробика. Любые умеренные нагрузки, которые несут постоянный характер. Не делайте слишком длинных перерывов между сеансами.
  • Если же без силовых тренировок вы не представляете себя, обратите внимание на систему занятий под названием «Sculpt».

Люди со второй группой — самая распространенная на планете категория населения. Диетологи разработали оптимальную программу для снижения веса, а представителям «земледельческого» обмена веществ осталось лишь воспользоваться этими рекомендациями. Кушайте правильно, двигайтесь больше и будьте здоровы!

Источник: https://nasporte.guru/diety/dlya-lyudej-so-2-polozhitelnoj-gruppoj-krovi.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий