Диета Ани Лорак для похудения – меню, отзывы, результаты

Содержание
  1. Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю
  2. Посплетничаем…
  3. Принципы похудения
  4. Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю
  5. День 1:
  6. День 2:
  7. День 3:
  8. День 4:
  9. День 5:
  10. День 6, 7
  11. Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней
  12. Рекомендации перед похудением
  13. Особенности питания
  14. История похудения после родов
  15. Особенности меню
  16. Особенности и правила
  17. Питание через 2 часа
  18. Разгрузочный день
  19. Варианты меню
  20. С томатным соком
  21. На 5 дней
  22. На 6 дней
  23. Противопоказания
  24. Разрешенные продукты
  25. Запрещенные продукты
  26. Плюсы
  27. Минусы
  28. Ожидаемый эффект
  29. Отзывы
  30. Практические рекомендации
  31. Вывод
  32. Ани Лорак: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  33. Ани Лорак: рост, вес и параметры фигуры
  34. Как похудела Ани Лорак: меню диеты и рецепты
  35. Диета Ани Лорак на неделю
  36. Ани Лорак и ее диета для похудения: отзывы и результаты худеющих
  37. Отзывы наших читательниц
  38. Диета Ани Лорак: как певица похудела после родов
  39. Основные постулаты разгрузки
  40. Какие блюда входят в диету
  41. Тонкости, о которых нужно знать
  42. Быстрее похудеть поможет зарядка
  43. Секрет стройности Ани Лорак (видео)
  44. Диета Ани Лорак – все секреты звезды
  45. Секреты похудения знаменитой теледивы
  46. Меню Ани Лорак
  47. Утро с Каролиной
  48. Послеродовая диета Ани Лорак — основные правила
  49. Ани Лорак: диета после родов. Как похудела Ани Лорак
  50. Как удалось похудеть Ани Лорак?
  51. Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак
  52. Дополнительные способы похудения Ани Лорак
  53. Можно ли нарушать диету
  54. Мнение специалистов о диете Ани Лорак
  55. Кому нужно соблюдать диету Ани Лорак

Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

Диета Ани Лорак для похудения - меню, отзывы, результаты

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Посплетничаем…

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Принципы похудения

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

  • дробное питание;
  • размер порции – ваша ладошка;
  • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
  • за один день нужно есть 6-7 раз.

На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

  • жареное;
  • сладости;
  • выпечка;
  • фастфуды;
  • копчености.

Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

  • 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
  • 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
  • 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
  • 00 – отварное куриное яйцо;
  • 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
  • 00 – зеленое яблоко среднего размера;
  • 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

День 1:

  • На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
  • Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
  • Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
  • Через два часика снова фруктовый перекус.
  • А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
  • Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше.

Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

День 2:

  • Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
  • Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
  • Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
  • А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
  • На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

День 3:

  • Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
  • Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
  • За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
  • Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
  • А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

День 4:

  • В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
  • Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
  • К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
  • Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
  • Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

День 5:

  • Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
  • Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
  • В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
  • К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

День 6, 7

В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-ani-lorak-edim-kazhdyie-dva-chasa-rekomendovannoe-menyu-na-nedelyu/

Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Ани Лорак – известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов.

Рекомендации перед похудением

Диеты могут быть краткосрочными или длительными. К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от 1-3 кг лишнего веса.

Долгосрочные диеты чаще всего длятся 5-7 дней.

В них подобраны такие блюда, которые на протяжении всего времени будут поставлять всем органам и системам необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы.

Во время применения таких диет редко возникает чувство голода и негативные побочные реакции. Главное, чтобы в схему меню входили продукты с минимальным количеством калорий, жиров, белков и углеводов.

Важно! Выбор диеты осуществляют после консультации со специалистом.

Особенности питания

Певица утверждает, что дело не в том, что кушать, а сколько. Она питается небольшими порциями до 5 раз в сутки. Порция еды не превышает 70-100 г. Во время диеты Ани Лорак позволяет себе есть в небольшом количестве сладости. Но это удовольствие она разрешает себе только утром.

Певица против какого-либо голодания и насилия над организмом. Она считает, что есть можно все. Главное – отказаться от слишком жирной пищи и не употреблять жареные блюда.

Важно в сутки пить большое количество воды. Если есть желание съесть соленую пищу, певица рекомендует делать это вечером. Чтобы не поправиться, Ани Лорак ест до 18.00. Обязательно в день она съедает до 5 различных видов фруктов между основными приемами пищи.

История похудения после родов

История того, как Ани Лорак похудела после родов, внушает большое уважение. Певица сильно поправилась на 16 кг. Поэтому она решила кардинально взяться за свою фигуру и вернуть прежние габариты. После родов девушка искала для себя идеальную диету и в итоге нашла. Она начала питаться белковой пищей и овощами. В ее рационе присутствовало большое количество фруктов.

Из питания она полностью исключила мучные продукты, газировку и блюда, в состав которых входит большое количество жиров. Пищу девушка подвергала минимальной термической обработке. Ани рекомендует все блюда готовить на пару, варить или запекать. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде.

Под запретом у певицы фаст-фуд, маринады и консервированные продукты. Ани Лорак полностью отказалась от хлеба, сахара и кондитерских изделий. Раз в 2 месяца певица неделю сидит на диете. В остальное время она устраивает разгрузочные дни. После своего опыта Лорак решила рассказать, как она худела, своим поклонникам.

Особенности меню

Ани Лорак самостоятельно разработала для себя диету с подробным меню. Ее суть не в том, чтобы голодать и отказываться от употребления многих продуктов. Девушка может себе позволить любые любимые блюда. Но ест она их только утром.

Она может себе позволить даже шоколад, сало и жареную картошку. Но после употребления таких блюд певица увеличивает физические нагрузки, чтобы сжечь калории.

Главное правило этой диеты – одна порция еды должна умещаться в ладошку. Поэтому девушка ест мало, но часто. Ани утверждает, что во время похудения не должно возникать чувства голода.

Перед сном певица обязательно выпивает стакан йогурта.

Особенности и правила

Ани Лорак разработала для себя несколько способов похудения.

Питание через 2 часа

Особенность диеты заключается в том, что певица питается через каждые 2 часа. Этот метод помогает быстро убрать лишние килограммы за один день. Главное точно соблюдать интервалы между приемами пищи. Ориентируясь по цифрам в скобках, вы сможете грамотно подобрать количество килокалорий:

  • 8.00 – чашка чая (0);
  • 10.00 – творог (89);
  • 12.00 – отварная курица (161);
  • 14.00 – отварное яйцо (153);
  • 16.00 – стакан томатного сока (21);
  • 18.00 – 100 г йогурта (65).

Применяя диету по строгому меню каждые 2 часа, можно добиться потрясающих результатов.

Важно! Во время этой диеты певица усиленно занимается спортом, посещая тренажерный зал.

Разгрузочный день

Это строгий метод похудения, который можно соблюдать 1 день. Певица питается до 7 раз в сутки по часам, съедая небольшие порции из своего приблизительного меню.

https://www.youtube.com/watch?v=cJRi7tgVU2I

Она рекомендует в течение суток употреблять:

  • овсяную кашу с добавлением фруктов;
  • овощной суп;
  • измельченные на терке овощи;
  • отварную рыбу;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • салат из капусты.

Важно! Одна порция не должна превышать 70 г.

Устраивая разгрузочный день по часам, можно омолодить организм и помочь ему чувствовать себя лучше.

Варианты меню

Певица предлагает 3 наиболее любимых варианта похудения.

С томатным соком

Особенность этой диеты в том, что каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом томатного сока. Длительность диеты – сутки. Примерное меню (в скобках указано количество калорий):

  • завтракают стаканом сока (21);
  • второй завтрак состоит из томатного сока и гречневой каши (158);
  • обедают овощами и соком (150);
  • на полдник выпить сок и съесть отварную рыбу (156);
  • ужинают соком и отварным яйцом (174);
  • перед сном выпить стакан йогурта (130).

На 5 дней

За 5 дней уходит до 3-5 кг веса.

1 день:

  1. Завтракают салатом из капусты (61).
  2. На обед съесть овощной салат и отварную курицу (190).
  3. На ужин выпить стакан кефира (58).

2 день:

  1. На завтрак съесть отварное яйцо с помидором (168).
  2. На обед запекают скумбрию (158).
  3. Ужинают творогом (89).

3 день:

  1. Завтракают отварным яйцом и чаем (153).
  2. На обед приготовить щи (136).
  3. На ужин выпить кефир, съесть апельсин (77).

4 день:

  1. Завтракают яблоками (72).
  2. На обед съесть овсянку с добавлением бананов (180).
  3. Ужинают овощным рагу (129).

5 день:

  1. Завтракают рисовой кашей (79).
  2. На обед запечь форель с овощами (228).
  3. На ужин пьют кефир с черносливом (291).

На 6 дней

С помощью диеты Ани Лорак на 6 дней можно похудеть на 3-6 кг.

1 день:

  1. На завтрак съесть овсянку, выпить зеленый чай (93).
  2. Обедают овощным супом (136).
  3. Ужинают отварной курицей им салатом из капусты (192).

2 день:

  1. Утром съесть йогурт с абрикосами (109).
  2. Обедают 2 яблоками (96).
  3. На ужин выпить стакан воды с ложкой меда (156).

3 день:

  1. Завтракают творогом с курагой (359).
  2. Обедают щами из свежей капусты (136).
  3. Ужинают стаканом томатного сока (21).

4 день:

  1. На завтрак съесть салат из моркови и капусты (60).
  2. На обед запечь мойву (159).
  3. Ужинают морепродуктами (271).

5 день:

  1. Завтракают овсяными хлопьями (358).
  2. Обедают 2 апельсинами (76).
  3. На ужин отварить овощи (129).

6 день:

  1. Завтракают омлетом (181).
  2. На обед отварить курицу и овощи (290).
  3. Ужинают рисовой кашей с чаем (79).

Важно! В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости.

Если диета переносится хорошо, ее можно продлить до недели, повторив на седьмой день меню любого из предыдущих шести.

Противопоказания

Диета не подходит:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • больным с гастритом;
  • при простудных заболеваниях.

Разрешенные продукты

Во время похудения можно употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • все виды овощей;
  • фрукты;
  • каши;
  • оливковое масло;
  • небольшое количество соли;
  • специи;
  • мед;
  • зефир;
  • сухофрукты.

Запрещенные продукты

Рекомендуется отказаться от:

  • жирного мяса;
  • картофеля;
  • слив;
  • свеклы;
  • сливочного масла;
  • жареных блюд;
  • конфет;
  • тортов и пирожных;
  • газировки;
  • алкоголя.

Плюсы

У диеты есть следующие достоинства:

  • она быстро убирает лишний вес;
  • организм во время диеты получает все необходимые питательные вещества;
  • появляется бодрость и энергия;
  • нет чувства голода;
  • нормализуется работа пищеварительной системы;
  • улучшается состояние волос и кожи;
  • становится эластичной и упругой мышечная ткань.

Минусы

Эта диета, как и любая другая имеет свои минусы:

  • есть противопоказания;
  • нельзя употреблять некоторые видов продуктов;
  • важно постоянно контролировать рацион.

Ожидаемый эффект

Многие задаются вопросом: «сколько уходит кг, если применить диету Ани Лорак?». Такой способ питания помогает быстро избавиться от лишнего веса.

В день может уходить от 500г до 1 кг массы тела. Если худеть на протяжении 5-6 дней, уходит до 7 кг лишнего веса.

Важно соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует сжиганию жировой прослойки.

Подключение физических нагрузок даст более выраженный результат похудения.

Отзывы

Марина, 43 года: «Решила попробовать диету Ани Лорак через каждые 2 часа, так как мне понравился набор блюд – в меню полностью была моя любимая еда. Во время похудения я совсем не испытывала голода.

Блюда вкусные и лично для меня даже калорийные. Только мясо я не отваривала, а запекала. Получалось настолько вкусно, что даже мои родные ели все эти продукты. Довольна и результатом. Ушло 6 кг, а я при этом даже не голодала.

Диета Ани Лорак подошла мне идеально», – отмечает женщина в своем отзыве.

Катерина, 24 года: «У нас с певицей одинаковые пропорции тела. Поэтому и выбрала ее диету. Оказалось, что худеть по диете Ани на 6 дней очень просто, поэтому решилась написать этот отзыв. Ешь вкусную пищу, а при этом еще и уходит вес. Я избавилась от 5 кг. Очень рада такому эффекту. Советую всем попробовать худеть по этой схеме».

Практические рекомендации

Существуют некоторые нюансы, на которые необходимо обратить внимание.

  1. Каждый день заниматься физическими нагрузками не менее 15 минут.
  2. Полностью отказаться от мучных изделий.
  3. Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола.
  4. Сахар употреблять запрещено.
  5. Если есть желание, можно слегка солить пищу.
  6. Одна порция еды не должна превышать 70-100 г.

Вывод

Простые правила, которых предлагает придерживаться Ани Лорак, помогут быстро похудеть и привести свою фигуру в порядок. Но не стоит останавливаться на достигнутом результате. Если не следить за своим питанием, вести малоподвижный образ жизни, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому важно изменить свой образ жизни, чтобы всегда оставаться в форме.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/ani-lorak-posle-rodov.html

Ани Лорак: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Популярная певица Ани Лорак, являющаяся мамой прекрасной дочурки, после родов сохранила замечательную фигуру, чему были удивлены ее многочисленные поклонники и поклонницы, ведь не всем женщинам удается выглядеть так же, как и до беременности.

Ани Лорак: рост, вес и параметры фигуры

Некоторые женщины, желающие похудеть, часто задают вопрос: на какой диете сидела Ани Лорак? Многие возмущены тем, что молодая мама решила ограничить себя в питании, ведь в таком случае и ребенок не будет получать необходимых для нормального развития продуктов.

Со слов самой певицы, ее целью было не ужесточение, а пересмотр своего рациона таким образом, чтобы можно было и снизить вес, и не лишать ребенка тех полезных веществ, которые содержатся в обычной пище.

В качестве основных принципов диеты от Ани Лорак можно выделить следующие:

  • Отсутствие перекусов – при наступлении чувства голода она выпивает стакан воды;
  • Отказ от мучной, копченой, жирной пищи и газированных напитков;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00;
  • Большое количество воды, выпитой за день – до двух литров.

Ани Лорак: рост 162 см, вес 48 кг

Диета от Ани Лорак после родов полезна тем, что в режиме питания присутствуют лишь фрукты, овощи и нежирная рыба – все эти продукты являются низкокалорийными.

Улучшают обмен веществ и обогащают организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает желудок и кишечник, а также укрепляет иммунитет.

За счет натуральной пищи и происходит очищение организма и снижение веса без вреда для ребенка.

Дробление пищи на 5-6 приемов является секретом диеты Ани Лорак: как говорит сама певица, при таком режиме невозможно не похудеть, даже если иногда позволять себе кушать жареный картофель, от которого у нее так и не получилось отказаться.

Достоинства диеты Ани:

  • Минимальные ограничения;
  • Сбалансированный и полезный рацион;
  • Плавное, а не резкое снижение веса.

По мнению диетологов, недостатков в такой диете нет, т.к. все запрещенные продукты также не рекомендуются и людям с желудочно-кишечными заболеваниями, а весь рацион состоит только из полезной еды.

Как похудела Ани Лорак: меню диеты и рецепты

Важнейшим правилом диеты являются параллельные занятия спортом. В зал Ани ходить не успевает, зато выполняет некоторые упражнения дома:

  1. Разминка шеи. Делаем по 8 поворотов вокруг сперва вправо, а затем – влево. Также наклоняем голову вперед и назад;
  2. Разминка тела и плеч. Делаем круговые повороты плечами вперед и назад по 8 раз, затем выполняем то же самое всем корпусом;
  3. Приседания. Приседаем 20 раз с прямой спиной так, чтобы ноги сгибались только наполовину;
  4. Обычные отжимания от пола – 15 раз.

Диета Ани Лорак на неделю

Диетологи признают такой способ весьма эффективным и безвредным, т.к. вес снижается за неделю всего на 3-5 кг. Меню диеты насыщено продуктами, богатыми на белки и микроэлементы, которые способствуют очищению организма и улучшению метаболизма. Данный рацион длится всего 7 дней, а повторять его можно каждые два месяца.

Первый день:

  • Завтракаем фруктовым салатом;
  • Через пару часов кушаем любые овощи;
  • Обедаем мятным отваром и фруктами;
  • Полдничаем легким фруктовым миксом;
  • Ужинаем овощным салатом и нежирным мясом, пьем чай.

Второй день:

  • С утра кушаем овсяную кашу, пьем чай с медом;
  • Спустя 2 часа едим салат из свежих овощей;
  • На обед пьем стакан воды;
  • На полдник – фрукты или овощи;
  • Ужинаем травяным чаем и запаренными овощами.

Третий день:

  • С утра – молочная каша;
  • На второй завтрак кушаем фрукты;
  • Обедаем постным супом;

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

  • Полдничаем овощами или фруктами;
  • На ужин пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем кусочком вареной рыбы, пьем зеленый чай;
  • Через пару часиков съедаем 2 яблока;
  • Обедаем нежирным супом и овощами;
  • На полдник – овощи или фрукты;
  • За ужином кушаем рыбу, приготовленную на пару, немного салата и 30 г орешков.

Пятый день:

  • Утром кушаем овсяные хлопья и салат из фруктов;
  • Спустя 2 часа едим ягоды;
  • Обедаем фруктами или салатом из них, пьем минералку;
  • Полдничаем вареными овощами;
  • На ужин – кусок вареной рыбы или куриной грудки, салат из помидоров и огурцов.

Далее, на 5 и 6 день, выбираем любое меню из предложенных выше.

Ани Лорак и ее диета для похудения: отзывы и результаты худеющих

Если верить врачам-диетологам, то для организма молодой матери, кормящей грудью своего ребенка, диета Ани Лорак абсолютно безвредна, т.к. содержит в себе все необходимые продукты для восстановления организма после родов и равномерного снижения веса.

https://www.youtube.com/watch?v=0CDWqGRaYb0

Как выглядит сейчас Ани Лорак: фото

Для тех, кто хочет похудеть, данный рацион питания считается самым оптимальным, потому как при его соблюдении не будет скачков веса, но все же убрать жировые клетки и живота и боков получится довольно быстро.

В результате диеты Ани Лорак, после родов многих женщин восстанавливаются все функции организма, снижается вес, а также уменьшается вероятность повторной гормональной перестройки, влекущей за собой увеличение массы тела.

Ани Лорак до и после похудения: фото

Для того, чтобы не поправиться после диеты, нужно всего лишь убрать из своего рациона запрещенную жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, делать домашние упражнения и периодически проводить разгрузочные дни.

Отзывы наших читательниц

Лариса, 25 лет:

«За всю беременность я набрала около 10 килограммов – это довольно прилично. Родила ребенка, и решила воспользоваться диетой Ани. Что могу сказать: первые 3 дня все-таки было сложно, но на ребенке это никак не отразилось, но мне очень хотелось съесть конфет. Всю неделю держала себя в руках, а когда встала на весы, то обнаружила, что скинула 4 килограмма»

Инна, 27 лет:

«Я похудела именно на диете Ани Лорак: питалась так же, как и она, занималась спортом и пила много воды. Сбросила 3-4 килограмма. Сейчас стараюсь придерживаться рациона правильного питания, и вот уже прошло полгода, но вес не увеличился, хотя иногда позволяю себе что-нибудь мучное»

Ирина, 20 лет:

«За 9 месяцев беременности я хорошо поправилась, и после родов решила все-таки заняться собой. Нашла диету Ани, и вот уже спустя неделю ее рациона мой вес снизился на 4 кило. Я кушала только то, что указано в меню, но гимнастику не делала – с маленьким ребенком не до этого»

(1 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-ani-lorak.html

Диета Ани Лорак: как певица похудела после родов

О том, как похудела Ани Лорак после беременности и родов, ходит много легенд. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Ее рекомендации по похудению простые и эффективные и пригодятся всем женщинам.

Популярная певица удивила своих поклонников прекрасной формой, которой довольно быстро сумела добиться после рождения малыша. Диета Ани Лорак хороша тем, что в ней нет строгих изнуряющих ограничений.

Основные постулаты разгрузки

  • За раз съедать порцию не больше ладошки, а суточный рацион разделить на 5-6 приемов. Дробное питание поможет похудеть, восстановит систему пищеварения и нормальный обмен веществ. Последний раз кушают не позже 19:00–20:00.
  • Важно обильное питье, в сутки выпивают не меньше 1.5-2 л. воды, минеральной без газа или простой очищенной. Исключить из обихода кофе и черный чай, которые ухудшают состояние кожи и активизируют процессы старения.
  • В меню включить цельнозерновые крупы, отказавшись от каш быстрого приготовления, где много консервантов и усилителей вкуса. Каши сдабривать маслом, но класть его совсем чуть-чуть. К гарниру отлично подойдут салаты из свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы рацион был низкокалорийным, ограничивают или исключают копчености, жирные и жареные блюда. Продукты лучше не жарить, а тушить, отваривать и запекать, или готовить на пару. Это можно сделать быстро, а блюда получаются невероятно вкусные.
  • Ограничить в меню после родов количество хлеба, булок и кондитерских изделий. Это губительно для фигуры и организма в целом.
  • Свежие овощи, ягоды и фрукты по сезону — лучшие друзья фигуры и здорового образа жизни. Их можно есть в сыром, отварном или запеченном виде, употребляя без ограничений и как можно больше. Овощи и фрукты вкусны и полезны, отлично дополнят блюда с мясом и рыбой, из них получаются вкуснейшие первые блюда. Они отлично утоляют жажду и голод, в свежем виде будут достойным перекусом между основными приемами пищи.
  • Быстрее восстановить фигуру после беременности и родов помогут регулярные занятия физкультурой.

Диета Ани Лорак уникальная тем, что ограничения в ней минимальные. Это позволяет похудеть постепенно, без особых усилий и дискомфорта.

Сбалансированный рацион содержит все необходимое для полноценного функционирования организма. Клетки получают минералы, витамины и микроэлементы в полном объеме.

Какие блюда входят в диету

Меню Ани Лорак на 7 дней состоит из следующих блюд:

Что касается субботы и воскресенья, певица рекомендует выбрать один из рационов, предложенных выше.

Тонкости, о которых нужно знать

Предложенный режим питания имеет свои противопоказания. Он запрещен к практике в период беременности и вскармливания малыша, во время острых болезней и травм, в период послеоперационной реабилитации.

А можно ли нарушать правила? Сама Ани Лорак, руководствуясь личным опытом, советует следующее. Если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, стоит это сделать до обеда и есть малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок или цитрусовых или полакомиться ягодами и свежими фруктами.

Быстрее похудеть поможет зарядка

Ани Лорак рекомендует совмещать разгрузочное меню с регулярными занятиями спортом. На посещение спортзала у певицы не было времени, потому она делала зарядку дома. Комплекс упражнений:

  • По утрам хорошенько потягиваться всем телом, что поможет растянуться связкам и мышцам.
  • Совершать по 10 наклонов головой сначала к одному плечу, затем к другому.
  • Выполнить 10 круговых движений головой по часовой, потом столько же против часовой стрелки.
  • Сжать и разжать кулаки 10-15 раз, затем совершать повороты плечами вперед и назад, повторив их раз 10-15.
  • Отжаться от пола или наклонной плоскости не меньше 20 раз.
  • Сделать 15-20 приседаний, спину при этом держать ровно.
  • Чтобы размять суставы ног, достаточно выполнить по 10 круговых движений стопами одной, затем другой ноги.
  • После зарядки отправляемся в душ, затем можно приступать к завтраку. 

Сейчас певица продолжает вести активный образ жизни, занимается спортом и придерживается основных постулатов сбалансированного питания.

Секрет стройности Ани Лорак (видео)

После беременности и родов трудно восстановиться, так как организм полностью перестраивается во время вынашивания плода и в период кормления грудничка. Что делать, чтобы оставаться стройной и привлекательной? Сбалансировать меню и регулярно заниматься зарядкой, как советует Ани Лорак. 

Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-ani-lorak.html

Диета Ани Лорак – все секреты звезды

Подтянутые формы украинской звезды Ани Лорак не раз обсуждались общественностью. В своих откровениях певица нередко рассказывала рацион своего питания, упражнения, которые помогают поддерживать идеальные формы, а также некоторые секреты.

А здесь — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/vibroplatforma.html читайте статью о вибротренажере для похудения.

Секреты похудения знаменитой теледивы

Ани питается правильно, но изредка может себя побаловать вредной пищей. По этому поводу она приводит такие доводы: «Если всегда отказывать себе в той пище, которую просит организм, уменьшается выработка гормонов счастья, необходимых нужны каждому человеку».

Звезда делает себе такие награды за какие-либо собственные достижения. Будь то успешный концерт или хорошая тренировка. В интервью певица поделилась тем, что не может долго прожить без картофеля. Также очень любит мясные стейки и помидоры из бочки.

Теледива уверенна, что важным критерием похудения является не то, что потребляет человек, а количество съеденного. Порция еды должна помещаться в горсть руки. Свои любимые сладости Ани употребляет в малых количествах и только по утрам. К голоданиям она относится категорично, так как они являются источниками депрессий и дурного настроения.

По мнению Лорак, необходимо есть только свежеприготовленные блюда, если они пролежали больше суток, то большая часть витаминов и полезных соединений пропадает, исходя из этого такая пища просто – напросто бесполезна. Воду и соленые продукты поздно вечером Ани не употребляет, чтобы избежать отечности. Также не ест за три часа до концерта, так как двигаться легче на пустой желудок.

Звезда уверенна, что не стоит кушать после семи вечера, дабы не поправиться. Если человек хочет похудеть в животе, необходимо ввести в свой рацион ежедневное употребление от пяти различных фруктов и овощей, которые рекомендуется есть во время перекусов. В приготовленном же виде их нужно комбинировать с крупами или белками.

Меню Ани Лорак

Утро. Овсянка на молоке с ломтиком ржаного хлеба или два яйца с овощами.

Обед. Тарелка супа, запеченная рыба.

Ужин. «Цезарь» без соуса или салат из капусты, куриная грудка (рецепт подобного салата читайте — http://www.diet-menyu.ru/recepty/dieticheskij-salat.html).

Помимо этого необходимо употреблять не менее двух литров негазированной питьевой воды в сутки.

Утро с Каролиной

Чтобы выглядеть привлекательно и свежо, певица использует правильное пробуждение и позитивный настрой. Также она рекомендует полноценный восьмичасовой сон. Естественно, огромную роль в похудении и поддержании тела играют физические нагрузки.

На зарядку с утра у Ани уходит не менее 30 минут:

  • Находясь еще в постели, рекомендуется прокачать мышцы пресса, поднимая ноги 25 раз.
  • Затем стоит плавно перейти на разминку шеи, рук, талии и т.п. Выполняется несколько махов руками, поворотов и пр.
  • Затем идут отжимания, не менее 20 раз.
  • Растяжка (примеры — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-na-rastyazhku.html) является основой утренней разминки.
  • Затем стоит принять контрастный душ, для того чтобы взбодрить тело.

Послеродовая диета Ани Лорак — основные правила

Будучи беременной, Лорак прибавила в весе на 16 кг, которые захотела сбросить уже через несколько месяцев.

Итак, перейдем к списку правил, которым следовала Ани.

  1. Очень важным правилом является исключение из своего рациона всего сладкого, мучного, жареного, а также алкоголя, то есть всей вредной пищи.
  2. Необходимо пить очень много воды (не менее двух литров в сутки). Но во время еды употребление жидкости стоит исключить, чтобы не переедать. О воде статья тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html.
  3. Стоит отказаться от еды после семи вечера.
  4. Рекомендуется пользоваться дробным питанием, то есть питание должно быть не менее пяти раз в день небольшими порциями, которые умещаются в ладонях.
  5. В пищу необходимо употреблять блюда в тушеном либо отварном виде.

Ани похудела на 15 кг за два месяца, соблюдая все вышеописанные правила и сидя на строгой диете. В основном в ее рационе были овощи и фрукты, благодаря тому, что имеют довольно низкую калорийность. Данные продукты богаты пищевыми волокнами, которые очищают кишечник и выводят токсины, шлаки, что очень важно для похудения.

По настоянию специалистов, певица выпивает стакан обезжиренного йогурта перед сном.

Данная диета является довольно строгой. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, певица устраивала себе расслабляющие ванны с маслами и ходила к массажисту.

Еще один немаловажный факт для отличного вида – это уход за своим телом и любовь к нему. Певица Ани Лорак с завидной регулярностью посещает массажиста и косметолога для этого. Во время похудения организм испытывает огромный стресс, который сказывается на коже лица. Поэтому необходимо использовать различные маски, помогающие предотвратить такие последствия.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-ani-lorak.html

Ани Лорак: диета после родов. Как похудела Ани Лорак

Ани Лорак: диета после родов. Как похудела Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса, как и другие знаменитые люди, всегда должны быть в форме и хорошо выглядеть, ведь они постоянно подвергаются повышенному вниманию любопытных поклонников.

Для публичных людей непозволительно выглядеть непривлекательно или набрать лишние килограммы, поскольку они являются примером для подражания и гордостью своей страны.

Так как же знаменитостям удается быть всегда в отличной форме, не набирая веса?

В качестве примера можно взять популярную певицу Ани Лорак, диета которой стала популярной и интересует практически каждую девушку и женщину.

Как удалось похудеть Ани Лорак?

Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии.

После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета.

А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.

Свод правил, из которых состоит диета Ани Лорак

Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:

  • Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
  • В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
  • Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
  • Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи – ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
  • Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.

Дополнительные способы похудения Ани Лорак

Звезды шоу-бизнеса придерживаются популярных способов похудения, посещая фитнес-центры и ограничивая себя в еде. Но, как оказалось, проблема может быть решена совершенно простыми способами. Это доступная диета Ани Лорак.

Убрать живот певице помогают ежедневные физические упражнения, которые она выполняет дома. Как призналась певица в одном из интервью, можно каждое утро делать «советскую» гимнастику, известную еще нашим мамам. Махи ногами, приседания и наклоны дают тот же эффект.

Самое главное – не лениться и трудиться над собой. Также комплекс упражнений включает в себя энергичное вращение плечевыми суставами и головой, отжимание и скручивание тела на пресс.

Такая зарядка поможет желающим не только снизить вес собственного тела, но и изменить состояние здоровья в лучшую сторону.

Еще одним из дополнительных способов корректировки фигуры Ани Лорак стали концерты. За период одного выступления певица может потерять килограмм веса.

Поскольку кормящим мамам противопоказаны изнурительные нагрузки и строгие диеты, Каролина регулярно делала специальные обертывания и массажи, способствующие предотвращению послеродовой депрессии и улучшающие метаболизм.

Кроме того, данные процедуры поддерживают мышцы тела в тонусе, помогают женщинам стать обладательницами упругой, гладкой кожи и избавляют от целлюлита.

Стоит отметить, что знаменитая исполнительница не злоупотребляет алкоголем и не курит.

Можно ли нарушать диету

Правила нарушать можно, но изредка. Придуманная Ани Лорак диета позволяет есть любимые блюда, но только при условии, что порции будут маленькими и употребляться эти блюда будут в первой половине дня. Даже если певица ест шоколад, то только кусочек плитки.

Также Каролина любит полакомиться украинским национальным продуктом – по ее мнению, сало улучшает работу ых связок.

Еще одной из «вредных вкусностей» является жареный картофель, употребив который Ани Лорак старается немного увеличить нагрузку, выполнив пару лишних физических упражнений.

Мнение специалистов о диете Ани Лорак

Несомненно, разработанный знаменитостью метод похудения уже нашел своих поклонников и является эффективным. Но какого мнения о нем профессиональные диетологи, специализирующиеся на правильном питании?

Экспертами была проанализирована диета Ани Лорак, отзывы о которой весьма положительные, и выяснилось, что данная система соответствует всем правилам диетологии.

С помощью дробного питания можно без проблем улучшить усваивание полезных питательных веществ и ускорить обменные процессы, а ограничение в сладостях позволит уменьшить поступления избыточной глюкозы, преобразующейся в жировые клетки.

Кому нужно соблюдать диету Ани Лорак

В заключение хотелось бы отметить, что система восстановления организма после родов, которую разработала Ани Лорак, эффективная и с точки зрения здорового образа жизни правильная. Ее могут придерживаться абсолютно все женщины, не опасаясь нанести вред здоровью.

Важно помнить, что перед началом применения диеты крайне необходимо получить консультацию врача, специализирующегося на данном вопросе.

Источник: http://fb.ru/article/189796/ani-lorak-dieta-posle-rodov-kak-pohudela-ani-lorak

Sport-At-Home
Добавить комментарий