Детокс салаты для похудения с рецептами

Содержание
  1. 4 рецепта детокс-салатов, которые работают
  2. РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ БРОККОЛИ С ПИКАНТНЫМ СОУСОМ
  3. Салат из цуккини с миндалем
  4. РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ЦУККИНИ С МИНДАЛЕМ
  5. Морковный салат с апельсином «Оранжевое настроение»
  6. РЕЦЕПТ МОРКОВНОГО САЛАТА «ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ»
  7. Цитрусовый салат с медово-пряным соусом
  8. РЕЦЕПТ ЦИТРУСОВОГО САЛАТА С МЕДОВО-ПРЯНЫМ СОУСОМ
  9. Лучшие салаты для похудения: рецепты с фото
  10. Рецепты легких салатов для похудения в домашних условиях
  11. Салат из кочанного салата, редиса и помидоров
  12. Морковный салат
  13. Салат из свежей капусты
  14. Салат осенний
  15. Салат витаминный
  16. Зеленый салат
  17. Овощной салат с кунжутным маслом
  18. Рецепты вкусных и полезных салатов для похудения
  19. Салат из красного цикория с шариками авокадо
  20. Салат по-карловски
  21. Салат из крапивы
  22. Салат из зеленого лука с гранатом
  23. Салат из квашеной капусты с солеными огурцами
  24. Салат из квашеной капусты с редькой
  25. Салат из квашеной капусты с тысячелистником
  26. Детокс-диета: оздоровление и похудение, как у голливудских звезд!
  27. Подготовка
  28. Трехдневная методика очищения
  29. Рецепты коктейлей
  30. Недельное меню
  31. Детокс-разгрузки
  32. Отзывы
  33. Диетические салаты: рецепты для похудения – узнайте более 10 рецептов
  34. Продукты для диетических салатов
  35. Заправка для салата
  36. Рецепты овощных салатов
  37. Рецепт салата с грибами
  38. Рецепты салатов с мясом
  39. Рецепты с рыбой и морепродуктами
  40. Рецепт салата с фруктами
  41. — Диетический салат «Здоровье»
  42. Обман или реальный способ похудеть и очиститься изнутри – детокс-диета
  43. Суть и особенности
  44. Принципы
  45. Варианты меню
  46. На 3 дня
  47. На 7 дней
  48. Результаты и отзывы
  49. Выводы

4 рецепта детокс-салатов, которые работают

Лето – самое подходящее время навести порядок в организме и провести его полную детоксикацию. Яркие сочные салаты помогут вам избавиться от шлаков, токсинов и сбросить несколько лишних килограммов в рекордно короткие сроки!

Салат из брокколи с пикантным имбирным соусом

Зеленый салат из самых простых овощей и фруктов гармонично дополняет необычный имбирный соус. Приятный вкус, ощущение легкости и заряд бодрости на весь день вам гарантирован! Салат идеально подходит для завтрака.

РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ БРОККОЛИ С ПИКАНТНЫМ СОУСОМ

Надо:
(на 2 порции)200 г замороженной брокколинебольшая гроздь винограда1 крупное зеленое яблоко

1 небольшая красная луковица

Соус:
2-3 см корня свежего имбиря1 ч.л. оливкового масла1 ч.л. яблочного уксуса

1 ч.л. зернистой горчицы

Маринад для лука:
2 ст.л. яблочного уксуса9 ст.л. холодной воды

1 ч.л. меда

Как готовить:

1. Лук нашинковать.  Смешать яблочный уксус, холодную воду и мед, залить маринадом лук и оставить в холодильнике на 30-60 минут.

Смешать яблочный уксус, холодную воду и мед, залить маринадом лук и оставить в холодильнике на 30-60 минут

2. Брокколи отварить на пару не более 5 минут.

Брокколи отварить на пару не более 5 минут

3. Яблоко нарезать тонкими дольками.

Чтобы яблоко в салате не потемнело, сбрызните его лимонным соком или разведенным в воде яблочным уксусом

4. Виноград нарезать на половинки или четвертинки.

Виноград нарезать на половинки или четвертинки

5. Лук отбросить на дуршлаг и выложить в салатник.

Лук отбросить на дуршлаг и выложить в салатник

6. Перемешать салат.

Перемешать салат

7. Для соуса корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке. Добавить горчицу, оливковое масло, яблочный уксус и перемешать.

Для соуса корень имбиря очистить и натереть на мелкой терке. Добавить горчицу, оливковое масло, яблочный уксус и перемешать

8. Салат выложить в порционную тарелку, добавить нежные соцветия брокколи, выложить немного заправки и подавать к столу.

Салат выложить в порционную тарелку, добавить нежные соцветия брокколи, выложить немного заправки и подавать к столу

Перемешать салат непосредственно перед едой.

Салат из цуккини с миндалем

Салат из цуккини с миндалем

Сочные и чуть сладковатые молодые цуккини, ароматный миндаль и оригинальная цитрусовая заправка сделают ваш детокс-ужин по-настоящему вкусным и полезным.

РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ЦУККИНИ С МИНДАЛЕМ

Надо:
(на 2 порции)2 средних цуккини15 г миндаляполовина грейпфрута1 ч.л. оливкового масла

свежемолотая смесь перцев – по вкусу

Как готовить:

1. Цуккини нарезать вдоль вместе с молодыми семенами пластинками 3-4 мм. Для этой цели удобно использовать шинковку для капусты или специальную насадку на терку.

Для этой цели удобно использовать шинковку для капусты или специальную насадку на терку

2. Затем каждую полоску цуккини нарезать еще раз вдоль, чтобы получилась лапша.

Затем каждую полоску цуккини нарезать еще раз вдоль, чтобы получилась лапша

3. Для заправки из грейпфрута выдавить сок, добавить оливковое масло, смесь перцев и перемешать.

Для заправки из грейпфрута выдавить сок, добавить оливковое масло, смесь перцев и перемешать

4. Миндаль порубить ножом.

Миндаль порубить ножом

5. Цуккини выложить в пиалу, заправить и посыпать рубленым миндалем.

Цуккини выложить в пиалу, заправить и посыпать рубленым миндалем

Салат готов!

Морковный салат с апельсином «Оранжевое настроение»

Морковный салат с апельсином «Оранжевое настроение»

Устали от скучного однообразия? Попробуйте очень яркий и необыкновенно вкусный салат из молодой моркови и душистых апельсинов. Отличное сочетание двух ингредиентов прекрасно дополняет заправка с легкой кислинкой и такие полезные тыквенные семечки. Замечательное решение для детокс-обеда.

РЕЦЕПТ МОРКОВНОГО САЛАТА «ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ»

Надо:
(на 2 порции)1 крупная морковь1 крупный апельсин10 г тыквенных семечек1 ч.л. оливкового масла2 ч.л. соевого соуса2 ч.л. зернистой горчицы

1 ч.л. бальзамического уксуса

Как готовить:

1. Апельсин очистить и нарезать небольшими кусочками.

Апельсин очистить и нарезать небольшими кусочками

Совет

Очистить цитрусовые (грейпфрут, апельсин и другие) от внутренних пленок просто. Сначала тщательно вымойте фрукт. Затем очистите его от кожуры так, чтобы была видна мякоть. После чего острым ножом аккуратно вырежьте каждую дольку.

Очистить цитрусовые (грейпфрут, апельсин и другие) от внутренних пленок достаточно просто. Сначала тщательно вымойте фрукт. Затем очистите его от кожуры так, чтобы была видна мякоть.

После чего острым ножом аккуратно вырежьте каждую дольку

2. Морковь нашинковать тонкими брусочками.

Морковь нашинковать тонкими брусочками

3. Перемешать морковь и апельсин.

Перемешать морковь и апельсин

4. Для заправки соединить оливковое масло, соевый соус, горчицу и бальзамический уксус.

Для заправки соединить оливковое масло, соевый соус, горчицу и бальзамический уксус

5. Салат выложить на сервировочную тарелку, заправить и посыпать рублеными тыквенными семечками.

Салат выложить на сервировочную тарелку, заправить и посыпать рублеными тыквенными семечками

Присоединяйтесь!

Цитрусовый салат с медово-пряным соусом

Цитрусовый салат с медово-пряным соусом

А как насчет вкусного десерта с детокс-эффектом? Цитрусовые нотки идеально сочетаются с натуральным медом, пряной корицей и интенсивным ароматом кардамона. Получите удовольствие от поистине райского угощения!

РЕЦЕПТ ЦИТРУСОВОГО САЛАТА С МЕДОВО-ПРЯНЫМ СОУСОМ

Надо:(на 2 порции)небольшая гроздь винограда1 грейпфрут1 апельсин1 кивиполовина лайма1 ст.л. меда0,5 ч.л. молотой корицы

0,5 ч.л. молотого кардамона

Как готовить:

1. Грейпфрут очистить и нарезать небольшими кусочками.

Грейпфрут очистить и нарезать небольшими кусочками

2. Виноград нарезать пополам или на четвертинки (если крупный).

Виноград нарезать пополам или на четвертинки (если крупный)

3. Добавить очищенные и нарезанные дольки апельсина.

Добавить очищенные и нарезанные дольки апельсина

4. Киви нарезать тонкими пластинками и добавить в салатник.

Киви нарезать тонкими пластинками и добавить в салатник

5. Перемешать салат.

Перемешать салат

6. Из лайма выдавить сок, смешать с медом, корицей и кардамоном.

Из лайма выдавить сок, смешать с медом, корицей и кардамоном

7. Салат разложить по порционным тарелкам, полить медовой заправкой и украсить веточками мяты.

Салат разложить по порционным тарелкам, полить медовой заправкой и украсить веточками мяты

Приятного аппетита!

Источник: https://www.domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/4_recepta_detoks-salatov_kotorye_rabotayut/

Лучшие салаты для похудения: рецепты с фото

В рецептах салатов для похудения не используется майонез, жирная сметана и другие высококалорийные заправки.

Чаще всего их сдабривают оливковым маслом, а чтобы придать этим полезным блюдам пикантности, добавляют зерна горчицы, уксус, пряные приправы и чеснок.

Если для приготовления еды ингредиенты нуждаются в предварительной тепловой обработке, то их не обжаривают, а отваривают или запекают.

Рецепты легких салатов для похудения в домашних условиях

Салат из кочанного салата, редиса и помидоров

  • Кочанный салат — 200 г;
  • Редис — 200 г;
  • помидоры — 200 г;
  • свежие огурцы — 150 г;
  • оливковое масло для заправки по вкусу.

Приготовление:

Этот рецепт салатов для похудения приготовить в домашних условиях легче всего: нужно просто нарезать и перемешать овощи, заправить их оливковым маслом и спрыснуть соком лимона.

Морковный салат

  • Морковь — 400 г;
  • чеснок — 4 дольки.
  • оливковое масло по вкусу.

Приготовление:

Морковь натереть на крупной терке; добавить измельченный чеснок, перемешать; заправить оливковым маслом.

Здесь вы можете посмотреть фото рецептов салатов для похудения, приготовленных из капусты и моркови:

Салат из свежей капусты

Первый рецепт.

  • Белокочанная капуста — 750 г;
  • 1-2 морковь — 1-2 шт.;
  • масло оливковое — 3 ст. ложки;
  • уксус 3% — 1/2 стакана;
  • лук зеленый — 80 г;
  • укроп;
  • петрушка;
  • кинза.

Приготовление:

Для приготовления этого диетического салата для похудения по этому рецепту зачищенный и обмытый кочан капусты нужно разрезать на 4 части и удалить кочерыжку. Капусту тонко нашинковать, сложить в неглубокую посуду (лучше эмалированную), посолить и перетирать до тех пор, пока она не даст сок и не станет более мягкой.

После этого капусту (вместе с соком) переложить в фаянсовую, эмалированную или стеклянную посуду, добавить мелко нарезанную или натертую на крупной терке морковь, уксус, перемешать и поставить на 2-3 часа в холодное место.

Перед подачей в приготовленный по этому рецепту легкий салат для похудения нужно добавить оливковое масло, перемешать, положить в салатницу и посыпать мелко нарезанной зеленью. Полезно будет добавить несколько ягод клюквы.

Второй рецепт.

  • Белокочанная капуста — 500 г;
  • большая морковь 1 шт.;
  • красные яблоки — 2 шт.;
  • лимонный сок — 2 ст. ложки;
  • ложка тертого лука — 1 дес. ложка;
  • оливковое масло по вкусу.

Приготовление:

Мелко нашинковать капусту и поместить ее холодную воду на полчаса. Очистить морковь и натереть ее на терке. Мелко нарезать яблоко. Побрызгать лимонным соком, чтобы яблоки не потемнели. Высушить капусту, смешать ее с луком, морковью и яблоками. Добавить немного оливкового масла, перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

Салат осенний

  • Белокочанная капуста — 150 г;
  • морковь — 100 г;
  • стебли сельдерея — 100 г;
  • лук-порей — 100 г;
  • яблоки — 100 г;
  • оливковое масло для заправки (по вкусу).

Приготовление:

Капусту и сельдерей нашинковать соломкой, морковь и яблоки натереть на крупной терке, лук-порей нарезать, заправить маслом, перемешать, положить в салатник. Украсить салат зеленью сельдерея.

Салат витаминный

  • Большая морковь — 1 шт.;
  • яблоки свежие 2 шт.;
  • помидоры 2 шт.;
  • свежий огурец — 1 шт.;
  • салат зеленый — 50 г;
  • сельдерей (корень) — 40 г;
  • лимонный сок с одного лимона;
  • сливы или вишни — 50 г;
  • Оливковое масло для заправки по вкусу;
  • укроп;
  • петрушка;
  • кинза.

Приготовление:

Перед приготовлением этого рецепта полезного салата для похудения овощи и зелень нужно тщательно вымыть. Затем сырые морковь, сельдерей, яблоки нарезать тонкой соломкой (у моркови использовать только красный слой), помидоры, огурцы, сливы — дольками, листья салата — на 2-3 части.

Подготовленные овощи и плоды соединить и добавить вишни (без косточек). При подаче салат заправить оливковым маслом, лимонным соком, солью, уложить в салатницу и украсить. Сверху посыпать зеленью.

При приготовлении этого рецепта овощного салата для похудения можно добавлять редис, отварной быстрозамороженный зеленый горошек, молодые стручки бобов, соцветия цветной капусты и другие овощи.

Зеленый салат

  • 500 г зеленого салата;
  • зеленый лук;
  • укроп;
  • кинза;
  • петрушка
  • оливковое масло и лимонный сок для заправки по вкусу.

Приготовление:

Промытые листья листового или кочанного салата разрезать на 2—3 части, положить в салатницу, заправить оливковым маслом и лимонным соком, аккуратно перемешать и посыпать зеленью. Кроме зелени, салат можно посыпать мелко нарезанными, предварительно натертыми чесноком сверху положить дольки вареных яиц и свежих огурцов.

Посмотрите фото рецепта этого овощного салата для похудения – его цвет полностью оправдывает свое название:

Овощной салат с кунжутным маслом

  • Огурец — 2 шт.;
  • помидоры — 5 шт.;
  • салат — 2-3 головки;
  • масло кунжутное — по вкусу;
  • сок из квашеной капусты — 1/2 стакан.

Приготовление:

Листья зеленого салата помыть, разорвать крупными кусками и положить в салатницу. Добавить ломтики огурцов и помидоров. Перед подачей приготовленный по этому рецепту овощной салат для похудения нужно заправить соусом из сока квашеной капусты и кунжутного масла.

Рецепты вкусных и полезных салатов для похудения

Ниже предложена ещё одна подборка рецептов лучших салатов для похудения, приготовленных из овощей.

Салат из красного цикория с шариками авокадо

  • Цикорий (красный) — 200 г;
  • авокадо — 2 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • оливковое масло для заправки по вкусу.

Приготовление:

Ощипать листья с цикория, вымыть и обсушить. Разрезать авокадо вдоль пополам и вынуть косточку. Мякоть вырезать шариками с помощью ложки- выемки. Тонко нарезать листья цикория (несколько листьев оставить целыми), приправить их оливковым маслом и выложить на тарелки. Украсить шариками авокадо, целыми листьями цикория и морковью, очищенной и нарезанной тонкими кружочками.

Обратите внимание на фото – этот диетический салат для похудения выглядит очень необычно:

Салат по-карловски

  • Сладкий стручковый перец — 10-12 стручков среднего размера;
  • баклажаны — 1-2 небольшого размера;
  • чеснок — 3-4 зубчика;
  • орехи грецкие — 50 г;
  • масло растительное — 2-3 ст. ложки;
  • зелень петрушки — 1/2 пучка;
  • помидор — 1 шт. небольшого размера;
  • уксус винный (или лимонный сок) — 1 ст. ложка.

Приготовление:

Перец и баклажаны испечь целиком в духовке, очистить от кожицы и порезать: перец вдоль, баклажаны — кубиками. В салатник уложить сначала перец, затем баклажаны.

Сбрызнуть овощи соком протертого на терке помидора, растительным маслом и уксусом. Орехи измельчить и смешать с чесноком, посыпать этой смесью салат.

Приготовленный по этому рецепту вкусный салат для похудения сверху нужно украсить мелко порезанной зеленью петрушки.

Салат из крапивы

  • Молодая крапива (шпинат) — 2 пучка (около 400 г);
  • лук зеленый — 1 пучок (около 100 г);
  • петрушка — 1 пучок;
  • орехи грецкие очищенные — 1/2 стакан;
  • оливковое масло, лимонный сок для заправки по вкусу.

Приготовление:

Промытые листья крапивы поместить в кипящую воду на несколько минут, затем откинуть ее на сито, дать воде стечь. Затем зелень измельчить, положить в салатник, добавить нарезанный зеленый лук и соединить с крапивой.

Толченые ядра грецких орехов развести в четверти стакана отвара крапивы, добавить уксус по вкусу, перемешать и полученной смесью заправить крапиву в салатнике, добавить оливковое масло по вкусу.

Посыпать мелко нарезанной зеленью.

Салат из зеленого лука с гранатом

  • Зеленый лук — 600 г;
  • гранат — 4 шт.;
  • специи, оливковое масло для заправки — по вкусу.

Приготовление:

Для приготовления этого простого рецепта салата для похудения зеленый лук нужно промыть, мелко нарезать и смешать с зернами граната. Подавать, заправив специями и оливковым маслом.

Салат из квашеной капусты с солеными огурцами

  • Капуста квашеная — 400 г;
  • соленый огурец — 2 шт.;
  • лук репчатый — 1 небольшая луковица;
  • оливковое масло — 2 ст. ложки.

Приготовление:

Квашеную капусту промыть в кипяченой воде, удалить лишнюю жидкость. Соленые огурцы освободить от сердцевины и нарезать небольшими кубиками. Репчатый лук нашинковать. Все перемешать и заправить оливковым маслом.

Салат из квашеной капусты с редькой

  • Редька — 1 шт.;
  • капуста квашеная — 300 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • оливковое масло — 2 ст. ложки;
  • пряности по вкусу.

Приготовление:

Чтобы приготовить овощной салат для похудения по этому простому рецепту, средних размеров редьку нужно натереть на мелкой терке, добавить квашеную капусту, мелко нарезанную луковицу, пряности. Заправить растительным маслом.

Салат из квашеной капусты с тысячелистником

  • Квашеная капуста — 75 г;
  • зеленый лук — 40 г;
  • тысячелистник (зелень) — 15 г;
  • оливковое масло — 15 г;
  • пряности по вкусу.

Приготовление:

Молодые листья тысячелистника выдержать в кипятке 1—2 мин, откинуть на дуршлаг, дать воде стечь, мелко нарезать, добавить квашеную капусту, нашинкованный зеленый лук, заправить оливковым маслом.

Здесь вы пожжете посмотреть фото простых рецептов салатов для похудения, которые легко приготовить в домашних условиях:

Источник: http://www.lady-i.ru/luchsh-salaty-dlya-poxudeniya

Детокс-диета: оздоровление и похудение, как у голливудских звезд!

Детокс-диета – способ здорово очистить организм от шлаков, токсинов и даже холестериновых бляшек. Эта методика предназначена в первую очередь для очищения, и лишь потом – для похудения. Зато оздоровить организм, и хорошо выглядеть методика помогает во всех случаях.

Подготовка

Моментальный запуск детоксикации в организме может стать стрессом и обмен веществ резко замедлиться, чтобы успеть запасти все, что бы вы ни съели. Потому за 4 недели до начала очистки следует поправить свой рацион таким образом:

  • Устранить из меню жирные, жареные и соленые блюда;
  • Отказаться от алкоголя, кофе, сдобы и сладостей;
  • Ужинать не позднее 7 часов вечера;
  • Сразу после пробуждения выпивать теплую воду с лимоном или медом;
  • За две недели до начала диеты начать питаться только растительной пищей, дважды за это время позволив себе постную рыбу или мясо.

Французский диетолог Анри Шено дает еще несколько советов, которые помогут перестроить образ жизни не только на время очищения, но и на последующий длительный срок.

  • Первое и главное – хорошо высыпаться. Организм должен отдыхать столько, сколько потребуется для бодрого пробуждения.
  • Выпейте перед сном стакан горячей воды – желудок скажет вам спасибо.
  • Подберите с диетологом витаминно-минеральный комплекс, который мог бы поддержать организм после выхода из детокса.
  • Составляйте меню и не переусердствуйте, поддерживайте хорошее расположение духа!

Анри Шено уверяет, что большая доля успеха в очищении зависит именно от хорошего настроения и сна, а ожирение – проблема недосыпания и постоянной спешки.

Трехдневная методика очищения

Трех дней достаточно для очищения организма и дальнейшего перехода на здоровое питание. Если вы хотите начать питаться правильно или заниматься спортом, трехдневный детокс – лучшее начало нового образа жизни.

  • Утром: в качестве завтрака готовятся специальные коктейли. Они разогревают метаболизм, запускают активную работу ЖКТ, дарят организму бодрость и силы. Если коктейль не утолил чувство голода, можно есть фрукты или овощи без предварительной обработки.

Овощи и фрукты желательно кушать сезонные и произрастающие в вашем регионе, чтобы не покупать доставленные издалека и обработанные продукты.

  • Днем: различные овощные супы из ваших любимых овощей. Это могут быть томаты, кабачки, баклажаны, капуста, картофель с травами, зеленью и неострыми специями. Заменить супы можно 150 г куриной грудки со свежими овощами.
  • Вечером: меню на ужин такое же, как и утром, а перед сном – чашка травяного чая с половиной чайной ложки меда.

Рецепты коктейлей

Детокс-коктейли будут полезны для очищения кишечника не только в период диеты, но и в будущем, когда после праздников замедляется метаболизм и есть необходимость в очищении и похудении.

  1. Зеленый коктейль. 150 г капусты, среднее зеленое яблоко, 1 ч.л. меда, фенхель и имбирь – нарезать и взбить все в блендере.
  2. Фруктовые смузи. Одна средняя морковка, 1 апельсин, мята и эстрагон с 5 г оливкового масла измельчаются и взбиваются в блендере.
  3. Одно яблоко и киви смешивают с морковью и тщательно взбивают, добавляя имбирь по вкусу.
  4. Яблоко с ананасом и морковью. Аналогичный способ приготовления, а добавление ананаса еще и усилит эффективность жиросжигания.
  5. Дыня с апельсином и морковью. Дыня – отличный мочегонный агент, избавляющий от отеков, добавит сочетанию апельсина и моркови необычного вкуса.
  6. Сельдерей с огурцом и грушей. На один огурец и одну грушу берут половину сельдерея. Последний известен своими диетическими качествами, а груша и огурец придадут коктейлю сладости и питательности.
  7. Яблоко с огурцом и мятой. Сперва компоненты следует измельчить, а затем пропустить через соковыжималку. По вкусовым и диетическим качествам – излюбленный коктейль худеющих.

Основу большинства коктейлей составляет морковь, богатая на витамины Е и А, она усиливает метаболизм и работу пищеварительных органов.

Недельное меню

Детокс на 7 дней имеет более разнообразное меню, но каждый день представляет небольшую монодиету, потому менять дни местами нельзя. Рацион увеличит нагрузку на органы пищеварительной системы и поспособствует мягкому очищению. По дням:

  1. Только жидкость – чай, вода, соки, коктейли;
  2. Кроме жидкости, добавляются персики, абрикосы, нектарины и сливы;
  3. Добавляются не обработанные овощи зеленого цвета;
  4. Добавляется рисовая каша и отварные овощи;
  5. В кашу можно добавить горсточку грецких орехов;
  6. В рацион входят другие каши и домашние йогурты;
  7. К гарнирам можно приготовить рыбу.

Детокс-разгрузки

Очищать организм можно и в течение суток, используя одну из приведенных детокс-программ на сутки:

  • На овощных соках;
  • На фруктовых соках;
  • На травяных чаях;
  • На свежих овощах или фруктах;
  • На теплой воде с лимонным соком и огурцом;
  • На бобовых с лососем.

Соки должны быть исключительно домашними и свежими, магазинные и консервированные использовать для детоксикации нельзя!

Еще одним способом дать организму разгрузку является витаминный обед в течение трех дней. Для этого варят суп из любых овощей с добавлением столовой ложки сметаны, а в качестве гарнира – свежие и запеченные овощи с базиликом, имбирем или лимонным соком. Можно использовать острые приправы, но в меру – они усилят обменные процессы и ускорят метаболизм.

Отзывы

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Неделя детокс-программы подарит организму легкость на целых 5-7 кг, уйдет лишняя вода, пройдет отечность, укрепятся ногти и волосы.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

Источник: http://sizhunadiete.ru/detoks-dieta.html

Диетические салаты: рецепты для похудения – узнайте более 10 рецептов

Проблему лишнего веса можно решить, если создать индивидуальный комплекс мероприятий для похудения, который будет включать в себя диетическое питание.

Диетические салаты: рецепты для похудения

Продукты для диетических салатов

Диета для похудения — это выстроенный баланс между потреблением и сжиганием калорий.

Это не значит, что человек должен ограничивать себя во всём, но некоторые продукты следует исключить: сахар, пшеничная мука, жирное мясо, животные жиры.

Потребление соли надо сократить до минимума, не есть ничего жирного, копчёного, жареного, солёного. Всё это замедляет процесс похудения, а в больших дозах, наоборот, вес повышается.

Во время похудения наряду с основными некалорийными блюдами нужно обязательно есть разные диетические салаты. Они готовятся из продуктов, содержащих клетчатку. Это помогает организму подготовиться к приёму пищи, а многие из них, съеденные утром натощак, очищают кишечник, действуя, как щётка.

Питание должно быть сбалансированным и здоровым. Опасно сидеть на голодных диетах или принимать только однообразную пищу.

Она должна включать в себя все необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Наибольшее предпочтение отдаётся сложным углеводам, содержащим клетчатку, затем белкам, необходимым организму, а меньше всего нужно употреблять жиров, которые должны быть растительного происхождения.

Полезные углеводы для организма

Сложные углеводы медленнее, чем простые, перевариваются в организме, вырабатывая энергию. Чувство насыщения после обеда продолжается дольше. Их источниками являются:

  • фрукты;
  • овощи;
  • крупы;
  • бобовые;
  • грубая мука;
  • крахмал.

В варёных овощах калорий больше, чем в сырых, их предпочтительней запекать или есть в сыром виде. В салатах можно использовать неограниченное количество зелени. Её лучше не резать ножом, а рвать руками. Так сохраняется больше витаминов и полезных веществ.

Белки являются одним из важнейших составляющих сбалансированного здорового питания. Они содержатся в

  • мясе;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • грибах;
  • молочных продуктах.

Мясо не должно быть жирным. В салатах можно использовать нежирную говядину, телятину, куру, мясо птицы. Грибы могут быть любые, но в отварном виде. В молочных продуктах должно быть минимальное количество жира.

Продукты насыщенные белком

В рыбе содержится большое количество витамина D, фосфор, железо, кальций, поэтому морскую, пресноводную рыбу и морепродукты надо обязательно включать в состав диетических салатов. Кроме того, содержащиеся в морской рыбе омега-насыщенные кислоты важны для женской красоты.

Мясо и рыба должны быть отварными или приготовленными на пару.

Салаты используются как самостоятельное блюдо на завтрак, ужин или готовятся в качестве гарнира в основном блюде на обед.

Заправка для салата

Заправляются диетические салаты растительным маслом, обезжиренной сметаной, натуральным йогуртом, соевым соусом. Иногда можно побаловать себя низкопроцентным майонезом или майонезным соусом. Вместо соли и уксуса вкус улучшит лимонный сок. В салаты можно добавлять неограниченное количество разной зелени.

Рецепт заменителя майонеза

Рецепты овощных салатов

Очищающий салат

Все виды капусты идеально подходят для диетических салатов. Она наполнена витаминами, минералами, питательными веществами, но при этом является некалорийной.

  • морковь;
  • капуста белокочанная;
  • капуста морская;
  • свёкла;
  • яблоко;
  • чернослив;
  • лимон;
  • растительное масло.

Чернослив (50 г) нужно предварительно замочить. Помытые сырые морковь, белокочанную капусту и свёклу (по 100 г) натереть на тёрке, перемешать. Когда овощи дадут сок, добавить тёртое яблоко, порезанный чернослив и 100 г морской капусты. Немного заправить маслом и добавить сок лимона. В 100 г этого салата содержится 75 ккал.

Польза капусты

Салат с савойской капустой

В савойской капусте содержится вещество глутатион, которое является очень сильным антиоксидантом, поэтому рекомендуется употреблять этот продукт регулярно.

  • капуста савойская;
  • помидоры;
  • растительное масло;
  • укроп;
  • соль.

Савойскую капусту надо нашинковать, 1-2 помидора порезать ломтиками, всё перемешать. Добавить растительное масло (чайную ложку) и измельчённый укроп. Салат немного посолить, можно добавить любимых специй.

Овощной очищающий салат

Свёкла — уникальный продукт. Она содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, железо, магний, кальций, марганец и много других необходимых человеческому организму составляющих. Она улучшает состав крови, понижает холестерин и совсем не калорийна. Для очищения организма и похудения салаты со свёклой просто необходимы.

  • морковь;
  • капуста белокочанная;
  • свёкла;
  • свежая зелень;
  • растительное масло.

Чем полезна свекла для организма

Овощи помыть и почистить, измельчить на тёрке, посыпать зеленью. Смешать чайную ложку масла и сок лимона, заправить блюдо. Хорошо есть утром или вечером для очищения кишечника.

Салат с варёной свёклой

Варёная свёкла не теряет большинства своих свойств, для желудка и кишечника она более лёгкая, чем сырая.

  • свёкла;
  • репчатый лук;
  • натуральный йогурт;
  • соль.

Свёклу надо помыть и сварить. Когда она остынет, натереть её на тёрке и добавить 1 штуку порезанного лука. Для того, чтобы лук не горчил, его обдают кипящей водой. Заправить салат нежирным йогуртом, можно посолить. Посыпать сверху любой зеленью по вкусу.

Наши читатели пишут

Тема: моя история похудения!

От кого: Екатерина Д. (ekaterina_dv@ya.ru)

Кому: Администрация girl-magazine.ru

 Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, хочу выразить благодарность вам и вашему сайту. Наконец, то я смогла похудеть и теперь я не стесняюсь того, как я выгляжу.
А вот и моя история Всегда была стройной девушкой, симпатичной, жизнь была прекрасна, но… Потом я забеременела)) Конечно же это большая радость, если бы не одно препротивное обстоятельство, а именно: начиная с третьего месяца мой вес начал увеличиваться в геометрической прогрессии, каждый месяц примерно по 8 кг… Это был ппц, вроде и не ела я много, сладкое очень редко кушала, по сравнению с моими подружками, которые каждый день точили шоколадки, а я нервно в сторонке пускала слюнки) Питалась в основном фруктами и овощами, но наверное гормоны шалили у меня не по-детски.

Все изменилось, когда муж отправил мне ссылку на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ему за это благодарна. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начала больше двигаться, устроилась на хорошую работу, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с мужем счастливы.

Давно мечтаете сбросить лишние килограммы, тогда  уделите 5 минут и прочитайте , гарантирую, вы не пожалеете.

Перейти к статье >>>

Салат «Сладкий перец с яблоком»

Болгарский перец — это продукт, содержащий 80 % углеводов. Он содержит большое количество витаминов и минералов, полезных для женщины и её внешнего вида. Он улучшает структуру волос, выравнивает ногти.

  • сладкий перец;
  • яблоко;
  • салат;
  • петрушка;
  • зелёный лук;
  • обезжиренная сметана;
  • соль.

Состав и калорийность болгарского перца

По одной штуке мытого перца и яблока нашинковать соломкой, зелень измельчить. Все ингридиенты перемешать, заправить сметаной и посолить. Хорошо есть во время обеда.

Салат «Овощная радуга»

  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • зелёный лук;
  • петрушка.

По одной штуке жёлтого и зелёного болгарского перца надо нарезать крупными полосками. Три помидора небольшого размера разрезать на дольки. Сложить овощи в кастрюльку, сверху посыпать зелёным луком и залить небольшим количеством овощного отвара. Поставить посуду с салатом в духовку на полчаса. Украсить листьями петрушки.

Такой салат можно съесть как горячим, так и холодным. Он будет хорош, если не тушить его в духовке, а оставить овощи свежими и добавить огурца. Можно использовать в качестве гарнира.

«Похудейный» салат

Сельдерей успешно применяют в любых блюдах для похудения. Это один из самых низкокалорийных продуктов. Содержащиеся в нём минералы полезны для волос, ногтей и кожи женщины, повышает активность и работоспособность, является отличным противником стрессов.

  • капуста;
  • сельдерей;
  • огурец;
  • репчатый лук;
  • лимон;
  • зелень;
  • растительное масло.

Сельдерей (4 штуки) и капусту (500 г) тонко нарезать и хорошо помять руками. Добавить 3 порезанных на полоски огурца, 2 головки измельчённого лука. Залить заправкой из растительного масла и сока половинки лимона. Перемешать, выложить в салатник и украсить петрушкой и укропом.

Польза сельдерея для организма

Рецепт салата с грибами

Грибной салат

Грибы очень ценны наличием белка в своём составе, но в них содержится клетчатка, которая трудно переваривается. Поэтому грибы нужно нарезать очень мелко и тщательно пережёвывать их во время еды.

  • грибы;
  • растительное масло;
  • перец;
  • зелень;
  • лимон.

150 г любых грибов хорошо отварить, обсушить от воды и порезать. Смешать масло, зелень и сок лимона, заправить блюдо. Можно поперчить.

Рецепты салатов с мясом

«Пикантный салат»

  • филе курицы;
  • огурец;
  • перец сладкий;
  • чеснок;
  • соевый соус.

Филе (100 г) отварить и разобрать на мелкие волокна. Один огурец или два маленьких и перец тонко нарезать. Сделать заправку из соуса и давленого чеснока, всё смешать. Есть можно на завтрак как очень питательное блюдо. Продукты, по желанию, режутся кубиками.

Калорийность курятины

Салат «Мясной»

  • телятина;
  • картофель;
  • огурец;
  • зелень;
  • обезжиренная сметана.

Нежирное отварное мясо порубить, несколько картофелин сварить и нарезать, огурцы натереть на тёрке. Полить перемешанные продукты сметаной. Зелень можно брать по вкусу. Салат присолить.

Рецепты с рыбой и морепродуктами

Салат «Морской прибой»

  • морепродукты;
  • огурец;
  • твёрдый сыр;
  • зелень;
  • соевый соус.

Креветки (200 г) и тушку кальмара отварить. Делать это надо по очереди, потому что необходимо разное время. Один огурец и 50 г сыра порезать и смешать с морепродуктами и зеленью. Заправить салат.

Этот салат получается очень вкусным, но достаточно калорийным, поэтому не следует есть его часто. Лучше чередовать его с овощами и фруктами.

Калорийность и БЖУ морепродуктов

Салат «Рыба и овощами»

  • рыба;
  • огурец;
  • картофель;
  • помидор;
  • салат;
  • майонезный соус.

Рыбу (200 г) отварить, отделить от костей и порезать на мелкие кусочки. Картофель (2-3 шт) отварить. Овощи измельчить. Все составляющие салата смешать и полить соусом. Если осталось немного овощей, ими можно украсить салат.

Такой салат довольно калорийный. Можно есть его как основное блюдо во время обеда.

Рецепт салата с фруктами

Салат «Фрукты»

  • яблоко;
  • любые фрукты по 1 штуке;
  • майонез, йогурт, сметана.

Все фрукты в равных количествах помыть, почистить от кожуры и порезать на своё усмотрение. Перемешать. Если заправить этот салат низкокалорийным майонезом, можно подавать его к мясу. Смешав с обезжиренным йогуртом или сметаной, его едят как самостоятельное блюдо. Сверху салат посыпать мелко порезанной цедрой апельсина.

— Диетический салат «Здоровье»

Источник: http://girl-magazine.ru/diety/dieticheskie-salaty-recepty-dlya-poxudeniya.html

Обман или реальный способ похудеть и очиститься изнутри – детокс-диета

Хотите, чтобы подруги завидовали вашей стройной фигуре? Тогда читайте о действенном методе в статье.

Детокс-диеты призваны очистить организм от скопившихся в нем вредных веществ, наладить работу пищеварительной системы, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а в качестве приятного бонуса ко всему перечисленному добавляется еще и похудение.

О таких чудесных результатах наперебой говорят сами создатели очищающих методик, но, если разобраться, такие заявления голословны. Однако, по крайней мере, похудения добиться вполне реально, поэтому детокс-диеты заслуживают внимания. Узнаем что такое детокс-диета и как правильно проводить детоксикацию.

Суть и особенности

Звучное слово «детокс» – это сокращение от «детоксикация».

Все методики, обещающие очищение организма, предлагают выведение шлаков и токсинов, скопившихся в почках, печени и кишечнике.

В качестве преимуществ таких диет создатели также указывают прилив энергии и бодрости, улучшение мыслительной деятельности, чудесные изменения во внешнем виде и прочие приятные последствия.

Первое несоответствие истине состоит в том, что в медицине нет такого понятия, как «шлаки и токсины» – это маркетинговый ход производителей БАДов, создателей очищающих методик и диет. Достаточно напугать человека тем, что в его организме годами копится мусор, и бедняга сразу начнет скупать сомнительные средства и пробовать на себе предлагаемые методики.

Шлаки – это отходы в горноперерабатывающей промышленности, а в биологии такого термина нет.

Ни одним исследованием не было доказано, что на стенках кишечника или в крови присутствуют некие отложения, которые вредят организму изнутри.

Такими отложениями могут быть только конкременты в органах выделения, но это камни, а не шлаки, и выводятся они лекарствами и процедурами, а не детокс-диетами.

Токсины в биологии и медицине действительно существуют. Они попадают в организм с пищей, воздухом и водой, а иногда образуются и внутри из-за сбоев в каких-либо процессах. Но тело человека устроено таким образом, что для выведения подобных веществ имеются специально предназначенные для этого органы – кишечник, почки, печень и кожа.

Создатели методов очищения заявляют, что в условиях современного мира организм не справляется с собственной задачей и не способен выводить токсины в окружающую среду. Такое действительно возможно в некоторых случаях.

Например, при отказе печени, перекрытии каналов почек камнями или воспалении кишечника. При таких состояниях задумываться о детокс-диетах точно не придется – речь идет уже не о чистоте организма, а о собственной жизни.

Об остальных положительных эффектах методик тоже можно забыть. Коже не станет лучше, энергии не прибавится, а возможно даже и убавится из-за низкокалорийного рациона, умственные процессы останутся на прежнем уровне или замедлятся из-за слабости, вызванной диетой.

Важно! Врачи не рекомендуют применять детокс-диеты и другие методики именно для очищения организма.

Единственное, чего можно достичь после очищения организма на детокс-диете – это похудение. Если выполнять все правила детокс-диеты, то удастся сбросить несколько килограммов, в число которых входят жировые отложения, содержимое кишечника, излишки жидкости и в некоторых случаях сухая мышечная масса.

Похудение происходит за счет того, что в организм поступает меньше калорий, чем прежде. Из-за этого, чтобы снабжать тело энергией для физической и умственной работы, задействуются собственные резервные запасы – жировые отложения.

Отеки спадают из-за отсутствия соли в рационе, содержимое кишечника выводится благодаря небольшим порциям блюд, а сухая мышечная масса может расходоваться из-за отсутствия протеинов в меню.

Следует учесть, что детокс-диеты – не самые сбалансированные по рациону, поэтому нужно прислушиваться к собственным ощущениям и при серьезных недомоганиях прекращать похудение. Может быть сложно и в психологическом плане, поскольку основа этих методик – овощи и фрукты.

Принципы

Чтобы похудеть, нужно не только есть низкокалорийные продукты, но и делать это правильно. В большинстве своем работающий человек питается трижды в день или даже меньше, а основу суточной нормы калорий составляют перекусы бутербродами с жирной колбасой, гамбургерами или чипсами.

Чтобы добиться поставленной цели, нужно соблюдать следующие принципы детокс-диеты:

  1. Из меню придется исключить всю ненатуральную пищу, прошедшую производственную обработку.
  2. При выборе продуктов стоит спросить себя, можно ли приготовить их вручную без каких-либо приспособлений. Рецепты для детокс-диеты должны состоять из натуральных ингредиентов.
  3. Желательно полностью исключить пищу с легкоусвояемыми углеводами. К ней относятся крахмалистые овощи, кондитерские изделия, алкоголь и изделия из белой муки.
  4. Еще один запрет касается продуктов, которые не несут пищевой ценности. Такие блюда содержат мало питательных веществ, но зато калорий в них хоть отбавляй, поэтому такая пища способствует возникновению жировых отложений. Сюда можно отнести газировки, снеки и продукты быстрого приготовления.
  5. Помимо сахара, придется исключить соль и специи. Они способствуют увеличению аппетита, а поэтому диета покажется более жесткой, чем она есть на самом деле.
  6. Во время детокс-диет необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок.
  7. Полезно пить стакан воды с лимоном за 5-10 минут до завтрака, а перед сном лучше выпить стакан теплой воды.
  8. Ложиться спать желательно не позднее 10 вечера. Во время любой диеты организм испытывает стресс, поэтому есть смысл позволить ему отдохнуть.
  9. Лучшее время для применения очищающей методики – отпуск, поскольку в это время нет серьезных физических и умственных нагрузок, а значит, организм не будет истощаться. В дополнение к детокс-диете желательно записаться на комплексный массаж или СПА-процедуры чтобы извлечь максимальную выгоду из нескольких дней похудения.

Читайте об известной монодиете на гречневой каше и каких результатом можно достичь за 14 дней.

А тут все об особенностях похудения при использовании зеленых овощей и фруктов.

Варианты меню

Прежде чем начать худеть по очищающей методике, желательно подготовиться к ней. За 1-2 недели до начала детокс-диеты рекомендуется перейти на питание маленькими порциями и отказаться от вредной пищи.

К ней относятся жареные и копченые блюда, фаст-фуд, жирные продукты, полуфабрикаты, консервы, соленья.

Также рекомендуется постепенно снижать потребление соли, чтобы не слишком травмировать свои вкусовые предпочтения с момента начала похудения.

Все детокс-диеты можно разделить на несколько групп по длительности. Оптимальным вариантом считается трехдневное похудение, но при желании сбросить больше лишнего веса можно выбрать методику на 5, 7 или 10 дней.

Проведение детокс-диеты в домашних условиях не составляет никакого труда. Рассмотрим примерное меню.

На 3 дня

Меню для трехдневной детокс-диеты:

  • Завтрак – детокс-коктейль для ускорения обмена веществ. Готовится он просто: в 250 мл теплой воды выжимается сок половины лимона (готовый покупной сок в пластиковых бутылочках не подойдет) и добавляется измельченный на терке свежий корень имбиря (небольшой кусочек размером с фалангу пальца). Коктейль не стоит пить залпом, лучше делать это маленькими глотками.
  • Второй завтрак – через полчаса после первого завтрака готовится сок или смузи из овощей и фруктов. Можно экспериментировать с сочетанием плодов, но лучше всего подойдут овощи и фрукты зеленого цвета – огурцы, яблоки, груши, сельдерей и всевозможная зелень, какая только отыщется в холодильнике.
  • Обед – суп из разных овощей, кроме картофеля. Хорошо подходят кабачки, томаты, морковь, брокколи, белокочанная капуста, зеленый горошек и кукуруза.
  • Полдник – салат из зеленых овощей, лука и авокадо. В некоторых вариациях диеты допускается добавить в салат небольшой кусочек вареной курицы без кожицы, но из-за этого эффект похудения может быть уже не таким выраженным.
  • Ужин – за 3-4 часа до сна готовится сок или смузи по тому же принципу, что и для второго завтрака.
  • Второй ужин – за час до сна выпивается стакан ромашкового отвара или чая.

Такое меню повторяется на протяжении трех дней, но можно экспериментировать с сочетанием овощей и фруктов при приготовлении блюд. Трехдневная детокс-диета подойдет тем, кто хочет избавиться всего от пары лишних килограммов и тяжести в животе.

Меню пятидневной методики строится по тому же принципу. Такую детокс-диету можно применять в том случае, если результат трех дней похудения не устроил, но в целом фруктово-овощной рацион переносится легко.

На 7 дней

Меню семидневной методики:

  • 1 день – на завтрак теплая вода или зеленый чай с лимоном и имбирем, сухарик черного хлеба из муки грубого помола, на обед рис на воде без соли и специй с вареными или приготовленными на пару овощами, на полдник свежий или запеченный фрукт (яблоко или груша), на ужин пара сваренных вкрутую яиц и вторая порция овощей, которые были на обед, на второй ужин стакан травяного отвара или домашнего сливового компота без сахара;
  • 2 день – на завтрак легкий салат из зеленых овощей и зелени, стакан имбирно-лимонного чая, на обед тыквенный или томатный крем-суп, на полдник апельсин или грейпфрут, на ужин вторая порция салата, как и на завтрак, второй ужин остается прежним;
  • 3 день – на завтрак полпачки маложирного творога с добавлением кусочков любого фрукта, стакан зеленого или травяного чая, на обед порция зеленого борща, приготовленного с вареными, а не поджаренными овощами без мяса, на полдник два любых несладких фрукта, на ужин легкий салат из зеленых овощей и зелени, второй ужин остается прежним;
  • 4 день – на завтрак фруктовое ассорти с фундуком или миндалем, травяной чай или имбирно-лимонная вода, на обед томатный или тыквенный крем-суп, на полдник любой цитрусовый фрукт, на ужин легкий салат из огурца, сельдерея, болгарского перца, шпината и петрушки, 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, второй ужин остается прежним;
  • 5 день – на завтрак травяной отвар или чай, легкий салат из зеленых овощей, на обед овощной крем-суп, на полдник коктейль из маложирного кефира и любого несладкого фрукта (яблока, киви, груши), на ужин овощное рагу, приготовленное без предварительной обжарки, второй ужин остается прежним;
  • 6 день – на завтрак морковно-яблочное пюре и сухарик черного хлеба, на обед такой же борщ, как в 3 день, на полдник горсть любых орехов, на ужин шинкованная краснокочанная капуста со свежим огурцом и 1 сваренное вкрутую яйцо, второй ужин остается прежним;
  • 7 день – на завтрак фруктовый салат с орехами, стакан травяного или зеленого чая, на обед овощной суп без поджарки, на полдник любой несладкий фрукт, на ужин паровые овощи, второй ужин остается прежним.

Десятидневная детокс-диета в основном не отличается от недельной. Основу рациона составляют фрукты и овощи в разном виде, а вот от мяса, птицы и рыбы желательно отказаться. Но при сильном чувстве голода можно добавить к обеду или ужину кусочек вареной телятины, курицы или судака.

Важно! Для того, чтобы узнать можно ли детокс-диету применять именно вам, проконсультируйтесь в врачом, во избежание возможных осложнений.

Результаты и отзывы

В зависимости от выбранной длительности детокс-диеты, а также от особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры результаты похудевших различаются. Результаты детокс-диеты: в среднем за 3 дня удается сбросить 1-2 кг, за 5 дней – 2-4 кг, за 7 дней – 3-5 кг, за 10 дней – до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше удастся скинуть.

Девушка Александра оставила такой отзыв о детокс-диете: «Сидела на детоксе неделю, сбросила 3 кг. Больше понравилось даже не похудение, а легкость, которая появилась в желудке. Все-таки пора завязывать с вредностями. Теперь я вижу разницу между здоровым и неправильным питанием».

Другая девушка, Марина, пишет: «За 10 дней скинула всего 4 кг, это никуда не годится. Столько лишений было ради такого мизерного результата. Ожидала гораздо большего».

Выводы

Не стоит слепо верить создателям диет, которые утверждают, что при соблюдении методики произойдет полное оздоровление организма вплоть до излечения хронических заболеваний. Все нужно подвергать сомнению, и детокс-диеты тому подтверждение.

Похудеть на них действительно можно, но чудесного эффекта ждать не стоит. Чтобы улучшить состояние кожи волос и ногтей, нормализовать пищеварение и зарядить тело энергией, нужно правильно питаться, заниматься спортом и избегать стрессов. Все остальное – реклама.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/detoks.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий