Чем полезна танцевальная хип хоп аэробика, кому подходит аэробика в стиле хип хоп, польза хип хоп аэробики для детей

Содержание
  1. Танцевальная аэробика: виды и техника
  2. История
  3. Чем полезна танцевальная аэробика?
  4. Есть ли противопоказания?
  5. Особенности и рекомендации
  6. Что такое танцевальная аэробика?
  7. Какой дает эффект?
  8. Направления в танцевальной аэробике
  9. Принципы движений в танцевальной аэробике
  10. Противопоказания
  11. Дэнс Аэробика — что такое Dance Aerobica: польза от занятий и противопоказания
  12. Что такое фитнес-практика Дэнс Аэробика
  13. Какие группы мышц прорабатываются в этой фитнес-практике?
  14. Кому подходит данный вид фитнес-практики?
  15. Необходимый инвентарь и подходящая форма для Дэнс Аэробики
  16. Рекомендуемое время тренировки Dance Aerobika
  17. Противопоказания
  18. Танцевальная аэробика — лучшая тренировка для красоты вашего тела
  19. Что такое танцевальная аэробика?
  20. Основы танцевальной аэробики
  21. Стили танцевальной аэробики
  22. Танцевальная аэробика дома
  23. Кому не рекомендована танцевальная аэробика?
  24. -урок по танцевальной аэробике от Дениз Остин
  25. Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 1
  26. Полька, вальс, мазурка – в чем польза для ребенка?
  27. Когда отдать ребенка на танцы?
  28. Хип-Хоп (5-6 лет)
  29. Чем хорош детский хип-хоп
  30. Почему хип-хоп на сегодня так популярен
  31. Танцевальная аэробика: современное направление фитнеса
  32. Чем полезна танцевальная аэробика?
  33. Стили танцевальной аэробики

Танцевальная аэробика: виды и техника

Чем полезна танцевальная хип хоп аэробика, кому подходит аэробика в стиле хип хоп, польза хип хоп аэробики для детей

Танцевальная аэробика является одним из популярных современных направлений фитнеса. В основе ее программы лежат более десятка стилей. Каждый из них отличается ритмом, музыкой и принципами движений. Познакомимся с историей, видами и техникой танцевальной аэробики. А также узнаем, чем полезно данное направление и есть ли у него противопоказания?

История

Возникновение танцевальной аэробики связано с военными исследованиями, проводившимися в 60-е годы прошлого столетия в США. Целью их было определение энергетических и химических процессов, обеспечивающих правильную работу мышц. Для этого проводились воздушные тренировки, которые и способствовали появлению термина аэробный.

Американские оздоровительные центры взяли во внимание достижения этих исследований и разработали специальную активную программу. Она соединила в себе элементы танца и фитнеса. Поэтому данная техника получила определение танцевальной аэробики.

Программа танцевальной аэробики базируется на определенных принципах (или типах) движения:

  • Изоляция – это работа одной части тела (например, бедра или руки в суставе), в то время как другие остаются неподвижными.
  • Полицентрика – это автономные движения сразу нескольких частей тела, исходящих из разных центров. При этом скорость и амплитуда их, как правило, совпадают.
  • Мультипликация напоминает процесс раскадровки, когда одно движение раскладывается на несколько составляющих.
  • Оппозиция. Этот принцип предполагает намеренное нарушение прямой линии с целью противопоставления одной части тела другой.
  • Противодвижение является вариантом оппозиции. Это встречное движение одной части тела к другой.

Из этих отдельных типов тренеры составляют комбинации и подстраивают их под определенный музыкальный ритм.

В настоящее время существует довольно много стилей (или видов) танцевальной аэробики. В данной статье приведены наиболее популярные из них:

  • Беллиданс (танец живота) – пожалуй, самый женственный и грациозный стиль. Начинающим не требуется специальная подготовка. Этот стиль включает движения практически всеми частями тела. Особое внимание уделяется области талии и бедер. Активные ритмы позволяют во время тренировок скорректировать фигуру, избавиться от жировых складок в проблемных зонах женского тела.
  • Стрип-дэнс – довольно популярный стиль танцевальной аэробики среди женщин 25-40 лет. Обязательными компонентами занятий являются разминка, растяжка и силовая подготовка.
  • Джаз-аэробика разработана для тех, кому необходимо исправить осанку. Занятие проходит в умеренном темпе и включает три части (партерную, основную и заключительную). Музыка для танцевальной аэробики этого стиля, как можно догадаться, джазовая. Иногда для выполнения комбинаций используется реквизит (трость или шляпа).
  • Фанк. В этом стиле важен непрерывный темп. Движения, как правило, совершаются корпусом, поэтому основная нагрузка идет на позвоночник. Фанк-аэробикой рекомендуется заниматься людям с хорошей хореографической подготовкой.
  • Хип-хоп – пожалуй, самый сложный стиль, требующий от человека большого количества энергии и выносливости. Он идеально подходит для тех, кто хочет быстро похудеть. Специалисты утверждают, что за одно занятие сжигается примерно 450 кКал.
  • Латина. Занятия в этом стиле проходят в интенсивном темпе и включают движения бедрами и пружинистый шаг. Спина при этом должно оставаться в зафиксированном ровном положении. Латина исключает силовую нагрузку. Но иногда инструкторы усложняют комбинации прыжками.
  • Рок-н-ролл. Этот стиль танцевальной аэробики также реализуется в ускоренном темпе. Базу движений составляют прыжки, повороты, бег и ритмичные перемещения. Перед основной частью проводят разминку. Рок-н-ролльный стиль (как и латину) часто танцуют в парах.

Разнообразие стилей позволяет человеку быстро и уверенно сделать выбор. Главным образом, он зависит от музыкальных предпочтений. Этот аспект, наравне с правильной хореографией, важен в танцевальной аэробике. Музыка должна быть энергичной, создавать хорошее настроение на занятиях и задавать им необходимый темп.

Чем полезна танцевальная аэробика?

Польза танцевальных занятий очевидна. Специалисты утверждают, что она оказывает благоприятное воздействие не столько на мышцы человека, сколько на кардиосистему. Отдельные движения развивают гибкость, пластичность, улучшают осанку.

Все это в комплексе влияет на фигуру человека, делая ее привлекательнее. А значит, можно с уверенностью сказать о пользе танцевальной аэробики при похудении. Начинающие отмечают эффект уже через пару недель регулярных тренировок.

Также техника повышает устойчивость организма к стрессам, так как дарит мощный заряд позитивной энергии.

Есть ли противопоказания?

Однако танцевальная аэробика полезна далеко не каждому. Специалисты предупреждают о противопоказаниях. К ним относятся астма, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также подобные тренировки запрещается посещать людям, перенесшим инфаркт и черепно-мозговую травму. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Особенности и рекомендации

  • Танцевальная аэробика – универсальное направление. Оно подходит и взрослым, и детям. Даже беременные женщины могут посещать занятия, но только под чутким присмотром опытного инструктора. Начинающим в танцевальной аэробике следует также посещать профессиональные уроки. Это поможет избежать травм и растяжений.
  • Не стоит отправляться на занятия с полным желудком. Пусть пройдет хотя бы час после приема пищи.
  • Уроки по танцевальной аэробике отличаются ускоренным ритмом. Поэтому одежда должна быть удобной. Это могут быть шорты и майка или эластичный купальник и легинсы.
  • В домашних условиях танцевальной аэробикой могут заниматься только люди, уже освоившие техническую базу. Для этого они могут импровизировать, составляя собственные комбинации под музыку, или использовать видеоуроки.
  • Танцевальная аэробика не требует специального оборудования. Помещение для проведения уроков должно быть хорошо проветриваемым и без коврового покрытия.
  • Для получения максимального эффекта от тренировок необходимо заниматься по два часа три раза в неделю.

Источник: http://fb.ru/article/59707/tantsevalnaya-aerobika-put-k-zdorovyu-i-sovershenstvu

Что такое танцевальная аэробика?

Танцевальная аэробика – некий свод упражнений, выполняющихся под аккомпанемент музыки. Помимо своих чудо-действий, танцевальная аэробика весьма интересна сама по себе.

Танцевальная аэробика имеет среднюю интенсивность, а также не требует специального оборудования для выполнения упражнений. Кроме того, в этом направлении фитнеса нет упражнений, которые необходимо выполнять на коврике, т.е. в положении лежа.

Какой дает эффект?

Относительно калорий, то посредством танцевальной аэробики их можно хорошенько сжечь. За одно занятие можно потерять от 300 до 500 ккал. Основа направления – танцевальные упражнения нон-стоп.

Чтобы достичь максимального эффекта в похудении, можно совмещать тренировки по танцевальной аэробике и тренажерный зал. Для поддержания формы – достаточно посещать 2-3 занятия в неделю.

Танцевальная аэробика творит чудеса сразу в нескольких направлениях: – избавление от лишнего веса, – усиление мышц (особенно ягодицы, ноги, пресс), – улучшение осанки и координации движений, – нормализация работы сердечно-сосудистой системы, – помимо этого, ваши движения станут пластичнее.

Существует несколько уровней: от начального до профессионального – вы можете выбрать тот, который подходит именно вам. Возрастных ограничений нет – даже детям полезно заниматься этим видом. А для беременных есть отдельный комплекс упражнений.

Направления в танцевальной аэробике

У танцевальной аэробики есть несколько направлений, которые соответствуют какому-либо стилю танца: – сити-джем, – фанк-аэробика, – латино-аэробика, – афро-джаз, – хип-хоп аэробика,

а также ряд других.

Джаз-аэробика – помогает исправить осанку. Продолжается данная тренировка час и состоит из 3 частей – партерная, основная, заключительная.

Фанк-аэробика. Упражнения выполняются в умеренном темпе. В основном это свободные и пластичные движения руками, а также корпусом. Основная нагрузка идет на позвоночник. Подходит для тех, у кого есть какая-либо хореографическая подготовка.

Хип-хоп аэробика. Вы должны быть очень выносливы, чтобы посещать данный вид тренировки. За одно занятие можно сжечь до 450 калорий.

Рок-н-ролл аэробика. Основа – рок-н-ролльный шаг. Основные упражнения состоят из перемещения, прыжков, поворотов и бега. Разминка – основная часть – заключительная часть.

Латино-аэробика. Самый популярный вид танцевальной аэробики. Особенность и основа данного вида – пружинящий шаг, а также непрерывная работа бедрам. А спина должна быть фиксирована. Силовой части нет, но некоторые тренеры включают в тренировку прыжки, что усложняет ее. Корпус должен быть зафиксирован, пресс напряжен, и не забывайте работать бедрами.

Разнообразие направлений танцевальной аэробики хорошо тем, что вы можете выбрать музыку, под которую вам будет легче всего работаться. Поставьте себе определенную цель, поймите свои желания – а дальше тренер поможет подобрать вам программу занятий. Даже дома можно заниматься танцевальной аэробикой, предварительно составив комплекс упражнений и подобрав музыку.

Принципы движений в танцевальной аэробике

Изоляция. Движение выполняется одной частью тела в одном суставе, а другая часть остается неподвижной.

Полицентрика. Движения выполняются разными частями тела автономно друг от друга, но их скорость, а также амплитуда, как правило, одинаковы.

Мультипликация. Одно движение, раскладывающееся на многие составляющие за одну ритмическую единицу.

Оппозиция. Нарушение прямой линии движением таким образом, чтобы было противопоставление одной части тела – другой.

Противодвижение. Движение одной части тела навстречу другой.

Противопоказания

У аэробики, как и у других видов спорта, существуют определенные противопоказания. Для достижения видимых результатов, заниматься необходимо как минимум полтора часа три раза в неделю. Это довольно тяжело.

Если вы перенесли черепно-мозговую травму, а также инфаркт – вам противопоказано заниматься аэробикой. При заболевании астмой тоже желательно воздержаться от занятий. Проблемы с сердечно-сосудистой системой и позвоночником также являются причиной отказаться от занятий.

Танцевальная аэробика хороша тем, что из нее извлекается максимальное количество пользы, а времени затрачивается минимум.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится – отпишешься.

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ        

Источник: https://tvoytrener.com/aerobika/dance.php

Дэнс Аэробика — что такое Dance Aerobica: польза от занятий и противопоказания

В современном мире аэробика является самым популярным методом для похудения. Все чаще люди разного пола и возраста стали заниматься танцевальной аэробикой, которая позволяет не только похудеть, но и привести организм в тонус, провести время продуктивно и интересно, отвлечься от обыденности.

Что такое фитнес-практика Дэнс Аэробика

Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Dance Aerobica способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:

  • избавление от нежелательных килограммов;
  • усиление тонуса мышц;
  • выравнивание осанки;
  • улучшение координации;
  • урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;
  • усовершенствование пластики.

Какие группы мышц прорабатываются в этой фитнес-практике?

Лишние килограммы начинают откладываться первым делом на ягодицах, животе, боках и ногах. При занятиях танцевальной аэробикой задействованы все группы мышц, но особой работе подвержены именно самые проблемные зоны.

Dance Aerobica имеет несколько направлений, что позволяет выбрать ту музыку, под которую легче и комфортнее двигаться. Помимо этого, направление можно выбрать, исходя от того, какой результат хочется получить от занятий.

  1. Латино-аэробика является самым популярным видом. При выполнении упражнений в основном задействованы мышцы живота и бедер: корпус фиксируется, пресс напрягается, идет активная работа бедрами. Силовых упражнений в данном направлении нет, но тренер может усложнить задачу, добавив такие упражнения как прыжки.
  2. Для особо выносливых существует хип-хоп направление в аэробике. Эти занятия рассчитаны на интенсивное похудение, и за одно посещение удастся потерять до пятисот килокалорий.
  3. Аэробика рок-н-ролл — одна из самых действенных именно для ног. На занятиях придется много ходить, прыгать и бегать.
  4. Фанк — направление для тех, у кого есть проблемы с пластикой и осанкой. Упражнения выполняются в умеренном темпе, акцентируются на плавных движениях.
  5. Джаз-аэробика предназначена для исправления осанки.

Кому подходит данный вид фитнес-практики?

Для посещения занятий нет возрастных ограничений, и посещать их может любой желающий, вне зависимости от пола. Главное — нацеленность на получение результата, чего бы ни ожидалось от занятий: будь то похудение или же просто интересное времяпрепровождение.

Не стоит отказываться от танцевальной аэробики, если нет определенной подготовки. Dance Aerobika имеет несколько уровней — от начального до профессионального, и тренер определит новичка в подходящую группу.

Танцевальная аэробика очень полезна и беременным женщинам. Для них предусмотрен комплекс специальных упражнений, которые помогут будущей маме чувствовать себя лучше, расслабиться и размять мышцы.

Необходимый инвентарь и подходящая форма для Дэнс Аэробики

Для занятий танцевальной аэробикой не нужен никакой инвентарь в виде утяжелителей, гантелей и ковриков. Ни в одном из направлений нет упражнений, выполняемых на полу, как в обычной аэробике.

Для комфорта на занятиях понадобится удобная обувь: это кроссовки, балетки или же можно заниматься в носочках. Если занятия проводятся на свежем воздухе, то и вовсе можно остаться босиком.

Одежда тоже должна быть удобной, легкой, и из «дышащей» натуральной ткани, синтетика не приветствуется. Самый оптимальный вариант — трико или шорты, майка. Какой бы ни были длины волосы, они не должны мешать, поэтому их следует заплести в косу или убрать в хвост.

Рекомендуемое время тренировки Dance Aerobika

Одно занятие в среднем длится от часа до полутора, и этого времени вполне достаточно, чтобы потерять от трехсот до пятисот килокалорий, повысить настроение, почувствовать себя бодрее и легче.

Если танцевальная аэробика посещается для поддержания хорошей формы, то будет достаточно заниматься дважды в неделю.

Если же результатом от занятий ожидается похудение, исправление осанки или выработка пластики, то необходимо большее число посещений; тренер поможет составить график занятий и подберет их количество.

Противопоказания

В танцевальной аэробике, как и в любом виде спорта, имеется ряд противопоказаний. Во-первых, не все смогут выдержать нагрузку, поэтому стоит расчитывать собственные возможности и силы. Людям, впервые пришедшим на занятия, рекомендуется сначала просто посидеть и посмотреть, прежде чем подключаться к выполнению упражнений.

Во-вторых, стоит отказаться от такого вида аэробики, если имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • перенесенная черепно-мозговая травма;
  • был инсульт или инфаркт;
  • астма;
  • проблемы с сосудами и сердцем.

Dance Aerobica хороша тем, что затрачивается на нее минимальное количество времени, а результат получается максимальным. Данная программа практикуется в фитнес-турах, которые все больше набирают популярность среди людей разных возрастов.

Источник: http://protrip.ru/fitnes-praktika-dance-aerobica/

Танцевальная аэробика — лучшая тренировка для красоты вашего тела

Танцевальная аэробика — изобретение 70-х годов прошлого века. Сегодня оно не только не теряет популярности, но и постоянно развивается, пополняясь новыми направлениями и стилями. А почему бы и нет, ведь это не только эффективный, но и веселый способ похудения и поддержания отличной физической формы!

Что такое танцевальная аэробика?

Впервые понятие «аэробные танцы» использовала Джеки Соренсен — она разработала программу упражнений на разные группы мышц, выполняемую под музыку.

В дальнейшем тему подхватила известная актриса Джейн Фонда, чьи видеоролики с комплексами ритмической гимнастики популярны и до сих пор.

С точки зрения современного танцевального фитнеса, работы «Леди Аэробика», как прозвали Джейн, относятся к направлению диско. И таких направлений сегодня множество.

Приятным «побочным эффектом» таких тренировок для похудения является формирование осанки, развитие координации движений и умения двигаться красиво.

Танцевальная аэробика — свод циклических упражнений, которые задействуют не менее двух третей мышц. Как и другие виды кардио-нагрузки, такая тренировка:

  • активно расходует энергию (300-500 кКал за одно занятие);
  • развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет мышцы, связки и сухожилия.

Основы танцевальной аэробики

Любое направление танцевальной аэробики использует следующие основные элементы:

  • шаги;
  • бег;
  • выпады;
  • подъёмы колена;
  • махи;
  • подскоки;
  • прыжки.

Они объединяются в танцевальные связки характерными для какого-либо стиля движениями рук и корпуса.

Как правило, тренировка содержит четыре основных блока: разминка, танцевально-аэробная часть, заминка, силовая часть. Далее на примере видео-урока вы увидите, как можно выстроить тренировку по танцевальной аэробике:

Интенсивность каждой тренировки, определяемая частотой сердечных сокращений, меняется в ходе каждого занятия — плавно увеличиваясь к концу второго блока и постепенно уменьшаясь после достижения максимума.

Многие комплексы упражнений танцевальной аэробики — средней интенсивности, рассчитанные на взрослых здоровых людей. Для детей, беременных женщин, пожилых людей, новичков с какими-либо проблемами по здоровью больше подойдут низкоинтенсивные тренировки. Высокоинтенсивная аэробика — для хорошо подготовленных спортсменов.

Стили танцевальной аэробики

Практически каждое танцевальное направление находит свое отражение и в аэробике. На сегодняшний день можно выделить около десятка стилей:

  1. Классическая. Та самая, которую придумали в Америке в 70-х. Непрерывно развиваясь, приспосабливаясь к новым популярным мелодиям, пополняясь новыми движениями и элементами, она остается на гребне волны любой моды.
  2. Рок-н-ролльная. Очень динамичный вид танцевальной аэробики, в котором много прыжков, махов, поворотов. Прекрасно воздействует на всю нижнюю часть тела. Для освоения этого стиля не требуются какие-либо особые таланты или хореографическая подготовка, но он не подходит для людей с большим лишним весом и проблемными суставами.
  3. Латина. Направление основано на латиноамериканских танцах. Конечно же, заманчиво научиться горячим танцам под зажигательные ритмы, да еще и привести в порядок свою фигуру при этом. Пружинящие шаги, подвижные бедра, гордая посадка головы и грациозные руки — узнаваемые черты латины. Можно встретить программы, использующие некий усредненный латиноамериканский стиль (зумба), но есть и узкоспециальные — сальса, самба и пр.
  4. Хип-хоп аэробика. Несмотря на кажущуюся незамысловатость базовых движений, этот стиль аэробики требует некоторой спортивной подготовки, подвижности суставов и хорошей выносливости. Так что занимать им можно, будучи в неплохой физической форме, хотя начальная танцевальная подготовка необязательна.
  5. Фанк. Это обратный случай, когда стоит приступать к занятиям только с некоторой хореографической и даже гимнастической базой. Стиль интересный, красивый, требующий хорошей гибкости позвоночника.
  6. Боди-балет. Желательно начинать осваивать со специального упрощенного уровня. Подходит людям с минимальной хореографической подготовкой. Формирует не только тонкую талию, но и сильные гибкие ноги, великолепную осанку.
  7. Джаз аэробика. Подарит вам отличную осанку, грациозность и гибкий позвоночник. Довольно простой вид танцевальной аэробики, не требующий никакой начальной подготовки и особых физических данных. Худеть, занимаясь по этой программе, вы будете медленнее, чем на более интенсивных видах тренинга, но темпы снижения веса не всегда определяют эффективность занятий. Если вы хотите раскрепоститься и красиво двигаться — этот стиль для вас.
  8. Индийский стиль, который еще называют Болливуд-аэробикой. Это энергозатратный вид, прекрасно развивающий грациозность, пластику, умение чувствовать свое тело и красиво преподносить его.
  9. Восточный стиль. Объединяет элементы восточного танца живота с принципами современной аэробики. Гибкость и грация, виртуозное владение своим телом, соблазнительность и сексуальность в каждом движении — вот что может стать результатом длительных занятий в этом стиле аэробики.

Среди такого разнообразия стилей у тренеров большой популярностью пользуется зумба. В следующем видео вы сможете ознакомиться с основными шагами такой тренировки:

Чтобы убедиться, насколько танцевальная тренировка в стиле зумба увлекательна и энергична, просмотрите видео-урок:

Танцевальная аэробика дома

Одно из преимуществ танцевальной аэробики — отсутствие необходимости в каких-либо приспособлениях, инвентаре, специальной одежде. Время также можно выбирать по своему усмотрению (главное, чтобы это было не ранее чем через полтора часа после еды). С другими правилами можно ознакомиться далее:

  1. Тренировки должны быть регулярными: от 2-3 раз в неделю на начальном этапе до 5-6 раз в дальнейшем. По мере повышения тренированности можно подумать о более сложных комплексах или чередовании аэробики с силовой нагрузкой.
  2. Длительность тренировки следует постепенно довести с 30-40 минут до часа, как минимум, поскольку процесс сжигания жиров запускается только после полного усвоения запасов гликогена в мышцах, а на это может уйти от 20 до 40 минут.
  3. После тренировки обязательно нужно проводить заминку, растяжку, постепенно сокращая активность. Не стоит сразу бежать на кухню или принимать горизонтальное положение.
  4. Разумное питание, насыщенное белками и растительными продуктами, позволит быстрее достичь целей похудения и принесет положительные изменения во внешности.

Танцевальная аэробика с разъяснениями для начинающих от фитнес-тренера представлена в следующем видео-уроке:

20-минутная простая танцевальная тренировка также представляется в видео:

Кому не рекомендована танцевальная аэробика?

Противопоказаниями (полными или частичными) для занятий танцевальной аэробикой можно назвать:

  • слишком большой лишний вес;
  • заболевания органов дыхания и ССС;
  • серьезные проблемы с позвоночником и суставами;
  • варикоз нижних конечностей;
  • ЧМТ в течение предыдущих трех лет.

-урок по танцевальной аэробике от Дениз Остин

Начиная заниматься аэробикой дома, найдите специальные видео-уроки, рассчитанные именно на новичков. Так вам будет легче адаптироваться к новому виду нагрузки. Освоив простейший уровень, можно переходить к занятиям средней интенсивности, например, от прекрасной Дениз Остин:

В следующей статья мы расскажем о других танцах для похудения. Не пропустите.

Танцевальная аэробика — отличный способ похудеть и научиться танцевать в любимом стиле. Регулярные занятия обязательно дадут результат и не только в виде отвесов или уменьшения объемов. Вы обязательно заметите повышение жизненного тонуса и настроения, станете уверенной в себе, раскрепощенной и грациозной.

Источник: http://diet-log.ru/tancevalnaya-aerobika-dlja-pohudenija/

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 1

«Зимний» спорт для детей: что выбрать? Часть 2

«Стеснялась я поначалу, что сын в танцевальную школу ходит. Смешно даже, взрослая уже, а чужое мнение все-таки играет роль. Отговаривал Митю отец, я держалась в стороне.

Но словно назло надоедливому папе, который вечно твердил, что танцы для девчонок, сын продолжал ходить на тренировки.

Потом незаметно и мы втянулись в эту «танцевальную» жизнь, стали ездить с ним на соревнования, и муж даже выучил несколько движений» – рассказывает Лариса Александровна, мама юноши-танцора.

Митя начал заниматься брейкдансом еще в начальной школе, но серьезнее стал относится к занятиям лет в 13. Сыграла роль популярность этого направления. В 2000-х годах ни одна школьная дискотека не обходилась без подобного ритуала: дети собирались вкруг и смотрели на танцоров, которые «крутились на полу».

Сегодня Мите 22 года, он до сих пор танцы не бросил, наоборот, сделал это делом всей жизни. Открыл небольшой кружок танцев в городском ДК, устраивает районные фестивали, и даже умеет находить спонсоров, колесит по всей стране с выступлениями. Если вы все еще сомневаетесь, что танцы полезны для вашего ребенка, то читайте нашу статью дальше.

Полька, вальс, мазурка – в чем польза для ребенка?

«Танцы, по сути, это ведь тот же спорт, только под музыку. В некоторых направлениях используются такие трюки и акробатические элементы, которые даже опытные гимнасты повторят с трудом.

Физическая нагрузка тоже ничуть не меньше, чем во время тренировок по футболу или хоккею» – рассказывает Ольга Яровая, тренер групповых программ по модному направлению танцев «Зумба» частной московской школы.

Сегодня она тренер по танцам, а в прошлом – мастер спорта по плаванию, а потому ее мнению можно доверять.

Чем же полезны танцы для детей?

  • Обучение танцам – это не просто физическое развитие, это гармоничное физическое развитие всего тела, а не конкретной группы мышц. Например, у футболистов часто сильные ноги, но слабые руки, при занятиях танцами все части тела развиваются одинаково.
  • Танцы развивают координацию движений не хуже, чем спортивные дисциплины.
  • Движения под музыку дают сильную эмоциональную разрядку, особенно это полезно слишком подвижным деткам.
  • Коллектив есть не в любом виде спорта, а в танцах он играет большую роль, ребенок не просто найдет новых друзей, но и захочет стать лучшим танцором из них.
  • Выступления на сцене- это маленький праздник, ребенок чувствует свою ответственность, заряжается положительными эмоциями и учится вести себя на публике. Даже скромные дети со временем раскрепощаются.
  • Танцы развивают не только физические данные, но и чувство ритма, музыкальный слух.

Танцы менее травмоопасны, чем любой, даже вполне безобидный на первый взгляд, вид спорта. Конечно, травмы у танцоров случаются, но не так часто, как скажем, у борцов или хоккеистов. Акробатические трюки, которые включены в представления, отрабатываются сотни раз, и никогда не выполняются на скорость, как в спорте.

Когда отдать ребенка на танцы?

Вашему малышу всего два года, но он очень любит музыку и пританцовывает в такт, не хуже взрослого? Пора отдавать его в танцевальную школу, но только и маме придется записаться на занятия, а лучше еще и папе.

Семейные танцевальные клубы сегодня работают даже в небольших городках, а пользу занятий для всей семьи сложно переоценить.

К самостоятельным занятиям ребенок будет готов к пяти-семи годам, хотя в балетные школы девочек берут и в три года.

Когда отдать малыша на занятия? Мнения педиатров и хореографов расходятся. Первые твердят, что к физическим нагрузкам ребенок будет готов не ранее семи лет. Но опытные танцоры отмечают, что балериной можно стать и в три года, даже полезно, ребенок привыкает к этому образу жизни с самого раннего возраста.

Если вы не готовы рисковать здоровьем малыша, то подождите до пяти-семи лет. Если титулы и награды для вас значения не имеют, заниматься малыш будет только для себя, то возраст значения не имеет, первый урок по хореографии в таком случае допустим и в 15 лет.

Но если в мечтах мамы ее дочка – знаменитая балерина, то смело отводите малышку на занятия как можно раньше. Главное – найти опытного и заботливого хореографа, который сможет поладить с маленькой танцовщицей и выбрать для нее посильную нагрузку.

Не менее ответственно родителям стоит подойти и к выбору конкретного танцевального направления, ведь изящной малышке и непоседливому мальчишке подойдет не одно и то же. О самых популярных танцевальных направлениях для детей мы расскажем во второй части нашей статьи.

А как вам кажется, какие занятия более полезны для детей: спортивные или танцевальные?

Источник: https://viline.tv/deti/article/hip-hop-ili-balet-kakie-tancy-vybrat-dla-rebenka-cast-1

Хип-Хоп (5-6 лет)

Детский хип-хоп может отлична заменить занятия спортом, которые не всегда приходятся по вкусу нашим чадам. А ведь так хотелось бы, чтоб ребенок рос сильным и здоровым. Но что поделать, бег по залу и плаванье из одного конца бассейна в другой кажутся нашим гиперактивным деткам несколько скучными занятием.

Занятия хип-хпом для начинающих помогают развить чувство ритма, узнать основы данного направления, развиться физически. Они позволяют найти множество новых знакомых, таких же любителей потанцевать. Не стоит забывать про повышение самооценки и чувство уверенности, возникающие в процессе занятий одним из самых модных танцевальных направлений.

После того, как будут освоены основные приемы и движения, ребенок сможет с легкостью придумывать свои собственные комбинации, таким образом самовыражаясь и приобщаясь к творчеству.

Мы приглашаем вас в студию танцев всех желающих.

Детский хип-хоп для начинающих открывает новые грани в жизни ребенка, помогает ему раскрыться и в дальнейшем выбрать самостоятельно занятие, которое будет ему по душе.

Детский хип-хоп ребенок может танцевать вместе со своими друзьями. Кроме того, он найдет здесь много новых знакомых сверстников и значительно расширит круг общения.

Записаться

Наша студия расположена около станции метро Румянцево, а значит – к нам без труда можно будет добраться в любое время и из любой точки Москвы. Далее мы более подробно расскажем, почему вашему ребенку стоит выбрать такое направление, как детский хип-хоп для начинающих.

Чем хорош детский хип-хоп

Уроки хип-хопа будут включать в себя следующие элементы:

  • обучение основным направлениям музыки и танца хип-хоп;
  • изучение различных стилистик танца;
  • хореография;
  • сценическое мастерство.

Из этого вы можете сделать вывод, что уроки в нашей танцевальной студии дают ребенку намного больше, чем просто умение ритмично двигаться под модные терки. Здесь он приблизиться к искусству танца, и не важно, будет он в дальнейшем заниматься именно этим направлением, или выберет что-нибудь другое. Главное, это – расширение его кругозора и познание себя в искусстве.

Не забывайте и о том, что уроки танцев подарят множество новых знакомств, и вам не нужно будет переживать, что в перерывах между учебой ребенок будет находиться в плохой компании.

«Психологами доказано, что если у ребенка есть любимое увлечение, многие проблемы в его воспитании устраняются сами собой. Такие дети растут более спокойными, внимательными и организованными»

Физические нагрузки – еще один очень важный аспект занятий. Они имеют большое значения для правильного развития в этом возрасте. Это касается как маленьких детей. так и тех, кто постарше.

Если вы хотите, чтобы ребенок рос крепким, сильным и здоровым, занятия танцами для начинающих – именно то, что нужно вашему чаду. В отличие от занятий спортом, он будет принимать серьезные нагрузки как интересное и модное увлечение.

Вам не нужно будет заставлять ребенка бегать, приседать или отжиматься от пола. Гораздо больше пользу и удовольствия ему принесут уроки хип-хопа.

Почему хип-хоп на сегодня так популярен

На сегодняшний день каждая уважающая себя студия танцев предлагает обучение этому направлению, в том числе – и детский хип-хоп. Дело в том, что этот танец являет собой квинтэссенцию положительной энергии, умения получать удовольствие от каждого момента жизни и позитивного восприятия мира. Иногда именно этих качеств и не хватает нашим детям, да и нам тоже.

Приходие на уроки хип-хопа для начинающих, и двигайтесь в ритме с динамичной музыкой, заряжайтесь позитивом!

Хип-хоп – это больше чем просто танец. Это – отдельная культура, имеющая свой стиль одежды, обуви, особый стиль общения и привычки, манеру двигаться и развлекаться. Вполне можно сказать, что хип-хоп – это целое движение. Но не надо пугаться этого определения, так как оно включает в себя исключительно позитивный смысл.

Мальчики и девочки из богатых, положительных семей по всему миру танцуют хип-хоп. Так почему бы и вам не приобщить ребенка к культуре танца и не доказать себе и всем остальным, что он – лучший, потому что отличается от серой толпы его сверстников, не имеющих в этой жизни своих интересов.

Наша студия танца ждет вас с вашими детьми на пробный урок. Здесь вы сможете понаблюдать за всем происходящим на занятии. Сделать для себя выводы о том, что детский хип-хоп – это действительно уникальное танцевальное направление, позволяющее детям развиваться и раскрывать в себе новые возможности.

Мы предоставляем для занятий просторные, оборудованные для танцев залы с уютной, модной обстановкой. Профессиональные акустические системы и новые ритмы помогут почувствовать невероятную атмосферу танца. А профессиональные хореографы всегда найдут особый подход к каждому ученику. Наша студия находится возле станции метро Румянцево, потому вы без труда сможете нас найти. 

Записаться

Источник: https://fashionds.ru/styles/children-hiphop

Танцевальная аэробика: современное направление фитнеса

Танцевальная аэробика: современное направление фитнеса

Танцевальная аэробика, или стретчинг – это программа, состоящая из специально разработанных движений, которые выполняются под музыку. Выполнение таких ритмичных упражнений направлено на снижение веса, улучшение состояния здоровья, развитие и укрепление мышц, формирование красивой фигуры.

Это одно из современных направлений фитнеса, которое не только является самым действенным, но еще и очень интересным. Основа танцевальных программ состоит из нескольких музыкальных направлений, таких, как хип-хоп, латина, фанк, джаз-модерн и некоторые другие. Для каждого из этих направлений танцевальной аэробики характерной является своя музыка и движения.

Чем полезна танцевальная аэробика?

Эффективность и польза танцевальной аэробики настолько очевидны, что не требуют доказательств. Люди, занимающиеся этим видом фитнеса, отмечают, что они не только худеют, танцуя танцевальную аэробику, но и ощущают улучшение самочувствия.

Регулярно посещая занятия, можно достичь таких целей:

  • снизить вес;
  • укрепить мышцы;
  • улучшить осанку;
  • сделать фигуру более привлекательной;
  • нормализовать сердечно-сосудистую систему.

Более того, специфические движения помогают развивать пластичность и гибкость. Этот вид аэробики не имеет возрастных ограничений, при желании могут танцевать и дети, и взрослые. Такие занятия под присмотром тренера полезны даже для беременных женщин.

Важно знать, что танцевальная аэробика для начинающих должна проводиться только совместно с тренером, благодаря чему исключается вероятность получения травм.

Аэробика защищает человека от возникновения стрессовых ситуаций, поскольку она наделяет его мощным зарядом положительной энергии. Добиться желаемых изменений можно лишь при условии выполнения занятий продолжительностью 2 часа три раза в неделю.

Стили танцевальной аэробики

Посещая уроки танцевальной аэробики, каждый может выбрать для себя понравившееся направление. Существует множество разновидностей стретчинга в зависимости от поставленных целей, а также от выполняемых движений.

Среди его направлений можно выбрать такие виды танцевальной аэробики:

  • Беллиданс. Стал популярным не так давно, однако, является любимым занятием многих девушек и женщин. Беллиданс – это арабский танец живота, который считается самым женственным и очаровательным стилем. С помощью ритмичных движений можно избавиться от жировых отложений в области талии и бедер, подтянуть брюшные мышцы и заметно улучшить осанку. Для начинающих, которые занимаются фитнесом, не требуется никакая подготовка, что и является преимуществом направления, но следует знать, что похудеть можно будет не раньше, чем через 3 месяца интенсивных тренировок;
  • Стрип дэнс. Люди в возрасте от 25 до 40 лет отдают предпочтение именно этому виду фитнеса. Каждое занятие обязательно начинается с разминки и силовой подготовки. Главным направлением стрип дэнса является растяжка, которой и уделяется особое внимание во время занятий;
  • Джаз-аэробика. цель этого вида танцевальной аэробики – устранить недостатки осанки. Занятия состоят из разминки, партерной, основной и заключительной части, длится оно в среднем 60 минут;
  • Фанк. Это направление стретчинга представляет собой выполнение движений в последовательном и непрерывном темпе умеренной интенсивности. Основная нагрузка приходится на позвоночник, поскольку во время занятий необходимо выполнять определенные движения корпусом. Заниматься фанк-аэробикой смогут люди, которые уже имеют хорошую хореографическую подготовку;
  • Хип-хоп. Хип-хоп танцевальная аэробика подойдет выносливым людям, поскольку это направление считается одним из самых тяжелых видов современного стретчинга. Танцуя хип-хоп, за одно занятие удается сжечь приблизительно 450 килокалорий;
  • Латина. Для занятий танцевальной аэробики латины свойственными являются интенсивные движения бедрами, фиксированное положение спины и пружинистый шаг. Для этого направления не характерна силовая нагрузка, однако тренер может усложнять комбинацию прыжками.

Такое большое разнообразие танцевальных направлений дает возможность практически любому человеку выбрать музыку, под которую ему лучше всего танцевать. Во время тренировок, а также с целью построения правильной хореографии важно уметь подбирать музыку.

Для танцевальной аэробики музыка должна быть ритмичной и достаточно энергичной, она задает нужный темп и интенсивность выполнения фитнес-упражнений.

Занимаясь танцевальной аэробикой, мы худеем, улучшаем состояние здоровья, укрепляем свой организм, повышаем его выносливость и работоспособность.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/fitnes_i_ajerobika/tancevalnaya-aerobika-sovremennoe-napravlenie-fitnesa

Sport-At-Home
Добавить комментарий