Чем полезен массаж спины, массаж мышц спины в домашних условиях, техника массажа спины с видео

Содержание
  1. Массаж лечебный для спины – виды и техника выполнения
  2. Преимущества лечебного массажа
  3. Разновидности
  4. Показания и противопоказания
  5. Особенности выполнения массажа
  6. — Секреты мастера лечебного массажа спины
  7. Как делать массаж спины
  8. Техника выполнения
  9. Техника массажа спины
  10. Массаж нижнегрудного отдела
  11. Массаж под лопаткой
  12. Массаж воротниковой зоны
  13. Массаж поясничной области
  14. Как правильно делать массаж спины: особенности проведения
  15. Поглаживание
  16. Растирание
  17. Разминание
  18. Вибрация
  19. Неоспоримая польза
  20. Как делать массаж спины в домашних условиях (техника) – 7 видов и подготовка
  21. Показания к массажу спины
  22. Противопоказания
  23. Правила эффективного массажа
  24. Подготовка к массажу
  25. Техника массажа спины
  26. Поглаживание
  27. Вибрация
  28. Растирание
  29. Поколачивание
  30. Точечный
  31. Гидромассаж
  32. Массаж для спины в домашних условиях видео
  33. Техника массажа
  34. Поглаживание
  35. Выжимание
  36. Растирание
  37. Разминание
  38. Окончание сеанса
  39. Как правильно делать массаж спины: основные техники
  40. Техника массажа
  41. Поглаживание
  42. Выжимание
  43. Растирание
  44. Разминание
  45. Окончание сеанса
  46. Массаж в домашних условиях

Массаж лечебный для спины – виды и техника выполнения

Массаж лечебный для спины является эффективным методом терапии различных патологий опорно-двигательного аппарата. Это такой же важный элемент лечения, как оздоровительная гимнастика, физиотерапия или применение медикаментозных средств.

Но для достижения максимального терапевтического эффекта при массировании спины нужно соблюдать некоторые правила. В противном случае можно навредить и без того ослабленному организму.

Подробнее о выполнении лечебного массажа и пойдет речь в данной статье.

Массаж лечебный для спины

Преимущества лечебного массажа

В первую очередь, массаж считается пассивным видом физической нагрузки, так как во время его проведения тонус мышечного каркаса спины повышается. Правильное выполнение процедуры позволяет снять эмоциональное и физическое напряжение, стресс, а также оказывает на организм общее успокаивающее воздействие.

Массаж — это пассивная физическая нагрузка

К основным преимуществам лечебного массажа стоит отнести:

  • улучшение кровотока в области спины, снятие напряжения после интенсивной физической нагрузки;
  • восстановление подвижности суставов и мышечных волокон;
  • формирование правильной осанки, что положительно влияет на общее здоровье организма;
  • повышение уровня эндорфинов в крови (гормона, отвечающего за удовольствие);Гормоны счастья
  • нормализацию работы нервной системы (снимается сильный стресс и психологическое напряжение);
  • восстановление работы защемленных межпозвоночных нервов;
  • улучшение лимфатического дренажа тела;
  • устранение головокружения и головной боли с помощью массажа шейно-воротниковой зоны. Его проведение также способствует нормализации артериального давления;
  • регулярное выполнение лечебного массажа положительно воздействует на весь организм человека, омолаживая его.

Влияние позвоночника на органы

На заметку! При помощи лечебного массажа можно не только стимулировать нервную систему, но и повысить иммунитет, защищая тем самым организм от различных недугов. Стоит отметить, что данная процедура также благотворно воздействует на работу внутренних органов.

Разновидности

В зависимости от метода выполнения, лечебный массаж делится на несколько видов, среди которых:

  • баночный массаж (с использованием медицинских банок) – улучшает кровообращение по всему телу;
  • гидромассаж (заключается в воздействии на спину пациента водяных струй) – нормализует обменные процессы в пораженном участке, положительно воздействует на состояние кожного покрова;Чем полезен для спины гидромассаж
  • иголочный массаж (в ходе его проведения используются специальные иголки) – позволяет выборочно воздействовать на определенные органы. В народе данный вид массажа называется акупунктурой;Акупунктура — древняя китайская методика для лечения и оздоровления организма
  • вибромассаж (при выполнении массажа используется специальный вибрационный аппарат, передающий колебательные движения в разных амплитудах и частотах);
  • классический массаж (наиболее популярная разновидность лечебного массажа) – проводится для всех людей без ограничений по возрасту.

Существует несколько видов массажа

Если вы хотите более подробно узнать, технику выполнения массажа спины с мёдом, а также рассмотреть пользу от данной процедуры, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Массаж спины также может классифицироваться по особенностям его назначения. В медицине различают такие виды:

  • лечебный. Используется при лечении разных патологий позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз и другие заболевания). С его помощью можно снять болевой синдром и мышечные спазмы, улучшить кровообращение в области спины;
  • антицеллюлитный. Применяется в косметических целях. С помощью антицеллюлитного массажа можно устранить целлюлит, привести тело в тонус, а также улучшить состояние кожи;Вакуумный антицеллюлитный массаж тела в домашних условиях
  • лимфодренажный. Предназначен для очистки организма от лишней жидкости. Массаж оказывает омолаживающее и очищающее воздействие;
  • расслабляющий. Позволяет избавиться от депрессии, улучшить эмоциональное состояние, снять усталость. Как правило, расслабляющий массаж спины проводится для снятия напряжения после тяжелых трудовых будней.

Виды массажа

Каждый из этих видов массажа имеет свои особенности и преимущества. Нередко при лечении того или иного недуга врачи назначают сразу несколько видов массажа. Это позволяет ускорить процесс выздоровления и предупредить неприятные последствия.

Показания и противопоказания

Как правило, спинной массаж чаще всего назначается при повреждениях нервной системы или позвоночника. Рассмотрим основные показания к его проведению:

  • растяжение связок, аномальное развитие позвоночника, последствия ранее перенесенных травм;
  • болевые ощущения в спине;
  • снижение мышечного тонуса;
  • развитие радикулита;
  • появление различных рубцов или шрамов на поверхности спины;
  • проблемы с работой опорно-двигательной системы человека;
  • легкие формы некоторых заболеваний позвоночника (в таких случаях врачи назначают проведение лечебной гимнастики в сочетании с массажными процедурами).

Показания для массажа

Несмотря на большое количество положительных свойств, лечебный массаж спины имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать при лечении того или иного заболевания:

  • психические расстройства;
  • период беременности;
  • плохая сворачиваемость крови;
  • развитие дерматологических заболеваний или последствия механических повреждений в виде гематом, ссадин или ран в области спины;
  • развитие злокачественных образований, туберкулез;
  • проблемы с работой дыхательной или сердечно-сосудистой системы;
  • повышение температуры тела;
  • протекание болезней инфекционного характера (ОРВИ, грипп и т. д.);
  • обостренная форма болезней позвоночника, сопровождающаяся болевыми ощущениями.

Противопоказания к проведению лечебного массажа

На заметку! Чтобы избежать серьезных последствий, перед массажем обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В данном случае требуется помощь невропатолога и терапевта. Только после проведения соответствующих исследований врач сможет определить, можно ли приступать к массажу спины.

Особенности выполнения массажа

Из всех рефлекторных зон человеческого тела спина является самой большой. К тому же некоторые ее участки несут ответственность за функционирование внутренних органов. Из всего этого можно сделать вывод, что правильно выполненный массаж спины положительно воздействует на все внутренние органы и системы человеческого организма.

Как правильно выполнять массаж

В ходе выполнения массажа специалист тщательно обрабатывает мышцы и суставы, благодаря чему на организм оказывается тонизирующее и расслабляющее воздействие.

Но в зависимости от протекания того или иного заболевания, врачи назначают разные виды массажной терапии. Поэтому заниматься терапией самостоятельно, не посоветовавшись перед этим с врачом, крайне не рекомендуется.

Ниже приведена пошаговая инструкция выполнения массажа, которая применяется в медицине чаще всего.

Таблица. Техника выполнения массажа спины.

Шаги, фото Описание действий
Шаг первыйПеред проведением процедуры массажист обязательно должен сказать, с чего собирается начать. Периодически нужно напоминать человеку, чтобы он не забывал дышать. Дыхание не должно быть резким, оно должно быть плавным и глубоким. Выполнение данного условия позволит быть расслабленным на протяжении всей процедуры.
Шаг второйНанесите немного специального масло на руки. Начните с одной чайной ложки. Прогрейте его, протирая масло между руками, прежде чем применять его к телу человека. Хорошие масла для массажа – это кокосовое или миндальное. На рынке много дорогих ароматических масел для массажа, которые вы можете попробовать и подобрать для себя наиболее подходящий вариант.
Шаг третийРаспространяйте масло вокруг. Основная техника распространения нагретого масла по поверхности спины человека называется effleurage – это на французском. Дословное название техники переводится, как “легкие фрикции”, то есть трение. Применяйте скользящие движения руками для лучшего распространения.
Шаг четвертыйИспользуйте круговые движения с большим воздействием на спину. Применение данного метода способствует улучшению циркуляции крови в области спины.
Шаг пятыйПримените ударные движения. Вы можете использовать свои руки, собранные в чашевидную форму. Эти движения оказывают стимулирующее, сжимающее воздействие на мышечные и хрящевые ткани.
Шаг шестойИспользуйте методику подъема мышц. Для этого необходимо с помощью большого и указательного пальцев сделать некое подобие волны на поверхности спины, которую медленно проводите вдоль тела. Пройдитесь полностью от шеи до поясницы и обратно. Повторите это движение несколько раз.
Шаг седьмойИспользуйте технику разворачивания. Станьте со стороны головы пациента. Начните движение с верхней части спины, чуть ниже шеи и по обеим сторонам позвоночника. Осторожно двигайтесь вниз в сторону поясницы, при этом давление, создаваемое вашими пальцами, должно направляться на ноги человека, а не вниз к земле.

Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды и особенности массажа, а также как проводить массаж спины баночный, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Чтобы повысить эффективность массажных процедур, их рекомендуется проводить перед лечебной гимнастикой. В таком случае упражнения будут выполняться уже достаточно прогретым организмом. К тому же после сеанса массажа с мышц снимется все напряжение, а метаболизм значительно ускорится.

— Секреты мастера лечебного массажа спины

Источник: https://spina-expert.ru/lechenie/massazh-lechebnyj-dlya-spiny/

Как делать массаж спины

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Растирание лопаточной зоны

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

  1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
  2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
  3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
  4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
  5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала выполняются поглаживания.
  2. За ними следуют выжимания.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. Затем разминания.
  5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

  • Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
  • Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
  • В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
  • Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Поглаживание

Данный прием является правильным началом массажа. Согрейте руки и приступайте к ритмичным поглаживаниям всей поверхности спины. В области поясницы и шеи следует проводить более нежные и мягкие движения. Поглаживания выполняются в интенсивной форме.

https://www.youtube.com/watch?v=2m5xbH3AT8A

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Растирание

Данный прием выполняется также, как и поглаживание, но чуть интенсивнее и с наибольшим давлением. Как правило, растирание начинают с поясницы, не более 10 минут.

Растирание является более интенсивным приемом

Разминание

Прием разминания выполняется с более глубоким воздействием на ткани. Если вам необходимо усилить давление на массируемую зону — поместите одну руку на другую. Данные технические упражнения следует начинать с области предплечья. Рекомендуется выполнять не более 10 минут.

Разминание воздействует на более глубокие участки

Вибрация

В основном, вибрацией или легкими поколачивания стоит завершать процедуру. Производить вибрацию стоит кончиками пальцев по всей поверхности спины, с наименьшим контактом.

Завершающий этап массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Как делать массаж спины в домашних условиях (техника) – 7 видов и подготовка

Таблетки и мази снимают боль, отечность и воспаления, но не останавливают развитие дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике.

Массаж спины в домашних условиях, напротив, воздействует на первопричину болезни и при системном подходе надолго улучшает состояние пациента, не дает недугу прогрессировать, восстанавливает утраченную подвижность.

Достаточно однажды освоить технику, чтобы получить «палочку-выручалочку» от неприятных ощущений и скованности движений.

Показания к массажу спины

Польза массажа спины доказана на практике. Это доступный способ положительного влияния на организм, общего оздоровления, улучшения морального состояния больного.

Выделяют следующие показания для массажа спины:

  • частые головные боли, неприятные ощущения в шее и спине, скованность движений;
  • остеохондроз разных отделов позвоночника;
  • радикулит;
  • реабилитация после травм спины: от ушибов и растяжений до переломов;
  • нарушения осанки;
  • артриты в хронической фазе;
  • лечение болезней дыхательных органов (бронхит, воспаление легких);
  • борьба с проблемами сердечно-сосудистой системы (например, нормализация артериального давления, реабилитация после инфаркта);
  • устранение нарушений в работе органов ЖКТ;
  • хроническая усталость, снижение иммунитета.

Когда делается массаж спины, активизируется кровообращение на пораженных участках, в результате к тканям лучше доставляется кислород и питательные вещества. Расслабляются мышечные зажимы, тренируются атрофированные мышцы, уходит скованность движений. Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление. После правильно проведенной процедуры человек чувствует себя бодрее и свежее.

Противопоказания

Чтобы не нанести пациенту вред, врач должен учитывать наличие противопоказаний при массаже спины.

К их числу относится следующее:

  • Повышенная температура тела, вызванная простудой, отравлением, развитием воспалительного процесса. Проводить процедуру нельзя, т.к. организм воспримет механическое воздействие как дополнительный раздражитель.
  • Кровотечения, повышенная к ним склонность, болезни кровеносной системы.
  • Наличие на спине открытых ран, гнойных образований, дерматитов разной природы.
  • Воспалительные процессы в кровеносных сосудах, лимфатических узлах. Яркие противопоказания к массажу – варикозное расширение вен, фиброаденома и т.д.
  • Венерические болезни и туберкулезная инфекция в открытой форме.
  • Психические заболевания. Если пациент угнетен или излишне возбужден, применению механического воздействия нет места.
  • Месячные у женщины: механическое воздействие на область поясницы способно усиливать кровоток, приводить к серьезным кровопотерям.

От отдельных видов массажа спины в домашних условиях нужно отказаться, если у пациента диагностирован атеросклероз, болезни сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Неумелое воздействие или игнорирование противопоказаний способно повысить проявления боли, усилить кровоток, усугубить течение болезни. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, нужно проводить процедуры исключительно по назначению врача, учиться их технике у специалиста, а не по материалам в интернете.

Правила эффективного массажа

Чтобы процедура принесла больному пользу, а не вред, необходимо выполнять правила массажа, сформулированные специалистами:

  • Перед проведением процедуры массажист обязательно моет руки.
  • На спину пациента наносится крем, мазь или массажное масло.
  • Массажист начинает воздействие с области крестца, затем идет выше, к району лопаток, шеи. Нужно двигаться в направлении лимфотока.
  • В начале процедуры движения должны быть плавными и деликатными. Допускаются поглаживания, легкие похлопывания. К концу сеанса сила воздействия постепенно возрастает.
  • Особе внимание нужно уделить проблемным зонам спины, в которых пациент ощущает боль. Дополнительно прорабатываются плечи и шея.
  • После завершения процедуры спина больного вытирается чистым (желательно, одноразовым) полотенцем.

Сколько длится массаж спины? Средняя продолжительность процедуры составляет 30-45 минут.

Этого временного интервала достаточно, чтобы расслабить напряженные мышцы и размять атрофированные, отдельно проработать проблемные зоны.

Практика показывает, что первые сеансы у пациента, который ранее не посещал процедуру, длятся дольше последующих, т.к. требуется более интенсивный разогрев мышц.

https://www.youtube.com/watch?v=gNDlZQIidxM

Как часто можно делать массаж спины взрослому? Периодичность воздействия зависит от исходного состояния человека, поставленных задач. Если процедура проводится в профилактических целях, достаточно 1-2 повторений в неделю.

Если массаж носит лечебный характер, его проводят 3-4 раза в неделю. При отсутствии противопоказаний допустимая периодичность – через сутки.

Если человека преследуют постоянные ноющие боли, снижающие качество жизни, число повторов нужно увеличить до 1-2 раз в день. Процедура поможет больному расслабиться, улучшит общее состояние. Курс длится не более двух недель.

Для борьбы с хроническими заболеваниями позвоночника лечебное воздействие оказывается курсами. Это 10-15 процедур, проводимых с интервалом в три месяца.

Подготовка к массажу

Чтобы принести максимум пользы, нужно делать массаж после предварительной подготовки. Пациент должен занять правильную позу, в которой его мышцы максимально расслабятся.

Возможно два варианта:

  • Положение лежа. Пациент укладывается на ровную, достаточно жесткую поверхность на живот, вытянув руки вдоль корпуса. Тыльная часть ладоней обращена вверх, голова повернута в сторону.
  • Положение сидя. Пациент находится на стуле, положив руки на спинку и опустив на них голову. Корпус чуть наклонен вперед.

За час до массажа рекомендуется отказаться от приема пищи. Манипуляции на полный желудок провоцируют неприятные ощущения. Перед процедурой пациент снимает украшения с шеи, рук. Если на спине есть мелкие повреждения, их обрабатывают антисептиком.

Для усиления эффекта сеанса рекомендуется предварительно принять теплый душ.

Первоначально технику выполнения массажа спины необходимо освоить у специалиста. Он расскажет о тонкостях воздействия и объяснит, на что обратить первостепенное внимание.

Когда врач или родственник будет массировать вам спину, прислушивайтесь к своим ощущениям и сообщайте о любом дискомфорте. Эффект от механического воздействия глубоко индивидуален, и специалист будет корректировать лечебную тактику.

— массаж в домашних уловиях

Техника массажа спины

По общему правилу техника массажа спины выбирается врачом исходя из анамнеза пациента. Независимо от типа воздействия, оно должно осуществляться по направлению лимфотока: от малого таза к шее, от низа грудной клетки к подмышкам.

Наиболее востребованный тип массажа – классический. Его основные приемы под силу освоить даже далекому от медицины человеку. Процедуры обладают оздоровительным и общеукрепляющим действием.

Сеанс делится на четыре последовательных стадии:

  1. Подготовительная. Пациент принимает правильную позу, специалист разогревает руки и начинает легкое массирование спины больного.
  2. Поглаживания. Их следует начинать с области крестца, постепенно поднимаясь к шейному отделу.

    Поначалу движения легкие и аккуратные, по ходу процедуры их интенсивность возрастает.

  3. Разминание. Этот этап включает похлопывания и пощипывания. Они должны быть достаточно интенсивными, но не причиняющими пациенту болевых ощущений.
  4. Завершение.

    Процедуру заканчивают легкими поглаживаниями. После сеанса пациент отдыхает 5-10 минут в положении лежа.

Польза от массажа для спины проявляется после первого сеанса: боль покидает пациента, появляется легкость в теле, чувство приятного расслабления.

Главное – освоить правильную технику процедуры.

Поглаживание

Это первый этап массажа, его цель – снять мышечное напряжение на спине, подготовить тело к более интенсивному воздействию. Техника для начинающих и специалистов включает поверхностные поглаживания всей ладонью от поясницы к шее, круговые движения в области лопаток.

Разминание спины включает поглаживания тыльной стороной ладони. Специалист движется от крестца к подмышкам и обратно. Движения вверх менее интенсивные, вниз – более сильные. Боковые поверхности прорабатываются обхватывающими движениями.

Поглаживания завершают сеанс массажа спины. Такая манипуляция успокаивает пациента и возвращает его организм в обычное состояние.

Вибрация

Суть техники заключается в том, что специалист бьет ладонями по спине пациента, избегая костей и области расположения внутренних органов. Руки в движении подобны пружинам: они наносят короткие и быстрые удары, не причиняющие человеку боли. Оптимальный вариант – воздействовать кончиками пальцев.

Спина прорабатывается по направлению от поясницы к шейно-воротниковой зоне. Вибрации призваны улучшить кровообращение, стимулировать обменные процессы в пораженных тканях и снять напряжение со спазмированных мышц.

Растирание

Это подготовка всех мышц к более интенсивному воздействию. Специалист сдвигает кожу, двигаясь от боков к центру. Особое внимание уделяется шейно-воротниковой зоне. Манипуляции начинаются с крестцовой зоны, затем руки массажиста поднимаются вверх, к линии роста волос.

Растирания заканчиваются широкими движениями, выполняемыми обеими руками. Их цикл завершается несколькими поглаживаниями.

Поколачивание

Это еще одна техника вибрации. Массажист наносит на спину пациента ритмичные удары. Они могут выполняться тыльной стороной кисти, ладонью, пальцами. Как правило, манипуляция производится двумя руками одновременно.

Чтобы не оказать отрицательного воздействия на позвоночник пациента, массажист расслабляет лучезапястный сустав и кисть. Движения специалиста не должны приносить боли.

Распространенный прием – поколачивание одним пальцем. Массажист наносит удары тыльной поверхностью указательного пальца, их частота – около 100 воздействий в минуту, амплитуда – 7-10 см. Лучезапястный сустав расслаблен.

Точечный

Другое его название – акупунктура. Специалист воздействует руками на определенные точки спины, имеющими «жизненную силу». Куда конкретно надавливать – определяется индивидуально, с учетом показаний пациента.

Воздействие начинается с поиска точек. Их характерный признак – появление боли и легкого онемения при надавливании на определенный участок. Далее используются разные техники воздействия – поглаживания, защипывания, растирания, вращения и т.д.

Точечный массаж не рекомендуется проводить в домашних условиях. Эти манипуляции следует доверить опытному врачу.

Гидромассаж

Это воздействие на спину при помощи потока воды, в то время как пациент находится в ванне с комфортной температурой. Пребывая в подобной обстановке, пациент полностью расслабляется, что способствует устранению мышечных спазмов и появлению легкого болеутоляющего эффекта. Стимулируется кровообращение, быстрее рассасываются отеки и гематомы.

Массаж мышц спины – эффективная процедура, которая помогает улучшить состояние пациента с хроническими заболеваниями позвоночника и суставов. Чтобы сеансы приносили максимум пользы, они должны выполняться опытным врачом и основываться на принципе «не навреди».

Источник: https://SkeletOpora.ru/poleznoe/massazh-spiny-doma

Массаж для спины в домашних условиях видео

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

Источник: http://centrsbi.ru/massazh-dlja-spiny-v-domashnih-uslovijah-video/

Как правильно делать массаж спины: основные техники

Массаж можно делать не только в салоне, но и дома. Чтобы понять, как делать массаж спины, полезно освоить основные его методы и принципы.

Все движения при обработке спины должны быть по ходу тока лимфы:

  1. Начинают и заканчивают сеанс расслабляющими поверхностными поглаживаниями;
    • От поясницы к паховым лимфатическим узлам;
    • От нижнего грудного отдела к подмышкам;
    • От верхнего грудного отдела к надключичным лимфатическим узлам.
  2. Техника классического массажа включает в себя поверхностные (поглаживание, растирание, непрерывная вибрация) и глубокие приемы (разминание, выжимание).

Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Техника массажа

Массируемый лежит на животе, руки вытянуты вдоль туловища слегка согнуты в локтях, под головой маленькая плоская подушечка. Если массаж в положении лежа на животе невозможно выполнить, его можно сделать в положении больного лежа на боку.

Поглаживание

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание. Затем глубокое глажение тыльной стороной кисти от гребней подвздошных костей, поднимаются вверх к ключицам. Достигнув надключичных ямок, плавно возвращаются к крестцу.

Ладони отодвигают на некоторое расстояние от позвоночника и выполняют движения вверх по направлению к подмышечным впадинам. Возвращаются тем же движением к паховым складкам. Массажными движениями нужно обработать всю спину. На боковых поверхностях выполняют обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Более глубокий прием – выжимание выполняют по ходу тока лимфы. Он выполняется медленно. Воздействуют не только на кожу, но и на более глубокий слой. Для лучшего эффекта выжимание выполняют с отягощением. Для этого одна рука накладывается на другую. Начинают с обработки длинных мышц спины. Постепенно переходят на широчайшие мышцы. Прием выполняется по трем линиям.

Растирание

Перед тем как приступить к глубокой обработке, подготавливают мышцы, выполняя растирание. Прием выполняется со смещением кожи. На длинных мышцах растирание начинают от крестца. Полукружными движениями обрабатывают область остистых отростков вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаются к крестцу. Прием можно выполнить 5-6 раз.

На широчайших мышцах спины можно выполнить пиление двумя руками или выполнить прием локтевой поверхностью кисти. Начинают с области поясницы. Можно выполнить прием расставленными фалангами пальцев.

Рекомендуем вам почитать:

Комплекс физических упражнений для спины

На боковых поверхностях применяют «пересекание». Выполняется оно лучевыми поверхностями обеих кистей. Начинают движение от области таза к подмышечным впадинам.

Растирание межреберных промежутков выполняется от позвоночного столба в стороны. Применяют прямолинейное растирание расставленными граблеобразно пальцами одной или двумя руками. Можно выполнить прием попеременно.

Для того чтобы растереть внутренний край лопатки, руку пациента закладывают за спину, локоть опускают. Одной рукой надо приподнять надплечье, а второй выполнить растирание. На участке между лопаткой и позвоночным столбом можно выполнить прием подушечками или гребнями пальцев.

Заканчивают общими широкими растираниями всей поверхности спины. Как правило, его выполняют обеими руками. Обязательно сделать несколько поглаживаний.

Разминание

Для наибольшего усилия во время выполнения разминания одну руку кладут на другую. Начинают с обработки длинных мышц. В зависимости от назначения массажа на этой области можно проводить следующие виды разминания:

  • Большим пальцем одной руки. Палец прижимает мышцу к кости и совершает вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.
  • Обеими руками. Выполняется попеременно большими пальцами по обеим сторонам позвоночника.
  • Подушечками четырех пальцев кругообразными движениями.
  • Фалангами пальцев кругообразными движениями.

Обработав длинные мышцы, начинают разминать широчайшие. Движения от гребня подвздошной кости к подмышечным впадинам. Мышца во время выполнения приемов захватывается, оттягивается и массируется круговыми движениями.

Для того чтобы выполнить разминание мышц лопатки, следует одну руку положить под плечевой сустав и немного его приподнять. Правильный массаж включает обработку плечевого сустава. Проводится растирание кругообразными движениями по задней, передней и средней поверхности сустава.

Окончание сеанса

Заканчивают массаж для спины приемами вибрации. Применяются энергичные ударные движения ладонной поверхностью или кулаками по всей поверхности спины. Можно выполнить «рубление» локтевыми краями кисти. Выполнять его следует вдоль мышечных волокон.

После ударных приемов проводят вибрационное поглаживание. Заканчивают массаж общими широкими поглаживаниями всей поверхности спины.

Классический массаж спины обычно по времени занимает около 20 мину. Половина этого времени уделяется разминанию.

Массаж в домашних условиях

Выполняя массаж в домашних условиях, приготовьте рабочее место. Поверхность должна быть ровной, твердой и устойчивой. Можно проводить процедуру на полу. Под голеностопными суставами должен быть небольшой валик или подушка. Под головой плоская подушка. Можно попросить пациента положить кисти рук под голову.

В комнате должно быть достаточно тепло. Иначе вы не добьетесь нормального расслабления пациента. Массаж лучше всего выполнять, используя специальные средства.

Следует придерживаться общих правил для классического массажа.

  1. Правильно делать массаж спины надо, применяя на первых сеансах легкие щадящие приемы.
  2. Во время сеанса выполняются приемы, которые воздействуют поверхностно на ткани, затем переходят к более глубоким приемам.
  3. Не следует применять ударные приемы в области проекции почек.
  4. В области проекции сердца выполняют щадящие ударные приемы.
  5. Заканчивают сеанс успокаивающими поверхностными приемами.

Не рекомендуется выполнять в домашних условиях манипуляции на позвоночнике. Допускается обработка только околопозвоночных зон.

Источник: http://MoyaSpina.ru/kak-pravilno-delat-massazh-spiny-osnovnye-tehniki

Sport-At-Home
Добавить комментарий