Царская диета – меню, отзывы

Содержание

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

 Царская диета - меню, отзывы

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости.

Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки.

Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки.

А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным.

Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка.

Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Итого: 27 очков.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться.

За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг.

Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Рита, 29 лет:
Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Инга, 35 лет:
Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее.

Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений.

Рекомендуем.

Ольга, 51 год:
Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню.

Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся.

Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Анна Вишневская

Страниц: 28

Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы.

Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у.

е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга “Кремлёвская диета” поможет вам в этом.

Бонус: книга из серии “Кремлевская кулинария” – “50 самых лучших рецептов” в архиве!

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya

Царская диета

Царская диета – Статьи о питании

Как же, интересно, питались раньше царевны, принцессы и придворные дамы? Вот уж кто точно не голодал! Уж чего-чего, а еды и всяких вкусных блюд ломился царский стол! Что помогало сохранить высокопоставленным дамам стройный стан и красоту?

Вообще, покапризничать за столом могли позволить себе только очень богатые люди. Бедным поварам приходилось изобретать все новые и новые блюда, дабы угодить привередам. Диеты же предлагались только как лечебные средства, необходимые для излечения той или иной болезни.

Прародителем же французской диеты стал, как ни странно, Людовик IV, страдающий временами желудком. Тогда врачи приписывали ему отказаться от мясных продуктов и перейти на салаты и разные овощи.

Естесственно, никто из придворных не смел в это время предаваться чревоугодию, и весь двор просто худел на глазах! Дамы при этом заметно хорошели, стройнели и на щеках появлялся яркий румянец, так что можно было смело обходиться без румян. То, что этот румянец был признаком голода, никого не тревожило.

Зато, когда Людовику “легчало”, румянец пропадал и у фрейлин, и им опять требовалось скупать румяна и белила в ближайших лавках.

Особо нужно сказать о Марии Медичи. Отличаясь отменным аппетитом, она очень быстро приобрела пышные формы, что ее несколько огорчало, и ей приходилось прилагать неимоверные усилия, чтобы ограничивать себе в еде и напитках.

А вот Екатерина II никогда не отказывала себе в удовольствии плотно покушать, и никакие доктора ей были не указ. Не для того она правила страной, чтобы недоедать!

Княгиня же Дашкова относилась к себе очень строго и не давала желудку заявить о своих правах. Раз в неделю она устраивала себе разгрузочный день, который состоял только из воды и вина. И никакой закуски!

Прошло уже столько времени, а мир все не меняется. Одни изнуряют себя диетами, другие радуются, что есть что поесть. Одни едят, чтобы жить, а другие живут, чтобы есть! И кто из них прав, рассудит время. Да и то – вряд ли!

А есть ли на самом деле какая-то чудодейственная диета, естесственно царская? Да в общем, да! После нее вы будете себя чувствовать просто королевишной или царевишной. Или, на крайний случай просто царевной. Надеемся, не Несмеяной.

Итак, для страждущих – диета Артура Агатстона:

Две недели вам нужно будет продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т. п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и скрытые сахара, прячущиеся в массе промышленных продуктов.

Внимательно читайте их состав: сахар, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп — всё это кодовые названия сахаров. На две недели нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них — в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещён любой алкоголь, даже слабый и горький.

Нельзя есть продукты из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного

Потом вы вернётесь ко многим из этих продуктов, но на 1-й фазе они абсолютно запрещены. Все эти ограничения вам не покажутся очень строгими, ведь вы будете питаться шесть раз в день.

К тому же порции будут совсем не гомеопатическими, а набор продуктов весьма разнообразным. Подойдёт нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (лучше их делать варёными, паровыми, но не жареными).

Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи.

А овощами и зеленью вы можете даже объедаться. Чаще делайте салаты, лучше на настоящем оливковом масле, но подойдёт и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиренные. Естественно, потребуются и жертвы — некоторые блюда лучше готовить дома и брать на работу, найти их в буфете или столовой вы вряд ли сможете.

Понедельник

1-й завтрак:

  1. Стакан томатного сока.
  2. Яйца вкрутую, 1–2 шт.
  3. Два кусочка любого нежирного мяса.
  4. Кофе с обезжиренным молоком.

2-й завтрак:

70–80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью.

Обед:

Салат «Цезарь» (но без гренок): куриная грудка, листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло.

Полдник:

Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов.

Ужин:

  1. Любая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить это лучше на пару.
  2. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец.

Поздний ужин:

Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно посыпать его лимонной цедрой.

Вторник

1-й завтрак:

  1. Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок без сахара).
  2. Яичница с помидорами.
  3. Кусочек обезжиренного сыра.
  4. Чай без сахара.

2-й завтрак:

Любой нежирный сыр, например «домашний», или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм.

Обед:

Грудка цыплёнка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Хорошо, если есть многофункциональный гриль, тогда жир не будет скапливаться.

Полдник:

Шампиньоны или вёшенки с капустой. Можно заменить овощным салатом.

Ужин:

  1. Нежирная рыба с гарниром из овощей.
  2. Салат из капусты.

Поздний ужин:

Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао.

Среда

1-й завтрак:

  1. Стакан томатного сока.
  2. Яйцо всмятку.
  3. Два кусочка любого нежирного мяса или птицы.
  4. Кофе без кофеина.

2-й завтрак:

Любой сыр жирностью до 8% (обезжиренная моцарелла или рикотта). Подойдёт и творог.

Обед:

Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов.

Полдник:

Овощное рагу.

Ужин:

  1. Нежирное мясо с шампиньонами.
  2. Овощной салат.

Поздний ужин:

Нежирный творог (жирность не более 8%) или сыр «Домашний».

Четверг

1-й завтрак:

  1. Стакан любого овощного сока (покупайте только сок без сахара).
  2. Омлет из двух яиц и обезжиренного молока с зеленью.
  3. Чай без сахара. Можно использовать подсластители.

2-й завтрак:

70–80 грамм сыра жирностью до 8% с половинкой помидора. Можно использовать творог.

Обед:

Нежирное отварное мясо. В качестве гарнира — любой листовой салат или салат из овощей.

Полдник:

Полстакана нежирного творога и такое же количество нарезанных помидоров и огурцов.

Ужин:

  1. Отварная морская рыба (камбала, судак, лосось) с гарниром из цветной капусты или брокколи.
  2. Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, зелени.

Поздний ужин:

Нежирный творог.

Пятница

1-й завтрак:

  1. Стакан томатного сока.
  2. Яйца всмятку, 1–2 шт.
  3. Два кусочка нежирного мяса или птицы.
  4. Кофе без кофеина. Можно с заменителем сахара.

2-й завтрак:

Нежирный сыр или творог (8%).

Обед:

Греческий салат (помидоры, вымоченная брынза или сыр фета, лук, оливки, зелень).

Полдник:

Нежирный творог с помидорами и зеленью.

Ужин:

  1. Куриная грудка с овощным гарниром. Готовить лучше на пару или на гриле.
  2. Салат из огурцов с растительным маслом.

Поздний ужин:

Нежирный творог (не более 8%).

Суббота

1-й завтрак:

  1. Стакан томатного сока.
  2. Омлет из 1–2 яиц.
  3. Два кусочка нежирного мяса или птицы.
  4. Кофе без кофеина с обезжиренным молоком. Можно добавить заменитель сахара.

2-й завтрак:

Любой сыр жирностью до 8% (50–75 грамм) или творог.

Обед:

Салат из цыплёнка, листового салата, помидоров, сыра, чеснока и растительного масла.

Полдник:

Обезжиренный творог (120 грамм) с помидором.

Ужин:

  1. Рыба парная или на гриле с овощным гарниром.
  2. Салат из капусты.

Поздний ужин:

Нежирный творог.

Воскресенье

1-й завтрак:

  1. Стакан любого овощного сока (без сахара).
  2. Омлет с зеленью и грибами.
  3. Чай без сахара.

2-й завтрак:

Любой творожный сыр или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм. Можно добавить зелень.

Обед:

Цветная капуста или брокколи, приготовленная в пароварке. Можно с растительным маслом или нежирным соусом.

Полдник:

Нежирный творог с зеленью и помидором.

Ужин:

  1. Мясо гриль с овощным гарниром.
  2. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени.

Поздний ужин:

Нежирный творог (не более 8%).

Там, где живут басы

Источник: https://www.skovorodnik.ru/articles/01.php

Датская диета королевского госпиталя

Датская диета основана на принципе: чем больше усилий затрачивается для обретения стройной фигуры, тем лучше результат. За 13 дней курса уходит от 7 до 20 килограммов лишнего веса.

Но это ещё не все: достигнутый вес держится два года, даже при возвращении к привычному стилю питания.

Однако такого впечатляющего результата можно добиться при одном условии: соблюдать правила диеты нужно неукоснительно, малейшее отклонение от системы питания сведёт эффективность на нет.

Суть диеты

Диета разработана медиками датского королевского госпиталя. По своей сути это курс лечения, направленный на нормализацию обмена веществ. Набор продуктов, их сочетания и порции тщательно выверены в данной системе.

Прежде чем приступить к выполнению курса, необходимо отметить несколько правил:

  • Главный компонент успеха – это настрой. Перед тем как приступить к диете, четко решите для себя, зачем это нужно. Придерживаться меню нужно всего 13 дней, но они могут стать пыткой, если нет мотивации. Почаще представляйте себя стройной и лёгкой, особенно если близки к срыву;
  • Чётко соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте блюда и напитки по своему желанию. Не допускается исключение каких-либо продуктов. Порции можно уменьшать, но увеличивать нельзя;
  • Вода – вот единственный компонент, на которой в датской диете ограничений нет. Пейте столько, сколько хотите, но при одном условии: только чистая (не минеральная) вода пригодна для питья;
  • Во время проведения диеты экономьте силы, не занимайтесь излишней физической или умственной нагрузкой. Идеально, если соблюдение диеты намечено на отпуск, так как стрессы на работе приводят к срыву;
  • В датской диете придётся столкнуться с резким уменьшением ежедневного рациона, поэтому приступы голода неизбежны. Чтобы перебить желание покушать, выпейте мелкими глотками стакан чистой воды;
  • Если почувствовали резкое ухудшение самочувствия, диету нужно тут же прекратить. В этом случае не стоит расстраиваться – значит, это просто не ваш метод потери килограммов.

Использовать датскую диету можно не чаще, чем раз в два года. Если произошёл срыв, диету заканчивают, так как ничего положительного она уже не принесёт.

Если вы сорвались в первые пять дней диеты, то сделать новую попытку можно только через три месяца. Если же срыв случился после пятого дня диеты, то повторять курс можно через полгода.

Почему же эта система питания столь эффективна? Ответ прост: дело в сочетании продуктов. Рацион резко ограничивается на 13 дней, это стимулирует организм к сжиганию подкожного жира. Одновременно улучшается метаболизм, поэтому лишний вес не набирается даже после выхода из диеты.

По окончании курса возможен возврат к прежнему стилю питания. Однако большинство худеющих отмечают, что этого не происходит. За время диеты объем желудка уменьшается, за счет нормализации метаболизма меняются и вкусовые предпочтения.

Благодаря этим изменениям достигнутый на диете вес держится около двух лет.

Разрешённые продукты

Датская диета королевского госпиталя одна из самых строгих, поэтому список разрешённых продуктов здесь небольшой. Впрочем, это ещё один плюс: стоимость меню на датской диете очень дешёвая. Необходимые продукты лучше закупить заранее, чтобы не подвергать себя лишним соблазнам в магазине.

На протяжении 13 дней понадобится такой продуктовый набор:

  • Чистая вода;
  • Кофе;
  • Отрубной хлеб;
  • Натуральная ветчина, курятина, говядина;
  • Филе судака или трески;
  • Куриные яйца и йогурт;
  • 6 крупных морковок, 4 помидора;
  • Лимонный сок, зелёные листья салата;
  • Натуральный апельсиновый сок;
  • Фрукты;
  • Сахар-рафинад.

Остальные продукты под строгим табу.

Меню датской диеты

Для диеты подходит молотый кофе, варить который нужно самостоятельно. При отсутствии такой возможности подойдёт и сублимированный кофе. В напиток нельзя добавлять сливки и сахар. Предложенный в меню кусочек рафинада на завтрак необходимо разжевать или рассосать, а не растворять в напитке. Кофе нельзя заменять цикорием или чаем.

Мясо готовят любым способом, кроме жарки; яйца варят вкрутую. В дни, когда разрешён кофе, можно выпить только 1 чашку на завтрак. Салаты заправляют растительным маслом и соком лимона, если не указано иное.

1 день:

  • В первый день на завтрак выпиваем кофе и съедаем кусочек рафинада;
  • На обед отварить шпинат или брокколи (400 гр.), дополнить помидором и парой яиц;
  • На ужин мясо: кусочек говядины размером с ладонь, дополнить овощным салатом.

2 день:

  • Во второй день завтрак не меняется: кофе и сахар;
  • На обед стаканчик йогурта без добавок и ветчина (250 гр.);
  • Ужин такой же, как и в первый день.

3 день:

  • На третий день на завтрак, помимо привычного кофе и кусочка сахара, съедаем ломтик поджаренного хлеба;
  • Во время обеда салат из зелёных овощей и пара яиц, тонкий ломтик ветчины;
  • На ужин овощи и фрукты: одно яблоко, помидор, сваренный сельдерей.

4 день:

  • Завтрак такой же, как и в третий день;
  • Второй приём пищи: стаканчик натурального йогурта без добавок, сок из трёх апельсинов;
  • На ужин четверть кило фруктов, яйцо и морковь.

5 день:

  • В этот день завтракаем салатом из одной тёртой моркови, сбрызнутой лимонным соком;
  • На обед блюдо из рыбы: отварить 200 гр. филе, допускается сбрызнуть соком лимона для вкуса;
  • Вечером приготовим кусочек говядины размером с ладонь, дополняем ложечкой сливочного масла и свежим сельдереем.

6 день:

  • Завтракаем так же, как и в третий день;
  • Обедаем салатом из тёртой моркови, дополняем парой яиц;
  • На ужин приготовим цыплёнка, но съесть можно не более 250 гр. мяса (без кожи и жира). Курятину дополняем овощным салатом.

7 день:

  • Утром убираем ломтик хлеба, завтракаем только кофе и кусочком сахара;
  • Второй прием пищи пропускаем, пьем только воду;
  • На ужин снова мясо, но теперь говядина (кусочек размером с ладонь) и одно среднее яблоко.

8 день:

  • В восьмой день дублируем рацион первого дня на завтрак и на обед;
  • А вот на третий прием пищи снова мясное блюдо: привычная порция говядины, дополнить листьями салата.

9 день:

  • Завтракаем кофе и кусочком сахара;
  • Обед такой же, как и во второй день;
  • Ужин не балует разнообразием: снова говядина и листья салата.

10 день:

  • На десятый день полностью повторяется меню третьего дня.

11 день:

  • В одиннадцатый день завтрак и обед дублируют рацион четвёртого дня;
  • На вечернюю трапезу позволяется нежирный творог (100 гр.), салат из тёртой моркови и одно яйцо.

12 день:

  • В двенадцатый день повторяем рацион пятого дня.

13 день:

  • В последний 13 день диеты дублируется меню шестого дня.

Выходить из диеты рекомендуется плавно, по чуть-чуть увеличивая размер порций. Уже на следующий день после завершения курса разрешено соблюдать привычный рацион.

Кому противопоказана диета

Датскую диету запрещено использовать если:

  • Есть гипертоническая болезнь. Диета предлагает употребление крепкого кофе, что негативно скажется на здоровье;
  • Есть хронические болезни желудка или кишечника. Диета противопоказана и при заболеваниях сердца и сосудов;
  • Вы не можете пропускать завтраки. В датской диете на завтрак предлагается лишь чашка кофе, иногда немного еды. Поэтому если вы не привыкли пропускать утренний приём пищи, то эта диета не для вас.

Даже здоровому человеку перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом!

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/datskaya.html

Профессионалы утверждают, что телевизионная картинка прибавляет до пяти килограмм. Представьте, каких усилий стоит звездам шоу-бизнеса поддерживать себя в форме. Популярные актеры и исполнители, политики и ведущие развлекательных программ часто обращаются за помощью к опытным диетологам, которые составляют индивидуальные программы питания и дают общие рекомендации.

“Звездный” врач Маргарита Королева не только заставила сбросить лишние килограммы Валерию, Николая Баскова, Иосифа Кобзона и других артистов, но и создала компанию “Королевский рацион”.

Отказ от вредных пищевых привычек

Многолетний опыт работы и помощи худеющим позволил Королевой стать автором нескольких книг. Самое популярное издание “Королевский рацион. Правила сытой стройности” вышло в 2011 году.

Корректировка рациона, ускорение обмена веществ, процесс сжигания жира в организме, счетчик калорий – на первый взгляд, автор не дает принципиально новой информации. Однако все советы и рекомендации изложены очень простым и понятным языком.

В книге вы не найдете волшебных диет для быстрого снижения веса. Следуя по пути, предложенному Маргаритой Королевой, вы постепенно измените всю систему питания и больше никогда не вернетесь к прежним привычкам.

Существует только два условия: ваше желание и время на приготовление правильных блюд. Для тех, кто ведет активный образ жизни и работает по 8-12 часов в сутки, автор книги предлагает доставку питания. Подробнее о “Королевском рационе” читайте в нашем обзоре.

В копилке Маргариты Королевой международная премия, 25-летний опыт работы диетологом и авторская программа снижения веса. Как известно, именно недостаток времени провоцирует появление лишних килограмм. Когда нет возможности приготовить себе вкусную и здоровую пищу, голод утоляется фаст-фудом, хлебобулочными изделиями и другими вредными перекусами.

Питание “Королевский рацион” – это доставка на дом или в офис готовых блюд. В 2011 году Маргарите и ее команде единомышленников удалось открыть собственную фабрику-кухню. Сегодня здесь работают лучшие специалисты, которые прошли три сложных собеседования и выдержали месячную стажировку.

Как это работает?

В компании внимательно следят за выбором поставщиков. Каждая партия продуктов проходит через лабораторию – на ваш стол попадают блюда, приготовленные только из экологически чистых ингредиентов.

Сохранить максимальное количество витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон помогает Cook and Chill. Эта уникальная технология предполагает два этапа: щадящая тепловая обработка и шоковое охлаждение. Один из главных инструментов в руках поваров – пароконвектомат, позволяющий готовить блюда без использования жиров.

Все питание на фабрике-кухне проверяется особой системой управления безопасностью и качеством пищевых продуктов. Для упаковки используются контейнеры, изготовленные в Великобритании. Посуда не содержит вредных веществ и рассчитана на использование в СВЧ.

“Волшебные” термосумки

Отзывы о “Королевском рационе” отмечают прекрасную работу всех специалистов компании, обеспечивающих полную поддержку клиентов.

После выбора одной из программ, о которых мы расскажем позднее, необходимо оставить заявку или самостоятельно связаться с менеджером. Сообщите о своих вкусовых предпочтениях и пищевых аллергиях, обсудите рацион и через два дня сумка со здоровым питанием будет доставлена в указанное вами место.

Овощи и фрукты, родниковая вода, полезные десерты, свежие йогурты, чай, смузи, еда на шесть приемов пищи и необходимые столовые приборы – удобная и стильная термосумка сохраняет свежесть продуктов до 16 часов. Кроме того, в каждом заказе вы найдете гастрономическое меню и брошюры с советами и методическими рекомендациями по питанию для всей семьи.

Клиенты выбирают “Королевский рацион” по трем причинам:

  1. Разнообразие. Маргарита Королева вместе с коллегами разработала 20 различных программ питания.
  2. Экономия времени. Вы больше не думаете, где можно перекусить и как это отразится на фигуре. В сумке находится шесть сытных приемов пищи.
  3. Гастрономическое путешествие. Над разработкой меню трудятся лучшие мастера, поэтому ни одно блюдо не повторяется в течение 30 дней.

Снижение массы тела

Как мы уже говорили, клиент может выбрать одну из двадцати программ. Все зависит от поставленной цели: очищение организма, фитнес-питание, снижение массы тела. Иногда переход на здоровое питание требуется по медицинским показателям или перед важным событием, например, свадьбой – такие варианты тоже предусматривает “Королевский рацион”.

В каждой программе есть разделение по калорийности. Для примера возьмем самый популярный рацион “Снижение массы тела”.

“Легкость”. Рассчитана на 1-2 недели (потеря до 5 кг), в день 800-850 ккал.

“Изящество”. Снижение веса до 10% в течение месяца, в день 1200-1300 ккал.

“Стать”. Снижение веса до 5% в течение месяца, в день 1600-1700 ккал.

Первый вариант более радикальный и дает быстрый результат. Два остальных варианта рассчитаны на плавное достижение результата, такой рацион не вызывает чувство голода и дискомфорта.

Отзывы заказчиков

Все программы, разработанные Маргаритой Королевой, построены по одному принципу. Как известно, здоровое питание – идеальный способ улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы. В отсутствие времени на поиск рецептов и приготовление блюд для многих людей палочкой-выручалочкой стал именно “Королевский рацион”.

Отзывы клиентов в первую очередь отмечают великолепное качество. Правильное питание от шеф-повара обещает целую палитру вкусов. Сочетание сытости и легкости сначала немного удивляет, но к этому заказчики быстро привыкают.

“Королевский рацион” не предполагает жесткие ограничения и голодание, поэтому переход на правильное питание воспринимается очень легко. Еще одним плюсом является упаковка. Термосумку удобно носить с собой, а контейнеры можно использовать в микроволновой печи.

По мнению заказчиков, питание от “звездного” диетолога имеет только один существенный недостаток – цена. Примерно 4500 рублей будет стоить день правильного питания (135 тысяч рублей в месяц).

Источник: http://fb.ru/article/248695/korolevskiy-ratsion-opisanie-programmyi-menyu-effektivnost-i-otzyivyi

Королевская диета | | СЕРСО

Маргарита Королёва — поистине королевская диета для похудения!

Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты:

Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52.

И это далеко не полный список знаменитостей, постройневших под руководством диетолога Маргариты Королевой. Ее звездная диета имеет огромный ПЛЮС: она позволяет стать стройной, оставаясь сытой. Ведь есть нужно через каждые 2-3 часа!

Диета не простая, блюда также не совсем привычны для нас. Красота требует жертв, но они здесь не нужны – надо всего лишь освоить новые блюда и увидеть результат. Он, как видите того стоит!

Примерное меню на три дня

День 1

1-й завтрак (7.00-7.30): Геркуле­совая каша с тертым яблоком, корицей и медом.

2-й завтрак (9.00-9.30): Любые сезонные фрукты.

Время перекусить (11.00-12.00): Натуральный «живой» йогурт.

Обед (13.30-14.30):  Овощной суп-крем с цукини. Перец, фар­шированный   овощами,   томат­ный соус.

Время перекусить (16.00-16.30): Дольки моркови и яблока.

Ужин (18.00-18.45): Капустно-ореховые биточки в салатных листьях, лимонный соус. Салат-микс из свежей зелени с аромат­ными травами, соус из лайма.

Совет: Постарайтесь вечером от­казаться от соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме и, соответственно, отеков.

День 2

1-й завтрак: Ароматная гречне­вая каша с тушеными грибами, припущенным луком и прован­скими травами.

2-й завтрак: «Живой» йогурт.

Время перекусить: Свекольный салат   с   льняными   семечками и каплей оливкового масла.

Обед: Овощной суп-крем с трава­ми. Запеченные овощи.

Время перекусить: Дольки грейпфрута и зернышки граната.

Ужин: Филе телапии, приготов­ленное на пару. Салат-микс с тра­вами и ореховым маслом.

Совет: Перед ужином полезно принять ванну или душ. Это по­зволит снять накопленный за день стресс и быть более воздер­жанной в еде.

ДенъЗ

1-й завтрак: Белковый омлет со свежей петрушкой и укропом.

2-й завтрак: Ягодно-фруктовый десерт с листьями мяты.

Время перекусить:   Овощной сок из сельдерея и моркови с проросшими зерновыми.

Обед: Суп-крем из зеленой спар­жи. Рагу из цукини с морковью и помидорами.

Время перекусить: Ломтики свежего огурца с зеленью.

Ужин: Отварные креветки с рукколой. Салат — микс с ароматными травами и лаймовым соусом. Совет: Для вечернего приема пищи лучше всего подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают «эмигриро­вать» из желудка в кишечник: натуральные йогурты, овощи и отварная рыба.

10 правил правильного питания

1 — Есть надо тогда, когда чувство голода еще не насту­пило. Только в этом случае Вы можете принимать пищу не торопясь, наслаждаясь ее вку­сом. А значит, мозг будет четко перерабатывать информацию о степени насыщения.

2 — Включайте в рацион пря­ности, обладающие свой­ством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Сжиганию жира так­же способствуют сок лимона, грейпфрута и сельдерея.

3 — Не   пропускайте   завтрак!

Это самая важная трапе­за дня, которая должна обе­спечить 30% калорийности Вашего дневного рациона. Ли­шенный завтрака организм на­чинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

4 — Ешьте 4-6 раз в день и в определенное   время.   По­следний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

5 — Навсегда   откажитесь   от вредных привычек:

  • есть от нечего делать;
  • есть   во   время   просмотра телевизора;
  • подъедать остатки с тарелок
  • готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;
  • заедать трапезу десертом или хлебом.

6 — Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Обязательно начинайте каждое утро со ста­кана воды.

7 — Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы. Заменяй­те сахар медом или кленовым сиропом, столовую соль — со­лью морской или толчеными водорослями.

8 — Если Вы жарите пишу, то используйте воду вместо растительного масла. При жарке образуются свободные радикалы, вызывающие пре­ждевременное старение организма. Добавляйте масло в конце тушения или к готово­му блюду. Всегда используйте масло холодного отжима.

9 — Заправляйте    салаты    не майонезом,  а смесью из оливкового  масла и  свежей зелени.

10 — Помните, что пища является не только по­ставщиком энергии, но и об­ладает лечебными свойства­ми. А значит, питаться нужно осознанно.

Распространенная ситуация: человек не успевает утром поза­втракать, в течение дня забывает поесть, и только вечером «в одном флаконе» получает завтрак, обед и ужин. И неизбежно, даже при малейшей предрасположенности к лишнему весу, начинает набирать килограммы.

Особенно это касается женщин старше 30 лет, ведь интен­сивность обмена веществ в нашем организме с возрастом снижается: съедаем вроде не больше обычного, но поправляемся. А все из-за того, что расходуем меньше калорий.

Поэтому, дорогие читательницы, старайтесь питаться дробно: не забывайте прихватывать с собой на работу ланч-боксы, делать перекусы, обязательно ешьте днем.

Кто-то скажет: 5-6 приемов пищи в день — это много, но поверьте: каж­дая из нас и так ест 5-6 раз в день, сметая какие-то печенюшки и кон­феты — вкусные, но высококалорий­ные и неизбежно ведущие к набору избыточной массы тела.

Важно од­нажды, раз и навсегда, выработать свою систему питания, максимально подстроив ее под свой образ жизни. Это позволит вам не отказываться от семейных праздников, посещения ресторанов и ужинов с друзьями.

(8 4,50 из 5)

Источник: http://serso.ru/diety/korolevskaya-dieta.php

Диета Маргариты Королевой – худеем за 9 дней (ФОТО + результаты)

Мечта о стройной, подтянутой фигуре есть практически у всех женщин, но исполнить ее не всегда получается. Маргарита Королева поможет вам реализовать ее и стать привлекательной для мужчин.

Основные принципы и правила диеты Королевой

Маргарита Королева, диета которой становится все более популярной в настоящее время, разработала ряд несложных правил, соблюдение которых позволит быстро избавляться от лишнего веса без особого вреда для здоровья. В первую очередь это касается времени последнего приема пищи. Не допускается есть позже двадцати часов, а лучше это делать за час или два до крайнего срока.

Худеющим следует выпивать не менее двух литров воды, за счет которой разгоняется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины.

На время диеты следует забыть о различных специях и соли, с помощью которых еда становится вкуснее, и усиливается аппетит. Не менее важным, по мнению Маргариты Королевой, является и оптимистичный настрой, так как стрессы и пессимизм способствуют выделению гормонов, которые отвечают за создание в нашем организме запасов на «черный день».

Какие варианты диет предлагает диетолог Маргарита Королева

Диета Маргариты Королевой включает в себя различные варианты. Некоторые выбирают самый долгий вариант, рассчитанный на девять дней, который предполагает употребление в течение этого периода всего лишь трех продуктов.

Также предусмотрены и боле легкие варианты, которые могут быть использованы в качестве разгрузочных дней, за время которых не только уменьшается размер жировой прослойки, но и желудок, в результате чего человек начинает есть меньше.

Одними из самых распространенных являются разгрузочные дни на кефире.

Примерное меню диеты Королевой на 9 дней

Диета Маргариты Королевой, рассчитанная на девять дней, делится на три основных этапа. Она составлена из трех самых популярных монодиет и помогает организму избавиться от лишних жировых запасов без особого вреда для организма, так как богата белками, сложными углеводами и клетчаткой.

Рисовые дни

Первые три дня люди, выбравшие диету Королевой, должны употреблять только рис. Для этого лучше всего подходят сорта «басмати» или «золотистый», так как они проходят незначительную обработку, сохраняют свои полезные свойства, более полезны для человека.

В день необходимо съедать 250 грамм риса (в сухом варианте), который после приготовления делится на шесть одинаковых частей. Можно дополнительно употребить три чайные ложки меда. Добавлять соль или сахар категорически запрещается. Не забывайте пить много воды, так как рис тяжело переваривается.

Белковые дни

Следующие три дня худеющие должны употреблять только диетическое куриное мясо, которое снабдит организм энергией, получаемой из белка в достаточном количестве. Для этого необходимо взять небольшую тушку курицы, примерно на полтора килограмма, аккуратно снять с нее кожу.

Оставшееся мясо готовится на пару или варится в течение 30-50 минут без соли и специй. Употреблять курицу также нужно в шесть приемов на протяжении дня, придерживаясь одинакового интервала между едой, выпивая большое количество воды для ускорения обмена веществ.

Овощные дни

В последние три дня диеты Маргариты Королевой можно съесть только 0,5 килограмма приготовленных на пару или тушеных овощей, которые можно дополнить таким же количеством (до 0,5 кг) свежих корнеплодов. Ни соленые, ни маринованные овощи нельзя употреблять.

Диетолог предлагает делать из овощей разнообразные салаты, совмещая любимые продукты по своему вкусу. Заправлять салаты, конечно же, нельзя никакими соусами. Готовить все необходимо без соли и специй. Помните, что пить воду можно за 30 минут до еды или через час-полтора после приема пищи.

Выход из диеты Маргариты Королевой

Для того чтобы все потерянные килограммы не вернулись обратно, выходить из диеты следует правильно и постепенно. Ни в коем случае нельзя сразу пускаться во все тяжкие и злоупотреблять солеными, жирными и сладкими продуктами. Лучше всего употребляйте сбалансированную пищу с небольшим количеством сложных углеводов из злаков, дополненных белками и клетчаткой.

Общий объем поглощаемой в течение дня пищи не должен превышать одного или полутора килограмм.

При этом большую часть рациона должны составлять овощи, которые не только некалорийны, но и способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о воде, которая должна потребляться в больших количествах.

Достоинства и недостатки диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой имеет как плюсы, так и минусы, на которые необходимо обращать внимание перед началом похудения. К основному достоинству следует отнести возможность быстро избавиться от лишнего веса, что очень важно перед важными мероприятиями.

Важно, что на протяжении всей диеты худеющие получают сложные углеводы, белки и клетчатку.

К недостаткам относится тот факт, что система питания основана на монодиетах, в результате чего у женщин будет достаточно скудный рацион питания. Также во время диеты может ухудшиться процесс пищеварения, в результате чего многие сталкиваются с такой проблемой как запор.

Отзывы и фото-результаты испытателей

Ангелина, 39 лет

Испробовала эту диету перед своим днем рождения, и осталась довольна. Минус пять килограмм и множество комплиментов стали отличным подарком самой себе.

Мария, 20 лет

Мечтала к лету скинуть несколько килограмм, так как за зиму появились небольшие бока и живот. Через 9 дней я забыла о них, правда выходить пришлось очень аккуратно, чтобы не сорваться на все то, чего я была лишена во время королевской диеты.

Ксюша, 25 лет

Этим летом у меня была свадьба, но из-за большого количества работы и постоянного стресса из-за моих переживаний по поводу организации этого важного события в моей жизни я набрала несколько лишних килограмм.

Хорошо, что подруга посоветовала мне посидеть вместе с ней на диете Маргариты Королевой. В результате я смогла вернуть свою былую форму, и была на высоте в своем платье.

Главное теперь не расслабляться в статусе жены и поддерживать оптимальный вес.

Елена, 29 лет

Устав быть самой толстой во всех коллективах, где я оказывалась (в школе, на работе, среди подруг), я наконец-то решилась изменить свою жизнь.

Делать я это начала с диеты Королевой, которая помогла мне забыть о первых 7 килограммах лишнего веса.

С того момента я уже рассталась еще с 15, но до сих пор признательна этому диетологу, так как именно благодаря ней, я обрела веру в себя и смогла стать красивой и привлекательной для мужчин.

Наталья, 50 лет
В молодости я была стройной, но после трех родов лишний вес постепенно вошел в мою жизнь. Помимо неэстетичного внешнего вида, он негативно сказался и на моем здоровье. Врачи посоветовали мне скинуть вес, и я решилась на эту диету. Результатом довольна. Теперь периодически провожу разгрузочные дни и фигура в порядке.

Ольга, 41 год
Мой муж все чаще стал мне делать замечания по поводу фигуры. Сначала я обижалась, а потом решила взяться за себя, чтобы доказать ему, что я могу вновь быть стройной красоткой. После королевской диеты моя жизнь стала по-настоящему королевской. Муж пылинки сдувает и носит на руках, поэтому ограничения и муки голода окупились во много раз.

Противопоказания диеты

Диета Маргариты Королевой достаточно строгая, поэтому она подходит не всем людям.

В первую очередь ее не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам, так как такое скудное питание может повредить малышу.

Также не стоит ее применять людям, страдающим от хронических заболеваний внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, почек и печени), чтобы не усугубить данные проблемы со здоровьем.

Можно ли во время диеты Королевой…

Сколько можно сидеть на диете?

Пользоваться этой диетой в качестве разгрузочных дней можно регулярно, даже несколько раз в месяц. А вот применять диету Маргариты Королевой 9 дней можно не часто, так как она является большим стрессом для организма. Использовать ее рекомендуется не чаще одного раза в шесть месяцев.

Можно ли на диете Королевой пить кофе?

Употребление кофе на этой системе питания запрещено. В последние три дня девятидневной диеты допускается зеленый чай, но в небольших количествах и не во время еды.

Диета Королевой – можно ли соевый соус?

Соус нельзя добавлять, так как он содержит много соли, а она запрещена на диете.

Можно ли есть винегрет на диете Королевой?

Винегрет относится к группе запрещенных продуктов, которые не рекомендуется применять в течение всего процесса похудения.

Диета Королевой – можно алкоголь?

Алкоголь употреблять во время диеты запрещено, так как он значительно понижает скорость похудения.

Можно ли на диете Королевой заменить рис гречкой?

Согласно правилам 9-дневной диеты употреблять необходимо именно рис. Если не подходит такой рацион, то лучше придерживайтесь разгрузочной диеты.

Диета Королевой – можно ли чередовать дни?

График разгрузочных дней составлен с учетом того, чтобы организму было лучше справляться с нагрузками, поэтому чередовать дни не рекомендуется. Если диета переносится очень тяжело, то небольшое чередование может быть применено, но при этом стоит учитывать, что вес может снижаться медленнее.

При беременности разрешается диета Королевой?

Данная диета запрещена для беременных женщин, так как она предполагает достаточно скудное питание, из-за которого может пострадать ребенок. Также ее не стоит применять кормящим мамам.

Можно ли похудеть на диете Королевой?

Данная диета прекрасно подходит для похудения и быстрого избавления от лишнего веса. За 9 дней можно потерять от 5 до 10 килограмм.

Если вам необходимо избавиться от лишних килограммов и подготовиться к важному мероприятию, то диета Маргариты Королевой прекрасно подходит для достижения этих целей. Но так как она достаточно сложная, то перед ее применением рекомендуется сдать анализы и посоветоваться с лечащим врачом.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/margarita-koroleva-rezultatyi-diety.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.