Банановая диета на 7 дней – результаты и отзывы, меню банановой диеты на неделю

Содержание

Прекрасный способ похудеть – банановая диета – Совет ON

Банановая диета на 7 дней - результаты и отзывы, меню банановой диеты на неделю

В преддверии какого-нибудь важного события любая женщина пытается максимально быстро привести себя в форму. Макияж, прическа, маникюр… Но что делать с лишними килограммами, если они есть? Прекрасным помощником в данной ситуации может стать банановая диета, с помощью которой можно быстро и вкусно потерять от трёх до семи килограмм всего за 3-7 дней!

Как работает банановая диета для похудения?

Диета на бананах относится к разряду монодиет, для которых характерно употребление одного продукта. Лишний вес уходит за счёт уменьшения калорийности суточного рациона человека.

К примеру, если норма по килокалориям в сутки для женщины, не имеющей больших физических нагрузок в возрасте от 18 до 40 лет составляет в среднем 2500 ккал, то суточная калорийность женщины, использующей банановую диету, составляет около 700-1300 ккал в зависимости от выбора вида диеты.

Именно за счёт дефицита килокалорий организм начинает сжигать накопленные им «запасы». Эта диета прекрасно подойдёт тем людям, которые имеют нарушения в работе либо болезни ЖКТ, также показаниями к применению является гипогликемия.

В свою очередь, диета запрещена людям с:

  • сахарным диабетом;
  • частыми метеоризмами;
  • расстройствами пищеварения;
  • варикозным расширением вен;
  • непереносимостью бананов или молочных продуктов.

Бананы – это настоящий кладезь витаминов! В него входят витамины А, С, Е, витамины группы В, а также магний и калий.

Стоит помнить, что калий обладает мягким слабительным и мочегонным эффектом, выводя из организма шлаки и очищая его.

Этот фрукт обладает высокой калорийностью, за счёт чего быстро насыщает и долго держит чувство сытости у человека. Для того, чтобы данная диета помогла вам эффективно сбросить вес и при этом не навредить здоровью, необходимо выбирать только спелые фрукты насыщенного желтого цвета.

Очищать фрукт нужно тщательно, избавляясь от всех белых нитей, оставляя для употребления только мякоть. Употреблять можно только свежие бананы.

При выборе банановой диеты дополнительно принимать витамины не требуется, но из-за того, что от недостатка жиров в организме у вас может ухудшиться самочувствие, советуем каждое утро выпивать по 1 чайной ложке оливкового масла.

За день до начала диеты необходимо подготовиться – прожить день по правилам правильного питания, исключив из употребления солёности, копчёности, жирную и сладкую пищу. Так как банановая диета относится к монодиетам, врачи рекомендуют употреблять её не чаще, чем 1 раз в полгода.

Существует множество разновидностей банановой диеты. К ним относятся:

  • банановая диета на 3 дня, при которой необходимо употреблять только этот фрукт;
  • бананово-молочная диета, принцип которой заключается в употреблении бананов и молока жирностью не более 1,5%;
  • творожно-банановая диета – помимо употребления бананов, допускается употребление до 250 г. творога с жирностью не более 2%;
  • бананово-кефирная диета допускает в своём меню помимо этих сладких фруктов, ещё и кефир с жирностью не более 1,5%;
  • японская банановая диета заключается в употреблении одного-двух фруктов за завтраком со стаканом воды комнатной температуры, дальнейшие приёмы пищи не ограничивают Вас в выборе продуктов.

Варианты банановой диеты

Как и большинство монодиет, эта диета имеет light и hard версию.

Light версия рассчитана на 3-7 дней и включает в себя употребление до полутора килограмм бананов в день, либо же один килограмм бананов и один из дополнительных молочных продуктов с низким процентом жирности на выбор.

За 15-20 минут до каждого приёма пищи нужно выпить по стакану воды. Весь набор продуктов необходимо поделить на 5-6 приёмов. За это время можно убрать 3-7 кг лишнего веса.

Важно помнить, что банановая диета на 7 дней, кефирно-банановая диета на 3 дня, бананово-творожная и диета на бананах и молоке относятся к разряду щадящих диет и вызывают меньший стресс у организма, а соответственно, и безопаснее для него.

Hard версия подразумевает употребление только четырех бананов в день, длится 3 дня, потеря веса составляет 4-5 кг. Во время диеты необходимо пить много воды для того, чтобы предупредить обезвоживание.

Приблизительное меню банановой диеты на 7 дней

        День Рацион
Понедельник Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;Перекусы: бананы;Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.
     Вторник Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;Перекусы: бананы.
       Среда Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;Перекусы: бананы.
      Четверг Завтрак и обед: 100 грамм творога до 2% жирности, банан, зелёный чай;Перекусы: бананы;Ужин: 50 грамм творога, зелёный чай.
     Пятница Завтрак, обед и ужин: 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;Перекусы: бананы.
      Суббота Завтрак, обед и ужин: 250 грамм молока до 1,5% жирности и банан;Перекусы: бананы.
   Воскресенье Завтрак: 1 яйцо, 250 грамм кефира до 1,5% жирности и банан;Перекус: банан;Обед: кусочек отварной грудки, банан, зелёный чай;Перекус: банан;Ужин: 100 грамм творога до 2% жирности и банан.

Для того, чтобы не вернуть в скором времени все сброшенные килограммы и не набрать новых, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого нужно придерживаться принципов правильного питания и стараться не налегать на большие порции, питаться дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день.Также исключить из своего рациона всё жирное, мучное и сладкое.

Отзывы о банановой диете

Нина:

Всегда использую эту диету после праздников – помогает избавиться от лишних 3-5 кг, которые наела за данный период.

Ольга:

Худела с помощью банановой диеты 5 лет назад. Сбросила 8 кг, вернулось только 1,5 кг (наела в первые недели после диеты), хочу сесть опять.

Ирина:

Быстрый и вкусный способ экстренного похудения к важному событию.

Подводя итоги, хочется сказать, что как и к любой другой, к банановой диете стоит относиться серьёзно, не пренебрегая рекомендациями врачей – ведь ваше здоровье важнее фигуры.

Источник: https://www.soveton.com/diety/bananovaya.html

Банановая диета для похудения: подробное меню на 3, 4 и 7 дней с рецептами

В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.

Механизм действия

Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет. Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть.

  • Интенсивно сжигают калории;
  • избавляют от ощущения голода;
  • очень вкусные, а значит, сидеть на банановой диете будет легко;
  • обеспечивают достаточное количество питательных веществ;
  • выводят избыточную жидкость;
  • пектин, содержащийся в них, вбирает в себя жидкость в желудке — чувство сытости появляется очень быстро;
  • ускоряют обмен веществ;
  • невысокий гликемический индекс означает, что содержащиеся в них углеводы расходуются дольше, — это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию и снижает аппетит.

Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье. Бананы:

  • содержат много калия, который укрепляет сердечные мышцы и регулирует уровень холестерина в крови;
  • уничтожают вредоносные бактерии в кишечнике;
  • нормализуют пищеварение: лечат изжогу, контролируют расстройства желудка, защищают его слизистую от раздражения;
  • понижают давление;
  • стабилизируют водно-солевой обмен;
  • восстанавливают организм после затяжных болезней;
  • повышают работоспособность и концентрацию внимания;
  • содействуют выработке «гормона радости»;
  • помогают легче переносить постменструальный синдром;
  • способствуют быстрому восстановлению энергии после физических нагрузок.

Банановая — одна из тех немногих диет, которая способствует похудению на фоне общего улучшения здоровья.

На заметку. Чтобы бананы не испортились как можно дольше, оберните их плодоножку фольгой.

Противопоказания

  • Повышенная свёртываемость крови;
  • склонность к аллергии;
  • метеоризм;
  • перенесённые инфаркт, инсульт;
  • варикоз, тромбофлебит;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени и почек.

Если проигнорировать противопоказания, возможны побочные эффекты:

  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • брожение;
  • расстройства желудка (могут начаться, если есть бананы с молоком).

Если на банановую диету сядет беременная женщина, это может привести к серьёзным осложнениям в развитии плода, который рискует заболеть гемолитической анемией или ядерной желтухой.

Полезный совет. Если вы приобрели зелёные бананы, оставьте их на дозревание, положив рядом груши или яблоки. Эти фрукты выделяют этилен, необходимый для их спелости.

Правила

Чтобы похудеть, недостаточно съедать определённое количество бананов в день — придётся поработать над режимом дня и питанием.

  1. Получить разрешение на похудение у врачей.
  2. Подготовьте организм к диете: накануне устройте разгрузочный день на кефире и яблоках. За 2-3 дня до этого уберите из рациона вредные продукты.
  3. Мойте фрукты перед употреблением, так как нередко их обрабатывают фенолом, который в больших количествах представляет собой яд.
  4. Бананы долго усваиваются. Если съедать их до еды, вздутие живота и неприятные ощущения в желудке гарантированы.
  5. Нельзя запивать их жидкостями.
  6. Из рациона полностью исключаются сладкие, мучные, жареные, копчёные продукты, фаст-фуды, алкоголь, газировка, кофе, чёрный чай.
  7. Из жидкостей разрешён только зелёный чай и молочные продукты.
  8. Спать не менее 6 часов в день.
  9. Выпивать до полутора литров воды за сутки.
  10. Обеспечить тело умеренными физическими нагрузками, например, плавание в бассейне или езда на велосипеде.
  11. Выходите из диеты постепенно, с каждым днём включая в рацион новые продукты, а не всё сразу. В первую неделю не забывайте контролировать размеры порций.

Ответы на самые актуальные вопросы:

  • Можно ли похудеть на банановой диете?

Если соблюдать её основные принципы, противопоказания, нормализовать режим дня и питание — да, можно.

  • Сколько можно сидеть на банановой диете?

Так как это одна из немногих систем похудения, которая предполагает сбалансированное и богатое полезными веществами питание, ограничений в сроках нет. Если это не строгая голодовка и нет проблем со здоровьем, сидите на ней хоть целый месяц.

  • Сколько бананов в день можно съедать без вреда для здоровья, чтобы похудеть?

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять. Максимальное количество — до 1,5 кг за сутки.

Имейте в виду. Бананы зелёного цвета ещё не дозрели, и в них много крахмала, который не успел пока превратиться в сахар. Их употребление может вызвать сильное газообразование.

Варианты

Диета срабатывает лишь в том случае, если получится правильно подобрать один из многочисленных её вариантов. Они отличаются сроками похудения и меню.

По срокам

Самая эффективная, популярная и вместе с тем строгая — диета на 3 дня. Ежедневно можно съедать максимум 5 бананов. Никаких дополнительных продуктов. В самом крайнем случае — зелёное яблоко или стакан кефира. Количество потребляемой воды не ограничено. Потери составляют до 5 кг.

Более щадящий вариант — на 7 дней. Хотя некоторые отмечают, что переносится оно гораздо тяжелее трёхдневной. Рекомендуемое количество фруктов — 1,5 кг в день разделить на 6 приёмов. Последний раз — за 3 часа до сна. На 4 день разрешается съесть 100 гр нежирного творога и 1 яйцо. Пить можно воду и зелёный чай в любом количестве. За сутки можно терять килограмм веса.

Программа похудения на 28 дней не относится к монодиетам. Она достаточно сбалансирована и позволяет включать в рацион следующие продукты:

Главное — не перебрать с калориями: суточная норма для женщины — 1 500 ккал, для мужчины — не более 1700.

По продуктам

По своей сути, бананово-молочная диета — парадокс, потому что эти два продукта, употребляемые вместе, приводят к расстройствам кишечника. Обойти этот краеугольный камень позволяет раздельное питание.

Щадящий вариант. Длительность — неделя. Результаты — до 5 кг. Ежедневно съедать 4 банана, а в промежутках выпивать 5 стаканов обезжиренного молока.

Строгий вариант. Длительность — 3 дня. Потеря — 3 кг. За день разрешается съесть 3 банана и 3 стакана молока.

Количество зелёного чая и воды не ограничено. Если расстройства кишечника всё-таки не удалось избежать или изначально имеются проблемы с желудком, альтернативой может стать бананово-кефирный вариант.

Очень популярна кефирно-банановая диета, позволяющая за 3 дня потерять 3 кг. Ежедневно нужно съедать 3 банана, выпивать по полтора литра кефира (1,5 %-го) и воды.

Неплохие результаты (до 4 кг) даёт творожно-банановая диета на 4 дня, которая относится к полосатым голодовкам, т. е. представляет собой чередование разгрузочных дней на твороге и бананах.

Разработал Хироси Ватанабе. Её принципы подробно расписаны в его книге «Утренняя банановая диета».

Правила соблюдения: на завтрак съедать 1 банан и выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Далее в течение дня достаточно организовать правильное питание — и уже спустя месяц можно заметить уменьшение показателей на весах.

Категорически запрещены молочные продукты и алкоголь. Нельзя есть после 20.00. Спать ложиться — до 00.00. Перекусы делать нежелательно, но, если голод невыносим, возможно употребление небольшого количества низкокалорийных фруктов.

Если для вас самое страшное — муки голода, справиться с ними позволит яблочно-банановая диета, рассчитанная на недельное похудение. Допускает употребление этих 2 фруктов и молока.

Схема похудения:

Для тех, кто любит всё необычное, есть диета на банановой кожуре, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Так как сама по себе она не очень приятная на вкус, её рекомендуют добавлять в молочные и фруктовые коктейли.

А Вы знали, что… банановое дерево на самом деле является даже не кустом, а травой? Так что бананы на самом деле — вовсе не фрукты, а ягоды!

Меню

Представленные ниже меню на каждый день помогут правильно составить рацион с учётом личных вкусовых пристрастий.

Белково-банановая на неделю

Творожно-банановая на 4 дня

С миру — по нитке. В Уганде бананы едят на завтрак, обед и ужин.

Рецепты

В представленном выше меню есть очень интересные блюда, позволяющие разнообразить рацион, чтобы диета не была слишком скучной. Их рецепты мы предлагаем вам освоить.

  • Банан, запечённый в соусе

Сбрызнуть банан соком лимона. Поставить в микроволновку на 2 мин. Взбить в блендере сырое яйцо и немного молока. Полить фрукт получившимся соусом и снова запекать в микроволновке в течение 2 мин.

Мелко нашинковать 200 гр цветной капусты, порезать кружочками банан. Смешать их, добавить 20 гр изюма, присолить, сбрызнуть лимонным соком.

Нарезать кубиками банан и яблоко, смешать со 100 мл обезжиренного йогурта без добавок. Присыпать корицей, полить мёдом.

Разрезать банан вдоль на 2 половинки. Каждую смазать мёдом, присыпать измельчёнными орехами (3 шт. грецких). Готовить в разогретом гриле 5 мин.

Кубиками порезать банан, грушу, яблоко, добавить измельчённые в крошку 3 грецких ореха, пару листьев салата.

Сварить овсяную кашу на воде, добавить несколько кружочков банана.

Мякоть 2 бананов растереть, смешать со взбитым сырым яйцом, добавить соль и сахар, 200 мл обезжиренного кефира, немного гашёной соды. Всыпать муку до получения густого теста. Жарить на растительном масле. Перед подачей полить мёдом.

Поначалу диета может показаться очень лёгкой, однако при длительной голодовке даже бананы могут наскучить. Поэтому либо выбирайте краткосрочное похудение (на 3 дня), либо подыскивайте не очень строгий вариант, позволяющий есть дополнительные продукты.

Источник: https://hudeyko.ru/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Банановая диета. Отзывы и результаты. Её разновидности

Банановая диета. Отзывы и результаты. Её разновидности

Некоторые считают, что библейским райским фруктом, которым искушали Адама и Еву, был банан. Насколько эта информация правдива, нам не известно, да и, в общем-то, не очень интересно — важно было другое. Но нельзя не согласиться с очевидным фактом: банан – фрукт невероятно полезный и вкусный. Соревнования по поеданию бананов устраиваются в мире ежегодно.

Один из последних рекордов установил эстонец Майт Лепик, который в течение трех минут расправился с десятком спелых бананов. Для экономии времени ел он их целиком, вместе с кожурой (на что только не идут люди, чтобы прославиться!). Другие рекорды ставятся в мире худеющих – 3 банана в день.

Именно столько фруктов «поглощают» за день барышни, намеревающиеся проститься с тремя удручающими килограммами за 3 дня.

Банановая диета – вот это фрукт!

Банановая диета, отзывы о которой свидетельствуют о реальном избавлении от заявленного количества килограммов, весьма благоприятно сказывается на организме. Банан – это не только лакомство, но и кладезь витаминов. В этом фрукте (по некоторым источникам – ягоде) содержится огромное количество калия и магния – 350 мг и 42 мг соответственно.

Для чего нам нужны эти витамины? Калий регулирует водный баланс, укрепляет сердечную мышцу, улучшает деятельность головного мозга, участвует в процессах насыщения организма кислородом.

Продукты, богатые калием, обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом, эффективно выводят лишнюю воду из организма.

Магний успокаивает нервную систему, улучшает состояние зубов, кожи и ногтей, повышает свертываемость крови.

Многочисленные БАДы для красоты и стройности имеют эти витамины в своем составе – но зачем платить больше, когда можно просто есть бананы? Стоимость бананов даже в наших широтах по карману каждому, чего нельзя сказать о специализированных витаминно-синтетических комплексах. Парочка бананов в день – и потребность организма в калии и магнии полностью удовлетворена.

Помимо вышеуказанных полезных компонентов каждый банан содержит витамины группы А, В, С, Е. Витамин С – известный антиоксидант, он борется со свободными радикалами в нашем организме. Витамины группы В – незаменимы для кожи и волос. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение. При таком богатейшем составе банан заслуженно получил звание одного из самых полезных фруктов.

Большинство людей с ожирением опасаются его употреблять, их смущает калорийность – 68 ккал на 100 г. Да, по сравнению с популярными продуктами худеющих – огурцами и лимонами – банан действительно чрезвычайно питателен.

Но даже съедая 1,5 кг бананов ежедневно, можно терять вес и уменьшать объемы, если не есть ничего другого. Банановая диета в различных ее вариациях создана специально для людей, которые хотят худеть вкусно и полезно. Считается, что ее создателями являются олимпийские диетологи.

А уж они-то знают все о правильном питании для совершенных форм и отменного здоровья.

Молочная, творожная, «чисто» банановая – вариации диеты

Перед диетой необходимо провести подготовительный этап, который длится от одного до трех дней. На протяжении их рекомендуется исключить из питания копчености, сладости, жареную, жирную и соленую пищу. Из напитков предпочтение отдавать минеральной негазированной воде и зеленому чаю.

Банановая диета «3 дня» – самый строгий вариант из всех имеющихся. Меню всех трех дней состоит из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока. Самые отчаянные исключают молочную составляющую, заменяя ее на зеленый чай.

За 3 дня можно потерять до 3-4 кг веса, как и при любой другой монодиете (кстати, мы уже говорили о гречневой, рисовой и кефирной монодиетах). Бананово-молочная диета рассчитана максимум на 5 дней. Молоко можно заменить на кефир. После 18.

00 есть не рекомендуется.

Для тех, кто считает, что меню такой диеты – довольно скудное, существует парочка любопытных рецептов. Например, молочно-банановый коктейль либо бананово-кефирное смузи. Оба лакомства готовятся в блендере из одного банана и стакана молока или кефира соответственно.

Банановая диета «7 дней», отзывы на которую не менее положительные, вводит в меню неограниченное количество бананов, но все же не рекомендует превышать потолок в 1-1,5 кг. Другой вариант недельной диеты – это кило бананов и литр обезжиренного молока в день.

В среднем за сутки уходит до 600-700 г веса, соответственно за неделю можно рассчитывать на отвес до 5 кг. Диета молочно-банановая «7 дней» может длиться до 10 дней при хорошем самочувствии. Ее средняя калорийность составляет 1300 ккал, что минимально, но все же обеспечивает потребность организма в энергии.

Тем, кто решил исключить из меню рекомендуемый литр молока, с третьего дня диеты необходимо ввести в рацион хотя бы два вареных яйца.

Творожно-банановая диета выдерживается в течение 4 дней, два из которых банановые, а два – творожные. Творог и бананы – продукты не только полезные, но и сытные. А результатом их употребления станет избавление от 3 кг.

В течение творожных дней (1 и 3) нужно съедать на завтрак, обед и ужин по 120 г нежирного (оптимально – 4-5%) творога. Также в рацион необходимо ввести два фрукта (на ужин – грейпфрут), и обеденный салат из овощей.

Банановые дни (2 и 4): завтрак состоит из банана и 120 г творога, на обед можно съесть парочку бананов с одним вареным яйцом, на ужин – 2 банана и 200 г отварного мяса.

При любом варианте банановой диеты количество выпиваемой чистой воды и зеленого чая не ограничивается.

Диета для гурманов

Существует особенный вариант банановой диеты для гурманов. На протяжении 10 дней нужно употреблять по три блюда из списка рекомендуемых ежедневно. К концу диеты можно рассчитывать на «минус 6 кг». Банановая диета, рецепты которой отличаются экспериментальностью и неординарностью, довольна вкусна. О пользе лишний раз и говорить не нужно. Бананы – они везде бананы.

  • «Бананы запеченные»: на порцию понадобится один банан, пол чайной ложки сливочного масла, 40 г сыра, столовая ложка молотых сухарей, немного перца и соли. Сделать смесь из вышеуказанных сухих ингредиентов. Разрезанный на половинки банан водрузить в смазанную маслом емкость и засыпать смесью. Запекать не менее 15-20 минут при стандартной температуре – 180 градусов.
  • «Банан-гриль»: банан, чайная ложка меда, 2-3 грецких ореха. Разрезанный банан сдабривается медом и орехами и запекается на гриле 5-7 минут.
  • «Банан с яичным соусом»: очищенный банан сбрызгивается лимонным соком и запекается пару минут в микроволновке. Приготовить соус из одного яйца и чайной ложки молока, полить соусом полузапеченный банан и продолжить приготовление до загустения соуса.
  • «Бананово-капустный салат»: смешать мелко порезанные 200 г цветной капусты, банан и размоченный в количестве столовой ложки изюм. Полученный салат заправляется лимонным соком.
  • «Бананово-яблочный салат»: смешать порезанные кубиками банан и яблоко, заправить салат обезжиренным йогуртом без сахара (100 г), чайной ложкой меда и щепоткой корицы.

Банановая диета – рекомендации к применению

Кроме вступительной части любая банановая диета имеет стадию выхода. Нельзя «отсидеть» положенный срок и сорваться на все и вся без последствий – сброшенные килограммы вернутся с лихвой и захватят с собой расстройство желудка. На протяжении диеты организм привыкает к такой нежной и деликатной пище, поэтому нагружать его нужно постепенно.

На обед можно вводить овощные супы-пюре, пару недель отужинать только бананом. Для закрепления полученного результата стоит отказаться вообще от мучного и сладкого. Тем более из бананов можно приготовить невероятное количество вкусных и полезных десертов.

Немаловажным моментов в вопросе банановой диеты является качество основного продукта. Бананы необходимо выбирать желтые и спелые. Дело в том, что в зеленых плодах содержится тяжело перевариваемый крахмал, который вызывает вздутие и газообразование.

Банановая диета – отзывы, результаты, противопоказания

На банановой диете вес действительно уходит. Потери достигаются за счет уменьшения общей калорийности, выведения лишней воды, чистки желудочно-кишечного тракта (в бананах много клетчатки). Худеющие этим способом отмечают отсутствие чувства голода и других неприятных эффектов, которые являются частыми спутниками строгих диет.

Ирина:

«У меня все получилось! Сидела на молочно-банановой диете 5 дней. Чередовала стакан молока и один банан через каждые 1,5 часа. Минус 5 кг за 5 дней. Сижу на такой разгрузке довольно часто, потому что в течение месяца-двух килограммы при обычном режиме питания возвращаются. Зато и избавиться от них с помощью бананов очень легко».

Оля:

«О диете услышала по ТВ. Вообще-то диеты плохо переношу, но пару дней на одних бананах выдержала без труда. Лопала по целой связке, но с удивлением на третий день обнаружила отвес в 2 кг. Если на яблоках есть хочется постоянно, то на бананах сидеть – сплошное удовольствие. Очень сытно и вкусно».

Катерина (представительница недовольных этой диетой женщин):

« Я от бананов очень сильно есть хочу. Пробовала вариант диеты с творогом – хватило на три дня, потом срыв. Похудела на 2,5 кг, но в течение пары дней набрала 3 – сметала все подряд. Существует масса других более эффективных диет, а эти легкоусвояемые углеводы совсем не по мне. Одна только польза – калия много».

Противопоказаний у диеты не много – сахарный диабет и варикозное расширение вен. В первом случае это обусловлено большим количество в плодах сахарозы, второе противопоказание – по причине кровосгущаюших свойств бананов. Не рекомендуется диета также при метеоризме и расстройстве желудка.

Во всех остальных случаях банановая диета – отличный способ быстро избавиться от нескольких килограмм и не испытывать при этом невыносимые муки голода.

Источник: http://safeyourhealth.ru/bananovaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-eyo-raznovidnosti/

Банановая диета

Банановая диета

Когда человек сталкивается с такой проблемой как лишний вес, он обращается за помощью к диетам.

Безусловно, всегда при выборе хочется найти такую диету, которая будет не только эффективна, но и которая не заставит мучиться от чувства голода. Такое питание существует, банановая диета для похудения — просто, вкусно, быстро и эффективно.

Если человек желающий похудеть еще и любит такой продукт как бананы, то процесс диеты принесет только удовольствие и позитивные эмоции.

Свою популярность диета получила благодаря основному вкусному продукту — банану. Ведь в отличие от других монодиет, банан намного вкуснее и сытнее, что немаловажно, так как во время диеты нет постоянного сопровождения чувства голода.

Кроме этого, длительность такого бананового питания может быть трехдневной или сроком в неделю, что абсолютно легко можно выдержать.

 К сожалению, на первый взгляд простая и полезная банановая диета имеет свои противопоказания, которые стоит обязательно учитывать и при наличии запрета нужно отказаться от такого бананового питания.

Перед тем как приступить к такому питанию, как и к любой другой, нужно изучить все аспекты, возможные недостатки и правила бананового питания. Всегда нужно помнить о том, что любая диета имеет свое влияние на организм, которое не ограничивается похудением.

Плюсы и преимущества

  • Такое питание часто применяют при заболеваниях желудка, печени и почек, при наличии ожирения, если имеются заболевания сердечно сосудистой системы, что позволяет значительно улучшить состояние здоровья и ускорить процесс выздоровления. Такой эффект наступает благодаря полезному и богатому составу банана. В таком продукте как банан содержится калий, магний, клетчатка — такие элементы необходимы организму.
  • Совсем не просто так банан включается в рацион детей с грудного возраста и их рекомендуют беременным женщинам. В бананах содержится большое количество витаминов и минералов, что обеспечивает полноценное питание при похудении.
  • В отличие от других диет, банановая имеет натуральный сахар, который содержится в плодах, что не вызывает дефицита глюкозы.
  • Положительно бананы воздействуют на эмоциональное состояние, их рекомендуют принимать при депрессиях, стрессовых ситуациях, усталости.

Минусы и противопоказания

Если говорить о минусах такой диеты, можно отметить только противопоказания:

  • При сахарном диабете:
  • При варикозном расширении вен;
  • Если человек страдает частым газообразованием;
  • При расстройствах пищеварения.

Кроме этого, если у человека имеются хронические заболевания, перед применением такой диеты нужно проконсультироваться с врачом. Исключается употребление банановой диеты при индивидуальной непереносимости продукта.

Подготовительный этап и выбор правильного плода

За день до начала бананового питания, нужно отказаться от:

  • жареного;
  • жирного;
  • копченного;
  • соленого.

Такая подготовка позволит настроить организм на похудение и очищение. Нужно пить много жидкости, минеральную воду (без газа) и чай, лучше зеленый. Во время банановой диеты нужно употреблять только свежий продукт, исключается употребление плодов  в сушеном виде.

Плод должен быть:

  • Спелый, иметь насыщенный желтый цвет;
  • С тонкой кожурой;
  • Средних размеров.

Перед употреблением банан нужно очистить не только от кожуры, но и от белых волокон. В случае, если получилось купить недоспевшие плоды, их нужно завернуть в пищевую бумагу и оставить на некоторое время в темном месте.

Расписание рациона

Существует два вида питания, банановая диета на 3 дня, которая позволяет за такой короткий промежуток времени скинуть 3 кг лишнего веса. Также есть  диета на бананах на 7 дней, благодаря которой можно похудеть на 7 кг.

Ниже в таблице представлен 1 вариант диеты, она еще имеет название бананово-молочная (кефирная), допускается придерживаться такого питания от 3 до 10 дней.

День недели Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин
Понедельник Банан (3 шт). Молоко обезжиренное (3 стакана), молоко можно заменить кефиром 1%. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Вода, несладкий чай, чай из трав.
Вторник Меню понедельника
Среда Меню понедельника

Как можно заметить, рацион одинаковый на все 3 дня, что на первый взгляд однотипно, тяжело и не вкусно. Но стоит уточнить, что данное количество продуктов делиться на несколько приемов и их можно употреблять в любом виде. Можно кушать продукты отдельно, можно приготовить банановый коктейль, мусс, йогурт, что разнообразит меню.

Таблица рациона на 7 дней

День недели Завтрак/Обед/Ужин
Понедельник Допустимое количество бананов до 1,5 кг в сутки. Нужно пить жидкость, воду и чай (желательно зеленый).
Вторник Повторяется
Среда Повторяется
Четверг Повторяется
Пятница Повторяется
Суббота Повторяется
Воскресенье Повторяется

Такой рацион намного строже, но голода при таком похудении человек не испытывает. Можно воспользоваться рецептом для разгрузочных дней с использованием творога и бананов. Такое похудение способно принести минус 4 кг за 4 дня. При такой диете нужно чередовать меню по дням.

В первый и третий день:

  • на завтрак: творог (до 5% жирности) 120г, фрукты;
  • на обед: творог в том же количестве и овощной салат;
  • на ужин: творог 120 г и грейпфрут.

На 2 и 4 день:

  • на завтрак: 120г творога (можно заменять йогуртом), банан:
  • на обед: яйцо вареное и 2 банана;
  • на ужин: 2 банана и мясо отварное 200г.

Важные моменты

Нельзя продлевать сроки диеты и уменьшать дневную норму продуктов! Если диета прошла эффективно и удалось похудеть, так, как и планировалось, увеличивать и продлевать сроки диеты опасно для здоровья.

Допускается время от времени устраивать разгрузочные дни в виде банановой диеты, которые принесут тот же эффект. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. Нужно постепенно вводить привычные продукты, при этом в течение недели понемногу увеличивать порции.

Если быстро вернуться к привычной еде, набрать утерянный вес можно в короткие сроки.

Для комфортных разгрузочных дней, можно разнообразить свое меню:

  • Салат из бананов и фруктов, хорошо сочетаются груша, яблоко и персик. Можно приготовить салат с добавлением орехов и листьев салата.
  • Полезная овсяная каша, принесет еще больше пользы, если в нее добавить банан.
  • Если в йогурт добавить банан и фрукты, поставить в морозилку, получиться вкусное и полезное фруктовое мороженное.
  • Сделать необычные оладьи можно добавив в тесто банан, а после приготовления полить медом.

Всегда можно придумать собственное блюдо с использованием бананов, которое можно приготовить во время диеты, что принесет только пользу.

Заключение

Если учесть все плюсы и минусы такого питания, можно с точностью сказать, что она эффективна и полезна. Главное во время диеты соблюдать основные правила, тогда исключается возможность побочных эффектов. Также можно сказать, что банановая диета имеет свои отзывы и результаты обычных людей, которые испробовали на себе такое питание. Можно выделить главные моменты:

  • За короткий срок удается похудеть, при этом голода не испытываешь.
  • На первый взгляд одинаковое меню не можно выдержать, но продукты можно употреблять в любом виде, что позволяет разнообразить меню.
  • Нет тяжелого эмоционального состояния, сроки диеты короткие и их легко придерживаться без особого дискомфорта.

Источник: https://pohudet.guru/diety/bananovaya-dieta/

Банановая диета

Банановая диета

Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат. Банановая диета для похудения является той чудо-диетой, о которой мечтают девушки!

Похудеть, поедая спелые, сочные бананы в правильном рационе и в грамотных порциях, — в этом заключается суть данной методики. Банановое похудение – эффективная монодиета, помогающая в короткие сроки решить проблему с весом. По своему рациону она может быть трехдневная и недельная.

Придерживаясь более долгой, недельной диеты, можно сбросить порядка 6 кг веса. Как и у любой диеты, у банановой есть свои показания и противопоказания, строгий рацион питания, особые указания и правила, которые непременно нужно соблюдать, чтобы все усилия оказались не напрасными и по итогу имели требуемый результат.

Подробнее о всех нюансах вкусного похудения рассмотрим ниже.

Правила выбора продуктов для бананового похудения

Выбор бананов для похудения – важный момент, поскольку далеко не все они пригодны для диетического питания.

Главное правило! Необходимо выбирать спелые, желтые бананы! Зеленые и недоспелые категорически не допустимы!

Фрукты должны быть достаточно мягкими, поскольку слишком крепкие, упругие нельзя использовать во время похудения. Также не подойдут сушеные фрукты, поскольку в сушеном виде они недостаточно питательны и калорийны. Особое внимание стоит уделить и чистке бананов.

Прежде всего нужно отделить плод от кожуры. Также важно удалить белые нити плода. При обычном употреблении в пищу этого фрукта вполне допустимо есть эти нити, но при соблюдении диеты они должны быть исключены.

Последний этап правильной чистки – отрезать темные окончания на краях.

Краткосрочная банановая методика похудения

Краткосрочной является банановая диета на 3 дня. Такую диету правильней называть бананово-молочная или бананово-кефирная. Суть ее заключается в соблюдении одинакового меню в течение 3-х дней.

Суточная порция – 3 банана и 3 стакана молока либо кефира (обязательно с минимальным процентом жирности). Имеющиеся ингредиенты необходимо разделить на 5 равных частей, и принимать 5 раз в течение всего дня.

Причем диетологами разрешается употреблять фрукты и молочные продукты не в «сыром» виде, а совмещать их.

Рецепт очень прост – нужно перемолоть в блендере или самостоятельно сделать йогуртовый коктейль (мелко порезанные фрукты добавить в молочный продукт и перемешать).

Важно! Самый поздний суточный прием бананово-молочной диеты должен быть максимум за 3 часа до сна!

Помимо бананов и молочных продуктов, в течение дня нужно пить очищенную воду без газа или несладкие травяные чаи.

Длительное банановое похудение

Эта диета очень эффективна и позволит потерять большее количество лишнего веса за более длительный срок. Самыми распространенными диетами из категории более длительных являются 4-х дневная и недельная.

Недельная методика

Длительной является диета на бананах на 7 дней. Более стрессовый рацион питания для организма, поскольку требует более длительного ограничения от привычного рациона питания.

Однако такая диета позволяет за неделю потерять большее количество лишнего жира, нежели при трехдневной. Суть ее заключается в том, что при чувстве голода нужно съедать банан.

В сутки можно съедать до 1,5 килограмм.

Примечание: при чувстве сильного голода диетологами разрешается добавить в суточный рацион пару вареных яиц.

Также ежедневно необходимо потреблять большое количество очищенной воды без газа или несладкие травяные чаи. Это необходимо для грамотного очищения организма.

4-х дневная методика

Существует еще один вариант более длительной диеты, которая должна длиться в течение 4-х дней. Основные ингредиенты диеты – бананы и творог. Их необходимо чередовать по дням, в соответствии с установленным рационом диетического питания.

Для большего удобства, меню предоставим в виде таблице на каждый день недели.

Диетический день Режим Меню
1. Завтрак Нежирный творог, грейпфрут
Обед Нежирный творог, салат овощной
Ужин Нежирный творог, грейпфрут
2. Завтрак Банан, нежирный творог
Обед Бананы, отварное яйцо
Ужин Банан, куриное филе, приготовленное на пару
3. Завтрак Нежирный творог, грейпфрут
Обед Нежирный творог, салат овощной
Ужин Нежирный творог, грейпфрут
4. Завтрак Банан, нежирный творог
Обед Бананы, отварное яйцо
Ужин Банан, куриное филе, приготовленное на пару

После завершения любого из вышеперечисленных банановых способов сбросить лишние килограммы, необходим правильный выход из диетического рациона.

Важно! Для того, чтобы закрепить результат от диетического меню, необходимо грамотно выйти из диеты. Главное требование – постепенное включение в рацион питания привычных продуктов.

В течение недели нужно постепенно употреблять новые, отличные от диетического меню продукты, ежедневно немного увеличивая порцию. При резком переходе из диетического питания в привычный, а также возобновление неправильного образа жизни и потребление вредных продуктов незамедлительно приведет к возвращению лишнего веса.

Результаты

Банановая диета имеет множество отзывов о ее результатах. Собрав их воедино, образовался следующий список выводов:

  • Данная диета имеет поистине множество положительных отзывов, поскольку ее эффект отмечают не только в виде избавления от лишнего веса в короткие сроки, но также положительное влияние диеты на общее состояние пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы и значительному улучшению кровообращения.
  • Бананы содержат большое количество магния, калия и клетчатки, поэтому при правильном соблюдении диеты, помимо избавления от лишнего веса, происходит очищение организма от холестерина, выводятся шлаки, токсины, нормализуется обмен веществ.
  • Фрукты в очень редких случаях провоцируют аллергическую реакцию, поэтому их можно принимать по установленному меню без опаски за свое здоровье. К тому же, банановая диета наполнит организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов, а также послужит активным источником получения энергии.
  • Разгрузочные дни в период банановой диеты доставят минимум дискомфорта, поскольку бананы способны утолять голод, на долгое время насыщать организм.
  • Снижение веса на банановой диете противопоказано при варикозном расширении вен и тромбофлебите, поскольку бананы входят в список продуктов, способствующих сгущению крови.
  • При сахарном диабете необходима консультация лечащего врача перед банановой методикой снижения веса, поскольку эти фрукты являются источником большого количества сахаров.

Фрукты издавна признаны активным помощником организма человека, но во избежание возникновения ухудшения состояния здоровья по индивидуальным показаниям, необходимо строго соблюдать все рекомендации по правильному потреблению фруктов, а также обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/bananovaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.