Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Содержание
  1. Эффективная программа для похудения – банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты
  2. Суть и особенности
  3. Правила программы для похудения
  4. Варианты меню
  5. Плюсы и минусы
  6. Результаты и отзывы
  7. Выводы
  8. Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы
  9. Почему именно бананы?
  10. Принципы банановой диеты
  11. Банановая диета на 3 дня
  12. Банановая диета на 7 дней
  13. Кому противопоказана банановая диета
  14. Отзывы о банановой диете
  15. Банановая диета для похудения, отзывы и результаты
  16. Разрешается ли есть при похудении?
  17. Можно ли похудеть на бананах?
  18. Бананово-молочная
  19. Творожно-банановая
  20. Кефирно-банановая
  21. Вскипятить банан и выпить перед сном
  22. Заключение
  23. Банановая диета на 3 дня – варианты меню с молоком или кефиром, отзывы и результаты похудения
  24. Диета на бананах на три дня
  25. Банановая монодиета
  26. Бананово-молочная диета на 3 дня
  27. Творожно-банановая­
  28. Кефир с бананом для похудения
  29. Плюсы и минусы банановой диеты
  30. Противопоказания бананов
  31. : как похудеть на бананах
  32. Отзывы
  33. Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы
  34. Страхи о калорийности бананов
  35. Благотворное действие банановой диеты
  36. Минусы банановой диеты
  37. Подготовка
  38. Как правильно выбирать и употреблять бананы
  39. Чистка бананов
  40. Трехдневное меню
  41. Меню недельной банановой диеты
  42. Банановая диета, отзывы

Эффективная программа для похудения – банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

 Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Нужно быстро похудеть, а вы не знаете, как? Ответ прост – сядьте на трехдневную банановую диету.

Диетологи не слишком лестно отзываются о монодиетах, но они спасают в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Если для этого выбрать любимый продукт, то методика и вовсе становится приятной, а не изнуряющей.

Банановая диета на 3 дня имеет весьма хорошие отзывы и результаты, однако она не избавит вас от всего избыточного веса, но скорректировать фигуру перед важным событием, не мучая себя невкусной пищей, вполне возможно.

Суть и особенности

Банановая диета на 3 дня относится к однокомпонентным, то есть, помимо этого фрукта, кушать ничего нельзя.

Есть и щадящие варианты методики, в меню которых присутствует один из молочных продуктов, поэтому те, кто не готов на серьезные эксперименты над собой, могут выбрать менее жесткий рацион.

Во многих других диетах бананы относятся к запрещенным продуктам из-за высокой калорийности – в 100 г мякоти содержится 100-130 ккал в зависимости от спелости фрукта. Энергетическая ценность других даров природы обычно не превышает 50 ккал.

Высокая калорийность – это не единственный и не главный минус продукта. Чтобы худеть, нужно урезать суточную норму калорийности до 1200, поэтому даже 1 кг бананов, которого достаточно для насыщения, не испортит фигуру.

Более существенным недостатком является большое содержание углеводов – в 100 г мякоти содержится 21 г этих полезных веществ.

Гликемический индекс фрукта, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу, тоже выше нормы – 60 единиц.

Из-за этого сахар поступает в кровь большими порциями, он не расходуется в полной мере, поэтому вырабатывающийся инсулин преобразует излишки в жир.

Обычно бананы советуют есть после силовых тренировок, чтобы восстановить силы и стимулировать прирост мышечной массы. Однако монодиета не позволяет заниматься физической активностью из-за низкокалорийного меню. В организм поступает недостаточно энергии, чтобы снабдить вас энергией для тяжелых тренировок.

Несмотря на свою противоречивость, банановая диета все же помогает избавиться от лишних килограммов. Фрукт способствует устранению целлюлита, улучшению обменных процессов и выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, бананы стимулируют выработку серотонина – гормона счастья, который не позволяет сорваться с диеты на вредные продукты.

Правила программы для похудения

Банановая диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, подразумевает выбор таких бананов, которые содержат меньше крахмала и сахара. Это слегка недоспелые плоды с тонкой кожицей. Совсем зеленые бананы приобретать не стоит, поскольку они нуждаются тепловой обработке, чтобы вкус не был пресным. Еще один подходящий вариант – мини-бананы.

Важно! Несмотря на то, что фрукт облачен в кожуру, его нужно мыть перед употреблением, чтобы удалить все вредные вещества, которыми его обрабатывали.

Садясь на противоречивую диету, нужно постараться извлечь из нее максимально возможную пользу, минимизируя риск побочных эффектов. Для этого нужно соблюдать следующие правила:

  1. Все количество бананов, приготовленное на день, нужно разделить на 4-6 приемов, причем желательно организовать их через равные промежутки времени. Это позволит пищеварительной системе разгрузиться и нормализовать дальнейшую работу.
  2. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Во время диеты можно пить несладкий зеленый чай, а раз в день допускается чашка черного кофе, но эти напитки не входят в суточную норму воды.
  3. Диетологи не рекомендуют есть бананы в вечернее время. Если есть возможность, лучше устроить последний прием пищи между 4 и 5 часами вечера, а затем утолять голод водой или чаем.
  4. Бананы не содержат всех необходимых витаминов и минералов, поэтому, возможно, понадобится прием витаминного комплекса. Об этом нужно проконсультироваться с врачом.

На банановую диету нельзя садиться с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей.

Поскольку фрукт содержит много углеводов, методика противопоказана людям с сахарным диабетом.

Способность бананов повышать вязкость крови делает их недоступными для людей с варикозом и тромбофлебитом, запрет накладывается и на тех, кто в недавнем времени перенес инфаркт или инсульт.

Варианты меню

В классическом виде трехдневная банановая диета не разрешает присутствия в меню других продуктов. На каждый день понадобится всего 4 банана и неограниченное количество чистой воды и зеленого либо черного чая.

Кушать фрукты можно в любое время, но лучше разделить их на 4 приема и завершить последний до 5 часов вечера. Во время такой диеты нужно следить за собственным самочувствием, так как скудное меню может привести к истощению организма – головным болям, головокружению, слабости и апатии.

Если такой рацион кажется вам слишком экстремальным, можно выбрать щадящее меню. Конечно, конфеты и хлеб в него добавлять нельзя, но молочные продукты избавят от сильного голода, причем без вреда для фигуры.

Первый вариант – молочно-банановая диета. Каждый день нужно съедать 3 банана и выпивать 1 л обезжиренного молока. Можно разделить продукты на разные приемы пищи, чтобы утихомирить бушующий аппетит, а можно делать молочно-банановый коктейль, чтобы каждая трапеза была сытнее.

Вместо молока во время диеты можно пить кефир. Этот кисломолочный продукт часто встречается в меню диет благодаря своей низкой калорийности и положительному влиянию на пищеварительную систему.

Каждый день рацион состоит из 3 бананов и 1,5 л кефира с жирностью не более 1 %. Как и в предыдущем случае, продукты можно есть вместе или по отдельности.

Кисломолочным напитком желательно завершать день – выпивать 1 стакан за 2 часа до сна и после этого ничего не кушать и не пить.

Последний вариант – творожно-банановая диета. На каждый день нужно подготовить 3 банана и 0,5 кг обезжиренного творога. И снова можно кушать продукты вместе либо по отдельности – каждый выбирает на свой вкус и аппетит.

Плюсы и минусы

За 3 дня на бананах действительно можно избавиться от нескольких лишних килограммов, но это не единственное достоинство диеты. Даже за такой короткий срок организм разгружается, пропадает тяжесть в животе, пищеварительная система освобождается от постоянной напряженной работы.

В бананах содержится большое количество витаминов и других полезных веществ. Не все люди включают в свой обычный рацион фрукты, а диета позволит хотя бы отчасти восполнить потребность организма в компонентах, необходимых для здоровой работы всех органов.

Неоспоримое достоинство диеты – экономия семейного бюджета, хоть и временная. Для банановой диеты на 3 дня понадобится не более 1,5 кг бананов, стоимость которых в среднем составляет 100-150 рублей. Молоко, кефир и творог, если они присутствуют в меню, тоже не ударят по кошельку.

Главный минус состоит в том, что меню диеты несбалансировано. Несмотря на то, что в бананах содержится большое количество полезных веществ, они не могут удовлетворить всех потребностей организма.

Однообразное меню вызывает недостаток тех или иных компонентов, и даже за 3 дня можно ощутить негативное влияние такого рациона.

Еще один недостаток состоит в том, что никто не может сказать, как поведет себя конкретный организм после изменения рациона на однокомпонентный вариант. У одних появляется расстройство кишечника, у других – метеоризм, у третьих – ухудшение настроения. Такие побочные эффекты явно не скрасят впечатления от диеты.

Важно! Несмотря на то, что методика рассчитана всего на 3 дня, нужно правильно войти в нее, а затем выйти.

Если не соблюдать правила, то даже самый благоприятный результат не закрепится надолго. Хотя бы за 3 дня до начала диеты нужно отказаться от вредной пищи – жареного, копченого, алкоголя, фаст-фуда. Затем нужно уменьшить объем порций, ввести в рацион бананы (не больше 1 в день) и молочные продукты.

Результаты и отзывы

За 3 дня на банановой диете можно сбросить до 3 кг лишнего веса, но в это число входят не только жировые отложения, но также застои жидкости и содержимое кишечника.

После окончания методики можно заметить, что прошли отеки, и немного скорректировались объемы талии и бедер, но на серьезный результат рассчитывать не стоит, поскольку за 3 дня его не достигнуть ни на одной диете.

Кроме того, стоит учесть, что методика помогает не всем – некоторые не замечают вообще никакого отвеса, к другим все сброшенное возвращается вновь.

В зависимости от полученного результата люди, выбравшие эту методику, отзываются о ней по-разному. Ниже представлены отзывы о банановой диете на 3 дня.

Например, девушка Регина пишет: «Это моя любимая монодиета, потому что бананы люблю с детства. Тем, кто их не любит, лучше даже не начинать диету. Каждый день уходит около 1 кг, в итоге получаем отвес в 3 кг. В моем магазине 1 кг бананов стоит около 70 рублей, поэтому выходит не накладно».

Другая девушка, Елена, оставила такой отзыв: «Действительно дешево, но уж слишком сердито.

На первый взгляд, диета кажется вкусной и легкой, но у меня это впечатление прошло через пару часов после начала эксперимента.

Помимо того, что постоянно хотелось есть, организм не выдержал, и решил насолить мне по женской части – пришлось пить гормоны. Подумайте несколько раз, прежде чем садиться на эту диету».

Выводы

Банановая диета для похудения на 3 дня не относится к рациональным способам, но она все же способна избавить вас от нескольких лишних килограммов.

Важно, как вы сами относитесь к этому фрукту, и какие особенности скрывает в себе ваш организм

Большинство монодиет, рассчитанных на 3 дня, радуют одинаковыми результатами, поэтому есть смысл выбрать такую, которая нравится вам по вкусу. Если вы любите бананы, то можно смело начинать похудение.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/mono/bananovaya-na-3-dnya.html

Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы

Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы

Кто же не мечтает кушать что-то вкусненькое, но при этом ещё и худеть? Именно это происходит на одной из самых вкусных монодиет современности, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом наслаждаясь процессом. Банановая диета уже давно стала популярной во многих странах мира, а благодаря тому, что сегодня бананы для нас стали привычным продуктом, можно смело приступать к процессу улучшения своей фигуры.

Банановая диета — одна из самых вкусных

Рассчет калорийности продуктов

Почему именно бананы?

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Принципы банановой диеты

Диета позволит сбросить до 7 кг

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диетыБанановая диета для похудения на 7 дней – МОНОДИЕТАТрехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Банановая диета. Банановая диета на 3 дня.Шоколадная диета/ Банановая диета / Достоинства, недостатки и противопоказанияЕла и ХУДЕЛА / История ПОХУДЕНИЯ без ДИЕТЫ и без голоданийКАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 38 (Бананы)Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней (версия)Банановая диета / Банановая диета на 3 дняДиета для похудения. Банановая диетаБананы – помощь или вред при похудении?”Я худею!”. Выпуск седьмойБАНАНОВАЯ ДИЕТА. НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВБыстрое похудение Банановая диета на 3 дняКак я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!Диета по типу жировых отложений – Все буде добре – Выпуск 628 – 02.07.15

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера. Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Банановая диета на 3 дня

Выбирайте тонкокожие бананы

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день. На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

  • Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
  • Полдник: банан + вода.
  • Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Банановая диета на 7 дней

К бананам можно добавить творог

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

  • Яйцо всмятку
  • Нежирный творог
  • 100 г отварного мяса курицы или индюшки
  • Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Кому противопоказана банановая диета

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты.

Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету.

Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Отзывы о банановой диете

На завтрак употребляйте рыбу

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое.

Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом.

Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду.

Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться.

В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

Источник: http://aranetta.ru/diets/bananovaya.html

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения, отзывы и результаты

Еще совсем недавно многие диетические программы запрещали желающим похудеть потребление этих плодов.

Буквально в последние годы все изменилось, теперь специалисты-диетологи рекомендуют режим питания, основанный на экзотических плодах, обладающих массой благоприятных свойств.

Банановая диета для похудения, отзывы о результатах которой большей частью одобрительны, распространилась по всей планете благодаря японкам и находит все больше поклонников.

Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.

Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.

Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.

Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.

В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.

В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила

Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом.

Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов.

При планировании диеты следует учитывать калорийность и содержание углеводов в плодах. Ошибка в расчетах приведет к отсутствию результативности похудения.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

Разрешается ли есть при похудении?

Можно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.

Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам.

Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств.

Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов.

Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов.

Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая.

Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе.

Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов.

Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода.

На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием.

Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости. Более строгой версией является разгрузка с помощью монодиетических дней: 1-2 литра кефира за 1 сутки, во 2-й день 1 килограмм фруктов.

Кефирно-банановая диета помогает многим сохранить бодрость и фигуру.

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Вскипятить банан и выпить перед сном

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Рецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки.

Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму.

Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.

Банановая диета — это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимости от продолжительности, а также от изначального веса, на этой диете можно избавиться в среднем от 5 кг:

Заключение

  1. Банановая диета, отзывы на которую зачастую противоположны, способствует восстановлению сил, сохраняет хорошее настроение, одновременно не травмируя желудок и кишечник голоданием.
  2. При умеренном употреблении можно добиться эффективного снижения веса.
  3. Бананы могут принести огромную пользу здоровью за счет содержащихся в них питательных элементов и витаминов.

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/bananovaya-dieta.html

Банановая диета на 3 дня – варианты меню с молоком или кефиром, отзывы и результаты похудения

Банановая диета на 3 дня - варианты меню с молоком или кефиром, отзывы и результаты похудения

Существует несколько мнений относительно страны происхождения банановой монодиеты (Япония или Англия).

Японские красавицы считают, что благодаря банановой диете на 3 дня можно потерять 3-5 кг за неделю, хотя отечественные диетологи не разделяют это мнение. Они считают, что в этих фруктах содержится очень много калорий.

Японцы в диете используют совсем другой вид бананов. Вообще для японца – это не столько фрукт, сколько овощ.

Это монодиета, которая помогает избавиться от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Обычная продолжительность такого метода похудения составляет от 3 до 7 дней.

На такой монодиете за неделю можно избавиться от 3 до 7 лишних килограмм.

Главное достоинство этого метода в том, что фрукт очень питательный и вкусный, поэтому период не станет слишком сложным испытанием для организма и психики худеющего.

Банановая диета на 3 дня признана самой вкусной экспресс-монодиетой в мире. Существуют строгий и щадящий вариант питания. Смысл бананового метода такой: на протяжении трех дней кушать можно только бананы. Перед началом похудения нужно тщательно подготовиться. В этот день запрещено употреблять в еду:

  • любую соленую пищу;
  • жареную или жирную еду;
  • копчености;
  • сладости.

Чтобы по окончанию банановой диеты на 3 дня получить хороший результат по весу, необходимо очень скрупулезно отнестись к выбору фруктов.

Не рекомендуется покупать недоспевшие фрукты, категорически запрещено употреблять сушеные бананы для похудения: они содержат намного больше калорий, поэтому не смогут помочь потерять вес, а только добавят лишних килограмм.

Очень важно тщательное очищение плода не только от кожуры, но и от «ниточек» на поверхности самого фрукта.

белков, жиров и углеводов в бананах уникальное и сбалансированное. Их употребление дает организму много полезных витаминов и микроэлементов.

Регулярное употребление этого фрукта нормализует работу важных систем организма, им можно быстро пополнить запасы энергии. Сахароза, фруктоза, глюкоза, которые входит в состав фрукта, очень полезны.

Глюкоза имеет свойство питать клетки головного мозга, а клетчатка помогает в работе сердцу, почкам, печени.

Невзирая на то, что многие программы похудения запрещают употребление бананов из-за их высокой калорийности, похудеть с их помощью все же можно. Все зависит от правильного выбора этого фрукта и знания того, как приготовить плоды правильно.

Банановая диета на 3 дня требует выбора так называемых фруктовых сортов: они маленькие по размеру, имеют тонкую кожуру и насыщенный желтый цвет. А вот «овощные» бананы (с толстой кожурой и более зеленоватого цвета) – это не самый лучший выбор для монодиеты.

В Японии их употребляют только маринованными, обжаренными на гриле, запекают.

Диета на бананах на три дня

В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

  • банановая монодиета;
  • бананово-молочная;
  • творожно-банановая;
  • кефирно-банановый способ похудения.

Банановая монодиета

Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще ­можно делать коктейли и смузи.

Бананово-молочная диета на 3 дня

В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом.

Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм.

Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

  • День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
  • День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.

Творожно-банановая­

Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

Творожные дни:

  • Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
  • Ужин: творог (120 г), грецкий орех.

Банановые дни:

  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
  • Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
  • Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).

Кефир с бананом для похудения

Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса.

Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана. Эту норму можно распределить на 5-6 приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой.

Употребление пищи должно происходить за три часа до сна.

Плюсы и минусы банановой диеты

Основные достоинства такого метода похудения:

  1. Самым очевидным преимуществом банановой монодиеты является то, что в отличии от пресного риса, несоленой каши, тушеной капусты или сваренных на пару овощей без соли и специй – это очень вкусные фрукты. Такая диета не станет моральным и психологическим испытанием для худеющего.
  2. Фрукты одержат много полезных для организма веществ (калий, кальций, магний и другие). Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на пищеварительный тракт, на состояние кожных покровов, а также выводят из организма токсины и холестерин.
  3. Бананы очень сытные, поэтому можно не боятся постоянного чувства голода, который зачастую возникает на других монодиетах.

Из минусов такой диеты можно выделить лишь маленькое разнообразие рациона питания (но эта проблема присутствует во всех диетах одного продукта).

Банановая диета на 3 дня запрещена людям, которые страдают на сахарный диабет или тромбофлебит. Еще этот способ похудения не подойдет людям, которые категорически не любят бананы, но таких лишь один на сотню.

Поэтому диета и считается одной из самых лучших и приятных со всех монодиет.

Противопоказания бананов

Проводить банановую монодиету не рекомендуется людям, у которых есть заболевания пищевой системы (желудка, кишечника), почек, печени, желчевыводящих путей. Диетологи запрещают использовать этот метод для похудения людям, у которых плохое кровообращение, гастрит или сильное ожирение. В любом случае, перед началом диеты нужна консультация у специалиста (врача-диетолога).

После окончания диеты не рекомендуется накидываться на еду в усиленном темпе. Выход из диеты нужно проводить постепенно. На протяжении 7 дней надо постепенно включать в свой рацион все привычные продукты. Не рекомендуется повторять диету раньше, чем через две недели. Для сохранения результатов похудения стоит задуматься о регулярных занятиях спортом.

: как похудеть на бананах

Отзывы

Аня, 29 лет

Впервые я попробовала банановую диету несколько лет назад. сперва даже не поверила своим глазам, когда после трехдневного наслаждения вкусными фруктами встала на весы. «Банановое похудение» – вот как можно назвать этот метод. Он очень эффективный и помогает мне поддерживать свою фигуру в норме на протяжении многих лет.

Вероника, 34 года

Перед свадьбой я немного поправилась, но уже выбрав наряд, решила попробовать банановую диету. И не ошиблась в выборе: всего за три дня у меня получилось скинуть лишние кг и пойти на свадьбу в прекрасном наряде. Сейчас рекомендую придерживаться этой диеты всем подругам, которые хотят похудеть. А в интернете можно найти много вкусных рецептов с бананами.

Оля, 24 года

Когда я пыталась скинуть лишние кг, перепробовала для этого много способов: устраивала разгрузочные дни, выискивала рецепты диетических блюд, ела только свежие овощи и салаты из них. Но, увы, ничего не помогало, пока мне подруга не посоветовала приготовить банановый коктейль и пить его целый день. За те сутки я скинула 1 кг. Спасибо подруге за совет.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/11578-bananovaya-dieta-na-3-dnya.html

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Представительницы прекрасного пола в погоне за мечтой о красивом теле нередко прибегают к помощи всяческих диет, отказывая себе практически во всем.

Однако никто не застрахован от того факта, что может наступить момент срыва, и результат, которого хотелось бы достичь, в итоге сводится на нет.

В представленной статье будет описана банановая диета. Она позволит с комфортом потерять в весе несколько лишних килограммов, а также подойдет для того, чтобы устроить пару-тройку разгрузочных дней для очищения организма.

Страхи о калорийности бананов

Бытует мнение о том, что если придерживаешься какой-либо диеты с целью сбросить вес, то из меню категорически нужно исключить бананы.

Однако, несмотря на свою калорийность, разумное потребление бананов делает их превосходным продуктом для монодиеты. Тем более что сидеть на такой диете диетологи рекомендуют не более 7 дней.

Обязательно нужно сделать перерыв и только через пару-тройку недель можно повторить курс диеты.

Второй фактор в защиту банановой диеты, это небольшое количество плодов, допустимое для употребления в пищу на протяжении дня. Бананы, в свою очередь, выполнят ряд очень важных очистительных функций для организма.

Благотворное действие банановой диеты

Итак, разобравшись с калорийностью банана, нужно выяснить положительное влияние этих фруктов на организм и какой результат можно увидеть в конце. Придерживаться такой монодиеты крайне необходимо персонам со следующими проблемами:

  • запоры;
  • частые отеки;
  • гипертония;
  • низкий гемоглобин;
  • заболевания печени;
  • заболевания почек.
  • проблемы с кожей (акне и угри);

По отзывам людей применявших питание с бананами, наблюдалось мочегонное действие фруктов. Бананы выводят из кишечника накопившуюся ненужную слизь, что благотворно сказывается на общем состоянии желудочно-кишечного тракта.

Банановая диета позволяет уменьшить проявления целлюлита, так как легко выводит из организма излишний холестерин. Таким образом, фигура быстрее приобретает желанные формы.

Главным достоинством бананов является их сбалансированность по витаминам и микроэлементам. В их составе есть:

  • витамины Е, С и В6;
  • кальций;
  • железо;
  • фосфор.

Витамин Е является источником молодости, прекрасно регенерирует ткани. Витамин С повышает работоспособность и помогает иммунитету противостоять болезням.

Витамин В6 необходим нервным клеткам, он повышает способность организма противостоять стрессам и повышает настроение.

Интересен тот факт что, употребляя один банан, можно на четверть удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине.

Кальций оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, а железо и фосфор восстанавливают и улучшают состав крови. За счет этих показателей можно улучшить гемоглобин. При хорошем гемоглобине лучше функционируют все системы организма.

Минусы банановой диеты

Несмотря на то, что сидеть на банановой диете приятнее альтернативных диет, например, капустной или рисовой, у нее тоже есть некоторые минусы и противопоказания. Главным недостатком диет с бананами является однообразие рациона. Однако это относится ко всем монодиетам.

Не стоит также забывать и тот факт, что у банановой, так же как и другой диеты есть медицинские противопоказания. Ни в коем случае нельзя употреблять исключительно только бананы людям со следующими заболеваниями:

  • хронические и острые процессы в кишечнике;
  • гастрит в период обострения;
  • острый колит.

Оценив все плюсы и минусы питания с использованием бананов, можно подобрать для себя идеально подходящий вариант. Такая диета может быть рассчитана как на 3 дня, так и на неделю применения.

Подготовка

Прежде чем сесть на диету с бананами важно подготовиться заранее. Главное правило за день до начала похудения нужно перестать есть следующую пищу:

  • жареную;
  • жирную;
  • копченую;
  • сладости;
  • соленья.

Банановая диета подразумевает употребление исключительно бананов. Иногда когда банановое меню больше трех дней, его можно дополнить молоком. Это поможет избежать срывов и поможет достигнуть ожидаемый результат.

Как правильно выбирать и употреблять бананы

Удачная банановая диета невозможна без правильно выбранных плодов. Запрещено употреблять в пищу несозревшие плоды. Вещества в них плохо усваиваются организмом, что может негативно повлиять на организм во время диеты.

Однако если плоды все-таки недозрелые, их можно быстро довести до необходимого уровня зрелости. Для этого используется пищевая бумага, в которую нужно завернуть фрукты и положить для дозревания в темное место на день или два.

Чистка бананов

Не меньшее внимание стоит уделить и правильному очищению плодов. В пищу употребляется исключительно мякоть. Чистый банан — это не только снятая кожура. Важно также следить за тем чтобы были удалены все белые нити.

Шкурка у бананов должна быть тонкой и желтой. Не подойдут бананы кормовые. Их очень легко узнать, они длинные с толстой зеленоватой кожурой. Категорически запрещены сушеные бананы. Их калорийность на несколько порядков превышает калорийность свежих плодов.

Трехдневное меню

Когда человек, ознакомившись со всеми показаниями и противопоказаниями этой системы похудения и очищения организма, решил все-таки применить ее на себе, диетологи в этом случае настоятельно рекомендуют начать с трехдневного меню с бананами. Связано это с тем, что такая диета считается жесткой.

За день нужно съесть 3 банана и выпить столько же кружек обезжиренного молока. При непереносимости к молоку, допустимо замена его кефиром также нежирным. Лучше всего сделать коктейль из банана и молока или кефира. Для этого тщательно очищенную мякоть плода размять и смешать с жидкостью. Очень удобно для приготовления коктейля использовать блендер.Схема приема пищи:

  1. Съесть один плод. Спустя полтора часа выпить стакан молока
  2. Через 2 часа еще один банан. Молоко через полтора часа.

И таким образом, целый день. Последний прием пищи приходится на 7 часов вечера. И здесь можно приготовить коктейль из молока с бананом.

Меню недельной банановой диеты

Более щадящий вариант меню с бананами – это недельная диета. За день допустимо употребление около полутора килограммов бананов. Съедать один плод допустимо тогда, когда захочется.

Важно соблюдать питьевой режим. Для этого отлично подойдет простая чистая вода в неограниченном количестве. Из горячих напитков, лучше отдать предпочтение зеленому чаю, ограничений по количеству также нет.

Помните, что в первые несколько дней будет очень затруднительно сдерживаться и не поддаться искушению, съесть что-нибудь дополнительно. Однако и эта проблема решаема. Во избежание срывов допускается съедать первые день, два:

  • столовую ложку любой каши без масла;
  • маленький ломтик вареного мяса или куриной грудки.

Убрать острое чувство голода можно и при помощи кофе. Напиток должен быть не сильно крепкий, без добавления сахара и молока. Чашку кофе следует разделить на несколько приемов по три глотка. При таком недельном режиме питания, по отзывам, за день уходит до килограмма веса.

Банановая диета, отзывы

В интернете можно найти множество отзывов, которые говорят о хорошем результате банановой диеты, рассчитанной как на 3, так и на 7 дней. Лишние килограммы уходят без особых хлопот и результат не заставляет ждать себя долго.

Выбрала для себя жесткий, трехдневный вариант. Мне, как и любой женщине, важен результат. За день выпивала до двух с половиной литров зеленого чая. Вес действительно уходит!!! Аппетит пришел в норму!!!

Стасёк

Делаю второй заход на банановой диете по 3 дня. Результат великолепный. Ничем не могла сдвинуть вес…эта диета оказалась идеальной!!!! За два подхода потеряла 9 кг ненужного “груза”!!! Я безмерно счастлива и меня устраивает такой результат!!!

Анюта

Подводя итог всей статьи, важно упомянуть один немаловажный факт. Итак, диета на основе бананов, как и другая диета, имеет свои особенности, показания и противопоказания к применению.

Если присутствуют некоторые, даже самых незначительные проблемы со здоровьем, важно проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным в том, что организму не будет нанесен вред.

Любой человек согласится, что гораздо приятнее быть стройным и уверенным в своем внешнем виде не в ущерб здоровью!

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/monodiety/rezultaty-bananovoy-diety-na-3-dnya-otzyvy.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий