Абдоминальное ожирение у женщин и мужчин: что это такое, симптомы и причины, диета и комплексное лечение

Содержание
  1. Причины и лечение абдоминального типа ожирения у женщин
  2. Симптоматика и диагностика абдоминального ожирения
  3. Причины появления жира в области живота
  4. Чем опасна патология
  5. Как бороться с абдоминальным ожирением у женщин
  6. Абдоминальное ожирение у женщин
  7. Типы ожирения у женщин
  8. Симптомы заболевания
  9. Лечение абдоминального ожирения у женщин
  10. Ожирение – бич современного человека
  11. Патологическое ожирение – разновидности
  12. Причины развития абдоминального ожиреня
  13. Режим питания при ожирении
  14. Физическая активность при борьбе с ожирением
  15. Абдоминальное ожирение у женщин. Лечение
  16. Ещё по теме:
  17. Отзывы и комментарии
  18. Что такое абдоминальное ожирение и как его лечить?
  19. Общая информация
  20. Причины появления большого живота
  21. Особенности ожирения у женщин
  22. Особенности роста живота у мужчин
  23. Подробно о последствиях ожирения
  24. Виды абдоминального ожирения
  25. Методики лечения
  26. Народные методы
  27. Что такое абдоминальное ожирение и как с ним бороться?
  28. Определение понятия
  29. В чем опасность явления?
  30. Необходимость соблюдения диеты
  31. Активный образ жизни и физические упражнения

Причины и лечение абдоминального типа ожирения у женщин

Ожирение – это отнюдь не простое несоответствие глянцевым стандартам или косметический изъян, а серьезное заболевание. Неутешительная статистика констатирует, что ежегодно количество людей с подобным диагнозом, только увеличивается. За последние 3 десятилетия число пациентов, страдающих от ожирения, возросло в 2,5 раза, каждый четвертый человек имеет лишний вес.

Наиболее распространенным типом ожирения является андроидный, он же абдоминальный, висцеральный, верхний, когда жировые накопления сосредоточены в области живота.

Абдоминальный тип ожирения у женщин диагностируется реже, чем у мужчин, но от этого проблема не становится менее актуальной, ведь выпирающий живот становится не только причиной недовольства внешним видом, но и чреват негативными последствиями для здоровья.

Симптоматика и диагностика абдоминального ожирения

Абдоминальное ожирение диагностируется, когда жировые депо локализуются в области живота и брюшных органов. В переводе с латыни «abdomen» означает живот.

Липидные накопления представляют собой подкожную жировую ткань и висцеральный (внутренний) жир, который обволакивает внутренние органы и в небольших количествах служит им защитой. У здоровых людей, чей вес соответствует нормам, масса висцерального жира составляет около 3 кг.

При ожирении этот показатель увеличивается в несколько раз, что приводит к сдавливанию органов, нарушению и снижению их функций.

На заметку! Внешне силуэт человека с абдоминальным типом ожирения напоминает яблоко. При этом показатели ИМТ в отдельных случаях могут не превышать значения 25. Такой распределение жировой ткани часто называют мужским типом, а в обиходе компилируют как «пивной живот».

Основные признаки абдоминального ожирения:

  • увеличенный объем талии;
  • значения ИМТ выше 30;
  • повышенный аппетит;
  • чувство тяжести в животе после трапезы.

Также пациенты нередко отмечают повышенное потоотделение, метеоризм (избыток газов в кишечнике), появление не свойственной ранее отрыжки. Даже после небольшой физической активности появляются жалобы на учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление.

На заметку! При наличии вышеуказанных симптомов можно сделать домашний тест. Для этого необходимо измерить объем талии сантиметровой лентой. Значения у женщин больше 88 см и у мужчин свыше 102 см – это серьезный повод для беспокойства и обращения к эндокринологу.

Врач ставит диагноз на основании результатов антрометрии, взвешивания, определения ИМТ. Дополнительно проводятся исследования, позволяющие измерить количество жира в кишечнике.

Для определения соотношения и количества висцерального жира может быть назначена УЗИ-денситометрия или компьютерная томография.

При подозрении абдоминального ожирения у пациента сдаются анализы крови, позволяющие определить уровень инсулина, триглециридов, глюкозы, лептина и холестерина, а также моча для определения концентрации кортизола.

Причины появления жира в области живота

Чаще всего встречается абдоминальный тип ожирения у мужчин.

  • Причина избирательности недуга кроется в регулярной привычке употреблять алкогольные напитки, в частности пиво. Согласно статистике, среднестатистический россиянин выпивает 43-44 литра пива в год. При данном подсчете учитывалось все мужское население, включая младенцев и стариков, поэтому фактическая цифра потребления хмельного напитка мужчинами значительно выше. Сам по себе алкоголь не оказывает прямого влияния на рост жировой ткани. Но он очень калориен, провоцирует сильный аппетит, что и ведет к повышенному потреблению калорий, не израсходовав которые организм откладывает в области живота.
  • Еще одна причина, почему абдоминальное ожирение у мужчин отмечается чаще, заключается в снижении синтеза гормона тестостерона, так называемого главного мужского гормона.

Однако основными факторами, оказывающими влияние на развитие абдоминального типа ожирения и у мужчин, и у женщин эндокринологи называют гиподинамию и неправильное питание, что приводит к нарушениям пропорций потребления и расхода калорий. Вся неиспользованная энергия откладывается в виде триглицеридов в жировых тканях, последствием чего и является появление «рыхлой подушки» на животе.

https://www.youtube.com/watch?v=9P6SmiDNI44

Причины абдоминального ожирения у женщин.

  1. В группу риска попадают дамы, которые имели избыточную массу тела до родов или набрали большой вес в период вынашивания ребенка. Подобная тенденция характерна для 40% всех беременных. Ситуация усугубляется во время лактации, когда происходит интенсивный синтез гормона пролактина, способствующего трансформации глюкозы в жир.
  2. Если родовой деятельности сопутствовали сильные кровопотери, которые привели к повреждению клеток гипофиза, может отмечаться синдром Шихана, одним из последствий которого является абдоминальное ожирение.
  3. Нередко подобная патология характерна для женщин после наступления климакса, что обусловлено снижением выработки яичниками эстрадиола, влекущее за собой перераспределение жировой ткани. При этом ИМТ может не подниматься выше 25.
  4. Нарушения работы щитовидной железы, в частности гипотиреоз. Дефицит гормонов, вырабатываемых гипофизом приводит к нарушению обменных процессов, что и становится причиной абдоминального ожирения.
  5. Поликистоз яичников, стрессы, длительный прием гормональных или психотропных препаратов.

Чем опасна патология

Избыток висцерального жира сдавливает внутренние органы, провоцирует нарушения их функций, ухудшение кровообращений, лимфотока.

В результате исследований было выявлено, что висцеральный жир способствует синтезу стрессового гормона кортизола, что заставляет пациента постоянно чувствовать хроническое напряжение, приводящее к интенсивной работе всех органов.

Также это жировое депо продуцирует гормон воспалений, поэтому даже незначительная вирусная инфекция может протекать с осложнениями.

Для мужчин абдоминальный тип ожирения чреват снижением либидо, половой дисфункцией, бесплодием. У женщин может отмечаться нарушения цикла, изменение гормонального фона, появление нежелательных волос на теле, лице.

Важно! Для обоих полов увеличивается риск появления опухолей, апоноэ, развития астмы, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезни Альцгеймера.

Как бороться с абдоминальным ожирением у женщин

Лечению предшествует правильный психологический настрой и мотивация. Пациент должен понять необходимость и важность терапии. Что такая мера необходима не просто для изменения отражения в зеркале, а с целью улучшить качество жизни, сохранить здоровье и возможно даже жизнь.

Одним из главных пунктов схемы лечения является назначение диеты, цель которой сокращение поступления калорий, и посильных физических нагрузок для их сжигания.

  • Диета при абдоминальном ожирении у женщин предполагает уменьшение общего суточного калоража на 300-500 ккал.
  • Ограничивается употребление быстрых углеводов: сахара, сдобной выпечки, белого хлеба, кондитерских изделий, конфет, сладких газированных напитков.
  • На смену им должны прийти сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые культуры. Рацион должен изобиловать овощам и фруктами, они употребляются в свежем, тушеном или печеном виде.
  • Во время диеты нельзя полностью отказываться от жиров, которые поступают из растительных масел, жирной рыбы, авокадо, семян, орехов.
  • Не стоит забывать и о белках: молочной продукции с невысоким показателем жирности, рыбе, яйцах, мясе, бобовых, морепродуктах.
  • Блюда готовятся на пару, отвариваются или тушатся.

Если на протяжении 3 месяцев четкое следование диете не дает результатов, врач, приняв во внимание состояние пациента, может дополнить терапию медикаментозным препаратами, которые способствуют снижению всасывания жиров, уровня глюкозы в крови.

При особых показаниях возможно хирургическое лечение. Но к нему прибегают в крайних случаях, когда все попытки избавиться от лишнего веса не увенчались успехом. Преимущественно хирургическое вмешательство сводится к моделированию объемов желудка.

Источник: http://www.racionika.ru/prichiny-i-lechenie-abdominalnogo-tipa-ozhireniya-u-zhenshchin/

Абдоминальное ожирение у женщин

Появление лишнего веса сказывается не только на внешности человека, но и на общем состоянии его здоровья. Особенно актуальна эта проблема для женщин, так как для них крайне важно оставаться привлекательными. Абдоминальное ожирение — это отложение подкожной клетчатки в области живота. Оно чаще всего бывает вызвано гормональными сбоями и неправильным режимом питания.

Типы ожирения у женщин

Появление лишнего веса может проявлять себя по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, степень ожирения также будет варьироваться от легкой формы до морбидной — наиболее тяжелой. В зависимости от того, на каких участках образуются отложения, выделяют три вида болезни:

  • гиноидное — по женскому типу, когда лишняя клетчатка появляется на ягодицах, бедрах и голенях;
  • андроидное — по мужскому типу, с ожирением в области живота, груди и плеч;
  • смешанное –— при относительно равномерном распределении клетчатки по всему телу.

В зависимости от того, какой тип нарушения был обнаружен, будет варьироваться способ борьбы с ним. Основными способами воздействия на ожирение являются изменение рациона питания и увеличение физических нагрузок. При этом важно пить большое количество жидкости и свести к минимуму употребление соли. Необходимо также отказаться от вредных привычек — курения и приема алкоголя.

Симптомы заболевания

Абдоминальное ожирение проявляется ярко лишь на поздних стадиях развития. Увеличение массы тела на 10-15 килограммов заметны внешне, однако не всегда являются поводом для паники.

Для избавления от них необходимо лишь откорректировать образ жизни. В случаях, когда жировые отложения превышают порог в 15 кг, возможно наличие дополнительных проблем со здоровьем.

Симптомами этого состояния являются:

  • появление жировых отложений на животе, спине, боках;
  • усиленное чувство голода, особенно в вечернее и ночное время;
  • повышенный уровень секреции сальных и потовых желез;
  • рост уровня сахара в крови;
  • скачки артериального давления.

Ожирение абдоминального типа вызывает сильный психологический дискомфорт, так как влияет на внешний вид женщины и, как следствие, ее самооценку. Кроме того, оно негативно сказывается на работе органов ЖКТ и опорно-двигательной системе.

Появление лишнего веса может быть вызвано рядом причин внешнего или внутреннего характера. Наиболее распространенной предпосылкой является сочетание неправильного режима питания при недостаточной физической активности. Это приводит к тому, что лишние продукты превращаются в жир и откладываются организмом «про запас». Кроме того, ожирение может быть вызвано такими проблемами со здоровьем:

  • эндокринными нарушениями;
  • сбоями обмена веществ;
  • нарушениями работы гипофиза;
  • проблемами с ЖКТ;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ожирение также может быть вызвано длительным прием некоторых препаратов — например, антибиотиков или гормональных средств. Дополнительными факторами служат употребление продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, а также малоподвижный образ жизни.

Ожирение приводит к появлению серьезных сбоев в работе организма. Развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, кровообращения, дыхания, пищеварения, опорно-двигательного аппарата. Чтобы справиться с проблемой в минимальные сроки, необходимо заручиться поддержкой врача:

Кроме воздействия на проявления заболевания, необходимо оказывать влияние и на ее первопричины. Особенно актуально это в случаях, когда ожирение вызвано сбоем в здоровье. Для выявления предпосылок пациентке будут заданы такие вопросы:

Нередко для борьбы с проблемой необходимо полное диагностическое обследование. Выполняют лабораторные анализы, УЗИ органов брюшной полости, при необходимости — обследование желудка и кишечника.

Воздействие на заболевание осуществляется комплексно, в соответствии с тем, какие еще проблемы со здоровьем были выявлены. Борьба с ожирением требует большой выдержки, поэтому человек должен приготовиться к тому, что избавление от лишних килограммов займет достаточно много времени. Способы борьбы с ожирением таковы:

  • снижение потребления жиров и углеводов;
  • диета по принципу дробного питания;
  • устранение первопричин заболевания;
  • повышение физической активности;
  • прием витаминов и биологически активных добавок.

Похудение должно проводиться под присмотром врача, так как оно является стрессом для организма. Голодание и резкое увеличение нагрузок приведут к общему ухудшению самочувствия и появлению новых проблем. Поэтому борьба с лишним весом должна проходить плавно и без ущерба для здоровья.

Телемед Форум в технопарке Сколково!

Фонд «Сколково» и Единый медицинский портал приглашают вас 21 июня на первый практически…

Снижение веса лечит суставы!

Ожирение можно назвать одной из самых распространенных проблем, от которых страдает насе…

Безуглеводные диеты: в чем подвох?

Любопытная статистика: лишний вес сегодня имеют 62% россиян, однако при этом похудеть …

Пост полезен для здоровья

Система постов появилась на Руси много столетий назад, разумеется, не просто так. Все …

Источник: https://zdorovonline.com/jendokrinologija/ozhirenie/abdominalnoe-ozhirenie-u-zhenshchin/

Лечение абдоминального ожирения у женщин

Стабильная и полноценная работа внутренних органов может быть обеспечена только при поддержании определенного баланса углеводов, жиров и белков, поступающих в организм вместе с пищей.

Но также большую роль играет и соотношение массы тела с ростом человека. При нарушениях пропорций развивается такое заболевание, как абдоминальное ожирение. Причем затрагивает оно как женщин, так и мужчин.

Большинство женщин и мужчин склонно считать, что лишний вес заметен только внешне. На самом деле избыточные килограммы дают дополнительную нагрузку на все внутренние органы и серьезно нарушают их работу.

Сегодня ожирение стало не просто эстетическим недостатком – оно превратилось в настоящую патологию, от которой в равной степени страдают как мужчины, так и женщины, и даже дети.

Признаки абдоминального ожирения сможет заметить на фото пациентов даже непрофессионал, это уже не просто лишняя складочка на боку или объемные бедра.

Что такое абдоминальное ожирение, чем оно опасно, можно ли с ним бороться обычной диетой – или нужна более серьезная терапия? Обо всем этом – в статье ниже, доступно и интересно.

Ожирение – бич современного человека

Первый и главный признак болезни – объемный, выдающийся вперед живот. Если внимательно и непредвзято осмотреться по сторонам, очень быстро можно отметить: абдоминальное ожирение в современном мире носит характер эпидемии, и такой тип лишнего веса есть у очень многих мужчин, да и у женщин.

И что самое печальное – практически каждый понимает, в чем заключается проблема и как ее можно решать, но ничего для этого не предпринимает, хотя даже самая простая диета может быть отличным решением.

Важная информация: 25% населения земного шара имеет лишние килограммы и почти каждый второй житель мегаполиса страдает не от легкой полноты, а от самого настоящего ожирения.

Избыточный вес не просто портит внешность человека, при этом страдают такие органы и системы:

  1. Сердце – из-за дополнительной нагрузки развивается как минимум стенокардия и другие патологии.
  2. Сосуды – нарушения кровообращения приводит к недостаточному питанию тканей, застою крови, образованию тромбов и деформации сосудистых стенок, что провоцирует атеросклероз, мигрени.
  3. Поджелудочная железа – из-за чрезмерной нагрузки она не справляется со своими функциями, повышается риск развития сахарного диабета.
  4. Органы дыхания – полные люди в несколько раз чаще болеют астмой.

И это далеко не полный список заболеваний, к которым может – и, как правило, приводит, если вовремя не принять меры, — ожирение.

Потому бороться с ним необходимо, и чем раньше начнется эта борьба – тем легче и быстрее будет достигнут желаемый результат.

Патологическое ожирение – разновидности

Жировые клетки могут откладываться в самых разных частях тела. В зависимости от локализации жира различают:

  • Периферийное ожирение – когда жировые ткани образуются под кожей;
  • Центральное ожирение – когда жиром заплывают внутренние органы.

Первый тип более распространен, да и лечение у него простое. Второй тип встречается реже, но и опасность представляет намного большую, лечение и избавление от такого жира – долгий и трудоемкий процесс, требующий комплексного подхода.

Если говорить об ожирении абдоминального типа в области живота, которое распространяется также и на внутренние органы, то самым серьезным последствием такой патологии является развитие сахарного диабета и метаболического синдрома.

В таком состоянии изменяется уровень содержания инсулина, нарушается липидный баланс, повышается давление. Сахарный диабет 2 типа и ожирение напрямую связаны.

Пациентов, страдающих этим видом ожирения, легко распознать визуально:

  • Жировые складки образуются преимущественно на животе, боках, ягодицах и бедрах. Такой тип фигуры называют «груша» или «яблоко». Встречается у мужчин и у женщин.
  • При этом тип «яблоко» — когда основная масса жира откладывается именно на животе, а не на бедрах, — куда опаснее, чем «груша».

Важно: даже 6 кг лишнего веса, скопившегося на животе, могут стать причиной необратимых патологий внутренних органов.

Чтобы определить наличие ожирения, понадобится обычный сантиметр. Нужно измерить обхват талии и сопоставить результаты с ростом и массой тела.

Окончательный вывод делается только после всех замеров: объема руки и ноги, объема бедер. Проанализировав все данные, можно установить, есть ли ожирение и какова его степени.

Стоит начать беспокоиться, если независимо от других показателей обхват талии у женщин превышает 80 см, а у мужчин 94 см.

Причины развития абдоминального ожиреня

Основная и самая банальная причина: элементарное переедание, когда в организм поступает больше калорий, чем ему требуется и расходуется. Неиспользованные вещества откладываются «впрок» — в виде жира, в первую очередь на талии и животе, особенно это заметно у мужчин.

Стоит узнать: у мужчин есть генетическая предрасположенность к образованию жира в области живота, вот почему многие представители сильного пола даже в юном возрасте уже имеют заметный «пивной животик».

Виной этому мужской гормон тестостерон. Он вырабатывается и женским организмом, но в меньших количествах, и не оказывает такого влияния, как у мужчин. Потому у женщин проявления абдоминального ожирения живота встречаются намного реже.

Тестостерон бывает двух видов: свободный и связанный. Свободный тестостерон отвечает за:

  1. стабильность мышечной массы,
  2. прочность костей,
  3. а также приостанавливает отложение жировых клеток.

Проблема в том, что после 35-летнего рубежа выработка его в мужском организме резко сокращается.

Как следствие – отложение жиров больше не контролируется, мышечная масса за счет этого увеличивается, наступает абдоминальное ожирение. А как известно, ожирение при сахарном диабете не редкость, так что проблема лишнего веса не приходит одна.

Вывод прост и ясен: чтобы не обзавестись брюшком после 30 следует следить за уровнем тестостерона в крови – этому способствуют физические упражнения, правильное питание, диета.

Но при этом следует быть осторожным: слишком высокий уровень тестостерона способствует развитию опухолей простаты. Поэтому умеренные физические нагрузки, диета – это и есть первое лечение ожирения.

Режим питания при ожирении

Как показывает практика, мужчины легче переносят ограничение в еде и отказ от привычных продуктов – при условии, что питание останется достаточно разнообразным, в отличие от женщин.

Корректировка рациона, диета является первым шагом на пути к подтянутой фигуре и хорошему самочувствию. А для этого нужен определенный тип питания и диета, как мы уже сказали.

Диетологи советуют начать с простого приема: все привычные продукты заменить на низкокалорийные, обезжиренные. Например:

  • кефир и молоко следует выбирать с нулевым, максимум с 1 процентом жирности,
  • вместо свинины готовить рагу из постной говядины или куриной грудки,
  • жареный картофель заменить кашами,
  • а майонез и кетчуп – сметаной, лимонным соком и растительным маслом.

От хлебобулочных и кондитерских изделий желательно полностью отказаться, но если не получается, бутерброды следует делать с использованием сухих крекеров или хлебцев, а сдобу и бисквит заменить овсяным печеньем и ванильными сухариками, именно так будет развиваться диета при ожирении.

Диета продемонстрирует результат уже через неделю, и абдоминальный тип ожирения будет уходить.

Если поставлена цель – стройная фигура и никаких болезней, следует полностью отказаться от любых алкогольных напитков, в том числе и от сухого вина, которое пробуждает аппетит и заставляет съедать больше обычного. Причем это касается и женщин, для которых такая диета крайне тяжело проходит.

Физическая активность при борьбе с ожирением

Физические нагрузки – обязательное лечение абдоминального ожирения. Без активного движения еще никому не удалось похудеть, даже с применением специальных пищевых добавок и липосакции.

Если состояние здоровья не позволяет этого, можно заменить тренажеры и гантели длительными прогулками пешком, катанию на велосипеде, плаванием. Постепенно можно переходить к пробежкам на короткие дистанции, любой тип кардио тренировок будет как лечение.

Обычно пациент сам чувствует свою грань, и в состоянии установить для себя разумные пределы физических нагрузок – чрезмерное усердие в этом случае так же нежелательно, как и его отсутствие. Но нельзя потакать себе и своим слабостям, нужно постоянно стремиться улучшить результат, не останавливаясь на достигнутом.

Источник: http://diabethelp.org/oslozhneniya/abdominalnoe-ozhirenie.html

Абдоминальное ожирение у женщин. Лечение

На днях меня спросили про упражнения, которые можно делать при абдоминальном ожирении. Сначала было я начала расписывать упражнения, а потом поняла, что нужно вообще объяснить, что это такое и с чем его, как говорится, едят.

Собственно, абдоминальное ожирение — по-простому, это когда жировые отложения в основном нарастают в области талии и живота. На уровне гормонов причина этому — высокий тестостерон.

Поэтому часто такой тип ожирения встречается у мужчин. Однако последнее время, нетрудно заметить, что есть оно и у женщин.

Иными словами, женская фигура превращается в несвойственное ей «яблоко» со сравнительно худыми руками и ногами.

При этом именно абдоминальное ожирение — одно из самых неприятных по последствиям для организма.

Считается, что на фоне такого ожирения часто развивается диабет, сердечно-сосудистые заболевания, в том числе и инфаркты с инсультами.

При этом абдоминальное ожирение у женщин страшно тем, что нарушается работа гормональной системы, это ведет не только к сбоям в метаболизме, но и к бесплодию и нарушению менструального цикла.

Определить абдоминальное ожирение легко. Можно просто-напросто измерить объем талии. Если у женщин он превышает 90, а у мужчин 100, то можно с 99% вероятностью утверждать, что речь идет именно о таком типе ожирения. Также можно смотреть по соотношению объема бедер и талии. Если это соотношение близится к 1-0,9 или еще хуже к 1-1, то абдоминальное ожирение налицо.

Причин такого ожирения довольно много. Вместе с тем, все банально: гормальные нарушения, прежде всего, гиподинамия, неумеренность в еде и как следствие, растянутый желудок и постоянное чувство голода, стрессы. Отсюда, кстати, легко вывести и лечение такого типа ожирения.

Конечно, для начало стоит бы сходить к врачу, чтобы решить проблему с гормонами. Вторым важным пунктом следует нормализация питания. И, кстати, часто при нормализации питания происходит и нормализация гормонального фона.

При абдоминальном ожирении особенно женщинам следует полностью исключить алкоголь, сладкие напитки, белый хлеб, майонез и различные соусы. Ограничить стоит также сладости и жирное в целом, углеводистую пищу. Стоит налегать на белок и овощи.

Ну, конечно, разрешено есть молочную продукцию, крупы и сухофрукты в умеренных количествах. Кроме того, очень важно соблюдать питьевой режим. Кстати, это еще и профилактика диабета.

Что касается упражнений, то тут есть два важных правила. Первое: не все кардио вам подходит. При сильном абдоминальном ожирении стоит на время забыть про бег, скакалку и лестницу.

Конечно, ориентируйтесь по самочувствию, но большая аэробная нагрузка даст нагрузку на сердце, которое и так работает сверх нормы. Второе правило: прежде чем качать пресс, вам нужно похудеть в районе живота.

Именно убрать лишнее оттуда. Иначе пресс-то у вас будет, но под слоем жира.

Во всем остальном противопоказаний нет, за исключением, естественно, личных противопоказаний. Имея большой вес и отсутствие двигательной активности, хорошо начинать с такой легкой нагрузки как ходьба, плаванье, аквааэробика.

На первых порах это даст фантастический результат. А затем уже можно будет и записаться в зал и заняться силовыми упражнениями, рассчитанными не только на похудение, но и на совершенствование рельефа и общего физического состояния.

Автор темы: Вета (Краснодар)

Ещё по теме:

Отзывы и комментарии

  • ✓ Будут приходить только новые ответы
  • ✓ Email нигде не размещается
  • ✓ Отписаться можно в каждом письме

Да, кстати частенько вижу женщин, у которых руки и ноги худые, а живот, как шарик. Я думала что это особенности фигуры, а оказывается нет.( Вета, как вы думаете можно ли при таком типе ожирения использовать банки массажные? Не повредит ли это организму?​

Источник: http://americars.ru/lechenie-abdominalnogo-ozhirenija-u-zhenshhin/

Что такое абдоминальное ожирение и как его лечить?

Избыточный вес в современном обществе является очень распространенной проблемой. Но если несколько килограммов лишнего жирка, равномерно распределенных по всему телу – это проблема эстетического характера, скопления большого количества жировых тканей на определенном участке может таить серьезную опасность.

С развитием медицины и учащением проблемы ожирение начали приравнивать к числу болезней, ведь накопление избыточного веса может происходить по целому ряду причин, провоцировать развитие заболеваний и наносить серьезный вред здоровью. Одним из опасных и самых распространенных типов болезни считается ожирение абдоминальное. Давайте выясним, что собой представляет данный феномен, какие проблемы и последствия ему сопутствуют, и как с ним бороться.

Общая информация

Абдоминальным ожирением в медицине принято называть скопление излишков жировой ткани на определенном участке тела. В частности, речь идет о верхней части туловища, но главным образом брюшной области. Внешне подобные проявления классифицируют как грушевидное туловище, иногда силуэт человека также напоминает форму яблока, а в народе это часто именуют «пивным животиком».

При абдоминальном ожирении человек не просто испытывает легкий дискомфорт, скопление жира в области туловища несет серьезную угрозу не только здоровью, но и жизни. Объясняется повышенный риск просто – жир постепенно обволакивает внутренние органы, среди которых:

  • Сердце;
  • Печень;
  • Почки;
  • Легкие;
  • Поджелудочная железа;
  • Желудок и прочие.

При этом наибольшая часть жировых масс концентрируется в кишечнике, скопления жира видоизменяют переднюю стенку брюшины. Все это повышает нагрузку на упомянутые органы, сдавливает их, нарушая обмен веществ, подачу крови и кислорода, вызывает сбои в функционировании.

Интересный факт! В здоровом организме человека общая масса обволакивающего органы жира равна примерно трем килограммам. С абдоминальным ожирением, в зависимости от степени его тяжести, это цифра может возрастать в десять раз.

Причины появления большого живота

Многие убеждены, что большой живот, то есть ожирение абдоминальное – это следствие неправильного питания, переедания и сидячего образа. Все это правда, но в таких суждениях затрагивается лишь вершина айсберга.

Если копнуть глубже, станет понятно, что причины скопления излишков жира в области брюшины бывают следующими:

  1. Переедание – за этим простонародным термином часто скрывается не хороший аппетит, а сбои в функционировании пищевого центра гипоталамуса, ответственного за своевременное проявление чувства насыщения. При подобных проблемах никакие диеты не дают должных результатов, ведь сколько бы человек ни употреблял пищи, ему все время хочется есть, а преодолеть чувство голода в таких случаях невероятно тяжело.
  2. Генетика – абдоминальный тип ожирения вполне может быть причиной генетической, полученной от полных родителей. Помня об этом, своим здоровьем нужно заняться людям, планирующим семью. Но если ребенок уже родился с подобной предрасположенностью к избыточному весу, меры по его устранению придется принимать всем членам семьи.
  3. Низкая физическая активность – наиболее распространенные причины ожирения заключаются в невозможности организма тратить заряд энергии, отведенный на целый день. С подобными проблемами сталкиваются люди, прозябающие на сидячей работе, с нарушениями физического плана, пренебрегающие занятиями спортом.
  4. Дефицит серотонина – то есть гормона радости, который также ответственен за психическую устойчивость человека. Частую подверженность стрессам и депрессиям нельзя недооценивать, ведь в таких случаях человек часто начинает есть излишне много, психологические расстройства вызывают нарушения в обмене веществ, существует даже специальный термин – психогенное переедание.

Сейчас были рассмотрены лишь главные механизмы развития ожирения по абдоминальному типу, на самом деле предпосылок значительно больше, вплоть до различий по половому признаку.

Особенности ожирения у женщин

Помимо перечисленных причин, абдоминальное ожирение у женщин часто связано с особыми обстоятельствами, присущими только представительницам слабого пола. Прежде всего речь идет о беременности, ведь в таком случае организм женщины претерпевает сильнейшие изменения, перестраивается гормональный фон.

Это может приводить к неблагоприятным изменениям обмена веществ, вследствие чего увеличивается не только окружность талии, но и появляются лишние сантиметры непосредственно в области живота, убрать которые будет очень сложно.

Еще одной причиной для скопления излишков жировых масс становится возрастной климакс, который часто наносит еще больше вреда женскому организму. В таких случаях увеличение окружности талии обусловлено другими факторами, но механизм развития ожирения все также может быть связан с некоторыми физиологическими изменениями.

Как после родов, так и в период климакса при диагностированном абдоминальном ожирении существует риск развития опасных заболеваний, среди которых при отдельных показателях наиболее тяжелыми считаются:

  • Сахарный диабет;
  • Пороки сердца;
  • Нарушения репродуктивных функций.

Особенности роста живота у мужчин

Абдоминальное ожирение у мужчин – факт еще более распространенный, чем в случае со слабым полом. Но если у женщин можно выделить отдельные механизмы развития ожирения, к мужчинам относятся только общие факторы, перечисленные ранее.

Основное различие состоит лишь в том, что женщины чаще пытаются избавиться от лишних килограммов, а мужская часть населения не так обеспокоена своим внешним видом. При этом представители сильного пола забывают о проблемах, связанных с увеличением живота, среди которых помимо развития атеросклероза и проблем с сердцем часто фигурируют нарушения потенции или даже полное половое бессилие.

Усугубляются подобные нарушения тем, метаболические проблемы становятся хроническими. В таких случаях для обращения процесса вспять необходимо постоянное следование строгим диетам, строго распределенные регулярные физические нагрузки и конкретные упражнения.

Подробно о последствиях ожирения

Как уже говорилось ранее, лишний вес на определенном участке тела, тем более в области туловища, крайне опасен. Последствия ожирения у женщин и у мужчин могут приводить к определенным нарушениям, но главной проблемой остается усугубление работы органов.

Если на начальных стадиях абдоминального ожирения последствия выражены слабо, то по мере прогрессирования патологии, не заметить ухудшения тяжело, это касается не только проблем с нормальным функционированием отдельных органов и систем, но и полного отказа от работы в будущем.

Наиболее опасными факторами являются отложения жира в коронарных сосудах и сердце, что с годами приводит к сердечной недостаточности и повышает риск инфаркта.

В случаях «обрастания» жировыми массами печени или поджелудочной железы, в крови увеличивается концентрация токсических веществ, повышается вероятность сахарного диабета.

Другими словами, в зависимости о того, какой орган страдает сильнее, повышается риск соответствующих заболеваний.

Что же касается общих тенденций, при абдоминальном ожирении часто диагностируют следующие осложнения:

  1. Повышение артериального давления;
  2. Нарушения менструального цикла;
  3. Дисбаланс сосудосуживающих и сосудорасширяющих веществ в организме;
  4. Развитие подагры;
  5. Снижение потенции у мужчин;
  6. Нарушение обмена мочевой кислоты и прочее.

Абдоминальное ожирение, а именно характерные ему отложения жировых масс, со временем начинают сказываться на работе надпочечников — эндокринного органа, продуцирующего гормон стресса – кортизол. Это явление также сказывается на работе внутренних органов, провоцирует их усиленное напряжение и заставляет работать в усиленном режиме.

Виды абдоминального ожирения

Принимая во внимание причины увеличения живота и сопутствующие процессу излишнего жирообразования осложнения, можно выделить две отдельные схемы отложений жира:

  • Жировые массы скапливаются в подкожном пространстве. Это так называемая легкая форма ожирения или его начальная стадия. В данном случае практически нет угрозы внутренним органам, но уже увеличивается обхват туловища и прогнозируются дальнейшие осложнения. На этом этапе проблеме противостоять проще, нужно лишь придерживаться лечебной диеты и выработать программу физических тренировок.
  • Второй случай более опасен, так как жировая ткань образуется вокруг жизненно важных органов. В подобных ситуациях ухудшается работа органов, могут развиваться тяжелые заболевания и избавиться от лишней массы будет в разы сложнее. Помимо низкокалорийной диеты и физических нагрузок, человеку требуется соответствующее медикаментозное лечение.

Чтобы определить один из двух видов ожирения необходима консультация специалиста, проведение инструментальных (УЗИ) и лабораторных исследований (анализы крови). Последний способ диагностики также может помочь с выявлением вызванных ожирением заболеваний.

Важно знать! Выявить сам факт ожирения абдоминального типа несложно. Если даже оно не слишком заметно невооруженным глазом, потребуется лишь «сантиметр». Измерьте обхват живота и бедер, для мужчин соответствие двух величин равно единицы, для женщин эти же показатели равны или превышают 0,85.

Методики лечения

Основой лечения с абдоминальным ожирением выступает борьба с лишним весом и сжигание накопленного жира, такое суждение очевидно. По этой причине первое, чем должен заняться человек помимо настроя и выработки стремления – отрегулировать свой рацион питания, сесть на низкокалорийную диету.

Диета подразумевает:

  1. Употребление преимущество низкокалорийных продуктов, не содержащих жиров животного происхождения;
  2. Ограничение потребления углеводов и сахара;
  3. Нормализация водно-солевого баланса.

Человек, который борется с ожирением, должен исключить из своего рациона жирную, жареную, копченую, кислую, слишком соленую пищу. Все блюда желательно готовить на пару, варить или печь. Кроме того, нужно увеличить количество приемов пищи в день до 5-6, но есть стоит понемногу.

https://www.youtube.com/watch?v=Anu2FBBxXcc

Параллельно с соблюдением диеты необходимо начать регулярно заниматься спортом, равномерно распределяя нагрузки. Тут важно не переусердствовать, однако, постепенно занятия должны становиться более интенсивными.

Кроме того, мужское ожирение требует более тяжелых нагрузок, а, чтобы не навредить себе, лучше обратиться к инструктору или фитнес-тренеру.

Профессионал распишет программу тренировок и убережет от чрезмерных нагрузок, которые в первую очередь могут сказаться на работе сердца.

В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но к подобным методам прибегают, только если диета и тренировки не дают результатов в течение 12-15 недель.

Однако даже в таких случаях нужно сначала диагностировать степень ожирения и только тогда врач назначает препараты, устраняющие чувство голода и ускоряющие насыщение.

Также существует ряд лекарств, снижающих всасываемость жиров.

Народные методы

Самыми эффективными народными средствами для борьбы с ожирением принято считать семена пажитника сенного и различные растения из семейства бобовых.

Перетертые до порошкового состояния и принимаемые по показаниям врача ингредиенты способствуют понижению холестерина в организме.

Подобное действие достигается за счет содержания в растениях дубильных веществ, пектина, гемицеллюлозы и сапонина.

Лечить ожирение абдоминального типа можно также при помощи свежих листьев подорожника, корневища лопуха и травы звездчатки. Из лопуха делается отвар для принятия внутрь перед едой, а две другие травки добавляются в салаты, что способствует снижению аппетита.

Теперь вы знаете как бороться с ожирением, но стоит также понимать, что тут важен систематический подход и постоянство. Даже достигнув желаемых результатов, нужно поддерживать форму и контролировать эту патологию в течение всей жизни, ведь от этого зависит ваше здоровье.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, и мы в ближайшее время все исправим!

Источник: https://holesterinstop.ru/ozhirenie/abdominalnoe-u-zhenshchin-lechenie-muzhchin-prichiny.html

Что такое абдоминальное ожирение и как с ним бороться?

Абдоминальное ожирение у мужчин несет угрозу для здоровья. Организм человека работает правильно лишь в том случае, если не испытывает проблем с расходом калорий.

Абдоминальное ожирение у женщин связано с тем, что в организм поступает большое количество белков, жиров и углеводов, а расходуются они нерационально. В любом случае, необходимо лечить ожирение.

Если не предпринимать никаких мер, внутренние органы, в частности, сердце, будут подвержены различным заболеваниям.

Определение понятия

При диагностировании ожирения необходимо учитывать соотношение роста и массы тела. Абдоминальное ожирение вызывает комплексы, человек становится неуверенным в себе.

Кроме этого, органы и системы организма начинают испытывать серьезную нагрузку, что приводит к развитию заболеваний. Абдоминальное ожирение наблюдается у многих.

Люди, страдающие этой проблемой, интересуются: поможет ли диета, или нужно прибегнуть к более серьезному лечению? Диета помогает, однако нужно сочетать ее с несложными физическими упражнениями.

Рассмотрим подробней абдоминальное ожирение. Специалисты отмечают, что ожирение — враг всего человечества. Главным признаком абдоминального ожирения является выпирающий живот, у человека также могут присутствовать складки. Некоторые врачи сравнивают данный тип ожирения с эпидемией.

Ожирением страдает более 2 млрд. людей. При избыточной массе тела сердце испытывает сильную нагрузку, и это отражается на функционировании. Из-за большой нагрузки возможно развитие патологий сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что при наличии лишнего веса риск развития диабета, артериальной гипертензии и других болезней, опасных для жизни, возрастает.

Необходимо вовремя избавиться от лишнего веса, ведь именно он может стать причиной изменений в органах и системах. Жировые клетки опасны тем, что могут скапливаться в разных местах.

Исходя из этого, можно выделить периферическое и центральное ожирение. Периферическое имеет место тогда, когда жир откладывается под кожей. Данный тип ожирения является более распространенным.

При центральном типе жировые клетки покрывают органы (один или несколько).

В чем опасность явления?

При наличии абдоминального ожирения жировые клетки располагаются в брюшной зоне. Существует 2 типа фигуры: «яблоко» и «груша». Медики уверены, что ожирение по типу «яблоко» намного опасней.

Если человек имеет хотя бы 7 кг избыточного веса в зоне живота, его здоровье может сильно пострадать. Определить тип вашей фигуры можно следующим образом: взять сантиметровую ленту и измерить обхват талии.

Нормальный показатель для мужчин — не более 94 см, для женщин — не более 80 см. Необходимо учитывать рост и другие пропорции тела.

Анализируя соотношение эти данных, можно судить о возможности ожирения. причина его заключается в том, что количество поступающих в организм питательных веществ значительно больше необходимого для нормальной жизнедеятельности.

Калории, которые не расходуются, откладываются в зоне живота, происходит формирование жировых клеток. Абдоминальный тип ожирения чаще бывает у мужчин — это обусловлено строением их организма. У женщин тоже встречается такая проблема.

Важно знать: абдоминальное ожирение развивается при участии гормона тестостерона. Данный гормон присутствует не только в мужском, но и в женском организме.

Он отвечает за формирование мышечной массы, с его участием происходит торможение жировых отложений. Если у мужчины высокий уровень тестостерона, это значит, что он больше склонен к раку предстательной железы.

Для профилактики «мужских» болезней необходимо выполнять упражнения, которые предполагают отягощение.

Необходимость соблюдения диеты

В обязательном порядке следует пересмотреть рацион. Мужчины легче переносят диету. Придерживаясь правильного питания, не нужно употреблять один и тот же продукт. Пища должна быть полезной, богатой питательными веществами и разнообразной.

Постарайтесь исключить из рациона высококалорийные продукты, замените их на те, которые имеют меньшую энергетическую ценность. Вместо обычного молока можно употреблять обезжиренное. Необходимо отказаться от чипсов и сухариков, заменив их на бублики.

Салаты лучше не заправлять майонезом, а использовать для этого лимонный сок или растительное масло. Рекомендуется отказаться от бутербродов и другой тяжелой пищи.

Обогатите рацион свежими овощами, фруктами, зеленью. Алкогольные напитки имеют высокую калорийность. Если человек каждый день употребляет пиво, жир будет откладываться на животе. Поэтому для поддержания фигуры нужно отказаться от алкоголя. Лучше пить минеральную воду: она заполнит желудок и поможет в восстановлении организма.

Активный образ жизни и физические упражнения

Лечение абдоминального ожирения напрямую зависит от его степени. Справиться с ним поможет активный образ жизни. Если лежать на диване и принимать препараты для похудения, эффекта не будет.

Лучше начинать день с пеших прогулок, пробежек. Велосипедные прогулки — тоже хороший вариант. В зависимости от типа ожирения выберите подходящие физические упражнения.

Рекомендуется начинать с самых легких.

Очень полезна аэробика, ей можно уделять 15 минут в день. Результат будет заметен очень скоро. В качестве альтернативы можно попробовать утренние пробежки. После обеда просто погуляйте на свежем воздухе. Во время тренировок сердцебиение и дыхание должны учащаться. Только так вы сможете сжечь достаточно калорий.

Абдоминальное ожирение сопровождается также отложением жировых клеток в зоне бедер и ягодиц. Чтобы подкорректировать фигуру, необходимо приседать. Приседания выполняются 3 раза в день.

Постепенно мышцы привыкнут к нагрузкам, и вы сможете выполнять упражнения с отягощением. Для достижения лучшего результата приседать нужно с гантелями. Обязательно учитывайте ваши индивидуальные особенности и уровень физической подготовки. Не забывайте про пресс.

Старайтесь делать упражнения так, чтобы каждая мышца получила свою долю нагрузки.

Избавиться от ожирения поможет втягивание мышц живота. Напрягайте мышцы и втягивайте живот. Так вы сможете помочь организму в сжигании лишних калорий. Помните: голодание противопоказано. Оно не позволит избавиться от лишних килограммов на долгое время.

При соблюдении диеты необходимо следить за тем, чтобы количество жировых отложений снижалось, а мышечная масса увеличивалась. Выполняйте несложные физические упражнения, придерживайтесь диеты.

Тогда организм будет рационально расходовать калории, и проблема ожирения обойдет вас стороной.

Источник: https://endocri.ru/obesity/abdominalnoe-ozhirenie.html

Sport-At-Home
Добавить комментарий