Рубрика “Лучшие степперы для дома”

Категория: Лучшие степперы для дома

Родительская категория:

Степпер является одним из самых востребованных тренажеров кардио для дома наряду с велотренажером, беговой дорожкой и эллипсоидом. Имитируя ходьбу по лестнице, он обеспечивает аэробные нагрузки, тренирует выносливость, укрепляет мышцы.

Плюсы степпера и кому рекомендуются тренировки на степпере?

В сравнении с другими видами кардиотренажеров степпер отличают следующие преимущества:

  • Естественность движений.
  • За 1 час работы на нем сжигается 500-700 ккал.
  • К тренировке ног и ягодиц можно добавить упражнения для верхней части тела, задействовав эспандеры или ручки.
  • При правильной технике работы отсутствует ударная нагрузка на суставы.
  • Полноценные кардионагрузки при компактных габаритах.

Степпер универсален: он подходит пользователям вне зависимости от пола, возраста и уровня физподготовки, в том числе пожилым людям и тем, кто проходит реабилитацию после травм опорно-двигательного аппарата или просто тем, кто хочет похудеть. Стоит обзавестись таким тренажером, если вам интересны:

Тип

Существует 2 основных типа кардиостепперов:

Конструкция

В зависимости от строения выделяют 4 вида степперов:

  • Классический предназначен для стандартных кардиотренировок. В основе конструкции — две платформы, которые двигаются вверх-вниз. Характер нагрузки напоминает подъем по ступенькам с единственной разницей — отсутствием давления на коленные суставы.
  • Балансировочный. При движении педалей постоянно смещается центр тяжести, что заставляет пользователя прилагать дополнительные усилия для поддержания равновесия. Такие упражнения задействуют, кроме ножных и ягодичных, мышцы кора, улучшают координацию движений и развивают вестибулярный аппарат.
  • Поворотный («Твистер» или «Слим-степпер»). Отличается устройством платформ, благодаря которому спортсмен при «ходьбе» совершает повороты корпусом. Он наиболее эффективен для похудения: дополнительно включаются в работу мышцы пресса, спины, а при наличии эспандеров или поворотной стойки — рук и плечевого пояса.
  • Лестничный. Максимально точно имитирует восхождение по лестнице, но без ударной нагрузки на колени. Педальные платформы заменены движущимся по кругу полотном из ступеней. Единственный недостаток этого типа в высокой стоимости.

Исполнение

По сфере применения бывают степперы:

  • Профессиональные. Выдерживают нагрузку в режиме 24/7, рассчитаны на опытных спортсменов. Их особенность в расширенных возможностях тренировок и мощных бортовых компьютерах.
  • Любительские. Предназначены для упражнений в домашних условиях. Отличаются простой использования, небольшими размерами и подходят для начинающих.

По специфике устройства дополнительно различают такие категории:

  • Складные — самые компактные тренажеры, но, как правило, имеют небольшую «грузоподъемность» и не рассчитаны на очень интенсивные занятия.
  • Автономные — не требуют питания от сети. Работают от встроенного генератора или от батареек.

Тип нагрузки

В зависимости от системы нагружения степперы бывают:

  • Механические — сопротивление ходу возникает в силу движения поршней в гидравлических цилиндрах. Они легкие, удобные и компактные, но не позволяют регулировать уровень нагрузки.
  • Электромагнитные — создают нагрузку за счет сопротивлением магнитного поля. Они оснащаются мини-компьютерами, позволяющими управлять режимами и программами тренировок. Бесшумные и функциональные, но имеют довольно большие размеры.

Тренажеры-степперы отличаются ходовым механизмом:

  • С зависимым движением педалей — платформы работают синхронно с одинаковой нагрузкой на обе ноги. Простой и бюджетный вариант для дома.
  • С независимым движением педалей — нагрузка для каждой платформы определяется отдельно, что позволяет точно контролировать процесс тренировки. Возможность задавать разное сопротивление для каждой ноги незаменима при реабилитации.

Количество уровней нагрузки

Разные модели степперов предусматривают диапазон от 4 до 50 уровней. Нагрузка может изменяться:

  • Ступенчатым способом (со значительной разницей в сложности тренировки).
  • Бесступенчатым (позволяет точнее определять нужный режим).

Тип кардиодатчика

Более «продвинутые» степперы имеют функцию измерения пульса, которая реализовывается такими видами кардиодатчиков:

  • Встроенные в поручни. Чтобы данные считывались точно, пользователь должен все время держаться за рукоятки.
  • Проводные (нагрудные, поясные и клипсы на ухо). Подсоединяются к консоли тренажера с помощью кабеля, дают спортсмену возможность тренировать руки.
  • Беспроводные. Самые удобные и точные, но и самые дорогие. Дают пользователю максимальную свободу движений. Встречаются в тех же вариациях, что и проводные.

Программы тренировки

При выборе степпера для дома учитывайте количество и спецификацию программ:

  • Кардиозависимые.
  • Ватт-фиксированные.
  • Жиросжигающие.
  • С контролем скорости.
  • На время и дистанцию.
  • Имитирующие разные условия движения.
  • Целевые.

Хорошо, если предусмотрены пользовательские режимы с индивидуальными настройками.

Отображение информации

Компьютер тренажера может считывать и отображать на дисплее такие показатели:

  • Количество пройденных шагов и/или этажей.
  • Частота пульса.
  • Общая длительность тренировки и время в целевой зоне.
  • Сожженные калории.
  • Количество шагов в минуту.
  • Пользовательский профиль.

Чем больше данных обрабатывается консолью, тем дороже будет степпер.

Оценка показателей

Фитнес-степперы оснащены программами для анализа показателей пользователя:

  • Body Fat — оценивает процентное количество жира в организме.
  • Recovery — измеряет скорость восстановления нормального пульса нагрузок.
  • WFI/CPAT — тесты Пожарной службы США.

Эти функции позволяют отмечать продвижение и успехи в занятиях, подбирать оптимальные графики и программы тренировок.

Максимальный вес пользователя

Подбирайте степпер с граничной нагрузкой на 20-30% больше вашего веса:

  • Стандартные модели имеют ограничение по массе пользователя в 100-120 кг.
  • Профессиональные рассчитаны на 180-200 кг.

Функции

Обратите внимание на наличие таких функций степпера для комфортных тренировок:

  • Настройка длины шага, высоты тренажера и положения поручней по росту.
  • Звуковой индикатор максимальной нагрузки оповестит о перегрузке оборудования.
  • Управление с помощью кнопок на рукоятках позволяет изменить режим, не останавливая тренировку.
  • Опции подключения к ПК, выхода в интернет, поддержки мультимедиа обеспечит интересные и разнообразные упражнения.

Оснащение

Дополнительную функциональность степпера обеспечивают:

  • Эспандеры и ручки создают нагрузку для тренировки спины и рук.
  • Компенсаторы неровностей пола отвечают за безопасность занятий.
  • Ролики для транспортировки облегчают перемещение тренажера.
  • Встроенный вентилятор позволяет дольше сохранять свежесть.
  • Подставки и держатели помогают держать необходимые вещи под рукой.

Лучшие производители

Среди производителей степперов популярностью пользуются:

Обзор степперов Twister

Обзор степперов Twister

Для многих людей тренировки на степпере дают возможность прокачать ягодицы и ноги. А занятия на…

ТОП-5 классических степперов

ТОП-5 классических степперов

На рынке современных спортивных товаров представлено много разновидностей степперов. Каждая из моделей имеет свои преимущества…

Что лучше степпер или беговая дорожка

Что лучше степпер или беговая дорожка

Любой человек, попадая в спортивный магазин, теряется от разнообразия там спортивного оборудования. Что лучше выбрать…

Какие мышцы работают на министеппере

Какие мышцы работают на министеппере

Степпер считается кардиотренажёром, который имитирует ходьбу по лестнице. Это спортивное оборудование позволяет заниматься спортом в…

Что лучше степпер или велотренажер

Что лучше степпер или велотренажер

Очень часто у тех, кто будет заниматься спортом в домашних условиях, возникает вопрос, какое же…

Как выбрать степпер

Как выбрать степпер

Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с проблемами лишнего веса и желанием непременно от…

Обзор разновидностей степпера

Обзор разновидностей степпера

Степпер – тренажёр, который имитирует ходьбу по лестнице. Перед обычным подъёмом по ступенькам это спортивное…

Сравнение степперов лестничного типа

Сравнение степперов лестничного типа

Ходьба по лестнице – отличный способ сбросить лишний вес и стать обладательницей красивого, натренированного тела….

Сравнение механических степперов

Сравнение механических степперов

Механический степпер считается недорогим, но от этого польза от занятий на нём не будет меньше….

Обзор слим степперов

Обзор слим степперов

Если надоели скучные занятия, а похудеть необходимо, то можно воспользоваться слим степпером. Что это за…

Страница 1 из 3123